All'età di 9-12 mesi, ha condotto un sondaggio del bambino in termini di contenuto di ferro nel suo corpo fatto un esame del sangue per l'emoglobina. E 'in questo bambino di età sprecati riserve di questo minerale ottenuti nel grembo materno.
 Con una mancanza di ferro nella dieta dei globuli rossi sviluppare piccolo e pallido, in grado di fornire la quantità necessaria di ossigeno agli organi e dei muscoli. Questa situazione influenzerà lo sviluppo del bambino. I sintomi tipici di carenza di ferro: la pelle pallida, irritabilità, inappetenza, crescita lenta, debolezza e letargia.
 Come bilanciare la dieta del bambino di avere abbastanza ferro in esso.
 1. allattamento a lungo possibile. Il latte materno rispetto a qualsiasi altro alimento che contiene la maggior parte di ferro facilmente digeribile. Durante l'alimentazione, utilizzare una miscela di ferro formula arricchita.
 2. Non prendere la mano con il latte di mucca. Non entrare latte vaccino nella dieta del bambino fino al raggiungimento di 1 anno. Ferro in questo prodotto contiene piccole. Non dare al bambino più di 680 grammi. giorno, come il surplus di latte e di una reazione allergica ad esso può causare irritazione intestinale con leggero sanguinamento, con conseguente perdita di ferro corporeo.
 3. Come ottengono bambino di età superiore, assicurarsi che nella sua dieta sono stati: purè di carne, uova, fegato, legumi, soprattutto lenticchie.

 Un bambino di 1 anno e 7 mg è necessaria. ferro al giorno.
 4. Lasciare alimenti ricchi di vitamina C (ribes nero, succo d'arancia fresco) con alimenti ricchi di ferro, perché la vitamina favorisce l'assorbimento di questo minerale.
 5. successo Variety. Tuttavia, il ferro deve essere presente e altre vitamine e minerali, così come la mancanza di un elemento dà tutta la catena, e la loro presenza insieme e in seguito quantità crea una solida base di salute del bambino.
 Come raggiungere la diversità. Quando si effettua puree bambino, aggiungere come molti componenti collaudati (nuovo per entrare separatamente per monitorare la risposta del corpo). Per il sugo di carne, ad esempio, è possibile aggiungere un sacco di verdure, e carote, e barbabietole e pomodori. Quando si effettua una purea di verdure, mix di verdure di colori diversi, come dimostra il contenuto dei vari elementi di ortaggi (carote in più di una sostanza, e l'altro barbabietole). Lo stesso principio si applica anche alla preparazione di succhi e puree.
 Se non è di ferro supplementazione bambino, non disperate e intervenire tempestivamente: qualche dieta cambiamento e consultare un medico. Egli ha consigliato alcuni integratori di ferro e quanto da prendere.
//Http://efamily.ru

 Prestare attenzione ai segnali di pericolo. Forse è il momento di riempire la vitamina fornisce al corpo.

 Crepe negli angoli della bocca

 Ci sono una conseguenza della mancanza di ferro, zinco e vitamine del gruppo B, niacina ad esempio (B3), riboflavina (B2) o B12. Per i vegetariani è comune. E 'anche un sintomo che si consumano insufficiente quantità di proteine.

 Come liberarsi mangiare più carne di pollame, tonno, salmone, uova, ostriche, pomodori secchi, formaggio svizzero, tahyni, arachidi e fagioli. La vitamina C favorisce un migliore assorbimento del ferro e aiuta a combattere le infezioni, così si dovrebbe aggiungere le verdure (broccoli dieta, cavolfiore e pepe rosso).

 Eruzione cutanea rossa sul viso, accompagnato da desquamazione della perdita della pelle e dei capelli

 Ciò è dovuto alla mancanza di vitamina B7 (meglio noto come "biotina"). Il corpo accumula principalmente vitamine zhirorastvoryayuschih (A, D, E, K), ma non si accumula vitamine B solubili bodybuilders notare: uova crude non portano tanto ?? benefici, come della proteina di loro (avydyn) inibisce la capacità del corpo di assorbire l'acqua.

 Come liberarsi uova mangiare più cotte (trattamento termico neutralizza avydyn), salmone, avocado, funghi, cavolfiori, soia, nocciole, lamponi e le banane.

