La motivazione per la perdita di peso - questo è il più importante, da dove cominciare. Se non sei forte motivazione interna, non si sarà mai passare dalla teoria alla pratica, e se passano, quindi presto tutti delusi. La motivazione - è la ragione più importante che non rinunciare al suo piano.

 La migliore motivazione per la perdita di peso

 La motivazione più efficace e adeguato per la perdita di peso - è la motivazione che si farà per se stessi. In primo luogo, scrivere su un grande foglio di tutte le ragioni per cui è necessario perdere peso velocemente, e iniziare subito. Modificare l'elenco quei vantaggi che si perde peso. La vostra motivazione verbale per la perdita di peso può includere i seguenti elementi:

1.  Voglio perdere peso a questa o quella data. Normale per un uomo la perdita di peso -. 4,5 kg al mese, più due settimane per i cambiamenti nel metabolismo, così ho avuto il tempo di pianificare ??
2.  Non posso sopportare il ridicolo e la pietà altrui.
3.  Vorrei davvero piacevole vedere te stesso sottile e bello che solo mangiare tutto.
4.  Quando perdo peso, sarò orgoglioso di te stesso e la tua forza di volontà.
5.  Voglio essere bella in questo momento.
6.  Se non vado a una dieta corretta, allora renderà ancora più difficile.
7.  Sarò in grado di scegliere la loro in qualsiasi modo, e si sta bene con me - anche stretto!
8.  Nessuno sarà mai in grado di chiamare me completo. Non voglio sentire la parola "eccessivo".
9.  Sarò chiaro e bello, e la consapevolezza che tutto nella mia vita normale!
10.  Non sarò mai vergognarsi del proprio corpo.

 È importante lavorare con questa lista, e scrivere in essa tutti i vantaggi di una nuova, meno peso. Più - meglio è. In primo luogo è necessario scrivere almeno 20 posizioni. Questo elenco dovrebbe essere posto bello e luminoso e appendere direttamente sul frigorifero in modo che sempre guardato quando avete intenzione di mangiare.

 Rileggere spesso - che non vi permetterà di mangiare il dolce, grasso e dannoso!

 Motivazione duro per la perdita di peso

 Per molte donne mancano di motivazione positiva, hanno bisogno di qualcosa di più serio. Spesso cercano di decorare il vostro frigorifero vari frazochkamy male che riflettono davvero l'appetito:

1.  Smettere di mangiare e poi rimanere e di spessore!
2.  Food - sbagliato!
3.  Appetito Broke - Visualizza sulla cellulite!
4.  Prima sei uschypny stessi grasso!
5.  Per grasso - solo mele e yogurt!

 Ironia della sorte, tali frasi sprezzanti spesso danno effetto ancora più sorprendente. Tuttavia, se si è troppo ruvida, è possibile interrompere alla prima opzione - motivazione positiva.

 Forte motivazione psicologica per la perdita di peso

 La cosa principale per voi - per immergersi nel pensiero di perdere peso, essere consapevoli di come è fatto e che cosa in particolare ne avete bisogno. Se si conosce molto su come perdere peso, non si può resistere alla tentazione di provare a ricominciare tutto in pratica. Si noti che gli amici e conoscenti di consulenza - non contano. Prima di tutto, cercare di trovare la letteratura su Internet o in libreria. Comprendere il meccanismo di perdita di peso, scegliere un sistema ottimale, aggiungere lo sport. Per andare alla fine, è importante sapere esattamente che cosa è possibile.

 In guadagnando la fiducia nel fatto che la vostra fatica non è vana, si può aiutare le reti sociali di Internet e. Si può facilmente trovare comunità per perdere peso e sono di dominio pubblico è gli album "prima e dopo", dove le persone comuni sono come te e pubblicare le foto sul grande e poi in un piccolo vaso. In genere, le seguenti osservazioni sono disposti a condividere i loro segreti. Assicurati di entrata in queste comunità e rivedere periodicamente le immagini di persone che hanno superato il peso. Dopo tutto, se possono, e vi, giusto?

 Come andare su una dieta, una grande motivazione incentivo per la perdita di peso

 Cosa fare prima di andare su una dieta? come si sceglie la giusta dieta, motivazione perfetta incentivo a perdere peso e come sostenere una dieta.

 Solo se orientarsi correttamente, allora l'effetto sarà nezamedlytelen si può resistere dieta attraverso.

 Chi non vuole attirare gli uomini, e quindi l'aspetto di un modello di moda. Chi teso figura snella senza sogni macchia di ogni ragazza o donna. Nel corso degli anni, per varie ragioni, la lotta alla forma diventa più rigido, e non sempre produttivo.

 Figura perde il suo fascino, si è in sovrappeso, e di conseguenza deterioramento della salute. L'unica vera soluzione che porterà al risultato, ogni donna è visto solo nella dieta.

