Al fine di perdere peso e guardare sottile e bello, è necessario efficace esercizio aerobico. Si può scegliere le classi che si adatta alle tue esigenze. Il significato di questi carichi è che i muscoli immagazzinano energia attraverso l'ossigeno ossidazione del glucosio. In esercizio aerobico per bruciare i grassi sono: corsa, nuoto, danza, ciclismo, pattinaggio, saltare la corda e altro ancora.

 Diverse condizioni per una buona causa

1.  È importante praticare regolarmente e aumentare costantemente la quantità di formazione. Ideal - impegnarsi in tutti i giorni.
2.  Sessioni di tempo non dovrebbe durare meno di 30 minuti, preferibilmente di aumentare continuamente la durata della formazione.
3.  Non esaurire te stesso come il tuo lavoro - grande intensità, ma non ha funzionato per usura.
4.  Selezionare la classe da cui si ottiene la massima soddisfazione, e quindi l'esercizio aerobico per la perdita di peso si sarà più conveniente e utile.

 Se ci si allena a casa o lo spazio per saltare la corda, è possibile eseguire esercizi aerobici a casa. Ora diamo un'occhiata a ogni tipo di occupazione dettagli.

1.  Correre. Brucia grasso è dovuto all'ossigeno, che aumenta la velocità del flusso di sangue nel corpo.
   

   
    Le lezioni dovrebbero durare almeno 40 minuti. Provate a camminare di più, e se possibile trotto corsa. Con questo, il tuo corpo sarà sempre in buone condizioni.

2.  Nuoto. Questo non è solo un ottimo esercizio aerobico per bruciare i grassi, ma anche una meravigliosa lezione per mantenere il cuore, colonna vertebrale e le articolazioni in buone condizioni. Queste classi dovrebbero idealmente prendere circa 50 minuti.

3.  Aquagym. Un grande esercizio aerobico per l'addome, che non aiuta solo mantenersi in buona forma fisica, ma anche migliorare il vostro stato d'animo e anche sbarazzarsi di depressione. Tali esercizi sono svolte rigorosamente sotto la supervisione di allenatore che è possibile sviluppare un set individuale.
4.  Bicicletta. Poi si deve sapere che si potrà ottenere l'effetto desiderato, ma se si guida ad alta velocità o in salita. Solo allora si perdere quei chili in più. Queste classi rafforzeranno le gambe, che non ha più paura di camminare una lunga distanza.

 Ogni esercizio aerobico vyscherozhlyanutyh per bruciare il grasso dare il risultato desiderato solo in formazione avanzata e cosa Engage decidere.

 Aerobica, parola è ancora popolare e allenamento aerobico deve includere un programma consigliato di sport, se si vuole perdere peso o migliorare la propria condizione fisica. Ma che cosa è l'esercizio aerobico e come trattarla, e, soprattutto, che dopo averlo mangiato, abbiamo a che fare con.

 Perché allenamento aerobico?

 Ebbene, in primo luogo, allenamento aerobico questa occupazione, durante la quale i muscoli necessitano più ossigeno, e, di conseguenza, il sistema cardiovascolare è più difficile lavorare. Quindi, con questo tipo di stress regolare significativamente migliorato la funzione del cuore, e l'aspetto anche potranno beneficiare di queste classi. Anche se vi è qualche malattia cronica, non significa che si può dimenticare di aerobica, si può sempre scegliere il tipo e l'intensità del carico è giusto per te. Tuttavia, in caso di problemi di salute, o se non avete mai impegnato in tutti gli sport, è necessario parlare con il medico. Vi darà consigli sul modo migliore per rendere il suo programma di esercizio aerobico.

 Programma di esercizio aerobico

 Nel redigere il programma di esercizio aerobico è necessario decidere su tre punti principali:

•  quante classi a settimana che si sta per spendere;
•  quanto tempo siete disposti a dedicare a ogni classe;
•  quanto peso si vuole dare al vostro corpo.

 In questo caso, notare che se il carico medio dovrà quindi trattare con 5 volte alla settimana per almeno mezz'ora. Se avete intenzione di carico massimo, la migliore lezione sarà 3 volte a settimana per 20 minuti o più. Per caricare intensità media includere camminare, ballare, andare in bicicletta su una strada pianeggiante di navigazione. Un carico di alta intensità si: jogging, salendo sulla mountain bike, danza aerobica, nuoto lunghe distanze, salendo su per la collina, con un carico di 12 kg o spostare su carico terreno pianeggiante di 20 kg. Se si considera la frequenza cardiaca massima formazione, accettabile per la tua età. Può essere calcolato con la formula: 226 meno l'età.

