Dietetica aiuta a combattere l'obesità. Contare le calorie dieta fatta correttamente e correttamente la dieta scelta - che è la chiave per l'armonia e il successo. Che cosa significa "correttamente selezionato dieta"? Dietista esperto vi verrà a prendere esattamente quello che il menu che darà buoni risultati. A meno che, naturalmente, si costantemente seguire il suo consiglio. Ma non tutti noi sono in grado di tali prodezze. Ed ecco che arrivano agli psicologi di aiuto che sostengono che non è la mancanza di volontà perdere peso, e temperamento. Egli diventa una barriera tra noi e l'obiettivo accarezzato - l'armonia. In questo caso, la dieta deve essere selezionato in base non solo ai singoli, ma anche da fattori psicologici.
 Test aiuto
 Al fine di determinare quale dieta è giusta per il vostro temperamento, prove speciali. Qui è uno di loro. Rispondi alle domande e contare, che risponde (di tipo A, B o C), alla fine, sarà più.
 Tipo A Tipo B Tipo C cosa più difficile per voi per la dieta a meno di istruzioni e informazioni chiare dieta prescritta a seguire le regole, basta seguire il tempo e la dimensione porzione Abandon preferiti prodotti prodotti acquisto si fare una lista in anticipo, sulla base di quello che avete intenzione di cucinare comprare qualcosa cosa "collirio". Anche se si dispone di un elenco, è trovare difficile astenersi da acquisti spontanei spesso non può resistere dal comprare dolci, anche se dovrà abbandonare il resto di voi piace cucinare? Amate cucinare. Cottura buon cibo - è un'occasione per fuggire dalle preoccupazioni e vi prego di chiudere non volete spendere troppo tempo in cucina. Preparazione rapidamente il dovere di un hobby che ami cucinare qualcosa di delizioso e solo originale. Lasagna e la terra, piuttosto che pasta e zuppa Tra tutti gli elettrodomestici da cucina, spesso si utilizza il frullatore, macchina per il pane, robot da cucina, microonde macchina per caffè cosa più difficile che abbandoni i principali prodotti che siamo abituati fin dall'infanzia: pane, carne, cereali e patate Quasi tutti che è elencato prelibatezze VIETATO. Anche nella dieta nutriente che non durerà a lungo se vietato salsa di crema di gamberetti tavolo festivo per voi è un sacco di buon cibo, ottima selezione di insalate e antipasti Questa è un'altra tentazione che è così difficile da evitare questo piatti originali, unità a provare qualcosa di nuovo oggi è possibile mangiare di tutto senza figura zashkodyvshy. Cosa preferisci? Patatine fritte, ali di pollo croccante pastella in una cosa non sono sicuro. Alta su una porzione molto piccola, ma come molte specialità differenti Dovrebbe essere qualcosa di delizioso con salsa piccante e buona alcolicità
 Quindi, che risponde di più? Se i risultati sono stati divisi quasi equamente tra diverse opzioni, leggere tutte le tre raccomandazioni, e scegliere ciò che è giusto per te.
 Tipo A
 Avete bisogno di un chiaro piano di dieta alimentare.
 Per la dieta ha dato buoni risultati, si ha il controllo completo della situazione. Lei non si adattano con il menu simboli astratti "pezzo di carne", "piccola porzione", ecc
 Se selezionato correttamente dieta (nel tuo caso, ciò significa che non ci dovrebbero essere problemi e casi di contenzioso) a perdere peso facilmente, soprattutto con qualcosa la capacità di rispettare e seguire le regole. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, si dovrebbe essere sviluppato ulteriormente il menu di vita "non dieta" - un elenco dei prodotti il ​​cui uso dovrebbe essere limitato, selezionare i giorni in cui è possibile rompere il divieto.
 Tipo B
 Avete bisogno di una dieta con una dieta flessibile.
 "Le regole esistono per essere infrante." Forse non è il tuo motto di vita, ma è quello che ha ottenuto la lista dei cibi proibiti, voglio mangiare in pasti non pianificate, come il pezzo di pranzo sale in gola, e un'ora dopo cena si sveglia appetito pantagruelico.
 Frutto proibito è dolce, soprattutto per voi - un uomo mal adattato i programmi e gli orari. In realtà, la maggior parte in sovrappeso proprio per questo modo di vivere: la mattina in fretta non si ha tempo per la colazione, prima di pranzo tranquillo l'appetito in un caffè con fast food, corse a casa e dimenticare la cena, ma poco prima di andare a dormire può devastare tutto il frigorifero. Non montare la, dieta rigorosa rigorosa tipo A.