 Per dieta era il risultato, si dovrebbe considerare un paio di cose.

 In primo luogo, è necessario determinare il tipo di dieta.

 Nel calcolo deve prendere la vita, che avete seguito la presenza precedente di cattive abitudini e di altri fattori. E 'necessario pensare, e quanto velocemente si vuole ottenere il risultato della dieta, sia essa fissa.

 L'ideale, naturalmente, corretto per passare un esame medico del corpo, figura o causano qualsiasi alimenti è allergico o nessuna restrizione. Allo stesso tempo, un ruolo svolto routine.

 L'intera gamma di questioni da dare risposte chiare. Solo allora scegliere una dieta è fatto correttamente.

 L'incentivo e la motivazione per la perdita di peso

 Nel passaggio successivo, è necessario decidere in proprio motivazione a perdere peso, avete bisogno di una spinta.

 E se è necessario avviare il processo? Qual è la dieta? Rispondendo alla domanda "Perché?", Sarà più facile conquistare le vette, sarà più facile dato il risultato della dieta.

 Motivazione successiva Popolare - ho bisogno di perdere peso:

 - Prendere le cose buone che ha usato per essere piccolo;

 - Comprare abiti più candide, sottolineando figura redditizio sottile;

 - Essere attraenti per il sesso opposto;

 - Trova un nuovo lavoro dignitoso liberamente entrare in un nuovo team;

 - Acquisire e amici;

 - Come la mia altra metà;

 - Ritenere sicuro quando si tratta;

 - Per migliorare la salute;

 - Ridurre il carico su tutto il corpo.

 Come sostenere una dieta

 Solo se correttamente orientarsi, allora il risultato della dieta nezamedlytelen si sarà in grado di resistere a dieta attraverso. Come accennato in precedenza, una posizione chiave e gioca routine giornaliera. E 'importante non solo abbandonare la solita routine, e rendere tali rettifiche al processo è stato indolore e ha portato risultati.

 Ad esempio, per ridurre le solite porzioni pasti quotidiani, non abbiate paura se si sente un po 'di fame. A poco a poco iniziano a escludere alcuni prodotti che non sono realmente corpo utili. Se si, senza qualcosa di difficile da fare, provare a sostituire prodotti come lo zucchero - frutta secca.

 Manipolazione semplice gradualmente preparare il corpo per il futuro dieta restrizioni. Fino ad oggi, una vasta selezione di diete, in modo da trovare e rimanere sulla versione appropriata non è difficile. Ascolta necessario solo a se stessi.

 Un risultato di buona dieta - una figura snella

 La scelta di una dieta lenta, non farà male alla salute, ma il risultato della dieta come figure pohudevshey devono aspettare.

 La scelta di una dieta troppo veloce, si rischia di esporre il corpo di stress.

 La base di tutte le diete, questi principi di cambiamento stabilito modelli di consumo e di vita.

 La motivazione per la perdita di peso e il corretto atteggiamento positivo - la chiave del successo.

 Non lasciare in un posto di rilievo, come una bilancia promemoria, metro a nastro, vestiti. Ora ispirare fiducia certamente specchio. Si può incoraggiare voi stessi un po 'di allenamento, ripetendo: cresco sottile! Io sono forte! Tutto accade!

 Distrarre dal pensiero costante di cibo aiuterà qualche hobby. Leggere, ricamo, lavoro a maglia possono bandire il pensiero del cibo. Forse che suonava consigli su come prepararsi e il tuo corpo alla dieta sarebbe utile a qualcuno.

 Sentitevi liberi di provare la vostra mano, sedersi su una dieta e domahaytesya buoni risultati!

 Diete per perdere peso nell'addome.

 *

 Menu prima dieta per ottenere risultati efficaci:

 Colazione Lunedi:

1.  Gabbiani zucchero.
2.  Un bicchiere d'acqua.
3.  Tre mele.

 Pranzo Lunedi:

1.  Qualsiasi zucchero napitochek.
2.  Due tazze di acqua.
3.  Duecento grammi di cavolo (cavolo).

 Cena il Lunedi:

1.  Qualsiasi napitochek (senza zuccheri aggiunti).
2.  Cinque morkovochek (raw).
3.  Uno e mezzo tazze di acqua.

 Martedì Colazione:

1.  Quattro pere.
2.  Un bicchiere d'acqua.
3.  Frutta.

 Pranzo il Martedì:

1.  Duecento grammi di cotto Buryachok.
2.  Mezzo bicchiere di acqua.
3.  Una fetta di limone.

 Cena il Martedì:

1.  Vodichka.
2.  Cinque po 'di pepe.
3.  Bere non zuccherato.

 Breakfast on Mercoledì:

1.  Due pompelmo.
2.  Due tazze di acqua.
3.  Bevanda leggermente dolce.

 Pranzo il Mercoledì:

