Guance Ruddy nei bambini sono, purtroppo, non solo per il freddo. Arrossamento Diatezni è così familiare che molti li tratta quasi normale, anche se non è così. Eczema - un'anomalia della costituzione del bambino, che è caratterizzata da una predisposizione a reazioni anomale a stimoli, nonché il rischio di alcune malattie.

 Sintomi e cause di diatesi

 diatesi bambini più suscettibili di età compresa tra sei mesi a tre anni. Se si è fortunati e il bambino nei primi mesi di vita per compiacere i suoi pelle pulita sedia normale e il benessere, per mezzo - due anni, quasi tutti di fronte a segni diatesi. Di solito si scopre brillanti macchie shelushaschymysya rosse sulle guance, che vengono poi coperti con una crosta. Sedia Violazione, gola irritata e tosse - compagni frequenti diatesi.

 Dovrebbe distinguere tra allergie e diatesi allergica, in quanto il primo è una risposta anomala del sistema immunitario si è formato in linea di principio alle sostanze sicure e diatesi associati con caratteristiche legate all'età e immaturo tratto gastrointestinale, così come una maggiore sensibilità istamina dei bambini nei primi anni di vita. Vedendo un diatesi segni bambino, i genitori cominciano a riprendere se stesso da bambino non adeguatamente nutriti e in qualche modo non così curati lui. In generale, gli scienziati ancora non danno una risposta definitiva circa le cause e la natura di diatesi. Tuttavia, tutti sono d'accordo su una cosa - diatesi migliore e più facile prevenire che curare. E, cosa più importante misura di prevenzione è tempestiva e accurata introduzione di alimenti complementari "età" nei bambini e il cibo di qualità efficace nei bambini più grandi.

 Dieta

 Se tutti gli eventi non proteggono il bambino da diatesi, è necessario curare per impedire l'avvio di una catena di meccanismi allergiche allergie croniche e varie malattie - come la dermatite atopica e asma. Dieta - misura di base ed efficace è mostrato in diatesi. C'è una lista vysokoallerhennyh prodotti dovrebbero essere completamente esclusi dalla dieta. Prima di tutto, escludere carne e brodo di pollo, tutti gli alimenti rossi, zucchero. Molto spesso, una reazione allergica può causare il latte di mucca, tuorli d'uovo, panna acida. KENO - semola e miglio. Con frutta - agrumi, melograni, albicocche, pesche, meloni. Frutta secca, noci, verdure, cioccolato, miele, varie prelibatezze - tutto questo è facilmente diatesi.

 Per inciso, la prima in molti casi, eczema appare solo quando un gran numero di cibo ingerito. Tuttavia il meccanismo allergico lanciato può essere mantenuta e addirittura rafforzare piccolo numero di altri allergeni. Così che cosa dieta dovrebbe essere coerente e rigoroso. È necessario informare tutte le persone del cerchio interno del bambino, soprattutto nonne compassionevole con il loro amore di semolino e latte, così come vicini e amici, sempre in tasca caramelle per curare il bambino. Senza il controllo di certo non rinunciare prelibatezze del bambino di quanto si complicare il compito più volte. Consiglio - Adottare un diario in cui ogni giorno mette tutto quello che mangiava, beveva bambino di lavata e si strofinò (saponi e cosmetici, nonché essere diatesi) di quanto si lavato i vestiti e così via E 'necessario registrare tutte le loro osservazioni come. sedia qualità della pelle, la salute generale del bambino.

 Parere pediatra

 Trattamento di diatesi condotta sotto la supervisione di un pediatra.

 Proprio la dieta e dovrebbe essere coerente, ei mezzi per prendersi cura del bambino. Di solito il medico, in aggiunta alla dieta prescrive farmaci che eliminano prurito, sedativi e vitamine. Si può anche essere nominato trattamento ultravioletta. Spesso accompagnata da disbiosi intestinale diatesi, e solo curata può sbarazzarsi dei sintomi sgradevoli che compaiono sulla pelle del bambino. Con grande cautela dovrebbe essere usata antistaminici, non comprendere le cause fondamentali diatesi, ed è meglio non usarli. Infatti, come notato sopra, diatesi - questo non è un'allergia. Se diatesi non è un tempo lungo, è necessario contattare un immunologo e allergologo.

 Consigli della nonna

 Quando si trattano diatesi ogni bene, e anche il pediatra può raccomandare mezzo popolare utilizzati dalle nostre nonne. Ricette della medicina tradizionale molto. Uno dei più famosi ed efficace - Lavare accuratamente gusci d'uovo schiacciati in polvere e dare al bambino con il cibo, prima o dopo (non importa), già messo fuori qualche goccia di succo di limone. La dose per i bambini sotto un anno - pizzico di polvere; da uno a due anni - la dose viene raddoppiata. 06:55 Gli anni possono essere dato già la metà della shell.

