Se ti senti debole, letargia, affaticamento, mal di testa si perseguitano, è difficile svegliarsi la mattina, quindi molto probabilmente è il momento di eseguire il dump del corpo dei prodotti finali del metabolismo in eccesso (tossine). Le tossine si rivolgono a noi con il cibo, alcool, medicine, acqua e il contatto con i prodotti chimici di famiglia vozduhom.Postoyannyy influenzare anche la concentrazione di sostanze nocive nel corpo. Naturalmente, pelle, fegato, intestino e reni in modo permanente neutralizzare il loro effetto. Ma se troppo o organismo non è in grado di far fronte con le sue funzioni, il tessuto comincia accumulo di queste sostanze. Il risultato può essere malattie come immunodeficienza, angina, aterosclerosi, trombosi ed altri. Cerchiamo di aiutare il corpo a sbarazzarsi di "spazzatura" accumulata. Questo è un gioco da ragazzi. Ecco alcuni esempi di una casa per la pulizia del corpo.
 Il processo di disintossicazione a rafforzare il rispetto bere regime. 1, 8-2, 2 litri di acqua gassata potabile al giorno più un paio di tazze di tè verde o di erbe un giorno contribuirà a portare le sostanze nocive dal corpo. Tè verde - un potente antiossidante e ha proprietà diuretiche.
 Alcune erbe hanno la capacità di rafforzare corrente linfatica, letteralmente "dilavamento" di tutti gli organi e tessuti non necessari. Ad esempio, un decotto di foglie di madre e matrigna aiuta a ripristinare rene e foglie di estratto di mirtillo purifica il fegato e il sistema cardiovascolare. L'infusione di avena elimina le tossine dal sangue, li porta nel intestino e impedisce della ricaptazione.
 Mangiare almeno 6-8 porzioni di verdure, frutta e verdura al giorno.

 Essi contengono fitaminy, minerali, fibre e acqua, che aiuta anche il corpo da pulire. Naturalmente, la scelta migliore per la vostra regione di frutta e verdura di stagione vengono coltivati ​​e conservati senza l'uso di varie sostanze chimiche, che provoca l'accumulo di sostanze nocive nei tessuti.
 Molto utile almeno 1 giorno a settimana per riposare il tubo digerente e condurre una sorta di sollievo. Selezionate la vostra convenienza (migliore fonte) giorno. Facile posnidayte durante il giorno e solo bere poco e spesso (almeno 2 litri), ma evitare di mangiare la mattina successiva. Per non soffre la fame, prima che la necessità di cenare e di facile canzoni. Durante la giornata di digiuno può superlavoro, nervoso, al fine di evitare l'attività fisica. Miglior passeggiata all'aria aperta lontano dal trambusto della metropoli - ossigeno stimola il metabolismo e accelera la pulizia delle tossine e dei rifiuti. Non preoccupatevi se vi sentite deboli a tutti - questo è normale. Lie, ascoltare musica, leggere, vidispytesya. Il giorno successivo, dopo lo scarico di cibo troppo basso.
 Non dimenticare l'attività fisica e trattamenti termici (bagno, sauna). Viene eliminata attraverso i pori della maggior parte dei prodotti metabolici. Una volta alla settimana, di visitare il bagno, ci diaphoretic bere il tè (con miele, lamponi). Il più risparmio fa la sauna corpo, a vapore rispetto al hammam russo e turco. Ed essere sicuri di includere nella vostra forma fisica routine quotidiana. Best of mattino per zavraka. 30-60 minuti stepper, tapis roulant o in piscina - una salute pulita.

 Sempre il zhannetta.ru rivista online.

 Dieta lunga progettato per la pazienza nella loro applicazione, poi si danno costante risultato di perdita di peso. Ma se non sono mentalmente preparati per una dieta per voi una nuova serie di prodotti è una vittima, prima di tutto, è necessario consultare un medico endocrinologo e come iniziare a perdere peso.