 LEGGI: Come determinare la mancanza di vitamine per i capelli, le unghie, la pelle e gli occhi

 Acne bianco o rosso (soprattutto sulle guance, braccia, cosce e glutei)

 La ragione di questo è la mancanza di acidi grassi, vitamine A e D.

 Come sbarazzarsi di, ridurre la quantità di alimenti contenenti grassi saturi e trans. Includere nella dieta del salmone, noci, sardine, mandorle e semi di lino, chia e canapa. Per aumentare la vitamina A, mangiare verdure verdi (come topinambur, carote e peperone). Il corpo usa il beta-carotene per la produzione di vitamina A.

 Formicolio o intorpidimento in varie parti del corpo

 Ciò è dovuto alla mancanza di vitamine del gruppo B come l'acido folico (B9), B6 ​​e B12. Come risultato di nervi periferici perturbato e terminale nella pelle. Inoltre, si può verificare l'ansia, la depressione, anemia, affaticamento e lo sfondo ormonale.

 Come sbarazzarsi: appoggiarsi spinaci, asparagi, fagioli, barbabietole, uova, pesce e carne di pollame.

 Forti crampi lancinanti in piedi, polpacci, gambe e schiena

 Matrimonio: magnesio, calcio e potassio. A causa di eccessiva sudorazione durante lo sforzo fisico intenso, il corpo perde minerali e vitamine idrosolubili B

 Come sbarazzarsi: includere nella vostra dieta più banane, mandorle, mele, ciliegie, nocciole, pompelmo, broccoli, zucca e verde scuro.

 mixednews.ru

 Le controversie concernenti gli effetti a lungo termine delle diete a basso contenuto di carboidrati non si placano in ambiente studioso. Se prendiamo in considerazione la rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo, queste diete sono efficaci. Ma alcuni scienziati hanno dubbi circa il valore nutrizionale della dieta. Gli esperti non possono nemmeno dire che cosa le conseguenze possono causare una tale composizione della dieta.
 Professore di Scienze della Salute, John Buckley, che lavora presso la University of South Australia, ritiene che prima di dare consigli in relazione ad una dieta particolare, è necessario comprendere le conseguenze di tale scelta. Relativamente basso diete carboidrati, dice: ridurre l'assunzione di carboidrati può portare a un aumento dei livelli di "colesterolo cattivo".

 Quindi i problemi cardiovascolari.
 Certo, il livello di "colesterolo cattivo" Per fortuna, un po 'di tempo si riduce. Ma il peso getto rimane sul livello raggiunto. Tipicamente, libbre e velocemente digitato.
 Ciò che è molto più grave è la possibilità di problemi di lunga durata sono collegati dell'umore, come la depressione. Inoltre, abbandonando i carboidrati (e la loro sorgente è tali prodotti a base di erbe utili come cereali integrali, frutta e verdura), una persona perde sostanze nutritive e antiossidanti che sono benefiche per il cuore ei vasi sanguigni necessari. La fibra alimentare, calcio e acido folico non arriva in quantità sufficienti.

 Al giorno d'oggi, ci troviamo spesso di fronte al problema di eccesso di peso. Ci sono molte diete differenti per aiutare a perdere chili di troppo, e di cui un gran parlare in tv e scrivono su giornali e riviste.
 Ma ci sono anche le persone che soffrono il problema opposto, cioè da loro bestiame e non sanno come recuperare loro.

 Frutta convenzionali e verdura che si possono acquistare in qualsiasi negozio di verdura può aiutare aggiungere peso, solo che non tutti sanno su di esso.
 Parleremo di ciò che gli alimenti e quando mangiare per guadagnare alcun peso.

 Cetriolo dritto, che è spesso al nostro tavolo, può aiutare le persone soffre di una mancanza di peso.
 Nel bel mezzo della stagione di cetriolo dovrebbe mangiare una piccola cetrioli freschi prima di ogni pasto.
 Cetrioli contribuiscano adeguatamente aumento dell'appetito umana e aiutano il corpo meglio assorbire altri prodotti nello stesso modo per tutte le sue meravigliose qualità hanno cetrioli e altre proprietà utili per il corpo, che rafforzano il sistema nervoso ed endocrino.