 Un modo noto - succo di rafano nero. Si dà il bambino tre volte al giorno per venti minuti prima dei pasti. Dose iniziale - una goccia ogni giorno avrebbe portato una goccia di succo, portando il dosaggio di un cucchiaio.

 Anche fare tinture da bovini, viburno, mora, alloro, radice di tarassaco, e altro ancora. Eczema - questo è il caso in cui è possibile chiedere consigli e mia madre e la nonna, e anche in-law.

 Cura: un sacco, strofina, lozioni fare

 L'eczema può essere secco o moknuschym. Diatesi Dry manifesta come rossore, traballante e otechnostey in alcune parti della pelle, spesso pruriginose. Diatesi prolungato sembra crosta che causano ansia bambino. Eczema piangente sempre accompagnata da forte prurito. Nelle bolle cutanee colpite sembrare che scoppio e formare zone trasudano. Quando diversi tipi di diatesi visualizzati cura della pelle speciale.

 Per alleviare l'infiammazione e il miglioramento della secca, incline a desquamazione della pelle, si può preparare il vostro bambino un bagno con l'aggiunta di brodo di crusca di frumento. Dopo il bagno, la pelle interessata deve applicare qualche crema idratante con cosmetici per bambini progettato per la cura per la pelle secca danneggiata (latte, panna, burro). Con pianto diatesi prendere il bagno tutti i giorni con un decotto di corteccia di quercia e di striscio crema per la pelle con ossido di zinco e agenti anti-infiammatori. È possibile effettuare una lozione con forte tè o mettere benda bagnato con blu di metilene. Avere effetti anti-infiammatori di tè camomilla e serie che sono ugualmente buoni per ogni tipo di diatesi - devono essere aggiunti al bagno durante il bagno. Tuttavia, ricorda che ogni bambino in erba può anche essere diatesi. Le reazioni allergiche si manifestano più di una serie.

 Eczema - non causano alterazioni, ma solo la sua espressione di conseguenza può essere varie malattie. Una dieta equilibrata, normali, passeggiate quotidiane e la cura adeguata dei ragazzi - tutto questo è la chiave per la prevenzione diatesi e la buona salute del bambino.

 In qualsiasi cardio in 5 minuti iniziano a soffocare. Questo significa che non posso svolgere in palestra? Quali classi contribuirà a "sviluppare una luce?"

 Nella tua situazione, è necessario utilizzare la consulenza di un medico in medicina dello sport (molte palestre questo servizio è incluso nella Tessera Club). Egli valuterà la sua condizione e di prova su cui darà consigli: quali esercizi e quale intensità dovrebbe eseguire. Se per qualche motivo non è possibile ottenere un aiuto professionale, cercare di tenere traccia della frequenza cardiaca durante kardiozanyatiy (aiuta a capire non troppo difficile per voi selezionata formazione).

 La frequenza cardiaca raccomandata
 Starter: "170 - l'età in anni"

 regolarmente allenarsi per 1-2 anni:
 "180 - l'età in anni"

 per coloro che hanno un'ottima classe funzionale:
 "170 - l'età in anni 1/2"

 Osservare questi requisiti è importante perché il cuore fornito con il sangue al momento di relax. E più si batte, la Fed peggio. Per monitorare il polso, utilizzare speciali sensori, che sono quasi sempre dotati di cardio. Oppure utilizzare il cosiddetto "test conversazionale." Se durante la guida, è possibile comunicare con brevi frasi, il carico è adeguata.

 Descrizione. Antique Roman Palace 4 * ha una posizione molto favorevole, è una delle più belle città del Mediterraneo - Alanya, a soli due chilometri dalla sua regione centrale. Natura e clima di questo posto è l'ideale per il relax. Gli ospiti hanno la possibilità di vedere molti monumenti storici, e visitare i negozi, ristoranti e luoghi di intrattenimento. La distanza che separa l'hotel e l'aeroporto di Antalya, è abbastanza grande, si trova a 120 km.

 Antique Roman Palace ha un piccolo ma ben rozplanuvalnu-zona con giardino esotico, che danno un fascino particolare e fontana carino tartaruga con pesci rossi. L'hotel dispone anche di una piscina con scivolo; Centro Spa, che offre massaggi e trattamenti di bellezza; Sala TV; libreria; ristorante e 3 bar; studio medico; lavaggio a secco e lavanderia.

 Camere.

