Probabilmente molte volte avete sentito che i nutrizionisti hanno espresso fiducia - dolci nella dieta dovrebbe essere sostituito con frutta secca. e una posizione di leadership tra le loro fila mnohobrazye prugne.

 Prugne, altrimenti, è di un certo tipo di doccia che di risparmiare una grande quantità di sostanze nutritive necessarie per l'uomo. Inoltre, prugne famosa per il suo gusto, come che non solo gli adulti ma anche i bambini.

 Offriamo la ultra popolare ed efficace dieta con prugne. Ma allo stesso tempo, va detto subito che se avete bisogno di sbarazzarsi di più di quattro chili di peso in eccesso, questo metodo di perdita di peso è decisamente non funziona.

 Una dieta a base di prugne, appartiene alla categoria dei benigno e non c'è bisogno di soffrire la fame costante o mangiare qualcosa sgradevole. Per seguire questa dieta deve solo quattro giorni non vengono rimossi da due a quattro chili.

 Allora perché gli esperti di dieta scelta per potare? La spiegazione è semplice. Il prodotto, con la sua relativamente basso contenuto calorico (242 calorie), vi è un'enorme quantità di nutrienti. così, per il confronto, per la cottura e dolciaria contiene 350-560 calorie per cento grammi. E in un certo senso una sensazione di pienezza, prugne richiede molto meno.

 Si deve anche notare il fatto che uno dei compiti principali di qualsiasi dieta è quello di pulire l'intestino di tossine accumulate. PrugnePer quanto possibile, per far fronte a questo compito. È importante ricordare che la frutta secca non è vana nella dieta obbligatoria per le persone che soffrono di stitichezza perché, in grandi quantità, fornisce un effetto lassativo, quindi non esagerare.

 Un vantaggio enorme prugne è che la sua composizione è il potassio. Come sapete, questa sostanza è indispensabile per il normale svolgimento dei processi metabolici del corpo, perché disturbi metabolici, spesso causa di eccesso di peso. Potassio è anche necessario per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare e costruire tessuto muscolare. In prugne contiene altri nutrienti come magnesio, il beta-carotene, fosforo, vitamine B, C, ferro e acidi organici. Degno di nota è il fatto che le prugne secche hanno sufficienti proprietà antibatteriche. È anche noto, e che il gentil sesso, che includono regolarmente nella vostra dieta questo cibo, hanno una carnagione liscia e sana. Tuttavia, ricorda che per potare benefici apportati, è necessario scegliere il prodotto.

 Il primo giorno dieta con prugnePer la prima colazione si dovrebbe mangiare un pompelmo, un uovo, sode, un frutto prugna è permesso come una tazza di caffè nero senza zucchero aggiunto.

 Il menu del pranzo primo giorno della dieta dovrebbe assomigliare borscht piccola quantità (parte del volume è circa la metà di quello che normalmente si mangia), una fetta di pane con un uovo, sodo, e una manciata di noci e prugne otto frutti, oltre a , può permettersi una tazza di tè senza zucchero.

 Per la cena, perfetto per un piccolo pezzo di pesce, al vapore, alla griglia o bolliti forma, e un uovo sodo, una tazza di arancia non zuccherato e tè nero o verde.

 Il secondo giorno della dieta dovrebbe iniziare con una colazione, una trentina di grammi di formaggio duro, una tazza di caffè nero senza zucchero e due prugne frutta.

 Il menu del pranzo sarà molto più diversificata. Avete bisogno di mangiare una porzione di zuppa (la quantità di piatti è lo stesso del primo giorno della dieta), settanta grammi di manzo bollito, una fetta di pane con il grano germogliato o e una piccola quantità di mandorle. Richiedi tutto questo può essere una tazza di tè nero o verde, senza l'aggiunta di zucchero.

 Per la cena dovrebbe preparare una porzione di insalata di verdure, e si desidera aggiungere un menu di sera quattro o cinque prugne frutta e una tazza di tè. Va detto che non si deve sovraccaricare lo stomaco troppo grande porzione di insalata. Ricordate che, anche se le verdure e basso contenuto di calorie, ma il vostro stomaco ha una quantità molto limitata che sostavlyae poco sopra la nocca.

 Dieta Terzo giorno ha una colazione molto abbondante. Forse questo è dovuto ad un pasto leggero la sera prima. Potete permettervi un panino con crusca di cereali, prosciutto e formaggio. Richiedi un panino può essere tradizionalmente tazza di caffè nero senza zucchero.

 Per il menu della cena prevede una porzione di zuppa di verdure, un pomodoro fresco, settanta grammi di patate bollite (senza aggiunta di olio) e due prugne frutta e una tazza di tè senza zucchero nero o verde.

 Per il pasto serale offerto un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi, un pane (può essere con crusca) e cinque prugne frutta. Se non ti piace il latte può sostituire con yogurt fresco. Meglio odnovidsotkovyy scelta.

