La domanda più importante - "Come fa il processo di formazione al centro di un atleta"

 Gli esperti hanno condotto molti studi che hanno coinvolto atleti di diverse categorie culturisti, sollevatori di pesi, atleti (corridori, nuotatori, ponticelli, etc.). Dopo lunga cuore trenerovok di queste persone è diverso dal cuore della gente comune che non sono inclini a forzare il carico.

 Sport per l'impostazione record è dannoso per il corpo umano. L'atleta, che è superare consegnato disco spreme fuori del suo corpo in modo tale che la persona media ha nepodsilu. Da questo risultato è il ceppo più forte sul sistema cardiovascolare.

 La storia dice lunga che la maggior parte degli atleti muoiono di fronte al pubblico. Sembrerebbe chiaro il perché. Solo allora ha stabilito che la ragione di questo è servito come la malattia di cuore, che nella maggior parte dei casi si ottiene durante il processo di formazione e si nasconde dalla diagnosi semplice. Pertanto, il carico raccomandato sul cuore è 40-45% del massimo dei tuoi sforzi. Solo che andrà a beneficio vostro corpo e non sarà più un problema con il cuore ei vasi sanguigni.

 Ci sono due cambiamenti nel cuore, che si osserva nel processo di formazione: il peso massimo un aumento delle dimensioni del ventricolo sinistro, sotto la forza diminuisce contrattile; in atleti spesso mostrare allargamento del ventricolo sinistro e la parete subisce ipertrofia, che dà seguito bradicardia a riposo.

 Attacco di forza contrattile modificando la legge Frank-Starling: "Il muscolo più allungamento prima della riduzione, maggiore è la riduzione avviene fase successiva."

 Sarebbe anche meglio per il tuo cuore, ma non è così. Il ventricolo sinistro del muscolo cardiaco è sottoposto a enorme pressione dal sangue, e succede regolarmente con ogni allenamento. Ventricolo perde dando riduzione adeguata per spingere il sangue dal ventricolo sinistro e quindi si sangue stagnante, dà un risultato negativo, e l'ulteriore sviluppo della malattia.

 Carico statico sul cuore avviene in atleti di sollevamento pesi di esposizione prolungata al muscolo cardiaco durante l'esercizio fisico. In questo momento l'atleta compressa arterie e le vene che si trovano nel muscolo, cuore rendendo lo sforzo supplementare per spingere il sangue attraverso i vasi nel muscolo. Risultante in una malattia chiamata ipertensione in diverse fasi. Come sapete, questa è una conseguenza dello stress straordinario.

 D'altra parte il pericolo si annida chi cadere improvvisamente e sport per lungo tempo. In questo momento vi è il rilassamento di tutti i muscoli del corpo, che si collocano come il cuore. Questo risultato innesca eventi nello sviluppo di scompenso cardiaco umano.

 Voglio aggiungere una cosa: "Non spendere una formazione molto tempo con i pesi limite Deve alternare tra la luce e pesante e si otterrà molto di più che persisterà per raggiungere l'obiettivo, non notando la sua salute Utilizzare nell'arsenale di tipo esercizio aerobico -... corsa, fitness, infine, imparare ad ascoltare il tuo corpo -. vi dirà come fare meglio ".

 Gozzo diffuso e la tiroide erano accompagnate caratterizzati da un aumento della dimensione del corpo e aumentare le sue funzioni. Questo è ciò che ha reso sufficientemente ampio numero di ormoni tiroidei influenzano direttamente il funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo umano interne.

 I sintomi principali sono palpitazioni cardiache, affaticamento, debolezza del corpo, una maggiore eccitabilità nervosa, abuso o mancanza di sonno, ecc Molte persone nelle prime fasi della malattia possono perdere peso a un discreto appetito. Gozzo diffuso spesso chiamata la malattia di Graves ', che è accompagnata da un aumento sostanziale muro-occhi e collo. Inoltre, un chiaro segno di disturbi del sistema endocrino - sta sudando con il minimo sforzo fisico.

 Le cause esatte della malattia non sono ancora stati stabiliti. Ma di solito diffusa gozzo può apparire in situazioni di stress regolari dopo malattie respiratorie infettive (angina), con l'eccessiva esposizione alla luce diretta del sole, etc. Anche aumentare raccolto bassa sicurezza ambientale, a basso contenuto di iodio in cibo e acqua potabile, l'uso di bassa qualità (in particolare con il contenuto di sostanze cancerogene).

