In ogni momento, l'attività fisica ha sempre stato associato con la salute. La scienza ha dimostrato che le persone che costantemente stile di vita attivo sono meno a rischio di morte precoce e soffrono meno malattie cardiache, diabete e cancro al colon. L'esercizio migliora l'umore, l'aspetto. D'accordo, è bello sentire il suo corpo forte che può fare tutte le attività che preferisci guardare: correre, saltare, per il tempo libero. Ma poche persone pensano che lo sport è anche eleva l'umore. Nell'esercizio il cervello secerne sostanze chimiche, chiamate endorfine che migliorano l'umore e la salute. Questo è un altro motivo per cui è necessario sforzarsi di fare almeno la carica elementare!

 Sport - la chiave per la salute.

 Ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare prevenire l'insorgere di malattie cardiache. Cuore - un muscolo. Lavora sodo, pompando il sangue. Puoi aiutare questo diventare un muscolo più forte, l'esecuzione di varie attività fisiche. Sports aiutano a perdere peso, che è uno dei motivi per la pressione alta. Essi inoltre riducono il rischio di diabete riducendo il peso in eccesso. Regolata dalla quantità di colesterolo nel sangue, che a sua volta porta a una migliore flusso di sangue e aumenta l'efficienza del cuore.

 Il cuore richiede una formazione!

 L'esercizio fisico regolare mantenere e aumentare la massa muscolare.

 Questo aumenta la velocità con cui il corpo brucia calorie, contribuendo così a evitare la comparsa di peso in eccesso. Se l'esercizio combinato con una dieta sana, è possibile controllare il peso e prevenire l'obesità, che è la principale causa di molte morti e malattie. Lo stress costante può anche contribuire a migliorare la flessibilità e la resistenza muscolare, prevenire il mal di schiena, ridurre lo stress, migliorare l'umore e sviluppare fiducia in se stessi.

 Se non si è impegnati in qualsiasi sport, si consiglia di iniziare con piccoli carichi. Ad esempio, dal ciclismo ad un ritmo moderato, con una camminata veloce. Si consiglia di non avvia a casa l'ascensore, e salire le scale. Fai quello che ti piace. Se amate nuotare estate nel mare, iscriviti alla piscina. Se vi piace l'arrampicata, iscriversi al club sportivo locale. Vi consigliamo di esercitare in una splendida posizione sulla spiaggia, nel parco. In generale, in natura. Ricordate che la palestra è alcun flusso di aria fresca e un tapis roulant mai sostituire in esecuzione su asfalto. Acquistare una nuova forma fisica, non essere pigro per alzarsi presto, fare ginnastica mattutina, correre, saltare e poi la vita si aprirà per voi una prospettiva completamente nuova!

 Avrete bisogno

•  Caffè verde
•  Acqua

 Sconto 2000. l'acquisto di caffè verde

 Ufficiale di caffè verde scontati DETTAGLI & gt; & Gt;

 Istruzione

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   Molti hanno sentito che sta guadagnando sempre più popolare un prodotto come il caffè verde. Intorno a questa bevanda sono un sacco di chiacchiere e recensioni entusiastiche da allora attraverso questo caffè può perdere peso, mentre non produrre effetti negativi per il corpo. La differenza principale dal solito caffè verde è che il primo prodotto contiene solo componenti utili che contribuiscono non solo la perdita di peso, ma anche migliorare la condizione del corpo nel suo insieme, e la pelle, pure. La presenza di tali risultati positivi aiuta che il caffè verde - un prodotto naturale e ciascuno dei suoi componenti porta alcune proprietà e benefici.

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   Facendo una bevanda regolarmente come la fame, si può essere sicuri che non appena i chili di troppo spariscono. Questo è più favorevole a questa sostanza come acido clorogenico, che è contenuta nel prodotto in grandi quantità. Questo componente bruciare grasso nel corpo. Tuttavia dimagrimento caffè verde è bene non solo l'acido clorogenico. Esso comprende molti componenti utili che sono in grado di compiere miracoli e guarire il corpo.

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   L'acido clorogenico non solo favorisce la perdita di peso. Essa funge da protezione contro UV-filtro è il più potente antiossidante ed è in grado di legare ioni di ferro. Tutte queste funzioni sono svolte dal presente ingrediente è caffè verde, contribuisce al fatto che la pelle sarà protetto dal processo di invecchiamento. Anche caffè verde migliorare le conseguenze negative che possono verificarsi quando esposti alla luce solare corpo.

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   Caffeina ingresso nel caffè verde può portare una persona allegra stato quando vuole eseguire diverse azioni e movimenti. Inoltre, questa sostanza aiuta a migliorare l'umore e l'aspetto desiderio di essere costantemente in movimento. Un uomo che usa il caffè verde, in grado di eseguire molto più lavoro o altre attività. Un'altra caratteristica importante della caffeina è che è un effetto benefico sulla pelle.
  

