La dieta severe come Paradossalmente, sono anche più efficaci. Tuttavia, essi causano un sacco di gravi conseguenze e complicazioni di salute. No, ricordo, nessuna dieta non è l'ideale per il corpo e senza lasciare traccia!
 La dieta più rigida, e uno dei più efficiente e veloce - "cucire la bocca", Quindi non è tutto. Questo ha senso.

 Il corpo richiede cibo, non dare a lui, e lui non aveva niente altro da fare che spendere le scorte precedentemente accumulate.

 Su questa dieta si può "facilmente" perdere un chilo al giorno o più. Tutto va bene, se non qualche "ma". In primo luogo, un paio di giorni di questa dieta, è semplicemente cadere in svenimento magra.

 In secondo luogo, la perdita di peso molto rapida non ho tempo per ricostruire gli strati della pelle, che provoca la pelle borse molto poco attraente appendere sul corpo. D'accordo, non di vista molto interessante. L'uso di vari cosmetici, anche le imprese più pubblicizzate non praticamente nessuno risultato.

 È possibile, dicono alcuni, mentre l'esercizio per il serraggio pelle, esercita per questo lotto. È possibile, ma ricordate che non si mangia, e fare questi esercizi, ci si può comunque rischia di perdere energia e forza, e riempirli con qualsiasi cosa.

 Inoltre, è improbabile che si sarà in grado di impegnarsi fisicamente nello sport così tanto tempo per fornire la necessaria distensione della pelle del corpo, come la perdita di peso durante questa "dieta" è molto veloce.

 Alcuni "esperti" raccomandano questa dieta anche masticare gomma allo stesso tempo di aumentare la produzione di succo gastrico dell'organismo e quindi accelerare ulteriormente la perdita di peso.

 Accelerare! La verità è accelerato verificarsi ugualmente proporzionale di ulcere gastriche, ma questo è ciò che sempre silenziosa.
 Un'altra dieta popolare di oggi, non una volta ha detto in tv - "dieta dell'acqua".

 Abbiamo offerto ogni volta in cui il corpo segnali di fame, bere acqua.

 L'acqua potabile dovrebbe essere sufficiente per mantenere il cervello ricevuto segnale di sazietà. Si dice che il corpo è come ha mangiato o bevuto, cosa più importante, che lo stomaco è pieno, non importa quale.

 In questo discorso, avete bisogno di qualcosa per essere ogni paio d'ore, a poco a poco "masticato". Qualcosa di simile a un paio paio di noci pezzi di cioccolato, caramelle, etc. dieta chiamato eccellente e adatto a tutti, e non causa effetti collaterali.

 Vediamo più.

 In primo luogo, il corpo non riceve le sostanze nutritive, così, come nel primo caso, il consumo scende dai titoli "vecchi". Questo vale solo la forza e l'energia dal corpo, e basta riempire niente, perché tutti questi cosiddetti "merenda" diretto solo per avere di ingannare la fame, al momento, per cui se uno spuntino ogni paio d'ore, come dieta richiesto, porta solo a un aumento dell'appetito e quindi più probabile che non sarà possibile abbattere e iniziare a mangiare tutto in quantità eccessive. Inoltre, c'è un altro trabocchetto, che per qualche motivo sono in silenzio.

 Per utilizzare questa dieta deve avere ottima salute del rene, o una coppia zhney questa dieta si inizierà edema elementare e ristagno di acqua nei tessuti, che porta a ben più gravi conseguenze di sovrappeso.

 E anche le persone con reni perfettamente sane per l'applicazione di questa dieta dovrebbe rifornirsi una discreta quantità di pannolini. Poiché l'acqua potabile deve molto, e viene espulso dal corpo molto rapidamente.
 C'è diete versione "sull'acqua" - ". Nel tè verde"

 Infatti lo stesso alla fine, ma tè contiene ancora molti nutrienti necessari per il corpo. Oltre tè verde di buona qualità elimina le tossine dal corpo e aiuta a ridurre halestirina. E il grasso brucia male, soprattutto in addome e cosce.

 Ma ripeto - il tè verde solo di alta qualità! E così, a mio avviso, ancora più preferibilmente acqua.
 Dieta per "aceto di mele" - Fine, ma in realtà la stessa dieta in acqua, con la sola differenza che invece di semplice acqua è una soluzione di aceto di mele con miele e bere come si desidera durante il giorno.

 Questo semplicemente non è consigliabile mangiare quasi tutto, anche se è permesso quasi tutto ciò che non è sorprendente. Tranne affumicati, sottaceti, salsicce, pasticceria, dolci, grassi, fritti, nulla speziato e generalmente che contiene acqua e sale nel corpo.