 Naturalmente, se avete trovato un gozzo diffuso, è necessario scegliere il miglior complesso di trattamento, a seconda della fase della malattia e le caratteristiche individuali del paziente. Prima di tutto, la dieta tipo giusto. Va notato che i disturbi del sistema endocrino dovrebbero aumentare il valore di un assegno alimentare giornaliera (fino a 3700 kcal). La maggior parte dei carboidrati up. Non si può fare a meno di vitamine (tiamina, retinolo), che sono necessarie per l'attivazione del metabolismo dei carboidrati.

 Si consiglia di includere nella dieta abbondante di frutti di mare (alghe, gamberetti, granchi) perché contengono un sacco di iodio, la cui mancanza è una delle principali cause di gozzo.

 Per eliminare un diffuso grado gozzo 1, hai bisogno di vedere uno specialista. In genere, la terapia applicata con tyreostatykov, la terapia e la chirurgia yodova ulteriori riabilitazione. È necessario prendere in considerazione la complessità e la malattia. Al metodi terapeutici utilizzati farmaci contenenti iodio e tireostatici. Il primo gruppo di farmaci è di solito un corso di 2-3 settimane, allora avete bisogno di prendere una pausa. Il secondo gruppo è utilizzato per un lungo tempo perché l'obiettivo del trattamento non solo riduce il raccolto, ma la rimozione di tutti i segni.

 Ci sono rimedi popolari che possono sbarazzarsi di sintomi sgradevoli e la malattia o anomalie nella ghiandola tiroidea. La prima ricetta sta prendendo un cucchiaino di alghe in polvere per un mese. È inoltre possibile utilizzare la polpa feijoa mescolata con zucchero in parti uguali, il digiuno 2-3 cucchiai. Un modo efficace è bloodroot, che può essere preparato tintura. Per fare questo, prendere 1-2 cucchiaini di erbe secche e versare mezzo litro di acqua bollente. Utilizzare l'infusione preparata durante il giorno, suddiviso in parti uguali (mezza tazza).

 E 'consigliabile per il trattamento rapido ed efficace seguire uno stile di vita sano, non esclude l'attività fisica necessaria per il normale funzionamento del corpo umano. E 'molto più facile prevenire malattia rispetto trattarla ulteriormente e eliminare gli effetti negativi che possono imprimere su altri organi e sistemi del corpo umano.

 E 'frustrante quando il tuo amico può permettersi di mangiare dolci gratis, e anche con la dieta più rigorosa non gettare i loro chili di troppo.

 Il problema sta nel metabolismo lento. Si può arrivare a essere ereditaria o un ritardo a causa di cattiva alimentazione, stile di vita o di età. Eccessivo peso attaccato a tali malattie come la sonnolenza, sensazione di freddo, anche nelle giornate più calde e di cattivo umore.

 E 'tempo di cercare metodi diversi che possono accelerare il metabolismo. E sia utilizzando rimedi popolari - erbe, o l'utilizzo di pillole.

 Nel periodo dopo la farmacia massa piena di pillole diverse per accelerare il metabolismo. Su Windows è possibile trovare pillole e integratori alimentari che vengono venduti come una prescrizione e senza di essa.

 Tali farmaci per migliorare il metabolismo, possono lavorare sia come oppressori di appetito, o come un blocco di grassi. Ad esempio, la droga Meridia, Phentermine Tenuat e colpiscono il cervello, limitando l'appetito e il metabolismo umano ridotto. Queste pillole prescritto a coloro che soffrono di obesità forte. Cioè, coloro il cui peso supera del 20% il peso ideale. Avere effetti forti, come un leggero aumento di peso non è auspicabile per usarli.

 Bloccando pillole grasse includono Xenical. Esso impedisce al corpo di assorbire le vitamine liposolubili.

 Quali pillole sono più popolari tra la popolazione? L'oggi più popolare è il Turboslim droga - pillole per accelerare il metabolismo. Esso comprende estratto di estratto di alghe marine hauny, estratto di papaia, vitamina B3 e C elementi di agrumi. Hanno un impatto positivo sul sistema nervoso, la pelle e rafforza il sistema immunitario. Le uniche pillole per accelerare il metabolismo, che può competere con loro per il numero di domande è la luce rara. Questo additivo biologica in breve tempo aiuta a ridurre significativamente il peso.

 attualmente conosciuto per più di 50 integratori alimentari e 130 compresse proprietarie metabolismo veloce. Contengono sostanze come la caffeina, guaranà e synefryn che sono in grado di ripristinare il metabolismo e gomma Gunma, psillium e hlyukomannan, sopprimere l'appetito e dare un senso di sazietà.

