A lungo termine dieta dimagrante

 Se non si perseguono risultati rapidi, di stirare forza di volontà e la pazienza, la dieta per qualche settimana non si farà grande opera. La dieta a lungo termineCome risulta dal suo nome, dura molto più a lungo di una dieta normale. La maggior parte delle diete continuano circa un mese. Durante questo tempo, di persone non solo perdere peso, ma anche abituarsi al nuovo sistema di alimentazione. Perdere peso con una dieta a lungo termine dipende dal suo peso iniziale. Cosa più peso - più si perde i chili di troppo. Se ritieni che questo la dieta a lungo termine sulla spalla, procedere!
 1 settimana
 Lunedi
 Colazione: panino con piccole fette di prosciutto e 70 grammi di pane di segale, tè senza zucchero.
 Pranzo: 100 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di crema magra, due mele medie.
 Snack: tè con pane (100 grammi di segale).
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, uno carote grattugiate, una mela.
 Martedì
 Colazione: una tazza di caffè, 70 grammi di pane di segale.
 Pranzo: patate lesse (4 pezzi), una mela o pera.
 Snack: tè con pane (100 grammi di segale).
 Cena: un uovo sodo, 250 ml yogurt magro, un bicchiere di succo di frutta.
 Mercoledì
 Colazione: una tazza di tè con formaggio (100 grammi).
 Cena: patate con la buccia (3 pezzi), un pezzo di manzo bollito (80 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: una tazza di tè e formaggio (70 grammi).
 Cena: 250 ml di yogurt e due piccole mele.
 Giovedi
 Colazione: una tazza di tè, 100 grammi di pane di segale.
 Patate pranzo con la buccia (3 pezzi), un pezzo di manzo bollito (80 grammi), una mela.
 Spuntino: una tazza di tè, 100 grammi di pane di segale.
 Cena: un uovo sodo, 250 ml yogurt magro, 1 mela media.
 Venerdì
 Colazione: uova sode, una tazza di tè.
 Cena: patate con la buccia (3 pezzi), un pezzo di manzo bollito (80 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: una tazza di tè, 100 grammi di pane di segale.
 Cena 250ml yogurt magro, cetriolo o un pomodoro.
 Sabato
 Colazione: una tazza di tè, 100 grammi di pane di segale.
 Pranzo: insalata di verdure con pomodori e cetrioli, olio stagionato.
 Snack: 100 g di carne di manzo bollito, mele, tazza di tè.
 Cena: 200 ml di yogurt, una banana
 Domenica
 Colazione: un uovo bollito, una tazza di tè.
 Pranzo: 4 patate, pezzo bollito di pollo (100 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: una tazza di tè, 100 grammi di pane nero.
 Cena 250ml yogurt magro, cetriolo o un pomodoro.
 2 settimane
 Lunedi
 Colazione: un uovo bollito, una tazza di tè.
 Pranzo: patate lesse (3 pezzi), un pomodoro, due mele.
 Spuntino: un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: insalata di verdure con pomodori e cetrioli, condito con olio, un bicchiere di kefir.
 Martedì
 Colazione: una tazza di tè con latte, 100 grammi di pane di segale.
 Pranzo: patate lesse (3 pezzi), due pomodori, un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: una tazza di tè, un uovo sodo.
 Cena: un bicchiere di kefir o yogurt, 70 grammi di pane nero.
 Mercoledì
 Colazione: una tazza di tè al limone, un uovo sodo.
 Pranzo: due patate cotte con la buccia, fetta di carne bovina (100 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: un bicchiere di kefir o yogurt, 70 grammi di pane di segale.
 Cena: insalata di patate bollite, cetrioli e pomodori. Tè.
 Giovedi
 Colazione: una tazza di tè, 70 grammi di formaggio.
 Cena: bollito di manzo (100 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Spuntino: un bicchiere di kefir o yogurt, 40 grammi di pane nero.
 Cena: uova sode, 30 grammi di formaggio, una mela.
 Venerdì
 Colazione: una tazza di tè, 70 grammi di pane nero.
 Pranzo: due patate bollite, versare olio vegetale, 100 grammi di pollo, 100 ml di succo di frutta.
 Spuntino: una tazza di tè, formaggi (70 grammi).

