E 'un modo semplice per risparmiare calorie senza cambiare il suo gusto.
 1. Passare ai latticini senza grassi e malozhyrni
 E 'un modo semplice per risparmiare calorie senza cambiare il suo gusto. Formaggio, per esempio, per scegliere di non con 40-50 per cento di grasso, e il 30 per cento; latte 0, 5 per cento. Solo formaggio magro, non "casa". Yogurt dieta, basso contenuto di grassi con sostituti dello zucchero (per esempio aspartame, che non ha calorie e non sovraccaricare il pancreas).

 2. Nessun panini!
 Poiché pane bianco e panini molto facilmente assorbiti dal corpo - quando il glucosio entra nel flusso sanguigno, e fornisce anche un maggiore carico sul pancreas e molto sensazione breve termine di sazietà. E 'meglio andare al cibo Rye "polnozernyy" ad alto contenuto di fibre. È nutre e contiene molte vitamine del gruppo B necessarie per i buoni muscoli di lavoro e del sistema nervoso. Più fibra si muove attraverso l'intestino, purifica il nostro corpo dalle tossine e le tossine e quindi protegge contro il cancro al seno e intestino, malattie del fegato. Alto anche di fibre e vitamine in farina d'avena, grano saraceno, muesli (ma solo la miscela "grano" - senza additivi frutta secca, noci, in particolare il cioccolato).

 3. succhi troppo inutile

 I succhi di frutta sono molto soddisfacenti. In un bicchiere di succo d'arancia contiene circa 100 kcal e solo 0, 2 g di fibre. In arancione - 70 kcal e circa 4 grammi di fibre. Orange vi saturare e succo di scivolare passato, lasciando solo le calorie.
 Frutta e verdura non trasformati a basso contenuto di calorie, e il 35 per cento della sua energia spesi per la digestione è in realtà. Essi contengono anche un sacco di vitamine, antiossidanti e minerali che impediscono lo sviluppo del cancro e di malattie cardiovascolari. Durante la lavorazione di succo in quasi tutti questi nutrienti sono distrutti.
 Quindi ha senso di bere succo fresco solo senza lasciare il vostro spremiagrumi e non mangiare.

 4. Il più vicino alla natura, la più utile
 Completamente rifiutare salsicce e prosciutto. Carni naturali utili, non contiene nitrati, conservanti, grassi in eccesso e amido.
 In un pacchetto di patatine di peso 175 g contiene 975 kcal. Per ottenere la stessa quantità di patate bollite, si dovrebbe mangiare circa un chilo. Trarre conclusioni!
 5. Mushroom Paradise
 Lunga funghi dal vivo - cibo malokaloryynaya! Tuttavia, essi sono considerati pesanti per la digestione, ma saturi rapidamente e in modo permanente.

 I funghi possono friggere in un olio vegetale poco e cucinare, ma non utilizzati come una salsa ricca di grassi, farina e calorie vuote.
 12 consigli molto utili
 1. Acquista Pocket Guida prodotti calorici. Onestamente annotare ogni briciola mangiato, compreso lo zucchero nel tè o caffè. Prima di andare a calorie conteggio letto.
 2. Per perdere peso 1 kg 2.000 kcal per sbarazzarsi di. È necessario ridurre le calorie dieta quotidiana a terzi. Questo di solito può ottenere sostituendo i cibi grassi e rinunciare dolci, salsicce e maionese. A seguito di restrizioni, questo mese si perde di circa 3 kg.
 3. Se non si può vivere senza il dolce - mangiare marshmallow e caramelle. Essi contengono meno grassi, gustoso, rapidamente saturato. 100 g di marshmallows - 300 calorie, 100 grammi di cioccolato - 450-650 kcal.
 4. non dovrebbe comprare i prodotti che vengono venduti al dettaglio, e quelle che sono buone, anche se hanno bisogno di andare lontano. La passeggiata, che ha un obiettivo - la migliore attività fisica.
 5. Acquistare un misurino. Il cereale "un passo" vidmiryuyut esattamente 50 grammi di tutti i cereali e 200 g di latte scremato. Cuocere polenta in acqua, e all'ultimo minuto versando il latte. Quindi si tratta di una più ampia e ricca.
 6. Seguire la regola "un panino", che non avrebbe voluto mangiare, limitarsi una cosa, che si tratti di un panino, yogurt o caramelle.
 7. Il pane è meglio comprare fette, per evitare la tentazione invece di "fette" afferrare "lomtische." Qualsiasi pane per tramezzini, anche lungo rotolo "francese" tagliò piuttosto che lungo. Poi l'importo mangiato in molto più impressionato.
 8. Non tenere il cibo in bella vista!
 9. Non mordere, non leccare e non provare durante la cottura! Eccezione - la stregoneria su una nuova ricetta. Ma come spesso si sperimenta?
 10. Seguire la regola "nel caffè - solo caffè." O tè. Or "cappuccino". Ma brownies!
 11. Reclami "Non ho i soldi per il cibo sano" assolutamente respinte. Gli alimenti più sani - carote, cavolo, latte, pane di segale, formaggi a basso contenuto di grassi, olio vegetale, farina d'avena e grano saraceno - di costo costoso.
 12. Belly ancora quello che è pieno, ad alto contenuto calorico Cupcake cioccolato o un panino con pane di segale e formaggio magro. La scelta è vostra!