 Semplicemente non si può resistere, perché prima o poi vyb'yetesya con grafica, dimentica di mangiare, o anche naedites pasti mega-calorie, dimenticando che sei seduto su una dieta.
 Per perdere peso, è necessario monitorare attentamente ciò che spuntino, tenta di assumere una cena a casa, a piedi, di più e trovare il tempo di esercizio.
 Tipo Di
 Si arriva senza restrizioni dieta rigorosa.
 You - gourmet. Popravlyayetesya probabilmente non a causa di mangiare troppo, e attraverso prodotti che stanno mangiando. Mangiare troppo, non lo fai in realtà, perché siete abituati a godere di un pasto, non senza pensare assorbirlo.
 La vostra dieta non dovrebbe essere troppo duro, imporre dieta rigorosa. Lasciate diventa l'assistente regia e dare suggerimenti.
 Preferisco piatti con verdure fresche, cercare di limitare l'assunzione di grassi salse e sugo.
 Temperamento a lottare con il peso
 Neurologo americano e dietista part-Daniel Emena ritiene che il sovrappeso - è il risultato delle nostre strutture. I nostri problemi irrisolti "bastone", e il sovrappeso sono in aumento.
 Per perdere peso in modo efficace, è necessario creare un ambiente confortevole per il corpo, compreso psicologico. E questo è possibile, secondo Emenalo solo se dieta soddisfa il tipo psicologico. Secondo lui, il sistema sviluppato, ci sono cinque tipi di persone che sono in sovrappeso. Essi differiscono tra loro carattere e attitudine alla vita.
 Tipo impulsivo
 Queste persone sono infiammatori e irritabile. Durante il suo temperamento sono disorganizzati - costantemente in ritardo, non è in grado di aderire. Mangiano anche quando non sentire la fame. Ci sono costanti.
 Raccomandazioni per tipo impulsivo. Tali persone consigliato dieta ricca di proteine: pollo, carne magra, uova, pesce e frutti di mare. Ma carboidrati devono dare se non completamente, quindi ridurre il loro consumo al minimo.
 Tipo compulsivo
 Spesso le persone soffrono di tipo compulsivo di disturbi del sonno, maggiore vulnerabilità. Sono molto vulnerabili, come per discutere, e tutto ciò che stava cercando di dimostrare la sua innocenza.
 Raccomandazioni per tipo compulsivo. I principali prodotti di questo tipo, carne di tacchino, riso, pesce rosso, semi e banane. Non idoneo diete veloci ad alto contenuto di proteine, quindi è necessario dare un caffè e prodotti contenenti caffeina.
 Tipo impulsivo-compulsivo
 Queste persone hanno caratteristiche di entrambi. Possono sempre masticare, come questo crea per loro un senso di sicurezza dal mondo esterno. Sentimenti di ansia e sentimenti non permettono loro di dormire la notte, si concentrano sul lavoro. La paura di essere frainteso altri fa problema "zazhovuvaty".
 Raccomandazioni per tipo impulsivo-compulsivo. Per perdere peso, le persone di questo tipo dovrebbero prestare attenzione non tanto del prodotto come l'ambiente esterno. Ho bisogno di imparare a rilassarsi, per organizzare una giornata di riposo. Persone di tipo misto devono regolari passeggiate, aria fresca, fattibile esercizio. Si adattano di gestione della rabbia, la formazione con la terapia ad orientamento corporeo. Di tutte le bevande sono più utili per il tè verde.
 Tipo Emotional
 Le persone di questo tipo sono diversi timidezza, reticenza e insicurezza. Spesso soffrono di mal di testa e vertigini, sindrome del colon irritabile.
 Raccomandazioni per tipo emozionale. La maggior parte relative a questa tipologia di prodotti, noci, uova, broccoli, cavolfiori, tisane ed infusi. Particolare attenzione deve essere prestata a dormire - deve essere coerente, dovrebbe andare a letto, allo stesso tempo.
 Tipo di allarme
 Le persone di questo tipo si sentono sempre ansia perché anche gli incidenti più piccoli. Se qualcuno è venuto a loro in metropolitana sul modo di lavorare, questo può rovinare il loro umore per la giornata.
 Raccomandazioni per tipo di allarme. L'enfasi deve essere sulla latticini e cereali integrali, pesce ricco di acidi grassi Omega 3 dovrebbe regolarmente mangiare agrumi e noci. Escludi proteine ​​traccia animali, e prodotti che la contengono.
 Salute, l'armonia e la bellezza!

 Farina d'avena (Tolokontsev, Small) - uno dei prodotti che sono stati a lungo utilizzati in. Attualmente, è stato immeritatamente dimenticato, anche se i suoi benefici per il nostro corpo inestimabile.
 Produzione di farina d'avena - un processo molto lungo. Orzo e avena vapore, poi obsushuyut su una griglia speciale, tostato, sbucciato e schiacciato, facendo un pasto, mentre proteine ​​vegetali trovato in avena, cambia la struttura nella contusione.
 Nelle fabbriche di farina d'avena fatta macchina speciale. Farina è il processo enzimatico usando il calore e l'acqua per sei ore, che migliora in modo significativo le sue proprietà benefiche. Dopo questo trattamento Tolokonov buon pasto in una gonfia fluido, diventando apporto nutritivo denso.

 I carboidrati complessi contenuti in avena, possono oscillare il prodotto nella categoria alimentare, che permette di utilizzarlo senza paura di acquisire chili.
 Valore nutrizionale per 100 grammi di farina d'avena, proteine ​​- 12, 5 grammi di grassi, - 6 grammi di carboidrati - 64, 9 grammi valore energetico - 363 calorie.
 I vantaggi di avena
 Avena è ricca di varie sostanze che aiutano a ripristinare il normale funzionamento del corpo.
 Ad esempio, grazie lignina, Riduce il colesterolo, purificazione del corpo di acidi biliari in eccesso, aumenta significativamente il sistema immunitario e del sistema endocrino è stabilizzato.
 Bioflavonoidi ridurre il rischio di formazione di tumore e prevenire lo sviluppo del cancro in generale, rimuovere le sostanze tossiche che contribuiscono alla perdita di importanti processi nel corpo e accelerare la rigenerazione cellulare.
 Lecitina contribuisce ad un migliore assorbimento delle proteine. Con la sua mancanza di irritabilità osservato, diminuzione della concentrazione e perdita di memoria. Soprattutto questa funzione sarà utile per gli atleti che vogliono aumentare la massa muscolare. Si è stabilito che l'efficienza è molto più alto di sostanze lecitina vegetale di origine animale.
 Aminoacidi naturali contribuire a far fronte eccessiva pelle grassa e migliorare i capelli, dando loro lustro ed eliminando la sezione.

