1. Creare una visione per la vostra vita

 Creare elegante umore e descrivere in dettaglio come dovrebbe apparire come la visione della vostra vita, semplicemente il vostro futuro desiderato. Scrivere su quello che fai, dove vivi, dove sarà in grado di, e potrete godere di successo. Fissare una descrizione di emozioni. Non solo una bella casa, e ciò che egli, che si stanno attraversando, essendo in essa quella situazione che è lì con voi. Questo metodo funziona bene per la motivazione per raggiungere gli obiettivi attuali e più distanti.

 2. Visualizza il tuo futuro

 Quante volte può visualizzare la loro visione della vita. Chiudete gli occhi e immaginate ad ammirare ciò che si vuole fare. Se si vuole ottenere una migliore forma fisica, si supponga per esempio sano e sottile, facendo in palestra o in esecuzione di mattina. Se il vostro sogno è quello di aprire un business, chiedere al giorno di attività di apertura, come il saluto i vostri dipendenti e clienti in primo luogo. Creare immagini vivide, preoccupazione emotivamente. Collegare i sensi di base. Quello che si vede, sentire, sentire, annusare aggirano intorno a quello. Come immagini luminose e divertenti.

 3. imparare, imparare, imparare

 Imparare a leggere, partecipare a seminari per motivare i migliori allenatori che hanno raggiunto le stesse altezze della vita a cui aspiri. Hanno chiavi segrete per il successo. Discutere leggere, ascoltare, provare e provare tutto ciò che si può portare a un obiettivo o sogno. Ad esempio, se si vuole essere uno scrittore, è possibile iscriversi ai corsi per imparare a distanza, leggere libri, scrivere, comunicare con altri scrittori, partecipare a mostre e seminari, ecc Soddisfare le storie di successo di coloro che vi circondano. I libri e biografie in linea e autobiografie di persone abbastanza normali che hanno raggiunto risultati straordinari e ha fatto cose incredibili.

 Ci sono molte opzioni. La cosa principale da scegliere e di agire.

 4. Mantenere ordine e pulizia

 Il tuo aspetto, odore proveniente da te, immagine correttamente selezionata è una parte del vostro successo. Pulito, ordinato e ben organizzato sul posto di lavoro, a casa, le condizioni di ufficio sono obiettivi importanti. Dirt giro porta a spazzatura dentro di noi. Organizza la tua vita e troverete più energia e chiarezza in tutti i suoi giorni. Fare attenzione alla pulizia intorno. Perché si sa cosa c'è dentro, poi fuori. La legge funziona in due modi.

 5. correttamente mangiare

 Molti passano questo importante punto. Una corretta alimentazione ci dà l'energia necessaria per creare una vita felice. Creare una dieta, che deve comprendere tutti i minerali, le vitamine e le sostanze nutrienti che sono essenziali per il vostro corpo. Non c'è bisogno di sedersi sulla dieta complessa, ma è importante che il cibo era regolare, gustoso e appagante. No fast food, mangiare cibo sano. Includere nella dieta di frutta e verdura fresca, bere acqua pulita, a 1, 5 litri al giorno e smettere di mangiare troppo durante la notte. I risultati vi sorprenderanno.

 6. Cambiare in meglio

 Quando nella tua vita per lungo tempo e non cambia nulla, ci si abitua ad esso, molte cose diventano di routine per voi. Lentamente si addormenta, e recentemente ristrutturato, l'auto, l'uomo non è causa di emozioni così forti. E 'tempo di cambiare. Protryaseno vostro guardaroba, libero dalle cose che non ti mettere più di un anno. Vedere archivio fotografico e eliminare le foto che non ricordarvi Saami migliori anni della tua vita. Porta a casa un po 'di riordinare, cambiare le tende, spostare il televisore, cambiare tappetino davanti alla porta. Fare qualsiasi cosa. Spostare in avanti. Allo stesso modo, la vostra energia comincia a muoversi dopo le modifiche.

 Fish - biologicamente prodotto molto importante, una fonte importante di proteina che è facilmente assorbito dal corpo umano. Gli esperti dicono che il pesce dovrebbero essere obbligatorie piatto sul menu ogni persona che si preoccupa per la loro salute. Sì pesci grassi - sgombro, salmone, aringhe - sono composti da acidi grassi insaturi (il cosiddetto omega-3), che inferiori di lipidi nel sangue. Questi tipi di pesce sono ricchi di vitamine A e D. prezioso Così un paio di panini più comuni con pesce salato per la prima colazione dà il corpo le vitamine ei minerali necessari. È possibile acquistare un prodotto pronto in negozio, ma è possibile sottaceto i pesci stessi. Questo è un gioco da ragazzi.

