Avrete bisogno

•  Termini nutrizione
•  Vantaggi dieta

 Istruzione

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   Sistema di perdita di peso Mirimanovoy "Minus 60" Chiunque abbia mai seduto su una dieta, si sa quanto sia difficile. La maggior parte delle diete limitano rigorosamente l'uso di una varietà di prodotti, con conseguente deterioramento della condizione fisica e psicologica. Spesso il processo di perdita di peso accompagnato da gravi problemi di irritabilità, depressione o di salute. Donuts sono il sogno di ogni dieta sotto il quale si può mangiare di tutto e ancora perdere peso. Dieta Catherine Mirimanovoy è. In soli diciotto mesi ha era in grado di ridurre il peso della metà, mantenendo un'eccellente forma fisica e l'elasticità della pelle. Il nome "Minus 60" sistema di perdita di peso ha ricevuto sulla base dei risultati conseguiti Mirimanovoy - questa donna straordinaria è riuscito a perdere il peso di ben 60 kg.

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   In realtà, le fondamenta di questa dieta sono ben note - è un atteggiamento mentale, una dieta a parte, una regolare attività fisica e la cura del corpo. La loro combinazione in un unico sistema e testato su se stesso, Catherine Mirimanova diede molte donne la possibilità di diventare sottile, sana e felice. A mezzogiorno, si può mangiare quello che vuoi, anche la più dannosa in termini di nutrizione, cibo. Durante regole pranzo è necessario seguire un'alimentazione separata, ad esempio, se si desidera che le patate o pasta, è possibile aggiungere una insalata o verdure al vapore. Carne magra è consentito, ma non dovrebbe essere fritto e guarnire - tutte le stesse verdure. Perfetto anche sushi, zuppe e prodotti lattiero-caseari in acqua o brodo di manzo.
  

  
  

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   Non mangiare dopo le 6 pm - una delle regole di base della dieta "-60". Il sistema fornisce una cena dieta facile consiste di compatibilità del prodotto che deve essere rigorosamente controllato in conformità con le regole. In pasti principali permesso due light "snack", quando si può mangiare insalata, frutta o yogurt. L'obiettivo principale dei fan di questa dieta - per insegnare il corpo a mangiare nello stesso tempo, imparare a combinare alimenti e di prepararsi per un menu. Un altro vantaggio è che in questo caso impostare la quantità di cibo che può essere consumato. Regole democratiche consentono sale dieta e zucchero, cioccolato, tè, caffè, vino secco, dolci e pizza. Nonostante questo, il corpo abituato al regime proposto sarà "dare" chili di troppo.

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   Dieta "Minus 60" - il sistema di alimentazione, che per molti è il sistema di vita. Seguono il regime che era familiare, anche dopo aver raggiunto il peso desiderato - aiuta a mantenere sempre in forma. Parte integrante della perdita di peso non è solo una dieta, ma un regolare esercizio fisico. Questo può essere un esercizio di mattina, jogging o allenamento in palestra - cosa più importante, devono essere eseguite ogni giorno. Con il rapido pelle perdita di peso non può tenere il passo con il corpo e perdere tono. Douches o in combinazione con scrub massaggio con caffè Coarse mantenere liscia e sana. Il sistema proposto è adatto a quasi tutti i prodotti alimentari, perché richiede morire di fame o di abbandonare completamente i prodotti contenenti, ad esempio, carboidrati o proteine.

 Sommario:

•  Omelette Steam
•  Protein frittata a vapore
•  Apple ha strapazzate una coppia
•  Formaggio frittata per una coppia
•  Frittata Steam su uova di quaglia
•  Formaggio frittata in Turco
•  Arancione frittata
•  Frittata acuta con salsa di soia
•  Orekhovo-berry frittata in greco
•  Frittata con mais cotto a vapore
•  Frittata con branzino al vapore
•  Dolce frittata a vapore

 Si ritiene che il cibo insapore vapore e fresco. Forse cuocere braciole di maiale in un bagnomaria non è l'idea migliore, ma frittata turco - un capolavoro. La consistenza di questo piatto particolarmente lussureggiante, è letteralmente pieno di bolle d'aria. Taste frittata vapore in modo delicato che non tutti i componenti rientrano in esso. In questa pagina troverete la ricetta di piatti a base di uova, che è molto facile da fare e vi soddisferà.

 La particolare bellezza di frittata a vapore nella possibilità della sua luce e bella presentazione. Peso dell'uovo durante la cottura compilare un modulo e si mantiene bene. È possibile versare le uova strapazzate crude in una tazza, vetro, o la forma kokotnytsu silicio e prepararla per una coppia. Se non lo fai piroscafi, non importa. Versare il composto di uova nella tazza, e coprire con un foglio ingrassato. In una pentola bollire l'acqua, immergere i piatti a 3/4 di altezza in acqua bollente e cuocere finché sono teneri. Decorato in rami di alimentazione verde, è possibile costruire un fiore, il sole e le altre deliziose belle immagini.

 Omelette Steam

 Ecco un classico a vapore ricetta latte frittata.

 Ingredienti:

•  5 uova
•  bicchiere di latte
•  sale (aglio, se vi piace)

 Metodo:

 Uccidete le uova una per una in una ciotola profonda, versate il latte, il sale a piacere e mescolate con una forchetta tutti. Non c'è bisogno di abbattere, semplicemente mescolare. Versate il composto in piatti e al vapore per circa 25 minuti. Realizzato in modo da vapore può cospargere erbe frittata o servire un verdure fresche. Buon appetito!

