Reni - l'autorità con cui il nostro corpo si libera di prodotti siderurgici tossici del metabolismo. Lavorano in silenzio e poco appariscente, come spesso si verifica la malattia renale cronica. Come risultato di tessuto renale malattia renale cronica è gradualmente distrutti e reni cominciano a perdere la sua funzione. (Feature) reni - è l'escrezione di liquidi in eccesso e di prodotti del metabolismo (metabolismo). In violazione di fluido rene e sostanze tossiche cominciare ad accumularsi nel corpo, causando cambiamenti in quasi tutti gli organi e tessuti. Questo è l'insufficienza renale.

 La causa di insufficienza renale cronica (IRC) sono malattie renali di solito cronica, ostruzione del tumore dell'apparato urinario vasi sanguigni cambiano in background aterosclerosi renali, diabete etc. In luogo del tessuto renale danneggiato cresce il tessuto connettivo in grado di eseguire il lavoro di questo corpo come funzione renale gradualmente diminuisce.

 Come è insufficienza renale cronica

 Insufficienza renale cronica si verifica per un certo numero di anni. Dato che la funzione renale diminuisce leggermente, poi la presenza della malattia spesso il paziente inizia a sospettare già in fase avanzata. Ciò contribuisce al fatto che molti malattia renale cronica va anche inosservato. Ciò provoca la distruzione della maggior parte o di tutte le cellule del tessuto renale (nefroni) e un graduale aumento nel sangue di prodotti metabolici tossici, principalmente proteine.

 L'insufficienza renale iniziale (conservativo) stage

 La liberazione anticipata di CRF compensato da un aumento del liquido (urina), che insieme con il corpo e rimuove le sostanze nocive. Questo aumento del fluido uscita può causare la perdita di sali minerali necessari come il potassio, che è richiesto per il muscolo cardiaco, il calcio, necessario per sostenere il lavoro del sistema muscolo-scheletrico, etc.

 Segni iniziali di insufficienza renale cronica - è stanchezza, diminuzione delle prestazioni, mal di testa, perdita di appetito, l'amaro in bocca, nausea e vomito. La pelle dei pazienti con secche, pallide, muscoli flaccidi perdono il loro tono, il loro piccolo ci spasmi, mani tremanti, a volte - dolore alle ossa e delle articolazioni. Aumento della pressione sanguigna, cambiando la natura del paziente: diventa irritabile, si lamenta sempre per la salute.

 State consente al paziente di lavorare, ma un aumento di stress fisico e mentale, gli errori nella dieta, varie malattie e chirurgia può causare degradazione del rapido declino della funzione renale più. Lo stadio è chiamato conservatore perché durante questo periodo il paziente può essere aiutato mediante metodi conservativi di trattamento

 End-stage insufficienza renale

 Con una significativa diminuzione della funzionalità renale di correzione conservatore di malattia metabolica diventa impossibile e va in (terminale) fase finale.

 In questa fase, per modificare l'uscita di un gran numero di urina arriva una brusca riduzione del suo volume di accumulo di prodotti metabolici nel sangue e vari minerali (potassio, calcio, ecc), che prendono anche loro pedaggio sul corpo.

 Vi è una crescente stanchezza, insonnia, movimenti letargia, confusione fino coma (completa perdita di coscienza). In alcuni casi, ci psicosi con allucinazioni visive e uditive (pazienti vedono e sentono cose che non esistono realmente).

 La persona in questo gonfia paziente, capelli grigi rozchuhy pelle opaca, fragili. La voce roca, quando la respirazione respiro si diffonde l'odore di ammoniaca, lingua fittamente ricoperta marrone patina .. Accrue vomito e diarrea. Questo si chiama uremia (mochekroviem) o avvelenamento propria urina. End-fase dura da alcune settimane ad alcuni mesi e termina con la morte del paziente, se non è fornito assistenza tempestivo.

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 La diagnosi di insufficienza renale cronica

 La diagnosi di insufficienza renale cronica è eseguita da laboratorio e l'esame strumentale. In una analisi di laboratorio di sangue rivelato un numero elevato di azoto residuo e dei suoi componenti, un segno di insufficienza renale (azoto residuo - il numero totale di non proteici azoto (prodotti del metabolismo proteico) nel plasma sanguigno rimanenti dopo precipitazione delle proteine ​​nella composizione di azoto residuo sono urea, azoto amminico, acido urico, creatina e creatinina).

