Diet "Dinner meno" ha guadagnato popolarità. Oggi è uno dei più caldi programmi di perdita di peso in Europa. Qual è il segreto del successo della nuova dieta?

 E tutto la sera. Coloro che vogliono utilizzare le nuove conio tendenze, parola generale - cena - bisogna dimenticare per molto tempo, forse per sempre.

 Diet "Dinner meno" è quattro regole che si dovrebbero ricordare e seguire ovunque:

•  una selezione oculata dei prodotti;
•  adeguato apporto di liquidi corporei;
•  il rifiuto consapevole di grassi "non sani";
•  fornendo il corpo con vitamine e altri micronutrienti vitali in quantità e fisiologiche sufficienti.

 Per la prima colazione si può mangiare quello che vuoi. In generale, questa dieta non ha fornito alcun divieto. Volevo dolce, farinacei, alcool - per favore. Non ci sono restrizioni in "Dinner meno" no.

 Dimenticate il conteggio calorie senza fine.

 Guida È solo il loro desiderio di perdere peso.

 "Dinner meno" consente di ottenere qualsiasi peso desiderato. Ma essere realistici e Set un'implementazione compito.

 "La cena meno" non è promettente risultati in tre giorni. Per inciso, tutte le diete efficaci sono di solito a lungo termine. Ricordate che la dieta dovrebbe iniziare liberamente, comodamente e facilmente, mentre variazioni positive sono visibili immediatamente.

 Raccomandazioni alla dieta americana:

1.  Nient'altro che il fluido dopo 17 ore.
2.  I liquidi devono essere molto, ma non solo di notte, ma durante il giorno, perché molti liquidi aiuta a purificare il corpo dalle tossine e veloce ritiro delle tossine.
3.  Ricordate il grasso. Se si mangia un ulteriore pezzo di salsiccia, non dimenticate di "mangiare" un paio di fette di ananas o 2-3 fette di pompelmo.
4.  Non dimenticare il cibo che deve essere consumato durante il giorno e la settimana.

 America - un paese in cui un sacco di persone che soffrono di obesità. Pertanto, gli scienziati e nutrizionisti americani stanno migliorando costantemente i metodi per combattere l'obesità. La nuova dieta non era una scoperta punto di riferimento, e ha ricordato la verità tutti noto - consumare la colazione da soli, il pranzo con un amico sezioni, la cena e dare al nemico. Fashioned dieta "Dinner meno" è popolare in America e in Europa.
 Il principio fondamentale di questa dieta - un rifiuto non solo di cena tardi, ma dalla cena dopo 17 pm. Questo permette di cibo per perdere un paio di chili e aiuta a mantenersi in forma. Questa dieta è adatto per gli uomini attivi, uomini d'affari, studenti, casalinghe, impiegati. Una particolare attrazione e dà la possibilità di risparmiare sulle acquisto di prodotti.
 Per ottenere il risultato richiesto, oltre al rifiuto della sala, rigorosamente seguire le regole di base 4 di approvvigionamento.

 La dieta deve essere equilibrata, il corpo deve ricevere le vitamine ei minerali necessari. Ciò manterrà l'attività, fornire al corpo energia per il pasto successivo.

 Il cibo è meglio scegliere fresco, evitare la presenza di vari additivi e coloranti.

 Dovrebbe rinunciare grassi cattivi. Diversi pezzi di ananas o pompelmo aiuto con l'uso eccessivo di cibi grassi.

 Bere più acqua durante il giorno, non si accumulano nel corpo di tossine.

 "La cena meno" non è un divieto assoluto di prodotti. Farina Favorite, fritto dolce si può mangiare a colazione, pranzo prendersi cura di cibo utile per ricostituire le loro riserve di energia. Non contare le calorie freneticamente dopo ogni pranzo o cena, godere di ogni piatto preferito, e gustare il cibo. Questa dieta non dà risultati immediati. Ma come qualsiasi dieta a lungo termine, "Cena meno" fa buone abitudini alimentari. Atteggiamento positivo, credere nel risultato, il vostro desiderio di sbarazzarsi di eccesso di peso e ha acquisito le competenze di una corretta alimentazione porterà al traguardo - la figura ideale.

 Nutrizionista dal Regno Unito, il Dott Fiona Kirk, ha messo a punto una dieta per chi vuole perdere peso senza morire di fame. Il primo giorno di questa dieta comporta l'uso di una insalata di verdure fresche / Shutterstock

 Dopo l'inverno, quando il nostro corpo privo di vitamine, non può sedere su una dieta rigida e più affamati. Luce dieta Dr. Fiona Kirk vi aiuterà a parte con l'eccesso di peso, senza compromettere la salute.

