Carne di pollo - magra e facilmente digeribile. Questo semplice dieta aiuta a perdere peso £ 3 ogni settimana.

 Nel corpo riceve un sacco di proteine ​​e molto poco grasso. Integrando i frutti del menu ricchi di fibre e verdure. In sette giorni dovrà cambiare la dieta, lasciando solo il filetto, verdura, frutta e riso. Per sentirsi sazi, avete bisogno di mangiare 5-7 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

 Il primo giorno. Pollo e riso.

 Far bollire 350 grammi di riso senza sale. In questo giorno, cucinare filetto 500g e mangiare lentamente e deliberatamente. In altri pasti mangiare riso. Una giornata a bere un bicchiere di succo di frutta (frutta, verdura), e di notte - lenitivo tè (camomilla o menta).

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 Il secondo giorno. Pollo e ananas.

 Ananas fresco - la fonte di bromelina, una pianta meravigliosa enzima che permette di bruciare i grassi. Rimuove anche l'eccesso di ananas fluido. Hai una colazione meravigliosa, pranzo e cena - solo 700 grammi di pollo e 500 grammi di ananas.

 Bere acqua almeno 1 litro.

 Per quelli con gastrite con alta acidità, ananas vietato, e il secondo giorno - lo stesso come il primo.

 Dal terzo al quinto giorno - una buona alimentazione.

 Pollo, frutta e verdura. Tempo pieno distribuire 400 grammi di grumi bollite 5 mele verdi, 150 g di cavolo - fresco o in salamoia, 100 grammi di carote. Assicuratevi di bere acqua - 1, 5 litri.

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 Gli ultimi giorni del sesto e settimo. Pollo e insalata.

 Nel mangiare 5-7priemov distribuire 700 grammi di pollo e un mazzo di lattuga (foglia). Per tutto il giorno si può bere il tè senza zucchero, ed essere sicuri di bere litri più di uno e mezzo di acqua - così è la pulizia del corpo. Per migliorare il gusto, o se vuoi spezie, pollo accettabile versare il succo di limone.

 Questa dieta - abbastanza equilibrato, ma non dimenticate che in generale è lo stesso come molti mono-dieta. Quindi, essere sicuri di prendere un multivitaminico per integrare la mancanza di sostanze nutritive.

 Su riduzione di emoglobina e dell'anemia sviluppa come risultato di virtualmente tutti sentito, e un effetto negativo sulla emoglobina elevato creata.

 È così male? Infatti, sembrerebbe, se l'emoglobina molti, quindi, il sangue può trasportare più ossigeno. Ma questo è vero solo in parte. Il corpo - un sistema equilibrato, e non tollera fallimento e un eccesso di qualcosa, compresi emoglobina.

 Perché di emoglobina?

 Per comprendere le modifiche necessarie per parlare brevemente su dove e come formare globuli rossi. Si sintetizzano midollo osseo in risposta a segnali del corpo per la mancanza di ossigeno (ipossia) o in risposta alla selezione di sostanze specifiche - stimolanti ematopoiesi.

 Pertanto provoca aumento di emoglobina può essere malattia in cui si sviluppa ipossia - una polmonite e bronchite cronica, la fibrosi. Essi includono anche il fumo e, causa anche ipossia.

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 Con le condizioni che causano un aumento della dotazione di stimolanti emopoiesi, includono tumori, malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni, tossicosi, avvelenamento e più. Inoltre, la ragione per l'aumento dell'emoglobina coagulazione del sangue può essere dovuto a disidratazione o calore, sudorazione.

 In ogni caso, se i livelli di emoglobina superiori 130-140 g per litro di sangue nelle donne e superiori 150 grammi per litro di sangue negli uomini dovrebbero consultare un medico.

 Trattamenti

 Di solito, il trattamento lascerà a causa di malattia, ma uno dei passi importanti in qualsiasi trattamento è una corretta alimentazione. Rispetto alla dieta dà in molti casi, i risultati sono espressi, insieme con terapia farmacologica. Medico specifico dieta si offrono, e diamo soltanto i principi base della nutrizione.

 La prima cosa che viene in mente in una situazione con un aumento di emoglobina, è meno alimenti contenenti ferro, ma è sbagliato tattica. Questa pratica può solo emocromatosi - specialmente malattia ereditaria con l'assorbimento del ferro eccessivo e la deposizione nei tessuti del corpo. Solo quando sarà mostrato dieta speciale restrittiva. In tutti gli altri casi, non è giustificata. Pertanto, la dieta dovrebbe essere costruito sulla base di ciò che provoca un aumento dell'emoglobina.

