Anche l'acqua può essere bevuta a beneficio di corpo

 Si scopre che l'uso corretto dell'acqua avvantaggia il corpo e anche si libera di un paio di chili in più. All'inizio nessuno pensava, ma oggi i nutrizionisti prestare molta attenzione non solo per mangiare e bere e corretto.
 Il corpo umano è costituito da acqua molto più della metà. Tuttavia, egli utilizza costantemente acqua nella vita di ogni minuto trascorso una piccola quantità di acqua che deve essere continuamente rifornito.
 Si è notato che l'uso irregolare di acqua si sta deteriorando condizione della pelle, la salute generale, anche rotto il ciclo della digestione normale.
 Acqua aiuta il corpo pulito di inquinanti, tossine, svolge un ruolo importante nel riciclaggio nutrienti.
 Tenere presente che solo acqua pulita è completamente assorbita dal corpo nel senso che è necessario per ripristinare l'equilibrio dell'acqua. Eventuali bevande (tè, caffè, succhi di frutta) a vari livelli sono diuretici, contribuiscono acqua parzialmente uscita dal corpo, invece di completa assimilazione.
 Alcuni nutrizionisti occidentali ritengono che sbarazzarsi di chili in più è possibile accoppiare in modo semplice: bere acqua a destra, e il volume di liquido che si beve dovrebbe essere di circa 2 litri per un fisico umano standard. A volte la mancanza di corpo idrico comincia a dare segnali al cervello: ho fame, l'uomo percepisce letteralmente e comincia a mangiare, piuttosto che limitare la tazza di tè. Sì, molte diete sulla base di questo - colazione, pranzo e cena - e solo tè senza interruzioni di zucchero. E il corpo che è sufficiente, perché il normale funzionamento dello stomaco - un pasto non più di quattro ore.

 Calcolo di acqua sul peso a 40 grammi di acqua per chilogrammo di peso. Naturalmente, nella stagione calda e durante l'esercizio fisico (es sudorazione) acqua dovrebbe bere di più, il corpo stesso dirà. Tuttavia, una quantità eccessiva di acqua è anche in grado di danno, perché poi lavato più sostanze. Ci possono essere gonfiore, se il corpo non ha il tempo di affrontare la quantità di liquido. Ancora una volta, mostra rapidamente che disturbato bilancio idrico in una direzione o nell'altra. La quantità ideale di acqua è scelto il metodo sperimentale, o in consultazione con un dietista specialista esperto.
 Nel giusto uso di acqua è fondamentale la qualità, la pulizia. Acqua gassata è dolce, pieno di conservanti e altre delizie della moderna industria alimentare in pregiudizio generale, assolutamente alcun beneficio, anche in alcuni casi aumenta la sete. Buona acqua - acqua pulita.
 Le seguenti linee guida per una corretta alimentazione, l'acqua in caso di utilizzo non dovrebbe essere troppo temperature basse o alte. Temperatura ideale dell'acqua - ambiente o leggermente più calda. Naturalmente, il diritto di utilizzare acqua è bere a piccoli sorsi piuttosto che una bevanda mezzo litro di respiro.
 Si raccomanda dopo una notte di sonno in primo luogo per bere un bicchiere di acqua. Per il corpo è "warm-up minimo" è in funzione e un migliore funzionamento. Quando il cibo non è raccomandato di bere acqua per diluire il succo gastrico non è. Idealmente, bere 30 minuti prima e dopo i pasti.
 Non danneggiare il succo di limone naturale diluito in acqua. Sarà anche caricherà sostanze nutritive e vitamine.

 Dieta indiana per la perdita di peso

 Dieta indiana per la perdita di peso sulla base di una dieta vegetariana, che rende esotici per noi. Le donne della popolazione indiana utilizza principalmente questo metodo per ripristinare un paio di chili in più se l'avviso sui fianchi pieghe indesiderate. Dieta indianaA causa della sua efficienza, ampiamente utilizzato in Europa e anche negli Stati Uniti, dove le persone tradizionalmente obesi.
 A proposito, vegetariano ottiene più tifosi in tutto il mondo, molte persone si rifiutano di mangiare determinati tipi di carne e di sentirsi bene così. Se siete abituati ogni giorno per mangiare piatti di carne, dieta indiana diventerà una prova non è semplice, perché elimina la carne dalla dieta. La perdita di peso è sicuramente valsa la pena di rimanere su questo prodotto per un mese - così tanto nell'ultimo periodo massimo di dieta indiana. Certo, può essere fermato prima, soprattutto se si hanno problemi di salute o corpo inizia a ribellarsi e richiedete normale, il suo cibo abituale.
 Approssimativo Menu indiano a seguito di una dieta dimagrante:
 Colazione. Una piccola quantità di biscotti magre e succo di frutta fresca. Permesso di sostituire qualsiasi bit biscotti di farina d'avena cereali e di ortaggi o anche bere il tè al posto suo. Tè senza zucchero richiesta, ma è consentito aggiungere a piacere un po 'di limone. Inoltre è possibile utilizzare con il latte fresco a basso contenuto di grassi (naturalmente, se si riesce a trovare sul mercato).
 Pranzo. Qualsiasi polenta (gli indiani preferiscono porridge di riso) con pomodoro fresco, cavoli o cetrioli. È possibile cucinare con insalata. O sono autorizzati a mangiare piatto pranzo con basso contenuto di grassi ricotta con una insalata di frutta fresca matura.