 Avenantramidy evitare l'intasamento dei vasi sanguigni e arterie, impedendo la crescita di placca sulle pareti dei vasi sanguigni.
 Alanina contribuisce alla qualità del sistema immunitario e preservare il diritto di zucchero nel sangue bilanciamento.
 Cisteina protegge il corpo dai danni delle radiazioni.
 Porridge di farina d'avena può essere raccomandato come un anti-depressivo - contiene molte vitamine del gruppo B B, topico anti-invecchiamento e rafforzare in modo significativo la memoria.
 E 'divertente! Calorie prodotto grezzo è 363 calorie, ma il primo trattamento termico notevolmente ridotto, e 100 grammi di conti definitivi farina d'avena porridge per solo 120 calorie.
 Medici nutrizionisti pienamente supportati in termini di proprietà utili di farina d'avena, assegnando questo prodotto tubercolosi, anemia, stress, depressione, mancanza di latte durante l'allattamento per le operazioni di recupero o trattamento medico a lungo termine.
 Basta un cucchiaino Tolokontsev sostituto per le sue proprietà nutritive e benefiche 5 tazze di crusca e in grado di soddisfare il bisogno del corpo di proteine ​​è del 20%.
 L'uso di avena in cosmetica
 Malay - un grande maschere casa base per tutti i tipi di pelle, aiuta a combattere i cambiamenti legati all'età, rughe e macchie di età.
 Preparare Scrub Tolokonnyy a casa molto facilmente. Prendete una piccola manciata di farina d'avena farina d'avena (piuttosto cucchiaino) e aggiungere un po 'di acqua tiepida. Quando la farina d'avena gonfiore, applicare delicatamente sul viso e massaggiare movimenti morbidi, poi lavare senza sapone.

 Che sbarazzarsi di lentiggini e macchie di età pigmentoFarina diluito yogurt e applicata sulla pelle per mezz'ora.
 Se avete bisogno di maschera nutrienteQuindi mescolare latte fresco con farina d'avena e mantenere la pelle è venuto miscela per 20 minuti, poi sciacquare con acqua tiepida o leggermente freddo.
 Tuta pelle Problem miscela di farina d'avena e yogurt in rapporto 1: 1 (una misura cucchiai -), che può aumentare l'efficacia di un paio di cucchiaini di succo di limone, quindi applicare la composizione sulla pelle per 15 minuti e lavare.

 Cucinare con farina d'avena
 Malay usato per fare dolci, dolci, gelatina, cereali e zuppe, serviti con carne. Tutti i piatti sono semplici farina d'avena di cottura e sapore di nocciola dolce.
 Tolokonov polenta sarà utile non solo per gli adulti, ma anche per i bambini di età superiore ai 6 mesi. Basti versare la farina con l'acqua bollente, lasciare riposare - e delizioso, piatto vitamina è pronto. I bambini di età piacerà cereali al cioccolato, cioccolato fondente grattugiato o cacao, aggiungere un cucchiaino di un pasticcio immediatamente prima di servire e mescolare.

 Farina d'avena è usato senza trattamento termico. Per fare questo, bollire l'acqua e raffreddare, aggiungere la farina e il sale Tolokonov gusto, vitamina polenta che in passato ha chiamato Kulaga.
 Per preparare deliziose torte, oltre alla ricetta base, aggiungere la pasta 3-4 cucchiai di farina Tolokonov.
 Per la prima colazione o come dessert possono essere preparati Striscia berry con farina d'avena. Hai bisogno di: 200 grammi di mirtilli o di uva passa, 100 grammi Tolokonov farina d'avena, lo zucchero o dolcificante (come stevia) a piacere. Preparazione: Battere bacche, farina d'avena e zucchero in un frullatore, versare nelle ciotole e servire con la banda panna montata o meringa dell'aria.
 Si può anche cuocere torte toloknyani. Hai bisogno di: 200 grammi di farina d'avena Tolokontsev, 200-250 grammi di farina di frumento, zucchero o fruttosio gusto, 150 grammi di burro, 3 uova, 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio e un pizzico di sale. Preparazione: strofinare lo zucchero con il burro, mettere il bicarbonato e aggiungere gradualmente la farina d'avena e la farina, mescolando continuamente. Si è scoperto la pasta per formare una torta, mettere su una teglia ricoperta di carta forno. Sbattere l'uovo e spennellare con tortillas pennello in silicone che prima della cottura, se mai richiesto in più punti con una forchetta. Infornare a 180 ° per circa 15 minuti. Nella ricetta, è possibile aggiungere la vaniglia o cannella a piacere.