1.  Bicchiere di acqua naturale.
2.  Due Orange.
3.  Pomodori.

 Cena il Mercoledì:

1.  Pesce al cartoccio.
2.  Tea (senza zucchero).
3.  Piastrelle di cioccolato fondente.

 Giovedi Colazione:

1.  Quattro pane.
2.  Kefyrchyk.
3.  Grumo di pollo.

 Pranzo il Giovedi:

1.  Due pomodori ripieni di prosciutto.
2.  Due pezzi di pesce.
3.  Un cetriolo.

 Cena Giovedi:

1.  Insalata (calorie).
2.  Succo d'arancia.
3.  pane krayushku.

 Venerdì Colazione:

1.  Manciata di noci.
2.  Berry.
3.  Formaggio magro.

 Pranzo il Venerdì:

1.  Un po 'di brodo di pollo senza.
2.  Un po 'di pane.
3.  Uno qualsiasi frutto.
4.  Uno di ogni vegetale.
5.  Tazze di acqua.

 Cena il Venerdì:

1.  Budino di riso.
2.  Due cucchiai di grano saraceno pappa.
3.  kompotik.

 Breakfast on Sabato:

1.  Chaechek non zuccherato.
2.  Un po 'di pagnotte.
3.  Tre cucchiai liquami.

 Pranzo di Sabato:

1.  Una porzione di farina d'avena.
2.  Un bicchiere di succo di frutta.

 Cena di Sabato:

1.  Gabbiani.
2.  Insalata verde.

 Breakfast on Domenica:

1.  Tre piccoli pera.
2.  Bere senza zuccheri aggiunti.
3.  Due vetri rotti di acqua.

 Pranzo di Domenica:

1.  zucchero napitochek.
2.  Sei piccolo morkovochek.

 Cena di Domenica:

1.  Tre cetriolo.
2.  Due tazze di acqua dal bollitore.

 *

 Secondo un menu di dieta:

Lunedi:

Zavtrakayte:

1. Yohurtyk senza additivi.
2.  Mela.
3.  Pomodori.

 Re dine:

1.  Carni bianche.
2.  Insalata di verdure.

 Dine:

1.  Fasolka bollito.
2.  Kress - insalata.
3.  Toast (grano intero).

 Cena:

1.  Piccolo panino con la marmellata.
2.  Una tazza di chaechka verde o nero.
3.  Coppa po 'd'acqua.

 Martedì:

 Colazione:

1.  Una tazza di tè.
2.  Frittata con tre uova.
3.  A pochi pani.

 Re dine:

1.  Insalata di frutta.
2.  Citrus Yogurt.

 Dine:

1.  Bicchiere di succo di carota.
2.  Diversi apelsynchykiv.
3.  Qualsiasi insalata (per porzione).

 Cena:

1.  Una tazza di chaechka verde.
2.  Diversi morkovochek.
3.  Un pezzo di carne.

 Mercoledì:

 Colazione:

1.  Kofeek non zuccherato.
2.  Uno lastre di cioccolato.

 Re dine:

1.  Una tazza di brodo.
2.  Un pezzo di pane.
3.  Diversi bastoncini di granchio.

 Dine:

1.  Insalata di cetrioli.
2.  Diversi apelsinok.
3.  Insalata di frutta (diverse piccole porzioni).

 Cena:

1.  Un paio di tazze di tè.
2.  Un piccolo buterbrodyk.
   

   
   

 Giovedi:

 Primo pasto:

1.  Insalata di verdure.
2.  Insalata di frutta.
3.  Composta di frutta non zuccherato.

 Il secondo pasto:

1.  Bulonchyk veloce.
2.  Un pezzo di pane.

 Il terzo pasto:

1.  bevanda gassata.
2.  Alcune fette di agrumi.
3.  Manciata di uva passa normali.

 Quarto pasto:

1.  Tè zuccherato.
2.  Frutta secca.
3.  Diverse bacche horstochek.

 Venerdì:

 Colazione:

1.  Diversi dolechek mandarino.
2.  Insalata con i cetrioli.
3.  Una tazza di tè appena preparato.

 Dine ancora:

1.  Kartoshechka senza sale.
2.  Qualche cetrioli.
3.  Uno spicchio.

 Dine:

1.  Un po 'di yogurt.
2.  Un paio di tazze di tè.

 Cena:

1.  Una tazza di verde (non zuccherato) tè.
2.  Cinque piccole mandarinochek.
3.  Succo d'arancia.

Sabato:

Zavtrakayte:

1. Apelsynovыy freshik.
2.  Un paio di cucchiai di formaggio senza grassi.
3.  Tre di qualsiasi vegetale.
4.  Tre di qualsiasi fruktyk.
5.  Una tazza di tè.

