Bella donna è bella in ogni modo. La figura, la pelle liscia, capelli ben curati, radianti occhi luminosi ... Che tale vogliamo vedere i nostri cari uomini. Ma è facile dire loro! Vivere Settimana dopo settimana in fuga, non riuscendo a recuperare da un problema, poi immergersi in un nuovo sforzo, tenendo a casa i loro fragili spalle, il lavoro e la famiglia, abbi cura di te oh così facile! Nel frattempo, sul punto di primavera, l'estate è proprio lì, e l'anima risveglia stesso desiderio familiare e passione - per essere il più-più!

 Seguire la moda

 Questa stagione deduct carnagione malsana, occhi spenti e la forma "non ideale" per l'inverno e la carenza di vitamina non sono di moda. E non è che l'industria del fitness in modo rafforzato che se si vuole si può scegliere un programma ottimale anche con il programma caricato. Non con i solarium, saloni di bellezza e gli ultimi sviluppi nutrizionisti. Donna moderna sceglie un modo semplice e conveniente per ricordare a tutti il ​​suo principale punto di forza - la bellezza. Le sue nuove armi - è l'acqua.

 Intorno Water

 Quante volte al giorno che incontriamo solitamente con l'acqua? Al mattino, fare la doccia. Per la prima colazione, bere una tazza di caffè, tonificante. In ufficio, a pranzo mantenere la sua forza nello stesso caffè o tè - a piacere. E, naturalmente, la sera, eliminando lo stress dopo una giornata nella vasca idromassaggio, e preparare la cena per gli animali domestici. Qui tranquillamente aggiungiamo una bottiglia o due dopo l'aggiornamento sport acquatici, il trattamento delle acque in un salone di bellezza, una limonata fresca, senza alcun pericolo in tempo caldo spettacolo da casa ... l'elenco potrebbe continuare. Ma a questo punto, ammettiamolo: nella maggior parte dei casi si tratta di semplice acqua del rubinetto o al massimo - da bottiglia. Qui ha trovato la radice del male! Abbiamo sempre e in tutte le acque di accompagnamento per la qualità e la purezza che quasi nessuno decide di salvare.

 Tuttavia, non abbiate fretta di cambiare l'acqua minerale al solito. Acqua Numerose varietà sylnomineralizovana, la maggior parte di loro sono vera droga, efficace solo con l'uso corretto e dosato. E per quanto riguarda voi scegliere l'acqua per l'uso quotidiano?

 La regola

 Vediamo prima. Così si ottiene la mattina e iniziare il trattamento delle acque. Naturalmente, bagno con latte di capra, che ha rovinato la regina Cleopatra stessa di mantenere cremosità e morbidezza della pelle - non è un'opzione per la donna moderna, per ovvie ragioni.
 Eravamo abituati a utilizzare un mezzo più adeguato per i gel di lavaggio e, nella speranza che vi aiuteranno a migliorare la condizione della pelle e il colore, tonificare e riempirlo con nutrienti essenziali. Allo stesso tempo, sappiamo tutti la sgradevole sensazione di tenuta e secchezza della pelle, che spesso si verifica dopo il lavaggio, anche se usiamo i mezzi migliori e più costosi.

 Per risolvere questo problema si scioglierà acqua glaciale, che, secondo gli studi clinici, i migliori rinfresca e idrata fibre proteiche della pelle - collagene responsabili per l'elasticità della pelle e colorito sano. La composizione di tale dietetico richiama acqua liquida, che sono le nostre cellule, e quindi facilmente assorbiti dal corpo. In semplice lavaggio, estetiste raccomandano la cottura con acqua di fusione e ghiaccio obtyratysya loro più volte al giorno - strumento migliore per tonificare la pelle. Un bagno di acqua ghiacciata è effetti molto positivi sulle mani e unghie.

 Dove può l'acqua glaciale fusa in città? - Si chiede.

 E 'al vostro fianco in negozio - risposta. Di tutti i mercato delle acque minerali, si consiglia di prestare attenzione alla eco-friendly sversamenti "Arkhyz" nelle montagne del Caucaso del Nord. Perché? Presto capire.

 Vai avanti. Si prepara un tè del mattino, e forse per la famiglia e la prima colazione. Lo sapevate che a pochi anni fa in Russia venivano da Londra esperti di tè di "Ahmad" - il cosiddetto "titestory" (tè-tester) - e hanno condotto un interessante studio qui? Sono prodotte un tè a diverse acque in bottiglia. Si è constatato che la bevanda più delizioso affacciata sul mare "Arkhyz". Le varietà relativamente elite di caffè questa osservazione funziona perfettamente. Come per la cottura a tutti, probabilmente non peggio di noi ha familiarità con il problema russo dura di carenza di iodio, e quindi tenta di aggiungere uno speciale integratori alimentari che non sono sempre andando a beneficiare vostri gusto delizie culinarie. Exit - nuovo semplice: la dose giornaliera necessaria uomo di iodio conteneva solo un litro di acqua tabella "Arkhyz". Il gruppo, oltre a iodio naturale, include anche 17 minerali e oligoelementi che hanno come abbiamo bisogno durante la primavera e l'autunno beriberi. 

