Molto spesso non ci accorgiamo che i nostri riti quotidiani causare aumento di peso. Se improvvisamente scoperto che i jeans preferiti erano troppo stretti per ricordare, non inceppata Avete di recente lo stress? Ecco una lista dei 9 abitudini che rovinano la nostra piccola figura.

 Habit senza colazione

 Sono in ritardo su rabout o non riesco a mangiare la mattina? Quindi non stupitevi centimetri in più sul addome e cosce. Per avviare il metabolismo dopo il risveglio, è necessario prima colazione. Inoltre, senza colazione, presto così affamati che si rischia troppo da mangiare per pranzo, e il corpo, temendo fame mattina, nel caso in cui si accumulano più calorie.

 L'abitudine di spuntini

 Nutrizionisti consigliano di mangiare spesso, ma piccole porzioni, in modo che la fame, non balzare su tutto ciò che è in frigo. Questo è solo qualcosa che ci piace spuntino spesso catturati più utili prodotti, noci o cioccolato alla scrivania, nei chip di traffico auto, popcorn al cinema. Snack stand, ma la cosa principale - di scegliere cibi nutrienti. Hungry - mangiare la mela preventivamente stoccate o cetriolo invece di un sacco di grassi e ad alto contenuto calorico chips.

 Lo stress bastone abitudine molti di noi conoscono la volontà di soffocare uno stato d'animo o hamburger cattivo gelato. L'unico vantaggio di questi metodi è discutibile. Cercate di affrontare lo stress in modo diverso. Gli psicologi confermano che lo sport aiuta a liberarsi di pensieri inquietanti e aggressione acquisire fiducia in se stessi e si sentono un aumento di forza. E non necessariamente andare in palestra tutti i giorni - solo praticare regolarmente per divertimento.

 Habit nedosypaty

 In occasione stile di vita frenetico di oggi, a dormire - un vero lusso. Secondo le statistiche, negli anni 60 del secolo scorso, la persona media dormito otto ore oggi - circa sei anni e mezzo. Se si va a letto profondo di mezzanotte e la mattina appena salire dal letto, si ha un rischio recuperare. Ciò è dovuto al fatto che la mancanza di sonno stimola ormone che aumenta l'appetito, mentre la produzione di leptina, schiacciante appetito, viceversa, diminuisce. Se non ci credete, ascoltare i risultati della ricerca, riducendo il tempo di sonno di un'ora la quantità di grasso nel corpo è aumentato del 3%.

 L'abitudine di mangiare in fuga

 Quando si bereshsya al cibo, è meglio non avere fretta. Assicurati di secernere abbastanza tempo per mangiare, l'eccesso di cibo quindi essere evitata. Se si intende buttare panini in fuga, il cervello semplicemente non ha tempo per ottenere un segnale di sazietà, e vi sentirete che siete ancora affamati.

 L'abitudine è un prodotto dietetico

 Se sei un appassionato di yogurt dietetici e simili, non credo che questi prodotti sono innocui. Essi possono nascondere i dolcificanti artificiali che il metabolismo lento e il corpo comincia a mettere il grasso. Inoltre, nonostante l'etichetta "senza zucchero", "prodotto a basso contenuto di grassi", "yogurt light," non abbiamo paura di stare meglio, non limitare la loro assunzione di cibo.

 L'abitudine di bere

 Alcool - abitudine con la vista che l'alcol è molto alto contenuto di calorie, e maggiore è il grado, più calorie. Ad esempio, se il vino bianco secco più di 60 calorie per 100 grammi, il gin e vodka-over 200. Come sapete, non è consigliabile a coloro che osservano la forma e la birra: Let calorie non ci sono molti, ma abbastanza carboidrati. Set per un divieto di vacanze e anche prendere solo acqua, naturalmente, è improbabile riuscire. Ma se si dà all'alcool completamente fino a quando si è pronti, provare almeno a scegliere solo il vino rosso e, naturalmente, non essere coinvolti. Ricordate che anche piccole dosi di alcol arresta il processo di bruciare i grassi per un massimo di 12 ore, provoca la disidratazione dei tessuti e rallenta la crescita muscolare di recupero.

 L'abitudine sta guardando la televisione

 Guardando con entusiasmo gli eventi che si svolgevano sullo schermo, non notiamo, come mangiare di più. Gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono a guardare la televisione almeno due ore al giorno sono più probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che non stare davanti allo schermo per più di mezz'ora al giorno. Il motivo non è solo che, a parte il piatto, si rischia una volta mangiamo un panino, ma anche perché, seduto davanti alla TV, quasi in movimento, il che significa che le calorie consumate troppo poco. Se non si può smettere di guardare la TV, quindi farlo prima ricarica.

 L'abitudine di utilizzare un ascensore

 La maggior parte di noi trascorrono la maggior parte del tempo in ufficio, e questo lavoro è generalmente sedentario. Sulla passeggiata non è il tempo o sforzo. Certo, è difficile sforzarmi al mattino prima del lavoro eseguito un paio di miglia, ma è possibile, ad esempio, per dare l'ascensore e salite le scale per i vostri pavimenti che forniti di almeno un paio di minuti di fitness. Raggiungere a piedi il nono piano, si possono bruciare circa 1.300 calorie.

 Cocoa - un drink preferito di molti bambini. Un enorme vantaggio sui suoi molti altri prodotti preferiti bambini è che il cacao - non dannoso (al contrario di patatine e fast food), e viceversa - cibo molto utile e nutriente. Qual è il vantaggio per il cacao in bambini e adulti?

 Bere cacao divenne noto in Europa nel 16 ° secolo, dopo il generale spagnolo Hernan Cortes è andato in America e tirò fuori il cacao ricetta e bere con loro, che gli indiani si chiamavano "chokolatl." Con il 19 ° secolo cioccolata calda con cacao in polvere utilizzato per scopi medici - Contribuire proprietà utili di cacao.

