Consigli del presidente del Centro Internazionale per le Arti, un arte terapeuta Margaret Mayskoy.......................................................................................................................Современная donna matura alle prese con la vecchiaia imminente e la malattia familiare ai suoi modi. Questi includono come la dieta, panna, visitando estetista
 Non tutti sanno. battere che la vecchiaia e la malattia non può ricorrere a creme costose. diete, procedure cosmetiche. Ci sono davvero incredibili ed ecologico per raggiungere risultati attraverso arte terapia. Per coloro che non riesco a capire cosa stava succedendo, ricordiamo che Art Therapy - Un metodo naturale di guarigione e cura dell'anima, e di conseguenza, l'intero corpo attraverso la creatività artistica.
 Art Therapy senza restrizioni. Margarita Travneva sa in prima persona. Con anni di esperienza, decenni lei guardando miracoli terapia arte creativa di persone, e lei ha più volte fatto ricorso a questo metodo unico. Margarita Travneva condotto attraverso l'arte, e la capacità di creare auto-realizzazione, auto-guarigione benessere di molti dei suoi studenti.
 In realtà ci sono arte terapia (arti visive), musica, danza-movimento terapia, dramma (visita gruppi di teatro, teatro) skazkoterapii, biblio
 giocare a terapia, cromoterapia, lyalkoterapiyi ... Ora ci sono sempre più destinazioni in arte terapia, e questo non è il limite. I praticanti si rendono conto che molti metodi è il numero di specialisti. Ognuno decide per se stessi che tipo di arte terapia di auto-guarigione che dovrebbe fare.

 Dopo tutto, come utverdzhlaet M. Travneva: "Non si può fare attraverso il dolore, attraverso la coercizione Dal momento che la nozione di creatività non è compatibile con il dolore e la tristezza ....". Auto-guarigione e ringiovanimento avviene dentro di noi durante la pratica di un fattore di arte terapia per il paziente stesso ha scelto. in base alla loro myrooschuschenyyah, simpatico. opportunità. e preferenze
 Durante la visita a corsi d'arte terpevtichesikh pazienti (ma meglio chiamarli studenti) sono una grande energia positiva, un sacco di emozioni positive e di piacere. Non è un segreto che le emozioni positive innescano il meccanismo del corpo di auto-guarigione. Ci sono molti casi in cui chlovek smerterlnoy guarito dalla malattia. bloccare la casa e facendo guardare konofilmov in commedia. (Ma in ogni caso si dichiara non in visita medico, dieta).
 Il meccanismo di azione di questo metodo è semplice - si corre un'applicazione nel corpo che promuove rapida auto-guarigione, e come risultato - samoomolozheniyu ...
 Nei suoi 49 anni, Margaret M. Maggio, è 35, e l'energia abbonda come 25 .. Facendo arte terapia (guarigione e sollevando ymunitetu attraverso la pittura e disegno), aiuta le persone che si trovano in situazioni di vita difficili , uscire dalla depressione, trovando buona salute, avviare il meccanismo di orologio biologico indietro ... e come risultato, raggiungere l'auto-guarigione e ringiovanimento di tutto l'organismo ...
 (Continua)

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 A differenza di altri libri sul cibo utile, "sano appetito" Gordon Ramsay sta costringendo i lettori a rinunciare grassi e dolci. Ramsay insegna trarre piacere dalla vita - attraverso il cibo Photo: Fotobank "Sono stato coinvolto in ogni maratona di Londra e addirittura doppia maratona in Sud Africa?". Ha scritto per sé non vecchio bodryak pensione e attivo corrente cuoco alla moda Gordon Ramsay. Egli è il maggior successo stella culinaria britannica dello spettacolo - "? Kuhonnyi Ramzi incubo", F Word e "cucina dell'inferno". Lui è un ex calciatore (anche se solo in parte, spiega il capo della passione per correggere cibo - sappiamo tutti quanto velocemente seguito con grandi sport perdono la loro forma e aumento di peso). In primo luogo ha Scot, dovrebbero avere il loro ristorante nominale in Michelin Chelsitri stella. Negli ultimi dieci anni Ramzi conferma costantemente il livello dell'istituzione e diversi, tra cui Gordon Ramsay presso l'Hotel Claridge, Maze e Petrus a Berkeley (in generale, ha una dozzina di stelle). E dal 2001, Ramzi maratona corre e scrive che dovremmo mangiare a correre.
 Mangia, secondo gli scozzesi si può fare. E poi non sarà insopportabilmente doloroso. 125 ricette Ramsay ha detto in un nuovo libro con tutto il rigore e la schiettezza, che è difficile aspettarsi dal famoso chef - solo guidare la vostra improvvisazione. In che non tutto il bene, e divieti chiaramente meno assunzioni. Prendete, per esempio, cavolo kolslou - sembrano semplicemente non avere nulla.
 Ricetta kolslou da Gordon Ramsay Per insalata "kolslou" deve prendere su diversi tipi di quarto cavolo testa - cinese, verza, bianco e di rosso, una manciata di cipolla tritata finemente -rezantsa per il rifornimento - 3 cucchiai di olio d'oliva, 1 cucchiaio di olio di sesamo 2 cucchiai di balsamico aceto granuloso senape, sale marino e pepe nero. Nel cavolo deve essere rimosso e tritare finemente la pannocchia con taglienti foglie coltello. Versare in una tavola generale e come mescolare. Mixed tutti gli ingredienti salsa, lui frustato sale prypravyvshy e pepe, versare insalata, mescolare e lasciare in ammollo per 20 minuti. Prima di servire, spolverizzate con cipolla e mescolate di nuovo.
 In una ciotola di insalata Ramsay dice a mettere due cucchiai di senape. Seguite i suoi consigli ed otterrete eccellenti, ma non esattamente dieta alimentare. In questa luce, perché quasi nessun grasso.