 Studi strumentali (raggi X, ultrasuoni, etc.) sono condotti per individuare le cause di insufficienza renale.

 Trattamento di insufficienza renale cronica

 Quando fase conservativa della malattia è fatto terapia complessa per trattare la malattia sottostante che ha causato insufficienza renale cronica, la correzione di circolazione del sangue, rimuovendo il sangue dai prodotti del metabolismo, restauro di acqua-sale ed equilibrio acido-base. In termini di funzionamento è un trapianto di rene.

 Per ridurre gli effetti tossici delle violazioni di metabolismo delle proteine ​​dieta assegnata con restrizione di proteine ​​(da carne, pesce, prodotti lattiero-caseari), sale e una maggiore quantità di liquido. In stadio terminale esclusi come prodotti con un sacco di potassio (banane, soffietto) come potassio nel corpo e così ritardato.

 Nelle fasi terminali possono solo pulizia regolare di sangue con rene artificiale (dialisi).

 Il principale aspetto fondamentale nel trattamento dell'insufficienza renale acuta, che è una grave disturbo della funzione renale è la diagnosi precoce di eventuali cause potenzialmente reversibili, che ha portato allo sviluppo di questa condizione. Per esempio, è necessario ripristinare l'equilibrio fluido nel disidratazione del paziente di interrompere l'assunzione del farmaco che ha causato l'avvelenamento tossico del corpo, fermare l'infezione si diffonde, per far fronte alle conseguenze di ostruzione delle vie urinarie e così via.

 Ulteriore trattamento si basa su motivi che hanno portato allo sviluppo di insufficienza renale acuta, e in funzione del grado di gravità della violazione di acqua, elettroliti e altri scambi. I pazienti affetti da insufficienza renale acuta, necessitano di costante controllo medico. Non solo devono effettuare regolarmente adeguati esami del sangue e delle urine, ma livelli record generati anche di urina insieme ad altri parametri clinici. Misure di trattamento possono comprendere restauro di fluido endovenosa di pazienti con disidratazione, o, al contrario, eliminando l'eccesso di liquido nel eccessivo accumulo di corpo.

 La correzione attiva del metabolismo dell'acqua e degli elettroliti e può essere somministrato farmaci per abbassare i livelli di potassio nel sangue. Se necessario, l'adozione di misure per risolvere la pressione sanguigna. In genere, i pazienti con insufficienza renale acuta nakazuyetsya dieta a basso contenuto di proteine ​​e ricca di carboidrati.

 Al fine di determinare il grado di complessità del paziente può essere prescritto procedure diagnostiche come l'ecografia renthenohrafycheskoe e reni. Se necessario prevenire le complicanze della malattia, spesso nominato procedura di dialisi, che è un Processo di purificazione del sangue usando l'apparecchio denominato "rene artificiale"Protetto da filtri speciali - dializzatore. Questa unità è collegata al sistema circolatorio del paziente utilizzando una speciale procedura chirurgica. Dialisi consente di prendere il controllo del metabolismo dell'acqua e degli elettroliti e aiuta l'assorbimento di entrare nel corpo di sostanze nutritive.

 Anche alcuni due decenni fa con diagnosi di "insufficienza renale cronica" suonava come una condanna a morte. Infatti, che cosa può aspettarsi l'uomo che reni gradualmente cessa di funzionare? La medicina moderna ha trovato la risposta - oggi ci sono una serie di trattamenti per insufficienza renale cronica. Ma è molto meglio essere in grado di prevenire la malattia piuttosto che curarla.

 E 'noto che la pulizia del corpo funzione renale - disintossicazione, le tossine e metaboliche prodotti. Alterazioni della funzionalità renale provocano un accumulo di sostanze nocive nel corpo intossicazione. Insufficienza renale - una conseguenza della malattia renale cronica. Vi è una classificazione di gravità renale fallimento e decorso della malattia causata. Ci sono insufficienza renale acuta e cronica.

 Insufficienza renale cronica

 Questa malattia si verifica nelle persone con 300 milioni, ma, purtroppo, questo numero cresce ogni anno. Ci sono quattro fasi di insufficienza renale cronica: un latente (iniziali), offset, intermittenti e terminale (terminale). Le cause di questa malattia sono: la violazione deflusso di urina (urolitiasi, pielonefrite), malattie renali vascolari (diabete, gotta, arteriosclerosi), malattia congenita (insufficienza renale possono sviluppare anche i bambini!).

