La seconda parte del discorso sugli alimenti proteici includono alimenti ricchi di proteine ​​che contribuiscono alla loro menu non solo mangiatori di carne, ma ovo-laktovehetariantsi - Quindici dieta. adatta per progettare questo tipo di dieta.
 Perché è importante avere abbastanza proteine ​​nella dieta, e questo tema nel libro è data due settimane?
 Nel corpo, le proteine ​​eseguono numerose funzioni, un importante di un altro. Questo materiale da costruzione per le cellule e tessuti. Questi enzimi, senza la quale il corpo non è una reazione chimica, nessun processo fisiologico impossibile senza la divisione cellulare e di una nuova vita. Questi ormoni e neurotrasmettitori che controllano tutti i processi del corpo.
 Con una mancanza di energia, proteine ​​possono essere utilizzate per ottenere, ma usarli per questo scopo - è come la luce delle banconote stufa. Per costruire nuove cellule invece di distrutte, persone costantemente bisogno di proteine.

 Il valore biologico delle proteine ​​di un alimento è determinata da due caratteristiche principali: numero di amminoacidi essenziali e facilità di assimilazione. La maggior parte delle proteine ​​di valore biologico sono di origine animale (uova, carne, pesce, prodotti lattiero-caseari), al netto - vegetale (frutta secca, fagioli, farina, frutta e verdura). Tuttavia, al fine di ottenere tutti gli amminoacidi essenziali e fornire completamente il corpo, è necessario utilizzare una varietà di alimenti proteici.
 La mancanza di proteine ​​nella dieta porta a scissione nei tessuti, cosiddetti bilancio azotato negativo quando loro proteine ​​e azoto utilizzati nel bisogno acuta. È lo stesso come nella costruzione dell'edificio hanno una carenza di mattoni e cercare di costruire piani trascinamento mattoni da una parete all'altra. Attività Così inizia interrotto del sistema nervoso, vi è uno squilibrio ormonale, perdita di peso di disgregazione muscolare e la deposizione di grasso in organi interni (invece del corpo mattoni distrutta mette una patch di alberi).
 Tuttavia, eccessive alimentari proteine ​​prodotti corpo carico di decadimento di proteine, ceppo fegato e reni in grado di sviluppare la gotta.
 Gli alimenti proteici è un'altra importante proprietà - dovuto al fatto che è molto difficile da digerire, migliora metabolismo basale ricezione del 30% -40! Questo è quando si mangiano cibi proteici, si spende un sacco di energia per digerire, e quindi spendere le riserve di carboidrati e grassi - infatti perdere peso. Maggiore condivisione con entra in 1, 5-2 ore dopo un pasto e dura 6-7 ore. I popoli che vivono nel nord, dove per motivi chiariti nella dieta è carboidrati (piante non solo non è in crescita), e molti cibi proteici (pesce, carne), più elevato metabolismo basale in modo che sia la temperatura intrinseca superiore corpo, che può essere 0, 5-1 gradi. Aiuta anche loro meno congelare gelo.
 Proteine ​​Prodotti, parte 2
 Yayi? Tsa
 "? Gold Standard" o "idealnyi?" Protein - tali caratteristiche del prodotto grazie ad un buon profilo di aminoacidi. Inoltre, Yayi? Tsa contiene vitamine e minerali. Ci sono anche le varietà arricchite di acidi grassi omega-3 essenziali.
 Tuorlo Yayi? Tsa contiene un sacco di grassi e colesterolo, e quindi per molto tempo è stato "dietolohicheskoi? Caduto".