 Per il pranzo al quarto giorno nutrizionisti consiglia una porzione di farina d'avena o cornflakes con latte e quattro prugne fetaliInoltre, come sempre tazza ammissibile non zuccherato caffè nero.

 Per il pranzo più sottile permesso di mangiare una piccola porzione di zuppa di barbabietole, un cetriolo, un pomodoro e due frutti prugne. Per aggiungere una tazza senza zucchero cena lattina di tè nero o verde.

 A cena, concedetevi un panino con crusca di cereali, prosciutto e formaggio. Oltre a panini, da prendere quarantaquattro grammi di uva e prugne feto. In alternativa tazza di tè zuccherato.

 È importante notare che in questa dieta, così come altri, sono alcune controindicazioni. Ad esempio, le prugne in grandi quantità è controindicato per chi soffre di malattie epatiche croniche e lo stomaco. Se siete inclini a disturbi digestivi, si dovrebbe anche essere affrontata con cautela mangiare prugne, Ricordando tutte le stesse proprietà lassative di frutta secca. E ricordate che se si dispone di una malattia cronica o si sta attualmente subendo corso medico su eventuali altre malattie, quindi prima di iniziare non solo questo, ma anche qualsiasi altra dieta, si consiglia di consultare con il medico.

 Gli psicologi chiamano perfezionismo o sindrome eccellente studente, "malattie delle donne del XXI secolo", anche se spesso la cosiddetta sindrome soffrono un ottimo e le nostre madri e nonne, è la fine del secolo è diventata una vera e propria epidemia. Gli scienziati ritengono che una delle ragioni per questo - che copre tutto il mondo il culto della celebrità.
 Ogni giorno guardiamo i ritratti perfettamente ritoccate su stelle e leggere la lista infinita dei loro successi. "Si può facilmente essere una madre perfetta, perfetta padrona di casa e kar'yerystkoyu successo - ci ispiriamo riviste femminili - seguire l'esempio di Heidi Klum e Angelina Jolie." E ci sforziamo, non notando come immergersi nell'abisso di perfezionismo.
 Il professor Gordon Flett presso l'Università di Toronto distingue tre tipi di "eccellente sindrome di studente": la prima - perfezionismo, finalizzate a se stesso, la seconda - diretta a gli altri e il terzo - sociali, quando senti che hai bisogno di perfezione dagli altri. Ma non importa quale tipo di perfezionismo non era peculiare voi, dal momento che può e deve essere combattuto.
 Realizzare perdita
 Mettete un pezzo di carta di fronte a voi e cercare di ricordare ciò che avete perso attraverso makeovers. Si può interrompere il rapporto con la mia ragazza perché si rifiutava di comportarsi per soddisfare le vostre aspettative? Forse rifiutato il lavoro subordinato solo perché avevano paura non farvi fronte? Oppure ha rinunciato lezioni di canto che ti piace, rendendosi conto che prima opera di non essere? Combattere perfektsyonyzmom impossibile, fino a quando ci si rende conto che si sta pagando un prezzo alto per il desiderio di essere perfetto.
 Diminuire la velocità
 Joan Borysenko psicologo, autore di "La Vita Interiore di donne occupate", dice che ogni settimana per fare che una cosa a metà.

 Ad esempio, per preparare un piatto per il pranzo, non tre. "E 'importante fare in modo che il mondo perevernetsya se facciamo qualcosa che non è vykladayuchys tuo meglio," - dice Joan Borysenko.
 Mette priorità
 Al lavoro, il vostro duro lavoro può portare al successo. Ma che dire makeovers in aree che non hanno un impatto notevole sulla vostra vita? Dopo la nascita del quarto figlio Heidi Klum ha perso peso in sole sei settimane - ma lo ha fatto perché il contratto è stato quello di prendere parte allo spettacolo intimo. Se non avete lo stesso convincente ?? ragione, cercare di salvare la forza di ciò che è veramente importante.
 Fissare obiettivi realistici
 Spesso sperimentiamo delusione nelle proprie capacità che valutano in modo non corretto i propri punti di forza. Pensate se si ha il tempo di avere a che fare ogni giorno in una lingua straniera? Forse meglio di limitare a tre sedute a settimana, di sentirsi in colpa, che rende nulla?
 Apprezzate la fortuna
 Vuoi partecipare a maratona amatoriale, ma dopo un mese di formazione non può essere eseguito più di cinque chilometri. In termini di un perfezionista è un disastro - ma ricordate dove avete iniziato. Invece di punire me stesso per raggiunto questo obiettivo, lodare se stessi per quello che si sta tristemente spostato verso di lei.
 Aspettatevi il peggio
 Prima di iniziare, immaginare cosa accadrebbe se lo fate perfettamente, che - se si fanno un paio di errori e - se si completa il loro fallimento. Pre-valutazione di tutti gli scenari, non sarà paura di fare qualcosa di sbagliato.
 "Sindrome studente Excellent" come una grave malattia