 Casa Antique Roman Palace è uno dei più belli della zona, hanno costruito palazzi, sotto forma di numerosi rilievi e sculture. Albergo due a cinque piani edifici posti che ospita 110 camere. Ognuno di essi ha un bagno privato, aria condizionata, TV, telefono, asciugacapelli. A pagamento, i turisti possono usufruire di una cassetta di sicurezza e minibar. L'arredamento della camera non è nuovo, ma in buone condizioni, ma i viaggiatori idraulico in grado di fornire alcuni inconvenienti. La scelta di un albergo Antique Roman Palace si ricorda che i balconi sono solo in camere familiari. Le camere standard molto stretti, e vivono comodamente in loro non può più di due persone, ma può ospitare quattro.

 Beach.

 Situato sulla seconda linea. La spiaggia di sabbia si trova a circa 100 m. Tutti gli ospiti sono offerti attività acquatiche tradizionali. C'è anche un bar, un menu che include snack e bevande.

 Nutrition.

 Antique Roman Palace Restaurant è uno dei vantaggi principali di questo hotel.

 Menù a buffet abbondante comprende carne, pesce, funghi e verdure, piatti barbecue salati, deliziosi dolci e bevande. Inoltre, il ristorante ha un menù speciale per i bambini, con seggioloni. I turisti offerti pasti sul sistema "all inclusive". Snack e alcol possono essere ordinati in una qualsiasi delle tre barre.

 Saperne di più.

 Intrattenimento in Antique Roman Palace includono lezioni di fitness e aerobica in acqua, partite di pallavolo e mini-golf, una visita al bagno turco e sauna, vacanze al mare. Vacanzieri anche internet wireless. Il centro termale più popolare, le procedure che sono di alta qualità e prezzi accessibili. Serate Held mostrano programma e discoteca. Una destinazione turistica preferita è un bar, accogliente nascosto tra due edifici di distanza. Per i bambini è un gruppo speciale di animatori che organizzano il divertimento in piscina, mini club, parco giochi. A pagamento è possibile noleggiare un individuo infermiera.

 Digest.

 Antique Roman Palace è un bell'albergo di classe economica, che ha molti vantaggi, fra i quali sono Sala chitota, eleganti edifici di architettura, zona paesaggistica, dieta variata. Lo svantaggio principale è ?? chiudere camere standard senza balcone. Anche accreditato cons animazione monotona, ma esso rappresenta per la maggior parte dei bambini a piacere. Per rendere la diversità nel loro tempo libero, i turisti non hanno bisogno di fare uno sforzo particolare per servire la loro intera infrastruttura di Alanya - il più grande centro turistico. L'hotel offre per lo più soddisfatti con il vostro soggiorno. La qualità del servizio è pienamente coerente con quattro stelle.

 Scienziati canadesi dell'Università di Toronto hanno trovato empiricamente come il sonno influisce peso.

 Molti di noi sono sicuri di perdere peso è necessario andare su una dieta e aumentare l'attività fisica. La logica è semplice e vera: riducendo le calorie e aumentare il loro consumo durante l'esercizio. Ci sono molte ricette dieta, un numero enorme di varie diete dimagranti di varia difficoltà. Tutto ciò che sappiamo. Ma perché non tutti riesce a perdere peso anche come Ksenia Borodina? Sembra essere appena scritto, e cetrioli nel nostro territorio monetina una dozzina. Ma tutto quello che goccia importante punto-sogno.

 Perdita di peso sogno sembra essere qualcosa di fantascienza. Ma non è. La notizia potrebbe essere etichettato " Dormo, poi dimagrire"- La frase suona forte, ma non riflette tutta l'essenza Quindi cerchiamo di vedere cosa vi consigliamo di scienziati canadesi First.. perdita di peso dieta e l'esercizio fisico annullare nessuna fretta. Ma il sonno durante la dieta dovrebbe non solo lunga, ma anche qualitativamente. Se breve sonno, "cat lo scarico."-Ansiosa e tutte le diete Sì, l'idea è quella di cercare di portarci canadesi. Mangia giusto, esercizio fisico e buon sonno. Questi sono i tre principi fondamentali che effettivamente sbarazzarsi di chili di troppo.

 Prima di iniziare a fitness, è quello di fare qualche passo per aiutarli a fare l'esercizio più efficace.

•  Completare esame medico per determinare il loro stato di salute.

•  Prendere in considerazione i fattori di rischio rilevanti per te, controindicazioni mediche.

•  Scrivere un piano per realizzare: a) obiettivi a lungo termine; b) gli obiettivi immediati.

•  Rivedere la loro preparazione fisica e scegliere un carico che è più adatto a voi.

