Dieta Efficace può essere calcolato in breve tempo. Per la dieta efficace significa non solo perdere peso, ma anche il fatto che la perdita di peso ha proceduto senza compromettere la salute e la lasciò cadere chili non tornarono indietro.

 La dieta più efficace per la perdita di peso dura almeno un mese. Solo a prima vista è lungo, ma in quel momento senza danno al corpo Si può perdere 15 kg.

 Dieta Efficace aiuta:

•  Cambiare abitudini alimentari.
•  Andare per il cibo sano, amarla.
•  Riduce il volume dello stomaco e l'appetito.
•  Invia questo sforzo armonia, se non tornare al vecchio cibo.

 Il corpo ha bisogno di tempo per riorganizzarsi, capire cosa si desidera cambiare il programma di nutrizione. Dopo corpo conservatore in qualsiasi meccanismo di difesa dello stress e include un rapido diete cerca di tornare a lei, e anche con il brodo.

 La dieta più efficace per la perdita di peso per 4 - 5 settimane, ma per un lungo periodo di corpo sano mangiare può essere ricostruito.

 Dieta efficace comprende i seguenti prodotti:

•  Latte acido. Basso contenuto di grassi o di yogurt magro, latte fermentato cotto, yogurt.
•  Dairy. È possibile utilizzare il latte a basso contenuto di grassi.
•  La proteina di origine naturale. Carne, pesce può cucinare, stufato, cuocere.
•  Cereali. Cereali di ogni genere.
•  Bean.
•  Formaggio frutta.
•  Nuts.
•  Verdure crude, bollite o al vapore.

 La dieta più efficace per la perdita di peso esclude i seguenti prodotti:

•  Pickles.
•  Panna acida e formaggio.
•  Fried.
•  Dolce marmellata Sugar.
•  Farina, anche il pane.
•  Fatty anche il burro.
•  Patate.

 Dieta efficace è limitata nell'uso dei seguenti prodotti:

•  Sol.
•  Frutta a guscio, frutta secca.
•  Olio vegetale.
• Bobovыe.

Note.

1. Bolshoi metà dei cibi consentiti dovrebbero essere consumati in polvere e semisolida.
   

   
    Far bollire il brodo e carne può fare con carne, verdure e frutta - insalate.

2.  Verdure e frutta in forma grezza utilizzati per qualche tempo prima o un'ora dopo i pasti.
3.  Acqua e tè verde possono essere consumati in quantità illimitata.

 Tra i prodotti approvati può cucinare piatti diversi.

 Menu dieta efficace per perdere peso in una settimana

 1 giorni.

 Colazione: polenta herkulesovaya e mela grattugiata, il tè verde.

 Pranzo: bollito, verdure al vapore, acqua minerale.

 Spuntino: un bicchiere di yogurt, frutta.

 Cena: insalata di verdure con le noci.

 Prima di andare a dormire tazza 2, latte acido 5%.

 Day 2.

 Colazione: grano saraceno, banana, tè verde.

 Pranzo: bollito brodo di pesce.

 Snack: yogurt.

 Cena: insalata di frutta, formaggio.

 Bedtime bicchiere di latte.

 Day 3.

 Colazione: latte di riso al latte, il tè verde.

 Cena: brodo con le polpette, insalata.

 Snack: succo di frutta fresca.

 Cena: umido fagioli.

 Prima di andare a dormire tazza di yogurt.

 Day 4.

 Colazione: cereali, banane, tè verde.

 Pranzo: cavolo con carne macinata.

 Snack: Cheese.

 Cena frullato.

 Prima di andare a dormire tazza Bifidok.

 5 giorni.

 Forse lo scarico su yogurt e frutta.

 Giorno 6.

 Come primo.

 Di 7 giorni.

 Colazione: grano saraceno, mela, tè verde con miele.

 Pranzo: polpette di pesce al vapore, insalata.

 Snack: noce cocktail.

 Cena: formaggio.

 Bedtime bicchiere di latte.

 Dieta Efficace la vasta gamma di prodotti permette accettabile per perdere peso e gustare un pasto delizioso e sano.

 Il desiderio di perdere più, intollerabile i chili senso letterale e figurativi presenti nelle menti di milioni di persone nel mondo. Questo non è solo un problema del nostro tempo. No. Società di diversi paesi e in diversi periodi della storia distinguere sempre determinati standard di bellezza. Differiscono e non si può dire che i requisiti 90:60:90 alle signore lì per sempre. Non è. Nel frattempo, come si dice, a ciascuno il suo e ognuno ha la sua idea di bellezza. Ma sono, queste idee si basano sul fatto che abbiamo presentato un pubblico misurazioni e requisiti standard.

