In sanscrito "ginger" non significa altro che "curare tutti i mali". Ayurveda indiana in tutte le epoche hanno utilizzato le proprietà curative di questa radice tropicale per curare le malattie di tutti, dai reumatismi alla demenza. In effetti, un tale insieme unico di vitamine e minerali può certo vantare di qualsiasi altro prodotto. Gli oli essenziali non solo conferiscono un sapore di nocciola, ma anche purificano il sangue, migliorare la memoria, bruciare i grassi. Quest'ultima proprietà è particolarmente interessante per chi vuole perdere peso. Tutti i tipi di piatti, insalate, tè, frullati e zenzero per la perdita di peso sono diventati una parte delle diete famose. Più di recente abbiamo visto con sorpresa di questa radice pittoresco sugli scaffali dei supermercati. Oggi zenzero rasprobovat aveva molti. Un forte, piccante e succosa, non è visto come un complemento alla sushi in ristoranti giapponesi, così come una componente degna del nostro menu di verdure. Quindi, preparatevi tè e cocktail con zenzero per la perdita di peso - e quindi perdere peso!

 Per cominciare, che l'inserimento nella dieta di prodotto fortemente speziata non sempre destra è per il solo scopo: per perdere peso. Coloro che sono abituati a tenere la schiena in frigo ambito, lo afferrare al primo segno di un raffreddore, tosse. Aggiunto a tè caldo, ha un ottimo antibatterico, proprietà anti-infiammatorie. Da esso getta pohlesche calore rispetto al solito tè con lamponi (senza sottovalutare i meriti bacche preferite). Se lo stesso tè aggiungere un cucchiaio di miele, una fetta di limone o mela tagliata in essa - e si può curare e cocktail zhyroszhyhayuschyy con zenzero! Appena abbiamo iniziato a parlare di perdere peso, quindi conoscere due o tre ricette di deliziosi drink e efficace questa spina dorsale orientale.

 Oh, quanto tempo è passato invano, finché non sapremo l'azione miracolosa di zenzero! E tutta la meraviglia di esso è che questo aumenta fortemente il metabolismo, la rimozione di tutti i prodotti di scarto del corpo, compreso il grasso in eccesso. E il problema dell'obesità, infatti, non che molte persone mangiare, e che male il metabolismo.

 Così, tè e cocktail con lo zenzero per la perdita di peso. Un drink ci hanno detto, però, a causa di raffreddori. Ma il punto è che lo zenzero, essendo in cibo o bevande, fresco o forma o purea brucia attivamente i grassi. Se si prende l'abitudine ogni volta aggiungendo un tè ?? alcune fette sottili di spezie (da dieci a quindici grammi), il grasso in eccesso non minaccia voi. Un vero tè allo zenzero prodotta in questo modo: due cucchiai di zenzero grattugiato-superata, limone finemente tritata mezzo riempito con acqua bollente (1, 5 l), coperto con un coperchio e impennata sotto un asciugamano. Un po 'più tardi ha aggiunto 5-6 cucchiai di miele. Un'ora da bere.

 Cocktail delizioso ed efficace, limone, zenzero (100 g) freschi sei carote, sedano cucchiaio grattugiato, due bicchieri di miscela acqua minerale in un frullatore, versare in un bel bicchiere e decorare con un rametto di menta in cima. Stunning esperienza! A volte cocktail con zenzero dimagrante combinano incongrua - pensiamo. Quindi, se un bicchiere di kefir aggiungere mezzo cucchiaino di zenzero e cannella, mescolate, lasciate riposare per 15 minuti e bere mezz'ora prima dei pasti, e così tre volte al giorno per una settimana - davvero perdere peso.

 Ma non dimenticare controindicazioni. Dal zenzero - prodotto affilato, è meglio dimenticare yazvennykam, allergie, chi soffre di cuore. E di notte non è auspicabile adottare - anche aumenta l'energia.

 Corsetti Tuohy portato infezioni debolezza e polmonari. Prodotti a basso contenuto di grassi - malattie cardiache, depressione e gotta. Come vincere in sovrappeso?

