Il tipo più conveniente di dieta che possono permettersi assolutamente qualsiasi - bere almeno un litro di acqua al giorno. Questo aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, i ricercatori hanno trovato da Virginia Polytechnic Institute e State University negli Stati Uniti.

 Dimenticate l'appartenenza costoso per un club fitness o "magici" pillole dimagranti. I ricercatori degli Stati Uniti dicono che per sbarazzarsi di eccesso di peso ci vuole solo bisogno di bere più acqua. Ad esempio, gli adulti che hanno bevuto 2 tazze prima di mangiare, poi perso una media di 2 kg in più rispetto a quelli che non bevono molto fluido.

 I ricercatori hanno analizzato i risultati di 11 studi diversi, gli autori hanno studiato gli effetti di acqua su una dieta. Il 3 sono stati trovati prova evidente che l'acqua potabile aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso. Acqua smorza fame e fornisce una sensazione di "pienezza", in cui la necessità di pasti ridotti.

 Naturalmente, l'acqua non è un sostituto per il cibo, e per quanto si beve, questo non impedisce che si sente il bisogno di mangiare che -nybud. Ma bere un paio di bicchieri prima di pranzo o cena, quindi vi sentirete molto più veloce grazie alla saturazione d'acqua. I medici raccomandano che gli adulti prendono 2 al giorno, 5 litri di acqua. Dobbiamo ricordare che il liquido viene a noi nel corpo, non solo in forma pura, così come vari altri cibi o bevande.

 Devi sapere quando bere acqua. Questi ingredienti fanno subito prima del pasto, non durante o dopo. Ricercatori hanno scoperto che dosi quotidiane di consumo automatico aumento di acqua non porta alla perdita di peso. Al contrario, sono state trovate persone con sovrappeso e dell'obesità bere ancor più acqua che sottile.

 Dalla dieta completamente escluso il sale, lo zucchero, l'alcool, pane e altri prodotti di farina. Ripetere questo esperimento su se stessi può non prima di sei mesi essere. Dieta Francese 2 / Shutterstock

 1 giorno

 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: due uova, lattuga, pomodoro.
 Cena: pezzo di carne magra cotta, lattuga

 Day 2

 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: un pezzo di carne bollita.
 Cena: prosciutto o salsiccia cotta senza lattuga grassi.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: carote, fritti in olio vegetale, pomodoro, mandarino o arancio.

 Cena: due uova, salsicce magra, lattuga.

 Giorno 4

 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: un uovo, carote fresche, formaggi.
 Cena: macedonia di frutta, yogurt.

 Giorno 5

 Colazione: carote grattugiate con succo di limone.
 Pranzo: Pesce cotto, pomodoro.
 Cena: un pezzo di carne bollita.

 Giorno 6

 Colazione: caffè nero
 Pranzo: Pollo cotto, lattuga.
 Cena: un pezzo di carne bollita.

 7 giorni

Zavtrak:tè.
Ristorazione:carne varenoe, frutta.
 Cena: prosciutto magro o salsiccia.

 Da 7 a 14 giorni - Ripetere la dieta prima.

 Possiamo distinguere otto abitudini che ci impediscono di essere in forma. Ogni ragazza sa che le calorie dovrebbero consumare un po 'di più che l'organismo costo. Tuttavia, il mondo intorno a noi imporre regole che non sono coerenti con i principi di una sana alimentazione. Se si riesce a debellare una almeno due dei comportamenti di cui sopra, quindi uberezhetesya semplicemente 500 calorie in più al giorno, che è di 3 kg al mese. I sostenitori di risparmio delle famiglie

 Siamo psicologicamente e geneticamente organizzato in modo che una porzione di selezionare anche più che in grado di mangiare. E di marketing usano abilmente. Confezione doppia, scatole e grandi sconti sugli acquisti all'ingrosso. Non possiamo resistere a una tale abbondanza, mangiare troppo e inevitabilmente arrotondato.

 C'è solo un modo: acquisti all'ingrosso solo alimenti nutrienti - frutta, verdura, succhi di frutta, farina d'avena. Rallegratevi nel fatto che i soldi spesi in acquisti al dettaglio, mentre un altro programma ancora sarebbe andato più grande di jeans.

 Non si può rifiutare la vostra madre o la nonna: lei trascorre così tanto tempo ai fornelli per compiacere il prossimo capolavoro culinario! Quando qualcuno sta preparando per voi, rifiuti è estremamente difficile. Se la vostra famiglia assunta quotidianamente pasto ospitale, peccato cherevohidnitstva ritorcersi contro di te in età avanzata.

