Molte persone per vari motivi rifiutare pasto del mattino: alcuni semplicemente non hanno il tempo che qualcuno non fisiologicamente in grado di caricare il tuo non è ancora completamente svegli corpo qualcosa di commestibile, e alcuni del tutto la colazione è assolutamente inutile rituale. Queste persone sono quasi altrettanto sbagliato.

 Colazione Disclaimer è altro che un percorso diretto ai problemi del sistema cardiovascolare dell'uomo. Almeno questa è la conclusione fatta da ricercatori australiani.

 In particolare, gli esperti della University of Tasmania per un periodo piuttosto lungo a guardare i 2.184 volontari - o meglio le loro abitudini mattutine, tra i quali vi sono la prima colazione.

 Di conseguenza, la seguente legge:

 Primo, chi preferisce il rifiuto di pietanze più spesso staccate dal lavoro o da scuola rispetto ai loro avversari setaccio. Questo accade perché il corpo richiede saturazione fame e, conseguentemente, provoca spuntini frequenti. Inoltre, queste persone tendono ad evitare varie attività fisiche, che porta a un aumento dei livelli di colesterolo e obesità.

 Il risultato di questa cattiva condotta è un aumentato rischio di varie malattie cardiache.

 In secondo luogo, i cosiddetti "refuseniks da colazione" aumenta significativamente il livello di insulina nel sangue, che può causare provocare diabete.

 Nutrizionisti nazionali tendono verso la colazione utilità. Secondo loro raccomandazioni, il primo pasto deve essere effettuato durante la prima ora dopo il risveglio uomo. La colazione inizia sistema ormonale del corpo, che altrimenti non viene alimentata dal cibo, si pensa che la persona sta dormendo. Per questo motivo è importante mangiare nulla al mattino, perché anche una piccola dose di cibo non solo contribuisce alla saturazione del corpo e lo risvegliare dal sonno, ma aggiunge anche vitalità ed energia dell'uomo stesso.

 Se una persona salta regolarmente la prima colazione, che non dovrebbe aspettarsi risultati positivi in ​​quanto incide negativamente sia il lavoro di tutto, e sul sistema cardiovascolare in particolare.

 In dietologia moderna, ci sono molti tipi di cosiddette diete "inglesi". A causa di questo fatto, ogni donna può scegliere per sé stesso ideale che diventerà il corpo più efficace.

 Così la vostra attenzione le tre varianti più popolari del dieta English ...

 Opzione uno:

 Il principio - un minimo di calorie al mattino, fino a cena. Questa cena devono essere entro e non oltre le 19.00.

 Menu di questo tipo di dieta è progettato per uso settimana. Perdita del periodo sarà di circa 2-4 chili.

 Con l'assunzione di nutrienti proposto dovrebbe scegliere una opzione per ogni pasto.

 Colazione disponibile (circa 200 calorie):

•  1 uovo sodo (o uova), 1 fetta di secchi di cereali crusca, 1/2 tazza di succo di frutta appena spremuto,
•  o 1/3 di tazza di farina d'avena, 1 cucchiaio uva passa, 1 tazza di latte, succo di frutta 3/4 di tazza
•  o 200 grammi di macedonia di frutta, 3/4 di tazza di latticello (o yogurt)
•  o 1 mela, 2 cucchiai. l. cereali di grano intero, 1 tazza di latte.

 Pranzo (circa 300 calorie):

•  1 patata al forno in "divisa", 100 grammi di formaggio una manciata di frutta secca, una porzione di insalata di verdure, condita con un po 'd'oliva (o di semi di girasole) di olio, 1 arancia (o pera o mela)
•  o omelette servono preparati con 2 uova, pomodori, peperoni verdi, funghi e formaggio, 1 mela,
•  o 2 fette di secca cereali crusca, 100 grammi di macedonia di frutta, fagioli 50 grammi (o fagioli)
•  o 1 tazza di brodo vegetale, 25 g di formaggio, 1 pera (o di mela), 1 panino piccolo Bran.

 Cena (circa 500 calorie):

•  porzione di zuppa di verdure, cotte in latte e acqua in un rapporto di 1: 1, 25 grammi di formaggio, 1 panino piccolo Bran, 50 grammi di albicocche secche, pre-immersi in acqua,
•  o una porzione di fagioli (o fagioli), 100 grammi di insalata di frutta,
•  1 o al forno in patate "uniformi", 50 grammi di fagioli (o fagioli), 100 grammi di insalata, cotto con carote e cavoli e condite con un po 'd'oliva (o di semi di girasole) di olio, 1 tazza di yogurt, una manciata di albicocche secche.

 Opzione due:

 I principi fondamentali sono i seguenti:

1.  Eliminare completamente il sale dalla dieta. Invece, si consiglia di utilizzare le spezie e le erbe;
2.  Durante il giorno dovrebbe bere almeno 2 litri di bere (o acqua minerale);
3.  Completamente rinunciare cibi grassi e fritti. Tutti i prodotti devono o bollire o cuocere a fuoco lento o cuocere;
4.  La cena deve essere entro e non oltre 19.00;
5.  Prima di andare a letto dovrebbe bere 1 cucchiaio olio d'oliva.

