La pelle dopo il parto

 Poche donne dicono che la pelle appare perfetta dopo la nascita. La maggior parte delle donne si lamentano che la pelle era asciutta e cedevole, soprattutto su addome e cosce. In questo articolo vedremo quella giovane madre può fare a casa per trasformare la pelle del suo aspetto attraente corpo.

 Trattare con pelle secca?

 Spesso le donne notare che essi hanno la pelle secca dopo il parto. Anche se questa è stata la pelle normale o grassa, dopo la nascita di un bambino è asciugato, squamosa, e, talvolta, che prude. Perché succede questo e cosa fare? Come ripristinare la pelle sembrare vecchio?

 La pelle secca causa dopo la nascita sono cambiamenti ormonali nel corpo. Anche desquamazione può essere dovuto alla mancanza di vitamine. Per ripristinare la pelle un aspetto vecchio dovrebbe idratare e nutrirla. Scegliere una crema nutriente contiene al massimo le sostanze naturali. Sarebbe molto buona se la crema comprenderà vitamine A ed E, come sono perfettamente idratare la pelle e aumentare la sua elasticità.

 Molto effetto benefico sulla leggero massaggio pelle secca: ciò è dovuto al fatto che migliora la circolazione sanguigna e quindi rigenera la pelle. Dopo il massaggio raccomandato maschera idratante. Essi possono prepararsi in casa con ingredienti naturali o pronti ad acquistare presso il negozio.

 Ecco alcune ricette per maschere che migliorano l'aspetto della pelle secca dopo il parto:

•  Maschera con formaggio. Prendere due cucchiaini (cucchiaino) ricotta fresca, 1 cucchiaino succo di prezzemolo fresco o forte tè fermentato, 2 cucchiaini olio di semi di lino, 0, 5 cucchiaini olio di pesce e un po 'di buccia d'arancia grattugiata. Mescolare bene tutti gli ingredienti e applicare la maschera sul viso, non cattura la zona degli occhi. Dopo 10 - 15 minuti, risciacquare la maschera con acqua tiepida e applicare la crema nutriente pelle.
•  La maschera di tuorlo d'uovo e camomilla. Prendete un fresco, crudo, tuorlo d'uovo, 1 cucchiaino oli vegetali (come d'oliva), 1 cucchiaino estratto di camomilla. Pound fino a consistenza liscia e applicare sul viso per 10 - 15 minuti. Maschera risciacquare con tè caldo e poi applicare sul viso crema nutriente.

 Come stringere la pelle dopo il parto?

 Rilassamento cutaneo dopo il parto - un problema che molte donne che hanno recentemente diventano madri. Ma non temete: se il tempo di agire per ripristinare l'aspetto del ventre e non essere pigro, poi un paio di mesi più tardi una giovane madre può vantarsi se non piatta, molto attraente pancia. Ci si può chiedere: "Come stringere la pelle dopo il parto?". E 'molto semplice, razionale, dieta equilibrata e poco esercizio fisico, lo scopo di portare a tonificare i muscoli addominali e cosce.

 Cominciamo con il cibo. Se una giovane madre di alimentazione al seno un bambino, non è una dieta può essere alcun dubbio, come il bambino con latte dovrebbe ricevere tutti i nutrienti necessari, vitamine e minerali. Quindi è necessario concentrarsi sul fatto che il cibo era il donne più utile salute mentre calorie minime.

 E, ovviamente, ci dovrebbe essere lentamente e in piccole porzioni, ma 5-6 volte al giorno. Poi il corpo diventa rapidamente "messaggio" di saturazione, e si mangia di meno.

 Per rimuovere la pelle cascante dopo il parto, alcuni piccoli pasti. Si prega di aggiungere a questo e di esercizio. Esercizio intenso madre alimentazione chiaramente controindicato, ma con un po 'di esercizio warm-up muscoli addominali e cosce sarà giusto. Come si può allenamento qualsiasi serie di semplici esercizi, per esempio, ricordare le lezioni di educazione fisica della scuola e ripetere che una volta che ha mostrato un insegnante. Dopo un breve warm-up può procedere a esercitare destinati a stringere la pelle cascante dopo il parto:

