L'armonia segreto Sarah Jessica - Esercizio fisico e dieta. Nella dieta dominata attrice frutta, verdura e alimenti che contengono un sacco di proteine. Esempio di menu che appare così:

 La colazione - tè freddo.

 Pranzo - uova e pancetta.

 Cena - pollo o pesce.

 Durante sport Sarah Jessica "Dà il carico su tutti i gruppi muscolari più a lungo la forza." Parker quaranta, e il suo peso è di meno di quanto non fosse nella sua giovinezza.

 Jessica detiene "dieta freddo", sulla base di cibi surgelati. Al digestione piatti freddi consumati maggiore efficienza energetica e si bruciano i grassi.

 Per confronto - per digerire la stessa quantità di energia necessaria per cibi caldi tre volte meno.

 Il menu presenta sempre Sarah Jessica frutti e bacche congelati. Essi conservano la loro proprietà benefiche, il sapore e l'aroma.

 La scelta di un dolce, Parker richiama l'attenzione al suo contenuto di grassi e calorie. Il suo preferito è il gelato di frutta e latte, il contenuto di grassi non superiore al 2%.

 Presupposto dieta "a freddo" - mangiare cibi surgelati ogni due ore per evitare la fame.

 Fare questo esercizio con - e presto vi dimenticherete di depositi sgradevoli sulle cosce e cellulite!

 Support vi aiuterà a sbarazzarsi di tutti gli eccessi sulle natiche, che li rende resistenti la palla. "Si lavora fuori i muscoli delle gambe di supporto e, inoltre, coscia e glutei saldi?" - Dice BOAZ SAAR, allenatore Equinox Fitness a New York. Perché non provare? Dopo questi esercizi influenzare la stampa! Combinarle con cardio regolare - ed entro l'estate di cellulite non rimarrà traccia!

 COSA FARE
 Mettere una panchina di fronte allo specchio e stare alla sua destra. I piedi sono paralleli ad una distanza leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. La gamba sinistra in panchina. Mani di fronte a voi a livello della spalla, gomiti omessi. Piegate le ginocchia e? Do squat (A). Vyprostuyuchys, trasferire il peso sulla gamba sinistra e sollevare il vostro diritto. Calzino avanti. Lato destro carry mano (B). Tenere il corpo dritto, concentrarsi sui muscoli tesi coscia destra, come se cercasse di inclinare il petto ai piedi.

 Mantenere questa posizione per un massimo di cinque secondi. Poi lentamente tornare alla posizione di partenza e ripetere. Cambia lati.

 Quali muscoli lavorare
 Glutei e cosce

1.  gluteo sedalyschnaya muscolare
2.  Il muscolo gluteo medio

 Per i migliori risultati
 Fare 2-3 ripetizioni del set di 10 su ciascun lato due volte nedelyu.Uslozhnyayte problema utilizzando rotula ingombrante.

 ERRORI

•  Non mollare ginocchio punta durante squat. Questo errore può causare lesioni al ginocchio e legamenti.
•  Non gettare una gamba. Stringere i glutei e? Premere per raccoglierlo.
•  non devia dalla gamba sollevata - perché riduce il carico sulla parte inferiore del corpo.

 Quantità sufficiente di latte nelle donne che allattano (allattamento) è fornito mediante la sua cura? Relazioni a se stessi e gli altri - a lei. Una madre che allatta dovrebbe: ?? • completamente alimentata, • buon sonno. • più passeggiata quotidiana all'aria aperta, • non preoccuparsi eccessivamente. • limitare l'attività fisica (lavanderia, pulizia dell'appartamento e altri.) • cercare di riempire la tua vita e il tuo bambino le emozioni esclusivamente positivi.
 Va ricordato che il rabbino petto? NOC ogni giorno toglie la madre di un litro di liquido. Questa perdita deve essere riempito. Buono a bere il tè con latte, frutta con frutta secca (fino a 1 litro al giorno). Latte vaccino intero, il cui eccesso dieta può causare la madre le reazioni allergiche bambino dovrebbe essere sostituito da diverso acida? Latticini (yogurt, yogurt, acide, ecc.) Sono benefici per la digestione e intestino, migliora l'appetito. Dopo la dimissione dall'ospedale dieta quotidiana delle donne in allattamento dovrebbe includere 110-115 grammi di proteine, il 60% dei quali - Animal: 110-120 grammi di grassi, di cui il 20-25% - a causa di grassi vegetali, 450-500 g carboidrati . Il valore energetico totale degli alimenti deve essere compresa tra 3300-3500 calorie, che è di 1000 kcal del solito.
 Nurse bisogno 4 volte più di prima allattamento, vitamina D, 1, 5 volte più vitamina C, B1, B2, E, A, acido folico? eri il 30% in più di vitamina B6 e PP.
 Poiché fornire tali vitamine dieta normale non consente, si consiglia di prendere un multivitaminico per le madri che allattano speciali.
 Dovrebbe anche mangiare alimenti contenenti un gran numero di sali di ferro: fegato, mele. Una madre che allatta può avere una varietà di zuppe - anche brodo ricco di sostanze azotate estrattive carne; ma ricordate che non si dovrebbe mangiare cibi piccanti, aglio, rafano, cipolle (che aggiungere il latte materno cattivo gusto). Spezie dieta delle madri che allattano dovrebbe essere eliminato. I prodotti contengono formaggi proteine ​​complete, le madri che allattano sono raccomandati (prodotti caseari), latte, bevande al latte (kefir, yogurt, fermentato cotto latte, acidophilus, ecc), bollito (pollame, carne magra di manzo, maiale, agnello, coniglio) e pesce.