 Cena: yogurt 250ml, cetrioli e un pomodoro.
 Sabato
 Colazione: tazza di yogurt, 50 grammi di pane.
 Pranzo: due patate, pomodori, 50 g di formaggio, una tazza di tè.
 Snack: succo di frutta, mela.
 Cena: uovo sodo con maionese, cetriolo, tè.
 Domenica
 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 100 grammi di pane con una fetta di formaggio.
 Pranzo: insalata di cavolo, condito con olio vegetale, un pezzo di carne di manzo (100 grammi), un bicchiere di succo di frutta.
 Snack: due mele.
 Cena: un bicchiere di yogurt, uova sode, due pomodori.
 3 settimane
 Lunedi
 Colazione: una tazza di tè con latte, 30 grammi di formaggio.
 Pranzo: un pezzo di pollo bollito, patate lesse, due insalata con cetriolo e due pomodori.
 Snack: tazza di yogurt, 60 grammi di pane.
 Cena: 3 patate, uovo sodo con maionese, mela, una tazza di tè.
 Martedì
 Colazione: una tazza di tè, 50 grammi di formaggio.
 Pranzo: due patate bollite, 70 grammi di piselli in scatola verde, un bicchiere di latte.
 Snack: due mele.
 Cena: uova sode, un bicchiere di kefir.
 Mercoledì
 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 100 grammi di pane di segale.
 Pranzo: uova fritte con pomodori ed erbe aromatiche, un bicchiere di kefir.
 Snack: due mele, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: pollo alla griglia (100 grammi) di tè.
 Giovedi
 Colazione: una tazza di tè, 50 grammi di formaggio.
 Pranzo: insalata con cetrioli e pomodori, condite con olio vegetale 4 patate.
 Snack: due mele, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: 150 grammi di senza grassi ricotta con panna acida, tazza di yogurt.
 Venerdì
 Colazione: una tazza di tè o di caffè, 100 grammi di pane di segale.
 Cena: bollito di manzo (100 grammi), insalata con cetriolo e due pomodori.
 Snack: mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: un bicchiere di yogurt, 50 grammi di formaggio.
 Sabato
 Colazione: pane tostato, tè con latte.
 Pranzo: insalata di cavolo, conditi con olio vegetale 4 patate.
 Snack: due mele.
 Cena: uova sode, tazza di yogurt, 70 grammi di formaggio.
 Domenica
 Colazione: una tazza di tè o caffè con latte, 70 g di pane di segale.
 Pranzo: un pezzo di carne di manzo o di pollo bollito, tè.
 Snack: mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: uova strapazzate, 50 grammi di prosciutto, un bicchiere di kefir.
 4 settimane
 Lunedi
 Colazione: un uovo bollito, tè con latte.
 Pranzo: insalata di cavolo, condita con olio vegetale, due patate bollite.
 Snack: una mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: piselli in scatola (60 grammi), pane di segale (50 grammi), un bicchiere di kefir.
 Martedì
 Colazione: una tazza di tè, 100 grammi di pane di segale.
 Pranzo: insalata di cavolo, condito con olio, tre patate bollite.
 Spuntino: un bicchiere di kefir o yogurt.
 Cena: due uova sode, una mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Mercoledì
 Colazione: un bicchiere di latte, 70 grammi di pagnotte dietetiche.
 Pranzo: insalata di verdure, 100 grammi di pollo bollito.
 Snack: una mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: un uovo bollito con maionese, tazza di yogurt.
 Giovedi
 Colazione: una tazza di tè, 50 grammi di formaggio.
 Pranzo: Due pomodori, 70 grammi di pane di segale.
 Snack: una mela, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: patate bollite 4, 70 grammi di carne di manzo, un bicchiere di kefir.
 Venerdì
 Colazione: un uovo bollito, tè o caffè.
 Pranzo: insalata di patate bollite due, 3 cetrioli e pomodori. Panna acida.
 Snack: due mele, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: uova strapazzate, tè.
 Sabato
 Colazione: un bicchiere di latte, 70 grammi di pane di segale.
 Pranzo: piselli in scatola (60 grammi), due pomodori e due cetrioli.
 Snack: mela, banana, un bicchiere di succo di frutta.
 Cena: 100 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.
 Domenica
 Colazione: un bicchiere di latte, 70 grammi di pagnotte dietetiche.
 Pranzo: insalata di cavolo, condito con olio, tre patate bollite.
 Spuntino: un bicchiere di latte o yogurt.
 Cena: 100 grammi di carne di pollo cotto, un uovo, un bicchiere di succo di frutta.
 Fonte

 Un ottimo modo per perdere peso!

