La dieta Kremlin - una dieta ricca di proteine, quindi non è adatto a tutti. Anche le persone sane non possono permettersi di usare questa dieta a lungo o spesso - ci può essere una violazione della cura rene che sarebbe molto problematico.

 Quanto è la dieta del Cremlino

 Per osservare la dieta del Cremlino non significa necessariamente conoscere tutte le ricette speciali, una certa familiarità con i suoi principi. Un principio è semplice: il più proteine ​​e carboidrati almeno. E dal momento che mangiare solo proteine ​​alimentari è pericoloso per la salute, anche nelle "severe" prime due settimane sono ammessi una certa quantità di carboidrati.

 In modo che la gente potesse navigare in quanto quello che ha mangiato, ci sono tavolo speciale dove dipinse il valore nutrizionale di tutti gli alimenti in USD (Un dollaro è pari a 1 g carboidrati netti). Il numero di alimenti proteici (carne, pesce, uova) non contengono un dollaro, in modo che questi prodotti possono essere utilizzati senza restrizioni. Fondamentalmente USD contengono carboidrati, che è il limite proposto.

 Le prime due settimane dovrebbe nettamente limitare i carboidrati a $ 20 (normale per una persona sana 400-450 grammi di carboidrati al giorno). Che sono due settimane di fila è prevalentemente a base di carne, pesce, uova, formaggio, bevanda zuppa (non ci sono dollari). A questo si aggiunge al menu $ 20 carboidrati, sarà la vostra scelta:

•  200 grammi ogni cavolo (cavolo, broccoli, colore);
•  3 pomodori;
•  mela;
•  una piccola patata.

 Dopo due settimane si consiglia di aggiungere 5 dollari una settimana e raggiungere gradualmente $ 60 un giorno su qualsiasi cosa e smettere di usare la dieta regolarmente (nonostante l'OMS ha raccomandato una velocità di almeno 400 grammi di carboidrati al giorno).

 Che cosa succede nel corpo quando si va alla dieta Cremlino

 Ricostruito il metabolismo. Normalmente materiale energia che viene "carburante" necessario per il verificarsi di processi biochimici nel corpo (loro che compongono il metabolismo) sono carboidrati. Se sono presenti nella dieta in quantità necessaria, le proteine ​​sono usate per costruire proteine ​​proprie del corpo (istruzione e "riparare" cellule), ei grassi utilizzati per il corretto metabolismo.

 Quando si va a proteine ​​alimentari come "carburante" che iniziano grassi utilizzati, e la mancanza di quest'ultimo - proteine. La decomposizione dei prodotti del metabolismo (metaboliti), durante il quale l'energia viene rilasciata, grassi e proteine ​​formano sostanze tossiche che stanno lentamente avvelenamento del corpo.

 Fino a "sedersi" sulla vita dieta proteica minaccioso. Soprattutto può soffrire con rene, perché derivano dal nostro corpo tutti i metaboliti. ??

 I prodotti sono valutati nella dieta Cremlino

 Ci sono tavolo speciale in cui il valore di ciascun prodotto elencato in USD Inoltre, tutti i prodotti possono essere suddivisi in tre gruppi: quelli che possono essere utilizzati senza restrizioni, che dovrebbe limitare l'assunzione e cibi proibiti.

 I prodotti che possono essere utilizzati senza alcuna restrizione - tutti i tipi di carne e pollame, tra cui salsiccia (salsiccia scritto sulla confezione suo contenuto di carboidrati), tutti i tipi di pesce (di mare e di fiume), frutti di mare, uova cotte qualsiasi modo ma senza salse, formaggi (zviryvshys conterranno carboidrati), verdure a foglia (lattuga, acetosa, prezzemolo, aneto, sedano), cetrioli, ravanelli, ravanello, funghi, spezie (zenzero, timo, basilico, pepe nero), qualsiasi Olio -Che vegetale, preferibilmente a crudo (tranne palma), olio di pesce, burro, tè (compresi erbe) e caffè senza zucchero (edulcoranti possono essere utilizzati in assenza di questi carboidrati), acqua minerale senza gas, appena filtrata acqua, bevande non zuccherate.

 I prodotti che si desidera limitare il numero di - tutti i tipi di cavolo, pomodori, melanzane, cipolle, piselli (in qualsiasi forma), asparagi, avocado, frutta agro-dolci e frutti di bosco (agrumi, mirtilli rossi, dolci varietà di mele), i prodotti lattiero-caseari, succhi di frutta, bevande alla frutta, succhi di frutta (preparati al momento e in scatola).

