Non date per scontato che il ritardo costante la decisione di iniziare una nuova vita, tra cui la dieta, esercizio fisico, astenendosi da cattive abitudini, e così via. D. dipendono dalla forza di volontà debole, sempre più, in questa situazione la colpa degli ormoniChe scelgono di vivere la loro vita indipendente.
 Parliamo la fase che il corpo femminile sta attraversando un certo periodo di tempo.

 Alta fase o primo stadio inizia intorno al terzo mese e dura circa due settimane.
 Fu in questo periodo in un corpo di donna un contenuto aumento di estrogeni, Allo stesso tempo migliora il nostro umore.
 Quella donna allegra, energica, paziente, etc.
 Questo periodo è considerato il più appropriato per una dieta o esercizio fisico.
 Dopo tutto questo tempo non superare attacchi di fame incontrollabili, essa permette di ridurre in modo sicuro calorie per mille-milleduecento.
 Inoltre, va notato che i processi metabolici cominciano a verificarsi più rapidamente onde garantire una maggiore efficacia delle diete.

 Fase neutro o secondo grado è il periodo che inizia il quindicesimo giorno che inizia l'abbassamento dei livelli di estrogeni, ma i livelli di progesterone iniziano a salire.
 In questo momento vi è una significativa ispessimento dell'utero, è possibile determinare dalla crescente appetito.

 Quindi non andare contro la natura, anche se assecondare il proprio stomaco soprattutto non ne vale la pena.
 È possibile aumentare il numero di calorie consumate a migliaia di quattro, non di più.
 Non cercare e soprattutto con l'attività fisica, lo sport più potere di cambiare aerobica, jogging, plasmare, trekking, nuoto.

 I test per il corpo femminile inizia durante la fase tardiva, o terzo grado, questo periodo inizia una settimana prima delle mestruazioni.
 Anche seni gonfi non offrono tanto disagio pancia gonfia.
 E vuole mangiare più spesso, l'umore cade, spesso appaiono lacrime non invitati.
 Ma questo è un fenomeno temporaneo e sarà presto finita.
 Non è necessario in questo momento di sedersi su una dieta, meglio concedetevi tutto quello che vogliono.
 Anche se, per quanto possibile, cercare di attenersi a una dieta equilibrata.

 Tutte le altre raccomandazioni che già conosci, ma è lo stesso di frutta e verdura, alimenti con un basso indice glicemicoVale a dire frutta, ciliegie, ciliegie, lattuga, cavolfiori, broccoli, fagioli, zucchine.
 Se parliamo di carne, poi si può mangiare se si vuole, ma non dovrebbe essere troppo audace e meglio non fritti.

 Kiwi - non solo gustoso ma anche frutta estremamente utile. Recenti studi hanno dimostrato che un chilo di frutta dolce può prolungare notevolmente la vita.

 Kiwi contiene grandi quantità di vitamina C, acidi organici, magnesio, pectina, fosforo, potassio, ferro, flavonoidi, enzimi pectina. L'uso regolare aiuta a produrre l'ormone Kiwi endorfina della felicità, aumentando così l'umore.

 Inoltre, frutta tropicale normalizza la pressione arteriosa, la funzione renale, gastrointestinale, cardiovascolare e respiratorio, riduce l'ansia e previene ingrigimento precoce dei capelli.

 Ha anche antitumorale, antimutagenic, azione antiossidante.

 Cosa mangiare per vivere a lungo?

 Questo prolunga la vita. Stima nutrizionisti occidentali, 1 chilo di kiwi aumenta l'aspettativa di vita per 1 mese!

 Non è un segreto che il kiwi contiene molte vitamine. Questo frutto peloso è ricco di micro e macro, come il fosforo, potassio, calcio, ferro, magnesio, acidi organici, fibre, carboidrati e persino proteine. E in vitamina C di kiwi? record. Qui si tratta di più di un peperone, ribes e agrumi. Ma queste proprietà benefiche del kiwi non si fermano qui. I medici dicono che mangiare kiwi, ci sentiremo più felici e più felice.
 Nutrizionista con l'Ucraina Vladislav Karpenko spiega il fatto che il kiwi promuove il rilascio dell'ormone della felicità umana, o endorfine, con conseguente miglioramento dello stato emotivo. Kiwi può essere chiamato un medico. Con regolare pressione normale mangiare, migliora la funzione dei reni, digestivo e respiratorio.

 Naturalmente, ha un effetto positivo sulla speranza di vita. Come stimato Vladislav Karpenko, mangiare un chilo di kiwi? Questo significa per prolungare la durata di un mese.
 Soprattutto le donne hanno la possibilità il fatto che la quantità massima di sostanze nutritive Kiwi dà calorie minime.
 Kiwi è spesso utilizzato per applicazioni esterne, cioè composto da varie maschere che ripristinare colorito sano, pulire perfettamente la pelle, rendendola morbida, setosa ed elastica grazie al collagene. Un collagene è noto per affrontare abilmente con stringendo la pelle.

