Figura snella per l'anno

 Molte ragazze stanno cercando di perdere qualche chilo, sedersi su una dieta estenuante o scritto nella sala fitness dove si carica con l'esercizio fisico pesante. Ma al fine di perdere 5-7 chili l'anno, non fare troppo, basta ascoltare questi suggerimenti. Sono molto semplice e accessibile a quasi tutte le signore non avrà molto tempo, ma vi aiuterà a migliorare facilmente figura slanciata.

 Allora, cominciamo. Tutti sanno che le calorie che si devono bruciare, o semplicemente stabilirsi sulle cosce e glutei. Per evitare questo, provare ogni giorno salire le scale cinque piani quattro volte. Naturalmente, non è fisica, ma per l'anno successivo sono in grado di risparmiare 3-4 chili. Pochi? Quindi non c'è bisogno di fare qualcosa di pratico!

 Sembra, rifiuto di panino con burro mattina (cioè deve essere consumato senza burro animale) fornirà una perdita di 3 kg all'anno. Ancora un po '? Anche in questo caso, niente di complicato non è necessario.

 Se ogni giorno per fare esercizi o semplicemente impegnarsi allenamento circa 10 minuti, quindi un anno si tradurrà in 5-6 kg di grasso distrutta. Lo stesso effetto può essere ottenuto danza, però, deve aumentare il tempo di 20 minuti. Camminando passo veloce (ad esempio, il lavoro e l'occupazione), la durata complessiva di mezz'ora la stessa efficienza.

 Vedere il suo atteggiamento a cucinare alcuni piatti. No, no, non c'è bisogno di cambiare la ricetta, subito dopo la fine della cottura, togliere il grasso che galleggia in superficie (zuppa, stufati, brodi). Un semplice movimento può ridurre calorico stesso piatto a 100 calorie.

 Maionese ha un valore energetico diverso, sai a riguardo? Guardate attentamente imballaggio.

 Prodotto standard un cucchiaio ti darà 100 calorie, ma nel "scremare" - solo 50. Certo, i numeri leggermente arrotondata. E se si sostituisce latte acido maionese, è solo 15 calorie al cucchiaio.

 Imparare bere il tè senza zucchero, Il presente rimosso dalla dieta di circa 100 calorie con ogni tazza. Tra l'altro, i veri intenditori di tè e caffè tendono a bere queste bevande senza zucchero, affermano solo loro possono sentire il gusto vero, non il gusto di zucchero.

 Gelato al gusto di caramello, marmellata e cioccolato aggiungere da 50 a 200 calorie per le normali porzione di 100 grammi. Molti? Questo è tutto, e il corpo è tutto quello che devi fare qualcosa. Ma il gelato in sé non è un prodotto dietetico, nutrizionisti consigliano di mangiare il più raramente possibile.

 Se si vuole fare di più e non aspettare un anno intero? Assicurati di cercare un Prodotti Tabella calorie e iniziare a utilizzare nella preparazione del menu. Credetemi, se vi è un conto rigoroso, si vedrà automaticamente in modo che il tasso non è superata. Tuttavia, ci potrebbe essere un sacco di restrizioni, ma anche il peso inizia ad andare più veloce, e la figura aggiungerà armonia appena un mese.

 Se hai ancora un calorie tabella, si consiglia di passare il menu. Leggi su dieta equilibrata e seguire le raccomandazioni, è il menu per la settimana successiva. Non è necessario limitarsi al massimo voi qualsiasi nutrizionista vi dirà che cosa è sbagliato. Basta guardare fuori per una dieta equilibrata e la mancanza di esso è molto calorico e cibi non sani.

 Questo è tutto, questi suggerimenti vi aiuterà Effettuare una figura snellaNon particolarmente teso.

 Quali prodotti sono buoni per la pelle?

 Nutrizione Specialist e sana alimentazione Dale Pinnok (Il Clear Cookbook pelle - il suo libro più famoso), è stato Guida alla Nutrizione per quelle donne che vogliono mantenere la salute della vostra pelle per molti anni. In realtà, non cadere per tutta la vita, ma semplicemente un elenco di prodotti che devono essere consumati richiesti. Inoltre nutrizionista ha cibo che è meglio non mangiare, perché agisce sulla pelle negativamente.

 Allora, che cosa offriamo specialista cibo occidentale? In primo luogo, si consiglia di escludere dalla dieta tutti i piaceri della cucina americana, fast food, patatine fritte, patatine fritte e più. Anche minimizzato l'uso di alimenti affumicato (e quella che finito chemio "a fumare"). In questo alimento così dannoso che ha colpito tutti i sistemi del corpo, più va al fegato e la pelle. Dolci anche meglio non farsi coinvolgere, ma divieto così categorico su di loro lì.