 Il livello di autostima interessa molte aree della vita - dai rapporti personali e di carriera finale. Il maggiore autostima, più facile che ci dà il contatto con gli altri. Siamo fiduciosi nelle proprie capacità e sono aperti a nuove possibilità. Ma l'autostima - il valore della variabile. È necessario passare attraverso almeno una forte scossa, e stava volando giù rapidamente. Per le donne, questo è spesso uno shock tradimento uomini. Come aumentare l'autostima dopo infedeltà?
 Ieri era sicura, si sentono amati, e oggi ha schiacciato ?? un solo argomento: preferiva un'altra. Naturalmente, dopo una situazione stressante per rendere più facile. Tutto il tempo sembra che rivale migliore, più bella e più giovane. Una stima diventano così piccoli che sono estremamente difficili da trovare.
 E proprio inutile far finta che si è sicuri di nascondere ferito orgoglio. Bassa autostima riconoscere facilmente i gesti, commenti, e anche gli occhi. La fiducia deve venire da dentro. Credimi, tu sei peggio di altri, e gli altri crederanno in questo!
 10 consigli per aumentare l'autostima dopo l'infedeltà
 Ci sono alcuni semplici suggerimenti per aumentare l'autostima dopo il tradimento. Tornare rapidamente a "un ex" scarse probabilità di successo, ma passi coscienti verso questo obiettivo saranno sicuri di fare bene.
 Consiglio 1. Fermare il confronto con la rivale
 In qualche modo, si perde, qualcosa per vincere, ma sarà sempre, perché il mondo non è la stessa gente. Confronta te stesso con gli altri - esercizio ovviamente inutile.
 2. Il Consiglio di analizzare meglio se stessa
 Pensa ai tuoi punti di forza e di debolezza. Naturalmente, prima sarà solo trovare difetti - questo è normale. Per citare i suoi vantaggi, scrivere a tutte le conquiste e le qualità di carattere che ha aiutato a raggiungere questo successo.
 Consiglio 3. smettere di incolpare te
 Se il tradimento è avvenuto in parte colpa tua - non è una scusa per tormentarmi tutta la mia vita. Tutti commettiamo degli errori. Perdona te stesso per loro, fare le giuste conclusioni e non ripetere simili errori in futuro.
 4. Il Consiglio non è un zamykaytesya, circondarsi di persone positive e ottimiste
 Più spesso comunicare con coloro che hanno incoraggiato e migliora l'umore. Così si sente più a suo agio.

 Consiglio 5. Fare un elenco dei suoi meriti
 Chiedere a ciascuno dei vostri amici scrivere la lettera su quello che apprezzano e ti amano.

 Regolarmente rileggere queste lettere e lista lode. Così gradualmente spostare dalle loro menti l'idea che non si dispone di merito.
 6. Il Consiglio sorridere agli sconosciuti e non gettare complimenti
 La regola - ogni giorno danno un sorriso ad un estraneo.
 Vi consiglio di iniziare con i bambini piccoli - che quasi sorridono sempre indietro. Si tratta di una vera e propria carica positiva!
 È quindi possibile che sorride uomini - non è solo positivo, ma anche facile scarica di adrenalina. Non siate sorpresi quando si dice complimenti, basta dirlo, te lo meriti! Un flirt luce - tutte la cura migliore per bassa autostima!
 Consiglio 7. Come il loro aspetto
 In questa forma c'è sempre qualche svantaggio naturale, che dovrebbe solo accettare. Ma se i vostri difetti possono essere corretti - agire! Fate un taglio di capelli che ti piace, scegliere un trucco adatto, aggiornamento armadio, registrarsi per il fitness.
 8. Il Consiglio Rozvyvaytesya
 Auto - complesso concetto. Per sentire la fiducia, abbiamo bisogno di lavorare costantemente su se stessi. Inoltre, ritardare il suo sviluppo è impossibile. Piani realizzato peggiorano solo sopra la bassa autostima. Non appena l'idea di imparare una lingua straniera o andare a lezioni di cucina - agire immediatamente! Si Contiene attività utile, e quindi la vostra autostima comincia a fiorire. Sentire persona popolare e interessante!

