L'essenza di questa dieta molto semplice e innocuo è che prima di ogni pasto a bere due bicchieri di acqua esattamente. L'acqua deve essere pulita e lezioni. È possibile utilizzare l'acqua filtrata e acqua minerale non gassata e può - come si desidera. Ma non è tutto. La seguente regola: non ci può essere solo 15-20 minuti dopo si beve l'acqua. E, soprattutto: durante l'assunzione di cibo non può bere tutti i liquidi - senza acqua, no tè, caffè no, no succo, etc.. d. Sopprimere la sete può solo 2 ore dopo la prima colazione, il pranzo o la cena. Solo a prima vista può sembrare che tutto è facile. E davvero cercare solo per trascorrere due ore senza acqua dopo un pranzo abbondante. E 'di prova piuttosto difficile. E su una dieta (ed è di 2 settimane) dovrà rinunciare completamente dolci - vale a dire, caramelle, zucchero e lievito. Bere il caffè o tè preferito non è vietato, solo bisogno di farlo non prima di 2 ore dopo ogni pasto.

 Come appare in pratica?

 Al mattino, non appena si sale fuori dal letto, bere 2 tazze di acqua e dopo 15-20 minuti cenare come ti piace. Ma no tè e caffè! Loro si beve solo due ore dopo la prima colazione.

 Prima di cena di nuovo bere un paio di bicchieri di acqua e mangiare quello che vuoi. Ma non bere. Popem dopo le prossime due ore.

 Prima di cena si può fare da soli un po 'di relax e di bere un bicchiere d'acqua invece di due. Ma se si vuole bere solo due bicchieri, poi controindicazioni a questo. Durante la cena, non limitatevi a trattare, ma non si lava giù. Le richieste possono essere solo due ore più tardi.

 Questo è tutto. Se avete il desiderio di tenere spuntino extra durante il giorno, anche prima non dimenticate di bere 1-2 bicchieri d'acqua. Come assicurare ventilatori acqua dieta per due settimane, quindi è possibile perdere 8-10 libbre.

 Gli scienziati ritengono che le uova sono degno di diventare il nuovo superfood. Uno studio recente ha scoperto che le uova non sono solo eccezionale valore nutritivo, ma può prevenire l'obesità.

 Uova - un'ottima fonte di proteine ​​e vitamine, in particolare D e B12, nonché gli amminoacidi, è importante per i processi di crescita e la riparazione di ossa in bambini e adulti.

 Anche le uova - il migliore amico della tua figura, perché in un uovo di medie dimensioni contiene meno di 80 calorie.

 Questo è noto Margaret Thatcher, che sedeva nel 1979 per una rapida dieta delle uova (28 uova una dieta settimana).

 Dr. Kerry Rakston, autore dello studio incoraggia usare le uova per mangiare ogni giorno - un uovo contiene il fabbisogno giornaliero di vitamina D, necessaria per la salute delle ossa e il cuore.

 Qualsiasi dieta mono è una dieta con una serie limitata di sostanze nutritive, influisce negativamente i processi metabolici del corpo e può portare a problemi di salute a lungo termine, la pelle cascante e altre conseguenze indesiderabili. In questo articolo prendiamo una dieta vegetale e integrare le sue raccomandazioni, la cui attuazione renderanno dieta vegetale sano ed efficace per la perdita di peso a lungo termine.
 Cosa verdure dieta?

 La base di questa dieta è verdure. Consigliato: zucchine, cavoli, carote, fagiolini, broccoli, peperoni, zucca, ravanelli, lattuga, cetrioli, cipolle verdi e, un po 'diverse erbe e patate bollite.
 Sappiamo tutti che le verdure sono buone e devono essere nella dieta di alimenti sani. Eppure era una buona idea per ricordare quello che sono ricchi e i benefici del nostro corpo ottiene dal loro uso.
 Cavolo

 Secondo una leggenda, Zeus tuoni lavorando su chiarire due dichiarazioni contraddittorie oracolo dal terribile ceppo sudorazione. Poche gocce di pioggia scivolò dal padre sulla fronte degli dei sulla terra. Ma con queste gocce e cavoli di rosa. In Russia è stato sempre in onore del negozio stoccaggio e mangiato due volte al giorno. Di particolare valore rappresenta il cavolo come fonte di vitamina C, che può essere presente in esso nella stessa concentrazione per 7 - 8 mesi. Eppure contiene sali di ferro, potassio, sodio, calcio e magnesio, vitamine A, B1, B2, B3, B6, B9, E, H, PP, così come zolfo, fosforo, iodio, cobalto, manganese, rame, molibdeno, nichel, cromo, zinco. Succo di cavolo fresco contiene vitamina antiulcera U e una varietà di sostanze che promuovono la guarigione di ulcere. Calorie cavolo è così piccolo che può essere mangiato senza alcuna limitazione: 100 grammi di cavolo crudo contiene 24 calorie, cotte in un paio di - 15 kcal.
 Brocche