 Pesci oleosi diventerà un assistente indispensabile, che non solo aiuta prevenire la perdita di umidità attraverso i pori della pelleMa anche mantenere la sua elasticità anche nel vento, il sole o al freddo (sé-altro, dimenticare l'altra attrezzatura di protezione non dovrebbe essere). Pesce dovrebbe essere sulla scrivania almeno tre volte alla settimana per la pelle ha tutti gli elementi necessari a pieno.

 Se pesce azzurro rafforza lo strato esterno della pellePoi vitamina E rendono all'interno. Seguire l'inserimento nella dieta di carote, peperoni, avocado, mango. In alternativa, è possibile selezionare altri tipi di frutta e verdura che sono ricchi di questa vitamina, come ultima risorsa (inverno e primavera), possono utilizzare diversi complesso fortificato, perché i doni della natura, non siamo sempre disponibili.

 In inverno e in primavera non siamo troppo spesso al sole, in modo che la pelle dovrebbe "aggiungere" vitamina D. Si trova in uova, funghi e il fegato, non dimenticate di mangiare almeno due volte a settimana.

 Condizione della pelle dipende da collagene - una speciale sostanza che è responsabile per l'elasticità. Se il corpo non è stato sufficiente, la donna garantito prime rughe - almeno. La maggior parte stimolare il collagene bacche scure (quasi tutto) e vino rosso. Naturalmente, non si dovrebbe ottenere alcool coinvolti, mezza tazza al giorno è sufficiente.

 Anche nutrizionista occidentale consiglia almeno una volta o due volte alla settimana a mangiare pollo, kiwi, tacchino o noci del Brasile. Questi prodotti migliorano la capacità naturale della pelle per la protezione contro il vento e luce solare.

 In che modo tutto questo la connessione?

 Sono sicuro che molti di noi hanno sentito che la bellezza richiede sacrificio. Ma molte donne cercando di perdere peso, basta capire e cominciare a morire di fame se stessi guardando attraverso la dieta troppo. Peggio ancora, si comincia a camminare nella sala fitness, impegnati in esercizi complessi, si sentono un forte esercizio limitando rifornimento. E assolutamente non fare!

 In tutti i nuovi arrivati, la domanda: è possibile mangiare prima di un allenamento e subito dopo il suo completamento? Audizione "no", si intende letteralmente di nuovo. Peggio ancora, un gran numero di ragazze si siede su una dieta è durante le sessioni attive in palestra per fissare il risultato e perdere peso per sicuro. Qual è la nave stessa in palestra, se mangiato tutto? Naturalmente, è necessario andare su una dieta, preferibilmente rigida per garantire la figura slanciata in un mese. Purtroppo, le cose non sono così semplici ...

 Se sono stati impegnati in palestra, pronto per la visualizzazione dietaPiuttosto che a diminuire. Il corpo avrà un sacco di energia, perché i muscoli si bruciano i grassi, piuttosto che assorbirla. E l'energia - una colazione completa, pranzo e cena, ma senza i prodotti nocivi.

 Dopo l'allenamento, essere sicuri di mangiareE non tollerare 02:00 riflessioni sul modo in cui il corpo si rompe il tessuto adiposo dei glutei e pancia. In realtà, il corpo non è troppo fretta di pasticciare con il grasso, perché è sempre proteine, necessari per lo sviluppo muscolare. Qui comincia a consumare loro, e si ottiene il punto vita, invece di ridurre il dolore muscolare e stanchezza cronica, dopo un paio di giorni.

 Ora che si sono impegnati in palestra o fare alcuni esercizi a casa, assicurarsi di attivare il menù di pesce, pollo, tacchino e gamberetti.

 Ognuno di questi alimenti ricchi di proteine ​​e cuocere a bagnomaria loro o utilizzando la griglia bisogno, ma in ogni caso non friggere nel burro in una padella. Verdure sarà l'aggiunta perfetta a proteine, accelerare l'apprendimento. Una piccola porzione di questo alimento è assolutamente necessaria corpo dopo un allenamento, o per due ore e 30 minuti, non di più. Oppure utilizzare cocktail speciali.

 Non cercare di morire di fameQuesto finirà rottura prima o poi. Perché? Perché il corpo entra in economia modalità di fame. Invece di spendere riserve di grasso dalla vita e fianchi, il nostro corpo comincia ad accumulare loro forza, questa natura. Se mangiamo bene e diamo l'esercizio corpo, utilizza la generazione di energia solo per bruciare i grassi e l'attività, piuttosto che accumulare per una giornata di pioggia. Ma in poveri e malnutrizione fatica rapida e praticamente a zero i risultati in termini di perdita di peso garantito.

