L'olio di pesce colpisce il cervello, riducendo l'impatto di dannoso ?? cibo sul cervello umano.

 Gli scienziati dell'Università di Liverpool credono che i prodotti nocivi interrompono la formazione di nuove cellule nervose nel cervello, interrompendo in tal modo i processi di assunzione di cibo e la digestione. Così, sembra, zuccheri e grassi che mangiamo, il controllo del sistema di frenatura di assunzione di cibo, che è il motivo per cui si mangia di più. L'olio di pesce fa solo l'effetto totalmente opposto sulle aree del cervello che controllano il nostro appetito e il desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, così come le aree di apprendimento e memoria. Pertanto, gli scienziati sono stati in grado di concludere che l'olio di pesce aiuta a perdere peso, e fortemente raccomandare questo prodotto ad includere nella dieta quotidiana di ogni persona.

 Per inciso, si ritiene, scienziati, possiamo vedere la relazione tra aumento di peso problemi psicologici negli esseri umani.

 Oltre al fatto che l'olio di pesce aiuta a perdere peso, ma ha anche un effetto benefico su altri organi e sistemi.

 Sì, olio di pesce riduce il rischio di diabete di tipo II, così come la malattia coronarica aumentando i livelli di adiponectina ormone nel corpo.

 Così una dieta ricca di acidi grassi omega-3, riduce la pressione mentale sul sistema cardiovascolare.

 Tuttavia, che l'olio di pesce aiuta a perdere peso, migliora anche la pelle, rimuovendo secchezza e fornendo compattezza ed elasticità. È per questo che i nutrizionisti consigliano necessariamente comprendono dieta alimenti ricchi di acidi grassi insaturi (pesce e frutti di mare).

 Acidi grassi Omega-3 - un prodotto molto importante ed utile, che è difficile sovrastimare il valore di tutto il corpo e la salute. Le donne anche un argomento forte, c'è anche il fatto che l'olio di pesce aiuta a perdere peso, processi cellulari di fine-tuning in altri sistemi del corpo e del cervello.

 Accelerare il metabolismo vogliono tutte le persone con peso corporeo esagerata, quindi per loro sembra che l'unica possibilità di perdere peso.

 Ma è necessario capire che il corpo umano tende ad adattarsi al cambiamento e azione artificiale per migliorare il metabolismo, prima o poi sarà inefficace. Inoltre, alcuni metodi addirittura pericoloso.

 L'errore più comune di perdita di peso - un tentativo di trovare un prodotto miracoloso per accelerare il metabolismo, che non hanno a dieta e all'esercizio fisico. Successivo direzione sbagliata - tattiche di costruzione di turno diete severe e guasti periodici che per morire di fame il corpo - una vera prova.

 Consideriamo questi due aspetti. In primo luogo, i prodotti e le sostanze che influenzano la velocità dei processi metabolici del corpo, sono reali. Ma non solo loro dovrebbero allinearsi tattiche di perdita di peso.

 Prima o poi cesserà di funzionare, e ha da tempo stabilito che la perdita di peso è possibile solo con azioni complesse. Essi dovrebbero includere e raccomandato l'assunzione di cibo e restrizioni dietetiche, e deve - esercizio. Poiché calorie che entrano nel corpo devono essere spesi sul consumo di energia, e se la persona non è attivo, si accumuleranno in grasso.

 In secondo luogo, dieta rigorosa - è lo stress. Perdere peso facilmente in sciopero della fame, ma di solito subito dopo aver ricevuto il corpo inizia a mangiarlo laici in quanto in caso di un altro sciopero della fame hanno riserve strategiche. Questa caratteristica fisiologica di ognuno. Ha più senso di lavorare per se stessi una dieta che non sarà pena temporale, e standard di vita più tarda.

 E per questa limitazione deve essere ragionevole non privarsi di vitamine essenziali, ma allo stesso tempo non intasare il corpo di alimenti nocivi.

 Ma come accelerare il metabolismo in modo sicuro e cura adeguatamente per in termini di fisiologia umana?