 Homeland zucca - America. A causa di Columbus nel XV secolo, queste verdure attraversarono l'oceano. Ma per lungo tempo, come l'Italia, usato solo per scopi decorativi, li rasprobovali solo nel XVIII secolo. In Russia, zucche pelle bianca sono stati portati nel XIX secolo la Grecia e la Turchia. Nel pub sono proteine, grassi, carboidrati, fibre, zuccheri, vitamine C, PP e altri, così come i minerali.
 Arco

 La cipolla è ricca di ferro, potassio, ci sono un sacco di acido ascorbico è vitamina B e PP, e carotene, olio essenziale e 2% di proteine. Gli scienziati ritengono che il miglior uso di ogni persona 7-10 kg di cipolle annualmente. Cipolle grande effetto sulle cellule cerebrali, prevenire l'invecchiamento.
 Pepe

 Homeland pepper - foreste tropicali del Sud America e le Indie Orientali. In Europa era nel XV secolo. Quando ha preso un botto che non solo ha cambiato il familiare piatti europei ricette, ma anche la cucina tradizionale della Cina e dell'India. Pepe dolce è ricca di carotene, vitamina E e vitamina C. matura stesso delle ribes nero, ma dal contenuto di carotene è vicino alle carote. Scienziati in Giappone scoperta è stata fatta: l'aroma di pepe favorisce la perdita di peso, perché il corpo stimola la secrezione di sostanze che aiutano a bruciare i grassi.
 Pomodoro
 Homeland - Sud America, l'Europa era a metà del XV secolo, ed è stato a lungo considerato o piante decorative. Nel cibo non prendere, considerando immangiabile o addirittura velenosi. In Russia è apparso su 1780. In pomodoro un sacco di zucchero e di acido ascorbico sono importanti vitamine - B1, B2, E, C, carotene e potassio, fosforo, ferro, acidi organici. Un'altra sostanza trovata nei pomodori - licopene. Questo composto organico è un potente antiossidante naturale che è superiore nelle sue proprietà tali "cacciatori di radicali liberi" come le vitamine C ed E. riconosciuti
 Ravanello
 Homeland ravanello considerare l'Egitto e la Cina. Dall'Egitto ravanello sceso all'antica Grecia, dove godeva di una speciale onore. Durante la celebrazione dedicato ad Apollo, i greci portarono in dono all'altare tre grandi radici commestibili, ravanelli, barbabietole e carote. Questo vidlyvalasya ravanello di barbabietole oro - argento e carote - con stagno. Gli antichi Romani usavano ravanello come antidoto per l'avvelenamento da funghi. In Russia ravanello è stato molto tempo fa ed è stato uno dei piatti principali sul tavolo. Ravanello contiene acido ascorbico, carotene, vitamina B1, 5 - 6% di zucchero, fibra, volatile, forte sostanza battericida lisozima, colina. Gli enzimi, oligoelementi - iodio, zolfo, bromo, magnesio, macro - potassio, sodio, ferro, fosforo, zolfo, oli essenziali e altre sostanze.

 Insalata verde

 Antenato credere lattuga, che cresce spontanea in quasi tutti i continenti. Gli antichi greci usavano lattuga quotidiano, attribuendo a lui la protrezveniya capacità di bere vino. Tra i colleghi di insalata verde particolarmente apprezzati per la sua verde foglie solo pieno zeppo di vitamine. Qui vitamine A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, carotene, minerali (iodio, manganese, magnesio, molibdeno, rame, boro, ecc) e acidi organici (malico, folico, citrico, ossalico) così come zuccheri, proteine, carboidrati, fibre. Il succo della pianta contengono sostanze che lenire il sistema nervoso.
 Zucca
 Homeland - Nord e Sud America. Zucca è il 90% di acqua. Altri interessi includono vitamine C, B1, B2, B6, E, PP, carotene, acido nicotinico, carotenoidi, proteine, fibre, pectina, sali organici di ferro, fosforo, amido, zucchero. I semi contengono un sacco di olio, sali di zinco e la vitamina E. In Zucca trovato vitamina T, contribuendo ad accelerare il metabolismo.
 Cetriolo