 Nonostante il fatto che la maggior parte di loro sono venduti senza ricetta, senza la consulenza di esperti. Acquistare pillole per accelerare la condivisione dei dati non è raccomandato. Troppi effetti collaterali che hanno.

 Casa tra loro

 In tempi di persone della società primitive che vivevano nello stesso villaggio, i vicini non hanno da scegliere - hanno dovuto comunicare a stretto contatto con l'altro, lavorare insieme e la caccia per sopravvivere. Se il rapporto tra le persone erano calde, di tanto in tanto andavano bene. Al giorno d'oggi, soprattutto nelle grandi città, dobbiamo relativa libertà di scegliere il proprio ambiente. Prendete il vostro notebook, leggere i nomi delle persone che hanno registrato lì - che poi hanno la vostra comunità. La qualità del rapporto con loro, in una certa misura, determinare la vita.

 Napoleon Hill nel suo libro "Pensa e arricchisci" uspe analizzati vari personaggi famosi e sono giunti alla conclusione che è in gran parte dipendente da loro immediate vicinanze. "Attraverso la fusione di due o più termini nello spirito di perfetta armonia principio mente Chimica può ottenere abbastanza potere per gli individui, le cui menti sono stati raggruppati, gesta che sembrano sovrumana eseguito." L'autore introduce il termine "mente costruttivo" - è il fondamento di uno stile di vita sano, che può essere creato da un gruppo di persone unite da rispetto reciproco, reciproche, relazioni sincere. Tutti nel gruppo ottiene l'energia necessaria per raggiungere i loro obiettivi.

 Stranger tra i suoi

 Il nostro ambiente può essere chiamato il nostro habitat, che in qualche modo noi harakteryzyruet. In altre parole - mi dicono che il tuo amico è, e ti dirò chi sei. L'ambiente negativo, che è qualcuno che ci critica continuamente, non crede nelle nostre capacità con invidia "mette i bastoni tra le ruote" possono rompere a noi, il nostro spirito, più bassa autostima e sviluppare insicurezza.

 Prendiamo il caso che è stato fissato uno psicologo. Una volta che ha preso un corso di psicoterapia un uomo. Si lamentava che il recente caso va cose molto brutte per la quale non è presa, cadute, anche se recentemente era un ricco uomo d'affari. Analizzando il successo durante la sua attuale posizione, psicologo ha raggiunto la seguente conclusione. Un amico con il quale aveva parlato, era lontano dal business, ma ancora in qualche modo gli ha dato la forza, la fiducia, e in questo caso è andato bene, perché era un uomo che credeva in lui e ispirare speranza. Tutti i guasti iniziarono dopo aver lasciato per la residenza permanente all'estero, e ha cominciato a vivere in un matrimonio civile con un altro. Nuova fidanzata critica costantemente i suoi rimproveri che non può guadagnare, dice che il suo fallimento a casa nella loro conflitti costanti, e tutto cade di mano.

 Il nostro ambiente è il cosiddetto costante. Si tratta di persone di comunicare con i quali non possiamo rinunciare - i nostri cari. Vogliamo renderli orgogliosi di noi erano contenti dei nostri successi, sostenuti in difficoltà, ma molto spesso nella vita è diverso. Vi suggerisco di rinunciare a comunicare con i propri cari, se il rapporto con loro non sono costruiti sulla base di armonia e comprensione. Imparare a controllarlo - assume nella memoria di amici e conoscenti e trovare tra di loro un uomo che può dare sostegno morale, sarà nutrire la vostra fiducia.

 Tra estranei

 Il fallimento - cosa contagiosa. Quindi, se vuoi diventare una persona di successo, imparare a circondarsi di persone di successo. Dare una buona occhiata al loro ambiente - sia esso coloro che costantemente si contribuire a spostare in avanti, e avrebbero fermato. Per capire meglio questo, immaginate di essere coinvolto con queste persone in una fossa. Si prende una loro sede, e si ottiene fuori di esso. Dove abiti con? In pit. In attesa che qualcuno di tornare e aiutare. Io non propongo di rinunciare a aiutare gli altri. Vi consiglio di iniziare a massimo dal pozzo, e poi aiutare gli altri a uscire di esso.

 Hanno bisogno di sapere di persona

 Per rendere l'ambiente favorevole per il loro successo esistenza e la vita, è necessario innanzitutto riconoscere tra il suo entourage nemici nascosti, invidie, pettegolezzi, ipocriti, e così via. Il comportamento del circuito, il seguente dovrebbe essere costante o ripetitiva.