 A sua volta, molte varietà di pesce e frutti di mare contengono praticamente privo di grassi, e quindi non poteva essere più adatto per le persone dieta alimentare che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Questo cibo è anche l'ideale per la dieta.

 Come decapare pesci rossi, e cose del genere più adatto per questo? Forse il più delizioso pesce è il salmone. Per decapaggio filetti meglio utilizzati.

 Salmone salato

 Filetto di risciacquo e secco.

 In una ciotola, mescolare lo zucchero e il sale in un rapporto di 1: 1. Questo rapporto consente di uscita molto delicato prodotto salato. Se amate il gusto salato, modificare le proporzioni. Ad esempio, un mezzo cucchiaino di sale, lascia un cucchiaio di zucchero. Alla miscela si può aggiungere aneto secca.

 Il pesce generosamente strofinare la miscela, posto in una pelle contenitore adatto e lasciare per un paio d'ore a temperatura ambiente. Poi mettere in un luogo fresco. Un giorno il prodotto è pronto per l'uso.

 Note:

 Pesce e saline in questo modo è molto buona e disponibile. Se avete la pelle secca, capelli opachi, provare almeno una settimana per la prima colazione mangiare salmone salato. Il risultato vi delizierà.

•  Toast con salmone

 Un paio di fette di baguette o altro pane bianco secco nel tostapane.

 Basso contenuto di grassi ricotta mescolata con aneto tritato, panna acida e un cucchiaino di pasta ottenuto diffusione pane tostato.

 Condividi su pane tostato a fette sottili di salmone salato.

•  Frittelle con salmone salato

 Cuocere frittelle sottili. Ogni formaggio frittella striscio mescolato con aneto tritato e panna acida. Condividi su fette sottili di rotolo di salmone and roll.

 I rulli risultanti tagliati in quattro parti. Servire su foglie di lattuga.

 Frittelle Ricetta:

 Ingredienti: 1 tazza di latte, 2/3 tazza di farina, 2 uova, 1 cucchiaio di zucchero, un pizzico di sale

 Preparazione: Sbattere le uova con lo zucchero e il sale, aggiungendo a poco a poco il latte. Nella farina setacciata versare miscela di latte e uova, tutto accuratamente. L'impasto deve acquistare una consistenza omogenea e senza grumi. Per la copertura si può filtrare con un colino. L'impasto deve riposare almeno 30 minuti cuocere frittelle sottili.

 Un'altra ricetta per il decapaggio, che è l'ideale per gli sgombri (sgombri) e aringa (meglio norvegese).

 Pesce marinato

 Il lavaggio del pesce, buccia, tagliate a pezzi e messo in un barattolo di vetro, spostando anelli di cipolla sottili. Versate la marinata calda. Lasciare a temperatura ambiente per un paio di ore. Quindi mettere il pesce in frigorifero. Resistere il giorno.

 Marinata: bollire 1 litro di acqua, aggiungere 2 foglie di alloro, pepe nero e peperoncino, semi di coriandolo un po ', un paio di chiodi di garofano, un cucchiaio di sale e zucchero e aceto a piacere.

 Sgombro salato

 L'intestino pesce, togliere le branchie sciacquando accuratamente. Secco su un tovagliolo di carta.

 Preparazione per miscela decapaggio: Mescolare sale e zucchero in un rapporto di 2: 1.

 Il pesce è buono per strofinare la miscela ermeticamente e mettere in un contenitore adatto, versando piselli schiacciati e dolce pepe nero e peperoncino e il coriandolo e senape. Coprire con un piccolo stoppino. Sustain 2 ore a temperatura ambiente e la notte in frigo.

 Ora sapete come Pickle pesce a casa. Ricordate che ogni ricetta può e deve essere il pensiero creativo. Esperimento, provare altre spezie, cambiare le proporzioni e condividere i loro segreti culinari con gli altri.

 Tutti delizioso!

 Il termine "dieta equilibrata" sapere tutto, ma questo è ciò che significa e come aderire conoscersi. Non è solo l'assunzione di cibo, ma anche nel suo equilibrio e compatibilità.

