Attrice di Hollywood Jessica Alba richiede l'utilizzo di prodotti rispettosi dell'ambiente, Pamela Anderson il suo collega grida di schermi sui benefici del vegetarismo per le figure e Madonna predica virtù makrobyotycheskoy dieta per il corpo e lo spirito. Come si può resistere la moda e non prestare più attenzione alla loro dieta, per rimanere sempre in buona salute? Ma di recente, gli scienziati di tutto il mondo ha segnato una fiera riguardano: la nuova tendenza del mangiare sano minaccia fan ... anche la morte.

 Salita al Calvario
 Un termine relativamente nuovo che denota eccessivo e malsana ammirazione cibo sano - ortoreksiya (greco "Ortho" -. A destra), inventato nel 1997 da un medico di medicina alternativa Steven Bretmanom. Stephen aveva sofferto di questo problema per il quale ha coniato il nome. Appena laureato Medical University of California, il ragazzo era un comune, sostenendo mangiare solo frutta e verdura cruda (fruktorianstva) coltivate in condizioni compatibili con l'ambiente. In questo "setta" sono stati banditi latte, uova, formaggio - molto dannoso, prodotti tossici.
 Vivere in un comune, Stephen era orgoglioso del fatto che un corpo sano e lo spirito. Nel corso del tempo solo più difficile Bretman regolato la mia dieta. Era considerato proibito mela carogne e mangiare un cetriolo. Durante il pasto ogni boccone di cibo che aveva a masticare almeno 50 volte per un migliore apprendimento. Se un giovane ha rotto, mangiare cetrioli o non ha avuto il tempo di masticare il cibo 50 volte, si rimproverò giorno ?? digiuno. Per tre anni, Stephen divenne sempre più malato, ha perso molto peso, ha subito cali di pressione, mal di testa; c'erano problemi con il tratto digestivo. Aiutato incontrò per caso monaco benedettino.
 Ha spiegato al giovane che il cibo - un culto speciale e rituale da cui si vuole divertirsi. Steven Monk letteralmente costretto a immergersi in una nuova filosofia. Presto vita Bretman venuto alla normalità, ha lasciato la comunità e ha aperto la clinica, che ancora oggi cura i pazienti con disturbi di comportamento alimentare. "Ortoreksiya - una malattia. La gente non si rifiutano di mangiare come anoreksyky e non si piegano l'asta come bulimiki - scelgono un piano alimentare che pensano sia giusto, e lo seguono da molto tempo," - ha detto Stephen Bretman.

 Alimenti Mess
 Obsessed con un'alimentazione sana appaiono in. "Ma questo
 diagnosi, come ortoreksiya nel nostro paese non esiste. Abbiamo in qualche modo imparato a far fronte con la bulimia e l'anoressia. Ortoreksiya - è la generazione successiva piaga, "- ha detto Marina Osipova, cibo psicologo, presidente della anti-violazione di cibo
 comportamento "Coast". Tendenze fangled in nutrizione sciolti inclini giovani ragazze con la mentalità instabile, e per lo sviluppo delle loro ortoreksiyi diversi motivi.

 1. Il desiderio nascosto di perdere peso
 "Il desiderio di armonia e magrezza moda è spesso la base per lo sviluppo di un menu sano Negli allori che non si ferma e continua a limitarsi più prodotti dal menu iniziale Si inizia con il fatto che si convince che un determinato prodotto -.. Un OGM. E non "rifiuti corpo disordine," finalmente smette di mangiare "- dice Marina Osipova.
 Nel processo di costruzione di una dieta sana ha perso la voglia di mangiare. Questo perché il cervello non sta ottenendo i nutrienti sotto forma di grassi, proteine ​​e carboidrati, riduce la dopamina ormone, attraverso il quale si ottiene piacere dal cibo, sentire la fame. Ortoreksyky facilmente parte con il cibo, diventando anoreksyk.

 2. malattia nervosa
 ortoreksyky - ipocondriaco nascosto. Il loro rapporto con il cibo basa sul principio "e paura di essa, perché si può essere avvelenato." Tutte le nostre paure dell'infanzia, disturbo ossessivo-compulsivo associati con il cibo, i bambini acquisiscono sotto il controllo e la guida dei genitori.