 Prodotti proibiti - sono dei dolci, pane, prodotti da forno e pasticceria, pasta, cereali, patate (una patata media - 23 USD), banane, frutta e bacche dolci (uva, pere succose, fichi), latte zuccherato prodotti, tra cui formaggi e yogurt, bevande dolci, le bevande dolci (vino fortificato, liquori), birra.

 Naturalmente, "sit" sulla dieta del Cremlino non è difficile, ma il corpo può essere seriamente danneggiato. Particolarmente colpite rene e nonostante il fatto che qualsiasi malattia renale può verificarsi inosservato per anni, a partire dall'infanzia. Molte giovani donne non sono consapevoli della presenza di questa patologia. E come il rene e la dieta del Cremlino - sono incompatibili, prima di arrivare al dunque, dovrebbero consultare un medico e fare il test.

 Oggi è un gran parlare intorno stile di vita sanoMa non è così semplice, perché la maggior parte di noi associano questa espressione solo in nutrizione.
 Ma non è.
 Anche se, naturalmente, è uno dei punti chiave di questa zona.
 Ma andiamo con ordine.

 Prima, però cominciamo con problemi di nutrizione, in modo che un gran numero di persone moderne sono costretti a spendere per il lavoro molto tempo, e questo è il motivo che il pasto serale che lo faranno in un secondo momento, ed è noto per essere un percorso diretto a set di chili di troppo.
 Ha notevole importanza è il fatto che ciò che mangiamo in questo momento, perché, in generale, l'attenzione dovrebbe essere non dato al momento in cui ha avuto luogo l'ultimo pasto, quali e quanti erano presenti nella barra dei menu nella parte tempo.
 Ad esempio, non è il luogo di alcool, birra e, dolciumi, gelati, eventuali "carboidrati pesanti."
 In questo caso, non metterli nel campo nemico cioccolato, nonostante il fatto che sia l'elevato contenuto di ingredienti nocivi come zuccheri e grassi, che non fa alcun effetto benefico sulla nostra figura o sulla salute nel suo complesso.
 Ma non dimenticate che in fave di cacao con le note e la presenza di sostanze specifiche che hanno un impatto positivo sul nostro sistema cardiovascolare, tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna e la coagulazione del sangue. L'unica cosa che è meglio preferire il cioccolato amaro, ovviamente, non sono particolarmente affezionato.

 Conversione di muscolo di grasso si verifica quando si è alla guida di un stile di vita passivo, abbandonando anche i messaggeri di attività fisica, per non parlare delle classi negli sport professionistici. Forse avete sentito questa dichiarazione.
 Tuttavia in questo caso è effettivamente il caso.
 Dopo tutto, cosa si intende per la massa muscolare?
 Questo è lo stesso tessuto, infatti, tessuto adiposo, ma rispetto alla sua consistenza, si distingue per la sua densità e struttura.
 Naturalmente, la formazione in palestre, centri fitness, promuovere muscolare accumulo solo una volta e queste sessioni sono chiusi all'improvviso, lei è solo un breve periodo di tempo perde la sua elasticità.
 Se si consente al corpo di "nuotare" Zhirkov, poi trasformarlo in muscolo, purtroppo, non aiuterà anche gli allenamenti più intensi e qualsiasi esercizio.

 Molte persone pensano che in caso di perdita di peso non gioca molto sonno ?? ruolo, ma va detto che questo punto di vista è sbagliato.
 Inoltre, non credo che non dovremmo "zalezhuvatysya a letto", perché, a quanto pare, più corto è il sonno, la fase più attiva, che influenza positivamente la nostra classe di peso.
 Ma, secondo gli esperti, solo un sonno ristoratore può svolgere un ruolo positivo nella lotta contro l'obesità.
 Il fatto che la sistematica mancanza di sonno può causare un guasto nel sistema ormonale del nostro corpo, tra cui ormoni responsabili per la fame e la sensazione di sazietà può andare avanti nel modo sbagliato.

 Naturalmente, di cui una vita sana possono essere coinvolti se l'acuità visiva è in costante diminuzione, ma questo è colpa di lettura in condizioni di scarsa luminosità, informatica, non vale la pena, la ragione va ricercata altrove.
 E i fattori di cui sopra portano solo l'affaticamento degli occhi che si verifica a causa di stress prolungato.

 Stile di vita sano colpisce l'igiene e la cura personale.
 Deve essere in buona salute e la nostra pelle ei nostri capelli.
 Tra l'altro, l'ultima cura sono spesso consigliato di esercitare con shampoo a base di estratti vegetali.
 Ma è davvero così? Anche il più famoso e ampiamente pubblicizzati non sono affatto differente efficienza soprannaturale, inoltre, non possono lavare in modo corretto, renderle più grande e più elaborato.
 Questo risultato è ottenuto attraverso l'uso di shampoo alcuni ingredienti chimici.

