Pulizia e idratazione dei capelli, spesso dimenticare la loro difesa. Senza di essa, hanno - come stelle di Hollywood, senza una guardia di sicurezza, e per ogni tipo di capelli richiede la propria protezione stato speciale.

 L'importanza della pulizia e del lavoro idratante che in realtà fare con balsami shampoo, difficile da sopravvalutare. Queste fasi cura per noi erano genere di comandamenti, la cui violazione è equivalente a quasi un peccato contro di bellezza. Che cosa si può dire circa le seguenti due altrettanto importanti rituali: la sicurezza e la nutrizione. Alcune ragazze non sono ancora sicuro se hanno veramente bisogno i capelli. "Non basta utile ma necessario" - dicono gli esperti con laboratori di ricerca Pantene Pro-V e di offerta dopo un po 'di lezioni di bellezza-alfabetizzazione di scegliere i corrispondenti "difensori" e "capofamiglia". Prima di tutto bisogna cercare tra spray, creme e mousse di diverse dimensioni non vogliono lavare. Si avvolgono ogni capello sottile ma forte strato di elementi minerali e trascorrere un po 'di redecorating. Eliminare gravi danni al potere di "capofamiglia", cioè maschera nutriente e siero. Si raccomanda la concentrazione di sostanze nutritive in essi più alto, in modo da lasciare in posa per i capelli lunghi. E non dimenticate di sciacquare abbondantemente con acqua corrente. 
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 Crema obbedienza normale e di spessore. La natura ha generosamente assegnato proteine ​​capelli folti. Hanno questo elemento è quasi due volte più fine. Tuttavia, la moneta ha un altro lato - rigidità e disobbedienza. "Per ogni lì proprio insegnante cattivo" - ha deciso scienziati si avvicinò con "crema levigante," un aiuto sicuro nella Bisbetica domata. Particelle attive in questa sostanza tenera che sembra più un aereo soufflé, raddrizzare anche il "ritardo" più rigorosi e tenerli sotto controllo per tutto il giorno.
 Elisir di splitting. Un fatto scientifico interessante, capelli folti assorbe il 40 per cento in più di acqua rispetto a qualsiasi altro. E sono inclini a doppie punte sugli altri. "Rivitalizzante elisir per i capelli finisce" agisce immediatamente su tutti i fronti. Si avvolge la pellicola protettiva e ripristina danneggiato. E 'meglio applicare dopo aver lavato i capelli, mentre sono ancora bagnati.
 Maschera equilibrio di umidità. Il nome "Intensive Recovery 2 minuti 'la dice lunga. Spesso sostanza colorata cremosa soffice elimina i danni in tempi record. E con dose di carico di nutrienti e Triquat-76 polimero. Si mantiene l'equilibrio di umidità nei capelli, impedendo così tutti i problemi inerenti.
 Capelli colorati luminosità colore spray. Vernice, anche il più delicato, distrugge la struttura dei capelli - è un fatto. Privi di protezione naturale, non possono mantenere a lungo pigmento.

 Naturalmente, se non aiutano. Response Tool "protezione del colore e lucentezza istantanea" opera sul principio "niente di niente -. E pronto" Sviluppato da geni pensieri cosmetici ingredienti sono stati testati in condizioni estreme del deserto e della giungla. E attenzione verniciato brutta realtà: busta, il ripristino, polacco. Sembra che si applica seta liquida che copre ogni capelli panno morbido lucidi.
 Maschera per il restauro. In un bellissimo vaso bordeaux - un numero record di sostanze medicinali e il lavoro degli scienziati di dieci paesi. Per creare una formula "capelli dottore" voluti sette anni. Ma il conseguente maschera "Protezione e ripristino del colore a 2 minuti a polimero Poly DADMAC tratta capelli prelibatezze vitamine e preserva la luminosità del colore a sei settimane. E, soprattutto - facilmente e rapidamente spazzato via, senza lasciare viscosità, che a volte è così fastidioso in massa simile. Protezione Termini - Identificare il tipo di capelli e scegliere i mezzi adeguati. Capelli, ossa, hanno la loro densità. Ciò che è adatto a conduzione sottile normale e spesso sul vuoto. - Fasi di prodotti per la cura dei capelli sono esattamente gli stessi come la pelle. Per pulire - shampoo per idratare - aria condizionata per il cibo - lava i fondi per la protezione - indelebile. - Maschere e sieri basa usare una o due volte a settimana. Ma si può più spesso se i capelli hanno bisogno. Spray, creme e mousse - se necessario. 
 Per spray per capelli multa da alte temperature Ciascuno dei nostri capelli naturale avvolto in un abito di proteine. Sottile ha ottenuto il più semplice - che comprende il 50 per cento in meno composti proteici nel guscio di capelli normali. Qualsiasi movimento distratto traumatico per loro, e una febbre perniciosa. Tuttavia, non tutto è senza speranza. Se una stretta "parlare" con il ferro e asciugacapelli abbastanza per mettere i capelli in un termokostyum speciale, generosamente spruzzare okropyvshy "Termozaschyta e lucentezza." Sarete sorpresi che saranno insolitamente liscia dopo la conclusione!
 Mousse per il volume di capelli fini collegamento più debole - il volume, o meglio, la loro mancanza. Styling diritta per loro troppo duro, ma il rifiuto di essa non risolve il problema. Per anni, gli scienziati di laboratori Pantene combattute per la formula perfetta in ogni modo i fondi. E infine creato una "mousse di facile manutenzione 24 ore", che è buono per i capelli, e per le riparazioni di capitale. Il suo personaggio principale - un HPMCellulose polimero - sostanza "di intelligenza." Egli utolschaet capelli tanto che basta per non sopraffare. E dà la sensazione completamente capelli che sani - il potere più potenti delle donne. Basta non dimenticare la legge Cenerentola azione elisir per un tempo limitato. La magia delle ultime 24 ore e non un minuto di più, poi "incantesimo" mousse devono essere ripetuti. Tuttavia, questa fata causa non è necessaria.