 9. Il Consiglio dice regolarmente e diverse affermazioni
 Affermazioni - approvazione motivante. Semplice - "Merito la felicità", "Io lottare per il successo," Etc. "Io bella e intelligente!" In primo luogo è pronunciare queste frasi da imparare. Ma essere persistente di nuovo convincersi. Presto sarà molto sinceramente credere in esso!
 Consiglio 10. Fai quello che ami
 E 'difficile godersi la vita e amare se stessi quando si fa di aa noioso. Riempi la tua vita con eventi interessanti e incontri. Vieni al cinema e al teatro, leggere libri e discuterle con gli amici, viaggi, gustare nuovi piatti. In breve, la vostra vita non deve rimanere un luogo di samokopannya disprezzati. Ricordate come Barone di Munchausen si tirò fuori dalla palude dalle trecce? Così si può aiutare se stessi - ad aumentare la loro autostima e sentirsi sicuri, nonostante le circostanze.
 La cosa principale - per entrare in sintonia con il successo e ricordare che la felicità è nelle tue mani!

 Sembra molto difficile trovare qualcuno che sarebbe stato molto felice con la mia figura. Anche snello il gentil sesso spesso si lamentano di "rughe indesiderate, borse sotto gli occhi, le rughe." E, devo dire che "scorre" di grasso nelle zone problematiche, davvero rovinare seriamente l'aspetto da un punto di vista estetico. Questo è solo sbarazzarsi di loro non è così facile, perché spesso non aiuta né dieta rigida o formazione estenuante in palestra.

 Specialisti moderni hanno trovato un modo. Cope con i difetti di cui sopra si kriolipoliz. Il fatto che sia, parleremo di seguito.

 Kriolipoliz - Un procedimento moderno, noto anche come "plastica a freddo". L'essenza di esso è che lo specialista colpisce un particolare problema del corpo freddo. Pertanto, ciò che conta è come ben fatta impatto, in quanto evita il danno ai tessuti circostanti. La procedura più comune avviene in glutei, addome, fianchi, schiena, ginocchia. Mentre è di influenza solo su cellule adipose - lipotsity, di conseguenza cominciano a rompersi. Questo processo dura quattro mesi.

 Parlando di questa procedura deve dire che è ufficialmente riconosciuto nel paese e sta diventando sempre più comune nei centri in cui si tratta di correzione, cioè, saloni di bellezza, cliniche di bellezza, centri fitness. E 'importante notare che tali eventi porteranno i risultati desiderati e contribuire a raggiungere i parametri richiesti, ma solo se tali procedure siano in combinazione con l'esercizio fisico regolare in palestra. Altrimenti, l'effetto è minimo.

 La popolarità di questo metodo può giustificare diverse ragioni. Prima di tutto, kriolipoliz - Una procedura completamente sicuro, che peraltro ha un sufficiente livello di efficienza che supera molti altri metodi ben noti di correzione.

 Kriolipoliz, Ad oggi, è l'unica procedura che può contribuire a raggiungere quasi lo stesso risultato come durante chirurgia plastica, in modo che possa diventare una buona alternativa ad esso. Va inoltre notato che in confronto con la plastica, questa procedura non richiede un lungo periodo di riabilitazione, facile da trasportare tutte le persone ed è completamente indolore.

 Sulla base di quanto precede, si conclude che, nel tempo, kriolipoliz non solo non ha perso la sua popolarità e appello a persone che cercano di armonia e bellezza, ma anche diventare uno dei principali modi per sostenere le figure in gran forma per anni.

 Come viene eseguita la procedura? E completamente inosservato da parte del paziente. Solo all'inizio di esso, la persona si sente freddo, ma passa rapidamente. Devo dire che la sua durata è compresa tra una e tre ore. A questo punto, il paziente riesce a dormire, leggere, navigare in Internet, in generale, fare tutto ciò che posizionerà il suo corpo (che può essere seduti o sdraiati). Il lavoro in questo momento sarebbe applicatori speciali che respinse dolcemente tessuto adiposo. I vantaggi di questo procedimento può essere attribuito al fatto che non solo minimamente traumatica, ma non ha praticamente controindicazioni e limitazioni.

 In aggiunta, kriolipoliz effetti collaterali, è importante. Questo perché sbarazzarsi di cellule adipose è gradualmente quando il sangue si forma prodotti di degradazione non troppo, quindi gli effetti negativi sono minimi e sottili. Solo in rarissimi casi possono apparire lievi ammaccature e arrossamento della pelle in luoghi dove saranno montati applicatori, ma hanno una durata molto breve.

 Questo procedimento è adatto persone anche molto attivi e incassi perché non richiede un periodo di riabilitazione e le persone possono immediatamente dopo la sessione, tornare alla vita normale.

 Questa procedura è stata un sacco di controlli e test, i cui risultati è stato elogiato da autorevoli esperti nel campo della medicina estetica. La sua efficacia è equivalente all'efficacia di liposuzione, escludendo varie conseguenze negative per l'organismo.

 In conclusione, vorrei dire anche che kriolipoliz, Ad oggi, unico e consentita solo sulle attrezzature Zeltiq ®, non esistono analoghi nel mondo.