 Negli ultimi anni, le restrizioni sull'uso di uova rimossi se si inseriscono nelle calorie giornaliere? Cibo NIST. L'equilibrio di nutrienti può essere corretto se l'intera 1-3 Yayi? Tsa utilizzare 2-3 proteine. Questa combinazione è meno calorie? Noy?, Mantiene tutta la tua è stata utile? Zione, ha buon gusto e buon soddisfa la fame. Mangiare uova in modo efficiente in forma trattato termicamente.
 Latticini
 Basso contenuto di grassi (3-5%) di formaggio, greco? e? ohurt e formaggio rykotta, formaggio e altri (entro 3-7% di grassi) dieta arricchiranno non solo proteine, ma anche un importante minerale traccia - calcio. Questi prodotti possono anche variare il sapore degli alimenti, in quanto possono essere utilizzati in diversi modi: in un dolce, salato, senza additivi, in combinazione con le verdure, frutta e altri prodotti.
 Più formaggio grasso è una caloria? Lavare, e il loro consumo deve essere normalizzati. Se non si contano le calorie, formaggio grasso può essere gustato una volta alla settimana.
 Protein Cocteau? O
 Fatto da latte in polvere, albume d'uovo o proteine ​​di soia Cocteau? C'è una buona fonte di proteine ​​alimentari dalla struttura completa con valori, una varietà di gusti e facile da usare. Non sopravvalutare questi giorni.? prodotto - un integratore alimentare, piuttosto che polnotsennyi? Nutrizionale ma non vi è alcuna ragione per evitarlo.
 Legumi
 Il gruppo di prodotti proteici includono legumi, nonostante l'elevato contenuto di carboidrati. Con soia vale anche e, di conseguenza, i prodotti a base di soia. Nonostante alcune riserve circa il contenuto di fitoestrogeni in loro, i motivi del completo abbandono di dannoi? Nessun gruppo di prodotti - la porzione di tutti i prodotti a base di soia queste sostanze non è un rischio per la salute.
 Compito
 La scorsa settimana hai condiviso meravigliosi cibi ricette di proteine. E ora più difficile per le casalinghe più esperti, e quanti uovo ricette si può ricordare senza utilizzare l'aiuto di Google? Scrivimi in tutte le varianti di uova di cottura che possono ricordare.
 Perché un tale compito? Un sacco di volte abbiamo ripetuto che la dieta deve essere delizioso. Quando si tratta di buon cibo, spesso sembra che gli unici cibi dolci e grassi rientrano in questa definizione e da cibi sani si può cucinare poco - beh, petto di pollo, formaggio ...

 In realtà, si può pensare di centinaia di ricette e questo non è il limite. Solo le uova possono essere cucinate decine di modi (alla fine del libro troverete esattamente 10 ricette - ma farlo dopo prova la vostra immaginazione). Gusto diversità - una parte essenziale della nostra dieta, non essere pigro a prestare attenzione a questo!
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 Vedi anche altri materiali di questo ciclo:
 - Descrizione del catalogo dieta diete
 - 10 attività per aiutare a risolvere Diet Fifteen
 - Che cosa è necessario fare prima di iniziare
 - Settimana 1: Il primo passo per trovare l'equilibrio
 - X-Files, la settimana 2: la spesa
 - X-Files, la settimana 3: il gusto
 - X-Files, Settimana 4
 - X-Files, settimana 5. Più gusti buono e diverso!

 Forse avete sentito parlare l'idea che i carboidrati nella dieta - causano obesità e malattie?. È vero?
 In risposta alla domanda è opportuno ricordare la dieta mediterranea, che è quello? riconosciuto a livello internazionale con la versione? Dieta sana Rational. Quali sono le sue caratteristiche? Oltre a utilizzare l'olio di oliva, che ha un sacco di prodotti di grano duro, pasta, spaghetti, ravioli, lasagne fogli per. Grazie sredizemnomorskoi? cucina, questi prodotti hanno trovato la popolarità in tutti gli angoli del globo.
 Tra l'altro, indagini sulla popolazione di tutto il mondo rivela che i cereali integrali sono la componente più citato di una dieta sana. Ci sono ragioni!

 In alto gusto, prodotti a base di farina di grano è ben saturi, perevaryuyuchys a 8 ore, fornendo horoshyy? controllare l'appetito, e stranamente, non aumenta il rischio di obesità e di malattie cardiovascolari?! Quindi non credo che i miti, carboidrati - un vazhnyi? e poleznyi? cibo componente - solo tutto dovrebbe essere in moderazione!
 Se volete assaggiare varietà? Grano saraceno, avena, orzo, orzo porridge, riso di diverse varietà - gustoso e sano fonte di carboidrati complessi. A moderata? Calorie? ness contengono grandi quantità di sostanze nutritive, tra cui vitamine e fibre.