 Apparentemente, che possono avere proprietà medicinali cetriolo? C'è un water - 95%. Ma in passato 5-6% contenuta 2% di zucchero (glucosio e fruttosio, amido), 15% di proteine, 0, 75% di grassi, sostanze aromatizzanti. La vitamina B2 cetriolo in più di ravanello, B1 che di iodio barbabietola rispetto ad altre colture orticole. Si è notato che i piccoli frutti contengono più acido ascorbico, e la dimensione crescente del contenuto di frutta diminuisce. Soprattutto la vitamina C nella frutta e il primo incontro di massa, allora il contenuto viene ridotto. In cetriolo contiene carotene, clorofilla, folico, caffè e altri acidi. In cetrioli sono potassio, fosforo, calcio, magnesio, sodio, ferro, silicio, cloro, alluminio, manganese, nichel, rame, zinco, piombo, cromo, argento, titanio, cobalto, zirconio e altre sostanze. Cetriolo è un forte diuretico, elimina il gonfiore, abbassa la pressione sanguigna, previene i processi degenerativi e infiammatori nel miocardio ed ha un effetto benefico in aritmie cardiache. Ecco un semplice cetriolo e facile!
 In media, si può mangiare fino a cinque sterline al giorno tutte le verdure e 2 patate. Fare insalate con un po 'di olio vegetale, yogurt, a basso contenuto di grassi panna acida. Si può cucinare la zuppa di magro, verdure stufate o cuocere in forno con il minimo grassi aggiunti.
 Oltre a frutta e verdura verde può essere mangiato - 1-2 pezzi al giorno, escluse le banane (meglio se sarà mele verdi), segale o pane integrale (1 - 2 pezzi al giorno). Si può anche prendere un giorno o avena cereali. Prodotti consigliati magri e non zuccherati caseari come yogurt, yogurt, panna acida, ricotta - 200 grammi al giorno.
 Da bevande per scegliere il miglior tè verde senza zucchero, acqua minerale senza gas succhi vegetali naturali. Questo è - dieta vegetariana praticamente nestrohaya.
 Questa dieta è buono un sacco di fibra, che aiuta a prevenire il diabete, abbassa il colesterolo, combatte con i processi infiammatori a livello intestinale, è necessaria per la prevenzione del cancro al colon. Frutta e verdura sono ricchi di vitamine, macro e micronutrienti che aiutano a guardare fresco dopo la dieta di cui sopra.
 Prova Beverage giovinezza e bellezza da succhi di verdura:

 1. Tonico: Unire 2 tazze di succo di pomodoro fresco con la stessa quantità di latticello (o yogurt), aggiungere 1 cucchiaio. un cucchiaio di verde tritato qualsiasi, sale e zucchero a piacere. Bere un drink mattina e sera dopo i pasti per due settimane.
 2. Anti-Aging: Mescolare 2 parti di succo di pomodoro fresco con 1 parte di cetriolo. Bere composto di verdure e 1 - 2 cucchiai. cucchiaio più volte al giorno dopo i pasti. Corso 2 - 3 settimane.
 Contro dieta vegetale

 Durata vegetale dieta non dovrebbe superare 1 mese. Per praticare può essere una - due volte l'anno.
 Lo svantaggio principale di questa dieta - mancanza di proteine. Dieta vegetale deve essere completato con prodotti proteici modo che la quantità di proteine ​​nella dieta era un grammo per chilogrammo di peso corporeo. Si perde peso a causa di grasso, non muscolo evitando rilassamento cutaneo durante la perdita di peso dieta e trasformare questo in un modo di vita che senza dubbio contribuirà a mantenimento a lungo termine dei risultati.
 La cosa principale - non nuocere. Espandi la tua dieta diversi prodotti, ma non in grandi quantità. "Anche questo - è saggio!"

 Quante volte ci siamo bruscamente sollevato la domanda: cosa regalare un amico, la sorella, la madre? Abbiamo freneticamente le dita il suo ricordo tutti "vogliono" e, infine, trovare risposte, dare i soldi o che non è davvero necessario. Perché a volte prendere un dono che deve sforzo davvero titanico.

 Perché non presentare un buono regalo? Si trovano per tutti i gusti, età e budget. Quando ogni persona può ritirare il certificato personale.

 1. Un buono regalo per un negozio di cosmetici o vestiti.

 Questo enorme campo per l'immaginazione - Taglio Certificati sono valori completamente diversi per tutti i gusti e budget. È possibile organizzare per la sua ragazza lo shopping vero e proprio che porterà piacere spirituale per molto tempo. Sarà in grado di comprare qualcosa che ha a lungo segnato l'occhio, ma non osano o non poteva permettersi.

 2. Certificato in salone di bellezza, spa o un centro fitness.

 Per una ragazza è una piacevole procedura certificato di sorpresa, che aveva a lungo sognato - cioccolato o avvolgere la frutta, cryosauna, massaggio tailandese, tatuaggio o sessioni individuali con un istruttore di fitness. Non perdere tempo, "Andate in" un altro "domani".