 Ritmo teso e frenetico della vita la maggior parte delle persone impone un certo modo di vita e crea cattive abitudini, compresa la nutrizione. Per molte persone, a causa del tempo di prima colazione vincoli mattina per sé non è lì a tutti, sostituire una tazza di caffè e poi, spesso, sul posto di lavoro. Nello stesso luogo di lavoro non è possibile pienamente e piacevole pranzo, abbastanza tempo per un panino, fast food o al meglio andare al bar più vicino o al supermercato. Ma la sera hanno fame e corpo stanco è costretto a soddisfare i loro bisogni che sono nel frigorifero di casa, vale a dire tutti in fila in quantità incommensurabili.
 Psicologi sostengono che questa dieta è la causa principale non solo problemi con il tratto gastrointestinale, ma anche la comparsa di peso in eccesso. Per evitare tali problemi, nutrizionisti e medici sono invitati a mangiare correttamente, cioè equilibrato.
 Se salta completamente la colazione, di zucchero nel sangue si riduce notevolmente, e la cena è sempre più la fame, che zahlushuyetsya persone per lo più ad alto cibo di carboidrati e zuccheri, e questo cibo è spesso di qualità discutibile.

 In stretto serata cena compensa tutte quantità rinuncia di cibo.
 Il risultato è un costante aumento del peso corporeo e cattiva salute. Ciò può avvenire gradualmente a prima, perché molto rapidamente.
 Non tenere il corpo di un test di sopravvivenza e verificare che sulla forza di tale "dieta" cattiva. Do colazione non trascurare quotidiano, che non sarebbe stato molto stretto, ma abbondante e sana, come la farina d'avena, uova strapazzate, yogurt o tè. Non sforzare il tuo corpo con il caffè. Per il pranzo, mangiare un buon primo piatto di grasso medio, piatto di carne con insalata. A mezzogiorno snack auspicabile che contiene fibre e può regalarsi qualcosa di dolce. Ma la cena di cucinare porridge con carne magra e verdura e grassi evitando e dolci.
 Se il vostro parente stretto stanco dal lavoro nella metropoli, egli può lavorare come una piccola città. Si può navigare posti di lavoro in Ivantyeyevtsi o un'altra regione che è più vicino alla sua città natale e cercare di lavorare un po 'là. Si tratta di una nuova esperienza. E per lui, e per i residenti della città.

 Avrete bisogno

•  Forza di volontà
•  L'amore per i cereali
•  1-2 settimane di dieta speciale
•  Una varietà di cereali alla scrivania

 Istruzione

• .1

   Vantaggi cibi da cereali rispetto ad altri prodotti: il contenuto di tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo; un numero enorme di oligoelementi, vitamine, amminoacidi essenziali. Cellulosa, la pulizia del corpo oggetto di dieta per i cereali, si lega i grassi, promuovere la perdita di peso.

• .2

   Buona compatibilità con altri prodotti e perevaryvaemost luce; purezza ecologica del prodotto, senza conservanti e altre sostanze nocive; disponibilità di prezzo e facilità di preparazione; alimenti nazionalità da cereali per la popolazione russa.
  

  
   Tali diete sono portabilità facile a qualsiasi organismo, completamente equilibrato, disponibile nella fascia di prezzo e, soprattutto molto efficace per la perdita di peso.

• .3

   Dalla combinazione di questi motivi, diete per i cereali non danneggiano la salute, anche se si continua a mangiare cereali e di seguito una dieta. Scegli il tuo cereale preferito - dimagrire ed esclusivamente per il bene della loro salute. Ma non dimenticate che il risultato di questo tipo era la dieta dipende da una dieta equilibrata dopo il suo completamento. Dimagrire correttamente - e il risultato sarà sicuramente portare piacere.

 Questo articolo è su ciò che gli esercizi a casa per le donne sono. Esercizi per le ragazze di casa si possono trovare ovunque, grande internet, beh, questo articolo è scritta in dettaglio.

 Tutte le persone sarebbero d'accordo che ogni ragazza vuole avere una figura bella e in forma. Purtroppo, non tutti sanno come fare, come lavorare sul proprio corpo.

 Anche all'età di 13 anni le ragazze cominciano a imparare termini come "calorie" e, naturalmente, "sovrappeso" e poi iniziare a provare a calcolare il peso ideale è il loro corpo. Solo con il tempo le ragazze stanno cominciando a rendersi conto che nulla, ma lo sport non rende magra e slanciata.

 Esercizi a casa giorno per le donne, in combinazione con una corretta alimentazione è molto ben interessano tutto il corpo, eliminando il grasso corporeo. Per avere successo e diventare più snella dovrebbe esercitare ogni giorno, ma non si sente speciale ?? stanchezza. In tal caso, non si può solo raggiungere gli obiettivi, ma anche sentirsi molto più sicuri.

