Recentemente, a causa della peggiorata attenzione obschestvak al problema dell'obesità sono diventati molto impopolare una volta tutti i tuoi cibi preferiti - patate bollite, al forno, fritto, patatine fritte, patate -pyure un pezzo diffonde il suo burro, e anche insalate, e lungo Tutti i prodotti di patate inventato.

 Per tutto questo, si deve rilevare che, in una patata al forno contiene solo 145 calorie, e una tazza di patate lesse e ancor meno - 114. Ed è davvero così dannoso nelle patate pratica, conosciuti in Russia e altri prodotti alimentari?

 Così, per quasi forzata applicazione nel nostro paese di questo "mele fottuti", il cui uso prima annunciato le persone superstiziose un grande peccato, si deve ringraziare il grande "rivoluzionario" ?? Tempi più tardi questa particolare alimentari molti Peter I. Per nella storia del suo popolo è diventato il salvatore delle guerre più brutali, rivoluzioni, il freddo e la fame.

 E ora, a mangiare le patate in cucina, ci riuniamo con lui non solo amido (80-85%), ma anche una vasta gamma di sostanze necessarie per la vita: un naturale grassi, proteine, fibre, acidi organici, tra cui le vitamine C folico B1, B2, B6, PP, carotene (provitamina A è ciò che più ricche varietà gialle), potassio, sodio, fosforo, ecc Inoltre, il contenuto di elementi minerali in una patata è, per esempio, agrumi e polvere essa non rientrano.

 Va tenuto presente che in Svizhovykopani vitamine patate tre volte superiore a quella che Dolezhal fino a primavera. Ecco perché abbiamo tradizionalmente come un patate.

 Soprattutto firma utile piatto "le patate con la buccia," un passo che copre la dose giornaliera ha bisogno di vitamina C (alcuni sostenitori suggeriscono di mangiare le patate direttamente sulla pelle, nel caso delle patate è giustificato).

 È importante conoscere e che per la massima conservazione della vitamina C non deve essere pulito patate in anticipo e mantenerlo in acqua. Cucina sciocco e iniziare in acqua fredda è meglio mettere le bolle in acqua bollente per 20-25 minuti prima della fine della cottura.

 Pochi sanno che tutti gli impianti e completamente tuberi e germogli e steli e fiori - una proprietà curative pronunciati.

 Inizia con i fiori.

 Infuso vodka fiore di patate grande aiuto con radicolite. Durante gli attacchi tintura strofinato luogo doloroso e portarlo all'interno di 1 cucchiaio 3 volte al giorno.

 Quando fibromi e bere mastiti infuso di fiori di patate 1 cucchiaino di fiori secchi fanno un bicchiere di acqua bollente, lasciare e prendere 1/3 di tazza 3 volte al giorno per la pressione è diventato normale. Per l'ipertensione cronica, questo infuso appena salvato.

 Ma che dire succo di patata fresca? Succo di patata è di per sé un potente e offensiva, ma perché in ogni caso si deve prendere un po 'e parlare con il medico. Il succo di tuberi prime spesso raccomandata per gastrite con alta acidità e stipsi, le ulcere allo stomaco come un mezzo inibisce la secrezione delle ghiandole gastriche e aiuta ulcere zarubtsovke. Bere 2-3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti. Succo Acetilcolina patate fresco, inoltre, abbassa la pressione sanguigna in ipertensione.

 Patate crude grattugiate avvolto in una garza applicate alle ferite ustioni ed eczema.

 Piatti di patate possono prendere il cibo a tutti, ma quelli che siedono su antiuhlevodnoy dieta o il diabete. Non non mangiare le patate e trattati per pancreatite: la presenza in esso di vitamina C è molto utile. L'alto contenuto di potassio nelle patate definisce polmoni proprietà diuretiche.

 Separatamente, va detto su patate al forno. Dopo tutto, se nella sua cucina ha perso il 50% del potassio, la patata al forno o al vapore distrutto solo 3-6% di potassio. Patate al forno cardiologi spesso raccomandati per la prevenzione di cardio - malattie vascolari e soffrono di malattie del cuore (appena mezzo al forno patate al giorno).

 Bollito con la buccia e mescolata con panna acida, patate utile come maschera per la pelle bruciata dal sole e overdried. Cotto in una patata bollente uniforme applicata a parti congelate del corpo.

 E il brodo patata (tuberi) lenisce rapidamente articolazioni doloranti, accelerando la fusione delle ossa nelle fratture.

 A. Chebotarev

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 Purtroppo, oggi è malattia molto comune. Il trattamento individuale deve nominare un medico. Consigliato per numero ipertensione dieta 10.