 La cura del bambino la madre nokaye a tavola ad una festa: ".! Non mangia - otruyishsya Una casa sicura - cosa mamma cotto" Ed ecco un ipocondriaco è pronto per l'età adulta.
 Le persone che soffrono di questa malattia, considerano strano. Sono dappertutto con un pasto cucinato in casa. Al lavoro, visitare il sito ... Ma presto la visita si fermano a camminare a causa di ridere o di reato; sedersi con gli amici in un caffè non può. Come risultato, ipocondriaco bloccato nel loro piccolo mondo e vivere la vita chiuso nella sua "cella".

 3. I vantaggi complesse
 A volte rifiutare prodotti "cattivi" e di sviluppare la dieta "intelligente" delle persone che soffrono di un complesso di inferiorità. Tipicamente,
 non hanno mai non sono andate bene, il loro talento è stato sottovalutato.
 Ma, iniziando a mangiare correttamente, si sono resi conto che sanno fare meglio nel rendere sano e sottile. Per elevarsi al di sopra degli altri, a volte devono tenere una lezione sui pericoli del cibo spazzatura e lodare se stessi per l'impegno della loro salute. "Questi personaggi si valutano attraverso il cibo, cioè il loro cibo sano - io sto bene, mangiato qualcosa di brutto - sto male Successivamente sono trasferiti ad altri in modo graduale restringimento cerchia di amici, e persino scomparire del tutto Tali personalità tende...
 a samopokarannya. Che ha mangiato qualcosa di dannoso - proprio lì nel corso si emetici e lassativi. Ma nel processo di miglioramento della dieta "nocivo" può essere compreso cibo sano, "- dice Marina Osipova.

 4.Vozmozhnost controllare la loro vita
 genitori hyperopekayut "soffocante" per il suo amore di un uomo o ragazzo amici chiplyayusya per sempre, la testa stretta al lavoro - una ragazza che soffre di tutte queste disgrazie, possono pensare che lei non ha mai vissuto, e là, ballando sotto qualcun altro brano. Vuole fare qualcosa da soli, a prendere la propria decisione. Qui si rivela che tutto indipendentemente in grado di controllare la vostra dieta, e no, non decreterà. Una ragazza può iniziare a fare questo per perdere peso e migliorare il vostro corpo. Riordinando le piastrelle in questo alimento domino, comandare consumato limitando la quantità di accelerare il risultato, dà il corpo in uno stato di esaurimento. Native vogliono aiutarla, ma lei non ascolta nessuno. Questo può portare alla morte.

 Per vedere la verità
 ortoreksyky non può essere curato fino a quando si rende conto che il paziente. Aiutarlo a capirlo può solo vicino. "Spendiamo con sedute di terapia familiare codependency. Se la famiglia non lo fa ladyatsya
 relazioni, ci aiutano a stabilire il rapporto di fiducia. Stabilire il contatto con un paziente si può se prykynetesya che condividere la sua posizione. Se si vede il progresso, è possibile iniziare la terapia denominata "Fai una domanda". Per esempio: "??? Senti, io non mangio, perché non hai mangiato Bad Perché pensi che è male" Quindi, applicando gradualmente questo metodo, si può aiutare una persona rendersi conto che era malato, - dice Marina Osipova. - Il trattamento di tali disturbi - un lungo processo. Quando una persona si rende conto che lui è malato, sta lavorando con uno psicologo o uno psichiatra. La cosa principale è che dopo aver attraversato tutte le prove, le persone possono facilmente tornare alla vita normale. "

 Sintomi ortoreksiyi:
 • riflessioni quotidiane sulla necessità di uno stile di vita sano;
 • costante paura della malattia e la paura di un aumento di peso;
 • un'attenta pianificazione del menu per il giorno successivo;
 • completo rifiuto del cibo amato "dannosa" per non amati, ma "utile";
 • Impossibilità di mangiare fuori casa;
 • completo rifiuto dell'uso di grassi e carboidrati;
 • costante studio della fisiologia della nutrizione.

 Ora sul costantemente sentire la frase che per essere sani - è di moda. Ovunque appendere manifesti che chiedono esercizio, mangiare solo cibi sani, rinunciare tabacco. Ma in questo caso non dovrebbe essere guidata da tendenze della moda, e proprio desiderio di essere sani. E 'il meglio che può essere.
 Se avete fermamente deciso che era il momento di migliorare la loro salute, prendere atto di alcune regole e le impostazioni per aiutarvi a realizzare i vostri obiettivi.