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 Quando la coagulazione del sangue

 Aumento Estate emoglobina si verifica quando la sudorazione eccessiva e perdita di liquidi senza un'adeguata riempirli. Il corpo, compreso il sangue, che soffrono di disidratazione e la dieta dovrebbe essere diretto a riempire adeguatamente la perdita di liquidi.

 In estate, molti rifiutano di zuppe per un più dense alimenti, e non va bene. Zuppe e primi piatti sono necessari ogni giorno - basta andare a zuppe fredde, gazpacho, la zuppa, zuppa di verdure e zuppa di luce.

 In estate, è utile per ridurre il consumo di carne rossa e pesce cliccando su verdure e latticini.

 Verdure - una fonte di liquidi supplementari e vitamine e ferro in loro un po '. Latticini - concorrenti di ferro nella dieta, il calcio è difficile assorbimento di ferro dall'intestino.

 Fatevi un estate uno di carne e uno di pesce al giorno, tutto il resto nella dieta nel calore - zuppe, insalate e latticini.

 Bere molti liquidi

 Molte persone deliberatamente limitare noi stessi in estate liquido a sudare di meno. Tuttavia sudorazione - un meccanismo per il raffreddamento del corpo, aiuta il corpo non è surriscaldato. Un corpo disidratato surriscalda rapidamente - quindi sonnolenza, letargia e mal di testa, malessere. È necessario bere abbastanza fluidi, in media, almeno 50 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo al giorno, e in estate - e altro. E 'tutto il liquido dal cibo e bevande.

 Bere il tè - nero, verde e infusi di erbe, frutta. E 'utile anche per bere o bere acqua oligominerale. Ricordate, succhi di frutta e acqua gassata, senza zucchero anche male dissetare, zucchero e anidride carbonica aumento della sete e sudorazione.

 Bere piccoli sorsi bisogno, ogni mezz'ora 50-100 ml di liquido. E tuttavia - il liquido deve essere freddo e la temperatura ambiente è di circa 20-25 gradi.

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 Quale dovrebbe essere cancellato?

 C'è una categoria di prodotti che si trovano in alto di emoglobina potrebbe danneggiare in modo significativo - è l'alcol, anche nelle sue quantità minime. Alcol etilico e suoi prodotti di degradazione ha un effetto stimolante sul sangue. Ecco perché la gente usa alcol o alto di emoglobina normale.

 Con alta emoglobina non devono assumere vitamine e integratori contenenti ferro e dei suoi attivatori. Questa è la vitamina C, che si trova in molti alimenti. Per la vita del suo corpo ottenere dal cibo, ulteriormente arricchire la dieta non dovrebbero.

 Molti di ferro in frutti di mare, in particolare pesce crudo e creature del mare. Così rinunciare a questi alimenti o limitare severamente il loro consumo. Essa dovrebbe anche ridurre il consumo di pesce rosso e specie di pesci secchi (soprattutto birra).

 Zucchero Limit e prodotti che la contengono - torte, pasticcini, cioccolatini e caramelle. Sebbene dolci e poco ferro nell'intestino, ma creano un ambiente favorevole per il suo assorbimento dal cibo.

 Prodotti utili

 Ci sono prodotti che aiutano a controllare alta emoglobina - a dadi e Whole Foods grano: riso, pane integrale, tofu utile. Anche fagioli utili e spinaci, uva e albicocche. Ma, in ogni caso, la nutrizione dipende dalla malattia che ha causato l'aumento di emoglobina.

 Naturalmente, aumentando dell'emoglobina - un sintomo grave, e non dovrebbe essere ignorato. Ma il panico, conoscendo nel suo grave malattia, è anche sbagliato. Cambiare il cibo e regime potabile e rendere il sangue - molto probabilmente, il risultato è normale.

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 La ricetta per la zuppa sostanziosa ve volte.

 Per preparare 8 porzioni, abbiamo bisogno di:
 - Manzo con l'osso - 500-600 g
 - salsicce Caccia - 200g
-kopchena coscia di pollo - 300-400 g
 - Bollito o al forno di maiale - 400g
 - Altri prodotti a base di carne - a discrezione
 - Cipolle - 2 pezzi
 - Carote - 1 pc
 - Concentrato di pomodoro - 2 cucchiai
 - cetrioli in salamoia - 4 pezzi
 - Capperi - 1 cucchiaio. l
 - Olive - 150g
 - Sale e pepe - qb
 - Alloro - 2 pezzi
 - Olio vegetale - ?? 2 cucchiai
 - Dill, prezzemolo - un mazzetto
 - Lemon per servire

 Manzo sul buon lavaggio delle ossa e cuocere 3 litri di acqua con una cipolla intera e la carota eliminato finché la carne cotta. Estratto di carne dalla padella e fresco.