 Molti famosi divi del cinema e dello spettacolo in principio generale pratica pasti frequenti quando il cibo è preso ogni 3 ore in piccole porzioni. Tra l'altro, è abbastanza modo efficace per perdere pesoSe la dieta è bilanciata e calcolato in anticipo, non contiene prodotti nocivi, come crackers, patatine fritte, patatine fritte e simili. Tra l'altro, i metodi più efficaci per la perdita di peso sono quelli che combinano i pasti divisi con sagomatura o idoneità. La dieta con l'intero importo richiesto di calorie il corpo ottiene.

 Fare seni perfetti

 Qualunque cosa si può dire uomini e bel seno non è fondamentale nel valutare figura femminile. Molto bene, se la natura ti ha assegnato i seni perfetti, ma per quanto riguarda coloro che non sono fortunati così tanto? Per aiutare arriva invenzione specificamente per le donne - il reggiseno, si intende sottolineare la linea e "aggiungere non c'è abbastanza".

 Tuttavia, scegliere un reggiseno non è così facile, perché tutti individualmente e l'importanza di molti fattori avversi. E 'a causa di tutte le piccole cose quando si sceglie un reggiseno risultato dipende: difetti nascosti e le virtù sono sottolineate. In questo articolo daremo consigli pratici sul reggiseno di selezione.

 Il compito più importante è corretta scelta delle dimensioni. Se si commette un errore qui, il più non hai niente da essere in grado di regolare. Pertanto, il raccordo deve prestare attenzione ai seguenti punti.

 - Reggiseno Cup non è la compressione del torace, non sciolti e aderenti;
 - La lunghezza delle cinghie regolata in modo che i seni reggiseno detenute (il suo compito principale) e non appesi inutile;
 - Bra non deve sbattere contro la pelle o creare pieghe sotto le braccia e sul petto, non tutto ciò che non deve strofinare;
 - Spinning in atto, non si dovrebbe sentire alcun disagio. Se i reggiseno o di respirazione difficile presse, scegliere il formato più grande. Non aspettatevi che presto perdere peso - non sarà breve e non fare, infatti, ma il danno comincia a mettere un reggiseno, il primo giorno;
 - Prova diverse varianti della stessa dimensione, ma con differenti coppe, perché formano un grave impatto sul comfort.

 Consideriamo ora Bras che si adattano diversi tipi di abbigliamentoE quali combinazioni potrebbero preferire per evitare.

 Se indossando abiti di tessuti a maglia, montaggio tua figura, rendendola elegante reggiseno adatta solo senza soluzione di continuità, La multa massima. Esso aumenta visivamente il torace e allo stesso tempo non starà molto sotto i vestiti, che accentuare l'immagine sofisticata. In particolare selezione di seamless reggiseno è disponibile qui.

 Bra con le ossa e coppe schiuma è meglio vestirsi o maglione, giacca, comodo e non si distinguono troppo, perché i vestiti abbastanza spessa e il volume stesso.

 Per la sera abito lì diverse combinazioni. La versione classica - un reggiseno push-up, si alzerà il petto e visivamente aumentare il suo volume. Si può anche indossare un reggiseno con spalline trasparenti se non c'è bisogno di aumentare le già bei seni. Se il petto solleva la necessaria, ma la parte posteriore è aperto (per esempio, attraverso il taglio), cercare un reggiseno invisibile. In realtà, una coppia di piastre speciali, etichette e sono attaccati al petto senza giarrettiere esteri, dandogli volume e morbidezza.

 Se si va in palestra o semplicemente deciso di fare una corsa mattutina, è meglio indossare un reggiseno sportivo, è stato progettato per questo tipo di carico perfettamente affrontare con il supporto del seno.

 Ecco tutti i consigli. Come si può vedere, nulla di complicato, basta seguire da vicino i loro sentimenti nella scelta del reggiseno corretto e combinarlo con i vestiti. Speriamo che questo articolo si andrà a beneficio.

 Per mantenere nell'armadio solo le cose giuste?

 Tutti concordano sul fatto che l'abbigliamento è un tipo di carta per ogni signora chiamare, perché i vestiti consiste primo pensiero dell'uomo. Abbigliamento si introducono al gusto, ma anche l'atteggiamento di se stessi, per gli altri. Pertanto, spesso riempire il tuo guardaroba con cose nuove e nuovi, dopo un po 'si riempiva in modo che la stanza si conclude. E poi abbiamo un terribile problema si pone: buttare qualcosa fuori dall'armadio.