 Raccomandazioni generali per l'ipertensione nutrizione seguente:

 - Dovrebbero cercare di ridurre l'apporto calorico; se si è in sovrappeso. Da essa è necessario sbarazzarsi di;

 - Modalità di mangiare meglio - cinque o sei volte;

 - Il consumo di sale deve essere limitato. In ipertensione acuta possono essere anomalie dei vasi coronarici e cerebrali di sale deve essere evitato a tutti, ma poi per evitare la violazione del metabolismo acqua-sale e l'equilibrio elettrolitico, il sale dovrebbe essere incluso nella dieta in quantità minime - 3-5 g al giorno;

 - Una limitazione significativa di ipertensione richiede assunzione di liquidi - è possibile includere nella dieta di non più di cinque bicchieri di liquidi al giorno (cioè la quantità totale di liquidi);

 - Necessità di ridurre la quantità di carne nel menu, piatti di pesce, zuppe diverse (tra cui funghi), brodo o salsa. Carne e pesce sul menu sono presenti in quantità minima dovrebbe essere bollito;

 - Per guardare fuori per l'uso nei piatti grassi alimentari, pasta diversa;

 - Per evitare di prendere un colesterolo-contenenti prodotti alimentari, cervello, fegato, cuore, rene, tuorlo d'uovo, uova e altri colesterolo si accumula sotto forma di speciale placca sulle pareti interne dei vasi sanguigni, promuove ipertensione Ziyi;

 - Il consumo di cioccolato, cacao, tè e caffè forte dovrebbe essere evitato;

 - Dalla dieta dovrebbe escludere tutti i condimenti piccanti;

 - L'alcol in qualsiasi forma è esclusa;

 - Nel menu di includere più piatti con riso e patate e altre verdure (si sa che i vegetariani raramente soffrono di ipertensione). Buono stato colpisce il prezzemolo vasi sanguigni, prezzemolo modo in dovrebbe essere utilizzato più di frequente la cottura, erbe fresche nella stagione devono sempre essere sul tavolo in pazienti ipertesi;

 - Ogni giorno si raccomanda di bere una tazza di brodo fianchi;

 - Utile includere nella dieta più alimenti che sono fonti di potassio e magnesio nel corpo;

 - Agente preventivo e terapeutico molto efficace per l'ipertensione - aglio.

 Può essere utilizzato in alimenti e bollito e forma in salamoia, ma il migliore - cruda. Aglio mostra bene il corpo di colesterolo dannoso, e quindi impedisce navi cambiamenti aterosklero-democratica. Aglio migliora funzionamento del sistema digestivo, e - cuore; in piccola aglio arterie agisce come antispasmodico. Il giorno abbastanza da mangiare due o tre spicchi d'aglio fresco (o - quattro o cinque spicchi d'aglio marinato);

 - Ipertensione spesso consigliato nella dieta includono agrumi come limone e pompelmo. Essi contengono grandi quantità di vitamina E, che rafforza le pareti dei piccoli vasi sanguigni;

 - Buoni risultati nel caso di prevenzione e trattamento di ipertensione può essere ottenuto mediante l'uso regolare di succhi vegetali grezzi - specialmente succo di carota e spinaci. Di notte si consiglia di bere mezzo litro di succo di verdura.

 Ipertensione. I metodi tradizionali per il trattamento dell'ipertensione (Salute Della Donna)
 Ipertensione nutrizione clinica (cibo sano e la salute)
 Nutrizione clinica. Dieta per l'ipertensione (dieta nelle malattie)
 Ricette medicina popolare per l'ipertensione e ipotensione
 Ipertensione. Trattamento dell'ipertensione
 Ricette Miele della medicina tradizionale. L'uso di miele nel trattamento delle malattie cardiovascolari
 Ipertensione. Salute femminile
 Come abbassare la pressione sanguigna? Salute femminile
 «Cosa sei, il mio cuore, in disaccordo? .." Erbe per le malattie cardiovascolari

 Si prega di notare prima di usare ricette pubblicate
 Medicina Tradizionale Assicurati di consultare il medico!

 Per la prima volta peso smettere di fumare può aumentare leggermente, ma questo è dovuto al fatto che il metabolismo e corpo "ricorda" come dovrebbe "lavoro".

 Diversi termini di successo:

 1. Includere nella vostra dieta alimenti ricchi di antiossidanti, vitamina C, beta-carotene. It carote, verdure a foglia verde, agrumi.
 2. Bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno, preferibilmente minerale non gassata o tisana con effetto espettorante.
 3. distrarmi dal pensiero "fumo" - mastica carota o mela frutta fresca.
 4. Sostituire il caffè con il tè verde.
 5. Meno dolci, caramelle, girare salsicce affumicate. Seguire latticini grassi.
 6. Più avviene a cielo aperto - andare in bicicletta, giocare a badminton, correre e soprattutto esercita sconto respiratoria.