•  Get a quattro zampe ed espirare arrotondato indietro, Mantenere questa posizione per qualche secondo, poi inalare la previsione schiena e anche essere in ritardo per alcuni secondi. Ripetete questo esercizio lentamente 15-20 volte.
•  Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, magro sui gomiti, spostarli tutto il peso sulle dita dei piedi ascensore. Mentre in questa posizione deve espirare allungare i muscoli dello stomaco si rilassano e li inalano. Provate a fare 20-30 atti / esalazioni.
•  Sedersi sul bordo della sedia stabile e pesante. La schiena deve essere piatta. Prendere le mani indietro e cogliere dalla sedia. Knees gambe piegate lentamente sollevano e si sentono come i muscoli addominali tesi. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e abbassare lentamente le gambe a terra. Ripetere sollevamento gambe 10-15 volte. Se si esegue regolarmente questo esercizio, la pelle è tesa dopo la nascita stringere velocemente e non appendere pieghe flaccide.
•  Sdraiarsi sul pavimento. Contemporaneamente sollevare le gambe e torso fino alla massima altezza Mantenere questa posizione per alcuni secondi e prendere la posizione di partenza. Ripetere questa 10-15 volte ascensore.
•  Sdraiarsi sul pavimento, le mani dietro la testa. Sollevare leggermente il busto in modo che la metà superiore del corpo è ad un angolo di 90 gradi al pavimento. Questo piede deve rimanere immobile. Tornare alla posizione di partenza. Fare 10-15 ripetizioni di questo esercizio.
•  Sdraiarsi sul pavimento, braccia lungo il corpo. In base alle vostre mani, sollevare lentamente entrambe le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento, tenerli per alcuni secondi e lentamente bassa della schiena. In questa tappa esercizi dovrebbero essere uguali. Prendere 10 - 15 metri di boom.
•  Sdraiarsi sul pavimento, braccia lungo il corpo. Sollevare entrambe le gambe ad un angolo di 45 gradi rispetto al piano, allargate in diverse direzioni per la massima distanza e poi attraversare la vostra. Ripetere questa 20-30 volte.
•  Sdraiarsi sul pavimento, le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia. Sollevare il busto e toccare il gomito destro al ginocchio sinistro. Tornare alla posizione di partenza. Quindi toccare il gomito sinistro al ginocchio destro e tornare alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio 20-30 volte.

 Spero che questo articolo ha spinto come stringere la pelle dopo la nascita e rendono morbida e vellutata.

 Latte - un fluido che si forma nei mammiferi femminili seno per alimentare i cuccioli dopo la nascita. Esso sostituisce il sangue che nutre il bambino nel corpo della madre alla sua nascita. Infatti, la composizione del sangue è molto simile, ad eccezione dei globuli e pigmento.
 A seconda del tipo di animale che dà il latte sua qualità è molto diversa. Ma sempre tenuto grassi, proteine, carboidrati e sali minerali. Il latte di capra contiene il doppio di grassi rispetto mucca, cervi e anche cinque volte!
 Il latte contiene essenziale per i sali nell'organismo del bambino. La crescita più rapida del neonato, il più sale nel latte materno. Il vitello raddoppia il suo peso in 47 giorni, ma il bambino lo fa per 180. Questo è il motivo per cui il latte di mucca così ricca di proteine ​​e sale, quindi deve essere diluito prima di dare un neonato.

 Ma una specie di latte animale sono molto diverse. Dipende ovviamente dalla razza e singoli edifici. In secondo luogo, di volta in volta tra mungitura. Altro latte ottenuto da ogni produzione di latte, il grasso più ricco. Così, se una mucca non è completamente vydoyity, la prossima volta sarà più grasso di latte.
 Poiché piante verdi - la principale fonte di mucche potenza, il latte è generalmente invernale più nutriente estate, perché in inverno non può essere sul pascolo. Circa 110 grammi di nutrienti solide contenute in ogni litro di latte. Questo olio grasso, caseina, lattosio e minerali.

 Reazioni allergiche nei bambini

 Ogni anno il numero di bambini che soffrono di allergie è in continuo aumento. Le reazioni allergiche si verificano quando si interagisce con l'allergene attraverso gli organi digestivi, respiratori o di collisione con la pelle. Una volta nel corpo del bambino, allergene stimola il rilascio di istamina dalle cellule del sangue, causando una reazione allergica. In questo articolo descriviamo i tipi di reazioni allergiche nei bambini e le possibili ragioni della loro presenza.