 Anche in tempi antichi, i nostri antenati rafforzare trattamenti temperatura salute contrastanti. Non mi credete? Cercare la tradizione: dopo il bagno adottato tuffo nell'acqua gelida o saltare nella neve. Ma questa è una vera e propria doccia, proprio nel momento in cui non c'era acqua corrente e docce.
 Oggi lavande sono sorpresa, non viene utilizzato solo per indurimento, ma anche per la perdita di peso. In questo modo ci permetterà di migliorare la forma e descrivere in questo articolo.
 Breve vantaggio di una doccia di contrasto.
 Effetto di temperature diverse provoca costrizione e dilatazione dei vasi in tutto il corpo. Si attiva il metabolismo, avviare il processo di pulizia a livello più piccolo - il livello dei capillari. I muscoli sono disponibili in tono, accelera la circolazione del sangue, più migliora la funzione di tutti gli organi. Douches rafforza il sistema immunitario, rafforza il sistema nervoso e aiuta anche a perdere qualche chilo di troppo!
 Condizioni di doccia di contrasto.
 Gli esperti consigliano di fare una doccia fredda dopo il jogging o caldo (ma non immediatamente, lasciare che il corpo fresco un po '). In primo luogo, il calo di temperatura minima (da 38 ° C a 30 ° C). Nel corso del tempo, la differenza è stata regolata a 20-40 ° C Inizia con acqua calda, fredda è completa (eccetto per ?? docce, che è preso subito prima di coricarsi, in questo caso il fine oblytysya raccomanda acqua calda). La durata di calore di solito è 1, 5-3 minuti Refrigerazione - 0, 5-1 minuti.

 La frequenza di commutazione è scelto sperimentalmente, tutto dipende dalla vostra resistenza. La durata ottimale del trattamento 10 minuti.
 Gli esperti consigliano flusso freddo diretto dall'alto verso il basso, e viceversa caldo.
 Completamento corretto di doccia di contrasto reception.
 Dopo che il corpo procedura sfregare con un asciugamano, il caldo e noi incoraggiamo la circolazione. Dopo la doccia la strada non è consigliato di partire prima di un'ora.
 Dispone di una doccia di contrasto per la perdita di peso.
 Per migliorare l'efficacia di una doccia di contrasto, gli esperti consigliano durante il massaggio rub apposito guanto corpo della procedura, poi mettere sulle aree problematiche di cellulite crema o gel (cioè, dopo la doccia, non durante esso).
 È importante che la transizione dal caldo al freddo era tagliente. Se ti senti dopo una doccia un appetito senza precedenti, spuntino certamente qualcosa nekaloriynym (yogurt, verdure, frutta, yogurt).
 Controindicazioni per doccia di contrasto.
 - Quando tromboflebite;
 - Per qualsiasi tipo di cancro;
 - In malattie del sangue;
 - Ipertensione;
 - Durante la malattia (qualsiasi);
 - Durante le mestruazioni è anche meglio di abbandonarla;
 - In malattie del sistema cardiovascolare (risoluzione medico può dare, perché la malattia può essere differente).
 Perdita Douches di peso è più efficaceSe vi guardate la vostra dieta, eliminarlo da cibi nocivi. Ebbene, un po 'di esercizio non male, almeno nel warm-up e un paio di semplici esercizi la sera.

 Aiuta il nuoto per perdere peso o no?

 Molte donne che frequentano piscina. Forse istruttori spiegato loro che una perdita di peso di questo fatto non è sufficiente, dobbiamo anche fare il bagno attivamente almeno mezz'ora. Inoltre seguire la dieta giusta, non abusare dei prodotti nocivi.
 Invece, si sentiva e che non ha alcun rapporto con la realtà, ma un mito comune è noto come lì. In questo articolo esaminiamo Errore frequentiAttraverso quali i nuovi arrivati ​​goccia classi, e non raggiungere i risultati.
 Per perdere peso, è necessario passare alla perdita totale di potenza.
 Si noti che la stanchezza è una caratteristica soggettiva, soprattutto quando vi siete avvicinati alla piscina. Se non sei forte maniche uso abbastanza e durevoli o pannelli speciali per il nuoto, possono resistere molto facilmente un'ora. Superlavoro è impossibile, in ogni caso.
 Nuoto pompare i muscoli della schiena.
 Nuotatori professionisti prendono forma non solo in piscina, ma in palestra, mi creda, ci sono si occupa specificamente con i muscoli della schiena per renderli più grandi. Nuotatori bisogno forti muscoli che permettono loro di guadagnare velocità, ma è solo bisogno di rafforzare il corpo e fare la figura slanciata, quindi non abbiate paura di essere lo stesso come sono. I muscoli della schiena non sono nakachayutsya dal nuoto, acqua gym, proprio da corsi regolari in palestra.

 Invece di nuoto che diventerà più forte e migliorare la postura.
 Il nuoto è un forte appetito.
 Naturalmente, se ci si siede su una dieta rigida, dopo un allenamento di mezz'ora, avete bisogno di mangiare molto. Evitare di reazione "fame" è facile - il menu comprende verdure fresche, cereali ricchi di fibre e abbastanza proteine. Quando si esercita (e il nuoto - lo fa carico) sulle diete rigorose dovrebbe essere abbandonato. Due ore prima le classi richieste e mangiare.
 Treno potrebbe semplicemente, è solo bisogno di essere in grado di nuotare.
 Questa controversa. Se non sai nuotare stili diversi, dovrebbe ancora lavorare con un allenatore per imparare le basi. Questo accelererà il processo di perdita di peso come il nuoto tehnychnoe diverso dal proprio "mantenere il corpo in acqua."
 Cloro contenuto nell'acqua, distrugge la pelle ei capelli.
 In acqua della piscina moderna è pulito lungo corso, se contiene cloro e, in quantità molto limitate, molto meno che l'acqua del rubinetto. Inoltre vi è un cosmetici speciali per il nuoto, usarlo. Dopo la piscina deve fare la doccia, utilizzare uno shampoo e gel doccia delicato, applicare una crema idratante della pelle. E, naturalmente, non dimenticate il cappello per il nuoto, che salverà i capelli dagli effetti dannosi di acqua, se avviene.