 Inizia con una corretta alimentazione. Cercate di aderire, rinunciare a fast food, snack, dolci e cibi amidacei. Questo è solo favorisce l'obesità e il cattivo umore risultante. Inoltre, non seguire tutti i tipi di diete, perché qualsiasi dieta prevede una deroga dalla dieta della merce e, quindi, e vitamine. La soluzione migliore è quella di utilizzare i prodotti che caratterizzano la vostra cultura. Natura come meglio sapere cosa ne sano.
 Non obdilyayte movimenti stessi. E 'attivo rende una persona compiere imprese e si sentono in cima. Così fanno camminare, ballare in cerchio iscriversi, visitare la palestra. Se si fa il lavoro a portata di mano, e il tempo fuori è eccellente, meglio camminare a piedi. Questo vi permetterà non solo tifo, ma anche di godere l'aria fresca del mattino.

 Provare a utilizzare meno ascensore, naturalmente, se non si vive al quindicesimo piano. Ascensore giornaliero al quinto piano e posteriore assicura una riduzione della vostra vita e fianchi di due centimetri al mese.
 Gli psicologi hanno scoperto che più spesso ci presentiamo successo e felice, più li diventiamo. Così, oltre alla vostra diligenza allegare tutta la loro immaginazione, e la vita allora si avrà solo per favore.
 Molte persone non apprezzano la loro salute, l'uso di alcol e tabacco. La situazione ideale sarebbe rinunciare a posto. Ma per dire, come si dice, facile, e lo fanno - dura. Così inizia piccolo, prendere nota di regola - il minor numero di sigarette che vykuryte, il più in grado di permettersi di comprare le cose necessarie. Pensate a ciò che si desidera veramente ora e l'acquisto di un pacchetto di sigarette. Nel corso del tempo vi renderete conto che ci sono cose molto meglio di tabacco. E se davvero bisogno di qualcosa in bocca - comprare caramelle e mangiare la salute. Per quanto riguarda l'alcol, è generalmente migliore per sostituire succhi di frutta freschi. Concedetevi può essere solo un po 'di vetro.
 E, naturalmente, le più gol si mette di fronte a lui, il meno tempo che hanno lasciato a sprecare la sua vita.

 Il termine "pancia di birra". Ma se non vi piace la birra, da cui i prodotti pancia in crescita?

 In primo luogo, grassi. La carne di maiale è già la metà è costituita da grasso. Ha più senso per applicare al pollame, manzo magro, carne di coniglio.

 E ancora meglio per i prodotti ittici. Anche il pesce azzurro contiene acidi grassi polinsaturi che abbattere le cellule di grasso nel corpo.

 Insieme con il grasso prende l'acqua, mantiene il sale. I suoi molti salsicce.

 Un altro nemico - prelibatezze dolci.

 Molte persone nel nostro mondo di cristallo chiaro moderno e molto molto soffrono di obesità. I problemi sono non solo nella predisposizione ereditaria, ma anche il consumo di grandi quantità di nutrizione sbilanciata, inquinamento ambientale, stress e lo stress.

 Un ottimo modo per sbarazzarsi di pancia - combinare tutti questi fattori per un modo migliore, che è quello di trasferirsi in una zona pulita, non contaminata dai gas di scarico delle auto e delle imprese. È inoltre necessario consultare un nutrizionista per una dieta sana ed equilibrata, che vi farà pianificare l'assunzione del farmaco, dopo di che si può sbarazzarsi di pancia indesiderati. Cosa stile di vita attivo è chiara: il jogging mattutino, saltare la corda, viaggi al centro della piscina e fitness. Provate a circondarsi di persone amorevoli e gentili che non potrà mai rovinare il vostro umore o di soddisfare le vostre aspettative. Seguire tutti questi suggerimenti e presto dimenticare ciò che quei chili in più, tra cui l'addome.

 Stile di vita sano

 Che cosa è la salute? Paul Bragg - longevità insegnante e vita sana - ha scritto che Salute - la più grande ricchezza. Si Porfiry Ivanov Korneevich chiamato salute milionario.

 Per la maggior parte delle persone, la salute è associata con la salute fisica. Se una persona può condurre una vita attiva, e non ha fatto male gli organi vitali, allora può ritenersi quasi sano.

 Vi è il concetto di "stile di vita sano", che coinvolge di solito gli esercizi del mattino, fare jogging, un modo di mangiare, dousing con acqua fredda, a volte usa ochystok corpo. Ma l'ho fatto, e probabilmente molti lettori chiesto perché diverse persone che portano il cosiddetto solito guardare allegro e nonni, non giovane e bello.