 uova. Come fonti di grassi animali dovrebbero usare il burro, panna, panna acida, così come olio vegetale - girasole, di mais o di olio d'oliva. Hanno bisogno di carboidrati soprattutto essere soddisfatte da prodotti come il pane di farina di gioco le donne che allattano? Divine pasto, verdure, frutta, bacche, erbe aromatiche. Quando si utilizza la frutta e le verdure devono essere attenti e guardare la reazione del bambino. Se un bambino sviluppa una reazione allergica ad assumere il farmaco che ha causato, fermarsi e consultare? Tysya un medico. Per migliorare il contenuto della dieta ma? Tery fibre vegetali e vitamine del gruppo B? In Pi, un uso migliore di pane dietetico arricchito con proteine, "salute", "droga", "Barvyhynskyy" release? MYE con l'aggiunta di crusca di frumento. La preferenza va data una sfocata, slabkosolenyy e formaggio magro, combinandolo con cetrioli, lattuga, cavolo, Zele? Nuove e altre verdure. Durante l'alimentazione di alimentazione del bambino le donne non dovrebbero abbandonare completamente le uova, è sufficiente tenere a mente che si può? Chiamare allergie alimentari del bambino. Frutta e ortaggi di bere solo naturali - senza conservanti, CBE? Zhevyzhatye: carota, cetriolo, barbabietole? Noah, cavolo, pomodoro, mela, anguria? Noah, melone, melograno, ecc Si deve costantemente monitorare il bambino. Se un succo rende una reazione allergica o facendolo disturbo pischevarit? Nha da lui per un po 'dovrebbe otka? Zatsya e tornare in un secondo momento quando il bambino cresce un po '. Succhi di agrumi non sono raccomandati per le madri che allattano. Infusi e decotti di alcune piante migliorare la formazione del latte. Questi Vienna? Syatsya: carote, foglie di lattuga, radicchio th? Madre, cumino, aneto, Krapina, nocciole, tarassaco, finocchio, acqua crescione, origano, melissa, anice e angelica foresta.

 soffrono di sovrappeso, affrontare costantemente i problemi causati da indigestione o costipazione, sensazione di stanchezza e depressione, e generalmente insoddisfatti con la loro vita? Al fine di sbarazzarsi di tutti questi sintomi spiacevoli e cambiare la tua vita in meglio, un sacco di gente ?? Worldwide ricorso al metodo di pulizia del corpo, che si chiama dieta detox. La questione è - se la porta alcun frutto utile? Porta. Almeno, e l'industria che si occupa di questo settore, fiorente, guadagnando milioni e milioni di dollari ogni mese. Ma c'è un risultato positivo per i pazienti che ricorrono a dieta detox? Fa questo metodo porta benefici tangibili per purificare il corpo, o, ancora, da lui più male? In questo articolo cercheremo di rispondere a queste questioni urgenti.

 Detox-dieta: beneficio o danno?

 Quando si parla di dieta detox, è difficile trovare un vero e autorevoli fonti scientifiche che avrebbero dato tutte le informazioni necessarie sul tema. L'esperienza più preziosa cibo specialista dietetici Alison Hrinhelh (Alyson Greenhalgh)Che è strettamente impegnati nella ricerca di questo problema. Secondo Ellison, molti di noi credono che il cibo e le bevande che consumiamo, piena di tossine che si accumulano nel corpo, e di tanto in tanto per liberarsi di rimanere in buona salute. In realtà, il corpo umano ha tutto il necessario per gestire la maggior parte delle tossine da solo; in particolare, il nostro fegato ei reni di solito non necessitano sostegno dall'esterno, in modo da far fronte perfettamente le loro funzioni.

 In generale, ci sono diversi tipi di dieta detox. Ad esempio, in una realizzazione della dieta si riferisce ad esclusione totale dalla dieta di qualsiasi cibo solido - Si consumano solo diversi tipi di liquidi come succhi di frutta, succhi di verdura, caffè senza latte e una varietà di tè e acqua. In alternativa, come parte di diete detox offerti mangiare freschi, frutta e verdura cruda. La durata raccomandata della dieta varia da due a tre settimane. È interessante notare che la persona che segue questa dieta perde davvero peso e comincia a sentirsi un po 'meglio, ma a causa della perdita di peso, e non attraverso l'eliminazione delle tossine. Sostenitori della dieta alternativa in cui c'è un rifiuto completo di cibo solido, spesso può sentire debolezza e anche perdere la coscienza a causa di bassi livelli di zucchero nel sangue, che possono innescare il mal di testa e causare sintomi di irritabilità.