 Nell'elenco degli consentito contiene i seguenti prodotti:

•  verdure (preferiscono - patate in "divisa", carote, peperoni, bietole, zucca, cipolle, aglio, melanzane, asparagi, fagiolini, cavoli, prezzemolo, sedano);
•  frutta (l'opzione migliore - kiwi, banane, ananas, limoni, uva, mele);
•  cereali (meglio grano saraceno, farina d'avena, riso integrale);
•  noci (soprattutto le nocciole, noci, pino)
•  spezie ed erbe aromatiche (vantaggio - cardamomo, cannella, pepe nero, menta, basilico, timo).

 Sotto il divieto sono prodotti come:

•  Il tè nero e caffè;
•  dolci bevande;
•  Carne e latticini;
•  pasticceria e confetteria dolciumi;
•  zucchero e sale;
•  alcol e tabacco.

 I vantaggi di questo tipo di dieta English comprendono:

•  normalizzazione della pressione arteriosa e della glicemia, colesterolo più basso;
•  e migliorare la carnagione della pelle;
•  no vertigini, debolezza e la fame;
•  privando il corpo dalle tossine, tossine e altri elementi dannosi;
•  sbarazzarsi di chili di troppo e la guarigione globale e il ringiovanimento del corpo.

 Dieta nutriente questa dieta è stata progettata per 14 giorni.

 Dopo la fine del termine di perdita di peso del 5 a 10 libbre.

 Menu di questa variante sono presentati come segue:

 Giorno 1, 4, 8 e 11:

 A stomaco vuoto - 1 tazza di acqua calda bollita, aggiungendo 1 cucchiaio succo di limone;
 Prima colazione - 100 grammi di riso cotto, 1 pompelmo, 1 tazza di tè verde;
 Pranzo - 1 tazza di tè alle erbe, 100-150 grammi di insalata di carote, 1 mela
 Pranzo - 1 tazza di brodo vegetale, 150-200 grammi di verdure bollite, condite con le erbe;
 Mezzogiorno - Kiwi 2-3 (o 1-2 arancia o di ananas 1/2);
 Cena - 250-300 grammi di insalata, cucinato con pomodori, cetrioli, peperoni e foglie di lattuga, 1 tazza di tè alle erbe (o verdura fresca o succo di frutta 1 tazza).

 Giorno 2, 5, 9 e 12:

 A stomaco vuoto - 1 tazza di acqua calda bollita, aggiungendo 1 cucchiaio succo di limone;
 Prima colazione - 1 mela, 1 tazza di tè alle erbe, una porzione di fiocchi di avena, zaparenoho 1 tazza di acqua bollente;
 Pranzo - ortaggi o frutta fresca di succo 1 tazza, 50-100 grammi di nocciole;
 Pranzo - porzione di zuppa di verdure, cucinato con cipolla, prezzemolo, sedano, cavoli, carote e barbabietole, 100-200 grammi di patate, al forno con spezie ed erbe aromatiche e olio un po 'di olio d'oliva (o di melanzane al forno simile porzione) 1 tazza di erbe' yanoho tè
& Gt; Mezzogiorno - 200-250 grammi di insalata, cotte con carote, cavolo e verde;
 Cena - 250-300 grammi di macedonia di frutta.

 Giorno 3, 6, 10 e 13:

 A stomaco vuoto - 1 tazza di acqua calda bollita, aggiungendo 1 cucchiaio succo di limone;
 Prima colazione - 100-150 grammi di polenta di grano saraceno, cotta in acqua, 1 banana, 1 tazza di tè verde;
 Pranzo - 200-250 grammi di insalata, cotte con pomodori, cetrioli e verdi 1 tazza di verdura fresca o succhi di frutta;
 Pranzo - 1 tazza di brodo di pesce, 100 grammi di pesce bollito, 150-200 grammi di insalata di verdure, 1 tazza di tè alle erbe;
 Mezzogiorno - 300 grammi di uva;
 Cena - 150-200 grammi di macedonia di frutta a base di kiwi, banana, mela e arancia.

 Giorno 7 e 14 (il digiuno):

 Durante il giorno - 1, 5-2 kg di frutta e verdura (lista degli abilitati), 4 tazze di tè alle erbe.

 Opzione Tre:

 Questo tipo di dieta inglese progettato per 20 giorni. Con una corretta tema della perdita di peso è di 12 a 15 chili.

 Prerequisito - prendere 1 compressa multivitaminico quotidiano.

 Vietato bevande alcoliche e analcoliche, zucchero, dolci, patate, pane bianco. Per tutto il periodo della dieta ha permesso l'uso di tè nero e verde, caffè, drink cicoria (zucchero naturale). La cena deve essere entro le ore 19.00.

 Si raccomanda di evitare pesanti esercizio e l'attività sportiva. L'opzione migliore - escursioni all'aperto.

 I primi due giorni della dieta - la cosiddetta "fame", il trattamento, avrete bisogno di alternare giornate di proteine ​​e verdure.

 Il menu delle opzioni presenta come segue:

 2 "fame" giorno:

 Succo di pomodoro 1 tazza, 1 litro di latte, 2 fette di pane.