•  Mangiare piccoli. Nell'industria alimentare è alcune delle calorie (energia) consumate al giorno. Le fibre più lungo riciclate. Ecco perché dieta proteica è così efficace. Ma il fanatismo non ha nulla a che fare. Proteine ​​in eccesso è nocivo come il suo svantaggio. Evitare di fast-food, fast food cottura carboidrati semplici. Sovrapposizione in fibra (frutta, verdura), cereali, pollame.
•  Preferire alimenti vegetali. Hai visto un vegetariano completo? E si vede, credo. Hanno un metabolismo intenso a causa del predominio della dieta di frutta e verdura. Ma non rinunciare carne in ogni caso, il corpo umano evolutivo, in particolare il sistema digestivo, progettato per elaborare proteine. E alle medie latitudini frutta non tutti possono permettersi. Inoltre, è necessario interrogare loro naturalezza.
•  Mangiare più pesce. Essi contengono omega-3 acidi grassi, che impediscono la deposizione di colesterolo e riducono il livello di leptina - un ormone che colpisce il metabolismo energetico. Altri acidi presenti negli spinaci, noci, olio di semi di lino grassi.
  

  
  

•  Includere nella vostra dieta alimenti con moderazione - zhiroszhihateli: zenzero, tè verde, aceto di sidro di mele naturale, alghe, pompelmo, arance, spezie, cannella. Vitamine del gruppo B, acido folico, carboidrati complessi con fibra - tutte queste sostanze anche accelerare il metabolismo e la prevenzione dei disturbi del metabolismo.
•  Impegnarsi nello sport. Tutta la nostra vita deve essere in movimento. Una volta si ferma (questo è evidente nel recente in pensione), reclutati in sovrappeso, manifestarsi di malattie croniche, rovinare l'umore e la perdita di interesse per la vita. Combattere il grasso dare la formazione stessa. Si può scegliere quello che ti piace: nuoto, ciclismo, corsa, Danza, ginnastica o yoga.
•  Bere un giorno per 2 litri di liquidi. Con la partecipazione di acqua che scorre tutti i processi nel corpo umano, compresi e di scambio. Con una mancanza di metabolismo dell'acqua rallenta naturalmente. E la ragione principale risiede invecchiamento è la perdita di umidità delle cellule. Soprattutto molta acqua è persa dalla radiazione ultravioletta. Raggi UV, tra l'altro, il lancio di processi ossidativi nella pelle, che risultano nel rallentare la sintesi di acido ialuronico e collagene.
•  Go massaggiatore. Riscaldare il corpo lancia drenaggio linfatico ed elimina le tossine dal corpo, accelerando le reazioni metaboliche. Massaggio ha effetti benefici sulla pelle, rompe depositi di cellulite, dona bellezza.
•  Bath - un ottimo metodo come l'accelerazione del metabolismo e la guarigione di tutto l'organismo. Nei tempi antichi, le persone trattate tutte le malattie nel bagno. Questa procedura pulisce la pelle, i vasi sanguigni, aumenta il flusso di sangue, eliminando efficacemente tutti i problemi con il metabolismo e l'obesità.
•  Colazione stretto e pieno. Se il corpo non riceve cibo per più di 10 ore, il cibo intero futuro andrà alla deposizione di magazzino. La fame, seppur breve, è visto come un allarme e rende riassicurato. Pertanto, si consiglia di bere prima di coricarsi tazza di yogurt o latte, e la colazione del mattino strettamente per fare scorta di energia per tutta la giornata. Si è notato che tutte le calorie consumate per la cena, va interamente a costi energetici e non depositati in aree problematiche. Dopo 14-15 ore processi rallentare, e consuma molta meno energia.
•  Evitare l'alcool. Birra, vino, cocktail lenta combustione lipidi processo e rende il lavoro del fegato incompleto.
•  Dormire almeno 7 ore al giorno. Ottenere abbastanza sonno è molto importante per il metabolismo e il benessere.
•  Non prendere lassativi e tisane dimagranti, che vogliono perdere peso in modo rapido e senza problemi. Questa auto-inganno. Il peso verrà di nuovo, e la salute minato c'è ritorno.

 No nutrizionista non dice esattamente come accelerare il metabolismo nel vostro caso. Deve agire ragionevolmente e completo. Non vale la pena rischiare la salute per il bene di armonia illusoria. Perdere peso, prima di tutto, non è necessario a causa di bassa autostima, e per la loro longevità. Tale atto, sulla base di queste considerazioni.

 Molte persone soffrono di metabolismo improprio (metabolismo), che è ritardata di grassi e bruciare calorie. Questo porta al deterioramento della salute e l'aspetto. Per aiutare il corpo ad accelerare il metabolismo, è necessario molto poco sforzo.

 Nutrizione

 Molti nutrizionisti raccomandano di accelerare il metabolismo di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Pertanto, aumentando l'intervallo tra i pasti rallenta bruciare calorie. Breakfast dovrebbe essere obbligatorio e naykaloriynishym tutti i pasti durante la giornata.