 Pilaf Gordon Ramsay offre di cucinare granchi, gamberi e le erbe. Naturalmente, questo è ancora pilaf, classici perekynutsya cucina dell'Asia centrale nella bara, ma mi sarebbe sicuramente apprezzato questo affascinante gusto. E richiede ratatouille cuocere in forno con le uova. Ai fini di questo bambino piatto Ramzi. Ricordando vazhkopoyasnymoyu nostri figli a non gradire melanzane, vorrebbe vedere bambino russo che obiezioni mangiano ratatouille! Ma i bambini qui, e Ramzi - a Londra. Così mi muoverò la pagina e riconoscere che spiedini salsa di tacchino con salsa nostri figli saranno, ma come.
 Salsa Ricetta di Gordon Ramsay Per preparare la "Salsa" salsa tritata finemente 250 g di peperoni arrostiti, collegarli in una ciotola con cipolla rossa tritata, tritata quattro gambi di cipolle verdi, manciata di foglie di coriandolo tritato, mezzo cucchiaino di miele e il succo di un lime. Tutti correttamente mescolare e condire con sale e pepe. È meglio rimuovere prima di servire salsa in frigo per un'ora.
 A differenza di nerds spaccia menzogne ​​sui pericoli di alcool, Gordon Ramsay Souillé affatto. Anche secca composta di frutta, che raccomanda versare mezzo bicchiere di acqua, un bicchiere di succo d'arancia e un paio di cucchiai di liquore Grand Marnier.
 Inoltre, il famoso chef ritiene che tutti e sette dicono che significa trasformazione dei prodotti termali: la cottura per una coppia, prypuskannya, friggere in un wok, grigliate, torrefazione, friggere in una padella e fuoco - molto adatto per un uomo che conduce una vita sana. Con i metodi noti rimosso cottura semplicemente ordinario, uccidendo una parte significativa di vitamine. Ma arrostire carne rapido fuoco alto o gamberetti - sinistra. Si può discutere con lui - ma è più facile fidarsi autorità.
 Infine, Porridzh, che apre il libro - che gli inglesi non piace ricordare al mondo sulla farina d'avena? Questo contributo Brightest alimento dispensa locale nel mondo. Ricetta Ramsay - un tentativo di risolvere il vecchio dibattito se sia utile per cucinare il porridge con il latte. Per me, come non più corretto sull'acqua. A suo parere - sì, fautori di un alimento separato solo in un campo diverso. Ma muesli casalingo con farina d'avena in compagnia con mirtilli rossi secchi pretese è improbabile che si verifichi nel nutrizionista più rigoroso. L'idea è quella di mescolare farina d'avena con pangrattato e parmigiano e metterlo sul pesce o pollo impanati è così buono che domani porterò fuori di esso.

