La moto è migliore di palestra

 Outdoor sole primaverile splende luminoso e non vuole stare a casa. Un ottimo modo per le vacanze di primavera - una passeggiata sulla moto.

 Biking è utile per il corpo e l'anima. E, naturalmente, chiaro che se si decide di uscire per un giro sulla moto, si dovrebbe prendere in considerazione la vostra forma fisica non per ottenere piacere invece di malessere.

 Bicicletta:

 - Aiuta ad alleviare lo stress psicologi hanno da tempo detto che se lo stress o la depressione qualcuno, la cosa peggiore che può fare - è quello di nascondere sotto una coperta e si trovano in attesa quando lei o cercare di sopprimere questo stato di varie polveri e pillole. Il movimento aiuta anche a tradurre i pensieri in qualcosa d'altro, il tempo trascorso all'aria aperta darà il potere della mente. Biking è solo la cura per lo stress, unisce il movimento e godersi la natura. Molto più bello per godersi la natura e le persone intorno a lui, che vedere quante calorie hai bruciato sul simulatore schermo. E quando si torna, dopo una passeggiata sulla moto, si noterà che i vostri pensieri sono cambiate un po 'e vi sentirete un piacevole fatica.

 - Aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso dieta rigorosa con piastra cibo calorico accanto a restrizioni mezza piatto gustoso esercizio serio. E tutte le difficoltà può essere sostituito da una semplice bicicletta, che permettersi anche una donna impegnata. Abbastanza per andare in bicicletta 1,5 ore alla settimana per bruciare 1000 calorie. Sotto tale stress si sente grave affaticamento.

 - I vostri piedi saranno come un modello Se guidare correttamente in bicicletta, o meglio pedalare, i vostri piedi saranno natiche sottili ed elastici. I movimenti ritmici dei piedi, mentre in sella a una bici - una sorta di esercizi che tonificano e sono buoni.

 - Il vostro cuore deve lavorare come un orologio sportivo Water - sportiva di coaching di resistenza, così come l'allenatore e rafforza il nostro cuore, che nel ciclismo è attiva, ma non si sente lo stress grave. Biking tipo di pulizia bomba ossigeno per il cuore, che abbassa il colesterolo cattivo che si deposita nei vasi. Hai notato come facilmente si dyhatymetsya mentre in sella a una bicicletta, e il sangue scorrere rapidamente attraverso le vene. Tuttavia, dobbiamo considerare il fatto che tutti questi sentimenti sono buoni, se si presta attenzione ai vostri sentimenti non esagerare le loro capacità e non cercare di mettere tutti i record. Ricordate che è meglio iniziare a pianificare i loro viaggi in bicicletta in 15 minuti di recarsi immediatamente in un viaggio in un'altra città.

 In sella a una moto può essere considerato una sorta di formazione, offerta, come un amico ad andare in bicicletta lungo rozplanuyte il tuo viaggio e rifiutano piano. Si può andare in bicicletta con la sua famiglia, per poi soggiornare una piacevole esperienza da tempo trascorso insieme con i vostri cari. Soprattutto, non si arrendono in bicicletta, se si inizia a farmi male le gambe e glutei, il corpo si abitua in fretta per lo stress e il dolore sarà andato. Ma ricordate che si dovrebbe iniziare con carichi leggeri.

 A quel fronte ogni donna strumenti ripetutamente testati mai fatti i capelli bella e lucidi e la pelle - raggiante, improvvisamente cessato di operare. È il momento di passare ad un altro strumenti a linea? Ecco cosa gli esperti consigliano.

 Vuoi cambiare shampoo e balsamo?
 Se i mai resilienti, riccioli lucidi opale e diventano lenta, si può decidere che sono "abituati" al vostro shampoo preferito e balsamo. Tenete a mente due cose. No. 1: Secondo la cura dei capelli esperto John Gray - autore di "The World of Capelli" ("Il mondo del colore dei capelli") - "strumenti di alta qualità per la cura dei capelli rigorosamente testato per assicurarsi che le loro prestazioni non si deteriori." No. 2: I capelli sono tecnicamente morto, in modo che possano formare una resistenza ad un particolare prodotto.

 Questo non significa che si fantasticato cambiamenti che avvengono ai vostri capelli. Strumenti per concludere che rimangono sui capelli - uno dei motivi più comuni che i capelli possono essere opachi in apparenza e sporca al tatto. Per rendere i capelli lucentezza purezza cercare di lavarli pulisce una volta profondamente shampoo. La struttura di questi shampoo comprendono ingredienti come l'acido citrico e gli enzimi che si legano resti di cura dei capelli e lavarli.

 Sembra che lo shampoo e balsamo fermarono atto può dovuto a cambiamenti stagionali del capello. In realtà, questi fondi sono sempre gli stessi, ma fanno i capelli possono comportarsi in modo diverso in condizioni di elevata umidità o annuale inverno asciutto. Perché si vuole sempre di scegliere il più adatto per il tipo e la struttura di shampoo e balsamo per capelli, si può vedere che se si usa lo shampoo volume di add estate e condizionatore d'inverno porterà risultati migliori versioni degli stessi fondi idratanti.