 Come rifiutare una donna che ha dato la vita? Non insistere sulla sua modalità, una risposta migliore, non ha fame. Dieta madre - non è un motivo, ma con il fatto oggettivo come sazietà, sarà non fare nulla.

 E 'dimostrato che gli impiegati che tengono il cioccolato nella mia tavola, mangiare loro due volte più probabilità rispetto a quelli che hanno bisogno di passare almeno sei passi per le barre desiderati. Seguire la gara!

 Mettere i biscotti e caramelle sulla mensola in alto nel congelatore - lontano dagli occhi, lontano dal cuore, fiato! E per l'insalata ribalta pompelmo, pesce, formaggi e tisane.

 Solleva obiezioni motto "dovrebbe prendere il meglio dalla vita" e "vivere una volta" un solo cattivo - che spesso ruotano obesità e malattie cardiache.

 Cercate di far fronte allo stress quotidiano che usare pasto pesante, ma in qualche modo diverso. Scoprire nuovi piaceri della vita, a piedi nel parco o visitare un centro termale. Quindi il cibo vi porterà vero piacere, non solo sopprimere cattive emozioni.

 Domani felice sottile è generalmente non attacca mai. I media sarà sempre festa con pizza e gelato o una brutta giornata, che richiede un temperamento cioccolato male a cogliere.

 Per iniziare, dimenticare la parola " dieta"E cambiare l'atteggiamento nei confronti della vita. A poco a poco entrare nella dieta di alimenti nutrienti e mangiare un sacco.

 Ora, un gran numero di basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi alimenti che i produttori problema per alimenti più sani. Siamo felici di credere a queste storie e di assorbire grandi quantità di yogurt "zero" e formaggi, marmellate, sugli edulcoranti e biscotti di mais.

 Calorie sono anche nei prodotti alimentari. Le persone tendono a mangiare a basso contenuto calorico del gelato trenta per cento in più rispetto al semplice, ed è legato alla quantità di calorie consumate. Pensate: meno è meglio.

 Molti tendono a sovrastimare il "valore energetico" uprazhneniy.Dazhe fisica se soffocamento su un tapis roulant, che non significa che tutte le calorie bruciate, reclutati alla festa di ieri. Engage bisogno regolarmente di pianificare, o si ricorderà per sempre della ragazza in trenykah adimensionale.

 Ti piace dove il menu cattura l'occhio 20 di carne, 30 tipi di dolci ... E voglio provare!

 Rimuovi da esso. Orgogliosamente riempire il piatto con tutti i tipi di cereali, pesce, tacchino e verdure e nonostante tutto - dimagrire!

 Avrete bisogno

•  Pazienza
•  Scopo
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

• .1

   Metodi Dr. Agapkin diventano popolari di recente. Ma, non aspettatevi risultati rapidi, che ha lo scopo di modificare la dieta nel suo complesso, piuttosto che come effetto istantaneo di monodyet. Secondo l'autore di tecniche, introduzione alla dieta giornaliera di 20-30 grammi di crusca può ripristinare il tratto gastrointestinale. Fibra - qualcosa che il corpo umano ha bisogno ogni giorno.

• .2

   Allo stesso tempo, la tecnica dimagrimento Agapkin indica che l'abuso crusca porta alla rottura della microflora e disbiosi. Inoltre è necessario abbandonare l'uso di dolce come dolciumi, sostituendoli con miele e frutta secca.
  

  
   Coloro che non soffrono di malattie del tratto gastrointestinale per inserire nei prodotti lattiero-caseari di menu: yogurt, yogurt, fermentato al forno. Ma da latte tè verde dovrebbe essere abbandonato perché promuove la formazione di urea nelle articolazioni.

• .3

   Per il corpo non si sentiva la fame, la perdita di peso con metodi. Agapkin, cibo deve essere frazionata e vario. Le porzioni devono essere piccole, altrimenti c'è il rischio di mangiare più del necessario, che pregiudicherebbero la figura. Dottore chiama rifiutano categoricamente compresse e tè per la perdita di peso, perché possono portare solo risultati a breve termine e danneggiare il corpo.