 Questa frequenza cardiaca massima, che può essere al vostro tempo di allenamento, ma dobbiamo sforzarci di un altro valore. Siamo interessati alla cosiddetta frequenza cardiaca, allenamento alla quale un grande vantaggio per il corpo. Il limite superiore della frequenza cardiaca è del 75% del massimo. E ricordare che entrare e uscire la formazione dovrebbe gradualmente, non dimenticate che il warm-up all'inizio e alla fine del lavoro aerobico. Se si dimentica i primi esercizi di riscaldamento, è possibile acquistare stretching e lesioni gravi se ignorati allenamento al termine della formazione, è possibile ottenere vertigini e anche svenimenti. E, naturalmente, su una corretta alimentazione prima e dopo l'allenamento aerobico inoltre non deve essere dimenticato.

 Mangiare prima e dopo l'allenamento

 E 'chiaro che è necessario formare almeno una mezz'ora dopo aver mangiato. Ma che dire dopo l'esercizio fisico, soprattutto se si vuole perdere peso? Solo qualcosa corpo gustosa ricompensa non è necessario. No, naturalmente grazie stomaco dirà, ma in questo caso l'energia che si ottiene dal cibo appena ricevuto e grasso dove giaceva lì e sinistra. Ma è anche del tutto impossibile, oholodavshyy corpo comincia a distruggere non solo il grasso, ma anche proteine ​​che i nostri muscoli. Così che cosa hanno bisogno di mangiare, ma dopo circa un'ora e mezza dopo l'esercizio e solo cibo ricco di proteine, grassi e carboidrati in esso dovrebbe essere minimo. Oppure si può in 20 minuti dopo le lezioni, un cocktail di proteine ​​e mangiare insalata di verdure. A 2 ore dopo spuntino possono includere nei loro cibi del menu ricchi di carboidrati. E in aggiunta alla dieta corretta dopo l'esercizio aerobico, non dimenticare di bere durante esso. Essa può e deve farlo, andando a aerobica, prendere con acqua o succo di frutta.

 Spesso lo sviluppo armonioso consiglia di combinare allenamento aerobico e di forza e allenamento di resistenza, chiamato anaerobica. Ma se si è in palestra per la prima volta, poi più nulla fino a quando si carica, oltre al corpo deflettore aerobica non vale la pena.

 Sappiamo tutti che ci sono prodotti nociviQuesto non dovrebbe essere mangiato. Oggi vi raccontiamo delle 7 prodotti più nocivi.

 Soda dolce - Il nulla soda nutriente, calorie vuote. Essi contengono anche sostanze che possono danneggiare te. Quasi tutti ad alto fruttosio bevande oggi l'uso di sciroppo di mais (HFC) come dolcificante ed è peggio di zucchero. È stato dimostrato che HFC dannosi per il fegato e provoca un aumento della glicemia è peggiore di zuccheri semplici. Acqua gassata con sciroppo fatto importante contributo al problema dell'obesità negli Stati Uniti. Acqua gassata con sciroppo è anche uno degli acidi più forti, che implementiamo nel nostro corpo. Si rende il nostro fattore pH alcalino naturale del corpo di diventare acida. Le cellule tumorali prosperano in un ambiente acido e non possono sopravvivere in un ambiente alcalino. "Sour" corpo anche molto più sensibili agli attacchi virali e batteriche, come indebolisce le difese naturali del sistema immunitario del corpo.

 Hot dog e altre carni trasformate - Hot dog sono un ingrediente base della dieta americana per decenni. Consiglio nazionale per hot-mastino e salsiccia riferisce che gli americani mangiano circa venti miliardi di hot dog all'anno. Essi hanno inoltre riferito che il novanta per cento di tutte le case americane servito hot dog. Naturalmente, nella carne pranzo, come Bologna, hanno anche componenti simili.

 La stragrande maggioranza degli hot dog e altri mercato della carne altamente trasformati contiene molte sale, glutammato monosodico, nitrato di sodio e altri conservanti, aromi artificiali, riempitivi nocivi a basso costo e carni separate meccanicamente e pollame. La maggior parte delle persone non capiscono che la carne separata meccanicamente stata elaborata ad alta temperatura e pressione estreme, non importa quale valore che aveva all'inizio nutrizionale, ha perso durante l'elaborazione. Per esempio, le proteine ​​vengono denaturate questi ambienti industriali estremi. Se si dispone di un desiderio assoluto per mastino caldo, cercare per cani organici hot senza conservanti, aromi artificiali o parte di carne.