 I vantaggi di cacao per il nostro corpo a causa ?? La composizione unica di alberi da frutto di cioccolato (albero del cacao). In cacao contiene circa trecento sostanze differenti, alcune delle quali sono molto utili. Per esempio, il frutto del cacao contiene antiossidanti, neutralizzando l'impatto negativo dei radicali liberi sulle cellule. 50 grammi di cioccolato fondente su un certo numero di antiossidanti in grado di competere con 15 bicchieri di succo d'arancia o 6 mele mature. Che riguarda polifenoli antiossidanti, come aiutare a abbassare la pressione sanguigna.

 Inoltre, la composizione del cacao sono neurotrasmettitori (dopamina, serotonina). Questi composti hanno una vasta gamma di operazioni, ma per la maggior parte delle persone che sono noti principalmente come antidepressivo naturale. Così una tazza di cioccolata calda aiuta rallegrare e combattere lo stress - Questo è anche vantaggi innegabili di cacao.

 Cacao aiuta anche a ridurre lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e aumentare lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). E abbiamo scritto nel nostro articolo "Come abbassare il colesterolo?" Che il colesterolo - è il colesterolo "cattivo" è dannoso per il nostro corpo e HDL - il colesterolo "buono", è utile. Così i vantaggi di cacao nel fatto che normalizza l'equilibrio del colesterolo nel corpoE - aiuta a prevenire l'aterosclerosi.

 Una tazza di cioccolata calda può essere un farmaco efficace e gustoso se il bambino improvvisamente freddo. Il fatto che il cacao contiene teobromina. E 'in grado di sopprimere il riflesso della tosse, come parte della polvere bevanda di cacao aiuta a combattere la tosse e lenire latte caldo eccitato gola. In aggiunta, teobromina riduce gli spasmi del cuore e dei vasi sanguigni del cervello ed ha un effetto tonico. Tuttavia, grandi dosi di teobromina è tossico, ma credetemi, al fine di veleno teobromina, è necessario bere una quantità enorme di cacao, in modo da non prevarranno contro.

 Cocoa - un prodotto molto alto contenuto calorico, fave di cacao possono contenere fino al 54% di grassi. Ma per recuperare, mediante bevanda di cacao, è difficile, perché provoca rapidamente una sensazione di pienezzaE molti non bevi. Inoltre, le bevande di cacao cacao in polvere secca contiene meno grassi rispetto barrette di cioccolato (a meno che non preparare una bevanda con un sacco di zucchero e latte grassa).

 Ma i benefici di cacao manifestano in pieno vigore solo nel caso in cui non si abusare la bevanda. Effetto di grandi dosi di cacao sul corpo non è stato studiato a fondo, e si sa anche molto bene che qualsiasi farmaco in dosi più elevate in grado di diventare veleno. Quindi non bere più di due tazze di cacao al giorno. La maggior parte bevanda di cacao al mattino, questa bevanda ha un effetto tonico, quindi di notte non può lasciarti dormire. Ma giorno cacao vi darà la vitalità e l'energia per l'attività fisica e mentale.

 Come potete vedere, i benefici di cacao evidenti. Quindi non abbiate paura di trattare il suo bambino - e te troppo - e una tazza di deliziosi drink. E il cioccolato fondente con moderazione ti farà bene, perché troppo è fatto da semi di cacao.

 Sauna a infrarossi - un prodotto relativamente nuovo sul mercato del Commonwealth, che divenne rapidamente popolare. Tuttavia, la crescente popolarità e sistema di pubblicità attiva, principio di funzionamento e le proprietà di cui non sono noti al consumatore, provocando dubbi comprensibili sulla sicurezza di tale sauna. Che cosa è infrared sauna, benefici e danni di esso - queste domande cercherò di rispondere in questo articolo.

 Il principio della sauna infrarossi

 Naturalmente, prima di dare una valutazione della categoria 'infrarosso sauna, benefici e danni "dovrebbe essere spiegata al potenziale acquirente principio di azione. Il nome del dispositivo ha ricevuto attraverso i suoi radiatori integrati in parete onde infrarosse. Sono, in sostanza, è elementi riscaldanti. L'emettitore infrarosso termico lunghezza d'onda è molto vicino alla lunghezza d'onda che viene dal corpo umano. Questo permette alle onde di calore penetrano facilmente nel corpo fino a quattro pollici in profondità, che a sua volta porta alla sudorazione attiva e l'attivazione generale dei processi vitali. In un tipico corpo bagno o sauna riscaldato con aria calda e vapore, per così dire, gradualmente: in primo luogo, la pelle, e che sotto di essa. Nella sauna infrarossi si riscalda a livello cellulare, proprio sulla profondità di penetrazione della radiazione. Trydtsyatyhvylynne rimanere in questa cabina induce il corpo a spendere fino a seicento calorie. E poiché il corpo è riscaldato sia all'esterno che all'interno. 

 Infrarossi sauna: Benefici e rischi

 Dopo aver trattato il principio generale del dispositivo e infrarossi saune può parlare di come è utile per la salute umana e che possono causare possibili danni.

 I vantaggi di saune a raggi infrarossi

 È noto da tempo che i raggi infrarossi sono molto utili per il corpo. Sotto la loro influenza espandere i vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna.

 Rilassare i muscoli, e li ha rimossi dal dolore dopo l'esercizio o uno sforzo, l'acido lattico è derivato.
 La sessione nella sauna a infrarossi accelera e normalizza metabolismo, treni e rafforza il cuore. Inoltre, con il sudore escreto dal corpo di sostanze nocive, ed eliminato.
 Un altro grande vantaggio di saune a raggi infrarossi oltre bagni e saune tradizionali hanno l'opportunità di visitare quotidianamente.

