Nella regolazione di tutti i processi dell'organismo è costantemente interessato il sistema nervoso centrale che comprende la testa e il midollo spinale. Uno di questi processi è la capacità di controllare i propri movimenti, che una persona perde a causa dello sviluppo della sindrome di Parkinson, i sintomi che possono rilevare affatto. Scuotendo la testa e gli arti, difficoltà nei movimenti casuali diventano sintomi gravi che compromettono in modo significativo la qualità della vita. Informazioni Generali Parkinsonismo è una sindrome che caratterizza danno progressivo del sistema nervoso, che si manifesta sotto forma di un calo generale dell'attività fisica, diminuire la velocità di movimento, l'emergere di tremore e aumento del tono muscolare. Possiamo distinguere la sindrome primaria di Parkinson, considerata idiopatica, sindrome secondaria (causata da farmaci, lesioni, altre malattie) e parkinsonismo in varie malattie ereditarie e degenerative del sistema nervoso centrale. Parkinson denota qualsiasi paziente, in cui ci sono disturbo neurologico caratterizzato sindrome di Parkinson. Si ritiene che la malattia spesso inizia a sviluppare di età compresa tra i 50-60 anni, ma in alcuni casi può accadere a raggiungere i 40 anni di età. Sindrome con esordio precoce Parkinson è chiamato parkinsonismo giovanile. Parlando di parkinsonismo nell'infanzia e nell'adolescenza, il fenomeno di nominare giovanile parkinsonismo Hunt, che si caratterizza per i classici sintomi della malattia e lo sviluppo lento. La sindrome di Parkinson si verifica in uomini e donne, a prescindere dallo status sociale o la razza, luogo di residenza o di livello di reddito. Questa malattia riduce significativamente la qualità della vita dei pazienti. Violazione di deglutizione e masticare il cibo causare la perdita di peso drammatica e l'incapacità movimento indipendente porta a piaghe da decubito e disturbi respiratori che provocano la morte.
Sindrome Motivi La scienza moderna non può rispondere definitivamente la questione di ciò che provoca esattamente di malattie come la sindrome di Parkinson. Tuttavia, si ritiene che i fattori principali che contribuiscono al precoce e rapido sviluppo della malattia è l'invecchiamento, ereditarietà sfavorevole, esposizione a tossine e altre sostanze tossiche, alcune infezioni e malattie dei vasi sanguigni del cervello, lesioni alla testa virali. Le manifestazioni e sintomi La sindrome di Parkinson si riferisce ad una malattia lentamente in via di sviluppo, display luminosi che possono essere visti solo nelle fasi successive di sviluppo. Totale 8 possono distinguere gradi di danno cerebrale, caratterizzati da una scala speciale, che vanno dalla fase sintomi evidenti fino disfunzione muscolare completo. I sintomi di solito si sviluppano gradualmente Parkinson, tra loro ci sono il tono muscolare e la postura curvo, espressioni facciali zatrudnennuyu, riducendo la velocità degli arti, dolore, tremore, che scompare quando si spostano, enuresi, depresso, perdere il controllo della postura e della posizione nello spazio. Cosa si può fare per il paziente Anche se completamente guarito della sindrome di Parkinson, non può essere fornita una diagnosi tempestiva e la diagnosi precoce per il paziente sostiene individualmente un corso che può aiutare a mantenere l'attività fisica per molti anni. Il trattamento viene effettuato per tutta la vita del paziente, rallenta in modo significativo il tasso di sviluppo della malattia e prevenire la comparsa di nuovi sintomi. La diagnosi si basa sull'esame clinico e osservazioni generali, spesso usato nei farmaci trattamento. Dolce zuppa di funghi - un piatto grande per tutta la famiglia. Hearty e nutriente, con la dieta, adeguato sia per palati da intenditori. E 'difficile immaginare qualcosa di più universale di zuppa di funghi con fagioli, polpette di carne e patate. Ogni donna dovrebbe imparare a cucinare.  Come cucinare la zuppa di funghi con crema
Avete bisogno di un mezzo litro di acqua duecento grammi di finferli, cipolle, patate trecento millilitri di panna con un contenuto di grassi del 23%, burro, pepe nero, prezzemolo fresco. Lavare e pulire i funghi, tagliate grandi esemplari in più parti, e piccolo può lasciare tutto. Sciogliere il burro in una padella, friggere le finferli. Aggiungere le cipolle fritte separatamente. Rub su una grattugia grossa patata, aggiungere alla padella e friggere per un po ', mescolando ogni tanto. Coprire il piatto con un coperchio e togliere dal fuoco. Portare l'acqua in una pentola a ebollizione, tagliare le patate a cubetti e fate cuocere fino a morbido. Abbassate la fiamma e mettete la miscela di funghi. Chiudete la pentola e lasciate riposare per cinque minuti. Aggiungere la panna e cibo stagione e spegnere il fornello. Servire a tavola con le erbe tritate.  Come cucinare la zuppa di funghi contadina
Avrete bisogno di una manciata di funghi secchi, orzo perlato, sei patate, due cipolle, tre carote, qualche spicchio d'aglio, quattro cucchiai di olio di girasole, aneto fresco e alloro. Si tratta di una zuppa abbondante, ma è adatto anche per chi Dieter o aderisce messaggi. Lessate l'orzo - dura circa quaranta minuti di cottura a fuoco basso. Funghi secchi, coprire con acqua fredda la sera, per servire come un brodo ricco - bollire per alcuni minuti. Aggiungere il brodo a tre litri di acqua, sale e lasciate cuocere 40 minuti.