•  Follow-up di formazione. Siate responsabili e non deviare dal piano.

 Sport for You

 kardyonahruzky. Se si aspira a perdere peso, vi avvicinerete diversi tipi di aerobica, palestra.

 L'opzione migliore è quella di combinare diverse aree, come ad esempio una volta alla settimana per impegnarsi in palestra e una volta partecipare aerobica, plasmare. Allenamento con i pesi. Carico di potenza non solo rafforzare i muscoli e lasciare il grasso in eccesso. In combinazione con il carico di potenza kardiotrenuvannyamy può mantenere la pressione arteriosa nei limiti della norma, e bassi livelli di colesterolo "cattivo". Pilates, stretching, fitness yoga. In queste classi, e altri tipi di fitness con loro focalizzata sulla carico statico, stretching, esercizi, e molti hanno un effetto terapeutico. Questi tipi di donne vestito di forma fisica di età.

 Avrete bisogno

•  Tempo libero
•  Contanti
•  Il desiderio di impegnarsi in questo tipo di forma fisica
•  Buonumore

 Istruzione

• .1

   Trovare la classe più vicina, che offre corsi di Zumbi fitness. Controllare palestre e centri sportivi, siano essi Zumbi lezioni di fitness e di iscriversi per tempo di formazione che si adatta perfettamente. Se non si trova alcun luogo dove offre corsi Zumbi, fitness, si può essere in grado di affrontare questo a casa. Scegli disco di lezioni Zumbi-fitness.

• .2

   Provare diversi livelli di fitness, Zumbi, adeguato alle vostre capacità e bisogni. Corsi per principianti offre una gamma di semplici passi di danza che sono facili da eseguire. Le classi in questi gruppi sono costruiti in un modo che era nuova per il gruppo sono facile da imparare ed eseguire il movimento li passò più di parità con tutti. Pertanto, i nuovi membri sarà facile entrare nel gruppo.
  

  
  

• .3

   Collegare i bambini a frequentare le lezioni. Lezioni di Zumbi-fitness progettato per la partecipazione dei bambini, sono in musica e danza popolari includono che i bambini possono facilmente fare. Ma prima di registrare il bambino Zumbi fitness, consultare il pediatra quartiere.

• .4

   Modificare la danza si muove Zumbi-fitness in linea con l'aumento allenamenti di intensità. Seguite si muove ad un ritmo più lento con meno intensità o il tasso di crescita per il sistema cardiovascolare più intensa.

• .5

   Consigli e avvertenze: · Durante la classe alza le braccia sopra la testa per aumentare il carico sul sistema cardiovascolare. · Se si sta appena iniziando a fare, consultare il proprio medico in anticipo. · Durante la classe Zumbi bevanda fitness molta acqua per evitare la disidratazione. Se avete difficoltà a respirare pausa.

 Classi Indipendentemente dal tipo selezionati nella calda stagione estiva dovrebbero fare molta attenzione a causa di forti sollecitazioni temperatura vengono amplificati cuore. La febbre è un ulteriore fattore di stress per il corpo e se non si prendono tutte le misure in grado di danneggiare notevolmente la vostra salute. Nell'esercizio la temperatura corporea aumenta, e se l'aria circostante calda, l'effetto termico è migliorata.

 Il caldo è spesso causa di disidratazione, che provoca la coagulazione del sangue e un aumento del livello di emoglobina nei globuli rossi. Se il calore aggiunto e alta umidità, lo stato di stress nel corpo aumenta.

 Colpo di calore e surriscaldamento termico

 In condizioni normali, il corpo stesso porta termoregolazione e si adatta alle variazioni di temperatura. Tuttavia, il fitness test estate è paragonabile alla forza del corpo. Formazione intensiva a temperature elevate e la mancanza di fluidi può provocare fallimento del corpo.

 Ci sono due condizioni pericolose - il colpo di surriscaldamento e calore termico.

 Il surriscaldamento inizia con piccole manifestazioni di disturbi che possono svilupparsi facilmente in pericolo di vita.

 I sintomi di surriscaldamento termico comprendono:

 1. Crampi muscolari - di solito la prima a soffrire i muscoli del polpaccio e tricipiti. I muscoli si induriscono, ma la temperatura corporea non è aumentato;

 2. ipertermia - una condizione in cui bruscamente aumenta la temperatura corporea di 39-40 gradi, con tutti i suoi sintomi concomitanti quali nausea, cefalea, debolezza, febbre, e altri.

 Se non si interviene al surriscaldamento termico, che può progredire ad un più grave - colpo di calore.