 Protein frittata a vapore

 Accade spesso che, dopo il dessert cottura sono proteine ​​del pollo in più. Dovrebbe farli vapore frittata e godersi il piatto dieta delicato.

 Ingredienti:

•  2 proteine
•  60 grammi di latte
•  panna acida - 10 grammi
•  burro per ungere il piatto

 Metodo:

 Separare gli albumi e sbattere li frusta con il latte, aggiungere un cucchiaio di panna acida e un pizzico di sale. Spennellare con forma di burro di vapore di riso o in vetro. Versare la massa di uova nella forma e al vapore finché sono teneri. Mantenere il livello dell'acqua. Servire caldo frittata - Godetevi tutto l'appetito!

 Apple ha strapazzate una coppia

 Ricette succosa e saporita per uno spuntino veloce in grado di soddisfare grandi e piccini. Cuocere meglio con le varietà dolci e morbidi di mele.

 Ingredienti:

•  3 uova
•  mele - 100 grammi
•  10 grammi di burro fuso

 Metodo:

 Lavate e sbucciate le mele fondamentali da cubetti e assumere nel burro un paio di minuti. Se mele aspre, cospargere loro un po 'di zucchero meglio. Mettere le verdure in teglia. Sbattete le uova con una forchetta, coprire le mele preparare e inviare un vapore per 15-25 minuti. Versare frittata cucinata con burro fuso e servire caldo, tagliato a fette. Buon appetito!

 Formaggio frittata per una coppia

 Questa ricetta è solo piena di prodotti utili, formaggi e formaggio come fonte di calcio, erbe e uova come vitamine e ferro. Preparare un pasto meraviglioso per i vostri cari, dare loro un po 'di cura e attenzione.

 Ingredienti:

•  egg - 3 pezzi di grandi dimensioni
•  formaggio granulare - 50 grammi
•  cheese - 50 grammi
•  Latte - 125 ml
•  di burro - 30 grammi
•  erbe di vostra scelta (piccolo fascio)
•  sale e spezie a vostra scelta

 Metodo:

 Pulire casa formaggio grasso attraverso un setaccio, non veramente cercando di macinare lasciarlo rimanere struttura leggermente granulosa. Sbattete le uova con una frusta, messa lì formaggio grattugiato e il sale, di utilizzare le spezie al vostro gusto. Chop Verde e aggiungere alla ciotola. Mettere il formaggio grattugiato. Utilizzando un mixer o frusta, mescolare tutti gli ingredienti.

 Carrello per le verdure cucinare zastelyte fioretto cibo, versare il piatto di uova-formaggi e fare molto per una coppia. Preparazione dura circa 10-12 minuti. Omelette togliere dal cesto tirando la pellicola. Mentre è ancora caldo, rotolare rotolare, avvolgere stagnola intorno al piatto e lasciate raffreddare in questa forma. Tagliare i pezzi frittata e cospargere con erbe fresche e cipolle verdi. Buon appetito!

 Frittata Steam su uova di quaglia

 Indubbiamente, uovo di quaglia frittata aggiungere sapore speciale e benefici.

 Ingredienti:

•  3-4 uova di quaglia
•  aneto tritato - cucchiaio
•  5.10 grammi di formaggio
•  50-70 ml di latte pastorizzato

 Metodo:

 Sbattere le uova e latte su una forchetta, formaggio grata lì su una grattugia grossa. Mettere sale, a seconda del tipo di formaggio. Cospargere con aneto tritato e versare il composto di uova nel contenitore per piroscafi. Cucinare un piatto cotto a vapore richiede 15-20 minuti. Godetevi il vostro appetito!

 Formaggio frittata in Turco

 Gusto eccellente e piatti da portata di successo portare un sacco di divertimento alla vostra famiglia. Cucinare piatti saporiti vorrà un po 'di tempo, ma sarete soddisfatti del risultato.

 Ingredienti:

•  Eggs - 2 pezzi
•  Cheese - cucchiaio
•  formaggio (preferibilmente Camembert) - 30 grammi
•  sale -? cucchiaino
•  mint - 2 pizzichi
•  Paprika -? cucchiaino
•  pepe bianco - 2 pizzichi

 Metodo:

 Uova di gallina frusta leggermente e formaggio cucchiaio strofinare con sale e aggiungere al composto di uova. Steamer cestino zastelyte carta da forno, cercate di non fare pieghe. Versare il composto, cospargere con condimento, menta tritata e formaggio grattugiato. Cuocere per una coppia per circa 5 minuti. Rimuovere frittata con pergamena e arrotolare con attenzione fino rotolo quando è ancora caldo. Al momento di servire, tagliate a fette.

 Buon appetito!

 Arancione frittata

 Il nome è intrigante, non è vero? Tenta sempre di cucinare questa ricetta, si potrebbe chiedere perché quel delizioso piatto con un tempo minimo e fatica.

 Ingredienti:

•  6 uova
•  succo di 1 arancia
•  sale, pepe bianco - un pizzico

 Metodo:

 Lavare delicatamente sbattere le uova con succo d'arancia, sale e pepe sul vostro gusto. Spill il composto in stampi, riempiendo loro la metà massimo di due terzi del volume. Posizionare il modulo in vapore e cuocere per circa 20-25 minuti. È possibile aggiungere le arance la scorza e mezzo un pizzico di curry. Fetta omelette Ready e servire con un bicchiere di succo d'arancia. Buon appetito!

 Frittata acuta con salsa di soia

 Gentle, dieta, frittata calorie. La ricetta è molto semplice e piatti preparati su di essa va molto vkunym.