 Sauna a infrarossi - scusate

 Parlando dei pericoli può solo nei casi in cui vi è una malattia in cui l'influenza dei raggi di calore indesiderato o controindicato. Tali malattie comprendono l'ipertensione, ipertiroidismo, forme acute di nefrite, cardiopatia ischemica, la cistite e simili. Va da sé che prima di visitare la sauna a infrarossi, si deve consultare il medico. Specialmente se c'è qualche sospetto della malattia.

 Norme di sicurezza

 Le persone che non hanno controindicazioni, questa sauna può portare solo benefici. Nel frattempo, dovrebbe seguire le regole fondamentali di sicurezza e ricorda che tutto è buono con moderazione. Ad esempio, non dovrebbe essere cercando di perdere peso velocemente, peresydzhuvaty un dispositivo simile. Per qualcosa di diverso da disidratazione e stress eccessivo sul cuore, non lo farà. Inoltre, sotto l'influenza di oggetti infrarossi riscaldano molto rapidamente, così presto nesmytoy cosmetico può causare infiammazione o allergia. Inoltre, non possiamo usare lozioni, oli essenziali o creme. In questo articolo si spera completamente chiarito cosa sauna a infrarossi. Vantaggi e rischi di adesso, sapete. Armati con la conoscenza acquisita, sentitevi liberi di acquistare ed installare cabina a infrarossi a casa o fare il bagno in cabina. Seguire semplici regole di sicurezza, e si sono garantiti una mente sana in un corpo sano.

 Sauna a infrarossi - un prodotto relativamente nuovo sul mercato del Commonwealth, che divenne rapidamente popolare. Tuttavia, la crescente popolarità e sistema di pubblicità attiva, principio di funzionamento e le proprietà di cui non sono noti al consumatore, provocando dubbi comprensibili sulla sicurezza di tale sauna. Che cosa è infrared sauna, benefici e danni di esso - queste domande cercherò di rispondere in questo articolo.

 Il principio della sauna infrarossi

 Naturalmente, prima di dare una valutazione della categoria 'infrarosso sauna, benefici e danni "dovrebbe essere spiegata al potenziale acquirente principio di azione. Il nome del dispositivo ha ricevuto attraverso i suoi radiatori integrati in parete onde infrarosse. Sono, in sostanza, è elementi riscaldanti. L'emettitore infrarosso termico lunghezza d'onda è molto vicino alla lunghezza d'onda che viene dal corpo umano. Questo permette alle onde di calore penetrano facilmente nel corpo fino a quattro pollici in profondità, che a sua volta porta alla sudorazione attiva e l'attivazione generale dei processi vitali. In un tipico corpo bagno o sauna riscaldato con aria calda e vapore, per così dire, gradualmente: in primo luogo, la pelle, e che sotto di essa. Nella sauna infrarossi si riscalda a livello cellulare, proprio sulla profondità di penetrazione della radiazione. Trydtsyatyhvylynne rimanere in questa cabina induce il corpo a spendere fino a seicento calorie. E poiché il corpo è riscaldato sia all'esterno che all'interno. 

 Infrarossi sauna: Benefici e rischi

 Dopo aver trattato il principio generale del dispositivo e infrarossi saune può parlare di come è utile per la salute umana e che possono causare possibili danni.

 I vantaggi di saune a raggi infrarossi

 È noto da tempo che i raggi infrarossi sono molto utili per il corpo. Sotto la loro influenza espandere i vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna.

 Rilassare i muscoli, e li ha rimossi dal dolore dopo l'esercizio o uno sforzo, l'acido lattico è derivato.
 La sessione nella sauna a infrarossi accelera e normalizza metabolismo, treni e rafforza il cuore. Inoltre, con il sudore escreto dal corpo di sostanze nocive, ed eliminato.
 Un altro grande vantaggio di saune a raggi infrarossi oltre bagni e saune tradizionali hanno l'opportunità di visitare quotidianamente.

 Sauna a infrarossi - scusate

 Parlando dei pericoli può solo nei casi in cui vi è una malattia in cui l'influenza dei raggi di calore indesiderato o controindicato. Tali malattie comprendono l'ipertensione, ipertiroidismo, forme acute di nefrite, cardiopatia ischemica, la cistite e simili. Va da sé che prima di visitare la sauna a infrarossi, si deve consultare il medico. Specialmente se c'è qualche sospetto della malattia.

 Norme di sicurezza

 Le persone che non hanno controindicazioni, questa sauna può portare solo benefici. Nel frattempo, dovrebbe seguire le regole fondamentali di sicurezza e ricorda che tutto è buono con moderazione. Ad esempio, non dovrebbe essere cercando di perdere peso velocemente, peresydzhuvaty un dispositivo simile. Per qualcosa di diverso da disidratazione e stress eccessivo sul cuore, non lo farà. Inoltre, sotto l'influenza di oggetti infrarossi riscaldano molto rapidamente, così presto nesmytoy cosmetico può causare infiammazione o allergia. Inoltre, non possiamo usare lozioni, oli essenziali o creme. In questo articolo si spera completamente chiarito cosa sauna a infrarossi. Vantaggi e rischi di adesso, sapete. Armati con la conoscenza acquisita, sentitevi liberi di acquistare ed installare cabina a infrarossi a casa o fare il bagno in cabina. Seguire semplici regole di sicurezza, e si sono garantiti una mente sana in un corpo sano.