 Nutrienti

 A colazione i migliori carboidrati in forma e proteine ​​che sono metabolismo incentivo. Ma i nutrizionisti raccomandano di utilizzare i grassi nel pomeriggio, perché in questo momento sono assorbiti meglio. Il corpo consuma calorie a proteine ​​di assimilazione più di carboidrati e grassi. Perché il cibo proteine ​​ci nutre per un periodo più lungo e di conseguenza non ci sarà presto sentire la fame. Tale una dieta equilibrata per accelerare il metabolismo.

 Si raccomanda di utilizzare prodotti contenenti un'alta percentuale di grassi, perché è difficile digerita, ma nonostante questo si divide in alcun modo, spendendo molta energia e quindi il metabolismo (metabolismo). Questi prodotti includono verdure. Anche i prodotti come il pesce e frutti di mare, verdure a foglia, frutta, bacche, agrumi, cereali integrali e latticini anche aumentare il metabolismo.

 Bere

 È necessario bere molto, perché la disidratazione porta ad una piccola diminuzione della temperatura corporea, perché il corpo inizia ad accumulare grasso per aumentare o mantenere la temperatura.

 Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua.

 Il tè verde è consumato nel bere è particolarmente utile perché contiene polifenoli - una sostanza utile che aiuta a ripulire il fegato, privando così il corpo dalle tossine. (L'avena pulizia del corpo leggere in questo articolo). Inoltre, il tè verde contiene termohenyky - sostanze che hanno la proprietà di bruciare i grassi. Ciò fornisce accelerare il metabolismo. (Il corpo ad eliminare le tossine possono essere trovate qui).

 Esercizio

 L'esercizio fisico regolare dà energia e costruire il muscolo. E quello che è, il meglio accelera il metabolismo, come ci calorie per costruire il muscolo, non solo per l'accumulo zhira.Luchshe adatto per esercizi di allenamento con la corda per saltare, correre, nuotare, inverno - pattinaggio su ghiaccio, sci, piscina. E ginnastica mattutina è un must.

 Se non c'è tempo per esercitare - camminare sopra piede. Per ignorare questo ascensore, trasporti.

 Accettazione di vitamine e minerali

 Non dimenticare di vitamine e minerali che accelerano il metabolismo. Prendete il calcio, zinco, selenyum, vitamine del gruppo B - che vi fornirà energia.

 Aromaterapia

 L'uso di aromaterapia aiuta a velocizzare il metabolismo. Organizzare Aromovanna di mozhevelovym, abete o olio abete rosso (5-6 gocce per bagno). Ciò contribuirà a migliorare la circolazione e scovare le tossine. La durata di questa prima sessione in bagno 5 minuti nel futuro può essere ridotto a 10 minuti.

 Prendendo questi bagni valutare se siete allergici a oli essenziali o no. In caso affermativo, si prega di astenersi dal bagno.

 Usando questi metodi, è possibile accelerare il metabolismo del corpo e, come risultato, una parte del peso in eccesso.

 Se si vuole migliorare la salute, si sentono facile, perdere peso e migliorare il metabolismo nel corpo, c'è una soluzione semplice. Ma devi avere pazienza. Come si suol dire - la pazienza e il lavoro - tutti griglia! E noi ti diremo come accelerare il metabolismo.

 Per accelerare il metabolismo, può e deve iniziare la giornata con una buona colazione. Presto, pasto del mattino dà il tono per tutto il corpo e colpisce direttamente il corretto metabolismo per tutta la giornata. Assicurati che il tuo domani che è stata equilibrata, composta da proteine, grassi e carboidrati. E 'utile a mangiare le uova per la colazione e yogurt naturale.

 Una corretta alimentazione per migliorare il metabolismo

 Al fine di accelerare il metabolismo, avete bisogno di mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Stendere i pasti durante il giorno in modo che è venuto fuori almeno 6 volte disponibili.

 Aumentare rapidamente caffè metabolismo

 Caffè e bevande contenenti caffeina aiuta ad accelerare il metabolismo. Sì, questo non è uno scherzo!
 Una tazza di caffè al giorno può aumentare il tasso metabolico del 16%! Ma non troppo portato via e bere un sacco di caffè, consumo eccessivo di questo prodotto può causare effetti indesiderati.