 Nella loro ricerca di armonia, l'umanità ha attraversato un sacco di errori. E 'ben noto che i corsetti stretti, che hanno cercato di nascondere le bellezze troppo curve del passato, ha portato non solo il suo senso di eccellenza, ma anche infezioni debolezza, anossia e polmonari. A metà del XX secolo negli Stati Uniti ha cominciato ad espandersi cibo scremato.

 scremato cercato di fare tutto - i prodotti lattiero-caseari, pane, preparazioni di carne e anche il gelato. Risolvere il problema dell'obesità è noto per non funzionare. Un recente studio di scienziati britannici del Center for Food Sheffield University ha dimostrato che il rifiuto dell'idea di grasso è dannoso e pericoloso per il corpo umano. La prima nella linea di fuoco con grasso giri nostri cuori.

 Quando alimentari solo basso contenuto di grassi nel corpo diminuisce il contenuto di trigliceridi lipoproteine ​​utili e aumentando il numero di che contribuiscono al verificarsi della gotta, aterosclerosi, la formazione di calcoli biliari. Inoltre, una significativa riduzione del grasso nella dieta provoca attacchi di depressione e comportamento incontrollabile.

 E 'molto chiaramente alla conclusione che, al fine di individuare il peso desiderato senza danni per la salute, per limitare la qualità non è tanto la quantità di cibo consumato! Questo eccesso di cibo controllo è cruciale nel processo di acquisizione e mantenimento di una figura snella.

 Tuttavia, per risolvere questo problema in pratica non è facile. Tutto a causa di comportamenti alimentari impropri - è qualcosa di inconscio. La maggior parte delle persone a dieta non vedono le loro abitudini alimentari minaccia e quindi non combattere con loro.

 Nel frattempo, nutrizionisti moderni sono ben noti: le persone che sono in sovrappeso tendono a mangiare troppo. Loro meccanismo di controllo sulla quantità di cibo consumato e perso non sono più in grado di valutare correttamente la situazione. Così, c'è una via d'uscita, anche se una grande forza di volontà non è sempre in grado di aiutare a sbarazzarsi di dipendenza da cibo?

 Aiuto reale a sbarazzarsi di comportamento alimentare sbagliato capace

 fornire Meridia droga - il risultato di anni di ricerca, anni provati di pratica di successo. La differenza Meridia da molte pozioni, erbe e altri mezzi volti a combattere l'obesità, che si rivolge direttamente influenzare la causa del set eccesso di peso. Si normalizza la sensazione di pienezza, insegna mangiare di meno. Tale preparazione può essere un grande supporto specialmente durante la dura lotta con il peso in eccesso.

 Meridia non sopprime l'appetito e non viola l'assorbimento naturale delle sostanze nutritive il corpo ha bisogno. Ma egli impara a godere ed essere soddisfatti di mangiare di meno. Si usa per creare un nuovo - a destra - l'abitudine di moderare la potenza di ogni dieta. Ma liberarsi del vizio di eccesso di cibo - è facile, l'armonia e la salute per gli anni a venire! È il rimedio è inferiore.

�Vegetarismo - un rifiuto di alimenti di origine animale. I benefici ei rischi di una dieta vegetariana � un sacco di dibattito e ricercatori danno risultati contrastanti.

�Circa il vegetarianismo � stato conosciuto per migliaia di anni, e oggi dieta vegetariana sta diventando sempre pi� popolare tra le persone famose e ricche. La ragione principale di tale rifiuto popolarit� di carne � il desiderio di proteggersi dal cancro e le malattie cardiache, l'oggi pi� comune. Anche da alimenti di origine animale rifiutare seguaci del Buddismo, Induismo e altre religioni e filosofie che non prendono la violenza. Una dieta equilibrata vegetariani � accettabile a qualsiasi et�, un effetto positivo sulla salute del corpo e secondo alcuni durata. Dieta vegetariana Utile per la perdita di peso - il corpo � purificato dalle tossine e grassi attraverso gli alimenti vegetali. La chiave per la scelta di una dieta vegetariana - fornire al corpo con sostanze nutritive che contengono carne e pesce:

�Acidi grassi omega-3 e omega-6�contenuto in noci, oli vegetali.

�Bianco�contenuta in soia, verde, noci, legumi, cereali, cereali.

�Iodio�pu� essere ottenuto da alghe.

�Calcio -�Questo i prodotti lattiero-caseari, fagioli, soia, noci, frutta secca, semi di sesamo, semi di papavero, verdure a foglia verde.

�Ferro -�contenuta nei semi di sesamo e meloni, noci, pistacchi, legumi, spinaci, alghe, lievito, germe di grano.

�Zinco -�arachidi, noci, datteri, germe di grano.