 Quindi tutto il "naturalità prodotto cosmetico" niente di più che un produttori di stratagemma.

 Quasi lo stesso si può dire di creme come idratante e nutriente, per quanto riguarda il contenuto di estratti naturali.
 E considerarli strumento indispensabile nella lotta contro le rughe troppo non ha senso.
 Dal momento che, in questo numero abbiamo suggerito crema, anche se sono in grado di liberarci da rughe, solo da quelli molto poco, quasi impercettibile, ma qui come migliorare la qualità della pelle, poi, infatti, ci possono servire in buona luce .
 A proposito, non inseguire le creme costose perché sono alternative più economiche non sono inferiori a loro nella loro efficacia.

 Se si desidera mantenere la pelle sana, è meglio rinunciare alla dipendenza, come il fumo, cercare di evitare l'esposizione al sole prolungata, impedendo in tal modo il codice da invecchiamento precoce.

 Molte donne sono lotta implacabile con i capelli in eccesso sul suo corpo, e alcuni di loro sostengono che la barba in nessun cera depilazione modo inferiore.
 In questo caso, ancora una volta si può discutere con loro, perché, in generale, la rasatura vincere unico nella sua convenienza, ma per quanto riguarda l'efficienza, la cera è ancora in testa, come in questo caso la rimozione dei capelli con radice, che non consente loro di tornare rapidamente al suo solito posto.
 Se succede dopo la rasatura appena un paio di giorni, e se la cera depilazione è questo processo richiede almeno tre o quattro settimane.

 Non aggiungendo alla nostra salute e lo stress che spesso consigliato di togliere in qualche modo, tra cui schizzi loro emozioni o cercando di vendicarsi.
 Eppure, se si vuole pooledovat questi suggerimenti, si dovrebbe avvertire che in questo modo è in grado di avere un punto morto perché i piani di costruzione "dolce vendetta", si cessa di essere nervoso, l'esperienza, e un percorso diretto ad alta pressione sanguigna, attacco di cuore.
 Se il reclamo come danni morali o materiali causati, saldamente radicata nella memoria, anche in questo caso è meglio trovare la forza di perdonare il suo aggressore e seguendo i comandamenti di Dio.
 Anche se la vostra vendetta ancora vero, il piacere che si ottiene solo un breve periodo di tempo, non sarà beneficerà, e più la tua salute.
 Ma se si sceglie la via del perdono e vidvolichetesya il pensiero di vendetta, interesserà il modo più positivo.

 Quindi, in conclusione vorrei rassicurare tutti la metà più forte dell'umanità, perché sono spesso paura di perdere la possibilità di diventare genitori, con conseguente sequestro di un computer portatile, bagni caldi o indossare biancheria intima stretto.
 Ma al momento tutte le non più di speculazione da confermare scientificamente finora falliti.
 Eppure qualche dubbio su questo tema in esperti presenti e sono direttamente legati alla adozione di vasche idromassaggio, causando un aumento della temperatura nella zona dell'inguine.
 Ma per dimostrare questo, anche, al momento non è stato possibile, anche se rischio non è probabilmente la pena.
 Lo stesso si può dire per l'uso prolungato di computer portatili, tenerli in grembo, e il motivo è perché sono riscaldati.

 Naturalmente, su cui uno stile di vita sano può parlare se privare il corpo di piacere pieno?
 Una buona opzione è quella di camminare, soprattutto ora che il viaggio è diventato una questione per i russi familiari e accessibili solo quanto basta per comprare un biglietto per l'agenzia di viaggi, come ad esempio una stazione sciistica Dombai.
 Le informazioni complete che è descritto in un apposito sito web situato a http://www.hotels-dombay.ru.
 Non negarti il ​​piacere di andare a sciare in Dombai, questo workshop sarà non solo migliorare la vostra salute, migliorare il vostro umore, ma lasciare molti ricordi piacevoli nella vostra mente.

 Quindi, se si mantiene la vostra salute e vuole farlo allora, tenere a mente tutto quanto sopra e fare le vostre conclusioni.

 Il vecchio proverbio inglese che dice basta è una mela al giorno per non bisogno dei servizi di un medico, confermata da prove scientifiche. Ad esempio, sappiamo che le persone che mangiano regolarmente mele, il 20% ridotta probabilità di infarto.

 Inoltre, la dieta mela è un ottimo modo per perdere peso.

 Perché le mele?