 Biscotti, torte, muffin e cracker - Ai fini del presente articolo biscotti, torte, muffin, cracker sono stati raccolti nella stessa categoria di problemi di salute associati con loro simili. Oltre alla elevata quantità evidente di zucchero e sale, la maggior parte di questi prodotti contengono anche grassi trans. Grassi trans si aggiunge, perché è molto più conveniente che i grassi sani, e li rende più attraente. Tuttavia, i grassi trans inoltre aggiunti per prolungarne la durata e migliorare la struttura. In realtà, ci sono tutta laboratorio istituito a capire come utilizzare i grassi trans e altri prodotti industriali per ottenere la consistenza perfetta in questi tipi di prodotti. Per determinare se contiene grassi trans nei prodotti, non necessariamente leggere ciò che è scritto sull'etichetta frontale. Agenzia Food and Drug Administration in realtà consente ai produttori di etichettare i loro prodotti con "zero grassi trans", se ogni individuo dose contiene meno di 0, 05 grammi di grassi trans. Molti produttori semplicemente ridotto le dimensioni delle porzioni per raggiungere quel numero magico. Così, invece di servire un tre biscotti, potrebbero dire che questo biscotto, in modo che possano mettere "zero contenuto di grassi trans" in etichetta. Per sapere con certezza se il prodotto grasso trans, si deve guardare la lista degli ingredienti e cercare le parole "idrogenati" o "parzialmente idrogenati". Se compaiono queste parole, il prodotto contiene grassi trans. 

 Molti popolari cereali da prima colazione - Volete sapere perché un sacco di cereali ", ha aggiunto" vitamine e minerali? Il motivo è, perché altrimenti sarebbero privati ​​di qualità nutrizionale, e nessuno vorrebbe comprarli.

 Vitamine artificialmente aggiunti durante la lavorazione degli alimenti. Infatti essi non sono migliori di vitamine regolari che vengono venduti nelle farmacie, e in generale di bassa qualità. Ad esempio, in "arricchite" fiocchi spesso forma di vitamina D, che non è facilmente assorbito dal corpo umano aggiunte. Anche in cereali e aggiungere lo zucchero, o, peggio, sciroppo di mais ad alto fruttosio. Se contengono mais, come molti fanno, si può scommettere che è geneticamente modificato (GM) di mais, dal momento che questo tipo di mais è molto più economico, e aumenta il loro profitto. GMO mais, come mostrato in un recente studio condotto in Europa, causando tumori nei roditori. Lo studio è stato limitato negli Stati Uniti e in altri paesi, come la Monsanto e altre aziende biotech minacciano richieste scienziato se stanno conducendo ricerche sulle sementi brevettate. Tuttavia, ci sono stati molti casi che dimostrano che i bovini e altri animali da allevamento sono malati e / o muoiono di mangiare mais OGM. 

 Barrette di muesli - Mentre si può essere sorpresi di vedere barrette di muesli con una lista di 7 alimenti più dannosi, questo è in realtà uno dei motivi per cui sono elencate qui. Pubblicità bar muesli solo ingannevole. Di solito sono venduti come solo cibo sano, quando in realtà proprio il contrario. Ciò significa che le persone tendono a mangiare loro, pensando che sono veramente deliziosi, cibo sano quando in realtà non sono. I genitori tendono a stare bene con barrette di muesli per quanto riguarda l'alimentazione dei loro figli, ma non sono più utili per caramelle ordinaria. Non importa quello che si vede sulla parte anteriore della confezione o sentire in spot pubblicitari, barrette di cereali quasi ogni marca contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio. Se non ci credete, provate ad andare in qualsiasi supermercato e trovare una scatola di barrette di cereali che non contengono questo ingrediente nocivo. Vi sarà difficile trovare tali! Anche se c'è scritto che sono fatti con miele o sciroppo d'acero. In alcuni di essi si aggiunge un po 'di miele o sciroppo d'acero al gusto, ma la maggior parte dei dolci ottenuti da sciroppo di mais ad alto fruttosio. Inoltre a volte aggiunti grassi, tra cui transgenici o con un sacco di sodio!