 Giorno 2 proteine:

 Breakfast -. 1 tazza di caffè (o 1 tazza di latte), 1 fetta di nero (o Bran) pane, 1 ch L. burro, 1 cucchiaino miele;
 Pranzo - 1 porzione di carne (o pesce) brodo, 100-150 grammi di carne bollita (o pesce), 2 cucchiai piselli, 1 fetta di nero (o Bran) Pane;
 Mezzogiorno - 1 tazza di tè, 1 cucchiaino miele
 Cena - 100 grammi di carne bollita (o pesce, o prosciutto magro, uova sode o 2), 50 grammi di formaggio, 1 tazza di yogurt, 1 fetta di nero (o Bran) pane.

 2 verdure del giorno:

 Mattina - 2 mele (o 2 arance);
 Pranzo - 1 porzione di zuppa di verdure, 1 fetta di nero (o Bran) pane, 1 porzione di insalata di verdure (o insalata);
 Mezzogiorno - 2 mele (o 2 arance);
 Cena - 1 porzione di insalata di verdure, 1 fetta di nero (o Bran) pane, 1 tazza di tè, 1 cucchiaino miele.

 Ciao :)

 In ordine di noi è chiaro che questa dieta significa che sarà circa acqua e il suo utilizzo. Bere dieta è un altro, un programma che è stato progettato per la resistenza alimenterà, e il suo principio di base è che si basa su una modalità non è facile.

 Durante questa dieta, è necessario dimenticare tutto il cibo solido il più di 30 giorni! Naturalmente, il corpo non è una cosa molto piacevole, quindi non è come il tratto e tessuto muscolare gastrointestinale.

 Una parola dieta naturalmente mese "bere" e "là" per voi sono diventati sinonimo di più vicino. Al fine di superare la fame, si può mangiare e bere in qualsiasi momento, e anche permesso di merenda. Ma dolce e miele eliminati completamente, mentre consentito solo dolcificante.

 Le bevande sportive includono il consumo di acqua minerale, acqua gassata, non più di un litro e mezzo. Ma ricordate, non più di 1, 5 litri d'acqua, in modo che l'assunzione di liquidi eccessivo può causare edema, problemi renali. È necessario prendere vitamine, le quantità massime.

 Svantaggi bere dieta

 Il problema principale è la dieta che non sono grassi, ma consumando piccoli minestre liquide e latte, che sarà presente, ma è insignificante per la dieta e la perdita di peso è assolutamente alcun effetto.

 Si raccomanda di prendere d'oliva, lino e olio di senape, che aiuta ad affrontare la fame, e causare complicazioni con il caso nella dieta.

 Prendete tutti i diversi succhi, chiamati "alimenti bere" come succhi con polpa, corsia bevande pyureobraznyye, come il cibo solido è vietata, si consiglia di mangiare purè di pesce e pollo che non hanno problemi con lo stomaco. Accolti pesce, verdure e anche il brodo di pollo. Tutti i prodotti lattiero-caseari sono ammesse pure, Prodotti di latte fermentato, yogurt, così come caffè, tè, cacao e non sono limitati.

 Ma, in ogni caso, non tormentarti troppa forza, non cercare di capire la paralizzante per un corso, tutto con moderazione e lentamente, lentamente. Solo tu e non si nota che ottenere lo stesso, il risultato desiderato.

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 Appare così popolare nel sistema alimentare mondiale come proteina dieta è in realtà molto pericolosa per il corpo umano. In particolare, dieta nutriente composto da cibi ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati, il cui rispetto aderiscono fan dieta ricca di proteine, ha effetti negativi sul tratto gastrointestinale.

 La conferma degli effetti negativi delle proteine ​​sul corpo umano sono stati i risultati della ricerca condotta da scienziati britannici dell'Università di Aberdeen. Si è constatato che l'eccessiva amore di proteine ​​e di esclusione dai prodotti dietetici vuhlevodomistkyh scatenano cambiamenti nella struttura del colon che possono eventualmente diventare una delle principali cause di cancro.

 In un esperimento scientifico che ha permesso la violazione dei dati di identificazione, coinvolti 17 volontari che soffrono di obesità. In primo luogo, tutti i partecipanti entro una settimana hanno seguito diete per il mantenimento del peso. Poi entro un mese hanno aderito dieta proteica con una moderata quantità di carboidrati, quindi nello stesso tempo hanno seguito i principi della dieta proteica contenente numeri bassi vuhlevodomistkyh cibo.

 Così, alla fine di ogni periodo dietetico per rilevare intermedi metabolici nei soggetti presi campioni dall'intestino.

 Così si precisa quanto segue: la dieta, che era alla base di alimenti ad alto contenuto di proteine, ha portato ad un aumento della concentrazione nell'intestino di composti cancerogeni quali N-nytrozo e altri prodotti metabolici che contribuiscono allo sviluppo del cancro. Tuttavia, la dieta proteica provocato diminuzione della concentrazione di composti benefici che entrano nel corpo con fibre alimentari che contribuiscono ai processi anti-cancerogeni.