 Naturalmente, dobbiamo preparare una macedonia di frutta, frutta sono autorizzati a mangiare separatamente.
 Cena. Insalata di verdure con tutti gli ingredienti preparati con una minima quantità di olio vegetale. Oppure strapazzate, fritte o uova sode. Essere sicuri di mangiare un pezzo di pane. Si può bere pere cotte, mele, albicocche e altri frutti disponibili. O non si preoccupano e tè.
 Così nel menu hai imparato come si può vedere, Dieta indiana è di grande varietà nella scelta dei prodotti, il processo di perdita di peso non dura come in altre diete.
 Per navigare meglio la complessità di cucina vegetariana, vi presentiamo un breve elenco dei prodotti che sono desiderabile avere in un giorno.
 1) Diversi frutta. Possono essere sia fresco e secco, sotto forma di frutta secca.
 2) Ortaggi freschi. Questa insalata e un vegetale, mangiato in qualsiasi momento.
 3) Verdure cotte (che vogliono alcuna differenza). Essi sono preferibilmente preparati in una pentola a pressione per mantenere tutte le sostanze nutritive e vitamine non distruggere.
 4) il porridge cereali. Prodotti panetteria applica anche, ma è meglio non abusarne perché non solo le colture ma anche farina. Pertanto, la perdita di peso non è così efficace nel loro uso costante. Buon pane, fagioli, farina, se non riesce a trovarlo - non è in ogni supermercato.
 5) i prodotti lattiero-caseari.
 6) Ci sono noci o semi.
 Dieta indiana adatto a molte personeVero, se avete mai avuto problemi con il tratto gastrointestinale, preferibilmente prima dei pasti get alimentare il parere di un nutrizionista. Se obiezioni a uno specialista non appare, non esitate a scegliere come un ottimo modo per non solo perdere peso, ma solo pulire il corpo dalle tossine e altre sostanze nocive.

 Dieta israeliana per la perdita di peso

 I creatori del metodo dieta israeliano di perdita di peso non è assolutamente come gli altri nutrizionisti Scoprono che rapida perdita di peso ha un danno corporeoPoiché il loro lavoro si basa su una corretta dieta a lungo termine, gradualmente portando ad una riduzione del peso in eccesso. Esperti israeliani ritengono che la rapida perdita di peso può essere efficace quanto un graduale, perché il corpo deve bruciare il grasso lentamente, e non un lavoro urgente, schiacciando fuori tutte le forniture al più presto possibile.
 La dieta si basa sulla nutrizioneEssa non esclude dalla dieta di tutti i prodotti del tutto proibito di mangiare solo cibo spazzatura che si mangia, e quindi non è raccomandato. Grazie all'approccio integrato Dieta israeliano non solo aiuta a perdere pesoAiuta anche l'eliminazione delle tossine, sostanze inquinanti, nutre tutti gli organi necessari per lo sviluppo di composti, vitamine.
 Alcuni dieta sfumature da seguire. Particolare attenzione è rivolta ai creatori della incompatibilità dei diversi prodotti. Ad esempio, formaggio, uova sode e carne sono ben combinati con verdure fresche, ma non è adatto ai prodotti lattiero-caseari. I pesci sono permesso di mangiare solo verdure fresche, e il latte non è raccomandato a mescolare a tutti con qualsiasi cosa. Frutta dolce è meglio non mescolare con il cibo proteina che non si mangia con loro pane, biscotti, torte. Ulteriori modalità di compatibilità dei prodotti si possono trovare nella sezione del nostro sito, o in qualsiasi directory corretta alimentazione separata.
 E un altro punto importante: come di consueto con bere acqua naturale. Generalmente percepito come nutrizionisti israeliani bere solo acqua e tè, il resto sono indicati come il "cibo".
 Approssimativo Menu dieta israelianaCiò fornisce una graduale perdita di peso è la seguente:
 Una volta risvegliato, mangiare un cucchiaino di olio d'oliva.
 Dopo circa 15 minuti si raccomanda di bere un bicchiere di qualsiasi prodotto latte. Questo può essere il latte, yogurt, yogurt, latte fermentato cotto.
 A colazione è possibile includere i seguenti ingredienti: Insalata di verdure (pomodori, cetrioli, cavolo - quasi tutte le verdure fresche che sono a vostra disposizione). Salad può essere fatta diverso, generalmente permesso di mangiare verdure come lattuga, e separatamente, tagliateli a pezzi. Prenditi cura della diversità, o gli stessi piatti saranno presto annoiarsi. Dal verdure a mangiare una piccola porzione di porridge bollito (grano saraceno, avena, mais, piselli).