 Hudnuvshy, datevi tempo. Molti dicono che in preda alla disperazione ha gettato loro dieta ed esercizio fisico, perché non funziona. Poi si è scoperto che l'uomo era seduto sul suo "tutto" due mesi, ma questo termine è trascurabile. Termine riflette più accuratamente i cambiamenti è da qualche parte tra sei mesi e di cui sopra. L'anno migliore. Principio - il grasso non si accumula in un giorno e un giorno non va. Molte persone pensano che il grasso si accumula più velocemente di reset. In realtà questo non è vero, solo che la gente non sa la durata trascorso dall'inizio l'accumulo di grasso e fino al momento in cui si trovarono i grassi. Solo quando una persona si siede su una dieta, inizia a contare i giorni e vogliono risultati rapidi. Pertanto, sembra che ha recuperato in un giorno e perdere peso troppo in fretta vuole ...
 Diet "mese fruttato"
 Questa dieta permette di trenta giorni per perdere circa sedici chili. Consiste dieta "fruttato mese" tre pasti. Menu praticamente invariato in tutti i giorni della dieta:
 Colazione: un bicchiere di succo d'arancia o di pomodoro naturale. Se si riesce a spremere il succo stessi - questa è l'opzione migliore. Una porzione del succo deve essere di 250 grammi.
 Pranzo: un pompelmo o arancia e due kiwi.
 Cena: Far bollire due uova sode, proteine ​​separate dal tuorlo. Ci sono solo bianco! Con uova - 150 gr di pane e un bicchiere di acqua. Il sale è vietata.
 Il mese scorso su una dieta simile molto facile. Inoltre, il "fallimento" tutti gli sforzi possono andare in malora. Nel menu, c'è anche qualche regola di accompagnamento "mese fruttato". In primo luogo, è necessario mangiare circa un'ora - un'ora prima l'azione, per esempio, lasciando al lavoro o di shopping, prima della pulizia, l'esercizio, a piedi, e così via. Ma se avete intenzione di guardare la televisione o definitivamente stabilirsi sulla sedia di fronte a un computer, mangiare deve essere rimandata.
 In secondo luogo, la cena deve essere di almeno 5 ore prima di coricarsi. Mezz'ora prima di coricarsi può bere una tazza di tè, nero o verde, zucchero, e una volta con una fetta di limone. Anche durante il "frutto del mese" ha senso prendere vitamine.
 Se un mese per vivere su questa dieta sembra troppo difficile, si può iniziare con il "frutto della Settimana". Beh, che sono riusciti a sopravvivere a un mese su questa dieta, può poi tornare ad essa per sette giorni ogni due mesi.
 Dieta Moonlight globale
 Lo scopo della dieta - cambiamento di dieta! Non annoiarsi, dieta variata.
 Non è consentito il sale, alcool, zucchero, cioccolato, farina, maionese.
 Tutti utilizzano solo crudo o cotto
 Fase 1 Durata 5 giorni: Cosa mangiare: fagioli, semola, riso, orzo, patate, grano saraceno, succo di pomodoro, arachidi, semi, noci, mais, nocciole, olio vegetale, cocco, grano, olio di mais, lenticchie, verdure olio raffinato, bere acqua bollita
 Fase 2 durata di 5 giorni. Cosa mangiare: pomodori, cavoli, peperone, cetriolo, cipolla, aglio, eventuali verdi, ravanelli, oli vegetali, barbabietole, da squash, bere acqua bollita.
 Fase 3 la durata di 5 giorni Cosa mangiare: banane, kiwi, susine, uva, pesche, pere, mele, succhi di frutta, bere acqua minerale.