 Grigio ritiene che il colore, mettendo in evidenza, permanente e di mitigazione - tutto questo influenza le proprietà innate dei vostri capelli. Se sottoposti i capelli uno qualsiasi di questi effetti chimici, potrebbe essere necessario idratanti profonde, tra cui maschere per preservare la loro salute.

 Parlate con il vostro stilista di come spesso tali impianti dovrebbero essere usati in casa.

 Inutile mezzo alternativo per la cura della pelle?
 Se si conosce la sensazione, che significa che i vostri prodotti per la cura della pelle non funzionano, il problema è nelle vostre aspettative. Secondo cosmetologo Tom Woodhouse "uso di prodotti per la cura della pelle come la dieta." "Spesso si noterà un grande miglioramento rispetto ai primi tre mesi, e poi, quando è stato rimosso il massimo beneficio dal mezzo, la pelle entra in un" supporto regime. "Tu non hai sensazioni di freschezza ottenere i primi risultati."

 Ancora una volta, la nostra pelle - struttura dinamica, cambiando un modo o nell'altro quasi ogni giorno. Quindi, pensare Ellen Marmo, dermatologo e autore di "Skin Simple Beauty: Guida di ogni donna per una vita di buona salute, Pelle Splendida" (semplice segreto di una pelle bella: consigli per tutte le donne come una vita per avere una pelle sana e bella). Secondo Marmo, invece di credere che avete un tipo permanente di pelle è molto meglio imparare a capire la vostra pelle e la flessibilità nella scelta dei cosmetici. Con un totale di pelle secca o grassa, suscettibilità a irritazione o acne è importante regolare come si cura per la pelle in base a condizione della pelle oggi. Ad esempio, se la pelle è grassa e si tratta eruzioni cutanee, potrebbe essere necessario passare temporaneamente a un detergente che contiene acido salicilico, che aiuta a cancellare i pori.

 I principi attivi con cui la pelle sembra grande, come peptidi o retinolo, che operano tutto l'anno. Ma proprio come il cotone si raffredda la pelle in luglio e cashmere caldo e accogliente nel mese di dicembre, con il cambiamento del clima e la sensazione migliore impressione della pelle porterà fondi con diverse composizioni. Provate ad alternare il processo di cura della pelle del solito e includono non contiene estate gel grasso significa più creme grasse e lozioni inverno.

 Shelley
 Levitt scrive per un certo numero di pubblicazioni femminili.

 Da Shelley Levitt per The Style Glossy

 Brillante, resiliente, capelli sani - la più grande ricchezza di ogni donna. Ma allo stesso modo in cui noi valutiamo i nostri capelli, li esponiamo a terribili sofferenze. Attraverso l'uso di ventilatori, raddrizzatori, coloranti o evidenziando, raddrizzamento chimica e stretto 'code' nostri capelli diventa secca, perepalenymy e incapace di mantenere la forma. Problemi di capelli Expert John Gray, autore di "Hair World", spiega che cosa un effetto lordo rimuove i capelli strato esterno protettivo - livello "F" - che degrada capello corteccia, shell.

 Non importa quanto spaventoso possa sembrare, solo cambiando leggermente i capelli, si aiuterà i vostri fili senza vita di rientro, guardare e sentire sani ed evitare l'ulteriore danno. "La cura dei capelli ha fatto incredibili progressi," - ha detto un ricercatore senior di "Pantene" Jenny Thomas. "Si può ancora tingere i capelli, utilizzare strumenti per lo styling o trascorrere il tempo al sole e quindi hanno i capelli eccellente -. A meno che non si protegge in modo corretto"

 Ecco come risolvere i danni causati da capelli quattro modi più comuni.

 Tintura continua
 Osvetlyaya o colorazione dei capelli, si applicano le molto meno danni quando utilizza vernice che non più di due tonalità differenti dal vostro colore naturale, invece di saltare da bionda a shatentsi scuro e viceversa. Mettere la casa in tinture per capelli permanente o polupermanentnye, prestare maggiore attenzione alle radici ancora e ancora per elaborare fine porosa.

 Cautela è soggetto stiratura permanenti chimiche tinti o. Se ti piace davvero la capelli stirati chimicamente, discutere con il vostro stilista l'uso del prodotto più morbido, che migliorerebbe la struttura dei vostri capelli, rendendoli morbidi, lucidi e obbediente, non solo dritto come un bastone.

 Utilizzare uno shampoo speciale e balsamo per capelli colorati. Effetto Chemical modifica la struttura del capello, e tali prodotti contengono ingredienti come speciali polimeri che migliorano la nuova struttura.

 L'esposizione ad alte temperature
 Raddrizzatore Temperatura massima, arricciacapelli e asciugacapelli possono superare il punto di ebollizione dell'acqua. Non torturare i capelli - applicare uno spray protettivo e temperatura minima impostata che vi permetterà di ottenere il risultato desiderato. Prima di usare un phon per asciugare i capelli lasciare (circa 2/3) o asciugare l'umidità in eccesso con un asciugamano. Utilizzando un raddrizzatore, non indugiare in un unico luogo: Cerchi di prendere ogni sezione di capelli solo una volta.