 I sintomi di insufficienza renale cronica

 L'insufficienza renale cronica si manifesta immediatamente. Questa malattia non può manifestarsi per anni. La prima e la seconda fase di insufficienza renale cronica a riconoscere possibile solo con metodi di laboratorio, chiaro che vi sono sintomi. Nella terza fase dedicata ad aumentare il numero di urina giornaliera, pelle scura, vi è una costante sensazione di sete. Nell'ultima fase, l'urina intossicazione, polmoni gonfi, metabolismo disturbato, il sangue appare nelle urine.

 Insufficienza renale acuta

 Insufficienza renale acuta è il risultato di una scarsa circolazione nel rene. Questa malattia può essere causato da pietre nella vescica, avvelenando i farmaci organismo o tossine, la trombosi, malattie del sistema genito-urinario.

 I sintomi di insufficienza renale acuta

 Insufficienza renale acuta è caratterizzata da un netto peggioramento dei sintomi di salute e pronunciate: febbre, diminuzione della pressione, febbre, urine scure, sonnolenza. Insufficienza renale acuta può essere identificato con i seguenti criteri:

•  diminuire il giorno selezionato di urina;
•  dimenticanza;
•  perdita di coscienza;
•  accumulo di tossine nel corpo.

 In alcuni sintomi particolarmente pericolosi di insufficienza renale acuta (dolore addominale, febbre) pazienti hanno bisogno di un aiuto urgente - ricovero urgente.

 E insufficienza renale cronica e acuta che richiede un trattamento chirurgico e la supervisione obbligatoria da un medico. Il primo passo nel trattamento di insufficienza renale è quello di individuare le cause della malattia e tentare di risolverlo. Se non è possibile eliminazione del corpo del paziente viene purificato mediante rene artificiale in ambito clinico. In alcuni casi, viene eseguito un trapianto di rene. I pazienti devono essere regolarmente sottoposti a trattamento e l'esame clinico.

 Nell'insufficienza renale dovrebbe seguire una dieta rigorosa, consumare molti liquidi, ridurre la quantità di proteine ​​nella dieta. I medici non raccomandano di carne, pesce, latticini, "cibo grave", a lungo fuori dal corpo. Dovrebbe aumentare il consumo di frutta.

 Con i reni devono essere trattati con particolare attenzione - non sovraccaricare voi stessi alimenti nocivi, non supercool. Queste regole di base possono assicurarsi contro molte malattie.

 I reni sani derivati ​​inquinanti che si accumulano nel corpo di un gatto. Ma a volte i reni non possono far fronte con il problema. Uno dei più gravi malattie renali - insufficienza renale, in cui una parte (e talvolta completamente) ha perso la capacità di formazione e nelle urine. Questo a sua volta causa una violazione di acido-base, acqua e sale, omeostasi osmotica. Il risultato è un danno per tutti i sistemi del corpo.

 Insufficienza renale acuta (OPN) appare improvvisamente. La ragione sta nelle lesioni acute del rene (o renali), spesso reversibili. Visivamente, è evidente come forte riduzione del volume delle urine fino a anuria (assenza di urina).

 Insufficienza renale acuta nei gatti è diviso in quattro fasi. La prima è la riduzione di urina e la pressione sanguigna goccia. Nella seconda fase la quantità delle urine drasticamente ridotta o soppressa la sua assegnazione a tutti. Nel trattamento di eventuale aumento ingannevole (o anche superiori standard), ma il corpo derivano solo sale e acqua. Se per trattamento positivo e adeguato, il recupero richiederà circa due mesi.

 Insufficienza renale cronica nei gatti (CRF) appare spesso con l'età e non vi è un terzo di gatti anziani. Per rilevare l'insufficienza renale cronica e necessari sforzi diagnostici e terapeutici perché questa malattia può verificarsi e in segreto. Studi di laboratorio mostrano a lungo termine (due settimane o più) aumento di azotemia e la creatinina (azotemia).

 L'insufficienza renale cronica è diverso da insufficienza renale acuta. Sharp come sappiamo, inizia improvvisamente, sta sviluppando una cronica lunghi (diversi anni), e c'è rispetto ad altre malattie renali. C'è un termine "insufficienza renale compensato nei gatti", in cui la funzione renale, nonostante la malattia cronica, il lavoro in modo soddisfacente.