 Fase 4 Durata 3 giorni. Cosa mangiare: banane secche, albicocche secche, prugne, fichi, datteri, uvetta, bere acqua minerale.
 Passo 5 Durata 3 giorni. Cosa mangiare: miele di spessore cristalli giallo-arancio, acqua bollita.
 Passo 6 Dal 4 ° tappa (3 giorni) Il 3 ° tappa (3 giorni) Dal 2 ° stadio (3 giorni) Dal 1 ° fase (3 giorni) dei risultati: 15 kg persi.
 Questo sistema è insieme equilibrato, ottenuto sulla base della potenza e diete noto senza i loro inconvenienti.
 Dieta per 30 giorni
 I primi 10 giorni. Colazione (in questi 10 giorni sono sempre gli stessi!): 2ochen banana matura e 1 tazza Biokefir. Pranzo: zuppa di verdure facile, 100g di carne o di pesce, insalata di verdure. Pane di mais, non dolce succo (venduto nei supermercati nel reparto per i diabetici) un qualsiasi frutta (100 g) o frutta secca (20 grammi) Cena:: Snack al più tardi quattro ore prima di coricarsi ogni polenta in acqua senza sale zucchero e grassi, cucchiaio di marmellata o 1 fetta di formaggio.
 Il secondo 10 giorni Colazione: giorno dopo giorno alternativo. Insalata di 3 tipi di frutta yogurt condito, fritto o uova strapazzate facile con le verdure.
 Pranzo: zuppa di verdure, insalata, pane di mais, 50 g di formaggio, 100 grammi di carne o di pesce. Snack: 50 grammi di noci uno qualsiasi qualsiasi frutta (100g) o 1 carota.
 Cena: verdure cotte a vapore in acqua senza sale e olio.
 Il terzo di 10 giorni Colazione: prugne - 3 pezzi, albicocche secche - 3 pezzi, uvetta - 10 pezzi (di sera immerso in acqua) con 0, 5 cucchiaini di miele. Fiocchi di avena (sera sigillato) con 2 noci. Pranzo: una grande porzione di insalata di verdure, 200 g di pesce bollito o di petto di pollo, pane integrale.
 Snack: si alternano a giorni alterni, e 1banan vetro Biokefir o panino con pane di mais con carne bollita
 Cena: a giorni alterni. Qualsiasi porridge con acqua (zuccheri e grassi) con frutta secca (100g secchi) o verdure al vapore, senza sale e olio, con una fettina di formaggio.
 Minestra di verdura ricetta: Prendete un sedano, è il componente principale, 1 pomodoro, 1 peperone, 1 cipolla nella padella, un sacco di cavolo fresco, sale e spezie - a piacere. Questo cucinare e mangiare. Non aggiungere olio!
 Dieta Movie Stars
 I primi tre giorni di cibo consiste solo di liquidi, il cui importo non deve superare 1, 3 litri al giorno.
 Il primo giorno bere solo acqua. Nei prossimi due giorni: il 60% - di succo (preferibilmente biologici), in scatola diluito 2 volte con acqua bollita. Succhi di frutta possono essere sostituiti con le bevande di frutta secca senza zucchero. Il 40% rimanente - acqua minerale, tè caldo, caffè senza zucchero. Particolarmente difficile terzo giorno e il quarto - la fame smussati. Durante la dieta la quantità di cibo solido e liquido non deve superare 1, 3 kg al giorno. Su una dieta con una dieta esclude: pane di farina e tutti, gli alimenti contenenti grassi di origine animale (strutto, burro, formaggio, panna acida, latte, uova), carni e derivati, zucchero, cibo in scatola, tutte le bevande alcoliche.
 Nutrizione dovrebbe essere una tripla. Di frutta e verdura insalate obbligatori, vinaigrette con olio, minestre di verdure calde.
 Almeno tre volte alla settimana nella dieta includono yogurt, formaggio magro, yogurt, bollito o al forno pesce magro, non dimenticate di grano saraceno e riso cereali, noci. Si può mangiare i prodotti di casa conserviere, crauti, funghi, cetrioli, ecc, ma non avere portato via il sale, affinché non sia sete. La quantità di sale in cottura è desiderabile ridurre. Assicurati di prendere un multivitaminico.
 Il risultato sarà una settimana, ma è necessario seguire una dieta almeno tre settimane.

 Ci sono molte diete differenti per aiutare a perdere peso. Alcuni di loro sono giustificate e ragionevoli, e alcuni sono dannosi, e, talvolta, addirittura pericolosi per la salute. Vi offriamo una dieta semplice ma molto efficace ed equilibrato per la perdita di peso, progettato per due settimane.

 Per una persona sana è innocuo, ma ancora non dimenticare che l'attuale "sedersi" a qualsiasi dieta, tra cui il sedano, si consiglia di consultare il medico. E se si soffre di una malattia cronica - è semplicemente necessario.

 Così come si deve mangiare? La base della dieta - sedano, che può assorbire in qualsiasi momento ed in qualsiasi quantità. Inoltre, alcuni giorni corrispondente set di prodotti aggiuntivi consigliati. A proposito di questo seguito.

 Ora ricordo che la minestra di sedano per la perdita di peso comprende una serie di restrizioni. Ricordate, ciò che si mangia e bere possono: cibi in salamoia proibiti, farina, dolci, sale e zucchero in generale, alcool, bevande gassate, scrive Rukodeliya.ru.

 Ora per la dieta principale piatto. Zuppa Sel'dereyinyyi è facile da preparare e può essere utilizzato in diverse ricette. Ad esempio, a seconda della stagione si può prendere il sedano o prezzemolo. Ecco un esempio di due opzioni per la zuppa di cottura. Ancora una volta, si può mangiare, dicono, "tutto quello che vuoi."

 La prima versione di zuppa di sedano

 Ingredienti: sedano (200g), cavolo (piccolo cavolo), carote (600g, cioè 5-6 pezzi), cipolle (5-6 grandi cipolle), peperoni (2 pezzi), fagiolini (400g), 5 pomodori -6, mezzo litro di succo di pomodoro.

 Preparazione: Tagliare tutte le verdure (sedano - finemente possibile), posare in una casseruola, aggiungere il succo. Le verdure devono essere coperti con del liquido, in modo da poter versare acqua se necessario. Mettete la pentola su un fuoco forte, portare ad ebollizione e cuocere per 10 minuti. Poi coprire con un coperchio e cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Soup è pronto!