 1) jolly dannosi

 Si tratta di persone provenienti da l'ambiente circostante che indicano qualcosa di ironico, sgradevole, maleducato, e vedendo la vostra reazione, aggiungendo: "Ho scherzato." Non c'è dubbio che queste persone si trattano con ostilità o invidia. Nascondono il loro cattivo atteggiamento a voi con il pretesto di uno scherzo, non sempre piacevole per voi. In realtà, come l'umorismo indica che una persona a stento trattiene la sua insoddisfazione voi, voi stessi e la vita in generale.

 2) Le persone che amano discutere con voi circa.

 In genere, non sono sicuri di se stessi, cercando costantemente di rafforzare la sua posizione, negando gli altri e difendere le proprie opinioni. Queste persone hanno un linguaggio certo educato spettacolo che vedono in faccia un concorrente, non si rispettano, non c'è amore o paura. Questo tipo di comportamento è tipico, ad esempio, di chiudere in età, figli, fratelli e sorelle. Tra i coniugi a volte incontrato modo discutere il film rivisto, giro e fare tutto insieme quello che ha visto.

 3) Amici che amano rovinare l'umore.

 Queste persone, invece di dividere e gioia ", versare un cucchiaio di catrame" nel vostro "botte con il miele." Ad esempio, è stato acquistato nuovi stivali che ti piace veramente e la tua ragazza con torvi rapporti di vista che erano di moda, prima della scorsa stagione. O hai una promozione, e dici che è perché nessun altro è stato assegnato. Sei contento che il vostro bambino è andato al college, e ha fatto capire che il denaro è ancora a venire. Si può avere provato una nuova dieta, ha mostrato coraggio, riuniti in un pugno forza di volontà e lasciato cadere i chili di troppo e la persona amata, piuttosto che lodare voi, dice che non si dovrebbe avere così tanto per perdere peso, perché ora si guarda sottile .

 4) pettegolezzi

 Spesso sono gelosi, mascalzoni, i bugiardi, non riesce a tenere i segreti. Gossip - il loro modo preferito per distruggere verbalmente l'uomo che dà loro un sentimento di invidia. Ricordate sempre - quello che ti dice informazioni di altri, trasmette anche informazioni su di te.

 5) spaccone.

 Sono egoisti, solo parlare di un favorito, e impiegato solo per la sua speciale. Credetemi, non sono interessati ai tuoi problemi per loro la cosa principale - guardare meglio sullo sfondo, in modo che non saranno mai interessato alla crescita - spirituale, fisica, di carriera, ecc (cioè fuori dal pozzo non hanno allungato).

 6) piagnoni.

 Queste sono persone che costantemente si lamentano che sono cattivi e colpevoli di questo in qualche misura tutto ciò che li circonda. E sempre gemere, lamentano offesa. Trovano difetti in tutto e tutti. Basta un po 'di tempo per parlare con loro, e si inizia a sentirsi sopraffatti, come se l'energia derivata da voi. Questi pessimisti eterne sono in grado di infettare la sua angoscia a nessuno. Se si tenta di incoraggiarli, di sentire la risposta: "Tu parli bene, avete un uomo (bambino, madre, appartamento, TV, ecc)." trovano sempre una spiegazione convincente, perché non possono risolvere i loro problemi e perché tutto peggio. Non importa quanto si cerca di aiutare, saranno ancora male, e certamente peggio di te.

 Se vi trovate tra la vostra cerchia di persone con le seguenti qualità e non si può rinunciare completamente comunicare con loro, provare:

? Ridurre al minimo qualsiasi rapporto con loro

 ha deciso di ricordare la più bella e straordinaria donna che potrebbe sempre presentarsi nella luce migliore. La loro espressione di bellezza femminile è ancora attuale, e loro consigli di moda saranno molte donne moderne utili e interessanti.

 Bellezza delle donne nelle dichiarazioni di belle donne

 Sophia Loren - Donna elegante che sa sempre cosa indossare te stesso e cosa dire. Pensiamo che i suoi consigli di moda si può prendere nota di ogni donna:

 "Nella quiete voce eleganza."

 "Hair influisce come è fatta la vostra giornata, ma alla fine tutta la vita."

 "Clothes - il più facile divulgazione via dell'individuo."

"E 'difficile essere affascinante se siete pigri."