 Proprietà di aceto di sidro di mele
 Aceto di sidro di Apple è nota per le sue proprietà curative lunghe e su di lui rispettosamente risposto popoli di diversi paesi ed epoche differenti. Probabilmente tutti hanno sentito che questo aceto nel suo tempo e ha reso omaggio agli antichi Romani e Egizi e gli inglesi.
 Questo non è sorprendente - perché l'aceto di sidro di mele mantiene quasi tutte le proprietà benefiche delle mele, praticamente invariato. Perché gli inglesi hanno sempre creduto che solo una mela al giorno è in grado di rendere una persona dimentica la strada per i medici.
 Aceto di mele contiene molti minerali preziosi, flavonoidi, vitamine e acidi organici. Le donne sono ben consapevoli del fatto che l'aceto di sidro di mele è un rimedio eccellente per la salute e la bellezza.
 Essi possono lavare i capelli, prendere il calore, neutralizzare punture di insetti e fare molte altre cose utili. In passato, l'aceto di sidro di mele ha sempre fatto parte del kit di casa, e la gente usato quasi costantemente.
 Aceto trattamento di raffreddori e mal di gola, tosse, anemia, artrite, asma e malattie renali; utilizzato per la prevenzione di obesità, malattie cardiovascolari, l'osteoporosi; sbarazzato di calli e gli effetti di scottature. Aceto di mele è utilizzato anche per scopi cosmetici, e per qualsiasi tipo di pelle.

 Aceto di sidro di Apple per la perdita di peso
 Tuttavia, tutte le proprietà di sidro di mele aceto donne più interessanti della sua capacità di ridurre l'appetito, attivano il metabolismo, ripartizione aiuto di grassi e carboidrati. Ciò significa che l'uso di aceto di mele può ridurre la quantità di grasso nel corpo e perdere peso, ma il problema è sempre stato rilevante per le donne - in tutti i tempi e gli orari.
 Tuttavia, la ricerca non spiega le proprietà di aceto di sidro di mele in questo senso. Alcune persone usano l'aceto di sidro di mele perdere peso velocemente, qualcuno migliora la pelle, mentre altri - la salute generale e l'appetito.
 Il famoso scienziato americano, Naturopata Jarvis ha scritto su di aceto di mele che una donna che vuole perdere peso, si dovrebbe bere aceto di sidro di mele dopo ogni pasto - 2 cucchiaini. Poi, dopo 2 mesi si ridurrà vita di 3 cm. Per quanto riguarda gli uomini, la loro pancia di birra può scomparire solo dopo 2 anni.
 I risultati di aceto di sidro di mele sono sempre benefiche per il nostro corpo - con il giusto approccio. Ma a volte sono abbastanza inaspettato, e anche le aspettative un po 'contraddittorie.
 Secondo il parere di alcune donne dai primi giorni di aceto di sidro di mele in loro in fase di aggiornamento, i capelli e la pelle, lo stomaco ha funzionato perfettamente e migliorato l'appetito. Di conseguenza, il peso non viene ridotto e persino leggermente aumentata dal problemi di stomaco sono scomparsi, e le donne poteva permettersi di mangiare i piatti che in precedenza erano difficili per loro carne, dolci, patate e prodotti da forno.
 Come perdere peso con l'aceto di sidro di mele. Come bere aceto di mele
 Come si può perdere peso con l'aceto di sidro di mele? Metodi variano. Ad esempio, si può bere aceto di sidro di mele, diluire 2 cucchiaini bicchiere d'acqua, durante la colazione, il pranzo e pernottamento. Questo, però, dovrebbe seguire tutte le regole di una sana alimentazione e uno stile di vita attivo, o il bene di aceto di sidro di mele non lo faranno.