 E tutto il resto può essere come si vuole, con un piccolo avvertimento stampa fine che non è migliore.

 silenzio mentre e che l'applicazione di questa dieta aumenta notevolmente l'acidità dello stomaco.

 E persone con problemi dell'apparato digerente assolutamente non possono utilizzare una dieta. Anche una persona sana questa dieta porta rapidamente alla gastrite. Sebbene il peso si perde rapidamente (se non quasi tutti). E naturalmente, di conseguenza, la stessa pelle cascante.
 Consideriamo dieta "tre palle e due arance" - Una breve descrizione per coloro che non hanno sentito la mattina si cucina un tre uova, laurea provaryuvannya non specificato, probabilmente non ha importanza.

 Il significato di dieta è che per tutto il giorno si mangia solo tre palle e due arance. A colazione - uovo, il pranzo e la cena - uova e arancione. Più di ogni altra cosa.

 Seduto su una dieta deve essere fino a quando il peso comincia a piacermi. Ciò può accadere non una volta. L'enfasi è fatto per il fatto che le uova e arance sono quasi tutte le sostanze necessarie per il corpo, e presumibilmente quando una dieta è carenza nutrizionale.

 Da un lato si, ma dall'altra .... arancione contiene molti utili, ma per riempire le sostanze fabbisogno giornaliero essa contenute al giorno per mangiare almeno 3 chili. A tre uova al giorno, è generalmente un incubo per il corpo, se un adulto è necessario 1-2 uova alla settimana.

 Un paio di giorni il tuo corpo sopportare tali abusi che hanno corpo più forte, forse anche due giorni quasi tutto è in ordine, ma poi basta iniziare i problemi e soprattutto con lo stomaco.

 Inoltre, il cibo monotono porta a disturbi e disturbi del sistema digerente, nonché alle varie malattie. Dal momento che il corpo ha bisogno di una dieta variata.
 Per quanto riguarda le varie "diete di celebrità" che promettono risultati miracolosi senza sforzo, e le conseguenze per il tempo irrealisticamente breve, non capiremo. Questo è tutto detto e trasferito un milione di volte. Miracoli nel nostro mondo, purtroppo, non è. E tutte queste storie su di peso celebrità perdita miracolo niente come al solito PR.
 Si consideri la diversa dimagrante.

 Ad esempio, tè e tasse di erbe. Cosa apparentemente male però. Se non fosse per una cosa. Beh, le conseguenze di tè e le tasse per la perdita di peso, credo, se non tutti noti, allora certamente molte persone, quindi i dettagli succosi io non andare.

 Sommario unica dieta perché il corpo perdere molto rapidamente senza peso e liquido. E riempire il necessario equilibrio di fluidi peso perso immediatamente restituito.
 Lo stesso vale per diverse pillole miracolo e capsule.

 La regola d'oro in pillole perdita di peso, dice - "di dimagrimento perdere peso solo portafoglio."

 E qui è la verità. Spendere soldi per questi farmaci, e non sono i prezzi di penny, basta non rimanere soldi extra per il cibo, in modo che prima o poi cominciare a perdere peso. Il tempo necessario dipende dal vostro benessere e il numero di prodotti acquistati.

 In conclusione, voglio dire che il segreto della perdita di peso - sapere quando fermarsi abitudini alimentari.

 Non bruscamente Non smettere di mangiare per un paio di giorni si perde peso buono, senza dubbio, ma poi si inizia è proibitivo, in modo che il corpo richiede sempre più cibo per accumulare buoni "magazzino" in caso di una nuova crisi con il cibo (un altro modo di perdere peso attraverso il digiuno).

 Così abbiamo organizzato.

 Basta mangiare cibo semplice, verdure e frutta. E molto più facile perdere peso in estate che in inverno, perché in inverno dobbiamo più cibo per renderlo più energia. E se si vuole perdere peso, si abitui il tuo corpo per i cambiamenti nella dieta gradualmente, perché è necessario non solo perdere peso, ma anche per fissare il risultato.

 Inizia con quello che sarà portato in un pasti leggeri, e ogni giorno un po 'di cibo taglio. Molto rapidamente il corpo si abitua meno saturo di cibo, e chili gradualmente in più al largo. E un paio di volte alla settimana per organizzare una buona giorni di digiuno.

 Vi auguriamo risultati efficaci senza complicazioni per la salute.