 C'è molto poco prove scientifiche a sostegno di una versione rigorosa dieta detox. In realtà, ci porterà maggiori benefici per la loro salute, se ti limiti nel consumo di cibi grassi e alcolInvece di sperimentare sul suo corpo, rifiutando completamente cibo solido, che può portare ad alcuni problemi. Come il Hrinhelh, Casa ironia di questa situazione èChe il fegato di una persona che ha la responsabilità per l'escrezione di sostanze tossiche derivate da alcol funziona meglio se quando la nostra dieta include alimenti ricchi di proteine. Questa è una carne, pesce e latticini. Così, sforzandomi a soffrire la fame, e 'difficile aiutare in qualsiasi modo il fegato per eliminare le tossine dal corpo!

 Inoltre, secondo alcuni ricercatori, dieta detox per causare gravi danni al corpo umano. Per evitare questo, gli esperti sono invitati a seguire alcune regoleDove presto si decide di modificare la salute attraverso la dieta detox, nonostante tutti gli avvertimenti ed i pericoli associati a questo tipo di digiuno. Ad esempio, non è consigliabile aderire a una versione rigorosa dieta disintossicante in cui solo permesso l'uso di alimenti liquidi, più di due o tre giorni. A seguito di una tale dieta incombe quanto possibileSenza caricare il corpo fisicamente impegnativo perché lo zucchero nel sangue può provocare svenimenti vera fame. In generale, gli esperti consigliano prestare maggiore attenzione a ciò che si mangia in diverse stagioniEvitare dannoso ?? cibo, invece di sperimentare diversi metodi di disintossicazione, tra cui dieta detox.

 Detox-dieta, lassativi e diuretici

 È noto che esistono diverse migliaia di erbe e alimenti liberamente venduti, che promuovono la disintossicazione sicuro e naturale del corpo. Tuttavia, molti di questi prodotti possono contenere una forte lassativo e componenti diuretiche di ingredienti che possono portare più danni che che bene. Lassativi forti, compresi quelli che sono apparentemente sicuro e naturaleO cotto con le erbe, può nuocere gravemente il normale funzionamento dell'intestino. In casi gravi, possono comportare la chiusura del cosiddetto contrazioni peristaltiche dello stomaco (Movimento intestinale vermiformi, che è normale contrazioni muscolari della parete dello stomaco, promuovere il passaggio del cibo attraverso il tratto digestivo).

 Alcune persone che abusano di lassativi, perdono la loro normale funzione intestinaleE costretti ad accettare questi fondi quasi tutta la sua vita successiva. Allo stesso modo, e diuretici utilizzati senza misura, può portare danni al corpo: provocano la sua disidratazione (come la disidratazione)Che in alcuni casi hanno conseguenze fatali non solo per la salute, ma per la vita. Se i cosiddetti prodotti sicuri e naturali di disintossicazione (prodotti che sono raccomandati per detox dieta) si vuole correre in bagno per tutto il giorno, Pertanto, essi contengono componenti diuretici più probabiliQuale è meglio evitare nella dieta.

 Infatti, solo uno di una serie di prodotti di disintossicazione il corpo può supportare quando necessario. Si tratta di probiotici, noto anche microrganismi benefici. Questi sono i bifidobatteri e batteri lattici che aiutano a ripristinare il normale microflora del sistema digestivo. Specialisti corretta alimentazione si consiglia vivamente di utilizzare i probiotici su base regolare, la loro combinazione nella vostra dieta con cibi che hanno un elevato contenuto di fibre. Questo sarà un'ottima prevenzione della stipsi.

 Detox-medicine, nessun concetto

 Secondo gli esperti, la nozione di "disintossicazione medicina" è artificiale, dal momento che è improbabile che vi sarà offerto presso una clinica locale qualsiasi procedura basata dieta detox. Nel 2007, forse, contro la dieta detox popolare è stato registrato un elevato numero di procedure di pseudo-mediche discutibiliIl che, per l'assicurazione dei ricercatori non è che una moneta cajolery pazienti ignari. Si ritiene che una di queste procedure comprendono una misura di salute, chiamato aqua detox. Questa procedura ha iniziato ad offrire onnipresente in molti centri benessere, istituti di bellezza e centri benessere. Nell'ambito di questa procedura attraverso le gambe di pazienti sono immersi in acqua salata calda, sono innocue scariche elettriche deboli. Dopo mezz'ora di quest'acqua procedura diventa tinta marrone, di solito è perché non vi è presumibilmente la disintossicazione del corpo. Uno dei ricercatori, Dr. Ben Holdeykr (Ben Goldacre), spiega questo fenomeno come segue: elettrodi immersi in acqua salata, cominciano a ossidare il passaggio di una corrente elettrica, che provoca scolorimento del liquido. In altre parole, non è né disintossicazione, come imbrogli usuali.

 Credere o non credere?