 Condimenti pronti e condimenti per insalata (maionese e salse) - La maggior parte dei condimenti e condimenti per insalata contengono sciroppo di mais ad alto fruttosio, perché è così davvero a buon mercato per i produttori ad aumentare la loro produzione e migliorare il gusto. Molte contengono anche grassi transgenici e integratori alimentari come il glutammato di sodio. Un altro fattore che li rende così malsana che di solito non pensiamo a quello che è nei condimenti, se li usiamo nella nostra dieta. Anche sana insalata di verdure fresche può rapidamente diventare cibo malsano, se si aggiunge la salsa "malsana". Un modo per mangiare sano facile fare la vostra propria salsa, che è possibile controllare uno o gli altri ingredienti. Di solito è possibile conservato in frigorifero per almeno un salse fatte in casa settimane.

 Infine uno dei passi più sani che si possono adottare per migliorare la vostra salute è quello di eliminare o ridurre, almeno in modo significativo il consumo di alimenti "trasformati". Inoltre, è importante leggere attentamente l'etichetta che descrive gli ingredienti quando commerciale, anche se non tutto dipende quanto scritto sulla parte anteriore del pacchetto. Mangiare il più possibile corretto, non abusare di alcool, per ridurre la possibilità di sviluppare malattie come.

 Cheers!

 E 'noto da tempo che il modo più efficace per dire addio al peso in eccesso è una combinazione di una corretta dieta ed esercizio fisico. Ma che dire di coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, ma per vari motivi non sono in grado di esercitare o semplicemente troppo pigri per farlo? Ironia della sorte, la salvezza delle persone possono essere esercizi di respirazione. Totale 15-20 minuti di esercizi di respirazione al giorno, e il controllo di cibo rapidamente e volentieri perdere peso e diventare molto più sano!

 E 'dimostrato che l'arricchimento di ossigeno, permettendo bruciare le cellule di grasso, e quindi perdere peso. Inoltre, respirazione profonda satura il sangue con l'ossigeno, permettendo benissimo lavoro con tutto il corpo. Così, facendo esercizi di respirazione, uccidiamo due uccelli in una volta - gestire l'aspetto e la salute.

 Respirazione esercizi combinato con l'esercizio fisico in grado di attivare i seguenti processi:

 - Più veloce saturazione riducendo stomaco
 - Miglior digestione;
 - Bruciare le cellule di grasso;
 - Accelerare il metabolismo;
 - Migliorare l'efficienza e l'attività;
 - Rafforzare il sistema immunitario;
 - Rafforzare il sistema nervoso.

 In ginnastica respiratoria con la respirazione diaframmatica, si respira "pancia", che si trova in noi per natura. Ma lo stile di vita sedentario, chinarsi ci fanno respirare "adeguatamente" per guadagnare solo aria nella zona del seno. Per capire se si respira, molto piccolo test: mettere una mano sul petto e l'altro - sulla pancia e respirare con calma. Se la mano è sollevata con petto e la mano sulla pancia è rimasto al suo posto, e poi scrivere i polmoni abbastanza ossigeno. In ginnastica respiratoria utilizzati respirazione addominale, poiché la respirazione "pancia" diaframma funziona in modo efficace. Le pareti dei polmoni si espandono, e un paio di mesi di regolare esercizio fisico può aumentare il loro volume di 0, 3 litri!

 Inoltre, il diaframma come massaggia tutti gli organi interni, rendendoli lavorare meglio, in modo più efficiente.

 Ci sono diversi tipi di esercizi di respirazione per la perdita di peso, il più popolare di questi sono i seguenti metodi:

 - flex corpo;
 - Oksisayz;
 - esercizi di respirazione cinese "Tszyanfey".