Prendere sei medie patate, sbucciate e tritate. Cipolle, carote e aglio Tagliate, friggere in olio a fuoco basso. Capovolgere orzo cotto in un colino, aggiungere il brodo con patate e verdure saltate. Portate ad ebollizione e cinque minuti, togliere dal fuoco. Mettere la teglia in un paio di foglie di alloro e aneto. Servire.
Come cucinare la zuppa di funghi con carne affumicata Prendere finferli, costato affumicata e costole, cipolle, carote, orzo perlato, pepe nero, olio vegetale. Tagliare la carne affumicata e mettere a bollire. Far soffriggere la cipolla e la carota nel burro. Mettere a bagno l'orzo perlato in acqua. Fai una pentola per arrostire carne affumicata, funghi, verdure saltate, orzo, piselli, alloro e versare il brodo di cottura affumicato. Mettere la pentola nel forno preriscaldato a 200 gradi per 25 minuti. Dopo la scadenza del termine della zuppa è pronto per essere servito. Come cucinare la zuppa di funghi con le carote Prendere duecento funghi grammi di ostriche, trecento grammi di carote, olio vegetale, quattro spicchi d'aglio, un cucchiaino di sale, mezzo litro di acqua, pepe rosso, due cipolle, un cucchiaio di farina, due cucchiai di panna acida, erbe fresche. Sbucciare e tritare le carote anelli. Versare nella padella e fate cuocere per una ventina di minuti a fuoco basso. Tritare grossolanamente i funghi e friggere in una padella fino a quando non sono ridotte alla metà. Ci Soffriggere l'aglio, tagliato a metà. Mettete in una pentola e funghi per le carote e cuocere per venti minuti senza l'aggiunta di calore. Bow farina zapaniruyte, friggere in olio vegetale e aggiungere alla zuppa. Mettere in una padella due cucchiai di panna acida, peperone rosso, portate a ebollizione e spegnere il fornello. Dieci minuti più tardi servono. Si ritiene che le tossine di melanzane e radionuclidi che si sono accumulati nel corpo. Anche se non è confermata, ma grandi quantità di ferro e magnesio nella verdura che deve essere presente nel menu. Melanzana accelera il metabolismo, migliora la funzionalità del fegato e del metabolismo. Oltre alle sue pelli sono antociani, che rafforzano la pelle e aiutano a combattere l'invecchiamento. Sostengono inoltre l'elasticità della pelle durante la perdita di peso, è possibile utilizzare la perdita di peso attiva. Melanzane dieta progettato per 2 settimane. Ma non è raccomandato in questo momento per caricare l'esercizio fisico corpo, come cibo sarà principalmente verdure. Melanzane dieta è molto basso in calorie, per cui si consiglia di seguire rigorosamente il programma. Dieta Menu B nel corso dell'intera dieta è la stessa. Un grande buccia di melanzana e salato sale marino da parte per 10 minuti. Avanti, friggere le fette di melanzana in olio d'oliva e mettere in una ciotola e aggiungere 200 g di pomodorini ed erbe fresche tritate. Si può anche bere il tè o il caffè verde, ma senza additivi (latte, panna, zucchero). Il pranzo sarà composto da zuppa di melanzane. 2 Preparare le melanzane (fritte nello stesso modo in cui per la prima colazione), circa 100 grammi di sedano, 1 carota e peperone.