 Il primo giorno Colazione (8-10 ore): frutta fresca, succhi di frutta o frullati. Il pranzo (12 ore): 100 grammi noci senza sale. Il pranzo (15-16 ore): zuppa di manzo con orzo, insalata di verdure con formaggio (come bulgaro). Nel bel mezzo della giornata (18 ore): frittata di vapore. Cena (20-21 ore): Bistecca di color salmone con olio d'oliva e friggere a fuoco moderato per 7-8 minuti. Cospargere con succo di limone. Il secondo giorno Colazione: macedonia di frutta, tè verde. Seconda colazione: biscotti di farina d'avena, insalata con salmone in scatola e cetriolo. Pranzo: zuppa di patate, insalata di pollo (come Cesare, ma senza riempimento maionese). Nel bel mezzo della giornata, è possibile intercettare tselnozernovuyu rotolo. Cena: petto di pollo senza pelle, cotto ?? 10-15 minuti per una coppia, allora sotto il grill per 2-3 minuti. Leggi anche: Scienziati: tè verde protegge contro il cancro al polmone Il terzo giorno Colazione: frutta fresca, succhi di frutta. Pranzo: insalata di verdure fresche. Pranzo: pollo o brodo di manzo con sedano, insalata di luce. Al centro della giornata: zucca pancake. Cena: pezzo di pollo, curry e insalata con spinaci o pesce fresco filetti al vapore o al cartoccio. Quarto giorno Colazione: frutta fresca, succhi di frutta. Pranzo: freddo bollito di pollo, pomodori freschi e frutta a guscio. Pranzo: zuppa chechechvinaya, verdure al vapore. Al centro della giornata: Insalata di verdure con salsa. Cena: bollito o gamberi alla griglia (150 grammi) di lattuga. Quinto giorno Colazione: frutta fresca, succhi di frutta. Pranzo: insalata con fagioli.

 Pranzo: zuppa di verdure con insalata di pollo, senza maionese. Al centro della giornata: verdure crude e formaggio. Cena: bistecca di agnello magro con scorza di limone, un pizzico di cannella e olio d'oliva griglia per quattro minuti su ogni lato per gli amanti della carne rosa, o così ben fatto. Prima di servire, versare una piccola quantità di succo d'arancia montone. Sesto giorno Colazione: frutta fresca, succhi di frutta. Pranzo: olive con formaggio feta. Pranzo: zuppa di pollo e insalata con spinaci. Al centro della giornata: un piccolo pacchetto di noci fresche. Cena: fetta di filetto di maiale aromatizzata con un po 'di salsa di peperoncino. Grill per due minuti, poi girare e cuocere per altri due minuti. Servire con fette di mele fresche e coriandolo fresco tritato o menta. Leggi anche: Coriandolo: popolare spezia asiatica Settimo giorno Colazione: frutta fresca, succhi di frutta, tè. Pranzo: verdure crude e guacamole (purè di avocado antipasto con, è possibile utilizzare una salsa densa). Pranzo: pollo e semplice zuppa, insalata. Nel bel mezzo della giornata: insalata di asparagi e sedano gambi. Cena: Gyro - pezzi di carne con verdure (verdure fresche, spezie) in vino di mais. Nella seconda settimana seguire la stessa dieta dal primo al settimo giorno. Ogni pezzo non deve superare 100-150 grammi. E niente alcool e dolci! Secondo gli esperti Svetlana Berezhnaya, dietista: - Un insieme equilibrato di prodotti, non vi è alcun pregiudizio verso i carboidrati o proteine ​​a lato. È, infatti, e non una dieta affatto, ma semplicemente una dieta equilibrata che aiuterà piombo al metabolismo normale e veramente veloce per recuperare. L'unica cosa che vale la pena menzionare - altri prodotti lattiero-caseari. Vorrei consigliare di mangiare a basso contenuto di grassi kazhoe mattina yogurt naturale. E la cena, naturalmente, non dovrebbe direttamente prima del flop a letto, e almeno due ore prima di coricarsi. In caso contrario, anche la dieta più bella non funzionerà.

 Come due settimane per fissare la forma secondo vestito per una festa di nozze. Questa dieta vi aiuterà a look perfetto in un abito da sposa / Shutterstock

 Primo Giorno
 Colazione: caffè nero senza zucchero.
 Pranzo: due uova, sode. Una tazza di insalata di cavolo con cucchiaio di olio vegetale. 200 ml di succo di pomodoro.
 Cena: 150 g di pesce bollito.

 Day Two
 Colazione: caffè nero, senza zucchero, grano cracker.
 Pranzo: 200 g di pesce al forno. Una tazza di insalata di verdure fresche con cucchiaio di olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne magra di manzo cotto.
 Di notte: yogurt 200ml.