 Piedini di pollo pelati e separare la carne dall'osso. Tagliare a fettine o condividere le mani in piccoli pezzi. Caccia salsiccia tagliata a fette di circa 0, 5 cm. Di maiale tagliata a dadini.

 Per saperne di più: le verdure Soffriggere nel forno

 In una padella riscaldate con burro Mettete la cipolla tritata e friggere fino a doratura, aggiungere due cucchiai di concentrato di pomodoro e friggere per 2 minuti, mescolando continuamente.

 Aggiungi a Pan, sottaceti dadini. Fare un pentolino sul fuoco e cetrioli utushivaem e cipolle e concentrato di pomodoro entro 5-7 minuti. Se abbastanza cetrioli succosa, aggiungere nella padella un paio di cucchiai di brodo.

 Nel brodo bollente aggiungere la carne a fette, portate a bollore in una pentola e tracciare l'intero contenuto della padella, aggiungere i capperi. Cuocere a fuoco medio per 10-15 minuti. Per tre minuti fino a cottura aggiungere le foglie di alloro e le olive. Subito dopo la cottura - aggiungere erbe. Coprite con il coperchio e dare l'infusione per 10-15 minuti.

 Al momento di servire, aggiungere la panna acida e una fetta di limone, aggiungere un paio di olive. Il giorno successivo, sale ancora più gustoso rispetto al giorno di preparazione. Zuppa dieta completamente, ma delizioso e molti preferito.

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 Un dietista Elena Solomatina descritto il cibo e le bevande per aiutare a sopravvivere il calore.

 Anguria, melone e albicocche. Questi frutti succosi riempire la mancanza di fluidi corporei. La particolare struttura contiene un umidità assorbita con un consumo energetico minimo. Un beta-carotene protegge contro i danni delle cellule e l'impatto negativo del sole attiva.

 Ginger. Grazie battericida e proprietà anti-infiammatorie sono "antidoto" per prodotti cominciò a deteriorarsi nel calore.

 Inoltre ha proprietà diaforetiche, cioè, aiuta raffreddare il corpo.

 Kefir, yogurt, ayran, tan. Toni e placare la sete, contribuiscono a regolare il metabolismo acqua-sale.

 Carota e succo d'arancia. A causa del contenuto di carotenoidi proteggere la pelle dall'invecchiamento sotto l'influenza del sole.

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 Pensate lo stress - il principale nemico della persona che ricopre la carica per 10 ore?

 1. I medici stimano che la malattia nelle pareti dei centri commerciali più popolari. La maggior parte degli impiegati soffrono di malattia coronarica. La sua principale ragione - poveri flusso di sangue e ossigeno al cuore. La ragione di questo apparentemente "innocui" sandwiches spuntino sul indirizzo di lavoro di lavoro. In questa malattia dovrebbe ridurre immediatamente l'assunzione di colesterolo (non più di 300 milligrammi al giorno) e sostituire i grassi animali polinsaturi e saturi e insaturi. Naturalmente, ciò non è possibile, alimentazione sandwich.

 Oltre al cibo è un altro motivo per cui la malattia di cuore - a 5 minuti di malsano, fumare in compagnia di colleghi di "stress e di riposo." E l'attività fisica insufficiente. Secondo l'Ufficio regionale dell'OMS esercizio fisico regolare (15 minuti al giorno) riduce il rischio di malattie non trasmissibili.

 2. Sensazione di stanchezza agli occhi del resto della giornata? Mi piace vedere peggiorare? Oltre alla malnutrizione, lavoro d'ufficio dannoso aria secca, polvere e fatto - computing. Un disturbo comune "sabbia negli occhi" sindrome o "occhio secco", accompagnato dal fumo, la secchezza, la fatica e la reazione acuta alla luce. Il consiglio del medico di base: non dimenticare a lampeggiare (guardando il monitor una persona non può lampeggiare molto tempo, e quindi non idratare l'occhio) per coprire gli occhi con le mani per alcuni secondi e fare esercizi per gli occhi.

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 3. Non appena varcato la soglia dell'ufficio nativo sente stanco al mattino e alla sera vorochayetesya cercando di dormire? Si può avere la sindrome da stanchezza cronica.

 Se sei a conoscenza:
 - Irritabilità inspiegabile,
 - Frequenti mal di testa alla fine della giornata,
 - La temperatura,
 - Insonnia,
 - Vertigini,
 - Il dolore nei muscoli e articolazioni,
 - Perdita di memoria,
 - Incapacità di concentrarsi sul testo in pochi minuti
 probabilmente il tuo corpo sta chiedendo per il riposo.