 Ognuno di noi hanno imparato durante l'infanzia: "La colazione mangia se stesso ...". Medici e nutrizionisti in tutti i tempi ha dato grande importanza di questo pasto, che offre cibo magro al mattino, non esagerare durante il pranzo e la cena, provate ad ignorare.
 Noi né confermare né smentire questa teoria, il più ha convinti sostenitori e oppositori ardenti. Abbiamo appena parla di colazione.
 Così, alcuni suggerimenti per la prima colazione.
 1. colazione di essere!
 Secondo le statistiche, la maggior parte degli adulti o addirittura saltare la prima colazione o una tazza di caffè limitata a spiegare il rifiuto della mancanza di tempo di mangiare e l'appetito. Tuttavia, studi scientifici hanno dimostrato che un regolare colazione salto causa molti problemi, che vanno dal sovrappeso a disturbi depressivi.
 Bambini e adolescenti rifiuto di ogni colazione è controindicato: questa "negligenza" nel mangiare può essere in forma di disagio durante il giorno, riducendo l'efficienza e portare a disturbi digestivi e la formazione del cosiddetto "scuola" di gastrite.
 2. Spesso colazione vita non è un ostacolo!
 Negli esseri umani, in diversi momenti della giornata processi metabolici non sono gli stessi. Nel corpo pomeriggio e la sera regolato l'accumulo di sostanze nutritive, che è il motivo per cui in questo momento non è consigliato di mangiare troppo. Ma il cibo è assunta al mattino a colazione, fornire energia per tutta la giornata.
 3. Mangiare con piacere!
 A malincuore mangiare la mattina? Il motivo potrebbe essere troppo abbondante cena, dopo che il corpo non era ancora "fame" o in quantità insufficiente di sonno (soprattutto nei bambini e negli adolescenti). Quindi, ricorda che la prima colazione (come, del resto, ogni pasto) dovrebbe avvenire in un'atmosfera rilassata e amichevole. In questo caso, più cibo viene digerito.
 4. colazione rapida - +/-
 Come avviare una mattina ideale? È dolce potyahuyetesya a letto e sentire le frittelle Aroma Magic con miele (Syrnikov con panna acida, farina d'avena con uvetta, uova con pomodori ed erbe strapazzate - sottolineatura) madre preparata (moglie, marito, ragazza, amici, ecc).

 Indubbiamente, con cibo fresco caldo in casa non semifinale non uguale. Se avete fatto o ai vostri cari non hanno tempo per prodezze culinarie quotidiane? La situazione può salvare attivamente pubblicizzato "colazione veloce."
 La maggior parte pronti per la prima colazione - una varietà di cereali, pad, palle e anelli "in scatola", che può semplicemente pohrustity, ma è possibile versare il latte o yogurt. Spendo colazioni sono spesso miscele di riso finemente lavorato, mais e altri cereali, farina di frumento, olio vegetale, zucchero e sciroppo, aromi e additivi aromatici.
 Colazione veloce è caratterizzato da alto contenuto calorico, una media di circa 400 kcal / 100 g, a causa ?? alto contenuto di carboidrati - 60-85%.
 Al momento dell'acquisto di cereali per la colazione consigliamo di prestare attenzione al contenuto di grasso. La norma è il contenuto di grassi del 6 al 16%. In sostanza, si tratta di olio vegetale. Tuttavia, è importante sapere che tipo di olio usato dai produttori, soia, girasole e mais molto benefici acidi grassi polinsaturi (PUFA). Ma in PUFA olio di palma poco, ma un sacco di grassi saturi che l'uomo moderno e così riceve in eccesso.
 Il contenuto proteico in piccola colazione veloce - dal 4 al 6%. Pertanto pastiglie e fiocchi raccomandano di combinare con latte, yogurt o altri prodotti caseari.
 Ora vantaggi e svantaggi di colazione secca pronta.
 Contro: essere coinvolti in tali prodotti non vale la pena se si hanno problemi digestivi, è in sovrappeso, è allergici a erbe, il diabete.
 Pro: rilievi dolci, fiocchi e anelli sono ben saturi, danno un sacco di energia e piace a grandi e piccini.

 Dieta francese non è troppo dura rispetto ad altre diete e aiuta a perdere peso facilmente in appena un paio di settimane.

 La dieta di base - Carne, pesce ed erbe fresche. Nella dieta dovrebbe completamente rinunciare all'alcool, prodotti da forno, il sale, lo zucchero, frutta e bevande gassate.

 Esempio di menu:

 1 giorno 8

 Colazione: una tazza di caffè

 Pranzo: insalata greca

 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, erbe aromatiche

 2, 9 giorni

 Colazione: una tazza di caffè, un uovo

 Pranzo: 100 g di carne di manzo bollito

 Cena: 200 g di filetto di pesce bianco al vapore, 100 grammi di verdure fresche

 3 10 giorni

 Colazione: una tazza di caffè, segale cracker 2

 Pranzo: insalata di verdure fresche, 2 uova

 Cena: 200 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di spinaci

 4, 11 giorni

 Colazione: una tazza di caffè 1 uovo

 Cena: 200 g di filetto di pesce bianco, insalata con erbe fresche

 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, 1 pomodoro

 5, il giorno 12

 Colazione: una tazza di caffè, segale cracker 2

 Pranzo: 100 g di petto di pollo bollito, 1 melanzana, al forno

 Cena: insalata di verdure fresche, 2 melanzane, al forno

 6, 13 giorni

 Colazione: una tazza di caffè 1 uovo

 Pranzo: un piatto di brodo vegetale

 Cena: 200 g di petto di pollo bollito, verdure fresche

 7, 14 giorni

 Colazione: una tazza di caffè, segale cracker 2

 Pranzo: 200 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di riso

 Cena: 2 cetrioli, 100 g di filetto di pesce bianco al vapore.