 Re dine:

1.  Insalata a basso contenuto calorico.
2.  Diverse verdure.
3.  Un paio di verdure a basso contenuto calorico.

 Dine:

1.  Un po 'di frutta secca.
2.  Succo d'arancia.
3.  Diversi pomydorchykov (Fresh).
4.  Tre cetriolo (fresco).

 Cena:

1.  Alcune fette d'arancia.
2.  Uno irisochka intero.
3.  Soup (senza fette di carne).
4.  Pane nero (alcuni kusochkov).

Domenica:

Zavtrakayte:

1. Kofeek Nesladkyy.
2.  Diversi zefirinok.
3.  One Orange.

 Re dine:

1.  Yogurt frutta.
2.  Diverse verdure.
3.  Diversi fruktyk.

 Dine:

1.  Un grande piatto di minestra.
2.  Un grande pezzo di pane.

 Cena:

1.  Un paio di tazze di tè.
2.  Un panino con il burro.
3.  Un vegetale (qualsiasi).

 *

 Menu tre diete:

 Menu per otto giorni:

1.  Fish.
2.  Hen.
3.  Un piatto di minestra con le verdure.
4.  Apelsynchyk.
5.  telyatynku cotta alla griglia.
6.  Pezzo di pane secco.
7.  Alcuni cracker.
8.  Piastre metà essiccati funghi.
9.  Mele.

 *

 Se la dieta non aiuta a perdere peso nella pancia!

 Cosa fare? Suggerimenti:

1.  Cercare altre diete. Questi non sono tutti nel mondo esistente goccia! Essi - milioni! Miglior dietku Starter - il più facile. Con lo stile di vita alimentare abituarsi troppo!
2.  Scherzi a pensare alla vostra dieta. Forse i tuoi errori "nascosti" nella dieta. È possibile modificare per correggere un po '.
3.  Dimenticate gli spuntini e tarda notte! Sarà grande se u rinunciare a cena. Frigorifero sarà felice se gli mandi una breve vacanza!
4.  Spostare sempre più spesso. Rifiuti dal computer o laptop per poruhatysya attivamente in una stanza del suo appartamento. Pulizia e altri lavori di casa anche, tra l'altro, le calorie bruciate!
5.  Danza, guardandosi allo specchio. E ottenere soddisfazione, e rilasciare la sua overweight "aggressiva". Basta non includere la musica troppo forte per le persone - vicini di casa non ti distraggono con campanelli o toccando nel soffitto.
6.  Hoop ripida sulla pancia meraviglioso che lui è più che impressionato con il suo splendore! Paga con almeno sedici minuti al giorno di questo esercizio per riparare il corpo. Twist hoop - semplice lezione!

 Non tutte le donne possono permettersi di andare a fitness club, ma guarda sognante attenzione. Molte ragazze e le donne preferiscono dieta fatta in casa.

 Per perdere peso, è necessario seguire la via della vita, la salute e il fisico.

 Alcune ragazze acquistano pillole per la dieta per perdere peso velocemente. Ma non tutti lo fanno perché possono influenzare negativamente il corpo.

 La maggior parte dei lassativi per la perdita di peso è il modo più comune per perdere peso. Il loro obiettivo principale è il rapido svuotamento dell'intestino. Prima di prendere, consultare il dietista.

 Auto usare lassativi per dimagrire può distruggere la microflora intestinale.

 Se si vuole perdere peso in casa, è necessario seguire cinque regole di base.

 In primo luogo, avviare l'esercizio. Esecuzione di esercizi di mattina con la corda per saltare e cerchio vi aiuterà a perdere peso. Anche Daily Press swing. Corsi di yoga anche influenzare positivamente il tuo aspetto.

 In secondo luogo, seguire la dieta. Si deve solo seguire una dieta equilibrata. Evitare dolci e grassi. Il giorno si dovrebbe prendere non più di 1.500 calorie.

 Immettere nella vostra dieta a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari (latte scremato, kefir, yogurt).

 La colazione è molto utile mangiare cereali. Essi non solo vi aiuterà nella lotta contro il peso, ma anche migliorare la vostra salute in generale.

 Per il pranzo si può mangiare pesce bollito o di pollo con qualche insalata. Bere tè che contiene antiossidanti. Mangiare più frutta.

 Il terzo modo di efficace a casa la perdita di peso - casa impacco corpo con miele. Questa procedura viene eseguita non solo nei centri estetici, ma anche a casa. Mescolate il miele con il latte e si avvolgere in un foglio ora.

 È inoltre possibile aggiungere un po 'di miele per l'alcol. Migliora la circolazione sanguigna.

 Un altro modo per perdere peso - condurre una vita sedentaria. Dovete spostare ogni giorno. Se non avete voglia di correre in casa parco treno. Versare sul pavimento di un pacchetto di fiammiferi e guadagnare uno.