 Il mondo moderno si sta allontanando dagli standard di moda. Si tratta di una lotta, in particolare per la salute e porta la promozione di una forma più arrotondata del necessario fino a poco tempo. Tuttavia, podio ha anche alcuni limiti e gli stereotipi della moda magro passato non lasciare le menti di molti, molti del gentil sesso per lungo tempo. Che potrebbe essere giusto, in una certa misura, perché la maggior parte degli uomini preferiscono le donne che differiscono armonia. Fragile creare la magia come loro più completi grandi donne la cui mente sembra essere costantemente affollata di pensieri di cibo. Abbiamo così spesso guardiamo ipnotizzato a guardare lo schermo della TV quando trasmissione mostra stilista, e poi per lungo tempo sotto la doccia con un insulto nascosta pensare che gli standard di bellezza che non ottengono mai. Ma non è. Si può fare tutto questo importante sforzo.

 Il percorso per l'armonia e la bellezza, e di conseguenza per il buon umore e si amano, non è così irregolare come sembra a prima vista. Una dieta selezionato non può essere efficace ma anche utile solo. Ci sono un certo numero di paesi cui assunzione di cibo è diverso armonia. E, soprattutto, un paese è la Francia. La dieta delle donne francesi è molto varia, ricca e allo stesso tempo equilibrato. La dieta non comprende la restrizione alimentare francese. I piatti sono molto gustosi e sani. Se i principi generali e stile di vita che contraddistinguono e cucina francese.

 Caratteristiche cucina francese

 Primo. Porzioni sempre molto piccolo. In Francia, non troverete in nessun bar o ristorante grandi piatti di patate fritte o pasta. Anche tavolo vacanza francese famiglia completamente normale (normale) è molto, molto portata limitata. Non ci può essere tutto, anche i dolci, ma un po '.

 Secondo. Dieta parla francese o semi-solido. Gli alimenti che contengono un sacco di sostanze chimiche inaccettabili.

 Terzo. Almeno la metà della dieta dovrebbe essere frutta e verdura. La carne viene utilizzato anche un sacco. Francia ama solo per i pesci e frutti di mare.

 Quarto. Tra alcol apprezzato vino rosso. Un buon bicchiere di vino a cena è considerato del tutto normale.

 Quinto. Piatti conditi con olio d'oliva e burro, ma mai maionese che i nostri annunci sono come Russo Francese. Capire I francesi quali danni ha maionese stomaco e quanto male agisce sul metabolismo del corpo.

 Nazione francese e aiuta attiva. Questo è un grande aiuto verso la bellezza e l'armonia. Di conseguenza, possiamo concludere che la vera dieta francese - una dieta equilibrata che comprende solo prodotti sani e gustosi che vengono utilizzati in piccole porzioni, e un modo di vita attivo, una bella aggiunta. Oltre alla dieta abituale in Francia ha sviluppato una propria dieta. Più precisamente, le diete in questo paese sono molti e più che in è vario, ma il più popolare è l'unico. Oh, sembra dieta francese. Il nome rivela già il fascino e il carisma del paese. Avete notato che le cifre sottili differiscono francese. Si prepara riducendo l'apporto calorico a 1500 calorie al giorno. Ciò è dovuto alla riduzione di grassi e carboidrati. Di conseguenza, il grasso corporeo inizia a prendere da loro scorte, e si perde peso.

 Tutto naturalmente alimentare è progettato per 13-14 giorni. Il più armonioso della dieta francese è considerato uno che è stato progettato dal dietista francese Charles Rostand. La base della sua dieta non mangia elementi animali.

 Ad esempio, latte e tutti i suoi derivati. Ci sono più di cereali e abbandonano conservanti, ridurre il sale e le spezie. No maionese. Si dovrebbe essere sostituito con olio d'oliva.

 Quindi, se volete osservare dieta francese, non si può mangiare il sale, lo zucchero, dolciumi, pane e tutti i tipi di prodotti di farina. Vietata e alcol. È che un bicchiere di vino al giorno. Tutti i prodotti dovrebbero essere solo fresco. Più della metà della dieta consiste di frutta e verdura, come nel classico cibo francese. Altamente raccomandato comprendono dieta, carne magra e di prodotti a base di carne, pesce, meglio solo non grassi, uova, pane grattugiato, erbe, tisane e caffè nero appena macinato. Quando la dieta è considerato benefico in quantità illimitate e bollito bere acqua minerale. Nonostante il fatto che la frutta e verdura consumate cibo ma bere succhi di molto proibiti.

 Dieta francese vi permetterà di reimpostare 4-5 chilogrammi a settimana, e per tutti gli insegnamenti alimentare si perde 8-9 chili. Nutrizionisti, tuttavia, ritengono che le persone con malattie croniche meglio abbandonare questa dieta come la dieta francese. Dopo un corso di cibo limitata passato a guadagnare di nuovo in eccesso, deve mangiare due settimane - tre piccole porzioni. Allora, come fare questi francesi. La dieta francese è molto simile alla dieta giapponese. Che cosa, vi chiederete? Il fatto che uno e la seconda comporta una forte riduzione carboidrati. Tutto si basa sulla proteina.