 Scopri cosa è utile anguria con cui è combinato prodotti, come selezionare correttamente e applicare.
 Watermelon - berry gustoso e utile / Shutterstock Cosa buona anguria dietich e ricchi di fibre. Lasciate nutrienti - una piccola cosa, ma sono molto facili e quasi completamente assorbito. 80% di questa bacca è costituito da acqua, così - buona opzione per dissetare e condotti pulizia mite nella cistifellea e nei reni. Ma buona - come se per ammirare anguria, il corpo sarà un sacco di liquidi in eccesso, il risultato - un onere supplementare per il cuore, vasi sanguigni e reni.
 Amici Somebody In cocomero non è la natura troppo vivibile, quindi certamente è separato da altri suoi prodotti - e preferibilmente con un intervallo di tempo di due ore. La sua carne porta cattivo vicinato cetrioli e piccante verdi - soprattutto nei giorni più caldi si può preparare una luce e insalata fresca.
 Come scegliere Anguria matura sembra più facile di quanto sembri. Con una parte è meglio scegliere una bacca di medie dimensioni, troppo piccolo, probabilmente non abbastanza maturo, e troppo grande può contenere nitrati.

 Altri segni di maturità, coda a secco, contrastanti strisce di colore, crosta solida e macchie gialle sul lato.
 Attenzione fa male Non comprare "watermelon scoperto" - troppo avvelenamento coli rischio. Un altro rischio associato a questa bacca - alto contenuto di nitrati. Esso può essere definito come: intenso carne rossa con una tonalità violetta, fibra giallastro (anziché bianco), tagliare perfettamente liscia, non krupinchatyy. Inoltre è necessario effettuare un semplice test: macinare un po pasta in acqua. Se il cocomero è OK, basta pomutneet liquido. Se porozhevila o rosso, è meglio non mangiare la frutta.
 Come applicare Anguria fresca, diluito con acqua minerale frizzante - bevanda perfetta per una giornata calda. Dalla polpa tritata in un frullatore, è possibile preparare cubetti di ghiaccio colorato - e aggiungerli ai cocktail estivi, come il mojito analcolico. Leggi il materiale completo in rivista femminile Salute

 Sauna o bagno di vapore secco - una tradizione che è venuto dalla Finlandia e si è diffusa in tutto il mondo. Qual è il suo impatto sulla nostra salute e dei rischi che essa porta con sé? Dopo la sauna frequentato da persone di tutte le età con diversi salute. Al fine di sentirsi al sicuro, immerso nella beatitudine vapore secco, è necessario prendere in considerazione alcune controindicazioni.

 Aspetti positivi sauna

 Nonostante il fatto che le coppie colpisce quasi istantaneamente il sistema cardiovascolare, vasi sanguigni espansione ed accelerando la frequenza cardiaca e il sistema endocrino, ciò che deve essere considerato, una sauna, un effetto benefico sul corpo e l'adulto e bambino. Con un trattamento adeguato nella sauna e l'assenza di controindicazioni, tali procedure sono ben sul corpo, mostra le tossine è il rilassamento muscolare, il rafforzamento del sistema cardiovascolare, aumenta il tono della pelle.

 C'è la convinzione diffusa che l'esposizione alla sauna favorisce la perdita di peso, ma in realtà non lo è. Infatti, durante una sessione può perdere fino a un litro e mezzo di liquidi con il sudore, ma il sudore e grasso - non è la stessa cosa.

 Se usato sauna regolarmente dosato aiuta:

•  controllo della pressione, anche dopo infarto miocardico;
•  il lavoro del sistema respiratorio, compresi asma bronchiale o bronchite cronica;
•  alleviare il dolore reumatiche infiammatorie, come l'artrite, artrite e alleviare dolori muscolari, tensioni, eliminare la fibromialgia.

Controindicazioni

Tra controindicazioni sauna - sindrome ischemica, rospo addominale o pancia, infarto miocardico recente, una significativa riduzione della bocca aortica.

 A volte non è una controindicazione condizioni come la malattia coronarica, se è stabile, e necrosi miocardica se formato un lungo periodo di tempo.

 I casi di morte improvvisa o infarto miocardico in sauna non è così comune come si potrebbe pensare, e la maggior parte si verifica quando l'assunzione di alcool. Prima di sauna controindicato assunzione di alcuni farmaci, farmaci soprattutto cardiaco che regolano la pressione sanguigna. Se siete sotto controllo medico a causa di una malattia, deve informare le controindicazioni o viceversa - le indicazioni per la sauna. Inoltre, si dovrebbe sempre ascoltare il tuo corpo se si sente a disagio in sauna, non dovrebbe essere lì.

 Sauna e alcol - sono incompatibili, perché l'alcol in questo caso restringe i vasi sanguigni, e vi è il rischio di cambiamenti di pressione, attacchi di cuore.

 Dieta per una bella, faccia la pelle chiara

 Ci sono molte diete che consentono di perdere peso, ma pochi consentono di essere bella, rendere la pelle pulita e bella. E qui si va, postroynevshaya, ma prestare attenzione alla condizione della vostra pelle, per esempio, non alla vita. Dieta Bellezza per una bella, pelle pulita e problemi aiuta a migliorare l'aspetto attraverso una corretta alimentazione, la vostra pelle sarà perfetto.

 La condizione della pelle è costantemente parlando di ciò che la mancanza del vostro corpo o l'eccesso di alcune sostanze. Se si dispone di un eccessivo rossore o peeling, preoccupati per l'acne, si consiglia di pensare alla tua dieta e regolare alla direzione desiderata.

 Consigliato Dieta per un bel viso pelle, chiara adatta individualmente ad ogni problema specifico.

 Secchezza e desquamazione eccessiva

 Coloro che ammira fortemente varie diete, conosciuta come un problema eccessiva secchezza e desquamazione della pelle. Per sbarazzarsi di questo problema, è necessario ri-prendere il grasso nel loro menu. Poiché si tratta di grasso nel nostro corpo vitamina A, che permette di mantenere la pelle elastica e impedisce l'invecchiamento precoce.