 Mele aiuta anche ad affrontare la prima problemi di mancanza di peso.
 Ma abbiamo bisogno di sapere quali varietà dovrebbero essere adottate nel caso, che si parla in questo articolo, si consiglia di scegliere le varietà acide e agrodolce di mele.
 Per migliorare l'appetito mangiare almeno due o tre mele al giorno.
 In cima a questo frutto migliora l'immunità e rallenta il processo di invecchiamento.
 In generale, tutti i frutti, verdure e frutti di bosco sono incoraggiati a includere nella vostra dieta, perché sono molto utili, ma le persone a cui il compito di recuperare, sono utili per venti minuti prima dei pasti e, in ogni caso, di farlo in seguito.

 Si può cucinare varie tinture per aiutare a normalizzare il metabolismo.
 Per preparare pepe tintura bisogno peperoni rossi (piccolo pezzo, circa le dimensioni di un'unghia), assenzio e achillea (una parte), Melilotus officinalis, coriandolo e origano normale (due parti), tutti gli ingredienti necessari per mescolare.
 Prendere cinquanta grammi di raccolta derivata e versare un litro di vodka, copertura e immergersi in un luogo buio 21 giorni, menta piperita tintura prendere un dessert cucchiaio prima di ogni pasto.

 Per Ash infusioni bisogno brandy, bacche rosse di montagna di cenere, miele e cannella.
 Prendete otto grammi di cognac e riempire i due terzi tazza di frutti di bosco; sciogliere mezza tazza di miele con due cucchiaini di cannella, mettere sul fuoco e mescolare continuamente, ma non dimostra a ebollizione, quindi aggiungere la tintura.
 Mettete lo sciroppo risultante in un barattolo, coprire e lasciar riposare per due settimane.
 Prendete due volte al giorno prima dei pasti per un cucchiaio.

 Speriamo che i nostri consigli vi aiuteranno non solo ad affrontare il problema, ma anche migliorare la vostra salute generale e beneficio per il corpo, regolando in tal modo la vostra salute.

 Le persone che non hanno il sonno, mangiare circa 300 calorie in piùChe se avessero un buon sonno, mentre il gelato avevano un trattamento preferito, hanno detto i ricercatori.

 Scienziati provenienti da Columbia University presentato il loro lavoro alla conferenza American Heart Association in Atlanta. I ricercatori hanno cercato di scoprire fatto perché lunga nota, che è quella mancanza di sonno porta a sovrappeso e obesità.

 Per determinare se la gente mangia di più quando la mancanza di sonno, che aveva 26 uomini e donne di peso normale che di solito dormiva 7-9 ore per notte e li hanno studiato in un ospedale per 6 giorni per due situazioni diverse.

 La metà dei partecipanti ha dormito la notte 04:00 e mezzo addormentato 09:00 di notte. Il primo giorno i partecipanti hanno mangiato, dopo fasi controllate. Negli ultimi due giorni, si può avere tutto quello che vogliono. L'intera procedura è stata ripetuta ancora una volta con quelli che ha ottenuto abbastanza sonno.

 Lo studio ha rilevato che:

 1.Uchastniki mangiato in media 296 calorie in più se nedosypalyRispetto ad una situazione in cui essi si sono riversati.

 2. Se le donne hanno ricevuto insufficiente quantità di sonno, hanno mangiato più calorie a 329, e in questo caso gli uomini mangiato 263 calorie più.

 3.Bolshoy di calorie era di alimenti ricchi di grassiCome gelati e fast food.

 4.Zhenschiny non vysyplyu mangiato in media 31 grammi di grasso al giorno più. Il consumo di grasso negli uomini non è aumentata.

 5. Il gelato è stato il prodotto più comuneChi preferisce le persone che non ricevono abbastanza abbastanza sonno.

 Marie-Pierre St Onzh (Marie-Pierre St-Onge), autore dello studio e assistente professore di nutrizione clinica di medicina alla Columbia University, ha detto che la mancanza di sonno rende più suscettibili di eccesso di cibo, e deve essere presa in considerazione quando si sta cercando di perdere peso.

 Eva van Kauter (Eve Van Cauter), un ricercatore con problemi di sonno presso l'Università di Chicago, dice che in più di 300 calorie è un aumento significativo del consumo di energia. Se questa tendenza continua costantemente, porta a un rapido aumento di peso.

 Questo studio ha avuto una forte riduzione della durata del sonno, ma questo accade spesso nella vita reale in alcune situazioni, come in interni medici che possono aggiungere rapidamente peso.

 Inoltre, gli esperti sottolineano che la mancanza di sonno non solo aiuta a mangiare di più, ma che Voglio fare meno esercizio fisico. Hai voglia di andare a casa e dormire bene.