�Vitamina B12 -�germogli di erba medica, estratto di lievito, latticini e uova.

�Alcuni vegetariani rifiutano tutti i prodotti di origine animale, compresi i prodotti lattiero-caseari e dai prodotti lattiero-caseari, uova, miele. In pi� popolari scopi ricreativi lacto dieta vegetariana (prodotti lattiero-caseari e di alimenti vegetali) e pesketarianstvo (permette l'uso di frutti di mare e pesce). Qual � il segreto?

�Dieta vegetariana per la perdita di peso � pi� efficace in estate, quando necessario e facile da ottenere una variet� di alimenti. � necessario monitorare la loro salute. Le diete vegetariane rigorose possono portare alla deplezione del corpo, cos� al primo segno di malessere e debolezza dovrebbe diversificare la vostra dieta.

�E 'meglio utilizzare una rigorosa dieta vegetariana come giorni di digiuno. Dopo il periodo di erogazione (non pi� di 7 giorni al mese) per arricchire la dieta alimentare di origine animale.

�Ci sono molti esempi di diete vegetariane per la perdita di peso, ma � possibile creare il proprio menu e in base alle preferenze e le capacit� personali. Anche se il vostro obiettivo principale � la perdita di peso, la dieta, soprattutto in fase di miglioramento. Cancellazione del corpo dalle tossine, si � installato e funzionante organi e sistemi del corpo e normalizzare il metabolismo. Mentre la perdita di peso � il risultato di riabilitazione e quindi notevolmente ridotto il rischio di acquisire chili dopo una dieta.

�Nella redazione del men� dovrebbe prendere in considerazione i seguenti principi:

• �cibo viene digerito velocemente al mattino;
• �a seconda dell'et�, sesso e altezza calcolata numero di calorie al giorno per non portare il corpo ad esaurimento;
• �alimenti contenenti proteine e carboidrati dovrebbero essere consumati separatamente;
• �dieta vegetariana per la perdita di peso non esclude l'uso di latte e prodotti lattiero-caseari sono molto utili per il corpo;
• �ci sono una serie di vitamine e minerali necessari per le normali attivit� quotidiane del corpo. Nel redigere il menu, provare a scegliere cibi pi� ricchi componenti necessari. Fatica, improvvisi sbalzi d'umore, letargia, apatia - i primi sintomi di una carenza di sostanze nutritive.�Quando questi sintomi cambiano immediatamente la vostra dieta;
• �in scopi sanitari sull'uso consentito di pesce e pesce qualit�, poich� contengono molti amminoacidi essenziali;
• �in presenza di malattie croniche o acute molte diete possono essere controindicati, quindi � meglio consultare un nutrizionista o un medico.

�Se approccio corretto dieta vegetariana � molto sano. Dopo aver provato questo modo di vivere, sentire un aumento di resistenza e leggerezza, molti rifiutano tutti i prodotti a base di carne di contribuire alla conservazione dell'ambiente. Ma se si d� alla carne del tutto impossibile, poi 2-3 giorni una rigorosa dieta vegetariana (anche una volta al mese), sar� utile e benefico impatto sulla vostra salute.

 Quando si guarda la vostra dieta, è importante non mangiare troppo. Questo soggiorno affamato troppo impossibile. Pertanto, è importante mangiare bene a stipare. Come fare questo se sei seduto su una dieta e perdere peso sognare?

 Mangiare alimenti che contengono un sacco di acqua

 Prestare attenzione ai prodotti che hanno un acqua. La maggior parte dell'acqua - che non contiene calorie, riempiendo lo stomaco, in modo che vi farà sentire sazietà. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno bevuto prima di mangiare 2 tazze di acqua, gorge veloci e consumano meno calorie, rispettivamente. Lo stesso trucco funziona negli alimenti.

 Molta acqua è contenuta, per esempio, pompelmo. Mangiare un po 'di saturazione di pompelmo ed esperienza. Pomodori, cetrioli, lattuga contengono anche l'acqua, quindi sono utili per iniziare a mangiare. Per lo stesso motivo il primo corso importante scegliere la zuppa. Quindi si utilizza meno calorie.

 Mangiare cibi ricchi di fibre

 Se volete mangiare di meno e di essere soddisfatto, includere fibra alimentare dieta. È anche possibile aggiungere la quantità di cibo, ma non il corpo. Fibre aiutano a rallentare il processo digestivo così vi sentirete sazietà per lungo tempo. Inoltre, questo consente di produrre cibo colecistochinina - ormone che invia un segnale di sazietà al cervello.