•  Le mele sono ricche di fibre solubili e insolubili, che riduce in modo significativo l'appetito.
•  Studi hanno dimostrato che la fibra solubile o pectina, stomaco si trasforma in una sostanza simile a gel appiccicosa e rallenta l'assorbimento degli zuccheri.
•  Mela pectina ha la capacità di abbassare il colesterolo. I ricercatori hanno confrontato i risultati del test in persone che hanno usato la dieta a basso contenuto calorico e di quelli con la dieta ogni giorno mangiava tre mele. I livelli di colesterolo nei soggetti che hanno mangiato le mele, dopo la dieta è stato inferiore del 7% rispetto a coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico.
•  La pectina riduce la voglia di uno spuntino qualcosa nutriente.
•  In mele contengono sostanze fitochimiche che hanno proprietà antiossidanti, che sono alle prese con gli effetti del processo di invecchiamento.

 Programma di dieta

•  Giorno di digiuno

 Mela dieta consiglia di iniziare con il giorno di digiuno. In questo giorno si può mangiare 5 mele a intervalli di pari. Tagliare ogni mela a pezzi e mangiare lentamente. Ogni mela è annaffiato con un bicchiere di scremato o latte di soia.

 Inoltre, durante il giorno si può mangiare una piccola tazza di yogurt senza gusto e sapori.

 Si può bere acqua, tè e caffè senza zucchero.

•  Giorni 2-3

 Mangiare cinque mele al giorno, e bere il latte, ea pranzo e cena - insalata con riempimento con olio d'oliva e aceto.

•  Giorni 4-7

 Mangiare tre mele al giorno e pasti dalle opzioni del menu sono mostrate sotto. Non necessariamente ogni bevanda mela latte, ma si consiglia di bere 2-3 bicchieri di latte al giorno.

 Opzioni del menu mela dieta

•  Colazione: 1 mela, 1 tazza di latte, caffè o tè - a richiesta.
•  Spuntino: 1 mela, 2 fette di pane con uova sode, o un formaggio magro e pomodoro.
•  Snack: Yogurt o 100 g di yogurt senza grassi.
•  Pranzo: 1 mela, bollito o alla griglia di pollo e fette di albicocche e mandorle grattugiate (aggiungere albicocche e mandorle solo su richiesta), o - verdure arrosto, o - di pollo freddo e insalata con salmone.
•  Cena: 2 torte avena e pomodoro.

•  Colazione: 1 mela, una piccola tazza di farina d'avena con latte, 1 cucchiaio di mandorle grattugiate e giace manciata di mirtilli.
•  Spuntino: 1 mela, uova strapazzate con funghi o formaggio e insalata o 2 fette di pane e tonno, mescolato con un po 'di maionese e cetrioli.
•  Pranzo: 1 mela, verdure arrosto e 4-5 cucchiai di riso integrale. Funghi fritti con cipolle e pomodori.
•  Cena: alla griglia pomodori ripieni di formaggio o broccoli bolliti e fagiolini con funghi.

 Numero Diet 7

•  Indicazioni: nefrite acuta durante il recupero, nefrite cronica senza esacerbazione.
•  È possibile: pane sale; eventuali zuppe vegetariani; carni magre, il pollame, il pesce; prodotti lattiero-caseari; vari cereali, patate e ortaggi; frutta e bacche, rosa canina brodo.
•  Non è possibile: il solito pane; carne, pesce e funghi brodo; carni grasse, pesce e pollame; salsiccia, affumicato, in scatola, pesce salato, formaggio; fagioli, cipolla, aglio, acetosa, funghi; salate, marinate e verdure sottaceto; cioccolato, caffè forte, il cacao.

 Numero Dieta 8

•  Indicazioni: l'obesità come malattia di base o concomitanti con altre patologie che non richiedono diete speciali.
•  È possibile: segale grano proteine ​​e proteine-otrubyanoy pane (100-150 g al giorno); zuppa di verdure con un po 'di cereali, zuppe, borscht, minestra, zuppa; 2-3 volte a settimana per bassa zuppa di carne o brodo di pesce con le polpette (250-300 g per dose); carne, pollame, pesce - le varietà a basso contenuto di grassi - bollito, al forno o in umido, salsicce di manzo o di gelatina; frutti di mare prodotti (pasta Ocean, cozze, gamberetti, ecc n.) di 150-200 grammi al giorno; latte e latticini, formaggi, formaggio - tipi di basso contenuto di grassi e varietà. Con la restrizione può essere utilizzato il grano saraceno, orzo e cereali orzo. Frutta e verdura sono ampiamente utilizzati in tutte le forme, parte della prima necessaria.
  