 Pane parte integrante della cultura alimentare più tradizionale e moderna. Tuttavia, tenere a mente non solo i ricchi composizione del prodotto, ma abbastanza calorie alti? - Ness, in particolare da considerare quando si perde peso. Dare? Preferiscono prodotti integrali pane, pane di segale, le opzioni a basso contenuto di grassi di tipo Lavash.

 Pane bianco e pane bianco non sono esclusi, ma il loro numero dovrebbe essere limitato.
 Patata - Un altro prodotto di nezasluzhennoi? nehativnoi? reputazione? di perdere peso. Nessuna minaccia figure non è fino al corretto posizionamento nello schema della dieta. Questa patata è ricca di sali minerali, e in fase di preparazione, senza aggiunta di grassi, ha un abbastanza moderata? Calorie? zioni.
 Questo articolo richiama anche la zuppe. Non possono essere chiamati in modo inequivocabile prodotti amidacei. Spesso, la zuppa contiene un sacco di grassi, ed è improbabile che migliorare la vostra dieta. Tuttavia, la porzione di zuppa magro in calorie? Questa funzione è di circa parti uguali di altri carboidrati. Quindi, se si vuole avere nelle vostre zuppe dieta, si può cucinare più volte alla settimana.
 Obiettivo 7 nuovi sapori
 il pensiero? Quelli e selezionare le fonti di carboidrati complessi 5-7 che non hanno mai provato, o semplicemente non hanno mangiato. Forse sarà alcuni inusuali tipi di pasta?, Paps italiano? pane e riso selvatico varietà - tutto. Aggiungere kazhdyi per una settimana? Tempo per un nuovo gusto nella dieta, scrivere impressioni
 Dieta ricca e genuina - la chiave del successo, non dimenticare a questo proposito!
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 - X-Files, Settimana 6: un po 'di proteine

 Una testa di lusso di capelli - il sogno di ogni ragazza. Quest'arma, che dà a volte un risultato corrispondente al 100% nella battaglia per l'attenzione del sesso opposto. È lì modo più veloce per crescere i capelli - Un segreto per rivelare ciò che non può piacere a tutti.

 E 'importante ricordare che i capelli lunghi dovrebbe essere ben curato, altrimenti la loro lunghezza senso netnikakoho. Split, capelli opachi non è degno di attenzione, anche se sono di lunghezza eloquenti.

 Così appassionato chtobyvyzyvat sospira un giro di testa, ricordate questi suggerimenti costano.

 Un modo rapido per crescere i capelli:

 Quindi, per avviare seguita da una verifica della cura dei capelli.

 2. Acquista shampoo, balsami e balsami esclusivamente per il vostro tipo di capelli. Ricordate che shampoo studiato per il cuoio capelluto, cercare di non mettere su l'intero riccioli lunghezza. A questo scopo ci balsami e condizionatori. 4. Se i capelli opachi e senza vita, per esempio, sono stati "Antihimiyu" dovrebbe fare maschera nutriente con i capelli. Preparare mezza tazza di yogurt caldo e un paio di cucchiai di henné. Mescolate e lasciate riposare 15 minuti poi applicare maskusnachala su radici dei capelli, poi dividere tutto.

 Lasciare riposare il composto sui capelli dovrebbe na40 minuti.

 6. divina Sophia Loren leggermente scaldato l'olio d'oliva e strofinato nel cuoio capelluto. Mantenere questa maschera deve essere di circa un'ora. Quindi lavare i capelli possono mezzi ordinari. Se l'olio è mal lavato dovrebbe lavare i capelli due volte.

 Così per 1 - 3 mesi è necessario eseguire queste semplici procedure su base regolare - una o due volte alla settimana, e sarà un ottimo modo per far crescere i capelli in fretta!