 Un altro modo per perdere peso e migliorare la digestione - bere al mattino a stomaco vuoto, un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di aceto di sidro di mele. Questo ci dà bevanda energetica per la giornata.
 Aceto di sidro di Apple può essere utilizzato per preparare vari sughi, carne, pesce, patate e verdure. Nell'estate del infezioni intestinali possono essere evitati se dopo frutta e verdura di lavaggio loro sidro di mele aceto di risciacquo. Vymochyvshy carne in aceto di mele, può renderlo più utile, gustoso e sicuro. La condizione principale - la qualità di aceto di mele. Quindi è meglio cucinare da soli, a casa.
 Ricetta per l'aceto di sidro di mele
 Ricette di cucina di sidro di mele aceto di molto, ma qui vi presentiamo uno. Tagliare le mele pelate grossolanamente e lasciare per un po ', in modo che siano debole, e quindi spremere il succo da loro. Versare il succo in una ceramica o di vetro, e chiudere il collo palloncino di gomma (si può prendere un guanto di gomma). Mettere il recipiente in un luogo caldo - fino a 26 ° C, e lasciare per un paio di settimane.
 Quando periodo di fermentazione è finita, versare bevanda larghi piatti come un'insalatiera, coprire con un panno spesso e lasciare per la fermentazione secondaria. In un cosiddetto aceto acetico utero - un film biancastro con batteri speciali. Se si aggiunge questo film a bere, il processo andrà più veloce. Quando la fermentazione è completa, è necessario per drenare l'aceto, versare in bottiglie pulite e tappi close-bollite.
 Peccato aceto di mele per la salute
 Aceto di sidro di mele naturale porterà difficoltà e problemi di salute, se applicato correttamente. Negozio aceto di sidro di mele cuoco o buccia o aceto diluito e aggiungere sapore di mela. Questa bevanda può causare non solo bruciore di stomaco e gastrite esacerbazione, ma anche dimostrare di ulcere allo stomaco, in modo da non sperimentare con la loro salute.
 Anche l'aceto di sidro di mela naturale dovrebbe essere presa solo se non si soffre di acidità di stomaco. Anche se, naturalmente, è che le informazioni e che alcuni ospedali membri utilizzando aceto di sidro di mele facilitare gastrite. Ma vi è un programma particolare e sotto stretto controllo.
 Aceto di sidro di mele epatite cronica e acuta e l'utilizzo non è necessario. Naturalmente, questo significa che vogliono provare un sacco, soprattutto perché è economico e facile da usare. Eppure abbiamo 4/5 della popolazione ha problemi e malattie del tratto gastrointestinale digestivi, quindi prima di usare l'aceto di sidro di mele dovrebbe sempre consultare un medico.
 I benefici di aceto di sidro di mele
 Mentre la maggior parte dei nutrizionisti credere che l'aceto di mele, non ha in alcun proprietà specifiche che favoriscono la perdita di peso, è uno strumento molto popolare tra le donne, e verrà utilizzato per la bellezza e la salute a lungo.
 Aceto di sidro di mele migliora la carnagione, aiuta a combattere la cellulite e perdere peso se si cerca di evitare cibi ad alto contenuto calorico e di condurre una vita attiva. Ripristinare la stesso peso velocemente utilizzando aceto di mele da solo, secondo i nutrizionisti, è anche possibile, anche solo per mangiarli.

 Tra diete popolari nel nostro paese oggi, il primo posto è la cosiddetta proteina, i rappresentanti più importanti dei quali sono il Cremlino e la dieta Atkins. A rigor di termini, non è logico chiamare la proteine ​​e carboidrati poco perché i principali vincoli specifici ai carboidrati.
 Proteine ​​dieta piuttosto difficile trasferito: corpo svantaggiati richiede carboidrati.
 Questi due diete hanno molti fan, ma anche controversie (in particolare tra specialisti dietologi) causare non meno. In media popolari al cielo esaltare i loro vantaggi, ma molti professionisti, infatti, girano out.
 Proviamo a chiarire i momenti più controversi e dissipare errori di base su "proteici" diete.
 Errore 1: tutti i mali di carboidrati
 Ecco come il dottor Atkins sostengono e Cremlino dieta genitore sconosciuto. Poco hanno ragione: i carboidrati farina, cereali lucido, così come aggiunte attivamente per l'industria alimentare in prodotti liberi di zucchero (glucosio, saccarosio, etc.) in realtà aumenta l'apporto calorico e favorire l'aumento di peso. Tuttavia, ci sono molti carboidrati utili - come la frutta di zucchero legate e verdura, pectina, polisaccaridi, senza la quale il nostro corpo semplicemente non può funzionare. Perché carboidrati nutrono i muscoli e il cervello, regolano l'intestino, mantenere la microflora intestinale utili coinvolti nel metabolismo delle proteine, la sintesi di ormoni ed enzimi.
 Privarsi di carboidrati, esponiamo il grave pericolo corpo.
 Errore 2: proteine ​​dieta facile da seguire in modo che non c'è bisogno di contare le calorie
 Secondo gli autori diete ricche di proteine: apporto calorico davvero non importa, è importante solo il contenuto di carboidrati. Nella dieta Atkins in fase riduce essere consumato non più di 20 grammi di carboidrati al giorno, fase di manutenzione - '40 "Kremlivka" più fedeli: 40 grammi di carboidrati al giorno per perdere peso e 60 g di evitare ripetuti aumento di peso. Così hanno ancora da considerare: se le calorie come carboidrati.
 Scopri quanto Naila aiutare tabella speciale prodotti alimentari che sono nella maggior parte dei libri di cucina e libri sulla dieta. E è necessario il peso esatto per determinare la massa di prodotti.
 In effetti, il calcolo dei carboidrati è ancora maggiore complessità rispetto al calcolo delle calorie, molti libri di cucina e piatti riviste calorie come tempo è indicato, ma il contenuto di sostanze nutritive, compresi i carboidrati - no. Coloro che cercano di seguire dieta ricca di proteine, regolarmente mangiare fuori casa ancora più difficile. Difficilmente un bar o un ristorante si forniscono informazioni precise sulle "uhlevodystoy" piatti.