 Sì, certamente, tra la gente del posto e giovani di tutte le età, ma spesso sembrano tesa e cupa. E ci sono contro-esempi di persone che non aderiscono ad alcuna modalità di mangiare una volontà, o che come ancora migliore quello sguardo allegro, allegro, allegro. Spesso le persone anziane sembrano più giovani di seconda categoria coetanei con i fan.

 Quando si comunica con questo gruppo di persone, spesso possono sentire come mangiare a destra, a respirare correttamente, correttamente zahartovuvatysya etc. Inoltre, la loro caratteristica distintiva è la critica implacabile degli altri, quelli che stanno facendo male, mangia, dorme, passeggiate, bugie, etc. eccetera

 C'è un'altra categoria di persone che deridono, e ironicamente trovano che, mentre non fa male tanto e non preoccupato nella carne dei modi, la dieta e le altre norme non vale la pena di pensare.

 Chi è più comune con quei gruppi di persone - un problema che per me è ancora aperta. Le parole devono essere corrette, a mio avviso, rappresentano quadro rigido in cui molti sostenitori vivono uno stile di vita sano. E quasi un uomo con struttura rigida può essere chiamato felice.

 Quando un uomo si gode la vita, spesso non è chiaro che gode davvero la vita e così necessaria e così giusto. Un'altra categoria di persone, coloro che si lasciano "prendere tutto dalla vita", spesso semplicemente rabbia nei confronti di qualsiasi quadro, restrizioni regimi.

 Per un periodo di vita, alcune di queste persone davvero godersi la vita e quando si stanno recuperando malattie estremità divertenti e che o vanno nella prima categoria, o, più spesso attivamente farmaci e altri trattamenti.

 Dove fare questo tipo di persone, analizziamo nel dettaglio. In termini di trinità, voglio condividere la cura per il benessere fisico, emotivo e mentale.

 La salute fisica può essere attribuito lo stato del corpo fisico. Il corpo fisico - un meccanismo unico concesso a noi per natura, multifunzionale, dotato di un numero necessario per il normale funzionamento dei sistemi.

 Tutti i sistemi sono interdipendenti e complementari. Ogni corpo, ogni parte del corpo ha il suo scopo. E ', leggi naturali naturali. Non esistono organi extra o inutili e parti del corpo.

 Dalla mia prospettiva, salute fisica è che tutti gli organi ed apparati lavorando almeno 80-90% della sua capacità massima.

 Il corpo fisico - un meccanismo unico che opera secondo certe leggi severe. Quanto più ci sono familiari con queste leggi, più possibilità abbiamo di mantenere e migliorare la salute fisica. Ma la conoscenza delle leggi e il loro utilizzo pratico - diversi concetti.

 È ben noto che la maggior parte dei medici, medici, conoscendo le leggi del funzionamento del corpo, lontano dal usando la loro conoscenza di sé.

 Molti medici fumano vivono lontano da sano, non è un esempio di buona salute. Nella mia esperienza, ho fatto una serie di aspetti che sono importanti per prendere in considerazione per la costruzione di salute fisica.

 Andrew Kucherenko

 Ecologia moderna di oggi non è molto buono per la salute dell'individuo. E di recente la gente ha cominciato ad essere in ansia, perché il livello di salute generale quasi tutti i paesi scende drasticamente. L'aumento dell'incidenza di malattie croniche, i bambini sono nascere malato. La domanda logica è che cosa fare, come fare la differenza, è possibile?

 C'è una soluzione!

 Se la situazione con l'ambiente attraverso l'individuo è improbabile che cambi - bisogno la politica del governo intelligente e tutta la comunità internazionale - che cambiano la loro salute ogni persona in vigore. Solo bisogno di condurre uno stile di vita sano. I componenti di un modo sano, che cosa sono? E 'possibile, senza troppi problemi per cambiare la vostra routine e diventare almeno un po', ma più sano?