  
   L'uso di caffè verde provoca la tonizuyetsya pelle e profondamente purificata di tutti i tipi di tossine.

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   Caffè verde contiene anche vitamine. Essi sono necessari per il corpo nel suo complesso per mantenere la sua salute e la pelle. Se il corpo è la mancanza anche di una vitamina, colpisce la salute e la pelle pure. Vale la pena notare che le diete generalmente comportano la perdita di vitamine come dieta povera. Per quanto riguarda la situazione con l'uso di caffè verde, il corpo non perde quei nutrienti che ha, ma aggiornato con nuove. Un altro grande vantaggio dell'uso di caffè verde durante la perdita di peso è che il cibo rimane lo stesso. Non ci sono restrizioni per prendere cibo.

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   Da bere beneficiato, hanno bisogno di sapere come bere caffè verde. Improprio e non l'uso regolare del prodotto farà sì che il risultato o non fare, o si sarà minimo. L'acquisto di caffè verde, si deve prima leggere le istruzioni, che è collegato ad esso. Vi si descrive l'come e quando prendere un drink. Tipicamente, in tali istruzioni e come preparare il prodotto. La bevanda dovrebbe bere ogni giorno una quantità di 2-3 tazze. Fai necessario per un certo tempo prima di mangiare. Non è in alcun modo si può bere il caffè verde immediatamente prima di un pasto o durante. Dopo aver bevuto una tazza di caffè per un po 'prima di mangiare, il corpo diventa, per così dire "installazione", secondo il quale la gente mangia molto meno cibo, e quindi, non possono essere superate la fame.

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   Molti hanno visto che dopo l'assunzione di questa bevanda come il caffè verde, non solo il problema di eccesso di peso, ma migliora anche la pelle, corpo e rafforza la salute. Prodotto molto popolare, non è solo quello di dieta, ma coloro che hanno alcuni problemi di salute. La bevanda rende l'influenza più favorevoli coloro che riduce la pressione, aritmia, problemi di memoria e di attenzione. Necessario anche caffè verde e quelli con irritabilità. Perché ci sono sempre più disposti ad acquistare il prodotto a causa dei suoi benefici e derivare dall'uso di già provata.

 Prendere un uomo catturato a vista - il sogno di ogni donna. E anche se non è alimentato da parametri del modello natura, più vicino all'ideale possono iscriversi a corsi presso il centro fitness. Ma non tutti la loro salute permette di impegnarsi attivamente nella musica palestra. Per le persone che non possono esporre voi stessi carichi di fitness, vi è una tale direzione come plasmare la terapia.

 Caratteristiche di formazione

 Le lezioni stanno plasmando la terapia alle caratteristiche e alle esigenze del corpo di ogni persona specifica. Dopo ogni sessione il tecnico scopre come avviene la formazione e qual è la sua efficienza. Questa è la differenza principale dai metodi tradizionali di formatura.

 All'inizio della classe donna è esami medici informatici misurati i parametri di base del funzionamento del sistema cardiovascolare, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Un test antropometrici, che determina la quantità di muscolo e massa grassa. Test funzionale permette di determinare come il sistema cardiovascolare risponde ad esercitare. Questi dati vengono utilizzati per costruire i singoli regimi di esercizio e la nutrizione. Shaping terapia comprende non solo esercizio fisico, ma anche una dieta speciale e massaggi.

 Che cosa è "pulsometry Shaping"?

 Il "pulsometry Shaping" significa costante kardionablyudenie per tutto l'allenamento. Durante la lezione dispositivo che misura lo stato attuale del corpo che valuta e la frequenza cardiaca indossa.

 Ciò consente di evitare l'affaticamento anticipo, trovare un carico adatto, identificare in una fase iniziale di disturbo nel funzionamento del corpo.

 Come sono le classi

 La formazione è costituita da esercizi di riscaldamento undici blocchi, intoppi. Camera attrezzata per modellare sedute di terapia. Parallelamente alla Esercizio musica spettacoli su monitor plasmare modello scelto individualmente a seconda della malattia. Otto blocchi sono esercizi per rafforzare i muscoli e la formazione di una corretta postura. Per ogni malattia selezionata singole assunzioni e la gamma di movimento.

 Tre blocchi sono i sistemi che includono sollecitazioni dinamiche e statiche, seduti e sdraiati.

 Si allena due volte a settimana e l'ultimo 55 minuti. Ogni esercizio è eseguito 2-4 minuti. Il grado di stress varia a seconda della frequenza cardiaca. Pulse impegnati durante l'esercizio fisico non deve essere superiore a 130 battiti al minuto. Impegnati in questa modalità, si ha la possibilità di reimpostare interferire sterline per ottenere la forma desiderata senza causare danni al corpo.