 Dal punto di vista del buon senso, sembra che quasi nessuno può aspettarsi seriamente ottimo trattamento dopo tre settimane podverhanyya corpo "tortura" dieta detox. Ma in termini di desiderio umano completamente naturale a credere nei miracoli, i miracoli accadono ancora. Tuttavia, come già detto, ha senso considerare piuttosto una dieta equilibrata regolare che include tutti gli stessi prodotti che consumiamo ogni giorno, invece di utilizzare i metodi di disintossicazione digiuno. Provare a non importa quale fosse includere probiotici nella vostra dieta - O come integratori alimentari o come prodotti con microrganismi benefici. Al fine di migliorare le viscere, si consiglia di prestare attenzione ai cibi ricchi di fibre, che aiuta anche a evitare la stitichezza. Sono prontamente disponibili, poco costoso ed è improbabile che danneggiare il tuo corpo Tutte queste misureA differenza dei metodi dieta detox.

 Durante il parto e subito dopo si perde circa sei chili. Il resto di quei chili in più si perde non è più veloce, e non deve essere perseguito. La dieta delle madri che allattano / Shutterstock

 Una dieta varia ed equilibrata, ricca di calcio, senza le calorie in eccesso vi permetterà durante il primo anno di tornare al suo peso normale. Le donne che allattano hanno bisogno di più energia immagazzinata in chilogrammi. In questo caso, la perdita di peso porterà alla perdita di forza, pericoloso per la salute. Tuttavia, è possibile perdere peso libertà durante l'alimentazione, e voi, al contrario, si rafforzerà la dieta.

 Prova ogni giorno:

 bere latte, kefir, yogurt (non inferiore a 0, 5 litri);

 Formaggio e lavori (50-100 g);

 mangiare carne (200 g);

 verdure (600-800 g);

 uova, burro (50 g);

 frutti (almeno 300-500 g);

 pane (400-500 g);

 olio vegetale (20-30 g).

 Oppure:

 ogni giorno per mangiare 2 a 3 porzioni di latticini (tra cui yogurt, latte, formaggio, ricotta);

 3-5 porzioni di verdura;

 2-3 porzioni di carne, pesce, pollo, uova, frutta a guscio;

 2-4 porzioni di frutta (ad esempio, macedonia di frutta);

 6-11 porzioni di riso e altri cereali, pane.

 Fonte: Medicina.ua

 Ogni donna sogna che le sue gambe erano più bello, magro fino alle ginocchia e fianchi non erano navysan pigro che rovinare la gamba, rendendo slonopodobnyy e privo di qualsiasi sottigliezza. Forse dovremmo ricorrere a dieta per brache? Che tipo di dieta?

 Al fine di poter essere orgogliosi delle vostre gambe, non nasconderli informe pantaloni e gonne, basta sostituire i cibi grassi pesce magro e pollo, solo bisogno di mangiare meno cibi fritti e non avere portato via il formaggio grasso.

 Tenere presente che il grasso si deposita principalmente sul retro e all'interno delle cosce.

 Dieta per brache - colazione

 (Deve scegliere uno)

 1.

 Una cereali crusca con toast, al forno. pomodori e due tavoli. cucchiai di ricotta.

 2. Una torta bene asciutta, una piccola banana e mezzo bicchiere di latte scremato.

 Dieta per brache - pranzo

 (Deve scegliere uno)

 Un piccolo panino integrale con una delle seguenti opzioni:

 1. purè con una banana con succo di limone.

 2. 50g. tonno salato e succo di limone.

 3. Un paio di cucchiai di fagioli cotti.

 Dieta per brache - cena

 (Deve scegliere uno)

 1. 250 grammi. petto di pollo bollito (senza pelle) e la porzione di insalata mista.

 2. 150 grammi. bianche pesce o filetti, alla griglia, 125 gr. patate con la buccia, baccelli di fagiolini e zucchine.

 Photo: raccomandazioni charla.ru sull'argomento (come calzoni puliti) sono molto diverse, variano a seconda delle cause di. Se si completa il tutto, c'è bisogno di trattare semplicemente con il problema e quindi a capire torna alla normalità. Non è un segreto che elevato interezza può iniziare gli "eccessi" in entrambe le direzioni. Ma cosa succede se non ci sono chili di troppo e l'educazione sgradevoli nelle gambe sono il posto dove stare?
 Questo vi aiuterà a completare esercizi volti a questo settore. In un cuore sano e gravi problemi con il sistema cardiovascolare, si può cominciare a impegnarsi nella zona desiderata, rendendo l'esercizio complesso, ma i piedi uteplyvshy in questa parte. Venite e più caldo in pantaloni da equitazione zona e avvolgere i piedi in questo campo confezioni. Il principio è semplice: in questa parte dell'esercizio, il tuo corpo sarà sudare di più e più sottile, più grasso viene bruciato.

 Noi non diciamo consapevolmente cuore sano: aumento del carico su di esso.
 Si può essere paziente e solo a concentrarsi su esercizi quotidiani e affondi verso il lato. Inizia con un 100 giorni si avvicina su ogni gamba, in alternanza con altri esercizi di tonificazione, e può essere aumentata gradualmente. Dopo un paio di mesi di formazione continua regolare di approcci per aumentare 500-600. Ciò avrà risultati positivi.
 Aiuto per far fronte a problemi di odori e massaggio speciale da assegnare a lavorare con questa zona. Naturalmente, si dovrebbe fare un vero esperto. I migliori risultati sono tradizionalmente dà la stessa combinazione di un certo numero di metodi, stile di vita corretta, esercizio e massaggio.