 E per i medici non raccomandano resto trattata meno sul serio di prima dell'operazione. Correttamente aiutare a rilassare Dieta: dormire non ore più tardi della notte, svegliarsi entro 9, dormire almeno 8 ore. Cercando di compensare la mancanza di sonno durante il fine settimana è molto male: negozio sonno continua a non funzionare, una sensazione di debolezza si può verificare dal sonno eccessivo. Inoltre, recenti ricercatori dall'Ospedale pediatrico di Philadelphia hanno dimostrato che il sonno insufficiente aumenta i livelli di zucchero nel sangue e il diabete minacciose.

 4. Il 70% degli uffici del personale che si lamentano di mal di schiena, il collo e le spalle intorpidito. Non sorprende che, la maggior parte della giornata si siedono in una posizione, piegata e riposare le gambe. Quindi - curvatura della colonna vertebrale, la comparsa di cervicale malattia degenerativa del disco. Istruttori di fitness consigliano residenti dell'ufficio periodicamente allenamento (non a caso il mini palestra aziendale comune a ovest in una delle camere). Ma i medici consigliano disimparare l'abitudine di mettere le gambe, o impedire lo sviluppo di vene varicose è difficile. Per alleviare la fatica e lo stress gambe la sera si può fare una doccia fredda - si allena i vasi e migliora la circolazione sanguigna.

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 5. Lo stress si annida impiegati ovunque. Secondo recenti ricercatori, se siete in attesa di una telefonata più di 6 minuti, si sente un sacco di stress. Dr Roger Henderson, autore dello studio, spiega: "Una persona è sotto stress - si accelera il battito cardiaco, sudorazione mani e iniziare a ottenere un mal di testa si rischia davvero di degenerare in un ansia cronica, problemi digestivi, spasmi muscolari o impatto negativo sulle relazioni con. altri ".

 Purtroppo, nessuno di noi sa quanto era destinato a vivere. Tuttavia, secondo i nutrizionisti, alcuni prodotti potrebbero ancora aumentare le nostre possibilità di rimanere più a lungo in questo mondo.

 Ciò è confermato da studi condotti tra i centenari americani oltre 90 anni.

 1. Broccoli, uva e lattuga
 Gli scienziati hanno scoperto che le sostanze contenute in questi prodotti, possono prolungare la vita.

 2. Bacche
 Quasi tutti sono ricchi di antiossidanti, che hanno un effetto benefico sul sistema immunitario. Recenti studi hanno dimostrato che i mirtilli o fragole parte due volte a settimana vi aiuterà a evitare la demenza.

 3. Aglio
 Volatile contenute in aglio prevenire la formazione di cellule tumorali.

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 4. Olio d'oliva
 Due cucchiai da tavola al giorno può aiutare a mantenere la chiarezza di pensiero e di prevenire il cancro.

 5. cavolo
 Questo ortaggio è ricco di fibre, vitamina C e acido folico. Nelle donne cinesi sopravvissute intervento chirurgico per rimuovere il cancro al seno tumore che ha mangiato un sacco di cavolo cinese, il rischio di recidiva era significativamente inferiore rispetto agli altri.

 6. Pomodori
 Contiene il licopene, noto per le sue proprietà anti-cancerogene. Il più utile a questo proposito varietà rosa.

 7. Avocado
 Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

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 Dieta - è la dieta tema eterno. Utilizzando anche le pillole miracolose senza dieta restrizione calorica è molto raramente porta al risultato desiderato.

 Il processo di perdita di peso è sicuro ed efficace solo nella selezione della corretta alimentazione.

 Perdere peso in modo più efficiente, con l'aiuto di un nutrizionista che correggerà dieta a base di malattie legate vostro peso, età e stile di vita. Purtroppo, i servizi dietista non sono a buon mercato. Se avete intenzione di perdere peso da soli, seguire alcune regole.

 Durante il processo di perdita di peso si ryatuyetesya di grandi quantità di sostanze tossiche. Hanno letteralmente avvelenano il corpo. Per evitare il mal di testa, malessere generale e la malattia, bere molta acqua. L'acqua deve essere pulita, senza aggiunta di cloro e metalli pesanti sali. Perché l'acqua del rubinetto per irrigare le tossine dal corpo non si adatta. Se l'acqua pulita da nessuna parte, cucinare da soli. Per fare questo, riempire una bottiglia di plastica, metterlo in freezer. Una volta che la maggior parte dell'acqua si congela, svuotare gli avanzi non congelati, ghiaccio si sciolgono a temperatura ambiente. Usare acqua sciolta ogni 30 minuti, a 200 mg.