 Invece Porridge permesso di mangiare formaggio o uova, a seconda delle vostre preferenze. Come potete vedere, il menu dieta israeliana consente l'utilizzo di molti prodotti diversi, perché non dura un giorno o una settimana e un mese. Prima colazione migliore richiede tè senza zucchero. Tea, ancora una volta, scegliere essi stessi sono autorizzati a utilizzare uno di inizio e fine il nero di frutta esotica. Tuttavia, è meglio limitare tè standard per non andare d'accordo con loro una parte del condimento.
 Pranzo. Devi mangiare circa 300 grammi di qualsiasi conseguenze frutta. Potrebbe essere mele, pere, arance e altri tipi di frutta senza zucchero disponibili fresca. Naturalmente, le mele sono dolci, in modo da scegliere il requisito grado appropriato.
 Pranzo. Insalata di verdure fresche (assolutamente qualsiasi, a vostra scelta), siamo in grado di rimpiazzarlo cucinare o mangiare insalata di verdure a fette, o anche limitate ad uno stesso tipo, come cetrioli o il cavolo. Zuppa Borscht o brodo di carne di manzo. Invece di liquido per stoviglie permesso di mangiare carne o pesce bollito (bollito, al forno, fritto senza olio - qualsiasi). Un requisito obbligatorio è un pezzo di pane. Se ti piace verdure arrosto, può mangiare mela cotta, che andrà a beneficio del corpo e contribuirà al processo di perdita di peso.
 Noon. Pranzo menu, anche se auspicabile in questi pasti a mangiare una varietà di cibi da evitare la ripetizione dello stesso giorno.
 Cena. Dairy volume del prodotto in una tazza (kefir, yogurt, fermentato al forno). Dovrebbe mangiare i seguenti alimenti: uva passa, fichi, datteri, prugne, albicocche, noci. Tutti Potete mescolare, e si può mangiare ogni giorno uno o due di questi piatti - decidere. Le richieste hanno bisogno di acqua o qualsiasi tipo di tè senza zucchero.
 Durante la dieta Israele consentito di bere acqua in qualsiasi momento ed in qualsiasi quantità. Aiuta a liberare il corpo di sostanze nocive, perdita di peso è più efficace. Dieta israeliana riferisce a diete lunghi, quindi non aspettatevi risultati rapidi da esso, aree problematiche dimagranti lentamente ma in modo sicuro. In contrasto con l'azione di diete veloci, questa dieta è probabile garantire la conservazione dell'armonia figura raggiunto anche dopo la cessazione. La perdita di peso con l'aiuto della dieta Israele adatto per quasi chiunque perché si basa su una corretta dieta equilibrata.

 Dieta britannica per la perdita di peso

 Dieta inglese progettato per la perdita di peso Conservatore britannico all'inizio del secolo scorso a causa della sua efficacia, è comune oggi. Questa modalità alimenti dietetici destinati per un massimo di sette giorni di durata ed efficienza promette circa tre chili. Naturalmente, questo non significa che ogni persona che sedeva sulla dieta inglese, essere sicuri di perdere peso in una settimana a tre chili. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo.
 La base è una semplice regola: il numero minimo di calorie nel numero massimo mattina e sera. Tuttavia, questo non significa che ha permesso di mangiare di notte - cibo dopo le sette di sera vietata.
 Nutrizionisti britannici consigliano di mangiare esercizio tre volte al giorno, la colazione e il pranzo si sceglie per se stessi e per la cena abbiamo detto - entro e non oltre le sette di sera. Dieta quotidiana ha numerosi punti di ristoroLui è molto vario e permette di mangiare cibi diversi, che di per sé è un bene per il corpo perché ottiene diverse sostanze nutritive e oligoelementi.
 Il menu offre diverse opzioni per la prima colazione, il pranzo, la cena, meglio la loro giornata alternativo per ottenere il massimo beneficio dal cibo. Qualsiasi uso di prodotti che non sono inclusi nelle liste è severamente vietato, nel qual caso la perdita di peso può essere molto più debole di quanto previsto creatori di dieta britannica.
 Colazione.
 1) Uova strapazzate con un uovo, una fetta di pane di segale, 150 millilitri di qualsiasi succo naturale di frutta.
 2) quattro cucchiai di farina d'avena (che senza di essa, soprattutto in Inghilterra), un bicchiere di latte, un po 'di uvetta di qualità, 150 millilitri di frutta fresca o succo di verdura.
 3) Tre cucchiai di farina di porridge, di un bicchiere di latte di mucca, mela di medie dimensioni verde.
 4) Qualsiasi insalata di frutta (250 grammi), un bicchiere di latticello o latte acido (a vostra discrezione).