È possibile aggiungere il cavolo o broccoli. Tutte le verdure vengono tagliate, aggiungere le melanzane, versare un po 'd'acqua e messo fuori 10-15 minuti. Con l'aggiunta di più acqua, portare ad ebollizione. Alla fine è possibile aggiungere le erbe.
Per la cena, melanzana cuocere in aglio prypravyvshy forno. È inoltre possibile Borodino o 2 fette di pane di segale e un bicchiere di kefir. Beneficio o danno dieta Poiché questa dieta non contiene proteine, può essere una sfida. Dopo che il corpo senza apporto di proteine, c'è circa 36 ore e poi inizia a consumare muscolo extra ma non brucia grassi. Pertanto, il risultato di questa dieta sta rallentando metabolismo. Ridotto apporto calorico, ma che poi avrebbe bisogno di perdere peso, ridurre le calorie da 1.500 a 800 e meno. Che cosa sarebbe venuto fuori di questa dieta dovrebbe essere gradualmente sostituita con piatti di verdure a base di pesce, frutti di mare, carne magra e cereali. Dopo peso melanzane dieta può anche aggiungere i prodotti lattiero-caseari (che possono causare edema). Così per una dieta lunga non è buona. L'opzione migliore per il suo uso può essere giorni di digiuno. Nei giorni normali insieme a piatti a base di melanzane mangiano carne bianca pollo. E 'molto importante prima di andare su una dieta di melanzane consultare il medico. Steppers combinano semplicità allenamento unico con un sacco di utile feedback. Che cosa rende una persona impegnata in stepper? In realtà - niente di speciale.  twister stepper Stepper simula salendo le scale. Al fine di arrivare a fare, non richiede alcuna formazione specifica, in quanto non hanno bisogno di una formazione specifica per salire le scale. Quindi, in termini di appartamento stepper o modelli di palestra che anche le persone e così a volte fare: salire le scale. Questo passo è molto compatto e non richiede molto spazio. Anche se si dispone di un piccolo appartamento, non preoccupatevi: lo stepper dimensioni abbastanza permettono di pulire sotto il letto o nell'armadio. Per coloro che ancora temono che il simulatore non entra nella casa, i progettisti appositamente sviluppati Mynystepper. Mynystepper più compatto rispetto stepper convenzionali. Ma allo stesso tempo consentono di impostare lo stesso livello di attività. Significativa stepperov vantaggio e Mynystepper è la loro semplicità e basso costo. Questo simulatore è molto difficile da rompere qualcosa. Ed è relativamente poco costoso, soprattutto rispetto alla struttura, che permettono di ottenere risultati simili. Con i risultati della formazione passo passo più vicino alla bicicletta e tapis roulant. La sua caratteristica principale - lo sviluppo di resistenza, la lotta contro l'obesità, sistema di recupero cardiovascolare. Stepper perfette e Mynystepper coloro che hanno per ripristinare la salute dopo l'intervento chirurgico.
Movimento ambulante semplice con graduale aumento di carico facilmente girare hai perso competenze e presto ci si dimentica di complicanze post-operatorie.
 Mynystepper Torneo Twister S- 104, 2.465 rubli.  Mynystepper Stingrey 7735-1, 2490 USD.  Stepper Horizon Fitness Dinamica 208, 13 490 rubli.  Stepper Kettler Montana, 15 195 rubli. Può giocare un grande ruolo stepper o Mynystepper nella lotta contro le malattie delle articolazioni delle gambe (artrite, artrosi), è anche un ottimo rimedio contro tali condizioni spiacevoli, come il mal di schiena, sciatica, la polmonite cronica. E, naturalmente, stepper sono molto utili nella lotta contro il peso in eccesso. Steppers e Mynystepper - un ottimo modo semplice per sbarazzarsi di obesità. Il stepper disegno fornito supporto per il quale è tenuto impegnata. Sempre più utilizzato in stepper pedale orizzontale che è più coerente con il vero, a piedi naturale su per le scale. Modifica del carico trasportato da una scala speciale sul stepper. Questo simulatore consente di impostare il livello di resistenza e di regolare il carico a seconda del peso. Steppers e Mynystepper non richiedono lunghe sessioni, il riscaldamento prima delle lezioni e così via. D. In serata, dopo il lavoro si può dare 15-20 minuti di esercizio stepper, anche se per ottenere risultati sostenibili, si consiglia di aumentare la durata del rapporto di lavoro. Il materiale di origine  �Se il vostro obiettivo non � solo quello di perdere peso, ma per migliorare la salute - mangiare frutti di mare. �Alga marina
�Migliora la digestione e il metabolismo del corpo, rafforza il sistema immunitario, il sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna e colesterolo.