 Una diagnosi accurata mette un medico (con l'esame, l'osservazione (necessario il check-up) e di analisi).

 Nei sintomi descritti non sprecare queste ore preziose di deliberazione - clinica vezite pet. La malattia viene trattata. Anche se lungo. Ma le possibilità di recupero sono enormi. Se diagnosticato in tempo. Non solo per i gatti anziani desideravano preventive check-up annuale (anche se senza deviazioni).

 Identificare le fasi iniziali della CRF difficile: "rispondere" primi sintomi quando danneggiato due terzi dei reni e il tempo perso. Ma anche in questo caso, il trattamento può essere anche difficile e lunga. Insufficienza renale nei gatti richiede un trattamento serio.

 Prima di andare in ospedale, se possibile, urine collect (portare), che farà risparmiare tempo. Nella clinica, molto probabilmente, vi verrà chiesto di sottoporsi a ultrasuoni e raggi X (necessario per eliminare le pietre tumorali e renali). Non rifiutare. E 'davvero necessario. Forse il vostro gatto introdurrà un colorante di contrasto. Non ti preoccupare. Questo metodo viene praticata una "immagine" chiaro delle strutture interne dei reni. Può prendere e la biopsia (campione di tessuto renale, ago sottile è rimosso, in anestesia).

 Il trattamento prescritto, ovviamente, dipende dalla diagnosi. Le pietre vengono rimossi o attraverso la dieta (speciale, terapeutica) o chirurgicamente. Tuttavia, problema molti gatti anziani nelle pietre, e la degenerazione del tessuto renale. Qui, purtroppo, una cura non può essere. Il trattamento è diretto al processo di decelerazione e alleviare la condizione.

 Le proiezioni a lungo termine con malattia renale non particolarmente brillante, se la malattia non viene riconosciuta nelle prime fasi e non prese adeguate misure tempestive. Se si è coinvolti solo la terza, parte integre dei reni, la speranza è debole. Ma terapia di supporto e la dieta sono in grado di dare il proprietario e il gatto è di 2-3 anni di comunicazione.

 Broccoli - il famoso combattente contro il cancro, le ulcere e la completezza. Inoltre, questo ortaggio - fonte di vitamine e minerali. Quali sono i vantaggi di broccoli e come può aiutare a perdere peso, dice.

 Quali sono i vantaggi di broccoli

 Broccoli - un ortaggio molto utile, ma la maggior parte delle sue amanti sottovalutato. La maggior parte di noi associano con questa pappe vegetali e l'alimentazione, e adulti gusto fresco e vago. Tuttavia, egli porta enormi benefici al corpo, aiuta la digestione. Ma così speciale?

•  Broccoli - una fonte di vitamine essenziali

 Una porzione di broccoli è equivalente a prendere pillole polyvytamynnoy. Come la maggior parte verdure verdi, broccoli è ricca di folati necessari per ripristinare il sangue e mantenimento del tono. È pieno di vitamina C (per il suo contenuto broccoli agrumi venire tre volte), vitamina K, che è responsabile della forte nave e giovani il tono della pelle. In broccoli ricco di vitamine A e PP, che sono necessari per l'acuità visiva.

•  Broccoli - una fonte di minerali essenziali

 Questo brutto mente con verdure - un vero e proprio salvatore per il nostro cuore e scheletro. E 'molto alto contenuto di potassio, di sodio, necessaria per il buon funzionamento del cuore è di fosforo e calcio, che rafforza le ossa, il ferro (su facile da digerire).

•  Broccoli - prodotto medico

 A causa di una quantità sufficiente di proteine ​​broccoli è grande per alimenti dieteticiE aiuta a guarire piccole ulcere nello stomaco e nell'intestino e si occupa di prevenire queste malattie. Serve anche come i fondi anti-sclerotiche prese con lo stress, disturbi del sistema nervoso e aiuta a migliorare il sangue.

 Recentemente, gli scienziati hanno scoperto le proprietà più e antitumorali di broccoli. Ha un ingrediente speciale - sulforafano, che ha effetti antimicrobici e antitumorali. Ma il suo solo un sacco di giovani germogli e gemme.

 Dieta per broccoli

 Broccoli - un prodotto unico. Con grande senso di nutrienti, contiene solo 30 calorie per 100 grammi di prodotto, cioè la sua vytratytsya digestione su tanta energia quanto fornisce. Allo stesso tempo, esso dà una sensazione di sazietà, non permettendo overeat. Questo prodotto sposobostvuet perdita di peso e più di 8 chili. In una composizione broccoli di sostanze che aiutano il metabolismo, accelerando il metabolismo e perdita di peso.