 Nutrizione

 Noi siamo ciò che mangiamo - ricorda ancora una volta ci proverbio noto. Questa è la prima regola, se si vuole vivere una vita sana. I componenti di base di partenza sano è questo -, dieta equilibrata corretta, sana. Cosa significa questo? Tutto è semplice. Dovrebbe essere il massimo di diversificare la loro dieta, saturando il corpo con vitamine e minerali utili. Ottenere l'abbondanza di bollito e al vapore - molti meno fritti, di frutta e verdura - meno dolci. E 'anche un bene per ridurre il consumo di pane bianco, bevande analcoliche e alimenti come patatine, cracker. È meglio mangiare cinque o sei volte al giorno, ma in piccole porzioni. Essa dovrebbe anche prendere molti liquidi. Solo attraverso questo corpo è completamente ozdorovytsya. Molti Ponder, ed è molto difficile, e questo è il modo di cambiare completamente la vostra dieta! E non è molto gustosa. Tuttavia, sarà visualizzata solo prima. Nel corso del tempo, il corpo si abitua e tutto andrà a posto: il cibo è delizioso e apparirà sano. 

 Attività

 Che cosa ha ancora bisogno per vivere una vita sana? I componenti di sano seguente: in aggiunta alla dieta e persona ad essere fisicamente attivi. Ciò è particolarmente vero per le persone con diabete di tipo sedentario di lavoro. Fisica quotidiana, deve moderare il carico, stile di vita attivo, un sacco di movimento - e poi il corpo sarà sempre in buona forma.

 È possibile iscriversi in palestra e allenarsi sotto la supervisione di un allenatore qualificato che regolare il carico. Per le donne belle yoga, fitness, ginnastica.

 Ricreazione

 Nozioni di base di uno stile di vita sano e di fornire un tempo adeguato per il riposo. Molto importante per il sonno ogni notte singolo. Così, per la normale attività il giorno dopo essere sicuri di ottenere abbastanza sonno. Sette-otto ore al giorno per dormire è sufficiente per un adulto. E 'anche importante andare a letto prima di mezzanotte. Dopo tutto, gli scienziati hanno dimostrato che il momento ideale per rilassare il cervello umano - con 23:00 la prima notte. Si abituino a questo molto semplice: basta alzarsi presto, quindi devono ancora andare a letto. E va bene, se una persona per natura gufo portare il suo regime a riposare abitudini non è così difficile.

 Abitudini

 Che altro è necessario conoscere la persona che si sono riuniti a vivere uno stile di vita sano? I componenti di un sano modo implica il rifiuto di indesiderati, abitudini dannose, e di tutti. Il fumo, il consumo di alcol non sarà mai utile al corpo. Inoltre, influenzano negativamente futuro prole.

 Sviluppo

 Qual è il sistema include uno stile di vita sano? Ironia della sorte, è il carico mentale, vale a dire lo sviluppo del cervello permanente. Si può leggere molto, imparare qualcosa di nuovo, di comprendere l'ignoto. E 'anche importante essere in grado di mettersi obiettivi e raggiungerli. Modi per questo giorno una quantità enorme. Molti corsi e scuole diverse per adulti ostacolano solo questo. Non importa se non ci sono soldi in più per tale formazione. Potete provare voi stessi attraverso la letteratura, imparare nuovi business, udoskonalyuyuchys gradualmente.

 Emozioni

 E un atteggiamento positivo molto importante, atteggiamento positivo verso la vita stessa e per tutti gli altri. Se una persona porta buona, tornerà, se si "respira" la salute, si sarà tirato solo le persone sane e belle. Distrugge negativi dall'interno, ferire, distruggere. Quindi, se volete vivere una sana, giusta vita, assicuratevi di sintonizzarsi in modo positivo, e solo allora tutto accade solo.

 Ognuno ha da tempo noto che dovremmo mangiare meno per essere più sottile. Tuttavia, ci sono prodotti che, quando utilizzati fianchi sinuosi e si ripiega sullo stomaco che hai fornito. Ricercatori statunitensi hanno condotto un lavoro scrupoloso, i cui risultati hanno fatto un elenco di prodotti da cui il grasso. Certo, alcuni degli elementi di questa lista sarà per le donne russe completa sorpresa.

 1. Grassi pericolose

 L'obesità rapida entrata contribuiscono, prodotti prevalentemente zhyrosoderzhaschye. Ad esempio, il burro e la margarina. Anche se si cerca sempre di acquistare questi prodotti con meno grassi, il risultato è lo stesso. Solo oli utilizzati nella fabbricazione di olio speciale trattata chimicamente. Inoltre, burro al primo in colesterolo. Questo prodotto è meglio escludere dalla vostra dieta.