 Utilizzare shampoo e balsami in etichetta che dice "idratante"; si abbeveravano i capelli sete molto bisogno di guarigione umidi.

 Trattamento ruvido
 Pettinatura bagnati pettine con pochi denti grandi. Non li spazzolare troppo spesso o troppo energicamente. Dimenticate il principio di 100 movimenti - Usare la quantità minima di movimento del pettine, è necessario stipulare o aggiornare i capelli. Se si legano i capelli nella "coda", utilizzare solo elastici senza soluzione di continuità e rimuovere con cura; a causa di collezioni incurante capelli gomma può diventare fragile. Se sono apparsi segni di fragilità, come la "corona" di peli Pushan, utilizzare crema emolliente. Stendere un po 'di panna (delle dimensioni di una moneta da un soldo 50) tra le mani e quindi facilmente applicare a zone dove i capelli pushatsya.

 Luce del sole
 Come i raggi UV dannosi
 pelle, danneggiano i vostri capelli, indebolendo la struttura delle proteine, rendendo
 capelli forti e sani. Il modo migliore per proteggere i capelli dai danni in
 giornata di sole - indossare un cappello. La scelta di un cappello a tesa larga, si
 e proteggere la pelle. Se non ricordi quante volte il tuo scattato
 strand sole, utilizzare shampoo speciale rinforzo e balsamo,
 è adatto al vostro tipo di capelli (sottile / morbido o medio / spessore).

 Shelley Levitt
 scrive per una varietà di moda e riviste femminili.

 Da Shelley Levitt per The Style Glossy

 Comincerò dall'inizio. Tutto è iniziato con i miei bioritmi ammirazione del corpo. Il fatto che, come in ogni donna moderna, ho un sacco di lavoro e gli hobby, e ancora hanno il desiderio di dedicare più tempo per la persona amata. Ma tutto questo richiede forze di massa. E a queste forze erano abbastanza numerosi per tutto il necessario per fare una routine corretta. Così mi è stato trasformato da gufi dedicati in psevdozhavoronka.
 Perché pseudo? Ma non mi hai mai fare in uno stato di buona salute di alzarsi alle cinque del mattino? (A Lark è dato facilmente!) Aumento alle sei - crudele tortura inquisitoria che è da qualche parte tra gli stivali spagnoli e un rifiuto completo di dolce. Six trenta - "oh, si può parlare". Ma nel mio cervello quasi sette hanno deciso di lavorare che ero terribilmente contento, come le lezioni di spagnolo, non appena sufficiente ore extra.
 Un paio di settimane ho ammirato il suo eroismo - wow, è fatta! E, come previsto, l'aumento in sette (tempo ideale per il risveglio), lavorando giorno e notte un po 'di forma fisica (anche come previsto, che vanno da quattro a sei di sera, perché in questo momento siamo più "pronti" ad esercitare). Dopo il fitness può rendere una data (senza cena calda - mangiare prima di andare a dormire male!).
 Io sono un lungo periodo di tempo per dare il carico stretto abitudine in compagnia dei propri cari (oh, le relazioni così anche sono favorevoli a mangiare, soprattutto la sera, quando un uomo vuole ottenere qualche chilo "man cibo"). Cancellati dalla cena tardi mi ha aiutato nutrizionista familiare. Gettò solo una frase, quella sera il corpo produce meno insulina, il che significa che invece di abbattere in modo efficace di zucchero nel sangue, si trasforma in un grasso pigro! Questo è stato sufficiente - senza grasso! Nonostante il fatto che "le nostre navi solcano distese dell'universo", un uomo e la creazione è atto di consumare cibo al mattino, dare la cena al nemico, richiederà il sonno diurno - (oh, quel desiderio di lavorare) una pausa di due o tre ore del giorno e dolce sonno, il recupero di notte.
 Sembrerebbe che tutto sia perfetto - il piano funziona, ho tempo, allegro, felice e piena di energia (e riesco a dormire un po 'prima di mezzanotte).