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 Urolitiasi chiamato urolytyazom e associati con disturbi metabolici, che nel sistema urinario è la formazione di calcoli.
 Come sappiamo, tali organi sono i reni, vescica e ureteri.

 Spesso fronte alla formazione di calcoli a un rene, anche se forse l'emergere di processo a due vie, con il numero di pietre e le loro dimensioni possono variare.
 Inoltre, si deve notare il fatto che alcune pietre non possono crescere lungo, e alcuni contrario è una forte crescita.

 Le pietre possono essere di diversi tipi, a seconda del sale contribuire alla loro formazione.

 Urato o acido urico formato da sali dell'acido urico, sono densi, con una superficie di colore giallo-marrone liscio.

 Ossalato - sono il sale di acido ossalico, la loro superficie è ruvida e può osservare picchi, e il colore nero e marrone.

 Ma fosfato di roccia, morbido e facile a sgretolarsi, e il colore grigio e bianco.

 I calcoli di cistina più solide è con una superficie liscia.

 C'è rocce miste dove kernel ?? è un tipo di sale e shell - altro.

 Con urolitiasi tra i pazienti, i medici di recente affrontato più spesso.
 Una ragione di ciò è nella dieta sbagliata, vita sedentaria, il degrado ambientale.
 Allo stesso modo, sottolinea il fatto che hanno sempre a che fare con questa malattia in giovani e di mezza età, in cui le pietre sono più spesso si trovano nei reni e ureteri, dove come sempre più persone anziane e bambini spesso formano le pietre nella vescica.

 Sviluppando la malattia spesso portare fattori quali:
 - Anomalie anatomiche del tratto urinario, che portano a irregolarità nel flusso di urina e restringimento del condotto urinario, o solo rene a ferro di cavallo;
 - Problemi infettive delle vie urinarie;
 - Malattie del sistema genito-urinario, che sono di natura cronica, come pielonefrite, cistiti, etc.
 - Malattie croniche dell'apparato digerente: gastrite, ulcera, colite itp
 - Grave disidratazione;
 - Malattie ossee (osteoporosi, osteomielite) e le malattie delle ghiandole endocrine;
 - La carenza di vitamina, la carenza di raggi UV.

 Per quanto riguarda l'alimentazione, la formazione di calcoli che portano ad un aumento dell'acidità, ha contribuito a cibi acidi e piccanti, risultati simili ai risultati e utilizzare acqua dura, che comprendeva alto contenuto di sali di calcio.

 Non portare beneficio e la nostra scarsa mobilità, e le condizioni di lavoro pericolose, e l'assunzione di alcuni tipi di farmaci, come i sulfamidici, l'acido ascorbico.
 Va notato che nelle fasi iniziali urolitiasi può non manifestarsiE solo un esame radiografico.

 Ma cosa devo cercare?
 Se avete qualche dolore sordo, spesso da un lato nei reni, cambiamento di colore delle urine, o ci sono stati visto sabbia e pietre, attacchi simili di colica renale osservati in rocce di piccole dimensioni.

 Se le pietre sono formate in entrambi i reni, si dovrebbe aspettare un dolore da entrambi i lati, o dolore carattere alternativo.
 Tale dolore può peggiorare e si verificano con camminare prolungato, tremando quando si viaggia in veicoli, mentre il sollevamento pesi o anche senza visibile ?? ragioni.

 Si inizia con un attacco da pavimenti in pietra lume della uretere, il corpo nelle urine di rene, in questo momento ci si può aspettare il dolore crampi acuto nella regione lombare.

 Nei casi in cui la pietra si trova nel uretere basso, può causare dolore nel basso addome, che saranno dati in all'inguine.
 Intenso dolore dura molto tempo, che può variare da alcune ore a diversi giorni, cioè fino ad allora, a sasso non cambia la sua posizione o uscire in questo caso, si noti che il sangue nelle urine.
 Se non lo fa, e solo una pietra cambierà la sua posizione, allora possiamo aspettarci una ripetizione dell'attacco.

 Quando le pietre nella vescica spesso visti minzione frequente, che contribuiscono alla nascita delle ragioni che abbiamo menzionato in precedenza.
 Così c'è il dolore al basso ventre che può irradiarsi al perineo e dei genitali.

 Per determinare se si dispone di calcoli renali, Effettuano prove di laboratorio che includono l'analisi delle urine, che può giudicare l'alto contenuto di sale.
 Anche su studi radiografici mochevyvoditelnoy sistemi ed ecografia di screening.
 Purtroppo, non sempre così in grado di rilevare urato, cistina, pietre ksantinovye in questo caso è urografia in cui vengono utilizzati i mezzi di contrasto.
 In alcuni casi ricorrere al calcolatore e la risonanza magnetica.