�Calamaro
�Essi contengono non solo nutrienti digeribili, ma anche antiossidanti naturali - materiale da costruzione per il rinnovamento delle cellule della pelle e sostanze che stimolano l'attivit� del sistema immunitario.
�Cozze
�Proteggere da distruggere le pareti cellulari, contribuendo a sostenere la pelle in grande condizione. I livelli di colesterolo nel sangue, prevenire l'aterosclerosi, migliorare la funzione del cuore.
�Gamberetti
�Migliorare il sistema immunitario e nervoso, migliorare la salute riproduttiva, normalizzare la pressione sanguigna. �Un esempio di una dieta di tre giorni (piatti da scegliere) �Colazione �� Due fette di pane con la lattuga, pomodoro, 50 g di tonno al naturale.
�� Toast di pane con il tonno, 1 banana.
�� Un brindisi, 50 g di sardine in salamoia, un bicchiere di succo di limone, pomodoro.
�Cena �� 150 g di frutti di mare sgusciati (gamberi, granchi, vongole) e servire l'insalata, condita con succo di limone.
�� Cotoletta di pesce cucinato in vapore, con 1 cucchiaio. Salsa di pomodoro Spoon, 150 grammi di insalata con verdure, condite con 1 cucchiaio. olio d'oliva.
�� panino con due fette di pane con insalata e pur� di sardine due, bastoncini di pesce riscaldati e tritate, 50 grammi di pasta con granchio o salmone. �Cena �� 150g cotto pesce bianco, una porzione di zuppa di funghi luce senza olio.
�� 150 grammi di qualsiasi pesce azzurro (aringa, sgombro, trota), rotolo nel pangrattato 25 g e al cartoccio, insalata con broccoli, pomodori e cetrioli, condite con succo di limone.
�� Cotoletta di pesce, 50 g di piselli, 45 grammi di patatine fritte, 100 grammi di insalata con verdure verdi. Dolce zuppa di funghi - un piatto grande per tutta la famiglia. Hearty e nutriente, con la dieta, adeguato sia per palati da intenditori. E 'difficile immaginare qualcosa di più universale di zuppa di funghi con fagioli, polpette di carne e patate. Ogni donna dovrebbe imparare a cucinare. Come cucinare la zuppa di funghi con crema Avete bisogno di un mezzo litro di acqua duecento grammi di finferli, cipolle, patate trecento millilitri di panna con un contenuto di grassi del 23%, burro, pepe nero, prezzemolo fresco. Lavare e pulire i funghi, tagliate grandi esemplari in più parti, e piccolo può lasciare tutto. Sciogliere il burro in una padella, friggere le finferli. Aggiungere le cipolle fritte separatamente. Rub su una grattugia grossa patata, aggiungere alla padella e friggere per un po ', mescolando ogni tanto. Coprire il piatto con un coperchio e togliere dal fuoco. Portare l'acqua in una pentola a ebollizione, tagliare le patate a cubetti e fate cuocere fino a morbido. Abbassate la fiamma e mettete la miscela di funghi. Chiudete la pentola e lasciate riposare per cinque minuti. Aggiungere la panna e cibo stagione e spegnere il fornello. Servire a tavola con le erbe tritate. Come cucinare la zuppa di funghi contadina Avrete bisogno di una manciata di funghi secchi, orzo perlato, sei patate, due cipolle, tre carote, qualche spicchio d'aglio, quattro cucchiai di olio di girasole, aneto fresco e alloro. Si tratta di una zuppa abbondante, ma è adatto anche per chi Dieter o aderisce messaggi. Lessate l'orzo - dura circa quaranta minuti di cottura a fuoco basso. Funghi secchi, coprire con acqua fredda la sera, per servire come un brodo ricco - bollire per alcuni minuti. Aggiungere il brodo a tre litri di acqua, sale e lasciate cuocere 40 minuti.