 Acqua fredda e tè verde

 Dopo il caffè del mattino, bere il tè verde durante il giorno - un ottimo modo per aumentare il metabolismo. L'acqua è molto importante per il corpo, e se si beve raffreddata, aiuterà a bruciare calorie e!

 Pepe e cannella

 La capsaicina, trovato in peperoncino verde e rosso - è un modo sicuro per aumentare il metabolismo, e se vi piace il cibo piccante, il gioco è fatto. Cannella ha proprietà simili, in modo da cospargere sul loro dolci ogni giorno per accelerare il metabolismo.

 Sognare

 Dieta per migliorare il metabolismo certamente importante, ma non dimenticare il sonno e la veglia. Deve dormire ogni notte per almeno 7-8 ore. Ciò contribuirà a mantenere il tasso metabolico al giusto livello.

 Esercizi

 Non è possibile accelerare il metabolismo senza esercizio. Sport è il modo migliore per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi. Molto utile allenamento cardio. Impegnarsi in sport e salute sarà una grande e bella figura!

 Alcune persone ereditano un metabolismo veloce. Gli uomini tendono a bruciare più calorie rispetto alle donne, anche durante le vacanze. Per molte persone, il metabolismo inizia a rallentare dopo 40 anni. Anche se non è possibile controllare la vostra età, il sesso o la predisposizione genetica, si può sempre fare affidamento su metodi affidabili per aumentare il metabolismo.

 Costruire muscoli

 Il nostro corpo brucia costantemente le calorie, anche quando non facciamo nulla. Tuttavia, il tasso metabolico è molto più alto nelle persone con più massa muscolare. Ogni chilogrammo di muscolo utilizza circa 6 calorie al giorno per sostenere se stessa, mentre ogni chilo di grasso brucia solo 2 calorie al giorno. Questa piccola differenza può diventare evidente nel corso del tempo. Inoltre, dopo l'esercizio, i muscoli sono attivati ​​in tutto il corpo, aumentando il tasso metabolico medio giornaliero.

 Esercizi aerobici possono costruire la massa muscolare, ma può aumentare la velocità del vostro metabolismo per ore dopo l'esercizio. Esercizio ad alta intensità fornisce maggiore aumento del tasso metabolico di allenamenti a bassa o moderata intensità.

 Non dimenticare l'acqua

 Il corpo ha bisogno di acqua per le calorie di elaborazione. Se siete anche un po 'disidratato, il metabolismo può rallentare. In uno studio, le persone che hanno bevuto più di otto bicchieri di acqua al giorno bruciato più calorie rispetto a quelli che hanno bevuto almeno 4 tazze di acqua. Per evitare la disidratazione, bere un bicchiere d'acqua o altra bevanda zuccherata prima di ogni pasto. Inoltre, cercare di mangiare frutta e verdura fresca, che sono pieni di liquido, invece di salatini o patatine.

 Piccoli spuntini

 Quando si riceve una piccola quantità di cibo ogni 3 o 4 ore, il metabolismo non ha tempo di rallentare.

 Alcuni studi hanno anche dimostrato che le persone che mangiano regolarmente spuntini non mangiare troppo.

 Aggiungere un po 'po' di dieta sharp

 Cibi piccanti contengono composti chimici che possono accelerare il metabolismo. L'effetto è probabilmente temporanea, ma se si mangiano regolarmente cibo piccante, i risultati possono essere visti.

 Non dimenticare la proteina

 Il corpo brucia più calorie durante la digestione delle proteine ​​che la digestione dei grassi o carboidrati. Tuttavia, avete bisogno di mangiare una dieta equilibrata, in sostituzione di altra carne, ricca di prodotti proteici. Fonti sane di proteine ​​includono carne magra di manzo, tacchino, pesce, carne di pollo bianco, noci, fagioli, uova e latticini a basso contenuto di grassi.

 Caffè nero

 Se si beve il caffè, probabilmente sentirete una sferzata di energia e concentrazione. Con moderazione, il caffè può contribuire ad aumentare a breve termine del tasso di metabolismo.

 Tè verde

 Il tè verde offre i vantaggi combinati di caffeina e catechine, sostanze che aumentano il tasso di metabolismo per diverse ore. Gli studi dimostrano che bere 2-4 tazze di tutto il tè verde, si può spingere il vostro corpo a bruciare il 17% in più di calorie rispetto al solito.

 Evitare le diete estreme

 Diete estreme - podrazumevayuschye usano meno di 1000 calorie al giorno - uno strumento catastrofico per coloro che stanno cercando di accelerare il metabolismo speranza. Mentre queste diete possono aiutare a perdere qualche chilo, la più alta percentuale di perdita di peso si svolgerà dal perdita di massa muscolare. Più basso si avrà la massa muscolare - il più lento si verificano il metabolismo.