 Nel caso in cui il corpo umano diventa meno di 20 grammi di grasso al giorno, sarà immediatamente segnalare una carenza di vitamina A lui necessaria a causa della secchezza.

 Per la pelle diventare bella e sana, è necessario aggiungere un po 'di insalata di olio d'oliva, mangiare noci e avocado. Ciò restituirà la vostra pelle ha bisogno la sua roba, e lei risponde subito aspetto lucido sano.

 Rossore, il tono della pelle rossastra

 Ad esempio, se il problema principale è che la carnagione si dà spesso un leggero rossore, si dovrebbe ridurre o interrompere il consumo di carne affumicata, vino rosso e spezie.

 Questi prodotti forniscono al corpo le sostanze che dilatano i vasi sanguigni e in qualche modo portano al fatto che le guance diventano rossi e la pelle diventa tonalità rossastra.

 Problemi con la comparsa di rughe e infiammazione

 Nel caso in cui i vostri problemi di pelle hanno portato alla comparsa di rughe e infiammazione, si dovrebbe immediatamente aggiungere alle varietà di menu di pesce che hanno gli amminoacidi grassi come Omega-3 e Omega-6. Queste sostanze migliorano diversi processi infiammatori nel corpo.

 E se lasciato incustodito infiammazione comporterà chiusura lungo anguilla e la comparsa di rughe premature. Così spesso aggiungere alla dieta di varietà di pesci come il salmone, sgombro, tonno. Questo pesce contiene la maggior parte degli aminoacidi necessari, così la pelle - è sostanze nehvataet ambulanza.

 Acne Problem

 Problema comune acne esiste perché la nostra dieta è dominato da prodotti come i dolci, patate, riso bianco, pane bianco, pasta. Tutti i prodotti che ha aggiunto carboidrati semplici che aumentano i livelli di insulina nel sangue, e quindi non sono presenti acne estetica.

 Per migliorare la pelle acne, si raccomanda di passare agli alimenti contenenti carboidrati complessi. Questa pasta di grano duro, riso, pane integrale. Questi carboidrati complessi vengono assorbiti dal corpo più a lungo e non portano ad un forte rilascio di insulina. Inoltre, si raccomanda di aggiungere la frutta e verdura menu.

 E se a volte ci si può comunque essere aggiunto al quotidiano mandorle cibo, nocciole e semi di lino, poi sbarazzarsi di qualsiasi dei vostri problemi.

 Questi problemi spariranno da soli se si segue la dieta per una bella, pelle chiara, si diventa attraente ragazza con una pelle sana e luminosa.

 Noi siamo ciò che mangiamo. E sempre pelle pulita del viso - La cosa principale "riflesso dei nostri piatti." L'utente accetta che dovrebbe risplendere con la salute e freschezza, in modo rapido e recuperare in modo efficiente? Quindi, abbiamo bisogno di organizzare la vostra dieta speciale. Ci sono un ottimo modo per dare forma e di seguire e mantenere la pelle sana e pulita. Prova una nuova dieta per una pelle bella!

 Dieta per la pelleTra le altre cose, molto soddisfacenti e deliziosi. Si potrebbe perdere 1-2 sterline a settimana.

 Lunedi
 • Colazione: tè con latte, 2 uova sode, 50 grammi di prosciutto.
 • Pranzo: una tazza di zuppa di magro, tacchino in umido 150 g 150 g di insalata di patate tazza di carote con succo di limone.
 • Cena: 100 grammi di riso con petto di pollo bollito, succo di pomodoro 1 tazza.

 Martedì
 • Colazione: succo d'arancia 1 tazza, 200g formaggio magro casa, 2 pomodori, 1 piccola pagnotta.
 • Pranzo: una tazza di brodo di pollo con uovo, 80 g di fegato in umido grano saraceno 150g, 3 mandarini.
 • Cena: 200 g di pesce in gelatina, 200 grammi di insalata, succo di melograno 1 tazza.

 Mercoledì
 • Colazione: tè verde con il limone, uova con 2 uova in acqua con pomodori e verdi, 2 mele.

 • Pranzo: una tazza di zuppa di verdure, 150 grammi di riso con alghe 150g, succo di pomodoro 1 tazza.
 • Cena: 250 g di insalata di frutta (con kiwi, pompelmo e arancia), 50 grammi di prosciutto, 60 g di formaggio magro, 1 piccola pagnotta.

 Giovedi
 • Prima colazione: caffè con latte, noci e miele C, 30 g syraZh:
 • Pranzo: una tazza di zuppa, purea di zucca, 80 g di carne di manzo bollito con 200 grammi di cavolo, tè Hibiscus.
 • Cena: 150 g di merluzzo in umido 200 g umido verdure (cavoli, pomodori, carote) succo di pompelmo 1 tazza.

 Venerdì
 • Colazione: 1 tazza di succo di arancia, latte 150g porridge, 50 grammi di prosciutto, 1 piccola pagnotta.
 • Pranzo: una tazza di zuppa con 1 cucchiaio. l. basso contenuto di grassi panna acida, 100g purè di patate con cotoletta di pollo, 3 mandarini.
 • Cena: 250 g di stufato di verdure, 50 grammi di prosciutto, tè verde alla menta o limone.

 Sabato e Domenica
 Come il menu per il menu di fine settimana può prendere ogni due giorni di cui sopra e di sfruttare al meglio i piatti in questi giorni.

 Ammessi:
 bevande, il tè verde, acqua minerale non gassata, yogurt,
 dolci, miele, frutta secca,
 Alcol: pivkelyha vino secco al giorno.