 La ragione per l'aumento di peso è che "lanciare" una sigaretta, si inizia inconsciamente a mangiare più di prima, di sostituire "pause fumo" spuntino.

 Stima dieta antisiharetnoy dieta.

 Prima colazione: una tazza di farina d'avena con 1/2 tazza di latte scremato, il tè verde.

 Pranzo: qualsiasi frutta (mela, pera, arancia), pane di mais.

 Snack: qualsiasi verdura (carote, cetrioli, sedano 2).

 Cena: insalata di verdure 250g, condito con olio d'oliva, mezzo mescolato con succo di limone, 200 grammi di petto di pollo bollito. Un bicchiere di succo di frutta.

 Snack: 1/2 dolce peperone, 1 carota, pane di mais, 3 pz. fichi secchi o banane, tè verde.

 Cena: 150 g di fagiolini lessati, 250 grammi di salmone cotti al vapore o alla griglia. Un bicchiere di mela e succo d'arancia appena spremuto.

 Prima di andare a letto: 1 tazza di yogurt magro forza%.

 Si prega di notare prima di utilizzare ricette pubblicate su medicina tradizionale assicurarsi di consultare il medico!

 Tutti vogliono apparire belli e avere una figura di sport. Ci sono molti modi per raggiungere questo obiettivo. Purtroppo, molti di loro sono sbagliate e dannose per il nostro corpo. Alcuni metodi di perdita di peso non solo privano il corpo di componenti importanti, ma anche portare a metabolismo lento. Qui ci sono alcuni miti comuni circa la perdita di peso, il loro aiuto dissacrante a perdere peso senza danno.
 Mito 1. Il digiuno è il modo perfetto per perdere peso velocemente.
 Sbagliato. Il digiuno può danneggiare solo il corpo. Questo riguarda in particolare il metabolismo rallenta. Il corpo umano è privato delle calorie necessarie li accumulano sotto forma di grasso corporeo in un "giorno nero". Quando il digiuno si estendeva per un lungo periodo, invece di bruciare grassi muscoli ystonchatsya inizio.
 Mito 2. Si può perdere peso se una volta al giorno.
 Sbagliato. Saltare i pasti e mangiare irregolari è uno dei motivi per l'aumento di peso. I nostri corpi sono molto intelligenti. Se non si può iniziare a fornire energia sufficiente, si passa rapidamente all'economia. Ricordate, più si mangia cibo (ogni 3-4 ore), il più veloce il vostro metabolismo.
 Mito 3. Il consumo di cibo dopo le 18:00, porta ad una serie di peso in eccesso.
 Sbagliato. Non ci sono prove che l'assunzione di cibo dopo le 18:00 contribuisce all'obesità. Tuttavia, molte persone stanno cercando di compensare la mancanza di cibo sufficiente durante il giorno, di notte e consumare pasti abbondanti calorie.

 E infatti porta ad aumento di peso. Non dimenticare di effettuare l'ultimo pasto almeno 2-3 ore prima di coricarsi.
 Mito 4. Frutta utile, in modo che possano mangiare senza restrizioni.
 Sbagliato. Mentre la perdita di peso è di solito raccomandato di prendere uno, al massimo due frutti al giorno. Essi contengono zucchero naturale in grandi quantità non è favorevole alla perdita di peso. In frutta secca ancora più calorie. 100g frutta secca forniscono una media di circa 250-300 calorie. Questo è perché contengono molta meno acqua rispetto ai loro omologhi freschi.
 Mito 5. Dovrebbe rinunciare completamente dolci.
 Sbagliato. Reiezione completa di dolci non comporti la perdita di peso nel lungo periodo. Rifiutando il cioccolato, dopo un po 'non sarà sopravvivere e alla fine mangiare in abbondanza. Wiser e più utile a volte permettersi di mangiare 10-15 grammi di cioccolato. Inoltre è molto utile, come preziosi elementi come magnesio, potassio, zinco, calcio, ferro, fosforo e vitamine A, E, B2, B3, B6, B12. Cioccolato anche noto per le sue proprietà di migliorare l'umore, che è importante nel processo di perdita di peso. Quindi non rinunciare del tutto di dolci, a volte li mangiano in piccole quantità.
 Come potete vedere, la maggior parte gli stereotipi circa la perdita di peso sono solo invenzioni che non hanno nulla a che fare con la verità.

 Quando non hai tempo 20 tema della lotta contro l'obesità è complicata non solo motivazione, ma anche i problemi di salute che potrebbero. Tuttavia, le persone che sanno sostengono a perdere peso dopo i 40 più un mito che realtà.