 "Ci sono, come perdere peso si vuole Tutto quello che voglio ....". - Questa citazione dal film "Slave of Love" è vicino a molte donne. La maggior parte di noi hanno sempre qualcosa da correggere, dieta, andare in palestra, correndo mattina. Ad esempio, a volte in grado di indulgere in qualcosa di dolce, ma vuole anche un aspetto magnifico! Foto: Shutterstock fine di modificare un po 'la forma e togliere qualche chilo di troppo, ho deciso di andare in palestra. Varietà hymnastyk impressionato: Pilates e fitball, stretching e aerobica step, yoga fitness... Programmi sviluppati Una buona dozzina! Cosa scegliere? - Ogni serie di esercizi in loro bene - vedendo il mio imbarazzo, ha detto che il programma è venuto a una ragazza. - Svetlana Istruttore di ginnastica - che aveva il. - Le donne pensano che facendo aerobica, si può solo perdere. Questo è un vantaggio significativo, ma ci sono pochi - per rafforzare il muscolo cardiaco e scheletrico, maggiore resistenza ai polmoni e lo stress fisico ed emotivo. Per decidere finalmente cosa è giusto per me, Svetlana ha invitato a visitare diverse sessioni di test con le varietà più popolari di aerobica. Lunedi 'ho deciso di iniziare con feetball. Fitbol - grande palla rimbalzante 55-75 cm di diametro, utilizzato per l'aerobica. Ho scelto la palla gialla, sinceramente credere che il colore del sole mi aiuterà a eseguire nel modo più efficiente rotoli, piegatura e bassi con manubri in mano! Si era seduto e ho saltato imparato a mantenere l'equilibrio. Era insolitamente imbarazzante, ho provato tutti i modi di manovrare sotto di me uskolzayuschem simulatore elastico. Sembra quasi, e mi addormento in una star posa: punto di ancoraggio sull'addome, braccia e gambe ai lati, ma no! Il corpo si rifiutò di obbedire me. Svetlana ha detto che proiettile - un simulatore unico per allenare i muscoli addominali, schiena, fianchi e glutei. La prima classe - è solo la familiarità con la tecnica, e se non saltare classe e andare dentro e metodicamente, il risultato non ci vorrà molto. Si scopre che queste classi hanno un effetto terapeutico pronunciato, creato da palla vibrazione ha proprietà analgesiche, effetti benefici sullo stomaco, fegato e reni. Inoltre, allevia lo stress e fitball allevia lo stress. Aiuta a correggere una cifra, sviluppa coordinamento e flessibilità.  Il Martedì, muscoli dolevano, e ho cominciato a dubitare - o può andare per un allenamento in programma la sera? Eppure, in previsione di nuovi e interessanti di nuovo imbattuto in un ampio salone, specchi invitante. Davanti Pilates! Pilates - un sistema di esercizio sviluppato da Joseph Pilates (Eng Joseph Pilates.). Questo sistema rafforza i muscoli, aumenta la flessibilità e migliora la condizione fisica generale del corpo. Una volta ho letto che la formazione su come Pilates possono creare un corpo forte "core", che consiste dei muscoli addominali profondi e muscoli pelvici, ei muscoli situati intorno alla colonna vertebrale. I principi di base del Pilates: concentrazione, controllo, precisione, respirazione, movimento regolare. Se la respirazione è zbyvalosya ancora, il movimento regolare lavoravo controllare adeguatamente la correttezza dello specchio. Il più difficile per me erano le lezioni di premere - un motivo per oscillare ogni giorno! Il fatto che io "shock" pozaymalasya, mostrai andatura, gamba, che era anche un carico importante, tremando. Solo il mio desiderio era quello di tornare a casa. Formazione certamente fatto un'impressione, e probabilmente il mio corpo che mi. Le ragazze nello spogliatoio applaudito, dicono, nulla, nulla! Un paio di studi e muscoli abituarsi.

 Forse, ma optare per Pilates fanno presto: di fronte alla classe di sviluppo di nuove tecnologie. Mercoledì Ho deciso di venire alla formazione molto popolare step aerobica - Classi per tutti coloro che amano il movimento. Abbiamo usato una piattaforma di passo, attrezzature sportive speciali per i muscoli delle gambe di formazione. Aerobica step (tradotti dall'inglese passo significa "passaggio".) - A esercizi ritmici tutti i muscoli del corpo, eseguite su un'altezza speciale piattaforma di 15 a 30 centimetri. Prima di istruttore di esercizio ha chiesto se ho controindicazioni per l'occupazione - la malattia di cuore o alle articolazioni? Il fatto che questo tipo di aerobica coinvolge molto intensi nuclei ritmo viene visualizzato, e se ci sono problemi con il ginocchio, deve essere affrontato in una base molto bassa. Le classi Ho fatto un passo su e giù, in diagonale e scalette e aveva anche il tempo per i "veterani". L'unico inconveniente è stato il mio mancanza di coordinamento, a volte invece ha vissuto la sua vita e non voleva muoversi al ritmo dei piedi. Nel complesso, come la formazione, e visto il ritorno più veloce in effetto dimagrante, che ha detto l'istruttore che mi chinai quasi al punto di aerobica. Dopo un rilassamento del corpo formazione intensiva e stretching richiesto perché Giovedi Ho deciso di andare a stiramento. Stretching (tradotto dall'inglese stretching significa "allungamento".) - Un sistema di esercizi il cui obiettivo principale - legamenti di stretching e muscoli e migliorare la flessibilità del corpo. Nelle classi non è venuto solo ragazze, ma signore più anziane. Svetlana mi ha detto che questi esercizi sono adatti a tutte le età, indipendentemente dallo stato di salute e perché sono incredibilmente popolare. Istruttore All'inizio ha ricordato che l'esercizio fisico in ogni caso non dovrebbe causare disagio! Abbiamo allungato la loro forza, il movimento fissa, affondando nella giusta posizione. Il sistema ideale per coloro che non misura il salto e veloce. Completa la tua settimana di sport Venerdì Ho deciso Classi Fitness Yoga. Fitness Yoga - una direzione speciale di stretching, che sta allungando e simultaneamente potenza aerobica. Inoltre, una versione più semplificata per coloro che non sono interessati in uno studio serio di alta richieste yoga psicologica. Le pose sono presi semplice, accessibile anche a persone inesperte. Ora yoga è molto popolare tra i visitatori di club sportivi. Tuttavia, Svetlana mi ha detto che lo yoga di forma fisica - non è la meditazione, ma solo tipo di aerobica. Allenamento confinato principalmente alla corretta esecuzione di pose e di sostenere il corpo in buona forma. Il fitness yoga complesso strutturato per coinvolgere tutti i gruppi muscolari - sono gli stessi che si estende, stretching è. Sottostante yoga fitness è esercizi di respirazione, a causa della formazione di una persona diventa più sicuro, è stato tensionale. Forse questo sentimento viene dopo, non oltre la prima classe. Mi sentivo molto resistente, ogni posizione necessaria per risolvere, e con muscoli non allenati è stato estremamente difficile. Dopo "boot camp sportivo", io ancora fermato a Pilates. Così, l'abitudine è dura, ma dicono l'effetto delle lezioni visto dopo sei mesi di esercizio regolare. Come complesso si adatti? Il tuo corpo ti aiuterà a rispondere a questa domanda, prova e avrete successo! Albina Shulgin anche su:
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 Come qualsiasi altro organo, il cervello viene fornito con il sangue - la principale fonte di ossigeno per il suo normale funzionamento. A causa di vari vene capacità violazioni e le arterie diminuisce, il che rende difficile fluidi biologici attuali e provoca sclerosi cerebrale (dystsyrkulyatornuyu encefalopatia). La malattia si sviluppa gradualmente e molto lentamente, il che rende difficile la diagnosi nelle fasi iniziali e prevenire trattamento tempestivo.