 Le cause di reazioni allergiche

 Allergeni possono intrappolare bambini a casa, per strada, a scuola o all'asilo. La causa di allergie spesso predisposizione ereditaria del bambino. Negli ultimi anni, una comune causa di reazioni allergiche nei bambini è l'inquinamento e ambiente povero, così come la sterilità e una maggiore attenzione alla pulizia in casa dove il bambino cresce. Impianti di lavorazione con detergenti speciali che uccidono microbi porta al fatto che il corpo del bambino non si sviluppa anticorpi e immunità.

 La causa più comune di reazioni allergiche nei bambini meno di un anno ha una allergia alimentare causata da prodotti con un elevato contenuto di allergeni - di mucca latte, pesce, uova, pesce, miele, agrumi, frutta secca. L'allergia alimentare è spesso visto come una reazione allergica nei bambini sulla pelle sotto forma di rossore ed eruzioni cutanee.

 Una reazione allergica ai farmaci può essere causato da molti tipi di farmaci, dal momento che quasi ogni farmaco può avere effetti collaterali. Una reazione allergica si manifesta come rash cutaneo o rinite, in rari casi - asma.

 Spesso la causa di reazioni allergiche sono punture di insetti, seguita da formazione di bolle o guarnizioni sul sito del morso e gonfiore della cute intorno alla puntura.

 Spesso i bambini hanno reazioni allergiche a polvere, polline, peli di animali domestici. Starnuti manifesta in forma di congestione nasale, attacchi di asma.

 Le reazioni allergiche nei bambini sotto un anno

 Le prime reazioni allergiche possono manifestarsi nei bambini dei primi giorni di vita.

 Per i bambini, la reazione allergica al pericoloso. I bambini da sola non può spiegare ciò che le loro preoccupazioni. Spesso, anche i medici possono essere difficili da identificare le allergie nei bambini. Per questo motivo, la prevenzione di reazioni allergiche ai bambini sotto l'anno è essenziale.

 Le principali misure di prevenzione è quello di rispettare la madre alimentazione dieta cibo, attento l'introduzione di nuovi prodotti negli alimenti, evitare il contatto con sostanze che possono causare allergie.

 Reazioni allergiche acute nei bambini

 Reazioni allergiche acute nei bambini caratterizzate da una varietà di sintomi e la gravità. Gravi reazioni allergiche sono particolarmente pericolose perché in caso di emergenza possa mettere in pericolo il bambino e richiedono una risposta immediata e rapida adozione di misure da parte degli adulti. Ci sono diversi tipi di reazioni allergiche acute più comuni nei bambini:

 - Orticaria - una reazione allergica nei bambini sulla pelle. Quando orticaria sul corpo del bambino improvvisamente formano vesciche che provocano forte prurito.

 Blister possono versare in una particolare parte della pelle su tutto il corpo o il bambino.

 - Angioedema - gonfiore del tessuto sottocutaneo, pelle o le mucose. Essa può verificarsi sul viso (fronte, labbra, guance, palpebre), sulla testa, i piedi e le ossa, le articolazioni, la gola e ragazzi nello scroto. Edema laringeo accompagnato da dispnea, tosse e osyplostyu voto.

 - La rinite allergica - una delle reazioni allergiche più comuni. E 'caratterizzata da congestione nasale, prurito, scarico abbondante muco chiaro dai passaggi nasali.

 - Congiuntivite - infiammazione degli occhi e delle palpebre, accompagnati da arrossamento, prurito, lacrimazione, gonfiore delle palpebre.

 - Anafilassi - una delle più pericolose reazioni allergiche acute nei bambini. Essa è caratterizzata da una forte diminuzione della pressione sanguigna, insufficienza respiratoria, edema della laringe, in alcuni casi, spasmi bronchiali e perdita di coscienza. In assenza di cure mediche possibile morte.

 Primo soccorso in caso di reazioni allergiche

 Quando una reazione allergica deve prima fermare il contatto del bambino con l'allergene.

 In caso di una grave reazione allergica nei bambini dovrebbe fornire immediatamente pronto soccorso e cure mediche urgenti.

 Con allergie alimentari dovrebbe lavare immediatamente la pancia del bambino. Per fare questo, sciogliere in un bicchiere d'acqua bollita un cucchiaio di sale e un pizzico di sale, lasciate che il vostro bambino bere una soluzione. Allora avete bisogno di irritare la gola, spingendo due dita nella bocca del bambino. Inoltre, se una allergia alimentare è molto buona con l'aggiunta di glicerina clistere o olio vegetale. Come si può dare al bambino un Duphalac lassativo, e poi dare farmaci che assorbono allergeni - Entherosgel, polisorb o carbone. Assorbenti bloccano il flusso di allergeni dall'intestino nel flusso sanguigno. Occorre ricordare che sorbenti fanno lo stesso effetto su altri farmaci, neutralizzando i loro effetti.