 Sommario:

•  Motivi per magrezza
•  Come guadagnare peso adolescente?
•  Diversi esercizi per l'aumento di peso in casa

 Al giorno d'oggi, molti genitori si trovano ad affrontare il problema dell'obesità nei bambini, ma c'è un rovescio della medaglia - difficoltà per bambini in un aumento di peso. Il problema di aumento di peso in molti casi è della pubertà.

 Come guadagnare peso adolescente? La maggior parte dei genitori pensano che è su questo tema.

 Adolescent tendono a cercare varie carenze nel vostro corpo anche quando perfetta forma e non ha bisogno di "fissare". Questo è il punto di partenza per la maggior parte dei sistemi, questi includono bovini eccessivi. Genitori e figli in cerca di modi per risolvere questo problema. Purtroppo, le informazioni su questo argomento è molto più piccolo del consiglio a coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo.

 Torna al contenuto

 Motivi per magrezza

 La prima ragione - perdita di appetito. Questa ragione è abbastanza comune tra gli adolescenti. Sembra che la soluzione a questo problema è noto, ma non è così semplice. Non accontentarsi di un bambino e dice che mentre lui non ha mangiato per strada non funziona, è necessario prima capire che cosa ha causato la perdita di appetito.

 La risposta non può essere molto innocente, come esperienza, come massimalismo degli adolescenti può distorcere la realtà al di là del riconoscimento. Il fatto che l'adulto sarà come al solito per teen drama è. Se l'adolescente rifiuta un pasto, prima a parlare con lui, perché è realistico per raggiungere il cuore del problema. E poi scomparirà da solo.

 La seconda ragione - la rapida crescita salto. Lo stesso accade con ogni adolescente, ma zametney tutto si svolge nei ragazzi 14-16 anni. In un paio di mesi l'aumento della crescita può essere di circa 10 cm.

 Nella maggior parte dei casi, la massa muscolare e il suo volume non ha il tempo per tale rapida crescita del corpo, e sembra che il bambino scende bruscamente. In questo caso, non c'è motivo di preoccuparsi, non c'è bisogno di correre al medico a causa della perdita di peso e di imparare come ottenere gli adolescenti di peso.

 La terza ragione - un eccesso di attività fisica. In questo caso non è necessario limitare il bambino. Richiede solo adeguamento dell'offerta.

 La quarta ragione - la malattia e lo stress. Molto spesso portano a vari disturbi del metabolismo, che a sua volta influenza il peso di un adolescente. Per risolvere questo problema, è meglio rivolgersi a medico esperto che vi dirà il modo migliore per aumentare di peso.

 Torna al contenuto

 Come guadagnare peso adolescente?

 Per il bambino ad aumentare di peso, non c'è bisogno di ricorrere al cibo influisce sulla salute. Il cibo deve essere alto contenuto calorico, ma non uno che è dannoso per la salute. Contribuirà a fornire il corpo con calorie alimenti contenenti carboidrati e proteine, come questo:

• pollame;
• carne;
• Frutta;
• di frutti di mare;
• Verdura;
• prodotti hlebobulochnыe;
•  pasta.

 Preferenza dovrebbe essere carni, patate, pesce e simili. Per preparare il cibo, e meglio utilizzare il burro di semi di girasole. Bere il tè, cacao e zucchero.

 Mangia un adolescente dovrebbe essere ogni 3-4 ore, aumentando costantemente porzione. Quindi, la necessità di mangiare 5-6 volte al giorno. Colazione, pranzo e cena dovrebbe essere pieno, cena dovrebbero includere prima - la zuppa, il secondo - a base di carne con patate o pasta. Noon, pranzo, cena e merenda in ritardo dovrebbe essere simile e contengono frutta, pane, formaggio e così via.

 Prestare attenzione e deve bere. Il giorno un adolescente dovrebbe bere circa 2 litri di liquidi, acqua minerale, succo di frutta (meglio se fresco), cacao, tè e cioccolata calda. Bere bevande con coloranti o gassata non raccomandato. La maggior parte dei preferiti succo di mirtillo o bevande di frutta, hanno un valore energetico elevato, con succhi di frutta tropicale.

 Ragazzi, si consiglia di esercizio e costruire massa muscolare, che dà la forma del corpo. Da essa dipende il peso. Si può andare in palestra e le classi può essere fatto a casa. Le ragazze sono consigliati anche per fare sport, ma non pompa massa muscolare, si può fare fitness, aiuterà a raggiungere la figura ideale.