  
  

•  Non è possibile: i prodotti con farina di grano superiore e 1 ° grado, pasticceria; patate, cereali, fagioli, minestre di pasta; carni grasse, pollame e pesce; salsiccia, affumicato, carne in scatola e pesce; formaggio grasso, formaggio, crema, riso, semola e avena cereali, pasta, fagioli, dolci varietà di frutti e bacche; zucchero, dolci, marmellate, miele, dolce succo, di cacao; a base di carne e di cucina oli; grassi e piccanti spuntini, salse, maionese, tutte le spezie e condimenti.

 Numero Dieta 9

•  Indicazioni: diabete lieve e moderata.
•  È possibile: segale, frumento, proteine ​​otrubyanoy, pane di proteine ​​del grano, burro di pasticceria; Eventuali zuppe di verdure, carne magra e brodo di pesce; carni magre, pesce e pollame; latte, latticini, formaggi magri e formaggi; grano saraceno, orzo, miglio, avena, orzo; fagioli, patate e verdure; frutta fresca e bacche varietà agrodolce.
•  Non è possibile: i prodotti di pasticceria; brodo dura e grassi; formaggio di latte; carni grasse, pesce, pollame, salumi, pesce salato; formaggio salato, panna, dolci cagliata di formaggio; riso, semola, pasta; salate e verdure in salamoia; uva, uva passa, zucchero, confetture, caramelle, succhi di frutta zuccherati, limonata sullo zucchero; oli a base di carne e di cucina.

 Dieta per gruppo sanguigno si lega una dieta con differenti gruppi sanguigni: alcuni alimenti sono adatti, per esempio, per i primi capi di sangue, ma non è adatto per i titolari di altri tipi di sangue. Peter D 'Adamo, il creatore della dieta per gruppo sanguigno sostiene che tipo di sangue colpisce il sistema digerente e prodotti che sono utili per alcuni, pericoloso per gli altri.

 Inoltre, secondo D 'Adamo, tipo di sangue determina la vulnerabilità a determinate malattie e colpisce anche il fatto che l'esercizio fisico è necessario per mantenere un peso normale. In primo luogo la dieta del gruppo sanguigno apprezzato da coloro che preferiscono non sprecare conteggio del tempo calorie o grassi negli alimenti.

 Termini dieta su gruppo sanguigno

 Dieta, in conformità con le regole della dieta dipende tipi di sangue:

•  In primo luogo, il più vecchio gruppo sanguigno - un gruppo di sangue "mangiatori di carne", perché i signori del sistema digestivo del primo gruppo sanguigno richiesto carni magre, pollame e pesce. Ma il numero di grani, pane, legumi nella dieta piuttosto limitata. Per efficaci governanti di perdita di peso primo gruppo sanguigno raccomandato esercizio intenso che richiede forza ed energia.
•  Il secondo gruppo di sangue - un vegetariani sangue. Secondo le norme in materia di dieta del gruppo sanguigno, vincitori di dieta del secondo gruppo dovrebbero essere basate su proteine ​​vegetali (soia), ortaggi, prodotti integrali. Dimagranti liscia raccomandato che nessun esercizio intenso.
•  "Universal" terza sangue indica una maggiore tolleranza del sistema digestivo: i signori del terzo gruppo del sangue possono mangiare i latticini a basso contenuto di grassi e carne, ma dovrebbero limitare il consumo di alimenti con grano e farina di grano, mais e fagioli. Moderato esercizio - l'opzione migliore per il vincitore del terzo gruppo del sangue.
•  I vincitori di "moderne" tipi quattro sanguigni sono sensibili ?? sistema digestivo e dovrebbe limitare il consumo di carne di pollo, manzo, maiale. La base della dieta per quattro governanti di sangue può rendere i prodotti di pesce, tofu, latte. Allenamento quotidiano per i proprietari di quarto gruppo - un esercizio tranquillo per lo più liscia (come lo yoga o Pilates).
  

  
  

 Come funziona la dieta gruppo sanguigno?

 Con la dieta del gruppo sanguigno, Peter D 'Adamo nega l'idea che una dieta è adatta per qualsiasi persona, offrendo "d'accordo" quattro gruppo sanguigno unico e quattro dieta speciale. La base della dieta correttamente selezionati per gruppo sanguigno sotto D' Adamo costituire lectine - proteine ​​diversamente agisce per i governanti del sistema digestivo dei diversi gruppi sanguigni. L'uso di lectine, "non è compatibile" con il gruppo sanguigno porta a infiammazione, gonfiore, rallentando il metabolismo e anche le malattie gravi (ad esempio, il cancro). Il modo più semplice per evitare queste spiacevoli conseguenze - mangiare solo quei cibi che sono "progettati" per i titolari di alcuni tipi di sangue.