 Fonte:

 Come accelerare il metabolismo?

 Metabolismo o il metabolismo, in termini quotidiani - è la velocità con cui il corpo processi nutrienti contenuti negli alimenti, e li trasforma in energia. Le persone con metabolismo veloce di solito hanno meno problemi con l'essere in sovrappeso.

 Se hai un problema e si è certi che essi sono causati da metabolismo lento, cercare di accelerare. Questo può essere fatto utilizzando metodi semplici e piuttosto umane.

 Valutare il tasso metabolico metabolismo di solito significava a riposo - quando il corpo consuma calorie solo per garantire le loro caratteristiche di base.

 Supporto Breath temperatura corporea degli organi interni, rinnovamento cellulare - che questi processi rappresentano il 70% del nostro dispendio energetico giornaliero. Cioè, la maggior parte dell'energia che spendere quel dito letteralmente voruhnuvshy.

 Asserzione che tutte le persone con più peso con metabolismo lento non è sempre vero: infatti, la massa muscolare e ossea più duro, il più energia di cui hanno bisogno.

 La differenza nel tasso di metabolismo di due persone dello stesso sesso e l'età può essere del 25%. Il metabolismo più veloce in adolescenti, quindi l'intensità inizia a diminuire di circa il 3% all'anno.

 Come accelerare il metabolismo?

 Strettamente colazione

 Gli studi dimostrano se si inizia la giornata con un metabolismo sano colazione completa è accelerato di circa il 10%. Colazione Disclaimer dà l'effetto opposto, il metabolismo pisolino fino poyiste.

 Utilizzare spezie taglienti

 Si ritiene che prodotti come senape e peperoncino grado per tre ore per mantenere il metabolismo volte a quasi uno e mezzo maggiore del normale. Ciò è dovuto al fatto che le spezie taglienti contengono una sostanza che provoca il rilascio di adrenalina e frequenza cardiaca accelera.

 Ma questo non significa che devi ammirare il fuoco respirazione piatti eccessivamente indiane o cucina asiatica. Non ogni corpo è l'ultima. Cibi piccanti soprattutto siano sani e poleenoy per il corpo, allora funzionerà.

 Bere tè verde

 Questa bevanda meravigliosa non solo aiuta a combattere la stanchezza, a regolare il colesterolo e di zucchero nel sangue, ma 4% più veloce metabolismo. Gli scienziati ritengono che ciò sia dovuto ad una elevata concentrazione di catechine nel tè verde che è più nero.

 Questi antiossidanti aumentano l'ossidazione dei grassi e la termogenesi (produzione di calore dal corpo per mantenere la temperatura corporea normale e dei suoi sistemi). In poche parole, aiutano a bruciare i grassi.

 Ci alghe

 Qui hanno trovato se non in forma di integratori. Ma i giapponesi, cinesi, eschimesi della Groenlandia per secoli nutriti di alghe, che sono ricchi di iodio, stimolando la ghiandola tiroidea. E lei, a sua volta, controlla il metabolismo.

 Le persone che sono alghe, anche sotto forma di integratori di solito più facile e veloce per perdere peso.

 Un'alternativa a questo prodotto esotico può servire il nostro aceto di sidro di mele nativo - è anche considerato un metabolismo stimolante è attraverso un impatto simile sulla ghiandola tiroidea.

 È Ginger

 Sin dai tempi antichi attribuivano zenzero proprietà toniche. Oggi ha ricevuto prove scientifiche. La ricerca condotta da scienziati britannici ha dimostrato che il consumo regolare di zenzero rende il corpo spendere più attivamente energia.

 La sauna o vapore

 Il metabolismo è accelerato quando ti esponi a temperature elevate, perché il corpo deve consumare energia per non surriscaldare. Dopo energia necessaria per produrre calore aggiuntivo raffreddamento. Purtroppo, la reception bagni di ghiaccio e nuotare nel buco attira i pochi, ha bisogno di avere un carattere forte e una buona salute.

 Sport

 Sport - il modo più veloce ed efficace per stimolare il metabolismo. Ciò è in parte dovuto al fatto che la massa muscolare più hai, più il suo metabolismo. Nel muscolo corpo spende quasi cinque volte più energia rispetto ai grassi. Allena i tuoi muscoli e riposo metabolismo dorobyt per voi.