 Come si ha familiarità? Niente viene il tempo e vi accorgerete che tutti gli scaffali occupati, i cassetti sono pieni all'inverosimile, e nulla da indossare! E infatti difficile trovare la cosa giusta, dobbiamo andare negli angoli più remoti e passando attraverso un sacco di vestiti per combinare nulla. In questo caso, è il momento di seriamente di inventario e di sbarazzarsi di tutti gli indumenti inutili.

 Dobbiamo scoprire quali abiti vecchi, che riteniamo imbarazzante e scomodo, e che anche zanoshu che è nell'armadio. Abbiamo bisogno di mantenere solo quelle cose che ci piacciono, confortevole e in buone condizioni.

 Sbarazzarsi di cose inutili i seguenti criteri:

 - Già qualcosa non corrisponde il tuo stileE stili di vita. Accetto, i nostri gusti cambiano nel tempo, se in 18 anni siamo in grado di portare al sicuro una gonna "mini", poi in 30 anni, la probabilità è molto più bassa. Cercare i vestiti, che giace in un armadio per anni. Non c'è niente di brutto o inadeguato, certamente non indossi? Di solito un paio di anni si cresce con un certo stile e non tornò mai a lui.

 - rivedere le dimensioni. Pochi invariato in figura, un paio di anni come si aggiungono volumi e ridotto. Se si perde peso, senza esitazione buttare tutti i grandi abiti, in futuro questo sarà un grande incentivo a guardare a se stessi e mantenere il peso su un unico livello.

 Ma nel caso di più di peso è necessario effettuare consapevolmente una decisione: mantenere le piccole cose e poi la speranza di perdere peso o di riconoscere la realtà e di sbarazzarsi di loro. A proposito, quanto incentivo per adattarsi meglio il modo nuovo e alla moda rispetto a quelli che si trovano nell'armadio senza spostare gli ultimi cinque anni.

 - Per mettere ogni cosa e ispezionare minuziosamente il suo riflesso nello specchio. Ci sono situazioni in cui una cosa basta non andareNon adatto alla forma del viso o al torace, cosce. Anche se la strada cosa e di qualità, si può semplicemente smettere si avvicina, e quindi diventa inutile spazzatura nell'armadio. Buttare via le cose senza pensare.

 - Tutto il tuo guardaroba completamente moderno? E 'improbabile, certamente ci sono state alcune cose irrimediabilmente moda all'indietro. Essi inoltre possono facilmente sbarazzarsi di. Anche una cosa decennio indietro moda sarà ancora un aspetto orribile, perché si trovano nell'armadio per molto tempo, e la moda, facendo un passo indietro, sempre facendo alcune modifiche. Inoltre, la vostra preferenza è di dieci anni troppo cambieranno lo stile.

 - Probabile di fronte a voi, non ci sono troppe cose, ma possono essere corretti. Trova strappata, macchiata e sbiadito capo di abbigliamento, che per anni in attesa di riparazione e perelitsovki. Una volta che sono lunghe, è improbabile che si raggiunge loro mani, buttare tutto meglio adesso rispetto a qualche anno. Anche se la vostra camicetta favorita, non mi pento e non metterla in un angolo lontano - vedere la faccia che - molto probabilmente non potrà mai indossare.

 Come liberarsi di cose inutili come distruggiamo parte del passato, liberando più spazio per il futuro.

 Ha senso comprare e indossare?

 Anche il nome non è difficile immaginare che lo scopo principale di questa biancheria intima sarà combattere la cellulite - La cosiddetta "buccia d'arancia" che prima o poi rovinare l'umore ogni ragazza, apparendo sulle natiche o le cosce. In questo articolo si considera il principio dei vestiti, sappiamo se si può davvero aiutare a sbarazzarsi di cellulite, o è solo una trovata pubblicitaria produttori che grande nome, cercando di aumentare le loro vendite.

 Ciò che è fondata principio della biancheria intima anti-cellulite? Secondo gli sviluppatori, la loro biancheria intima trattiene il calore corporeo molto meglio di qualsiasi altro abbigliamento. E grazie a questa calda, è la distruzione della odiato "buccia d'arancia". L'azione è molto simile a impacchi di lino (sono usati per combattere la cellulite e l'obesità), solo in biancheria intima non sono legati alla casa e il divano, e possibile impegnarsi in modo sicuro in qualsiasi attività commerciale, perché pantaloncini e corsetto possono essere indossati sotto quasi tutti quali vestiti sono invisibili.