 Girare la carne nella dieta di varietà a basso contenuto di grassi. Fate cuocere per una forma coppia o bevanda bollito. Invece di carne può mangiare funghi al vapore o pesce di mare.

 Assicurati di cospargere cibo cannella in polvere. Ciò contribuirà a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e ridurre significativamente l'aumento dell'appetito.

 Invece di spuntini mangiare succo di pompelmo appena spremuto o frutta secca. Questi due prodotti riducono notevolmente l'appetito e la fame completamente tagliate.

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 Il tè verde senza zucchero, la zucca al vapore, uova sode, peperoncino rosso, cavolo, bacche rosse - tutti che è possibile includere nella dieta dieta.

 Durante il giorno, può mangiare 50 grammi di formaggio senza grassi, conditi con 1 cucchiaio di yogurt, 80 grammi di carne cotta, funghi o 1 uovo, 100 grammi di patate o 30 grammi di tutti i cereali, 3 carote grandi o terza tazza di piselli cotti, 2 mele medie o 400 grammi di anguria.

 Completamente fuori dalla dieta è grasso, fritto, dolci, conserve. Evitare pane bianco, salsicce, cibo istantaneo, fast food, patatine, bibite, alcolici, gelati, affumicato.

 Mai saltare la prima colazione. Mangiare piccoli e frequenti. Se ti senti un forte senso di fame, debolezza, malessere, allora anche voi limitato dieta calorie. È necessario aumentare il numero di pasti e 1 interruttore mese torna alla dieta a basso contenuto calorico.

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 Componenti di mela e miele dieta si completano a vicenda e insieme aiutano il corpo a liberarsi delle tossine e l'eccesso di peso, per regolare lo scambio di sostanze e gradualmente passare a una dieta più ragionevole.

 Nei giorni di digiuno non si sente una forte fame. Miele e mele - non solo è delizioso, ma anche nutriente.

 Prima lo scarico mela miele visitare un terapeuta e nutrizionista - i professionisti dovrebbero escludere eventuali controindicazioni alla cascola e allergico ai prodotti delle api. Si raccomanda di "includere nella dieta" gradualmente: nel primo mese di giorni di digiuno per organizzare volte a settimana, quindi tenere a dieta limitata settimana consecutiva.

 La pratica dimostra che il settimo giorno della dimissione di mele e miele può perdere circa 4-6 kg di peso in eccesso. Nel corso del prossimo mese dovrebbe tornare indietro sulla dieta una volta alla settimana. Assicuratevi di fare una pausa per 2-2, 5 mesi prima di ri-pulire il corpo della mela e miele settimana. Per il peso è rimasto stabile, è necessario seguire la moderazione in tutti i giorni "normali" tra razhruzkamy.

 Vedi anche: Pro e contro di diete popolari

 Alcuni nutrizionisti chiamato la combinazione di mele e miele una delle diete più bilanciate. Il corpo non solo è esente da sostanze nocive, ma invece riceve quasi tutto il necessario per le sue normali di funzionamento minerali e vitamine. Entrambi i prodotti sono ben assorbiti e toni di miele e supporta inoltre la vostra forza durante i giorni di digiuno - il cervello riceve una potente ricarica di energia.

 La quantità approssimativa di cibo sulla dieta 1 giorno - 1, 5-2 kg di mele mature e 4 cucchiai di miele. I prodotti devono essere divisi in parti uguali e mangiano al mattino, pomeriggio e sera fino alle 21:00. È inoltre necessario bere molti liquidi - acqua pura e tè verde. La quantità giornaliera di assunzione di liquidi per portare 2 litri.

 La dieta può variare in piatti diversi. Ad esempio, una semplice ricetta antica slava renderà la vostra colazione meno noioso. Sezioni 2-3 mele a metà e togliere il nocciolo. Prendere un coltello tagli dal centro - ognuno deve approfondire solo? il feto. Versare in ogni "tazza" di un cucchiaino di miele e lasciare macerare sapore di frutta medvyanym e profumo per 15 minuti. Mele Miele pronto.

 Per la cena preparare il porridge mela nel suo sugo e infilare il cucchiaio di miele. Prima di cena potrete cuocere le mele al forno e servirli in tavola con il miele. Inoltre, durante il giorno deve rodere frutta ben - i semi contengono iodio, che sarà un eccellente prevenzione dei disturbi endocrini.

 Nonostante gli evidenti vantaggi di menu di guarigione, nutrizionisti continuano a vietare stessa dieta tipo più di 7 giorni.

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 C'è un modo delicato di mela e miele dieta alimentare, che permette di verdure luce bevande nekaloriyni, agrumi, pesce magro e uova.