 Dieta per broccoli è diversa dalle altre diete fatto che consiste di due fasi consecutive.

 Inoltre, consentita solo la prima fase del primo o in combinazione con un altro. Oltre nutrizionale permesso abbastanza varietà.

 Dieta elimina attivamente le tossine e normalizza la sedia contenente fibra.

 Tra i pasti, spuntini ammissibili latticini magri (yogurt o kefir). Bere acqua pura, acqua minerale senza gas, tè nero verde o debole senza zucchero.

 La prima fase della dieta

 Giorni 1-2

•  Colazione: broccoli con il sale (otvaryv vapore o familiare modo), 1-2 tazze di tè nero senza zucchero.
•  Pranzo: 250 ml zuppa di petto di pollo 150 g, broccoli 100g (pezzi o purè), con l'aggiunta di sale.
•  Cena: ripetere il menu della colazione.

 3 -4 giorni

•  Colazione: stufato 200g broccoli, 1 spicchio d'aglio, 1 peperone rosso e un cucchiaio di olio d'oliva (salare e far cuocere a fuoco basso per circa 20 minuti), 1 bicchiere di acqua minerale.
•  Pranzo: 150 g di spezzatino broccoli mezza cipolla, 2 pomodori e olio vegetale (metodo di cottura è la colazione simile). 1 tazza di qualsiasi fresco.
•  Cena: ripetere il menu della colazione.

 Giorni 5-6

•  Colazione: 100g stufato di broccoli 100 g di manzo magro con 2 cucchiai di panna acida 10-15% di grassi (piatto sobbollire fino carne cotta), 1 tazza di basso contenuto di grassi bevande al latte (yogurt, kefir, yogurt).
•  Pranzo: broccoli (senza limitazioni) versarvi sopra acqua bollente, aggiungere il sale e cuocere per 5 minuti a fuoco basso.
•  Cena: 150 g magra di manzo bollito, 1 tazza di acqua minerale.

 La seconda fase della dieta

 Se i risultati nella riduzione del peso non è ancora soddisfatto, si può andare alla seconda fase del processo. Questa fase richiede altri 4 giorni ed è anche diviso in 2 blocchi di 2 giorni.

 Giorni 7-8

•  Colazione: broccoli al vapore (senza limitazioni), o bollire, acqua girasole, aggiungere 2 uova sode, una tazza di tè senza zucchero.
•  Pranzo: zuppa con 300 ml di brodo di pollo salata, 100 g di broccoli mazzetto di prezzemolo.
•  Cena: 100 grammi di broccoli bolliti, 2 fette di pane di segale e un bicchiere di succo di pomodoro insediamento.

 Giorni 9-10

•  Colazione: 100 grammi di broccoli bolliti, 1 bollite con la buccia di patate.
•  Pranzo: 100 g di cavolo bollito, 100 grammi di magro pesce bollito.
•  Cena: ripetere il menu della colazione.

 Indovinate foto fogliame!
 INIZIO TEST

 Secondo gli esperti, con una dieta sana, basata su menu corretto verdure, frutta e cereali vari. Nella misura in cui è utile focalizzare l'attenzione non lo faremo. Per questo articolo cook, quindi siamo più interessati agli aspetti di gusto. Inoltre, il piatto sembra appetitoso, meglio viene digerito. E 'troppo a lungo un fatto provato. Oggi, la nostra eroina culinarie saggio - broccoli, ricette per le quali abbiamo selezionato per voi.

 Gratin di verdure

 Bella nome cucina francese significa solo una casseruola normale. Tipicamente utilizzata per cucinare panna, formaggio e uova. Per preparare gratin di verdure bisogno di due tipi di cavoli, cavolfiori e broccoli, 500 g, prosciutto - 150 g Uova - 2 pezzi, ogni formaggio (duro) - 100 g, 10% crema -. 1 cucchiaio, noce moscata pepe, sale, erbe aromatiche, secchi o freschi.

 Cavolo puliti, bollire in acqua salata per circa cinque minuti - sette e messo in forma, il sale, il pepe, cospargere con le erbe. Mettere la parte superiore del prosciutto tagliato a striscioline. Frusta uovo, mescolare con panna e versare il cavolo. Strofinare noce moscata e aggiungere alla casseruola. Piatto preparato per 20 minuti.