 Ingredienti:

•  uova - 6 pezzi
•  penna cipolle verdi - 5 pezzi
•  Dill - 4 rametti
•  salsa di soia - cucchiaino
•  olio vegetale
•  Acqua - 6 cucchiai di tè
•  paprika

 Metodo:

 In una ciotola profonda uccidere le uova, versare acqua, salsa di soia e frusta frusta molto. Aggiungi aneto tritato e penna cipolla verde. Cospargere composto di uova di peperoncino e cuocere per un paio circa un quarto d'ora. Basta prendere forma in profondità, perché il piatto aumenta di volume durante la cottura. Buon appetito!

 Orekhovo-berry frittata in greco

 Sapore insolito e aroma speziato del piatto non lascerà nessuno indifferente. Meraviglioso ristorante ricetta può essere effettuata anche a casa!

 Ingredienti:

•  Milk - 1 litro
•  farina - 240 grammi
•  egg - 8 pezzi
•  fichi - 2-3 bacche
•  mandorle o fiocchi - 1-2 cucchiai
•  olio vegetale - due cucchiai
•  pranzo 1 cucchiaio - zucchero
•  noce moscata, cannella

 Metodo:

 Impastare la pasta è uniforme con il latte, la farina, le uova, la noce moscata e il sale. Stand l'impasto per circa 30 minuti. Fichi e noci correttamente tritare, mescolare con cannella e entrano cautela nella pasta. Resta da versare un sacco di forma vapore e cuocere fino solidificazione della superficie. Nella parte superiore sono tirati dal cospargere frittata forno con zucchero. Buon appetito!

 Frittata con mais cotto a vapore

 Omelette ricetta con zucchero di mais in scatola tutti piacerà, perché dolce verdura verde sapore perfettamente bilanciato.

 Ingredienti:

•  mais (in scatola) - 340 grammi
•  egg - 4 pezzi
•  latte - 45 ml
•  margarina - 20 grammi
•  di burro - 10 grammi
•  greens - per gusto

 Metodo:

 Fare colazione utile molto semplice: collegare le uova crude con il latte, aggiungere alcuni chicchi tostati in scatola mais dolce e la massa di sale. Continuare la cottura, versate il tutto in forma di pre-unta di margarina, e portare ad una prontezza a bagnomaria. Omelette Servire le fette su piatti, annaffiare con burro e cosparso di verdure tritate finemente. Buon appetito!

 Frittata con branzino al vapore

 Questa ricetta, che è utile pesce di mare perfettamente integrato da morbida massa di uova lattiginoso. Persico cottura può essere separatamente friggere in una padella, ma si può vapore. Seleziona la tua ombra del gusto.

 Ingredienti:

•  cernia - 300 grammi
•  di burro - 50 grammi
•  latte - mezza tazza
•  egg - 5-6 pezzi
•  aneto ed erba cipollina

 Metodo:

 Questa ricetta può essere messa in pratica in due modi. Filetti di pesce preparati tagliati in piccoli pezzi, friggere in una padella su entrambi i lati in basso grasso caldo pezzi cattura e li inviano in una teglia da forno. Le uova sono una buona scossa, mescolare con il latte, erbe e strappare giù un po 'di sale, coprire loro pesce e proparte fatto. Omelette servire immediatamente.

 Il secondo modo per cucinare: una miscela di uova e latte proparte per 20-25 minuti. Allo stesso tempo, il secondo livello vapori possono cuocere i pezzi tagliati di pesce. Quando la massa uovo è abbastanza spessa, strapazzate pezzi Way branzino al vapore. Completamente piatto preparato piega a metà e conservare in frigorifero.

 Per preparare soprattutto magnifico piatto, separare i tuorli dagli proteina. Sbattere in ultima schiuma solida. Mescolare i tuorli con il latte ed erbe, condire con sale e spezie e poi inserirli in albumi salate schiuma stabile. Poi cuocere la frittata con il pesce uno dei metodi di cui sopra e servire con salsa di soia e verdure fresche. Buon appetito!

 Dolce frittata a vapore

 Meraviglioso piatto dolce è perfetto per poludenka.

 Ingredienti:

•  0, 5 bustina di zucchero vanigliato
•  10 grammi di zucchero
•  10 grammi di burro
•  125 millilitri di latte o crema densa
•  130 grammi di marmellata o confettura
•  250 millilitri di succo di frutta
•  5 uova

 Metodo:

 Sbattere le uova fresche con latte intero, aggiungere un cucchiaio di zucchero, un po 'di vaniglia e versare il composto nella ciotola di riso Steamer. Cuocere dolce frittata in una duplice esigenza caldaia per circa mezz'ora, poi versate il piatto finito di servire con marmellata e crema o succo di frutta. Buon appetito!

 Luce, delicata e deliziosa frittata è il piatto perfetto per la colazione, perché oltre al fatto che è facile fare una frittata si distingue per il suo utilizzo. In uova contengono una grande quantità di nostri proteine ​​del corpo e grassi, vitamine A, B6, D ed E. Nell'ambito del tuorlo presenti elementi come fosforo, ferro, rame, calcio, potassio, cobalto, iodio.

 Va notato che fino a poco, nutrizionisti assicurato - uova dovrebbero essere consumati con moderazione, perché fanno parte di un lotto di colesterolo. Tuttavia autenticamente dimostrato che le uova contengono abbastanza bene lecitina, colesterolo e grazie a lui non deposita sulle pareti dei vasi sanguigni. Così si può cucinare una frittata di uova ogni giorno come una coppia. Mangiare delizioso e beneficiare!

 South Beach Diet, promosso dal cardiologo americano Arthur Agatston, è un sistema alimentare che permette e vieta determinati prodotti. Si dice che è attraverso questo coniuge sistema Clinton perso peso. Pertanto, una tale dieta è chiamato anche il presidente.