 Torna al contenuto

 Diversi esercizi per l'aumento di peso in casa

•  Spin il pavimento;
•  Squat con manubri;
•  Passi con manubri;
•  Tirando presa stretta e larga;
•  Spin sui tricipiti.

 Esercizio è meglio farlo in un giorno, in modo che il tempo di muscoli per recuperare da stress.

 L'aumento di peso dovrebbe essere graduale, non cretini e non intenso, in quanto influisce notevolmente la salute. In nessun caso dovrebbe prendere pillole speciali e altre sostanze per il reclutamento di massa muscolare, e l'aumento di peso. I medici vietano l'uso di tali adulti e adolescenti articolatore è severamente proibito.

 Avrete bisogno

•  Tricologia Medico
•  Dermatologo
•  Vitamine
•  Rifiuto di cattive abitudini

 Istruzione

• .1

   Il problema della perdita dei capelli preoccupa molti - sia uomini che donne. Spesso è solo un fenomeno temporaneo causato da variazioni sfavorevoli, ma i follicoli dei capelli a volte indeboliti può essere causato ben più gravi problemi che possono essere determinate solo da specialisti.

• .2

   Come trattare la perdita di capelli, anche se solo il problema ha iniziato a manifestarsi, ma non così grave? Assicurati di escludere tutti i fattori aggressivi - acconciature stretti, pettinatura aggressivi, cosmetici attivi. Il fumo, alimentazione scorretta, mancanza di vitamine e di stress frequente può anche contribuire alla perdita di capelli.

• .3

   Decidere come fermare la perdita di capelli, solo dopo analisi speciali devono includere il sangue e capelli Trichogramma. La ricerca consiste successivo piano di trattamento. A casa, nessun danno utilizzerà rassodante maschere, oli e vitamine.

• .4

   Alupka, come cosiddetti esperti alopecia può essere cosa ereditaria, e quindi prevenire completamente scarse probabilità di successo.
  

  
   Ma per rafforzare i capelli e stimolare la loro crescita deve essere in ogni caso. Per questo ci sono speciali composizioni farmaceutiche e vitamine mirati che possono raccomandare un medico tricologia.

• .5

   Come fermare la perdita di capelli negli uomini, se è un risultato di effetti avversi? Smettere di fumare, l'alcol, alimenti non sani nella dieta aumentano la quantità di frutta e verdura fresca, la stesura di una dieta equilibrata, esercizio fisico - tutto questo vi aiuterà nella lotta contro l'indebolimento dei follicoli piliferi.

• .6

   Come trattare la perdita di capelli nelle donne? In clinici ragioni fondamentalmente differenti, che possono essere determinati solo dal professionista, perdita di capelli femminile può essere ridotta eliminando tutti i cosmetici aggressivi, rifiuto della pittura e l'uso di un asciugacapelli.

• .7

   Quali che siano le cause della perdita dei capelli, la diagnosi precoce dei problemi aumenta notevolmente le possibilità di successo del trattamento. Pertanto, al minimo sospetto dovrebbe parlare con un professionista che, con tutte le ricerche necessarie per contribuire efficacemente a prevenire ulteriori violazioni di crescita dei capelli.

 La primavera è arrivata - è il momento di togliere i guanti. Sei pronto a mostrare tutta la vostra manicure? Se non - seguite i nostri consigli per essere perfetto per le punte dei chiodi.

 Inutile dire ancora una volta che la donna, guardando con attenzione l'altro, non solo frequentano palestre e parrucchieri, ma anche necessariamente manicure e pedicure in un buon maestro? Ma a casa si può curare con successo per le unghie, che farà risparmiare denaro e chiodi sarà peggio che nelle visite salone costose.

 1. Per cominciare, che l'aspetto delle unghie e il tasso di crescita può essere facilmente migliorata solo mangiare a destra. Inoltre, acquistare un olio speciale per festaioli e strofinare, sfregare la base del chiodo. Questo permetterà di accelerare la crescita delle unghie.

 2. Anche un piccolo granello rotto vernice sulle unghie guardare molto, molto brutto, quindi non aspettatevi che nessuno noterà, ma semplicemente gocciolare sulla "nuda" smalto un po 'dello stesso colore.

 3. Se non si ha il tempo di asciugare le unghie dipinte di fresco, immergere le mani in acqua fredda per circa 10 minuti.