 Così, la vostra dieta dovrebbe includere crusca, cereali integrali, legumi e legumi secchi. La composizione di questi prodotti addebiterà con energia per la giornata.

 Tenerlo

 Avviso importante per coloro che seguono il peso - il tempo di masticare bene il cibo.

 Spesso si mangia in fretta, soprattutto snack al lavoro. Invece di appena in tempo per ingoiare cibo, è necessario sentire ogni momento della masticazione. Godetevi ogni po 'di esso e come vivere. Non ingoiare un pezzo, non affrontare la prossima.

 Aumentare l'assunzione di proteine

 Protein favorisce una saturazione, quindi sostituire i carboidrati che si mangia, le proteine. Perché? Poiché i carboidrati si trasformano in glucosio nel corpo più veloce di proteine. Secondo la ricerca, coloro che consumano meno carboidrati e aumenta il numero di proteine ​​sono meno fame di quei carboidrati alimentati. Inoltre proteine ​​causano la formazione di una tirosina ormone del cervello, che è responsabile per la sensazione di sazietà.

 Cambiare le mani

 Il metodo, a prima vista, una strana ma efficace. Se - mano destra, prendere un cucchiaio o una forchetta nella mano sinistra (e viceversa). Sembrerà imbarazzante, ma non in grado di assorbire il cibo con il pilota automatico. Difficoltà elaborerà l'assunzione di cibo più lenta, il che significa che si sente ciò che si mangia, e una sensazione di pienezza viene rapidamente.

 Concentrarsi sul cibo

 Un altro modo semplice per mangiare di meno, ma non avere fame. Non mangiare davanti alla TV, non leggono e non fare nulla su distratto mentre si mangia. Basta concentrarsi su ciò che si mangia, e che vi porterà grandi benefici.

 Vegetarianesimo - un sistema di alimentazione unico che comprende l'uso di prodotti erboristici esclusivamente. Oggi ci sono una varietà di dieta vegetariana, che comprende un sacco di in vostre uova di dieta, e prodotti lattiero-caseari. Ma dovrebbe cercare di rinunciare all'alcool bere e fumare. Grazie a queste diete hanno l'opportunità di migliorare la loro salute e rimanere giovane.

 Rigorosa dieta vegetariana prevede l'esclusione quasi totale dai prodotti dietetici con origine animale - uccello, pesce, uova, carne e latticini. Ricordate, torte e gelati sono anche in relazione ai prodotti di origine animale come prodotti che utilizzano le uova e il latte. Molti medici si oppongono a tale dieta, come ad esempio attraverso la dieta il vostro corpo non sarà possibile ottenere sostanze che svolgono un ruolo importante nel suo corretto funzionamento.

 Ovolaktovehetarianskaya dieta è un tipo vehetarinstva. Esso comprende uova per la vostra dieta ed è adatto per l'uso a lungo termine, mentre il tuo corpo riceverà sostanze importanti che giocano un ruolo importante nella normalizzazione di tutti i sistemi del corpo (di calcio e vitamina B12, che sono assenti negli alimenti vegetali). Se una persona nel rispetto di una dieta vegetariana migliora la salute, che è un fan del cibo.

 Una dieta vegetariana che include la vostra dieta non solo verdura e latticini, chiamato laktovehetarianskoy. Per seguire questa dieta può la gente, anche in età avanzata, ma deve seguire una condizione principale - dieta deve essere variata, si devono includere verdura, noci, frutta, legumi, frutta e olio vegetale.

 Dieta vegetariana: beneficio

 Gli scienziati hanno condotto un sacco di ricerca, in cui è stato rilevato che nel vegetarismo appare effetto positivo sulle pareti dei vasi sanguigni, diminuendo i livelli di colesterolo nel sangue, pressione arteriosa normale e ridotto rischio di ipertensione.

 Dieta vegetariana fornisce effetto terapeutico e la guarigione. Inoltre, si raccomanda di cercare di mantenere solo stile di vita sano. Se si desidera un corso di terapia nutrizionale, non ha bisogno di usare una dieta strettamente vegetariana. Un'eccezione può essere giorni di digiuno, che è raccomandato per il trattamento dell'obesità.