"Il personaggio - un termine essenziale della bellezza."

 Un'altra persona significativo nel mondo della moda e bellezza femminile - Coco Chanel. Questa è la donna ha introdotto la moda di una combinazione di abbigliamento maschile e femminile. La sua elegante brevità di abbigliamento non ha lasciato nessuno indifferente.

 "Non si ottiene una seconda possibilità per fare una prima impressione."

 "La moda, come l'architettura, la questione di proporzioni."

 "Se una ragazza non è dipinta, è troppo alta opinione di sé."

"Non tutte le donne nasce bella, ma se non fosse così 30 anni - è semplicemente stupido."

 "Beautiful Eyes solo uno che ti guarda con affetto."

 "La vecchiaia non protegge contro l'amore, ma l'amore protegge dalla vecchiaia."

 Naturalmente, per non parlare Marilyn Monroe, Una delle più belle donne del 20 ° secolo:

 "La vera bellezza e la femminilità sono fuori del tempo."

"La ragazza dovrebbe essere due cose buone - ha un aspetto e le labbra, in modo che possa innamorarsi di occhi e labbra per dimostrare che egli ama".

 Sofisticato e incredibilmente femminile ed elegante Audrey Hepburn - La bellezza della donna può parlare all'infinito. Ma che cosa stava parlando di bellezza?

 "Io credo in manicure, indossare un evidente nel fatto che anche gli altri devono fare i capelli e applicare il rossetto credo in rosa e in che le ragazze felici -.. Bella Credo che il modo migliore per bruciare calorie - questo riso. Credo che domani è nuovo giornoE ... io credo nei miracoli.

 "

"Beauty Donne deve essere visto nei suoi occhi, è la porta per lei cuore, Il luogo in cui vive amare. "

"Shadow dei fari può rovinare la figura di una ragazza."

"Si può sempre capire che tipo di persona che si considera un uomo dopo che gli orecchini si dà."

 "Beauty Donne cresce con lui per anni. "

 "Beauty Donne a cura che dà amore, la passione e lei non lo nasconde. "

 Non dimenticare di donne di modo i consigli di bellezza ultraterrena Marlene Dietrich:

 "Se una donna, medicazione, vuole piacere al marito, lei sceglie un vestito l'anno scorso."

"E 'meglio comprare un buon paio di scarpe, tre paia di male."

 "ragazze Ugly facili da modesto vita".

 "La gente guarda a me come una partita di tennis, non solo portare gli occhi da sinistra a destra e dall'alto in basso."

"Le mie gambe non sono così belle, so solo che cosa fare."

 E probabilmente finire in un molto carismatici, divertente e non meno femminili connazionali - Faina Ranevskaya. La sua parola forte e sempre appropriato spara il chiodo, e cioè l'occhio:

 "- Faina - ha chiesto il suo vecchio amico - come voi pensare, medicina facendo progressi?

 - E come. Come un giovane medico ogni volta che ho dovuto spogliarsi e ora abbastanza Lingua spettacolo. "

 "La vita è troppo breve per spendere su una dieta, uomini avidi e cattivo umore."

 "Molti si lamentano per il loro aspetto, e nessuno - sul cervello."

"Milochka se si vuole perdere peso - mangiare e nudo allo specchio."

"Anche sotto il più coda pathos pavychevym è sempre semplice culo di pollo."

"No donne grasse, c'è poco abbigliamento. "

 "Nessuno, ma i capi morti, non vuole soffrire prazdnoboltayuschihsya mio petto."

 La grandezza e la saggezza delle donne rende i cuori degli uomini tremano finora. E le loro espressioni, che li forniti con l'immortalità, possono diventare ottimi consigli per ogni donna che lotta per l'individualità, l'indipendenza e, naturalmente, la bellezza. Se si è riemerso in memoria anche qualche citazione femminile, molto ti invitiamo a condividere con noi ei nostri lettori.

 Chiunque di noi ben immaginare trampolino. ". Questo cerchio, che salta E qui, infatti, rappresentano?" - Si chiede. Tuttavia risposta simile sulla superficie, ma la realtà non è così semplice.
 Saltando su un trampolino - non solo veselyya tipo e forma di tempo libero, ma anche un allenamento significativo che richiede una certa resistenza fisica. Che in aula su un trampolino coinvolto solo i piedi - errore tanto banale. Durante il salto raggruppato tutto il corpo e il lavoro investigativo tutti i gruppi muscolari.
 Inoltre, saltare sul trampolino sviluppare organo di coordinamento e aumentare la resistenza fisica. Certo, tutto dipende da come il salto: devi semplicemente divertente, ma è possibile capovolgere torsione. In genere, altamente allenamento prende 5 a 10 minuti. - Tempo di vita più lunga nemmeno gli atleti più esperti. Tuttavia, ha detto che è necessario acquistare un trampolino solo per la formazione? Queste attrezzature sportive sono diverse e la gamma delle loro applicazioni è molto ampia.