 Terzo giorno
 B: come nel secondo giorno.
 Pranzo: un grande forno o fritto in olio vegetale zucchini.
 Cena: Due uova, sode. 200 grammi di carne di manzo bollito. Una tazza di insalata di cavolo con cucchiaio di olio vegetale.

 Quarto giorno
 Colazione: come il primo giorno.
 Pranzo: un uovo. Tre bollito carota cucchiaio di olio vegetale. 15 g di formaggio.
 Cena: tutta la frutta (tranne fichi, banane e uva) in quantità illimitata.

 Quinto giorno
 Colazione: insalata di succo di carota grattugiata di un limone e un cucchiaino di olio vegetale.

 Pranzo: 200 g di pesce al forno. 200 ml di succo di pomodoro.
 Cena è lo stesso del quarto giorno.

 Sesto giorno
 Colazione: come il primo giorno.
 Pranzo: 1/2 pollo cotto. Una tazza di insalata di cavolo fresco o carote con succo di limone.
 Cena: Due uova, sode. Una tazza di carote grattugiate con un cucchiaino di olio vegetale.

 Settimo giorno
 Colazione: tè nero.
 Pranzo. 200 grammi di carne di manzo bollito. due mele.
 Cena. qualsiasi dei precedenti, tranne per il terzo giorno.

 Ottavo giorno
 Colazione: come il primo giorno.
 Posto è la stessa come nel sesto giorno.
 Cena è la stessa come nel sesto giorno.

 Nona Giornata
 B: come nel quinto giorno.
 Pranzo: 300 g di pesce al forno o fritto. 200 ml di succo di pomodoro.
 Cena è la stessa come nel quinto giorno.

 Giorno dieci - Lo stesso del quarto giorno.
 Undicesimo Giorno - Lo stesso del terzo giorno.
 Dodicesimo giorno - Lo stesso del secondo giorno.
 Giorno tredici - Lo stesso come il primo giorno.

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 Preparato dalla rivista Telenedelya

 Come perdere peso in una settimana 7 kg

 Come abbiamo sottolineato nel nostro articolo "Come perdere peso in una settimana", come la fame rapida dannosi per tutto il corpo, ma soprattutto colpisce il cuore e tratto gastrointestinale. C'è una perdita di peso metodo radicale che vi permetterà di perdere fino a 8 sterline a settimana, ma questo è rischioso per le persone.

 La cattiva alimentazione

 Questa dieta è chiamata la "cattiva alimentazione", come base di acqua e pangrattato. Questa dieta pesante, ma è anche molto efficace.

 Durante la settimana, si dovrebbe mangiare per lo più acqua e non molto forte tè verde, che giorno non può bere litri più di un anno e mezzo.

 Ma normale, acqua da bere in qualsiasi quantità. È auspicabile che tutto il liquido si beve, erano calde. Non appena si vuole mangiare - bere un bicchiere d'acqua.

 Se abbastanza difficile - mangiare 2 cracker e una ciotola di insalata verde, ma senza alcun tipo di additivi di sale o spezie. In una promozione ogni due giorni mangiare zuppa di verdure semplice, ma soprattutto, di non avere ulteriori ingredienti - senza pasta o cereali e specialmente le patate.

 Dopo le vacanze voglio perdere peso velocemente. Vendi la tua dieta mente a cui Hollywood resort stelle se urgente di perdere qualche chilo di troppo. Ripristina qualche chilo facilmente attraverso la dieta ed esercizio fisico / Shutterstock

 A volte le stelle hanno bisogno di perdere peso velocemente. Sappiamo che tutti gli attori sono spesso costretti a cambiare il peso per i diversi ruoli, e dovrebbe essere fatto in fretta. Questa è una dieta generalizzata che aiuta residente Hollywood a perdere libbre (ovviamente, oltre che una palestra).

•  Completamente eliminato quasi tutto lo zucchero e la farina. Una volta al giorno ha permesso crusca pane e dessert possibile una volta presa la gelatina non dolce.
•  Dieta offre una ricca prima colazione: cereali con cereali integrali e frutta secca e frutta, un bicchiere di succo di frutta.
  

  
  

•  Pranzo: frutta o insalata.
•  Pranzo: zuppa di verdure necessariamente migliore. Il secondo - a base di carne bianca o pesce, bolliti o al vapore, con un contorno di verdure. Entrambi i piatti devono essere cotti senza sale e spezie.
•  Snack: frutta tazza yogurt magro.
•  Cena: carne o pesce nuovo (di nuovo senza sale) come guarnizione - una grande porzione di insalata.
•  Prima di andare a letto - un bicchiere di yogurt magro o tè verde.