 Ma una mattina mi sono svegliato in una condizione molto rotto. L'intera mattinata è andato a niente - nessun lavoro, piani di sera, inoltre, non ispirano ottimismo. Con rozbolilosya sera gola, e mi rende felice e sconvolto. Felice perché mi piace la certezza, e mal di gola - anche se un po 'no, e la ragione che spiega la condizione di rotta e mancanza di volontà di lavorare (violazione della mia Ordnung). Una delusione ho sperimentato, ricordando come brutto mal di gennaio, sembrava che quasi vomitare i loro polmoni durante un altro attacco di tosse.
 Sulla strada di casa ho comprato tre chili di arance (vitamina C + carica di energia), calendula tintura per gargarismi e Anaferon - antivirale. Casa approvato una dose di carico di tutto e con la coscienza è andato a letto - vedere le soap opera. Comunque rovinato sera a settimana, probabilmente, troppo. La mattina mi sembrava che sembra meglio (ma un po 'freezin). Sulla strada per lavoro saltato al suo medico - per ogni evenienza. Mentre ascoltava i miei polmoni, l'espressione del suo volto ho intuito che mi considera un ipocondriaco (ma meglio così piuttosto che perdere l'inizio di bronchite virale). Poi ho ascoltato una conferenza lo stress cattivo, che riduce drasticamente le difese dell'organismo. Poi abbattuto il mio sistema immunitario, mentre ho combattuto per il diritto di usare "un centinaio" il loro orologio biologico. Si scopre che la mancanza di sonno + = virus del raffreddore e sventato piani.
 In serata è arrivata la World Wide Web e la ricerca possono essere articoli su virus. Si scopre che ci sono molti di questi piccoli nemici, che provocano varie malattie, a volte anche il cancro. E il modo migliore quando si tratta di un virus - un sistema immunitario sano, ma se c'è qualche dubbio in immunità, si può dissipare l'assunzione di farmaci antivirali - non preoccupatevi non farmaci. Tra l'altro, può essere preso per evitare che, se la persona amata è malato, e hai paura di infettarsi. I virus terribilmente contagiosa! Ho anche venuto l'idea che i dinosauri si sono estinti in una sola volta, in modo che essi non potevano far fronte con il virus, anche se non si sa per certo.

 Cosa c'è di meglio di una passeggiata in bicicletta! I raggi del sole, l'aria fresca, società amichevole - tutto questo rende lo sport come un passatempo. Ammirare la bellezza circostante si dimentica la fatica. Durante la guida, è possibile parlare con i "compagni di viaggio". E, soprattutto, le lezioni non devono essere registrati nella sezione sport - basta comprare un "due ruote amico."
 Anche un secolo fa, la moto era considerato molto bello lo sport femminile. Questo interesse ha catturato molti rappresentanti della "elite della società." Ciclismo ha da tempo cessato di essere sport "elite", e una passeggiata nel parco può permettersi quasi tutto.
 Forse si teme che la vostra bici farà una figura sproporzionata - di fatto quasi tutto il peso ricade sulle gambe e glutei. Tuttavia, se mai andato a un club fitness di aerobica, si può ricordare che ci muscoli situati "sopra la vita" è data poca attenzione.
 Il fatto che le donne sono principalmente accumulati grasso sulle cosce e glutei. E 'questo "aree problematiche", e si concentra su una bicicletta. Rischio di formazione figura sproporzionata ossessiona meno atleti professionisti che trascorrono dietro la moto volante maggior parte della sua vita. Tuttavia, se si guarda competizioni olimpiche nello sport, non c'è nulla di brutto non si nota.
 "Amico a due ruote" diventare il tuo assistente indispensabile nella lotta contro la cellulite. Le uova aumenteranno di volume a causa di muscoli più forti, in modo che le gambe sembreranno più sottile. Molto necessari stress sul ginocchio per impedire ulteriore molti problemi di salute. Questo carico raddrizzare le gambe, e non li può nascondere.

 Durante l'ora e mezza in bicicletta tranquillamente distruggere i odiati più calorie di una sessione in palestra. Dopo le lezioni all'aperto sempre utili esercizi eseguiti in ambienti chiusi. Oxygen sarà accelerare il metabolismo, rendendo carico sport in modo efficiente.
 Ciclismo - un ottimo modo di relax. Una piccola passeggiata serale rimuove stress accumulato e sollevare il vostro spirito. Si possono incontrare molti angoli potayenymy della città e la bellezza dei sobborghi.
 Per le classi è necessario solo scarpe da ginnastica e in realtà in bicicletta. Il resto - a richiesta. Non sperare che un giro per mezz'ora una volta al mese, si risolverà tutti i loro problemi con la figura, il sistema cardiovascolare, etc. Le classi dovrebbero essere regolari. Lasciate un po ', ma spesso - almeno tre volte a settimana. E, idealmente, sarebbe bello da guidare ogni notte. Non ci vorrà molto tempo, ma le classi si fa allegra e attiva, in modo da poter risolvere rapidamente i loro altri problemi.
 Purtroppo, stile di vita sano, non siamo quasi sofisticato come l'ovest. Pertanto, se si vuole andare in bicicletta al lavoro, i dipendenti non possono capire. Inoltre, molto probabilmente, si avrà difficoltà con parcheggiare il veicolo. Ma andare al vicino parco o un giro per le strade (naturalmente, andare sulla strada può essere solo dopo si comincia a sentirsi sicuri in sella) si niente male. Ricordate che la maggior parte delle scuse sono solo scuse. Capire questo, e vedrete come il ciclismo più piacevole la visualizzazione serie infinita! Inoltre, è ancora leggendo per la terza volta.

 Tutti sanno che cosa quando mal di stomaco e diarrea in pochi giorni. Ma non tutti capiscono i sintomi di malattie simili e alcune regole per il loro trattamento. Anche se sono necessari per il momento questi dati quando una persona comincia a prendere provvedimenti.