 Con le manifestazioni di alimentari reazioni allergiche nei bambini sotto un anno, e durante l'allattamento, alimentazione dieta ipoallergenica nominato mamma e bambino.

 Se si dispone di una reazione allergica nei bambini sulla pelle per una puntura di insetto, se il corpo del bambino è rimasto pungiglione dovrebbe immediatamente tirarlo di smettere di colpire veleno nel corpo. Al morso applicare un impacco freddo per ridurre il gonfiore e dare il vostro antistaminico bambino.

 Con tutte le forme e manifestazioni di allergia deve essere nominato antistaminici che impediscono il verificarsi di gravi reazioni allergiche nei bambini - Fenystyl, suprastin, Zirtek.

 Al eventuali allergie del bambino deve sempre consultare uno specialista che prescriverà un trattamento adeguato.

 Se il vostro bambino ha la tendenza alle allergie, è necessario seguire alcune regole per proteggere il bambino dalle reazioni allergiche. Nuovi prodotti nella dieta del bambino dovrebbero entrare con cautela. Tenere un diario alimentare. Limitare il bambino a visitare luoghi con un maggiore rischio di esposizione agli allergeni. Assicurati di mettere in guardia i medici circa la possibilità di reazioni allergiche nel trattamento di altre malattie del bambino.

 Entrambi i miei bambini nel primo anno di vita sono stati trovati in soffi cardiaci. I medici, in aggiunta a una dieta particolare potassio e magnesio noi prescritti nulla, e il problema persiste. Si prega di spiegare che cosa sta causando la malattia e può essere curata?

 Entrambi i miei bambini nel primo anno di vita sono stati trovati in soffi cardiaci. I medici, in aggiunta a una dieta particolare potassio e magnesio noi prescritti nulla, e il problema persiste. Si prega di spiegare che cosa sta causando la malattia e può essere curata?

 Julia, m. Chuhuiv

 Rumori funzionali si verificano in assenza di cambiamenti anatomici nel cuore. Può apparire in alcuni punti della vita e generalmente per il fatto che i bambini sono in crescita salti e limiti. A volte il cuore come nessun tempo per la crescita flash del bambino. Questo si verifica più spesso nei seguenti periodi: dalla nascita a un anno, da 4 a 6 anni, da 12 a 14 anni.

 Nei bambini di slittamento con debole muscolare di solito risolvere rumore costituzionale. Se i vasi per bambini sono vicino al petto, c'è un rumore di vibrazioni nel mio cuore. In assenza di trattamento probabilmente non necessario reclami. Ma controllo periodico non male. Ogni sei mesi / anno elettrocardiogramma dovrebbe fare ed eseguire l'esame clinico generale (esame del sangue), perché in questo periodo il rumore può cambiare.

 Prestare particolare attenzione alla condizione del cuore, se il bambino ha subito una malattia come infezioni respiratorie -virusnu, influenza, mal di gola, febbre scarlatta. Per quanto riguarda l'attività fisica per un bambino con sintomi simili, che sono gli stessi per tutti i bambini sani.

 Irina Goryachev, Pediatra
 KMAPE loro. PLShupik

 Se vi sentite fino al 45 per cento delle persone che russano, almeno occasionalmente russare o qualcuno che ami, il russare è improbabile troverete problema umoristico. Il fatto che russare sonno priva il vostro partner potrebbe essere un segno di gravi problemi di salute, e in ultima analisi, può creare differenze significative nel rapporto.

 Ecco alcune soluzioni semplici che vi aiuterà a far fronte con il problema del russare.

 1. Variazione posizione sonno

 Regolamento "supina" porta al fondo della lingua e palato molle sul retro del cielo pryvalyuvaty, provocando un sonno suono vibrante. Dormire in posizione "a lato" può aiutare a prevenire questo. Per risolvere questa situazione, si può mettere un cuscino sotto la schiena o palle da tennis o utilizzare un cuscino speciale per tutto il corpo. Potete anche provare a dormire in una posizione reclinata che la testa era al di sopra che apre i passaggi nasali delle vie respiratorie. Tuttavia, questo può portare a dolori nel collo. Se russare continua, nonostante il cambiamento di posizione in un sogno, può causare il russamento e apnea del sonno è una notte si deve consultare il medico.