 Il numero totale di calorie non deve superare i 1200 per coloro che conducono una vita attiva. Se non si va in palestra e si lavoro sedentario, il numero di calorie al giorno non dovrebbe superare 800. Tale dieta si perde peso in una settimana da 4-5 kg, e può seguire a tempo indeterminato.

 Diet "Dinner meno" ha guadagnato popolarità, oggi è uno dei più caldi programmi di perdita di peso in Europa. Coloro che vogliono approfittare delle tendenze conio parola - "Cena" si dovrebbe dimenticare per molto tempo, forse per sempre. La dieta americana "Dinner minus" / Shutterstock

 Diet "Dinner meno" è quattro regole che si dovrebbero ricordare e seguire ovunque:

 una selezione oculata dei prodotti;

 adeguato apporto di liquidi corporei;

 il rifiuto consapevole di grassi "non sani";

 fornendo il corpo con vitamine e altri micronutrienti essenziali in quantità sufficienti e fisiologica.

 Per la prima colazione si può mangiare quello che vuoi. In generale, questa dieta non ha fornito alcun divieto. Volevo dolce, farinacei, alcool - per favore. Non ci sono restrizioni in "Dinner meno" No;
 dimenticare il conteggio delle calorie senza fine. Guida Si perde peso solo a loro piacimento;

 "Dinner meno" permette di raggiungere qualsiasi peso desiderato.

 Ma essere realistici e impostare una implementazione compito;

 "Dinner meno" non promettere risultati tre giorni. Per inciso, tutte le diete efficaci sono di solito a lungo termine. Ricordate che la dieta dovrebbe iniziare liberamente, comodamente e facilmente, mentre variazioni positive sono visibili immediatamente.

 Raccomandazioni alla dieta americana

 1. Nient'altro che il fluido dopo 17 ore.
 2. I liquidi devono essere molto, ma non solo di notte, ma durante il giorno, perché molti liquidi aiuta a purificare il corpo dalle tossine e veloce ritiro delle tossine.
 3. Ricordate il grasso. Se si mangia un ulteriore pezzo di salsiccia, non dimenticate di "mangiare" un paio di fette di ananas o 2-3 fette di pompelmo.
 4. non dimenticare il cibo che deve essere consumato durante il giorno e la settimana.

 A soli 14 giorni devono essere saldamente sui binari di uno stile di vita sano, e con essa ritrovare un bel corpo. Durante questo periodo, non solo buttare fuori quei chili in più, ma anche acquisire abitudini utili - a meno che, naturalmente, vi onestamente di seguire le nostre regole 10 dieta. Perdere peso in 2 settimane - è facile!

 Regola numero 1 dieta: smettere di mangiare in movimento

 Se siete seriamente intenzione di perdere peso in 2 settimane, ridurre il numero di cibo spazzatura, come dicono gli americani. Junk food - è di cioccolato, patatine, biscotti e qualsiasi altra cosa che si mastica seduti alla scrivania, sulla strada per l'ufficio e in qualsiasi altra opportunità.
 In generale, la quantità di questo, posso dire, ancora meglio il cibo non tagliata - è meglio non pensarci più per sempre! A proposito, hamburger, hot dog e altri fast food e soda e succo di "chimico" confezionato è anche influenzata. Tutte le bevande che normalmente acquistano dai distributori automatici, devono essere sostituiti da tè verde e acqua.

 Inoltre, la dieta deve astenersi da escursioni in ristoranti e caffè, di solito ci sono abbastanza grandi porzioni servite. Per alimentare, è necessario mangiare meno. Non credete? Due settimane più tardi, in un altro non è possibile!

 Regola numero 2 dieta: mangiare più cibi fibrosi

 Gli alimenti che contengono un sacco di fibra, che consente per un bel po 'di tempo non si sente la fame. Con questo in tra il pranzo e la cena, le mani non raggiungono per ciò che abbiamo descritto nella regola precedente!
 Molte fibre contenenti frutta e verdura. Quando la dieta li mangiare quanto possibile - anche molti ancora non funziona!
 Prendete un po 'di frutta al lavoro per sostituire i biscotti e la colazione, il pranzo e la cena devono mangiare le verdure! E 'meglio che erano freschi, bolliti o al vapore.

 Regola numero 3 diete: bruciare più calorie che si mangia

 Se davvero si vuole perdere peso in 2 settimane, questa regola non dieta non può essere ignorato! Utilizzando le regole precedenti, si dovrebbe mangiare non più di 500 calorie al giorno. Potrai ottenere questo risultato se i rifiuti da bevande zuccherate (già meno 200 calorie) e gli alimenti sostitutivi ad alto contenuto di grassi alimentari.