 Manicure occidentali sostengono che l'acqua fredda si solidificherà vernice più veloce.

 4. Se avete unghie deboli, controllare la vostra dieta. Dovrebbe essere abbastanza proteine ​​e vitamina B. Inoltre, può essere applicato per rafforzare chiodi speciali formulazioni contenenti tutte le vitamine necessarie.

 5. Non dare unghie fragili formano "artigli affilati" limite alla forma quadrata o ovale - così saranno meno probabilità di rompersi.

 6. Lasciate le unghie "respirare" e di una pausa dal chiodo più volte al mese. Qualsiasi manicure, anche il miglior mago, un po 'le unghie così dannosi. Da unghie pittura costanti diventare giallastro tinta cessano di brillare e diventare deboli.

 7. Il mantello più spesso, più velocemente si slezet. Lac solito inizia tolgono i bordi del chiodo. Per prolungare la durata del tuo piccolo manicure, provare ad applicare un sottile strato di lacca sui bordi delle unghie e spessi - nel mezzo.

 Ci auguriamo che attraverso i nostri consigli, la vostra manicure sarà presto perfetto, e non sarà semplicemente nascondere i suoi guanti.

 La classe sociale desiderio - un esercizio che sviluppa quasi tutti i muscoli. E 'essenziale che svolgono durante l'allenamento, come primario. Per capire il principiante, come accade, è necessario esaminare la fondatezza di formazione pauerlyftera e confrontare con allenamento fitness. Per pauerlyftera molto importante trazione classe sociale. La tecnica di esso con specifico e molto pesanti. Se non c'è bisogno di lavorare per sviluppare la forza, è meglio farlo con le gambe dritte, come si fa in palestra.

 Come fare stacco per forza? L'atleta deve prendere un colpo, che si trova sul marciapiede, presa stretta. Così si può vedere che utilizza una impugnatura "sopra" e l'altro - "da se stessi." Da questa posizione la barra si estende fino alla atleta non raddrizzare le gambe e schiena. In cima all'atleta una piccola ritardata. Più in basso sul guscio piattaforma. Quindi, possiamo prendere un sacco di peso. Questo è un modo come classe sociale eseguita spinta.

 Tecnologie per persone coinvolte in fitness è diversa da quella descritta. Il primo esercizio è fatto con le gambe dritte. Questo grip che l'atleta prende un colpo, è molto più ampio. Dovrebbe essere circa all'altezza della spalla o poco più. Nel corso di questo esercizio funziona la schiena e allungato posteriore delle cosce. Naturalmente, questo metodo non prende molto peso. Per i carichi critici classe sociale con le gambe dritte, non è destinato. Esso consente di pompare indietro e muscoli della coscia sviluppare. Inoltre, parallelo rafforzamento premere.

 Trazione classe sociale sulle gambe dritte - grande esercizio di armonia. Può essere utilizzato sia come indipendente e di riscaldamento prima di esercizio. Anche se formalmente le gambe devono essere dritte, piegare leggermente le ginocchia ancora necessarie. Ciò è particolarmente necessario nei primi giorni di allenamento, quando la comunicazione non è molto flessibile.

 In futuro si può fare con le gambe dritte Class. Warm-up è necessario, se la spinta principale di esercizi in classe sociale scelto. La tecnologia è che l'atleta deve essere riscaldato e collegamenti flessibili. Ignora warm-up non è necessario.

 Ci sono una serie di esercizi che aiutano a migliorare i risultati in trazione. Uno di loro - lo squat. È interessante notare che la tenuta migliora anche le prestazioni in squat. Il fatto che si rafforza e fortifica praticamente tutti i muscoli. Molti atleti dopo la lezione ha notato che anche il collo e le spalle diventano più massiccia. Una volta caricato indietro squat, schiena e gambe. Questi sono i muscoli che vengono utilizzati, mentre un progetto di classe sociale. Esercizi di tecnica sono differenti, ma sono quasi la stessa. Inoltre, per migliorare lo stacco, si impegna semplicemente allenamento fisico. Questo dovrebbe caricare i muscoli a livello locale. Ad esempio, l'atleta può lavorare separatamente su trapezoidale separatamente - i muscoli delle mani.