 Arrestare le estremità tagliate dei capelli una volta al mese. Se costantemente zistryhaty che crescono superlavoro - vanta una lunga e lussuosa testa di capelli è improbabile riuscire. Meglio ogni sei mesi per andare al salone e tagliare i capelli con le forbici calde.

 testa. Combs usano con setole naturali e pettini di legno. Essere sicuri di ottenere complesso vitaminico per la crescita dei capelli.

 Ogni aiutante dieta in uno sforzo per non avere lunghi riccioli. Cercate di non essere nervoso, evitare situazioni stressanti.

 Se si seguono queste regole, molto presto sarete soddisfatti con la tua forza capelli, lucentezza e la rapida crescita!

 Trovare una bella donna ombra ridipingere i loro tempi di capelli molti. Ma sempre il colore naturale naturale più alla moda.

 Se avete ricresciuti radici, fare alcuni riccioli di colore tonificazione vicino a il vostro colore naturale. Questo per permettere la transizione di colore uniforme dalla radice alla lunghezza. Se il vostro colore naturale è più leggero il colore dei capelli tinti, fare il contrario. Ma se alleggerito i capelli presto, in questo modo si farà. In questi casi, è necessario utilizzare un aiuto professionale.

 È anche possibile fare in evidenza, provare impianti di lavaggio per la vernice.

 Se avete bisogno di urgente nascondere radici ricresciutiPoi fare l'acconciatura appropriata. Dovrebbe essere rigoglioso. Per il volume desiderato utilizzare rivestimenti speciali, mousse. Si può sognare con un nastro, chiudere le sue radici, o cerchio.

 Ma è controindicato treccia capelli lisci.

 Per ottenere rapidamente i capelli naturali dovrebbe accelerare la loro crescita. È necessario stabilire la circolazione della pelle sulla testa. Ora ci sono i farmaci speciali che contengono vitamine e minerali essenziali, proteine, estratti di erbe varie. Le migliori erbe per la crescita dei capelli è menta.

 Attualmente sul mercato ci sono shampoo che stimolano la crescita dei capelli. In genere, questi shampoo contengono estratti di salvia, menta piperita, olio di tea tree. Uno dei modi più efficaci di oggi è peeling del cuoio capelluto. Per peeling vendere strumenti appositamente progettati o può essere mescolato con shampoo zucchero di canna. Tuttavia, questo processo non è stato così doloroso, è meglio rivolgersi a professionisti. Non rimuovere più di 1 volta a settimana.

 Vuoi capelli lunghi - frequente tra le ragazze. Purtroppo, i capelli medio mensile può crescere di 1, 2 centimetri, che è molto poco. Come rendere i capelli crescono più velocemente e, soprattutto, senza alcun danno per la loro salute e la bellezza?

 Naturalmente, è possibile ricorrere a estensioni dei capelli, compra pastiglie o contattare il salone, ma è l'ultima cosmetici e varie vitamine che promuovono la crescita dei capelli veloce.

 Ci sono due regole principali che capire come far crescere i capelli lunghi da soli. Il primo - per stimolare i capelli stessi follicoli, e il secondo - per fornire i capelli con sostanze nutritive essenziali. Cioè, per accelerare la crescita dei capelli dovrebbe scegliere un shampoo adeguato, massaggiare la testa e aspettare con acconciature complesse e intricate e non risparmiare tempo per vari trattamenti.

 Shampoo speciale i capelli crescono più velocemente deve essere scelto in base al tipo di capelli. Strumenti per capelli grassi non vi aiuterà se sei il proprietario dei capelli secchi o normale. Anche nonostante le asciugacapelli benigni, capelli vidroschuvannya quando necessario per consentire i capelli si asciughino da soli. Nipper, bigodini anche meglio lasciare da parte. In tempo di dimenticare le varie clip, che possono danneggiare l'attaccamento dei capelli di parti metalliche. Stimolare anche i follicoli dei capelli di crescere capelli frequente di pettinatura, preferibilmente capesante con materiali naturali.