 Il prossimo passo sulla via del benessere e figura ideale - sport. Durante il quale (quando approccio coscienzioso, naturalmente) è di solito perde almeno due litri di liquidi! "Arkhyz" aiutare rinfrescare, mantenere la fornitura di energia per tutta la giornata, e soprattutto - per ripristinare l'equilibrio idrico. Ma forse il più importante - è che può essere bevuto in qualsiasi quantità senza timore di danni al suo corpo. Il segreto - una composizione equilibrata ed ottimale unico "Arkhyz".

 cose per prendersi cura della figura "Arkhyz" non solo aiuta durante l'esercizio. Gli studi clinici hanno confermato che "Arkhyz" permette di regolare efficacemente il peso: acqua calda, bere prima dei pasti, riduce l'appetito, a freddo - al contrario, aumenta. D'accordo con l'approccio di giorni caldi modo in modo facile e veloce per correggere una figura - una vera e propria bacchetta magica. Non aspetterà per l'estate!

 Sama-Sama

 Nel mare di acqua in bottiglia "Arkhyz" - una vera e propria ancora di salvezza. E se l'acqua da questo unico pozzi di montagna scorreva direttamente dal rubinetto, la necessità in molti cosmetici, medicinali e "trucchi Piccole donne" sarebbe da tempo scomparso. Ma non aspettatevi miracoli e ricordare tutti i suggerimenti di oggi andrà al negozio più vicino per una fonte di fascino femminile, bellezza e fascino. Per il primo giorno caldo fuori desiderava sentire, frase mellifluo: "Ragazza, tu sei adorabile Lasciate che vi incontro!".

 In acqua curativa "Arkhyz" sono:
 Magnesio - Offre la flessibilità e l'elasticità dei muscoli coinvolti nella regolazione del metabolismo dei tessuti, dei carboidrati e di energia nervosa, migliora il flusso di sangue al muscolo cardiaco.
 Calcio - E 'la base del tessuto osseo, attiva una serie di importanti enzimi coinvolti nel mantenere l'equilibrio di ioni nel corpo, bilanciamento processi neuromuscolare e cardiovascolare.
 Potassio - Regola l'equilibrio acido-base del sangue coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi. Ha un effetto protettivo contro gli effetti indesiderati di eccesso e normalizza la pressione sanguigna.
 Iodio - Riduce il rischio di malattie della tiroide, normalizza il metabolismo, aumenta la resistenza alle infezioni, rinforza l'immunità generale.

 Molte persone credono erroneamente che il principale metodo di varietà dieta dimagrante. In realtà, la dieta, l'attività fisica non supportata, non può portare al risultato desiderato. Attività motore accelera notevolmente il rilascio di eccesso di peso, riducendo il periodo di tempo durante il quale il corpo perde attraverso la dieta nutrienti essenziali (che spesso porta a problemi di salute). Inoltre, esercizi fisici possono prevenire spiacevoli manifestazioni esterne di perdita di peso (per esempio, la pelle gradualmente serrate). Pertanto, in questo articolo vorrei considerare gli esercizi più efficaci per perdere peso così complesso, e per alcune aree particolari problematiche. Leggi l'articolo completo, sarete stupiti di quanto sia facile trovare una buona forma e corpo sano contemporaneamente.

 Prima di tutto, si noti che per poter eseguire gli esercizi più efficaci per perdere peso, non c'è bisogno di frequentare il club sportivo costoso, rimpiangendo sempre speso soldi e tempo in più. Per building esercizi devono rifornirsi di abbigliamento sportivo e calzature. Tutto dovrebbe essere il più naturale e facile. Anche bisogno di manubri o da soli, ma con pesi regolabili. Se si preferisce, è possibile acquistare un tappetino per il fitness o yoga per affrontare era bello.

 Basta scegliere quando durante il giorno si eseguire esercizi per perdere peso. Il fatto che essi devono essere regolari e produrre loro meglio nello stesso tempo, altrimenti prestazioni sarà molto basso. Dovrebbe ricordare alcune regole semplici e chiare:

 1) la formazione non è condotta prima di 2 ore dopo un pasto e sonno.

 2) per almeno un'ora dopo l'esercizio non può mangiare nulla, consentiti bere solo acqua non gassata puro.

 3) Gli intervalli ottimali per la formazione - 11,00-13,00 o 17.00 -19.00.