 Lo sport più popolare è aerobica. Con esso è possibile personalizzare correttamente l'allenamento di qualsiasi complessità per quanto possibile. Inoltre aerobica è che non è necessario alcun ulteriore Curb. Aerobica può essere praticato a casa. Questo sport è molto buona per perdere peso, allenare i glutei e produrre eccellente postura.

 È anche possibile fare nuoto e acquagym. Nuoto per quelle persone che non possono assumere in palestra a causa di problemi con la colonna vertebrale. Ogni ragazza chiede che tipo di sport fare di meglio? Così, aerobica in acqua è perfetto per tutti. Quando una persona compie movimenti in acqua, che provoca la resistenza, che a sua volta aiuta il corpo umano a perdere calorie. Anche uno sport adatto anche per i principianti.

 Molto molte ragazze troppo rapidamente annoiati e palazzetto dello sport e vogliono qualcosa di nuovo. Per fare questo, siamo arrivati ​​con la danza, lo sport perché si può facilmente sostituirli. Se si sceglie la danza, significa che non vi è alcuna necessità di premere rock e glutei. Hai solo bisogno di scegliere tendenza piacevole nella danza e di agire. Ragazze che ballano contribuire a rendere il corpo più bello e formazione porterà competenze utili che saranno necessarie più nella vita.

 Ora è necessario andare al tema principale di questo articolo, infatti, un muscolo gluteo persona "Esercizi per glutei girls!" - È il bacino Razgibatel quando si cammina che non gioca un ruolo importante, ma con l'aumentare del carico è un must.

 Per i grandi muscoli glutei sono tali esercizi speciali.

 Il primo esercizio - affondi con un bilanciere sulle spalle, è eseguita nel modo seguente:

 Si deve stare in piedi, piedi un piccolo posto, un colpo per mettere al collo sul muscolo trapezio. Dopodiché è necessario prendere un respiro e affondo gamba in avanti, Torso sicuri di mantenere dritto.

 Poi di nuovo in prima posizione ed espirare.

 Il secondo esercizio - affondi con manubri, dovrebbe funzionare come segue:

 Stare in piedi, piedi alla larghezza posto a parte, cercare di mantenere la schiena dritta, in possesso di un manubrio per essere abbassata sui lati. Necessità di prendere un respiro e fare una grande affondo in avanti, è necessario mantenere il busto dritto torna alla posizione di partenza ed espirare.

 Per il gluteo medio muscoli possono fare i seguenti esercizi:

 I primi esercizi di costruzione per le donne sono tenute - piede si sposta sul lato. Dovrebbe stare lateralmente al simulatore, la schiena deve essere dritta, da un lato deve tenere il corrimano. Poi mettere la gamba portante più vicino al simulatore. In primo luogo, prendere un respiro, poi prendere il lato della gamba, poi tornare indietro, poi espirate. Questo esercizio è adatto a tutti, anche per i principianti.

 Il secondo esercizio - piede si sposta sul lato, sdraiato su un fianco. È necessario mentire su un fianco, puntellare la testa con la mano. Avanti, fate un respiro, sollevare la gamba, con il ginocchio deve essere diritta. Piedi di rimozione Angle non più di 70 gradi. Tornare alla posizione di partenza, parte inferiore della gamba, fate un respiro profondo. Questo esercizio può essere fatto per tutti, anche ai principianti. Si deve fare 3 serie di 30-40 ripetizioni.

 Il terzo esercizio - Farming Simulator rialzo. Prendere il simulatore, prendere un respiro sciogliere piedi il più possibile, per quanto possibile. Questo esercizio può fare tutto, senza eccezioni, dal principiante al master. È necessario effettuare 3 volte per 20-30 ripetizioni.

 Il quarto esercizio - ponte mentire. Questo esercizio è quello di rafforzare l'anca e la schiena. Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento, mettere le mani lungo i fianchi e leggermente raddrizzarli, palme devono sdraiarsi sul pavimento. Ginocchia devono piegare, poi prendere un respiro, un piccolo ascensore glutei up, piedi ben si basano sul pavimento. In questa posizione deve essere ritardata di circa uno o due secondi, poi il bacino inferiori, glutei, ma non si può toccare il pavimento. Poi espirare.

 Il quinto esercizio - stringendo i glutei e gambe. Questo esercizio è adatto per le donne, aiuta a fare una buona vita e sembrerà ancora più sottile. Essa aiuta a rafforzare e stringere i muscoli dei glutei e delle gambe. È necessario sedersi sul pavimento e come massimizzare la gamba al suo stomaco stringere, poi un po 'cominciano a resistere.