 Errore 3: sulle diete proteiche perdere peso tutto

 Rifiutando il pane, cereali, pasta e la maggior parte di frutta e verdura, una persona diventa un ostaggio dieta molto povera. Riducendo l'apporto calorico è molto vero e in grado di perdere peso velocemente.
 Tuttavia, ci sono delle eccezioni. Inizialmente, la dieta di proteine ​​nella lista dei prodotti consentiti caduta principalmente carne e pollame, pesce, salsicce e hot dog, prodotti lattiero-caseari rare.

 Con questo cibo "antivehetarianskom" facilmente superare la quota per i grassi. Ciò significa che l'assunzione totale calorico può anche aumentare, con conseguente perdita di peso e non accadrà. In questa situazione spesso ottenere ventilatori salsicce e wurstel, perché hanno poche proteine, solo l'8%, ma il grasso da 20 a 45%, in modo che, a differenza di carne, questi prodotti non possono essere chiamati proteine ​​e grassi.

 Errore 4: Dopo diete ricche di proteine ​​può mangiare di tutto e non popravlyatysya
 Non esiste diete che forniscono un risultato stabile dopo il loro completamento e ritorno al cibo normale. Torna a livelli normali di vita e alimentari per un ritorno al vecchio e sovrappeso. In alcuni si tratta di un paio di mesi o addirittura settimane, un fortunato aumentare di peso corporeo iniziale di 1-1, 5 anni.
 Coloro che saggiamente comincia ad espandere la vostra dieta con frutta, verdura e legumi, sono in una posizione più vantaggiosa. Coloro che sono alla fine della prossima giornata dieta torta nayidayetsya, bevendo il suo dolce limonata, rischio riguadagnare rapidamente peso.
 Per inciso, nel Registro Nazionale della correzione del peso corporeo (USA) mostra che tra le persone che sono in grado di mantenere a lungo termine peso ridotto, la dieta Atkins rispettato molto poco.

 Malinteso 5: dieta ricca di proteine ​​può essere seguita a tempo indeterminato
 Le persone che hanno tenuto fuori per un lungo periodo di Atkins o dell'unità "Kremlivka". Proteine ​​dieta piuttosto difficile trasferito: corpo svantaggiati richiede carboidrati.
 Anche durante la transizione a sostenere regime che prevede l'utilizzo di 40 o 60 grammi di carboidrati al giorno, il corpo soffre di una mancanza di loro. Ciò si riflette in violazione di tutti i processi metabolici che coinvolgono carboidrati e alto contenuto di proteine ​​e grassi dieta non migliora la situazione. Di conseguenza - è la sofferenza aspetto, cade l'immunità, ridotta resistenza e l'attività fisica e mentale.
 Rinuncia di alimenti vegetali porta ad una carenza di alcune vitamine (C, P, B) e minerali nel corpo. Mancanza di fibra provoca la proliferazione di batteri e la rottura dell'intestino. Inoltre, le diete prolungate e incontrollate di proteine ​​rispetto può portare alla formazione di calcoli renali e della cistifellea, la deposizione di "sale" delle articolazioni e della colonna vertebrale, aumento del rischio di tumori.
 Basso contenuto di carboidrati dieta attirare ingenui occasione paffuto rapidamente a parte con un sacco di chili in più. Diminuzione Perspective dimensioni (o anche due) fa dimenticare le possibili complicazioni, soprattutto perché di queste diete autori li hanno riportato in modo molto vago.
 Nel frattempo, una ragionevole limitazione delle carboidrati di dolci - torte traduzione, torte o pasticcini nella categoria di vacanza piuttosto che i piatti di tutti i giorni; sostituzione di pane di grano convenzionale e il rifiuto di cibi ricchi di carboidrati e portare fast food ai risultati non peggio. Naturalmente, il peso diminuisce più lentamente diete proteine, tuttavia, la salute non sarà scosso, e chili persi non tornerà.
 Dieta Atkins. Come funziona?

 Le malattie cardiovascolari sono la causa più comune di morte e disabilità in Ucraina. E il dolore del cuore accade, purtroppo, non solo da un amore non corrisposto. Le ragioni principali medici ritengono cattiva alimentazione, il fumo e la mancanza di esercizio fisico. Pertanto, uno dei metodi più efficaci di prevenzione - dieta ipocalorica, dieta equilibrata, che si basa su frutta e verdura.
 Per informazioni su come sostenere il vostro sistema cardiovascolare utilizzando prodotti abbiamo parlato con Alex Bashkyrtsevoyi, medico -kardiolohom, capo del dipartimento dell'infarto e vice capo della medicina Alexander (ex ottobre) Ospedale m. Kyiv.
 Due balene per il cuore
 I micronutrienti
 Potassio - il sistema cardiovascolare oligoelemento principale. Si regola la frequenza cardiaca, migliora l'attività del muscolo cardiaco, abbassa la pressione sanguigna e aiuta ad eliminare il liquido in eccesso dal corpo. Comoros potassio - albicocche, prugne, albicocche secche, uva passa, rosa canina, quasi tutti i cereali, le patate con la buccia, carote, cavoli, zucca, ravanelli, barbabietole, lattuga, funghi freschi, lenticchie, piselli, fagioli.