 2. maionese pericolosi

 Maionese è seconda nella lista dei prodotti di grasso. Esso contiene una grande quantità di sostanze nocive che interferiscono perdere peso. Se vi piace essere aggiunti alle insalate queste chicche, la magnifica silhouette viene offerto. Da questa situazione è che si può sempre sostituire la maionese. Ad esempio, provare ad aggiungere alle insalate invece di olio vegetale o salsa di soia.

 3. succo Wicked

 Succo al cento per cento di qualità può anche essere attribuito in modo sicuro per l'elenco dei prodotti in cui il grasso. Essi sono molto alti in calorie perché, a differenza del frutto da cui sono fatti, mancano di fibra.

 Se ti piace gustoso liquido, è sufficiente diluire con acqua e bere in piccole quantità. Grasso veloce coloro che bere troppo tè dolce e soda.

 4. muesli discutibili

 Sorprendentemente, muesli anche recentemente aggiunto alla lista dei prodotti di grasso. Tradizionalmente, questo prodotto dieta utilizzare persone che sognano di perdere peso. Sembra muesli tazza può essere panino kaloryynee. Il pericolo è che i produttori per aumentare il sapore aggiunto a questo piatto è ricca di frutta candita e miele.

 5. formaggio Risky

 Il formaggio può anche aggiungere a questa lista (da cui i prodotti grassi). Ricotta è considerato un prodotto molto nutriente, soprattutto se si mangia in grandi quantità. Particolarmente dannosi sono considerati formaggi elite, come "formaggio" o "Maasdam". Tuttavia, molto rapidamente sui lati rinviata la solita formaggio fuso. Se non si riesce a perdere peso, si consiglia di limitarsi a questa prelibatezza.

 Naturalmente, l'elenco dei prodotti per i quali grasso gambe, cosce e stomaco, può continuare per un lungo tempo. Onorevoli, corposo, è pericoloso utilizzare il cioccolato, semilavorati e qualsiasi cibo fritto. Tuttavia, se durante la dieta si esclude dai vostri alimenti dieta in questo elenco, si perde peso più velocemente e più facile. Provare a sostituire nella dieta uccello carne grassa, e mangiare dolci invece di frutta secca e noci. Abbi cura di te e di dimagrire con piacere!

 La nostra salute dipende ereditarietà e sviluppo della medicina, ma definisce ancora - un modo di vivere. E se vogliamo vivere la vita in un bel corpo sano, con uno spirito allegro, ricco, ricordiamo che costituisce uno stile di vita sano (HLS). Paese Novorossiysk bellezza si raccontano uno stile di vita sano.

 Stile di vita sano

 L'esatta definizione di questo termine nell'enciclopedia lì, ma tutti sanno di cosa si tratta. È questa organizzazione vita, tali norme e modi in cui è conservata la salute, così come la bellezza, il coraggio. E molte malattie potrebbero essere evitati.

 HLS - È un contributo prezioso per la bellezza di ogni donna. Inoltre, a disposizione di tutti, quindi non richiede oneri finanziari. Solo sforzi personali pagherà profumatamente.

 Healthy Living up

•  il contatto con la natura, l'alimentazione sul potere di guarigione di aria fresca, sole, acqua, terra, piante verdi. Questo è qualcosa che non può essere sottovalutato. Prendiamo l'ambiente naturale per scontato, senza rendersi conto che cosa un enorme impatto che ha sulla nostra vita
•  abbandono dei nocivi, tossici dipendenze (alcool, fumo, droghe ...)
•  una sana alimentazione (moderata quantità di prodotti alimentari di buona qualità e soddisfare le esigenze del corpo). Nutrizione tema è complesso e ricco di contraddizioni. Quindi è necessario essere risolto o trovare una persona competente di fiducia per capire che il cibo soddisfa le esigenze del vostro corpo, e che - proprio il tipo di piaceri alimentari, che possono essere dose strettamente per evitare problemi
•  Dieta rilevante bioritmi natura (notte - sonno durante il giorno - non dormire, alzarsi e va a letto "presto")
•  vita fisicamente attiva, tra cui uno speciale set di esercizi per lo sviluppo muscolare, il mantenimento della salute delle articolazioni e altri (fitness, corsa, ginnastica, yoga ...)
•  igiene personale. In cui non c'è "distorsioni" in direzione di igiene e sterilità. E i fondi sono selezionati con la massima innocuo rispetto alla persona e l'ambiente circostante
•  indurimento, che è irto di ostacoli milioni, che ha aperto davvero il modo per le sorprendenti capacità del corpo
•  giustificato l'uso e l'applicazione di farmaci, la conoscenza e l'uso giudizioso dei metodi naturali di trattamento delle malattie (dieta, il digiuno, la pulizia del corpo)
•  lavorare per preservare l'equilibrio emotivo e umore positivo (si può acquisire la conoscenza della psicologia, e forse l'acquisizione hobby appassionante e rilassante)
•  sviluppo dell'intelligenza
•  crescita spirituale

 Nel raggiungimento di stile di vita sano è un piccolo segreto.