 Se trovato sospetto di calcolosi urinaria in pazientiHa nominato cistoscopia.
 Una volta che la diagnosi è confermata, una decisione in merito a un trattamento che viene effettuato sulla base della composizione chimica della pietra, le dimensioni e la posizione.
 A seconda del trattamento di questi dati può essere nominato conservatore, strumentale e operativo.

 Se la dimensione di una piccola pietra e non osservate complicazioni, abbiamo condotto il trattamento conservativo, in cui i medici che contribuiscono alla degradazione delle pietre, e dovrebbe rivedere la dieta che dovrebbe essere gentile.
 Se l'azione intrapresa non funziona, allora i metodi volti a frantumazione di pietra, soprattutto parlando di meno traumatico litotrissia ektrakorporalnoy, lei è la più comune, perché quando non è richiesto di sezioni di pelle.

 Un altro metodo che è altamente efficiente, è endoscopica contatto lithotripsy in cui l'uretere attraverso la vescica introdotto un utensile speciale e pietrisco.
 Se le pietre sono grandi, nel qual caso la decisione sulla chirurgia.

 Se è necessario rimuovere una pietra nella vescica, l'operazione viene eseguita utilizzando un cistoscopio, se questo non è sufficiente, conduciamo una vescica autopsia.
 Dopo l'intervento, i pazienti devono seguire una dieta, attenersi a regime delle acque, l'assunzione di farmaci a base di erbe diuretiche, nonché mostrare loro un trattamento termale.

 Ci sono diverse sfumature che devono essere presi in considerazione quando si sceglie un vestito. Vi aiuteranno a evidenziare i punti di forza e cercare eventuali trionfo sensazionale.

 Preparatevi a tutta la celebrazione inizia pre - prova sui vestiti, raccoglie i suoi accessori, scarpe, capelli, trucco. Tutto questo è procedura standard in questi casi.

 Purtroppo, accade spesso che così seduto su indumenti bellezze dalle pagine di riviste patinate, e il modo in cui si siede su di voi, può variare notevolmente. Ma nei momenti più piacevoli e festive della tua vita in modo che si vuole guardare al 100%! Cosa fare? Alcuni semplici consigli ti aiuteranno a trovare il tuo stile, il colore e lo stile di vestire.

 Per ogni figura la vostra attrezzatura

 Se il vostro obiettivo - per visivamente aggiungere un po 'di crescita, è meglio scegliere un abito a vita alta e sotto il seno con una gonna in tessuto sottile e leggero. Inoltre, è importante che il fondo è stato senza ryushek, fronzoli o altri dettagli addensare. La lunghezza della gonna dovrebbe essere secondario.

 Per quelle signore che vogliono sottolineare le loro curve femminili, è bene scegliere i vestiti alla moda e su misura per le cinghie in sbieco. La gonna può essere leggermente esteso verso il basso. Selezionare seni utilizzando tipo reggiseno push-up.

 Le donne con le spalle larghe, possono rimanere in abito di chiffon con maniche corte ondulato.

 Tessuti pesanti non sono adatte - si espandono al contrario ulteriormente il problema alla spalla.

 Visivamente, è possibile rimuovere un po 'di fianchi attraverso abito con un ampio fondo, ma una vita slinky.

 Scelta del colore - un dettaglio importante

 Una volta che avete deciso su uno stile del suo vestito futuro dovrebbe pensare il suo colore. Questo non è un momento meno cruciale, come è entrato l'ombra corretto sottolineare ulteriormente la vostra femminilità, bellezza, occhi e carnagione. Colori delicati: giallo, rosa, beige o donne vestito pesca con gli occhi luminosi e capelli biondi con tinta rossa.

 Bionde bionde con scelta blu o occhi marroni meglio dim sfumature dim. Ma brunette in blu viola, nero o sarà spettacolare.

 Alcuni consigli

 Prova la boutique vestito desiderato o salone anche bisogno di correggere, altrimenti la vostra immagine coniato in realtà potrebbe avere spiacevoli sorprese. Quindi "Rehearse" anticipo come si cercherà in trionfo, dovrebbe essere combinato con tutti i dettagli. Ad esempio, provare un negozio di abbigliamento intimo bisogno la stessa che si ha intenzione di indossare.

 Accessori per capelli e anche essere pronti. E dimenticare l'ossessione ?? pensato "sto perdendo peso" e compro un vestito dalle cifre che avete in questo momento. Poche cose possono impedire a perdere peso nel tempo.