 Sclerosi cerebrale - Cause

 Lipidi corpo eccedente e colesterolo porta al fatto che la superficie interna dei vasi sono formate dette placche in forma di macchie di grasso. Nel corso del tempo, vengono raggiunti da fibrina, piastrine e calcio, così come la proliferazione di tessuto connettivo comincia. A causa dei processi descritti lumen strettoia, talvolta fino a obliterazione (completa sovrapposizione), e il sangue non è in grado di entrare nel tessuto cerebrale.

 Sclerosi cerebrale è più comune nelle persone anziane, ma ha trovato anche in giovani popolazioni seguenti ragioni:

•  il fumo;
•  l'assunzione di grassi saturi e colesterolo;
•  sovrappeso;
•  stress
•  disturbi ormonali;
•  patologia vascolare;
•  ipertensione;
•  diabete;
•  dipendenza da alcol;
•  la mancanza di esercizio fisico;
•  predisposizione genetica.

 Sclerosi cerebrale - sintomi

 Manifestazioni cliniche tipiche della malattia sono mal di testa e problemi di memoria. L'ultimo sintomo è notevole che le difficoltà nascono solo nei ricordi di eventi recenti, mentre la descrizione precedente del passato non provoca difficoltà.

 Altri segni di sclerosi vascolare cerebrale:

• Fatica;
• nedomohanye;
• iperemia della pelle del viso;
•  aumento della sudorazione;
•  rumore e la pressione nelle orecchie;
•  allucinazioni visive ricorrenti sotto forma di punti davanti ai miei occhi lampeggianti;
•  disturbi del sonno;
•  cambio di passo;
•  tendenza alla depressione
•  deterioramento della sensibilità e coordinamento;
•  diminuita attenzione.
  

  
  

 Sclerosi cerebrale - trattamento

 In genere, la malattia è soggetta ai farmaci terapia farmacologica che normalizzare il metabolismo lipidico, dilata i vasi sanguigni, prevenire l'assorbimento del colesterolo nel sangue, accelerano il metabolismo.

 L'elenco di base:

• Pentoksifillina;
• Halydor;
• Sermyon;
• Эvryzam;
• Kardyomahnyl;
• Vestybol;
• Piracetam;
• Trental.

Prima di trattare la sclerosi vascolare e Doppler importante consultare uno specialista per determinare la gravità della malattia, la vastità del danno tissutale cerebrale e la quantità di colesterolo nel sangue.

 Nei casi più gravi, l'intervento chirurgico è raccomandato - stenirovanie, endoarteriectomia e chirurgia endovascolare.

 Prevenzione della sclerosi cerebrale

 Prevenire la malattia utilizzando il concetto di rispetto per uno stile di vita sano, la normalizzazione del sonno, il rifiuto di cattive abitudini. Inoltre, la tendenza a ipertensione nessun danno verrà rilevata annualmente un endocrinologo e un cardiologo. Inoltre, è importante regolare la dieta.

 Dieta per la sclerosi vascolare

 Prima di tutto, è necessario escludere i seguenti prodotti:

•  grassi animali;
•  sottaceti;
•  prodotti caseari con un'alta percentuale di grasso;
•  carne di maiale, agnello.

 Preferenza è opportuno fornire carni alimentari, pollame e pesce, integrare la dieta con erbe fresche, verdure, frutti di bosco e frutta. Molto utile per prevenire le noci sclerosi e legumi.