 È interessanteCome kiwi adeguatamente pulito

 Spesso nelle nostre teste sciamare centinaia di miti non solo impediscono la decide che è il momento di iniziare a badare a se stessi, ma anche alleviare il senso di colpa per quello che non facciamo: e queste diete sono dannosi e difficili da sostenere, e anche lo sport affrontare difficili ...
 La prima cosa per la conservazione o l'acquisizione figura snella - un inizio. Iniziare a badare a se stessi devono capito che nessun "circostanze impreviste" non può essere la causa di inazione e la pigrizia che la stanchezza morale - non un motivo per rinunciare all'esercizio, e anche la stanchezza fisica di correre al lavoro è alcuna garanzia che il vostro corpo si adatta - piuttosto il contrario.
 In secondo luogo, tutti i piccoli fastidi nel vostro potere di superare, come di seguito elencati piccoli trucchi "fame" per contribuire ad ottenere piacere da esso. Come? E 'molto semplice - tutti sappiamo come far funzionare correttamente e perché, ma promemoria verità banali e assiomi essere non solo inutile, ma anche contribuire a rendere questi luoghi comuni della nostra vita.
 Dopo 18 ore ...
 Perché non si può mangiare dopo 18 ore? E in realtà, che cosa sei? Non ci può essere - caricare fino a uno stato di "caduto il piatto" non può. Inoltre, il ritmo della vita moderna in modo tale che alcuni a casa in pochissimo tempo. Quindi, voglio avere la cena al 21:00? E la tua salute! Basta aspettare che si può mangiare almeno 4 ore prima di coricarsi. Quindi, se si va a letto dopo mezzanotte, quindi è possibile cenare a 8-9 ore.
 Sincronizzare cena con la sua routine quotidiana - e tutto andrà bene. La cosa principale su cui vale la pena ricordare - la cena dovrebbe essere di nuovo la luce.
 Che è meglio per la prima colazione - panini salsiccia o niente?
 Perchè dovrebbe assolutamente scegliere il male minore? Si può anche mangiare qualcosa di gustoso e sano! Ma la domanda è se è così, è meglio panini - senza colazione organismo è difficile da integrare in faccende di tutti i giorni. Breakfast darà la forza e l'umore necessario.
 Non male per la prima colazione, perché dopo il sonno è necessario per ricaricare il corpo con energia. La fonte di "veloce" energia ideale - glucosio. Che frutta, yogurt o formaggio molto dolce terrà fuori fino all'ora di pranzo. Un rifiuto della colazione non è il modo migliore influisce sulle prestazioni, l'attenzione e la memoria.
 "La necessità è la madre dell'invenzione"
 E non dimenticare la saggezza il "popolo" per aiutare l'utente attraverso il difficile compito di combattere sovrappeso:
 - Per evitare l'eccesso di cibo a tavola, non stretto coulisse cravatta vita su qualsiasi tratto.

 Egli emette istantaneamente se si esegue su un po '.
 - Gli scienziati hanno dimostrato che i piatti con persona blu mangia molto meno. Forse è il momento di cambiare i piatti in casa?
 - Move - non c'è da meravigliarsi dicono che il movimento - che è la vita. Non usare l'ascensore, camminare più calorie e non hanno il tempo di separarsi lungo i fianchi.
 - E, soprattutto - divertirsi con la vita! Dopo tutto, l'uomo felice - una persona sana. Una salute e l'armonia sono inseparabili.
 E perché dovremmo pagare?
 Naturalmente, per andare! Ma quante volte ci dimentichiamo a questo proposito. I taxi, mezzi pubblici, auto private ... siamo così spesso cercano di evitare di camminare nelle centinaia di metri in più, i nostri piedi dimenticano la loro funzione diretta che rischia così tanti problemi.
 Per evitare questo, ottenere la forma fisica più semplice ed efficace - spesso vanno a piedi. Aiuto Escursionismo rafforzare il sistema cardiovascolare, migliorare la circolazione, rafforzare i muscoli della schiena e delle gambe, migliorare la postura.
 Cosa dobbiamo ricordare mentre si cammina? In primo luogo, cercare di mantenere la schiena dritta. Il mento deve sollevare sopra, è prima necessario avanzare alla quinta, poi completamente su tutto il piede.
 In secondo luogo, non dimenticate di respirare - e profondo livello di aiuto inspirazione-espirazione soddisfare il cuore e il sangue di ossigeno.