 Per i principianti, questi esercizi dovrebbe essere fatto in 3 set di dieci a quindici volte. Dopo circa due o tre mesi si può iniziare a passare a fare quattro approcci giorno. Esercizio dovrebbe prendere circa un'ora, non di più, altrimenti si molto sforzo.

 Gonfiare glutei molto è richiesta semplice, molto sforzo, dovrebbe essere dato solo un'ora al giorno per tale formazione. Questo è quando il corpo di una ragazza sarebbe la migliore e slanciato.

 Pezzi di pesce marinato in un barile, più saporito se facendo loro stessi. Dopo aver vidshtovhuyetesya sui loro gusti e preferenze. E chi, se non sai le vostre specialità preferite. Il più delizioso sgombro marinato va a casa. Ricetta suo valore voce per tutti i fan raznosolov.

 Sgombro, come tutti i pesci, si dovrebbe essere in grado di scegliere. E 'improbabile che si vive in una regione costiera e possibile acquistare pesce fresco, spesso cadiamo "divertimento" acquista carcasse congelate. Quindi, per sgombro marinato in casa, è uscito, dicono, Yum, deve essere adeguatamente valutata. A causa delle condizioni di pesce fresco e stoccaggio dipenderà gusto e sapore del piatto finale.

 Un esame visivo del pesce dovrebbe essere privo di deformazioni (pieghe e curve) senza distruggere l'integrità delle fibre e la pelle, senza macchie e odore. Branchie pesce congelato in colori vivaci e gli occhi chiari. È importante prestare attenzione alle condizioni di stoccaggio sulla confezione dei pesci, va rilevato che, ai pesci vuoto per un periodo più lungo. Qualsiasi prodotto non deve essere nuovamente congelato. Altre fibre muscolari dei pesci perdono la loro elasticità e diventano insapore, e l'aspetto è molto impresentabile.

 Sgombri congelati devono ottenere la fotocamera e scongelati entro 10-14 ore a seconda delle dimensioni delle modalità di sgombri e raffreddamento. Il processo di scongelamento dovrebbe essere allungata in tempo e senza brusche variazioni di temperatura, cioè scongelare in frigorifero ottimale comportamento sul ripiano inferiore in cui la temperatura varia dal 2 al 6 ° C.

 Sgombro è prontamente disponibile nel fattore prezzo del pesce che combina percentuale ottimale di prezzo - qualità. La carne è ricca di proteine, che viene digerito più volte migliori animali da carne. Filetto salvo grande insieme di vitamine (A, D, B) contiene molte sostanze importanti per mantenere l'omeostasi (magnesio, fluoro, fosforo, iodio). Nei pesci ci acidi grassi insaturi che normalizzano il sistema cardiovascolare e indirettamente influenzare il livello di zucchero nel sangue, che dà valore ancora più nutritivo.

 Questo pesce può anche essere chiamata una dieta, se non contiene una quantità di olio di pesce, che, tuttavia, in quantità ragionevoli è anche necessario per l'organismo.

 Marinato Sgombro ricetta che attuiamo in realtà comporta i seguenti ingredienti: Sgombro fresco - 3 pezzi, cipolle 100 grammi, 150 grammi di carote, zucchero e sale - 2 cucchiai, pimento - 5 pezzi, pepe nero affilato - 10 pezzi, foglie di alloro - 3 pezzi, aceto 9% - 4 cucchiai, 1 litro di acqua filtrata.

 Chiaro carcassa di visceri, rimuovere la pellicola interna, quindi i pesci non sono amari, tagliarono la testa e risciacquare con acqua corrente. Dare tempo al bicchiere d'acqua, se si vuole e ha bisogno, si può fare il pesce in filetti. Un coltello a lama sottile fare una profonda incisione lungo la schiena alla corda e appiattito form clicca sulla corda. Pesci cadono a pezzi in due parti. Pinzetta ottenere costole. Filetto marynuyetsya veloci bit. Se siete abituati a mettere insieme la canna che è tradizionale e vecchio stile, quindi tagliare la carcassa in porzioni pezzi 2, spessore 5 cm -3.

 Così come allora prepara marinato sgombro? La ricetta prevede le seguenti fasi. Cipolle pulite dalla buccia, lavate e tagliate a rondelle, carote - fette sottili. In un tegame (preferibilmente smaltato per meno okyslyuvalasya) versando un litro di acqua e aggiungere tutti gli ingredienti secchi. Si prega di essere marinata ad ebollizione e togliere dal fuoco. Raffreddato a 40-45 ° C e versare l'aceto.