 Menu anguria dieta per la perdita di peso

 Mid-estate è un grande momento dell'anno. Il motivo non è solo un lungo caldo giorni, ma in tutti i tipi di verdure, frutta maturano massa su terreni privati. In questo periodo sugli scaffali c'è grande bacca del mondo - un cocomero. Egli non solo è delizioso, ma anche utile, ha proprietà nutritive, contiene molte sostanze il corpo ha bisogno. I nutrizionisti di tutto il mondo danno anguria proprietà curative, è ottimo per perdere peso, per liberarsi del peso in eccesso.
 Anguria dieta ha controindicazioni minime, che lo rende un ottimo strumento per la perdita di peso rapida. Molte persone hanno perso il loro peso in eccesso attraverso la dieta anguria.
 Quindi, procedere alla descrizione di questa dieta popolare, semplice e veloce. Menu a disposizione di tutti, è costituita interamente da angurie. Numero di anguria è calcolato come segue: 10 kg di peso è necessario mangiare 1 kg di anguria. Che pesa 70 chilogrammi di cibo tariffa giornaliera sarà di 7 kg di polpa. Mangiare permesso cinque o sei volte al giorno, la perdita di peso è dovuta alla lisciviazione tossine dall'intestino, piccola perdita di liquidi. Dal momento che la dieta a basso contenuto calorico, è possibile visualizzare la fame che cocomero non può spegnere. In questo caso, la modalità di perdita di peso permette di mangiare alcuni pezzi di pane quotidiano. Era pane nero, non la torta, quindi perdere peso non funzionerà. Ricordate che più pane si aggiunge alla dieta, la minore efficienza della dieta, i chili più lento in corso.
 Standard anguria dieta originariamente progettato per 5 giorni. È l'assenza di una dieta di pane.

 Se si utilizza il pane, buona sensazione, regime di perdita di peso può continuare per altri cinque giorni, non di più. Il corpo in alcune persone reagiscono male tante angurie, la comparsa di debolezza dovrebbe smettere immediatamente di dieta. Questo è evidente nel primo paio di giorni o meno manifesto a tutti. Ricordate che, anche con il pane nella dieta il corpo ottiene abbastanza nutrienti che non si estendono anguria dieta per più di dieci giorni.
 Dopo l'anguria regole dettate dieta mangiano angurie per altre due settimane. Naturalmente, non in grandi quantità come nel corso di perdita di peso, ma completamente escludono dalla dieta è impossibile.
 Durante la bevanda dieta consentito acqua non gassata, tè senza zucchero.
 Anguria dieta è controindicato per chi soffre di calcoli renali, malattie gastriche, sistema urinario. E 'anche opportuno evitare questa dieta per gli anziani, perché è un forte peso sullo stomaco e l'intestino. In vecchiaia, può causare inutile aggravamento della malattia. Sbarazzarsi di peso in eccesso utilizzando diverse diete, non rischiare la salute sprecato.
 Dal cocomero dieta si riferisce a mono diete prima della consultazione obbligatoria inizio di un dietista esperto. Il desiderio di perdere peso velocemente non deve controllare voi, la prima cosa da fare in modo che questa dieta non danneggiare il corpo. Cibo dietetico basato sul portare beneficio, non nuocere.
 Con durata dieta standard (5 giorni) il corpo può sbarazzarsi di chili in più 3. Alla fine di una piccola quantità di peso può tornare, perché la perdita di peso è non solo per bruciare i grassi, ma anche la perdita di fluido.