 Trazione La classe sociale - è lo stesso esercizio che insieme a squat può tirare l'atleta al successivo livello di formazione. Se nel processo di crescita muscolare e la forza venire stagnazione, è necessario prendere questi elementi di base, e si può sbloccare la situazione. Robert Stuart Mc consiglia di iniziare la formazione con cinque serie di cinque ripetizioni. Come un esercizi di base dovrebbero prendere è, squat, panca, panca, esercito permanente, e la spinta del blocco superiore. Classi atleta media sarà di circa tre volte la settimana. Pertanto, tutti gli esercizi dovrebbero essere divisi per giorno. Questa panca e squat sono effettuate due volte a settimana, ma un giorno è preso carico leggero. Tre mesi di formazione garantiscono un significativo aumento dei tassi di potenza.

 Per il corretto funzionamento del nostro corpo richiede micro e macro, che si ottiene dal cibo. Una macro importante è il potassio. Mancanza di potassio (Ipokaliemia) può portare a problemi di salute molto spiacevoli.

 È necessaria per il normale funzionamento dei tessuti molli nello stesso modo come calcio necessario ossa e altri tessuti duri potassio. Potassio è parte dei fluidi intracellulari. È importante mantenere la normale pressione di potassio intracellulare, E lo fa in associazione con sodio: semplicemente, potassio agisce sulle pareti interne delle cellule, e sodio - esterno. Il rispetto di equilibrio sodio-potassio è importante per mantenere il normale funzionamento dei nervi e dei muscoli (compreso il muscolo cardiaco), e di normalizzare l'equilibrio idrico.

 Anche potassio nel corpo associato con magnesio Mantiene la concentrazione di magnesio e lo aiuta a svolgere funzioni fisiologiche (è richiesto di magnesio per la normale sintesi proteica). Solitamente una mancanza di potassio nel corpo accompagnata da carenza di magnesio.

 La mancanza di potassio si manifesta solitamente in stanchezza, debolezza alle gambe, dolore muscolare. Nei casi più gravi, si può verificare i sintomi più gravi (paresi dei muscoli, insufficienza respiratoria). Bassi livelli di potassio aumentano il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute.

 Perché c'è una mancanza di potassio? Ciò solleva la risposta ovvia: perché non otteniamo abbastanza di questo cibo macro. Ma questa risposta è solo parzialmente corretto. Normalmente il nostro corpo è in grado di far fronte al fatto che si perde potassio dal cibo, a meno che non è una dieta rigida. La mancanza di potassio si verifica quando insufficiente apporto di potassio da alimenti combinato con troppo intensa rimozione dal corpo.

 Necessità Aumento del corpo di potassio osservato vomito, band, sudorazione profusa, uso di diuretici: Potassio dal corpo di liquido. Pertanto, nella stagione calda e in alcune malattie della necessità del corpo per gli aumenti di potassio, e se non si mangia abbastanza alimenti ricchi di potassio, carenza di potassio può sviluppare.

 La mancanza di potassio può essere attivato sovraccarico fisico, stress emotivo, alcol, caffè e dolci in grande quantità, prendendo diuretici, diete estenuanti e una serie di malattie, di ipoglicemia a problemi renali.

 Se siete costantemente stanco, forse la colpa non è la mancanza di sonno e la mancanza di potassio nel corpo. In tal caso, è necessario consultare un medico, determina se si ipopotassiemia, e non qualche altra malattia. Egli può dirle di prendere farmaci potassio, ma nella maggior parte dei casi la mancanza di potassio aiuta a combattere l'inserimento nella dieta di alimenti ricchi di potassio.

 Sacco di potassio di frutta e verdure verdi. Naturalmente, il più famoso di frutta, che vanta ricchi di potassio - una banana. Ma questa non è l'unica fonte di potassio per il nostro corpo. Molti meloni potassio, frutta secca, kiwi, avocado, agrumi, uva, broccoli, patate dolci, patate, fagioli, spinaci, cetrioli, carote, prezzemolo, asparagi, rafano, aglio, ribes nero, cavolo, ravanelli, pomodori. Il potassio è anche nel pesce, fegato, prodotti lattiero-caseari, cioccolato, burro di arachidi, pane di segale, farina d'avena e grani di miglio.

 Tuttavia, non basta usare questi prodotti: il potassio deve essere acquisita. Potassio promuove l'assimilazione della vitamina B6, ma l'alcool complica il processo. In nessun caso non può essere arbitrariamente senza ricetta, prendere farmaci potassio eccesso di calcio nel corpo (iperkaliemia), non meno pericoloso per la salute che la mancanza di essa.