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 Forse ognuno di gentil sesso vuole essere sottile e bello. Ci dispiace, ma assicurarsi che il vostro corpo è diventato parametri non è così facile come si parla. E tutto perché la perdita di peso - non è un evento di una volta, ma uno stile di vita sano permanente, l'attività fisica e la pienezza della vita.

 Parliamo le regole di base, dopo di che si sarà in grado di raggiungere il successo nel perdere peso.

 Regola 1. Al fine di ottenere qualsiasi tipo è stato un risultato positivo, è necessario chiedere a obiettivi chiaramente definiti. Tuttavia, orientirovvatsya non dovrebbe segnare sulla bilancia, e il formato dei vestiti a cui si desidera. Notare che il rapporto di ossa, muscoli e grasso in ogni organismo, puramente individuale, per così dire esattamente quanto dovrebbe pesare questa o quella persona non può semplicemente. Ma le cose dimensioni armadio sono molto più facili. Selezionare un obiettivo, ad esempio, lascia che sia vestito superkrasivoe alcune dimensioni più piccole, e più, andare per esso! Ora avrete un determinato obiettivo che si desidera spostare sistematicamente. Desiderio Oblachyty in un oggetto materiale - un approccio psicologico comune. Ma sempre stare sulla bilancia - non è una buona idea. La migliore misura settimanale le sue prestazioni con centimetri e registrarli in un quaderno speciale che era nulla a confronto. 

 Regola 2. Normalizzare la vostra dieta. Pertanto, non dobbiamo sederci dieta rigorosa, così come indulgere alle gioie della vita. Semplicemente "rinuncia" di grassi, dolci, fritti, affumicati, e cercare di mangiare solo cibi sani. E 'anche importante ricordare che è necessario osservare una dieta. L'ultimo pasto deve essere di almeno quattro ore prima di andare a dormire, ma tutto regola nota che non è compatibile con il "non mangiare dopo le sei" - non è la soluzione migliore. E 'adatto solo se si va a letto alle dieci. Se il trattamento comporta andare a letto alle 12:00 o anche più tardi, è necessario regolare di conseguenza e la vostra dieta.

 Regola 3. Al fine di affrontare efficacemente sovrappeso e aveva bisogno di un po 'di attività fisica. Tuttavia, non vi è alcuna necessità di esaurire il vostro lavoro eccessivo corpo, soprattutto se non si vuole troppo. È sufficiente a quindici minuti al giorno per dedicare tempo all'esercizio semplice.

 Entro una settimana si noterà prima e ottimi risultati. Inoltre, cercare di rilassarsi attivamente, gite di sci, escursioni alla piscina, diverse passeggiate nel parco e così via. L'unica regola - la formazione dovrebbe essere quotidiano. E 'anche importante notare che l'esercizio deve essere combinato con esercizi di respirazione. Gli esperti dicono che gli esercizi di respirazione più volte aumenta l'efficacia della formazione. L'effetto è ottenuto grazie alla assunzione di grandi quantità di ossigeno, che promuove la ripartizione di grasso. Ma è importante ricordare che, mentre tali studi dovrebbero monitorare il loro benessere. Se ti senti qualsiasi disagio, essere sicuro che le sessioni di trattamento individuale skorektuyte.

 Regola 4. Se avete sviluppato un programma per una dieta che consiste di dieta ed esercizio fisico necessario, quindi romperlo, in ogni caso, impossibile. Una volta che si inciampare una volta, e permettete a voi stessi per rilassarsi, tali violazioni nel corso del tempo, si tornare alla normalità, e il processo di perdita di peso si ferma. Ecco perché è così importante nella scelta di peso programma di perdita con grande cura, perché si vive su di esso non ha una settimana o anche un mese. E 'piuttosto un processo lungo che richiede di lavorare su un permanente.

 Regola 5. Non dimenticare che il desiderio di perdere peso non dovrebbe essere il vostro unico obiettivo. Dopo verso questo obiettivo è importante non danneggiare il tuo corpo. Una corretta alimentazione è sempre vario e contiene tutte le sostanze del corpo necessarie e oligoelementi. Inoltre, va notato che sicuro per condizione corporea, perdita di peso non è superiore a tre sterline alla settimana. Tutto metodi rapidi di sbarazzarsi di eccesso di peso corporeo, non solo portare risultati sostenibili, ma anche influenzare negativamente il vostro corpo.

 Regola 6. Ottimo se si perde peso, non solo e in coppia con il suo fidanzato, amico o qualcuno da parenti. Quando si guarda il successo di un'altra persona, è un ulteriore incentivo. È anche possibile organizzare qualsiasi tipo di evento, o si può scommettere su di lui, che è in grado di raggiungere una maggiore successo.

 Regola 7. Ricordate che la perdita di peso - è un processo lungo, ma tutti dovrebbero celebrare il loro successo. Concedetevi le cose belle, e riducendo le dimensioni di ogni capo note, l'acquisto di una bella cosa nuova. In generale, credere in se stessi e avrete successo sulla strada per l'armonia. Buona fortuna!

