Quale dieta per le madri che allattano hanno bisogno tutte le madri - un mito. In genere, durante le madri che allattano al seno nutrizione potrebbero non diverse dalla dieta normale. Prodotti per le madri che allattano hanno bisogno di fresco e vario.

 Dieta madri che allattano devono essere suddivisi in tanti pasti come alimentazione del bambino ha un giorno.

 Se la madre è allergico o bambino ha una allergia forte, quindi si consiglia di consultare il proprio medico e fare una dieta personalizzata per madri che allattano.

 Come fare un menu per infermieristica mamme?

 Prima di tutto, a prescindere delle madri che allattano menu di stato di salute per escludere:

1.  bere alcolici, fumare - porta a intossicazione del bambino;
2.  mangiare cibi altamente allergenici come il cioccolato, aragoste, granchi, sgombri;
3.  bere il tè e il caffè forte, stimolare il sistema nervoso; tè verde nocivo e in grandi quantità;
4.  cipolle abuso, aglio, spezie.

 Tra i prodotti ci sono alcune restrizioni per allattare madri e bambini che soffrono di allergie, per esempio:

1.  agrumi, fragole, lamponi, frutta tropicale;
2.  latte, uova, miele, frutta secca, zucchero;
3.  maionese;
4.  pane nero, fagioli e uva, portando a flatulenza e gonfiore;
5.  deliziosi specie di pesci presi in grandi quantità;
6.  bevande analcoliche e acqua minerale;
7.  carni, sottaceti, conserve, sottaceti;
8.  di grassi e carni grasse.

 Cosa mangiare a mia madre che nutre? Prima di tutto, il menu allatta madri una settimana deve comprendere i seguenti prodotti:

1.  latte e prodotti lattiero-caseari;
2.  carne magra di manzo, maiale, coniglio, bianco carni di volatili;
3.  Acqua dolce e salata di pesce;
4.  burro e olio vegetale;
5.  cereali, pane (meglio - crusca);
6.  biscotti, marshmallows, gelatine, caramelle;
7.  frutta e verdura;
8.  bere molti liquidi - tè, succo di frutta, succo di frutta, acqua minerale gassata.

 In breve, la madre che allatta può mangiare tutto ciò che contiene vitamine, fibre, proteine ​​e altri nutrienti essenziali. Frutta e bacche non sono sempre allergeni - spesso, sono le madri che allattano utili, a causa l'elevato contenuto di vitamine. La madre di alimentazione menù deve necessariamente includere composte di frutta e bevande di frutta.

 Ci sono diversi frutti utili per le madri che allattano, verde mela e varietà gialla, banana, pera, kiwi, prugne, pompelmo.

 Il giorno di madri che allattano menù dovrebbe essere a base di carne, latte o prodotti lattiero-caseari, frutta e verdura. Il vantaggio di scegliere un metodo di cottura degli alimenti dovrebbe dare la cottura, incendio o di cottura.

 Madri che allattano il menu Sample Settimana

 Lunedi

 Colazione:

 Uova strapazzate, pane bianco con burro, dolce cagliata con albicocche secche, tè con latte.

 Ingredienti:

•  2 pz. uova
•  60 ml di latte
•  150-200 g di massa formaggio grasso 5-9%
•  50 g di burro
•  2 cucchiai. panna acida 15-18% di grassi
•  fetta di pane
•  sale

 Metodo:

 Preparate una frittata con 2 pezzi. uova, uova crude bussare, aggiungere 30 ml di latte, sale a piacere, mescolare bene. In una padella calda, sciogliere il burro 20g, versare le uova sbattute, la copertura. Fry a fuoco medio per 3-4 minuti, a volte pungenti frittata spatola di legno per liquidi scorrevano uova strapazzate giù e non bruciate.

 Formaggio poltiglia di massa con una forchetta, aggiungere la panna acida e mescolare. Pane diffuso con 30 g di burro. In prodotta tazza di tè aggiungere 30 ml di latte. Buon appetito!

 Pranzo:

 Zuppa di farina d'avena con patate e panna acida, spezzatino di carne con patate, insalata con verdure di stagione o carote con lo zucchero e panna, pane, composta di frutta.