 South Beach Diet: prima tappa

 Questa fase dura 14 giorni, durante i quali il corpo deve adattarsi a una corretta alimentazione. Mangiare in questo momento di bisogno 5-6 volte al giorno. In questa fase, sono vietati:

•  cibi ricchi di amido (riso bianco, patate, cereali);
•  farine e dolci piatti (tra cui dolci frutti, bacche e verdure);
•  alcol;
•  grassi carni e pollame;
•  yogurt e latte, latticini grassi.

 Ci può solo carne magra guarnito con verdure a foglia e verde e il pesce e formaggio magro. Drink bisogno altrettanto semplice acqua, limitando anche il tè e il caffè.

 La seconda fase della dieta South Beach

 In questa fase, il risultato di fissaggio originale. Elenco dei prodotti vietati non cambia, ma la lista di poca diversità permesso. A questo punto, di introdurre gradualmente nella vostra dieta bacche non zuccherati e frutta (prugne, mele, ciliegie, pesche, albicocche, agrumi, ecc), prodotti a basso contenuto di grassi del latte, cioccolato fondente e pane nero e farina con crusca e cereali integrali.

 Si può anche mangiare un po 'di grano saraceno, riso e farina d'avena. Nella sua seconda fase fino a quando non si fermano diminuzione di peso.

 La terza fase della dieta presidenziale

 L'ultima tappa dura tutta la vita. Quantità di cibo non dovrebbe essere inferiore a quattro. Quasi tutti i prodotti possono ora permettersi. Ma ancora non è necessario appoggiarsi torte, zucchero, patate e alcol. Se un improvviso aumento di peso ricomincia, è necessario spostare temporaneamente al primo stadio. Secondo l'autore del sistema di alimentazione, dopo la South Beach Diet Si può facilmente apparire in stabilimenti balneari pubblici in più caldi del mondo.

 Recensioni più sottile

 South Beach dieta per perdere peso molte persone giustamente riconosciuto come uno dei più efficaci. Alla prima fase di perdita di peso è 4-7 libbre, e coloro che seguono questa dieta per 10 mesi o più e che vantano risultati incredibili - 18-20kh. A giudicare dalle recensioni su internet, questa dieta non solo aiuta a portare il corpo torna alla normalità per un certo periodo, ma anche farvi peso ideale rimasto per tutta la vita. Una dieta equilibrata è il presidente, i cui risultati sono visibili dopo la prima settimana, contribuendo a realizzare put desiderato riposare in bilico, e allenarsi a una alimentazione sana e corretta.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di perdere peso
•  Conoscere le regole della dieta

 Istruzione

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   Catherine Mirimanova, che è l'autore di dieta è sceso da questo metodo £ 60, e che è stato il motivo per il nome. La base della dieta - ci può essere quasi nulla, ma in certi momenti, 3 volte al giorno. Diet "Minus 60" permette piccoli snack, ma tutti i pasti dovrebbero essere suddivisi in piccole porzioni.

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   Condizioni di cibo su questa dieta non limita la quantità di cibo, tutto dipende dalla persona, e la lista dei prodotti vietati è piccolo, la cosa principale - è il tempo. Prerequisiti - colazione. Anche se non si ha fame, bere un caffè e mangiare almeno un paio di cracker. È necessario avviare il processo di digestione e la digestione.
  

  
   A mezzogiorno, si può mangiare quello che vuoi senza contare le calorie e la quantità di cibo mangiato.

• .3

   Dieta "Minus 60" permette di bere quanto è necessario per il normale funzionamento del corpo, ma ci sono alcune limitazioni. Ad esempio, il tè dolce o caffè si può bere fino a 12 ore, e nel pomeriggio l'acqua minerale e tè verde piuttosto limitato.

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   Dieta coinvolge 3 dieta razvovoe che esclude la cena, perché dopo 6:00 severamente vietato mangiare, compresi spuntini non possono tenere. Se hai fame, è meglio non provare la fame, e bere una tazza di tè verde o un bicchiere di acqua minerale.

 Con sistema di dimagrimento "-60" Catherine Mirimanova non una parola, e con i fatti dimostra la sua teoria di una corretta alimentazione. Questa donna è un anno perso 60 kg, senza limitarsi al cibo. Lei crede che la cosa principale - il desiderio e la dieta giusta. La sua teoria dimagrimento Catherine disposti in libri che sono diventati best sellers tra le donne che sognano di perdere peso. Le regole di base di "-60" sono abbastanza semplici. A: Dopo: Breakfast si mangia Devi avere la prima colazione per attivare tempestivamente i processi metabolici del corpo. Non necessariamente mangiare stretti possono limitare cracker paio di segale con tè / caffè / succo di frutta. Controllo Zucchero Non c'è bisogno di rinunciare tè / caffè / alcool. Si può a ragione per bere queste bevande. Ma te ?? / Coffee aggiungere lo zucchero di canna o fruttosio invece di ridurre il numero di cucchiai. Bevande alcoliche preferiscono vino secco, migliore rosso. La birra non è raccomandato nel pomeriggio. Pertanto, si può anche andare su una dieta - pochissime persone vogliono bere birra al mattino. Cake?! - 12:00 Prelibatezze dolci fatti. Ma entro le ore 12:00. Si tratta di una cifra approssimativa. In realtà, se si mangia una fetta di torta alle 13:00, niente di terribile accadrà. L'unica cosa che dovete fare alla luce delle nuove abitudini - per dare il latte al cioccolato per il nero. Ma anche staraysya cioccolato fondente mangiare al mattino. Esperimento! Non abbiate paura di provare nuovi! Abusiamo le patate e pasta, semplicemente perché non vediamo un'alternativa. Sempre con riso e grano saraceno come contorno. Per cominciare, meglio preferire Parboiled Rice, quindi introduce gradualmente il selvaggio o marrone.