 Fermarsi a mangiare fritto "fabbrica" ​​(tutti prodotti da più fasi, cioccolato e così via) e iniziare a mangiare carni magre e pesce (in particolare il tonno utile). Questo cibo non è solo accelerare la perdita di peso, ma anche beneficiare il corpo nel suo complesso.

 Regola numero 4 diete: accelerare il metabolismo

 Accelerare il metabolismo è molto importante per avviare rapidamente perdere peso. Per fare questo, iniziare a mangiare spesso, ma lentamente. Ci 5-6 volte al giorno per un po 'più utile di 2 volte al giorno per mangiare una montagna di cibo.

 In questo modo di cibo nel corpo avrà sempre abbastanza energia e la fame non inseguire voi, chiamando spinta in bocca caramelle. Una caramella - il nostro peggior nemico!

 Un altro fattore importante per il metabolismo - colazione. Ha bisogno di prestare particolare attenzione! Ricordate il detto - colazione mangiare da soli, condividere con un amico a pranzo e cena, dare al nemico? Si tratta di una vera guida per tutti coloro che vogliono perdere peso in due settimane. Di notte, il corpo converte calorie in eccesso, così la mattina, è necessario ricaricare correttamente. E poi, una ricca colazione ti darà non solo la forza, ma anche si lasciarsi cena non zadyvlyatysya per spuntini.

 Regola numero 5 dieta, bere acqua!

 Non è un segreto che il 75% del corpo umano è costituito da acqua. Perché ha fatto inclusi i processi zhiroszhihatelnyy. Senza molto processo di perdita di peso di liquidi è inibita. Ma bere 10 bicchieri di acqua al giorno, non sarà solo accelerare la perdita di peso, ma ancora una volta, salvare se stessi da sensazione di fame - stomaco sia sempre completa. Inoltre, molta acqua ha effetti benefici sulla pelle e lava via le tossine.

 Quindi, cercare di portare sempre una bottiglia d'acqua e di bere sempre di più. L'acqua non contiene calorie, e così è il nostro più importante alleato nella dieta!

 Regola numero 6 dieta: mangiare carne più bianca

 Carne scura è il 15% più nutriente di bianco. Ad esempio, petto di tacchino con la pelle (che è ancora meglio rimuovere) contiene 155 calorie, mentre la stessa quantità di cosce di pollo - 185. Questa conoscenza vi aiuterà a perdere peso più velocemente prendendo la quantità necessaria di proteine.

 Regola numero 7 Dieta: al vapore

 Cuocere a bagnomaria è molto semplice e veloce. Ma la cosa più importante, è il modo più utile di cottura. Nei prodotti realizzati da una coppia, meno calorie, come in questo caso, non ha bisogno di usare l'olio e altri ingredienti - solo acqua.

 Cuocere a bagnomaria può essere qualsiasi cosa - riso, verdure, carne, pesce e pollame. Due settimane così ci si abitua a questo cibo, che non vuole abbandonare, quindi, di essere notevolmente migliorata, nonostante la dieta faciliterà e allegria.

 Regola numero 8 dieta: gustare il cibo

 Da ogni parte dovrebbe avere divertimento! È noto che il cibo - uno degli ingredienti principali della felicità umana, soprattutto durante una dieta. Guardate il vostro pranzo con amore, come se può sembrare divertente.
 Cercare di mangiare più alimenti che devono rosicchiare o masticare lungo. Più a lungo si mastica, meno possibilità di mangiare un pezzo in più. Inoltre, in modo più calorie bruciate. Zhuyemo carote e broccoli!

 Regola numero 9 diete, più attività fisica

 Nelle regole alimentari di cui sopra, si deve anche esercitare. Formazione regolare vi aiuterà a non aumentare di peso dopo la dieta è finita rate.

 Nell'esercizio la temperatura del corpo, accelerando così il processo di bruciare calorie. Se non siete abituati a esercitare, iniziare con tre giorni alla settimana. 45 minuti di esercizio fisico intenso si saranno sufficienti per la prima volta. Poi si aumenta gradualmente le sessioni di un'ora, e la quantità di formazione di 4 a settimana.

 Tipo di attività Scegli come - camminare, fare jogging, il nuoto, saltare la corda, aerobica, e un centesimo! Soprattutto, essere sicuri di includere nel vostro programma di allenamento e in ogni caso non perdere loro.

 Regola № formazione 10. Forza
 Forza di formazione vi aiuterà a sostituire il muscolo massa grassa. E il muscolo più hai, meglio le opere metabolismo. È per questo che l'allenamento della forza processo di perdita di peso è accelerato notevolmente. Oltre a questo si perde peso più velocemente, aumentando la massa muscolare del corpo in generale più sano, migliora la salute delle ossa, i giovani continueranno. Così zapysuysya palestra e manubri zapasaysya.