 Peso 2. Ripristino

 La perdita di peso aiuta alcune persone, ma non tutti, come anche russare sottile. Se si trattano coloro che hanno guadagnato peso e cominciò a russare, la soluzione migliore sarebbe la perdita di peso. Quando otteniamo peso intorno al collo, comprime il diametro interno della gola, che aumenta la probabilità di compressione, causando russare.

 3. Evitare alcol

 Alcol e sedativi riducono tono muscolare nella parte posteriore della gola, che aumenta la probabilità di russare. Se bevi alcolici 4-5 ore prima di coricarsi, si può aggravare russare, e quelli che non avevano russare, russare solo dopo aver effettuato l'alcol.

 4. Seguire le regole del buon sonno

 La mancanza di sonno e altre abitudini associati sonno può avere lo stesso effetto di alcol.

 Se siete in ritardo e non ha ottenuto a letto per tempo, è probabile che addormentarsi, essendo troppo stanco. Potrete dormire di più e più in profondità, mentre i muscoli diventano più lenta, provocando russare.

 5. Aprire i passaggi nasali

 Se russare inizia dal naso, si dovrebbe prendere cura di questo passaggi prochynyty nasali. Questo permetterà all'aria di passare attraverso il naso lentamente. Se il naso è intasato o restringe passaggi nasali a causa di raffreddori o di altri problemi di salute, è l'aria veloce può causare russare.

 Doccia calda prima di dormire può aiutare aperti passaggi nasali. È inoltre possibile utilizzare salamoia naso. In più ci sono le patch speciali per il naso che portano e aprire passaggi nasali. Ma ricordate, questi metodi funzionano solo in caso di problemi nel naso, ma non per il palato molle.

 6. Sostituire cuscini

 Allergeni in casa e lei cuscino possono contribuire a russare. Quando è stata l'ultima volta che è stato sostituito i cuscini in casa? Gli acari della polvere si accumulano in cuscini e possono causare una reazione allergica che porta a russare. Se si lascia che i vostri animali domestici dormire con te nel letto, si respira peli di animale regolarmente un'altra irritante comune. Se durante il giorno si sente bene, ma avete il problema inizia in un sogno, è possibile allergeni contribuiscono a russare. Se si utilizza cuscini di piume, è meglio sostituirli ogni sei mesi per ridurre al minimo la quantità di acari e allergeni. Altri cuscini devono essere cambiate almeno ogni due anni.

 7. Prenditi cura di fluidi reintegro

 Bere molti liquidi. Palato Itchy e molle sono più viscoso, se è disidratato. Ciò contribuisce a più russare. Gli esperti raccomandano che le donne bevono circa 12 tazze di liquidi al giorno e gli uomini circa 16 tazze al giorno.

 Se siete allergici alle uova, molto probabilmente, molti medici consigliano di abbandonarli. Ma un nuovo studio ha dimostrato che è possibile curare allergici alle uova, se lentamente somministrate con la dieta di proteine ​​dell'uovo in polvere.

 Le uova sono una fonte comune di allergie nei bambini e negli adulti. Una reazione allergica è causata dal fatto che il sistema immunitario del bambino è troppo male risponde ad uno degli ingredienti del bianco d'uovo, e spesso su una proteina chiamata ovomukoid. Per quelli con allergia all'uovo, il che significa che devono rinunciare a una serie di prodotti, tra cui pasta e dolci.

 In un nuovo studio condotto da scienziati provenienti dagli Stati Uniti University of North Carolina, Coinvolto 55 bambini di età compresa tra 5 a 11 anni che sono allergici alle uova. I bambini hanno avuto una piccola quantità di proteine ​​dell'uovo in polvere, gradualmente aumentando la dose di 2 grammi di polvere al giorno, che è circa un terzo dell'uovo.

 Dopo 10 mesi, tutti i bambini sono stati dati 5 grammi di uova di proteine ​​per visualizzare o adattare il loro sistema immunitario. Si rivelò bambini che avevano assunto il placebo erano sintomi allergici, e in più della metà di coloro che hanno uova in polvere, questa reazione non sembra. Dopo 22 mesi, i bambini hanno aumentato il numero di 10 grammi di proteine ​​in polvere d'uovo è stato poi fatto 2 mesi di pausa e di nuovo offerto uova in polvere e uovo cotto.