 3. Certificato per un servizio fotografico con un fotografo professionista.

 Ogni ragazza sogna di avere un portafoglio di alta qualità, artistico, professionale e belle foto. Questo regalo sarà apprezzare e ricordare.

 4. Registrare il brano in uno studio di registrazione professionale.

 Fit ragazza che ama cantare, e, soprattutto, si ottiene.

 5. Certificato di laboratori diversi.

 Questo può essere un master class in psicologia, cucina, saponeria, maglieria, giocare a biliardo, etc. Anche qui, tutto dipende dalla vostra immaginazione e da quello che mi piacerebbe imparare o provare la tua ragazza.

 6. Certificato per passeggiate a cavallo su un lancio con il paracadute, volare in aerotrube, guida estrema o qualcosa in quella vena.

 Hai dovuto vedere se è adatto per la persona a cui si sta per fare un tale dono straordinario ed estrema.

 7. Certificato di immersioni di classe, tiro con l'arco o la pistola, striscia la danza, scherma, suonare la chitarra, salsa, yoga in aria, e altro ancora.

 Tutto dipende dalla vostra fantasia e possibilità.

 8. Certificate in ferramenta, computer, comunicazione mobile.

 Un regalo pratico per persone pratiche. La ragazza, che ha presentato il certificato può essere eseguito immediatamente su un tale robot da cucina di benvenuto, telefono o tablet.

 9. Certificato per una cena romantica per due.

 Questo dono si adatta una ragazza che ha una coppia.

 10. Certificato su un viaggio o viaggio.

 Si può dare un giro di suo o di qualsiasi altra città, un weekend romantico a Parigi o una settimana di vacanza alle Maldive. Questo regalo sarà ricordato per molto tempo.

 Si decide che danno una particolare persona. Ma il presente deve essere originale e memorabile. Per selezionare un certificato, è necessario avere familiarità con i benefici, gusti e desideri, che stanno per presentare questo regalo insolito.

 Da qualche parte vicino alla metà del mese di dicembre nei negozi cominciarono ad apparire sempre più persone. Tutto in un via vai di festa fit acquistato prodotti, regali, luci di Natale, decorazioni e alberi - che è reale e che - artificiale. Non cedere alla festa era semplicemente impossibile.

 Se si guarda a un solo nel nuovo anno decorato l'interno delle finestre affondò in previsione ... probabilmente non solo il nuovo anno, ma si chiede!

 Per la notte di Capodanno può accadere ogni?! In ogni caso, vogliamo credere in questo piccolo miracolo. L'aroma di mandarino, insalata, il suono di confezioni regalo e il tintinnio di bicchieri - che è il tanto atteso orologio rintocchi! Uraaa! Buon Anno !!

 Lasciate tutto incontrato diverso CapodannoMa un senso di festa in qualche modo toccato tutti. E ora - il 1 ° gennaio. Il nuovo anno è arrivato. Sulla strada ovunque prematuramente coriandoli e petardi celebrativi rimane, il silenzio sta lentamente svegliando città, chiusi i negozi ... non arrivano nemmeno a capire che la vacanza si è passato - un paio di giorni prima del fine settimana. Ma ora arriva il 3 gennaio 4, 5 ... io così voglio fare tutto in questa piccola vacanza, e vedere gli amici e pattinare \ sci \ snowboard e processo di tutti gli affari di linea nazionali.

 Ma mood "combattimento" per eseguire tutti questi piani per qualche motivo no ... voglio arrivare sotto le coperte e cadere nel letargo risparmio. Ma perché? Tempo splendido giorno - fine settimana, piacevole per gli occhi palle di Natale e pioggia lucido, regali ricevuti e doccia calda ancora venire saluto sms. Qual è il problema? Perché animo fortemente a zero? Il livello di attività e di peggio? ..

 Avete mai sentito il termine "fail"? Chiedetevi e ciò che si aspetta dal nuovo anno? Non su Capodanno, vale a dire il nuovo anno? Il 1 ° gennaio si sveglia l'uomo ringiovanito, non con un mal di testa dopo lo champagne? Tutto è cambiato radicalmente? Che cosa si sente un impulso di nuova forza? Cosa succede se non 1, 2 gennaio sicuramente avvicinato a salire a nuove altezze? Rendiamoci conto che praticamente nulla cambierà, e se non iniziamo a fare qualcosa, dal 1 ° gennaio esattamente lo stesso giorno normale invernale come gli altri. Ma implicitamente, inconsciamente, ancora in attesa per lo stesso miracolo. Ancora una volta deluso. Il miracolo non è accaduto. Posso cambiare questo? No, solo se non sei un mago. Ma cambiare il vostro atteggiamento verso di esso, e allo stesso tempo a fare il tifo - questa magia e possiamo creare!

 Per cominciare a trasformarsi "in ordine di battaglia."