 4) La formazione dovrebbe essere effettuato almeno una volta ogni due giorni.

 Prima di eseguire gli esercizi più efficaci per perdere peso (in linea di principio, come qualsiasi altro), è necessario per riscaldare e preparare il corpo per carichi futuri. È possibile eseguire in pochi minuti con le gambe sollevate altamente. Poi seguire il busto verso ogni lato 15-20 volte. Inclinazioni prestazioni impiegano circa 4-6 minuti. Se ci fosse una sensazione di "pienezza" e muscoli caldi - siete pronti per l'allenamento.

 È possibile effettuare gli esercizi più efficaci per perdere peso che influenzano tutti i muscoli del corpo.

 Per esempio, un buon esercizio - squat. Nello svolgimento di loro corpo consuma energia, e muscoli delle gambe nakachuyutsya. L'efficacia di esercizio aumenta corretta respirazione e la postura. Quindi, occupare la posizione di partenza (in prosieguo - pp), in piedi, allargando le gambe alla larghezza delle spalle ei piedi saldamente premuto al pavimento. Squat più basso possibile, ma al retro di questo deve essere uguale. Squat - respirare, alzarsi - espirare. Tutti gli esercizi devono essere fatti in tali numeri, che solo si può, più tempo si fa, più si può fare.

 Tra gli altri esercizi addominali efficaci per perdere peso. Alcuni di loro sono dedicati alla stampa inferiori, e altri - all'inizio. I.P:. Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia, shopytesya afferrare l'oggetto solido. Le gambe devono piegare le ginocchia e sollevare espirare in testa quando si abbassa - respiro. Per i seguenti esercizi dovrebbe risolvere le gambe, per esempio, appoggiando le dita alla parte inferiore del divano. Le gambe piegare le ginocchia e abbassa la testa al petto, le braccia legate blocco sullo stomaco. Corpo espirare cadono le scapole toccare il pavimento, inalare torna a IP

 Il seguente esercizio vi aiuterà a rendere la vostra vita più sottile. Prendete un lungo bastone (circa 1, 5 m), messo sulle spalle, tenendosi per mano sui bordi. Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle e seguire il busto parallelo al pavimento, iniziare a girare di lato, tenere il bastone.

 Chiamata esercizi efficaci per perdere peso mano, si segnala quanto segue:

 - Push-up sul divano (se inizialmente difficile tenere insieme i vostri piedi, possiamo metterli in larghezza delle spalle);

 - Esercizi con manubri "lift" e "collegamenti". Per eseguire ugualmente essere il primo ad alzarsi e tirare le mani lungo il corpo. Il 1 - piegare i gomiti, 2 - sciogliere in mano, 3 - di nuovo al IP Per eseguire il "cablaggio" sdraiarsi sul tappeto, le braccia piegate ai gomiti e di distanza. 1 - stulyayemo mani 2 - razza. Esercizio "ponte": stare in piedi, braccia tese, questa volta davanti al petto; 1 - 2 - mani in alto le mani massimi di vento dietro la testa, 3 - Hands Up 4 - Prima di immettere; Ogni elemento è la mano deve essere fissato in pochi secondi.

 Pozaymavshys almeno un mese questi esercizi ed esclusi alimenti dietetici e ad alto contenuto calorico solo dannosi, si sono piacevolmente sorpreso, vedendo come è riuscito ad avvicinarsi al suo ideale.

 L'esercizio più efficace per la perdita di peso

 Combattere l'obesità è impossibile senza classi speciali esercizi. Una dieta non è sufficiente. Oltre che promuovere la perdita di peso intenso esercizio fisico, che "simulano" il corpo, rendendolo magro, in forma.

 Spesso le donne sono interessati a come scegliere gli esercizi più efficaci per perdere peso. Ma ogni corpo è diverso. E quegli esercizi in cui una donna perde peso, può essere completamente inefficace per un altro. E 'quindi importante scegliere tali esercizi che fa per voi.

 Ci deve essere affrontata globalmente nel processo di perdita di peso. Assicuratevi di controllare la vostra dieta per ridurre il contenuto calorico, aumentando quantità di vitamine e minerali. Molte donne hanno utilizzato con successo maschere speciali e creme per le aree problematiche.

 Come fare esercizi efficaci per perdere peso?

 Per ottenere il risultato desiderato dovrebbe essere organizzare esercizio fisico. Numero di formazione - 3-4 a settimana, durata delle prime lezioni dovrebbe essere di almeno 30 minuti. A poco a poco la formazione è aumentato, raggiungendo 90 minuti.

 Un'altra condizione per l'efficacia di esercizio per la perdita di peso rapida è quello di ottenere il carico richiesto durante le lezioni. Bruciare i grassi si verifica quando il respiro accelera e aumenta la frequenza cardiaca.