 Una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano può aiutare a prevenire una carenza di potassio nel corpo. Ma se ancora sospetta che il corpo non è abbastanza potassio prima magra sulle banane, assicurarsi di consultare il proprio medico e il ritorno del sanguePer assicurarsi che i sospetti siano corrette.

 Questo è probabilmente uno dei dolci dell'infanzia più amato e preferito. Appena compare l'immagine di vista: una nonna nel villaggio versa un bicchiere di latte fresco e di mettere su un piatto fragranti dolci fatti in casa. Con una tale delicatezza non confrontare eventuali dolci o caramelle. Oggi, come abbiamo letteralmente "bagno" in una varietà di dolci offerto noi vetrina supermercato sorpresa qualcosa di speciale, non è facile. Si consiglia di ricordare i sapori dimenticati dell'infanzia? Preparare torte fatte in casa e la famiglia. Ricette di cottura seguono sotto.

 Torte classiche con miele

 Ci sono tutti i modi di fare questo dolce non è! Dal più popolare - miele e panpepato, e la più insolita - dolci in salamoia. Ci cuciniamo il più delizioso, in modo da iniziare con il miele profumato. In primo luogo, in una casseruola, fate sciogliere 50 gr di burro e aggiungere ad essa 150 grammi di miele. Nel frattempo, in una padella versate 3 cucchiai di zucchero e portarlo ad uno stato di caramello. Mescolare con olio e miele di peso. C'è anche inviare 1 uovo intero e il tuorlo, strofinare con un cucchiaio di zucchero. Tutti mix. Facciamo spezie. In un mortaio di cardamomo poltiglia (2 pezzi), chiodi di garofano (3 pezzi), un pizzico di cannella, noce moscata e pepe nero macinato. Aggiungi miscela piccante alla rinfusa. Lavorare l'impasto, a poco a poco usypavshy 400 grammi 15 grammi di farina e il lievito. Impastare dura circa 10 minuti. Stendere la pasta e tagliare piccoli dolci di qualsiasi forma (in forma di uomini, animali o figure). Cuocere in forno per 20 minuti a 200 gradi. 

 Glassa per decorare le torte

 Come fare deliziosi dolci pronti? Glassa ricetta per il vostro aiuto. Mescolare in un cucchiai di zucchero casseruola 2 con la stessa quantità di acqua e succo di limone.

 Far bollire fino ispessimento. Ora prendete ogni torta, immergerlo in sciroppo e la diffusione su pergamena per il congelamento. Se si vuole, si può preparare e rivestimento di proteine. Per questo refrigerati bianchi frusta con un pizzico di sale e zucchero a velo. Intonaco sue torte.

 Pasticceria in salamoia

 E ora raccontare dolce che viene preparato solo con ingredienti vegetali. Facciamo canzoni dolci. Ricetta loro inusuale in quanto uno dei principali componenti utilizzati salamoia (pomodoro o cetriolo). Prendere 1 tazza di esso e mescolare con la stessa quantità di zucchero e 1/4 tazza di olio vegetale. La farina 3 tazze, aggiungere un cucchiaino di bicarbonato di sodio, un cucchiaio di cacao in polvere e mescolate. Aggiungere gradualmente il composto a secco nel liquido, mescolando continuamente. È venuto fuori spesso, ma impasto morbido. Formare delle palline di esso, schiacciandoli delicatamente sul ponte. Infornare a 180 ° fino a doratura. Verrete roseo, fragrante e può dire, dolci dietetici. La ricetta è adatta a coloro che detengono veloce o non consumano prodotti animali.

 Aggiungere il sapore di zenzero

 Se si vuole fare in pasticceria era meraviglioso profumo e sapore gradevole di zenzero, poi aggiungere la pasta un po 'di sciroppo di zenzero. Esso è facilmente preparato. Primo Uvarov mezza tazza di zucchero fino a spessore con un bicchiere d'acqua, poi aggiungere il succo di 200 grammi di radice di zenzero grattugiato e qualche goccia di succo di limone. Ebollizione e cuocere per qualche minuto, poi raffreddare. Sciroppo di zenzero può essere utilizzato per qualsiasi impasto di pan di zenzero (soprattutto, a rispettare la consistenza desiderata). Con esso uscirà torte perfettamente aromatizzati e deliziosi ancora di più, la ricetta di cui si conosce già. Buona fortuna per preparare e gustare il vostro pasto!