 Alla fine dello studio, quasi un terzo dei bambini potrebbe tranquillamente mangiare uova, frittate, soufflé e altri prodotti a base di uova senza allergie.

 Ma gli esperti avvertono che gli studi sono in una fase intermedia e fino consiglio di fare questi esperimenti a casa.

 Nuovo studio sulla perdita di peso, ha attirato l'attenzione di ragazze adolescenti. Si è scoperto che essi possono essere più propensi a mangiare se danno la libertà di scegliere il proprio cibo.

 Tutti sanno che è molto difficile convincere un adolescente a fare quello che lui o lei non vuole, ma la nuova ricerca mostra che quando si tratta di scarico di peso in eccesso, i bambini possono aiutare programma, che non saranno genitori partecipa.

 In uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics, hanno partecipato 208 ragazze che sono in sovrappeso o obesi, di età compresa tra i 12 ei 17 anni, che vivevano negli stati di Oregon e Washington tra il 2005 e il 2009. Un gruppo ha ricevuto consigli su come liberarsi dei chili di troppo (gruppo di controllo), la seconda ha preso parte al programma moderato che comprende un'alimentazione sana e l'attività fisica. I genitori di ragazze hanno ricevuto istruzioni su come mantenere le loro figlie, nel tentativo di perdere peso. In contrasto con la nuova, in studi precedenti bambini comunemente lavorato con i genitori.

 Dopo 6 mesi, i ricercatori hanno testato le ragazze di dati: misurazione peso, altezza e indice di massa corporea calcolato. Dopo altri 6 mesi, la procedura è stata ripetuta. Alla fine del primo intervallo di quegli adolescenti che hanno partecipato al programma di cambiare il comportamento (secondo gruppo), solo un po 'abbassato il loro indice di massa corporea rispetto al primo gruppo di controllo, ma hanno riferito che hanno aumentato l'autostima, e loro stessi hanno insegnato ad una sana nutrizione. Le ragazze del secondo gruppo hanno iniziato a mangiare di più con i loro genitori, anche se studi precedenti i bambini sono stati invitati a mangiare meno fast food e più frutta e verdura.

 "Specificamente Abbiamo costruito la nostra ricerca in modo che le persone non sono caduto troppo peso troppo in fretta, ma sfruttando i diversi modi in cui essi hanno cambiato le loro abitudini alimentari e diventare più attivi fisicamente. Questo, a nostro avviso, essere più facile in termini di vita di tutti i giorni"- Ha detto Debar Lynn (Lynn DeBar) dal Centro per la ricerca di salute, gli studi autore.

 In realtà, le ragazze nel loro cammino verso un certo programma, in realtà non hanno perso peso rispetto a quelli che avevano partecipato applicazioni più serie. Tuttavia, questi risultati sono importanti perché per la prima volta dimostrato che l'approccio per sbarazzarsi di chili in più per costruire in modo da considerare che il programma sia gli adolescenti coinvolti. Dal momento che il programma non aveva lo scopo di contare le calorie ragazze adolescenti più probabilità di andare da lei, come fanno nessuna pressione.

 Il programma prevedeva sessioni di gruppo di 90 minuti, che si sono svolte 16 volte in 5 mesi. Queste ragazze sono incontrati l'aula con i consulenti appositamente formati per discutere di come cambiare le loro abitudini alimentari e di diventare più attiva utilizzando giochi di sport e di iniziare a praticare lo yoga per 15 minuti al giorno. Inoltre, la ragazza ha parlato con i consulenti di fiducia e dei loro problemi con il cibo.

 Per cambiare le abitudini alimentari, i consulenti consiglia di ridurre le dimensioni delle porzioni e cercare di non mangiare cibi ad alto contenuto calorico, come più frutta e verdura. Hanno detto circa i pericoli di acqua dolce che i bambini amano tanto, e l'importanza è regolarmente, soprattutto non saltare la prima colazione.

 Per convincere i bambini ad essere più attivo, il programma ha dato loro accessori per lo yoga, così come programmi sportivi e di danza, che potevano fare da soli o con gli amici. I ricercatori credevano che tali eventi più interessati negli adolescenti di visitare palestre noioso. I ricercatori raccomandano di coinvolgere i ragazzi 30-60 minuti al giorno, 5 giorni a settimana.