 La zuppa di sedano seconda opzione

 Ingredienti: due gambi di sedano o un mazzo di cavolo verde gusto (immagino che la zuppa cuoco), cipolle (5-6 cipolle medie), pomodori (2 pezzi), paprica, eventuali spezie. Cuocere per 15 minuti.

 Come si può vedere, niente di complicato. Che cosa può (e dovrebbe) includere nella dieta tranne minestra? Qui di seguito è una dieta per giorni alla settimana. La seconda settimana - una replica del primo. In assenza di istruzioni particolari, i prodotti non è limitato.

 Primo giorno: frutta (tranne le banane).
 Secondo giorno: verdure (crude).
 Terzo giorno: verdure, patate per la cena, cotta con la buccia.
 Quarto giorno: banane (3 pezzi), kefir (1 litro).
 Quinto giorno: bollito (manzo o pollo) o pesce magro - 350-700h, pomodori (6 pezzi), più liquido (almeno 8 bicchieri, cioè 2n).
 Sesto giorno: bollito (manzo, pollo) - verdure 300-350h.
 Il settimo giorno: riso (cotto) verdure.

 Ricordate che tutto il necessario per cucinare e mangiare senza sale! Mangiare molti liquidi (soprattutto nei giorni quinto e sesto). Potrebbe essere l'acqua, tè o caffè senza zucchero. Buona fortuna e salute a voi!

 Sommario:

•  Termini digiuno giorno
•  Mela digiuno giorno: i menu e le istruzioni
•  Sono tutte le mele la stessa?

 Cosa c'è di meglio in una giornata estiva di Camping? Bella impresa, chitarra, barbecue, minestra e una completa mancanza di stimoli in un vicino scontroso, capo sempre scontenti e dice ad alta voce a muro per TV. Beauty! In questi momenti, si inizia ad apprezzare la vita. A dire la verità! Anche il cibo all'aria fresca sembra sapore diverso, e non si accorge come si mangia una porzione, due, tre .... E poi si torna a casa e deve affrontare la dura realtà.

 TV sul muro bruciato, un vicino di casa è riuscito a intercettare voi in ascensore e buttare la testa stanca sulla vasca cortile pettegolezzi, e ora come la fortuna Lunedi incontro. In generale, una serie completa. Ma appena ti sembra così! In realtà, il punto di grasso in una recente vacanza mettere scale che la cura venga informato che avete totalizzato tre chili di troppo.

 La prima reazione di pesi eccessivi testimonianza è sempre diffidenza. Forse scale sono rotti? In secondo luogo - sorpresa. Questo è davvero sorprendente come carne sulla griglia aveva solo tre chili, e il resto - due coppie. Ma con tutta la metà femminile potrebbe recuperare così? Vero misticismo ... Poi le emozioni si placano, e vi è una domanda giusta: come da loro chili di troppo, sbarazzarsi di? Soprattutto quando si ha a disposizione tutto il giorno? Aiuta giorno di digiuno sulle mele.

 Termini digiuno giorno

 Prima di correre al negozio per le mele, leggere attentamente tutte le regole che dovete seguire il giorno successivo. E la pazienza zapasaytesya. E avete bisogno.

1.  Giorno di digiuno di Apple implica non solo una dieta, ma la riduzione dell'attività fisica. Cioè, se si esegue jogging quotidiano, rifiutarlo. Anche un acquisto piacevole in tutti i sensi portare più stanco di gioia. Cosa ti piacerebbe a stomaco vuoto?
2.  Non allungare il giorno di digiuno sulle mele per due giorni. Comprendiamo il vostro desiderio di perdere peso, ma non esagerare, o minacciare di guadagnare un mal di stomaco accoppiato con un senso garantito di debolezza da tutta la settimana.
3.  Alla vigilia dello sbarco bere un forte lassativo, per pulire l'intestino. Dopo una giornata di mela - infusione di raccolta erbe coleretica (con il cibo limitato c'è ristagno di bile nel fegato, e la necessità di sbarazzarsi di esso).
4.  Il digiuno giorno sulle mele portare più effetto se entrambi fame si va per un massaggio o una sauna.
5.  Se non si può vantare di forza di volontà, si consiglia prima di scaricare il giorno ?? nel vero senso della parola frigorifero vuoto. Giù con ogni sorta di prelibatezze che impediscono venire fame! Lasciate che gli scaffali sono solo mele e yogurt. Poi si sono garantiti non zirvetesya con deliziosi hamburger.
6.  Così giorno digiuno di Apple dietro peso mostrare nuovamente il numero a destra e si va a festeggiare il loro trionfo per festeggiare in un bar o ristorante.
   