 Quando la temperatura corporea shock termico è al di sopra di 41 gradi. Una persona può improvvisamente perdere conoscenza, ma il cuore ei vasi sanguigni non può sopportare tale sovraccarico. Quando shock termico importante per fornire rapidamente pronto soccorso.

 Ascolta il tuo corpo

 Facendo estate fitness, ricordatevi di ascoltare il tuo corpo.

 L'ansia e sospetto dovrebbe causare i seguenti sintomi: debolezza, nausea, vomito, vertigini, mal di testa, la coscienza offuscata.

 Se vi trovate in uno di questi sintomi, è necessario intervenire immediatamente. In primo luogo, interrompere l'esercizio e andare alla temperatura del locale. Tenere sempre in una bottiglia d'acqua. Se si può fare una doccia fresca o gettare un asciugamano bagnato, allora fatelo, ma fare in modo che la temperatura era molto freddo. Se i segnali di allarme che non lasciano, quindi rivolgersi al proprio medico.

 Come prevenire il colpo di calore

 Per non consegnati in estate disagio fitness e disagi, seguire le semplici linee guida.

 Guarda le previsioni

 Abbassare il carico. Quando la stagione estiva si riduce l'intensità della vostra attività fisica. Dopo 1-2 settimane il corpo si abitua al nuovo regime di temperatura e le classi può essere ripristinata nello stesso ritmo.

 Sapere come

 Acqua. Se il fitness è sempre necessario consumare molti liquidi, e in estate ha bisogno solo crescere. La maggior parte preferisce acqua non gassata puro, e, soprattutto, non si aspettano quando il corpo si chiede di placare la sete, bevanda acqua a piccoli sorsi dopo ogni ciclo di esercizi.

 Abbigliamento. Esperti aziende rispettabili stanno lavorando ogni giorno per sviluppare nuovi materiali che saranno alleviare allenamento estivo e non violare ricambio d'aria. Abbigliamento di marca di alta qualità aiuterà il vostro corpo non surriscaldato nella stagione calda. Come raccomandazione generale può essere considerato selezione di capi di abbigliamento e le luci di taglio libero.

 Copricapo è un accessorio indispensabile per fare attività all'aria aperta.

 Non sopravvalutare le capacità del vostro corpo, perdita di coscienza improbabile che qualcuno apprezzerà aa degno. Godetevi il caldo sole estivo e godersi il movimento.

 Non crederete ai vostri occhi. Questo non è l'uva e un ottimo hamburger!

 Scienziati americani della Yale University hanno scoperto: ci aiutano a perdere peso il tuo cervello! Solo deve un uomo mentre pensare di mangiare cibo malsano.

 Gli scienziati, come al solito, ha preso un gruppo di volontari e tutti versato in un frullato. La metà di loro ha detto chiaramente - è gustoso e innocuo. Seconda metà di esso è molto alto contenuto calorico e di grassi. Lungo questa spiegazione in soggetti livelli di un ormone chiamato grelina misurati.

 Nel sistema nervoso è responsabile per la fame. Che è, il più vogliamo mangiare.

 Come risultato, un gruppo di soggetti che hanno bevuto "nocivo" cocktail di livello di ormone era molto inferiore rispetto al secondo gruppo. In realtà, le persone sono stati ingannati, ma il cervello ha preso queste informazioni e ha deciso che la fame in grado di soddisfare il cibo ad alto potere calorifico.

 Quindi, se si pensa circa la metà di una mela come bistecca grande, e sarà caricare e non mangiare troppo!

 Ci sono alcune regole di come impegnarsi in palestra, che sono obbligatori per tutte le persone, a prescindere dalla formazione per ottenere un buon risultato.

 Per ottenere risultati sostenibili devono regolarmente fare gli esercizi. Fitness sta diventando sempre più efficiente, con ulteriore formazione.

 Impegnarsi in palestra richiede circa tre volte a settimana. In un primo momento sarà difficile rispettare la regolarità, ma se si sopportare, poi diventerà un'abitudine.

 In questo caso anche molto importante regolarità. Per iniziare, determinare quali risultati si vuole raggiungere e poi scegliere gli esercizi e la loro possibilità di raggiungere gli obiettivi.

 Sistematico non ti aiuta quando fare fitness.

 Prima di esercizio è necessario valutare in modo adeguato la loro forza e fare esercizi che provocano stanchezza eccessiva, e ancora di più il dolore. Se la temperatura si pre-allenamento era 37 o più deve essere rimandata di formazione.

 Proprio come in qualsiasi attività commerciale, in palestra, l'autocontrollo necessario. Egli vi aiuterà a valutare te e il tuo natrenovanist forza per sostenere la loro condizione fisica.