 Al giorno d'oggi, un gran parlare è di circa syroyadeniya. Le persone che conducono uno stile di vita sano, ritengono molto utile di volta in volta, di passare a una dieta. Se non si è pronti per grandi cambiamenti sul loro menu, ma con passione vuole perdere qualche chilo di troppo, allora syroyadenie si può ben aiutare.

 Il lato positivo di questo metodo di perdita di peso è il fatto che il processo di "cottura" senza trattamento termico richiede poco tempo, ed i prodotti inclusi nella dieta pubblicamente.

 E 'anche importante notare che syroyadenie, Nsyaschee temporanea, migliora il tono muscolare e aiuta a normalizzare gli ormoni.

 L'essenza di questo metodo di cibo, molto probabilmente chiaro a tutti. Per chi non lo sapesse spiegare syroyadenie coinvolge consumo che non hanno subito un trattamento termico, verdure, frutta, cereali e noci. Pertanto, è importante ricordare che il corpo sufficiente, ottenendo base, necessaria perché sostanza. Per fare questo, seguire certo equilibrio. Carboidrati, con questa dieta dovrebbe essere il cinquanta per cento di grassi - trenta, e le proteine ​​- venti.

 Va detto che ci sono diversi tipi syroyadeniya. Alcuni Syroyid prendere un po 'di cibo per pasto, mescolandoli in diverse varianti, preparare insalate. Altri, invece, ritengono che sia meglio usare una verdura, frutta o cereali in ogni pasto. Con questo metodo, il cibo, lo spazio tra l'uso di vari prodotti, deve essere almeno mezz'ora. Inoltre, non è possibile iniziare a mangiare verdure crude e frutta per tutto il tempo, ma solo me stesso tenere a volte, giorni di digiuno, come la verdura o succhi di frutta, le mele e cetrioli.

 Spinta Syroyid sostengono che mangiare solo cibi crudi, si può perdere peso da dieci a trenta chili, a seconda l'individuo perde peso. Ma anche notato che dopo un po ', arriva un momento in cui una persona si ferma a un certo momento, per perdere peso, ma non dl eccitazione auto, il peso non torna di nuovo a voi, se non con il corpo derivano inquinanti.

 In tutta onestà, va anche detto che i medici non sostengono syroyadeniya. Ma allo stesso tempo, si nota che, come un modo per perdita di peso, syroyadenie temporanea abbastanza in forma, e quasi tutti senza eccezioni.

 Durante tali alimenti devono utilizzare oli vegetali pressati a freddo. Noce Perfetto, zucca, olio di lino. Ma abusare di loro ancora non significa che dovrebbero vvysokoy calorie.

 In questo metodo di perdita di peso ha diversi importanti vantaggi rispetto ad altri raznoobaziem.

 In primo luogo, è, ovviamente, la sua accessibilità per quasi tutte le persone senza alcuna eccezione. Questo è particolarmente sentito quando una conversazione su l'estate e l'autunno, che è, quando le colture locali possono essere acquistati ad un prezzo ragionevole.

 In secondo luogo, in assenza di trattamento termico, cibo mantiene tutte le sostanze nutritive. E 'importante ricordare che la trasformazione in prodotti alimentari spesso formare composti dannosi per il corpo, che, ovviamente, non si minacciano con la dieta di cibi crudi.

 Lei quasi non minacciano l'eccesso di cibo, dal momento che la mancanza di diverse spezie palato meno irritato, e il cibo è facilmente digeribile.

 Se il vostro obiettivo principale - è la perdita di peso, allora non vi resta che appoggiarsi sui seguenti alimenti: ananas, eventuali verdi, cetrioli, prugne, mele, angurie, meloni, pere. Nota anche succhi di frutta freschi e cercare di non sovraccaricare il vostro corpo con una quantità eccessiva di cibo. La dimensione dello stomaco di circa un pugno, ecco una gamma di prodotti e deve essere utilizzato in un momento.

 E il consiglio più importante - ascoltare il tuo corpo. Imparare a non concentrarsi sul cibo, e la possibilità di trarre piacere da esso.

 Durante il pasto fuori distrazioni in forma di giornali, libri, televisione. Il vostro compito - di mangiare un equilibrato e armonioso.

 Secondo gli esperti in stile, al fine di guardare armoniosaNon è necessario essere impegnati per ore in palestra o esaurire le vostre diete corpo. Basta scegliere i vestiti giusti e gli accessori per la vostra attrezzatura. Quali cose aiutano a sembrare più sottile? Questo discorso in dettaglio di seguito.