 La regola più importante - a mantenere uno stile di vita sano. Non fumare o bere alcolici! Le bevande alcoliche sono molto ricche di calorie, in modo da pensare prima di utilizzarli.

 Se si nota che inizio ad aumentare di peso, consultare il dietista. Guardare per te e guardare sempre perfetto!

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 Il suo recupero, non importa quanto sia difficile è stata la tua malattia, si deve credere in ogni caso, anche se sembra che la speranza di qualcosa di buono è semplicemente ridicolo.
 Solo in questo caso vi è una possibilità di salvezza, e questo vale anche il cancro.
 Ottimismo - ecco chi l'assistente principale.

 Se l'esperienza degli altri e di altre conoscenze nel campo della medicina che descrive meglio si indica che tutte le misure per sbarazzarsi di questa terribile malattia, buona speciale ?? salute sono inutili, quindi provare a combattere la malattia se stessi.

 Per continuare la vita normale non dovrebbe fretta di andare sotto il bisturi del chirurgo, perché è possibile utilizzare alcune delle regole che vengono offerti i malati di cancro di sesso femminile, la malattia che ha più di dieci anni.
 Ma non solo continua a vivere una vita normale, ma ancora felice.
 Vorrei portare un certo numero di raccomandazioni potrebbe essere qualcuno che è molto necessario e utile.

 In primo luogo, deve assumersi la responsabilità della propria salute, nonché per la loro vita.
 Se si spera che qualcuno in stato di cura che senza la vostra partecipazione, vi sono profondamente sbagliato.

 Se si sposta coscientemente la responsabilità della propria salute sulle spalle degli altri, quindi lunga vita non contano.

 La seconda condizione è una completa fiducia nel loro trattamento, in modo da tutti i pensieri di morte dovrebbe scacciare.
 Fare progetti per il futuro, cambiare la propria immagine, leggere, guardare film, desiderabili e rendere i contenuti divertimento unica cosa che può dare gioia.

 Lasciate che la vostra casa non è un sentimento di lutto, ridere fino allo sfinimento. Disporre il digiuno, con acqua distillata per 44 giorni, questa "dieta" non è esattamente rivelarsi costosa per voi.

 Se al momento della diagnosi della malattia nel proprio ambiente ci sono persone a cui si sentono antipatia, di comunicare con loro dovrebbe essere dovrebbe essere abbandonato.

 Non sedersi al minimo, togliere le mani sia.
 Insieme con le classi a mano, non bisogna dimenticare esercizio per la mente.
 Leggi la letteratura professionale della serie "Aiutati," forse troverete un metodo accettabile.

 E la condizione principale: non temere la morte.
 Se credi che la morte fisica per voi tutto, allora, almeno ingenuo.

 La questione del peso è eterno come una questione di "niente da indossare". Con riviste, internet e TV sentiamo diverse storie di stelle e mortali di duro e di perdita di peso facile.

 Qualcuno propone di rinunciare alla carne, qualcuno non rinunciare a nulla, ma solo fare sport. Ma ci sono quelli che dicono che si può perdere peso a caldo in amore.
 Naturalmente, per perdere peso, hanno bisogno motivazione. La motivazione nella vita è molto importante - come la motivazione degli studenti è importante per l'apprendimento e la motivazione per perdere peso effettivo è il fondamento della perdita di peso.

 Se si dà una risposta chiara, Perché si perde peso, La perdita di peso sarà più facile. Ci sono quattro opzioni - forti radici dei vostri sforzi.

 4 motivi per perdere peso

 First - salute. Prima di prendere in qualunque dieta, pensate a quanto è sicuro. Immaginate quanto più facile la tua vita se si perde peso, da cui ci si libera di malattie.

 Immaginatevi in ​​5-10 anni, si è sottile, e per di più donna sana che sa di respirazione e il sonno agitato.

 In secondo luogo - moda. Postroynee si può permettere vestiti da precedentemente rifiutato. Basti ricordare tutto il favorito, ma purtroppo, non ha acquistato i vestiti, sarete presto in grado di acquistare.

 Terzo - estetica. Contemplazione te essere quello che hai sempre sognato di essere la cura migliore per un cattivo umore. Obiettivo per l'ideale, l'ideale non è data dai media, e l'ideale che si è creato nella tua testa.

 Quarto - relazione. Come sapete, la strada per il successo - è la fiducia. Donna sicura attira sempre il punto di vista degli uomini. Se si vuole essere al centro, perdere peso.