 E 'diviso in quattro settimane, durante le quali si impara la colazione corretta, pranzo, cena e spuntini. In un mese si tranquillamente a se stessi di sostituire i soliti cibi ad alto contenuto calorico di più facile, ma non meno delizioso, e sarete troppo difficile da ricordare loro ex passione.

 Traccia piano di attuazione per questo calendario e mettere un segno di spunta alla sera tutti i giorni. Non è necessario attenersi scrupolosamente tutti i consigli: provate - e scegliere quelli che preferisci.
 1 Mangiare più
 Adagio "consumare la colazione mi" trovare una ragione. Ricercatori provenienti da bambini Hospital di Boston hanno dimostrato che coloro che fermamente prima colazione, due volte meno rischio di ingrassare rispetto a quelli che non hanno mangiato la mattina a tutti. Una ricca colazione - la garanzia che fino al pomeriggio si sono pieni. Cercate di rimanere all'interno di 350 calorie, allineare le proteine ​​(uova, due fette di formaggio magro casa o tazza di yogurt) e carboidrati lenti (cereali con cereali integrali o frutta).
 2 Inizia con verdure
 La semplice verità: più si mangia le verdure, la più veloce e più facile per perdere peso. Idealmente, un giorno per mangiare cinque porzioni di verdure diverse (per porzione - una patata media, zucchine piccole o grandi di pomodoro). Ma prima aggiungerli al menu mattina. Ad esempio, gettare in pomodori e broccoli frittata invece di toast o sandwich e mangiare una patata al forno con erbe.
 3 non Essere uova effettuato
 "Mangia uova non più di due volte a settimana è un prodotto pesante, proteine ​​in eccesso non sarà semplicemente assimilata e diventare rifiuti al corpo Se si vuole perdere peso, mangiare uova sode o bolliti, può -.. Con verdure, ma, in ultima analisi, non maionese" - Michael spiega i dadi, Clinica dietista dottor Volkov.
 4 Mangiare cena a colazione
 Se siete annoiati con tutti i prodotti che sono solitamente consumati a colazione, allora no non sei prigioniero: Iniziate la giornata con zuppa o polpette. "Questo piano è una buona cosa che offre molte opzioni e permette di ridistribuire le calorie - dice Heidi Skolnyk, autore di" Diet opposto. "- Se mangi denso" cena "in mattinata, poi la anche difficilmente ottiene abbastanza affamati di mente 'cena menta 1000 kcal. " Naturalmente, non si ottiene la pasta coinvolti e stufati, ma le minestre, casseruole e torte di formaggio con il botto.
 5 Non un giorno senza pasti
 Se le verdure - è il modo migliore per riempire lo stomaco, il grasso contenuto nei cereali - è il migliore assistente digestione. Si consiglia di mangiare tre a cinque porzioni di cereali al giorno. "Qualsiasi buoni pasti, soprattutto - cercare di mangiarli senza zucchero e frutta secca Una miscela di grassi e zuccheri innesca un processo di fermentazione intestinale che porta ad un eccesso di flatulenza e cattiva digestione." - Dice Michael Smith. Pacchetti di cereali, crackers e parola di ricerca pagnotte "grano intero" o "integrale". Inoltre, reparti alimentari di supermercati venduti fibra grano nella sua forma più pura - può essere aggiunto al formaggio, yogurt, o utilizzato come impanatura.