 Dieta per Colon Cleanse

 Presentato sotto dieta normalizza intestino, portando a processi metabolici normali nel tratto gastrointestinale. Una dieta progettata per 10 giorni, durante i quali migliorano notevolmente il lavoro del sistema digestivo, e allo stesso tempo a sbarazzarsi di 3 kg di peso in eccesso, naturalmente, se è presente nel vostro corpo. Tutto grazie alla dieta, che elimina le tossine e altre sostanze nocive.
 L'obbligo di implementare dieta rigorosa. Qualsiasi deviazione dalla dieta consigliata viola l'effetto previsto. L'acqua è consentito di bere in qualsiasi quantità per prevenire la disidratazione, ma non l'intera riga, e solo il solito bollito. È inoltre auspicabile mangiare vitamina C. E 'vietato l'utilizzo di qualsiasi spezie e pane, anche il sale quando la cottura è molto desiderabile.
 Menu per la pulizia dell'intestino dieta.
 Il primo e il secondo giorno di sbarco considerati, è auspicabile muoversi solo sulla frutta, senza altri prodotti. Durante il giorno consentito tazza di tè, diluito cucchiaio di miele.
 Il terzo giorno.
 Colazione. Fiocchi di avena "Hercules" sono cotte, senza spezie, solo acqua.
 Pranzo. Manzo bollito di 200 grammi, un grande pomodoro.
 Cena. 200 grammi di servire di riso bollito (nessuna delle spezie), cetriolo, tè al limone.
 Il quarto giorno.
 Colazione. Fiocchi di avena tazza di tè o di caffè tazza di "Hercules". Lo zucchero non può essere utilizzato, in modo bevo fragile.
 Pranzo. Frutta fresca. Ad esempio, tre grandi mela o di pompelmo due (se non hanno allergie).
 Cena. Grande Mela grande e arancia matura. Arancione mangiare zucchero, naturalmente.
 Il quinto giorno.
 Colazione. Strofinare carota grattugiata di medie dimensioni, aggiungere una goccia di succo di limone.

 Una piccola confezione di yogurt (grammi do150) e tanto formaggio. Richiesta tè.
 Pranzo. Cotto in forno le patate, 2 uova, sode, cetrioli e pomodori (due pezzi ciascuno).
 Cena. Porzione di riso bollito e tè zuccherato con il limone. Senza zucchero.
 Il sesto giorno.
 Colazione. Fiocchi di avena "Hercules" piccolo pomodoro.
 Pranzo. Fiocchi di avena "Hercules", un piccolo cetriolo e pomodoro.
 Cena. Porzione di riso bollito.
 Il settimo giorno.
 Colazione. Fresco grande mela e una tazza di caffè nero senza zucchero.
 Pranzo. Zuppa di verdure, mela verde, porzione di formaggio (150 grammi).
 Cena. Un bicchiere di kefir.
 L'ottavo giorno.
 Colazione. Fiocchi di avena "Hercules".
 Pranzo. Zuppa di verdure, una coppia della grande mela, un bicchiere di kefir.
 Cena. Pesce cotto in una speciale padella senza olio, un paio di arancia, un bicchiere di tè verde.
 Il nono giorno.
 Colazione. Un bicchiere di kefir.
 Pranzo. Una porzione di pesce fritto (senza burro cucinare!), Pomodoro, tazza di tè nero.
 Cena. Porzione di riso bollito, qualsiasi frutto della vostra scelta (fino a 300 grammi).
 Il decimo giorno.
 Colazione. Fiocchi di avena "Hercules" e un bicchiere di latticello.
 Pranzo. Rice gruel, pesce bollito e una tazzina di tè con miele.
 Cena. Grande pompelmo o due arance.
 Come potete vedere, Menu dieta per la pulizia dell'intestino molto difficile, non ogni persona lo sopportava. Se tu fossi mai un problema con lo stomaco, assicuratevi di consultarsi con un esperto qualificato prima di salire su questa dieta. È inavvertitamente può causare danni o aggravare malattie vecchio, meglio al sicuro da incidenti.
 Se la dieta si sente un netto peggioramento delle sue condizioni, interrompere immediatamente, andare alla dieta abituale. Solo gradualmente, senza brusca introduzione al menu di dolci e prosciutti grassi.

 Menu frutta perdita di peso dieta

 Dieta frutta sta guadagnando popolarità perché è facile prestazioni e porta a buoni risultati. Con questa dieta, molte persone hanno perso il loro peso in eccesso. Si riferisce alle diete rapide, la sua durata solo due giorni. Da questo frutto dieta fattore un po 'come giorni di digiuno di dieta.
 Dieta frutta pulisce perfettamente il corpo dalle tossine, Rimuove le sostanze nocive si accumulano gradualmente nel corpo umano, non vanno naturalmente in tempo. Questa dieta non solo promuove la perdita di peso, riempie anche l'alimentazione del corpo ripristina vitamine, oligoelementi, ricchi di frutta fresca. Componente Grazie carboidrati cessa di accumulare peso in eccesso, grassi bruciati attivamente.
 Con frutta dieta può perdere 1-2 chili di sovrappeso. Ovviamente, queste cifre non catturano l'immaginazione, ma sono reali. Inoltre, il corpo è satura sostanze necessarie simultaneamente sbarazzarsi di tossine.
 La maggior parte si siedono su una dieta durante il fine settimana, quando si può fare nulla per prestare attenzione solo alla figura. Dieta frutta garantisce rapida perdita di peso, se il menu aderire correttamente.
 Quindi rilasciare frutta dieta, il primo giorno.
 Colazione. Il menu consente di mangiare qualsiasi del frutto: arance, mandarini, verde mela, ananas fresco, pompelmo anche. La quantità di cibo è limitato solo dalla vostra fame, frutta rapidamente assorbito e le pieghe non otlazhyvayutsya di grasso sulle cosce. Il processo di perdita di peso, sbarazzarsi di eccesso di peso è abbastanza veloce, come semplici carboidrati causare il vostro corpo a bruciare le riserve di grasso attivamente. Bere il tè a colazione permesso o acqua.
 Pranzo. Qualsiasi frutta elencato per la prima colazione, oltre a essere sicuri di mangiare un piccolo melone. Per uso potabile acqua o tè.