 Il momento migliore per esercitare - mattina e sera. Questo dovrebbe iniziare con un piccolo numero di esercizi per ogni gruppo muscolare, aumentando gradualmente il numero e il numero di approcci.

 Alcuni istruttori di fitness consigliano insieme alternativo di esercizi per diversi gruppi muscolari. Per esempio, in un giorno per allenare i muscoli della parte superiore del corpo (braccia, spalle, schiena), dall'altro - parte inferiore del corpo (addome, glutei, gambe).

 Il complesso è esercizi efficaci per la perdita di peso

 Proponiamo una serie di esercizi efficaci per la perdita di peso, in cui tutti gli esercizi sono divisi in gruppi di muscoli coinvolti. Ognuno può scegliere alcuni esercizi per ogni gruppo, la formazione in tal modo tutto il corpo.

•  Esercizi per le braccia e le spalle dimagranti

 Strizzare. Sdraiatevi sul volto piano verso il basso, si concentrano sulle mani, piedi dritto gambe riposo a letto o panchina. Fare flessioni sul pavimento, cercando di toccare il seno. Tenere back to back non abbassamento. Prendere 8-10 flessioni.

 L'aumento delle mani dirette dietro la schiena. Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, mettere un po 'curva alle ginocchia. Nelle mani prendere manubri (1, 0-1, 5 kg). Mettere le mani dietro la schiena. Tendendo i muscoli degli avambracci e delle spalle, sollevare lentamente le mani e abbassare lentamente verso il basso. Fare 10-15 ripetizioni.

 Manubri di sollevamento in avanti. In piedi con le mani per prendere un manubrio. Lentamente sollevare le braccia con manubri di fronte a voi al petto, in basso. Poi diluire mano in mano nella posizione in cui essi sono paralleli al pavimento, inferiore. Ripetere up e mani divorzio 5-8 volte.

•  Esercizio per la perdita di peso indietro

 Flessione fa. Sedersi sul pavimento, raddrizzare le gambe, le mani dietro la schiena enfasi.

 Gettando indietro la testa, sollevare il corpo dal pavimento. Il corpo dovrebbe allungare una linea. Ripetere 10-15 volte.

 Toad. Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, le braccia tirare avanti, le gambe sono dritte. Speleologia nella parte posteriore, sollevare entrambe le braccia e le gambe. Nel punto in alto cercare di fissare la posizione per 2-3 secondi (aumentare gradualmente il tempo di registrazione). Ripetere per la fatica della luce.

•  Gli esercizi addominali più efficaci per perdere peso

 Altalena top news. Sdraiatevi sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe leggermente piegate le ginocchia, i piedi a terra. Sollevare il corpo, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15-20 volte.

 Download stampa fondo. Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe leggermente piegate le ginocchia. Lentamente sollevare i piedi, sollevando il bacino da terra, cercando di rendere le gambe dietro la testa. Torniamo alla posizione di partenza, ripetiamo 15 volte.

 Praticare i muscoli addominali obliqui. Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia. Ossa mettere la gamba sinistra piegata gamba destra. Fare torcendo invecchiamento gomito della mano destra per raggiungere al ginocchio della gamba sinistra. Facciamo 15 ripetizioni, cambiare la gamba e il braccio.

 Sbarazzarsi di lati. In piedi con le braccia con manubri tirare lungo il corpo, mettere i piedi più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Fare inclina lateralmente, appoggiandosi massimo possibile. Nel punto più basso di attesa per alcuni secondi, lentamente aumentare. Ripetere 15 volte su ogni lato.

•  Esercizio efficace per glutei rapida perdita di peso

 Piede Mahi indietro. In piedi con le mani sul nastro. Lentamente sollevare una gamba indietro e, sentendo la tensione nei muscoli dei glutei. Do 15 ripetizioni, cambiare il ritmo.

 Elevazioni piedi. Get a quattro zampe, le mani raddrizzati mani di posizione sotto le spalle. Ginocchia gambe piegate alzarlo alla posizione in cui la coscia trova parallelo al pavimento. Fate un po 'di spinta gamba piegata. Ripetere il movimento 15 volte e cambiare il ritmo.

 Camminando sulle natiche. Sedersi sul pavimento, le gambe dritte, le mani sui fianchi posto. Usando la forza dei muscoli dei glutei, andare avanti a pochi metri, poi di nuovo. Ogni aumento di occupazione di lunghezza "via" il movimento. Ripetere 10 volte.

•  Esercizi per le cosce dimagranti

 Mahi gamba. Basamento su nosochky Seguire mani sul retro di una sedia situata di fronte. Fare piede mahi davanti a lui da una parte all'altra. Ripetere l'operazione per ogni gamba 15 volte. Poi tornare al lato sinistro della sedia, bastone il dorso della mano sinistra, mano destra sulla vostra vita. Fare movimenti avanti e indietro gamba dritta. Ripetete 15 volte per ogni gamba.