 Intimo anticellulite è permesso di indossare per un lungo periodo, a condizione che non ci vuole un bagno caldo. Incidentalmente, questo non è l'unico controindicazione: Non può essere messo su dopo un bagno, saune e altre procedure caldi per riscaldare la pelle sopra la temperatura. In questo caso, il corpo si surriscalda e il sistema circolatorio subirebbe un grave colpo, capillari in alcuni punti possono persino polopaty. Immaginate questa immagine sui fianchi, se avete la pelle sottile?

 Il più diffuso pantaloncini anti-celluliteIn realtà, non è sorprendente, perché la cellulite è principalmente accumulato nella zona del bacino. Alcuni modelli sono progettati per un uso continuo, il che significa che si può indossare praticamente qualsiasi momento e indossare per lungo tempo. L'effetto migliore è, naturalmente, essere fatto nel caso in cui si sta facendo attivamente qualcosa, e il peggio - se solo restare a letto e guardare lo spettacolo.

 Per le donne con la pelle normale (non sottili) e MADE pantaloncini anticellulite speciali, pantaloni che si indossano in palestra o quando fare qualsiasi esercizio, per esempio, lo stesso allenamento del mattino. L'effetto aumenterà e cellulite scompaiono velocemente.

 Per inciso, non dimenticate di leggere le raccomandazioni specifiche di biancheria intima anti-cellulite, si decide di acquistare. Il fatto che alcuni vestiti possono essere utilizzati anche in combinazione tra loro e anti-cellulite creme, unguenti, lozioni. Con questa combinazione di aree problematiche ancora più riscaldata, e "buccia d'arancia" retrocedere velocemente. Così, vedendo pantaloncini troppo costosi o pantaloni, non abbiate fretta di passare loro, è possibile costano di più a causa delle funzioni aggiuntive e una maggiore efficienza.

 tutti possono utilizzare mutande anti-cellulite? Come notato sopra, le ragazze e le donne con delicata e sottile necessità pelle a stare attenti, soprattutto se si sente il surriscaldamento esplicito. Ciò non significa che tali abiti che controindicato - no. Hai solo bisogno di monitorare attentamente se stessi, fino a trovare tutti i "delicatezza". Il resto di questa biancheria intima della signora non farà male se seguire rigorosamente le istruzioni del produttore e non iniziare dal primo giorno a dormire nel nuovo ponte, dopo namazavshys crema anti-cellulite.

 Se avete disturbi o malattie del sistema circolatorio della pelle, è meglio consultare un medico prima può causare surriscaldamento esacerbazioni accelerare il suo sviluppo.

 Che cosa è la cellulite underwear scegliere? In questo numero non possiamo aiutarti, ti consigliamo di appena letto le recensioni on-line, è possibile determinare rapidamente da sé diverse opzioni di abbigliamento e produttori adatti. Il mercato è in rapida crescita e consigliare qualcosa di concreto non ha senso, perché in pochi mesi, le informazioni possono essere superata.

 Seguire una dieta liquida

 Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di bere circa due litri di acqua al giorno - così dicono i medici e dietisti. Questo è vero, perché anche una perdita di liquido debolezza colpisce immediatamente la salute. Se siamo impegnati in attività fisiche attivi, perdita di liquidi in generale non dovrebbe essere consentito in quanto ridurrebbe la allenamenti di tempo, dolori muscolari e stanchezza generale. Troppo perdita di liquidi provoca grave malattia fino ad arrivare al letto d'ospedale.

 Quando siamo stati nella sala fitness o casa, è necessario badare a se stessi, il processo di sudorazione e bruciare i grassi. Purtroppo, non tutti i nuovi arrivati ​​conoscono basi della perdita di peso e spesso fanno conclusioni erronee dopo l'allenamento di se stessi e gli altri fuorvianti. Esaminiamo alcune delle questioni controverse che possono sorgere nel corso di un allenamento fisico attiva.

 Durante l'allenamento si consiglia di bere acqua se si sente un bisogno. Non puoi limitarti nel fluido, soprattutto quando il corpo lo richiede (figura - la sete). Il meno fluido nel corpo, più attività muscolare diminuisce, rispettivamente, la velocità di combustione grasso è gradualmente ridotta. Per formare in modo efficace, mantenere l'acqua a portata di mano. Grasso non può diluire o aumentare la quantità di acqua, in questo caso agiscono unicamente sull'efficienza dell'attività muscolare. Naturalmente, l'acqua potabile, "solo perché" non è nemmeno necessario.

 Se l'allenamento fitness che si desidera bere, si può placare la sete con acqua fredda. Ricordate, la parola chiave - fresco, non freddo! Quando sperimentiamo lo stress, il corpo si riscalda molto meglio è per raffreddare con acqua fredda.

 Ma l'acqua fredda può causare ipotermia gola e, di conseguenza, infiammazione e malattie.