 Trampolini di sale

 Trampolini assemblato per l'occupazione nella sala o all'aperto variare di diametro. In naiibolee piccola è 102-140 centimetri. Superficie Pryzhkovaya è piena di propilene estremamente resistente collegata al telaio per mezzo di molle, il cui numero varia 36-48 pezzi (a seconda del modello). Altezza mini-trampolino - circa 21 centimetri.
 Questa attrezzatura sportiva superkompaktnyy è perfetto per l'aerobica, saltando e anche correre per tutta la famiglia, dai più piccoli. Inoltre, il mini-trampolino facilmente montabile e smontabile, in pacchi lui attaccato comoda borsa dal design contemporaneo. Acquista trampolino è molto più facile rispetto a prima. Molti negozi online offrono una vasta gamma per tutti i gusti.
 Modelli di diametro medio - circa 3-4 metri - ideale per la formazione in sala, e per giocare all'aperto. Il telaio è costituito da modelli con un telaio di ferro con rivestimento resistente alla corrosione.

 Superficie Pryzhkovaya è in polipropilene estremamente durevole. M / sé, sono collegate da molle. Questo disegno è inteso per il ponticello di peso fino a 120 chili.
 Un diametro simile modifica di 3 metri, ma progettato per il peso fino a 80 chili, molto famoso fitness in istituti dell'infanzia e dell'adolescenza. Entrambi i modelli sono facilmente piegati e trasportati in auto.
 Trampolini particolarmente forte ed enormi modelli - più di 4 metri di diametro - contengono anche base telaio in acciaio. Superficie Pryzhkovaya - proprio come nei modelli precedenti - fatta ?? con polipropilene estremamente durevole. Hanno 110 di collegamento molle in acciaio.
 La base di questo trampolino - 5 "W" gambe sagomate che possono portare il peso a 150 libbre. M / in commercio, questa forte struttura (montata) facilmente montare in macchina.
 Per il montaggio-smontaggio di questo trampolino è certamente non necessariamente chiamare uno specialista, ogni persona può imparare facilmente, gestirà da soli. Descrizione per attrezzature sportive in modo dettagliato che tutto di tutto dovrebbe essere a soli 20 minuti ..

 Trampolini dell'acqua

 Recentemente è diventato molto famoso salto felice su un trampolino, non solo nella sala o all'aperto, ma anche in acqua. Questo è un modo affascinante per combinare fitness con acqua limpida e bagni.
 Il design del trampolino dell'acqua è fondamentalmente diversa da terra. Non ci sono in metallo - sostituisce float. Nel suo salto su tela. Oltre al dispositivo di base, il set comprende ancore, pompa e scaletta su cui si arrampicano il guscio ammesso con acqua. Un altro highlight 1 trampolino gonfiabile è che è consentito utilizzare sia l'acqua che a terra.
 Coloro che rintracciato saltare sul trampolino ogni posizione, si consiglia di provare questo piacere per voi stessi - che causerà molte esperienze e fornire un buon allenamento. Saltando su un trampolino per 5-7 minuti. sostituire una tiratura di 1 km, il risultato è già visibile c / 2 settimane ..

 Dieta Fitness - è zbalansovannosti alimentare, che fornisce speciale dieta e l'attività fisica; è dieta piuttosto tranquillo per coloro che conducono una vita attiva, di una panacea a breve termine nella lotta contro l'obesità. (Per bruciare i grassi può provare zhiroszhihateli). Dieta Fitness non è limiti rigidi e trivaloho Adatto per l'uso perché non urizuye consumo zhittyevo sostanze minerali necessari - al contrario, un tale Compliance dieta fornisce utilità e vitaminami mineralami, calorie ricavi limitati. (Per sostenere i muscoli devono vzhivati ​​proteine, BCAA, creatina monoidrato)

 Questa dieta voce fornisce il corpo vicinanze Ottenere 1400-1800 calorie al giorno (più o meno, a seconda delle esigenze individuali) e garantisce una perdita di peso sicura, qualcosa anche non necessariamente - durante la formazione di grassi può zamischatisya muscoli, con conseguente kardinalnoyi peso sacrestia tu vedi.