 Zuppa carillon empanados torte e altri piatti a base di cozze della Patagonia Foto: StockFood / Fotodom Cozze con Patagonia - pensano che che- poi i romanzi di Jules Verne e non da Mosca ristorante vita. Ma le fantasie diventano realtà, e cozze Patagonia erano veramente. In conchiglie piatte chiusi a metà o valvole di fare senza di loro in smalto ghiaccio in olio e salamoia, surgelati cotti e consegnati quasi dal Polo Sud - per decorare la nostra tavola.
 In molti modi, tutte le decorazioni esotiche e di genere culinario esotico. Ho sempre convinto che la maggioranza dei miei concittadini cozze - delicatezza all'estero. Tutto sembrava dimenticato le cozze del Mar Nero, ci siamo riuniti sotto l'acqua o qualcosa in Gurzuf Alupka e poi arrostito al rogo. Cozze quando scomparso dagli scaffali - ma non sono diventati familiari per noi cibo. Sebbene proteine, vitamine, minerali, acidi grassi Omega-3 e non il colesterolo ... E 'ora di cambiare. Prendiamo un esempio dall'estero - gli italiani che preparano con le cozze pasta e risotto con spagnoli che marinato cozze per tutti i tipi di tapas e paella metterli in ...
 Tra l'altro, le cozze di Spagna - Patagonia famiglia. Solo Patagonia non si confronta. Acque Galizia (e le principali cozze spagnole - della Galizia) a sud, più calde e la purezza di Chiloé Arcipelago inferiore: sono molto vicino - Antartide, la corrente fredda di Humboldt. In più rigoroso controllo del rispetto con l'acqua più severi e le norme sanitarie per le imprese di riciclaggio.
 Proprietà Christian, amministratore delegato dell'Associazione dei produttori ed esportatori di cozze cilena AMICHILE: Cozze non richiedono alimentazione artificiale abbastanza fitoplancton nell'acqua. Raccogliamo le cozze che hanno raggiunto un anno di età, è di conservato un ciclo continuo di bonifica in un posto può essere un solo cozze di età e quindi la stessa dimensione. In Galizia vongole una raccolta cozze possono essere di dimensioni diverse. Inoltre, la densità e la struttura del "corpo" cozze dipendono molto l'acqua in cui vive. Cozze Patahonskye molto dense a causa del ghiaccio, raggiungendo a 5 C acqua. Spagnolo e cinese morbidi, friabili, i muscoli non sono così sviluppate. Lo stesso vale per granchi e altri frutti di mare.
 Nel sud del Cile con cozze cotte torte empanados (quelli che sono nelle vicinanze ripieni di carne in ArgentinaMa il piatto forte è carillon zuppa, noto anche come Pullman.

 Rami Rally, acceso un fuoco, mettere su una pentola di pietra con l'acqua, che scorre cozze, carne (agnello, maiale, pollo), c'è anche laici le patate e le cipolle, il tutto coperto di foglie di cavolo ripieni di un bicchiere di vino bianco e la preparazione per due ore. E 'importante mettere le cozze in origine, per ottenere un brodo ricco.
 Nel nostro caso, quasi nessuno è in grado di ripetere l'impresa a nome di campane. E tutti gli altri piatti per portare condizioni di cozze saranno necessari alcuni minuti - non importa quale le istanze a vostra disposizione: ". Chorito" un gigante "Zapata" medie dimensioni "cholha" o piccola Questo, per inciso, è in Galizia - e servito là cozze in salsa di pomodoro e aglio ... In Cile cozze con aglio mangiare troppo. Come cozze con avocado.
 Cozze in salsa di aglio "campi-campi", una ricetta tradizionale Prendete 500 grammi di cozze carne (senza ali), 100 ml di olio di oliva 5 spicchi d'aglio, 1 peperoncino secco, 250 ml di vino bianco 10 g di burro, semi di coriandolo, sale, pepe, prezzemolo 20g.
 Buona warm up in pentola al fuoco (preferibilmente in ceramica), aggiungere peperoncino e semi di coriandolo. Scaldare fino a un leggero odore di affumicato, aspetta un minuto e luci rimosso. Aggiungere il burro e schiacciati spicchi d'aglio crudo. Iscriviti all'aglio non bruciato. Mettete in una pentola di cozze e caldo. Cospargere con il prezzemolo e coriandolo. Aggiungere il vino bianco e pezzi congelati di burro.
 Pasta con le cozze, ricetta tradizionale Prendere 300g di cozze (senza ali), 2 spicchi d'aglio, 1 peperone rosso, 2 pomodori, melanzane, 400 g di pasta secca, cipolla, 50 gr di zucchero, sale, pepe nero, pomodorini, parmigiano grattugiato.
 Portare cozze carne al vapore finché sono teneri, fresco e marinare con olio d'oliva, aglio e prezzemolo. Cuocere in forno e pepe a rimuovere la pelle. Cipolla tagliata a metà, cospargere con zucchero a fette, coprire con pellicola e mettere in forno a malapena riscaldato per 40 minuti. In una padella calda versare calore olio. Metti i pomodori a fette, prima di togliere la padella dal fuoco - rimuove eccesso di acidità del pomodoro. Ruotando la padella sul fuoco, mettere le melanzane a cubetti, peperoni al forno e cipolle caramellate in forno, aggiungere le cozze in due metà finali e fette di ciliegia. Aggiungere sale e pepe. Cuocere la pasta al dente Stato, vyvalyty in salsa con cozze, mescolando, un altro minuto per contenere il calore, cospargere con il formaggio.