 È la prima donna bella e attraente. Ma non c'è limite alla perfezione. Nella lotta contro il peso che non esaurisce te. Piazza la scommessa su stile di vita sano e buon umore

 Lavare la stampa? Natiche elastiche? I bicipiti di soccorso? Non indovinare. Ci sono almeno dieci motivi per acquistare un abbonamento al club sportivo. 1. Prybarahlytysya. Non avviare trek in palestra che cosa orribile. Naturalmente, vecchia camicia e tratto trenyky di mia madre non mi dispiace per riempire il sudore del lavoro. Ma è meglio se vi piacerà se stessi in abbigliamento sportivo. In buona coscienza È possibile acquistare un minimo di tre belle kit. E 'più facile - non c'è bisogno di preoccuparsi di lavare ogni giorno e lavare tutti in una volta solo una volta alla settimana. 2. Visitare il marito. Palazzetto dello sport - un luogo di concentrazione del forte metà del genere umano che conducono uno stile di vita sano. In genere, stanno guardando la loro dieta, la salute e l'aspetto. Buoni candidati per la datazione? E, mi creda, nessuno di loro si rifiuta aiuto di appendere sulla barra o frittelle sposta in panchina - non è una scusa per iniziare una conversazione? 3. fare nuove amicizie femminili. Prima devi semplicemente il benvenuto, sala riunioni, alcuni giorni di condivisione di esperienze su come bello il posto, e poi si scopre che hai così tanti temi comuni, anche impegnarsi in mai! 4. vanto al lavoro e di fronte agli amici - "sì, vado in per lo sport." Una vita sana è una tendenza ad essere atletico, intelligente - moda. Perché non fate alcuni punti extra? 5. brillare formazione sportiva. Classi regolari in palestra vi permetterà facilmente e non senza fiato zbihty le scale fino al quarto piano o sorpasso rivale, l'ultima volta a prendere spazio in taxi.

 6. disciplinare te stesso. Ebbene, in quale altro modo? Prozaymavshys anche mesi senza spazi, si vede, che la parola "dovrebbe" ha avuto luogo saldamente nella vostra mente. Ma con questo approccio molti problemi risolti più velocemente e facilmente. 7. Perdere peso. Ma non è un dato di fatto, non dice nulla. Che è quello di perdere peso? Questo spendere più calorie di ottenere cibo. Se la scusa che sei un atleta e ora è possibile aumentare le porzioni di cibi dolci o ricchi di amido, molto probabilmente, non sarà in sovrappeso. Ma se si regola l'assunzione di proteine, grassi e carboidrati, allora può essere resettato tuo kg. 8. C'è una notte e non ingrassare. Si può, si può mangiare di notte e perdere peso. Se siete tra le sue calorie corridoio (per esempio, per perdere peso, si deve prendere un giorno 1300-400 kcal), poi a lungo andare non importa a che ora del giorno si mangia cibo. E se la cena convertire millecinquecento calorie la sera per prendere la propria insalata dedizione di verdure o di pollo a vapore - sulla vita piuttosto dimenticare. 9. far fronte allo stress. Fornire un'attività fisica - un modo sicuro per alleviare la mente e dare sfogo alle emozioni. 10. Come te. Se si rimuove questo ultimo punto, perché, mi chiedo, tutti i precedenti? Ma così grande - ammirare questa ragazza di fronte a uno specchio, così bella, intelligente, disciplinato, socievole con un buon umore in tale tuta di moda!

 Il cioccolato fondente è noto da tempo come fonte utile e deliziosa di antiossidanti e aminoacidi, ma gli scienziati dire un'altra caratteristica del prodotto. Si è constatato che il cioccolato fondente colpisce l'appetito, e contribuisce così a perdere peso. Cioccolato fondente - un modo per figura snella /

 Guardando i 16 uomini e le donne, i ricercatori hanno scoperto che il cioccolato fondente satura rapidamente il corpo del latte.

 L'esperimento comprendeva i seguenti: l'inizio dei partecipanti allo studio è stato chiesto di mangiare nulla per 12 ore, poi mangiato su una piastra calda di latte o fondente con lo stesso numero di calorie.

 Dopo una pausa di 2 ore per i volontari ha offerto la pizza.

 I fan di cioccolato fondente riempito molto più veloceDi quelli che amano il latte. Fare conclusioni, i ricercatori hanno sottolineato che questo delizioso prodotto può aiutare a perdere peso per il nuovo anno e di essere un ottimo sostituto per alcuni prodotti ad alto contenuto calorico tavolo di festa.

 In una calda giornata estiva così vogliono mangiare dolci anguria succosa. E poi raccolte fatti circa i meloni vi convinceranno che questo gigante verde non solo è delizioso, ma estremamente utile.

 * Il suo nome era cocomero dalla parola turca "harbyuza" che significa "enorme cetriolo." Patria di anguria è considerata Sud Africa, dove incontra il selvaggio di oggi.
 * Nella maggior parte dei nastri di frutta dolci dovrebbe essere luminoso e chiaro.
 * Volokontsev carne anguria dovrebbe essere bianco. Il colore giallo indica la presenza di concimi chimici cocomero.
 * Anguria contiene una grande quantità di ferro necessario per il sangue, quindi è consigliato per l'anemia. Inoltre, la carne di meloni contiene magnesio, potassio, vitamine B1, B2, PP, folico e acido ascorbico.