 Calcio. Questo oligoelemento è parte di una delle proteine ​​che regolano la pressione sanguigna. Inoltre, il calcio mostra il corpo di colesterolo cattivo. Fonti di calcio - latte magro, latticini, formaggi, pesce e frutti di mare.
 Magnesio. Sali di magnesio hanno azione vasodilatatrice, contribuire alla prevenzione di vasospasmo e abbassare leggermente la pressione. La maggior parte di segale magnesio e pane di frumento con crusca, farina d'avena, miglio, orzo, grano saraceno porridge di barbabietole, carote, lattuga, prezzemolo, zucca.
 Vitamine
 Vitamina C. Queste sono le principali vitamine per le persone con malattie del sistema cardiovascolare. Così, la vitamina B1 è coinvolta nella regolazione della contrazione del muscolo cardiaco. La vitamina B6 allevia gli spasmi dei vasi sanguigni, normalizza apporto di sangue al cuore. Vitamina B12 e acido folico impediscono la formazione di omocisteina (un aminoacido che sta circolando nel sangue, aumentando il rischio di ostruzione dei vasi sanguigni). Le migliori fonti di vitamine del gruppo B - verdure a foglia verde e legumi (piselli e fagioli), pesce, cereali integrali, soia, frutta e verdura.
 Vitamina A. Nella forma di antiossidante betacarotene rinforza le pareti dei capillari. Le sue molte carote, lattuga, prezzemolo, cipolle verdi, rosa canina, albicocca, olivello spinoso.
 Vitamina E. Questa vitamina è un antiossidante che previene l'ossidazione degli effetti nocivi di alcuni prodotti metabolici, incluso il grasso. Fa colesterolo cattivo ossidato e trasformato in una forma che è facilmente deposita sulle pareti dei vasi sanguigni. Inoltre, la vitamina E previene la coagulazione del sangue, che trombosi.
 Tuttavia, le fonti di questa vitamina, che non contengono grassi pericoloso, non tanto.

 Posso consigliare di grano germogliato, mango, asparagi, cereali integrali.
 La vitamina D aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Le sue fonti - latticini, formaggi (ricotta), di fegato di pesce (merluzzo e halibut, aringa, sgombro, tonno, sgombro), prodotti a base di pesce.
 Conoscere il nemico in faccia
 Nemico numero 1 - sale
 Il contenuto di una grande quantità di sale nella dieta favorisce la ritenzione di acqua nei tessuti, che porta ad alta pressione sanguigna. Questo crea un ulteriore onere per il cuore. Regola di sale - mezzo cucchiaino al giorno. Ma ogni persona mangia 30! volte. La parte del leone di esso si ottiene dal prodotto finito ("sale nascosto") -. Bibite, salumi, carni, maionese, ketchup, formaggio, dolci, pesce affumicato, e così via D. Quasi tutte le ricette preparate i pasti inclusi "morte bianca". Per controllare il suo importo in tutti dieta dovrebbe possedere. In primo luogo, rinunciare saliere sul tavolo e piatti fatti in casa non solite durante la cottura. Togliere il gusto fresco di cibo usando altri "highlights" -. Succo di limone, spezie, aglio, mirtillo e t E. assolutamente dimostrato che smettere di sale può ridurre la pressione di 10 mm 3 settimane senza pillole.
 Nemico numero 2 - il colesterolo "cattivo"
 Il colesterolo è alto ("buono") colesterolo e bassa densità ("cattivo"). Malattie del sistema cardiovascolare si verifica quando il sangue troppo colesterolo "cattivo". Esso danneggia la membrana interna della parete del vaso, si accumula, causando la formazione di placche aterosclerotiche, che sono poi "indurire" e vaso sigillato. Minaccia di morte. Probabilità di declino quando colesterolo "buono" è più. Ripristinare l'equilibrio del colesterolo può essere dovuto al grasso, che molti nel prezzemolo, aneto, sedano, cavoli, broccoli, cipolle e fagioli. Evitare la carne "colesterolo" (carne di maiale, agnello) e le uova. Preferisco vitello e pollo (senza pelle - ha un sacco di colesterolo). Ma il pesce tutto disponibile, soprattutto vivono in acque fredde (salmone, tonno, sgombro). Essi contengono omega-3 acidi grassi, che abbassare la pressione sanguigna e rallentare la coagulazione del sangue.
 Nemico numero 3 - stimolanti
 Escludi dalla dieta alimenti e le bevande che stimolano il sistema nervoso centrale e il cuore, tè forte, caffè, cioccolato, cacao, condimenti piccanti. Lo stesso vale per l'alcol in grandi quantità. Allo stesso tempo, il sistema cardiovascolare è utile anche 150 grammi di vino rosso secco al giorno. La ragione di questo può essere parzialmente alcol, che dilata i vasi sanguigni e alti livelli di antiossidanti che proteggono il rivestimento dei vasi sanguigni.