 Vale a dire, eliminare le tossine dal corpo e dormire. Vidispavshys accuratamente dopo la vigilia di un nuovo anno di insonne si sente meglio. E un pisolino qualche ora sostituirà tutta la notte senza dormire! Pertanto, dal 1 ° gennaio se possibile, andare a dormire prima e più a lungo. Poi ci rivolgiamo alla vita della vostra pelle e dei capelli, il viso tonificante e capelli alla volta fino a coccolare il vostro bagno aromatico corpo - un potere di guarigione davvero! Inoltre, scegliendo oli essenziali bagno - per esempio, olio di arancia, si aumenterà anche il vostro umore e rilasciare sonnolenza. Iscriviti per un taglio di capelli e \ o il colore. Se drastico cambiamento modellare i vostri piani non includono, almeno, fare la manicure e pedicure con un nuovo tocco di vernice. Così si sente che i cambiamenti sono già nella vostra vita. Lasciate piccolo ma bello!

 Se gli strumenti di aiuto - pislyanovorichnyy acclamazione vendite, e anche se il bilancio è modesto, concedetevi vestiti nuovi possono beneficiare chiunque. Già più simile a una nuova vita, non è vero? Avete pianificato per il nuovo anno per fare sport? Non aspettare! Inizia piccolo se centri fitness non hanno ancora aperto, una passeggiata nel parco o foresta sarà un buon inizio. Case di corda in giro? Sapete cosa fare! Stampa foto di Natale, firmarli - in memoria! Si può anche inviare qualche ai tuoi amici via posta ordinaria sé - sarà una sorpresa! Guardate un po 'commedia. Non solo un film, ma è una commedia. Toni risate e aumenta l'attività, per non parlare l'umore! Concedetevi con frutta - deliziosa e nekaloriyno. Quando lo spirito sale a marchio "festa" Fare un piano per l'intero anno. Pofantazruyte: dove si va per rilassarsi, cosa vuoi fare, quali libri da leggere, cosa vedere con chi stanno comunicando! Lasciate che questi piani sembrano incredibili a qualcuno, ma perché no? Appendere la lista in un posto di rilievo - lasciare che la piacevole sensazione che qualcosa di buono sta arrivando, non si lascia!

 Cosa fare in questi giorni sono Postnovorichnyy - ognuno si sceglie, ma chiunque può rendere davvero festosa - per sé e per i loro cari. Dal momento che passo un Felice Anno Nuovo e ricordate: siamo tutti un po 'maghi e creatori dei loro piccoli miracoli ...

 Molte donne sentono l'esigenza di perdita di peso solo alcune parti del corpo. Per selezionare la dieta ottimale deve avere una certa conoscenza della nutrizione per prevenire danni al vostro corpo.

 Secondo i nutrizionisti, la dieta ideale per le gambe e le cosce fornisce un insieme equilibrato di prodotti, piccole quantità di porzioni e l'inclusione nella dieta di frutta, verdura, carne e latticini magri, cereali integrali e oli vegetali. Tutti questi prodotti dovrebbe essere naturale, di alta qualità e non contengono conservanti. Anche dieta efficace per le gambe e le cosce in base a dieta frazionata consiste di 2-3 spuntini e 3 pasti principali.

 Tutto il cibo alla dieta ideale dovrebbe essere delizioso e privo ?? uniformità, o alta probabilità fuori la dieta o dopo, nayidyatsya sterline in più in più di quanto non fosse per perdere peso. Nella dieta quotidiana dovrebbe includere proteine ​​animali o vegetali nel numero di norma medio giornaliero, come la mancanza di alcuni aminoacidi può portare alla perdita di massa muscolare, significativi disturbi metabolici del corpo peggiorano capelli e le unghie, così come rallentare il processo di perdita di peso.

 La dieta ideale non dovrebbe essere molto basso contenuto calorico. Nel menu giornaliera dovrebbe includere alimenti a tal punto che la gente pervenire almeno 1500kkal e una donna - almeno a 1200 kcal. Troppo cibo a basso contenuto calorico, di solito porta ad un metabolismo rallentamento significativo e provoca aumento dell'appetito dopo la dieta, che porta poi a un sovrappeso di selezione rapida.

 La dieta ideale per le gambe e le cosce permette di guardare il cibo abituale nuovo look e ripensare la sua composizione. Durante questa dieta facile da imparare una corretta dieta equilibrata, definendo occhio l'assunzione di calorie e le porzioni ottimali di dimensioni.

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 La dieta razione dovrebbe includere alimenti ricchi di fibre e vitamine. Questi prodotti sono generalmente frutta e verdura basato sul periodo dell'anno. Poiché grassi svolgono un ruolo importante nella assimilazione di un certo numero di vitamine, menù dieta ideale deve includere una piccola quantità di grassi vegetali e animali. Completa esclusione del grasso dalla dieta per lungo tempo ha spesso un impatto negativo sulla salute.