 Essi non sono inferiori nel gusto del riso normale, ma molto più utile e le cifre per la salute globale. Mix, bollire, mascara, fuoco di distanza. Siete sicuri di trovare "le loro" ricette gustose e ancora utili. Bread - no! Pane bianco mangiare solo la mattina, il secondo cracker segale utili o pane di segale. A poco a poco ci si abitua a fare a meno del pane. Patate e pasta al mattino e non mangiano carne. Cena dare il nemico ... L'ultimo pasto - entro e non oltre le ore 18:00. Questa regola è un avvertimento. Se vi sdraiate, andiamo alle 3:00, quindi è possibile cenare entro le ore 20.00. Ma non dobbiamo fretta agli estremi: mangiare nulla fino alle 18:00, e quindi non sarà fame di andare a letto.

 Insalata per la perdita di peso

 Sedano, cavolo e cetrioli hanno proprietà uniche - normalizzare il metabolismo e purificare il corpo dalle tossine, tossine e il grasso in eccesso!
 Anche sedano insolitamente fragrante, rende questa insalata un fascino particolare e aumenta l'effetto della perdita di peso. In cavolo e cetrioli sono tartronovaya acido, che rallenta il processo di conversione dei carboidrati in grassi. Tuttavia, conserva le sue proprietà solo se questi prodotti non sono stati sottoposti a trattamento termico. Quindi, se si vuole perdere peso, la preparazione di insalate.

 Ricetta semplice

•  Cavolo 300 gr.
•  Cetrioli 1-2 pezzi.
•  2 gambi di sedano.
•  1 pezzi di cipolla.
•  olio di oliva 3 cucchiai. l.
•  succo di mezzo limone
•  sale qb.

 Cavolo tritare finemente, salare leggermente e poltiglia che è stato isolato il succo. Cetrioli e sedano tagliati arbitrariamente. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo. Tutto messo in una ciotola, versare il succo di limone e condire con un buon olio d'oliva.

 Appositamente progettati dieta aiuta a mantenere non solo la figura sottile, ma anche indietro la salute. Così dice il creatore della South Beach Dieti cardiologo americano Arthur Agatston di Miami Beach, in Florida.

 Secondo lui, dovrebbe essere evitato solo da grassi "cattivi" e carboidrati. È da notare che nella sua dieta non piccole porzioni di cibo, e abbastanza grande che si salvano da una fame brutto associato quasi tutte le diete. Ma, naturalmente, ci sono piccoli sacrifici che dovete andare.

 Ad esempio, si dovrebbe rifiutare l'uso di qualsiasi caramelle, cioccolatini, torte, gelati. Anche dimenticare di alcol, compresa la birra. Eliminare qualsiasi alimento a base di farina, patate, pasta, riso e altri cereali, succhi di frutta e frutta. Si può chiedere, perché poi mangiare? Non ti preoccupare, in una prima fase, è sufficiente inserire la dieta si dovrebbe seguire queste regole, ma poi si torna a questi doni utili di natura e in parte per il pane, cereali, ma proprio in quel momento.

 Sostituire queste chicche avere porzioni di carne magra, pollo, tacchino, pesce e frutti di mare. Meglio fare loro bolliti, al vapore, ma non fritto. Si può mangiare le uova, formaggio magro, noci. Ma ortaggi e verdure possono essere consumati in quantità illimitata. Prodotti lattiero-caseari devono essere solo grasso.

 è la prima tappa Perdita di peso - Non è il punto. Queste restrizioni sono necessarie per ricostruire il metabolismo. Il tuo corpo deve disimparare il dolce.

 L'obiettivo principale del secondo stadio - Perdita di sterline. Si può richiedere molto tempo fino a raggiungere il peso desiderato. In questa fase restrizioni non sono così stretti come nelle prime due settimane. In questo momento è necessario spendere un "reset" cibi ricchi di carboidrati. Si comincia a includere frutta cibo, bacche, succo di frutta, pane integrale, delle patate, pasta o cereali. Tuttavia, si dovrebbe osservare se il prodotto selezionato non è aumentato il vostro - continuare il grande lavoro, ma se al contrario - dovranno rinunciarvi.

 La terza fase si verifica quando si è raggiunto il peso ottimale. Queste regole devono seguire per tutta la vita. In primo luogo, dimenticare tutto dolce. Arthur Agatston dice che non è così spaventoso come può sembrare. Avrete buono e gustoso cibo, porzioni sono grandi, e la fame non si ricorderà. Non sarà tormentato ricordo di patate, riso, pasta e pane di farina - il corpo vidvykne di questi prodotti con carboidrati cattivi. Ancora più importante, sarete ricompensati da un alimento vita sottile.

 Secondo lei, quanto sarà questa dieta facile da seguire?