 In primo luogo abbiamo messo la spilla. Non dovrebbe essere troppo giovane per ancora di più non ha sottolineato la presenza di eccesso di peso, ma non dovrebbe essere troppo massiccia, come in questo caso, ti aspetto ridicolo. Spilla Pin al bavero della giacca dovrebbe o camicette. E 'importante che si vede, diversi dai vostri vestiti in struttura e colore. In questo semplice modo è possibile catturare la vista tutto l'accessorio, ma da qualche chilo di troppo intorno alla vita attenzioni indesiderate lei girare chiaro.

 Altrettanto efficace in questo senso sarà una collana. Preferisco perle di dimensioni medie. Ma da fine dovrebbero essere evitati, in quanto sono specificamente progettati per le ragazze sottili scivolare. Ricordate, inoltre, che sottolineano la dignità può multistrato collana, livello superiore che inizia nel torace. Tra l'altro, questi accessori sono molto importanti in questa stagione, in modo da non rimpiangere l'acquisto di tali monili.

 Chiude la sciarpa tre leader. Sciarpe signore sempre contribuito a dare l'immagine un tocco di eleganza e raffinatezza. Basta ricordare che, al fine di correggere sciarpa tua figura, non dovrebbe ruotare intorno al collo e lanciare in modo che le estremità caddero lungo i fianchi.

 Nessuno ha cancellato le scarpe con i tacchi. Ma questo è tacchi su scarpe è meglio dare, come il tallone sottile accentuano solo i piedi pienezza. E 'meglio dare la preferenza a modelli più sostenibili. Soprattutto perché durerà più a lungo. C'è anche una norma specifica - uno centimetro tallone spesso - ". Chilogrammo visiva" meno uno Per evitare i modelli troppo brillanti, perché richiamano l'attenzione sulla parte inferiore del corpo, rendendo più tozzo.

 Il vero vantaggio per le donne con la figura non-ideale è la giacca monopetto con un pulsante. Va notato che la preferenza deve essere somministrato a modelli di colore scuro, ma non solo nero, ma anche blu, marrone o grigio e tonalità. Evitare le tasche, perché aggiungono vita inutile. La lunghezza della giacca deve raggiungere metà coscia. Se impostato a prendere questo cappotto è una gonna o pantaloni da abbinare, sarà solo la tua bacchetta magica.

 Nel guardaroba di ogni donna dovrebbe essere facile da camicia chiara con una fila verticale di pulsanti e le decorazioni in diagonale o in verticale. Pertanto, è importante elementi decorativi erano voluminosi. Le uniche eccezioni sono diversi volant sul petto, essi aggiungono splendore al vostro busto. E se tale camicia sbottonare la coppia superiore di pulsanti, si allunga visivamente il collo e rendere la figura più proporzionale.

 Per predstvitelnits gentil sesso, la cifra che è ben lungi dall'essere ideale, sono anche grandi "volare" gonna a pieghe verticali sui fianchi, privi di volume aggiuntivo. Una scelta eccellente per tali gonne può essere lavorato a maglia giacca con scollo a V. L'apertura per voi può essere una giacca con lunghi scaffali, che sono particolarmente popolari in questa stagione. Essi possono attaccare un pin da indossare sotto la cintura o indossata con topom maglia. Questa giacca consente di visivamente forma "pull", rendendo in tal modo più snello.

 Infine, si dice che tutti sanno, e così - quasi tutti affascinanti signorine utile avere nel suo guardaroba di vestiti odore, in quanto sono in grado di fare qualsiasi figura snella. Essi combinano e asimmetria, e con scollo a V e gonna "volante". Basta ricordare che si dovrebbe evitare di jersey "loose" troppo piccola immagine - si può rovinare tutto.

 Buona fortuna per il raggiungimento armonia visiva

 Questo è il tanto atteso la primavera è arrivata, quando il desiderio di essere belle e graziose signore in tutti, senza distinzione di età, aumenta solo più volte. Purtroppo, dopo un lungo inverno, non tutti di noi può vantare Figura "Estate". Possiamo solo prendere misure urgenti per alcuni. A proposito di come mai in buona forma e discuteremo di seguito.

 Prima di parlare di modifiche alla vostra dieta, va detto che la già bene e tutti noi sanno da tempo, ma sempre dimenticato o ignorato con successo. Ma quasi qualsiasi dieta non implica l'abbandono di attività fisica. E questo è più vero per le diete finalizzate alla perdita di peso tagliente e molto gravi. L'attività fisica non solo comporterà un tono di "addormentato" durante il lungo inverno, i muscoli, ma anche prevenire il rilassamento cutaneo a causa della perdita di tessuto adiposo.

 Inoltre, quasi tutte le diete comportano un rifiuto completo di dolci, farinacei, affumicati, grassi, in scatola, così come il rifiuto di cattive abitudini, soprattutto da bere alcolici e fumare. Al fine di portare una serie di misure adottate non ha prodotto risultati significativi, dovrebbe essere prestato sufficiente attenzione al trattamento delle acque, assicurarsi di utilizzare una varietà di scrub e peeling, impacchi, e non danneggiare il corso di massaggio. Dopo tutto, se tutte queste condizioni può perdere peso in modo significativo e valori dobitsya desiderato.