 Zucchero, naturalmente.
 Cena. Il menu del pranzo è molto adatto per la cena per un cambiamento, cercare di avere una varietà di frutta. Cioè, se cenato con arance ananas, quindi utilizzare mandarini per la cena. Anche se è interamente la vostra scelta. La cosa principale è quello di escludere il menu dieta di frutta, che si dispone di una reazione allergica (se ne ha, ovviamente).
 Poco prima di andare a letto a mangiare grande banana matura.
 Menu dieta di frutta, il secondo giorno.
 Colazione. Pomodori e cetrioli, i succhi di verdura (anche pomodoro). Preferibilmente dopo colazione bere un tè alle erbe (camomilla, almeno).
 Pranzo. Eventuali verdure crude, senza spezie e condimenti, il numero è soltanto l'appetito limitato. Questa dieta rende il corpo perdere peso non a causa delle restrizioni sulla quantità di cibo, perdita di peso è dovuta al rapido assorbimento di pasti leggeri. Dopo il pranzo è anche opportuno bere una tazza di infusi di erbe.
 Cena. Cavolo bollito di qualsiasi tipo, un pezzo di formaggio. Da bere succo di frutta.
 Di notte si consiglia di mangiare alcune verdure fresche, o anche cetrioli pomodoro.
 Questo è tutto la perdita di peso dieta menu frutta. Sembra semplice, ma consente di perdere peso in fretta, anche se in piccole quantità.
 Durante la dieta ha permesso di bere acqua non gassata. Se la dieta è finita, ma si sente la forza di continuare, è possibile mangiare in questo modo per altri due giorni al massimo. Non Zavdaste danneggiare il corpo, ma ancora perdere peso in chilogrammi-secondo.
 Se si dispone di una dieta di frutta allergica reazione deve essere sospesa immediatamente, se grave reazione, meglio consultare un medico per avere gravi conseguenze per la salute. Il corpo risponde generalmente bene a mangiare frutta e verdura fresca, ma ognuno è diverso, quindi è meglio non rischiare nulla.
 Dieta frutta ammessi ripetuto una volta al mese, in modo che sia effettivamente scaricando il giorno, anche se doppio. Con l'aiuto di molte persone hanno perso il loro sovrappeso, cercare di perdere peso e si!

 Questa dieta vi aiuterà a perdere peso in modo efficace nel breve periodo. Con questa dieta si può perdere cinque chili in tre giorni / Shutterstock

 Il primo giorno
 Colazione: formaggio 2% di grassi (100 grammi), mele al forno con cannella.
 Pranzo: patate lesse (150 grammi), con l'aggiunta di carote e spinaci.
 Snack: Insalata di frutta (200 grammi).
 Cena: carne di manzo (150 grammi), in umido con l'aggiunta di carote, cipolle e spinaci.

 Il secondo giorno Colazione: insalata (200 grammi) di spinaci cotti, un uovo, il succo di limone e aneto. Insalata di stagione con olio d'oliva necessario. Pranzo: zuppa di mais (150 grammi), con l'aggiunta di aneto. Snack: petto di pollo bollito (150 grammi), con l'aggiunta di prezzemolo e spinaci. Cena: yogurt (200 ml), il tenore di materia grassa che è pari al 4% di Apple. Vedi anche: Top 3 ricetta utile con spinaci
 Il terzo giorno Colazione: insalata (150 grammi), cotto con carote e condita con un cucchiaino di olio di mais. Pranzo: riso magra (150 grammi) a base di riso integrale con spinaci. Snack: zuppa di verdure di dieta (200 ml). Cena: pesce bollito con verdure e spinaci. Spinaci è tra i dieci prodotti con il più alto valore nutrizionale. Nelle foglie verde brillante di spinaci contiene luteina, clorofilla e carotenoidi. Una simile serie di grande valore per la salute della retina dell'occhio.
 In spinaci contiene anche bioflavonoidi che hanno un impatto positivo sulla pelle umana. Il complesso di vitamine E e C è il più forte effetto antiossidante, rallentando il processo di invecchiamento. La dieta è buono anche per le persone che sono attivamente coinvolti nello sport, perché il suo uso ha un effetto positivo sul tasso di recupero del tessuto muscolare.
 In spinaci minerali presenti come il magnesio, zinco, potassio e manganese, che impedisce la corte, migliorare le prestazioni cardiache e l'impatto positivo sulla velocità e la qualità della fornitura di sangue.