 La parte più importante della dieta è regime potabile ideale. Quando la perdita di peso dovrebbe rispettare le seguenti regole: mezz'ora prima del pasto principale o uno spuntino deve bere un bicchiere di acqua tiepida o calda. Ciò contribuirà a normalizzare i processi digestivi.

 La dieta ideale è sempre accompagnato da alcuni esercizi fisici, sia essa fisica, i soliti esercizi di mattina o camminare all'aperto. Senza attività fisica riduce l'efficacia della dieta e il risultato previsto in perdita di peso inferiore al previsto.

 - Ciao, zio Theodore è arrivato! - Su un piccolo portico, vecchia cabina e saltò cat Matroskin palla. In tribunale, ondeggiante attraverso le grandi derive, insinuato in argento Lexus.
 - Beh, ciao, Prostokvashino! - È stata SUV dal giapponese omone corpulento tenuto in una mano e una bottiglia di whisky "Johnny Walker". - Ciao, mio ​​caro Matroskin e palla. Sono passati quarant'anni, e non si cambia. Ecco che il tempo fermato?
 - Il tempo è dalla nostra Prostokvashino prostokvashynskoho sue leggi - ha dato voce vecchio uomo in bicicletta.
 - Oh, ciao, Pechkin - zio Theodore ha fatto un sorso di whisky. - Come vivere in pensione, si sta così sognato esso? Egli ha detto che la vita in pensione è solo agli inizi.
 - Fool era - vecchio sputò per terra. - Ora mi ritiro una volta al mese si può andare a negozi rurali. Dobbiamo cercare lavoro. Ora mi sysadmin più importante in tutto il paese. Senza Me Tut attualmente provider non farà nulla.
 - Ho spento Twitter - zio compianto Theodore palla. - Ora sono su Twitter Matroskin solo parlare.
 - Tu, Palla, imitazione patetico del nostro Presidente - si grattò la schiena contro lo stipite della porta Matroskin. - Anche un normale avatar potevano scegliere. Comunicare con l'immagine di Naomi Campbell non intendo. Chi è il "muro" ha scritto: "Burning brunette alleviare un gentlemen ricchi"?
 - E io ti amo ... - Palla tirato fuori dalla zampa sneakers laceri e corse in Matroskin.
 - Basta, basta giurare - ha gettato un gatto partito e cane zio Theodore. - Permettetemi di fare regali sarà migliore. Qui, Matroskin è spazzatura il latte di vacca.
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 Questo è ora tutto qui e lacrimogeni. Un secchio è lasciatemi. Abbiamo Matroskin poi messo brazhku.
 - Sì, tu sei, mentre guardo pieno iPhone - Uncle Fedor scese dalla macchina per il presente Pallino. - Tenere il mio vecchio amico. Abbonamento annuale al centro fitness.
 - Quei ragazzi stessi - sorpresi Matroskin. - Svuoto il secchio, e questo kaplovuhist di nuovo in piena. Esercizio di massaggio del corpo!
 - Si ', ingiusto - concordato con il sysadmin gatto Pechkin. - Quaranta anni fa ha ottenuto fotorushnytsyu. Ora questo, come il suo massaggio del corpo.
 - E solarium, piscina con trattamenti di ozono e termali - leggere il testo sulla palla di sottoscrizione. - Anche se la vecchiaia per l'alimentazione umana.
 - E io non sono tutti i doni ricevuti - rassicurato e Pechkin Matroskin zio Theodore. - Ecco a voi, sysadmin, iPod ultimo modello a 32GB.
 - Che 64 già esaurito? - Pechkin restituito giocattolo all'estero. - Bene, ora è cosa fare la sera. Grazie, zio Theodore. A Matroskin?
 - Un Matroskin mio papà e mamma ordinato di trasmettere i saluti e dare un giro di Sharm El Sheikh.
 - Bene, ora c'è tutto drala Shark sarà come sanno che amanti del pesce a visitarli visiterà - ha detto nipping palla. - Ecco a voi, lo zio Theodore, noi darisch tutti i doni che date. E faremo ciò?
 - E tu e io davvero dato un bambino che vive in Prostokvashino. Posso, perché tira fuori. Top manager in una grande opera compagnia petrolifera. Il mondo intero viaggiato, ma il meglio della nostra Prostokvashino non trovato!
 - Cominciamo il nuovo anno sarà festeggiato - palla proslozyvsya. - Next 2011 - Anno del Gatto. Qui Matroskin fortuna.
 Zio Fyodor uscì dalla jeep pirotecnici cinesi. Rockets lampeggiante, coperto di neve-ricoperte Prostokvashino e poi si spensero. Charmed Matroskin, palla e sysadmin Pechkin guardò il cielo, cercando modelli orientali di fuoco.