 Pranzo.
 1) Una coppia di grande kartoshek cotta con la buccia o al forno con la buccia; 100 grammi di formaggio grasso media mescolato con frutta fresca o frutta secca di qualità; qualsiasi insalata di verdure, realizzato con un numero minimo di olio vegetale; frutta fresca succosa.
 2) Zuppa di verdure fresche, bollite pochi minuti fa, un piccolo pezzo di un formaggio a pasta dura (40 grammi), un semplice panino, senza torte e altri additivi, le verdure fresche biologiche.
 3) Circa 60 grammi di fagioli bolliti o al vapore, due piccole fette di pane di segale, frutta fresca (agrumi, mele).
 4) Dei due uovo frittata cucinare, mangiare con lui formaggio, grande pomodoro fresco, ogni peperone, 100 grammi di frutta fresca.
 Cena.
 1) Bollito o fagioli fritti, 100-150 grammi di frutta freschi e naturali che lo rendono in questo periodo dell'anno.
 2) zuppa di latte ogni cereali, circa 30 grammi di formaggio (formaggio va bene, i britannici danno un vantaggio in tutti i piatti), panino senza additivi, piccole quantità di albicocche secche.
 3) Un paio di patate cotte con la buccia o al forno, un po 'di carote e cavoli, 200 grammi di yogurt semigrasso, frutta secca in piccole quantità.
 Ora fare qualche spiegazione. Le porzioni non sono sempre indicato proprio perché prodotti hanno menù calorie diverso. A Dieta inglese ha aiutato a perdere peso, Fare attenzione a calorie dieta quotidiana era meno di 1000 calorie.
 Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, è meglio consultare un nutrizionista, perché English si riferisce alla dieta a basso contenuto caloricoNon può essere utilizzata completamente per tutte le persone. Anche se la sua dieta e con attenzione equilibrato, fa sì che il corpo a morire di fame (in realtà, a causa della quale c'è aree problematiche di perdita di peso), non tutti sono in grado di resistere sette giorni della dieta.

 Una serie di esercizi aiutano fare figura snella

 Saltando per la perdita di peso non sono limitati alcuni esercizi con la corda per saltare. Si tratta di una serie di esercizi che possono essere eseguite a casa senza consultare un fitness trainer. Questo un esercizio per aiutare stringere i muscoli, migliorare lo stato delle aree problematiche, Inoltre, richiede solo 20 minuti di tempo al giorno. Jumping bruciare circa 300 calorie, il che è abbastanza buono, dato il breve periodo di tempo e la completa mancanza di formatori.
 Solo bisogno di scarpe da ginnastica (è possibile utilizzare qualsiasi, dalle scarpe alle scarpe da corsa jogging e aerobica finale) e un reggiseno sportivo. Dopo circa 4 settimane, la tua figura sarà pronto a lasciare la spiaggia. Cercare di coinvolgere almeno 4 volte a settimana, o non ottenere il risultato desiderato. Sarà migliorare l'effetto e l'abbandono dei prodotti nocivi, restrizione dieta in calorie. Piaccia o no, la perdita di peso - una classe complessa, che richiede sia un aumento dell'attività fisica, e la nutrizione.
 La formazione prima del salto.
 Stand con Pull Press, spostare la lama alla colonna vertebrale, un po 'rilassare il collo. A poco a poco, vertebra dopo vertebra, magra a terra, facile da allungare le mani sul pavimento. Il punto di fondo ancora più forte pancia Pull, e lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte pendenza, verificare sempre la posizione delle spalle - non dovrebbero cercare di orecchio.
 Ora, dritto in piedi, portare il ginocchio destro al petto, tirare su le mani al petto e gli equilibri di 2-3 secondi, parte inferiore della gamba. Ripetete 10 volte per ogni gamba. Poi fare 10 giri a destra ea sinistra della testa. Abbassare le spalle, piedi leggermente più ampia rispetto messo alle spalle, Tirare pancia e fare 20 sit-up cosce parallele al pavimento, tornare alla posizione di partenza. Alla fine del warm-up, fare 20 salti luce nosochkah, basso proveniente dal pavimento.
 Ora è il momento di andare direttamente ai salti.
 Eseguire ogni esercizio una dopo l'altra senza pause. Rilassatevi al termine del ciclo per 1-2 minuti, ripetere il ciclo 1-2 volte.