 Ora il sudore. C'è un equivoco che, dopo la camicia allenamento dovrebbe essere quasi completamente bagnato di sudore. Infatti, sudore - questo è solo un indicatore dell'intensità della formazione, ma attraverso di essa non si può parlare dell'efficacia di esercizio. Perché perdiamo fluido non solo priyuchy ma durante la respirazione, oltre a non dimenticare condizionatori, ventilatori - anche si sono raffreddati, riducendo la produzione di sudore. Sudore raffredda il corpo, tanto dipende dall'ambiente. Durante il calore di 30 gradi e 25 gradi quando si suda in modo diverso, facendo lo stesso esercizio. lo stesso vale per l'occupazione nella stanza e sulla strada, è lo stesso a prima vista.

 Inoltre, non hanno bisogno di troppo a guardare da vicino a coloro che sono coinvolti più vicino a te. Il fatto che la sua camicia doppio mokrisha dello stesso esercizio, non significa che questa donna aveva bruciato più calorie di quanto si. La capacità di sudare indicatore altamente individuale, dipende da molti fattori, tra cui quelli interni. Inoltre, ricordiamo che il numero e la quantità di sudore distrutto grassi sono indipendenti l'uno dall'altro, è impossibile dire quanto uomo emaciato, analizzando solo il grado di sudorazione.

 In realtà, questo è quello che abbiamo voluto raccontare in questo articolo. I risultati includono sentivano sete - bevanda, provate a bere un liquido raffreddato, ma non freddo; Numero di camere da letto calorie per allenamento non può essere determinata dal numero di sudore che è venuto fuori di voi.

 Perdita di peso e visualizzare il loro menu

 La maggior parte delle ragazze e delle donne piace mangiare tutti i tuoi cibi preferiti e non preoccuparti per il peso. Purtroppo, questo è lontano da tutto, e solo quelle donne che per natura sono metabolismo attivo. Tutte le altre signore devono monitorare costantemente la dieta per escludere dagli alimenti che provocano la comparsa di centimetri in più e chili.

 Ma per mantenersi in forma e rimanere sottile, non è necessario rinunciare a buon cibo e limitarsi intorno. Se l'amico sta guadagnando rapidamente peso da bastoni dolci, ciò non significa che lo stesso destino ci abbatterà. Ogni corpo è unico, possiamo portare solo le basi, i principi, e l'altro è conosciuto in pratica.

 E 'applicabile a tutte le configurazioni ragazze: La mattina si può mangiare quasi tutto. Come la sera il corpo il tempo di riciclare tutti i grassi in energia. Ma nel pomeriggio per mangiare di meno, o di una parte del cibo può stabilirsi e vita. Seguendo queste regole, ci si può permettere un sacco e il cibo delizioso dannoso per i dati, tenendo presente che sarà dannoso dopo 14 pm.

 Offriamo una più stretta conoscenza con i prodotti che portare ad obesità. Hanno bisogno di mangiare solo la mattina e un po 'opt meglio. Allora, cominciamo.

 Quasi tutti Farina Farina. Essi contengono un sacco di carboidrati semplici vengono digeriti molto bene e hanno un elevato contenuto calorico. Se il corpo il tempo di digerire, ma non spendere energia, l'aumento di peso è garantita. Peggio combinare questi alimenti con grassi, come il burro panino di notte non hanno esattamente il tempo di andare in energia. Non appoggiarsi su questi prodotti nel pomeriggio e attraverso questi problemi appare.

 Bevande dolci invano di placare la sete, aumento dell'appetito più, riempire la nostra chimica del corpo e sostanze nocive. Essi meglio non bere se si figura la strada e la vostra salute. Qualunque sia scritto sulla confezione, queste bevande sono dannosi per la figura e il tratto gastrointestinale, si consiglia di rinunciarvi.

 Qualsiasi confetteria. Purtroppo, l'industria alimentare non produce nulla di buono senza grassi trans, aromi e altri cattiveria che è molto poco elaborato e perfettamente accumula sui lati e glutei. Se li si mangia, sono molto pochi e solo la mattina, e sostituiscono tutti i migliori dolci fatti in casa. Naturalmente, "Napoleone" fatti in casa molto soddisfacente ed è anche controindicato mangiare prima di andare a letto, ma questa torta, almeno, sostanze chimiche presenti nei prodotti del negozio. In generale, la notte un po 'meglio mangiare frutta secca.

 Veloce la preparazione dei cibiCome cereali da colazione e altro. È cibi molto nocivi contenenti grassi complessi, additivi alimentari, prodotti chimici, ma almeno le vitamine e tutto il resto. In realtà, si ottiene una quantità enorme di calorie senza molto ?? buona. Da questo cibo è meglio stare in qualsiasi momento della giornata.