Prendere sei medie patate, sbucciate e tritate. Cipolle, carote e aglio Tagliate, friggere in olio a fuoco basso. Capovolgere orzo cotto in un colino, aggiungere il brodo con patate e verdure saltate. Portate ad ebollizione e cinque minuti, togliere dal fuoco. Mettere la teglia in un paio di foglie di alloro e aneto. Servire.
Come cucinare la zuppa di funghi con carne affumicata Prendere finferli, costato affumicata e costole, cipolle, carote, orzo perlato, pepe nero, olio vegetale. Tagliare la carne affumicata e mettere a bollire. Far soffriggere la cipolla e la carota nel burro. Mettere a bagno l'orzo perlato in acqua. Fai una pentola per arrostire carne affumicata, funghi, verdure saltate, orzo, piselli, alloro e versare il brodo di cottura affumicato. Mettere la pentola nel forno preriscaldato a 200 gradi per 25 minuti. Dopo la scadenza del termine della zuppa è pronto per essere servito. Come cucinare la zuppa di funghi con le carote Prendere duecento funghi grammi di ostriche, trecento grammi di carote, olio vegetale, quattro spicchi d'aglio, un cucchiaino di sale, mezzo litro di acqua, pepe rosso, due cipolle, un cucchiaio di farina, due cucchiai di panna acida, erbe fresche. Sbucciare e tritare le carote anelli. Versare nella padella e fate cuocere per una ventina di minuti a fuoco basso. Tritare grossolanamente i funghi e friggere in una padella fino a quando non sono ridotte alla metà. Ci Soffriggere l'aglio, tagliato a metà. Mettete in una pentola e funghi per le carote e cuocere per venti minuti senza l'aggiunta di calore. Bow farina zapaniruyte, friggere in olio vegetale e aggiungere alla zuppa. Mettere in una padella due cucchiai di panna acida, peperone rosso, portate a ebollizione e spegnere il fornello. Dieci minuti più tardi servono.  Nutrizionisti svedesi hanno liberato i prodotti che aiutano a mantenere il vostro appetito sotto controllo! Per saperne di più ... Così, in primo luogo - patate. Totale 100 calorie, e supera pane sytnosti 3 volte. Importante: ricca di patate non porterà ad un aumento di peso, se non è mescolato con carne o grassi salse. Segue il pesce, carni magre e legumi, così come le proteine del corpo spende quasi senza lasciare traccia, spendendo la loro energia Sorprendentemente, arrivare qui e la pasta di grano duro. Nota uova. Dopo facendo colazione solo uovo, si può ridurre l'appetito per lungo tempo.
Ora la buona notizia per gli amanti del cioccolato! Cioccolato fondente - un altro prodotto utile, perché rallenta il processo digestivo, e doma l'appetito. Un quarto di tutti i bar di cioccolato può aiutare a diventare più sano e più energico. Nella lotta per la figura snella aiuterà formaggio feta, perché questo prodotto contiene l'acido linoleico concentrato, che contribuisce alla saturazione e bruciare i grassi nel corpo. Inoltre, non si deve temere per la sua figura e godere le arance, perché sono ricchi di fibre. Automobilista vita difficile non solo a causa delle strade dissestate, problemi con le riparazioni e parcheggio. I muscoli della colonna vertebrale e il conducente è anche a rischio. Come rimanere spiriti sani e buoni al volante? Dopo aver studiato l'esperienza di piloti "Formula 1", DT consiglia. I medici della Fondazione americana per la ricerca medica in Oklahoma dicono: solo un'ora di guida su strade cittadine corpo arretrato ottiene automobilisti stanchi non inferiore porter corpo alla volta. La ragione è che il conducente deve essere sempre in posizione seduta tesa e stare hipernahruzku sugli stessi gruppi muscolari - spalla cinghia, polso, gambe, piedi, collo e schiena. Aggiungete a questo un motore molto sfavorevole vibrazioni melkochastotnuyu, limitando la mobilità delle