 Secondo il capo dello studio, il professor Harry Flint (Harry Flint), al fine di evitare effetti nocivi sul tratto gastrointestinale e, come risultato di cancro, le persone che vogliono ridurre il peso del proprio corpo, si dovrebbe astenersi dal consumo a lungo termine di proteina pura. Secondo le raccomandazioni dei nutrizionisti, i loro corpi ogni giorno dovrebbe ottenere almeno 28 grammi di fibre.

 Questa dieta, sviluppato da specialisti svedesi, nutrizionisti, appartiene alla categoria di basso contenuto calorico. Durata di conformità per 7 giorni, durante i quali il normale processo metabolico del corpo e sta perdendo peso. In genere, dopo il sistema di alimentazione di questa settimana è completamente indolore e senza arrecare danni alla salute liberarsi di 2-3 chili di sovrappeso.

 La base della dieta svedese è composto da prodotti come latte, grano saraceno, patate, frutta e verdura. Ciò non impedisce consumi e proteine, che in questa dieta sono uova, pesce e carne.

 Menu dieta svedese si presenta come segue:

 Primo Giorno

 Colazione: 1 tazza di latte, 1 porzione di polenta di grano saraceno;
 Cena: 100 grammi di formaggio, 1 porzione di insalata, cucinato con pomodori, peperoni verdi e cipolle, 1 tazza di latte caldo;
 Cena: 2-3 cotto (o al forno) patate, 150-200 grammi di bietole bollite, grattugiato e triturate condito con un po 'di panna acida, 1 fetta di pane con.

 Secondo giorno:

 Colazione: 1 tazza di latte, 1 porzione di polenta di grano saraceno;
 Pranzo: 150-200 g cotto (o al forno) di pesce, 2 patate lesse, 1 porzione di insalata verde, condita con un po 'di olio vegetale;
 Cena: 200 grammi di insalata con cavolo tritato, conditi con cipolla e burro, 1-2 uova, sode, 1 tazza di latte.

 Terzo giorno:

 Colazione: 1 tazza di latte, 60 grammi di formaggio, 1 fetta di pane con;
 Pranzo: 150-250 g cotto (o al forno) di pollo, 100 grammi di insalata a base di qualsiasi verdure crude, succo di mela 1 tazza;
 Cena: 150 grammi di purè di patate, 80 g di formaggio, 1 fetta di pane con il latte 1stakan.

 Quarto giorno

 Colazione: 1 tazza di succo di mela, 2 fette di secchi (o tostato) pane;
 Pranzo: 1 porzione di polenta di grano saraceno, 100 gr di qualsiasi carne cotta, 1-2 piccole mele (o arancione);
 Cena: 1 porzione di riso bollito, 150 grammi di insalata, cucinato con pomodori e cipolle e condite con olio, 1 tazza di latte.

 Quinto giorno

 Colazione: 1 porzione di yogurt, 1 arancia;
 Pranzo: 1 carne di pollo, bollito 1-2 (o al forno) patate, 1 tazza di tè;
 Cena: 150 grammi di fragole (o 1 arancia), 200 grammi di qualsiasi frutta (mele, pere, susine, kiwi), succo di mela 1 tazza.

 Sesto giorno:

 Colazione: 1 tazza di latte, 1 porzione di polenta di grano saraceno;
 Pranzo: 2-3 cotti (o al forno) patate, 150 grammi di carne cotta, 1 mela, 1 arancia;
 Cena: 1 porzione di riso bollito, 200 grammi di insalata, cavolo cotto, cetrioli, peperoni verdi e cipolle e condita con olio vegetale.

 Settimo Giorno

 Colazione: 1 tazza di latte, 1 porzione di riso bollito;
 Pranzo: 200 g di bollito (o al forno) di pesce, patate bollite 1-2, 1 mela, 1 arancia, succo d'arancia 1 tazza;
 Cena: 1 porzione di carne chop, 150 grammi di insalata a base di qualsiasi verdure crude, 1 fetta di pane con 1 mela, succo di mela 1 tazza.

 Recentemente guadagnando slancio rapida è tendenze alimentari moda come hreyzynh. Da quello che il suo "mangiare"?

 Tra l'altro, la traduzione originale della parola inglese "pascolo", che ha dato il nome a questa tecnica, che significa "pascolo"! Quali sono i vantaggi della nostra conformità con le leggi masticare, pascoli fratelli più piccoli?

 Propaganda sostenitori hreyzynh dieta espresso il seguente motto: "Se si vuole perdere peso e non sentire la fame Hreyzinha preferisce?".

 L'essenza di questa dieta si basa sui principi di finissima sistema alimentare. La cosa principale - di osservare la regola del cosiddetto "sei spuntini", cioè la tradizionale colazione, pranzo e cena devono aggiungere una colazione secondo, il pranzo e la merenda un paio di ore prima di coricarsi. In altre parole, pasti al giorno dovrebbe essere almeno sei. Va ricordato che uno spuntino deve essere leggera, a basso contenuto calorico e il massimo vantaggio per l'organismo.

 Per inciso, secondo gli scienziati, schiacciamento cibo familiare per diversi pasti riducendo il consumo del 10-15%. Così, il corpo riceve meno numero di calorie che si traduce non solo in privarlo di chili, ma riduce anche al minimo il rischio di processo di aumento di peso.