 Il primo esercizio.
 Con cremagliera diretto cosce tozze parallela al pavimento, spingere verso il basso sul pavimento e piedi, raddrizzando l'anca, saltare. Terra a piedi, controlla le ginocchia leggermente piegate. Ora ripetere le lezioni da cosce flessione. Eseguire 20 squat salti.
 Il secondo esercizio.
 Vypryamytesya, basso postrybayte su due gambe, tenendo pavimento nosochky, tenere le ginocchia leggermente piegate e le mani - sulla sua cintura. Lavorare per 1 minuto.
 Il terzo esercizio.
 Prendere l'accento sulla braccia tese, le mani sotto le spalle, ups nosochky, gambe dritte, premere coinvolti. Salto, in ultima analisi, allargando le gambe, passare a "resettare" i piedi per il centro posizione di partenza. Do 20 salto.
 Il quarto esercizio.
 Fare 20 saltando a destra, e poi 20 salti sul piede sinistro. Si può, al contrario, l'ordine non importa.
 Il quinto esercizio.
 Saltate sulla gamba destra mentre piegando la gamba sinistra al ginocchio, e il ginocchio risultante allo stomaco. Tornare alla posizione di partenza - entrambi i piedi sul pavimento. Eseguire 20 salti con ogni gamba.
 Il sesto esercizio.
 Prendere enfasi stecche di postura su braccia tese, spingere il piede destro dal pavimento, saltate portare ginocchio al petto, poi saltate a cambiare piedi. Cercate di non prendere i palmi delle mani sul pavimento e non arrotondare la schiena.
 Settimo esercizio.
 Vypryamytesya, iniziare ad attuare colpi piccoli tacchi sul pavimento, provocando vibrazioni in tutto il corpo. Rilassatevi tutti i muscoli del corpo, e seguire agitando per 1 minuto. È inoltre possibile eseguire si stringono la mano per rilassare i muscoli ancora di più.
 Dopo aver completato tutte le ripetizioni e loop, tirare i grandi muscoli delle gambe e la schiena Scorrere fino al pavimento e tranquillamente rilassarsi per 2-5 minuti. Tutto un esercizio completato. Fare del suo meglio la mattina per svegliare il corpo, scaldare i muscoli.
 Ricordiamo ancora una volta: l'aumento dell'efficienza, se l'apporto calorico limite (non più di 2.000 calorie al giorno) ed esclusi dalla dieta prodotti nocivi.

 Come scegliere le scarpe ballerine

 Molte donne trovano ballerine più comode scarpe perché sembrano grandi con gli abiti, adatto per camminare sulla strada e per l'uso quotidiano di lavoro. Non sorprende, in ballerine hanno scelto molte star di Hollywood, sanno che ballerine scarpe sembrano sempre sulla gamba e non causeranno domande inutili paparazzi onnipresente. Stella sul pin desyatysantymetrovi deve attirare l'attenzione, se fare passo sbagliato e rompere il tallone, mentre l'attrice in Ballet sembra sempre elegante signora, non una ragazza glamour. Inoltre, essi sono confortevoli, non nocivo e saranno sempre rilevante.
 Scarpe ballerine fatta da vari materiali, con un numero incredibile di colori, integrato con i vari elementi decorativi. Questo non è l'unico modello di scarpe da donna che sembra grande sulla gamba, anche se avete acquistato un modello in pelle scamosciata economico. Infatti, i neri appartamenti suede balletto sono considerati veri e propri classici.
 Che spiega la popolarità di ballerine? Forse il motivo è che ballerine sono le scarpe più comodo tipo di barche, sono leggeri e allo stesso tempo confortevole. Ballerine sono l'ideale per le persone che sono costantemente in movimento, la gamba non ottengono stanchi, scarpe correttamente montati non sono scrub up, appena sentiva su di esso.
 Ballet può essere combinato con qualsiasi abbigliamentoPartendo con pantaloncini corti e termina con jeans skinny, ristretto in vita. Gli unici ballerine svantaggio è che la mancanza di tacco accorcia visivamente la gamba, e combinato con jeans skinny in generale può rendere ancora più spesso e anche - più.