 Dieta francese prevede grande consumo di caffè. Secondo le persone che soffrono di pressione alta, una dieta non è assolutamente adatto. Tutto dieta dieta francese propone una regola, il minor numero di calorie, meglio è. Anche se lo stesso motto caratterizzata da un sacco di diete che sono di fama mondiale. Dolcetti francesi tali formule di nutrizione dieta che assumono liquidi illimitate. Questo è un bene, perché la disidratazione quattordici giorni dieta alimentare non minaccia voi.

 Tante buone parole sono state dette "per" la dieta francese, ma che cosa è. Voglio dire che la serie esatta di prodotti che possiamo permetterci di prendere in alimenti e sentire come reale, mentre i cittadini francesi.

 Crisp, dieta ben consolidata è. Ecco qui.

 Menu dieta francese (settimanale) Day One

 Colazione: una tazza di caffè nero e nient'altro.
 Pranzo: due uova sode, foglia di lattuga, un pomodoro (ricordiamo che tutto il sale).

 Cena di nuovo foglia di insalata e un piccolo pezzo di carne magra cotta.

 Day Two

 Colazione: una tazza di caffè nero e dello stomaco vacanza, un po 'di biscotto.
 Pranzo: un pezzo di carne magra cotta.
 Cena: prosciutto (si può prendere al posto della solita salsiccia prosciutto cotto senza grasso) e la lattuga.

 Terzo giorno

 Colazione: il menu si ripete, il che significa che si è permesso di prendere caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: carota (miglior fritto in olio o burro), un pomodoro, e il dolce, mandarino o arancio.
 Cena: due uova sode, salsiccia senza pancetta, lattuga.

 Quarto giorno

 Colazione: una tazza di caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: una insalata uovo sodo con carote fresche, grattugiato su una grattugia grossa (carota e si può prendere) e bi - tre piccoli pezzi di formaggio.
 Cena: insalata di frutta con arancia, mela e banana. Un bicchiere di kefir.

 Quinto giorno

 Colazione: grattugiato carote con succo di limone e olio d'oliva
 Pranzo: una piccola porzione di magra pesce bollito, un pomodoro.
 Cena: fetta di basso contenuto di grassi a base di carne cotta.

 Sesto giorno

 Colazione: una tazza di caffè nero (senza crostini, perché siamo su una dieta rigorosa).
 Pranzo: una porzione di pollo bollito, lattuga.
 Cena: fetta di basso contenuto di grassi a base di carne cotta.

 Settimo giorno

 Colazione: una tazza di tè (questo è qualcosa di nuovo).
 Pranzo: una porzione di carne magra cotta, insalata di frutta (frutta possono essere utilizzati e non necessariamente fare una insalata).
 Cena per Due - tre fette di prosciutto magro o salsiccia senza grassi.

 Ricorda, Dieta francese dura in sette giorni, e ben quattordici anni. Il secondo menu settimana viene ripetuto.

 Ah, ah, ah estate quasi venire, e nulla da indossare. Tutte le presse o in non mischusya. Una tendenza, ma quella stagione, vestito scoppiando. Guai allora. Cosa fare? Perdere peso! La prima è, meglio. Tuttavia è interessante, è possibile che in un giorno?

 Che nutrizionisti consigliare?

 I nutrizionisti confermano che nulla è impossibile, tuttavia perdere peso in un giorno è possibile solo in limiti non molto significativi. Noi non siamo maghi alla magia di trasformare Cenerentola in una zucca, oh, a quanto pare il contrario. Così, giusto per diventare sottile zucca di Cenerentola! Per una volta insinuato ruvida. Beh, va bene, ma per scoraggiare le attività volte a combattere il sovrappeso. Pertanto, Gli esperti dicono che uno giorno si può perdere peso da due, al massimo - tre libra. Tutto dipende dal suo peso e lo sforzo. In effetti, la perdita di peso sarà direttamente proporzionale al numero di calorie consumate e quelle che si spende per l'attuazione di attività fisica. Prodotti calorie tabella si trovano sempre in linea o in libri di cucina. Come si suol dire, si desidera solo. Quando si completa felicità impedisce circa due o tre chili in più è una dieta quotidiana in modo efficace. Il desiderio di farla finita con chili cresce più velocemente.

 Power per la perdita di peso veloce in 1 giorno deve essere molto, molto monotono, a basso contenuto calorico, ad alto contenuto di fibre e liquidi. Questi prodotti aiutano a perdere peso e non danno oholodavshyy e fuori della dieta. Protein sistema di alimentazione dieta non è troppo nutrizionisti venerato. Si ritiene che essi sono dannosi per i reni e il corpo nel suo complesso. Ma una volta che abbiamo un obiettivo di un giorno, si può affermare un altro fatto - un giorno di dieta proteica con te non succederà nulla, ma si sbrositelishnie chili annoiati. Coloro che sono persistenti, Puoi proholodat giorni di permanenza nella dieta acqua. Bere solo acqua con succo di limone o tè verde e tisane ancora meglio, sono molto ben aiutare a perdere peso. È possibile condurre giorno dimissione in yogurt, o mele .. Questo è un buon inizio per gli altri giorni della dieta.