 Broccoli - ricette di cucina italiana

 La combinazione di pasta con verdure a prima vista sembra insolito. In realtà, broccoli con formaggio e pasta è molto gustoso e sano.
 Inoltre, un piatto abbondante può essere usato come guarnizione, e indipendentemente.

 Per prepararlo, è necessario 300 grammi di broccoli (abbastanza buono e prodotto surgelato), di pasta "penne" - 400 g di burro - ?? 1 cucchiaio. l, una piccola cipolla, panna -. 1 cucchiaio, formaggio grattugiato -. 100 g, sale e pepe, timo e basilico.

 Cavolo tagliato in piccoli pezzi, messo in un setaccio e cadere in acqua bollente per cinque minuti. Cipolla shinkuem e friggere con cavolo nel burro finché le verdure sono completamente teneri. Aggiungere il formaggio e panna e cuocere con il coperchio ancora per cinque minuti.

 Macinare le erbe, aggiungere le verdure, sale e pepe.
 Lessare la pasta al dente, (che non conduce ben fatto), lavati e diffondere in padella per le verdure. Mescolare e servire a tavola, cosparsi di formaggio grattugiato.

 Broccoli - ricette per alimenti dietetici

 Insalata di pasta - è insolito, nutriente e squisito. Per inciso, la pasta combinata con verdure - un pasto molto dietetico, in modo da poter banchettare con le anime, non temendo per la sua vita.

 I componenti principali di insalate, naturalmente, pasta bollita e broccoli. Il resto degli ingredienti è possibile personalizzare a proprio piacimento. Perfettamente adatto a questo scopo, pomodori, cetrioli, verdi piccanti, parmigiano, pinoli, pepe. Come il ripieno, usare senza maionese e mescolare l'olio d'oliva e succo di limone. Nota Savory al piatto finito aggiungerà verdi piccanti, peperoncino o paprika dolce.

 Broccoli, a differenza di colore, non richiede lunga cottura, abbastanza 5 - 7 minuti per spegnere.

 Broccoli brasato con salsa di panna

 Questo piatto è cucinato molto rapidamente, l'intero processo non prende e trenta minuti. Inoltre calorie in un bel po ', quindi è sicuro da applicare per la cena.

 Per preparare il necessario: broccoli - 600 g piccola carota, cipolla, funghi - 200 g di olio di semi di girasole, crema di formaggio - 400 g di latte - 100 ml, un pizzico di curcuma, pepe e sale qb.

 Funghi e cipolle finemente tagliate, scaldare l'olio in una padella e soffriggere la miscela. Dopo un po 'ci aggiungere carote grattugiate. Una volta che le verdure sono tenere, put divisi in piccole cimette di broccoli, aggiungere il latte, il formaggio e coprire con il coperchio. Alla fine aggiungere polvere di curcuma, un po 'di sale e pepe.
 Può essere presentata con riso o come un piatto a parte.

 Molto simile nel sapore cavolfiori e broccoli. Ricette utilizzati per una singola, perfettamente adatti per un'altra.

 Buon appetito!

 Perdere peso senza dieta in realtà non è così difficile, basta pianificare l'attività fisica. Portal parlerà di come si può bruciare rapidamente le calorie per perdere chili di troppo.

 Per aiutare tutti coloro che vogliono perdere peso senza dieta, i ricercatori della Harvard Medical School stimati e compilato una lista di 20 diverse attività fisiche che aiuteranno sbarazzarsi di 300 calorie. E il tempo stimato necessario per l'attività fisica della persona media.

 In un giorno medio si bruciano, a seconda del sesso, età, peso corporeo, attività fisica 1600-3000 calorie. Il nostro corpo utilizza le calorie per tutte le azioni di respirazione, movimento, per finire con la digestione e il cuore.

 Il contenuto medio di calorie nella dieta normale (non dieta) è di circa 2-3 mila. Calorie al giorno. Una delle principali regole di perdita di peso, secondo nutrizionisti, per ridurre il contenuto calorico del cibo consumato a 1600-2000 calorie al giorno. Teoricamente, se si riducono le calorie consumate da 500 unità al giorno, una settimana può perdere peso 450 m.

 Un modo più affidabile per perdere peso - aumentare il numero di calorie combusti, aumentando l'attività fisica. Tuttavia, è ancora necessario dieta da seguire.