 Questo - motivazione. Se si parla di te stesso su questo, "dovrei", "non posso" e cose del genere, quindi si tiene fuori a lungo sarà difficile. Ma questo non è un insieme di provvedimenti urgenti è - uno stile di vita di immagine.

 Dare impostazione positiva te. Cercare bene. Non si nega se stessi il piacere e iniziato con la diversità del mondo e in cerca di nuove, più naturale.

 Comunicare con la natura - il piacere indubbia. Tramonti, albe, nuotare nel mare, a piedi nei boschi ... cercano qualcosa di simile. O forse si attraggono la montagna?

 La gioia del movimento fisico - la cosa reale. Basta trovare il tuo allenamento in cui si desidera che il processo. Se fate esercizio difficile al mattino, non è necessario. Prendere serata danzante, ciclismo, yoga o arti marziali. O forse si vuole una lunga camminata o immersioni subacquee?

 Imparare a nutrirsi deliziosamente, in modo che il cibo si è molto felice, ma è stato utile. E 'anche possibile!

 L'organizzazione di un nuovo modo di vita importanti sostegno, di comunicazione. Inizia a praticare o qualcosa, però, sarebbe tsikavtesya - e potrete incontrare nuovi amici. E un cambiamento di solito circolo sociale, poi agire in un modo nuovo sarà più facile e pryatno.

 Questo è quanto nascosto dietro il concetto di uno stile di vita sano. Trattare con esso - e la vita non è vissuto invano!

 Natalia Kostroma.

 1. Controllare il corpo per vedere tutte le modifiche, e sapere che cosa è necessario per combattere e ciò che non lo è. Visita medica è moderno e di destra - prendersi cura della propria salute.

 2. Nella vostra dieta quotidiana dovrebbe includere acqua come acqua potabile - è giusto. La cosa principale è non esagerare. È possibile contattare il dietista di esso sulla base di analisi suggerito quanto hai bisogno di bere acqua. Se non si riesce a vedere un medico - ascoltare il tuo corpo. Ha appena ti dice che tipo di acqua da bere (minerale o sala da pranzo) e in quali quantità. L'acqua deve essere bevuto a stomaco vuoto durante l'allenamento e prima di mangiare. Altrettanto litri al giorno. Il digiuno bere acqua per pulire il tratto digestivo dei residui di cibo. Durante l'attività fisica - per il miglioramento della salute. L'acqua - una componente essenziale di uno stile di vita sano.

 3. Non mangiare un sacco. Per determinare la quantità di cibo è possibile contattare un nutrizionista o riascoltare al corpo. Il nostro corpo sta chiedendo quanto lui ha bisogno.

 4. Non mangiare prima di coricarsi. Di notte non dovrebbe riposare solo il cervello, e gli organi, compreso - organi digestivi.

 5. Assicurarsi di aggiungere varietà alla dieta di cibo sano. Alcune vitamine possono non solo fornire al corpo tutti necessari. Ha bisogno di cereali, frutta, verdura e zuppe. Tute chiamati "giorni di digiuno" in succhi di frutta e cereali. Assicuratevi di non perdere quei momenti in cui la frutta in abbondanza nei nostri giardini e frutteti.

 6. Più spesso all'aperto.

 Se vivete in città, a piedi, di lavorare da casa - non sarebbe un carico difettoso. Ma provate periodicamente per riposare se stessi e gli occhi - andare fuori città alla natura: che la luce potrebbe ottenere alcuni fresco, montagna, mare e aria della foresta e le gambe - potrebbe vagare per sabbia, terra o erba. Non potete nemmeno immaginare come si può migliorare la nostra salute.

 7. La regola più attivo e positivo - muoversi! Dopo tutto, il movimento - la nostra vita. Attività sportive e non influenzano l'aumento la resistenza e la flessibilità, l'impatto sulla qualità del sonno e la riduzione della velocità di segni di invecchiamento e la stanchezza. Manterrà il sistema immunitario in buona forma, aumentare l'efficienza e anche influenzare potenza. Anche se l'esercizio di mattina suona come un'eco del passato sovietico - è come niente altro durante il giorno vi aiuterà a rimanere in buon umore allegro vivace, mentre i colleghi si sveglierà con un altro chashechnoy, che non è il caffè molto utile.