 Quali prodotti sono ideali per uno spuntino? Prima di tutto, kefir, yogurt, formaggi, cereali e pane. Altrettanto proprietà minestre di verdure di utilità, le varietà di pollo e basso contenuto di grassi di insalate di pesce, omelette, frutta e verdura. Ma molti dei vostri preferiti noci e semi, cracker e patatine, e biscotti al cioccolato, prodotti da forno dolci e salsicce desiderabili a rinunciare!

 Pertanto, i vantaggi principali hreyzynha sono i seguenti:

 primo, Calorie ridotta assunzione di cibo giornaliera. Come sapete, il meno si mangia, meno calorie che ci vuole per saturazione. La ragione di ciò sta nel grelina - l'ormone che è responsabile per la sensazione di fame. Il suo numero è direttamente dipendente dal tempo trascorso dall'ultimo pasto. Snacking costante, che richiede il rispetto hreyzynh dieta, rallenta il processo di produzione, quindi la saturazione del corpo è più veloce.

 secondoGrazie hreyzinha sta accelerando il metabolismo. La scienza ha dimostrato che la persona mangia di meno, quindi a un ritmo più lento è nel suo metabolismo del corpo. Al contrario - più si alimenta, il metabolismo più veloce. A sua volta, quest'ultimo porta all'accelerazione di eccesso di zavorra che peso.

 terzoSi verifica e il miglioramento del tratto gastrointestinale. Il cibo di entrare nello stomaco piccole, piccole porzioni, poiché è più desiderabile, perché può digerire senza problemi e difficoltà inutili.

 quartoAumenta la spesa energetica. Perché la gente non mangiare troppo, il suo corpo è in buona forma. Così, un senso di allegria diventa un compagno costante per tutta la giornata.

 quinto, Il sonno normale. E 'noto che le cene dense e pesanti spesso innesca sonno poveri e persino insonnia. Per quanto riguarda la buona sonno, gli scienziati hanno dimostrato che contribuisce significativamente alla perdita di peso efficace.

 Sistema di menu di esempio hreyzynh-eating è la seguente:

 Opzione numero 1:

 8:00 -. Porzione di farina d'avena, cotti in acqua o latte scremato, 2 ch L. uvetta o ciliege secche,
 insalata o bellezza francese, farina d'avena, prodotta con acqua, aggiungere 1 cucchiaio. l. latte, mezza mela, noci 5 e 2 ore. l. miele;
 9:00 - 1 banana;
 00:00 - 100-150 grammi di pesce bollito, pane di segale 1 con burro di arachidi;
 14:00 - 2 arance;
 15:00 - 30 grammi di formaggio;
 16:00 - 2 patate bollite con la buccia;
 18:00 - 50 grammi di pollo bollito o al forno, insalata parte di tutte le verdure fresche;
 20:00 - 1 tazza di yogurt, 1-2 pezzi. biscotti di cereali.

 Opzione numero 2:

 8:00 - 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di senza grassi ricotta o yogurt;
 09:00 - 2 kiwi;
 11:00 - 50 grammi di formaggio;
 12:00 - 75 grammi di salmone in scatola porzione di insalata con verdure fresche;
 14:00 - 50 grammi di mais in scatola,
 o porzione di insalata, a base di mais, gamberetti, peperone, prezzemolo e cipolle verdi, condita 2 ore. l. olio d'oliva o di sesamo;
 16:00 - 30 grammi di mandorle, 5 pz. albicocche secche;
 18:00 - servire l'insalata di frutta;
 20:00 - frittata fatta da due proteine ​​e 50-100 grammi di qualsiasi parte di funghi verdure stufate.

 Opzione numero 3:

 8:00 - 30 grammi di formaggio, 1 pane di crusca con lattuga e pomodoro;
 10:00 - 2 mandarino;
 12:00 - serve pesce al vapore cotti, 100 grammi di broccoli bolliti;
 13:00 - Kiwi 1-2;
 15:00 - 70 grammi di fagioli in scatola o in umido, 1 piccola pagnotta di cereali integrali,
 o porzione di insalata, fagioli cotti, erbe fresche e formaggio "tofu" e riempito con una piccola quantità di olio vegetale;
 16:00 - 50 grammi di carne magra, pomodori grigliati 2 al forno o;
 18: 00 - servire l'insalata di frutta;
 20:00 - Uova strapazzate con due proteine, 1 tazza di latte scremato.

 Come sapete, svegliarsi la mattina - che è la metà dei casi. Per molte persone, il compito principale è quello di cercare di risveglio mattutino incoraggiare il vostro corpo per dare vitalità ed energia, configurare il cervello per il modo corretto.

 Significativamente, il più giovane della persona, tanto più facile far fronte con i sintomi di risveglio. Con l'età, lo stesso risveglio, di solito dato più difficile.

 Come si può aiutare il corpo a sbarazzarsi del problema della cosiddetta "sindrome del mattino letargia"? Importante in questo caso si gioca rituale quotidiano, come la prima colazione. Non è un segreto che molti dei cibi contengono tali sostanze utili e preziosi che promuovono corpo energetico tremante.