 Per ottenere il risultato desiderato, siamo pronti a sedersi sulle diverse diete, ginnastica Pace te stesso, ma la domanda più segreta rimane sempre: come perdere peso e ottenere la forma desiderata senza far nulla.
 E qui veniamo al flex aiuti Corpo (Bodyflex).
 Flex corpo - una serie di esercizi basati sulla cosiddetta respirazione aerobica, e si rivolge a stiramento vari gruppi muscolari. Con un profondo respiro e di ossigeno nel sangue arricchimento bruciare i grassi, e alcuni esercizi (o tensione una volta che i gruppi muscolari specifici) in grado di bruciare i grassi proprio dove serve (cosce, glutei, vita).
 Tutto assomiglia a questo: si deve fare esercizi di respirazione (respiro, respiro, respiro e retrazione del ventre), prendere roztyahuvalnu posizione, contare fino a 8-10, gare e deboli a respirare). In generale, nulla di complicato lì! La cosa principale - a padroneggiare la tecnica della respirazione aerobica!
 Il creatore di questa nuova tecnica promette Greer Childers "C'è un modo semplice per evitare tutti i problemi e il nome di questo metodo -. Corpo flex!
 Flex corpo - una tecnica veramente versatile che permette al corpo di mantenere il corpo in generale e in condizioni eccellenti ".
 Questo è ciò che questo dice di Alec Borsenko, scrittore ed esperto di colon "batteri, virus, parassiti, e in particolare le cellule tumorali vengono distrutte in presenza di ossigeno."
 Flex corpo - il meglio disponibile sul mercato di metodi di arricchimento dell'ossigeno. Si ottiene un effetto aerobico cinque volte più veloce di esecuzione. Se si esegue per un'ora brucia 700 calorie. Se sei un normale un'ora di aerobica bruciare 250 calorie. Se si effettua una flessione un'ora esercizio del corpo, si ryatuyetesya di 3500 calorie. "Inoltre, la respirazione aerobica attiva potentemente flusso linfatico e aiuta il massaggio degli organi interni. Tutti insieme porta ad un aumento del metabolismo e del benessere. Questo non aumenta l'appetito, come nel lungo attività fisiche.
 Come abbiamo notato, sono necessari flex corpo per lavoro o di formazione, attrezzature speciali, oltre si può mangiare come prima. Inoltre, la stessa tecnica autore promette loss "da 10 a 35 pollici al centro del corpo per la prima settimana, spendendo solo 15 minuti esercitano un giorno". Inoltre, si sente spesso e leggere recensioni vostor-zhennye ragazze provato questo metodo me stesso. Suona più di pryvlekatel-no, giusto o cosa?
 Ma così semplice?
 Ogni moneta ha due facce - è verità innegabile. Finora, abbiamo letto solo uno di loro. Disegniamo una moneta ...
 Alex Faleev, Maestro dello Sport e ripetuto powerlifting campione, autore di numerosi articoli e diversi libri sul tema della perdita di peso, suggerisce nel suo articolo come segue: "Qual è la base della flessione metodo di Corpo In 10 secondi la respirazione ritardo Questo metodo si basa sul respiro?. . e, per di più, molto grande Non respirare per 10 secondi dopo l'espirazione - molto flex Corpo -. respirazione pratica si basa interamente sul respiro e mancanza di ossigeno che in futuro, è pericoloso per il cervello e il corpo Il cervello è pericoloso quella persona comincia a pensare male, è inadeguata e incline alla menzogna.

 Il corpo è pericoloso che la privazione di ossigeno dei tessuti può portare a risultati disastrosi - la formazione di tumori cancerosi ".
 Sono molto interessato a questo articolo perché è uno dei pochi pensieri negativi su nuove tecniche e superefektyvnyy apparentemente versione Alexey Fadeev facile criticare, ma vale la pena di spendere un po 'di ricerca il rovescio della medaglia.
 Metodo di flex si basa sulla respirazione aerobica o, in altre parole, costretto polmoni iperventilazione. Questi esercizi di respirazione, o iperventilazione - una maggiore ventilazione, significativamente superiore a quello necessario per soddisfare metabolica tenere subacquei prima di immergersi in acqua per prolungare il respiro casuale.
 La sua essenza non risiede tanto nel accumulo di riserve di ossigeno nel corpo, come rimuoverlo dalla maggior quantità possibile di CO2 (anidride carbonica). Questa saturazione di ossigeno supplementare non si verifica perché l'emoglobina nel normale respirazione quasi completamente satura di ossigeno. Polmoni iperventilazione prolungato può portare ad apnea spontanea e perdita di coscienza. Apnea (dal greco Apnoia -. La mancanza di respiro), un arresto respiratorio temporanea durante la deplezione di anidride carbonica nel sangue (ad esempio, dopo la respirazione artificiale intensiva o casuale.).
 Nel frattempo, un certo numero di ricercatori ha osservato che dopo polmoni iperventilazione volontari interrompere la respirazione in persone sane di solito non si verifica. Tuttavia, non vi è alcuna garanzia che si è completamente sano.
 La comparsa di apnea spontanea e perdita di coscienza durante iperventilazione legato principalmente alla rapida caduta di anidride carbonica nel sangue. Anche relativamente breve iperventilazione porta ad un restringimento dei vasi sanguigni del cervello e quindi provoca una diminuzione del flusso di sangue del 35%. Poiché iperventilazione presenta un pericolo di tempo dovrebbe essere, secondo i medici, è strettamente limitato e non superiore a 60 secondi.
 Pertanto, una maggiore ventilazione, tenuto più di 60 secondi, ha un impatto negativo, e può causare crampi muscolari degli arti.
 Iperventilazione può essere pericoloso per sé uso, ma può essere molto utile in medicina. Ad esempio, è usato per il trattamento di pazienti con grave trauma cranico.
 Tuttavia, l'uso di iperventilazione anche per scopi medici può causare cambiamenti nel flusso sanguigno cerebrale, che non soddisfano le esigenze di ossigeno del cervello. Ciò richiede una giustificazione rigorosa per l'uso di iperventilazione.
 Così dovrebbe essere trattata sentimenti criticamente tutti entusiasti di dire alle persone che praticano regolarmente pratiche di respirazione per riprendere fiato. Se si impara a ridurre lo stress per mezzo di ciò che passa per un paio di minuti in profondità, misurata, respirazione lenta - non porterà alcun danno, sarà solo un bene.
 Se si vuole praticare la respirazione, che ti piace fare jogging nei boschi o una nuotata in piscina. Niente di meglio per una fornitura completa di ossigeno a tutte le cellule del vostro corpo non sarà in grado di elaborare.