 Per saperne di più: se crampi catturato
 A seguito di una dieta a base di spinaci, è possibile evitare il rischio di eventuali gastrite e malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale. Tuttavia, se sono presenti tali deviazioni nella dieta staraysya cuocere zuppa per il pranzo con l'aggiunta di spinaci. Così si può guarire il vostro stomaco.
 Tuttavia, si noti che il programma di perdita di peso sul spinaci ha diversi svantaggi. Ad esempio, mangiare pasto cotta correttamente con l'aggiunta di spinaci, si può causare il danno corpo. Al fine di non incontrare lo stesso problema incoraggiati a coltivare spinaci te o comprare solo nei negozi, dove il controllo della qualità dei prodotti venduti.
 Si raccomanda di non prendere i pasti utilizzando spinaci surgelati ripetuto. Dopo aver preparato il primo pasto di spinaci surgelati di nuovo, e 'difficile otruyishsya, ma la quantità di vitamine di questo prodotto sarà molto inferiore a quello delle foglie fresche. Il massimo vantaggio per la vostra figura e la salute può essere ottenuto se si acquista gli spinaci in un pacchetto sottovuoto.
 A seguito di sistema di perdita di peso sulla base di spinaci, è possibile combinare il prodotto con qualsiasi tipo di proteine, tra cui latte e caseina. Gli effetti negativi di mantenere una tale dieta può manifestarsi come mal di stomaco. Per evitare questo cercare di non mangiare durante un piatto pasto cucinato con spinaci e latte fresco.
 Nota: Spinaci tritati si consiglia di mangiare per tre o quattro ore.

 Vacanze maggio: Come mantenere il cibo non siano avvelenati

 Questa dieta è chiamato per la dieta pigro. Se si seguono le regole, è possibile ripristinarlo per due settimane da 8 a 12 libbre o aiutare a mantenere il peso a un certo segno. La dieta comporta l'uso abbastanza acqua / Shutterstock

 Molte donne che vogliono perdere peso si lamentano spesso di vari problemi che ostacolano seguono le regole disposte dal di una dieta. Il più comune - la mancanza di tempo, orario scomodo, cibo insapore o cibo in quantità insufficiente, la mancanza di opportunità di acquisire i prodotti necessari e molti altri.

 Inutile dire che la maggior parte delle donne gettano dieta a causa della incapacità di abbandonare il cibo abituale, anche se influisce negativamente la loro forma e la salute. In questo caso, tali donne dieta adatta per i pigri. Può essere una buona preparazione per quelle signore che vogliono una figura bella e sottile, ma non può stare con un'altra dieta. Anche la dieta per quelle donne che vogliono mantenere il vostro peso, ridotta in vari modi.

 Segreto Nutrizione Dieta per i pigri è semplice. Prima di ogni pasto dovrebbe bere due bicchieri di acqua 15-20 minuti prima dei pasti. Ecco due, e non meno. La prossima regola è la seguente, nel cibo e nel giro di due ore di uso vietato qualsiasi liquido. Due disposizioni ore è sicuro per bere una tazza di tè o caffè preferito, ma senza torte e muffin spuntino. Perché sarà un pasto, ma le regole della dieta, il cibo dovrebbe bere due bicchieri di acqua. Leggi anche Khudeem usando il tè Dieta Menu Per pigro per dieta era più chiaro, è possibile seguire la seguente dieta. Due ore prima di colazione dovrebbero bere due bicchieri d'acqua, poi la colazione che cosa vogliono e bere per due ore dopo la prima colazione. Nel primo pomeriggio tutti anche bisogno di bere due bicchieri di acqua, abbiamo cenato e senza restrizioni, ma non si può bere il cibo durante il pranzo e dopo aver bevuto per due ore.