 In modo che il risveglio non è acceso torture and Breakfast portare i massimi benefici, gli esperti consigliano di prendere nota di quanto segue "potere" nutrizionale:

1.  Cioccolato: tranne che è delizioso, questo prodotto contiene un sacco di zucchero ed è l'impulso per la produzione di endorfine. E questo è sufficiente per ottenere una spinta di energia per alcune ore.
2.  Acqua fredda: una delle cause di fatica è la disidratazione. Liquido freddo - una sorta di shock per il sistema interno dell'uomo, in cui lei si commozione cerebrale e inizia a lavorare a pieno regime. E quindi dovrebbe essere utilizzato, soprattutto al mattino, tanta acqua fredda o altre bevande fredde, soprattutto al mattino, e la vostra gioia.
3.  Bacche: contiene un'incredibile varietà di diverse sostanze nutritive e stimolanti naturali.
   

   
   

4.  Citrus (arancio, limone, lime, pompelmo) succo: fonte naturale di vitamina C, che contribuisce al riempimento del corpo energia. Inoltre, agrumi stimola l'attività cerebrale.
5.  Carne: proteine ​​contenute nel prodotto, elaborati lentamente, quindi, più lento e prodotti di energia, ma la sua azione dura per un periodo di tempo più lungo.
6.  Tè verde: come sappiamo, il tè contiene caffeina, che aiuta a risolvere grandi problemi "lancio" del corpo. Questa tazza di tè allegria dura molto più di caffè. Se dopo aver bevuto il caffè effetto si verifica immediatamente, tonificante tè non appare più veloce, ma è più lunga durata.
7.  Mele: contenenti boro, è l'elemento che aumenta la prontezza corpo. Così più focalizzato crescente attenzione e la memoria.
8.  Farina d'avena pieno di carboidrati complessi e fibre, e quindi è una grande energia piatto.
9.  Banane: fonte di zucchero naturale che viene digerito molto meglio e aiuta a ripristinare l'attività mentale.
10.  Yogurt: contiene magnesio - un'ottima fonte di energia durevole.
11.  Uova: sono classificati come "superenerhetika." Sono pieni di proteine, vitamine e sali minerali, il corpo ha bisogno per completare il lavoro e il recupero dopo l'esercizio. Inoltre, l'uso di uova fornisce abbastanza lunga pausa per la manifestazione di affaticamento.

 In genere, dopo il cibo dietetico e di essere in corsa per una figura perfetta, la gente preferisce ordinare prodotti, grassi o dove minimo o inesistente. E 'cibi a basso contenuto di grassi realmente utili?

 In una recente conferenza internazionale sulla nutrizione e il cibo che viene azzerato ogni anno sotto l'egida della American Dietetic Association, gli esperti avevano sollevato le seguenti informazioni: i cibi a basso contenuto di grassi rappresentano una vera e propria minaccia per la salute umana; In particolare, essi sono particolarmente a rischio di sistema cardio-vascolare del corpo umano.

 L'uso cronico di cibi senza grassi riduce l'elasticità dei vasi sanguigni e la coagulazione del sangue, e ha un impatto negativo sul tono del miocardio, che alla fine può causare un attacco di cuore. Per questo motivo, i ricercatori raccomandano che le persone che soffrono di malattie cardiovascolari, abbandonare l'uso di basso contenuto di grassi, sostituendoli con pasti regolari con grasso normale e altre sostanze utili per il corpo.

 Tra l'altro, nella sua relazione, gli esperti non sono risparmiati e l'argomento di colesterolo, che è noto per essere praticamente invariato "compagno" cibi grassi. Secondo la ricerca, il cosiddetto colesterolo "cattivo" che contiene molto pochi alimenti ricchi di proteine ​​e grassi. Ad esempio, la carne rossa e bianca, latte intero e il formaggio, uova di gallina e di quaglia, e gelati a base di latte e crema di latte, che contiene un numero molto maggiore di colesterolo "buono" che "cattivi".

 A sua volta, questo elemento è colesterolo "buono", è essenziale ed indispensabile per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

 In teoria della dimostrazione ricercatori soia hanno presentato la seguente: crema grassa gelato, panna acida, formaggio, latte, yogurt e altri alimenti privi di grassi aumentano il rischio di infarto del 30%. Particolarmente inclini a questo rischio sono i rappresentanti del sesso maschile, che è in età lavorativa. Gli esperti spiegano questo argomento. Tale rimozione nutrienti di grassi, molte persone cominciano a mangiare più alimenti ricchi di carboidrati, quindi caratterizzato da un alto indice glicemico, e come risultato influisce cuore.

 Per quanto riguarda il cibo la migliore opzione, la maggior parte degli scienziati ritiene coinciso: il migliore è stato chiamato dieta mediterranea, che si basa sul consumo di colesterolo "buono" (carne magra, latticini, formaggi), acidi grassi Omega-3 (olio d'oliva, pesce, frutti di mare), verdure, ricco di vitamine e fibre, e hlyutsydov minerale, cioè i cosiddetti "lenti" carboidrati (riso crudo, pasta di semola di grano pane con crusca e farina di grano).