 Per la crescita dei capelli vitamine ei minerali necessari. Ad esempio, la vitamina A aiuta a ripristinare la struttura del capello e dare loro la flessibilità. Vitamine del gruppo B accelerare la crescita dei capelli, fornendo loro brillantezza, e la vitamina C rafforza follicoli dei capelli e stimola la circolazione. Zinco e rame rendere i capelli crescono più rapidamente, e il ferro li rende più resistenti. La combinazione armoniosa di cibo sano e vitamine nella dieta e trattamento delicato per aiutarli a crescere i capelli più velocemente e fare folti capelli. Ma su una dieta al capelli vidroschuvannya tempo di dimenticare, perché solo abbastanza nutrienti possono accelerare la crescita dei capelli.

 Tra i prodotti che accelerano la crescita dei capelli, costantemente emergenti nuovi cosmetici che contengono mentolo necessariamente estrarre, peperoni e arnica. L'effetto sarà buono solo se non ignorare le regole di utilizzo, altrimenti è possibile masterizzare il cuoio capelluto, così zashkodyvshy capelli.

 Non dimenticare di soldi "vecchi mogli. Spesso sono più dolce e morbido. Ad esempio, utilizzando olio di bardana, decotto di ortiche, bardana o cipolla possono ottenere risultati stabili e veloci.

 Questa dieta è stato progettato appositamente per gli appassionati di formaggi e latticini. In generale, proteine, latticini e formaggi diete sono efficaci, ma troppo lungo per seguirli non è necessario. Proviamo?

 È importante sottolineare che! Seguire questa dieta formaggio non si permette più di dieci giorni.

 Inizia la giornata con una tazza di caffè nero senza zucchero, ma è possibile aggiungere crema in polvere.

 Alle ore 10.00 si può permettersi di mangiare un uovo bollito, e a mezzogiorno si può mangiare 150-200 grammi di formaggio.

 13.00 In questo metodo dimagrante permette un piccolo pasto, composto da 150 g di formaggi a basso contenuto di grassi (grassi non deve superare il 9-11%).

 Alle 16.00 merenda 150-250 g yogurt senza grassi.

 Beh, l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le sei di sera, e secondo la dieta formaggio, si è permesso di bere solo una tazza di yogurt magro.

 Abbastanza postroynevshaya Christina Aguilera con il suo amante Matthew Rutlerom recentemente ha avuto la cena in un ristorante italiano di Beverly Hills.

 Perso peso oltre 30 kg Aguilera scopre, ama il cibo italiano. L'altro giorno una ragazza e il suo fidanzato - paparazzi 27-year-old Matteo Rutlera pidlovyly all'uscita del ristorante italiano Chekkone, a Beverly Hills.

 Ama gli spaghetti e ravioli, serviti in questo ambiente accogliente.

 E 'sorprendente che il cantante non ha paura di ottenere cibi grassi, ad alto contenuto calorico che si appoggiano su.

 Rapida perdita di peso continuano a discutere del cantante. Molti esperti ritengono che il cantante non riusciva a liberarsi autonomamente di più di 30 kg, in un tempo così breve. Piuttosto, suggeriscono i media occidentali, Aguilera non è riuscito a bendaggio gastrico laparoscopico (riduzione del volume gastrico).

 Tatiana Selihova

 Lunedi ', alla fine del petrolio a settimana, ha cominciato la Quaresima.

 E 'per sette settimane che preparano la mente e il corpo dell'uomo alla risurrezione di Cristo.

 Per uno dei posti di salute più gravi si è fatto saltare in aria, è possibile utilizzare le seguenti raccomandazioni dei nutrizionisti.

 In primo luogo, selezionare la modalità più pasti - 5 -6 volte al giorno.

 Non dimenticare i cibi a basso contenuto calorico vegetali.

 Per sentirsi pieno di mangiare più verdure che carne.

 Per una insolita quantità di cibo non ha causato disagio nel tratto gastrointestinale, verdure e cereali meglio mangiare porzioni più piccole ma più frequentemente.

 In secondo luogo, cercare di avere la prima colazione, il pranzo e la cena, allo stesso tempo.

 In terzo luogo, il morso a fondo e mangiare solo in caso di presenza di appetito.

 In quarto luogo, rinunciare a quei piatti senza carne che non ti piace.

 Per una buona digestione bisogno di essere mangiato con piacere (e accuratamente masticato!).