�Da emicrania attacchi subiti quasi tutto. Ma si scopre, evitare questi terribili mal di testa pu� essere aggiunta alla dieta ed eliminando alcuni altri prodotti.
�Questo � come la loro sofferenza con emicrania Ponzio Pilato: "Oh d�i, gli d�i, per il quale si punisce me .. E, senza dubbio, ha ancora una volta lei � terribile malattia invincibile ... hemykranyya in cui fa male pivholovy .. . da lei senza soldi, non c'� salvezza ... cerca di non muovere la testa ... "Il medico e scrittore Mikhail Bulgakov ripetutamente sentito storie simili di pazienti. Spesso testa emicrania dolori intero e mezzo il dolore - palpitante, aggravata da qualsiasi movimento, altri suoni, che fa chiudere gli occhi e di stare fermo, non si muove.
�Emicrania classica colpisce il 18% delle donne e il 6% dei pazienti maschi con malattia atipica pi�. Il loro numero � in costante aumento. Produzione di farmaci per l'emicrania - un business multimiliardario. Tuttavia, alcuni farmaci non possono sconfiggere la malattia - per prevenire gli attacchi � importante per regolare la vostra dieta. E a volte basta.
�- Mal di testa possono causare ananas, banane, prugne, aringhe marinate, pesce essiccato, gioco, fegato, salame, formaggio, salsa di soia, cioccolato, yogurt, birra, vino, soprattutto rosso - dice Victor Konyshev, un noto esperto di nutrizione, MD. - Il dolore causa - ammine - sostanze prodotte in questi prodotti di aminoacidi naturalmente o con batteri. Il pi� famoso di ammine - istamina formato nel pesce andato a male, e tiramina, una serie di frutta inerenti, lamponi e crauti. C'� serotonina - in banane, pomodori, olivello spinoso, ananas, uva spina, nocciole.
�Nelle pareti dell'intestino e il fegato � un enzima che distrugge speciale ammine. Poich� la maggior parte di noi non si sentono dolore dopo i principali prodotti di queste sostanze. Ma alcuni enzimi distruggono ammine abbastanza intensamente. Enzimi Bad lavoro contribuisce ad un certo numero di farmaci psicotropi. Le istruzioni a loro, questa caratteristica � di solito indicato.

�Allergie o emicrania?

�L'emicrania � spesso associata non solo con ammine in alimenti, ma con allergie alimentari. In uno studio in cui i pazienti soffrono per anni da forti mal di testa escludere alimenti che causano allergie sono il quinto giorno dieta 85% dei pazienti sono stati privati di attacchi di emicrania.

�I prodotti "mihrenoznymi" la maggior parte hanno alcun piatti con il grano (che ha causato dolore nel 78% dei pazienti), arance (65%), uova (45%), t� e caff� (40% ciascuno), cioccolato e latte (37 % ciascuno), manzo (35%), mais, zucchero di canna e il lievito (33% ciascuno), verdure (30%) e piselli (28%).
�Mal di testa pu� causare supplementi nutrizionali sono ampiamente utilizzati dall'industria, esaltatore di sapidit� glutammato monosodico, aspartame, nitrato di sodio conservante - guardare queste e affini sostanze in parte, che indicano sempre i prodotti. E per evitare che probabilmente ha dato i prodotti finiti e semilavorati.
�Dopo aver letto questo, molte persone con emicrania sedersi su una dieta da fame. E per una buona ragione, perch� la carestia provoca solo i nuovi attacchi.
�- Un uomo che soffre di emicrania - ricorda Victor Konyshev - necessit� di "calcolare" inaccettabile per un pasto, dopo di che ci sono mal di testa, e non pi� includerlo nella dieta.
�Ma la lista degli alimenti che ostacolano lo sviluppo di mal di testa, corta. Affidabile stabilito che tale azione sia lo zenzero. Dose terapeutica - 1 grammo di zenzero secco al giorno. � possibile aggiungere una variet� di piatti. Aiuta ad avere una grande margherita o vergine (da non confondere con la solita camomilla). Con le foglie rendere l'infuso o decotto, e talvolta anche di masticare. Si pu� anche prendere grandi dosi di vitamina B6 (400 mg) e ai preparati di magnesio (600 mg).