 Impegnarsi in destra idoneità ed essere in salute!

 Tutte le donne pensano come fare un ventre piatto, ma la sua riluttanza a esercizio, attribuita a mancanza di tempo. Infatti, non tutte le donne possono, dopo il lavoro, senza andare a casa, andare in un centro fitness, ci prozanymatsya 1-1, 5, e la sera tardi, esausti a casa. Per la formazione giornaliera non esaurisce la moglie, è meglio impegnarsi in fitness a casa. Fitness Casa Non meno efficace che in palestra. Non hai bisogno di acquistare una nuova tuta, Home Fitness solo bisogno di un tappeto. Con un piccolo sforzo, si tira la pancia, i muscoli delle gambe pidkachayete, migliorare la postura. Casa fitness comprende una serie di esercizi per tutte le parti del corpo.
 Per rafforzare i muscoli addominali, glutei e braccia devono fare l'esercizio sdraiato sul pavimento faccia in giù. Diluire mano nella mano con le mani alzate. Sollevare e abbassare le mani trenta volte, tendendo i muscoli della schiena, addome e glutei. Dopo un breve riposo fare i due approcci.
 Sviluppare bella postura aiuterà questo esercizio. Sdraiatevi sulla pancia, palme uprites il pavimento. Per l'ispirazione, sollevare il corpo dal pavimento, inviando la lama per la colonna vertebrale. Eseguire 10 margine.

 Leggermente rafforzare gambe e farli harmonous possono esercitare per eseguire si desidera ottenere fino a quattro zampe. Appoggiare le mani sul pavimento, e diffondere le più distanziati. Inspirate ed aumentare sia le membra di fronte (destra - piede sinistro e viceversa). Sentire tese muscoli addominali, gambe e glutei.
 Per rafforzare i muscoli della stampa deve trovarsi sulla schiena e le mani dietro la testa inizio. Forte pancia Pull, tendendo i muscoli dei glutei, gambe e ascensore. Poi girare i tuoi piedi, come se si guida una moto. Raffreddare e contare fino a cento. Se si hanno difficoltà a svolgere solo 100 movimenti, poi dividere l'esercizio in due gruppi di 50 volte.
 Per un ventre piatto e lato vita sottile bisogno di rafforzare i muscoli addominali. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi, messo su l'un l'altro. Quando la gamba destra al ginocchio, tirare il lato sinistro del corpo e viceversa. Per aumentare l'effetto non mette un piede all'altro, e tenerlo in un vaso. Insieme con i muscoli laterali rinforzate obliqui se, il più vicino possibile ad avvicinarsi al gomito ginocchio. Se si esegue 20 giri ogni giorno, mentre i muscoli addominali diventerà più forte, e la schiena dritta, che renderà il corso di una bella e graziosa.

 Come migliorare la vostra figura e anche imparare come addestrare a beneficio della schiena? Che cosa succede se ho cominciato ad avere problemi con la colonna vertebrale? Come per riscaldarsi dopo "seduto" giornata in ufficio? rispondere alle domande più popolari legati alla schiena.

 problemi con la colonna vertebrale Recentemente la mia schiena fa male. È possibile migliorare la condizione della colonna utilizzando alcuni formazione?

 Gli esperti sono sempre più confrontati con il fatto che le giovani donne sentivano il disagio nella parte posteriore, andare in palestra. Ci si consiglia una serie di esercizi che contribuirà a rafforzare il sistema muscolare. Ma spesso, dopo un paio di mesi di allenamento disagio persistono.

 Perché? Il fatto che una donna non scuote il muscolo ha bisogno di essere rafforzato. Ispezione prima di andare in palestra aiuta a prendere in considerazione solo le controindicazioni, non prove.

 Risultati della formazione Pertanto, i problemi alla schiena sono in media non danno. Ad esempio, spesso a causa di lavoro sedentario in esseri umani si rifiutano di lavorare le vertebre inferiori. A causa di questo crinale inizia a vacillare. L'opera "pigro" assume vertebre-lavoratori. Essi logorano più velocemente. C'è disagio.

 Task Coach - effettuare questi lavori vertebre correttamente. Assist in questa formazione speciale che letteralmente "gomito" necessaria vertebra, dargli un certo carico. Come risultato, l'equilibrio viene ripristinato. Per risolvere i problemi individuali delle persone e delle tecniche speciali creati e di formazione per rafforzare la colonna vertebrale. Esperti e relative apparecchiature sono già apparsi nei fitness club di capitale.