 Come si guarda ciò che si dà al bambino, si dovrebbe fare in modo che apprende il proprio corpo. Dining madre. / Shutterstock

 Molti di voi hanno ricevuto vitamine e minerali deve essere ingerito in un pasto preparato con prodotti acquistati in negozio o mercato, non in forma di compresse, acquistati in farmacia.

 Naturalmente, si dovrebbe prendere vitamine e integratori consigliati da un medico, ma l'ipotesi che possono sostituire una dieta ben bilanciata, è falso. Gli integratori possono contribuire alla vostra dieta, ma non permetteranno il corpo ha bisogno di grassi, carboidrati, proteine, fibre, che si trova negli alimenti.

 Ogni donna dovrebbe prestare attenzione alle seguenti componenti della dieta:

 • Calcio: dovrebbe essere sufficiente nel vostro corpo e il latte, in modo che il calcio previene l'osteoporosi (utonshenye osso). Durante donne allattamento perdono massa ossea, ma circa un anno dopo lo svezzamento, la massa ossea viene ripristinato.

 Le donne che allattano, il rischio di frattura ossea è del 50%. Il calcio si trova in tutti i prodotti lattiero-caseari, yogurt, formaggi, salmone in scatola, sardine (con le ossa), broccoli, formaggi, gelati, verdure (cavoli).

 • Vitamina D: È possibile "ottenere" 15 minuti di luce solare diretta sul viso, braccia e gambe. La vitamina D aiuta l'assorbimento del calcio e migliora il flusso di latte.

 • Proteine ​​/ ferro. Pesce vegetariana, pollame, uova, piselli o fagioli, formaggio, pasta, formaggio, noci, semi, organi interni (fegato, cuore). Ferro: ferro fortificato cereali. L'assorbimento del ferro (pomodoro o succo d'arancia) aiuta la vitamina C.

 • B6 / acido folievaya: Necessario per il normale sviluppo della madre e del bambino. Agrumi e loro succhi di frutta, spinaci, cavolfiori, broccoli, asparagi, lenticchie, fagioli, carne di manzo. fegato di vitello, cereali fortificati.

 Si dovrebbe anche bere 6-8 bicchieri di fluido che non contiene caffeina.

 Il modo migliore per rimuovere le brache delle gambe è sport. Ognuno di noi grasso depositato nelle loro aree specifiche quali è difficile ottenere la forma di vita che non siamo in grado di rimuovere i chili di troppo in basso. Questi "orecchie", come vengono chiamati dal popolo, depositi di grasso sui fianchi, schiena molto duro. Se parliamo di esperienze personali, io da loro, al momento, aiutato sbarazzarsi di aerobica. Naturalmente, il processo è stato lungo, circa un anno e mezzo e una sessione di mezz'ora tre volte alla settimana, ma ne valeva la pena. L'esercizio più efficace, si muove i piedi in una posizione eretta, a tutta lunghezza e si muove verso l'alto e verso l'esterno dalla posizione di partenza, in ginocchio.

 Può il Papa "camminare" sul pavimento avanti e indietro, questo esercizio rompe anche la cellulite. Camminare in luogo, sollevando le ginocchia alte, affondi su ogni gamba alternativamente, sit-up - questo è esattamente quello che ti serve. Facendo esercizi a casa, il carico deve essere aumentata gradualmente, evitando picchi otdyshek e muscoli forti, soprattutto nei primi giorni di lezione, perché il corpo ha bisogno di abituarsi.

 Un argomento a parte è il cibo, che dovrebbe essere come la dieta, non panini e dolci. Bellezza richiede sacrificio, e che il sacrificio è abbastanza giustificato.

 Avrete bisogno

•  Carne
•  Pesce
•  Pollo
•  Frutta
•  Tè verde

 Istruzione

• .1

   Regina Margherita noto dietista che sta a dieta molte stelle dello spettacolo, cantante, attrice, ballerina, e altri. In questo periodo è quello di bere molti liquidi che purifica il corpo. Esso comprende sane abitudini alimentari. Ogni giorno, bere 3 litri di acqua anche dopo che "io non voglio." Secondo dieta regina dovrebbe essere fatto prima dei pasti.

• .2

   Stesso cibo no drink o dopo mangiare, bere il tè come si fa normalmente. Middle della settimana do giorno dimissione Kefir. La dieta deve essere frazionata, almeno 5 volte al giorno. Pollo, carne o pesce non può mangiare più di una volta al giorno. Porzioni Donna - 250g. Spegnere immediatamente lo zucchero, la farina, pane, pasta, sughi e vari alcool dalla vostra dieta.

• .3

   Un altro metodo di perdita di peso che era Margaret, dura 9 giorni. È molto diverso da quello precedente.
  