 In quinto luogo, seguire il regime potabile e il principio di una dieta equilibrata.

 Bere più acqua e di compensare la carenza di proteine ​​di origine animale proteine ​​vegetali, come i legumi.

 Le idee più utili su come mangiare a destra.

 Tenere traccia delle calorie. Questo non è saluto del capitano Evidence. Dopo tutto, non tutti sanno che è necessario tenere traccia delle calorie non solo perdere peso, ma anche sottile sulla natura delle persone. In primo luogo, la tendenza a snellezza sfugge spesso con l'età. Meglio essere preparati per questo cambiamento di notare troppo tardi. In secondo luogo, calorie spesso sopravvalutato indica i prodotti di pericolo. Ad esempio, i dolci ipercalorici e dolci non possono comparire sulla vostra vita, ma il loro alto indice glicemico non è stato annullato. E mangiare cibi con un alto indice glicemico durante la vita associata con lo sviluppo di diabete del secondo tipo. Un altro esempio - cibi grassi, non è come vasi epatici e persone ossee proprio come i vasi sanguigni del fegato o pieni di persone. Colesterolo entrare l'uomo emaciato bocca, non magicamente trasformata in un arcobaleno gocce. È esattamente come nel caso di esseri umani completi, inviato ad attaccare il fegato o naliplyuvaly sulle pareti dei vasi sanguigni. In breve, la magrezza - non perdono. Contare le calorie - questo vi aiuterà a tenere traccia del male. 
 Mangiare spesso. E non fatevi ingannare dalla argomento più stupido "è dopo 6:00 è male." C'è bisogno di frequentemente e regolarmente, e l'ultimo boccone dovrebbe essere di tre ore prima di coricarsi. Se saltare i pasti, il metabolismo rallenta e si trasforma la modalità "popravlyayusya di una mela." Inoltre, la bile digiuno colecisti raccolto e trasformato in pietra.
 Più fibra! Sorprendentemente cosa utile, abbassa il colesterolo, migliora la digestione, e tutto questo - senza calorie! Questo è calorie in grasso se bruciare metterà in evidenza una calda (questa è misurata alimenti calorici).

 Fortunatamente, il corpo umano è stato progettato un po 'più intelligente di stufa - diviso in fibra ed energia per uscirne non può. Totale - uno dei vantaggi della fibra. Cercare bisogno di frutta e verdura, cereali non trasformati, legumi e altri prodotti elencati nel nostro articolo speciale del tessuto.
 Più proteine! Naturalmente, naturalmente, seguire l'esatta quantità di proteine ​​nella dieta quotidiana può solo ventilatori diete. Noi tutti comprendiamo. Eppure, cercare di mangiare più proteine. Ad esempio, scegliere un cheesecake invece bignè o fagioli invece di patate. Idealmente giorno dovrebbe mangiare 2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso. In caso contrario, belle muscoli, le ossa sane e forti corpo per essere visto.
 Mangiare locale e stagionale. Questa frase piuttosto stanco diverse startup culinarie nello stile di "vita bassa - vita bassa", ma è vero. Il cibo locale - quindi cresciuto a meno di 100 miglia dal luogo di acquisto, a un massimo di mezz'ora. Per il trasporto di questi prodotti non hanno bisogno di trucchi speciali e conservanti. Cibo stagionale - in modo molto probabilmente coltivata in campo aperto, senza promotori della crescita. In breve, località e stagionalità mangiano cibi riduce il rischio di spiacevoli conservanti e altri prodotti chimici. Tra le altre cose, l'acquisto di tali prodotti, sosteniamo i produttori locali, ridurre l'inquinamento atmosferico e l'uso delle risorse naturali. Una buona dieta per l'ambiente e l'economia? Noi rappresentiamo.

 Ayurveda - un sistema olistico di conoscenza che racconta come essere sano.

 Questa è la sua principale differenza dalla medicina che si occupa della mancanza di salute - malattia. Naturalmente, il ruolo più importante nel mantenere la riproduzione di alimenti naturali. Quindi, iniziamo una serie di pubblicazioni dedicate ai principi fondamentali della nutrizione ayurvedica. Parliamo dei principi che non sono d'accordo con l'opinione di nutrizionisti, facilmente eseguibile e quindi in grado di migliorare la qualità della vita, migliorare la salute e persino la forma.