 Spesso ricorre al diete rigideAl fine di perdere peso. Questo di solito accade quando abbiamo urgente bisogno di entrare in in qualsiasi vestito preferito per guardare grande durante la riunione o qualsiasi celebrazione o estate momento in cui ci sono stati solo pochi giorni. Ma non pensiamo circa i pericoli di diete, perché sono abbastanza equilibrato, a basso contenuto calorico e portano a scarsa efficienza del nostro corpo. Molti di questi sistemi si basano sulla perdita di peso disidratazione emergenza, non bruciare i grassi, causando lesioni e impedisce sostenuto, nel tempo, risultato. Queste diete tendono ad usare questione persone zadayuschyesya come perdere peso in una settimana.

 Il principio di diete rigide

 Tale dieta è prova difficile per la condizione fisica e la condizione del nostro sistema nervoso. Cibo Disclaimer solito, le restrizioni dietetiche - tutto questo stress sul corpo. Se si segue questa dieta, vi è la depressione, apatia, stanchezza, diminuzione umore emotivo e dormire peggio. Non è consigliato per coloro che sono nascosti disturbi neurologici o predisposizione alla depressione. Un altro svantaggio è che la conformità frequente porta ad un aumento dell'appetito, come una persona in uno stato di depressione mangia molto. Questo è uno dei motivi per cui la dieta rigida dopo abbiamo ri-recluta ex peso (e talvolta di più!) - Basta abituarsi a mangiare di più.
 Deterioramento della condizione generale del corpo a causa del fatto che non otteniamo la giusta quantità di nutrienti essenziali e vitamine. Ciò è dovuto al fatto che la dieta rigida per una settimana basa principalmente su due prodotti autorizzati. Pochi giorni su una dieta porterà alla fame incontrollabile. Ciò è dovuto a carenze nutrizionali e disturbi metabolici.

 Pertanto, i medici raccomandano seguirli solo 2-3 giorni per non essere dannoso per il corpo. Tale dieta rigida può essere considerata scarico.

 Pro diete rigorose:

 Il vantaggio principale - prestazioni veloci. Se si seguono tutte le regole strettamente diete rigide possono perdere 4-6 kg a settimana. Ma il nostro corpo è un meccanismo molto intelligente, e se c'è una rapida riduzione dei nutrienti, il corpo comincia a salvare i depositi di grassi che tenevano sotto la nostra pelle. Grasso ha un valore energetico molto alto, ed è per questo il nostro corpo stabilisce nel nostro organismo in caso di stress. Originariamente derivato liquidi in eccesso dal tessuto del corpo e la proteina muscolare è la maggior parte dei chili scariche. Per l'energia il nostro corpo utilizza tessuti di proteine, e la cosa peggiore di tutte, è che è non solo i muscoli - con il muscolo diventa più piccolo e viene sostituito da grasso - ma anche sfrutta le cellule cerebrali e pecheni.V questo meccanismo si trova il principale dati di differenza di limitare cibo da tradiyionnyh quali, ad esempio, è noto per Duke tutto dieta.

 Esempi diete rigide

 Dieta First rigida spesso usano modelli, e si chiama pattern dieta rigorosa. È molto difficile, ma efficace. Come accennato in precedenza, non è necessario soffermarsi su tali diete più di 3 giorni. Durante questo periodo si può perdere 3 a 5 kg. Ricordate, gli intervalli tra i pasti devono essere di 3 ore.

 Menu: - uova sode - formaggio grasso (175 g) e il tè senza zucchero - la stessa di pranzo.

 Secondo diete e - ". Kinodieta" Il suo menu:
 - Due tazze di caffè, due fette di pane, due uova sode, tre pomodori freschi.
 - 250g di carne alla griglia (basso contenuto di grassi), una mela.
 K - tazza di caffè e due biscotti.
 - Lo stesso che per la colazione.
 Kinodieta consentita per un periodo più lungo.

 Molte persone hanno problemi a dormire. Alcuni si svegliano di notte e non riesce a dormire dolorosa al mattino, e poi si addormentò per un'ora prima della chiamata di allarme non può alzarsi dal letto in tempo. Alcuni non possono dormire bene la notte e anche non dormire a sufficienza. Ma ci sono modi per fermare tale angoscia e ricordare ciò che un buon sonno sano.

 Come sbarazzarsi di problemi di sonno

 Perché l'insonnia e come superare questa condizione? Leggi i dettagli su problemi di sonno: ci sono ben ventisei modi per superarli.