   
    Stop! Non ordinare tutto ciò che vedete sul menu. Resistete alla tentazione di aiutare risultato record di questa fase. Cibo abbondante dopo fame volontaria provoca disturbi di stomaco e diarrea. Voi non volete trascorrere tutta la notte in bagno delle donne? No, no, non rimanere a casa. Andare al bar, ma non dimenticate che deve ordinare un pasto leggero in piccole quantità.

 Mela digiuno giorno: i menu e le istruzioni

 Quindi hai mollato frigorifero, comprato le mele e pronto a rinunciare a due o tre in sovrappeso? Impressionante! Vi insegniamo come mangiare durante una dieta giorno mela.

 Avrete bisogno di:

•  1, 5 kg di mele;
•  2 litri di acqua minerale.

 E poi è semplice. Dividete le mele di 5-6 pasti e bere tutta l'acqua minerale. Si può cuocere di mele alla dieta di alcune cose divertenti in mele al forno contengono pectina - un forte assorbente, che rimuove dal corpo, in modo che siano molto più utile di crudo.

 Se - non un amante di un buon pasto e solo fisicamente può sopportare giorno di digiuno in mele, integrare la dieta con formaggio. Per questo è necessario:

•  750 grammi di mele;
•  150 grammi di formaggio magro cottage e zucchero panna acida;
•  2 litri di acqua minerale.

 Dividere ciascuno dei prodotti per i tre pasti. Per la prima colazione, mangiare le mele a pranzo - formaggio, e così via. È possibile aumentare la quantità di acqua minerale si beve in un giorno, ma la quantità di formaggio e mele non può essere modificato.

 Se tutte le opzioni di cui sopra che non mi piace, si può perdere peso con la mela e yogurt digiuno giorno. Per fare questo:

•  1 kg di mele;
•  1 litro di yogurt (2, 5% di grasso).

 Come utilizzare questo elenco, credo, avete indovinato. Stretch per alcuni pasti. Potete spuntino tra acqua potabile.

 Sono tutte le mele la stessa?

 Infatti, i requisiti sono molto semplici e sono tutti perdendo peso. Prova a scegliere mele dolci. Frutti acidi violano il tratto gastrointestinale e causare l'appetito. Cioè, se si dispone di gastrite o ulcera e non si può morire di fame un paio di giorni (come richiesto dalla dieta standard), è possibile tenere mela giorno digiuno, ma a condizione che mangiare solo frutta dolce. Inoltre, mela verde più vitamina C di rosso, in modo da scegliere esattamente.

 Molte persone sono riluttanti nei giorni di digiuno a causa della paura. Alcuni temono la morte. Alcuni temono che la dieta Apple non ridurre il peso. Non avere paura. Per sostenere giorno dimissione di mele è molto più semplice di quanto possa sembrare a prima vista. Beh, e come risultato, la "pietra sotto mossa non fa muschio." Mentre si continua ad avere molto, il vostro peso rimarrà lo stesso. Se si vuole cambiare? Cominciare a cambiare qualcosa nella tua vita. Lasciate che il primo passo per cambiare è digiuno giorno.

 Dieta inglese dura 20 giorni. Perdere peso 12-15 chili.

 English dietaAnhliyskaya dieta dura 20 giorni. Perdere peso 12-15 chili. Non si può bere, birra, vodka, brandy, vino, limonata.
 Si può mangiare: zucchero, biscotti, dolci, pane bianco, kartofel.Obyazatelno prendere una compressa al giorno polivitaminov.2 giorno fame:
 1 litro di latte, 1 tazza di succo di pomodoro, 2 pezzi di nero giornata proteine ​​hleba.2:
 Mattina - una tazza di caffè, latte può, un pezzo di pane, un cucchiaino di burro, un cucchiaino di miele.
 Il pranzo - un piatto di carne o pesce brodo, un pezzo di carne o di pesce, è di due cucchiai di piselli e una fetta di pane.