 Prendete la vostra salute e bellezza soli venti minuti al giorno, e il risultato vi stupirà semplicemente! La casa editrice "Eksmo" il libro "Corpo flex Marina Korpan", che svela i segreti della tecnica di un autore unico. Foto: Casa Editrice "Eksmo" Informazioni su
 Una caratteristica importante del libro è che si è dato una chiara descrizione di impostare tecniche di respirazione. Una respirazione corretta consiste chiave del successo. Se non padroneggiare queste basi, non si può fare gli esercizi correttamente. Corpo flex Marina Korpan - un, medici accreditati tecnica dell'autore scientificamente progettata. Nello sviluppo del metodo hanno partecipato i più importanti scienziati, cardiologi e psicologi, specialisti in sport e fitness. Gli studi sono stati approvati comunità scientifica e hanno costituito la base per gli esercizi complessi per aiutarti non solo facile da perdere peso, ma anche migliorare il corpo nel suo complesso. Il libro contiene esercizi (schemi illustrati) corso base per principianti e avanzati. La tecnica non è basata su alimentazione o esercizi aerobici, ma solo sulla respirazione corretta. Pertanto, a differenza di dieta o sforzo atletico, non ha né età né altre restrizioni. Nel suo primo libro noto istruttore di fitness Marina Korpan dettaglio e spiega in dettaglio l'essenza del metodo di influenza sul corpo. L'autore incoraggia i lettori ispira e motiva, compreso il suo esempio. Il fatto che Marina hanno familiarità con il problema del peso in eccesso. Strano ma vero - questa donna minuta fragile, nelle sue stesse parole, molto corposo. Ma anche dopo il parto è stata in grado di tornare rapidamente e facilmente alla forma ideale. Il segreto - in classi regolari bodyfleksom. Le classi sono a disposizione di chi vuole perdere peso e raggiungere la forma perfetta!
 Un estratto dal libro "Corpo flex Marina Korpan"
 Ossigeno - la chiave per la perdita di peso Qualunque sia ridicolo e semplicemente non ha dato la mia parola, ma se si impara a respirare correttamente, vi dimenticherete di loro chili di troppo. Sì, è vero. Non è un segreto il motivo per cui si ottiene il grasso. In una causa nascosta di un metabolismo lento, altro cibo era abitudine (cioè è come avere la cosa principale - è), altri che sono in costante stress, cercando di cogliere. Tutte queste trappole organizziamo noi stessi, e la respirazione può aiutare a uscire di loro. Diamo un'occhiata ad alcune di queste insidie ​​e stabilire il loro rapporto con la respirazione. Le nostre cellule sono disposte in modo che o producono energia o accumulano grasso. Ricorda, il grasso si deposita in cella se manca l'ossigeno. Se si sta respirando correttamente, il nulla cellulare che resta da fare, ma per immagazzinare il grasso perché manca l'ossigeno, cioè ossidanti. Avete notato che la gente spesso complete sembrano stanchi, non vogliono? Questo perché le loro cellule non producono energia. Imparare a respirare correttamente, si inizierà a fornire le loro cellule una quantità di ossigeno sufficiente necessario per la lavorazione degli alimenti. Il metabolismo migliorerà, aumenterà la velocità e si inizierà a perdere peso velocemente. Uno dei motivi principali per il nostro sovrappeso hanno l'abitudine. Noi non mangiamo perché vogliono mangiare, ma solo. Basta abituati a fare.