 Nel film di Hollywood di Miami Beach è piena di belle donne skaters e preparatori atletici di nuoto. Nella vita reale, molti abitanti di questa costa soleggiata obesi

 South Beach Diet Diete South Beach inventato nel 1999 dal Dr. Arthur Agatston - Florida cardiologo. Nel film di Hollywood di Miami Beach è piena di belle donne skaters e preparatori atletici di nuoto. Nella vita reale, molti abitanti di questa costa soleggiata obesi. Dr. Agatston sviluppato le loro "core" patsiyentiv- dieta speciale che li ha aiutati a perdere peso e ridurre il carico sul cuore così. Ciò appare come la South Beach Diet?
 Se si ha familiarità con i principi di Atkinson dieta, si sarà facile comprendere l'idea di "South Beach". La differenza principale - "South Beach" - non la dieta a basso contenuto calorico Diet Dr. Agatston idea! - Un buon equilibrio di carboidrati e grassi, e carboidrati e grassi ". Utile" Il cibo che ha subito una trasformazione profonda viene eliminato dalla vostra dieta Agatston ritiene che migliora il metabolismo. veschestv.Kompleks si compone di tre fasi. In South Beach Diet il aozmozhno perdita di peso di 4-6 kg durante le prime 2 settimane. La prima fase della dieta South Beach
 La prima fase della dieta - la più difficile. Entro due settimane è necessario abbandonare completamente la frutta, pane, riso, patate, pasta, zucchero, alcol e vypechki.Mozhno sono: carne, pollo, tacchino, pesce e frutti di mare, verdure, uova, formaggio, noci e insalata. Cibo consumato - ragionevole teoria predelah.Po Dr. Agatston, il primo passo per il nostro corpo è una sorta di "interruttore". Quando è in posizione "ON". Noi preferiamo mangiare cibi che causano il nostro corpo ad aumentare di peso. Due settimane diete particolari rendono l'interruttore click ed essere in posizione "off". Ci liberiamo di carboidrati in eccesso, e poi cominciamo a mangiare una modalità sano. La seconda fase della dieta South Beach
 Nella seconda fase, si può mangiare tutto ciò che è stato precedentemente vietato. Senza fanatismo! Non fare le patate o pasta menu guidati, non appoggiarsi pane
 La seconda fase dura fino a quando non si raggiungerà il peso desiderato. La terza fase della dieta South Beach
 Torna alla vita di tutti i giorni. Non avere più peso! Questo richiede una dieta equilibrata.

 Evitare di "cattivo" carboidrati (focacce, torte, pasta in eccesso). Dobbiamo mangiare grassi "buoni". Non mangiare troppo. Non mangiare a noch.Pri interrompere o anche il desiderio di perdere peso - ". Dieta del sud" solo tornare alla prima fase di Come in ogni dieta, si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. E ogni giorno prendere una dose extra di calcio. "Dieta del Sud" non è raccomandato per le persone con problemi renali. Pro South Beach Diet:
 1. sviluppato e approvato istituti specializzati di ricerca affidabili;
 2. Dieta regola i livelli di colesterolo e di insulina;
 3 nella dieta sono il gruppo alimentare principale, vale a dire una dieta equilibrata;
 4. Per ottenere il risultato desiderato - non c'è bisogno di fare ulteriori esercizi; Contro South Beach Diet:
 1. La perdita di peso principale può verificarsi a causa di perdita di fluidi corporei;
 2. può mancare il tempo per preparare il "corretto" pischi.Chtoby più facile capire l'idea del South Beach Diet - guardare il menu consigliato per ogni fase: La prima fase della dieta South Beach:
 Colazione: succo di pomodoro; uova strapazzate con erbe e funghi; 2 fette di pancetta; caffè decaffeinato con latte magro senza zucchero o tisana
 Snack dopo la prima colazione, un po 'di formaggio mozzarella
 Pranzo: Insalata di Caesar (senza pane e crackers) 2 cucchiai di salsa di insalata;
 Snack dopo cena: basso contenuto di grassi ricotta, pomodori e cetrioli.
 Cena: Filetto di vapore; verdure cotte al forno; insalata; 2 cucchiai di condimenti per insalata;
 Dessert: la mousse al limone La seconda fase della dieta South Beach:
 Colazione: Fragole fresche; farina d'avena (di magra latte) con un cucchiaino di noce tritati; caffè decaffeinato con latte magro senza zucchero o tisana
 Snack dopo la prima colazione: uova sode
 Pranzo: Insalata di pollo Mediterraneo
 Merenda: pera fresco e formaggio leggero
 Cena: salmone con spinaci e verdure; insalata di verdure con olio d'oliva o aceto
 Dessert: Fragola con cioccolato La terza fase della dieta South Beach:
 Colazione: 1/2 pompelmo; frittata con i bianchi d'uovo con salsa messicana; pezzo di pane con vari cereali; caffè decaffeinato con latte magro senza zucchero o tisana
 Pranzo: carne, cotto in pasticceria; mela fresca
 Cena: pollo alla griglia; Asparagi cotti; Insalata mediterranea con olio d'oliva o uksusomIstochnik: www.medzilla.ru

 Catherine Mirimanova, autore di numerosi libri e pubblicazioni in una sola volta attraverso questo metodo 60 (!) Pounds sottile. La perdita di peso del sistema Mirimanovoy Non è niente come le limitazioni di dieta o cibo. Per Mirimanovoy, non è ciò che mangiamo e come mangiamo.

 Molti fanno errori nella pianificazione dei pasti e spesso non notato che questo danno se stessi. Sistema di perdita di peso Mirimanovoy - si dice che nessuna dieta e nessun addestramento speciale è utili suggerimenti e consigli su come cambiare la vostra dieta, perdere peso e, di conseguenza, diventare più sani.

 Così, il sistema dimagrimento Mirimanovoy comprende i seguenti principi:

 1. colazione - tutto. Che fare colazione, si avvia il metabolismo e l'energia zaryadzhayetesya del corpo per un nuovo giorno. B non deve essere molto soddisfacente, potrebbe essere una tazza di avena, yogurt o qualche fetta di formaggio, ma dovrebbe essere sempre.