 Marinato ricetta Sgombro che descriviamo, ha insegnato in un piatto di vetro, lo strato successivo - carote, poi anelli di cipolla. Riempire la marinata raffreddata. Mettete in frigo per giorni, a volte scuotendo piatti anche per la salatura. Sgombro marinato con cipolle pronte. Pesce Delicious servito con un contorno di patate lesse, guarnire con aneto tritato finemente.

 Oggi essere sottile, teso - è di moda. Riviste, siti web, social network, letteralmente "sommersi" fotografie di ragazze e ragazzi con sottile, sollievo, bei corpi. Oggi, promosso uno stile di vita sano e sportivo. Questo è certamente buono, ma come si può perdere peso, con un sacco di peso? Come perdere peso non nuocere alla salute?

•  Una corretta alimentazione. Non c'è bisogno di correre agli estremi, e sedersi su una dieta rigorosa, e peggio ancora a morire di fame. Non c'è bisogno di cercare di sbarazzarsi di grasso, si kopivshehosya anni durante la notte. Evitare grassi, dolci. La cena dovrebbe essere facile. Non mangiare per 4 ore prima di coricarsi.
•  SPORT. Senza sport non ottenere buoni risultati. Scegli uno sport che ti piace.
  

  
   Questo può essere aerobica, fitness, yoga, jogging. Spostare! Movimento - questa è la vita. Vieni camminare di più, dare l'ascensore. Salendo le scale Tirare culo e le gambe.

•  MASSAGGIO. Miele, banche, massaggio con i guanti "pupyrchataya" e un mani aiuta stringere la pelle, elimina la cellulite.
•  CONFEZIONAMENTO. Impacchi sono la soluzione migliore per lentyaek: spalmato, trasformato in un film e andare nella loro attività! È possibile acquistare le maschere pronti e impacchi di crema, o preparare da soli. Può essere avvolgere con miele, alghe, l'argilla, il cioccolato con cannella.
•  BAGNO. Ricevere bagno speciale contribuirà a rimuovere chili di troppo. Efficaci bagni considerati trementina, soda, senape, bagni con sale marino.

 20 minuti di allenamento vi aiuterà a portare il vostro corpo. Aerobica per aiutare la perdita di peso stringere i muscoli e togliere centimetri in eccesso.

 Per ottenere buoni risultati, è necessario esercitare almeno 3-4 volte a settimana, e ripetere l'esercizio 1 15-20 volte in 3-4 approcci.

 Esercizio numero 1: mani

 Per mano sembrava sollievo, si consiglia di scegliere un giro. Si consiglia di fare 3-4 serie di 15-20 volte.

 Esercizio numero 2: Press

 Per il sollievo giornali devono sdraiarsi sul pavimento. Rendere sollevando la parte superiore del corpo. Quindi attenzione ai muscoli obliqui. Per fare questo corpo di sollevamento diagonalmente. Poi si può passare al fondo. Mettere i piedi mentre giaceva sulla schiena, e tenerli in un vaso. Tornare alla posizione di partenza. Si consiglia di fare 3-4 serie di 15-20 volte per ogni sito.

 Esercizio numero 3: indietro

 Sdraiatevi sulla pancia. Sollevare il vostro corpo. Ritorna alla posizione di partenza. Si consiglia di fare 3-4 serie di 15-20 volte.

 Dopo un allenamento 20 minuti si raccomanda di fare una doccia fredda e avvolgere cellulite:

 Esercizio numero 4: glutei

 Prendere una posizione di push-up. Quindi sollevare la gamba. Tenere l'aria. Ritorna alla posizione di partenza. Cambia gamba. Si consiglia di fare 3-4 serie di 15-20 volte. Quindi modificare la gamba.

 Esercizio numero 5: interno ed esterno cosce

 Sdraiatevi su un fianco.

 Sollevare la gamba. Mantenete la posizione per 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere sull'altro lato. Si consiglia di fare 3-4 serie di 15-20 volte.

 Impacco per il corpo anticellulite con olio essenziale di arancio: Ingredienti per 1 Procedura

•  Sale marino 300 grammi
•  L'olio essenziale 10 gocce di arancio
•  Miele 200ml

 Preparazione di impacco per il corpo anticellulite con olio essenziale di arancio:

1.  Mescolare il sale con il miele
2.  Aggiungere l'olio essenziale
3.  Mescolare bene

 Come utilizzare impacco corpo anticellulite con olio essenziale di arancio:

1.  Pulire accuratamente la pelle con uno scrub
2.  Applicare il composto sul corpo
3.  Strofinare accuratamente in aree problematiche
4.  Poi avvolgere Wrap
5.  Sdraiati sul lenzuolo e nakryytesya
6.  Lie 40 minuti
7.  Dopo la procedura, fare una doccia fredda
8.  Applicare la crema anti-cellulite

 Nota: Se la miscela è troppo stufa, quindi rimuovere la coperta e sciacquare per 20 minuti prima.