•  Cinque esercizi per una bella postura

 I datori di lavoro ostinatamente non vogliono prendere 25-year-old Sam Brettl nella posizione desiderata. La causa interruzioni regolari è diventato molto peso residente a Londra - lei pesa 133 £. Sam ha stabilito un record ottenendo 850 fallimenti a ottenere un posto di lavoro. Brettl completato con successo i corsi di assistenza all'infanzia e ha ricevuto specialità assistente insegnante, ma dopo quattro anni senza risultato manda un curriculum, cercando di ottenere un posto di lavoro.

 "I datori di lavoro sono autorizzati a muoversi scuse Solo che non vogliono persone obese è molto ingiusto e offensivo, non colpa che ho problemi con gli ormoni non ho bisogno del manuale e non ho mentito,...» - Sam sospira.

 Lei dice che più volte ha cercato di trovare lavoro in ristoranti e bar, voleva raggiungere l'ufficio e call-center, ma la sua iniziativa si è conclusa con un fallimento.

 "Nell'intervista ho sempre un comportamento corretto e si sforzano di fare una buona impressione e mi hanno detto che non ho abbastanza esperienza credo che questo sia un velato.." Sei troppo grasso, in modo da non prendere "- dice Sam.

 Disoccupati inglese crede di essere vittime di discriminazione e sta progettando di lanciare una campagna globale per proteggere i loro diritti. "!. La società tratta le persone in sovrappeso troppo critica Non prendetevela con me o consigliare un po 'meno lì ho dovuto chiedere aiuto, non perché io non voglio lavorare io non devo scegliere." - Ha ammesso Sam.

 Una giovane ragazza è convinta che il governo dovrebbe fornire alle persone obese l'opportunità di fare da parte dello Stato per ridurre intervento chirurgico allo stomaco. Sam è convinto che l'unico modo di godere di una vita piena, perché le altre opzioni per la perdita di peso inefficace.

 Banane, formaggio e carne di ottimo umore

 Giorno del 1 aprile pesce d'aprile si celebra quando fatta scherzo tra loro e dare un buon umore. Oggi è difficile dire dove ha avuto origine questa festa - in Francia, Inghilterra, Messico e Svezia. 1 aprile è stata osservata in molti paesi come l'equinozio di primavera, e la festa è sempre accompagnata da scherzi e buffonate divertenti. Dal momento che il 18 ° secolo la festa era molto conosciuto, e la sua popolarità non si spegne oggi, anche se il numero di festival internazionali, non è ancora il caso.
 Facile per allietare non solo può buoni colleghi scherzo, ma il menu ben realizzata. Scegliere alimenti che contengono triptofano, che è coinvolta nella produzione di un ormone fun - serotonina.

 1. Cacao e cioccolato. Chocolate - un antidepressivo riconosciuto. Componenti di cioccolato non solo rapidamente assorbiti, ma colpiscono anche i centri del piacere nel cervello che aumenta la sensazione di felicità e di amore. Le migliori proprietà di nero cioccolato amaro con un contenuto di cacao di almeno il 65%.

 Cioccolato dieta soggetto può essere sostituito per il cacao.

 2. Formaggi - Un record assoluto per il contenuto di triptofano, e la percentuale di grasso non importa. Alcuni esperti sostengono che il formaggio aiuta a combattere l'insonnia.

 4. Banane spesso chiamato il frutto di buon umore perché contengono una grande quantità di triptofano. Tuttavia, a differenza del formaggio di cui sopra e di cioccolato, banane mangiato non influenza i pesi freccia perché sono a basso contenuto calorico e malozhyrnoho.

 4. Pesce. E 'dimostrato che nei paesi con alto consumo di pesce, le persone hanno meno probabilità di blues. Va notato che il triptofano viene memorizzato nel pesce qualsiasi metodo di preparazione

 5. Le carni - Un'altra buona fonte di triptofano. Tuttavia, il grande vantaggio è il contenuto di ferro della carne (particolare carni suine). Stabilito che le persone nel corpo in cui un numero sufficiente di oligoelementi, attivi, energici ed equilibrate.

 Scienziati americani preoccupati per la salute delle persone che il più delle volte si siedono sul posto di lavoro, hanno sviluppato un sistema speciale per la perdita di peso.

 Gli scienziati propongono di limitare le calorie (senza la quale nessun costo, nessuna dieta) e utilizzare le quattro trucchi per aiutare a perdere peso.

 In primo luogo, è necessario ridere di più. Questo accelererà il metabolismo e rendere attraente ridendo. Gli scienziati stimano che 10-15 minuti di risate possono bruciare calorie 40 (che è circa pari ad una palla di gelato).

 In secondo luogo, non sedersi su sedie da ufficio e su uno sgabello, o meglio ancora, sulla palla per modellare. In questo caso, si ha un dritto sforzi schiena per mantenere i muscoli.