 Un progetto per la terapia aiuta le persone affette da obesità, malattie polmonari, sterilità, malattia varicosa. Ma il più efficace, questa tecnica aiuta nella prevenzione e riabilitazione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, le articolazioni, diabete, problemi alla schiena.

 L'aglio contiene grandi quantità di oligoelementi, vitamine e antiossidanti. Aglio ha molte proprietà medicinali ed è il trattamento prodotto più versatile e facile da usare. Esso contiene antiossidanti in modo che possa aiutare il corpo a rilassarsi rapidamente vasi sanguigni, migliorando così la circolazione sanguigna. Questa è una delle prime proprietà preventive di controllo delle malattie del sistema cardiovascolare.

 Proprietà medicinali di aglio

1.  L'aglio aiuta ad abbassare la pressione alta e combattere le malattie cardiache.
2.  L'aglio ha effetti benefici sul corpo, rafforzando il sistema immunitario.
3.  Per il trattamento di malattie tumorali e loro prevenzione, una dieta speciale di aglio.
4.  Una certa quantità di aglio favorisce lo sviluppo del corpo tale quantità di idrogeno solforato, che scompare rischio di infarto.
5.  L'aglio è una buona misura preventiva contro l'aterosclerosi.
6.  Nel trattamento della tosse e freddo giorno dovrebbe mangiare 3 chiodi di garofano. Questo attiverà la resistenza del corpo.
7.  Grazie ai membri del aglio selenio, quercetina e vitamina C, può aiutare nel trattamento di infezioni oculari e tumori.

 Come parte di aglio sono minerali, fosforo, ferro e calcio. Esso contiene una piccola quantità di iodio, zolfo e allistin. Qual è il suo allitsyn composizione è l'antiossidante più potente del mondo. Si allicina - uno dei più potenti strumenti terapeutici per aiutare nella lotta contro il virus. Quando mangiamo aglio, allitsyn aiuta bloccare la diffusione di batteri, germi e virus. Non possono abituarsi al aglio e morire. E il nostro tratto gastrointestinale calma reagire all'aglio che curare. Allitsyn aiuta anche a ridurre il colesterolo cattivo del 10%, senza alcun problema.

 Come l'aglio è alle prese con l'ipertensione?

 L'aglio è una medicina naturale per trattare la pressione alta. Per coloro che soffrono di ipertensione, l'aglio è opportuno mangiare crudo. Così lo aiuterà ad espandere i vasi e rilassarsi come portare ad una graduale diminuzione della pressione. Per normalizzare la pressione al giorno è sufficiente per mangiare 1 spicchio d'aglio per 6 mesi. Aglio marinato mantiene tutti i nutrienti, quindi sentitevi liberi di sostituire aglio fresco marinato. Meglio è quello di utilizzare e così e così.

 Controindicazioni per l'uso di aglio

 Nonostante i suoi vantaggi, l'aglio ha le sue controindicazioni. Coloro che soffrono di malattie dello stomaco, fegato, intestino l'uso di aglio dovrebbe essere evitato. L'aglio può causare indigestione. Ma che non rinuncia quel vantaggio che ci dà, prima di tutto, consultate il vostro medico.

 Come il diabete di aglio e colesterolo alto utile?

 Il diabete provoca danni significativi per la salute umana, distruggendo la visione, il sistema nervoso. L'olio contenuto in aglio aiuta nel trattamento di queste malattie by-diabete. Colesterolo alto provoca ostruzione dei vasi sanguigni, la comparsa di placche, che può portare a conseguenze molto negative.

 Allitsyn contenute in aglio rende il colesterolo cattivo e secede ossidato sulle pareti dei vasi sanguigni, li purifica così. La dieta di aglio mezza età dovrebbe essere obbligatorio.

 Malattie aglio Trattamento dei stomaco, intestino, orecchie

 L'uso regolare di aglio aiuta a organizzare il lavoro del sistema digestivo. Aglio anche in grado di curare la colite, diarrea e dissenteria, grazie alla sua capacità di distruggere i batteri nocivi.

 Vydavyvshy con burro all'aglio e l'aggiunta di olio vegetale, si può scavare il composto con dolore alle orecchie. L'aglio aiuta a sbarazzarsi del dolore alle orecchie, fornendo anti-virus, anti-fungine e antybyotycheskoe influenza la fonte del dolore. La miscela risultante può essere conservata per 3 giorni a 24 C.

 Come curare il raffreddore e naso che cola con l'aglio?

 Per preparare gocce per il naso strofinare su una piccola grattugia carote piccole, quindi strizzarlo. In il succo, aggiungere la stessa quantità di olio d'oliva e 3 gocce di succo di aglio. Questa infusione deve gocciolare naso 2 gocce 3 volte al giorno in ogni narice.

 Se il vostro bambino ha un raffreddore, indossarlo di notte sulla spicchio d'aglio collo su una corda. L'odore di aglio creerà effetto per via inalatoria, aiutando a guarire il corpo e il tuo bambino senza causare molti disagi o disagio per il bambino.