 Far fronte a raffreddori e tonsillite aiuto ricetta facile. Versate un cucchiaio di farina d'avena e latte caldo in un frullatore, aggiungere i mirtilli tritate, immergere la composizione pochi secondi e la guarigione bevono pronto per l'uso.
 Per mantenere forze nella preparazione del cosiddetto vecchio "Buoi" di farina d'avena. Impasto Zamishuvaly spessore di farina Tolokonov, il burro e il latte e piccole salsicce poi scolpiti. Hanno portato con loro in campo e usato come spuntino. Questa ricetta può prendere nota per dotarsi di energia durante il giorno.
 Segreti corretta farina d'avena
 Ora farina d'avena può essere acquistato nei negozi di alimentari, ma di scegliere un prodotto di buona qualità, è necessario conoscere alcuni segreti:
 - I prodotti devono essere accuratamente imballati. Date un'occhiata a un pacchetto per la presenza di rotture e danni.
 - Pasto Tolokonov dovrebbe essere di colore chiaro. Se la farina d'avena ha un colore marrone o un colore scuro, prima di imbarazzo prodotto.
 - Avena buona qualità può odore solo il grano, se il sapore naturale mescolato con odori, quindi, i prodotti sono stati immagazzinati correttamente e non è adatto per l'alimentazione.
 - Farina d'avena qualità quando non è utilizzato scricchiolii e si scioglie in bocca.
 Dopo l'acquisto di farina d'avena Garantire condizioni di conservazione: luogo fresco e asciutto, contenitore di vetro sigillato. Escludi luce diretta del sole.
 Preparatevi farina d'avena
 Farina d'avena in casa con le proprietà non peggiore della fabbrica, ma si può cucinare con chicchi d'avena segue: immergere cereali al giorno, quindi attendere quando germogliano. Chicchi germinati proparte, obsushit e tu sarai battere in un mortaio a uno stato di farina. Per gustare il prodotto può differire leggermente da farina d'avena acquistati nel negozio, ma la qualità in alcun modo inferiore a lui.
 Farina d'avena - disponibili per tutti i prodotti, un utilizzo versatile e semplice da preparare. È possibile acquistare in qualsiasi dieta reparto. Vi auguriamo salute e bellezza!
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 Nel tentativo di perdere peso, si ricorre ad una dieta che sembra più efficace, non sempre pensando, mentre il suo beneficio o danno al corpo. Nel frattempo, è importante scegliere una dieta che è giusto per il tuo tipo. Chi sei vegetariano o carnivoro? Ammettiamolo insieme.
 Oggi, più velocità compone movimento vegetariano, ma rinunciare a carne e pollame, ci dimentichiamo che il nostro corpo mette la salute al di sopra considerazioni etiche. Alcuni di noi respinge facilmente carne per frutta e verdura, e alcuni un paio di giorni di questo alimento diventa difficile concentrarsi sul lavoro, e periodi di letargia e apatia ammucchiati più spesso. Quindi, prima di scegliere una dieta, pensare a quale tipo sarebbe ti affiliazione te: predatori o erbivori? Per fare questo, passare un po 'di test e calcolare che risponde più - "a" o "b":
 1) Quanto spesso ti spuntino in fuga?
 a) Sì.
 b) No, dobbiamo mangiare con calma e pensieroso.
 2) Si può mangiare durante il giorno?
 a) Sì, facilmente.
 b) No, è una tortura per me.
 3) si può più giorni sono lo stesso piatto?
 a) No.
 b) Sì.
 4) Ti trattano facilmente senza carne?
 a) Sì.
 b) No.
 5) Senza frutta e verdura?
 a) No, posso senza di loro.
 b) facile.
 6) E 'davvero l'amore dolce?
 a) Sì.
 b) No.
 7) Ti capita spesso di provare nuovi cibi?
 a) Sì, bisogna sempre prepararsi o comprare qualcosa di nuovo, non mi piace la monotonia.
 b) A volte provare di nuovo, ma volentieri mangiare cibi familiari senza sentirsi delusione.
 8) Lei preferisce mangiare poco e spesso o raramente, ma a fondo?
 a) spesso.
 b) volte.
 9) Spesso sete?
 a) No.
 b) Sì.
 10) Ti piace il sale?
 a) Sì.
 b) No.
 11) Ti capita spesso mordono i semi o noci?
 a) Sì.
 b) No.
 12) Dopo alcuni giorni di dieta sopra condizione peggiora o migliora?
 a) migliorare.
 b) peggiora.
 13) Ti piace la frutta?
 a) Sì.
 b) No.
 Ora riassumere. Se si dispone di la maggior parte delle risposte "un"- Il che significa che può essere attribuito al tipo erbivoro Se "b" - Che tipo di predatore. Ma non dimenticate che al cento per cento l'uomo non può essere assegnato allo stesso tipo come la natura in noi onnivoro. Nel frattempo, conoscendo la sua passione per un tipo particolare, è possibile controllare più facilmente la dieta e la salute.
 Gli erbivori
 Anche se si pensa al tipo erbivoro, non è necessario per diventare un vegetariano. Si può mangiare carne e pollo e pesce, ma dovrebbe preferire tagli magri. Come il nome suggerisce il tipo di mangiare meglio prodotti vegetali: frutta, verdura, cereali. Uno dei principali pericoli risiede a voi in un dolce e farina che "vegetariano" inconsciamente cercando di sostituire la carne. Se si vuole perdere peso, è necessario mangiare spesso e lentamente, deliberatamente limitandoci al perseguimento di panini e cioccolato.
 Solitamente erbivori bonario e amichevole, non il conflitto e apprezzare il comfort. Hanno valore le opinioni degli altri, a loro piace grandi aziende e allegra festa. Erbivori esterni spesso riferimento al prototipo "mucca" (arrotondati, dal corpo molle), o "gazzelle" (molto soft). Puoi roztovstity da spuntini incontrollato, abuso dolci, farina e fast food, così come l'ansia e la paura.
 Per mantenersi in buona forma erbivori devono:
 - Il meno possibile per mangiare le uova, il burro e la carne;
 - Non mangiare troppo;
 - Disporre giorni di digiuno, quando si può mangiare solo frutta, erbe e bevande a base di erbe;
 - Non abusare cibo spazzatura, dolci e dolce;
 - Per aumentare alimenti ricchi di proteine ​​muscolari da mangiare non più di 5 ore di formazione;
 - Non morire di fame;
 - Scelta Esercizio non è molto complesso (ad esempio, la danza o yoga);
 - Non mangiare a tarda notte;
 - Per monitorare l'emoglobina;
 - Non bere bibite gassate;
 - Se fatto un passo di 40 anni di pietra miliare, seguire la regola: i due terzi delle verdure un terzo i prodotti di origine animale in assunzione di cibo;
 - Mangiare un paio di mele al giorno.
 Con diete erbivoro migliori per la dieta di frutta e verdura.
 Dieta vegetale per erbivori
 Quotidiano consuma circa 1, 5 chili di frutta e verdura, preferibilmente crude. Anche le verdure possono essere messi fuori o cucinare per una coppia, ma non fritto ammessi. Preferisco diversità: le più verdure si pereprobuesh sulla dieta, meglio è. In insalate, aggiungere olio e comunque non maionese.