 Fast Food Oggi è il principale nemico figura snella negli Stati Uniti. Se non si vuole ripetere il destino di molti americani, che non mangiano hot dog, ecc Shawarma. Come con la prima colazione a secco, si ottiene una grande quantità di calorie da zero assoluto valore nutrizionale nella colonna. A proposito, questi prodotti causano anche un colpo al sistema cardiovascolare, non solo la figura. Dillo azienda di fast food e no risoluto!

 Salsicce economici. Credere in salsicce a buon mercato non grammo di carne, ma ricca di amido, grassi, spezie e aromi che incitano noi affamati. Appetite scompare brevemente e rapidamente tornò con una vendetta. E 'meglio mangiare la cotoletta di casa o un pezzo di prosciutto, che, come si crede al 100 per cento.

 Questo è tutto. Elenco dei cibi proibiti non così grandi, e il numero di coloro che non possono mangiare nel pomeriggio non è troppo alto. Se si seguono queste raccomandazioni e anche occasionalmente indulgere attività fisica, sovrappeso allora si bypassare lato.

 Tre chili - Missione possibile

 Nessuno dubita che figura sovrappeso rovinare qualsiasi ragazza o una donna. Una volta che appare sulle cosce e glutei, hanno visto il vostro guardaroba e dare le vostre camicie e gonne preferiti, per non parlare di jeans, entrare in quella impossibile. Questo è particolarmente frustrante quando siete invitati a visitare il prossimo fine settimana o un ristorante e ti rendi conto con orrore che proprio non ha tempo perdere peso in sette giorniE comprare vestiti nuovi non sempre la situazione finanziaria.

 Vi consigliamo di non disperare, nonostante l'elegante gonna da suo guardaroba, perché il compito prima di voi è fattibile. Naturalmente, questo non è di circa 15 chilogrammi e nemmeno circa 10 - molto, se non vi è una tale drastica perdita di peso metodi, saranno provocare ferite anche gravi. Consiglia loro non lo faremo. Non consiglio con loro se la pubblicità offre un risultato così significativo - sia barare o pillole che violano il metabolismo. Ecco come perdere peso di 3-4 sterline a settimana a casa - ha detto, dare alcune raccomandazioni pratiche. Naturalmente, molto dipende dal corpo individuale e il vostro stato d'animo.

 Prima di tutto il necessario ridurre calorie dieta quotidiana, Menu Regola. Cercare di minimizzare la proporzione di cibi grassi, ed è meglio escludere loro per un po '. Nutrizionisti costantemente ripetuto che la divisione grammo di grasso si ottiene il doppio dell'energia come la stessa quantità di proteine ​​e carboidrati. Di conseguenza, se abbiamo bisogno di perdere peso, i cibi grassi non mangiano confinare panino con burro o olio d'oliva, aggiungere a insalata. Completamente abbandonare i grassi non possono, si farà male di salute, ma per sedersi sul menu settimana troncato - si può anche utile.

 La seconda cosa da abbandonare confetteria, caramelle e cioccolatini. Tale divieto è categorico: se volete settimana per perdere tre libraDillo a tutti ditta dolce "no". Zucchero - un carboidrato che è sorprendentemente facilmente digeribile e rapidamente provoca la comparsa di grasso intorno alla vita.

 In generale il nostro corpo è piuttosto un cucchiaino di zucchero si mette in caffè al mattino, e tutto il resto - questo è troppo. Gli appassionati di tè e caffè consiglia di bere senza zucchero e dolci, cioccolatini, o una settimana per perdere peso semplicemente non avete tempo.

 Il Prossimo - Cena tardi annullato. Nel normale orario di lavoro si dovrebbe mangiare entro sette di sera per avere il tempo di spendere tutte le calorie. Se si mangia di notte, per esempio, un'ora prima di dormire, il cibo non ha il tempo di trasformare in energia e si depositerà sui lati - i nostri corpi non perdete l'occasione di fare scorta di "giorno nero". Un forte desiderio di mangiare qualcosa durante la notte, un bicchiere di kefir limite ad esso ridurre la fame e non ti danno troppe calorie assorbite completamente.

 Metodo Peredyvitsya di preparare piatti fatti in casa. Un modo molto efficace per perdere peso a casa - un inizio cucinare senza spezie. Accetto mangiare polenta senza sale quasi nessuno vuole, e in gran numero - più. Spezie rendono non solo il gusto cibo migliore, ma anche causare l'appetito. Evitare completamente - almeno per una settimana.