 La prima dieta che vogliamo discutere è molto dura. Si tratta di severe restrizioni dietetiche, e, pertanto, non è per tutti. Tuttavia, aiuta a perdere almeno sette chili di peso in eccesso in una sola settimana.

 Così, il primo e il secondo giorno di questa dieta è la più difficile, perché in questo periodo ci si può permettere di bere due litri di yogurt magro al giorno, mangiare qualche fetta di pane e aggiungere alla dieta di un bicchiere di succo di pomodoro. Va notato che se si soffre di acidità del succo gastrico, allora come uno yogurt dieta non è adatta. I sacerdoti possono sostituire latte magro kefir o yogurt naturale. E così come il succo di pomodoro non è consigliato, è meglio sostituire un'insalata leggera di cavolo fresco e carote grattugiate senza riempimento. Se, per qualche motivo, non si può mangiare il pane, sarà un ottimo sostituto per la farina d'avena. Basta ricordare che il numero dovrebbe essere ragionevole. Il terzo e il quarto giorno dieta sarà meno fame. Colazione offerto una tazza di tè nero o caffè con latte, e mangiare un piccolo pezzo di pane con un sottile strato di burro e un cucchiaino di miele. Per il pranzo si può permettere una porzione di carne o pesce magro brodo e bolliti cento grammi di carne magra o pesce, che era cotta brodo. Come poludenka può permettersi un bicchiere di latte con bassa percentuale di grassi con l'aggiunta di un cucchiaino di miele. La cena deve essere costituito da due uova, sode, e cento grammi di carne cotta e un bicchiere di kefir malozhyrnoho.

 Kefir può essere trasferito e "seconda cena," e di non tormentato notte di fame, bere prima di andare a letto. Il quinto e il sesto giorno la dieta è costituita esclusivamente da prodotti vegetali. Come previsto per la prima colazione mangiare due mele e due arance. Per il pranzo si può permettere insalata e minestra. La cena comprende barbabietole, carote e cavoli. La seconda cena - una tazza di tè nero con una fetta di pane e un cucchiaino di miele.

 Dopo di che, la dieta può essere ripetuto. Se la durata totale della dieta sarà di quindici giorni, in questo periodo, secondo i nutrizionisti, è possibile perdere fino a quindici chili di sovrappeso.

 I seguenti metodi di alimenti destinati a coloro che non possono o non limitare in modo significativo la loro dieta. In questo caso, le uniche limitazioni sono quelle che coinvolgono il rifiuto di mangiare dolci, tranne cioccolato fondente e miele, nonché krahmalosoderzhaschyh e prodotti da forno. L'essenza della dieta è che ogni mattina deve ingoiare un numero rysynok pari al numero di anni hai vissuto. Ad esempio, se si 40 anni di ingestione quaranta rysynok quotidiano. Dopo di che, non si può bere o mangiare per due ore. Poi si può prendere tutto, come al solito, secondo l'unica eccezione, menzionato in precedenza. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di rinunciare a mangiare per quattro ore prima di coricarsi. Va anche detto che una tale durata dieta è di due settimane, e può essere ripetuta non prima di un mese. Va sottolineato che in questo metodo di perdita di peso dal corpo provoca il rilascio di calcio, in modo da essere sicuri di modellare la vostra dieta in modo che frequenta i fagioli, latticini, formaggi e carne magra, che può aiutare a risparmiare energia necessaria per la vita attiva. I vantaggi di questa dieta può essere attribuito al fatto che mostra le persone che soffrono di acidità, inoltre, non è classificato come "fame". 

 Una delle diete più popolari sono ora i cosiddetti "dieta verde". Il suo significato è molto semplice, come in questo caso assunte mangiando solo prodotti verdi, e in forma di ampia, cioè, può essere fritto, in umido, al vapore, bolliti o crudi. Questa dieta permette di ripristinare 12-15 chili in due settimane (è stato durante questo periodo e si raccomanda di seguire questa dieta). Questa dieta è innocuo per le persone affette da malattie del tratto gastrointestinale.

 Che questi metodi possono essere trovati Figura "Estate"Quindi, andare per esso!

 Per inciso, si consiglia di prestare attenzione a ristorante cucina vegetarianaIn particolare, uno di essi può essere trovato, almeno "in absentia", perché è sufficiente seguire il link http://cafe-cok.ru/news/restorany-vegetarian-kuhni-i-russkaya-kulinarnaya-tradiciya.html. Forse si vuole visitare questo luogo, tanto più che la gamma proposta di piatti anche faciliterà l'acquisizione della figura "summer".