  
   Il prodotto principale dei primi tre giorni di questa dieta è il riso regina. In serata, assicuratevi di ammollo. Gettare in acqua già bollente e protrymayete circa 15 minuti per il riscaldamento. Al mattino, essere sicuri di mangiare esattamente tazza di riso.

• .4

   I prossimi tre giorni di pollo. Togliere la pelle del pollo e grasso, cucinare bene fatto. Mangiare caldo solo per il senso di sazietà. Gli ultimi tre giorni di mangiare verdura. La cosa principale è che le verdure possono essere consumati come cotte e di crude. Per piatto sembrava delizioso, non troppo pigro per fare insalate originali. Connettiti con piacere e bello.

• .5

   Ogni regina dieta ha caratteristiche che garantiscono la perdita di peso. Medico consiglia di aumentare l'efficienza di esercizio fisico, come ad esempio l'idroterapia, massaggi e fitness. Dopo la debolezza dieta e vertigini, che possono essere nei primi giorni sono andati. Il corpo sarà più facile, vi sentirete una grande esplosione di energia e di buoni sentimenti.

 La stragrande maggioranza delle appena scaricato dalla nutrizione mamme dell'ospedale non è sul sito principale. Dopo tutto, mangiare madre influenza il bambino. Questa "all", a sua volta, può influenzare direttamente l'intestino e quindi il comportamento del bambino.

 Pertanto, molti consigli medici (e le mamme che praticano inclusi), il periodo del primo mese di vita e tempo di coliche intestinali devono aderire ad una dieta rigorosa. Madri che allattano dieta dovrebbe eliminare fritti, affumicati, salato, acido, conserve in scatola. Così, questi prodotti possono cambiare o sapore di latte - o causare processi negativi a livello intestinale del neonato.

 Non raccomandato per l'uso come gli alimenti che spesso causano allergie, agrumi, cioccolato, fragola, caffè. Bean, acqua minerale con gas e cavolo può innescare un aumento flatulenza. Cosa mangiare in allattamento - bollito, al vapore o al forno a base di carne, verdura, latticini, pane raffermo, brodo fragile, cereali, tè debole (nero o verde). A volte si può bere il caffè verde dimagrante recensioni negative che sono molto meno positivo. Molti esperti sostengono che la quantità di latte non dipende dalla quantità di liquidi si beve.

 Dieta Regina Margherita dura 9 giorni ed è abbastanza dura. Ma il risultato, se non stallo e solo bastone alla dieta, molto evidente. Regina Margherita Dieta / Archive

 Primo 3 giorni mangiare riso. Figura preparato come segue - vetro sera del riso lavato imbevuto di mattina versare in acqua bollente e cuocere per 10-15 minuti. Mattina tazza mangiare il riso. Balance riso dovrebbe mangiare fino a 19.00 quote costanti ogni ora.

 I prossimi 3 giorni si mangia pollo.

 Pollo 1-1,2 kg, togliere la pelle e assicurarsi tutto il grasso. Cuocete finché sono teneri. Durante il giorno a mangiare 19.00

 Finali 3 Giorni mangiare verdure cotte e fresco. Quotidiano Normale (di nuovo alle 19.00) - 800 grammi vaso. Salati Esclusi e verdure sottaceto. Si può fare insalate di verdure come insalata, senza sottaceti.

 Tutti i prodotti cucinano e consumano lo zucchero e il sale. Assicuratevi di bere acqua non gassata al giorno o il tè verde - 2, 5 litri al giorno.

 FOOD alimenta è uno dei principali punti di interesse di sposi mamme.

 Molti maternità ancora mantenuto il principio sovietico di alimentazione parto. Non solo queste istituzioni nutrizione materna è diversa varietà, ma ancora vicino e il parto non può trasferire alcuni frutti e verdure sono essenziali per il ripristino del corpo di una giovane madre e il suo bambino. Dal menu, l'allattamento al seno è di solito raccomandato di eliminare tutti gli allergeni. Questi includono frutta e verdura rossa e arancio. Forse avete sentito parlare questa tavola - madri che allattano alimentari dovrebbero esserci carote, mele rosse, arance, mandarini, ecc. Inoltre, si consiglia di utilizzare una varietà di verdure e. Le donne che allattano di menu non hanno posto cavoli, cetrioli, pomodori, ecc.d. Cavolo, non è raccomandato l'uso in quanto può aggravare la fermentazione nell'intestino, e cetrioli di nascosto i bambini. Anche se non sono bambino dieta molto e infermiera. Se si inizia a studiare le proprietà di ogni prodotto, si può concludere che la maggior parte della nostra dieta è assolutamente accettabile per le madri che allattano. Ed è stato il cibo che otteniamo il nostro corpo ha bisogno di vitamine, minerali e sostanze nutritive. Inutile privare il corpo e il bambino "materiale da costruzione"? Con insufficiente e scarsa nutrizione materna influenzato non solo il suo corpo ma anche il bambino. Non dimenticare a questo proposito. 

 Regole di base di madri che allattano fornitura

 1. alimentazione madre che allatta dovrebbe essere più nutriente.