 E lo zio Theodore potyahuvav "Johnny Walker" e ha detto, "E perché io ultimi anni in Europa in vacanza? Prostokvashino meglio il nostro mondo non c'è nulla!"

 Piume fenicottero rosa di colore rosso a causa ?? ketokarotinoidami principalmente kantaksantyn. Pulcini appena nati sono fenicotteri colore grigio, ma tonalità rosa acquisiscono solo dopo 2 anni. I carotenoidi causano colore dei coperchi esterni molti animali appartenenti a tutte le classi tranne i mammiferi. I carotenoidi e karotinoproteiny spesso presenti nell'epidermide o gusci di invertebrati, nonché gli organi riproduttivi e uova. Mentre molti animali utilizzano carotenoidi per la colorazione, non sono in grado di sintetizzare questi composti e dovrebbero ricevere in quantità adeguate di cibo.

 Soprattutto per fenicotteri negli zoo utilizzato razioni, che include gamberetti o krill, che coprono un chitinosi carotenoidi soderzhatsyat, ed a causa di questa penna è un colore luminoso. Al fine di mantenere il suo famoso colore flamingo, sono alimentati non solo gamberi, ma anche di carote, che è il più grande carotene. Negli ultimi anni, molti integratori sulla base di carotenoidi. Hanno anche aggiunto alla dieta degli uccelli in cattività se devono essere acquisite penna di colore brillante.

 Uno dei modi più conveniente, semplice ed efficace per sostenere il corpo in buona forma, ma la forma della forma - esecuzione. Ottimo esercizio aerobico e rafforzare i muscoli e bruciare il grasso in eccesso, cellulite e prevenire e guarire il cuore, e far fronte con la depressione. Inoltre, come gli scienziati ritengono, eseguendo positivamente colpisce le facoltà mentali dell'uomo.

 In aggiunta a quanto sopra, durante il funzionamento varia ossigeno e composizione biochimica del sangue, che riduce il rischio di problemi cancro. Running - ottima la prevenzione di malattie cardiache e stimolante del metabolismo, curare mal di testa e insonnia. Corsa rallenta il processo di invecchiamento del corpo, aumenta la resistenza e le prestazioni.

 Ho corso come il primo, in quanto dà l'effetto con le spese minime. Per iniziare la corsa, solo bisogno di scarpe da ginnastica e il desiderio.

 Un'altra ragione per cui mi sono iscritto in dzhohhynha tifosi (così chiamato per il jogging facile fitness) - una condizione simile alla meditazione. Quando si trova il ritmo del respiro, il ritmo, il raggio di movimento, non si ha il controllo sul processo e si dissolvono in essa. C'è un fulcro interna. Tu sei rilassato e lo stress scompaiono pensieri. E qualcuno, al contrario, durante l'esecuzione contemplando loro domande. Preferisco essere disabilitato. Ascoltare il respiro e sento come ogni passo esenti.

 Ecco alcuni fatti da considerare fan dzhohhynha.

 La maggior parte cominciare a correre per perdere peso. E, naturalmente, voglio ottenere risultati più velocemente. I primi giorni del corridore ottimista rende un grande carico. Ma zvorotnoproportsiynu aumentando lentamente dolore muscolare ridotto entusiasmo. E qui tutta la settimana è passata, e la voglia di alzarsi la mattina per una corsa più.

 Principianti migliori per correre e camminare alternano, corse Minute, vengono minuto. Tra l'altro, a piedi è considerato utile. In alcuni casi, quando si esegue controindicato, a piedi - il più esso.

 Ricordate che un efficace cammino al giorno deve prendere almeno mezz'ora del vostro tempo.

 Proprio come l'appetito. Non stupitevi: il corpo si adatta al nuovo ambiente in cui si comincia a spendere più energia. Per quanto riguarda il volume e il peso, inoltre, non necessaria esperienza - una muscolatura mese tornare alla normalità. Così la percentuale di tessuto muscolare nel corpo sarà più del grasso. In realtà, è quindi aumentato peso.

 E 'meglio non lasciare la formazione entro il primo mese. Questo desiderio non è solo chi ha deciso di iniziare a correre, ma di tutti coloro che scelgono di iniziare a impegnarsi in palestra. Suspension training a nulla di buono non: corpo ricostruito solo su un altro tipo di cibo, e si riduce il consumo di energia improvvisamente.

 C'è una regola universale - qualunque cosa tu faccia, fai con piacere. Lo stesso vale per le gare. Selezionare un intervallo come voi ogni giorno o due volte a settimana. La cosa principale - di sopportare questo ritmo. Se a volte in Registrati vostro programma, prendere questo e continuare a correre senza pressione morale su te stesso.