 È possibile utilizzare minestre in brodo vegetale, ma assolutamente non può mangiare le patate.
 Dai prodotti lattiero-caseari sarà latte utile scremato, formaggi magri, yogurt e basso contenuto di grassi dieta yogurt. Bread - segale, farina d'avena anche permesso. Utilizzare questa dieta più di un mese è impossibile.
 Dieta di frutta per erbivori
 La base della dieta è la frutta, tranne le date, uva e banane. In caso di fame, avete bisogno di un frutto spuntino o frutta secca. Con la frutta può anche aggiungere lo yogurt grasso, farina d'avena, succo di frutta. Shift per una dieta dovrebbe gradualmente sostituire pane, carne e altri prodotti della solita frutta, non esporre lo stress del corpo tagliente. Poiché la cottura può permettersi di formaggio casseruola con frutta. Zucchero miele sostituto, ma non abusarne. Ci sono un sacco di diete simili progettate per un diverso numero di giorni, ma è meglio non seguire questa dieta per più di due settimane per non provocare esacerbazione di gastrite.
 Predators
 Predator solo giorno non può vivere senza proteine, così esercizio di predatore deve essere adeguata. Invalid dormire nel pomeriggio e mentire senza meta sul divano nel pomeriggio. Inoltre, non dimenticare di giorni di digiuno, dal momento che la carne - pesante cibo per il corpo. Latticini aiutano in qualche modo ridurre la quantità di prodotti a base di carne nella dieta.
 Predator è più attivo e aggressivo di erbivori. Si può facilmente mobilitare le forze nei momenti difficili, simpatie e antipatie rischio delle grandi imprese, così spesso sceglie lavorare da solo. Predatori esterni appartengono al prototipo "cuccioli" (robusti e forti) o di "gatti" (muscoloso, magro). Predators grasso dalla mancanza di fluidi nel corpo, l'eccesso di cibo, stile di vita sedentario e non dette emozioni negative.
 Per mantenersi in buona forma predatori dovrebbe:
 - Cena entro le ore 19:00 yogurt o formaggio;
 - Gli alimenti ricchi di proteine ​​consumate al mattino;
 - Non abusato fritto e affumicato, caffè;
 - Ogni giorno per bere il tè al limone;
 - E 'di almeno tre volte al giorno;
 - Mangiare più di agrumi;
 - Monitorare la condizione del cuore e lo stomaco (predatori frequenti problemi con costipazione);
 - Costantemente esercitare: jogging, aerobica, nuoto;
 - La perdita di peso non mangiare carne nei giorni di allenamento, sostituendolo con il pesce;
 - Ogni giorno si va a letto, allo stesso tempo;
 - Organizzare volte giorni di digiuno (uno a sedersi in acqua);
 - Bere molta acqua (almeno due litri di liquidi al giorno);
 - Passare gradualmente a base di carne e pesce, e dopo 50 anni per ridurre il numero di prodotti a base di carne sul menu.
 Per predatori e buona mono-dieta proteica dieta.
 Proteine ​​dieta
 Una dieta progettato per un periodo da 5 a 25 giorni e permette di perdere fino a 12 kg. Alle 8 del mattino, bere una tazza di tè o caffè senza zucchero, alle ore 10, mangiare un uovo bollito e mela, mezzogiorno - 100 grammi di carne cotta a mezzogiorno - 100 grammi di formaggio. Cenare alle ore 19.00 dovrebbe tazza di yogurt. Dopo cinque giorni di tale dieta nella dieta possono aggiungere polenta senza sale, zucchero e olio, con tutti i cereali, ad eccezione di semola e acqua minerale e tè senza zucchero in qualsiasi quantità. Giorno, come nei primi cinque giorni di dieta deve essere di vetro completa di kefir.
 Grano saraceno mono-dieta
 Il termine di una dieta tale non può essere più di due settimane. E 'molto semplice, ma vi permette di perdere fino a 10 kg. Con questa dieta, si può mangiare in un sacco giorno di grano saraceno, cucinata in un modo speciale: Versare semola con acqua bollente e lasciare per una notte. Non c'è sale, zucchero e olio. Anche nel corso della giornata si può bere un litro di yogurt e 1%, al massimo, a mangiare una o due mele. Nessuna restrizione può bere il tè verde e acqua minerale. Dopo le 19.00 pm a mangiare è vietata.
 Il riso tre giorni di dieta
 Su questa dieta si può perdere 2-4 kg. La giornata ha permesso di mangiare una tazza di riso senza sale e senza zucchero, acqua bollita per la seconda (dopo la bollitura lo scarico di acqua e versare uno nuovo, quindi cuocere fino a cottura), 550 ml di mela o succo d'arancia senza zucchero, 2 litri di acqua minerale. In caso di una fame tagliente permesso di mangiare uno o due mele.
 Tuttavia, ci sono molte controindicazioni mono-dieta, in modo da avvicinarli dovrebbe essere molto attenti a non abusare di loro.
 Così si può trovare una dieta adeguata e perdere i suoi chili di troppo, indipendentemente dal fatto che si appartiene al tipo di predatore o erbivori. Soprattutto, non dimenticate di guardare la reazione dell'organismo per l'innovazione nella dieta e attenersi a uno stile di vita sano.