 Esercizio attivo è buono e che accelerano il battito cardiaco. Nel processo, e per diverse ore dopo intensità sport dei costi energetici rimane alto. Così, mentre si lavora su una cyclette o fare l'allenamento della forza, si diventa armonico e il vostro metabolismo attivo.

 Sollevamento pesi aiuta a costruire massa muscolare, che accelera anche il metabolismo, una media del 15%. Forza di formazione due volte a settimana, permettono di circa 9, accelerare il metabolismo del 5%. Combustibile corretta Apparentemente, a basso contenuto calorico dieta - un percorso diretto per l'armonia. In realtà, non è così.

 Mancanza di calorie colpisce principalmente i muscoli, che richiede una certa quantità di energia solo per mantenere la sua struttura. Massa muscolare diminuisce, e inevitabilmente, anche a riposo, si spendono meno calorie. Un circolo vizioso, il metabolismo rallenta di conseguenza.

 Molti siti online per pubblicizzare la sua accelerazione efedrina. Ma questo alcaloide sintetico provoca effetti collaterali e aumenta la pressione, è per questo che la maggior parte delle organizzazioni sportive di vietare l'uso durante la competizione.

 Effetti di efedrina possono essere rafforzati se combinato con la caffeina, che accelera la lipolisi nelle cellule. Ma poi ci saranno più effetti collaterali.

 Quindi è meglio non sperimentare con la loro salute. Inoltre c'è - una dieta e esercizio fisico moderato ma regolare. Sui sport abbiamo detto.

 Una base per il cibo dovrebbe essere cereali integrali, frutta fresca (soprattutto pompelmi e limoni), verdure e carni magre.

 Questa modalità circa un terzo accelera il corpo. Il risultato finale, ovviamente, dipende dall'età, massa muscolare e peso corporeo in generale.

 Tesoro Teplavskaya

 Gli esperti ritengono che le cause dell'obesità sono spesso radicati in metabolismo lento nel corpo.
 Se tu fossi tra il "fortunato" con questa funzione, non si dovrebbe ottenere sconvolto.
 Processi di scambio possono essere accelerate utilizzando semplici regole. Quali sono le regole? Questo è ciò parleremo in dettaglio di seguito.

 Regola 1. Assicuratevi di mangiare spesso, ma lentamente.
 E 'meglio se il giorno in cui avrà cinque pasti, ma le porzioni sono piccole.
 Infatti riciclare tutti gli alimenti consumati in un giorno il nostro corpo richiede dieci per cento di tutte le calorie ricevuti.

 Regola 2. Niente da fare, non una dieta in cui non si può rinunciare all'attività fisica.
 Possiate voi e non scomparirà per ore nelle palestre, ma se invece di viaggio ascensore per passeggiare a piedi, appena ti farà bene, e accelerare il metabolismo.
 E ricordate che ogni esercizio provoca il vostro corpo a bruciare i grassi, anche per un'ora dopo aver completato.
 Pertanto, la mattina andare a lavorare a piedi, mollare l'ascensore, a casa a piedi attraverso il negozio con grandi sacchi top a casa!

 Regola 3. Un altro buon modo per sbarazzarsi di grasso corporeo e di migliorare il metabolismoÈ il massaggio cellulite.
 Allenatevi dedicare regolarmente del tempo per questo processo,
 Massaggi accelera sangue e metabolismo. Non dimenticare gli attrezzi speciali per combattere la cellulite.
 Essi contengono ingredienti speciali che aiutano a bruciare i grassi.

 Regola 4. Prova a visitare di tanto in tanto il bagno.
 Vapore caldo è in grado di aprire i pori e rende la nostra corsa di sangue più veloce in tutte le cellule, e, quindi, accelera il metabolismo.
 Inoltre, è solo molto bello!

 Regola 5. Assicuratevi di bere molta acqua ogni giorno.
 Ricordate che è necessario bere almeno la metà di due litri di acqua pura.
 Evitare di varie bevande dolci e succhi di pacchetti che contengono grandi quantità di zucchero.
 Acqua Ubriaco si vuole mostrando nel metabolismo grassi differite.
 Inoltre, su un normale ogni mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua calda bollita.
 In acqua è possibile aggiungere un mezzo cucchiaino di miele e qualche goccia di succo di limone.
 Questa semplice ricetta vi permetterà di svegliarsi rapidamente e contribuire alla perdita di peso.