�Sintomi solita emicrania
�- Attacco dolore senza trattamento dura 4-72 ore.
�- Caratteristiche di mal di testa (emicrania in genere per almeno 2 caratteri): carattere pulsante; localizzazione unilaterale; media o grave intensit� che impedisce attivit�; rafforzare mal di testa durante l'esercizio o camminare.
�- Disponibilit� di mal di testa uno dei due sintomi: intolleranza alla luce (fotofobia) e audio (fonofobiyu); nausea e / o vomito.

�I sintomi di emicrania classica
�Il dolore sempre preceduto dalla cosiddetta aura - un presagio di attacco, in cui il paziente sperimenta visione offuscata ("nebbia" o "brilla" davanti agli occhi), strano uditivo, gustative o sensazioni olfattive (rumore e odori). Eventuali violazioni di sensibilit� nelle sue mani, la sensazione di intorpidimento. L'aura dura da 5 minuti a un'ora e di solito si preoccupa di o dal loro inizio.

 Rana torace (angina) non è altro che un disturbo del sistema cardiovascolare, che si caratterizza per il fatto che il sangue al muscolo cardiaco comincia a riempirsi meno. Nel corso del tempo, questa è la ragione che ci sono grossi problemi con questa agenzia. Nella maggior parte dei casi, angina pectoris si verifica quando le arterie aterosclerosi. I sintomi di esacerbato in quei momenti in cui una persona mette il corpo in qualsiasi attività fisica. In alcuni casi, il disagio può iniziare anche durante la normale deambulazione.

 Angina pectoris possono verificarsi senza sforzo fisico. Questo avviene nei casi in cui la malattia è associata con una predominanza di tono vagale.
 Fattori che influenzano lo sviluppo della malattia, comprendono:

 - Variazione in arterie coronarie;
 - Ernia esofagea overstiya diaframma;
 - Il fumo di tabacco;
 - Mentale e stress emotivo;
 - Freddo.

 In alcuni casi, deve essere trattata non solo l'angina pectoris, ma la malattia e che ha causato. Prima del trattamento dovrebbe essere affrontata seriamente.

 Angina pectoris: sintomi

 Il sintomo principale può essere chiamato il dolore più forte nella parte superiore del cuore. Questo dolore può facilmente diffondersi ad altre parti del corpo. Ad esempio, la spalla, lo spazio interscapolare e così via. Come accennato in precedenza, gli attacchi quasi sempre esacerbato durante lo sforzo e ipotermia. L'attacco può essere attivato anche da eccesso di cibo.

 Il peggio è quando angina pectoris inizia a tormentare la notte. In questo caso, gli attacchi possono essere accompagnati da attacchi di paura e vertigini. Tali attacchi possono essere fermate con nitroglicerina. Questo farmaco aiuta anche a dormire.

 Angina pectoris spesso colpisce il comportamento delle persone. Molte persone semplicemente congelare sul posto. La persona poi si concentra, pallido, può fare un sudore freddo.

 Tra i sintomi sono e minzione frequente. Vale anche la pena notare è che i pazienti con un aumento della pressione arteriosa, frequenza cardiaca rallenta, può tachicardia. Angina pectoris può causare la morte. Anche le possibili complicazioni gravi.

 Vale la pena notare che angina pectoris è quasi sempre cronica. Gli attacchi possono essere tormentati per mesi, si fermò, e poi degenerare di nuovo.

 Angina pectoris, trattamento

 Per iniziare, notiamo che l'attacco non può eseguire movimenti del corpo. Spedizione inaccettabile. Si consiglia di prendere una posizione tranquilla e cercare di rilassarsi. Mani e piedi per tenere in caldo. Immediatamente bisogno di prendere qualsiasi agente vasodilatatore. Come esempio validol o nitroglicerina. Grave dolore può essere alleviato con intonaci senape.

 La morfina, omnopon, Promedolum - quelle sostanze che dovrebbero essere applicati nel caso in cui il vasodilatatore significa non funziona o azione sarà debole. Se gli attacchi persistenti aiutano anticoagulanti di azione indiretta. Portateli solo sotto controllo medico. No iniziativa non dovrebbe essere, perché questi farmaci appartengono al forte. Si noti inoltre che hanno molti effetti collaterali.
 Metodi Unmedical in questo caso è molto importante ed efficace. Questi includono:

 - Aria fresca;
 - Esercizi speciali e la dieta;
 - Fisioterapia e così via.

 Il paziente deve rinunciare alcol, fumo e altre cattive abitudini che possono degradare la salute generale. Né si deve mangiare troppo e mangiare cibi grassi.

 Prevenzione di angina pectoris è importante. Gli attacchi possono essere evitati se la cura per la loro salute. Consigliato anche per andare sempre al medico.