 Prima che la dieta consiglia vivamente di consultare il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Dieta Francese - è scientificamente programma audio di alimentazione equilibrata. Questa dieta è stata sviluppata da nutrizionista francese Jacques frikeriv ed è diviso in due tipi di diete: normale, consentendo a due mesi di tempo per perdere 3-5 chili, e accelerato, dopo di che si può perdere lo stesso peso, ma solo un mese.

 Descrizione della dieta francese

 Scelta alimenti per una dieta dovrebbe essere preferito verdure amidacee, patate e cereali. Inoltre, sono molto ricchi, hanno un sacco di proprietà dietetiche. Così, verdure nutrienti ricchi di amido lenta corrente, zuccheri e proteine ​​vegetali che stimolano la combustione dei grassi piuttosto che tessuto muscolare.

 Inoltre, cercare di mangiare più verdure: peperoni, lattuga, cetrioli, ecc N. La loro composizione è ricca di fibre, sali minerali, vitamine e contiene quasi nessun calorie. Si dovrebbe anche limitare l'assunzione di frutta che contengono il fruttosio, in quanto sono più calorie di verdure.

 Almeno due volte al giorno dovrebbe mangiare latticini a basso contenuto di grassi, in modo da poter arricchire il vostro corpo con il calcio.

 Includere nella dieta delle uova, pesce, carne, ma non in grandi quantità, come gli amidi e cereali come alimenti di origine animale contengono più grassi.

 Menu dieta francese:

 Colazione: tè forte, ricca di cereali di fibra (farina d'avena o di cereali con latte). Tre fette sottili di pane con un sottile strato di olio e un cucchiaino di marmellata. L'olio può essere sostituito da un piccolo pezzo di formaggio. In cereali possono aggiungere qualsiasi frutta (kiwi, pera, arancia, pompelmo, mela, banana, ecc).

 Pranzo: 150 grammi porzione di patate, pasta o riso con piselli lessati. Verdure rosse e verdi in quantità illimitata. 70 grammi porzione di pesce o carne, un po 'd'oliva o burro. Formaggio grattugiato o basso contenuto di grassi spogliatoio più facile.

 Cena: piccola bistecca con insalata verde e patate o pasta con formaggio grattugiato e pomodoro.

 Bevande: estratti di erbe, tè, acqua. Poiché l'alcol è consentito un massimo di un bicchiere di vino al giorno. Escludi soda dovrebbe essere particolarmente dolce con sciroppo di frutta.

 Recensioni di dieta francese

 Una dieta progettato per almeno 14 giorni, e garantita la perdita di peso solo in stretta conformità con la dieta proposta. Dieta francese non è il fabbisogno energetico individuale dell'uomo. Perdere peso con la dieta / Shutterstock French

 Termini dieta

 seguire la dieta francese consentito in quantità illimitata e acqua minerale potabile bollita, ma succhi proibiti.

 Consigliato per prodotti dietetici francesi: carne magra e prodotti di carne, pesce magro, uova, frutta, verdura ed erbe, tè, caffè, biscotti.

 Prodotti proibiti: Sale, zucchero, dolciumi, pane e prodotti farinacei, alcool.

 L'essenza della dieta classica francese è quello di garantire che riduce l'apporto calorico a 1500 calorie al giorno da grassi e carboidrati. Come risultato, il corpo prende grasso dalla loro scorte e la persona perde peso.

 Menu di esempio per la settimana della dieta francese:

 Giorno 1

 Colazione: una tazza di caffè nero.

 Pranzo: 2 uova sode, lattuga, 1 pomodoro.

 Cena: un piccolo pezzo di carne magra cotta, lattuga.

 Day 2

 Colazione: una tazza di caffè nero, biscotti.

 Pranzo: un pezzo di carne bollita.

 Cena: prosciutto o salsiccia cotte senza grassi lattuga.

 Giorno 3

 Colazione: una tazza di caffè nero, biscotti.

 Pranzo: carota (fritti in olio vegetale), pomodoro, mandarino o arancio.

 Cena: due uova sode, salsicce magra, lattuga.

 Giorno 4

 Colazione: una tazza di caffè nero, biscotti.