 6 Meno Zucchero
 Limitare a 10 grammi di zucchero raffinato a colazione - a 2 cucchiaini di tè ?? o caffè. Altri carboidrati semplici come il lattosio o zucchero del latte contenuta nei chicchi di maltosio germogliato, non contano. Ma se l'imballaggio del prodotto dei primi tre ingredienti elencati saccarosio, glucosio, fruttosio o sciroppi, scartarla.
 7 Prendere pranzo al lavoro
 Nutrizionisti Università del Texas a Austin calcolato che nei giorni in cui si cena nella sala da pranzo, si consumano calorie 240 più del solito. Il fatto che i ristoranti e caffè non sono tenuti a specificare piatti ipercalorici che. Ma in cucina si può monitorare la quantità di grassi e calorie è nel vostro futuro cena. Conclusione: il risparmio di denaro, si vince ancora in salute.
 8 Eat Soup
 Cosa sarebbe tale mangiare per perdere peso? "Soup:. Verdure, funghi, la carne o brodo di pollo - zuppe contengono molto meno calorie per litro rispetto al cibo solido di origine animale A saturo non peggio," - dice il Dott Barbara Rolls, autore di "piano di pasto volumetrico."
 9 Aggiungere la lattuga in un panino
 "Uno di lattuga tra fette di formaggio, prosciutto o carne magra - e tranquillamente presentare alla fibra cena, che accelera la saturazione come lentamente digerita," - dice Marina Studenykyna, -yasnyuye nutrizionista medico. Supporto Il panino perfetto, come se non si utilizza la salsa maionese e senape o succo di limone.
 10 verdure fresche solo
 Interruttore di blocco a dieta vegetale è meglio per il pranzo. Preferire le verdure fresche, piuttosto che cotte, in umido o in scatola, tutto lo zucchero e grassi nocivi entrare il cibo è la cottura. Prova a comprare frutta e verdura di stagione. "La patata zalezhalasya la scorsa estate, le tossine si accumulano La stessa cosa accade con frutta con i semi:. In composte e confetture con ciliegie e prugne all'anno appare cianuro velenoso" - avverte Marina Studenikina. Tutti gli altri tipi di frutta e verdura durante l'inverno si deteriorano e perdono pidmorozhuyutsya vitamina C.
 Altre 11 fagioli
 Beans - un'ottima fonte di fibra. Ad esempio, 100 grammi di piselli vi darà 15 grammi di fibra - metà dell'indennità giornaliera. "Germogli di soia, fagioli e legumi sono assolutamente unici: E 'composto sia amido e le proteine ​​sono molto simili per composizione a animali anche contengono una grande quantità di vitamine del gruppo B necessarie per il rafforzamento del sistema nervoso, la pelle sana, capelli e. chiodi e piselli, per esempio - il campione del contenuto di vitamina E.