 Non necessariamente nella dieta idoneità è chiaro Rispetto menu - si può semplicemente contare le calorie.

 Dopo un alimento ha un obiettivo migliorare la forma fisica e la salute di miglioramento, non fanatica suite di culto generazione di prodotti.

 La cosa principale - di osservare le regole di base:

 - Centrale per la dieta di carboidrati e proteine ​​occupano, utilizzare zhiriv colpevole Buti Minimizzare,

 - Harchuvatisya bisogno piccola dieta fitness offre 5 pasti al giorno,

 - Dichiarazioni Liquidi vipivati ​​a 2 litri al giorno e perché non dimenticare il consumo di alcol di vazhlivist acqua addestramento t TEMPO,

 - Colpa alimentare Booty diverse preferiscono più preferibilmente prodotti diyetichnim e naturali (Fig vibirati greggio, prodotti lattiero-caseari vzhivati ​​znezhireni, bere succo, naturale, frutta mangiare mele e agrumi bolshe Vmesto banane più nutrienti)

 - Ricordate, la cosa principale - non il menù esatta osservanza e limitare le calorie e prodotti razionali combinazione - scegliere l'esperimento e, zvichayniy stesso, o non dimenticare la formazione regolare! Be Beautiful! Inoltre, si può prendere la statale nutrizione sportiva di bilancio.

 Molto "dieta -60" popolare oggi ha vinto i cuori di molte ragazze che vogliono postroynet. Perché questo sistema difficilmente può essere definito dieta alimentare - è solo un nuovo modo di vita, quando si può mangiare tutti i prodotti, ma in una certa compatibilità e in certi momenti, e ancora perdere peso e perdere quei chili in più odioso.

 Tabella dei prodotti di compatibilità di Catherine Mirimanovoy:

 Catherine era di sette gruppi di alcuni prodotti. È possibile combinare solo prodotti dallo stesso gruppo.
 Group One.
 Latticini e frutta.
 Agrumi, prugne, mele, anguria, prugne, kiwi, ananas. Contenuto di grassi dei prodotti lattiero-caseari non supera il 5%. Formaggi e yogurt in questo elenco non sono inclusi.
 Secondo gruppo.
 Verdure e frutta.
 Questo elenco include prodotti come kiwi, susine, prugne, mele, ananas, agrumi, anguria. Le verdure possono essere consumati nulla, tranne i piselli, patate, melanzane, funghi, avocado, zucca, mais.
 Gruppo Tre.
 Cereali e legumi.
 KENO permesso, grano saraceno e riso, e la frutta si può mangiare kiwi, pochi prugne, agrumi, prugne, mele, ananas, anguria.

 Gruppo Four.
 Latticini e verdure.
 È possibile utilizzare prodotti a basso contenuto di grassi, con l'eccezione di formaggio e yogurt. Le verdure possono essere consumati tutto tranne il sopra.
 Group Five.
 Cereali e legumi.
 Si può mangiare il riso e grano saraceno. Le verdure possono essere consumati tutti, ma quelli elencati sopra.
 Sesto gruppo.
 Pesce e carne.
 Si può mangiare pesce e frutti di mare, uova e gelatina. Questo gruppo comprende anche il coniglio, pollo, tutti i tipi di prodotti a base di carne da grassi tagliati fuori, con l'eccezione di salsicce.
 Settimo gruppo.
 Crispo, formaggi, latticini.
 Sono ammessi Crisp - 4 pz.; basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e una piccola quantità di formaggio.

 Quando si può bere il caffè, acqua, tè, nero o verde, vino rosso secco, latte e bevande di latte.

 Utilizzare la tabella di compatibilità dei prodotti di volta in volta necessario per preparare un pasto per tutta la famiglia e insegnerà tutto mangiare sano e utile, senza esaurire te diete non è possibile ripristinare un chilo in più.

 Attrezzature sportive per il momento tutto Bole migliorata. Più di recente è apparso biancheria termotkani che una buona serie di vantaggi rispetto al bianco per l'uso normale. Che cosa è così fuori i vestiti e perché è diventato così popolare?