 Pranzo: 1 uovo sodo, carote fresche, 2-3 pezzi di formaggio.

 Cena: insalata di frutta, tazza di yogurt.

 Giorno 5

 Colazione: grattugiato carote con succo di limone.

 Pranzo: una porzione di pesce bollito, 1 pomodoro.

 Cena: una fetta di carne bollita.

 Giorno 6

 Colazione: una tazza di caffè nero.

 Pranzo: una porzione di pollo bollito, lattuga.

 Cena pezzo di carne cotta.

 7 ° giorno

 Colazione: una tazza di tè.

 Pranzo: una porzione di carne cotta e frutta.

 Cena: prosciutto o salsiccia magra (2-3 pezzi).

 Il menu è simile alla prima della seconda settimana.

 Sono sempre in vista. Se governato mani, è impossibile fissare il trucco o qualsiasi altra decorazione. L'unica via d'uscita - la cura e la cura adeguata. Abbiamo selezionato le raccomandazioni più efficaci che trasformano rapidamente il vostro mani elasticità e la bellezza.
 Prima di tutto, è necessario conoscere alcune caratteristiche fisiologiche delle nostre mani. Essi sono i seguenti: Questa zona del corpo quasi nessun grasso e molto piccole ghiandole grasso, e le palme sono assenti. Eppure - la pelle delle mani contiene 4-5 volte meno acqua, ad esempio, la pelle del viso. Come risultato, la pelle è spesso secca, che è disidratato.
 Orario invernale per lo stress della pelle a tutti gli effetti. E gli effetti di questo delicato settore di gelo e freddi venti conosciuto numerosissimi - secchezza, irritazione, arrossamento e desquamazione. Al fine di neutralizzare gli effetti del tempo, un approccio integrato - una combinazione di massaggi, peeling, bagni e maschera per le mani.
 Oltre a queste procedure cosmetiche è opportuno seguire alcune semplici regole.
 1. Pulire sempre le mani asciutte. Non lasciare asciugare l'umidità che la pelle non diventi ancora più secca.
 2. Asciugandosi le mani, farlo non solo sfregamento palme e sfregamento ogni dito separatamente, in possesso di un leggero massaggio. Ciò consentirà di aumentare la circolazione del sangue e attiva i principali canali di energia che si trovano lungo le linee delle dita.
 3. Ricordate di usare guanti per uso domestico a contatto con prodotti di pulizia della casa. Prima di indossare i guanti, applicare una crema idratante mano.
 4. Lavare sempre le mani con l'acqua solo a temperatura ambiente, sgrassante acqua tanto calda la pelle e contribuisce alla sua essiccazione.
 5. Uso mano crema più volte al giorno, che è, in ogni occasione (nonostante il tempo!)
 Bagni per le mani
 Bagni per le mani - si tratta di una procedura molto efficace. Abbastanza 5 sedute per ottenere un effetto molto pronunciato. Estetiste sono invitati a fare tali bagni con essenziale
 o oli vegetali.
 Che Cosa? La misura migliore i seguenti oli vegetali:
 L'olio di jojoba contiene aminoacidi e proteine, e la vitamina B12, che è rigenerante, anti-infiammatorio.
 Olio Peach elimina peeling, il colore della pelle rende uguali. Ideale per la pelle fine e massaggi.
 Burro di Karité ha proprietà anti-invecchiamento, anti-infiammatori e effetto.
 Per intensiva cura della pelle sono olio essenziale efficace di rosa, neroli, geranio, legno di sandalo, camomilla, arancia e limone. Questi estetiste erbe forniscono nutrizione della pelle, le vitamine saturazione, eliminare secchezza e arrossamenti.