 Quando Maya Plisetskaya è stato chiesto che cosa la dieta migliore, la leggendaria danzatrice ha detto, "dobbiamo mangiare di meno." Sembra che i creatori dieta "piattino" tenere la stessa opinione. La sua dieta fama ottenuto alcuni anni fa, quando si può aiutare a perdere peso, star del calibro di Lyme Vajkule Natalia Koroleva e Ksenia Sobchak. Poi si è scoperto che attraverso la dieta "piattino" da tempo stroyneyut stelle di Hollywood.
 Che la dieta? Spesso, si tratta di una lunga lista di cibi proibiti, contare le calorie, dieta ferrea e menu fresco. In dieta "piattino" restrizioni e divieti, mangiare quello che vuoi, di solito uno: l'unico pasto che si può mangiare una porzione che è in regolare tè piattino. Pasti - 4 volte al giorno. Proseguendo dieta una o due settimane, ma la maggior parte di quelli che stanno alla prolungare dieta termine per un tempo più lungo. Se si voleva mangiare il pane di fantasia, si può fare, ma ricordate che questo dovrebbe essere un pezzo che si inserisce in un piattino. E parlare di che in un piattino fits all rotolo inadeguato. In piattino e metro bastone salsiccia in forma, se si mette in verticale, e un mucchio di panini slitta, se lo si desidera.
 Sono molto simile al "piattino" dieta "5 cucchiai." Non è difficile immaginare che una parte di questa dieta è 5 cucchiai senza diapositive. Quello è di servire questa necessità e si aspettano.
 Dieta "piattino" molti nutrizionisti si rifiutano di chiamare una dieta in quanto tale. Piuttosto, questo adattamento a porzioni normali. Diete lato psicologico è che anche se le porzioni e sono piccole, ma il menu è alcuna restrizione particolare. La maggior parte delle persone sono difficili da sostenere una dieta a causa delle loro abitudini gastronomiche - non perché si deve mangiare di meno, in modo che la gente non può immaginare la vita senza di cioccolato prima di dormire. Questa dieta interamente questa opzione consentita. Si può mangiare il cioccolato. Ma solo un pezzo che si inserisce su un piattino e non sarebbe fuori oltre il bordo. Si può fare di notte. Ma solo se si è pronti a sostituire il vostro cioccolato 4 ° pasto - la cena.
 Nonostante il fatto che non ci sono restrizioni dietetiche, nutrizionisti hanno sviluppato ancora alcuni suggerimenti per rendere questa dieta più efficace:
 - Evitare cibi fast food e convenienza.
 - Escludere con la dieta margarina, si diffonde e insalate maionese e altri piatti riempire nuovamente uva o olio d'oliva.
 - Sostituire il pane sul pane.
 - Non fare grande pausa temporanea tra i pasti.
 - Distribuisce tutti i 4 pasti in modo uniforme esempio, la colazione alle 8:00, il pranzo alle ore 12:00, pranzo alle 16:00 e la cena alle 19:00.
 - Bere prodotti quanto più latte: yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, più volte alla settimana mangiare un piatto di formaggio, che non viene preso in considerazione nella dieta - in modo da riempire i depositi di calcio nel corpo.
 - Confrontando le quantità consumate, ubriaco regola la quantità di liquidi al giorno.
 Calcolate quanto è necessario bere al giorno per voi facilmente. Ogni kilogram a 40 ml di acqua. Moltiplicare e ottenere la giusta quantità. Se si beve più il gonfiore possono verificarsi.
 Bere durante la dieta "piattino" può essere quasi tutte le bevande, ma l'enfasi dovrebbe essere sulla tisane, tè verde e prodotti lattiero-caseari. Se si vuole addolcire la bevanda, è meglio non usare questo zucchero e fruttosio o dolcificanti.
 A seguito di una dieta "piattino" è consentita una o due volte alla settimana per bere frullato di proteine ​​- non permette muscolare "obvysnuty".

 Proprio come con qualsiasi altra dieta durante questo periodo dovrebbe fare in modo che il corpo è completamente ottenendo tutte le sostanze nutritive, in modo da prendere un buon complesso vitaminico e minerale.
 Mangiare tanto grasso, ma non ignorare e alimenti ricchi di proteine. Con tali porzioni piuttosto difficile seguire il normale equilibrio di proteine ​​e grassi, quindi ogni giorno è uno dei pasti devono essere completamente a base di carne.
 Se non sei mai stato amico di questo sport, allora avete bisogno di trovare il tempo per l'attività fisica. Se si esercita attivamente, nella dieta dovrebbe ridurre lo stress. Idealmente, la dieta "piattino" deve fare esercizio di mattina e l'esercizio a piedi ogni giorno.
 Pro e contro della dieta "piattino"
 Come accennato in precedenza, psicologicamente sostenere questa dieta è facile perché ci sono restrizioni culinarie. Pertanto, la probabilità di interruzione è piuttosto piccola. Tornando al ritmo normale stesso cibo, coltivato sottile su una dieta "piattino" è spesso sentono più il bisogno di sovraccaricare lo stomaco - per la dieta il corpo usato per le porzioni più piccole. Questo aiuta a mantenere un buon risultato e rimanere in forma.
 Solitamente stress per il corpo non è solo la dieta (brusco cambiamento della dieta solito), ma anche fuori di esso (almeno drammatico ritorno alla modalità precedente). Inoltre dieta "disco" può essere chiamato che è molto delicata in questo senso. Solo per un periodo il numero di porzioni si riduce e poi gradualmente aumentata.
 Con tutti i comfort pro dieta, purtroppo, ha più.
 Il fatto è che se si pesa 60 chili e vuole perdere peso a 55, quindi in caso di problemi. Ma è ben altra cosa se una persona obesa. In questo caso, 4 piattini giorno può essere una sfida seria.
 Nonostante il fatto che molti sono seduti su questa dieta più laid 2 settimane, non è più saggi decisioni potranno subire digestione e la peristalsi. E, naturalmente, prima di andare su un "piattino" dieta di consultare uno specialista. Come qualsiasi altra dieta a basso contenuto calorico, è controindicazioni di massa per la salute.
 Diet "piattino" non è perfetto. Come con la maggior parte delle diete esistenti. Se ti è piaciuto la dieta, ma per voi è momenti controversi, possono sempre essere regolati correttamente.
 Ad esempio, in questo modo:
 - Se si sente affamati costantemente da 4 piattini giorno, li aumenta di 5-6, poi quando il corpo si abitua a quella porzione di ridurre gradualmente il numero assegnato a 4.
 - Frutta e verdura sono buone per il corpo, ma non sono sempre collocati piattino. Uno dei pasti può essere sostituito da una piastra piattino piccole dimensioni normali, ma solo a condizione che il piatto non sarà altro che verdure fresche o cotte al vapore. Ogni pochi giorni è possibile sostituire verdure frutti e bacche.
 - Dieta vieta dolce, ma entro limiti ragionevoli. Se sei un ghiottone, piuttosto che regolarmente, uno dei pasti a mangiare dolci piattino, meglio fare il premio dolce per se stessi. Ad esempio, se non si mangia qualcosa di dolce, Lunedi a Venerdì, quindi il Sabato scegliere un cinque cioccolatini.
 Quasi ogni dieta - è il fondamento che contribuirà a rendere il vostro piano alimentare personalizzato. Diet "piattino" può tranquillamente essere definito una delle basi.