 Per iniziare, definiamo che quando un mal di stomaco e diarrea, che è la caratteristica principale è una malattia del tratto gastrointestinale. Ma dobbiamo ancora stabilire che perché lo spettro delle principali malattie è molto ampia:

•  acuta infettiva (colera, dissenteria, salmonella, ecc);
•  cronica acuta (sifilide nell'intestino, tubercolosi);
•  infestazione (giardiasi, amebiasi, elmintiasi, etc.);
•  presenza di infiammazione (enteriti, coliti, ecc);
•  crescita eccessiva;
•  degenerazione delle pareti intestinali;
•  avvelenamento tossico sostanze nocive;
•  crescite cancerose;
•  sindrome dell'intestino irritabile e disturbi funzionali;
•  infezione da rotavirus.

 Inoltre, una condizione dove gran mal di stomaco e diarrea intermittente può avvenire in presenza di un certo numero di malattie di altri sistemi del corpo:

•  ulcera quando si riduce la funzione secretoria (ad esempio, gastrite);
•  malfunzionamento del pancreas (tumore, pancreatite);
•  malattia del tratto biliare, fegato e reni;
•  cambiamenti endocrini nel corpo;
•  nevralgie e allergie.

 Pertanto, se il bambino ha un mal di stomaco e diarrea significa, è necessario innanzitutto stabilire la diagnosi corretta, e solo allora iniziare il trattamento e prescrivere la dieta. Il fatto che il processo sia efficace a mantenere i principali sintomi e il rispetto delle normative vigenti.

 Regola uno. Immettere rapidamente dieta. Se ci FERMENTAZIONE diarrea dovrebbero prevalere alimenti proteici (pesce, carne, uova e formaggi), hnilistoho stesso - solo carboidrati (cereali e cracker).

 Non è possibile seguire una dieta rigida per molto tempo, se contiene cibi frullati perché è molto dannoso per il corpo.

 Seconda regola. Se mal di stomaco e diarrea accompagnato dall'aumento di temperatura elevata, si deve tener presente che questo è più probabile malattia infettiva. In genere, vi è anche il vomito. Questa situazione è molto dannoso per il corpo. Si consiglia di ridurre immediatamente la temperatura corporea, se più di 38, 5 gradi. Inoltre, tutti i farmaci, bevande e alimenti in presenza di vomito prendere piccole porzioni, ma molto spesso. Ad esempio, si può bere il succo di due cucchiaino ogni 10 minuti. Il fatto che la diarrea e vomito solito gira liquido sopra il corpo il tempo di ottenere. Pertanto, l'obiettivo principale è solo per fermare questo processo.

 Regola numero Quattro. Un must è l'uso di farmaci che eliminano sostanze tossiche (come "Entherosgel" o "smectico").

 Regola quinto. Si sconsiglia l'uso di bevande zuccherate. L'opzione migliore è una composta di frutta secca o gelatina.

 Regola Six. Oltre ai farmaci, prescritti dal medico, è possibile utilizzare le ricette della medicina tradizionale. Così, con una forte diarrea è molto efficace: tè Burnet, infusioni di bobina, popolato brodo di riso, vodka (80 g) di sale (1/3 cucchiaino piccolo) e l'estratto alcolico di muri di noce (un cucchiaino al giorno) per gli adulti . Tali ricette sono una quantità enorme.

 In generale, si nota che, se si dispone di un mal di pancia e diarrea, si deve agire ora, come le malattie di cui sopra stessi non sono. E 'necessario stabilire la causa di questi sintomi e seguire attentamente le raccomandazioni ricevute da uno specialista medico per evitare le conseguenze più gravi - disidratazione e indebolimento del corpo.

 I motivi possono essere molti, perché molti dell'addome. Come capire esattamente che cosa seriamente preoccupato? In primo luogo saperne di distribuzione disagio!

 Il dolore non è come su di te senza motivo. Per distinguere avvelenamento di infiammazione non permettersi di tutti. E si aspettano un farmaco miracoloso che non avete mai sommati pericoloso per la salute. Quindi non ritardare chiamata dal medico, e lui è venuto a stabilire che siete Stato interessato e più leggero.

 Tra le nervature

 Spiacevole sensazione allo stomaco è spesso una manifestazione di infiammazione dello stomaco - lo stesso gastrite, che, se non trattata, può andare al ulcera. La causa del problema può essere anche antibiotici banali, per non parlare delle malattie ereditarie e malattie degli organi vicini.

 Gastrite dolore dolorante spesso accompagnata podtashnivaniem mattina, ha ridotto l'appetito, o, al contrario, la fame 1-2 ore dopo si canta. Familiar? Passa dieta leggera, bere debole decotto di erbe (camomilla, salvia, erba di San Giovanni, calendula, farfara, piantaggine, menta, achillea, aneto, timo, rosa selvatica). Se non disturbi intestinali, può fermentare semi di lino. In forte dolore Accept "Almagel-A" o tablet Belastezynu. Una volta avanti stomaco, non abbiate fretta di passare al cibo abituale - Evitare salato, piccante e aspro e verdure con grossa fibra mascara e mangiare purè.