 Dal problema acne affrontato da molti adolescenti e persone di mezza età questo attacco non è bypassando partito. Dolorosa infiammazione della pelle non ha un aspetto esteticamente e causare disagio psicologico. Naturalmente, chiunque cerchi di tornare il più presto possibile, vista la pelle sana e attraenti. Nel corso sono maschere, creme, scrub, lozioni. Tra le serie di cosmetici "anti - acne" è secondo in popolarità. Ma è necessario spendere un sacco di soldi per una buona puzyrechki e vasetti se i farmaci sono molto più economici e più sicuro? Ad esempio, salicilico - pasta di zinco.
 Tra l'altro, questo farmaco è stato il primo tedesco medico - dermatologo A. Lassar. Ha appena pomata zinco mescolato con amido e acido salicilico. Lo strumento risultante possedeva ottime proprietà antisettiche e astringenti.
 Produttori moderni mantenuto la ricevuta, e il nome del farmaco è stato chiamato uno - pasta Lassara.
 Ciò significa che oggi usato con successo per curare le ferite, ustioni e malattie della pelle come dermatiti, psoriasi, eczema.
 Esaminiamo in dettaglio, che è una pasta di salicilico - zinco. Istruzioni per l'uso conferma che il farmaco ha un effetto disinfettante e peeling. Può essere usato per pulire le ferite settiche e trattamento abrasioni.
 Come qualsiasi altro farmaco, salicilico - pasta di zinco ha controindicazioni. Gli studi hanno trovato che la sostanza attiva contenuta in essa è in grado di penetrare nel flusso sanguigno attraverso la superficie della pelle e si accumulano nel corpo. Perché i medici non consigliamo di utilizzare preparati contenenti acido salicilico per pazienti affetti da ulcera peptica, disturbi cardiaci, anemia e insufficienza renale.
 Come curare l'acne acido salicilico conosciuta fin dai tempi sovietici.

 Tuttavia, estetiste e loro clienti dicono spesso che la sostanza stessa aggressivo. È ben altra quando miscelato con il substrato di acido grasso. Questi requisiti sono più adatto salicilico - pasta di zinco. Feedback da coloro che hanno utilizzato questo strumento, confermano pienamente questa.
 Hai vnimaknie che l'ossido di zinco e acido salicilico sono parte di molti mezzi di una serie di "anti-acne" come componenti principali? Può servire come base per il caolino normale, che nelle sue proprietà differisce di poco da amido. Vaselina viene sostituito con lanolina. Più un sapori bit, stabilizzanti e altre sostanze chimiche. Ma il punto rimane lo stesso. Allora perché pagare di più per quello che si può comprare per un centesimo in qualsiasi farmacia? Naturalmente, salicilico - pasta di zinco ha la consistenza che è possibile utilizzare solo a casa. Ma è possibile applicare il farmaco prima di coricarsi e rimuovere la mattina. Incolla asciuga la pelle, riduce le irritazioni, disinfetta. L'ossido di zinco ha anche una forte riciclaggio.
 Applicare direttamente alla necessità di porre rimedio alla fonte di infiammazione, come base di vaselina non è l'opzione migliore per la pelle grassa.
 Al momento del trattamento, cercate di non usare la polvere e Tinta. Non dimenticate di pulire la pelle. Seguire la dieta. Mentre combatteva brufoli sarà molto successo.
 Salicilico - pasta di zinco è usato anche come strumento per combattere l'iperidrosi. Il farmaco non solo eliminare l'odore, ma anche di ridurre in modo significativo la sudorazione. Applicare la pasta per la zona Lassara ascelle non è sempre pratico perché può vestiti sporchi. Ma per fermare questo strumento è adatto come ammorbidisce anche la pelle coarsened. Dopo una cura di pedicure diventerà molto più facile.

 Sommario:

•  Cause di problemi di pelle
•  Divieto in nome della bellezza
•  Lievito di birra o il modo di rendere il vostro viso pulito in poco tempo
•  Pulire la pelle e la nutrizione
•  Cosmetici e tipo di pelle
•  Come rendere il vostro viso pulito, esfoliazione
•  Pulizia meccanica come un modo per combattere l'acne e l'acne

 Pulire la pelle del viso - un vero lusso per la donna moderna. Lo stress, di ambiente, di cosmetici di scarsa qualità e dieta povera stanno facendo il loro lavoro - sul viso sono brufoli, acne, macchie di età e "punti neri". Come fare una pelle perfetta e di sbarazzarsi di imperfezioni?

 Cause di problemi di pelle

 Acne in qualche modo può essere considerato un indicatore della salute della pelle. Essi sorgono quando il vostro corpo è un errore imprevisto. Ad esempio, ormonale. Aborto, infiammazione delle ovaie o endometriosi può causare la comparsa di ascessi sottocutanei e l'infiammazione sulle guance e le ali del naso. Sulla fronte e mento acne "raccolto", a causa di problemi con il tratto gastrointestinale o fondi selezione uhodovoy impropri. Eruzioni più piccoli adolescenti familiari e per fumatori e le donne durante la "violenza" di PMS.

 Se avete provato un sacco di cosmetici e acne non vogliono lasciare il tuo volto - è possibile che il loro aspetto è associato a disturbi metabolici o il sequestro di cibo spazzatura. In ogni caso, poiché la lotta per pelle sana, è quello di cambiare la dieta, se la regolarità dei pasti e la qualità è scarsa.

 Aumento dell'attività delle ghiandole sebacee - la causa più comune di acne. Sebo con la polvere e residui di trucco intasamento dei pori e ossidati. Il risultato - un "punti neri" e brufoli. E se si dispone di un sistema immunitario indebolito e recentemente trasferito attraverso il freddo, si può facilmente diventare una vittima di demodicosi. Questa infiammazione infettiva degli strati superiori della pelle causata da un fungo che normalmente presente sul viso, ma non penetra nell'epidermide.