 Tutti gli alimenti, secondo le regole della dieta sul gruppo sanguigno possono essere suddivisi in tre categorie principali:

•  Cibo Utile
•  Prodotti neutri
•  Prodotti pericolosi di il cui uso dovrebbe essere abbandonato

 Autore dieta per gruppo sanguigno sostiene che utile alimentari, adeguato gruppo sanguigno, che agisce sul corpo come una medicina, e prodotti nocivi - un veleno pericoloso. Prodotti neutri stessi senza impatto - sia positivo o negativo - sul corpo umano non è previsto.

 Efficacia

 Di per sé, la dieta proposta da Peter D 'Adamo per i titolari dei diversi gruppi sanguigni, piuttosto adeguata - dieta su gruppo sanguigno non richiede il rifiuto di prodotti utili (ad esempio frutta e verdura) e l'uso di prodotti veramente nocivi Quelli. Tuttavia, gli esperti, nutrizionisti sostengono che nessuna base scientifica per collegare il gruppo sanguigno e la dieta non esiste - e, in effetti, nessuno studio per identificare questa connessione non sono stati condotti Infine, gli esperti non credono nella comunicazione. tra alcuni gruppi sanguigni e malattie specifiche, anche se un tale rapporto di identificare la ricerca medica effettuata ripetutamente, la scienza moderna non può vincolare il gruppo sanguigno e predisposizione a determinate malattie.

 Audizione raccomandazione per passare alla dieta povera di sale, pochi sentono entusiasmo. Può sembrare che il cibo senza sale - un cibo insapore, e il cibo ora diventato molto triste occupazione. Tuttavia, quando è costretto a scegliere tra la salute e il gusto alimentare familiare, i vantaggi sono evidenti ai più.

 Salt, o cloruro di sodio, viene ingerito soprattutto di prodotti alimentari trasformati e preparati. A causa di questa dose di sodio, che è regolarmente persona è molto superiore raccomandato. Sodio - uno dei minerali più importanti per la persona che aiuta a mantenere l'equilibrio di liquidi adeguata nel corpo, facilita la trasmissione degli impulsi nervosi e colpisce la contrazione e il rilassamento dei muscoli. Nonostante tutto, l'accumulo di sodio nel sangue, che può verificarsi come risultato di sale in eccesso, malsano.

 Vantaggi dieta senza sale

 Bezsolovi dieta può mantenere il normale volume di sangue nel corpo. Questo cuore può lavorare in un ritmo ottimale e la pressione sanguigna è entro i limiti normali. Diete Bezsolovi aiutano a ridurre il rischio di ipertensione, che a sua volta porta spesso a varie malattie cardiache, ictus, disturbi epatici e insufficienza cardiaca congestizia.

 Gli scienziati ritengono che la maggior parte delle persone consumano ogni giorno 2.300 mg, o un cucchiaino di sodio più di quanto sia necessario. In media, solo il 12% di sale di entrare nel corpo con nuove fonti naturali (ad esempio, verdura e cereali integrali), mentre il restante 88% delle persone che si aggiunge al cibo stesso, o l'acquisto di prodotti con alto contenuto di sale nel negozio.

 Da dove viene il sale

 le cose non sono alimenti molto salati che contengono molto sodio. Tra questi, per esempio, varie miscele di cottura, cereali rapida cottura, condimenti per insalate, zuppe e pronto per grigliare carne e barbecue, che viene venduto nei negozi. Inoltre, troppo sale nei cibi surgelati, soprattutto pitsah, ravioli, risotto mix per e così via, e prodotti in scatola.

 Il minimo contengono sale naturale e cibo fresco.

 Come uno dei mangiare solo frutta fresca e verdura non tutti possono imparare a leggere le etichette degli alimenti. Essi non sono sempre scritti che contengono sale, ma non è importante; è necessario guardare sodio - la componente principale e più dannosa di sale per voi.

 Sodio

 Tenete a mente che il mare e il sale iodato contiene tanto sodio come al solito. Per il corpo umano per funzionare correttamente, richiede solo una piccola quantità giornaliera di sodio - 220-500 mg. Più di 2.300 mg di sodio al giorno può essere pericoloso per la salute; è questa quantità di questo minerale è contenuta in un cucchiaino di sale. La maggior parte delle persone consumano ogni giorno, per un totale di due cucchiaini di sale.