 Regola 6. Non trascurare la vasca idromassaggio. Volontà Acqua calda accelerare il metabolismo e migliorare la sudorazione, spingendo il corpo, grasso e l'acqua in eccesso.
 Inoltre, la vasca idromassaggio in totale relax e rapidamente "arriva a se stesso", dopo una dura giornata di lavoro.

 Regola 7. Cerca di allocare abbastanza tempo per dormire.
 Quando una persona è in uno stato di sonno profondo, il corpo comincia a produrre l'ormone della crescita.
 Questo ormone permette di bruciare rapidamente le calorie in più.
 Inoltre, i ricercatori hanno dimostrato che le persone che regolarmente sonno e dormire almeno sette ore al giorno, mangiare di meno durante il giorno rispetto a quelli che non si lasciò dormire correttamente.

 Promuovere una dividendi stile di vita sano. Purtroppo, questi vantaggi non sono sempre piacevoli. Spesso ci sono persone hrobyaschie diete sanitarie infinite, senza il consiglio del medico di nutrizionisti, per non parlare di altri medici Consiglio. Diete incontrollati e thoughtless portano a beriberi, problemi con il tratto gastrointestinale e il metabolismo lento, che impedisce ulteriormente non solo la perdita di peso, ma anche il normale funzionamento del corpo. Come accelerare il metabolismo?

 Nutrizione

 E 'ben noto che il consumo del metabolismo degli alimenti accelera, ma solo se le porzioni sono piccole e frequenti. Tra l'altro, questo principio si basa qualche dieta. Come per il cibo, i prodotti più calorie si muoveranno al mattino o addirittura eliminati. Ma non è possibile ridurre il calorico giornaliero totale di sotto di un certo livello, che è calcolato individualmente. Se il cibo non è il metabolismo calorico rallenta ancora di più, e perdere peso attraverso la dieta diventa impossibile. Che altro può aiutare?

 Prodotti che accelerano il metabolismo

 Aceto di mele può essere usato in tali scopi all'interno (nella forma di una bevanda - un cucchiaino in un bicchiere d'acqua + mezzo cucchiaino di miele, glucosio) e all'esterno (soluzione sfregamento di macchie aceto di mele problemi). L'olio di pesce aiuta gli acidi grassi benefici saturazione corpo, mangiare olio di pesce aiuta sufficienti per 3 mesi è sceso chili di sovrappeso, non fare alcuno sforzo a tutti.

 Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​in combinazione con fibre può aiutare il corpo a consumare più calorie e il tempo per la digestione. Di conseguenza, il consumo si riduce la quantità totale di cibo al giorno, che ridurrebbe il volume dello stomaco e la fame si verificherà meno frequentemente. Se la carne non è di vostro gusto, si può mangiare in grandi quantità di frutta e verdura. Secondo studi recenti, i vegetariani hanno un metabolismo più veloce rispetto ai carnivori.

 Quali altri alimenti accelerare il metabolismo?

 Ad esempio, i limoni. Nelle bevande del mattino, tra cui l'aceto di sidro di mele e miele, aggiungere un cucchiaino di succo di limone. Un succo non gassata al limone con acqua per aumentare l'allenamento in palestra efficienza due volte!

 Pompelmo regolare il tratto gastrointestinale e contemporaneamente accelerare il corpo, nel complesso.

 Il tè verde, una semplice acqua naturale, e, a sorpresa, la birra - quelle bevande che aiutano a perdere peso.

 Sport

 Per accelerare il metabolismo del corpo può sicuramente aiutare lo sport e l'attività fisica. Cardio e allenamento con i pesi, camminare, correre, andare in bicicletta, sciare, cavalli - tutti "accelera" il corpo funziona non solo durante l'allenamento, ma circa un'ora dopo. Se non è possibile esercitare specificamente, si può scegliere di trasporti pubblici e di ascensore. Un paio di chilometri al giorno tutti i giorni e più piani salita e discesa devono portare a compimento, ma il processo sarà naturalmente più lento di un allenamento in palestra tre o quattro volte alla settimana. Le cellule muscolari consumano più calorie di grasso. Di conseguenza, se vi è la massa muscolare, si bruciano più calorie anche durante il sonno.

 Vitamine

 Per quanto riguarda gli oligoelementi essenziali, si dovrebbe prestare attenzione ad acido folico (trovato in verdure verdi e verde), cromo (devono prendere i pesci), iodio (alghe e lo stesso pesce, solo mare) e calcio (latticini, formaggi e migliore formaggio).