 Elevazioni piedi. Sdraiatevi sulla destra, appoggiato al suo braccio destro, che si trova sul braccio perpendicolare al corpo. Gambe tirare dritto, poi la gamba sinistra piegata al ginocchio, posizionare la gamba anteriore destra. Do il piede destro si alza di 15 volte. Cambiare la direzione e fare esercizio fisico per l'altra gamba.

 Ogni serie di esercizi è necessario terminare un po 'di stretching i muscoli lavorato su quelli.

 Le ragioni per la prevalenza del cancro oggi - fattori antropici.

 Questa è la conclusione, gli scienziati dell'Università di Manchester.

 Dopo aver analizzato i manoscritti antichi e campioni recensiti di materiale biologico, prelevati da mummie, ossa e fossili di antichi popoli, gli scienziati vyyasvili un solo caso di cancro. "L'assenza di neoplasie in mummie corpo dice che in tempi antichi la malattia davvero incontrato molto raramente Forse il motivo è che se e cancerogeni fattori erano molto più piccole,." - Ha detto gli scienziati.

 "In natura c'è qualcosa che provoca il cancro Forse è l'inquinamento o disturbo nella dieta, o il modo di vivere di più, grazie ai nostri dati abbiamo ottenuto quadro storico della malattia,.." - Ha detto il professor David Rosalie (Rosalie David).

 Gli scienziati russi citano cancro statistiche cause. In 90-95% delle malattie maligne - fattori ambientali e stili di vita:

•  fumatori - la causa del 30% di Patologia
•  abitudini alimentari (dieta ad alto contenuto calorico, l'obesità, sostanze cancerogene negli alimenti, una piccola quantità di fibra in prodotti alimentari) - il 35% di Patologia
•  agenti infettivi (virus, foci infezione cronica) - 10%
•  cancerogeni professionali - 4,5%
•  ionizzanti e ultraviolette radiazioni - 6,8%
•  alcolismo - 2,3%
•  inquinamento atmosferico - 1-2%
•  riproduttivi (sessuale) fattori - 4,5%
•  inattività fisica - 4-5% di tutti i tumori maligni.

 Alcune persone mangiano quello che vogliono e non ingrassare. Ciò è dovuto alle peculiarità del loro metabolismo. Accelerare il metabolismo e può artificialmente. Come? Questo è esperti relativi Johns Hopkins University (Johns Hopkins University).

 Sappiamo che il 65-75% delle calorie assorbite uomo speso per sostenere la vitalità dell'organismo. Questo cosiddetto "indice a riposo" - quando dormiamo, si legge.

 5-10% delle calorie bruciate durante il processo di digestione e il cibo trasporto. Esercizio assorbe il 15-30% delle calorie ogni 450 grammi di muscolo brucia 6 calorie al giorno, di grasso - 2 calorie.

 Si scopre che il miglior affare all'aperto nella stagione fredda, dice Asia meridionale Mail.

 Coloro che vogliono accelerare il metabolismo - meglio se sarà composta da fibra (crusca, farina d'avena, fagioli, piselli, mandorle).

 Durante il giorno si dovrebbe mangiare proteine ​​(carne di manzo, maiale, pollo, pesce).

 Un'altra importante segreto - acqua. Totale 2 tazze di acqua naturale per 30 minuti accelerano il metabolismo del 40%!

 E non dimenticate che la mancanza di sonno rallenta il metabolismo - dovrebbe dormire almeno 7 ore al giorno.

 Vedi anche:

 5 modi per migliorare il metabolismo
 Tea Dieta: perdere peso con le erbe
 L'odore di fragole liberarsi del peso in eccesso
 Colazione corretta per un efficace perdita di peso
 Dieta per il corretto metabolismo

 Tatiana Selihova

 È possibile risolvere il problema del peso in eccesso una volta per tutte?

 Forse la gente appena completa mancanza di forza di volontà?

 Dopo una palestra abbastanza regolare e limitare il consumo di calorie pasto.

 Le cose non sono così semplici - dicono gli esperti.

 Hanno chiamato le vere cause dei nostri problemi con la figura.

 La prima - la costituzione.

 Genetica influenza la forma di quelli esperti di una corretta alimentazione e l'esercizio di complessi.

 In secondo luogo - fare un lavoro sedentario e stile di vita sedentario.

 Tra le persone il cui lavoro comporta costante movimento, molto meno grassi rispetto a quelli che lavorano in una sedia da ufficio.

 La terza - problemi di tempo.

 La mancanza di tempo impedisce a molte persone preparano i pasti a basso contenuto calorico e fare esercizi fisici.