 Ma non dobbiamo dimenticare che le restrizioni sui prodotti alimentari sono molto più efficaci a intenso esercizio fisico. Fitness giornaliero - Questo è anche il luogo dove la soluzione però. Ma dobbiamo ottenere i migliori risultati per un solo giorno. Bene, allora prenderemo misure estreme. Per essere più precisi a dire una serie di misure per ridurre il peso. Per fare questo abbiamo bisogno dieta alimentare (O il rifiuto di essa) esercizio almeno trenta - quaranta sessioni minute. Così come l'aiuto impacco massaggio e del corpo. Essi possono tenere la casa e la visita particolare bellezza e massaggi. Sì, ci sono, che è saturo denok.

 Fase 1: Per perdere peso in 1 giorno, si consiglia i seguenti metodi di nutrizione. 1 via. Dieta Acqua

 E 'meglio rinunciare a tutto. Tuttavia, la dieta a secco senza cibo e acqua, noi non funzionerà per il semplice motivo che ci aspettiamo di esercitare, e in combinazione con piena limitazione di assunzione di liquidi nel corpo, sarebbe portare a disidratazione terribile, perché le forniture di acqua sono stati usciti dal corpo attraverso la traspirazione . Quindi abbiamo bisogno di bere. Scegli dieta acqua. È molto efficace. Per fare questo, noi non mangiare nulla e bere solo acqua tanto quanto noi vogliamo. L'acqua purificare il nostro corpo dalle tossine e non aggiungere calorie. E 'necessario per il mantenimento di buone condizioni della pelle e garantire la corretta digestione. Questo è importante. Nell'acqua si può provare altre diete.

 2 vie. Frutta e verdura dieta

 Se li si seleziona, poi un giorno avremo bisogno di mangiare non più di un chilogrammo di prodotto. E 'meglio mangiare più verdure, sono meno calorie di frutta. Durante il giorno, abbastanza per mangiare un paio di mele, pere o arance, altri - cavoli, cetrioli, pomodori, ravanelli, lattuga, carote. Questi pasti quotidiani ti aiuterà a perdere peso e ricostituire il corpo con vitamine. Non si può barare e utilizzare il frutto nel suo insieme, ma il loro succo. E 'meglio assorbito e meno calorie aggiungere. Tuttavia, con una tale dieta è, voi e così poco guadagno.

 Alcune diete fan sostengono che la scelta di un prodotto alimentare dieta, abbiamo rapidamente dimagrire.

 Si può provare, come la carota dieta. Le carote sono buone per l'apparato digerente e del sistema cardiovascolare. È utile per gli organi di visione. Arricchisci il corpo con fibre, vitamine e oligoelementi.

 Colazione: due bicchieri di succo di carota lanceranno le viscere.

 Pranzo: non più di quattro carote medie cotto e un bicchiere di succo di carota. Invece di quest'ultimo è consentito di bere il tè verde, ma solo il secondo e terzo doccia migliore. Perché? Il fatto che tutto il tè verde aiuta a ridurre la pressione sanguigna, ma in termini di dieta del tè ben concentrato venduto in una bomba corpo.

 Cena: Troppo modesto, composto da 200 grammi di insalata di lattuga e un bicchiere di succo di carota o di tè verde. Insalata è consigliabile non sale, ma di riempimento olio. Il meglio di oliva.

 3 modi. Cetriolo di eta

 La caratteristica principale di assunzione alimentare cetriolo peso in eccesso lascia molto efficacemente la zona della vita. Che cosa è significativa perdita di peso sulla base di cetriolo dieta? Cetrioli accelerano il metabolismo di acqua-sale nel corpo. Secondo corre metabolismo più veloce. Il grasso del nostro corpo va in un modo - con il liquido. Cetrioli hanno un effetto diuretico e la capacità di ridurre i depositi di grasso del corpo. Questo è - un vero brucia grassi.

 Colazione: 350 grammi di insalata con cetrioli e cavolo senza burro e sale.

 Pranzo: 400-450 grammi di cetrioli freschi che non sono sbucciate. Pick up giovani cetrioli freschi.

 Cena: altri 450 grammi di insalata di cetrioli.

 Fase 2. Fitness

 attraversato all'attività fisica. Si possono eseguire a casa, all'aperto o in palestra. In un miglior esercizio per includere flessioni, esercizi per la stampa e gli altri.