 Biancheria intima termica - è l'abbigliamento per il fitness, sport, sport tempo libero. E 'anche perfetto per lo sci di fondo, e pesca invernale, e la caccia o in qualsiasi altra situazione in cui è necessario spendere un sacco di tempo al freddo. Linea calore Linea Gear abbigliamento assicura comfort e ritenzione di calore, e allo stesso tempo togliere l'umidità dalla pelle dell'atleta. Ma anche un tipo di abiti estivi. E 'perfetto se siete impegnati sotto il sole caldo! Indossare la camicia con la serie di biancheria intima termica Ice Linea Gear è costituito da tessuto e leggero può abbassare la temperatura corporea tre gradi e protezione UV.

 Thermo ha diversi vantaggi:

•  Mantiene il calore. Fili tessuto composto di molti filamenti sottili eccellenti. Tra di loro è la "air bag", che consente molte volte più efficace per stare al caldo e proteggere dal forte vento.
•  Assorbe l'umidità. Tutta l'umidità evapora dalla superficie immediatamente lino (a causa della sua associazione), e avrete sempre a secco!
•  Comfort.
  

  
   Il tessuto estende quattro volte. Con questa funzione è ben situato adiacente al corpo, in modo che non si sente il disagio durante le lezioni. Tessuti speciali non impediscono il rilascio di umidità dalla pelle umana, consentendo al corpo di rimanere a secco durante l'allenamento. In biancheria intima qualitativa usato cuciture piatte!

•  Proprietà antibatteriche. Tessuto trattato con argento, che previene la comparsa di odore. Questa funzione è utile durante l'esercizio fisico prolungato, come ad esempio l'alpinismo e il turismo, dove non c'è possibilità di cambiamento.

 Prezzo superiore al normale biancheria intima termica. Ma è l'opzione più efficace per gli atleti e per le persone "attivi". Ci sono vari tipi di biancheria intima termica. Per esempio: Lingerie Linea calore Linea marcia consigliata per gli sport invernali, che è molto importante per mantenere il loro calore del corpo e rimanere mentre asciutto. Ma i vestiti fuori dalla linea Ice linea di prodotti, ideale per un tempo soleggiato e caldo quando c'è il rischio di colpo di calore. Intima termica è spesso usato in alcune zone, ma questo non significa che non può essere utilizzato nella vita quotidiana. In Russia, dove ci sono la metà freddi dell'anno, ma l'estate è molto calda, i prodotti sono utilizzati tutto l'anno!

 Che cosa c'è di più bello - stroynet sorseggiando un drink.

 Caffè verde dimagrante non è solo grande obesità combattimento, dà il tono, ma aumenta anche l'attività cerebrale.

 Ma quanto è grande favore? Forse è controindicato per l'uso? Questo è ciò che il nostro articolo.

 I vantaggi del caffè verde

 Brown e l'aroma unico del caffè ottiene dalla torrefazione. Per arrostire chicchi di caffè verde. Si potrebbe pensare che non sono autorizzati a mangiare, ma è un grosso errore.

 Prendere grano nella loro forma originale può essere altrettanto caffè, familiare a tutti.

 Come molti sanno, qualsiasi prodotto che non è stato trattato termicamente, ha un sacco di sostanze nutritive. Così caffè verde contiene sostanze nutritive per il corpo.

 Caffè verde dimagrimento pieno di antiossidanti, aminoacidi e vitamine essenziali che sono essenziali per la salute.

 La caratteristica più importante di questo caffè - un effetto dimagrante. Tutto grazie acido clorogenico, che fa parte di esso. E 'in grado di abbattere i grassi e di fornire speciale pelle setosa, rendendola elastica e eliminando la secchezza.

 Sotto l'influenza della temperatura sul grano verde, questo acido decompongono come caffè tostato ha tale vantaggio.

 Inoltre, i vantaggi di caffè verde includono i seguenti fattori:

 • Mancanza di contaminanti e additivi artificiali;
 • eccellente qualità alimentare;
 • quantità di caffeina è molto inferiore al solito caffè;
 • caffè verde conservato molto più a lungo del solito;
 • Il caffè verde si raccomanda di bere ogni giorno. E prepararlo allo stesso modo come il caffè nero naturale.

 Contro di caffè verde

 A quanto pare, verde, caffè dimagrante naturale ha solo svantaggio - è gusto "il caffè".

 E 'completamente inodore e il gusto unico e speciale come bevanda da grani tostati, è peculiare solo gusto amaro.

 In utilizzando chicchi di caffè verde deve ricordare: non prendere questa bevanda è sdraiata sul divano e si aspettano immediato bruciare i chili in più. Sappiate che il caffè verde acido bruciare i grassi più velocemente se ti muovi più.

 Ora imparare come avviare perdere peso giusto a beneficio del corpo.