 Quando vogliamo dolce, compriamo cioccolato o dolci, talvolta dimenticando quelle piante che danno lo zucchero quasi puro. Uvetta, albicocche e fichi per dessert - la migliore alternativa "calorie vuote" zucchero raffinato. Tuttavia, a differenza di lui, contengono molte sostanze utili per il corpo - così frutti sono ampiamente utilizzati nella nutrizione dietetica e clinica.
 Oggi, ci sono diverse tecnologie di frutta secca. Ognuno di questi pro e contro, e che è auspicabile per conoscere e considerare quando comprarli.
 Nei tempi antichi, frutta secca e bacche semplici - sotto un baldacchino all'aperto. E solamente le frutti hanno la migliore combinazione di gusto e nutrizione. Tuttavia, questo metodo non è adatto per l'essiccazione quasi industriale, lungo e antigienico.
 Queste carenze sono assenti in tecnologie industriali ad alta velocità di lavorazione - alta asciugatura meccanica e parziale evaporazione (liofilizzazione). Elaborazione fumigazioni mente e spruzzare il biossido di zolfo, acido solforoso soluzione, bisolfito di sodio, zolfo. Tutto questo chimica viene utilizzata per accelerare il processo di produzione e tenere il colore del prodotto finale frutta fresca. Questo vale per la frutta e bacche di colori brillanti che si stanno prosciugando, scuriscono. Se le sostanze chimiche non ti piace, non guardare golden mele, albicocche e diaspro riflessi ambrati e sfumature modesti.
 Nell'elenco - alcuni professionisti
 Frutta secca da tempo sono usati in nutrizione clinica. Albicocche secche, albicocche secche, Kaisa rinomato alto contenuto di potassio e utile nelle malattie del cuore e tiroide, prugne aiuta nel trattamento di gastrointestinali e anemia. Pera è essenziale per indigestione, fichi e datteri ripristinare l'alimentazione, e insieme si opponevano con successo beri-beri. Uvetta apprezzati per la sua capacità di rafforzare i polmoni, cuore, sistema nervoso e persino una "rabbia sopprimere".
 Naturalmente, vitamine ed enzimi memorizzati nella frutta secca non completamente. Ma non mangiare frutta per le vitamine e gli oligoelementi per una suite unica e fruttosio e glucosio. Il loro valore - un rapporto equilibrato di fibre e acidi organici. Dopo aver rimosso la concentrazione di umidità di tali sostanze nella frutta secca cresce più volte fresco. Ad esempio, per ottenere la quantità di oligoelementi contenuti nel sacchetto dvohsothramovyh di frutta secca, è necessario mangiare qualche chilo di frutta fresca.
 Chi è chi?
 Uva con semi (rodzynkovyy), essiccati al sole, diventa uvetta scuri. Con la finitura - in luce. Con l'uva senza semi (uva passa) dopo il trattamento di essiccazione sabzi ottenuto o sargo, frutti di bosco con semi - hermian o vassarha.

 Sultanina più piccola dimensione di un pisello pepe nero, chiamato korinka. Secco in ombra e senza trasformare uve varietà senza semi sono chiamati soyahi luce. Questo è il più alto grado di uva passa, e apprezzato due volte più costoso del solito. Sugli scaffali trovato anche Avlon - una miscela di uve secche e varietà kishmishnyh izyumnyh con e senza trattamento.
 Albicocche, essiccati al sole (o di trattamento) possono essere di tre tipi. Frutto intero con i semi si chiamava albicocche, frutti interi senza semi - Kaisa diviso a metà - albicocche secche. Pesche metà e secchi chiamati anche solo albicocche secche.
 Fichi - alberi da frutto fico biblica. Conosciuto come il vino di bacche o fichi. Fichi freschi sono così delicate che possono essere trasportati solo in forma secca, così i nostri negozi si trovano solo in forma di frutta secca. Ad esempio, Kara-fichi (scuro) e Sarah-Payze (luce).
 Date - come palme da dattero - troppo vere per il loro nome. Di tanto in tanto permettono un "nome" per il nome del luogo di crescita. Ad esempio, date polinesiana.
 Prugne e ciliegie sempre essiccati interi. Con o senza semi, il nome rimane lo stesso - essiccata prugne e ciliegie. Solo dal prugna cultivar "uhorka" sono prugne. Migliori prugne chiamati dopo l'Ungheria, come la gente di questo paese hanno sviluppato tattiche speciale vendemmia.
 Seleziona e salva
 Frutti acquisto si è schiantato, attenzione. Frutta overdried o bruciati, con odore di muffa o vino, il loro guscio è danneggiato o gonfi, con il colore non uniforme sulle macchie minerali superficie sporgenti ossa - tutti i segni di un prodotto difettoso. O per la produzione di materiali scadenti utilizzati, o violare le condizioni di fabbricazione e stoccaggio. Il gusto di questo "brachok" può essere amaro e acido, e non sarà conservato a tutti.
 Per verificare se lotti contaminati asciugato insetti libbra larve coppie polpa di frutta tra le dita dei piedi. Prima di mangiare tutti i frutti devono essere accuratamente sciacquati in acqua calda, allungando le braccia ogni pezzo di bacche o per rimuovere lo sporco minerale e prodotti chimici. Le uniche eccezioni sono i frutti di sottovuoto. Morbida e succosa, sono pronti da mangiare, ma al di fuori del guscio ermetico possono rimanere fresco in frigorifero anche un paio di giorni. Frutti convenzionali conservati a temperatura ambiente per un anno. Il pericolo principale per loro - l'umidità. Quindi non li avvolgere in polietilene. Frutta secca sono meglio conservati in un sacchetto di tela, pre-impregnati in una salamoia, e poi essiccato

 Qual è il frutto? E 'frutto molto succoso e commestibile che cresce su un albero o arbusto. Anche frutta può essere considerato e alcuni tipi di bacche. La frutta è una componente importante nella catena di nutrizione umana e animale.