 La maggior parte delle persone che "siedono" a diete diverse e così arrotondare quei chili in più, raggiungono gli obiettivi, vale a dire la perdita di peso. Tuttavia, dopo la fase di perdita di peso è per loro una questione di completo, molti stanno cominciando a riscoprire forma passata indesiderato.

 Secondo le statistiche mediche, solo il 13% delle persone che si sono sbarazzato di eccesso di peso, non ottenere indietro entro un anno. Questo non è sorprendente, dal momento che a lungo noto quanto segue: non è così difficile perdere peso, quanto sia difficile mantenere il risultato in seguito.

 In genere, in uno stato di euforia dalla contemplazione dei suoi nuovi pezzi, molte persone si rilassano e cominciano a peccare cosiddetto "frutto proibito" che sta lentamente fermare guardare la loro dieta e l'attività fisica. Come risultato di tutti gli sforzi compiuti, prima di raggiungere lo zero, e il peso ritorna a questo posto.

 Scienziati danesi - un gruppo di nutrizionisti ed endocrinologi dell'Università di Copenhagen - ha chiesto la domanda: c'è qualche algoritmo di conservazione di peso dopo perdita di peso? Su questo argomento, hanno condotto uno studio per partecipare che ha coinvolto 900 adulti e 800 bambini provenienti da otto paesi europei. Entro sei mesi, questi volontari hanno seguito diete differenti.

 Di conseguenza, la seguente legge: mangiare cibi che contengono elevate quantità di proteine ​​e sono a basso indice glicemico, intrappolando peso in periodo postdieticheskiy e quindi non aiuta a ingrassare dopo il processo di perdita di peso.

 Come l'esperimento, i volontari che hanno mangiato questi pasti erano una media di 2 chili in meno rispetto ai partecipanti del gruppo di controllo che hanno consumato alimenti con alto indice glicemico. Così non sono segnalati denunce di attacchi di fame o di sapore disgustoso di cibo. Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che ad un basso indice glicemico carboidrati lentamente trasformati in glucosio, così corpo sazietà sembra più completa.

 Così, gli esperti avevano compilato una lista dei prodotti più appropriati per ridurre il peso, che comprende carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e formaggi, ortaggi e agrumi. Quando divieto finì riso bianco lucido e pane bianco.

 Inoltre, i nutrizionisti hanno offerto menù esemplare che rafforzerà il vostro tasso dopo che i risultati di perdita di peso.

 Razione giornaliera di cibo postdieticheskoho dovrebbe essere simile a questo:

 Colazione: latte magro con cereali o farina d'avena (senza zucchero), una fetta di pane integrale con formaggio magro, arancio (o un bicchiere di succo d'arancia);

 Pranzo: porzione (150-200 grammi) di magra manzo, vitello o pollo con marrone o selvaggio riso, grano saraceno o una fetta di pane integrale o pesce (bollito, al forno) in salsa di pomodoro con verdure;

 Cena: in umido o al forno di tacchino con verdure, una piccola porzione di pasta di grano duro, insalate di servire, cucinati con avocado, formaggio tipo feta e foglia di lattuga.

 Ciao :)

 Ciao. Continuo la mia storia di come sono diventato un follow corretta alimentazione e mi inginocchiai modo vegetarismo.

 Come ho detto in un precedente articolo, i primi tre giorni senza carne confusi me molto difficile.

 Ogni giorno settimane sperimentali lasciato solo l'aggressività, lo stress e la fame costante.

 Ma il peggio mi sentivo, il più chiaramente lo sapevo effetto collaterale di rifiuto della carne.

 Dipendenza Carne prodotta e immessa da anni si fa sentire. Al quinto giorno senza carne la fame passato. Insalata me poteva soddisfare completamente.

 Così passò le prime tre settimane e indovinate un po '?! Tutto era perfetto, la classe d'animo, anche la mattina, una maggiore attenzione e le prestazioni, è stata la facilità con le gambe e il corpo, esacerbato recettori felicità, cose piacevoli mi portano tanta gioia, ho cominciato a mangiare meno e rapidamente saturo di emoglobina è tornato alla normalità, senza emicrania diverso da sonno.

 Io non voglio smettere, perché mi sento bene. Attualmente sto facendo esercizi di yoga mi ha dato molto facilmente e posa "Lotus" ho superato.

 Ci sono alcuni argomenti convincenti, che non posso dire tutti, ma tete - a - tete ragazza, perché no?! La parola "Vegetus" significa forte, sano, fresco, fresco.

 Pro vegetarianismo.

 Scientificamente provato che vegetarismo permette al corpo saturo di grandi nutrienti che la carne non è in grado di dare.

 Il corpo sotto l'influenza di tali sostanze sarà pulito, e molto rapidamente, perché le tossine che identifica la carne, entrare nel nostro corpo non è.

 La pulizia è potente. E 'dimostrato che l'uso di carne che stuprano le cellule dello stomaco, costringendoli a fare qualcosa che non siano destinate - digerire roba morta.

 Operando in questo modo, la mutazione delle cellule, diventa un parassita.

 A non più in grado di lavorare sullo stomaco, non può più digerire, solo che è di sopravvivere - maggiore moltiplicano e succhiare il sangue, ma questo le manca l'energia.