 Aumentare l'attività fisica. Certo, è meglio iscriversi in una palestra, e dopo che "la dieta di emergenza" tenerlo in corso, migliorando la sua forma lavorando su te stesso. Andando alla piscina è anche un ottimo lavoro di depositi di grasso. Tuttavia, se non si è pronti per tali misure drastiche, fare un allenamento mattina e sera passeggiate, mi creda, anche l'attività in modo minimale può aumentare il dispendio energetico giornaliero e aiutare a perdere peso.

 In realtà, questo è tutto il consiglio. Seguendo questi cinque elementi può effettivamente perdere peso in casa 3-4 chili. E non dimenticate che una volta che si inizia a limitarsi, si incontrano una forte pressione psicologica, il corpo sarà sempre voglia di mangiare allo stesso tempo ci sono molte ragioni per non esercitare la passeggiata mattutina o serale. Resistere seguire il piano originale e chissà, forse dopo sette giorni sarai felice di indossare una gonna alla moda, che ha recentemente rifiutato di agganciare. Dimagrire con la mente.

 Aumentare l'efficacia di tutti

 Sappiamo tutti che per perdere peso è necessario bruciare più calorie di quelle che consumiamo cibo. Alcune signore vanno riducendo il cibo stesso, sedersi sulla dieta, mentre altri vanno alla sala fitness e cercando di perdere peso, impegnandosi attivamente in palestra o fare esercizi fisici. È inoltre possibile eseguire una piccola casa, risparmiando così a pagare per la camera, più selezione del momento opportuno per voi, piuttosto che aderire a una pianificazione rigorosa.

 E si può ancora entrare in questo: ascoltare il nostro consiglio e aumentare la quantità di calorie combustibili facendo gli stessi esercizi in modo leggermente diverso. Certo, perdere 10 sterline al mese non funziona, ma è garantito per perdere 1-2 chili può. Pertanto, vi incoraggiamo a fare quanto segue.

 Prima di tutto provare lavorare con grandi muscoli. Secondo allenatori (giustamente, tra l'altro), i più grandi muscoli, più calorie si bruciano, anche se non fanno alcun lavoro attivo. La maggior parte prestare attenzione ai muscoli delle gambe, glutei, schiena e muscoli dello stomaco. Lavorare con loro sarà migliorare la postura, più abbastanza veloce vedrete i risultati.

 Come si fa a fare esattamente? Se succede a casa, assicurarsi di usare la musica. Credetemi, questo è un metodo molto efficace nella pratica musicale semplice permette da parte pensieri e formazione continua in media del 20 per cento. Ma senza la musica ci si stanca rapidamente, soprattutto se la nostra forma fisica è scarsa.

 Assicurarsi sempre di scaldare prima esercizio serio e stretching dopo la laurea. Questo non solo per migliorare la condizione della vostra elasticità muscolare e la flessibilità, ma anche bruciare più calorie, come si va traffico.

 Molto efficace l'interval training, scritto su di loro in dettaglio in questo articolo.

 Inoltre, l'interval training richiede meno tempo, anche se non può bruciare meno calorie di formazione in un ritmo costante.

 Quando avete la possibilità, sempre salire le scale, Superare scale brucia un sacco di calorie. A proposito, se trasgredite volta in due fasi, per poi tornare in termini di energia è aumentato di quasi il 50 per cento. Ma qui c'è un rischio di sudore, quindi è necessario guardare la situazione: fino a passo normale o scorrere.

 Un punto molto importante. Se si vuole bruciare un sacco di calorie, si deve ottenere da qualche parte. Esaurire stessi diete con valore energetico trascurabile, fa sì che il corpo si salva, inizia automaticamente a immagazzinare il grasso, ma l'attività muscolare di emettere una potenza molto bassa. Rallentare il ritmo metabolico, e con esso il tasso di perdita di peso. Sempre mangiano bene, sono necessari prima colazione, pranzo e cena. Naturalmente, questo dovrebbe essere un alimento sano e una dieta equilibrata, non la torta con caramelle e hot dog con patatine fritte.

 Preparatevi che possibile il cibo. Così si può avere familiarità con la composizione del prodotto e la sua vera calorie, più anche l'energia. Credetemi, anche questa bassa attività è efficace, distruggere fino a 200 calorie.

 Sempre Fluidi Drink tariffa giornaliera. Naturalmente, questo dovrebbe essere il fluido normale, non soda, piena di chimica e niente disseta. Se perdiamo l'umidità, l'efficacia precipita esercizio, norma umana circa 2 litri al giorno.

 Questo è tutto. Come potete vedere, suggerimenti sono abbastanza semplice da fare molto facilmente. Buona fortuna con la perdita di peso e il mantenimento figura armonia!