articolazioni della spalla, rumore costante, anche se la luce, ma ancora sovraccarico durante l'accelerazione, la frenata e in curva ... Risulta molto sgradevole psicofisiologico "cocktail" che costantemente e silenziosamente influenzano automobilisti, scuotendo lentamente i suoi sistemi nervoso e cardiovascolare. E per i muscoli sopra descritti - un test molto difficile di forza. Per inciso, allenatori leggendari piloti da corsa "Formula 1" è stato a lungo notato effetti dannosi sul corpo umano della macchina. E, anche se la congestione durante la gara paragonabile allo stress del conducente convenzionali, qualcosa in "formulschikov" può imparare da noi, comuni mortali. Nel frattempo, la classe vetture di produzione sportiva corrente è abbastanza in grado di muoversi per la città con la velocità di corsa di 250 km / h (a patto che la polizia stradale, shnyk non vedere, ovviamente). Così nella vita reale sono possibili sovraccarichi quasi cosmica. Infatti, oltre il colesterolo ossidato (il contenuto enormemente negli alimenti fritti), diossine (per porzione queste sostanze pericolose interferiscono con il sistema endocrino e immunitario, e il 90% dell'indennità giornaliera ammissibile) e conservanti (molti dei quali pericolosi e provocano il cancro) in " fast food "tira letteralmente lipidi nocivi (consistenti transzhyriv buon mercato dove fritto fast food). Prendiamo l'esempio di Michael Schumacher e mangiare più frutta! Per quanto riguarda la formazione, i muscoli e la flessibilità interna contribuirà a sviluppare e rafforzare stretching, uno dei più alla moda ora filiali in fitness.
"Stretching" e si traduce la parola "stiramento" in inglese, proprio al fine di migliorare la flessibilità, la coordinazione, alleviare la tensione muscolare e psicologico. Inoltre, gli esperti ritengono che tale formazione è più adatto a coloro che devono lavorare mentre si è seduti. Perché non nostro caso? Il sistema più adatto per i conducenti di esercizio - esso Callanetics e Pilates. Autore metodi callanetics, ballerina olandese Callan Pinkney, ha costruito il suo sistema in base ai carichi statici, yoga classici, i diversi tipi di ginnastica orientali ed esercizi di respirazione. Questi esercizi sono progettati per tutte le parti del corpo: gambe, glutei, cosce, braccia, spalle, schiena e addominali. La caratteristica del sistema è enorme carico statico sui muscoli, e complesso propone di: portare in tono e muscoli esterni ed interni. Durante l'allenamento i muscoli sono tesi e poi subiscono contrazione involontaria. Come risultato, si sente come un teso all'interno. Per quanto riguarda la tecnica Pilates creato da Joseph Pilates Hubert, un americano di origine tedesca, gli esercizi simulano animali di plastica e richiedono la simulazione animali di plastica e richiedono yogi concentrazione. A causa del metodo Pilates rafforza i muscoli addominali, schiena, migliora la postura, la coordinazione, aumenta la flessibilità, la mobilità articolare, vi è la decompressione della colonna vertebrale. Pilates coinvolge muscoli addominali profondi, che sono praticamente trattati durante l'allenamento cardio o peso. ha sviluppato muscoli pelvici, elimina stagnazione, dicono, 'accelera il sangue "e aiuta a prevenire le malattie che sono tradizionalmente considerati femminili. Il carico sulla stampa non riguarda solo la condizione fisica, ma anche alla vitalità del corpo, risveglio e attivando energia latente. Quindi uomo non è solo più forte e più durevole, ma anche più sana.  Come mantenere i livelli di colesterolo normali se GOURMET? Ciò è stato necessario per assicurare la cucina, supermercato, ristorante. Ma forse è necessario seguire alcune regole.