! A volte gastrite malattia coronarica mascherato, angina, quindi non stupitevi se il medico ti invierà a un elettrocardiogramma - per escludere problemi di cuore.

 Il caso sotto le costole

 La gravità di nausea, perdita di appetito, debolezza, temperatura leggermente superiore a 37 oC spesso indicano problemi al fegato - forse ammiri fritto e affumicato o fuma troppo. L'amore di sottaceti e spezie può portare alla formazione di pietre e sabbia (depositi di sale) nel fegato e della cistifellea.

 La causa disagio e crampi sono dotti biliari. In discinesia biliare, colelitiasi può interrompere il flusso della bile dalla cistifellea e traboccherà, che è anche la causa del dolore nel quadrante superiore destro. Se colelitiasi disagio può essere fonte di confusione e dopo la somministrazione di farmaci antispastici. Oltre ai farmaci da prescrizione, promuove la guarigione molta verdura e frutta - fibra assume eccesso di bile. Prima di mangiare erbe coleretiche bevanda calda brodo (perpetuino, seta di mais, di rosa, carciofo, ortica, piantaggine).

! Il dolore nella parte destra sotto le costole può essere un segno di infiammazione del duodeno o del pancreas. Chiamare il medico, e lui venire (se convinto che non soffrono di ulcere!) Mettere in caldo bottiglia di acqua calda a destra e bere tablet spazmolitiki.

 Da sinistra sotto le costole

 Quando i problemi gastrite o di cuore a volte mascherati nevralgie. Se hai dormito in una posizione scomoda o si voltò di scatto - probabilmente lei è. Ma il disagio può essere un segno di vera gastrite o infiammazione del pancreas. Per visitare le erbe antisettiche medico bevande (camomilla, salvia, erba di San Giovanni), e cercare di non mangiare nulla, tranne cereali e cracker con tè caldo.

! Se si sospetta ulcera prima della prova non prende antispastici.

 A proposito di ombelico e destra di esso

 Spesso in questo caso consente di conoscere l'intestino tenue. Forse a causa della mancanza di enzimi (fermentopathy) fermentazione avviene mal digerito il cibo che provoca irritazione delle mucose. Sensazioni dolorose possono verificarsi dopo un gran numero di dolce o fagioli. Essi causare flatulenza. Facinorosi sono spesso e vermi. Ma dare una risposta precisa un medico. Prima di incontrarlo brew camomilla, salvia o erba di San Giovanni (ricordiamo che l'infusione deve essere concentrazione debole). Prendere antispasmodico. Flatulenza aiuto acqua aneto o assorbente (carbone, smectite, enterosgel).

! Si prega di notare: se la causa del dolore - in ulcera peptica, le particelle di carbone attivo può rozdryapaty mucosa danneggiata.

 Durante l'addome ombelico

 Dolore coinvolgeva la violazione del ciclo e disagio nella vulva, molto probabilmente, sono natura ginecologica.

 Minzione frequente, crampi e bruciore, scolorimento o intorbidimento delle urine di solito indicano un problema con i reni e vie urinarie.

 Se "l'impegno per la toilette", accompagnato da emorragie in presenza di tutti i segni di cistite acuta. Colon ricorda la sua sedia frustrazione - di stitichezza a regolari, spesso false, affermazioni? In questo caso vi è l'infiammazione del rivestimento del colon (colite) causata da disbiosi, malnutrizione, fermentopathy. Prima diagnosi per limitare l'assunzione di cibo. Bere decotto di camomilla o salvia - in modo da diminuire l'infiammazione e lavare le tossine.

! Per alleviare il dolore, mettere sulla rampa di riscaldamento caldo basso addome (mentre vi rilassate i muscoli).

 Sul lato sinistro

 Infezione, "coccole" dimagrimento tè, worm può causare colite manifesta con dolore nella parte sinistra e tendono a violare la sedia (dalle visite troppo frequenti al WC per il bisogno di bere un lassativo). Se il disturbo è accompagnato da nausea, febbre e debolezza - è probabile che causare avvelenamento o indigestione.

 Aiuta carbone, smectite. Da disidratazione salvare bere eccessivo e rehydron. Il primo paio di giorni, è meglio limitare porridge di riso, tè ed erbe con antisettico effetto astringente (camomilla, iperico, mirtilli o lamponi lettere, menta, mirtilli, salvia, mora, centaury).

 Dopo un cambiamento di benvenuto nello yogurt (non un giorno), pesce bollito con erbe, purea di verdura. Per eliminare la possibilità di contrarre la salmonella o di E. coli, visitare il medico e passare attraverso i relativi test. Se lassativi presi una posizione degna in medicina gabinetto di casa, cercare di muoversi di più, bere 2-2, 5 litri di acqua al giorno - tè, caffè non conta. Mangiare un sacco di fibra vegetale e macedonie condite con semole di olio vegetale e guarnire invece scegliere barbabietole bollite con le prugne. 20 minuti prima di colazione, mangiare un cucchiaino di miele e bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Non fare le feste di notte.