 Mito № 1. La cosa principale - non mangiare

 Non è vero. Qualsiasi nutrizionista dirà nei colori della terribile distruzione a seguito di una dieta rigorosa. Chilogrammi che sono tornati non sono una coppia, e l'intera azienda, gettano più difficile in tutti i sensi: nel fisiologico e psicologico. Perché? I vincitori in 10 o più chili di sovrappeso scompare la fiducia e il corpo snello sembra essere qualcosa di realizzabile, ma di certo non quest'anno.

 In ogni caso, la fame ancora più facile che mangiare moderatamente. "Tutto o niente" - cattivo slogan, se stessimo parlando di una dieta appropriata. Soprattutto perché privarsi del piacere che può e deve offrire cibo utile? La nuova generazione non fa nutrizionisti mangiare il porridge in acqua. Medici, tuttavia, sostengono che l'unico buon cibo e buona sferzata di energia assorbita dal corpo.

 Mito № 2. Perdere peso dopo 40 Nocivo: pelle turgore non recuperare

 Qui prima di voi è una scelta difficile, chiaramente in sovrappeso o stiramento? I nutrizionisti ritengono che il sovrappeso sicuramente dannose. Ricordate come in proteste in America tenutasi di recente, i medici hanno deciso di rifiutare le persone in sovrappeso operazioni. Chirurghi facile da capire: il rischio di complicanze durante e dopo l'intervento chirurgico in pazienti pyshnoteloy molto più elevato rispetto alle sottili ospiti cliniche. E mentre gli appassionati di pasti di fast food e notte difeso il suo diritto a perdere peso e Medicaid, la salute, non aggiungono, dicono i medici. Rafforzare la pelle, gli esperti credono, è molto più facile che soffrono ogni giorno di problemi, che è irto di sovrappeso - incapacità affanno per controllare l'appetito e il tuo corpo. Il più moderno macchine lavoro chiede la bellezza, il tono della pelle è tornato, un po 'stringere e liscia.

 Mito № 3. bellezza e spa zona destinata ad incontrare. Prima di tutto bisogna perdere peso

 Mito. Tecniche hardware fare miracoli con una silhouette.

 Questo effetto non è di certo ripetere impacchi marocchini e bagni di cioccolato. Tra le tecniche di moda oggi - massaggio di vuoto. Si riduce significativamente il volume del corpo e fa una figura aggraziata. Tra l'altro, la macchina miracolo ha 10 anni migliorando la forma di stelle del cinema americano. Tra i nuovi metodi di palazzo perdita di peso è "Hipoksi". La procedura con il nome giapponese combina carico di fitness moderata e massaggio vuoto delicato. Il rituale viene eseguita su tre simulatori: capsula, un tapis roulant e un divano. L'obiettivo ne hanno uno - per rendere la silhouette perfetta perdere fino a cinque chili di peso, normalizzare il metabolismo, migliorare la circolazione del sangue e dei tessuti linfatici. Cosmetic verso procedura di perdita di peso tiene anche conto: la pelle dopo poche sedute è flessibile ed elastica, tutto grazie a massaggi. Un'altra tecnica combina infrarossi e myostymulyatsyyu. Così, per la sessione di sterline sessione si scioglieranno, così come la cellulite. La pelle è piatta e liscia, e muscoli - in un buon tono. 

 Mito № 4. Non bere la sera dopo 40 anni - in mattinata vi sarà gonfiore

 Non è vero. L'acqua ha una proprietà paradossale ritirare liquidi in eccesso dal corpo. Quanto più si beve, più acqua va. Insieme con liquidi in eccesso - tossine e rifiuti. I vantaggi solidi! Quindi è necessario bere senza attendere la comparsa della sete, secchezza della bocca - un segnale di disidratazione. Tuttavia, non importa che cosa bere. Primo posto in Top List dietisti - acqua non salata, sale, però, tiene liquidi nel corpo, causando gonfiore. Se i succhi di frutta, certamente fresco, non hanno conservanti e coloranti in contrasto con controparti confezionati. Green tea - bevanda sana, ma con moderazione. Sono finiti i giorni in cui la diva di Hollywood ha parlato segreti di bellezza, ricordando litri di tè verde. Ora sappiamo tutti che la caffeina in esso che doppio espresso, e quindi tazze al giorno è sufficiente per ravvivare e far fronte a fatica.

 Forse avete digitando qualche chilo di troppo, sedersi su una dieta rigorosa e letteralmente morire di fame se stessi per esso yakoho- tempo. In genere, una tale presa in giro di peso inefficace e inizia davvero ad andare.

 Dopo di che si sarà più probabile ritorno al suo cibo normale - e mangiare di nuovo. E questo ciclo può essere una vita.

 Questo è uno stress per il corpo

 In realtà, questi "swing" - un enorme sforzo per il vostro corpo, e no profit in esso. Quindi, se si nota che ha cominciato ad aumentare di peso, si pensa: è meglio cambiare radicalmente le loro idee sul cibo e andare a un nuovo regime? Cercate di imparare la corretta alimentazione per le donne piuttosto che qualcosa da mangiare troppo, poi morire di fame.