 Gli unici fagioli svantaggio - hanno un sacco di purine, che causano gonfiore, "- ha detto Marina Studenikina.
 12 Meat alla fine della giornata
 In serata i carboidrati sono digeriti male, quindi è meglio concentrarsi su piatti di carne. E non abusare della fibra - ha continuato a digerire e si va a letto con lo stomaco affollata
 13 cena Inizia con insalata
 Le verdure sono mai ridondanti. Inoltre, dopo aver mangiato un'insalata di cibo molto meno grave del solito. Inoltre, questo facile antipasto per la cena può silenziosamente sostituire il corso principale. Credetemi: piatto pieno (circa 400 grammi) insalata, cosparsi di parmigiano e condita con una miscela di due cucchiai di olio d'oliva e aceto di vino, rendono nutriti e felice.
 14 Pesce Giorno
 Pesci - la migliore fonte di proteine ​​rispetto alla carne, non ci sono i grassi saturi nocivi, ma sono gli acidi grassi Omega-3 abbondanti, sono buoni per il sistema nervoso e la circolazione sanguigna. "La cosa principale - scegliere il pesce a basso contenuto di grassi, spigola, merluzzo giallo, pesce persico, nasello, zafferano merluzzo, merluzzo, tonno, carpa e trota di fiume contengono solo il 30-40% di grassi, mentre sgombro, aringhe e pesce di mare rosso -. Circa 80% Mangiare in 100 grammi di pesce due volte a settimana e frutti di mare - polpa di granchio e cavoli mare - 3-4 volte a settimana per mantenere normali livelli di iodio nel corpo "- suggerisce Marina Studenikina.
 15 Macaroni non è dannoso
 Se la pasta da rapidamente tovstily ogni italiano pesava non meno quintali. Basta la pasta deve essere esclusivamente di farina grossolana. Un altro punto - la scelta di salsa: invece di formaggio e ripieno di pasta salsa di panna, aggiungere l'olio d'oliva, aceto e sottaceti. "Ma anche queste salse non devono essere maltrattati, altrimenti si può guadagnare gastrite o intasare intestini" - dice Michael Smith. Ideal - pasta con salsa di pomodoro o melanzana.
 16 Procedura su un piatto
 C'è un modo semplice per ridurre il contenuto calorico cena: basta modificare il valore dei prodotti nel proprio piatto. Invece diffusione insalata lato intorno a un grande pezzo di carne, mettere le verdure prima, e poi prymostyte sul bordo di un piccolo pezzo di piatto al forno.
 17 Steak con il sangue
 Una piccola quantità di carne rossa non farà male - una grande fonte di proteine, la cosa principale - di scegliere tagli magri. Il vostro obiettivo - a mangiare 150 grammi di carne due volte alla settimana. "La buona guarnire le verdure, tranne patate (troppo amido), carote e cavoli - le fibre grossolane con la carne mal assimilati" - suggerisce Michael Smith.
 18 Mangiate quando vuoi
 "Impara a fidarti del tuo corpo - mangiare quando si desidera, anche se già tarda sera La cosa principale -. C'è poca scelta e prodotti di connettività Masticare accuratamente e lentamente il cibo -. In modo da venire saturazione più veloce e si mangia di meno" - Michael Smith raccomanda.
 19 Dessert di frutta
 Almeno frutta vitamine e fibre di verdure, e se tagliate, mescolare con yogurt e condito con cannella, ha un sapore migliore per il dessert si può immaginare. Basta non avere portato via e calorie frutta dolce - banane e uva.
 20 appetito ucciso
 Cosa fare la mamma sempre vietata, sarà ora solo di destra. Da non dimenticare, mettere la sveglia alle 11:00 e alle 15:00 e organizzare in questo momento merenda: pidkripitsya manciata di uva passa o un panino con una leggera formaggio fuso. Basta ricordare: non torte e pasticcini - cercano di rimanere all'interno di 100 calorie.
 21 Non rinunciare al cioccolato
 Non provare nemmeno a dimenticare che - ancora non funzionerà. Prova barretta di cioccolato ghiacciato - in modo da non mangiare molto rapidamente. Oppure unire l'utile al dilettevole: sciogliere il cioccolato fondente e immergerlo in spicchi d'arancia.
 22 Cucumber invece di patatine
 I 12 cetrioli medie contengono tante calorie come una ciotola di patatine. Verdure Nakupit, pane e biscotti - si ottiene masticare stanchi prima di recuperare almeno 100 grammi!
 23 Fare clic su dadi
 Coloro che morso noci sono alimentati due ore più di amanti di torte e dolci, i rapporti "International Journal of problemi di obesità." Oltre grassi vegetali presenti nelle noci, molto utile. Basta non dimenticare di calorie, limitatevi 15-20 pezzi nocciole, anacardi o mandorle - questo corrisponde a 150-200 calorie.
 24 Conoscere quanto per l'alcol
 Il più modesto opzione - asciutto bicchiere di vino rosso che vi darà circa 100 calorie. Calorico anche molti cocktail complessi supera 200 calorie. Inoltre, si dovrebbe bere un paio di bicchieri - e non siete in controllo di se stessi e mangiare molto di più che soddisfatto. Quindi, tenersi in mano!
 25 Prendete un piatto più piccolo
 Studi hanno dimostrato che la quantità di cibo ingerito da noi non dipende nostro appetito, e la quantità di cibo nel piatto. "Anche se non eravamo molto affamati, siamo propensi a mangiare tutto quello che abbiamo messo" - ha detto il dottor Brian Vansink, autore di "cibo pensante."
 26 Non masticare davanti allo schermo
 Abbiamo aiutato noi stessi biscotti o popcorn guardare la televisione, non si fermerà fino a quando tutti mangiano, o fino a quando il film finirà. Nessuno è in grado di badare a se stessi e il tempo della storia.
 Ripetere 27-30 giorni che sono la maggior parte è piaciuto