 L'uso di aglio, se morso da un'ape

 Strofinare su una piccola grattugia 1 grossa patata. Sbucciate l'aglio e schiacciare in chesnokodavylke. Mescolare il tutto. Mettere il composto nella garza e applicare al posto morso. Dopo 8 minuti risciacquare posto acqua corrente fredda morso. Vi sentirete sollievo.

 Proprietà medicinali di aglio con sclerosi

 Prendete 100 grammi di aglio, tagliato sbucciate a fette, mescolarle con 5 foglie di alloro e versare tutti i 0, 5 litri di etanolo. Togliere il composto in un luogo fresco e buio. Dopo 21 giorni, la miscela può prendere 60 minuti prima dei pasti per 1 st. cucchiaio 20 giorni, il latte alimentare. Poi prendere una pausa e ripetere il corso.

 Per informazioni su come pulire i rimedi popolari imbarcazioni, leggere l'articolo vasi scarpe aglio.

 Principalmente noto per le sue proprietà di aglio antyprostudni. Attraverso la sua fytontsydam membro, è semplicemente indispensabile a freddo. L'aglio aiuta il corpo a combattere le malattie e favorisce il recupero veloce. Un consumo regolare di aglio tutto l'aiuto anno a rafforzare il sistema immunitario in modo che si dimentica di raffreddori stagionali e influenza per lungo tempo. Come conservare l'aglio per mantenere le sue proprietà utili? Questo leggere l'articolo Come conservare l'aglio in inverno?.

 L'uso di aglio aiuta a proteggere il corpo dagli effetti nocivi di fattori ambientali esterni, stimolando l'organismo a produrre anticorpi. Quindi la vostra salute - nelle vostre mani.

 Salt - il condimento più comune, senza la quale è difficile preparare qualsiasi piatto. Esalta il sapore e aggiunge zuppe "ricchezza" e insalate, piatti principali. Tuttavia, come con qualsiasi altro ingrediente, è bene con moderazione. Dal uso incontrollato di sale può aumentare la pressione sanguigna, ed edema verificarsi nelle gambe, caviglie o piedi. Spesso, l'unico modo per sbarazzarsi di queste afflizioni è la dieta di sale. Aiuta coloro che sono inorriditi numeri anormalmente elevati sulle scale, il corretto funzionamento del dispositivo e l'armonia del corpo - forse sovrappeso formate solo liquidi in eccesso, non grasso. Tra l'altro, la quantità di grasso nella dieta inoltre ridotto sale - acqua in eccesso viene dalle cellule e tessuto adiposo.

 Disagio temporaneo

 La dieta principio è molto semplice: con la dieta di sale completamente esclusa. Mancanza di minerali in questo caso non è necessaria la sostanza corpo ottiene dal cibo. Disagio possibile Piccola solo nella fase di abituarsi a mangiare fresco, ma dopo un paio di giorni, pryhnichuvani papille gustative sale della lingua cominciano a funzionare a pieno regime, si potranno apprezzare un gusto fresco naturale di piatti familiari. In piacere gastronomico feltro significativo miglioramento nella condizione dei sistemi escretori e cardiovascolari.

 Nuovo menu

 I drammatici cambiamenti nella vostra dieta non ha bisogno - si può mangiare e carne, e latticini - sono esclusi solo formaggio salato, sottaceti e conserve, che sono utilizzati in sale da cucina.

 Tuttavia, è necessario aumentare la quota di frutta e verdura soprannaturale - in modo che il corpo si adatta rapidamente a una dieta di fresco e derivati ​​da alimenti vegetali non provocano gonfiore fluido.

 L'attenta selezione

 Tifosi di sale dieta deve essere molto attenti, perché il sale è presente in molti alimenti, anche con il dolce, amaro o aspro gusto - ketchup, più cibo sembra noci o patatine, prosciutto, salsicce, ecc tushontsi Peredyvitsya scorte mensole con spezie - anche spezie naturali a base di erbe del negozio possono contenere una certa quantità di sale, per non parlare dei cubi di magazzino e altri sapori sulla base chimica.

 Meteo favorevole

 Tutte le caratteristiche molti a disagio - come adattarsi al nuovo gusto e kanitelnye selezione di prodotti accoppiati con fastidiosi indipendente cucinare alcuni piatti, dieta povera di sale compensa veloce, rispetto ad altre diete - effetto fulmine. Il corpo elimina i liquidi in eccesso, con la sua caduta e volumi. Una cosa da ricordare e considerare al momento di pianificare il futuro del cibo - si verifica la combustione dei grassi. C'è solo "asciuga" aree problematiche dimagrimento, in modo che quando si torna il sale della vita, dieta e skorektuyte modalità di guida - o volumi di ritorno non può essere evitato.