 Nei primi studi, e sei mesi dopo i ragazzi hanno visitato i loro pediatri per discutere il problema del peso in eccesso. I medici hanno dato istruzioni per essere più attenti ai problemi di peso e di lavorare in partnership con i pazienti per aiutarli a trovare modi migliori per muoversi nel modo giusto di vivere.

 Il gruppo di controllo ha ricevuto un pacchetto di informazioni sulla strategia di sbarazzarsi di eccesso di peso, prenotate materiali di prenotazione online e contatti risorse locali che si occupano di peso. Hanno anche incontrato con i medici di famiglia nei primi studi e discusso con loro la questione di come cambiare stile di vita, ma i medici non hanno ricevuto istruzioni specifiche su come trattare con gli adolescenti e consigliano il peso in eccesso.

 Dopo tutto, il primo programma per essere efficace, come previsto adolescenti istruzioni corrette su come mantenere un peso sano per lungo tempo. Dopo 6 mesi, le ragazze hanno ridotto significativamente ore passate davanti alla TV e il computer, e consumato una media di 240 calorie al giorno in meno rispetto al gruppo di controllo.

 Parte del successo del programma è dovuto al fatto che, a differenza specializzata, programmi rigorosamente controllate solito hanno orientamenti molto severe e vengono eseguite in un breve periodo di tempo, le nuove pediatri programma utyahuvala con cui bambine sono costantemente soddisfatte. "L'idea era quella di collegare i medici, come strategie abituali per sbarazzarsi di peso - a breve termine, cioè, le persone a perdere peso durante la partecipazione al programma, ma con il tempo sono tornati al peso- Debar detto. - Crediamo che se i ragazzi sono seguiti dai loro medici, possono seguire le abitudini sane più a lungo perché si sostenere. "

 Inoltre, gli studi hanno dimostrato che gli adolescenti più facile cambiare le loro abitudini, se i genitori non interferire troppo nel processo. Se i genitori spesso interferiscono con la nutrizione dei bambini o insistono su sport, ragazzi a causa della loro natura ribelle, cercano di fare il contrario. È pertanto importante fissare certi limiti.

 Se siete nuovi a questo sport o hai dato fare, ma vorrei migliorare i loro risultati, è importante seguire i programmi che includono esercizio completo. Per il massimo beneficio programma di fitness salute deve comprendere cinque elementi chiave.

 Esercizio aerobico

 Aerobica, che comprende esercizio cardio e l'esercizio di resistenza - una parte importante di qualsiasi programma di fitness. Queste classi dovrebbero farvi respirare più velocemente e più profondo per il sangue è sceso più ossigeno. Più carichi aerobici, più efficace sarà il tuo cuore, i polmoni, e vasi sanguigni meglio sarà trasportare l'ossigeno nel corpo, il più facilmente vi verrà dato compiti fisici quotidiani, e in generale il meglio vi sentirete. Inoltre, è lezioni di aerobica aiuta a bruciare calorie in più, così coloro che vogliono perdere peso, essere sicuri di fare loro.

 Corsi di ginnastica includono qualsiasi attività fisica che rende il lavoro di tutti i gruppi muscolari e aumenta la frequenza cardiaca. È possibile eseguire, a piedi, camminata veloce ritmo, ciclismo, nuoto, danza o fare aerobica in acqua. Anche la pulizia delle foglie o la neve intorno alla casa può anche essere considerato esercizio aerobico. Piano per un 2 ora e 30 minuti sessioni di complessità media alla settimana o 1 ora e 15 minuti di esercizi difficili. Preferibilmente, distribuirli uniformemente tutta la settimana.

 Allenamento con i pesi

 Peso di formazione - un altro elemento che deve essere presente nel vostro programma di fitness. Classi di potenza almeno 2 volte a settimana vi aiuterà a rafforzare le ossa e muscoli. Queste classi anche aiutare a mantenere la massa muscolare per chi vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso.

 Quasi tutte le palestre e impianti sportivi sono formatori e attrezzature per il potenziamento. Tuttavia, non è necessario visitare la palestra, si può fare da soli a casa, attrezzi ginnici, abbonamento a una palestra o accessori costosi non tutti possono permettersi. È possibile effettuare il peso degli articoli per la casa come bottiglie di plastica riempite con acqua o sabbia - questi "pesi" funziona anche bene. Si può anche fare da soli EXPANDER - corre il potere di esercitare la resistenza. Fare flessioni a terra, oscillare la stampa o alla turca - Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli.