 I principali requisiti per la dieta vegetariana soggetto dieta:

 - Necessità di utilizzare come gran parte del liquido;

 - Caffè o tè dovrebbero aggiungere latte scremato (ma non più di 250 millilitri durante il giorno);

 - Una volta al giorno sono autorizzati a bere un bicchiere di champagne o di vino rosso secco.

 Colazione nella dieta vegetariana - senza cereali zucchero (40 grammi), macedonia di frutta fresca (arancio, pera, lampone, melone, mirtilli o more). Tra la colazione e il pranzo si può mangiare un po 'di torta dolce, biscotti, muffin o cialda. Pranzo dovrebbe includere nella sua composizione una grande porzione di insalata e portata principale (patate, pasta, integrale), se si vuole si può mangiare un pezzo di formaggio o in scatola pesche casa (non più di 150 grammi). A pranzo si può mangiare un pezzo di frutta (mela o pera). La cena deve essere costituito da una grande porzione di verdura fresca, che può anche essere cotti in vapore, e piatti principali (fagioli al vapore, pesce, pasta, farina, solo farina, cavolfiore, al vapore).

 Prima di passare menu offre dieta vegetariana, si dovrebbe sempre consultare un medico, perché una tale dieta dovrebbe spostarsi a destra per non danneggiare il tuo corpo.

 Se si decide di prendere sul serio la loro salute e iniziare a mangiare, poi naturalmente sorge la domanda: quante calorie avete bisogno di una persona al giorno? Naturalmente, questo valore dipende dall'età (più energia consuma bambini e adolescenti), peso (maggiore è il peso, maggiore è l'energia spesa per il movimento del corpo), stile di vita e del suo sesso. Tradizionalmente, le donne dovrebbero consumare quotidianamente 2000-2500 calorie, e l'uomo ancora di più. Tuttavia, le calorie devono essere calcolati per ogni persona singolarmente.

 Quante calorie avete bisogno al giorno? La formula

 Attualmente la formula più accurato per calcolare le calorie necessarie al giorno avete riconosciuto formula maffyn-Dzheora, che è stato lanciato nel 1990.

 In primo luogo è necessario calcolare il metabolismo basale, brevi ONG. GO - è il numero di calorie che una persona necessaria per garantire il processo di vita in uno stato di riposo. Questa energia viene speso per la respirazione, la crescita di tutti i sistemi del corpo capelli e unghie, il cuore e.

 Il calcolo per le donne: PO = 9 x 99 Peso (kg) + 6.25 x altezza (cm) - 4, 92 ° secolo - 161

 Calcolo per gli uomini: GS = 9 x 99 Peso (kg) + 6.25 x altezza (cm) - 4, 92 x + 5 anni

 Dopo aver calcolato il Ong può calcolare le calorie totali al giorno, a seconda del modo di vita.

•  inattivo e sedentario stile di vita: GO x 1.2
•  bassa attività (sport Lezione 1 -3 volte a settimana, a piedi): HO x 1.375
•  attività media (formazione 3-5 volte): HO x 1.55
•  alta attività (formazione di 5-7 volte a settimana): OO x 1.725
•  molto alta attività (esercizio quotidiano, vita sedentaria) HO x 1.9

 Ad esempio, prendere la donna, lavoratore di ufficio, di età compresa tra 40 anni e del peso di 65 kg e altezza 170.

 HO = 9.99 + 6.25 x 65 x 170-4,29 x 40 -161 = 649,35 + 1062, 5-171,6 -161 = 1.379,25

 HO x 1.2 x 1.2 = 1.379,25 = 1655,1

 Secondo la donna a stare in un tale peso, è necessario consumare 1.655 calorie al giorno. Si noti che, secondo la formula di calorie età diminuisce. Calcolare il numero di calorie necessarie per questa formula, si può facilmente capire quante calorie avete bisogno di un giorno per perdere peso. Come ridurre le cifre? Ricordate che per perdere peso bisogno senza danneggiare il corpo. Dietologi consigliano di ridurre l'apporto calorico giornaliero del 20 per cento, il che significa che l'importo ricevuto moltiplicare per 0.8. In questo caso: 1655.1 x 0.8 = 1324.08. Ridurre il numero di calorie al giorno meno di 1200 non può essere senza controllo medico. A volte succede molto meno spesso prima che una donna è un altro obiettivo - di aumentare di peso. Quante calorie al giorno è necessario popovnity? E 'semplice! Aumentare le calorie del 15-20 per cento, a seconda di come si vuole recuperare. Ad esempio, 1655 x 1.15 = 1903.25 Così ora si sa esattamente quante calorie avete bisogno di un giorno per voi. 