 2. Non negare qualcosa da bere. Tè, caffè e anche di alcol può essere bevuto seguendo alcune semplici regole. Innanzitutto, la solita zucchero di canna per sostituire o completamente off. Molto gustoso, per esempio, bere il tè con il miele, ma comunque utile. Dal momento che l'alcol è meglio usare il vino rosso secco, ed è utile per la salute e contiene un sacco di zucchero che sarà depositato per i fianchi.

 3. Il sistema regola di base - si può mangiare tutto, anche dolci e fritti, ma solo la mattina. Così si può anche mangiare la torta con il tè, ma per 12 ore.

 4. L'ultimo pasto deve essere molto facile per il corpo - yogurt, yogurt, riso, verdure, e entro 6-7 ore.

 La perdita di peso del sistema Mirimanovoy invita a perdere peso e ancora ti porta ad un nuovo livello. Non solo più sottile ma anche più sano.

 Slim irradia salute, che ha una figura splendida belle discese lungo la spiaggia, illuminando tutto intorno a lei candido sorriso ... Una giovane donna esce dal mare alla riva, una goccia d'acqua che scorre attraverso il corpo di questo sport, che non è noto quanto il grasso. .. Per tutti coloro che guardano ragazzi atletici ... E soccorritori scene da film di Hollywood sulle spiagge di Miami. In realtà le cose sono più complicate. Secondo i sociologi americani, il 61% della popolazione adulta della Florida insoddisfatti con i loro problemi di figura o di peso. Di questi, quasi la metà sono obesi.
 Ma i residenti fortunati della Florida? tra i quali vivere una meravigliosa cardiologo Dr. Agatston, sviluppato nel 1999, la South Beach Diet (South Beach). Questa dieta ha altri nomi? Beach Diet, Agatston e la dieta anche presidenziale. Cognome apparso dopo le voci insistenti che attraverso la sua sottile e visibilmente più giovane Bill Clinton. Ma il dottor Agatston ha sviluppato il suo sistema per i presidenti ei loro pazienti in cardiologia. Pertanto, gli obiettivi principali della dieta in aggiunta a sbarazzarsi del peso in eccesso è stata abbassamento del colesterolo e riducendo il carico sul cuore. Questo Agatston gestito in modo che presto una nuova dieta e diffuse al di là delle mura del suo cardiologia e oltre la spiaggia, raccogliendo oggi popolare in tutto il mondo.
 Nello sviluppare il suo sistema di cibo, Arthur Agatston avvicinato molto sul serio la questione. Ha studiato con attenzione le proprietà dei vari prodotti, ha trovato tutti i pro ei contro di diete popolari esistenti. Inoltre, prima di consigliare i loro pazienti a dieta, Agatston provato io stesso. Durante la prima settimana cardiologo senza alcun disagio di lavoro e ha perso 4 kg!
 Dare una intervista, Dr. detto che questo risultato non lo ha sorpreso, perché ha incluso nel suo sistema i principi fondamentali di una dieta sana.
 "Ho una cosa - Ha detto Agatston - problemi di peso, in molti casi relativi al sistema di alimentazione errata. E non solo in sovrappeso, ma la stanchezza. La ragione sta nella stessa troppo piccolo frutti di carboidrati contenuti in frutta e verdura fresca, una mancanza, e talvolta mancano i grassi sani di corpo - oli vegetali, omega-3 e altri. In realtà questo è per adulti e bambini. Ancor più, Credo, dieta povera provoca la crescita della malattia, non solo relative al sistema cardiovascolare, ma anche, ad esempio, asma infantile. "
 Uno dei principi fondamentali che caratterizzano la dieta South Beach da altre diete è la presenza nella sua dieta e carboidrati, proteine ​​e grassi animali.
 Ma i carboidrati dovrebbero essere complicate solo. Questa pasta e pane di farina di grano, un sacco di frutta e verdura. I carboidrati semplici sono gli stessi che si trovano in zucchero raffinato e prodotti che erano difficili trasformazione alimentare, Agatston propone di escludere, come nocivi.
 Proteine ​​e grassi animali nella dieta South Beach Diet anche presente. Non così tanti, però, nella dieta Atkins alla moda in passato e non certo in quale una dieta grassa Kwasniewski, ma senza di loro, secondo Agatston, significa: "Recenti studi dimostrano che la carne, se senza grassi, senza effetti negativi sulla pressione sanguigna, come si pensava. E, per esempio, un prodotto simile tuorlo d'uovo, semplicemente deve essere presente nel menu di una persona sana, perché è una fonte naturale di vitamina E e aiuta conformarsi saldo tra colesterolo cattivo e buono. "
 Nel South Beach Diet è come presente tacchino e pollo, pesce, formaggi e latticini.
 South Beach Diet corretto chiamare sistema di potere. Essa si basa su alcuna rinuncia di alcuni prodotti per un certo tempo, e la revisione e l'aggiornamento della dieta nel suo complesso.
 Dieta ha tre fasi.
 Nella prima fase dalla dieta esclusi Tutti i prodotti sono carboidrati semplici:
 - Pane bianco;
 - Cottura;
 - Pasta con farina senza pasto;
 - Patate;
 - Riso di terra;
 - Frutta e succhi di frutta;
 - L'alcol e bevande analcoliche.
 Prodotti accettabili:
 - La carne magra;
 - Tacchino;
 - Pollo;
 - Pesce e frutti di mare;
 - Uova;
 - Verdura;
 - Frutta a guscio;
 - Formaggi e latticini a basso contenuto di grassi.
 Si raccomanda 4 a 5 volte al giorno, porzioni ragionevoli, ma se in mezzo c'è la fame, si può mangiare, come le verdure o yogurt.
 Il pranzo deve essere leggero. È auspicabile che consisteva di un solo piatto.
 La prima fase della dieta South Beach più difficile. Agatston dice che in questo momento nel nostro corpo lavora una sorta di "switch": mangiare un paio di settimane, quindi abbiamo perelashtovuyemosya il regime di una dieta appropriata, abituarsi a una serie di prodotti.