 Vi è, per esempio, è un esercizio efficace. Prendete una scatola di fiammiferi e di spargere sul pavimento di fronte a voi. Ora appoggiarsi ogni, persistente, con una posizione piegata. Questo esercizio vi aiuterà a fare una buona ginocchia e le gambe più tonica e snella. Inoltre, sarebbe utile per ridurre la circonferenza della vita.

 Oppure. Get a quattro zampe, e poi a sua volta alza la mano destra con il piede sinistro e viceversa. Esercizio rafforza i muscoli pettorali.

 È possibile accovacciarsi trenta volte. Poi prendere una pausa e ripetere l'esercizio.

 Premere oscillare meglio se i piedi sono ben documentati. Possono mantenere qualcuno. Qualcuno o qualcosa. Ad esempio, la distanza tra il pavimento e ripostiglio. Resistente Caso scegliere.

 Se si è in palestra, tapis roulant e biciclette - i tuoi amici a questo giorno. Si può solo andare un'altra ora sulla moto in città o zona suburbana. E respirare aria e chili cadere.

 Fase 3. Massaggio e impacchi

 Massaggio per perdere peso - E questo accade anche. Di solito effettuata su tutti i gruppi muscolari. Brusco movimento cambiamento potente carezze e intercettazioni. Non male per creare l'effetto di vibrazioni.

 Involucri ha fatto dopo aver visitato massaggi e favorisce il rilassamento.

 Quanti chili di voi sarebbero andate per il giorno, ricordate che questo è solo un indicatore di quanto liquido sei venuto. Dieta giornaliera accelerato risolvere solo una parte del problema, ma non tutti. Essi sono inefficaci per mantenere i risultati e può causare problemi di salute. Scegliere migliore più a lungo e la dieta sistematica sulla dieta, che limita la quantità di carboidrati e grassi. Se si perde peso velocemente, quindi comporre rapidamente. Per evitare questo, Tieniti in mano e dopo una giornata di digiuno o dieta rigorosa non afferrare il cibo. Per emettere il peso non viene restituita entro 7-10 giorni dopo restrizioni dietetiche non mangiare dolci, farina e grasso. Evitare calorie inutili. Preferire prodotti naturali - latte, carne e pesce. Quei frutta e verdura. Per quanto riguarda l'esercizio, quindi evitare il sovraccarico. Pratica un po ', ma spesso. Fate attenzione e ascoltare il tuo corpo, il modo in cui ci si sente - l'indicatore più importante. È subito conto che non favorisce i vostri sforzi o no. Massaggi e impacchi di fiducia professionisti con esperienza e buone recensioni sperimentato. Potruditsya raccogliere questi stessi giudizi. Pigrizia ha benefica.

 K madri ormyaschim importante capire che periodo di dieta post-partum e durante il tempo l'allattamento bambino deve essere nutrito. Soprattutto le madri che allattano dovrebbero attentamente la scelta di prodotti nei primi giorni e settimane dopo la nascita. Dopo la microflora bambino formano nell'intestino avvenire solo dopo 3 settimane. E quando il cibo viene presa in considerazione la possibilità di reazioni allergiche nel neonato.

 Allergia alla donna prodotto consumato può venire solo la seconda volta. È importante che il bambino sta ottenendo una dieta equilibrataPerché vitamine e minerali, in particolare nello sviluppo del bambino precoce, giocano un ruolo importante. Ma questo non significa che la madre non può concedervi deliziosi, perché poi sarà dieta molto varia.

 Per un efficace perdita di peso dopo il parto deve abituarsi a mangiare piccole porzioni circa 5 volte al giorno. Nella prima settimana di prodotti alimentari vengono introdotti separatamente. Questo non dovrebbe avere paura, non è possibile rintracciare la risposta del bambino, il tempo di eliminare gli alimenti allergenici per un po '. Allo stesso tempo, né la madre, né figlio non dovrebbe sentire la mancanza o eccesso di vitamine e minerali. Dovrebbe iniziare a prendere una serie speciale per l'allattamento.

 Da alcool esclude dieta, soda, additivi artificiali, conservanti, la nicotina. Adozione di medicinali deve essere strettamente controllata vrachami.Nehativnuyu sue reazioni, cibi affumicati, ketchup, maionese, condimenti piccanti, uva, cioccolato, torta, agrumi.

 Dieta madri che allattano coinvolge utilizzando solo la qualità e ingredienti freschi.

 La dieta raccomandata per le madri che allattano

 1-3 giorni:

•  sempre frutta e verdura fresca, formaggi a basso contenuto di grassi e di formaggi, cracker, acqua o polenta di grano saraceno, al vapore o bollito di manzo, acqua minerale senza gas.
  

  
  

 3-7 giorni:

•  frutta fresca e verdura, latte, bifidoyohurty, formaggio magro, verdure al forno e al vapore, minestre di verdure.