 I batteri Propionibacterium acnes provocano la comparsa di depositi acne sulla pelle. Si stabiliscono nei condotti delle ghiandole sebacee, ci proliferano attivamente e intasare. "Espellere" che non sarà immediatamente - regia antibatterico cure necessarie per l'acne si ritirò.

 Macchie pigmentate compaiono dopo una prolungata esposizione al sole, problemi di sintesi della melanina, malattie del fegato e anche ... il profumo abuso! Se si applica il profumo sempre sullo stesso punto, si deve essere consapevoli che la combinazione di oli essenziali e di alcol può causare iperpigmentazione.

 Divieto in nome della bellezza

 Acne e acne stampa non può in ogni caso! Non importa quanto sia grande la tentazione di trattare con pustole o comedoni, non cercare di spremere. Questo può essere fatto solo durante la pulizia meccanica del viso. In caso contrario, la pelle rimane "crateri" e cicatrici che non sono così facili da eliminare. Tagliare frangia se siete preoccupati per l'acne sulla fronte - contatto costante con i capelli irrita solo la pelle infiammata. E non toccare il viso con le mani sporche in qualsiasi circostanza!

 Assicuratevi di risciacquare il trucco prima di andare a letto. Resti di ombre, mascara e risorse tonali sono assorbiti nella pelle, "arricchendo", non è delle sostanze più utili e coloranti. Mattina allo specchio si vedrà occhi neri, pelle grigia e un paio di brufoli. Se si dorme con il trucco sul viso entra l'abitudine, non sarà solo l'acne, ma le prime rughe.

 Regolarmente cambiare lenzuola, asciugamani, spugna e puhovky che si applicano in polvere e Tinta. Per che cosa? Perché quando si va a letto, si applica uno strato spesso su viso crema da notte, che non è semplicemente il tempo per essere assorbita in contatto con il vostro cuscino. Si tocca le mani unte trapunta emollienti, e la mattina si fissi i capelli con gel ... Tracce di cosmetici che sono sulla federa e il foglio, prima o poi "rotoli" in faccia. Come pensare come la tua pelle non è la prima crema freschezza assorbita nel cuscino? Foam spugna che si usa quando tonnellate laici a persona, brulicante di germi e batteri nocivi per la pelle. Pulirli con acqua calda e servizi igienici sapone 2-3 volte al mese.

 Usare solo i prodotti cosmetici che sono adatti per il vostro tipo di pelle. Rare ragazza mentre in vacanza o ad una festa, cercare di resistere alla polvere opportunità o gel, di proprietà di una sua amica. E 'meglio fare a meno di una maschera o crema di provocare allergie o provocare un brufoli sciolto.

 cosmetici uhodovoy dovrebbero soddisfare le esigenze della tua stessa età. Se sono 20 anni e avete la pelle grassa, non comprare la crema per epidermide oleose di acido ialuronico e elastina. Perché avete bisogno di cure anti-invecchiamento a una così giovane età? Trova strumento antibatterico e matyruyuschee progettato per affrontare la pelle giovane.

 Il mito che la presenza migliora concia della pelle, proprietari del salone sono venuti con la bellezza. Le prime volte pidsushuyutsya piccoli brufoli, poi ci podkozhniki e macchie di età. Si scopre un piacere, un altro zoppo. Se non riesco a rinunciare abbronzatura, utilizzare prima la crema solare procedura per il viso.

 L'acquisto di una polvere o rossetto in negozio, non tentare di spalmare il trucco sul viso destra fuori del tester tubo. Pensi che nessuno ha toccato brillare? E 'possibile per assicurare che le ragazze, "provando" il colore, non c'era malattie della pelle? Preparazione per lo shopping, posto in dischetti di cotone imballaggio del sacchetto. O chiedere nei negozi mini-tester monouso.

 Lievito di birra o il modo di rendere il vostro viso pulito in poco tempo

 Lievito di birra può ora essere acquistato in qualsiasi farmacia. Vaso di lievito secco, confezionato in forma di pillola, può aiutare a gestire con imperfezioni. Un bel bonus: lo stato dei capelli e unghie anche migliorato. Si consiglia di acquistare il lievito al selenio e magnesio - questi minerali aumenterà l'elemento fisso.

 enzimi sbrazhyvaemoy da lievito che infatti, consistono, contengono vitamina D, incredibilmente utile per la pelle. L'assunzione regolare di lievito di birra "doma" l'attività delle ghiandole sebacee, promuove la rigenerazione dei tessuti accelerato, rendendo la pelle liscia e opaca.

 Crescendo la crescita dei capelli, rafforza i follicoli piliferi e lamina ungueale.

 Pulire la pelle e la nutrizione

 Come accennato in precedenza, lo stato dell'epidermide dipende da ciò che è nel piatto. Se si mangia un hamburger e patatine fritte, non date le pelle pulita, come le proprie orecchie. Naturalmente, in ufficio, non tutti hanno la possibilità di completamente cena. E thermos di zuppa di portare la mia vergogna. Di due mali scegliere il meno - non cenare in ristoranti fast food e caffè nella solita sala da pranzo o in ufficio. Ordinare un insalata di verdure fresche e pesce, al vapore piuttosto che pepite e bevande gassate. Nel pesce sono benefiche per i vostri acidi grassi Omega-3 della pelle, e insalata di verdure - La vitamina C è conosciuta per le sue proprietà antiossidanti.