 * Il lotto cocomero di fibra e di pectina, che è molto buono per la salute del tratto gastrointestinale. Essi contribuiscono a migliorare la peristalsi intestinale, accelerare l'escrezione di colesterolo.
 * Watermelon - prodotto calorie: un chilo contiene non più di 480 calorie per chilogrammo di peso.
 * Watermelon (e gli uomini) al 80% di acqua, in modo che si deterge perfettamente il corpo e rimuove le tossine.
 * Anguria si consiglia di utilizzare nelle malattie del fegato e della cistifellea, costipazione, artrite, alta pressione sanguigna.
 * Watermelon dieta (circa 1, 5 kg di polpa di anguria al giorno e niente altro) - un ottimo modo per perdere peso. Utilizzare solo come migliori giorni di dieta di digiuno, non più di una volta alla settimana e dopo aver consultato il medico.

 In estate, ogni donna vuole guardare particolarmente attraente e dimostrare tonica giovane corpo. Con la lotta per le donne figura snella si rivolgono ad una varietà di metodi. Nel tentativo di rapidamente perdere peso entro l'estateLe donne si siedono su una dieta, cosmetici procedure eseguite, ma il modo più collaudato per portare in buone condizioni di forma rimane sport.

 Gli esperti spesso la loro idoneità per i clienti che desiderano veloce perdere peso entro l'estateConsiglia a un corso di allenamenti ad alta intensità. Ad alta intensità ciclo di formazione sono esercizi brevi. La formazione mira a risolvere alcuni compiti specifici a base di singole caratteristiche fisiologiche della persona che effettua il programma unico nel suo genere.

 Durata Caratteristica della formazione

 Il ciclo completo di formazione di alta intensità di solito non dura più di 20 minuti. La principale differenza rispetto al classico allenamento fitness è la mancanza di warm-up di allenamento, il che spiega la sua brevità. Può sembrare che 20 minuti non è sufficiente per un carico completo, ma la cosa giusta combinazione di esercizi per i diversi gruppi muscolari. Se tutto è fatto in conformità con le raccomandazioni degli esperti, entro la fine della formazione avverte stanchezza, paragonabile a lunghi allenamenti. Lo scopo della formazione ad alta intensità è sostenere muscoli in uno stato anaerobico per un lungo periodo di tempo. È stato progettato con gli intervalli di esercizio e il tempo libero. In una serie di esercizi per tutti i gruppi muscolari giocare sette o otto minuti, così pieno di tre cicli di formazione sarà di 20 minuti. Principianti, gli esperti consigliano allenamenti limitate 4-6 minuti.

 Il massimo effetto di training

 Ci sono diversi tipi di esercizi come perdere peso entro l'estateChe possono essere eseguite durante gli allenamenti ad alta intensità. Quando si seleziona esercizi, tenere presente che i gruppi muscolari richiedono più carico e quale parte del corpo ha bisogno di correzione.

 Durante l'allenamento ad alta intensità saranno spesi energia è nei muscoli. Più muscoli sono coinvolti nella formazione, maggiore è il beneficio.

 Il più grande vantaggio della formazione di breve durata verrà eseguito. Se l'infortunio di una ragazza o di altri problemi di salute che impediscono le classi in esecuzione, si dovrebbe scegliere un altro tipo di carico. Una buona alternativa per il funzionamento a velocità velotrening servire.

 Formazione prestazioni Regolarità

 Ogni giorno, ripetere lo stesso esercizio, in ogni caso impossibile. L'elevata intensità di allenamento obiettivo ogni giorno per cambiare il gruppo muscolare che ha bisogno di elaborazione. Dopo aver lavorato un gruppo muscolare, ha bisogno di tempo per riposare, quindi l'opzione migliore sarebbe di formazione effettuato in un giorno. Se si segue questa regolarità, l'esercizio non farà male le probabilità di lesioni sono ridotti al minimo.

 Formazione e Nutrizione

 Molte persone credono erroneamente che l'intensità di allenamento esercizio dovrebbe essere elevato a stomaco vuoto. Considerando che in modo da poter accelerare la combustione dei grassi e più veloce perdere peso entro l'estate. Recenti studi scientifici hanno dimostrato che il contrario è anche una cattiva alimentazione è una delle ragioni per cui è il peso. Spuntino digeribile equilibrata e sana promuove una maggiore perdita di peso e presto bruciare calorie.