 Tuttavia, molti uffici e degli affari interni a volte solo una scusa, non la vera ragione.

 Quarto - scarsa efficacia delle misure a breve termine per la perdita di peso.

 Strict dieta - fidanzata di nozze - guadagnare 2-4 kg.

 Quinto - mancanza di motivazione adeguata.

 La maggior parte sono pieno di uomini e donne non vanno nutrizionisti mezzo, stilisti e palestre, come appena non si sentono questa necessità.

 Diritti e amore così tanto, e così riesce a raggiungere il successo di carriera, etc. eccetera

 Perché te la tortura e soffrire il disagio?

 L'ipotesi che l'attività fisica è più importante che la dieta nella lotta contro l'obesità, è stata confutata la nuova ricerca. Gli scienziati hanno studiato tanzanskoe tribù Hazu, i cui membri sono ancora cacciatori e raccoglitori. I ricercatori hanno scoperto che il numero di calorie, che è costante più necessaria.

 Gli scienziati ritengono che persone di grasso ovest perché mangiano più di loro norma, non perché conducono una vita sedentaria. Si stima che entro il 2015, una persona al mondo con il 10 soffrono di obesità. Circa 1 su 3 persone soffrono in sovrappeso, secondo i dati Organizzazione Mondiale della Sanità.

 L'obesità è oggi equivalente a l'epidemia nel mondo occidentale, perché ogni anno il numero di persone tolsteyuschie solo crescere. Si ritiene che tutta la colpa dello stile di vita malsano. In questo caso, la comparsa di peso in eccesso è influenzata da diversi fattori, tra cui una grande quantità di alimenti trasformati ricchi di zuccheri e grassi, grandi porzioni, una vita sedentaria, dove automobili e macchine fanno la maggior parte del lavoro fisico per noi.

 I ricercatori hanno a lungo dibattuto qual è la causa principale di obesità - eccesso di cibo o la mancanza di esercizio fisico. Alcuni esperti hanno suggerito che il nostro bisogno di calorie notevolmente diminuito con l'avvento della rivoluzione industriale, ma molte persone continuano a mangiare o consumare calorie ottenuti.

 Gli scienziati che hanno pubblicato uno studio sulla rivista PLoS ONE, testato questa teoria, cercando quanta energia si spende membri della tribù Hazu vivere in Tanzania.

 Il loro modo di vita pressoché invariato negli ultimi 10 mila anni, continuano a impegnarsi in caccia e raccolta, in modo da poter facilmente immaginare come era la vita per i nostri antenati.

 Questa tribù è composta da circa un migliaio di persone che gli animali cacciano, raccolgono bacche, frutti, radici e utilizzano strumenti semplici - un arco e freccia, bastone-Diggers. Sono dispositivi moderni o armi da fuoco.

 Un team di scienziati provenienti da Stati Uniti, Gran Bretagna e Tanzania misurato la spesa energetica di 30 uomini e donne della tribù Hazu di età compresa tra 18 a 75 anni. Si è constatato che Hazu più persone che si spostano e che esercitano l'attività fisica rispetto alla maggior parte di noi, tuttavia, per quanto riguarda il peso e l'altezza, il loro tasso metabolico è la stessa di quella degli occidentali.

 I ricercatori hanno riferito che erano sicuri che i cacciatori e raccoglitori bruciare più calorie di quelle persone che vivono negli Stati Uniti e in Europa. Questi ricercatori sono rimasti sorpresi, ancora una volta sottolineare la complessità della spesa energetica.

 Per mantenere la salute, l'attività fisica svolge un ruolo importante come cibo. Non otteniamo grasso perché pochi si stanno muovendo, e che molti mangiamo. Tuttavia, l'attività è necessario per la salute. Per perdere peso, in primo luogo, si dovrebbe mangiare di meno, dicono gli scienziati.

 I depositi di grasso nei fianchi poche persone amano. Ma il malcontento di questo difetto sono bambine. I bambini non sono per lo più particolarmente importante se si dispone di "lati" o no. Naturalmente, se le parti non sono proporzioni tali che cadono su pantaloni stretti o gonne.

 Se si decide di sbarazzarsi del lato, non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa. Ma nel complesso vedrà il tuo nutrizione e stile di vita.

 Se chiaramente - espresso lati, allora forse generalmente hanno problemi con l'eccesso di peso e la figura.

 Al fine di risolvere il problema di eccesso di peso e di sbarazzarsi dei lati, non c'è bisogno di dieta, e una serie di esercizi e di una corretta alimentazione.

 Cominciamo con il cibo. Hai bisogno di normalizzare la vostra dieta e fare una serie di carboidrati, proteine ​​e grassi più equilibrato. Per fare questo, è necessario seguire una dieta sana ed eliminare il consumo eccessivo di grassi e carboidrati.