 Poi mettere su una crema corpo o olio, che rafforzerà e stringere effetto pelle. Ad esempio, la crema anti-cellulite. Si può fare un massaggio 5 minuti e lavorare tutti i muscoli. Poi indossare un cappotto caldo e sedersi in esso 40 - 50 minuti.

 Vedi anche:

 Se si vuole avere un perfetto glutei elastico, si dovrebbe regolarmente eseguire questi esercizi. Formazione regolare vi aiuterà a trovare le forme ideali / shutterstock.com

 Esperti di fitness americani hanno scoperto quali esercizi sono i migliori per rafforzare i glutei. Lo stress Croce testato utilizzando modalità di electro. Come eseguire correttamente ha dichiarato il tecnico Tatiana Nazemnova Yoha Kiev studio di Andrew Siderskoho.

 1. Napivprysidannya. Posizione di partenza: piedi uniti, le mani sulla vita. Leggermente sedersi, tenere il corpo dritto. Poi torna alla posizione di partenza. Questo è l'esercizio più efficace per migliorare la forma dei glutei. 2. Affondi. Prendete un manubrio con entrambe le mani. Passo in avanti con il piede destro. Il corpo si inclina leggermente in avanti. Piegare la gamba sinistra al ginocchio, facendo in modo che il piede anteriore è stato premuto contro il pavimento, e il ginocchio sia direttamente sopra il piede.

 Vidshtovhnysya piede destro e tornare alla posizione di partenza. Un cambiamento di ritmo. Leggi anche: Quali esercizi da eseguire per perdere peso 3. L'aumento del passo. Mettetevi davanti una scatola o altezza del gradino di circa 40 cm. Nelle mani di manubri. Mettere il piede sinistro sul gradino e mettere il peso su di esso. Con il potere obiprysya la gamba sinistra, tendendo e stand su un gradino, cercando di utilizzare la gamba destra. Un cambiamento di ritmo. 4. L'aumento di anca. Posizione di partenza: in piedi a quattro zampe - enfasi sulle ginocchia e le mani. Muscoli addominali leggermente tesi. Alza la gamba piegata al ginocchio a 90 gradi. Questo anca dovrebbe essere una linea del tronco. Quindi modificare la gamba. Wish List
 Ogni esercizio va ripetuto 8-12 volte.

 Vedere che cosa esercizi vi aiuteranno a pompare le mani:

 Poco distante l'estate, e molti di noi hanno già iniziato a riordinare il vostro guardaroba pensato per le stagioni calde. Shorts, top, abiti leggeri e jeans e altri piaceri - voglio entrare adesso, ma il tempo fino ad ora, purtroppo, non consente. E forse non solo il tempo. Dopo l'inverno, molti di noi hanno almeno un paio di chili in più. Così sono corpo più soddisfatti: la stagione fredda senza chiedere il nostro parere, si comincia a fare rifornimenti non autorizzate in un "giorno nero". Come sbarazzarsi della maggior parte di questi stock, senza effetti sulla salute?

 Maratona di primavera dieta - si tratta di un culto, che a volte prende la forma di una vera isteria di massa. Ciò è comprensibile, perché i meno vestiti su di noi, la più evidente delle opinioni degli altri, che ci permettiamo di debolezza nel corso degli ultimi mesi.

 Nel tentativo di mettersi in forma desiderata, molti si siedono con urgenza su una dieta rigida e andare testa alla formazione estenuante - la lotta è letteralmente ogni centimetro!

 Purtroppo, questi sforzi portano spesso non alla figura ideale e la gioia di accompagnamento di tifosi e complimenti, ma piuttosto gravi per la salute e l'aspetto, che non voleva lasciare la casa.

 Il fatto che i nostri corpi e così indebolito dopo lo stress invernale, e qui ci sono con i loro carichi aggiuntivi. Anche le persone abituate al freddo nord in questo periodo dell'anno sono affetti da carenza di vitamina stagionali.

 E tutti gli altri che, per inciso, è anche singolare, ma con una forma più lieve, chiamato ipovitaminosi.