1.  Quanto a respirare aria fresca. Essendo all'aperto migliora sostanzialmente il sonno, e se non si può camminare per le strade, anche alla luce del sole - è ancora meglio! Se non si riesce a camminare lentamente (almeno nel negozio o sulla strada di casa dal lavoro), si dovrebbe semplicemente costruendo finestre più aperte.
2.  Per studiare gli effetti collaterali dei farmaci assunti (se preso tutti i farmaci). Alcuni farmaci (come i farmaci per l'asma o l'emicrania) incidono negativamente sulla qualità del sonno. Se c'è il sospetto che i disturbi del sonno associati con i farmaci, si dovrebbe sempre consultare un medico.
3.  Scrivere le vostre preoccupazioni. La ragione per la carenza di sonno può essere preoccupati per qualcosa, dovremmo cercare di mettere tutto su carta. Inoltre, è possibile registrare i vostri piani per il giorno successivo a non mantenere queste informazioni in mente e relax. L'efficacia di questo metodo è testato e approvato dagli psicologi.
4.  Smettere di russare il suo partner. Alcune persone non riesce a dormire a lungo perché il loro partner che russa accanto impedisce semplicemente questo. Prima di tutto, è necessario sbarazzarsi di russare, per determinare le cause sono molte prove, ed eliminare la causa, pobuzhdayuschuyu russare. Sarà più sicuro per entrambi.
5.  Assicurarsi che la camera da letto è abbastanza buio. Non importa quanto ridicolo possa sembrare, ma se la stanza diventa un sacco di luce, può influenzare negativamente la qualità del sonno. Se non è possibile evitare l'ingresso di luce nella stanza, è possibile utilizzare una speciale maschera di sonno o benda.
6.  Mangiare una banana prima di dormire e bere un bicchiere di latte caldo. Anche Cleopatra conosceva il segreto del buon sonno durante la notte ha bevuto un bicchiere di latte caldo con il miele. Latte e banane contengono una sostanza chiamata triptofano, che facilita la rapida comparsa di un buon sonno ristoratore.
7.  Cancellati dalla caffeina in serata. Caffeina - il più forte stimolante e attivatore. Pertanto, se si vuole dormire bene, si dovrebbe evitare. Questo vale non solo caffè, ma cioccolato fondente e tè forte. A sera la migliore bevanda a base di erbe, il tè verde o succo di frutta.
8.  Evitare lo stress. Lo stress deve combattere immediatamente, perché comporta l'insonnia. Ci sono 4 tipi di stress, è necessario prima di scoprire la causa del loro stress, e la decisione di combattere contro di lui appare la stessa. Ma in ogni caso non si può lasciare tutto al caso. Lo stress ha un impatto negativo non solo sulla qualità del sonno, ma anche sulla salute generale.
9.  Impegnarsi nello sport. Piccolo attività fisica può aiutare a migliorare la salute generale e contribuire al miglioramento del sonno. Ma non esercitano poco prima di coricarsi, in quanto il corpo lo prenderà come un segnale di svegliarsi, e allora sarà molto difficile per rilassarsi e addormentarsi.
10.  Mangiare cibi sani. Qualità di alimentare a base di prodotti naturali, migliora la salute generale, e di conseguenza porta ad una migliore qualità del sonno. Bedtime dovrebbe evitare dolci e tutto ciò che può contenere caffeina.
11.  Cancellati da guardare la TV a letto. Guardare la TV a letto migliora l'attenzione e attiva processi di attività cerebrale, quindi è difficile per rilassarsi e godersi il sogno.
12.  Evitare di fumare prima di coricarsi. La nicotina - è il più forte stimolante perché fumare prima di andare a letto può interferire con il sonno riposante. L'ultimo nel fumo di sigaretta può essere di circa 4 ore prima di coricarsi.
    

    
    