 Di conseguenza, non dovreste avere dato troppo corpulento guardare ballerine perfettamente. Pertanto, se si è abbastanza sottile, sentitevi liberi di fermarsi optare per questa scarpa. Se il peso è grande, guardare con attenzione allo specchio quando si acquista, sceglie il modello di scarpe sulla base di altri criteri.
 Ballet Shoes sono non solo nella sua visione classica, ma sono anche parte di una dotazione completa per lo sport, la ginnastica, fitness. Molti produttori mondiali di scarpe sportive realizzate ballerine in particolare per lo sportEssi gamba perfettamente calzante, leggero e confortevole.
 Ottimo lavoro Ballet con il ruolo costosi, accessori di moda, abbastanza semplice per avere un'idea di moda e colori combinati. Ad esempio, le scarpe d'oro in stile classico argento o iridescente scintillio Ballerine con spalline incrociate considerati un simbolo di lusso, evitando volgarità nell'immagine. Ballerine dorate sembra perfetto con un abito bianco di luce. Inoltre tonalità dorata perfettamente con i marroni e beige perfettamente luci.
 Calzature - è anche un modo di espressione, mette in evidenza il vostro gusto, la capacità di prendere le cose. E ballerine - non fa eccezione. A volte, anche i modellisti seri non mente sperimentare offrire la nostra attenzione luminoso e scarpe insolite. Arcobaleno cerchio o rilevante bar marittimo, arco infantile clown e pompon, membrana shnurochky, nastri - moda fantasia progettare praticamente infinite! E allo stesso tempo ballerine scure non passerà mai di moda.

 I prodotti più utili per preservare i giovani

 Nutrizionisti occidentali lungo impegnati alimentare nutrizione per la loro gente, hanno una vasta esperienza nella creazione di diete così come nella preparazione di menù semplici per la movimentazione giorno. Come spesso gli stessi prodotti che appaiono su vari menu, abbiamo scoperto che di essi contribuiscono non solo la perdita di peso, ma anche la conservazione di giovani. I nutrizionisti hanno individuato otto prodotti richiesti ogni ragazza se vuole guardare grande. Attraverso la sua lotta per la bellezza e la gioventù sarà più facile e più efficiente.
 1) Cavolo protegge tutti i tipi di visione e di tessuto osseo, favorisce l'attività cerebrale.
 2) Le albicocche sono ricche di sostanze che riducono il colesterolo e proteggere il cuore. Inoltre, sono benefici per la pelle, i capelli e le gengive.
 3) Tutti i tipi di frutti di bosco sono leader di antiossidanti che impedisce i radicali liberi danneggiano le cellule sane a causare danni.

 4) Olio d'oliva - ?? la migliore fonte di acidi grassi omega-3, che migliorano la condizione della pelle. Ma non fatevi li portò troppo, dopo tutto non è troppo prodotto dietetico.
 5) carne di color salmone contiene sostanze che alleviano l'infiammazione interna e antiossidanti che mantengono l'elasticità della pelle. Certo, per noi è una prelibatezza, ma, se possibile, te indulgere a loro.
 6) I pomodori proteggono la pelle dai dannosi raggi solari, rallentare la comparsa di rughe e pieghe.
 7) Almond - una delle fonti più piacevole degustazione di vitamina E, necessario per la pelle, capelli e unghie. Prova anche se a volte includere nel menu.
 8) Avocado supporta l'equilibrio acido-base ottimale e contiene vitamina E e acidi grassi omega-3.
 Come potete vedere, la maggior parte delle prodotti che aiutano a mantenere i giovaniAbbiamo solo bisogno di includerli nel vostro menu di volta in volta.

 Nutrizionisti ricorda impedisce cena perdere peso

 Ancora una volta ricordato nutrizionisti occidentali bella metà dell'umanità che cena non solo effetto negativo sulla salute, ma spesso provoca una serie di chili in più. Se si desidera recuperare il modo più semplice e più sicuro per farlo - pasto piazza prima di coricarsi.
 Perché succede questo? La risposta è semplice. Durante la cena, il corpo riceve le calorie e non ha il tempo di usarli. In genere, dopo cena ci sediamo su una sedia comoda e guardare il tuo programma televisivo preferito, non sprecare energia. Poiché l'energia non può semplicemente sparire, si deposita sui lati e glutei in forma di pieghe grassi. Questo è un processo naturale, il corpo istintivamente memorizzate riserva di energia.
 Come evitare questo? Ci sono solo due opzioni. O mangiare almeno tre ore prima di coricarsi, o mostrare l'attività fisica. Corda opzionale saltare o fare flessioni sul pavimento, una mezz'ora a piedi un ritmo piuttosto lento. Attraverso di essa si guida il metabolismo forzerà il corpo a lavorare in modo attivo e non dormire. Pulizia non consente il grasso di secessione sui lati, ma a meno che qualcuno pulisce la notte?
 Se proprio non si vuole "fardello" se stessi, skorektuyte dieta.