 Noon - tazza di tè con un cucchiaino di miele.
 Cena - un pezzo di carne o pesce bollito, o grasso di prosciutto o due uova, 50 grammi di formaggio, tazza di yogurt con un pezzo di nero hleba.2 verdure del giorno:
 Mattina - 2 mele e 2 arance.
 Il pranzo - zuppa di verdure senza burro, una fetta di pane, insalata o insalata.
 Mezzogiorno - 2 mele e 2 arance.
 Cena - entro e non oltre 19.00, insalata con una fetta di pane, 1 tazza di tè con 1 cucchiaino meda.Holodnye giorni non si ripetono, alternando le verdure e proteine ​​solo pochi giorni.
 Autore: www.medzilla.ru/

 Dieta dal Dott Kovalkova - un programma di perdita di peso che si compone di quattro fasi. Prima - preparazione, e il secondo, terzo e quarto - base. Alex è molto doctor Kovalkov - nutrizionista e comproprietario della correzione del peso clinica. La sua dieta è un vantaggio importante - non solo fa perdere peso, ma normalizza anche il tuo corpo. Quindi, considerare questa dieta e mette in scena più:

 La fase preparatoria
 Questa dieta è severo con la vostra dieta dovrebbe essere eliminato carboidrati che aumentano l'insulina, cioè cioccolato e caramelle, zucchero bianco, miele, gelati, succhi di frutta e bibite. Poi esclude i prodotti che sono esposti a trasformazione industriale, come il riso bianco. Rigorosamente vietato mais, patate e alcol.
 Tuttavia, l'elenco dei prodotti disponibili dieta perdita di peso integrato con grano, farina, fagioli, lenticchie, frutta e verdura. Quando la dieta Kovalkova necessariamente il giorno si prende almeno 10 bicchieri di acqua al giorno, in quanto è di provocare una serie di ormoni che bruciano il grasso, ghiandola surrenale. Si può bere una piccola quantità di vino secco.

 Dopo aver completato tutte le raccomandazioni di cui sopra provengono la prima fase della dieta. In questo periodo vi è la pulizia dell'intestino e ripristinandola microrganismi.

 Si dovrebbe bere 1 bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.

 Menu per esempio:
 Breakfast - 200 grammi di yogurt senza grassi, noci e mele due ore dopo la prima colazione.
 Pranzo o cena - insalata con ingredienti come il "greco", che il gasolio erogato olio di oliva 1 cucchiaino. Prima di andare a letto a bere un bicchiere di latte caldo.
 Si può anche mangiare 3 mele durante il giorno e non bere più di 3 tazze di tè verde. Banane ammessi, carote, pompelmo, barbabietole. Carne e pesce vietati. Se strettamente attenersi alla dieta della prima fase, si perderà in 2 settimane per circa 7 kg.

 Nella seconda fase introdotto nella dieta di pollo, pesce, tacchino e formaggio magro. Prodotti caldi esclusi - solo la cottura o al vapore. Durante questo periodo di intensa perdita di peso si ferma perché più si perde peso, il più lento è il processo.

 Nel terzo stadio dieta sta consolidando i risultati e se si continua ad aderire al sistema di alimentazione è perso chili e tornare indietro e sentire yourself'll bene.

 Numero di varie diete progettate per la perdita di peso rapida, ha da tempo superato diverse centinaia. Non tutte queste diete realmente aiutare sbarazzarsi di chili di troppo, e alcuni di loro molto dannosi per la salute. Il più semplice, efficace e non danneggia il modo di salute per perdere peso - la dieta a basso contenuto calorico.

 Che cosa è un alimento a basso contenuto calorico

 Nizkokaloriynoe cibo - un modo garantito per sbarazzarsi di chili di troppo, senza causare danni con la loro salute. Anche se questa lotta obesità richiede un sacco di tempo e il risultato è sempre felice - seguendo le regole di base della dieta a basso contenuto calorico, è possibile perdere peso senza paura che i chili mancanti di nuovo.

 In contrasto complesso, diete complessi richiedono il rispetto rigoroso di tale dieta, allora tutti gli alimenti esotici, cibi a basso contenuto calorico - è la forma più semplice di perdita di peso, basati esclusivamente sulla riduzione del numero di calorie consumate ogni giorno. Non, però, pensare che per perdere peso è sufficiente ridurre le porzioni - l'uso di una piccola quantità degli stessi cibi grassi fritti nocivi porta solo alla perdita di peso temporanea, disturbi digestivi e l'aumento della fame. La chiave per una corretta dieta a basso contenuto calorico - mangiare alimenti che contengono un sacco di sostanze nutritive e fibre, ma a basso contenuto di calorie, tali prodotti sarà probabilmente soddisfatta mentre si mangia meno calorie. Inoltre - alimenti ipocalorici permette di perdere peso, anche mangiando più cibo. In una dieta equilibrata con la dieta a basso contenuto calorico deve includere fonti di grassi, proteine ​​e carboidrati - ricchi di fibre frutta e verdura fresca, carni magre (come il pollo - una grande fonte di fibra), prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, cereali integrali. Tuttavia, in generale, non devono dare permanentemente cibi preferiti e minestre di verdure limitato solo - fino a quando non superare le calorie giornaliere (con componente dieta a basso contenuto calorico di 75-80 per cento della normale quantità di calorie ), è possibile permettersi una piccola porzione del vostro dolce preferito.