13.  Assicurati che il tuo cuscini di comfort. La qualità del sonno può diminuire perché il cuscino non è molto conveniente. Esso non può semplicemente essere notato, ma vale la pena prestare attenzione a. C'è un modo semplice per controllare il vostro cuscino: è necessario prendere sul mezzo e sollevare se i bordi appendere - allora è il momento di sostituirlo.
14.  Non stare a letto a fare se non riesco a dormire. Se ti svegli di notte e non è riuscito ancora una volta a dormire, è meglio alzarsi e prendi qualcosa di utile, piacevole e rilassante. Ad esempio, è possibile leggere un libro o bere il tè alle erbe.
15.  Per aiutare il corpo a rilassarsi. Se per qualche motivo il corpo teso, i muscoli sono tonica, e il sonno non funzioneranno. Per massimizzare il relax, è possibile fare esercizi di meditazione speciali comprendono musica soft o fare un bagno caldo.
16.  Perdere peso. Lanciare un paio di chili di troppo, una persona comincia a sentirsi più energici durante il giorno e meno suscettibile di insonnia. Escluso anche probabilità di sonno - disturbi del sonno, accompagnata da frequenti risvegli durante la notte.
17.  Cercare l'aiuto della musica. Musica appropriata (calma, melodico, preferibilmente senza parole) influisce positivamente sulla qualità del sonno. Qualche buon sonno aiuta i suoni della fauna selvatica e acqua mormorando. La cosa principale per scegliere un brano adeguato (o suoni).
18.  Evitare alcol prima di coricarsi. Naturalmente, un bicchiere di vino aiuta il sonno, ma significativamente inferiore qualità del sonno e il giorno dopo può sentirsi stanco.
19.  Se i bambini interferire con il sonno. Se i bambini spesso si svegliano di notte, si dovrebbe trovare la causa principale di questo. Naturalmente, se il bambino è malato e richiede attenzione e cura costante, poi basta aspettare. Ma se il bambino non dorme attraverso giorno sovrastimolazione ?? o la paura, non è così difficile da cambiare e fornire sia il bambino e un bel sonno tranquillo.
20.  Assicurarsi che la temperatura confortevole camera da letto. Quando una persona è freddo o troppo caldo, allora può essere un buon sonno. La temperatura ideale per il sonno è considerato 16-18 gradi, alcune di queste non è sufficiente, allora permesso 20 gradi, ma più.
21.  Modalità Osservare. Stabile modalità sleep-wake effetto molto positivo su tutto il corpo, e certamente migliora la qualità del riposo nel sonno.
22.  Selezionare il tempo per il relax. Dopo un'intensa giornata di lavoro del corpo ha bisogno di un po 'di tempo per calmarsi e rilassarsi. Ciò permetterà trattamenti d'acqua e musica rilassante.
23.  Spegnere il telefono e altre comunicazioni. Quando una persona va a dormire, deve essere calmo e non si aspettano che possa disturbare nessuno. Cellulari, computer e altre comunicazioni solo distrarre e ostacolare il sonno tranquillo sano.
24.  Provare l'ipnosi. Per molti, questo può sembrare strano, ma può essere una buona soluzione nella lotta per il sonno. Se paura di diventare professionista (o è solo possibile per vari motivi), è possibile imparare le tecniche di auto-ipnosi, attraverso i libri o CD opportune linee guida.
25.  Identificare il sonno normale. Secondo la saggezza convenzionale ritiene che una persona ha bisogno di otto ore a notte per dormire. Ma la necessità di tempo per dormire molto individuali, qualcuno abbastanza 4 ore di sonno, ma per qualcuno e 10 ore dovuto sentirsi bene. Ci dovrebbe essere una norma di tempo di sonno personali e cercare di attenersi ad esso.
26.  Talvolta il risveglio notte è la norma. Ci sono 5 diverse fasi del sonno. Una volta che una persona sta attraversando tutte le cinque fasi, può svegliarsi (e normale), e poi va a dormire e tutto inizia il nuovo, dalla prima fase. Quindi, in questo caso non dovrebbe aumentare il panico e preoccupazione.

 Named cause quasi tutte le note di problemi di sonno. Resta solo da scoprire la sua vera causa sonno poveri ed eliminarla.

 Entro la primavera resta praticamente nulla - meno di un mese. E 'tempo di iniziare a impegnarsi abbastanza ordinata durante fredda esecuzione il proprio fitness. Così la mattina dopo la stessa azione dovrebbe dedicare chiamato Khudeem alla primavera. Questo evento è un'offerta individuo unico, che si rivolge ad una donna ... la donna. Esso consiste in un complesso di misure per far fronte alla primavera del 2011 in armati - gli anelli e bella gonna. Azione " Khudeem di Primavera " si perde peso, si sentono e la facilità di desiderio come.