 Le principali regole: pasti devono sempre avvenire nello stesso tempo, spuntini completamente esclusi. Inoltre, dimenticare la farina e l'olio e il burro e l'alcool. Il cibo deve essere mangiato solo crudo, al forno, al vapore o bollita. E, soprattutto - la cena deve sempre consistere solo di mele e miele. Sample menu Apple-miele dieta può fare nel modo seguente:

 Colazione: pompelmo, 2 uova sode, un bicchiere di tè verde. Pranzo: 2 uova, pomodori e un bicchiere di succo di frutta e di bacche o Morse. Cena: 2 uova, insalata, arancio, verde o un bicchiere di tè alla menta. Cena: 2-3 mele e 10 g di miele. O zZavtrak pompelmo, 2 uova, un bicchiere di caffè nero. Pranzo: 2 uova, spinaci, caffè. Pranzo: 100 g di pesce, insalata, insalata (cavolo con succo di limone), un bicchiere di tè verde. Cena 2-3yabloka, 10 g di miele.

 Molte persone hanno a lungo e invano cercando di combattere l'obesità, katuyuchy stessi estenuanti diete spesso dubbi circa l'efficacia e dannose in termini di medici.

 Ma per diventare sottile, molestare il vostro corpo non ha bisogno. Basti stabilire normale metabolismo, calorie e sarete rapidamente lasciare.

 Se si vuole essere sottile, mettere un obiettivo chiaro e determinare con precisione i motivi per cui avete bisogno. Rendetevi conto che da solo e non alcun sistema o la dieta, aiutare se stessi far fronte con l'essere sovrappeso.

 Una delle principali condizioni dimagranti - sport attivo. Senza di loro, purtroppo, non sarà in grado di perdere peso in modo rapido ed efficace. Con intenso esercizio nel corpo accelera il metabolismo. E se si dispone di una grande massa muscolare, calorie bruciate probabilmente anche a riposo. Per accelerare il processo di perdita di peso può aumentare il numero o l'intensità di esercizio fisico regolare

 Calcolare quanti chili si desidera rimuovere e ciò che è possibile. Tenere presente che la velocità ottimale di perdita di peso - è 0, 5 kg a settimana. Quindi, scegliere la dieta corretta e ascoltare i loro sentimenti. Se si tratta di un effetto negativo sulla salute, cercare un altro.

 Valutare i vostri piatti ipercalorici. Si noti che, in media, il corpo ha bisogno per ricostituire l'energia 2500 kcal al giorno.

 Mangiare diversi volumi più piccoli e più, perfetto se gli intervalli tra i pasti saranno a 4:00.

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 Aumento della percentuale della dieta di alimenti ricchi di proteine ​​e il tuo corpo sarà bruciato calorie in metà tempo. Se l'alimentazione è correttamente bilanciato, provare a sostituire alcuni cibi ricchi di carboidrati per le proteine. Non dimenticare grassi vegetali hanno un effetto benefico sul metabolismo.

 Cibi piccanti bruciano più calorie, ma il loro effetto è breve. Aggiungi i pasti in pepe nero e rosso, zenzero. Peperoni verdi molto utile e freschi.

 Per ottenere un senso di sazietà, mangiare cibi a basso contenuto calorico. La più piccola quantità di carboidrati in cavoli, barbabietole, pomodori, redtsi, cavolfiore, cetrioli, piselli. Anche poco carboidrati in carote, zucca, cipolle e rape. Si può mangiare un sacco; riducono la fame, ma non influenzano il peso.

 Aumentare l'assunzione di liquidi. Prima spuntino o pasto principale bere un bicchiere d'acqua. Va bevande fresche - costringono il corpo a bruciare più calorie. Se non è possibile rinunciare a caffè, bere solo il nero e non più di due tazze al giorno, bere il tè verde è meglio. E, naturalmente, non dimenticare la frutta e verdura.

 Cercate di evitare lo stress. Sono generalmente dannosi per la salute, in particolare che molte persone sono abituate ai loro problemi "bastone".

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 Squash - un ortaggio molto utile che è facilmente digeribile e ha effetti benefici sul sistema digestivo e la salute della pelle.

 A semi di frutta sono usati in cosmetica come componente di creme che possono regolare le ghiandole sebacee.

 Un utile zucchine parte

 Zucchine, soprattutto quando sono giovani possono essere chiamati medicina naturale. La loro carne non sono solo proteine ​​e carboidrati, ma anche carotene, acido ascorbico, la vitamina C, pectina, sali minerali di magnesio, potassio, calcio e ferro. Nel pub sali di potassio di 1, 5 volte più di cavolo. Grazie alla fibra partire utilizzato per zucchine dieta. Squash è molto basso in calorie, contengono circa 20 calorie in 100 grammi.