 In terzo luogo, regolare la temperatura nella stanza. Dovrebbe essere cool, perché quel corpo si spendono più energia per mantenere caldo, e il lavoro del cervello meglio.

 In quarto luogo, se possibile, indossare le cuffie e la danza mentre era seduto nel posto di lavoro. Un'ora seduto danza può bruciare circa 130 calorie.

 Fonte:

 Ci sono 10 modi interessanti per perdere peso e trovare la forma desiderata. Questo classifica programmi speciali per rafforzare il sistema muscolare e bruciare i grassi, formarono una rivista popolare delle donne americane. Questi programmi sono per coloro che non vogliono andare in palestra, ma anela a liberarsi del peso in eccesso. Non è necessario fare tutto da soli scegliere ciò che è più allettante. Esperimento Pensa e perdere peso.

 Correre

 Come perdere peso - correre e correre di nuovo. Questo tipo di idoneità coinvolge tutti i gruppi muscolari, schiena, stomaco, braccia, premere. Durante la corsa, che sono meglio farlo al mattino, non c'è bisogno di guardare ai suoi piedi, e lo skyline. Per aumentare le calorie, non hanno più bisogno di correre, meglio correre più veloce. Minus 370 calorie.

 Correre per le scale

 Come perdere peso - eseguire pausa nelle scale. Il passo più comune meglio di qualsiasi macchina. Scorrendo i 3 rampe di scale senza spazi. Do 5 set. In futuro, si può allenare con un peso - acqua e biscotti. Minus 450 calorie e rafforzare i glutei e le gambe.

 Aquagym

 Oltre il carico principale, calorie spesi per il fatto che il corpo è riscaldato in acqua. Soprattutto lavorare con attenzione la schiena e l'addome, senza carico sulle gambe. Esperimento con resistenza, velocità, autonomia di movimento, acqua marciapiede. Minus 260 calorie.

 Saltare la corda

 Un altro grande forma fisica opzione sul posto di lavoro - corda di salto. Lavoro diretta di "simulatore" - rafforzare i muscoli delle cosce e polpacci. Se il salto continuo per 20-30 minuti, quindi è possibile utilizzare processo zhiroszhihatelnyy. Aumento ritmo di carico e l'uscita di impulso dalla zona volontà grandi risultati. Minus 270 calorie.

 Ciclismo

 Così bella serata d'estate o la mattina andare in bicicletta, soprattutto se si sa che queste passeggiate conducono alla perdita di peso.

 Principianti insufficienti per cavalcare per 30 minuti, che può continuare ad aumentare il carico di un'ora. Su pedali torsione dovrebbe insegnare la nostra migliore. Ciclismo regola la muscolatura delle gambe, premere. Durante pedali torsione importanti per monitorare il polso - Scelta del posto 175 battiti al minuto. Minus 260 calorie.

 Beach volley

 In estate, non vogliono andare in palestra o aerobica stanza soffocante. E non è necessario, perché c'è il beach volley, il che è fantastico brucia calorie. Consumo di ossigeno attivo contribuisce effetto zhyroszhyhayuschemu. Regular mese piombo gioco 3 rapidamente per formare le braccia e le gambe. Il risultato non è stato a lungo per aspettare se riposo e aumento meno velocità.

 Ballare in discoteca

 Questo tipo di idoneità unisce il beneficio e soddisfazione. Durante il ballo utilizzato tutti i muscoli h8ruppy, sviluppando il coordinamento, di plastica, una maggiore autostima, perché migliora non solo la figura, ma anche acquisito competenze utili. Minus 242 Kcal a condizione che cattura l'onda e mantenere il ritmo giusto.

 Sci d'acqua

 Scivolo acquatico funziona solo le stesse problematiche per le donne: stampa, glutei, cosce. Mantiene i muscoli della schiena, soprattutto, mantenere la schiena dritta, mentre lo sci d'acqua. Meno di 200 calorie.

 Immersione Nuoto sott'acqua richiede corrente superare, con conseguente sviluppo di resistenza aerobica e la resistenza dei muscoli. Fondamentalmente onere è sui muscoli delle gambe e il sistema cardiovascolare. Accelera il metabolismo. Durante la stagione si può perdere fino a 15 kg se l'istruttore per ottenere le immersioni.

 Tennis da tavolo

 Alcuni non considerano tennis da tavolo come una forma di fitness, e per una buona ragione. Non bruciare calorie, ma solo movimenti di agilità anche levigati. E, si può trovare una piacevole conoscenza se inscritto club con il tennis. Minus 160 calorie.