! Prodotta melissa, timo, camomilla - invece bere il tè. Se la costipazione aiuto prugne, albicocche e pesche succhi di frutta. E brodo semi di lino al momento di coricarsi.

 Nella regione lombare

 Spesso la causa del dolore è radicolopatia - cattiva circolazione nelle terminazioni nervose. Se il disagio accompagnato da disturbi della minzione, la causa deve essere trovata in violazione dei reni. Trascinare andare al dolore basso addome può indicare il movimento di sabbia su ureteri.

 Per cominciare "migrazione" sale a volte lavorare attivamente o sollevare di peso. Alle prime "campane" Smettere di prendere acido, piccante e salato. Se in precedenza stati diagnosticati con cistiti, Brew campo equiseto o radice di prezzemolo e bere filtrato infusione. Queste erbe aiutano ad alleviare l'irritazione e lavare il sistema urinario. Bere (temperatura ambiente) l'acqua calda senza gas.

! Se non sanguinamento, seduto sul hriltsi calda per rilassare i muscoli dell'uretra.

 Caso addome

 Il dolore acuto nella maggior parte dei casi, è un segno di appendicite. Spesso si dà e amplificato a piedi o dolore premendo il punto. Non aspettatevi che si terrà senza riscaldamento - bere antispasmodico e dochekaysya medico (chirurgo).

! Dopo aver preso il farmaco sensazione dolorosa a scomparire, ma l'infiammazione se vuole rimanere, e minacciando la rottura dell'appendice. Chiamare immediatamente un medico!

 È "veloce"
 Spegnere immediatamente Tu aiuto medico se con dolore addominale avete visto almeno uno dei sintomi:
 1 Fever. Forse esacerbato infiammazione.
 2 Vomito e / o diarrea che non si ferma al giorno può essere un segno di infezione intestinale.
 3 Mal di testa e dolori sentito in tutto il corpo. A volte SARS travestito malattia dello stomaco.
 4 Il dolore acuto nella parte inferiore destra dell'addome che è peggio quando si cammina - un segno di appendicite.

 Dove fa male?

 Per fare una diagnosi, è necessario prima capire ciò che il corpo può causare ansia.

 Gambe snelle, bel viso e perdere chili di troppo - questi e altri vantaggi porta il ciclismo. Ciclismo - anche una bella vista del tempo libero, durante il quale è possibile con gli amici o una famiglia esplorare il quartiere e vedere le attrazioni locali.

 Quanto utile ciclismo

 Durante il tragitto sono più muscoli delle gambePartendo dai piedi e polpacci e le cosce e finitura glutei. Se distribuire uniformemente il carico e non sopravvalutare le proprie capacità, polpacci e le cosce diventano sottili e in forma.

 Anche gentile ciclismo rafforza la stampa, muscoli addominali e schiena. Deboli, i muscoli non si estendeva gradualmente diventano elastici, e la loro massa aumenta con ogni viaggio.

 Biking sviluppa muscoli del braccioPoiché per mantenere le briglie su una superficie irregolare è talvolta difficile. Pompe particolare bicipiti e tricipiti cavallo piste per mountain bike neasfaltovana parco o foresta.

 Ciclismo colpisce anche spina dorsale. E 'quindi importante aumentare il manubrio e sella per aumentare la tua altezza. Se si dispone di gara ciclistica mal di schiena significa che la ruota è troppo basso. Ridurre il carico sulla colonna vertebrale e fare bene per il ciclismo posizione può essere utilizzato solo se si è seduti dritti, senza alzare le spalle e senza piegare il volante. Il peso di tutto il corpo deve cadere sulla sella o pedali.

 Gli esperti raccomandano la bicicletta come un ottimo modo per migliorare il lavoro sistema respiratorio e cardiovascolare. Questo esercizio migliora la ventilazione tutto il corpo - aumenta la frequenza del battito cardiaco, il sangue comincia a scorrere più velocemente e ottenere più ossigeno agli organi. Buona forma migliora i livelli complessivi di resistenza e vitalità.

 La bicicletta è anche utile per le donne che tendono a soffrire di vene varicose o insufficienza venosa. Biking migliora la circolazione in tutto il corpo, che è rotto vita quando sedentaria. Così, ciclismo regolare contrastare lo sviluppo di coaguli di sangue.

 Ciclismo come allenatore

 Ciclismo - ottimo simulatore che permettono velocemente perdere peso. Cavalcando un ritmo tranquillo per un'ora brucia 300 calorie e nutrizione giro veloce - fino a 600 calorie all'ora, che è lo stesso, come durante l'esecuzione.

 Ogni sforzi attivi per garantire la combustione del tessuto adiposo, ma può essere il ciclismo consigliabile anche quelli con problemi cardiaci. Biking si riferisce allo sport sicuro che non grava il corpo più di quanto richiesto azione.