 1. Mangiare in un'atmosfera rilassata e lentamente, masticare bene. Dopo aver mangiato, non alzarsi dal tavolo almeno 5 minuti. Non mangiare quando sono eccitati, eccitato, arrabbiato, e così via. Non prendere il cibo in termini di calore estremo o di tempo troppo tardi.

 2. Il cibo è d'accordo con la stagione, tempo, caratteristiche individuali.

 3. Mangiare quando si ha fame. Così il pasto principale della giornata dovrebbe essere tra 10 e 14 ora locale.

 4. La quantità di cibo assunto alla volta, deve essere collocato in una manciata di due mani.

 5. Nei principali prodotti pasto attivare tutti i gusti: amaro, dolce, salato, amaro, aspro, tagliente. Se si mangia carne, trasformarlo in questo metodo. Non bere durante i pasti molti liquidi, soprattutto a freddo.

 6. Mangiare cibo appena cucinato e non mangiare freddo. Il miglior cibo - in casa.

 7. Non dimenticare le spezie, aiutano nella digestione e l'assimilazione del cibo.
 È interessante notare che, secondo l'Ayurveda, C'è un processo di cottura del consumo. Così, nonostante il ritmo di vita moderno e pesante carico di lavoro faccende, non negarti il ​​piacere anche di tanto in tanto per cucinare qualcosa percezioni processo di cottura delizioso aspetto alimentare, sensazioni tattili - tutto questo renderà il vostro cibo più coerente.

 Autore: Marina Ivanenko

 Impacchi eliminare il liquido in eccesso dai tessuti, così forse effetto dimagrante. Cellulite-molto sgradevole la vista / Shutterstock

 Poiché i risultati della ricerca recente, è mancanza di proteine diventa causa della cellulite. La carenza di proteine ​​nella dieta verifica spesso sullo sfondo diete rigide e impianti di aspirazione per la perdita di peso. Le donne sono disperati per perdere peso e portare la cifra a dei parametri del modello.
 Il segreto è che l'involucro viene rimosso dal liquido in eccesso di tessuto, così forse effetto dimagrante. All'interno, vi verrà offerto una scelta di impacchi caldi o freddi - che uno è più adatto nel vostro caso può essere determinato in consultazione con l'estetista: perdita di peso sarà impacco caldo più utile per preservare la giovinezza e la bellezza della pelle - fredda. Una caratteristica comune delle due specie è l'attivazione di processi metabolici nel aumento pelle turgore (e di conseguenza - sbarazzarsi di rughe), di bruciare i grassi.
 Procedure del corso - E 'costoso e richiede la regolarità.

 Pertanto, molti preferiscono avvolgere "in fretta" - a casa. Con il corretto svolgimento della procedura possono ottenere buoni risultati in casa.

 Si noti che nella lotta contro la cellulite è strato di grasso sul fianchi tende ad assorbire gli acidi grassi che sono pericolosi per il corpo, in modo da non correre rastavatsya cellulite.
 Dopo strumento di disegno la pelle deve aderire bene il film di copertura (il film è avvolto stretto, ma non compressione), e poco più di mezz'ora a mentire sotto una coperta in un'atmosfera rilassata. Nota: sopportare insopportabile sensazione di bruciore sulla pelle o in ogni modo possibile! Se lo strumento selezionato dà un tale effetto (e il manuale non dice su di esso, o si hanno difficoltà a portare impatto così intenso), lavare e lubrificare la crema per la pelle.
 Notare che Wrap non mostra tutto - Con le vene varicose, malattie della pelle e le malattie del sistema cardiovascolare per renderli non è raccomandato.

 Fonte: Kabluchok.com

 L'atleta e studioso Ross Edgley (Ross Edgley) messo estremo esperimento, cadere più di 10 kg al giorno.

 Così, la gente ha cercato di dimostrare che il peso della persona non può avere nulla a che fare con il grasso, e che la gente non deve diventare "schiavi scale" e permettere loro di gestire la loro nutrizione e l'autostima.