 Anche in questo caso ci si nasconde un errore molto comune: molti iniziano rapidamente e quantità all'ingrosso per acquistare tutti i tipi di frutta - arance, banane, ecc, ecc ..

 Ma non tutti sanno che in termini di stoccaggio e trasporto di vitamine in frutti tropicali sono molto più bassi che in alcuni ravanelli freschi e prezzemolo, che sono cresciuti nelle vicine latitudini.

 Ma in un caso solo carenze vitaminiche. Ci sono puramente momenti personali come il metabolismo, l'intolleranza a certi alimenti, le allergie, la digeribilità dei nutrienti e molti altri fattori che possono trasformare anche la dieta più apparentemente solido e pubblicizzati per la vera beffa del nostro corpo.

 E per evitare la perdita di peso stagionale deve necessariamente iniziare con una consultazione con uno specialista. Tuttavia, come qualsiasi altra dieta.

 Dobbiamo essere preparati per il fatto che durante la dieta primavera è necessario un ulteriore sostegno sotto forma di complessi multivitaminici e di altri prodotti per la cura della salute. Ciò è particolarmente vero per il fegato, perché prende il peso in tali situazioni di stress.

 Nel arsenale della medicina moderna è combinata decisioni: per esempio, Forte droga Essliver comprende non solo i fosfolipidi epatici necessarie, ma anche una serie di vitamine che soddisfi le esigenze della persona corpo sottile.

 Ricorda sperimentare diete - sta sperimentando con la propria salute. Fate il primo passo verso l'armonia giusta!

 Le vacanze al mare può essere accompagnato da non solo impressioni e cioccolato tan, ma acquisendo i sogni figura ideale.

 In precedenza, quando si pianifica la tua vacanza, siamo stati guidati unica scelta paese, resort e di intrattenimento, oggi una gita al mare, può essere l'inizio del percorso per le forme ideali, che sogni di ogni donna. Ma come perdere peso in vacanza quando ci sono così tante tentazioni? La cosa principale - di scegliere il posto giusto.

 Dr. Pierre Duca, autore della dieta famoso Duca lancia il suo programma di perdita di peso in un hotel in Grecia - "Out of the blue Capsis Elite Resort", situato sulla favolosa isola di Creta.

 La caratteristica del programma è che ogni ospite esperti sviluppano individuale perdita di peso grafico, date le caratteristiche di ciascun organismo.

 I componenti principali del programma sono:

 regolare consultazione con il medico

 cibo da prodotti ecologici che non può essere congelata

 esercizio

 Trattamenti benessere.

 La durata del programma - 7 giorni, che gli esperti promettono di sviluppare il sistema perfetto per ogni singola perdita di peso, così come dare consigli di estendere le tecniche a casa.

 Un totale di perdere peso con una dieta Duke dura circa 3-4 mesi -x (a seconda del chili per essere azzerata), ma gli organizzatori di questa insolita vacanza credono che la partecipazione a questo tour sarà un grande incentivo per molte donne e uomini.

 Tutti coloro che non sanno come perdere peso in vacanza, possono partecipare al programma sono dal 1 ° giugno 2013 per la fine della stagione.

 Il costo varia da circa pacchetto di riempimento. Oggi gli ospiti sono disponibili due proposte:

 programma di perdita di peso di base - 2100 € per 7 giorni

 di peso programma di trattamenti di perdita termali - 3100 € per 7 giorni.

 Ogni ospite riceverà un libro sensazionale Dr. Duke "Non posso perdere peso."

 Uno dei primi programmi negli alberghi aderenti, Lyudmila, hanno condiviso le loro esperienze e le impressioni del programma: "Quando sono arrivato in hotel, mi è stato introdotto al mio medico personale e conosco i dettagli del programma per la perdita di peso medico Diukanov Certo, ho obraduvav il fatto che. su questa dieta non hanno bisogno di morire di fame, ma sulle altre fasi di paura e di durata. Non tutti saranno d'accordo su una dieta della durata di 3-4 mesi. Di conseguenza, il tutto si è rivelato molto più facile e meno spaventoso. Nei ristoranti il ​​cibo follemente delizioso e sano ( Usano solo, cibi freschi naturali che non sono esposti al gelo), e il centro termale locale -... è solo una favola, inoltre, di riposo settimanale e il godimento ho perso 2, 5 £ Con me è il mare per la prima volta Ora il programma continuerà a prenotare DKAN. "

 Ora chiunque può combinare una favolosa vacanza in Grecia con la cura del proprio corpo e la forma, così come imparare a perdere peso in vacanza, non si nega a piatti etnici.