 8. Ridere e sorridere! Dopo sorriso non solo rende la nostra faccia deve fidarsi e coinvolgente, ma promuove anche il benessere di tutto l'organismo. Risate nel corpo produce endorfine - ormoni della felicità.

 9. Comunicare! Quanto e spesso interagiscono con le persone e gli animali - è la chiave per un buon umore e buon umore.

 10. E, infine, superando le sue paure! Fai quello che di strano o spaventoso, e vi sentirete molto meglio. Non abbiate paura del fallimento, e superare la loro! Siate felici!

 Encefalopatia circolatorio - una malattia pericolosa che è associato con lenti cambiamenti costantemente progressive nel tessuto nervoso del cervello causa del normale flusso sanguigno. Solitamente encefalopatia non è una malattia indipendente, ma un attacco secondario.

 Encefalopatia circolatorio: la ragione.

 La causa di tali malattie possono essere una varietà di disturbi associati con la circolazione sanguigna. Ma soprattutto encefalopatia è il risultato di una aterosclerosi lenti piccole arterie che portano il sangue al tessuto cerebrale. Colpisce principalmente la sostanza bianca, e la connessione interrotta risultante tra le strutture esistenti del cervello.

 Inoltre, il rischio di malattia aumenta in modo significativo con il fumo costante, l'abuso di alcool o di stress frequenti. Un altro fatto interessante è che questa forma di encefalopatia significativamente più spesso tra le persone diagnosticate lavoro mentale.

 Encefalopatia circolatorio: i sintomi.

 I primi sintomi sono un po 'come la sindrome nevrastenico. Malato perde stabilità emotiva, ci sono frequenti cambiamenti di umore, disturbi del sonno. Inoltre, le persone si lamentano di frequenti mal di testa, vertigini, il rumore nelle orecchie, e un marcato deterioramento della memoria. In alcuni casi, le fluttuazioni della pressione sanguigna osservato.

 Con l'ulteriore sviluppo dei sintomi della malattia diventano più gravi - nausea, vertigini, insonnia, tinnito e frequenti mal di testa sono compagni costanti della persona malata. Inoltre, la memoria su eventi attuali è molto peggio. L'efficienza di una tale persona cade. Instabilità emotiva ulteriori progressi - il paziente comincia a sviluppare fobie, attacchi di collera, insicurezza, ecc

 Grave esacerbazione dei sintomi della malattia si manifesta - un uomo spesso perde la coscienza, è la memoria molto peggio, quasi incapace di concentrarsi su qualsiasi altra cosa.

 Con l'ulteriore sviluppo è il sanguinamento nel cervello.

 Encefalopatia circolatorio: diagnosi e trattamento.

 La diagnosi di tale malattia dovrebbe essere effettuata solo da un medico esperto. In primo luogo, egli deve esaminare tutte le denunce del paziente, e quindi assegna sono necessarie ulteriori ricerche. Ad esempio, durante l'ispezione dei vasi sanguigni della retina ridotto molto - un segno questo modulo encefalopatia.

 Come per il trattamento, esso dovrebbe includere una serie di attività. Ad esempio, per avviare necessarie per identificare la malattia primaria e trattamento appropriato. Inoltre, il paziente viene prescritto farmaci speciali che impediscono la deposizione di colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni. Qualunque sia stata causata dalla malattia, farmaci vasodilatatori sono necessari in quasi tutti i casi, in quanto riduce in modo significativo il rischio di sanguinamento e migliora il flusso di sangue al cervello.

 Una persona malata dovrebbe seguire una dieta rigorosa e la restrizione di sale e grasso - in modo da poter abbassare il colesterolo. Periodicamente necessario e l'assunzione di vitamine che influenzano positivamente il cervello.

 Le persone con una tale diagnosi è molto utile e un trattamento termale. Basti ricordare che non si dovrebbe riposare in zone con clima molto caldo. Molto importante è il rifiuto di cattive abitudini e modalità di funzionamento corretta organizzazione e di riposo. Influenzare positivamente la ginnastica per la salute e la luce.

 Con puntuale e corretta la prognosi di trattamento per i pazienti è molto confortante.