 Come sapete, durante l'allattamento la donna è responsabile non solo per la loro salute, ma anche la salute del vostro bambino. Questa responsabilità è di garantire il loro bambino ben nutrito è - il latte materno. Numero di latte materno e la sua qualità dipende da molti fattori, i principali - madri che allattano al cibo. E 'noto da tempo che la dieta calorie madre alimentazione deve essere di 500-700 calorie sopra il normale. Ecco perché una dieta per perdere peso durante l'allattamento non è raccomandato. Perché il cibo madre alimentazione dovrebbe essere più nutriente? Perché le donne in allattamento non devono solo fornire il vostro corpo con tutti i nutrienti essenziali, ma anche il bambino. Questo è il motivo per cui l'allattamento al seno dieta deve contenere più calorie.

 2. Dieta madri che allattano.

 L'infermiera ha raccomandato per ottenere il cibo più volte al giorno, ma lentamente. Inoltre, non mangiare troppo. Preferibilmente prima alimentazione del bambino un piccolo spuntino. Si ritiene che questa quantità di latte sarà più. Inoltre, una dieta facile l'allattamento al seno e la donna stessa, in quanto molto più conveniente e più sano mangiare in un'atmosfera rilassata in cui il bambino dorme. Questo è particolarmente appropriata raccomandazione per le donne con bambini sotto i sei mesi.

 3. L'alimentazione madre che allatta deve essere variata.

 Se la dieta di una madre che allatta manca di qualsiasi prodotto utile, può anche portare a lei beriberi e il bambino. Pertanto, le madri menù allattano non dovrebbero essere uniformi. Non è raccomandato durante l'allattamento follow mono-dieta (dieta, che comportano solo una nutrizione materna in qualsiasi prodotto), anche un breve periodo di tempo. Si può ridurre il corpo di una donna di proteine ​​conformità del latte materno, grassi, carboidrati e vitamine. Se un corpo forte adulto può ancora far fronte allo stress, il corpo di un bambino soffrirà. Inoltre, il bambino può rifiutare il seno e devono passare biberon, che può portare a problemi del tratto gastrointestinale di un bambino. Inoltre, gli alimenti per lattanti non sono a buon mercato. Nutrizione materna gioca un ruolo importante per lo sviluppo del bambino. Anche tali alimenti "discutibili" come cetrioli, di prendere necessaria, ma solo in piccole quantità. Uno dei principi fondamentali della madre che allatta nutrizione - una graduale introduzione dei prodotti dietetici, da un lato il corpo ha bisogno, ma dall'altra - può portare guai bambino. In particolare, tale principio si applica alle madri che allattano il cibo con un bambino di età inferiore ai 3-4 mesi, durante la colica infanzia e altri disturbi intestinali per bambini. 

 4. Il ruolo di una quantità sufficiente di liquido nella dieta della madre durante l'allattamento.

 Parlando di una buona alimentazione al seno, per non parlare del ruolo di fluido. Durante e dopo il parto una donna perde un sacco di fluidi dal corpo. E deve essere riempito, altrimenti si può portare il corpo alla disidratazione. Inoltre, il numero di liquido utilizzato dipenderà dal numero di latte prodotto. Liquido minimo, che dovrebbe prendere una persona per un giorno - 1-1, 5 litri, e in estate anche di più. Infermieristica stessa donna dovrebbe bere liquidi 2 volte di più. Inoltre, comprovata esperienza, se si beve almeno un bicchiere di acqua naturale per 20 minuti prima di alimentare, il latte durante l'allattamento venire in numero maggiore.

 Quali prodotti dovrebbe essere nella dieta delle madri che allattano.

 Nella dieta delle madri che allattano devono sempre essere presenti carne. Vegetariani "rigorosi" dovrebbero pensare ... E 'opportuno scegliere carne magra - maiale, vitello, bianco pollame. Il metodo preferito di cottura - bollente, ma non bollente. Nel menù di carne madri che allattano dovrebbero includere tali alimenti ricchi di proteine ​​come uova, pesce e latticini. Per quanto riguarda il pesce, come è auspicabile scegliere specie basso contenuto di grassi - merluzzo, pesce persico, Pollock, merluzzo, ecc La preparazione è la stessa - la cottura. Nei pesci, oltre alle proteine, contiene una vitamina molto importante - D.

 I latticini sono importanti per il corretto montaggio del menu di ogni persona e soprattutto - l'infermiera. Nel latte e latticini contengono elevate quantità di proteine ​​e calcio. Il calcio è necessario per una buona cardiovascolari e altri sistemi. Non fare a meno di calcio e del sistema scheletrico. A causa della mancanza di calcio nei bambini è una malattia pericolosa come il rachitismo. Spesso sentiamo dire da queste storie. Il bambino subito fontanelle invaso e pediatra consiglia di escludere dalla dieta di madri che allattano i prodotti lattiero-caseari perché contengono calcio, che avviene a causa di molle crescita eccessiva. Questa raccomandazione è fondamentalmente sbagliato. La mancanza di calcio nella dieta della madre porterà a più gravi problemi di salute e lei e il bambino.