 In terzo luogo, cercare di seguire anche a piedi passo - tra un cambio troppo veloce o troppo lento a piedi indesiderabile.
 Escursione a disposizione di tutti - non hai bisogno di alcuna forma particolare, nessuna attrezzatura speciale o altre spese. Si può camminare in qualsiasi momento e in qualsiasi periodo dell'anno: passeggiate al freddo, passeggiate notturne - scegliere secondo il vostro gusto.
 Walking Ancora più utile ed efficiente sulla sabbia - gamba incontra resistenza, bloccato nella sabbia ed è un grande carico uniforme. Pertanto, appoggiato sul mare, non Concedetevi il piacere di nuovo camminare sulla spiaggia.
 Ogni giorno deve camminare almeno un passo lento un'ora. Totale per il giorno di prendere almeno un chilometro.
 Cercate di godere il processo e vedere come lieto e felice di prendersi cura di se stessi immediatamente. Sapete già su di esso? E 'banale? Non importa! Ricordate utili banalità e buona fortuna!

•  Gli scienziati britannici hanno condotto un sondaggio e ha scoperto che 8 su 10 donne britanniche sono disposti a fare la chirurgia plastica per cambiare l'aspetto piuttosto che alla dieta e visitare la palestra. 34% degli intervistati preferisce fare la liposuzione, e solo il 2% vuole esercitare.

•  Sappiamo che il pane integrale - è utile. E 'ricco di fibre e micronutrienti. Tuttavia, secondo una ricerca condotta presso l'Università di Lund Facoltà di Ingegneria, il pane e la farina bianca aiuta a produrre insulina e regolare la glicemia a differenza di pane con.
  

  
  

•  Secondo i dati pubblicati sulla rivista Archives of Internal Medicine, le donne che consumano regolarmente alcol con moderazione sono meno inclini all'obesità e al sovrappeso rispetto a quelli che non bevono alcolici. In questo esperimento, che durò per 13 anni, hanno partecipato circa 20 mila donne con diverso indice di massa corporea.

 Gli scienziati del Center for Disease Control and Prevention degli Stati Uniti guidata dal professor Michael Russella presentato un'altra prova che la dieta povera modo più diretto modifica l'aspetto delle donne. Se la dieta è molto poco prodotti a base di carne, l'anticipo dell'età gentil sesso, convinto gli esperti.

 La carne rossa non è onorato in nutrizione prodotto. In ogni caso, di recente nella letteratura scientifica e popolare è sempre possibile leggere che l'accento nel suo modo di nutrizione è meglio farlo in un ambiente sano e nutriente cibi - soprattutto frutta e verdura. Nel frattempo, il professor Russell sostiene che anche gli uccelli e pesci che sono raccomandati dalla maggior parte delle diete moderne come le migliori fonti di proteine, non per sostituire la carne.

 Gli scienziati hanno osservato diversi gruppi di partecipanti volontari che hanno aderito sistemi di alimentazione diversi: uno esisteva tutto senza carne, altri sono stati autorizzati a mangiare pollame e pesce, il terzo gruppo di volontari ha mangiato la stessa cosa, ma integrare la dieta con una piccola quantità di carne rossa, e il quarto è stato alimentato da un bisogno, non limitandosi, anche molto grassi piatti di carne.

 Dopo aver osservato esperti è controllata soggetti colesterolo per confrontarlo con i dati che sono stati registrati prima dell'esperimento. E si è scoperto che i migliori risultati sono stati registrati nel terzo gruppo di mangiatori, il menu a cui hanno partecipato non solo pesce e pollame, ma la carne magra. I ricercatori hanno concluso che si trattava di carne aiuta il corpo a mantenere i livelli di colesterolo equilibrio, il che rende il sistema cardiovascolare più duratura e protegge contro i guasti metabolismo. E 'questo equilibrio di funzioni interne influiscono direttamente sulla pelle, capelli e unghie, e la comparsa di giovani.

 Fonte:

 si è in grado di respirare? La maggior parte di noi non attribuiscono alcuna attenzione per il loro respiro, pensando che il corpo si regola questo processo. Basta ottenere odyshkuili altre malattie, si comincia alla ricerca di metodi di riabilitazione: sedersi su una dieta, a volte eseguire esercizi di respirazione, assunzione di farmaci.

 Il tempo trascorso in vacanza sulla spiaggia o in montagna, la Domenica passeggiate all'aria aperta, purtroppo, non abbastanza per la nostra salute. Per salvare la salute e la bellezza delle donne, hanno bisogno passeggiata quotidiana all'aria fresca e ancora respirare correttamente.

 No massaggio, senza pillole, senza bagni terapeutici o prodotti di bellezza non sostituire nemmeno una piccola parte di aria fresca. Anche se si osserva con attenzione la dieta terapeutica, ma respirare correttamente - l'effetto desiderato è improbabile da raggiungere. I vantaggi di esercizi di respirazione è che il diaframma durante la respirazione colpisce il nostro cuore come massaggiatore, rende il lavoro e aiutare il cuore di fornire il corpo con il sangue.