 Squash mantengono una notevole quantità di proprietà utili anche a lunga conservazione, in modo da contribuire a rafforzare l'immunità quasi tutto l'anno.

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 Zucchine in cucina

 Tipicamente, zucchine sono trattati termicamente, spento con loro, frittura, usato per fare insalate, marinato, ripieno, usata come guarnizione per piatti di carne e di pesce. Squash anche utilizzato per la preparazione di prugne stufate con l'aggiunta, con questa combinazione di zucchine diventano delicato sapore di ananas.

 Il più utile sono considerati piccoli lunghezza frutto acerbo 20-25 cm utilizzati con la pelle. Ma le qualità nutrizionali più pregiate hanno molto giovani zucchine, che vengono consumati crudi. Quando zucchine completamente maturi, si può mangiare solo dopo il trattamento.

 Frutti giovani hanno il miglior gusto e molto facilmente assorbiti dal corpo. Le zucchine sono parte del menù per i bambini, sono inclusi nella dieta e pazienti riabilitazione e le persone che hanno problemi con il sistema digestivo. Facile digeribilità di verdure e basso contenuto calorico è reso zucchine popolari diete dimagranti.

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 Proprietà medicinali e dei benefici di zucchine

 L'alto contenuto di vitamina C in pub e carotene provoca le loro proprietà di riparazione. Zucchine aiutano a normalizzare il metabolismo dell'acqua-sale e purificare il sangue, sono diuretici attivi e aiuta il corpo a liberarsi di acqua in eccesso e il sale. L'alto contenuto di pectina verdura aiuta la loro assimilazione rapida ed escrezione di sodio e colesterolo "cattivo". Piatti cucinati con zucchine mostrati in colecistite, epatite, colelitiasi, ipertensione, colite cronica, aterosclerosi, nefrite cronica e pielonefrite.

 Squash caviale utile nella gotta, calcoli renali e disturbi metabolici.

 La linfa delle cellule - un fluido naturale, che è il 90% zucchine composte, che nutre il corpo e ben assorbito.

 Zucchine aiutano il cuore e vasi sanguigni, sono per l'elevato contenuto di potassio e magnesio nutrono il muscolo cardiaco. Il contenuto di ferro contribuisce a migliorare le proprietà del sangue e arricchire con l'ossigeno, che a sua volta aiuta il corpo far fronte allo stress.

 Un piccolo contenuto di fibre pub li rende utili in pazienti che hanno subito tratto gastrointestinale.

 Reni sani Squash, favorendo l'escrezione di liquidi in eccesso, quindi l'aumento pasta gonfiore si raccomanda dieta. Cibo dietetico con alto contenuto di zucchine anche raccomandati dopo l'applicazione di misure di emergenza aiuta a purificare il corpo dopo l'avvelenamento.

 Per la salute del fegato nella bile stasi anche zucchine utili, nonché scaricare il fegato e anche mostrato in colecistite.

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 Contenuto in pubs zucchero e minerali benefici per i diabetici. Un zucchini di proprietà, promuovere l'escrezione di eccesso di sale usato per l'artrite, così come l'uso regolare di alimenti vegetali, contribuire a migliorare di lavoro congiunto. Per liberare il corpo dalle tossine sufficienti per una settimana ogni giorno per mangiare 200 grammi di zucchine.

 Grazie tutti le stesse proprietà zucchini dedurre il liquido in eccesso aiutano le donne a far fronte a questo problema come la cellulite. Se zucchine polpa utilizzata per uso esterno, può essere un ottimo agente anti-invecchiamento e sbiancamento della pelle.

 Per salvare in pubs massima quantità di antiossidanti naturali, sostanze che aiutano l'organismo a combattere contro l'invecchiamento, devono esporre il meno di trattamento termico prolungato. La soluzione ideale sarebbe 10 minuti l'estinzione del forno o corto.

 Con il suo basso contenuto calorico zucca è l'ortaggio che può essere mangiato in quantità illimitata, aumentano la motilità intestinale, perché l'eccesso di peso in questo caso non è minacciata. Ogni giorno può mangiare mezzo chilo è prodotto facile e utile.

 Incolla cosmetici

 Per preparare la necessità pasta maschera di succo di zucca e uova. Zucchine Pulp bisogno di strofinare e spremere il succo fuori di esso. In un cucchiaino di succo di pasta dovrebbe aggiungere il tuorlo d'uovo pestate e mescolare accuratamente. Questa maschera è applicata sulla pelle per 15-20 minuti., Allora deve essere rimosso con tamponi di cotone imbevuto di acqua tiepida e poi fredda.