 La base di bassa alimentazione - corretti calorie conteggio

 La base di bassa potenza - contando le calorie utilizzate ogni giorno e ridurre il numero di una certa percentuale. Per contare le calorie, ricordate che le diverse sostanze nutritive contenute diverse quantità di calorie - se un grammo di proteine ​​o carboidrati contiene solo quattro calorie, in un grammo di grasso - nove calorie. Non dobbiamo pensare che la rimozione dei grassi, che contengono più calorie per aiutare a perdere peso - per una dieta equilibrata e il mantenimento di una buona salute e dieta dovrebbe includere i grassi "utili" (non quelli grassi che si trovano in cibi fritti oleosi) e proteine ​​e carboidrati.

 Nizkokaloriynoe cibo, perdere peso in modo corretto

 L'obiettivo principale di perdita di peso dovrebbe sempre essere bruciare i grassi, piuttosto che semplice perdita di peso. Alcune diete garantiscono rapida perdita di peso nei primi giorni, ma in realtà in tali casi, la perdita di peso è dovuto al tessuto fluido e muscolare, ma non per bruciare i grassi. Ma il cibo a basso contenuto calorico aiuta grasso lotta con esso. Un chilogrammo di grasso che si deposita sotto la pelle, contiene circa 7716 calorie. Quindi, se un numero inferiore di calorie utilizzato ogni giorno, solo cinquecento unità perde un chilogrammo di grasso può essere una media quindici giorni. Meno due sterline al mese - tasso normale di perdita di peso. Inoltre - troppo rapida perdita di peso generalmente non raccomandato dai nutrizionisti (velocità massima di perdita di peso non deve essere superiore a un chilogrammo di peso corporeo a settimana). Il più lento si perde peso, minore è la probabilità che dopo l'arresto la dieta chili di troppo di nuovo. Deficit calorico non dovrebbe superare i quindici-venti per cento - per esempio, se ogni giorno si prendono duemila calorie, ridurre questo numero è consigliato per un massimo di quattro calorie. 

 Dieta English fornisce un consumo minimo di calorie al mattino e calorie massimi per la cena. Dieta inglese è progettato per sette giorni, dopo questo tempo la perdita di peso sarà di circa 2-3 kg.

 Dieta inglese è progettato per il consumo in 1000 calorie al giorno.

 Dieta britannica - Esempio di menu

 Dieta britannica - Colazione (200 kcal)

 Opzione numero 1: Un uovo sodo o frittata con un uovo, pane, fetta di pane secco da farina di grano, 100 grammi di succo fresco o frutta (pompelmo, arancia, mela ...).
 Opzione numero 2: terza tazza di farina d'avena o farina d'avena con una tazza di latte scremato, un secolo. cucchiaio di uvetta e 150 grammi. succhi di frutta senza zucchero e dolcificanti.
 Opzione numero 3: 2 cucchiai. cucchiaio qualsiasi cereali integrali con 1 tazza di latte scremato, una mela verde.
 Opzione numero 4: 200 grammi di macedonia di frutta senza aggiunta di zuccheri e dolcificanti, 150 g di 1% yogurt o acido.

 Dieta britannica - Pranzo (circa 300 calorie)

 Opzione numero 1: 1 patata media, bollite o al forno con la buccia, 100 grammi di formaggio con verdure finemente tritate (vapore o frutta secca) insalata di verdure da verdura fresca con verdure, condite con un girasole cucchiaio o olio d'oliva, la scelta di frutta (arancia, mela o pera).

 Opzione numero 2: zuppa di verdure, 25g grattugiato o tagliato in cubetti di formaggio, 1 piccolo panino integrale (50 g), 1 pera o mela 1.
 Opzione numero 3: 2 fette di pane secco o due di pane, 50 g di fagioli al forno o cotte (ad esempio, fagioli), 100 g di frutta fresca conseguenze.
 Opzione numero 4: uova strapazzate, cucinato con peperoni verdi, pomodori, formaggio magro e due uova con funghi 1 mela verde.

 Dieta britannica - Cena (Circa 500 calorie dovrebbero essere non consumati entro le ore 18.00 ore)

 Opzione numero 1: piatto caldo di fagioli stufati (ad esempio, fagioli), 100 g di qualsiasi frutta fresca.
 Opzione numero 2: latte diluito con acqua zuppa di verdure, 25 g senza grassi grattugiato ricotta (o formaggio) 1 secco panino integrale, 50 g albicocche secche al vapore.
 Opzione numero 3: 1 grossa patata, cotto al forno o con la buccia, 60 g di fagioli bolliti o al forno (per esempio, fagioli), insalata di verdure (carote fresche e cavoli), 2 tazze di latticello 1%, che ha aggiunto un paio di pezzi di albicocche secche tritate.