 Vi auguriamo di essere sempre in gran forma!

 Alcuni nutrizionisti categoriali in relazione alla stessa intolleranza zucchero è nota da tempo per questo prodotto. Nella forma di zucchero raffinato è un disaccaride composto da due molecole di fruttosio e glucosio, legame OH interconnessi. Questo conglomerato chimico per la persona molecola più pericolosa di glucosio è in grado di assorbimento efficace nel flusso sanguigno e impedisce così il normale metabolismo.

 Anche se molte calorie in zucchero (380 kcal per 100 g), la maggior parte delle persone non possono permettersi di rifiutare di incontrarsi regolarmente per assumere la "dolce vita", rendendo il consumo di zucchero bisogno di cibo, delimitato nella sua manifestazione di dipendenza.

 Per capire quanto zucchero è nella sua consueta forma accettabile per il corpo umano, si dovrebbe confrontare tra i due periodo storico sproporzionato sua durata. L'idea è che l'umanità nelle sue forme specie biologiche emerse milioni di anni fa, e solo 300 anni sono passati da quando il momento abbiamo adottato un prodotto sintetico, che è lo zucchero. Durante questo tempo, ancora non può venire adattamento della specie per l'adeguamento degli organi interni del prodotto così saturo. La sua natura aspetto ci ha insegnato ad un altro saccaride che ha come molte calorie come calorie in zucchero, ma non ha presentato nel solito per noi i prodotti così concentrati. Si tratta di fruttosio cui trattamento sono stabiliti i nostri corpi. Per noi la presenza di fruttosio in frutta, verdura e miele riflesso è un indicatore della loro utilità per il contenuto di varie vitamine e minerali. Quindi per noi la dolcezza associato al piacere. Siamo stati in grado di sintetizzarlo sotto forma di zucchero, non è innocuo per la nostra salute. Anche se molte calorie dello zucchero, e in aggiunta, utilizzando in combinazione con i grassi, stiamo sovraccaricare il pancreas, provocando producono insulina in più.

 Creato un circolo vizioso vizioso che porta gli esseri umani al diabete. In cucina moderna delle tecnologie di lavorazione sono la produzione effettiva di fruttosio, ma di per sé sostituire lo zucchero fruttosio nostro equilibrio alimentare non è molto efficace perché, anche se quest'ultimo in 1, 7 volte più dolce dello zucchero del solito, il fruttosio come ricco di energia, quante calorie in zucchero Utilizzato quotidianamente da noi.

 Pertanto, è necessario ridurre fortemente il consumo saharydov nel nostro cibo abituale, riducendo drasticamente il peso di una quantità eccessiva di energia consumata. Ma mentre non possiamo impoverire la vostra mancanza dieta di nutrienti, senza entrate regolari che il corpo può anche essere sull'orlo di una grave malattia. Questi includono fibre, vitamine, minerali, tradizionalmente ci ha consumato con lo zucchero.

 Quindi, anche per persona completamente sana richiesto il controllo quotidiano su quante calorie in zucchero mangiato con altri alimenti, pagato dal corpo come risultato di attività fisica. Se la bilancia è a favore di calorie consumate, è necessario regolare il consumo basso di zucchero. Sai quante calorie un cucchiaio di zucchero che si gettano nel vostro tè o caffè? 15 a 20, che è approssimativamente uguale al corpo umano brucia sapore al giorno per chilogrammo di gravità. Qui e valutare se il presente cucchiaio nel bicchiere. Dimostrato ?? si moderazione nel consumo di prodotti del settore dello zucchero eliminare le diete debilitanti più tardi nella vita e spiacevoli sorprese portato alla vostra salute.

 La questione di come molte calorie in patate fritte, ha chiesto molte belle gentil sesso che sognano di una figura snella. Questo non è sorprendente, perché tutto quello che sanno è che mangiare patatine assicura che si accumulano nel corpo chili di "extra". Cerchiamo di rispondere alla domanda quante calorie sono in patate fritte, nonché la frequenza senza compromettere la salute può essere mangiato questo piatto?

 Quante calorie in patate fritte

 Di conseguenza, i potenziali patate fritte calorico è di circa 330 calorie per 100 grammi. Un molto o poco? In confronto, il pane bianco di 100 grammi contiene circa 220 calorie, panna acida - 160 calorie, e olio di girasole di 900!