 Sedetevi su una dieta rigorosa in primavera e più la fame sterminare sé non è il momento - e così presto nella stagione le vitamine il corpo manca. Dietista britannico ha sviluppato una dieta speciale molla che non vi lascerà affamati, non privano la cena e portare un sano varietà nella dieta quotidiana.

 Primo Giorno

 Prima colazione (08:00): frutta fresca, succhi di frutta o frullati.

 Snack (12 ore): 50g noci senza sale.

 Il pranzo (15 ore): zuppa di manzo con orzo, insalata di verdure con formaggio (come bulgaro).

 Mezzogiorno (18 ore): frittata di vapore.

 Cena (20 ore): Bistecca di color salmone con olio d'oliva e friggere a fuoco moderato per sette o otto minuti. Spremere il succo di limone.

 Day Two

 Prima colazione: macedonia di frutta, tè verde.

 Snack: biscotti di farina d'avena, insalata con salmone in scatola e cetriolo.

 Pranzo: zuppa di patate, insalata di pollo (come Cesare, ma senza riempimento maionese).

 Snack: panino integrale.

 Cena: petto di pollo senza pelle, cotto ?? 10-15 minuti per una coppia, poi sotto la griglia di due o tre minuti.

 Terzo giorno

 Prima colazione: frutta fresca, succhi di frutta.

 Snack: Insalata di verdure fresche.

 Pranzo: pollo o brodo di manzo con sedano, insalata di luce.

 Snack: zucca pancake.

 Cena: pezzo di pollo, curry e insalata con spinaci o pesce fresco filetti al vapore o al cartoccio.

 Quarto giorno

 Prima colazione: frutta fresca, succhi di frutta.

 Snack: freddo bollito di pollo, pomodori.

 Pranzo: zuppa chechevinaya, verdure al vapore.

 Snack: insalata di verdure.

 Cena: bollito o gamberi alla griglia (150 g) con lattuga.

 Quinto giorno

 Prima colazione: frutta fresca, succhi di frutta.

 Snack: Insalata con i fagioli.

 Pranzo: zuppa di verdure con insalata di pollo, senza maionese.

 Snack: verdure crude e formaggio.

 Cena: bistecca di agnello magro con scorza di limone, un pizzico di cannella e olio d'oliva griglia per quattro minuti su ogni lato per gli appassionati di carne "rosa", o così ben fatto. Prima di servire, versare una piccola quantità di succo d'arancia montone.

 Sesto giorno

 Prima colazione: frutta fresca, succhi di frutta.

 Snack: olive con formaggio feta.

 Pranzo: zuppa di pollo e insalata con spinaci.

 Snack: piccola confezione di noci fresche.

 Cena: fetta di filetto di maiale aromatizzata con un po 'di salsa di peperoncino. Grill per due minuti, poi girare e cuocere per altri due minuti. Servire con fette di mele fresche e coriandolo fresco tritato o menta.

 Settimo giorno

 Prima colazione: frutta fresca, succhi di frutta, tè.

 Snack: Verdure crude e guacamole (avocado purea con snack, è possibile utilizzare una salsa densa).

 Pranzo: pollo e semplice zuppa, insalata.

 Snack: insalata con asparagi e sedano gambi.

 Cena: Gyro - pezzi di carne con verdure (verdure fresche, spezie) in vino di mais.

 Nella seconda settimana è necessario seguire la stessa dieta per 7 giorni. Ogni porzione di cibo non deve superare i 100-150 g e senza alcool e dolci!

 Perdere rapidamente peso e purificare l'intestino vi aiuterà herkulesovaya sette giorni di dieta.

 Farina d'avena dieta per aiutare a diventare più snella / shutterstock.com
 Farina d'avena o porridge di Ercole, chiamata nutrizionisti non è la scelta ideale per le mono-dieta. Sappiamo che per perdere peso è necessario correttamente senza causa con la ferita, ma in questo caso, si può provare anche rafforzato. Non è un caso inglese come persone istruite, come la farina d'avena e apprezzare.

 Quali sono i benefici di una tale dieta E 'importante chiarire che Hercules ha chiamato fiocchi riceve modo speciale durante la lavorazione di avena. Fiocchi di avena appartengono ai prodotti dietetici a basso contenuto calorico. Farina d'avena è caratterizzato da un elevato contenuto di fibre, anche se non tutte le vitamine e minerali che sono necessari per il corpo. Può farina d'avena buona fame sopprimere, ridurre il colesterolo, purificare il corpo. Anche tra le altre diete non è fatto divieto di organizzare giornate di digiuno, mangiando solo porridge. Ciò contribuirà a migliorare la salute e perdere peso in eccesso. Leggi anche: dieta Spring rafforzare l'immunità Quanto è efficace questa dieta Attualmente, molto comune nella dieta di farina d'avena. In termini di gravità sono due tipi di diete: dolci e duri.