 Invece di patate fritte con pollo al forno mangiare qualcosa di leggero per cena. In tal caso, il corpo non ottiene calorie "cattivi" revisioni fast food.
 Eccesso di cibo durante la notte minaccia anche i problemi di salute, in primo luogo appare in sogno. Se pasto piazza un'ora prima di dormire, il sonno è difficile, il corpo è occupato pasto a mezzanotte di elaborazione e solo allora sarà in grado di rilassarsi completamente.
 Rigorosamente vietato torta con una tazza di tè appena prima di andare a dormire! Credetemi, la mattina sarà una torta su glutei e cosce. Lo stesso vale per tutti gli alimenti zuccherati. Il chip e hot dogs silenziose - sono dannosi per la salute, in qualsiasi momento.
 Succosa mela, acqua, tè debole - tutto è permesso. Prestare attenzione alle regole di una offerta di cibo separato da mangiare spesso, ma lentamente. Tra l'altro, essi non si limitano a scegliere il cibo, basta condividere non consentono di mangiare anche di notte prodotti calorici.
 Naturalmente, se una volta al mese concedetevi un pezzo di cioccolato durante la notte, niente di male accadrà, ma se girate in, attendere poco aumento della circonferenza vita e cellulite Sua Maestà!

 Dieta per la pelle di guarigione

 Da tempo è stato osservato che la nostra dieta influisce notevolmente la pelle. In Occidente, addirittura creato una dieta speciale che è stato progettato per una settimana. Il suo compito principale è stato quello di portare la pelle torna alla normalità, saturare il corpo con sostanze utili. Naturalmente, una settimana non è sufficiente per rendere la pelle perfetta (soprattutto se è in cattive condizioni), ma questo è il primo passo per una pelle bella e tesa.
 Una dieta equilibrata nella sua dieta contiene tutto il necessario:
 1) Le proteine ​​che sono molto ben influenzare il tono.
 2) Antiossidanti, mantengono l'elasticità della pelle e la proteggono dagli effetti dannosi dei raggi solari.
 3) gli acidi grassi, sono protetti pelle dalla disidratazione (disidratazione) più parzialmente distruggono le linee sottili.
 Pertanto, Menu Dieta per la pelle sana e bella.
 Il primo giorno.
 Colazione. Tè nero o verde senza zucchero, uovo cotto alla coque, una fetta di pane bianco e prosciutto.
 Pranzo. Cuocere la minestra senza carne, mangiare dopo le patate con un po 'di pollame, aggiungere al menu e insalata (come le carote, grattugiato grattugiato, conditi con olio d'oliva ??). Il succo di limone è molto basse concentrazioni.
 Cena. Carne di pollame con porridge di riso, chiede un bicchiere di succo di pomodoro (preferibilmente con un prodotto naturale).
 Il secondo giorno.
 Colazione. Una porzione di formaggio e un paio di pomodori freschi, una fetta di pane. Un bicchiere di succo d'arancia (il miglior cuoco da soli con arance fresche).
 Pranzo. Bere il brodo di pollo, mangiare mezzo pollo cotte uova.

 Il secondo mangiano grano saraceno e una piccola quantità di fegato di manzo (più probabile stufato). Uno o due di mandarino.
 Cena. Broil pesce in una padella con un rivestimento che permette di cucinare senza olio, insalata verde (cetrioli dovrebbe andare bene e foglia di lattuga). Il succo di melograno.
 Il terzo giorno.
 Colazione. Cucinare frittata con due uova, mangiare con i pomodori ed il prezzemolo. Un bicchiere di tè verde senza zucchero, mela matura.
 Pranzo. Ogni zuppa di verdure, gamberi e riso bollito qualità porridge. Un bicchiere di succo di pomodoro fatta in casa naturale.
 Cena. Fare un panino con prosciutto (carne di maiale può), un piccolo pezzo di formaggio, un paio di alcun frutto.
 Il quarto giorno.
 Colazione. Cooking porzione di farina d'avena (cereali dovrebbe andare bene), caffè con latte.
 Pranzo. Zuppa di verdure con carne di manzo (cioè, deve essere cotto con pezzi di carne di manzo), verdure fresche biologiche. Un bicchiere di qualsiasi tè alle erbe.
 Cena. Estinguere qualsiasi pesce di fiume o di mare con verdure fresche, bere un bicchiere di pompelmo (o arancione) succo.
 Il quinto giorno.
 Colazione. Dairy polenta di grano saraceno, sandwich di maiale bollito con un piccolo bicchiere di succo d'arancia.
 Pranzo. Borscht (come la zuppa), cotoletta di pollo e patate. Un paio di mandarino.
 Cena. Stufato di verdure, panini al prosciutto (due pezzi), il tè alle erbe.
 Nei restanti due giorni può applicare qualsiasi del menu in alto. L'uso dell'acqua è consentito in qualsiasi quantità, anche il tè e yogurt. Alcol e dolci del tutto esclusi. Ogni giorno si può mangiare un po 'di frutta e una tazza di caffè.