 In cucina: margarina olio preferiscono
Se avete la tendenza ad aumentare il colesterolo, si dovrebbe sapere che gli alimenti evitando con grassi "cattivi" - grassi saturi di origine animale sono contenute nel formaggio, salsicce, panna e burro. Ridurre il consumo, salva e colesterolo. In alcuni casi, è possibile sostituire il burro con margarina contenente grassi vegetali. Guardare con attenzione l'etichetta per assicurarsi che il prodotto contiene meno del 17% di grassi saturi - margarine grassi con il 20-30% non ha alcun valore nutritivo. No olio di palma Evitare pieno di olio di palma. Per la cottura, utilizzare olio vegetale o altro olio di origine, che non è troppo ricca di grassi saturi. Quale olio a scegliere? Questo può essere oliva, canola, soia, olio di girasole. Nonostante il fatto che l'olio di palma è di origine vegetale, che contiene circa il 50% di grassi "cattivi" - un numero enorme rispetto ad altri oli contenenti 5-15%. Tonno e sardine Il medico ha prescritto di utilizzare pesci grassi all'interno antiholesterinovoy dieta? Vai al negozio e prendere un pesce. Voi sapete che in questo caso del salmone adatto, ma non è tutto. Ci sono il tonno, sardine, acciughe, sgombri. Questo pesce può essere usato per fare piatti deliziosi combinati con verdure verdi, per fare la base per insalate. Questi pesci contengono benefici omega-3 acidi che sono buoni per il sistema cardiovascolare, così protegge dalla formazione di placche nei vasi sanguigni, perché la colpa può essere il colesterolo eccessivo. Cibo Cook possibile senza petrolio Ci sono una varietà di piatti, preparati non hanno bisogno di petrolio. Forse avete già utilizzato per alimentare che contiene grassi, e avere difficoltà ad abbandonare, e si pensa che senza piatto di burro perdere sapore. Nulla di tutto questo, perché ci sono molti modi di cucinare senza grassi, e non diventa meno gustosa. Le verdure possono essere cotte a vapore, al forno, come il cibo può aggiungere condimenti come l'aglio, limone, erbe aromatiche, pepe e molti altri. Evitare yogurt greco I latticini sono ricchi di grassi che non hanno buon corpo.
Questo comprende formaggi, burro, panna. Per il calcio, è auspicabile usare il latte e formaggio con bassa percentuale di grassi.
Per quanto riguarda lo yogurt, non date per scontato che tutti sono buoni. Basso contenuto di grassi si può mangiare tutti i giorni, ma lo yogurt greco è ricco di grassi "cattivi". In percentuale ideale di yogurt magro - 2%. Dimenticate cottura Cornetti, dolci, barrette di cioccolato, torte con panna montata - sono prodotti molto ricchi di grassi. Il peggiore in loro - olio di palma hydrohenyzyrovannoho contenuto utilizzato dal costruttore perché era più economico e la possibilità di estendere la shelf life del prodotto. Esso contiene elevate quantità di acidi grassi saturi che riguardano la salute, in particolare nel sistema cardiovascolare. Il ristorante spesso ordinare il pesce Se spesso non si è a casa e in sala da pranzo, bar, ristorante, evitare la tentazione di ordinare i cibi dolci, dolci e grassi con salse, che un sacco di colesterolo. Prendere l'abitudine di ordinare pesce più spesso possibile - due o tre volte alla settimana. Pesce contiene acidi grassi polinsaturi, in aggiunta, a differenza di carne rossa, pesce spesso servito con riso - un prodotto di meno nutriente rispetto, ad esempio, le patate. Sostituire patatine e patate fritte con verdure verdi Molte persone hanno l'abitudine di spuntini a base di chip che sono considerati ordine economico e patate fritte abbondanti o come contorno - piatto semplice e sostanzioso. Ma patate contengono elevate quantità di colesterolo, come può essere un permesso, allora solo occasionalmente. Se siete abituati a mangiare carne con patate, sostituire le ultime verdure verdi come i fagioli verdi. La maggior parte va a piedi Per affrontare il colesterolo alto non deve solo cambiare la loro dieta, ma anche attraverso l'attività fisica. Essa sola può abbassare il colesterolo nel corpo, normalizzare la pressione sanguigna, prevenire lo sviluppo di diabete e aumento di peso. La mossa dovrebbe essere ogni giorno, anche un po ', e ci sono buone passeggiate normale. Brisk camminare può diventare uno strumento efficace per prevenire le malattie del sistema cardiovascolare. Se si lavora, utilizzare la pausa pranzo, tra cui un po 'a piedi e un po' di aria fresca, soprattutto se c'è bel tempo. Se una persona è in sovrappeso, indica il metabolismo poveri? E se si esegue un sacco e mangiare cibo