 Ogni donna vuole catturare se stessi sguardi ammirati. E anche se la natura non ha dotato si 90h60h90 cari, possono avvicinarsi, iscrivendosi in un centro fitness. Ma cosa succede se la salute non consente di saltare la musica in palestra? Per le persone che sono controindicati carico idoneità una direzione speciale - plasmare la terapia. Per imparare a curare medico di nome shaping, abbiamo detto allenatore del club Natalia Biletska Life Style.

 Come è la formazione
 In classe plasmare carico terapia viene selezionato in base allo stato del corpo e le sue esigenze, e la sua tollerabilità e l'efficacia di coach controllato in ogni sessione. Questa è la differenza principale tra la sagomatura della terapia convenzionale sagomatura.
 La prima lezione che risponde alla domanda di test medico speciale computer sta misurando gli indicatori chiave del sistema cardiovascolare (frequenza cardiaca, pressione arteriosa) e test antropometrici che determinerà il "composizione" del corpo - la quantità di grasso e di massa muscolare . Quindi, un test funzionale, al fine di determinare come rispondere sistema cardiovascolare di esercitare. Tutto il necessario per costruire la formazione individuale e programma nutrizionale (nel plasmare la terapia include non solo esercizio fisico, ma la dieta e massaggi).
 Le lezioni si svolgono attraverso "Shaping pulsometry." Questo sistema è progettato per funzionare in modalità continua kardiosoprovozhdeniya plasmare allenamento. È durante l'occupazione inserisce un dispositivo speciale che permette di valutare lo stato attuale dell'organismo di valutare la frequenza cardiaca, prevenire condizioni di fatica, prendere un carico adeguato e individuare i primi sintomi dei disturbi nel corpo.
 Il programma si prevede esercizi di riscaldamento e undici blocchi intoppo (stiramento). Le lezioni si tengono in una sala appositamente attrezzata dove insieme con l'allenatore sui monitor cosiddetti sagomatura del modello (per ogni singolo, selezionato a seconda della malattia) dimostra esercizi musica ritmica. I primi otto blocchi di esercizi per rafforzare i principali gruppi muscolari del corpo e contribuiscono alla formazione di una corretta postura.

 Inoltre, come nella ginnastica, là per ciascuna malattia ha la sua posizione iniziale e l'ampiezza di esecuzione circolazione.
 I restanti tre blocchi - un rilassamento post-isometrico (PIR) - un esercizio che includono dinamica e statica mentire tensione e seduta sul pavimento. La durata del programma - 55 minuti (2 volte a settimana), ogni esercizio viene eseguita per 2-4 minuti. Carico di potenza determinata frequenza cardiaca. In plasmare terapia pulse non superi i 130 bpm. / Min. Muoversi in questa modalità, è possibile rafforzare i muscoli, perdere peso e ritrovare la forma desiderata senza causare danni al corpo. Il costo di una classe - 65 UAH.

 Che in camera?
 Un progetto per la terapia aiuterà e facilitare lo stato in molte malattie come l'obesità, malattie polmonari, vene varicose, infertilità. Ma prima - una serie di esercizi per la prevenzione e la riabilitazione:
 - Malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
 - Problemi alla schiena;
 - Diabete;
 - Malattie delle articolazioni.

 Commento specialista: Ogni allenatore deve essere di brevetto
 Vladimir Shuvalov, medico City Hospital № 8 m Kyiv.:
 "Voglio solo dire che plasmare la terapia non è un rimedio. Questi compiti sono la terapia farmacologica e la formazione fisica terapeutica (esercizio). La differenza principale tra plasmare terapia esercizio di che nel secondo caso, ci si trova in ospedale e facendo controllati da personale medico. Ma nella fase acuta della malattia, anche l'esercizio è controindicata perché è necessario prima di essere trattati in ospedale e di raggiungere la remissione sostenuta. E allora si può provare e modellare la terapia. E qui dobbiamo stare attenti con quelli di fiducia il vostro corpo. Corso tenuto da questo programma, allenatore certificata è solo pochi centri. Programmi di formazione per plasmare la terapia creato dalla sagomatura Federazione internazionale (Russia), ed è in questa organizzazione, un collegio speciale che formatori treno. Ognuno di loro deve essere di brevetto, si ha il diritto di chiedere e vedere. E soprattutto non aspettatevi effetto terapeutico o profilattico sull'occupazione nel plasmare i club che sono ora in ogni cantiere ". 

 Avrete bisogno

•  Carbone attivo
•  Non abusare del farmaco
•  Usarlo come misura preventiva

 Istruzione

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   Un effetto utile sul carbone attivo umana è noto da molto tempo. Esso è utilizzato non solo per scopi medicinali, ma anche per l'acqua come filtro. L'acqua nelle nostre case, spesso non è solo odore sgradevole, ma a volte corre terribilmente fangosa, colore chiaro.