 20 modi per bruciare 300 calorie

 1. Giocare Frisbee: 80 minuti
 2. Pesca: 80 minuti
 3. Tiro con l'arco: 69 minuti
 4. Equitazione: 60 ?? verbale
 5. camminare a 5, il 6 miglia all'ora: 60 minuti

 6. piantine di impianto, arbusti: 60 minuti
 7. Alberi: 54 minuti
 8. gioca volano: 54 minuti
 9. Lavorare in giardino: 52 minuti
 10. Hopscotch: 49 minuti

 11. Skateboarding: 48 minuti
 12. Energetic, mobile game con un figlio: 48 minuti
 13. Golf: 44 minuti
 14. La cura per i cavalli: 40 minuti
 15.: 40 minuti

 16. Rollerblading: 35 minuti
 17. Tennis: 35 minuti
 18. Bicicletta ad una velocità di 19-22 km all'ora: 30 minuti
 19. Se si esegue a 10 miglia minuti
 20. Salto della corda: 24 minuti

 I chili di troppo torturato e dato una dieta a fatica? Poi tenta solo di seguire i nostri consigli - e si lancia fuori quei chili in più senza esaurirsi diete dolorose!

 1. Il tè verde e il cibo piccante

 Recenti studi di scienziati americani hanno dimostrato che se si beve ora verde e mangiare cibi con pepe nero. Questa combinazione sznachitelno accelera la produzione di antiossidanti, con conseguente grasso corporeo sarà bruciato al 130% più veloce.

 2. Utilizzare diversi contenitori colorati in frigorifero.

 Piombo contenitori refrigerati in due colori: rosso e verde. Nel primo componente di alimenti ad alto contenuto calorico, e la seconda verdure utili. Gli studi hanno dimostrato che nel corso del tempo, la gente comincia a scegliere alimenti sani dal contenitore verde e rosso quasi non interessati.

 3. Due giorni a settimana, si siedono su una dieta

 Esplorare il problema della perdita di peso, gli scienziati hanno risultati sorprendenti.

 Si scopre che se due giorni alla settimana eliminare completamente i carboidrati dal cibo, si può perdere peso velocemente e fortemente. Il trucco è che in altri giorni si può mangiare normalmente.

 4. Rompere il desiderio di cibo a camminare

 Gente seduta su una dieta non è facile da superare desiderio di "gustoso". Pertanto, gli esperti raccomandano che se si voleva mangiare cibo spazzatura, attraversare la strada e camminare 15 minuti a piedi, ma dovrebbe spianare la strada in modo che la strada non è stato eseguito oltre il supermercato.

 5. Adottare tavole a colori

 Ed è per questo che è necessario. Se il cibo è in contrasto con un piatto, che è allora si avrà bisogno di molto meno cibo per la saturazione. Ad esempio, utilizzare spinaci piatto verde, blu per i pomodori.

 Nella ricerca di una buona figura che molti di noi siedono sulle diete di moda, estenuanti se stesso dalla fame, o indulgere in eccesso, che poi influenzano negativamente la nostra salute. Puoi portare se stessi in forma senza perdite inutili, pur non riducendo la vostra dieta per più prodotti? E ', a meno che non si seguono alcune semplici regole:
 1. Sonno e dimagrire
 Gli scienziati della University of Michigan hanno scoperto che ulteriore ora di sonno aiuta a perdere fino a 7 kg all'anno, con un pasto standard. Il fatto che nel sonno, interrotto il cortisolo, un ormone che regola l'appetito. Come risultato, la mancanza di sonno porta al fatto che si sente fame, anche piena di.
 D'altra parte, la mancanza di sonno adeguato può portare a livelli elevati di zucchero nel sangue, che colpisce anche il metabolismo e il peso. Gli esperti raccomandano 7-8 ore di sonno per un adulto è la salute in forma e bene.
 2. Potrete gustare un pasto
 Per quanto paradossale possa sembrare, le persone possono godere di mangiare poco potolsteyut. Spegnere il televisore, staccare il telefono lontano e prestare attenzione a ciò che si mangia. Come è noto, il cibo che ingeriamo non esita a darci calorie inutili.
 La chiave del successo sta nel attento cibo prozhevyvaniya. Quando si presta attenzione al profumo, la consistenza, la freschezza, ci sentiamo soddisfatti a un livello più profondo di un semplice ripieno un alimento. E sarete sorpresi di quanto poco si deve nutrire.
 3. Ricordate colazione
 Recenti studi dimostrano che la colazione fed è la chiave del successo nel perdere peso. In un esperimento, della University of Connecticut partecipanti hanno offerto una scelta di uno dei due tipi di colazione. Di conseguenza, chi fatto colazione ricca di proteine, compresi uova, non solo sentire meno fame per la cena e mangiato molte meno calorie durante la giornata. Altri studi confermano che la colazione è il pasto più importante per aiutare a mantenere un peso sano.
 4. Seguire la dieta
 Uno dei principali errori di coloro che sono seduti su una dieta troppo grandi pause tra i pasti. Questo porta al fatto che una persona inizia a cercare per tutti i tipi di snack, con soprattutto quelli ricchi di carboidrati semplici. Come risultato, abbiamo quasi facciamo le giuste scelte alimentari e dimentichiamo la dimensione delle nostre porzioni, portando a disturbi metabolici.
 Esperti nel campo raccomandano di peso pasti programma di perdita che permettono al corpo di abituarsi a un certo regime e contribuire ad evitare l'eccesso di cibo. In questo caso, cercare di allungare le pause tra i pasti più di tre ore o più.
 5. Ridurre porzioni
 Invece persuadermi mangiare di meno, basta cambiare la dimensione del piatto, gli esperti consigliano. In un esperimento, le persone mangiavano grandi porzioni su grandi tavole.