 Per apprezzare verdure vegetariani? Perché un piatto di farina con funghi trovati stato dietetico? In quale forma è meglio servito funghi in vacanza tradizionale?
 Queste e molte altre domande cercheremo di coprire nell'articolo di oggi circa il meraviglioso dono della natura - funghi.
 Brevemente sui vantaggi di funghi
 Funghi - una bella grande regno di organismi viventi, che è apprezzato da un gran numero di proteine ​​e minerali esteri naturali.
 Esteri noti funghi commestibili hanno qualità aromatiche particolari stimolano l'appetito. Gusto brillante, aspetto elegante, nutrienti - soprattutto funghi forniscono loro fama:
 - Nelle ricette vegetariane originali e cucina magra;
 - In diete moderne diete;
 - Il pasto di festa.
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 Aiuto. In media, i funghi 2 volte più proteineChe nella carne.
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 Molti funghi tradizione culinaria cominciò per noi. E, curiosamente, tra loro ci sono quelli che prima emerse in altri paesi.
 Offriamo una lista dei migliori piatti originali di funghi che possono porterà varietà al menu famiglia.
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 Attenzione Nel compilare l'elenco dei primi alimenti sono considerati le loro caratteristiche:
 - Originalità;
 - Utilità e la qualità alimentare;
 - Vicinanza alla nostra cucina nazionale.
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 Di conseguenza, i piatti di funghi di diversa natura -, feste nazionali ascetiche

 1. salsa cremosa smorchkovaya
 Salsa di funghi - Uno dei più deliziosi condimenti di ogni tipo di vacanza e contorni di tutti i giorni.
 Molto utile salsa di funghi, i funghi per i benefici su cui sono fatti, è possibile aggiungere il beneficio dei prodotti lattiero-caseari.
 Queste ricariche hanno il gusto stupefacente. Tuttavia, oggi è difficile chiamare originale, eppure ... Forse il vostro salvadanaio diversifica ricette salsa di rughe e panna acida, ideale per patate e pesce.
 Ingredienti:
 • spugnole - 600g
 • Burro - 100g
 • cipolle - 1 pz. (84 grammi)
 • Farina - 1 cucchiaio
 • panna acida - 1 tazza
 • brodo - 2 tazze
 • sale e pepe - qb
 Come cucinare.
 Morels ammollo, sciacquare abbondantemente, far bollire in acqua salata e scolateli di acqua attraverso un colino. Poi tagliare spugnole e cipolle tritate.
 Funghi e cipolle e friggere in una piccola quantità di burro fuso, aggiungere sale e pepe.
 A parte preparare il terreno per la salsa: 1 cucchiaio grind. l. olio, 1 cucchiaio. l. farina, miscela brodo diluito.
 Brodo ebollizione, mescolando continuamente fino a quando non si addensa, poi aggiungere le spugnole fritte e panna e far bollire 2 volte. Nella medicazione può aggiungere il sale, aneto, un po 'di zucchero.
 100 grammi di salsa - 121, 9 kcal3, 4 grammi di proteine

 2. pilaf rumena con funghi secchi
 Questo piatto anche non può sostenere originalità - il principio della sua preparazione è circa la stessa come nel nostro solito pilaf.
 Tuttavia, è - abbastanza nutriente, ideale per un rigoroso digiuno e, nonostante le sue radici rumene, può essere una meravigliosa tradizione per noi.
 Ingredienti:
 • Funghi secchi - 300 grammi (o freschi - 750 grammi)
 • Riso - 1, 5 tazze
 • Cipolle - 2 pezzi.
 • Olio - ?? 3. l.
 • Pomodoro-pyupe - 1 sec. l.
 • Acqua - 3 tazze
 • Col, pepe nero macinato - a piacere.
 Come cucinare.
 Funghi secchi ammollo per 2-3 ore e si riducono (se si usa crudo - basta far bollire).
 Tritare finemente la cipolla e soffriggere in olio vegetale con chicchi di riso secchi (cereali dovrebbero essere di colore rosa).
 Quindi spostare il riso nella padella, taglio bollito funghi, tutti mescolati. Brodo, che sono stati preparati i funghi, scolare e aggiungere alla miscela risultante.
 In riso, aggiungere sale, pepe, passata di pomodoro, in umido in forno fino a quando il riso cotto.
 Servire il piatto può essere raffreddato o riscaldato, ma con salsa di panna acida.
 100 grammi pilaf - 146, 4 kcal7, 5 grammi di proteine, 5, 2 grammi di grasso, 17 grammi carboidrati 5.