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   Si può solo immaginare che ci sono microrganismi. Carbone attivo, pulisce l'acqua, anche privandolo di mercurio e piombo. E Minerali, prestazioni carbone attivo non si applica, e così vengono a noi nella sua forma pura.

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   Come perdere peso con carbone attivo, che tipo di farmaco più efficace? Fondamentalmente attivato carbonio, compresse o polvere è utilizzata nei disturbi del tratto digestivo. Violazione del tratto digestivo viola metabolismo generale.
  

  
  

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   Come risultato, il cibo che ci ottiene nel corpo per digerire correttamente. E poi rinviata in quanto tali abbiamo odiato, pieghe di grasso. Il carbone attivo, allora, agisce come un filtro che rimuove le sostanze nocive dal corpo umano.

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   La sua attività di droga di riportare e mantenere il metabolismo del lavoro, promuove la corretta distribuzione degli elementi minerali nel corpo, contribuendo in tal modo nella dieta. Come il carbone attivo sul corpo umano. Voglio solo dire che l'uso intelligente del farmaco positivo. Se abusato carbone attivo può causare gravi danni per la salute.

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   Il carbone è ampiamente utilizzato nel trattamento di intestino. Ci sono un buon modo per sbarazzarsi di allergie. Anche utilizzato quando il danno umano cranio, della colonna vertebrale, le ossa, torace e bacino. Impedisce varie complicazioni infettive.

 Dove va il denaro e da dove proviene scarafaggi (in particolare quelli in testa)? Nella seconda parte della questione fondamentale della filosofia "Marie Claire" è obbligato a rispondere in uno dei seguenti numeri, ma il denaro può essere in questo momento. Quindi cerchiamo di pianificare il vostro budget, anche se non è una questione di donne ...

 Cinque passi per una nuova vita pianificazione del bilancio familiare

 1. Calcolare i costi e identificare voci di bilancio Per cominciare ha onestamente quello di spendere i vostri soldi. Conteggio dei soldi, soprattutto quelli che non sono - non le classi più emozionanti. Ma il gioco vale la candela, in modo da poter risparmiare fino al 30% del reddito mensile. Per iniziare "a occhio" fare piccoli stime mensili. Gli esperti chiamano questo nostro "nozioni ideali di costi", che spesso non ha nulla a che fare con la realtà. Torna sulla terra si contribuisce alla fase successiva - un diario di denaro, dove si paga le spese giornaliere per tutto il giorno.

 Per informazioni non veritiere, di raccogliere tutti (tutti!) Evidence - le entrate provenienti da supermercati, i proventi lavaggio a secco, le bollette degli operatori mobili, in generale, la carta per aiutare ricordare ciò che è stato il denaro speso. Per essere considerato un calculator scaricare dal programma Internet "contabilità casa" - non solo non si dà un quadro dei costi reali, ma organizza anche grandi spese. Il fatto è, tuttavia, non veloce - abituarsi ad una nuova vita porterà da uno a tre mesi. Ma confrontando i vostri piani finanziari ideali e reali, si trovano i buchi neri, che non riescono quantità gigantesca. Loro chiusura può in buona coscienza iniziare a pianificare budget.

 I costi obbligatori formula ideale di bilancio - il 50%
 "Airbag" - 10-20%
 Paghetta, intrattenimento, shopping - 30-40%

 2. Paga se stessa e fare un piano finanziario
 Quando i salari "se stessa" intendiamo la solita scorta. Inizia regolarmente mettere da parte il 10-20% dei guadagni e vedrete che in pochi mesi sarete grasso - Denaro. Esperti finanziari chiamano questa borsa, che idealmente dovrebbe essere 3-6 stipendio mensile. Svolge contemporaneamente due funzioni: l'assicurazione in caso di crisi, e sementi di denaro per realizzare i vostri sogni. Il bilancio di ogni persona è costituito da costi fissi e le spese impreviste. Cose ordinamento First fisse - alloggio, vitto, trasporto, bambini e genitori, comunicazione mobile, formazione e pagamenti di prestito. E al fitness club e l'assistenza sanitaria. In media, tutto questo è quello di porre circa il 50% di tutti i costi - risparmi sono difficili. Se si affitta un appartamento, tenere presente che i costi di noleggio ideale non dovrebbe superare il 30-40% del bilancio. La parte restante del denaro (30-40%) - una paghetta, possono tranquillamente passare un mese. Naturalmente, gli acquisti più importanti dovrebbero essere pianificati in anticipo e in ogni caso non pagare per loro, prestiti al consumo e carte di credito - questo è il più costoso di tutti i crediti possibili. 

 Programmi per computer per il controllo dei costi

 1, 300 rubli.
 2, 210 rubli.
 3, 580 rubli.
 4, 200 rubli.
 5, 930 rubli.
 6, 300 rubli.