 Frequenza di mangiare e il suo numero è anche importante. Gli scienziati hanno a lungo notato che le persone tendono a mangiare di sera e di notte, hanno maggiori probabilità di soffrire di acne e punti neri. Perché dopo una cena tardi, basta andare a letto, lo stomaco deve lavorare di notte, non è un buon momento. Di notte gidrolipidnyj rallenta il metabolismo, il cibo viene digerito molto più a lungo, così la mattina si bruciore di stomaco, pesantezza di stomaco, acne e aumento untuosità della pelle. E 'meglio mangiare meno, ma più spesso. Tra i pasti spuntino dietetico pane, frutta e noci. "Break" tariffa giornaliera di cibo non come parte di un 3-4 e 5-6.

 Una colazione perfetta per coloro che vogliono fare la loro pelle pulita - porridge. Farina d'avena Particolarmente utile. Si elimina le tossine e le impurità e pulisce la condizione fegato e normalizzazione del tratto gastrointestinale. Per Farina d'avena non si stanca per un paio di giorni, aggiungere un cucchiaio di marmellata o la sua manciata di frutta secca per variare il gusto.

 Cosmetici e tipo di pelle

 Avvio operazione "Clean Face" necessaria per determinare i suoi epidermide tipo. Questo è importante perché per ottenere una pelle perfetta si può solo applicare Scegliere il trucco giusto. Lei è noto per essere classificati si basa su questo principio.

 Per scoprire che cosa la pelle - combinato o secca, normale o grassa, è possibile contattare l'estetista. Farà le prove necessarie e ti dirà il risultato. Risparmiare tempo e denaro si può imparare il proprio tipo di pelle. Ad esempio, utilizzando fazzoletti di carta. Pulire accuratamente il viso e attendere un paio d'ore. Colpite il pad sulla fronte e sulla guancia. Che cosa vedi? Sulla carta sono stati espressi macchie di grasso - significa che avete epidermide oleose. Il punto sulla pianta dei tovaglioli, che la fronte e le guance promokaly rimasto secco? La pelle può essere considerato combinato. Appena macchie visibili di grassi tipica di tipo normale, e secco non lascia alcuna traccia su un tovagliolo.

 Come rendere il vostro viso pulito, esfoliazione

 I batteri che causano l'acne e punti neri, razza negli strati superiori dell'epidermide. Tuttavia, sono le cellule morte della pelle "nutriti". Per sbarazzarsi di infiammazione, è necessario distruggere i batteri, privandoli di "cibo". Utilizzare per questo scopo scrub che può essere utilizzato 1-2 volte alla settimana. I proprietari di tipi di pelle grassa può utilizzare scrub quotidiano lucidi fette multe. Per tutti gli altri l'uso troppo frequente esfoliante minaccia rafforzare la pelle.

 In presenza di acne e l'infiammazione è severamente vietato utilizzare la macchia con grani grossi - come gusci di noce tritati e semi di albicocca. Ha fatto male i differenziali di superficie e di infezione acne sul viso. Da questo buccia non sarà nulla di buono.

 Scrub, trattamento di acne e comedoni, dovrebbe essere una parte di ingredienti anti-infiammatori. Questi sono: l'olio essenziale di limone, olio di tea tree, estratto di eucalipto, acido salicilico e succo di aloe. Essi essiccati infiammazione e avere un effetto antibatterico.

 Scrub viene applicata sul viso pre-puliti. Una piccola quantità di fondi in modo uniforme in tutto il viso e massaggiate delicatamente di mano "uccidere". Dopo 2-3 minuti di questo massaggio esfoliante lavare con acqua tiepida e tamponare il viso con un asciugamano.

 Scrub allineando il tono della pelle e rimuove le imperfezioni, ci si può preparare. Rettifica in un frullatore 2 cucchiai farina d'avena, aggiungere 1 cucchiaio Calendula tintura e 1 cucchiaio acqua calda. Mescolare bene e applicare sul viso. Questo esfoliante affronta non solo con l'infiammazione, ma perfettamente idratata la pelle.

 Per la pelle grassa scrub al sale adatto. 3 cucchiai grande sale marino mescolato con 2 cucchiai basso contenuto di grassi panna acida o panna. Trattare scrub pelle pulita e lasciare il magazzino sul viso per qualche minuto. Una volta avviata pokolyuvaty o pizzico di tanto, risciacquare con acqua fredda. Dopo peeling necessariamente utilizzare questa crema nutriente.

 Pulizia meccanica come un modo per combattere l'acne e l'acne

 Infiammazione "Ripe" e punti "neri" possono essere cancellati a casa da solo durante la pulizia. All'interno spendere troppo pulizia meccanica della pelle - estetiste moderni offrono anche il metodo di hardware e chimica. Ma questi risultati come la pulizia manuale, che ancora non lo fanno.

 Prima spremitura comedoni, lavare con acqua calda e gel o schiuma per il lavaggio. Preparare un bagno di vapore o ciotola pianura con acqua bollente, che dovrebbe essere volto rozparyuvaty. Vapore caldo apre i pori ostruiti - si elimina solo il loro contenuto. Per la cottura a vapore è diventato ancora più utile con l'aggiunta di qualche goccia di olio essenziale di ylang-ylang e rosmarino. Chiudete gli occhi, in modo da non bruciare il vapore mucose e sedersi sui fianchi 15-20 minuti.

 Colpite il panno di fronte e lavarsi le mani. Avvolgere le dita indice con bende sterili o salviettine antibatteriche. Spremere acne può anche usare uno speciale "loop" cosmetico, tenendo il suo angolo di prima per la pelle. Una volta terminato, lavare con acqua fredda e pulire il tonico viso porosuzhivayuschim.

 Dopo aver raggiunto la purezza e la freschezza della pelle desiderata, non rilassarsi. Se l'epidermide soggette a eruzioni cutanee, poi dopo si fermano a guardare con attenzione, tutto tornerà ai loro posti.