 Riproduzione migliorata di tali cellule indegni nello stomaco porta alla formazione di colonie tali cellule pericolose che moltiplicano vigorosamente per formare grumi, e poi il tumore.

 La diagnosi - cancro allo stomaco. Scienziati statunitensi pubblicato informazioni based che se abbandoniamo o ridurre il consumo di carne al minimo, le probabilità di contrarre il cancro sono ridotte.

 E 'dimostrato che vegetariani raramente ottenere il cancro dello stomaco, della vescica e il cancro del sangue. Ma per molte altre forme di cancro, anche vegetarianism impotenti, ci fanno il trucco di alcol, fumo e tutte le cose cattive che hanno inondato oggi.

 Inoltre, myasoproizvodnye (hot dog, salsicce) riduce l'aspettativa di vita del 20%, la carne rossa del 12%. (

 E questo è molto interessante, e, soprattutto, utile e ha dimostrato che vegetarismo risparmiare da chili di troppo, una volta per tutte e penso che sia grande più vegetarismo. Ci sono anche studi di lettura non necessariamente perché non troverete mai nessuna parte di spessore vegetariano.

 Come diventare vegetariano?

 Il più difficile da spostare sulla vegetarismo - È scomparire in modo definitivo le persone che in primo luogo è attirato in carne, e dopo aver fallito per iniziare a costringerlo a mangiare, spaventare frasi stereotipate del tipo "sei malato, sarete male, è ancora mangerai esso, si farà."

 Basta tenere fuori un paio di mesi e il dolore passerà, interesserà il soggetto tanto meno, essere preparato per voi ?? pesce in trionfo, tutti chiederà se è difficile, ma un paio di persone e l'interesse e per riuscire a loro diventare vegetariani e perdere pesoE che ci penso?!

 Queste sono le conversazioni che mi piacciono. L'interesse principale di meglio e sapere di non essere guidati da opinione pubblica, che non è giustificata e stereotipato.

 Mi chiedo sempre come persone solo dare consigli senza incorrere in alcuna responsabilità per le sue parole.

 Come qualcuno che può consigliarmi infelice per essere felice?! Come qualcuno che tradisce il suo amante mi può dare consigli su le basi per la creazione di un matrimonio e la famiglia?!

 Come infelice matrimonio può puntare a me cosa fare per creare una famiglia felice?! Come un "amico" che mangia correttamente e non uscire dall'ospedale mi può consigliare come mangiare a destra ed essere in salute?!

 Dato che le persone con problemi di sovrappeso e quindi Mi rifiuto di vegetarismo?!

 Credo che solo la presenza di pregressa esperienza "non dare alla gente il diritto di mettere pressione su di me con i loro consigli, ti sento, ma farò come consigliato da professionisti perché dimostrano con l'esempio che felice, maturo, sano, intelligente e ricco.

 Li credo, perché tutto quello che hanno. Io sono amico di coppie sposate che hanno sposato oltre 37 anni e durante questo periodo non mangiare carne. Sembrano così bene, solo il modo in cui voglio guardare alla loro età. Sono felici, i loro figli - atleti RozUmNychkA - l'orgoglio dei loro genitori, ma nella vita non hanno provato la carne.

 Ascolto solo ai professionisti e riconosciuti a livello internazionale, non zia dall'ultimo piano. Molte persone che vogliono sempre di bussare senso e se si ascolta e prende tutte le loro parole, ciò che tu vai?!

 Molti condannano la mia rifiuto della carneMa è interessante, Brad Pitt e Arnold Schwarzenegger, che non mangiare carne Ci sono molto molto tempo hanno anche detto che sono psicopatici inadeguate?!

 I vegetariani sul pianeta più del 10%, ma non potranno interagire in rete e vostri idoli:

 Victoria Beckham, Bob Marley, Moby, Serj Tankian (System of a Down), Pamela Anderson, Orlando Bloom, Brad Pitt, Brigitte Bardot, Anna Bolshova, Lyme Vajkule, Arnold Schwarzenegger, Richard Gere, Danny DeVito, Nikolai Drozdov, David Duchovny, Natalie Portmen, Adriano Celentano, Leo Tolstoy, Mohammed Ali, Leonardo da Vinci, Pitagora, Platone, Albert Einstein, Thomas Edison, Benjamin Franklin, Socrates, Seneca, Alec Baldwin, Jared Leto, William Bush, Charles Darwin, Drew Barrymore, Isaac Newton, Olga Shelest, Alexei Martynov, Julia Roberts, Nicole Kidman, Pungiglione, Liv Tyler, Cameron Diaz, Dustin Hoffman, Kate Winslet, Friedrich Nietzsche, Dalai Lama, Angelina Jolie, Alicia Silverstone, Tom Cruise, Demi Moore, Leonardo DiCaprio, Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz, Halle Berry, Jean-Claude Van Damme, Josh Hartnet, Boris Grebenshchikov, Steve Jobs, Pavel Durov, Voltaire, Marilyn Manson, Michael Jackson, Esenin, Avril Lavigne, Madonna, Alyssa Milano, Faina Ranevskaya, Nikola Tesla e che non è di tutti i VIP, che conoscono il segreto della giovinezza, Salute e bellezza,  sono tutti vegetariani.