 Dieta per la perdita di peso con un menù vario

 Se si vuole perdere peso e non ha fame? O forse avete bisogno di consolidare i risultati dopo una dieta prolungata? Tutto quello che devi fare - dieta quotidiana, che vi aiuterà a trovare la figura slanciata abbastanza facilmente. Tuttavia, il risultato non è molto veloce, perché la dieta si basa sui principi della nutrizione, di conseguenza, è bene per te, ma piuttosto un lungo tempo. Ma la perdita di peso è probabile che non tornare perché nella dieta quotidiana è la perdita di grassoPiuttosto che l'acqua, come nelle diete veloci.
 Quindi, cerchiamo di dieta dieta quotidiana.
 ColazioneDiverse opzioni:
 1) Farina d'avena cotta magra sul latte (che serve - una tazza di piatti pronti), un bicchiere di succo d'arancia fresco.
 2) Un bicchiere di cornflakes, diluito con 1/3 di tazza di latte, yogurt o yogurt. In cereali può aggiungere lamponi, kiwi o un cucchiaino di uvetta - sia gusto e riempiendo il corpo con vitamine.
 3) Due pezzi di pane integrale, quattro cucchiai di formaggio (a piacere si può aggiungere un pizzico di cannella), insalata con le verdure fresche (utilizzare il meno petrolio), un bicchiere di succo d'arancia.
 4) Grano saraceno preparato in un bicchiere di latte (porzione - vetro piatti pronti), grandi mele mature.
 5) Insalata con qualsiasi frutta fresca, tazza di yogurt (meglio comprare senza additivi e altre sostanze chimiche), un pezzo di pane di frumento, mezzo pompelmo.
 CenaDiverse opzioni:
 1) Due patate bollite o al forno nel forno di medie dimensioni, 200 grammi di pesce cotto, insalata o cavolo, olio d'oliva e succo di limone, grande mela.

 2) Una porzione di riso, 200 grammi di pollo al cartoccio (si può solo cuocere a bagnomaria), Due - tre pomodori freschi (senza sale), Mezzo pompelmo o arancia!.
 3) Un bicchiere di pasta, 250 grammi di pollo (cuocere in forno senza olio o cucinare sulla griglia), due o tre cetriolo fresco, una banana.
 4) Insalata con gamberetti (gamberetti bollire 400 grammi, aggiungere le uova sode tritate, vestita con una maionese leggera). Una porzione di farina d'avena con riso integrale, mela.
 5) Due cotto di medie dimensioni di patate, 100 grammi di salmone (o altro pesce meno esotica) cotti in una padella senza olio o con il minimo uso di diversi cetrioli freschi, mela o pera.
 CenaDiverse opzioni:
 1) Minestra di verdura, tazza di yogurt, porzione di broccoli cotti, 100 grammi di formaggio, mezzo pompelmo o arancia.
 2) Due patate al forno, insalata di pomodori e cetrioli, condito con un minimo di olio d'oliva, un pezzo di pane, ananas fresco (non tutti ovviamente).
 3) Quota di farina d'avena cotta riso, peperoni (una - due), un pezzo di pane, fragole (mangiare come volete).
 4) Grano saraceno preparato in un bicchiere di latte (la dimensione delle porzioni si sa), un cucchiaio di uvetta, i succhi a vostra discrezione.
 5) Un bicchiere di pasta (è possibile aggiungere a piacere cucchiaio ketchup), insalata di cetrioli, tazza di yogurt, arancia o pompelmo metà.
 Questo è tutto. Il menu è abbastanza vario. La durata della dieta - circa un mese, durante il quale probabilmente si separarono con qualche eccesso di peso!