 Esercizi per la parte centrale del corpo

 I muscoli dell'addome, parte bassa della schiena e del bacino aiutano a proteggere la schiena e collegare gli elementi delle parti superiore e inferiore del corpo.

 Esercizi per lo sviluppo di questi muscoli è anche una parte molto importante del vostro programma di fitness.

 Esercizi nella parte centrale del corpo per aiutare a rafforzare i muscoli che aiutano a mantenere la colonna vertebrale ei muscoli superiori e inferiori per lavorare in modo più efficiente. Questi esercizi dovrebbero coinvolgere il corpo senza l'utilizzo di strumenti disponibili, come ad esempio lo stesso tocco di rafforzare i muscoli addominali. È inoltre possibile eseguire una serie di esercizi con palla fitness - feetball.

 Esercizi per l'equilibrio

 Anziani esercizi particolarmente indicato per migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Questo è molto importante perché con l'età si può notare che il bastone non è buona sui piedi, che può portare a cadute e fratture. Provate a tenere la posizione, in piedi su una gamba per un po ', contribuisce a migliorare la stabilità. Queste classi, come Thais (ginnastica cinese) o yoga aiuta anche a migliorare l'equilibrio.

 Flessibilità e Stretching

 La flessibilità è molto importante per mantenere una buona forma. Alcuni tipi di attività fisica, come la danza, richiedono più opzioni di altri. Esercizi di stretching aiutano a migliorare la flessibilità, in modo da aiutare le persone a svolgere determinate attività che richiedono una buona flessibilità. Stretching aiuta anche a migliorare la mobilità articolare e favorisce una buona postura. L'esercizio fisico regolare allunga aiuta ad alleviare lo stress. Non dimenticate di includere i seguenti esercizi nel vostro programma di fitness.

 Prima di stretching, fare esercizi per riscaldarsi o fare quegli esercizi che ti piace di più, ma con un carico minimo per 5-10 minuti. E 'anche un bene tratto dopo l'allenamento principale quando i muscoli sono adeguatamente riscaldato e deve meglio tratto esposto. In questo caso, il rischio di lesioni in caso di stiramento - minimo. Se non lo fate regolarmente, si può fare esercizi di stretching 3 volte a settimana dopo il pre-riscaldamento al fine di mantenere la flessibilità dei muscoli. Lo Yoga aiuta a migliorare la flessibilità troppo.

 Quando avete scelto per voi stessi un programma di fitness, assicurarsi che tutti questi 5 elementi in esso erano presenti. E 'meglio se si include aerobica, allenamento della forza, esercizi per rafforzare il corpo, equilibrio e flessibilità in un allenamento. Ciò andrebbe a vantaggio di più.

 Con i medici in tempo accertare le vere cause della gastrite molti di noi che soffrono di ricorrenti attacchi di mal di stomaco, poca importanza attribuita a questa malattia. In genere, la dieta è diventata un importante "cura" il gastrite malattia ... ma non la malattia che può essere curata solo controllo la sua dieta.

 Mobili di qualità e bella serie di decorare il vostro interno perfettamente. Consigliato!

 Il rischio del nulla
 Negli anni '80 del XX secolo. Scienziati australiani hanno dimostrato che la causa di gastrite Helicobacter pylori è un batterio. Danni Helicobacter il rivestimento dello stomaco e innesca la produzione eccessiva di acido cloridrico. Come risultato, vi è l'infiammazione - gastrite. La sua forma cronica può portare ad atrofia della mucosa, che può essere la base per la nascita di cancro allo stomaco.

 Uomo con gastrite mette in pericolo tutta la famiglia: i batteri possono essere trasmessi attraverso l'igiene personale, la saliva, i piatti lavati male.

 Gastrite viene sottoposto a cottura
 I trattamenti includono gastrite di solito 3-4 droga, due dei quali sono antibiotici. Ma ci sono delle eccezioni: una droga ben studiato per combattere l'infezione da H. pylori è de Nol. De-Nol raggiunge entrambi gli obiettivi del trattamento della gastrite, combattendo con successo l'infezione e permette di raggiungere una qualità di guarigione della mucosa gastrica. Il farmaco non influisce la flora naturali del corpo (come fanno gli antibiotici) e, a differenza di molti kislotosnizhayuschey significa previene l'infezione diffusa attraverso lo stomaco.