piccante, il metabolismo è accelerato? Che cosa è questo - la verità, e che - un mito? Vendi capire. Metabolismo, parlando in un linguaggio semplice - il tasso a cui il corpo converte il cibo in energia. Esso permette al corpo di crescere, riprodursi e rispondere al danno ambientale e guarire. Fatto numero 1 sul metabolismo Il corpo consuma energia in continuo Sì, è vero. Mantenere la temperatura corporea, la circolazione sanguigna, la respirazione, escrezione di sostanze indesiderate dalle cellule e riparare i tessuti del corpo, ecc - Si tratta di processi senza mezzi di sussistenza impossibile per tutto il corpo spende fino a 1200-1500 calorie al giorno (uomini - circa 59 calorie all'ora, le donne - 54 calorie all'ora). Ma se cominciamo a muoversi, poi, naturalmente, e il bisogno di energia è in crescita. Fatto numero 2 sul metabolismo La fame è controindicato È vero. Il metabolismo degli alimenti e il suo trattamento è il 10% di calorie bruciate in un giorno. Una carestia, al contrario, rende i nostri corpi risparmiare energia, quindi il paradosso: mangiare poco, ma il peso non è, e in alcuni casi anche aumentato. Fatto numero 3 sul metabolismo Frazionale nutrizione buono per il metabolismo Questo è qualcosa che tutti i nutrizionisti dire sempre: bisogna mangiare poco ma spesso, ogni 2, 5-3 ore. 5-6 pasti al giorno in piccole porzioni. Come risultato, la digestione richiede energia e il suo consumo aumenta dopo i pasti. Inoltre, i pasti dividere - un buon modo per controllare l'appetito. A livello psicologico è la realizzazione che tre ore sarebbe morso, allora non c'è alcun desiderio di mangiare "dump". Fatto numero 4 sul metabolismo Non esiste Tablets "per il metabolismo" Ci sono prodotti che accelerano il metabolismo davvero - il tè verde, peperoncino, zenzero o caffè, ma se consumati in grandi quantità, l'effetto magico indebolisce. Inoltre, è importante sapere che antidepressivi e psicofarmaci metabolismo lento. Fatto numero 5 sul metabolismo Nicotina accelera il metabolismo Ci troviamo spesso di fronte al problema, smettere di fumare - è diventato sovrappeso. Questo perché i fumatori è adrenalina e la frequenza cardiaca accelera, le cellule iniziano a scorrere più sangue, ma invece sono saturi di ossigeno con anidride carbonica.
Di conseguenza, per ottenere rapidamente liberarsi di esso, il corpo accelera il metabolismo. Quindi, per far fronte alla mancanza di ossigeno, il corpo è costretto a bruciare calorie in eccesso circa 15-30. E 'semplice aritmetica: 20 sigarette al giorno - Superamento 300-600 kcal di energia.
Ma, ovviamente, in modo da accelerare il metabolismo non è necessario, ma è pieno di altre conseguenze.  Fatto numero 6 sul metabolismo
Metabolismo sonno Durante il sonno, l'ormone della crescita, che accelera il metabolismo. E i benefici di dormire Inutile dire, i medici non si stancano di ripetere che la migliore cura per tutti - un sonno profondo per 7-8 ore. Fatto numero 7 sul metabolismo L'attività fisica ed esercizio fisico sono benefiche per il metabolismo Per cominciare, che l'esercizio fisico mattino è nessuno può far male. Pertanto, accelera il metabolismo nell'esercizio luce del mattino, come la tua musica preferita, fare un paio di sit-up, rotolo hoop, e durante il giorno, cercate di non indugiare in un unico luogo, muoversi di più e respirare aria fresca. Fatto numero di metabolica 8 Bath metabolismo in diversi È vero. Vapore caldo apre i pori della pelle ed espelle lo sporco accumulato e le impurità, mentre uchaschaya battito cardiaco. C'è un rito speciale per i bagni: in primo luogo è necessario andare al bagno di vapore e dare il corpo caldo, senza bisogno di fare una temperatura elevata e quindi non versare l'acqua. Il corpo e il corpo nel suo insieme deve essere usato. E solo allora comincia a sudare "davvero." Particolarmente bagno è utile se si beve il tè alle erbe. Ma è importante non esagerare, perché il bagno - qualcosa di personale. Fatto numero di metabolica 9 Risate accelera il metabolismo Gli scienziati hanno dimostrato che tale attività è un bene per tutto il corpo, a 5 minuti di risate sostituiscono bicchiere di panna acida e prolungare la vita per alcune ore. Così ridere la vostra salute! Fatto numero 10 sul metabolismo Non è possibile modificare il metabolismo Hai solo bisogno di seguire le regole di base di una vita sana. Quindi, guardare la vostra salute, nutrizione, più escursioni, incontri con amici e familiari. Cheers! Valery Leshchenko
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