 Inoltre, gli operatori non sono immuni alle fluttuazioni periodiche di peso, e spesso ancora più vulnerabili a loro che persone comuni. Per ottenere un ruolo in un film particolare, devono digitare, poi di nuovo a perdere peso. Alcuni trattano con personal trainer, altri periodicamente visitata da chirurghi plastici, ma quasi tutte le stelle a guardare con attenzione ciò che mangiano. E noi li guardiamo.

 Il meglio di tutto il peso perso dopo la nascita: Catherine Zeta-Jones
 Cosa mangia: Katherine ha seguito con attenzione la dieta ad alto contenuto di grassi del Atkins, molto popolare tra le star di Hollywood, e anche assunto un consigliere speciale sulla nutrizione che la aiuta a scegliere i cibi giusti - carne, formaggio, pesce - e la giusta quantità di cibo.
 Il principio della dieta Atkins si basa sul fatto che il corpo brucia di energia come carboidrati e grassi, e soprattutto - carboidrati. Se una persona rifiuta di carboidrati, il corpo è costretto a bruciare grassi invece, compreso il corpo accumulato. Questo porta alla perdita di peso.
 Sport: Catherine ammette francamente che il suo sport interessante, quindi non eroga esercizi speciali per la perdita di peso. Invece, mantiene la forma attraverso la danza. Ha una grande pianura, come ha iniziato la sua carriera con la partecipazione al musical. Ma ora lei è impegnata in danza solo per supportare buona forma. Generalmente ballare - un ottimo modo per perdere peso dopo il parto anche per bruciare i grassi, ma non portare a lesioni e sovraccarichi.
 Meglio di tutti petto ridotto e sottile nella parte superiore del corpo: Renee Zellweger
 Cosa mangia: Una volta Renee molto affezionato di pizza, birra, burro di arachidi e gelato. Ma ora lei è un fan di dieta povera di carboidrati (zona dieta), con la quale è stata in grado di perdere peso rapidamente. Secondo questa dieta, l'assunzione giornaliera di carboidrati - 40% proteine ​​- 30% di grassi insaturi - 30%. Ma principi di vita Renee ha portato la sua non meno bene di dieta - niente sigarette, alcol e almeno un lungo sonno. Periodicamente Rene purifica l'organismo dalle tossine per migliorare la digestione e aumentare l'immunità.
 Sport: il jogging Sport e yoga Rene consegnare piacere. Inoltre, si visita regolarmente la palestra. Al fine di ottenere la forma desiderata per le riprese del film "Chicago", Rene visitato palestra ogni giorno, dove letteralmente lavorato per usura.
 Per piegare il corpo non vypyraly dal reggiseno, è necessario lavorare con i muscoli della schiena, spalle e petto. Questo è molto ben esercizio adatto "Cobra": Sdraiatevi sul pavimento a pancia in giù, le braccia tirare i fianchi. Senza mani, sollevare il petto da terra, scapole e un pizzico mantenere questa posizione per 1 minuto. Ritorna alla posizione di partenza, peredohnite 30 secondi. Ripeti 5-10 volte.
 Meglio di tutti stomaco rimossi: Rosa
 Cosa mangia: Per ottenuto grasso in primo luogo con l'addome, rosa limitata nella loro sale dieta e grassi saturi. Ma "sovrapposto" sui prodotti lattiero-caseari e alimenti ricchi di fibre.
 Sport: Rosa aveva spietatamente scuotere stampa. I suoi esercizi preferiti - sollevando le gambe sospese: Per la sua povisnite prestazioni sulle barre barra o parete. Poi, lentamente, tirare le ginocchia al petto e abbassare lentamente pure. Fare 20 ripetizioni.
 Se non si aiutano gli esercizi addominali normali, quindi per fare un ventre piatto, è necessario fare ulteriori esercizi per rafforzare la schiena e la postura. Seguire un esercizio di stampa e la postura per 10-15 minuti 3-4 volte a settimana, e dopo un paio di settimane il tono l'addome e la vita in modo significativo a migliorare, anche se questa volta non sono in calo di peso.
 Meglio di tutti mano rilasciato: Jennifer Garner
 Cosa mangia: Garner segue spettacolo dieta quando ogni tipo di alimento viene assegnato un certo numero di punti a seconda del contenuto del suo grasso, fibre e calorie.