 Consumare essere chiamato "glucidi lenti" stanno lentamente assorbito nel corpo e dare energia. Questi includono cereali, in particolare. Basta bere molta acqua per accelerare il metabolismo.

 Basta sbarazzarsi dei lati, è necessario lo sport. Ricarica con l'accento sulla i fianchi non sarà eccessivo.

 Scaricare video da Internet - carica sul computer e farlo tutti i giorni. Se si seguirà tutte le regole, vedrete i risultati dopo 3 settimane.

 La cosa principale in questa materia è di non essere pigri e non perepratsovuvaty. Tutto dovrebbe essere una gioia. Sintonizzati positivo! Sostituire torta su un cucchiaio di miele, caramelle in date. Aimless trascorso un'ora su Internet, è sostituito dal allenamento all'ora. Parti in discoteche per sostituire pattinaggio su ghiaccio o piscina.

 Un giorno ti svegli senza cedimenti lati della tesa, ventre piatto - un sogno più delle donne, desiderosi di sapere come sbarazzarsi dei fianchi e la pancia una volta per tutte. La causa principale di grasso della pancia e fianchi - è eccesso di cibo. Se sintonizzati energicamente combattere queste imperfezioni naturali, in questo caso, gli esperti raccomandano di escludere dalla vostra dieta alcol, birra, bibite zuccherate, dolci e tutti i prodotti di farina, zucchero, patate, riso. Inoltre, la necessità di passare ad un consumo minimo di grassi e sale animali e vegetali.

 Come liberarsi dei lati? Nella tua domanda si chiede un contatore, e si è pronti a cambiare completamente la mia vita? Sei pronto per una bella forma per fare una dieta sana? Sei pronto per una vita sottile di rinunciare cioccolatini e altri dolci, piccanti e cibi grassi, e per un ventre piatto di fermarsi e gustare un drink soda acqua sciolta?

 Non credete alle promesse di coloro che dicono che questo può essere realizzato in una settimana. Oggi, il mondo sviluppato centinaia di tecniche diverse, e molti in tutte le chiavi dare consigli su come sbarazzarsi dei lati. Tuttavia, questo può raggiungere solo persone molto ostinati che si pongono questo obiettivo. Inoltre, la prima si vizmetesya al business, più facile sarà per affrontare il problema. Preparatevi per un lungo periodo di limitarsi al cibo, fare esercizi speciali, camminando o impegnarsi in qualsiasi sport (bike, badminton, rullo). Se avete risposto sì, per favore sii paziente - per ottenere il risultato che serve 2-3 mesi. Facile da avviare loro a giocare nei mesi estivi, quando a rinunciare calorie molto più facile che in inverno.

 L'errore più comune alla ricerca di una vita sottile è il digiuno. Il digiuno può causare danni irreparabili per la salute se non viene effettuata sotto la supervisione di uno specialista. E 'meglio scegliere i prodotti che voi e FED e non guadagnare grammi in più rispetto a minare la loro salute.

 Come sbarazzarsi della parte subito a casa, senza l'aiuto di un fitness club?

 Gli esperti ritengono che le migliori pratiche - una torsione Hula hoop (cerchio) ripetutamente per ripetere l'esercizio per la stampa, ma in questo caso aumenterà la circolazione del sangue nello stomaco, che a sua volta notevolmente accelerare il metabolismo.

 Hula hoops torsione delle gambe anteriori insieme così si è costretti a lavorare i muscoli della vita è molto più forte rispetto a quando i piedi sono larghezza delle spalle.

 Se siete molto duro, iniziare con 5 minuti e ogni giorno aggiunge 2-3 minuti supplementari. Conoscere il più giri si fanno, il più armonioso e più sottile è la vostra vita.

 Acquistare un cerchio con palline speciali, che sono anche massaggiare il corpo e allo stesso tempo contribuire alla ripartizione del grasso corporeo. E 'bello se si impara a girare i cerchi Hula, in piedi davanti alla TV o farà in modo da ascoltare la vostra musica preferita mentre le classi porterà vero piacere.

 L'esercizio più efficace per lo stomaco e le parti - premere roccia. Premere cominciano a oscillare, sollevando prima parte superiore del corpo è bassa, ma a poco a poco complicare il compito. La prima volta può fare venti volte, ma l'effetto sarà evidente quando si aumenta ogni volta che un certo numero di volte, e approcci.

 Il terzo esercizio per addominali bassi. Mettete le mani dietro la testa più in alto possibile e cercare di aumentare inizialmente la gamba destra verso l'alto, poi a sinistra.