 Questa abitudine si rivela gola normale. Ricordo che non ho potuto resistere alle patatine appena li adorava. Certo, sapevo che patatine grasso e cattivo, ma nulla potrebbe fare al riguardo. Abbiamo comprato un grande pacco, nella speranza che durerà me 2-3 giorni. Ma non poteva fermarsi, e mangiò tutto in una sola seduta. Sono determinato a voi stessi: vale la pena di vivere. Certo, a volte si desidera provare qualche cibo spazzatura. Perché no, se si può fermare in tempo? Fai aiuta la respirazione. Piuttosto che mangiare questa roba a fine, iniziare a respirare. Faccio un naso profondo respiro e la pancia, e una lunga espirazione. Quindi, di nuovo 10-15, vedere, mangiare e questa terribile desiderio di porre fine in qualche luogo perduto. Problemi intestinali - questo non è fattore trascurabile che impedisce la perdita di peso, e, talvolta, la causa di eccesso di peso. Quando la classe arriva un nuovo gruppo, chiedo alle persone perché hanno recuperato. E molti stanno cominciando a parlare di ciò che mangiano molto poco, ma ancora aumentare di peso. Se ciò non è dovuto ad un fondo ormonale, si pone la seguente domanda, e cioè: come va con gli intestini? Quanto spesso ti vai-grande? Se digestione non sono come dovrebbe, il corpo perde molti nutrienti e quindi vi è un problema. E poi venire in aiuto di una corretta respirazione, vale a dire la respirazione stomaco o diaframmatica. Gli scienziati hanno dimostrato, e si sono in te può sentire che la respirazione profonda aumenta la motilità del tratto gastrointestinale (intestino si verificano in contrazioni involontarie dei muscoli), il flusso di sangue e l'assorbimento del cibo. Combustibile per il nostro corpo è il cibo. L'ossigeno, è brucia combustibile viene dall'aria che respiriamo. Senza ossigeno il corpo è in grado di mantenere la sua attività anche al livello minimo necessario per la sopravvivenza. Così, la respirazione - il processo fisiologico più importante, senza il quale la vita è impossibile. 
 Esercizio per una vita sottile e fianchi stretti
 Tecnica

1.  Posizione sdraiata su un fianco di partenza. Pull torso e le gambe in stringa.
2.  Sollevare il busto e il gomito magra su una mano. L'angolo tra la spalla e l'avambraccio dovrebbe essere di 90 °. Taz non tornare indietro. Fare esercizi di respirazione, trattenere il respiro, si riuniscono nello stomaco.
3.  Sollevare la gamba verso l'alto, tirare un calzino sopra.
4.  Ritorna alla posizione di partenza e prendere un respiro.
5.  Ripetere con l'altra gamba.

 Effetto

•  Effettivamente gestito muscoli esterna della coscia, vita, schiena, glutei.
•  Questo esercizio aiuta a ridurre il obhoplyuvalnoyi dimensioni nella "brache" e la vita.

 Linee guida metodologiche

•  Assicurarsi che il corpo non opuskalosya giù, bisogna "spingere" verso l'alto
•  Non tornare indietro bacino
•  quinto rivolto verso l'alto

 Chi l'Autore
 Marina Korpan - Un istruttore di fitness popolare. L'unico specialista certificato in sulla perdita di peso e di correzione utilizzando tecniche di respirazione, popolare in tutto il mondo, "Corpo flex" e la tecnica dell'autore "Oksisayz." Si è laureata presso l'Università Statale di Cultura Fisica, Sport, Giovani e Turismo (RHUFK). Autore e conduttore del tasso canale televisivo Bodyflex "diretta" TV "Mother and Child" e il canale televisivo "Russia". Anche sul tema: Esercizi di respirazione contro lo stress tutto su una dieta dimagrante

 Nonostante il fatto che Tokyo supera anche Parigi per il numero di ristoranti, sormontato stelle Michelin, mercato gourmet, un nuovo giocatore importante - Hong Kong. Photo: Fotobank colpisce anche il numero di stelle (3 ristoranti con tre stelle, 9 e 48 con due degli altri), Hong Kong e la qualità del cibo e la sua disponibilità: bella aggiunta l'impressione della cena sarà dovuto, paragonabile al costo di un pomeriggio ordinario di Mosca / europeo istituzione.
 Tim Ho Wan G / F, 9 -11 Fuk Ala Street, Shum Shui Po Restaurant, che ha avuto forse il più grande scalpore nel mondo dell'alta cucina. Primo ristorante stella Michelin non era nemmeno, come nella classificazione russa ristorante ordinario, che oscura la mancanza di lista di interni e del vino di qualità alimentare. Inoltre, Tim Ho Wan è considerato il ristorante più economico con stelle Michelin nel mondo. Preparatevi ad una lunga fila all'ingresso. L'obiettivo primario perseguito chef del ristorante Poppy Puy Gore, che era responsabile in passato per fumo noi in uno dei ristoranti più titolato in Hong Kong, la più alta qualità ad un prezzo ragionevole. Mac Puy Gore: "In altro modo, perché ho i visitatori abituali, per lo più residenti delle zone vicine. Se qualcosa che non gli piaceva, potranno solo andare in un altro ristorante." Il ristorante è aperto per non-stop dalle 08.00 alle 22.00, offre una vasta selezione abbastanza Samovia fumo ad un prezzo tra 12 e 20 dollari di Hong Kong per porzione (circa 50-80 rubli), tra cui il famoso dolce e croccante, pohruskuye fresco come biscotti frollini, panino al forno con barbecue di maiale (gnocchi di fumo con carne di maiale succosa in una salsa dolce). Questo è un piatto che Mac Puy Gore crede che il suo biglietto da visita, non è contrario alla tradizione patatine fritte e al forno. Tuttavia, altri bestseller (gnocchi con gamberi, carne di maiale e gamberetti, Noisettes manzo con tofu) si preparano di conseguenza per il fumo Samovia modo - in un cesto di bambù per una coppia.
 Y? shanghai Menu 6 / F, il Marco Polo Hong Kong, Harbour City, Kowloon è basato su questo ristorante tradizioni gastronomiche è andato a Shanghai, province adiacenti di Jiangsu e Zhejiang e più Hong Kong. E 'utilizzato generosamente peperoncino, alcol, gli ingredienti preferirebbero maiale, gamberi, anguille, pesce fritto come un pozzo in salsa agrodolce e fritti panini di maiale. Capo Tse Sui Man piatto eccellente resort con granchio e cetrioli di mare. L'elegante atmosfera del ristorante aggiunge una cucina gourmet fascino e invia il traffico per i giorni in cui propahlyy sapori esotici di Shanghai è stata considerata la Parigi d'Oriente. In y? granchio shanghai (2 stelle Michelin) bello sedersi con gli amici, assaporando ogni altre specialità regionali di pollo "ubriaco" (o diversità piccioni "ubriaco"), le uova "millenari", gamberi di fiume, ripieni, Shanghai sprinhrolly, cheesecake con tofu. Dense cena in questo ristorante con stella Michelin costano una media di 2.500 rubli. Non dimenticate di comprare un barattolo di salsa di casa addio di peperoncino o salsa osmanthus. 
 Nanhai No. 1 30 / F, iSquare, 63 Nathan Road dalle finestre del ristorante, situato al trentesimo piano del centro commerciale iSquare, offre una delle migliori viste panoramiche della baia di Hong Kong Island e Victoria.