 I principi fondamentali di una buona alimentazione

 Il principio di base di tale regime - mangiare meno cibi non sani.

 Esso comprende fritto, affumicato, cibi grassi, e la farina e dolce. Cercare di ridurre al minimo il consumo di questi prodotti, ma entrare nella dieta di porridge, frutta fresca e verdura, carne, pesce e frutti di mare.

 Cercate di mangiare ogni giorno insalate, e non li deve riempire con la maionese, panna acida e olive o (in casi estremi, di girasole) olio. E naturalmente, non dimenticare latticini, perché sono anche molto importante nell'organizzazione di nutrizione.

 Mangiare lentamente

 Bene, infine, ricordare che ci dovrebbe essere poco, ma spesso (4-5 volte al giorno). Questo pasti divisi non sovraccaricare il sistema digestivo, e l'effetto generalmente benefico su tutto il corpo.

 Per inciso, l'ultimo pasto deve essere di almeno 3 ore prima di coricarsi - rispetto di questa regola non guadagnerà chili di troppo.

 Estate ... Sole ... spiaggia ... Indubbiamente, queste parole evocano tutte le tante emozioni e ricordi positivi. Ma con un sacco di emozioni positive e le ragazze citare qualche chilo di troppo acquisita in inverno. Ma non essere triste. E 'facile da risolvere, e questo articolo vi aiuterà con questo. Vi diremo le tappe più importanti della formazione.
 Ma dove abbiamo bisogno di avviare qualsiasi formazione? Naturalmente, con il caldo, il cui compito principale - di sollevare il polso di dormienza (questo è il vostro rendimento personale) a 105-110 battiti al minuto. Per misurare la tuta impulso qualsiasi cardiofrequenzimetro. Aiuta anche a determinare kardionahruzku e capire se si vuole accelerare il ritmo o ridurla. Inoltre può forse tracciare limiti di frequenza cardiaca.
 La seconda parte del warm-up - sta allungando. È necessario migliorare l'elasticità dei muscoli e ridurre il rischio di lesioni. Parlando in termini generali, sotto forma di formazione è la stessa per tutti: warm-up, stretching, parte fondamentale, intoppo e ancora stretching. Il corpo principale può essere qualsiasi esercizio che si adattano individualmente, ma riscaldare deve scegliere in base sull'unità principale. Ciò significa che se, ad esempio, si caricherà sulle gambe, è necessario riscaldare e allungare i muscoli delle gambe.

 Ricordate la cosa principale: no warm-up non può iniziare gli esercizi di base, perché senza riscaldamento è pieno di ferite. Prendendo il tempo di riscaldarsi completamente dipende dalla vostra forma fisica e, in media, può durare 5-5 minuti.
 La maggior parte inizia con un'ellisse warm-up. Sebbene sia possibile utilizzare un tapis roulant, ma può essere pericoloso per le ginocchia. Ed essere sicuri di scegliere scarpe comode buono. Dopo warm up, andare alla camera di potenza, non c'è bisogno di correre immediatamente a tutti i formatori. Per iniziare, l'opzione migliore sarebbe quella di imparare a lavorare con il proprio peso - esercitazione sui muscoli delle gambe, addome, schiena. La cosa principale per imparare a fare correttamente.
 Dopo la formazione avete bisogno di mangiare. L'apparecchio di cibo consumato dovrebbe dipendere dallo scopo. Se l'obiettivo principale - per perdere peso, si dovrebbe preferire cibi ricchi di proteine ​​magre, ma se si vuole aumentare di peso, scegliere i carboidrati e proteine. Non comprare grandi quantità di bevande energetiche, bar e polveri. Le conseguenze del loro uso possono essere imprevedibili e si ottiene il risultato sbagliato che aspettava.

 Foto Shutterstock

 Lo sport è un sacco di vantaggi - è una buona figura, e il sistema immunitario, e fiducia in se stessi ... Ma non è tutto utility che possiamo imparare dalla formazione sportiva. Gli scienziati americani sostengono che tra le altre cose, le esercitazioni di sport - la migliore cura per l'ansia e la paura, in quanto hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Se volete un sonno forte e lunga? Il jogging regolare durante la notte, per esempio, aiuta a dormire senza problemi e sbarazzarsi di ossessivi pensieri inquietanti. In particolare, secondo gli scienziati, si tratta di persone con malattie croniche come il diabete e disturbi del sistema cardiovascolare. Queste malattie sono spesso accompagnati da attacchi di ansia e paura per la loro salute.