 Come respirare per preservare la salute e la bellezza

 Per rafforzare la loro salute e preservare la bellezza, prendere gli esercizi di respirazione quotidiana. Aprire o spostare all'aria (che può essere sia un balcone o patio).

 Seguire il Quotidiano del 10 respiri e esala 10 - che è abbastanza. Ricorda che lo stress eccessivo può anche essere dannoso per la salute delle donne. Durante la respirazione importante commesso rilassare i muscoli del corpo.

 Per la prima volta, a fare esercizi di respirazione, provare la respirazione profonda durante questo processo includono il diaframma. Poi, quando il imparano a controllare ogni respiro, cercare di ampliare contemporaneamente il torace.

 Seguire questi suggerimenti e ricordate che la respirazione libera e profonda è necessario per la salute e la bellezza delle donne.

 Editoriale di portare nuova, quarta edizione della categoria "Notizie utili." Qui si può imparare qualcosa di interessante che è accaduto o accadrà nel mondo della bellezza, della moda, della salute e della cultura ... Foto: Shutterstock La nuova linea di strumenti per la lucentezza dei capelli Marchio Gliss Kur ha introdotto una nuova linea di Gliss Kur Million Gloss per dare lucentezza dei capelli. I componenti che costituiscono le attività che si formano sulla superficie dei capelli pellicola protettiva omogenea, in cui essi sono lisce e meglio riflettono la luce, che promuove un bagliore sano, memorizzati fino a 10 giorni. Detergente con una migliore formula Amway ha aggiornato la formula rappresenta polvere SA8 ™ per il lavaggio dei tessuti colorati. La struttura comprende nuovi polimeri detersivo - particolari sostanze che proteggono i tessuti dalla lisciviazione tintura vestiti colorati così conserva lungo le sfumature di luminosità e si presenta come nuovo. Fiera del Libro di Non / Fiction Dal 27 novembre al 1 dicembre 2013 nella Casa Centrale degli Artisti sull'albero di Crimea sarà 15 Fiera Internazionale di Letteratura Non Intellettuale / Fiction. L'evento sarà presentato ai visitatori ?? umanitario, educativo, scientifico, tecnico e artistico literaturaot 250 editori universali e specializzati e associazioni letterarie provenienti da 20 paesi.

 Sempre nel corso della fiera del libro saranno annunciati i principali risultati dell'esercizio letterario. L'apertura di un nuovo centro fitness Nel novembre 2013, nel centro di Mosca, nel territorio del complesso residenziale Parco Palace, situato sulla Ostozhenka, ha aperto una nuova a due piani di fitness club di Golden Mile Fitness & Spa. In palestra, piscina di 25 metri, aree ricreative e le zone speciali benessere, palestra un salone di bellezza, spa e beauty-zona separata con quindici uffici per le procedure e la separazione della medicina cinese, ristorante e lounge bar. Nuovo olio su smagliature e cicatrici 19 novembre 2013 presso il "Metropol" una presentazione di oli Bio-Oil Company dell'Unione svizzera. progettato per ridurre la visibilità delle cicatrici, smagliature, pigmentazione, acne e tracce di disidratazione della pelle. La composizione di oli comprende vitamine A ed E, estratti di camomilla, lavanda, calendula e rosmarino e ingrediente PurCellin Oil ™, che è analogo a anatra olio ghiandola coccigeo che aiuta i principi attivi raggiungono gli strati più profondi della pelle. Rimani aggiornato con! Sempre in tema di:

•  Fashion designer alla settimana della moda
•  Alta vita: amore e Strauss
•  Tutti gli articoli della categoria "Notizie utili"

 Tutti stanno cercando di vivere una vita sana. E ci sono molti suggerimenti che possono aiutarci a realizzarlo. Ma per molte persone è difficile scegliere il miglior consiglio.
 Abbiamo identificato alcuni di loro per aiutare sia fisicamente che psicologicamente. Questi suggerimenti non richiedono molto tempo e grande spesa.
 1. Rimanere più a letto. Se avete la possibilità di stare a letto dopo il risveglio, usarlo. Concedetevi ulteriore 15 minuti di sonno. Date al vostro corpo a svegliarsi gradualmente e senza fretta. Il vostro corpo vi ringrazierà più preparato per situazioni impreviste durante il giorno.
 2. ginnastica mattutina. Si può iniziare la giornata con un buon umore, prendere un paio di minuti di carica. A pochi semplici esercizi, e tanto basta per sentirsi meglio. Il vostro corpo vi ringrazierà. Sostituire il caffè al tè verde. E 'molto meglio e vi sentirete kontsentrovanist. Consumare la colazione cereali e frutta fresca. Così, il corpo fornire l'energia necessaria per il normale funzionamento del corpo e non sente stanco.