 Tuttavia rientrati luccicanti grattacieli skyline incapace di allontanarsi dalla principale - cucina cinese moderna dal maestro Suyen Kam Sin da che ha aperto nel maggio 2010, il ristorante ha ricevuto una stella Michelin anno. Il tema principale del ristorante è ispirato ai viaggi di Admiral cinese Zheng He (è stato nominato ristorante flotta ammiraglia ha avuto il suo nome) e si riflette nel design e idee culinarie capo. Ha unito i Mari del Sud (menu di base - di pesce e frutti di mare) con le tradizioni gastronomiche dei paesi visitati dalla grande esploratore. Ad esempio, gamberi, serviti in una salsa di cocco piccante (360 rubli) e rendanh (600 rubli) ricordano Admiral ripetute visite a Malesia e croccante samosa pasticceria con merluzzo (300 rubli) - l'origine di Zheng He. Tuttavia, il menu è abbastanza e piatti ben noti più comuni e, devo dire, sapientemente eseguito, come le meduse in salsa piccante (240 rubli), maialino da latte con crosta croccante (1.120 rubli), anatra alla pechinese (1.560 rubli). E, naturalmente, ci sono stati tradizionali prelibatezze cinesi: nido lastiv'yachyh, pinna di squalo, abalone e cetrioli di mare. Tempo di attesa per un tavolo è fatto di usura con un bicchiere di cocktail di frutta al bar, che si apre si estende lungo la parete di vetro ristorante. Tra l'altro, la barra del titolo "Eye" è dovuto anche alla flotta cinese - la poppa di ogni nave è stata dipinta drago occhio. 
 Cuisine Cuisine 3 / F The Mira Hong Kong, Hong Kong 118 tema popolare "East meets West" Nathan Road è alla base del concetto di ristorante Cuisine Cuisine (1 stella Michelin). Il suo capo Ken Yu sempre affascinato come bene disegnato in Europa e serve. Ma non solo l'aspetto distingue il suo lavoro da quello in cucina servita controparti cinesi in negozio. Ken Yu sperimentare prelibatezze Occidente delicatamente ombreggiano i loro piatti tradizionali della cucina nativa. Il miglior esempio - polpa di granchio e gamberetti con tartufo nero, decorato con caviale nero e zuppa di zucca serviti in - è stato nel 2011 Best of the Best Culinary Award. I clienti abituali stella ristoranti europei, naturalmente, perdere peso potsikavlyatsya come il loro portafoglio dopo aver visitato Cuisine Cuisine. Non tanto. Se si esegue qui per il pranzo e ordinare un menù fisso, bisogna rinunciare a tutti i 200 o 320 dollari di Hong Kong (800 e 1300 rubli, rispettivamente). La cena più modesto costano troppo complesso una modesta quantità (meno di 2000 rubli). I prezzi dei piatti una tasca la carte (più di 120 offerte!) Inoltre non desolata 280-400 rubli per spuntini e una media di 400-800 rubli per un piatto principale, 1200-3200 rubli nido di rondine o 800 rubli per mare deli orecchio. Fans casa Samovia (devo dire che il boss Ken Yu crede è l'anima della casa sama cucina Hong Kong) ha raccomandato un'offerta all-you-can-eat 800 rubli. Menzione speciale merita ristorante tè carte (80-1160 rubli per il tè). 
 Mrs. Pugacheva