 Non ci può essere tutto, ma in quantità ragionevoli. In un numero del vostro peso si può consumare una certa quantità di punti. Viene data preferenza a prodotti più fibre. E, naturalmente, con la minor quantità di grassi. Ci sono calcolatrice speciale che si lascia facilmente in grado di calcolare il rapporto di calorie, fibre e grassi. E, soprattutto - si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno e mangiare 5 porzioni di frutta o verdura.
 Sport: Per formalizzare la mano, ma non nakachalysya, è necessario fare l'allenamento della forza con il peso leggero, ma un sacco di ripetizioni, come le 20-30 volte. Più adatto per questo scopo manubri peso di 1-3 kg. Fare braccia muscolose e aiutare yoga 1-2 volte a settimana.
 Il migliore di tutti sottile in vita: Alicia Silverstone
 Cosa mangia: Sono sicuro che un vegetariano fin dalla tenera età, Alicia non consuma alcun prodotto di origine animale, tra cui il latte e persino uova. Dice l'attrice, cibo vegetariano dà energia e mantenere il peso corporeo, allo stesso livello, oltre che grazie al vegetarismo scomparso tormentavano la sua allergia permanente. La fonte di proteine ​​nella dieta sono fagioli, piselli, fagioli e noci. Silverstone ha anche dato alla caffeina e alcolici.
 Sport: La lotta per i diritti degli animali copre quasi tutto il mio tempo libero Silverstone perché sport quasi non rimane. Fanno eccezione solo per lo yoga. A proposito, yoga è molto utile per la vita, nonché rafforza il diaframma, anteriore e obliqui. Inoltre, buoni risultati sono ottenuti esercizio "Birch", eseguiti quotidianamente per 1-5 minuti.
 Il meglio di tutto il peso perso nei glutei: Kelly Clarkson
 Cosa mangia: una volta Kelly era vegetariano, ma ora lei ha rifiutato questo e si voltò verso il vegetarianismo solo se avete bisogno di perdere qualche chilo di troppo. Le piace insegnamenti tibetani, così ogni mattina a stomaco vuoto mangia una manciata di riso crudo e prima di mangiare preghiera tibetana legge.
 Sport: Per la registrazione glutei non c'è niente come accovacciata. Ma per eseguire squat con pesi desiderabili, che sta riprendendo peso 2,3 kg. Provate a fare questo esercizio: Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Nelle mani prendere manubri. Senza piegare indietro, fare squat lentamente, come se stesse per sedersi su una sedia, ma non alla fine, finché i fianchi non sono parallele al pavimento. Quindi tornare alla posizione di partenza. I principianti possono fare questo esercizio senza manubri. Fare 15-20 ripetizioni.
 Il meglio di tutto il peso perso nelle cosce: Alicia Keys
 Cosa mangia: Alicia è ancora un fan un altro nuovo, ma molto di moda nella dieta Hollywood - una dieta con limitazione di zucchero. Il suo principio si basa sul fatto che lo zucchero contenuto nei prodotti da forno, caramelle, acqua gassata, così come le patate, farina bianca e pasta, tossico per ingestione. Il consumo di questi prodotti porta ad un aumento della produzione di insulina, e l'insulina è responsabile del trattamento di zuccheri e grassi "stoccaggio" del grasso corporeo.
 Sport: Per ridurre il bacino di volume utile di esercizio di resistenza - da jogging, camminare a ritmo sostenuto, sci, ciclismo, vale a dire quelli che sono soprattutto le gambe. Per ovvie ?? risultati dovrebbero essere almeno la metà di un allenamento ora 4 volte a settimana.
 Il migliore di tutti è molto sottile: Drew Barrymore
 Cosa mangia: la spesa vegetariano maggior parte della sua vita adulta, Barrymore ha recentemente iniziato a mangiare carne, solo perché così voleva. Utilizza le bevande a basso contenuto calorico, come "Coca-Cola Light", e per dessert preferisce gelatina.
 Sport: la "pesante" carico utile sport attivo fisico che si verifica soprattutto in corrispondenza dei giunti, mountain bike, jogging, aerobica, balli. Ottima recitazione e allenamento in palestra.
 La stessa Barrymore ama correre, ballare e mini-golf. E durante le riprese del film "Charlie Angels" seriamente affascinato da karate.

 Non appena un uomo o una donna vuole fare con la cifra "candy", gli sport iniziano un ritmo furioso per un breve periodo.

 Questo principio eccellente iniziare una nuova vita per le nuove figure possono essere l'effetto opposto, che interesserà i muscoli doloranti. Questo è l'inizio di una nuova carriera per il vostro corpo sottile quasi sembrare attraente. Alcuni club di fitness e sport e si sforzano di rendere gli appassionati di sport mettersi al lavoro sul suo corpo in formato insopportabile. È necessario comprendere adeguatamente che l'atleta novizio in grado di sopportare un carico, si comporterà in modo positivo e divertente da guardare loro inizio effettivo. Tuttavia, le sue gesta di fitness ricordano rapidamente me il giorno successivo, e tuttavia, non sarà bello e stretto pancia e un incubo in cui sarete in paura di muoversi. Con voi krepatura successo e avete bisogno di capire come alleviare il dolore di krepature.
 Come alleviare il dolore di krepature
 Si può cercare invano di dimenticare questo terribile dolore e dolori muscolari, ora hanno bisogno di entrare in sintonia con una nuova fase di formazione - libertà dai muscoli oppressione. Si tratta semplicemente di dire - sbarazzarsi nervosamente dolore muscolare. Nonostante il fatto che il dolore molto muscolare può essere causata da a lungo termine e l'accumulo di acido lattico nei muscoli allo stesso tempo si può imparare esattamente come alleviare il dolore di krepature.