 "In alcuni pazienti, questi sintomi non sono così facile da determinare, e che passano inosservati e medici - spiega il Professore Associato Università della Georgia Matthew Herring -. Il ruolo degli effetti benefici dello sport nella lotta contro la depressione è nota da tempo, ma abbiamo imparato che il fitness può sradicare i sintomi di ansia e di paura semplici passeggiate adatto per esercizi di base con diversi pesi -.. per i diabetici "

 Come dimostrano i risultati dello studio, il 90% delle persone che praticano sport regolarmente sentito ridurre i sintomi di paura e di ansia. In media, costante attività fisica riduce i sintomi del 20%!

 Sembra lei può essere bella, di successo e la vita felice, ma è sulle cosce o glutei appaiono famigerato "orange crosta" come tutti i crolli di successo come un castello di carte: la vera donna cellulite non deve essere!

 Produttori moderni di cosmetici, medici ed estetiste offrono questa "malattia" è di grande importanza che non più sembra tranne il problema cellulite oggi le donne non devono preoccuparsi. Nel frattempo, noi tutti comprendiamo che è necessario per combattere la complessa cellulite, combinando i principi di una corretta alimentazione e la dieta con l'esercizio e massaggio anticellulite delle aree problematiche, ma i produttori di creme anti-cellulite che giocano sulla eterna pigrizia femminile e il desiderio di cambiare le cose un movimento del polso. Il mercato sembra essere saturo oggi crema anticellulite, scrub, sieri e altri capolavori pareri cosmetici. Cosa scegliere, e soprattutto - come si usa?

 I prodotti principi attivi cellulite - un'alga, caffeina, gingko biloba, peperoni, Buckeye. Diversi mezzi si verificano in varie combinazioni, e l'efficienza di circa lo stesso. Va ricordato che un uso particolarmente diligente di caffeina e pepe può causare ipertensione e perfino l'insonnia, e l'uso di prodotti contenenti questi ingredienti, si consiglia cautela e preferibilmente al mattino o durante il giorno ma non di notte - per evitare effetti collaterali.

 Principi di base di prodotti cellulite sono molto semplici. Se ci si allena, si utilizza creme che sono alle prese con la crosta arancione, è necessario dopo l'esercizio e, ovviamente, l'anima. Doccia deterge la pelle, al vapore e apre i pori e quindi prepararlo in contatto con strutture di assistenza.

 I principi attivi della crema penetrazione cutanea migliore e influenzano più efficacemente gli urti odiati. Applicare la crema deve essere "grande" massaggiato con la pressione, massaggiando delicatamente le stesse aree problematiche. Dato che il metabolismo dopo lo sport e l'anima più attiva di una volta al giorno si sono seduto al computer in ufficio, allora la lotta contro la cellulite è due volte più efficiente. Ma ricordate, non ci sono creme miracolose - questa volta, il risultato non sarà veloce - che è due. E tre - se qualcosa creme e in grado di affrontare, solo la cellulite in fase iniziale. Se questo problema si preoccupa da molto tempo, e la comparsa di cellulite espresso troppo luminoso, pensare a modi per affrontarla.

 CelluliteCome sapete, semplicemente non esiste. Il liquido in eccesso dal quale tutto inizia ad una certa proporzione di indifferenza da parte del proprietario della cellulite diventa un ammasso di cellule adipose si gonfia costantemente e provocano interruzione della circolazione sanguigna. Nei casi più gravi, la pelle diventa pallida paziente "cianotico" ombra. Ha crema anti-cellulite non può farlo: ha richiesto speciali sessioni di massaggio, impacco di alghe, e alcune hanno anche la mesoterapia. Tuttavia, se le cose non sono così male, si consiglia invece di costose procedure di cosmetici e SPA-acquistare un abbonamento a una palestra, per lo stesso prezzo o anche meno, si ottiene molto di più di sbarazzarsi di cellulite.

 Concordare la cellulite - una buona scusa per pensare al vostro stile di vita e di sport, che porta a risultati eccellenti non solo le singole aree problematiche, ma anche tutto il tuo corpo, e - soprattutto - la vostra salute.

 Aquagym - un tipo di idoneità alla moda e interessante che permette di portare rapidamente la cifra per migliorare il tono muscolare e diventare un po 'più perfetto. Tuttavia, questi studi richiedono poca formazione shopping - è necessario acquistare alcune attrezzature per la ginnastica in acqua.

 Aerobica usati spesso danno direttamente in classe. Tuttavia, molte donne non amano queste cose pubbliche e preferiscono avere tutto suo:

1.  Cintura acqua gym. Questo - la cosa più importante che dovete aerobica. Egli vi permetterà facilmente tenuto in acqua, non allontanarsi dal ritmo senza interrompere la modalità di respirazione, che non si stanca troppo veloce e soprattutto - il tempo e di eseguire correttamente tutti gli esercizi richiesti.
2.  Dumbbells di acqua gym. Dumbbells - il secondo tipo leader di apparecchiature per acquagym. Molti esercizi vi costringerà ancora e ancora ricorrere al loro aiuto, si può prendere in consegna, spremere il ginocchio.
   