 Luogo di formazione

 Uno dei principali vantaggi di allenamento ad alta intensità che gli esercizi possono essere praticati in qualsiasi luogo. Via e ben si adattano ad eseguire l'esercizio ciclico. Il mondo è tale che intorno si può sempre trovare un sacco di ostacoli che sostituiranno i simulatori più sofisticati. Ad esempio, le scale o normale sedia.

 Prova un nuovo modo di esercitare per perdere peso velocemente prima dell'estate e il risultato non ci vorrà molto.

 Avrete bisogno

•  Soda
•  Desiderio

 Istruzione

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   Quando le persone cercano di perdere peso solo la sua immaginazione volare senza limiti. Quanto deve essere ancora inventato e contrasto "copyright" metodi di perdita di peso che promettono di perdere fino a 10 chili in una settimana. E il povero, che vogliono perdere peso, compagni credono in tutto questo e non hanno nemmeno pensare che possa danneggiare la loro salute. Uno di questi modi discutibili di trattare con eccesso di peso è una tecnica, che si chiama "Un bicchiere di soda per la perdita di peso." I medici ritengono sospetto su questo metodo di lotta con il peso, ma perdere peso con entusiasmo godendo soda. Quindi è necessario esaminare attentamente questo metodo. Il significato della perdita di peso è che dopo aver mangiato, in particolare grassi e necessità calorico mangiare un cucchiaino di bicarbonato di sodio. Apparentemente questo è diviso per consentire il grasso in eccesso.

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   Ma è modo molto, molto pericoloso per perdere peso per la salute (e la prova del soda perdere peso, ancora). Non dimenticate che la soda - è ancora un prato e se l'acidità gastrica umana normale o leggermente abbassata, i problemi di salute semplicemente non può essere evitato. In termini semplici, una persona che prende 1 tazza di bicarbonato di sodio dieta ogni giorno, prima o poi, il problema inizia dal tratto gastrointestinale. Quindi, prima di iniziare a perdere peso con soda vale cento volte di pensare, perché le conseguenze potrebbero essere disastrose. Ci sono modi più sicuri per perdere peso con l'aiuto di soda, per esempio, bagni di soda.

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   Come fare queste trattamento dell'acqua? È necessario comporre la temperatura dell'acqua bagno di 37-39 gradi e aggiungere ad essa 300 grammi di bicarbonato di sodio e di 300-500 grammi di sale marino, che probuyetsya in qualsiasi farmacia. Tra l'altro, tutti gli ingredienti sono progettati per il volume vasca di 200 litri. Questi trattamento dell'acqua si raccomanda una volta al giorno per 20 minuti. Prima e dopo la procedura non è consigliabile mangiare 30 minuti. Secondo recensioni entusiastiche, dopo aver ricevuto i bagni di soda può perdere fino a 2 kg.
  

  
   Ma la verità è come un piccolo. Poiché non è chiaro da ciò che è la perdita di peso. Una ragazza che ancora sperimentato il processo di soda, sostengono che viene più da perdere 500 grammi. E poi con la condizione che bagno di sodio è uno dei punti di un approccio integrato.

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   Per inciso, vale la pena notare che molte delle signore parlano di sensazioni spiacevoli e dolorose nella vasca da bagno con bicarbonato di sodio. Alcune donne non possono stare in piedi e 5 minuti in acqua. Ma coloro che non riescono a rendere la procedura al termine, si noti che la pelle è più delicata e morbida, e il gonfiore va. In ogni caso, se la signora ha deciso di provare per una determinata procedura, ma ha un problema di salute, è sufficiente la consultazione, o vasca soda può influire negativamente sul corpo. Se il medico ha dato l'assenso alla procedura, è necessario, per motivi di sperimentazione, per cercare di adottare un bagno e improvvisamente come. Solo dopo la procedura non è necessaria acqua obmyvatysya. Meglio indossare un abito o un asciugamano di girarsi e andare a letto almeno 15 minuti.

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   Alcune signore particolarmente intraprendenti utilizzare il bicarbonato di sodio, come parte di impacchi. Quella polvere bianca viene mescolata con argilla o alghe, spalmare sul corpo e sulla parte superiore avvolto con pellicola trasparente. Aumenta l'effetto di soda o procedura o meno non è chiaro, ma la maggior parte delle donne riferisce riduzione del grasso nel perimetro di soda. L'ultima opzione è l'uso di bicarbonato di sodio per la dieta - massaggio, massaggiare il prodotto che è il luogo in cui il grasso accumulato e la cellulite. Molti esperti ritengono che questo sia il modo più efficace di utilizzare bicarbonato di sodio e, non da ultimo, di sicurezza. Massaggio migliora la circolazione sanguigna nelle zone problematiche, e fare solo ciò che la procedura non ha importanza. Ecco tutti i modi per utilizzare il bicarbonato di sodio per la dieta, e che devono scegliere - ognuno decide per se stesso!