 Durante questo tempo il corpo non sprecare energie per la digestione ora cibo "pesante" comincia a guadagnare forza, e diminuisce gradualmente colesterolo.
 Esempio di menu prima fase
 Colazione: Un bicchiere di succo di verdura, uova strapazzate con funghi e le erbe, caffè senza zucchero o tè con latte a basso contenuto di grassi.
 Pranzo: fetta di formaggio magro.
 Pranzo: stufato di fagioli verdi, carote e tonno.
 Snack: mezza tazza di basso contenuto di grassi ricotta con lo yogurt.
 Cena: bistecca sulla griglia; broccoli (bolliti o al vapore), fresco o fritto con pomodorini grasso con salsa pesto, o altro condimento a basso contenuto di grassi.
 La durata della prima fase dipende dagli obiettivi di salute e perdere peso, ma di solito per ottenere un buon risultato, questa fase dovrebbe richiedere da un mese a due. Se non avete bisogno di molto di perdere peso, la prima fase può essere completato in due settimane.
 La seconda fase meno gravi rispetto al primo. Il menu ha introdotto i prodotti che sono stati vietati nella prima fase. Ma questo non significa che ora è cinque volte al giorno per mangiare le patate. I prodotti che vengono restituiti alla dieta devono essere consumati in piccole quantità, non più di una volta al giorno.
 Agatston ritiene che questo passaggio consente di consolidare il primo risultato, non solo in termini di perdita di peso, ma anche in termini di atteggiamento verso il cibo. Dopo la prima fase, quando il corpo viene commutato i cibi giusti, agli occhi di molti, purtroppo, cominciano a profilarsi prodotti vietati. Ora siamo in grado di soddisfare il loro "desiderio proibito per il cibo", ma farlo in piccole porzioni e senza fanatismo. Nel subconscio, ci rendiamo conto che possiamo permetterci tutto, in modo che il desiderio di "assaggiare il frutto proibito" offuscato.
 Esempio di menu per la seconda fase
 Colazione: tazza di farina d'avena con fragole e muesli con yogurt, caffè o tè senza zucchero.
 Pranzo: un uovo sodo.
 Pranzo: insalata con pomodori, lattuga, pollo bollito e basilico, olio d'oliva.
 Snack: pera di medie dimensioni, con una fetta di formaggio magro.
 Cena: Trancio di salmone, al vapore o alla griglia, verdure al vapore, insalata con cetrioli, pomodori, erbe e una manciata di pinoli, condita con succo di limone e olio vegetale. Per dessert? fragole nel cioccolato glassa con.
 La seconda fase dura più a lungo, fino a raggiungere il peso desiderato.
 La terza fase South Beach Diet? tornare alla vita normale. Cosa significa questo? Il corpo ha preso familiarità con la nuova dieta, "ha concluso," e ora è importante non ricostruirlo sul vecchio regime. Cioè, nella terza fase ci adattiamo il menu per la seconda fase della vita di ogni giorno, facendo di lui i piccoli cambiamenti, permettendo ad esempio di "forza maggiore", come festa di festa.
 In questa fase, l'obiettivo principale? non aumentare di peso indietro.
 Termini terza fase sono:
 - Non appoggiarsi alimenti contenenti carboidrati "cattivi" (vedere la lista dei prodotti vietati prima fase);
 - Non abusare di grassi, soprattutto animali, vegetali e preferire oli omega-3;
 - Non mangiare prima di andare a letto;
 - Non mangiare troppo.
 Attaccando alle regole finora è abbastanza facile, il corpo è abituato a mangiare sano, non c'è bisogno di tornare bruscamente stile di vita precedente.
 Idealmente, la terza fase dovrebbe durare una vita. Se il peso ha cominciato a tornare, tornare indietro nel tempo prima della prima fase.
 Si prega di notare in tutta la dieta non è tenuto a contare le calorie e monitorare l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati. Questo si basa sul fatto che Agatston crede nella capacità del corpo di capire cosa ha bisogno e in che quantità. Sconsideratamente assorbendo cibo, costringiamo i nostri corpi a dimenticare questa capacità. South Beach Diet ritornare ogni cosa al suo posto.
 Come con qualsiasi altro potere del sistema in questa dieta ha i suoi pro e contro.
 Pro
 Questa dieta è stata sviluppata da un medico. La sua efficacia è confermata non solo i pazienti, ma anche da esperti e istituti di ricerca.
 Nel corso del tempo, ridotta colesterolo e stabilizzare lo zucchero nel sangue.
 La dieta è equilibrata, morbido e soddisfacente. Non richiede ulteriori attività fisiche
 Cons
 Tale dieta può non essere adatto per i lavoratori? Attualmente dieta difficile da seguire, spendendo tutto il giorno fuori.
 South Beach Diet non è adatto a persone con malattie renali, gli anziani e quelli con bassa immunità.
 Raccomandazione: non dimenticare di bere molti liquidi, nonché a mantenere l'equilibrio e vitamina livelli di oligoelementi con altri farmaci. Questo è particolarmente vero di calcio, come la dieta South Beach non prevede l'assunzione di questo elemento importante.
 Essere belli e sani!
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