 Una settimana su una dieta rigida realmente perdere fino a 7 chili. Ciò non è sorprendente, perché avena, che viene saldato in acqua, senza sale, zucchero, burro, contiene solo 84 calorie per 100 m. Il menu settimana Menu più gravi tipi di dieta sulla farina d'avena limitate e semplici, così forse e in modo efficiente. Durante il giorno dovrebbe avere solo polenta, polenta bere infusi di erbe (preferibilmente con le anche perché contiene la vitamina C in grande quantità), e tè verde. È importante cucinare porridge. Non è possibile aggiungere il latte, preparare il porridge solo in acqua. Fiocchi di avena non sono necessariamente cuoco può zaparyuvaty di acqua calda per 10-20 minuti, coprendo un coperchio stretto. Questo sarà in grado di massimizzare mantenere tutte le proprietà utili di farina d'avena. Salt, non possono essere utilizzati zucchero, olio e altri additivi. Vedi anche: Cosa mangiare per pranzo: Top 3 leggeri e sostanziosi pasti Sul quarto e successivi giorni di dieta nella razione giornaliera Aggiungi una mela verde. Cercate di non mangiare tardi di 3 ore prima di coricarsi per tutta la dieta. Questa regola è utile, è auspicabile introdurre in abitudine e dopo la dieta. È importante sottolineare che Prima di arrivare in qualsiasi dieta, assicurarsi di consultare uno specialista. Vedere come cucinare con fiocchi d'avena dieta Charlotte:

 Nome dieta suggerisce sua essenza, una dieta per abbassare il colesterolo e la guarigione del corpo nel suo complesso. La base della dieta è prontamente disponibile a ogni persona dei prodotti, ed esclusi quei prodotti in cui un alto contenuto di grassi. Latticini ad alto contenuto di grassi dovrebbero essere sostituiti scremato, invece di maiale e salsicce dovrebbero mangiare carne di tacchino o di pollo. Escluso dal burro di dieta, la margarina, cibi preparati, torte e prodotti a base di carne. Colesterolo dieta dura una settimana.
 Opzioni Colazione:
 - Latte, pane tostato, un po 'di miele;
 - Succo di frutta (150 g), verdure al vapore (130 g);
 Fagioli cotti (100g), pompelmo -;
 - Farina d'avena, cotti in acqua, mele al forno.

 Opzioni per il pranzo:
 - Pollo bollito (100 g), insalata di verdure, mandarino;
 - Zuppa di verdure, un pezzo di pane, insalata con formaggio;
 - Di pollo bollito, insalata di cavolo, riso bollito (70 g in forma secca).
 - Tonno in salamoia, pane, insalata, verdure, due prugne.
 Opzioni per la cena:
 - Due patate bollite, insalata, carne di tacchino (100 g);
 - Pesce al forno con pomodoro ed erbe (150 g), patate bollite (2 pz.) E mela;
 - Bistecca alla griglia, di tacchino, riso bollito (50 g in forma secca) e insalata;
 - Patate bollite, qualsiasi piatto di pesce e insalata.