 3. Pie con funghi
 I sostenitori di questa dieta Duke piatto sembrano familiari. Ma sono d'accordo che a loro piace Pie - prodotto di dieta.
 Coloro che sono alla ricerca di una vacanza esclusiva versione della guarnire - offriamo un budino ricetta con burro fresco.
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 Aiuto. Duke Diet - un piano alimentare riflessivo che è stato sviluppato
 Medico francese ed è considerato un numero dieta 1 in Francia.

 Si basa sulla proteina.
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 Boletus - piuttosto un grande numero di proteine, e quindi - una piccola percentuale di grassi e carboidrati, in modo che la dieta Duke è adatto.
 Boletus, così come altri componenti della torta di disposizione. Così, come un piatto è possibile effettuare una tradizione familiare.
 Ingredienti:
 • burro - 300 grammi
 • cracker Bianco - 300 grammi
 • farina - 100 grammi
 • formaggio - 50 grammi
 • Le uova - 2 pezzi.
 • Latte - 1 tazza
 • burro - 50 g
 • pepe e sale - qb
 Come cucinare.
 Funghi Lessare in abbondante acqua salata, scolare attraverso un colino e tritare finemente.
 Rusk versare latte bollente, mescolare e fresco.
 Separatamente burro libra con tuorli e albumi d'uovo battuto. Grattugiate il formaggio.
 Nel latte aggiungere il preparato di burro, formaggio, funghi, pepe, sale, farina. Miscela di abbattere fino a trovare la consistenza di panna acida, a poco a poco infondendo proteine.
 Pudding cotto in forno in una teglia, unta. Prima di servire, cospargete anche burro fuso.
 100 grammi di alimento - 206, 6 kcal7, 6 g di proteine, 7, 3 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati 6.

 4. funghi alla griglia con
 Di seguito è la nostra ricetta - molto insolita e perfetto per un pic-nic amichevole. Tuttavia, difficilmente può essere chiamato dieta, ma può essere classificato come utile.
 Funghi menzionati vi fornirà (e possibilmente i vostri ospiti) apporto di carboidrati, preziosi oligoelementi e vitamine. Tra l'altro, ha un grasso - nutriente e favorito prodotto ucraino. Ed è, ovviamente, consente chiamano piatto tradizionale.
 Ingredienti:
 • giovani Funghi freschi (pioppo, funghi bianchi, funghi) - 500 grammi
 • pancetta - 200 grammi
 • Cipolle - 3 pezzi.
 • Sale e pepe - qb
 Come cucinare.
 Funghi separati e cap bollire. Poi alternativamente infilate su bastoni sottili questi tappi, pezzi di pancetta e di anelli di cipolla e ?? friggerle. durante la frittura - sale e pepe a piacere il piatto.
 Servire spiedini con pomodori marinati migliori.
 100 grammi di alimento - 191, 9 kcal 2, 5 grammi di proteine, 18 grammi di grasso 9, 3 grammi di carboidrati.

 5. cotolette con funghi
 Originariamente suoni? È interessante notare che questa frase è stata già menzionata in antiche ricette della cucina russa. Così, il piatto può essere tradizionale.
 Secondo la ricetta classica per un utile di funghi o di funghi, riso, farina, piselli.
 Molto ricca composizione, non è vero?
 Non esiste una ricetta per polpette di funghi. Tuttavia, è anche piuttosto ordinaria (come di consueto di polpette di cottura). Tuttavia, a causa della presentazione forma - come polpette servite con salsa di panna acida - si può chiamare una dieta.
 Almeno, i sostenitori di una dieta sana vegetariane dovrebbero sapere.
 Ingredienti:
 Per le polpette:
 • funghi - 20-25 pezzi. (1 kg)
 • Pane bianco -? (100 grammi)
 • Latte - 0, 5 tazze (100 grammi)
 • Le uova - 2 pezzi. (94 grammi)
 • Burro - 4. l. (68 grammi)
 • Farina - 1 cucchiaio. l. (25 grammi)
 • cipolla - 5 teste (420 grammi)
 • cracker - 2 cucchiai. l. (30 grammi)
 • salsa di panna - 2 tazze (420 grammi)
 • sale, pepe, erbe - a piacere.

 Per la salsa:
 • Burro - 4. l. (68 grammi)
 • farina di frumento - 2 cucchiai. l. (50 grammi)
 • panna acida 1 tazza (210 grammi)

 Come cucinare.
 Funghi freschi pulire, lavare, versare acqua e tritarli finemente bollente. Cipolla tritata finemente, mescolato con funghi e burro.
 Stufato di funghi purché siano morbidi.
 Ammorbidire il pane nel latte, combinarlo con i funghi. La miscela kink finito in un tritacarne.
 Aggiungere fungo ripieno sale, pepe, prezzemolo, l'uovo e 1 cucchiaio di farina. Poi Ripieno Mescolare accuratamente.
 Dividere il ripieno circa 12 pezzi (polpette). Polpette Scat in pangrattato e friggere.
 Servirli con raccomandata salsa di panna, aneto e prezzemolo.
 Come cucinare una salsa di crema.
 Warm up nel burro, farina di frumento (lo si può fare in una casseruola). Poi riempire con panna acida caldo e battere per formare una massa omogenea.
 In salsa sale aggiunto (a piacere). Dopo di che si dovrebbe portare ad ebollizione e la tensione.
 100 g di prodotto - 137 kcal 23, 5 grammi di proteine, 10 grammi di grasso 2, 7, 9 grammi di carboidrati.

 Nella prossima parte vi diremo sui funghi in cucina italiana e francese, ma anche su come utilizzare i funghi possono essere ricetta tradizionale per rendere piatto vacanza interessante e insolita.
 Facciamo perdere peso gustoso!