 Per preparare bagno nutriente di olio, l'olio deve essere tiepida, poi versare in un contenitore per coperta completamente la palma da olio. Quindi aggiungere 3-5 gocce di olio essenziale (ciascuno) si tengono per mano e relax per 10 minuti in bagno. Poi completamente il panno bagnato e le mani loro un po 'di massaggio per i residui di olio vestiti di pelle. Questa procedura ripristina rapidamente l'elasticità della pelle.
 Un'altra procedura notevole - bagno con il limone. Per fare questo, versare acqua calda in un recipiente e rimettere mezzo limone tagliato. Quando la temperatura dell'acqua sarà comodo, mettere le mani nella vasca e fare le seguenti: dita "Revel" nella scorza di limone più profondamente entro 5-7 minuti.
 Dopo la procedura, pulire accuratamente le mani ed essere sicuri di applicare una crema nutriente strofinare accuratamente tutta la superficie delle mani. Questo bagno lenisce l'irritazione e desquamazione della pelle e rinforza le unghie perfettamente.
 Maschera a mano
 Prima di fare una maschera per le mani, è auspicabile sbucciare procedura. E 'molto semplice. Mescolare caffè macinato con olio vegetale. Tenere le mani in acqua calda per la pelle un po 'rozm'yakshylasya, asciugare l'umidità e applicare la miscela sulle mani e massaggiare accuratamente. Poi scuotere le briciole e macchia pulire delicatamente le mani con un panno umido. (Se non c'è caffè macinato, sostituirlo con avena, pre-impregnato per 20 min.).
 Maschera Mano di carote. Carote grattugiare su una grattugia fine, aggiungere 1 cucchiaino di oliva o di qualsiasi altro olio vegetale e 1 cucchiaio. cucchiaio di grasso panna acida. Applicare movimenti di massaggio maschera e tenerlo per 10 minuti. Lavare la maschera con acqua calda, le mani bagnate accuratamente e applicare una crema nutriente.
 Maschera Mano con patate. Grattugiare il medie dimensioni patate crude e mescolare con 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di succo di limone. Mantenere la miscela per 10 minuti e risciacquare con acqua tiepida. Flushing maschera, applicare crema idratante mano.
 Maschera con patate bollite. Un effetto eccellente ripristina patate di proprietà e bollite. 2 cucchiai. cucchiaio purè di patate a mescolare con 1 tuorlo d'uovo e 1 cucchiaio. cucchiaio olio vegetale, in forma di calore mettere sulle mani. Conservare la miscela per 10-15 minuti, risciacquare e applicare una crema nutriente.
 Inoltre, almeno 1-2 volte a settimana si consiglia di fare il massaggio mani approfondita con crema idratante, iniziando con la punta delle dita e una transizione fluida verso il palmo.
 Questi semplici maschere ricette trasformare rapidamente la mano vellutata consistenza, morbidezza ed elasticità.

 Cari ragazze! (Ragazze capitalizzati perché davvero lo meritano). Quanto impegno, l'esperienza, il denaro, i pensieri, tempo di tutti noi processo che richiede di perdere peso. Che cosa dovrebbe avere la forza di volontà per resistere alla torta, cioccolato e altre golosità per essere al di sopra questi desideri primitivi. Dopo tutti questi tormenti e restrizioni passati, possiamo davvero essere considerati una donna forte!
 Recentemente ho scritto un racconto qui ("così semplice"!) E dopo aver ricevuto da buone parole (di male, non ho fatto caso), volevo scrivere qualcosa di diverso. Beh, questo è quello. Le informazioni che è la presentazione, ho ricevuto dal dietista, che è il mio familiare. Sai, nei miei '45 sembra grande! Non ha mai nemmeno saputo (da solo), che è la cellulite! Ed è la sua età ancora può permettersi di indossare pantaloncini! Forse molte persone sanno quello che voglio dire, ma alcuni fatti per me, ho scoperto per la prima volta. Cominciamo.
 1. cellulite. Tutti voi deve aver sentito che uno dei motivi della sua presenza sono il caffè e bibite. Quindi, questo è un equivoco. Queste bevande non influenzano la condizione di cellulite. Per quanto riguarda il caffè, è tutto si può bere 5 tazze al giorno (se controindicazioni). La causa della cellulite - un alimento grasso (nemmeno cibo stesso, e la sua quantità). Se vi ricordate corso di biologia, poi tutti sappiamo che la cellula è composta da molti elementi. Per quanto riguarda la cellulite ci interessa kernel ?? e lipidi. Il kernel è responsabile per la sopravvivenza di cellule per l'alimentazione di tutti i materiali necessari e ossigeno e lipidi - mangiando le cellule di grasso. Se vi è un sacco di cibi grassi, il lipide è notevolmente aumentato in dimensioni e pressata alla parete del nucleo cellulare.