   
    Naturalmente, si differenziano da manubri convenzionali, ma possono sempre essere acquistati presso negozi specializzati.

3.  Guanti per aerobica in acqua. Guanti speciali che dovrebbero essere usati in classe specificamente progettati per aumentare la resistenza all'acqua, e allo stesso tempo aumentare la pressione sulle mani. Ogni sessione sarà più efficace se si utilizzano regolarmente!

4.  Pinne per acqua gym. Molti esercizi richiedono l'uso di pinne. Ora ci sono molti modelli che sono ugualmente adatti per il nuoto e per praticare acqua fitness, perché mastering il loro uso in classe, non si può fermare lì e imparare a nuotare con loro.

 Utilizzare tutti gli strumenti necessari si impara in classe direttamente. Provare ad avviare frequentare le lezioni per i principianti, perché i livelli intermedio e avanzato di stress possono essere diversi.

 Nozioni di base di una corretta alimentazione per le donne ci dicono quanto segue: è preferibilmente almeno 6 volte al giorno. In questa modalità, il cibo che "correre in" nostro metabolismo, inducendolo a bruciare più calorie durante la giornata. Inoltre, il cibo spesso noi non cadere nella trappola in cui spesso diamo vita a qualche dieta - che noi non perdiamo la massa muscolare invece di grasso. Questo accade quando ci sentiamo una forte fame tra i pasti rare.

 Ore di corretta alimentazione

 Donne diario dieta adeguata per il giorno è il seguente:

•  08.00 - Prima colazione;
•  11.00 - Pranzo;
•  14.00 - Pranzo;
•  17.00 - Pranzo;
•  19.30 - cena;
•  22.00 - spuntino serale.

 Suggerimenti per nutrizionisti corretta alimentazione

 La corretta dieta equilibrata deve contenere i seguenti prodotti:

 Carne. Preferire carni bianche - tacchino, pollo, carne di cervo o di carne di coniglio. Carne fornisce nostre proteine ​​del corpo e ferro, che sono coinvolti nella rigenerazione di organi e tessuti.

 Fish. Vivere senza eccezioni, tutti i pesci, ma soprattutto - il suo grasso, come sardine, sgombri o salmone. Essi contengono un'alta percentuale di acidi grassi -3. Questi sono gli acidi che possono ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e contemporaneamente aumentare il livello di HDL (colesterolo buono) - proteggendo così il nostro cuore. Con il pesce il nostro corpo diventa come proteine, minerali e metalli.

 Frutta e verdura. Senza di loro corretta alimentazione per le donne immaginare abbastanza duro. Tutte le verdure e frutta sono il nostro corpo è estremamente prezioso, ma soprattutto cavoli e cavolfiori. Verdure colorate contengono un'alta percentuale di beta-carotene - un potente antiossidante che impedisce le cellule del nostro corpo età. La maggior parte di beta-carotene si trova in carote, albicocche, spinaci e mango. Tutte frutta e verdura nutrono il nostro corpo ha bisogno di oligoelementi, metalli, fibre naturali e zuccheri.

 Cereali e legumi. Un'altra chiave per i segreti di una corretta alimentazione. Legumi e cereali contengono praticamente senza grasso, ma hanno una percentuale molto elevata di carboidrati complessi.

 Inoltre, il nostro corpo ottiene li ferro, vitamina E, vitamine del complesso B e fibre naturali. Preferisco riso, pane integrale e, naturalmente, tutti i legumi - ceci, fagioli rossi e bianchi, lenticchie, piselli sgranati.

 Prodotti lattiero-caseari. Sono inoltre inclusi un elenco di prodotti per la nutrizione. Preferisco yogurt, latte e formaggi a basso contenuto di grassi. Prodotti caseari facilitano il funzionamento dell'intestino, aiutare il nostro sistema immunitario e dare il nostro corpo molto calcio. Inoltre, di solito contengono solo una piccola quantità di grasso (eccezione - latte intero e alcune varietà di formaggi).

 L'enumerazione prodotti di base necessari per la sede corretta alimentazione della donna come fare un menù dieta corretta quotidiana.

 Una dieta appropriata al giorno

 Ecco, quello che è il rapporto tra cibo nella dieta di una corretta alimentazione per le donne è perfetto:

•  25% - pasta, cereali, pane;
•  20% - verdura, a seconda della stagione;
•  15% - frutta fresca;
•  15% - noci e fagioli;
•  7% - l'olio d'oliva;
•  7% - yogurt e formaggio;
•  5% - il pesce;
•  3% - uova e pollame;
•  15% - i dolci;
•  1% - carne magra;
•  1% - vino di buona qualità.