 3. Prendere vitamina D. In altre parole è chiamato vitamina sole. Cerca di elaborare un menù di prodotti alla settimana. Che comprende l'olio di pesce, carne, latticini, ortaggi e tuorli d'uovo. La vitamina D è particolarmente importante perché migliora l'umore, previene la depressione, protegge ossa, rafforza il sistema immunitario.
 4. Fornire nutrizione del cervello. Spendere un po 'di attenzione alla dieta. Cercare alimenti ricchi di energia, che comprende fibre, carboidrati, alcune proteine ​​e un po 'grasso. Essi forniscono l'energia e la potenza del cervello necessaria volontà. L'olio di pesce, soia, pollo, latte, uova, rafforzare la memoria e proteggere contro la demenza.
 5. Chocolate - molto probabilmente non godere di questa delicatezza, perché si pensa che può danneggiare la vostra figura. Tuttavia, numerosi studi hanno dimostrato che il cioccolato ha molti aspetti più positiva che negativa. Migliora l'umore e protegge il cuore. Riduce il rischio di ictus e aiuta a mantenere l'armonia delle forme. Così si può facilmente godere di cioccolato.

 http://womancommunity.ru/

 Il corretto approccio alla dieta deve sempre essere guidato dal pravelno approccio alla sana alimentazione. Per rimanere sempre in forma non c'è bisogno di morire di fame, e avete bisogno di cambiare la vostra dieta alimentare, così come fanno un menu di prodotti con il più unito con la dieta con nutrienti.

 Oggi nutrizionisti offrono un sacco di varie tecniche che portano alla perdita di peso. Insalata dieta molto utile e gustoso. Le insalate sono ricchi di vitamine, fibre e micronutrienti benefici.

 Questa dieta purifica il corpo da varie sostanze nocive, con conseguente in ottime condizione della pelle e dei capelli. Ma dura per un periodo piuttosto lungo in 2 settimane e non è così facile da attaccare ad esso.

 E se si può convincere che ne avete bisogno, non si noterà volare, e ha perso un paio di ricordi rimangono kg. eccesso di peso. Solo uno dei suoi meriti è piena libertà alla tua fantasia in cucina.

 Varie insalate includere minerali e vitamine necessarie per un sano e hanno poche calorie. Ci sono molte insalate ridotto contenuto calorico e di carne e pesce, verdure e frutta.

 Ogni insalata ha un certo gusto. Vari fresco perfettamente bene insieme.

 Verdura miscelati con insalate combinati, che comprendono componenti sia crude e bollite. Tuttavia, è verdure fresche insalate rendere il gusto più utile e piacevole.

 Non si consiglia di mettere in insalata più di cinque componenti possono essere persi qualità come gusto e originalità. Approfittate anche di erbe aromatiche che non solo aggiunge sapore, ma anche aiutare il tuo corpo ad accelerare il metabolismo, significato e perdita di peso.

 Varie insalate di riempimento e salse rendono succoso e ricco. Di solito non raffinato condimento per l'insalata olio, panna acida e yogurt nyzkozhyrnoy.

 Cercare di lavorare per se stessi un menù speciale con insalate e malokoloriynyh attraverso alcuni paio di settimane sarà lieto di ottimi risultati.

 La medicina moderna Progress andatura veloce e sicuro di sé. Non tutti i giorni nel mondo ha fatto diverse scoperte che possono essere molto interessante non solo per i ricercatori in un particolare campo della medicina, ma per l'uomo comune della strada, come voi e me.

 Notizie 1. Gli scienziati hanno condotto studi interessanti che hanno trovato che le persone che aumentano la loro notte di sonno per un'ora a trentatré per cento più basso rischio di malattia cardiovascolare.
 È importante sottolineare che, sognare 5:00 quattro non accettabile per il corpo, e minaccia lo sviluppo di molte malattie, cura per essere molto, molto difficile.

 Notizie 2. "Over dream" - Ecco una nuova scienziati chiamata.
 Il fatto che la nostra immaginazione non solo aiuta a migliorare l'umore e impostare un modo ottimista, ma per aumentare la creatività.
 E 'dimostrato che sognatori realisti affrontare molto meglio con diversi test per la creatività, i compiti della natura creativa.

 News 3. Ma la notizia non è molto buono per molti pyshechek.
 I ricercatori hanno scoperto che molti farmaci per i farmaci di perdita di peso contengono forte in un importo che è pericoloso per l'uomo.
 Si è anche scoperto che la pillola per combattere l'eccesso di peso, contengono anche sostanze che possono innescare lo sviluppo del cancro.