 Se si decide di sbarazzarsi di quel dolore noioso, i medici raccomandano che tutto il carico di allenamento aumentare gradualmente. Dolore muscolare è un facile e piacevoli sensazioni, in modo da non venire meglio per sbarazzarsi di loro. L'opzione migliore, che può essere sollevato per i muscoli, può servire come un riposo tempestivo. Ricordate che i bagni caldi ancora non è stato annullato, e si possono applicare impacchi caldi, si può andare per un leggero massaggio. Per migliorare la circolazione continua dovrebbe essere massaggiare regolarmente per diverse parti del corpo.
 Ora, quando ti sei svegliato formazione dopo rafforzata e non voleva muoversi e non vogliono andare anche una sala massaggi, poi ci sono alcuni modi per selezionare. È possibile applicare ghiaccio o si può prendere, alla fine, tutti i farmaci anti-infiammatori, perché ora sono disponibili senza prescrizione medica. Se si sente ancora la forza, ma non so come alleviare il dolore di krepature, è possibile trascorrere un paio di tecniche di stretching. È anche possibile fare nuoto in un ritmo calmo, camminare può fare. In ogni caso, quando spasmi muscolari sono estremamente doloroso, è necessario vedere un medico.

 Ogni donna vuole avere una bella figura e di essere in buona forma. Tuttavia, seduto su una dieta, non si deve dimenticare che il corpo, in ogni caso, deve ottenere tutto il necessario per la vita della sostanza.

 Breakfast dare grande impulso di energia per iniziare una nuova giornata. Se la vostra dieta non è pasto del mattino, si ridurrà lo zucchero nel sangue, che a sua volta provoca la fame che ci spinge costantemente spuntini su qualcosa. Spesso spuntino diventa tesoro, biscotti, cioccolato ...
 I nutrizionisti dicono che la mattina avete bisogno di mangiare molto del fabbisogno giornaliero di cibo. Cioè, se la tariffa giornaliera è di 1800 kcal (Il numero predefinito di calorie che dovrebbero essere prese da persone che vogliono perdere peso), la colazione presso lo snack tra la colazione e il pranzo dovrebbe essere di almeno 900 calorie. Al fine di facilitare il processo di conteggio delle calorie che si danno esempi e ricette di cucina casalinga a 300-400 calorie, che sono l'ideale per la prima colazione.
 Opzione 1: vetro Muesli, riempire con latte scremato. Mangiare una banana e chiede tutte bicchiere di tè senza zucchero.
 Opzione 2: uovo sodo e una tazza di caffè con basso contenuto di grassi panino al formaggio con pane integrale e mezzo bicchiere di succo di frutta.

 Opzione 3: 150 g di formaggio con un cucchiaino di miele. Meglio se sarà chotyrohvidsotkovoyi formaggio grasso.
 Opzione 4: Fiocchi di avena con frutti o dadi con l'aggiunta di vasetti di yogurt naturale.
 Opzione 5: Cocktail analcolici con frutta fresca o bacche (possono essere congelati) preparato per ricetta veloce, montata in un miscelatore della frutta con latte a basso contenuto di grassi.
 Recenti ricerche nel campo della dietetica dire che mangiare la mattina la maggior parte della dieta quotidiana ci aiuta non solo a carichiamo il corpo con energia per il giorno, ma anche per mantenere il peso normale. Che il consumo di colazione favorisce anche la perdita di peso.
 I nutrizionisti di tutto il mondo sono costantemente discutendo il beneficio o il danno di alcune diete o dieta. Ma una cosa sono d'accordo - che tutti dovrebbero avere la prima colazione e più sottile del corpo e atleta, e coloro che vogliono migliorare.
 Non vi è dubbio che la mattina voglio più che a crogiolarsi a letto o per dormire extra mezz'ora. Tuttavia, al fine di iniziare la giornata con una colazione completa dovrebbe non tanto tempo e fatica. Pertanto cenare sulla salute.

 Si dice che l'estate è cetriolo dieta è il più semplice e più efficace per sostenere ...