 Il kernel allora cessa di funzionare in modalità desiderata, ed è ora responsabile per le cellule cibo lipidi.
 Lipidi ricevono controllo cellulare, non si è conformato agli proporzioni nella dieta: lui le alimenta un sacco di grasso e impedisce all'ossigeno. Pertanto, la cella è deformata e diventa un'altra forma. Questa è la nostra cellulite, che a seconda delle fasi può essere figura collinare. (Se leggete questo articolo medici o biologi, non filosofeggiare sulla terminologia, ho spiegato come meglio potevo più facile)
 2. Quando si utilizzano cibi grassi non possono ridurre il contenuto di grassi, ma si può ridurre l'assorbimento dei grassi. Se si mangiano cibi ricchi di grassi (tranne grasso del latte), deve essere nelle stesse proporzioni sommano mangiare verdura. In termini di chimica, non posso spiegare questo effetto, ma in casa - fibre contenute nelle verdure, assorbe (assorbe) di grasso e passare il tratto digestivo senza essere esposti scissione e quindi non entrare nelle cellule, e basta andare. Se si mangiano latticini grassi, dopo la sua ammissione deve mangiare agrumi o di bere un bicchiere di succo di agrumi. Questo effetto è l'interazione di vitamina C e grasso di latte.
 3. Parere su cosa mangiare carboidrati la mattina e proteine ​​a cena, è anche falso. Le proteine ​​sono digeriti circa 9 ore, mentre i carboidrati, 2-4 ore. Pertanto, se vi è la proteina di sera, attraverso la notte si trovano peso morto e non digerire come richiesto. Le proteine ​​deve essere consumato al mattino o al pomeriggio. La colazione è meglio mangiare carboidrati complessi (cereali). I frutti sono migliori mangiati la sera (o pranzo o cena)
 Spero che i miei consigli (o piuttosto parere di un medico esperto) qualcuno aiuto.
 Www.ediet.ru

 Se si vuole perdere peso, non necessariamente indulgere in maggior parte degli alimenti e dei prodotti. Grazie ad alcuni segreti imparerete come abbassare alimenti calorici che hai usato per vedere sulla vostra tavola. Consigli utili per aiutarti a perdere peso per sbarazzarsi di chili di troppo senza ricorrere a diete dure.

 Consigli utili per la perdita di peso

 Piatti di formaggio

 Se amate i piatti di formaggio, non negarsi il piacere. Basta sostituire nella porzione dieta convenzionale metà greggio è di riferimento più saturi, ad esempio, il formaggio affumicato, formaggio parmigiano o con la muffa. Questo semplice modo saprete come abbassare alimenti calorici senza perdere il gusto.

 Piatti di carne

 Non so come ridurre caloria di carne? Provare a sostituire la metà maiale o manzo pollo magro.

 Cibi fritti

 I nostri suggerimenti per la perdita di peso e aiutano a ridurre la carne fritta calorie. Se si decide di cucinare pollo fritto, impanato, provare a sostituire la fase finale di arrostire un metodo moderno e sano. Prendete pezzi di carne, li rotolare nelle spezie, farina e farina d'avena, e poi al posto del tradizionale grasso per friggere mettere carne sulla griglia o in padella e cuocere in forno. Quindi non date la carne supplementare perdita di olio.

 Utensili da cucina

 Consigli utili per dimagrimento riguardano non solo prodotti, ma anche piatti che prepariamo cibo.

 Usando le nuove pentole e padelle con rivestimento antiaderente, vi farà risparmiare una quantità enorme di olio per friggere, e quindi ridurre l'apporto calorico.

 Piatti di insalata

 Se si vuole ridurre l'assunzione di sale nella dieta? In questo caso, sostituire le insalate tradizionali con spezie olio e sale e diversi tipi di aceto. Quindi non solo portare l'acqua in eccesso dal corpo, ma anche per ridurre calorico alimenti, aggiungendo burro in loro.

 Conservazione

 Per rendere scatola di cibo sano, assicurarsi di sciacquarli sotto acqua corrente d. Così sbarazzarsi di sale e di altre sostanze nocive (ad esempio sodio nelle verdure).

 Salse

 Non voglio consumare transzhyry e conservanti? In questo caso si abituarsi a preparare salse per se stessi e non disposti a comprare al negozio.

 Cottura al forno

 Se amate la cottura, ma gli osservatori del peso, andare ad utilizzare farina di frumento. E 'meno calorie e più utile per il nostro corpo.

 Burro

 Un altro prodotto che è degno sostituto. Come panini con burro? Prova usando formaggio cremoso come Philadelphia, che non solo alimentare, ma anche utile.

 Se si vuole mangiare sano, ma non so come abbassare i pasti ipercalorici, tener suggerimenti di servizio per perdere peso. Buon appetito!

 Dopo aver sentito la frase "dieta francese", abbiamo subito presentato donne graziose e uomini stretti. Abbiamo subito vogliamo sperimentare lo strumento magico perdita di peso. Ma nella ricerca della bellezza di dimenticare le limitazioni imposte su di noi squisita paese dieta gourmet.

 Via preliminare, che nel sistema francese di potere coprente dieta, caratterizzata dai francesi, così come molto duro metodo di perdita di peso che fornisce taglienti restrizioni sui prodotti alimentari. Dieta francese molto simile ai giapponesi: lo stesso principio di mangiare quasi gli stessi prodotti, la stessa piccola quantità di cibo. E chiamato così per provocare un certo interesse ed evidenziare il fascino e il carisma che si acquista. Ciò che è più importante - scegliersi.