 Healthy Living Oggi quasi tutti gli interessati. La ragione più importante per tale interesse - è che di solito abbiamo uno stile di vita sano non guidare a causa di tutte le ovvie ragioni. Anche se molte persone vorrebbero cambiare le loro abitudini.

 Condizioni di stile di vita sano

•  Denial of service civiltà ossessivo

 La modernità non può fare a meno le meraviglie della tecnologia, meccanizzazione e informatizzazione. Facilitare le nostre vite in termini di risparmio di tempo tecnica, tuttavia, ci rende pigri. E non importa quanto abbiamo cercato di giustificare molte ore al giorno seduti davanti al computer per lavorare come i nostri corpi un segreto da noi è sicuramente una mancanza di attività fisica dura, che condanniamo. Anche se avete una macchina, andare a volte a piedi, i medici consigliano. Pertanto, la prima regola della salute - Il movimento e l'esercizio fisico. Uno stile di vita sano inizia con il movimento.

 La mancanza di esercizio fisico porta alla rottura della circolazione sanguigna e ridurre il tono muscolare. Questa malattia e flaccidità prematuro. Si deve trovare il tempo per camminare, anche se breve warm-up, tenere fuori sulla natura o visitare la piscina.

•  Aria fresca

 E 'importante per imparare la salute a respirare. Le profonde, calme respirazione yogi cicliche praticate come mezzo di maggior parte delle malattie.

 Ventilare la stanza in cui si vive e lavora. Se le condizioni lo permettono, lasciare la finestra di notte all'aperto - è necessario e facile, e la vostra pelle.

•  Postura corretta

 La conseguenza di una postura scorretta non è solo, non riunite apparenza, ma appare subito stanchi. Posizione Torna stooped colpisce i polmoni, che si incastrano in posizione. Perché riduce il volume di aria inalata. Muscoli nedooderzhuyuchy ossigeno più velocemente ossidato e stanco.

 Un cuscinetto non solo bisogno di seguire mentre si cammina, ma anche seduti al tavolo. Link non troppo bassa quando si lavora al tavolo, perché crea un onere supplementare sulla schiena. Gamma overload capace influenzare negativamente molti organi e causa di mal di testa.

•  Combatti lo stress

 Stress - la causa di molte malattie.

 Ci sono cause radicate di esaurimenti nervosi, stanchezza cronica e di cattivo umore.

 Trova un paio di minuti al giorno per scaricare la fatica accumulata. Per fare questo, sedersi sul tavolo, mettere fuori la testa e chiudere gli occhi. Cercate di rilassarvi. Non pochi minuti del resto al corpo sono migliorate ed è stato in grado di recuperare.

 Potrete rilassarvi mentre giaceva sul pavimento o divano duro. Bene, allora fare una doccia - è strumento di assoluta che dà forza e coraggio.

•  Ottenere abbastanza sonno

 Sonno normale - a 7 -8 ore di riposo assoluto. La mancanza di sonno contribuisce all'accumulo di fatica cronica, che porta a fatica e riduce le prestazioni. Allo stesso modo colpisce male il corpo e dormire in eccesso: si abbassa il tono e ben contribuisce all'aumento di peso.

•  Nutrizione

 Nutrizione sbilanciato porta al fatto che il corpo non può distribuire correttamente il carico in entrata e distribuirli loro forza. Questa fatica - la sindrome del nostro tempo. È necessario assicurarsi che il corpo riceve le sostanze e gli elementi necessari nella quantità desiderata. Ma mentre non è necessario sopraffare carboidrati e grassi inutili. Ma te la tortura diete non sono raccomandati. E 'meglio consultare un nutrizionista competente. Stile di vita sano - è il loro hobby.

 È importante bere durante la giornata sacco di fluidi. Questo corpo viene aggiornato, che influisce positivamente l'aspetto e la salute di tutti.

•  Morale sul positivo

 Cattivo umore, depressione, paura delle prossime sfide offrono un effetto negativo sul corpo come una cattiva alimentazione o sonno poveri. Resistere come depressione e apatia. La forza di volontà si tira dalla morsa della disperazione. Ricordate che tutte le difficoltà sono temporanee e la salute così facile da perdere ...

 Per rispondere alla domanda di come condurre una vita sana, non necessariamente leggere la montagna di letteratura - basta ascoltare qualche saggio consiglio che sono così facile da fare e essere felici!