 Molto utile la madre e il suo bambino latticini: yogurt, latte fermentato cotto, panna acida, formaggio, ecc.d. Essi contribuiscono a "lavorare" dell'intestino, migliora la digestione. In infermieristica, prodotti dietetici contenenti latte, il bambino meno probabilità di soffrire di stitichezza. Ma l'uso di latte e prodotti lattiero-caseari anche bisogno di sapere quando fermarsi. Questo è particolarmente vero liquidi. Ad esempio, il latte non è consigliabile utilizzare più di 500-700 grammi al giorno e la stessa - yogurt. In caso contrario, il bambino manifesti una reazione allergica. Presenza obbligatoria nella dieta delle madri che allattano quantità sufficiente di frutta e verdura. Fibra contenuta in essi è necessaria per il buon funzionamento dei sistemi digestivi e intestinali del corpo. Inoltre, frutta e verdura - è una fonte di vitamine e minerali. Nessun vitamine sintetiche non possono sostituire naturale. Inoltre, fibra alimentare ricco di grano saraceno, miglio, avena semole. Quindi, porridge utile non solo per i bambini. Alimentazione madre durante l'allattamento deve essere pieno ed equilibrato. 

 Quali prodotti dovrebbero essere disponibili nella dieta della madre durante l'allattamento.

 Dalla dieta madre alimentazione dipende letteralmente sulla salute del bambino. Pertanto, si dovrebbe sapere in anticipo i prodotti che comportano un potenziale rischio per i bambini. Dal menu, l'allattamento al seno è opportuno eliminare completamente salati, affumicati e cibi grassi. Indesiderati usare sottaceti in scatola, sottaceti. L'infermiere deve essere esclusa dai suoi piatti del menu con un sacco di spezie, spesso non mangiare cipolle, aglio (puo 'rovinare il gusto del latte). Si dovrebbe limitare il numero di materni prodotti nutrizionali che possono causare la fermentazione nell'intestino, uva, zucchero, vari pasticcini e dolci. Uno dei consigli di base di cura pediatri è esclusa dalla sua dieta frutta tropicale: arance, mandarini. Anche i nostri mele rosse autoctone, sono abbondantemente presenti nella dieta delle madri che allattano possono causare gravi allergie nei neonati. Quindi, se siete veramente voglia di regalarsi qualcosa di quanto sopra, almeno sapere la misura. Una fetta di mandarino nel menù giornaliero donne che allattano è improbabile per danneggiare il suo bambino. Gli allergeni più forti, che dovrebbero essere evitati madri che allattano nella loro dieta sono le arachidi, le fragole, granchi, gamberi, cioccolato. Per danneggiare accidentalmente l'infermiera bambino incoraggiato a sviluppare il proprio menu con tutti i prodotti potenzialmente pericolosi. 

 Bevande menù madri che allattano.

 Molte madri che allattano hanno domande su quale sia bevande migliori sono nella vostra dieta. Idealmente, la bevanda principale nelle donne che allattano dovrebbe diventare normale acqua potabile. Ma certamente non smorzare il rubinetto. Può contenere batteri che possono danneggiare il corpo è ancora bambino debole. L'ideale sarebbe quello di includere l'infermiera nel menu purificata filtrata l'acqua potabile o primavera comprare l'acqua nei negozi.

 In nessun caso non dovrebbe bere bevande gassate. Lo stesso vale per l'acqua minerale. Comprare solo acqua minerale non gassata. I gas contenuti nell'acqua si romperà fermentazione nell'intestino. Come sapete, il bambino, e così spesso soffrono di coliche intestinali. In ogni situazione dovrebbe essere più forte? E vari limonata, soprattutto a buon mercato, contengono molti conservanti e coloranti facilmente penetrare nel latte materno.

 Molti di cura in considerazione nelle succhi dietetici venduti nei negozi. È corretto? Guardare che i succhi. Naturalmente, gli esperti raccomandano l'allattamento entrare nel loro succo di mela dieta, ma solo con la mela verde, mela rossa come - è un allergene. Esso dovrebbe astenersi dall'uso di uva, succo di pomodoro, succhi di agrumi.

 Assicurarsi madri che allattano al cibo dovrebbero includere latte e bevande.

 Le bevande contenenti alcol dovrebbero essere cancellati. L'alcol passa nel latte materno e può causare avvelenamento da alcol nei bambini (se l'alcol viene utilizzato in grandi quantità). Se piccolo, si tratta di un "menu" allattamento rallenterà lo sviluppo di un bambino di capacità fisiche e mentali.

 Caffè e tè si può bere, ma non durevole. Altrimenti può influenzare il sistema nervoso del bambino. E, a proposito, è un tè verde popolare contiene ancora più caffeina del caffè debole. Pertanto, per includerlo nella vostra dieta dovrebbe essere attenti madri che allattano. Spesso consigliato tè nonne con il latte non porta ad un aumento della lattazione, ma innocuo.

 Ora speriamo che diventi più chiaro il motivo per cui è importante fare una dieta di madri che allattano. Non è difficile, ma se il problema persiste, è su questa importante questione sarà consulente per l'allattamento al seno. Dining madre e la salute dei bambini sono strettamente collegati.