 Dieta Genuine French

 I francesi, come gli italiani hanno un proprio sistema di alimentazione. E 'molto varia, la corretta selezione dei componenti, metodi di cottura dolce, gusto raffinato e utilizzando solo prodotti freschi e naturali. I francesi mangiano sempre piccole porzioni. Montagne di cibo che non accettano e non si gola abbondanza. Vi consigliamo di arrivare e quindi non c'è bisogno di restringere la dieta e perdere i vostri piatti preferiti.

 Tutti i francesi consumano cibi freschi. Frutta e verdura costituiscono la metà della dieta, e hanno sempre in casa. Nella attuale dieta di carne, frutti di mare, pesce, spezie, condimenti, erbe aromatiche, verdure e burro, latticini, dolci e caramelle, vino. Tuttavia, sottaceti e maionese che non amano particolarmente. Maionese è molto soddisfacente, perché non toglie il posto francese nella dieta. Prepararli in molti modi, il cibo viene fuori bello e raffinato dal trattamento minimo di calore, l'uso della griglia, il vapore e il calore del forno.

 I francesi conducono una vita attiva. Tuttavia, in piccole porzioni, non fa guadagnare chili di troppo, perché la reputazione francesi di persone sofisticate con buon gusto e ottime maniere. In parte è vero, ma non c'è bisogno di andare agli estremi. Ovunque ha la sua eccezione complessità alla regola e quei chili in più. Anche a Parigi. Coloro che hanno visitato la capitale della moda e della bellezza può confermare queste parole.

 Metodi di dimagrimento dieta francese

 Dieta francese comporta ridurre la percentuale di carboidrati nella dieta. L'enfasi è sulla nella sua assunzione di proteine. In questo sistema, gioca un ruolo significativo caffè dimagrante, probabilmente a causa della sua azione diuretica.

 Ma chi ha la pressione alta, è meglio cambiare leggermente le raccomandazioni e bere il tè verde. Ecco alcuni suggerimenti che si andrà a beneficio, soggetti alla dieta.

•  Bere 2 litri di acqua pulita al giorno.
•  Non bere succo di frutta con lo zucchero, tutti i tipi di dolci e bevande di frutta limonata.
•  Per aggiungere il tè verde nella mela mattina.
•  In serata, assicuratevi di bere un bicchiere di kefir.
•  Disporre stessi snack (se molto affamati) insalate di verdure.

 Prodotti utili, carni magre, pesce magro, uova, erbe, spezie, verdure, frutta, caffè e tè senza zucchero, pane secco.

 I prodotti che non sono raccomandati: farina, sale, zucchero, pane fresco, dolci, carni, insaccati, sottaceti, cibi grassi, alcol.

 Colazione.

•  Uova sode, insalata verde con succo di limone, caffè senza zucchero.
•  Mezzo pacchetto di yogurt senza grassi, una fetta di prosciutto magro naturale senza pane, caffè.
•  Uovo sodo, una fetta di formaggio, caffè
•  Orange, 2 fette di pane secco con caffè.
•  Muesli con succo di pomodoro o yogurt senza grassi, banana e caffè.

 Pranzo.

•  Insalata di verdure con 1 °. l. olio vegetale e succo di limone, stufato di barbabietole con le prugne, succo di mela fresco
•  Zuppa di verdure, 1 fetta di pane secco con petto di pollo bollito (100 gr.), Tè verde
•  Risotto ai funghi (150 gr.), Insalata di verdure con olio vegetale (1st.l.) e succo di limone, yogurt, senza riempitivi.
•  Pesce brasato (100g.), Side insalata (100 gr.), Tè verde o succo di mela senza zucchero.
•  Grano saraceno bollito (100g.), Verdure al vapore con un po 'di olio d'oliva, succo di pomodoro senza sale.

 Cena.

•  Pesce bollito (100 gr.), Yogurt privo di cariche, tazza di yogurt.
•  Pollo bollito (100 gr.), Una fetta di formaggio, yogurt.
•  Insalata di verdure con olio d'oliva, un pezzo di pane secco con il kiwi, il tè verde senza zucchero.
•  Fegato Brasato di manzo (150 gr.), Lattuga e cetrioli, cospargere con succo di limone, mela o succo di pomodoro.
•  Mezzo pacchetto di senza grassi ricotta, fetta di formaggio, un bicchiere di latte.

 Questa tecnica vi aiuterà a diventare sottile e bello. Non cercare di perdere 10 kg nel breve termine. In questo modo ti fa male il tuo corpo, e le libbre tornerà di nuovo. Dimagrire con la mente e senza fanatismo. Se si imposta un obiettivo di fronte a voi, si è sicuri di raggiungerlo.