 Apps gratuiti

 1. "Cash" ().
 2. "Home Budget" ()
 3. "conti personali" ()
 4. "CashFly" () -prohrama comprende anche promemoria per i compleanni parenti blog.
 5. "PEF 2002" ().

 3. Vieni con un sogno finanziaria e iniziare ad attuarlo
 Financiers (che sono nell'anima - il più romanticismo, ma non mostrano) sostengono che le finanze di ogni persona chiamata a realizzare solo due scenari: sogni appagante e la possibilità di vivere qui e ora. Quindi dopo abbiamo deciso di spendere, è il momento di sognare. Infatti, mentre noi non raccogliamo ciò che il denaro sarà sempre sciogliersi. Quale sogno? L'amore non è in vendita, ma buoni computer portatili, macchine, propri appartamenti, case in Montenegro ... obiettivi possono cambiare nel tempo, ma dimentica di loro, in ogni caso, non ne vale la pena. Prendete un pezzo di carta e scrivere su di esso tutti i loro sogni finanziari. Quindi provare a capire quanto che potrebbe costare.

 4. Comunicare con la persona giusta
 Consulente finanziario può essere una persona molto importante nella vostra vita. Questo specialista che gestisce professionalmente le vostre finanze e dà consigli su come gestire il denaro per adulti. Per essere completamente accurata, è una parte importante di quello che paghiamo ogni mese a se stessi, che gruzzolo. Il suo compito è quello di pianificare correttamente la spesa, e contemporaneamente investire i vostri risparmi a seconda degli obiettivi che si identifica con lui insieme (salvare o guadagnare). Gli esperti dicono che i problemi finanziari gente ha in due casi - quando non ci sono soldi e dove sono i soldi. Finora nel nostro paese molti consulenti che risolvono il secondo problema. Trova la necessità per le imprese private di consulenza, manager e società di investimento, le banche che forniscono private banking (tuttavia, l'ultimo vero solo per quelli con conteggi di almeno 250 mila. dollari). Per determinare il livello di consulente finanziario professionale, scoprire che cosa la sua esperienza, lui o molti clienti e può contattarli per raccomandazioni. In media consulenti personali per i loro servizi da 50 a 150 dollari l'ora. Se il consulente è impostato per lavorare con voi per libero, non lo credo. Piuttosto, non è altro che un venditore di prodotti finanziari - fondi comuni (fondi comuni di investimento) o società di servizi. 

 Si può aiutare

•  Konsaltinhovayakompaniya Fullfreedom Investments http: //www.fullfreedom.ruTel. (495) 642-9498.
  
•  Konsaltinhovayakompaniya Rich Consultinghttp: //www.rich4you.ruTel. (495) 788-7285.
  
•  Konsaltinhovayahruppa "capitale personale" http://www.e-financialconsulting.com
   A Mosca Tel:. 8 (903) 612-2917 a Minsk +375 (29) 648-8250.

 5. Non abbiate paura di portare scorta in banca
 Questo è il primo passo verso l'equità.

 Anche deposito conto (di deposito fisso) - questo è l'investimento. Ma poi, come l'accumulo di fondi nel conto, si può investire in una prospettiva a lungo termine e gli strumenti redditizi - in fondi comuni di investimento, beni immobili ... Basta tenere a mente che il tasso d'interesse annuo sui depositi bancari copre a malapena l'inflazione (nel 2006 era circa il 9% all'anno). L'uscita può essere un multi-input, quando in un solo importo del deposito è diviso in più parti in valute diverse: grivna, dollaro ed euro. Il rendimento su ogni lato sarà diverso, ma in generale vi aiuterà a risparmiare denaro. Conti di apertura, chiedere al vostro banchiere per calcolare il tasso di interesse effettivo, quanti si ottiene una media dei tre valute.

 Purse and Life

 Abbiamo chiesto a tre ragazze di dipingere onestamente quello che stanno spendendo soldi ogni mese. E il regista di "gruppo di consulenza" capitale personale "Vladimir Savenok strettamente guardato il loro lavoro e ha elogiato la saggezza che distribuiscono i loro costi.