 Si dice anche sui pericoli di tali sostanze, come la sibutramina, che è in grado di privare completamente una persona di appetito. Pertanto, gli esperti sostengono che perdere peso è meglio semplicemente cliccando sulla corretta dieta equilibrata, in combinazione con una regolare attività fisica.
 Questo modo di vivere deve dare risultati positivi, pur non causando danni.

 Ogni kilogram mangiato kiwi prolunga la durata di un mese. Detto nutrizionista Gazeta.ua Kyiv ha detto Vladislav Karpenko.

 "Mentre il consumo di kiwi nelle endorfine rilasciate corpo umano -.. Il divertimento ormone Migliora stato emotivo, normalizza la pressione sanguigna, un effetto positivo sull'attività dei reni e del sistema digestivo Questo riguarda la speranza di vita Secondo i miei calcoli chilogrammo kiwi può prolungare la durata di un mese." - ha detto.
"Kiwi -. Frutta che contiene calorie minime e nutrienti massimi È acidi organici, pectina, potassio, magnesio, ferro, fosforo e una vasta gamma di vitamine A livello di vitamina C delle arance kiwi davanti Questa quantità di questa vitamina aumenta l'immunità, protegge.. corpo contro le infezioni, "- ha detto Vladislav Karpenko.

 Ha anche detto che il kiwi utile per uso esterno.

"Kiwi pulisce perfettamente la nostra pelle, nutre l'intero complesso di vitamine. Le donne di tutte le età fresate adatto maschera con frutta. Si può aggiungere il tuorlo olio e uovo. Sulla faccia di esso da tenere per 15 minuti. Poi risciacquare con acqua tiepida. Stimola Kiwi collagene, che combattono così le rughe e rassoda la pelle. Questa maschera rende la pelle morbida ed elastica. "

"... Kiwi può essere utilizzato per la cura dei capelli Un frutto deve essere miscelato con mezza banana e un tuorlo Tenere i capelli per 20 minuti Questa procedura permetterà di accelerare la crescita dei capelli e protegge da brizzolati Dovrebbe essere fatto una volta alla settimana." - Ha aggiunto.

 Fonte:

 In questa recensione parleremo nutrizione notizie su dieta superefektyvnyy che consente di salvare il risultato di oltre due anni. Imparerete quale prodotto al 65% più veloce processo di perdita di peso, ma non è necessario sperare soprattutto nel caso di formazione di una nuova forma./ Shutterstock Rivoluzionario nuova dieta ... sul pane
 Chi avrebbe mai pensato che paneChe è sempre la prima cosa che chiunque esclusi dalla dieta per sbarazzarsi di chili di troppo, può essere la base della dieta efficace? Medici israeliani chiamano un nuovo sistema di perdita di peso è davvero rivoluzionario.
 Secondo l'autore, direttore di nutrizione e dieta ospedale di Tel Aviv "Ihilov" Olga One-Vita privata, l'effetto della dieta a base di carne si basa sul fatto che regola il livello di serotonina, responsabile per la fame e la sazietà. Il fatto che il consumo di carboidrati complessi e aumenta i livelli di serotonina rimangono elevati, fornendo una sensazione di sazietà. Così, una persona non sperimenta la fame, scompare a seconda dei livelli di colesterolo, riduzione, la pressione sanguigna e di zucchero nel sangue dolce. Ms. Kessner One, dice la sua scoperta aiuta a risolvere problemi attraverso il quale il corpo accumula grasso.
 Secondo la nuova dieta, le donne possono mangiare 12 fette di pane al giorno, e gli uomini 16. Non è necessario masticare pane "vuoto" - è possibile aggiungere un formaggio magro, hummus, Avocado o verdure. Dovrebbe mangiare ogni poche ore, in altre parole, per andare ad un sistema di potenza frazionata.
 Secondo i dati ottenuti durante la dieta test, il 15% del cibo sostenitori grano non aumentare di peso anche dopo due anni. Mentre la maggior parte delle diete che soggetti, solo il 5% di coloro che perdono peso riescono a mantenere il peso perso.
 Dieta a base di carne si compone di due fasi - le prime due settimane di una persona mangia pane e le verdure illimitate (tranne patate e mais). Alimentazione effettuata ogni 2-3 ore. Nella seconda fase può essere sostituito il pane e la pasta marrone riso e aggiungere alla dieta di pesce, carne magra, pollame, uova, olio d'oliva, le zuppe, frutta. Verdure possono continuare a utilizzare senza restrizioni. Non dobbiamo dimenticare di bere molta acqua pulita e fare esercizi.
 Calcio in assistenza!
 Molti di noi, con l'arrivo della primavera tormentato dalla domanda - come efficacemente sbarazzarsi dei chili accumulati durante l'inverno? I ricercatori italiani hanno condotto uno studio e ha confermato che senza calcio non può fare. Calcio e tre settimane - tutto quello che dovete portare voi stessi in forma!
 Nell'esperimento, gli scienziati scelti donne che consumano abbastanza calcio nella loro dieta quotidiana.