 Se il menu è troppo complicato processo di assemblaggio, si può prendere farmaci che accelerano il metabolismo. Va da sé che non possono solo acquistare in farmacia sterline e mangiare a colazione, pranzo e cena. Precedentemente assicurarsi di consultare un nutrizionista e endocrinologo con per distruggere finalmente il metabolismo.

 Cibi fritti sono tutti intorno a noi: patatine fritte, pollo con croccante, hamburger preferito di mia madre, frittelle e goodies fritti molto. Certo, sappiamo tutti che mangiare fritti male, ma che non ci fermiamo a mangiare questo cibo spazzatura quasi ogni giorno. Corrispondenti Womie raccontano davvero dannoso di cibi fritti, e come rifiutano.

 Che peccato cibi fritti

 Cibo fritto provoca gravi danni al corpo umano. Il fatto è che durante la frittura producono grandi quantità di sostanze nocive. Quando riscaldato in una padella con l'olio appare fumo, significa fare acroleina. Questa sostanza tossica irrita gli occhi e le mucose delle vie respiratorie. È per questo che ogni cucina deve essere un cappuccio.

 Un altro vantaggio è di acrilammide cibi fritti. Si trova in tutte preferita crosta croccante. La maggior parte di acrilammide nelle patate fritte. Che cosa è così pericoloso per la salute?

 Secondo molti ricercatori, l'acrilamide può causare mutazioni geniche, tra cui il cancro, sono di primaria importanza.

 ammine eterocicliche - un altro satellite fritti cibi dannosi. Quando friggere cibi ad alto contenuto di proteine, si evidenzia particolarmente intensa. E tossiche non cedere acrilamide.

 Tutti i cibi fritti pericolo crosta croccante a fuoco, ma che dà un gusto speciale di cibi fritti. Inoltre, più scuro è, più appare nelle sostanze nocive prodotto.

 Nella produzione di sostanze tossiche e cancerogene cibo friggere rende più calorie. In patate al forno, per esempio, contiene meno di 1 grammo di grassi e 200 calorie, mentre la stessa quantità di patatine fritte - 700 calorie e fino a 30 grammi di grasso. Al patate fritte NON ?? perdere peso!

 Che cosa può sostituire fritto

 Disclaimer fritto - che è l'ideale. Alcuni giorni avete fatto senza fritti, e se tutto va bene, non è morto. Ma tutti i vostri pensieri ruotano intorno alla griglia di pollo e crostini di pane sono solo sognare di aglio.

 Beh, si scopre cibi fritti sono dipendenza come una droga. Se si immagina la vita senza i tuoi cibi preferiti semplicemente impossibile, almeno, ridurre l'uso di prodotti pericolosi. Per la cottura, utilizzare solo raffinata e meglio - l'olio d'oliva. Ridurre significativamente il danno di fritto e aiutare con pentole antiaderenti. Naturalmente, questo è piatti molto più costosi, ma sulla propria salute, non vale la pena di salvare. Danni fritto poco neutralizzare frutta e verdura fresca.

 cibo anche se qui in Ayurveda fritto non riconosce dannosa. L'unica condizione è quella di utilizzare un burro di frittura. Esperti ayurvedici dicono che il burro fuso migliora il processo digestivo.

 Se siete determinati a rinunciare fritto, e Multicottura piroscafo - questo è il vostro aiutanti principali nella lotta contro il cibo dannoso. Negli alimenti al vapore conservato molto più vitamine. Inoltre, tutto il grasso malsano si scaricherà giù piroscafi e non compromettere la vostra figura.

 Cuocere a bagnomaria

 Il cibo per una coppia è considerato uno del premio. Nessuna meraviglia che il bambino per i primi Noisettes prepariamo per un paio. Per piatto cucinato a bagnomaria, non solo piacere al buon senso, ma anche il gusto, seguire questi suggerimenti:

•  per garantire una buona circolazione del vapore non entra nei cibi densi a bagnomaria;
•  carne a cuocere a bagnomaria tagliate a pezzetti di circa la stessa dimensione;
•  non deve aprire il coperchio spesso piroscafi, che farà aumentare il tempo di cottura;
•  Prodotti ortofrutticoli congelati possono essere scongelati a bagnomaria;
•  pollame, pesce o carne dovrebbero essere scongelati in anticipo.

 Cotto ?? a bagnomaria alimenti che forniscono una forte immunità, capelli folti, puliti pelle sana e una figura snella. Cibo sano - il primo passo verso una nuova vita, piena di energia, salute e buon umore.