 Numero Form 1

Nome:ElyzavetaCittà:St. Petersburg
Età:30, sposato, figlia di 4, 5 anni
 Occupazione: Financial Analyst
 Reddito mensile: 1300 $
 Costo mensile (in $) Appartamento: 100 alimentari: 200 Food at lavoro: 50. La macchina ha 100 Cellulare: 20. Abbigliamento: 100. Cosmetici: 50. Cura personale: 100 Education 50 (gruppi di pagamento e di scuola materna per il bambino ). Viaggi: 100 Fun: ?? 50. Housemaid: 30.Meditsina: 30. I pagamenti per il prestito: No
 Totale (in $) Costo: 880 (pari al 67% dei ricavi) scorta: 100 Costi aggiuntivi: In auto: 1.000 all'anno per l'assicurazione e 500 l'anno per TO.Fitnes di routine: 600 euro all'anno. Ultimo acquisto: TV (400)
 Credo Finanziaria: Meno rifiuti, più zarabatyvati non prendere in prestito.
 Quello che il medico dice: In Elizabeth eccellente credo finanziario, che possono integrare solo un altro principio - necessità di gestire il vostro denaro ed evitare che ci hanno governato. Oggi Lisa reddito 320 dollari rispetto al costo. Non vedo il suo budget eventuali costi eccessivi e non posso dare consigli per la loro riduzione - Lisa e tutto è notevolmente tagliato il. L'unica cosa che ho notato - il costo della vettura. Non acquistare l'assicurazione costoso per lui per 1000 dollari? E il costo di manutenzione annuale è alto. Se Lisa investirà $ 320 importo accumulato mensile coprirà tutte le spese annuali (assicurazione, abbonamento a una palestra) e lei avrà $ 1740. Non male, con un reddito di 1.300 dollari.

 Numero Modulo 2

 Nome: Olga
 Città: Mosca
 Età: 26, sposato, senza figli
 Occupazione: PR Specialist
 Reddito mensile: 4000 $
 Costo mensile (in $) Sistemazione: 0.Eda: 450.Mobilnaya link: prestito 80.Vyplaty: 150 (macchina). Trasporti (auto): 150.Transport (taxi): 150.Internet: 15.Odezhda: 300.Kosmetika: 100.Uhod una: 250.Puteshestviya: Servizi 50.Meditsinskie:: 250.Razvlecheniya riviste, libri e 70.Pokupka DVD: 100.
 Totale (in $) Costo: 2115, che rappresentano il 53% delle dohodov.Zanachka 4000 in deposito in banke.Poslednyaya grande acquisto: un tetto nel paese (3.500 nel mese di ottobre dello scorso anno)
 Credo Finanziaria: Più spendo, più reddito.
 L'obiettivo finanziario: Un appartamento nel centro.
 Quello che il medico dice: In alto reddito costa Olga significativamente inferiore rispetto ai suoi costi fissi - a 2.100 dollari Ma qui sorge la domanda: che cosa fa con quei soldi e perché ha preso di credito per l'auto, e non comprarlo per i vostri soldi? Per quanto riguarda i suoi obiettivi finanziari, il costo di tali appartamenti è molto alta, e anche utilizzando un mutuo dovrà effettuare un significativo acconto - circa $ 100 000. Questo denaro Olga oggi non è, ma può facilmente creare il capitale, se si avvia fare investimenti regolari. Vi consiglio di ridurre di circa la metà del costo di abbigliamento, cosmetici, e un taxi (non è chiaro il motivo per cui si spende molto su di esso, alla presenza della macchina) e la stampa e DVD. Poi Olga mese investirà almeno $ 2.500, sarà in grado di risparmiare i soldi per comprare un appartamento a Mosca per $ 300 000 e acquistarlo nel 2009 con un mutuo ipotecario di $ 200 000.

 Numero Profilo 3

Nome:Nadezhda
Città:Novosibirsk
Età:29 anni, divorziata, un figlio
 Occupazione: Finance Manager
 Reddito mensile: 5000 dollari
 Reddito mensile (in $) Sistemazione: 400 Alimenti: 550.Transport (auto): 500 bambini: 400 Cellulare: 80.Vyplaty prestito: 1480 (macchina). Abbigliamento: 500. Cosmetics: 100.Uhod una: 350. viaggio: 400 Fun: ?? 200
 Totale (in $) Costo: 4960, che è il 99% del reddito. Stash: no. L'ultimo acquisto importante: una valigia Louis Vuitton (2200)
 Credo Finanziaria: Spendo tutto quello che guadagna. Io vivo qui ora.
 L'obiettivo finanziario: Quando un mutuo per comprare un buon appartamento.
 Quello che il medico dice: Con un buon reddito - un buon costo. Ma ad oggi non c'è speranza anche fondo di riserva - tutto va in costi. Con un fatturato di 5.000 dollari fondo di emergenza dovrebbe essere. Il mio consiglio per ridurre i costi includono: Abbigliamento - fino a $ 200; Grooming - a $ 150 macchina - da $ 500 a $ 250 (non capisco come una macchina può mangiare 500 dollari al mese?!) Il credito per l'auto e deve rimborsare tale importo a mettere l'investimento. A partire dal prossimo mese, la speranza pienamente in grado di avviare regolarmente investire almeno 750 dollari al mese. Dopo il rimborso del prestito - 2230 dollari al mese. Ho anche consiglio Speranza e le altre ragazze, che sono i soldi i candidati principali in famiglia, essere sicuri per assicurare la vostra vita. Ci sono un sacco di programmi finanziati assicurazione, che, per inciso, molto veloci e richiedono disciplina per fare investimenti regolari.