 Utilizzare solo per cucinare carne e pesce freschi. In salsicce, carne affumicata contiene molto sale. Lo stesso vale per la carne nella marinata. Naturalmente, questi prodotti hanno vantaggi - sono deliziosi e tutto ciò che hanno a che fare - è quello di metterli in forno e impostare la temperatura desiderata. Ma è meglio comprare un filetto e preparare marinata o vestirsi da soli. Aggiungi meno sale non e un sacco di spezie.

 In generale, la dieta bezsolovi abilitazione veramente scoprire il mondo delle spezie. Se in precedenza utilizzato solo pepe nero e la foglia di alloro, acquistare basilico, timo, rosmarino, noce moscata - vedrete che essi possono avere anche piatti sapore più intenso e interessante di sale.

 Non c'è bisogno di dare il pesce che vivono in acqua salata. La sua carne è solo leggermente più sodio di pesci d'acqua dolce, ma è acidi grassi utili necessarie per la salute del cuore e normale funzionamento dei vari sistemi.

 Avrete bisogno

•  Frutta fresca
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

• .1

   Frutta dieta - è perfetto metodo per risolvere il problema dell'obesità. I vantaggi di questo metodo includono il fatto che esso fornisce un'eccellente opportunità per scambiare svago per tutto il corpo, come parte del frutto è un gran numero di vitamine e antiossidanti, fibre e minerali corso. L'essenza principale di questa dieta è che una dieta quotidiana aggiunto un gran numero di frutti che possono essere utilizzati in qualsiasi forma - essiccati, in scatola o fresco.

• .2

   Prima di intraprendere questo metodo di perdita di peso, ricordate che la frutta dieta ha diverse caratteristiche e regole semplici che devono, necessariamente, seguire. Spesso, durante la dieta, si è semplicemente irresistibile desiderio di mangiare qualcosa di nocivo. In questo caso, è necessario optare per qualche dolce frutto che sarà utile per il corpo e dovrebbe contenere il numero minimo di calorie. Tale dieta è varia - per esempio, invece di torta dannoso si può mangiare gelatina e gelato sostituto frutta congelata. Insalata di frutta sarà una grande alternativa a insalata di carne, condita maionese calorie.

• .3

   Dieta frutta implica che spuntini durante il giorno può solo frutta fresca che il corpo non si sentiva forte la fame. Di conseguenza, si deve fare attenzione che da sempre ha avuto l'opportunità di avere un pasto pere, mele, prugne e albicocche secche. In questo caso, prima di pranzo o cena non appariranno fame, conseguente eccesso di cibo non sarà permanente. Sempre l'edificio dovrebbe essere un vaso pieno di frutta fresca.
  

  
  

• .4

   I vantaggi di questa tecnica è di proprietà dal fatto che nella dieta può essere facile rinunciare errate abitudini spuntino fudom in rapido. Durante la pausa pranzo al lavoro, è meglio non mangiare panini e insalate di frutta che sono facili e veloci da fare importanti mattina. Per circa un mese un uomo fatto l'abitudine costante di spuntini durante il giorno solo frutta fresca, in modo che anche dopo la dieta, la gente continuerà a perdere quei chili in più.

• .5

   Oggi, vi sono incredibilmente gran numero di diversi tipi di diete frutta. Alcune diete offrono completamente passare a mangiare frutta, e altro atto di frutta come un supplemento per l'alimentazione principale. Ognuno sceglie una dieta a base di preferenze personali e risultati da raggiungere. Allo stesso tempo, tutte le diete sono molto efficaci e in breve tempo aiuterà a perdere 4:57 chili.

• .6

   Dieta di frutta Strict non è raccomandato per incontrare persone che hanno problemi con lo stomaco, in quanto questa opzione comporta l'uso di una dieta di succhi di frutta freschi. Si utilizza questo metodo non più di una volta al mese. Il primo giorno a colazione dieta permesso di mangiare tutta la frutta fresca e bere solo un bicchiere di succo fresco per il pranzo - insalata di frutta e la cena deve preparare una macedonia di frutta e un bicchiere di succo di frutta fresco. Secondo giorno - colazione dovrebbe mangiare una ciotola di frutta fresca e bere un bicchiere d'acqua, pranzo - insalata con frutta e un bicchiere d'acqua per la cena - un piatto di verdure bollite e due frutta fresca. Terzo giorno - colazione - un piatto di frutta fresca e un bicchiere di succo al bicchiere cena a base di acqua e macedonia di frutta per la cena - zuppa di verdure.