 Qual è il frutto? Ci sono molti classificazioni, ma i più diffusi sono i seguenti:

 Frutti che crescono in climi temperati

•  La famiglia Rosé osservata come sottospecie di frutta, come ad esempio:
  •  Un grano (mela, pera, biancospino, mele cotogne);
  •  Drupacee (albicocche, ciliegie, prugne, ciliegie);
  •  Altri rappresentanti (fragole, lamponi, more).
•  Altri frutti e bacche, che si trovano nella zona a clima temperato:
  •  Mirtillo, uva spina, mirtillo, sambuco, ribes, viburno.

 I rappresentanti della grande quantità di frutta che è sia gustoso e sano per il corpo umano. Vari frutti sono utilizzati per la dieta, scopi medicinali e per la preparazione di una varietà di piatti gustosi. Questi frutti sono ricchi di vitamine e di elementi minerali.

 Ma non solo vanta un clima temperato frutta varietà di serie rappresentanti. Quali sono i frutti in altre zone del clima? Ad esempio, la frutta in subtropicale e mediterranea sono anche molto diverse.

 Verdure mediterranee e frutta subtropicali

•  Dogwood, fichi, uva, CARICOM dubolistnaya e molti altri.

 E 'molto importante famiglia degli agrumi economica è tutto ciò che appartiene alla famiglia di rue. La maggior parte delle specie hanno trovato posto le piante tropicali che non tollerano il freddo, soprattutto al gelo. Le culture che hanno un valore commerciale, sono più resistenti alla riduzione della temperatura:

•  Citron, bergamotto, lime, pomelo e pompelmo, e un certo numero di membri del genere.

 In altri frutti subtropicali che sono comuni sono:

•  Avocado, kiwi, ananas guava, e Asimina chulyupa.

 Che frutta cresce ai tropici? Loro sono una grande varietà di volte e non è elencato. Soprattutto frutta tropicale è sempre molto popolare tra la popolazione di un gusto esotico paese preferiscono qualsiasi gourmet. Gli chef in ristoranti preparano vari dessert deliziosi frutti così e piatti di carne e pesce. Il loro gusto delicato e un aroma aggiunge raffinatezza a ogni pezzo di cibi cotti.

 Frutti di tropici

•  Serpenti frutta, mango, drago frutta, mangostano, papaya, longan, ananas, guava, carambole, uva Amazon, banane e molti altri.

 Questi frutti non sono soggetti alla selezione, alla luce di quanto frutta da mangiare. Possono mangiare qualsiasi cosa, ma sapere quando fermarsi, perché il corpo è difficile da regolare per l'esotico, che è insolito per il corpo umano. Frutti tropicali disintossicare il corpo, la pelle e sono molto utili nelle diete.

 Perché molti di loro sono funzione di bruciare i grassi e rapida scissione di altre sostanze che ottengono nel vostro corpo con il cibo. Se una persona viene diagnosticato il diabete, il medico le ha prescritto alcuni particolari tipi di frutti tropicali perché sono utili e contengono zucchero normale che non danneggia la persona malata. Pertanto, il consumo di frutta apporta benefici solo il tuo corpo e ogni corpo, a seconda di ciò che si sceglie di mangiare la frutta oggi.

 C'è un altro gruppo di frutta - frutta australiana. Questi rappresentanti sono solo ora guadagnato popolarità tra i consumatori. Questo è accaduto a causa del fatto che questi frutti in antiossidanti.

 Rappresentanti della frutta australiana

•  Lemon pioppo, Elaeocarpus angustifolius, deserto kvandonh, cacatua prugna, calce e altro dito.

 Utile questi frutti che il loro consumo rallenta invecchiamento cellulare. Quindi ci sono alcuni frutti è necessario che il vostro corpo sempre sentito più giovane.

 Ora vediamo se ci sono vietate frutta? Che cosa è impossibile? Ci sono frutti che non sono raccomandati a mangiare. Ci sono due tipi di frutta che si dovrebbe ricordare e mai avere:

•  Tung;
•  Maclura arancione.