 Abbiamo cercato di capire quali siano i pro cetriolo dieta? Utile ha appena perdita di peso, o sono per la salute e la condizione del sistema digestivo e la pelle.
 Cetrioli stessi - una delle più prodotti energetici (circa 150kal).
 Inoltre, essi contengono molti minerali utili.
 Infine il più grande vantaggio di questa dieta - è molto facile stare. Il segreto è semplice: si può Sedat come volete cetrioli, in modo da non sentire la fame.
 Per coloro che sono seduti sul cetriolo dieta sono anche disponibili e altri prodotti, perché questa dieta non è un mono-dieta.

 Così si potrebbe anche mangiare il pollame, pesce e uova - tutto ciò che è contenuto di proteine. Ma in quantità ragionevoli.
 Né è vietato l'uso yogurt magro, yogurt e panna acida.
 Per quanto riguarda i risultati promessi cetriolo dieta?!
 Dicono che una tale dieta portare abbastanza rapidamente il vostro corpo, che consente di perdere circa 5 kg a settimana.
 E 'ideale per coloro che stanno in vacanza e alla disperata ricerca di un miracolo modi Internet - Come perdere peso velocemente, non si vergogna di camminare sulla spiaggia.

 Alcune persone dopo aver mangiato la fatica inerente e sonnolenza ...

 Si parla di ciò che il cibo è stato preso per un particolare organismo "cattivo". Questa conclusione medici del Regno Unito. In questo caso, le persone dovrebbero curare la loro dieta con più attenzione e aggiungere i seguenti prodotti, che darà l'energia del corpo e vitalità.
 Durante una serie di esperimenti da parte di esperti, si è constatato che i prodotti devono essere prese sentire sempre pieno di vigore ed energia. Il primo posto appartiene farina d'avena. Oatmeal - un grande prodotto che supporta il livello abbastanza zucchero corpo, fornendo la quantità necessaria di magnesio e proteine, fosforo e tiamina.

 Il deficit nel corpo delle sostanze sopra porta a fenomeni come letargia e sonnolenza.
 Il secondo posto è occupato da yogurt naturale. Questi prodotti sono facilmente assorbiti dal sistema digestivo e contengono una quantità enorme necessaria per mantenere questioni di salute.
 Al terzo posto - spinaci verde. Spinaci riferisce ad una fonte naturale di magnesio e di potassio, ferro e acido ascorbico. Queste sostanze hanno un ruolo chiave nel superamento fatica.
 Quarta posizione occupata dadi. Questi doni della natura contiene quantità colossali di magnesio, che permette il muscolo per rilassarsi.
 E il quinto posto era fagioli. In molti chicchi di proteine ​​vegetali, fosforo e ferro.

 Ogni anno, la maggior parte delle donne che frequentano saloni di bellezza, diete di moda segue le regole, si mette in farmacie vari mezzi di perdita di peso e di più ...

 Noi tutti cerchiamo di raggiungere il loro ideale di bellezza e salute. Ma per quanto volevamo preservare la giovinezza, il momento e iniziamo a notare la dissolvenza del suo corpo fino a che non si trasformi in un vecchio con un sacco di rughe, malattie permanenti, etc..d. Probabilmente ognuno di voi hanno sentito parlare dei metodi di guarigione e di ringiovanimento. Si può prendere un sacco di tempo e fatica. Per iniziare a guarire se stessi, fare la grande domanda: "Vuoi questo" Dopo aver iniziato la lotta con la vecchiaia, si sarà certamente essere consapevoli del rischio attuale, che è il risultato atteso può essere l'esatto contrario. Non lo sapevi? Vediamo più in questa discussione. Uno dei metodi e della moda di "combattere la vecchiaia" più efficaci - a digiuno. Si noti che la fame - un test difficile per qualsiasi organismo. E 'possibile a un giorno fame, e un altro mangiare tutto quello che vogliono. Il digiuno - una piccola parte di un sistema che promuove stili di vita sani.

 Naturalmente abbiamo il corpo perfetto, la cosa principale per noi per imparare a mangiare a destra, spostare e respirare. Così vediamo che il digiuno non è sufficiente per ottenere il risultato desiderato. Dire e che dopo il digiuno dovrebbe vedere la vostra dieta. Se dopo questa procedura, si torna alla vecchia vita, il vostro corpo è dotato di un nuovo sforzo. Ci sono alcune regole che devono essere seguite durante il digiuno. Il giorno prima della procedura e il giorno dopo non si dovrebbe mangiare troppo cibo. Oltre alle deliziose tentazioni dover dimenticare o metterli in un certo numero di. Come sapete, ogni procedura di fame - è un modo pericoloso per testare la tua forza di volontà. Dopo tutto, se non le regole, il tuo corpo diventa intossicato diverse volte più forte di quanto non fosse il tempo del digiuno. Se credi che il tuo modo di iniziare il digiuno modificare le abitudini di vita e quindi procedere alla procedura stessa.