 In medicina interna per il trattamento del sovrappeso cosiddetto numero 8 dalla dieta Pevzner.

 Pevzner, questo scienziato-dietista, che una volta ha proposto una serie di diete 1 ° al 15 per il trattamento delle principali malattie. Le diete sono chiamate tabelle. La prima tabella è utilizzata per ulcere gastriche, quattro - nelle malattie dell'intestino, il settimo - malattia renale, nono - diabete, e così via ...

 Numero tabella 8 è una dieta a basso contenuto calorico giornaliero di circa 1500 calorie. Fondamentalmente riduzione si applica facilmente carboidrati digeribili (nome scientifico alimenti ricchi di amido e dolci) e meno grassi. Il giorno può essere 180-200 g di carboidrati, principalmente sotto forma di verdure, frutta, grano saraceno e orzo perlato e pane di segale, 45-50 grammi di grasso, soprattutto sotto forma di impianti e 70-75 grammi di proteine ​​a soddisfare bisogni quotidiani generale . Vietato zucchero e lo zucchero-alimenti (caramelle, miele, marmellata), pasta, riso, semola, pane di grano, grasso, carne grassa. Infatti, l'elenco dei divieti è molto grande. Molto più di un elenco di prodotti accettabili. Non si limita a verdi e cetrioli. Il consumo di altri beni strettamente regolamentato.

 Per saperne di più: calorie giornaliere: come calcolare?
 Di solito segni di dieta come il menu esemplare per la settimana. Per aumentare l'effetto imposto giorni di digiuno con una frequenza di una volta alla settimana. Ricetta loro abbastanza semplice e alcuni di loro che posso dare qui:

 mela - Mezzo chilo di mele implicazioni tipo Antonovka al giorno.
 Cheesy - Un giorno permesso formaggio magro 400g.
 ortaggio - Il secondo giorno chili di verdure, tranne patate.

 Questa dieta è sicuro perché i negozi necessari quantità di proteine, vitamine e fibre. Questo è il suo indubbio merito. E che gli svantaggi? Ebbene, prima monotono - cibo piuttosto monotono per lungo tempo. Alimentazione Monotony - 1500 calorie ogni giorno, frustrante dal fatto che il corpo ridurre rapidamente il loro consumo di energia e rifiuti viene utilizzato lo stesso 1500 kcal. Naturalmente, una volta che succede, la perdita di peso si ferma nonostante i tentativi in ​​corso per osservare questa dieta.

 In secondo luogo troppe restrizioni. È difficile aspettarsi che la gente rinuncia per sempre alla dolce su pane bianco e dolci. La maggior parte delle persone danno la maggior parte della dieta. Così accade. Molti pazienti abbandonano il trattamento di un mese, al massimo due dall'inizio. Quanti chili può perdere in questo periodo? Di solito non più di cinque. Così, a chiamare questa dieta efficace è difficile.

 Per saperne di più: Come fare giorni di digiuno

 Ci aveva due inconvenienti. Primo - tutti i pazienti a capire cosa diversa carne grassa e che sembra appoggiare alcuni di loro, infatti, è piuttosto audace. Ma ogni ulteriori 10 grammi di grasso - questo è un centinaio di calorie a calorie giornaliere. In realtà, a mio avviso, eccessivi anche quei 45-50 grammi di grasso al giorno che questa dieta permette. Infatti, mentre il corpo bruciare il grasso dal cibo, non brucia la tua realtà.Poiché il numero di prodotti nella dieta indicata con precisione, i pazienti devono acquisire tutti i pesi e pesata. Circa. Al momento giusto, non è il prodotto che avete ordinato. Oppure siete disposti a mangiare di tutto, ma non questo. Poiché la maggior parte dei pazienti sono informazioni molto approssimative sulla nutrizione e le regole che sostituiscono alcuni alimenti e altri prodotti, ci sono inevitabili difficoltà che possono facilmente portare a deviazioni dalla dieta e anche rottura. In altre parole, il numero 8 dieta è abbastanza difficile giocare. E questo è un altro motivo per gettarlo. 

 Un altro svantaggio - la dieta non crea più sicuro (nezhirohennoho) Alimenti e l'arresto di conformità, spesso il paziente comincia a ingrassare. Infatti, è evidente che, se il regime di perdita di peso ha utilizzato i divieti e regolamenti, e quindi di mantenere il peso che si desidera utilizzare lo stesso, anche se un po 'più morbida. E indulgere in alimenti che sono la vita o dell'intera vita interi prodotti pesano e contano le calorie è oltre il potere di nessuno.

 Vedi anche: Top problemi dopo la dieta

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