 Olio, che si trova nel frutto chiamato tung ha proprietà tossiche e odori, poiché questo frutto non è legato al fatto che la frutta può essere mangiato.

 Arancione Maclura pericoloso per il consumo umano, ma ha molte proprietà medicinali: è costituito da farmaci per combattere le infezioni fungine, verruche e fermare le emorragie.

 Fruits de jure

 C'è una fila di frutta che è stato preso solo di recente dopo la direttiva del 2001. Ad esempio, con riferimento alle confetture e gelatine, riferisce marmellate e gelatine con i prodotti:

•  Pomodori, rabarbaro, le carote, cetrioli, patate dolci, zucca, melone, anguria e zenzero.

 Questi tipi di marmellata e altri dolci fatti per ordine dell'Unione europea, e fatto solo con la frutta. Questa produzione è completamente legale e registrato.

 Ci sono anche sapore di frutta classificazione:

•  Acid (ananas, peste, frutto della passione, uva);
•  Napivkysli (Kuruba, Lula, fragola, mandarino)
•  Dolce (banana, mela, pera, anguria, papaia);
•  Neutro (cacao, noce di cocco).

 Questo sistema di classificazione non è la frutta come comuni nella scienza, ma è molto popolare tra i consumatori ordinari. Poiché molto più facile distinguere il frutto uni dagli altri. Rappresentanti frutta quantità enorme, così si dovrebbe iniziare a provare adesso di essere in grado di provarli tutti!

 Mangiare a destra, con un budget limitato può essere una sfida, ma ancora compito fattibile. Si consideri il 5 cibo principale che dovrebbe essere sulla nostra tavola ogni giorno.
 1. Green.
 Gli esperti medici chiamano un miracolo della natura. Esso contiene una grande quantità di sostanze nutritive, comprese le vitamine A, C e acido folico, che contribuisce a ridurre il rischio di cancro. Inoltre, le erbe possono aiutare a prevenire il diabete e ridurre la pressione alta.
 2. Nuts
 Molti nutrizionisti raccomandano regolarmente mangiano frutta a guscio, come mandorle, anacardi e noci, perché sono ricchi di fibre naturali. Fibre rallentano il processo digestivo e inibiscono il desiderio umano per uno spuntino sano per tutta la giornata.
 3. Bow
 Gli studi dimostrano che il consumo regolare di cipolla può ridurre i sintomi dell'asma e ridurre il rischio di cancro gastrico.

 Aggiungere in tutti i tipi di piatti, e ricordate che il più forte è la prua e la più amara è, i benefici per la salute che porterà.
 4. I cereali integrali
 I cereali raffinati come riso bianco e pasta, hanno perso il 90 per cento della loro alimentazione durante la lavorazione. È stato a lungo dimostrato di trarre vantaggio dall'uso di cereali integrali come il riso integrale, avena, ecc Recentemente, lo stesso studio ha dimostrato che una dieta ricca di cereali integrali e cereali, aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nel basso addome, e quindi raggiunto l'effetto di un ventre piatto.
 5. Yogurt
 Il consumo quotidiano di yogurt aiuta a migliorare la digestione. La cosa principale è quello di utilizzare lo yogurt con "struttura corretta". Dovrebbe contenere culture attive, si deve anche fare in modo che si arriva a scegliere i probiotici sani e yogurt sono ricchi di vitamina D per prevenire l'osteoporosi.

 Molte persone che aderiscono a uno stile di vita sano, chiedono: è possibile osservare una rotazione delle stesse due o tre pasti sani, di cui è ben conosciuto ed amato? Oppure dovrebbero fare uno sforzo per aggiungere più varietà alla propria dieta?

 In corrisponde esperto Nick Goldberg, MD, professore di medicina clinica, che è membro del Centro per la salute delle donne presso la New York University: "E 'bello che più persone vengono a l'idea di una dieta sana, pensare a dieta ... Tuttavia, se si vuole seguire lo stesso cibo per tutto il tempo, si dovrebbe sapere che questa non è una buona idea Il punto è ben dieta equilibrata dovrebbe includere abbastanza nutrienti differenti, soprattutto -.. vitamine e minerali Il loro numero è per decine il corpo ha bisogno di tutti, e in larga misura.

 Non riesco a minerali tutto e vitamine in quantità sufficienti nella dieta non include una vasta gamma di frutta e verdura, cereali integrali e proteine. "

 In un primo momento si può essere difficile capire che cosa e quanto si dovrebbe mangiare per essere sicuri di ottenere tutti i nutrienti. Stesura la dieta, è necessario utilizzare la tabella di vitamine e minerali negli alimenti.