 Essi sono stati divisi in due gruppi e consigliato seguire una dieta a basso contenuto calorico. Questo gruppo è stato somministrato 1200 mg di calcio (velocità raccomandata per adulti - almeno 1.000 mg), l'altra - placebo.
 Dopo tre settimane Fatties che hanno preso il calcio ha perso circa 6 kg, e il gruppo di controllo del peso è diminuito di solo 1 kg.
 I nutrizionisti ritengono che il calcio riduce l'appetito. Viceversa, la mancanza di calcio porta al fatto che una persona aumenta desiderio di cibi ad alto contenuto calorico.
 Il prodotto aiuta ad accelerare la perdita di peso due volte!
 Gli scienziati americani hanno scoperto un prodotto, l'inclusione nella dieta che aiuta ad accelerare la perdita di peso del 65%. E ... le uova, che ha ripetutamente accusato o di tutti i peccati mortali.
 Quindi, se si vuole perdere peso, un elemento obbligatorio della vostra dieta dovrebbe essere uova, più precisamente, le loro proteine. L'applicazione si basa su un esperimento condotto da nutrizionisti.
 Nello studio, i volontari sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo ha mangiato dolci per la colazione, gli altri - albumi. Si noti che alimenti calorici in questo caso era identico.
 Come risultato di questo esperimento ha rivelato che "yaytseyidy" perso peso del 65% rispetto ai partecipanti che hanno mangiato dolci. Il livello di colesterolo nel loro aumentata.
 Ricordare a questo proposito, fare una "dieta sana" - non dimenticate le uova!
 Soya noi non assistant
 I benefici della soia è ormai noto a tutti, ma che si è rivelato non causare perdita di peso. Sulla base del nuovo studio, nutrizione consulenza nei confronti delle donne un periodo postklimakterychnomu consumano prodotti di soia per la perdita di peso.
 In precedenza, i medici pronunciate riduzione del consumo di grassi di soia e le azioni che contiene isoflavoni di estrogeni. Recentemente, tuttavia, questi dati sono stati inclusi chiarimento.
 Per partecipare all'esperimento, gli scienziati hanno invitato 200 donne di età compresa tra 46-65 anni. Gli Stati membri sono stati divisi in tre gruppi. Nel corso dell'anno, il primo gruppo ha preso 80 mg di isoflavoni della soia, la seconda - 120 mg di isoflavoni, e il terzo - un placebo.
 Tutte le donne che hanno partecipato allo studio avevano un appetito normale e non obesi.

 Nessuno dei gruppi ha mostrato risultati eccellenti in perdita di peso. L'effetto era circa lo stesso - stesso appetito rimasto, il rapporto della massa muscolare e grasso.
 Pertanto, le donne oltre cinquanta non dovrebbero fare affidamento su soprattutto soia. E 'meglio di te altro assistente di ricerca nella dieta.
 Autore: Marina Tumovskaya
 Fonte: myjane.ru

 Diventando dieta sempre più popolare sul tessuto. E tutto grazie alla scoperta degli scienziati - è il modo più semplice per parte con sovrappeso. Scopri come!
 La dieta per il grasso, altrimenti chiamato F-dieta (da Ing Fibre -. "Fibra) promette efficace riduzione del peso, stabilità - chili di troppo non tornano, migliorare il metabolismo.

 La validità dell'atto è in fibra di grassi o dietetici. Fiber è parte di membrane intracellulari di piante, semi e cereali, e negli strati esterni, che di solito sono schyschayutsya nel processo di pulizia. Pertanto, è alimenti raffinati utili, mantiene tutto il contenuto di fibre.

 All'inizio di fibra chiamata "sostanza zavorra" e la gente erroneamente ritenuto inutile impurità bruta che non viene assorbito dal corpo e rimosso. Oggi è il contrario, cercando di arricchire il suo tutti i prodotti.
 Talvolta due tipi di fibre - solubili e insolubili. In primo luogo (pectina, emicellulosa, alhinaza resina, gomma) in legumi e cereali - grano, orzo, avena, frutti di mare, come il cavolo e frutta e verdura. Si abbassa il colesterolo e protegge perfettamente contro molti tipi di cancro.

 Il secondo tipo di fibra (cellulosa, lignina) sono anche in frutta e verdura, cereali e legumi. Soprattutto lei molti riso integrale. Pulisce l'intestino, elimina le tossine dal corpo.