 Idealmente, dobbiamo fare di più di nuoto in acque libere o in piscina. Se non è possibile - sostituire la croce. Questi sport allenano tutti i muscoli del vostro corpo. Appena un mese le attività quotidiane in modo da vtyahnetesya in questo processo di guarigione che trarre piacere da esso. Bere molta acqua. Il giorno una persona dovrebbe bere almeno un litro di acqua. E 'utile bere acqua fuso.

 E ottenere una formazione blog, registra la data, il peso, vita, torace passare un po 'di tempo, e vedrete che tutto quello che fai, che permette di rimuovere i lati. Gli esercizi, che vi abbiamo detto, che lavorano per il bene della vostra salute e rendere la vostra vita sottile.

 Molte ragazze in cerca di alcuni esercizi particolarmente efficaci per ogni lato, pensando che si può perdere peso semplicemente nel posto giusto. Tuttavia, da tempo dimostrato che bruciare il grasso a livello locale - è impossibile. Fare esercizi sul lato, li natrenuyete e aiutarli a guardare piuttosto attraente solo.

 Lati integrati dimagranti

 Esercizio e fare qualsiasi attività fisica - questo è ciò che vi aiuterà a trovare grande armonia. Ma se volete risultati rapidi, è necessario un approccio globale.

 Se il problema è in un sacco di grasso - dovrebbe esercitare e dieta per lato la perdita di peso. E 'meglio se la dieta come al solito si sceglie il cibo giusto - non mangiare troppo, scegliere una luce contorni di verdure, carne magra, mangiare dessert per solo e limitato la cena, e di solito mangiare più frutta e verdura.

 Esercizio effettivo per il lato la perdita di peso

 Se siete seriamente alla ricerca di esercizi che si possono rimuovere le parti, probabilmente un po 'sorpresi. Come accennato in precedenza, è impossibile bruciare il grasso a livello locale, e se si perde peso - perdere peso del tutto, dal momento che ciò che richiede la vostra costituzione (spesso snellimento, dal seno). Pertanto, esercizi efficaci contro i lati - è un'attività prevalentemente aerobica.

 Efficace perdita di peso può essere eseguito, fare jogging sul posto o corda per saltare. In questo caso, si noti che per bruciare il grasso è necessario eseguire almeno 30 minuti, e saltare la corda - almeno 20. Se si pratica ogni giorno sono metodi efficaci a perdere peso rapidamente.

 Quali esercizi per eliminare la parte?

 In esercizi per parte la perdita di peso, in ogni caso non utilizzare ingombri. Esercizi di buone pratiche che, per loro principio di funzionamento sono da qualche parte tra stretching e allenamento della forza. Facendo esercizi per i muscoli laterali con i pesi, si aumenta il rischio di muscoli e ancora di più per espandere la vita.

 Tali esercizi sono adatti solo per gli uomini!

 Nel programma di esercizio delle donne per le parti ubyranyya possono includere cinque semplici esercizi:

1.  Esercizio 1. I piedi più larga delle spalle, braccia sollevate, lame ridotti. Piegare uno dei bracci a gomito e trascinare il lato e un po 'indietro. Ripetete 2-3 volte. Ripetere l'operazione per l'altro braccio. Poi fare la stessa cosa, ma entrambe le mani contemporaneamente.
2.  Esercizio 2. I piedi più larghi delle spalle, con una mano sulla pancia, l'altro guardando al lato. Ritornare delicatamente ai bracci laterali, sdraiato sulla pancia, e trascinare in questo modo, gamba piegata sullo stesso lato del ginocchio. Ripetere 3 volte. Eseguire l'altro modo.
3.  Esercizio 3. I piedi più larghi di spalle, corpo distribuiti ad una delle gambe. Una mano in alto, l'altra - in basso. Dai lunge, abbassando il sopravvento davanti a voi, e quindi abbassare il braccio e l'altro - al contrario, ascensore. Fare esercizio ad un ritmo lento, vytyahuyuchys avanti 5 volte per ogni lato.
4.  Esercizio 4. I piedi più larghi delle spalle, braccio destro esteso verso l'alto, a sinistra - arbitrariamente. Prendete un affondo al lato, seduto sul suo piede sinistro, e trascinate nella direzione della mano, che in testa. Effettuare 3 volte e ripetere per l'altro lato.
5.  Esercizio 5. I piedi più larghi delle spalle, braccia tese in verticale sopra la testa. Fare di spinta da parte e tronco con braccia tese a gamba piegata. Assicurarsi di eseguire era piatta. Come il tratto, cerca di rimanere in quella posizione. Fare tre volte per ogni lato.

 Sulla strada per sbarazzarsi dei lati, esercizio combinato con la dieta e jogging dare ottimi risultati. Ma se volete vedere un cambiamento reale entro la settimana, aggiungere a questo il cerchio totale di torsione per 30 minuti al giorno.