 Avrete bisogno

• Apelsynы
• Ananasы
• Hreypfrutы
• Cagliata

 Istruzione

• .1

   Questa dieta è ideale, che aiuta in modo efficace per perdere peso e ancora offre la gioia della loro varietà gusto. Esistono due tipi di diete - un tipo di consumo di frutta e, di conseguenza, diversi tipi di frutta. Più favorevole allo stato del corpo è un altro tipo di frutta perdita di peso dieta.

• .2

   La colazione si consiglia di consumare 150-200 grammi di frutta secca (uvetta, pesche secche) o frutta a basso contenuto di zucchero (mela, pesca, mango, avocado). Potete bere il tè senza zucchero o di prodotti lattiero-caseari (yogurt). Pieno escludere prodotti a base di carne in perdita di peso di frutta dieta può influenzare negativamente la salute.

• .3

   Quindi una certa quantità di carne non guasta.
  

  
   100 grammi di qualsiasi carne cotta, pollo o pesce può preparare il proprio pranzo. Si può aggiungere un po 'di sale. Per la cena si può mangiare 100-200 grammi di frutta acida (arancia, ananas, pompelmo) e aggiungere 100 grammi di formaggio. Tutti i frutti sono utili, ma non tutti, a basso contenuto calorico. Con attenzione a non trattare le banane e uva bianca.

• .4

   Più frutta dieta molto. Oltre alla perdita di peso, il corpo viene purificato dalle tossine e ottiene tutte le vitamine necessarie. La dieta è molto varia, il cibo non è fresco e molto gustoso. Dieta di frutta per la perdita di peso offre una rapida e visibili risultati. Forse la difficoltà principale manterrà risultati. Una volta che il modulo sarà perfetta, è importante pianificare un regolare esercizio fisico.

 Fruit dieta - un ottimo modo per sbarazzarsi di chili di troppo, migliorare la pelle, unghie e capelli. Inoltre, questa dieta benefici non solo il corpo ma piace anche il gusto di succosa frutta fresca.

•  Dieta di frutta, bene o male Foto:

 Fruit mono-dieta

 Mono-dieta - è il modo più efficace in un breve periodo di tempo per sbarazzarsi di eccesso di peso. Osservare mono-dieta di frutta può essere non più di tre giorni.

 Quando la dieta, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di frutta è di tre giorni o ogni giorno nuovo. Ad esempio, il primo giorno si può mangiare solo mele. Il secondo giorno dovrebbe mangiare pere. E sulla dieta terzo giorno dovrebbe mangiare solo le pesche.

 Dopo la dieta, essere sicuri di prendere un giorno di 1, 5-2 litri di acqua potabile. È necessario pulire il corpo delle tossine e dei rifiuti.

 Banane e uva mangiare al mattino, in quanto sono più calorie

 Dieta di frutta mista

 Dieta di frutta mista si può attaccare a tre settimane, non è così difficile come mono-dieta molto più facile da sopportare. La perdita di peso si verifica mentre non così rapidamente come in monodyete, ma il risultato è un accuratamente peso dopo tale scarico non tornerà per lungo tempo. Il principio fondamentale è che la dieta giornaliera deve consistere di 80% del frutto.

 Seguire la dieta in grandi quantità può essere consumato mele, pere, pesche, susine, albicocche, cachi, kiwi, ananas guava, ananas.

 Ma le banane e uva devono essere consumati in piccole quantità e non tutti i giorni.

 In frutta è possibile attivare il menu i seguenti prodotti:
 - Raw;
 - Yogurt naturale;
 - Yogurt;
 - Bollito di carne magra;
 - Pesce;
 - Verdura;
 - Olio vegetale;
 - Frutta a guscio;
 - Seed;
 - Miele;
 - Le bacche;
 - Germe di grano.
 La frutta deve essere utilizzato in forma pura o cuocere con insalate, nastri, budino, cuocere con cannella.

 Prolungata rispetto misto dieta frutta dieta deve essere tanto vario. Così il corpo otterrà tutte le vitamine ei minerali necessari

 Menu dieta Campione di frutta al giorno

 La combinazione di prodotti dieta frutta soggetto in vari modi. Siamo solo menu in modo che l'importo principale di cibo erano frutti.

 Ad esempio, per la prima colazione si può gustare una tazza di yogurt, che dovrebbe aggiungere le fette di pesche o pere. A pranzo adattarsi farina d'avena zapareni con l'aggiunta di eventuali frutti di bosco. Durante il pranzo deve mangiare metà cottura petto di pollo e mela. A pranzo ben si adatta banda kefir con fette di ananas. La cena può essere una macedonia di frutta piena di yogurt naturale o miele liquido.

 Tra i pasti, bere acqua pulita, bevande alla frutta, succhi di frutta, tè verde e tisane.