 Di solito perdere peso tutti iniziano a maggio. Sciocchezze! Nel mese di maggio, è troppo tardi per iniziare quella stagione spiaggia sta per venire già, e le prime gonne corte sono stati indossati due mesi fa. Così chiamata perdere peso in primavera, dovrebbero iniziare nel mese di febbraio, quando la neve comincia a sciogliersi solo, ed i risultati possono essere semplicemente sbalorditivo. Ci sono diversi motivi eccezione, ovviamente, l'estetica che dovrebbe spodvyhnut donna su una dieta è a fine inverno. Il primo è la subordinazione dei bioritmi del corpo umano, che vive per natura. Spring - il risveglio generale, la ricerca e le coppie la stagione degli amori. Pertanto, il desiderio di perdere peso in primavera delle donne - istintive per attirare l'attenzione maschile, sulla base - l'inconscio. Parlare di stagione estiva - il desiderio di soddisfare le voglie subconscio inaspettate. Questo è un bene perché il subconscio desiderio molto più forte influenza sul potenziale umano.

 La seconda ragione è la tendenza a fluttuazioni stagionali nell'organismo femminile. Ci sono momenti in cui non vi è accumulo di "riserve" nel corpo, cioè l'autunno, ea volte, quando queste "riserve" stanno iniziando a spendere soldi. Questa volta - primavera. Pertanto, alla fine dell'inverno dovrebbe dire: perdere peso fino a primavera. E poi agire per contribuire a rimuovere centimetri in più e chilogrammi, normalizzare propria condizione fisica, corpo pulito.

 Ma a partire da domani con una dieta rigorosa - senza via d'uscita. Molto meglio sarebbe se una donna cerca di "svegliare" tutte le azioni negative che si è accumulato nel corso di molti mesi, riorientare la sua energia potenziale nel mainstream di portare il corpo ad uno stato di salute.

 Come fare? Elementare. Il primo passo - la motivazione. Dobbiamo con forza giustificare a se stessi perché è così importante è domani, non la prossima settimana, alla fine del mese e così via, cominciano a coinvolgerli. Il secondo passo è normalizzare il regime TNP mediante normale sonno pieno, tonificante luce e carica giornaliera, almeno mezz'ora, camminando a piedi. Queste misure che non richiedono folle sforzo fisico e mentale da parte delle donne, lei perderà peso in un mese, naturalmente, a 7 chili. Se questa donna non è presente, ci si sente un potere per grandi risultati, è possibile pianificare i vostri pasti. Ma non mezzo morto di fame o monotono e malozhyrnuyu. Con abbastanza proteine.

 Ottenere abbastanza sonno curerà malattia secolo - una cronica mancanza di sonno, che, come dimostrato dagli scienziati, promuove peso a causa di un tasso di fallimento del metabolismo del corpo. Camminare e l'esercizio fisico può aiutare a mantenere i muscoli tonici, senza cambiare forma liscia femminile naturale e bello e la dieta adeguata (no carne grassa, pesce, latte e prodotti lattiero-caseari) migliorerà la capacità del corpo di abbattere il grasso, dando ancora più potenza. Secondo molti nutrizionisti, malozhyrna dieta - è un modo delicato ed efficace per mantenere il peso, purificare il corpo dalle tossine. Un altro vantaggio è il suo cibo di comfort che non rompere l'equilibrio del corpo e non "rompere", guadagnando ancora più peso di quanto non fosse prima dell'evento Khudeem alla primavera è entrato in vigore. La chiave del successo sarà che quello stato d'animo che comincia a perdere peso fino a primavera. La cosa principale che tutte queste misure hanno portato piacere, gioia, e non irritata e spinto tra le braccia di depressione.

 Dobbiamo urgentemente perdere peso? Nutrizionisti giapponesi hanno scoperto il segreto della dieta veloce e utile. Hanno detto come mangiare per sbarazzarsi dei chili in più odiati per il minor tempo possibile.

 Questa dieta è progettato per 14 giorni. Ma il suo effetto dura per un lungo periodo di tempo, gli esperti dicono. Inoltre, una tale dieta è non solo efficace, ma anche un bene per voi: il metabolismo e ridurre il gonfiore.

 Il giorno dovrebbe mangiare tre volte: la prima colazione, pranzo e cena. Per la prima colazione si può bere solo una tazza di tè nero o caffè.

 Pranzo e cena possono essere alternati. Questi pasti possono essere sia porzioni di frutta fresca e 1-2 uova sode, o porzioni di carne (200 g di manzo bollito, 500 grammi di pesce cotto o 500 grammi di carne di pollo cotto) con insalata.

 Anche per il pranzo o la cena potrete gustare una tazza di yogurt, pomodoro fresco o succo di carota.

 Il giorno essere sicuri di bere 1, 5 litri di acqua pura o minerale e di evitare completamente di farina e dolci.

 Durante i primi due giorni di questa dieta si può perdere peso da 1 kg.