 Questa è la fibra molto che ti aiuta a perdere peso, perché non si dissolvono nello stomaco e intestino, si gonfia e mantiene ti senti pieno. E per di più calorie. Per perdere peso e sentirsi bene allo stesso tempo è necessario utilizzare entrambi i tipi di fibre.
 Seguire F-semplice dieta: mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali e la natura farà lo stesso.

 Per il peso stabile

 Durante gli studi a Oxford scienziati guidati dal Dr. Elizabeth Spencer ha scoperto che il più grasso una persona consuma, il più rapidamente perde peso. Inoltre, lo studio di 38 mila donne inglesi con peso normale hanno confermato questa tendenza.

 Si è constatato che le donne che seguono il vegetarianesimo con un indice di massa corporea di circa 21, 98 (che è il giusto mezzo), e quelle donne che preferiscono mangiare carne, e quindi mangiare meno grassi, aveva un ordine di indice di massa corporea 23 52 .
 Gli alimenti ricchi di fibre ci costringono a masticare il cibo più a fondo, e quindi impostare il nostro lavoro mascelle. Come risultato, si consumano meno cibo.

 Una volta nel tessuto dello stomaco sotto l'influenza del succo gastrico aumenta di dimensione, lo stomaco è pieno di lavoro e saturazione del recettore. La sensazione di sazietà viene mantenuta per 2 ore, i livelli di zucchero nel sangue stabili.

 Perdere calorie

 Se si include nella vostra dieta una quantità sufficiente di fibre, poi ogni giorno si andrà 150-175 calorie.

 Per bruciare tante calorie nella vita di tutti i giorni si sarebbe dovuto fare 20 minuti di jogging.

 Ma da quello che accade questa azione? Innanzitutto, il tessuto provoca l'organismo a produrre acido grasso assorbimento speciale.

 In secondo luogo, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e crea una barriera per i nitrati. Come risultato, il corpo utilizza le calorie non tutte, le calorie provenienti da alimenti va di pari passo con la fibra.
 Forse gli scienziati ritengono, aumentare l'assunzione di fibre nella dieta - il modo più semplice per controllare l'appetito e di peso. Così si rimane allegro, attivo, e si dispone di potenza sufficiente per l'allenamento quotidiano. E 'ricco di cibi ricchi di fibre sono di solito contiene anche molti elementi essenziali: vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive.
 Quanto fibra dovrebbe essere ottenuto per ottenere il risultato desiderato? La dose giornaliera raccomandata - 18 g Alcuni esperti sostengono che è opportuno aumentare a 25-35 g.

 Per raggiungere i 25 grammi al giorno nutrizionisti raccomandano di ottenere 180 calorie di frutta (per esempio 1 mela + i + 1 banana arancione) e non meno di 90 calorie di verdure (grande porzione di lattuga). Includere anche nella dieta di cereali integrali, pane, cereali. Succhi di frutta, piuttosto che sostituire. Così, per esempio, succo di arancia contiene solo 0, 4 grammi di fibra, e in arancione 7 volte maggiore. Sostituire patatine o noccioline popcorn.

 Menu Colazione.
 Opzione 1. macedonia di frutta con una mela, pera e pesca; vasetto di yogurt e 2 cucchiaini. cucchiai di semi di lino.
 2 opzioni.
 Cornflakes 50g con il latte e una manciata di lamponi;
 3 opzioni.
 45 grammi di farina d'avena in acqua; 1 mela, banana e fragola 250g.
 4 opzione.
 2 pane tostato cereali integrali con prosciutto magro e banana.
 5 opzioni.
 75 g di prugne secche e muffin crusca e 1 cucchiaino. cucchiaio di burro e marmellata.
 Pranzo.
 Opzione 1. 150g patate con la buccia e 200 grammi di insalata con alghe.
 2 opzioni.
 150 g stufato carote e cavolini di Bruxelles con 2 cucchiaini. cucchiai di salsa; panino sul pane di segale con pezzi di pollo e 2 pomodori tritati.
 3 opzioni.
 200 grammi di pasta di grano duro con pesto e verdure miste 150g.
 4 opzione.
 200 grammi di insalata di tre diverse varietà di legumi con formaggio.
 5 opzioni.
 Zuppa 250g purea di spinaci e crusca bagel.
 Cena.
 Opzione 1.
 200 g umido fagiolini e insalata di verdure 150 g.
 2 opzioni.
 150 g di merluzzo al limone; 1 cucchiaino. capperi e cucchiaio 50g di riso integrale.
 3 opzioni.
 Verdure arrostite 300g con tofu e 50 g di orzo.
 4 opzione.
 75 g di pasta di grano duro con salsa di pomodoro e melanzane in umido 200 grammi.
 5 opzioni.
 80g pilaf riso con lenticchie e 200 g e insalata di verdure con germogli di cereali.