 Salute ottimale è considerata in esecuzione ad un ritmo uniforme per 30-60 minuti 2-3 volte alla settimana. I principianti possono iniziare con 15-20 minuti e aumentare gradualmente il tempo. L'organismo deve avere il tempo di recuperare.

 A seconda dell'età e del peso corporeo, della frequenza cardiaca dovrebbe essere compresa tra 120 a 150 battiti al minuto. Che cosa si è giovani e più leggero, la frequenza cardiaca dovrebbe essere superiore. E 'meglio consultare un medico, e lungo chiarire se non ci sono controindicazioni.

 essere sicuri di preriscaldare i piccoli muscoli si scaldano dopo l'esecuzione di fare esercizi di stretching. Senza queste procedure ingiustamente ignorato da molti, muscolare, slang parole fitness, "zab'yutsya" e perdere la flessibilità, e si ottiene invece la facilità e la libertà di rigidità.

 "Un uomo senza potere, aggiunto al intelligenza -. Non può"
 Sebastien-Roch Nicolas De Chamfort.

 Qui ci sono le aree strategiche per recuperare energia a livello fisico. Alcuni di loro per sapere che sembra fastidioso ronzio e sono spesso ignorati. Pertanto, e ripeterli. Se una di queste strategie non sono parte della tua vita attuale - si può verificare l'affaticamento, irritabilità, mancanza di capacità di recupero emotivo e persino depressione.

 1. Provate a fare tutte le cose buone che si sa che cosa devono fare

 • Mangiare lentamente cinque o sei volte al giorno : Quelli che mangiano una o due volte al • giorno (con lunghi intervalli tra i pasti), il metabolismo rallenta.
 • Sempre mangiarePrima alimenti consumati al mattino, invia un segnale al corpo che non dovrebbe rallentare il metabolismo per risparmiare energia.
 • Mangiare pasti equilibrati: Nonostante tutto lo studio dyetolohycheskye contrastanti conclusivamente dimostrato che una dieta sana dovrebbe contenere da 50 a 60% di carboidrati, dal 25 al 35% di proteine ​​e 20 al 25% di grassi.
 • Ridurre significativamente il consumo di zucchero nella sua forma pura: Oltre ad aggiungere calorie supplementari, zucchero è la causa di raffiche livello riducono l'energia di glucosio nel sangue.
 • Bere ogni giorno otto a dieci bicchieri di acqua, anche se non si ha seteQuasi la metà delle persone intorno a noi sono affetti da lieve disidratazione cronica.
 • Infine, nel "sai - si deve!": Diventare fisicamente attivi. Si consiglia vivamente di tre o quattro volte a settimana per condurre 20-30 minuti di allenamento per rafforzare il sistema cardiovascolare. Ciò dovrebbe includere almeno due periodi - brevi scatti di stress intenso deve essere cambiato brevi periodi di recupero.

 2. Andare a letto presto e alzarsi presto (In, dicono - che si alza presto, perché Dio dà).
 "Gufi" avere più problemi, perché secondo le esigenze del tempo presente, hanno ancora alzarsi allo stesso tempo "allodole". Spesso inibito e la mattina distratto, e quindi devono ricorrere al caffè e zucchero per aumentare la vitalità. Se - "Gufo", tenta l'installazione di un nuovo rituale di sonno. L'orologio biologico non è rigidamente fissato nei nostri geni.

 3. Rigorosamente seguire coricarsi e tempo di salita.
 Altrettanto importante la lunghezza del vostro sonno (idealmente - sette a otto ore) deve rispettare il tempo e di andare a dormire e il risveglio. Ciclo del sonno regolare per aiutare a gestire il vostro orologio biologico e aumentare la probabilità che il sonno è profondo e tranquillo.

 4. Cercate di recuperare ogni 90 o 120 minuti.
 Cronobiologo scoperto che i livelli di ormone, glicemia e la pressione sanguigna cadere circa ogni 90 minuti. Questa concentrazione disturbati, ci sono segni di stanchezza. Per ripristinare, i seguenti metodi: un piccolo snack, bevande, riscaldare ruotare fisicamente lavoro alternativi sensazioni emotive mentali e fisiche.

 5. Effettuare almeno due allenamenti a settimana con i pesi.
 Allenamento con i pesi - un potente strumento per l'estensione della gioventù. Aumentano la forza, prevenire l'osteoporosi, accelerare il metabolismo, aumentare la mobilità, correggere la postura e aumentare l'energia.

 Seguire questi suggerimenti - e si può facilmente migliorare la vostra energia e le prestazioni!

 5 Back-to-Basics Strategie per rinnovare la vostra energia. Traduzione: V. Sidorov.