 1 - 3 settimane:

•  frutta fresca e verdura, cereali, magra pesce bollito, formaggio magro con panna acida.

 3 settimane:

•  frutta fresca e verdura, uova bollite, patate al forno, biscotti wafer, barbabietole fresche, pollo bollito e coniglio, decotti di frutta secca.

 Il consumo quotidiano di varietà a basso contenuto di grassi di carne portano a 180-220 g, 100-150 g di formaggio magro, bevande al latte 500 ml. Utilizzare attivamente la crusca e cereali integrali, frutta al forno e verdure crude e, erbe fresche, frutti di bosco, fegato di manzo, succhi e bevande alla frutta. Esclude noci, farina e cibi grassi declinano cibi fritti e grande consumo di dolci.

 Madre Furious deve controllare la quantità di liquido consumato giorno. I primi giorni dopo la nascita non è più di 2 litri al giorno. La quantità di liquido è ridotto a 1 litro quando la marea è nel latte materno. Una settimana dopo il ripristino assunzione di liquidi di 1, 5 litri a 2 litri al giorno.

 Noi raccomandiamo anche tè debole, il latte può, bevande di frutta, frutta con frutta secca, acqua minerale senza gas.

 Dopo 2-3 settimane dopo la nascita, può essere utilizzato in combinazione con dieta ed esercizio fisico. In un primo momento facile warm-up nella sala. Le prime settimane, piuttosto che cammina con il vostro bambino. Il carico deve essere moderato, non è necessario impostare il ritmo e corsa. Se hai perso una settimana da 200 g per 600 g dieta poi combinati con carichi efficaci per voi. Rapida perdita di peso nedelatelno, perché i chili in più possono tornare rapidamente.

 Al termine, dieta equilibrata nutrizione non solo ridurre il peso di alimentazione madre, ma anche pieno di componenti bambino dieta utili.

 Il desiderio delle donne di essere sottile incoraggiato, ma è importante abbinare la separazione con il peso in eccesso. Perdere peso in eccesso può diventare irreversibile e portare la donna che sogna di armonia in ospedale, se non poteva affrontare fatale se la perdita di peso si trasforma in una malattia psicologica.

 Anoressia è un disturbo psicologico. Chiunque hudnuv sa che se non c'è amore per voi stessi, il vostro corpo, nessun peso non ti soddisfa. I più libbre si abbasseranno, il più hotitysya viene azzerato.

 Quando incluse irreversibile con l'anoressiaPeso continua ad andare, anche quando la dieta normale, il corpo lancia esaurimento. Il corpo si indebolisce, ci capricci, caduta dei capelli, spesso in uno stato di donne provengono da ospedali psichiatrici.

 Sintomi psicologici di anoressia:

•  Avversione al cibo.
•  La paura di aumentare di peso Manic.
•  Ossessione della presenza di chili di troppo.

 Se si hanno sintomi di anoressia dovrebbe:

•  Per capire il problema.
•  Visitare un nutrizionista, si determina il peso ideale e consigliare il sistema di alimentazione corretta.
•  Fai uno psicologo per aiutare amare se stessi, aumentare l'autostima.

 Non trattata e corretta alimentazione anorektikov minaccia atrofia dei muscoli e organi interni, arresto cardiaco.

 Ma il lavoro di specialisti può costare un sacco di soldi, quindi è meglio per prevenire la malattia.

 Come fermare in tempo per non si portare all'anoressia

•  Definisci la tua vacanza ideale formula peso.

 Altezza - 100 centimetri = peso normale.

 Peso normale - 10 - 15% = peso ideale.

 Ad esempio, la tua altezza 164 centimetri.

 164-100 = 64 kg - un peso normale.

 64-10 = 57%, 5 ?? kg - peso ideale. Questa cifra dovrebbe essere la staffetta finale nella vostra lotta con il peso in eccesso.

•  Non sedersi su una dieta rigidaCiò garantirà sbarazzarsi di chili di troppo in un breve periodo di tempo, perdere peso in modo corretto. Presto vi innamorerete di alimenti dietetici e imparare a mangiare a destra.
•  Impegnarsi nello sport. Girare perdere peso in un processo dinamico, uno stile di vita attivo è importante per la salute.
•  Procuratevi amare. Comprare vestiti che sottolineare la vostra dignità. Rendere i capelli, il trucco.
•  Cambia idoli. Altrettanto popolare con gli uomini sono Uinstlet Kate e Scarlett Johansson.

 Ricordate che la malattia è sempre più facile prevenire che curare. Non rischiare la vita e l'incolumità fisica per il bene di sbarazzarsi di un paio di chili in più di fantasia.

 Le bacche di Goji sono apparsi sugli scaffali dei negozi di alimenti naturali locali di recente. Ma in Tibet, Cina e Mongolia li mangiano per diversi secoli. Goji - medicinale che aiuta le persone a far fronte allo stress e una dieta sbilanciata.