 Perchè è uno dei preferiti da molte calorie patatine così tanto? La risposta è ovvia. Potato contiene grandi quantità di amido (circa il 25% del peso totale del prodotto). Inoltre, quando la frittura di patate si aggiunge l'olio, e aumenta il carico calorico di questo piatto.

 Tra l'altro, nella patata cruda è a basso contenuto calorico, è solo 80 calorie per 100 grammi.

 I vantaggi dell'uso di patate

 Per quanto riguarda la patata, il suo mangiare piuttosto a vantaggio del corpo umano che curare. Tutto dipende dal metodo di preparazione del prodotto familiare a tutti. Così, come notato sopra di noi, un sacco di fecola di patate. In essa, una parte di questo vegetale sono vitamine e altri composti benefici, fosforo, potassio, magnesio, calcio e ferro.

 Quindi, mangiare patate utile, ma i nutrizionisti consigliano di non friggere le patate e cuocere o cuocere in forno.

 Se ancora voleva patate fritte

 Se sei un grande fan di patatine fritte, ma non si vuole aumentare di peso, allora si può consigliare modi alternativi di cucinare questo delizioso prodotto.

 Patatine fritte a destra:

 La prima cosa si può fare per ridurre al minimo la quantità di olio che viene aggiunta alle patate per friggere. E 'meglio utilizzare una speciale padella con rivestimento antiaderente. In tale padella può friggere verdure o altri alimenti, quasi senza l'utilizzo di olio. Tuttavia, il gusto di questo piatto è molto diversa.

 Il secondo modo è quello di preparare le patate fritte. Si noti che la maggior parte dell'olio viene utilizzato per friggere patate nella friggitrice scorre indietro attraverso una griglia speciale.

 Ricette di cucina come patatine è possibile trovare una grande quantità. La loro essenza è semplice: tagliare le verdure a fette e posto sulla friggitrice, aggiungendo sale, burro e spezie a piacere.

 Ma soprattutto, la questione se si tenta il piatto preferito di patate fritte, solo tu puoi decidere. A volte può concedermi una delizia, non abusare a questo punto altri alimenti con alti calorie.

 Vegetarismo non deve diventare un principio di vita. Il suo abbastanza per tenere un "dosi profilattiche." Ad esempio, per perdere peso.

 Questa dieta - è solo una delle molte opzioni per basso contenuto calorico dieta vegetariana. È stato progettato solo 1500 calorie al giorno e fornisce la perdita di peso a 3 chili in cinque giorni.

 Menu Vegetariano
 dieta variata

 Giorno 1

 Colazione: 150ml bioyohurti basso contenuto di grassi, con una piccola banana, arancia, 1 cucchiaino di miele liquido e 1 cucchiaio di semi di lino.

 Pranzo: 400 ml di zuppa di funghi (funghi, verdure, aglio, cipolla, condimento a piacere - cuocere a fuoco basso, si può macinare in un frullatore), 50 g di pane di mais.

 Cena: melanzane al forno.

 A 2 persone: 1 grossa fetta di melanzana, fette pennello di 0, 5 cucchiai di olio d'oliva, condire a piacere e cuocere in forno (190 ° C) in una padella fino a che saranno dorati morbidi (circa 20 minuti). Mettete le melanzane in forma, cospargere mozzarella o 75 g di tofu, versare 250 ml di salsa di pomodoro, cospargere con le noci grattugiate o briciole di pane di mais e 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato. Cuocere altri 30 minuti e servire con insalata verde e pani croccanti (25 g).

 2 ° giorno

 Colazione: cereali con latte scremato e frutta (frutti di bosco), 1 cucchiaio di semi di lino.

 Pranzo: pizza vegetale metà (torta grasso pronto per la pizza con salsa di pomodoro, mettere tutte le verdure tagliate, olive, funghi e il prezzemolo tritato, cospargere con 50g grattugiato mozzarella o luogo fette di tofu marinato cuocere 20 minuti in forno a 200 ° C), una grande porzione insalata verde.

 Cena: casseruola vegetale.

 A 2 persone: stufato o di calore nel forno a microonde di verdure mix 450g - Le verdure devono essere morbido. Lasciate scarico e messo in forma. Far bollire 75 grammi di pasta, scolare l'acqua e mescolare con le verdure.