 Due ore prima di cena per bere un bicchiere d'acqua. Se lo si desidera, si può e due bicchieri. La cena in sé ha anche alcune limitazioni, ma il cibo non può bere e non bere due ore dopo la cena. Se improvvisamente voleva mangiare, dobbiamo ricordare che prima del pasto dovrebbe bere due bicchieri di acqua. Se una piccola quantità di cibo, come un sandwich, è consentito bere solo una tazza di acqua. Risultati Diet Questa dieta permette di perdere due settimane da 8 a 12 chilogrammi. A prima vista, si tratta di un risultato incredibile, così si dovrebbe sapere come la dieta. Il primo problema da risolvere Dieta per i più pigri, è la fame. Due tazze di acqua da bere cibo riempie lo stomaco, il che significa che in 15-20 minuti si sente pieno, di conseguenza, durante la colazione, il pranzo o la cena diminuisce la quantità di cibo consumato. Il secondo problema, che risolve la dieta per i più pigri, è rallentare il processo di metabolismo. I nutrizionisti hanno dimostrato che l'acqua bevuto prima di un pasto, aumenta il tasso metabolico e l'efficienza del metabolismo, il che significa che l'olio non rimarrà a lungo nel corpo. Il terzo problema, che risolve la dieta liquida è calorie che è presente nella dieta. Per placare la sete durante il giorno nella dieta include tè, caffè e altre bevande, la maggior parte dei quali, comunque, è lo zucchero. Due tazze di acqua pulita può sbarazzarsi di questa abitudine e, quindi, ricevuto da calorie. Un altro punto positivo è che l'acqua dà un sacco di energia. E più si muove, più calorie bruciate. La dieta permette di pigri senza cambiare le loro preferenze nel cibo e il calendario pasto, ottenere ottimi risultati in breve tempo.  Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Menu miele perdita di peso dieta

 Dieta miele progettato solo per due giorni, il suo menu è fatto in modo che il corpo riserve interne più utilizzati, bruciare le cellule di grasso massimo. In realtà non è nemmeno dieta, ma un giorno di trattamento, quando il corpo sono derivati ​​tossine, depositi dannosi. Calorie ridotto al minimo, quindi la perdita di peso è rapida.
 Miele dieta può causare lesioni, quindi prima dell'inizio opportuno consultare un nutrizionista. Se si decide di perdere peso senza la consulenza di esperti attentamente guardare la vostra condizione. Qualsiasi deterioramento della salute, vertigini - e la dieta deve immediatamente terminare. Altrimenti, invece di perdere peso è un rischio di danno corpo.
 Se fatto correttamente, miele dieta promette di ridurre il peso di 2 kg. Fondamentalmente lo farà tossine che si accumulano negli intestini, oltre a un po 'di grasso. Dieta menu è composto di molti liquidi quando non bevono, invece di tossine del corpo perde acqua. E dopo la dieta ricostituire rapidamente le scorte.
 Menu miele dieta.
 Il miele ha un menu di dieta in quanto include solo acqua. Non scientemente lo scarico chiamato un giorno, come cibo completamente esclusa. Così, 3 litri di acqua naturale (preferibilmente primavera, ma in forma e bollito) mescolato con il succo di limone 15 e 50 grammi di miele. La perdita di peso accadrà in fretta perché il prodotto risultante è quasi zero valore energetico, non contiene calorie. Grassi, proteine, carboidrati anche del tutto assente, e aspro succo di limone choke fame. Vitamina "C" in grado di compensare la mancanza di altri nutrienti, il corpo è costretto a passare in modo riserve di grasso per sostenere sostentamento.

 Tutto il fluido è necessario bere due giorni (un litro e mezzo al giorno). Al minimo segno di sete permesso di bere acqua, tè verde senza zucchero. Il vostro compito - per mantenere l'acqua nel corpo, o la perdita di peso non sarà efficace. Si desidera visualizzare scorie e mantenere l'equilibrio idrico.
 Se dopo il primo giorno della dieta miele vostra salute drammaticamente peggio, tornare alla dieta normale, poi si può provare un altro modo per perdere peso, meno rigida e dannoso.
 Il miele dieta è un rapido diete, si inserisce perfettamente nei fine settimana, quando c'è tempo per questioni personali. Esso mostra il corpo dalle tossine, sostanze inquinanti, il succo di limone favorisce una rapida divisione grasso. Alcuni nutrizionisti dicono che parte di miele dieta sta combattendo la cellulite, però, in pratica, i risultati sono diversi.
 Il miele dieta ha svantaggi. In primo luogo, si riferisce al tipo di diete principali che possono danneggiare che benefici. La perdita di peso è rapida, che non sempre è benefico per la salute. E 'controindicato per le persone con malattie dello stomaco e reni. Prima di iniziare questa dieta sarà sicuramente ricevere consigli competente di un medico, altrimenti c'è il rischio invece di due giorni dimagrante ricevere ospedale settimanale. E 'severamente vietato di continuare la dieta per più di due giorni.
 Rapidamente perdere peso - è sempre allettante, ma va ricordato che il prezzo di perdere peso non dovrebbe essere troppo elevata. Dieta miele Menu composta sull'orlo di un fallo, in realtà si tratta di due giorni di digiuno, che mostra il corpo dalle tossine.
 E 'vietato ripetere un corso di più di una volta al mese. Miele dieta per perdere peso velocemente in due giorni, ma questo non significa che può essere utilizzato ogni fine settimana libero.