 Ecco alcuni esempi di corretta menù dieta equilibrata.

 Menu di una corretta alimentazione per la prima colazione (ore 08.00):

 Succo di 2 arance, 2 cracker con farina di grano, 25 grammi (dimensioni di una scatola di fiammiferi) formaggio.

 Menu di una corretta alimentazione per il pranzo (11,00 ore):

 1 frutto fresco e 30 grammi (taglia scatola di fiammiferi) di formaggio magro.

 Menu corretta dieta per il pranzo (14.00):

 120 grammi di carne o petto di pollo alla griglia, 1 grande porzione di lattuga (come la lattuga o cavoli e carote), 1/2 tazza di riso cotto.

 Menu di una corretta alimentazione per il pranzo (ore 17.00):

 3 pezzi di cioccolato.

 Menu corretta dieta per la cena (19.30):

 1 porzione media di pasta con carne e 1 piccolo pezzo di lattuga.

 Snack la sera (22,00 ore):

 1 piccola banana e 3 noci intere.

 Costante stress e lo stress sul posto di lavoro, i problemi a casa - non far fronte con esso ogni tanto il rafforzamento del corpo è la chiave per il successo della lotta agli stimoli esterni. La chiave per un buon umore è sempre buono una corretta alimentazione. Per padroneggiare pienamente corpo prodotti ottenuti nel processo di ottenere alimenti devono rispettare determinate condizioni. Ad esempio, la coerenza e la tempestività del pasto, e una pari quantità di cibo consumato. Una corretta alimentazione per le donne oggi non è solo necessario per la salute del corpo, ma anche di conservare una figura snella.

 Una corretta alimentazione per le donne fornisce pasti in determinati momenti. Meglio prestare attenzione all'apporto calorico e distribuirli in modo uniforme per tutta la giornata. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione al numero di piatti, la loro portata e il contenuto di sostanze nutritive e oligoelementi. Adulti nutrizionisti consigliano di mangiare non più di 4 e almeno 3 volte al giorno. Ma se una persona soffre di una malattia del tratto gastrointestinale, il cibo non dovrebbe superare sei volte al giorno. Al mattino meglio confinare colazione leggera - circa un terzo di tutte le calorie sono necessari all'uomo giorno. Secondo la maggior parte dei nutrizionisti, la nutrizione per le donne è di non di non mangiare e non mangiare troppo. Pertanto, il pranzo e la cena devono essere ottimale concentrati sulle ultime due terzi delle calorie giornaliere. Certamente vantaggio e forse regola di una corretta alimentazione è l'uso di vitamine. A seconda delle vostre attività quotidiane e sta distribuendo cibo. Ad esempio gli alimenti proteici a mangiare meglio nei pasti della mattina e il pranzo.

 Pesce e piatti di carne attivando l'attività del sistema nervoso centrale. In cambio per la cena corretta alimentazione per le donne saranno più prodotti caseari come lo yogurt o latte fermentato cotto, o si può fare per limitare l'insalata luce.

 Nutrizionisti consigliano Bedtime al contrario si carica il sistema digestivo, ma piuttosto prendere il cibo che farà tutti gli organi di minore attività, preparando così il corpo per il sonno. E 'meglio non bere molti liquidi durante la notte, si può mal influenzano l'aspetto della mattina successiva. Anche gastroenterologi credono che il rispetto corretta alimentazione per le donne meglio non mangiare cibi piccanti. Ciò può contribuire a disturbi del sonno.

 Prima di procedere ai piatti principali, insalata spuntino meglio, perché la fibra favorisce una corretta digestione. Quando il pasto è meglio non parlare e non essere distratti da cose estranee, perché è un male per il processo di masticazione, e, di conseguenza, il sistema digestivo. Se si mangia l'orologio, si può evitare una deposizione di accumulo di grasso nel corpo e prevenire le malattie dello stomaco. Una corretta alimentazione per le donne notare che oltre una certa misura in saturazione nel nostro corpo è un orologio biologico, accurate sono influenzati dalla sostenibilità ricarica corpo. Se una persona è ragionevolmente correlato alla dieta e vuole mantenere una figura snella, osserviamo regole di base vi aiuterà a mantenere il cibo e sostenere uno e l'altro. Una corretta alimentazione per le donne prevenire le malattie croniche, anche se questo non significa che il rispetto rigoroso di dieta, si deve solo conoscere me stesso come. Non si può dare la preferenza al cibo solo acuto, salato o dolce, perché minaccia non solo le malattie dello stomaco, ma forse i reni e il fegato. La dieta più favorevole è considerato equilibrato mix di carne, pesce, latticini e frutta e verdura.