 In sella a una bicicletta e in profondità respirare aria fresca, soprattutto se la corsa sulle zone verdi. Questo sport estate, in modo da ottenere un sacco Energia dal sole. Inoltre, con il sudore dalle tossine del corpo fuori. Tutti insieme molto bene alla pelle, che diventa aspetto sano e diventa più liscia.

 Preparazione per il ciclismo

 Ciclismo da diporto ha solo vantaggi, a condizione che almeno un po 'per prepararlo. Prima di tutto, non solo guidare distanza veloce e molto tempo dopo una lunga pausa. Naturalmente, se si fa ogni giorno in altri sport, poi dopo il ciclismo sentire un piacevole fatica. Ma se è il tuo primo giorno di amico a due ruote, soprattutto se hai appena comprato - non è necessario andare più ore.

 Per evitare lesioni e distorsioni, dovrebbe passare per rafforzare i muscoli delle gambe. È possibile eseguire qualsiasi esercizi di stretching, come asana yoga o qualche semplice allenamento fitness. Segui inclina avanti e indietro squat, esercizi sulla palla ginnastica. Dopo il ciclismo deve ripetere lo stesso complesso.

 Ricordate, ogni volta che giocano sport deve essere caldo, e anche cavalcare su una city bike velodorizhtsi può trasformare il dolore muscolare non addestrato.

 Il riscaldamento può essere elementari, come camminata veloce o fare jogging tranquillo. Non c'è dubbio godere di tutti i piaceri del ciclismo senza dolore alle gambe aiutano regolare piscina.

 In bicicletta si può guidare tutti i giorni. Ma dobbiamo fare per godere di gare di durata per il tempo libero. Cercando di battere il suo stesso record, è possibile over-sviluppare i muscoli delle gambe e invece slanciate forme figura femminile ottenere atleta.

 Migliore e più sicuro per iniziare con il superamento breve distanza. Per la prima volta definire una lunghezza di percorso da 5 a 10 chilometri. Ancora meglio, se si può percorrere quella distanza per tutto il giorno, fermandosi a riposare nel parco o pranzo al caffè. Ciclismo Piacevole sarà più utile di velozabih un ceppo serio sui muscoli.

 Il momento ottimale per veloprohulyanok regolare - 30 minuti. Se si guida per mezz'ora tre volte a settimana per un mese, quindi molto presto nello specchio i risultati di questi apparentemente piccoli carichi. L'estensione del tempo per l'ora, guardare il vostro benessere e guidare a passo d'uomo.

 Se avete tempo di veloprohulyanok solo nei fine settimana, si può andare in lunghi viaggi a intervalli di 02:00, tra i quali deve essere una vacanza. Durante la settimana, cercare di eseguire qualsiasi altro esercizio, per esempio, lungo camminare o nuotare per evitare di perdere la forma.

 Ogni corpo è unico, così ascoltare il tuo corpo e le sue capacità. Se ti senti i muscoli stanchi o doloranti, meglio ridotta attività e interrompere temporaneamente la formazione. Se si sente il bisogno di muoversi, è un segnale che il vostro corpo si è adattato al nuovo sport.

 Non sedersi sulla moto subito dopo il risveglio. In questo momento il corpo non è ancora pronto per il caricamento. Qualsiasi formazione meglio iniziare verso le 10, dopo una leggera ma nutriente colazione. Non è raccomandato come il ciclismo di notte, perché dopo uno sport attivo è un rischio per trascorrere una notte insonne.

 In inverno e in autunno il miglior giro alla luce del giorno, in modo da garantire la sicurezza. In estate, è necessario monitorare la temperatura dell'aria di rimanere fresco e non creare un onere inutile per il cuore. Non andare senza cappello sotto il sole. Il miglior giro nel fine settimana al mattino o durante la settimana prima del tramonto.

 Valutare la mano

 E 'importante ricordare che in sella a una bicicletta, abbiamo tempo a sentire la fatica. Appoggiare immediatamente e bruscamente. Quando ti senti sfinito forze non si fermano, il pedale lentamente e in modo uniforme. La lunga pausa non farà che aggravare la fatica. Se ci si ferma a riposare, non si vuole sedersi sulla moto e il ritorno sarà difficile.

 Proseguendo ciclismo, seleziona società appropriata. Non c'è bisogno di andare guidare con qualcuno che è addestrato e più durevole. A soli o con altri ciclisti principianti prima corsa. E non provare il primo giorno a rompere il record mondiale - capacità di riserva nel nostro corpo sono infinite, ma dopo aver ricaricato necessariamente venire punizione.

 Pensate di sicurezza

 Automobilisti disattenti - il più grande problema di ciclisti. Pertanto, è meglio andare su piste ciclabili appositamente contrassegnati in città o le zone pedonali verdi.

 Lasciando fuori città o sulla strada con traffico intenso, rispettare le regole del traffico e controllare la moto in modo che sia visibile da lontano. Nei negozi specializzati si possono acquistare nastro riflettente e lanterne. L'abbigliamento deve essere leggero, ben visibile da lontano e fiori.

 Fate attenzione rispetto ai pedoni. Essere sicuri di acquistare una campana della bicicletta per avvertire i pedoni del vostro movimento.