 Un altro punto importante è il vincolo monotonia gastronomica, che potrebbe portare a seri problemi. Sì, anche gli esperti usano il termine "noia alimentare": una volta trovato, è un segno che la vostra dieta ha bisogno di regolazione, Goldberg ha detto. Dieta "monotono", a sua volta, può portare a mangiare troppo. Oppure si può "avere" altri cibi meno sani, perché ci si annoia utile.

//zdravoe.com

 "Chi mangia una mela al giorno, in realtà non vi è nessun medico", o perché è utile mangiare almeno una mela al giorno.

 Motivo numero 1: Mele e antiossidanti.
 La definizione complesso di antiossidanti può essere trovato in Wikipedia, ma semplicemente hanno bisogno di noi per la prevenzione di diverse malattie (ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache) e aiutare le donne a tenere i giovani.

 Motivo numero 2: Mele e fibra.
 Le mele contengono fibre, che è noto per regolare l'intestino, aiuta a prevenire il cancro del colon e migliora le condizioni generali del tratto gastrointestinale. Anche se le mele e non ricca di prodotti di fibre, come lampone o kiwi, ma li includono nella vostra dieta quotidiana dovrebbe - in ogni caso, le mele si mangia più di lamponi.

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 Motivo numero 3: Mele e perdita di peso.
 Questa è la ragione più piacevole, giusto? Con almeno una parte del grasso, mele - la scelta migliore per la maggior parte delle donne di dieta che vogliono perdere peso. Le mele hanno una funzione di "pallottola magica" ci priva terribili morsi della fame - vuole mangiare, mangiare una mela!

 Motivo numero 4: Mele e vitamine.
 Mele - fonte essenziale per il corpo di vitamina A, C e alcune vitamine B più essi contengono anche calcio, zinco, magnesio e ferro. Alcune mele - e la tariffa giornaliera di vitamine e sostanze nutritive ricevuti!

 Motivo numero 5: Mele e acqua.
 Mele mature contengono circa l'80% di acqua. Questo, combinato con un livello quasi trascurabile di grassi rende mela frutta obbligatoria per ogni giorno. Così si può mettere un piatto in cucina con le mele - anche se sempre a portata di mano!

 mangiare uova ogni giorno e sono sicuri che sia dannoso?

 Molti si chiedono: l'uso di uova al giorno o anche più volte al giorno non causa effetti negativi? Nessuna singola risposta, perché dipende dalla quantità consumata uova e caratteristiche individuali dell'organismo.

 Si uovo - Un prodotto molto utile che contiene un gran numero di aminoacidi necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Albume d'uovo sono molto più facili da digerire rispetto, ad esempio, le proteine ​​derivate da carne o prodotti ittici. Il tuorlo ha un impatto positivo sulla deflusso di bile. Inoltre, il tuorlo contiene un unico ingrediente - lecitina, che è necessario fornire alle cellule nervose.

 Se si imposta questo problema - si sa che si può, ma con moderazione. Uno o due uova malagevolmente coloro causare danni al vostro corpo. Ma se vi piace mangiare uova a colazione 4-5 uova, è meglio non praticare l'assunzione quotidiana di tali alimenti. Almeno, medici, nutrizionisti Non consiglio questo di sicuro.

 Per decidere se si deve prendere le uova ogni giorno hanno bisogno di sapere che sono un potente allergene. E, può causare allergie e tuorlo, albume e. Pertanto, se si è inclini a reazioni allergiche, il consumo giornaliero di uova - non per voi. Inoltre, se avete mai avuto problemi al fegato, e in questo caso, il prodotto di pollo non sei dimostrato di uso frequente. Allo stesso modo, non si dovrebbe mangiare uova ogni giorno per coloro che hanno il colesterolo alto. Tra l'altro, grande errore è un rifiuto completo di questo prodotto, in questo caso, si può mangiare le uova, ma nutrizionisti consiglia di consumare più proteine ​​rispetto al tuorlo.

 Speriamo che avete ottenuto la risposta, Posso mangiare uova ogni giornoE ora può utilizzare questo prodotto utile in tutti gli aspetti, senza paura. Tuttavia, ricordate che una dieta varia piuttosto monotona, in modo da non ottenere appeso su l'uso di un prodotto. Vedi l'articolo in maschera per capelli uovo