 Così, quando le piastre sono state sostituite con piccolo, nessuno aveva fame. Prendete un piatto più piccolo e si vuole consumare 100-200 calorie in meno giorno, il che significa che la perdita di 10 sterline l'anno.
 6.Budte più vicino alla natura
 Preferire i prodotti con un basso indice glicemico. L'indice glicemico significa quanto velocemente il cibo influenza i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti con un basso indice glicemico è una costante fonte di energia, che contribuisce a controllare l'appetito. Tuttavia, se non si vuole rompersi la testa formule complicate, basta scegliere tutto, alimenti naturali, invece di semilavorati e dolci.
 Frutta fresca, verdura, cereali e carne hanno un basso indice glicemico e ottimizzare la vostra salute e il peso. Se si verifica un prodotto che si compone di più di 5 ingredienti si può a malapena leggere che è meglio non avere.
 7. Inserire pulizia appartamento
 Recenti studi dimostrano che i compiti e vyhulyuvannya animali bruciano più calorie di ogni allenamento in palestra. Ad esempio, la pulizia con un aspirapolvere appartamento brucia fino a 125 calorie, cucinare fino a 50 calorie, pavimenti spazzare per circa 112 calorie, etc. Inoltre, si è in grado di rafforzare in modo significativo i muscoli del vostro corpo.
 8. Spegnere il televisore
 Il tempo che spenderai in più a guardare la televisione, meno si presta attenzione a tutte le altre attività. Come sappiamo, la televisione è una delle principali cause di obesità nei bambini e negli adulti può influenzare in modo significativo il peso. Provare non includere il cibo TVPerché spesso porta a mangiare troppo. Inoltre, non accendere il televisore prima di coricarsi, ma piuttosto vyspitsya come segue, per sentirsi in forma e attivi per il giorno successivo.
 9. Rivedere il tuo guardaroba
 Apri il tuo armadietto con le cose e vedere se ci sono mucchi di abiti e camicette che sapientemente nascondono tutte le rughe. Si può abbastanza comodo per camminare in abiti informi in cui nessuno vedrà il tuo difetti e il peso è abbastanza in grado di salire ulteriormente.
 Meglio appendere il vostro abito preferito in cui non si è in forma più stretta e vedere lui il più spesso possibile. Questo vi aiuterà a motivare a cambiare il tuo stile di vita e mettere un bel obiettivo tangibile nella lotta per la perdita di peso. Tuttavia, provare a scegliere vestiti non inferiori a cinque, e almeno uno, in modo che l'obiettivo era facilmente dostyhaemosty.
 10. Alzati e cammina
 Se si spendono un sacco di tempo al computer o hai qualche lavoro sedentario, chili di troppo tendono a comparire in fretta. La regola Avere almeno ogni due orePer cinque minuti a piedi in ufficio oa casa. Così si può aggiungere 20 minuti di cammino al giorno in modo semplice e bruciare le loro case calorie.