 Perché goji aiutano a perdere peso?

 Le bacche sono ricche di vitamine e minerali, e, a differenza di molti prodotti speciali per la perdita di peso, non hanno effetti negativi sul sistema nervoso.

 Vantaggi di bacche di Goji per perdere peso:

•  Le bacche di Goji in un basso indice glicemico. Quindi, questo prodotto aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue ed evitare forte riduzione di insulina. I ricercatori hanno notato che le persone che consumano le bacche di Goji sono molto meno probabile che hanno problemi con aumento di appetito durante il giorno. Si può mangiare goji quando si vuole, anche a destra prima di coricarsi. Non si verificheranno cambiamenti di umore e non esacerbazione di appetito. Bacche secche assomigliano in uvetta e nel gusto - mele secche. Zucchero nel sangue e la prevalenza di fibra - una vittoria sul desiderio di dolci e merenda sana per le persone attive.
•  Goji - una buona fonte di fibre. L'assorbimento di 30 grammi di fibra ogni giorno - una diminuzione dell'appetito e stabilizzazione del tratto gastrointestinale. Bran, mele e broccoli sono ricchi di fibre - i soliti prodotti. Ma bacche di Goji, introducendo varietà nella dieta aiutano a digerire un pasto pesante.
•  Bacche di Goji fornire velocemente abituati all'attività fisica. Purtroppo, la salute delle donne moderne città - argomento delicato, e fitness attivi spesso non rafforza, ma piuttosto rompere. Molti formazione per la perdita di peso è caratterizzata da elevata intensità. Si scopre che si sta per perdere peso con l'esercizio fisico, ma alla fine, prendere dieta regolare solo perché stanco di sopportare il dolore non hanno il tempo di riprendersi dal duro lavoro dei muscoli.
•  È possibile acquistare un unguento analgesico, ma il problema risiede in un altro - una carenza di antiossidanti e minerali, non nel dolore.
  

  
   Aggiungi ai bacche di goji dieta, e la situazione è molto migliore. Ricco di vitamine e minerali frutta aiutano il processo di recupero eseguito il più veloce. A differenza discutibili, e spesso molto caffeina, farmaci per gli atleti, le bacche contengono nulla che possa stimolare il sistema nervoso. Ciò significa che il loro metodo non ha effetto opposto, in modo ben noto a tutti amante del caffè.

•  Le bacche di Goji vi renderà molto più allegro. La vitamina C, che sono ricchi di queste bacche - roba unico. Esso darà coraggio, anche nel giorno più difficile. E con le bacche qualità viene assorbito molto più efficiente rispetto con vari additivi chimici. Gli scienziati hanno dimostrato bacche di goji capacità aumentare l'immunità e privato da tali problemi comuni come una maggiore suscettibilità alle malattie da raffreddamento a causa di un forte calo del numero di calorie durante la dieta.
•  Bacche di Goji sono in grado di semplificare qualsiasi dieta. Istituto Superiore di Sanità ha consentito di utilizzare le bacche di goji come parte di una dieta a basso contenuto calorico che favorisce la perdita di peso. Secondo gli scienziati americani, che sono l'ideale per vestire la dieta di perdere peso antiossidanti, e privandolo della routine alimentare. Molte diete non seguono, perché la gente è stanca di uso banale di prodotti uniformi e gusto cominciare a guardare una varietà di cibi ad alto contenuto calorico. Se si tenta bacche di Goji, vedrai che una sana alimentazione - che non necessariamente noioso dovere senza grassi ricotta con lo yogurt. Le bacche possono essere consumati freschi ed essiccati, sono molto bravi con insalata verde fresca e vari prodotti caseari. Alcuni casalinga preparando con goji gelatina e deliziosi dessert.

 Le bacche di Goji non solo aiutano a far fronte con l'essere in sovrappeso a causa della sua composizione unica. Essi sono in grado di diversificare qualsiasi dieta. Nel processo di perdita di peso, si arricchire il vostro corpo con sostanze nutritive, ricaricare l'energia e buon umore.

 Guardare da vicino la figura e troverete che la maggior parte sono grasso flaccido sulla parte interna della coscia. Essi non appaiono esteticamente gradevole e offrono molte donne disagio. Togliere grasso dalla lyashek molto difficile, ma prima di andare sotto il bisturi del chirurgo, visitare la vibrante vita sana almeno un paio di mesi.

 Rimuovere il grasso dalla settimana lyashek non funziona, quindi per favore sii paziente. Insieme efficace di esercizi, diete e trattamenti di bellezza può fare miracoli.

 Come rimuovere il grasso dalla lyashek?

 Nell'esercizio si rifiuti di energia e perdere peso, ma tentare di inviare ogni sforzo per combattere i depositi di grasso all'interno della coscia. Forse non nella misura in cui si perde, ma fai muscoli dell'anca elastica, e che altro poteva sognare. Durante il corso, bere molti liquidi.