 Nome in lingua inglese nella dieta intestazione è stata accidentale. "Dinner Annullamento" tradotto dall'inglese significa in realtà "Less cena." Gli autori di questo schema dietetico - americani. Dinamiche catastrofiche di obesità della nazione apparentemente causato American Dietetic attivata e iniziare a offrire ricette dimagranti popolazione.
 In generale, il nome della dieta dice tutto. La sua essenza è il rifiuto completo della cena, o per essere più precisi, il pasto dopo le ore 18:00. E la bellezza dieta "Less cena" è che è l'unico limite! Spiega con l'effetto di schemi dietetici quella notte spendiamo molto meno energia (la nostra attività mentale e fisica in questo momento della giornata notevolmente ridotto) rispetto al mattino e pomeriggio, e tutti Mangiato depositato nel nostro corpo come "carne di spazzatura." Mangiare è sotto la "cena Minus" nel vostro corpo non semplicemente depositato grasso, ma, al contrario, il corpo deve spendere le loro scorte precedentemente accumulate.
 Così, consapevolmente scegliere una dieta "cena Minus" non può complicare la vita a contare le calorie. Rifiutare la cena è farina accettabile, cioccolato e altri dolci (anche se meglio al mattino che al pomeriggio), una moderata quantità di alcol e cibi grassi, anche in occasione di una celebrazione. Naturalmente, la misura ancora non bisogna dimenticare. E se la colazione dovrebbe essere completa, quindi il pomeriggio è di trattare più modesta (ottimale mangiare stufato o cotto porzione di carne magra o pesce, cereali integrali, insalata e dessert fare a meno), e il pranzo limitare qualsiasi tipi di prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari (yogurt, yogurt, yogurt) e frutta o una manciata di frutta secca. L'eccessivo consumo di cibi grassi può neutralizzare anche qualche fetta di ananas o pompelmo. La composizione di questi frutti si rompe in modo efficace i grassi e previene la loro deposizione nel nostro corpo.
 Rifiutando di cena, ti svegli la mattina con un ottimo appetito, e, quindi, finalmente completamente posnidayete come nutrizionisti consigliano. E al momento di coricarsi e la mattina ti piace orgoglio okrylyayuche in te stesso!
 Ma il momento più piacevole arriva quando iniziano a scomparire chili di troppo. Diet "Dinner meno" non è legato alle diete rapide. Fulmine risultati rapidi si può aspettare. Piuttosto, non è nemmeno una dieta a tutti. Questo stile di vita nutrizione. E 'diventata un'abitudine. E poi ogni settimana si nedolichuvalasya su un sovrappeso £ 1. Held come una dieta "Minus cena" mese, è sufficiente rozproschayetesya 5 kg "spazzatura corpo!" Se questo schema è quello di migliorare la nutrizione e l'attività fisica, poi va naturalmente molto più veloce. Particolarmente lieto che questo risultato sarà stabile il peso non viene restituito, e nessuna regola o la cena cena leggera (solo insalata) entra l'abitudine.
 Da un lato, è semplice: Conosci te stesso rinunciare a cena e ottenere un risultato.

 Infatti, venne la sera in uno stato di casa fatica, negare me stesso il piacere con calma e mangiare non è così facile. Con cena, molti di noi sono lo stress quotidiano "inceppata". Se un calo di cibo, lo stato di depressione potrebbe ulteriormente peggiorare, versare in una depressione prolungata e la nevrosi cronica. Pertanto, dobbiamo riconoscere che la necessità per la cena più psicologico che fisiologico.
 Per alcuni, potrebbe essere attiva la pesatura sera. Balance certamente deludente visualizzare il numero. Pensate che se è ancora la cena, diventerà ancora più peso. Forse vi fermerà.
 E 'anche importante porsi, è difficile essere solo nei primi giorni. Molto rapidamente rifiuto di entrare nel abitudine pranzo. Si inizia in un atteggiamento diverso a cena e fare del nostro meglio per essere soddisfatti di questo pasto. Inoltre, una dieta "cena Minus" non nega il pranzo. Per qualcuno di essere psicologicamente più facile accettare il fatto che i pasti al giorno ancora tre, non due, proprio lo scorso - spostato a uno stato precedente - 18:00.
 Ridurre la serata onere gioca l'appetito anche aiutare l'aria fresca, calda bagno aromatico, una tazza di tè verde con il miele. Come ultima risorsa, acquistare un frutto di stagione o yogurt magro e pidkripitsya. Eppure, molto meglio di accoglienza anche questi alimenti a basso contenuto calorico per coincidere poludenka, quel pasto alle 18:00.
 E bere acqua! Ciò farà risparmiare il corpo da disidratazione - tutte le diete satellitari e contribuire al processo di eliminare le tossine, e quindi, veloce compensazione e perdita di peso.
 Qualunque cosa fosse, la dieta 'cena Negative "è riconosciuto come uno dei più corretti schemi di perdita di peso, anche se questo non sono d'accordo e gli atleti di fitness e sostenitori che credono che il potere dopo un allenamento serale, assicuratevi di riempire le scorte di proteine. Ma il problema scompare da sola se si esercita la mattina.
 Così, la maggior parte delle persone dieta approccio "cena Minus", in quanto non prevede una deroga dalla dieta dei prodotti. È che i "gufi" (fan conducono una vita notturna attiva), questo regime alimentare non può rispettare. La sua versione classica è in grado di dimostrare la "civetta" di energia e di stanchezza mentale. Dopo tutto, queste persone semplicemente trascorrere la serata e la notte più potere che la mattina e il pomeriggio. Pertanto, se necessario, "temporaneo" dovrebbe fare riferimento ad altri schemi o cambiamento dietetico ultimo pasto prima volta fino a 3 ore prima di coricarsi.
 In generale, una dieta "Less Cena" per la sua semplicità raccomanda ai principianti di dietetica e sicuramente porterà i fan un effetto precoce mangiare troppo la sera davanti a un televisore o un computer. Habit andare senza cena presto cessare di essere un peso. I nutrizionisti ritengono che 1-2 volte a settimana dopo pasto non hanno influenzato i risultati raggiunti da stare su una dieta "Less Cena" e abbastanza accettabile.