 "Spero che questo esperimento porterà ad un rapporto più sano di persone a pesare e persone si rendono conto che il peso può variare in base a molti fattori, non solo grasso" - ha detto Edgley.

 Via dieta senza carboidrati e sale tuta sauna, sauna e bagni di sale è riuscito a perdere chili necessari per 24 ore.

 Come perdere peso velocemente?

 Atleta calcolato una volta 50-70 percento del peso corporeo è costituito da acqua, Allora il 95 kg di peso ha bisogno di perdere 47 in teoria, 5 kg di acqua.

 Edgley utilizzare diuretici naturali come la vitamina C, radice di tarassaco e caffeina per sbarazzarsi del corpo di acqua. Lui appena bevuto 100 ml di acqua al giorno e siamo andati in bagno circa 20 volte.

 Egli ha sottolineato che l'uso di diuretici deve essere fatta con cautela in quanto può portare a seri problemi di salute.

 Come perdere peso con l'acqua?

 Dopo un bagno di sale caldo, è andato in palestra e ha trascorso sul tapis roulant per 45 minuti, indossando quattro strati di vestiti per aumentare la sudorazione. Edgley provato a mangiare una cena bistecca con verdure e insalata, ma a causa di disidratazione padroneggiato solo un paio di pezzi.

 Ha poi ripetuto allenamento in palestra e le escursioni nella sauna.

 Nonostante il fatto che Edgley sceso più di 11 kg al giorno, questo di peso non era grassoE si rivolse tutto decollato entro due ore dopo la fine dell'esperimento.

 "Quello che ho fatto è stato molto pericoloso, ed è stato fatto in un ambiente molto duro, dopo aver consultato il medico Questo è stato fatto semplicemente per dimostrare che il numero sulla bilancia può variare e non ha nulla a che fare con il grasso,." - Ha detto.

 Un modo facile per perdere peso

 Identificare lo scopo

 Se si vuole perdere 500 grammi a settimana, utilizzare la seguente formula:

 [Il tuo peso x 12] - = 500 calorie al giorno

 Per perdere chili, sottrarre 1000 invece di 500

 Ma non mangiare meno di 1200 calorie.

 Usare piatti piccoli

 Studi hanno dimostrato che mangiamo meno di piccoli piatti.

 Impostare la data

 Preparatevi una data specifica quando si vuole perdere peso. Ad esempio, "Voglio perdere £ 3 in 3 mesi." Questo aumenta la probabilità che si raggiungere il tuo obiettivo.

 Segui porzioni di dimensioni

 1/2 del piatto dovrebbe essere verdure occupano diversi colori

? Piatti cereali integrali

? Proteine ​​-Nezhyrni

 20 modi leggeri e insoliti per bruciare calorie

 Non saltare la prima colazione

 È molto più probabile perdere peso se si mangia la prima colazione, e la ripetizione dello stesso piatto aumenta ulteriormente le possibilità.

 Mangia la zuppa

 L'uomo consuma meno calorie quando si mangia la minestra. Preferisco minestre con verdure.

 Snack cereali e proteine

 Proteine ​​e cereali integrali piuttosto saturi. Come antipasti come hummus e carota in forma, formaggio magro e spicchi d'arancia.

 Non negarti un po 'appesantito

 Bere non più di 150 calorie al giorno, come una tazza di latte, un pezzo di cioccolato, un po gelato riflette nella dieta.

 Dormire 8 ore al giorno

 La mancanza di sonno contribuisce al peso eccessivo, che colpisce gli ormoni della fame.

 Attribuire te

 Quando hai raggiunto il tuo obiettivo, regalatevi qualcosa di speciale, come ad esempio l'acquisto di un nuovo vestito o un massaggio.

 Impegnarsi in attività fisica

 Trascorrere una mezz'ora al giorno facendo jogging, nuoto o altri tipi di attività che vi aiuteranno a perdere ulteriori 250 calorie al giorno.

 Bere acqua

 Bere due bicchieri d'acqua prima di un pasto, si può perdere più peso.