 Come rimuovere il grasso dalle cosce, esercizi

•  Con squat manubri su. Se non si dispone di manubri a casa, quindi riempire una bottiglia di plastica di acqua. Diventa dritto, diffusione stretto le gambe, mettere un manubrio tra le gambe. Piedi a parte in direzioni diverse, sedersi e bacino declino. Dobbiamo alzare il manubrio, raddrizzare, e poi mettere in atto un manubrio. Per aumentare il manubrio carico o meno mettere bottiglie e messo a terra, allora l'aumento dell'ampiezza. Ripetete l'esercizio 15 volte.
•  Affondi con manubri. Pick up dvokilohramovi manubri e iniziare a fare affondi. 12 ripetizioni su una gamba sola sarà sufficiente. Lunges rafforzare non solo l'interno della coscia, ma la stampa.
•  Sollevamento le gambe del peso. Per questo esercizio, giacere sul pavimento sul lato destro. Raddrizzare la gamba destra, piega a sinistra al ginocchio e sul pavimento davanti alla gamba destra raddrizzata. Pre indossare la giusta mescola gamba ponderazione, il più peso, migliore sarà l'effetto. Ora sollevare il piede destro sulla altezza massima. Seguire la posizione del tronco, non c'è bisogno di piegare molto. Dopo 10 ripetizioni andare a sinistra e iniziare a fare l'esercizio l'altra gamba.
•  Le gambe aumento raddrizzato sdraiato su un fianco. Questo esercizio si esibirà anche meglio con un composto ponderazione sulla gamba di lavoro. Sdraiati sul lato destro, raddrizzare le gambe, quindi iniziare a sollevare la gamba sinistra, per quanto possibile il peso. Questo è un grande esercizi di stretching.

 Non c'è bisogno di limita a solo queste quattro esercizi. Engage camminare, nuotare, saltare, impegnati in Orbitreck. Rafforza Perfettamente cosce classi fitball. Ci si può sedere sul pavimento e mettere la palla tra le gambe e iniziare con tutte le loro forze per spremere lui, cercando di portare un piede all'altro.

 Lo stesso esercizio può essere fatto con le gambe di una sedia, se non dubitare della loro forza.

 Solo regolari esercizi composti prestazioni porteranno al risultato desiderato. Pay classi 20 - 40 minuti al giorno o 1 ora 3 volte a settimana, e se è possibile, poi iscriversi in palestra.

 Come rimuovere il grasso tra Lyashko?

 Rimuovere il grasso in Lyashko a casa aiuterà corretta alimentazione.

•  Evitare cibi ad alto indice glicemico.
•  Non perseguire un rapido risultato, solo una graduale perdita di peso è sicuro per la salute. Quando improvvisa perdita di peso non solo distrutto il tessuto grasso e muscoli e su cui così strenuamente lavorare sodo.
•  Cercate di includere nella vostra dieta alimenti che accelerano il metabolismo.
•  Mangiare piccoli pasti e di bere un bicchiere d'acqua.

 Wraps contro la cellulite

•  Avvolge con l'aceto di sidro di mele. 50 ml di aceto di sidro di mele, diluire con 50 ml di olio essenziale di limone. Grasso massaggiare le cosce interne ed esterne, avvolgere pellicola per 30 minuti. 15 procedure al mese sarà sufficiente per ottenere risultati visibili.
•  Miele avvolgere con succo d'uva. 50 ml di succo d'uva fresca mista con 2 cucchiaini Crema corpo nutriente e 1 cucchiaino miele. Spalmare il composto sul fianchi e uteplit Pellicola per mezz'ora. Trascorrere involucro 2 volte a settimana per un mese.
•  Una buona pelle sulle cosce può fare impacchi con argilla.

 Bagno anticellulite

•  Bagno con aceto di mele. 2 cucchiai mix bagnoschiuma con 3 cucchiai aceto, aggiungere 3 cucchiai panna e 5 - 7 gocce di oli essenziali tuoi preferiti per fragranza. Fare il bagno 20 - 30 minuti.
•  Bagno con trementina. Un giorno per un mese fanno un bagno di erbe farmacia soluzione trementina. Prima di tuffarsi nel bagno pennello crema grasso corporeo.
•  Migliorare la microcircolazione Perfettamente bagno con sale marino.

 Douches e massaggio ghiaccio per la cellulite

 Se si prende la doccia del mattino, la pelle diventa tesa. E ghiaccio per kriomassazha fare con le erbe, succo di frutta fresca, frutta e oli essenziali.

 Rimuovere il grasso dalla lyashek non è difficile, ma non è di essere pigro e prendersi cura di questioni complesse lì. Sport nutrizione e trattamenti Spa impatto positivo non solo sulle cosce, ma cambierà i contorni del corpo. Buona fortuna nella lotta contro il peso in eccesso!