 Per la salsa, mescolare l'olio d'oliva 20 g e 25 g di farina, scaldare la miscela a fuoco medio fino a che liscio, versare 350 ml di latte scremato e di mettere un cucchiaino di senape in polvere. Mescolare fino a quando la salsa si addensa. Condire con condimento e 40 g di mozzarella grattugiato.

 La salsa risultante versare le verdure e pasta. Cospargere con il parmigiano grattugiato e friggetele in forno o alla griglia fino a doratura. Servire con una grande porzione di lattuga. Se sei un vero vegetariano, invece di formaggio casseruola cospargere con le noci tritate.

 Giorno 3

 Colazione: mezzo pompelmo, una fetta di pane di mais con la margarina a basso contenuto di grassi, uova sode uno o 150 ml bioyohurti.

 Pranzo: patate al forno con burro di arachidi (225 g cuocere patate, mescolare 1 cucchiaio di burro di arachidi (senza zucchero), leggermente riscaldato in padella e frustati con 1 cucchiaio di yogurt naturale e spezie), germogli germinati fagioli, insalata (verdure, lattuga, verdi o cavoli, carote, cetrioli, verdi).

 Cena: fagioli con peperoncino.

 A 2 porzioni: soffriggere in una padella antiaderente con 0, 5 cucchiai di olio di mais cipolla tritata e pepe verde pod, aggiungere spicchio d'aglio schiacciato, cucchiaio di paprika, cumino cucchiaino e 1 peperoncino rosso. Sear. Quindi aggiungere 400 g di fagioli in scatola sgocciolati e tritati 400g pomodori in scatola, condire a piacere. Estinguere contenuto della padella a fuoco basso 30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Quindi cospargere di 25 g rozkryshene mozzarella e mettere brevemente in forno o sotto il grill. Servire su un grosso pezzo di lattuga.

 Giorno 4

 Colazione: simile a colazione il primo giorno.

 Pranzo: panino (2 fette di grano o di segale pane con basso contenuto di grassi margarina, aggiungere il trito di pomodoro e formaggio brie 50 g) o 50 g in salamoia o tofu fritto, funghi, fritti in olio d'oliva con condimento, frutta fresca.

 Cena: lenticchie con spezie.

 A 2 persone: una padella con rivestimento antiaderente, calore 1 cucchiaio di burro di arachidi e soffriggere le patate tritate 400g con la cipolla. Aggiungere lo spicchio d'aglio schiacciato, peperoncino fresco senza pelle e dei semi 1 cucchiaino di cumino, zenzero fresco e semi di coriandolo. Mescolare per 1-2 minuti, poi aggiungere le lenticchie cotte o in scatola (marroni o verdi) e 150 ml di brodo vegetale, portare a ebollizione e cuocere a fuoco basso per 30 minuti senza coperchio. Se il composto è troppo asciutto, aggiungete altro brodo. Aggiustate di sale e aggiungere 2 cucchiai di yogurt naturale (da sfamare). Servire con cavolo.

 Giorno 5

 Colazione: un grosso pezzo di pane di mais con basso contenuto di grassi margarina, 150 g di fagioli in salsa di pomodoro, mezzo pompelmo.

 Pranzo: riso con frutta e noci (50 g cuocere riso, mescolare con fresco fagiolini 25g, 15g noci tritate (pecan o anacardi), 0, 5 cucchiai di semi di girasole, tritato 2 tempi da albicocche secche, banana tritato e mezzo di riempimento mescolare con un cucchiaio di bioyohurti, succo di limone, condimento a piacere e 0, 5 cucchiai hummusa) per dessert - una parte di tutta la frutta.

 Cena: verdure al vapore con funghi.

 A 2 porzioni: Scaldare una padella antiaderente con l'olio di oliva 1 cucchiaio, soffriggere la cipolla tritata finemente fino a doratura. Durante questo periodo fetta 200g patate novelle (a dadini). Aggiungere nella padella aglio 1 spicchio e 1 cucchiaino di cumino, paprica e coriandolo e un pizzico di zafferano. Mettere le patate in una pentola e funghi (175 g), 75 g di primavera verdi, tritate 200 g di pomodori in scatola, 5 cucchiai di brodo vegetale e condimento a piacere. Ancora una volta, mescolare e cuocere in forno o (180 ° C), o sulla stufa fino a quando le verdure sono tenere. Servire con pani croccanti (25 g).