 Ingredienti:

•  500g di manzo (spalla)
•  11 pz. patata
•  2 litri di acqua
•  3. cucchiai di farina d'avena
•  50 g di burro
•  2 pz. cipolla
•  1 pc. carote
•  1 cetriolo
•  1 pomodoro
•  100 grammi di cavolo o di Pechino
•  3. cucchiai di olio vegetale
•  condimento per la carne
•  erbe aromatiche
•  zucchero
•  sale

 Metodo:

 Preparare spezzatino di carne con patate. Per questa carne chiara di film e vivere, tagliato in piccoli pezzi. Buona calore l'olio vegetale in una padella, mettere la carne su una frittura par. Tradurre la carne in una pentola capiente, versare 1 litro di acqua bollente. Fate bollire per 20-30 minuti. Cancellato 8 pezzi. le patate tagliate a strisce e aggiungere nella padella con la carne. Tra l'altro, l'acqua nella pentola non dovrebbe riguardare le patate completamente: si dovrebbe fare capolino tra le patate. Tutti mix accuratamente, portare a ebollizione. Coprire e cuocere in preriscaldato a 180 ° C forno. Fate bollire per circa un'ora. Nel processo di estinzione della carne e patate dovrebbe essere 3-4 volte a prevenire.

 A parte, soffriggere la cipolla tritata in olio vegetale. Alla fine del sale da cucina, aggiungere le cipolle fritte, mescolare e lasciare in forno per altri 5-7 minuti. Carne Pronto leggermente condita con spezie, mettere il prezzemolo tritato. Mescolate e lasciate riposare per 20 minuti piatto.

 In questo momento cucinare la zuppa. Per questo versare caldo 1 litro di acqua 3 cucchiai. cucchiai di farina d'avena, aggiungere tritato finemente 3 pz. patate. Scaldare 7-8 minuti. a fuoco alto. Separatamente, 50 g di burro 1 pezzo spasserovat. cipolla e 1 pc. carote, zazharku aggiungere alla zuppa. Tenere la zuppa per altri 2-3 minuti a potenza media e il sale. Insistete sotto il cofano per altri 2-3 minuti e si può portare al tavolo.

 Preparare insalata: cetriolo tagliato a rondelle sottili, sgretolarsi pomodoro e cavolo, sale, condire con olio vegetale. Buon appetito!

 Snack:

 Formaggi, yogurt o tè al latte, frutta.

 Ingredienti:

•  200 g di greggio grasso 5-9%
•  3. panna acida
•  zucchero

 Metodo:

 Mescolate il formaggio con panna acida, aggiungere lo zucchero a piacere. Separatamente frutta Lavare, sbucciare, tagliare a fette. Buon appetito!

 Cena:

 Pasta con le polpette di pesce, stufato di verdure, tè con latte.

 Ingredienti:

•  500g di filetto di un pesce
•  200 grammi di cavolo
•  4. latte cucchiai
•  150 g di acqua
•  2-3 pezzi. patata
•  1 pc. carote
•  1 zucchina
•  1 pomodoro
•  1 pc. peperone
•  2 pz. cipolla
•  2 cucchiai. cucchiai di burro
•  1 cucchiaino. Cucchiaio di concentrato di pomodoro
•  70 grammi di pane bianco
•  olio vegetale
•  sale, pepe, erbe aromatiche - al gusto

 Metodo:

 Filetto di pesce trita due volte. Pane bianco ammollo nel latte, finemente tritato 1 pc. cipolla e aggiungere al pesce. Pepe macinato, sale e impastare bene. Scaricare con ripieno preparato palle pan per estinguere grasso con il burro, mettere le polpette di pesce. Concentrato di pomodoro scalpore in 50 g di acqua, versare polpette. Fate bollire a fuoco medio per 9-10 minuti con il coperchio.

 Preparare stufato di verdure. Per fare questo, 1 pc. Friggere le cipolle e carote, aggiungere le patate tagliate a dadini. Per verdure bruciate, aggiungere circa 100 g di acqua. Quindi aggiungere le zucchine, tagliate a dadini, e cavolo finemente tritati. Lascia ebollizione. Se l'acqua bollirà via, aggiungere un po 'd'acqua. Dopo aver fatto bollire aggiungere i pomodori e peperoni tritati. Tenere hotovnosti.Pered per alimentare la pasta bollire per un contorno a polpette. Buon appetito!

 Prima di dormire: Ryazhenka e banana.

 Martedì

 Colazione:

 Dairy polenta di grano saraceno, pane e burro, tè con latte.

 Ingredienti:

•  4, 5. + 30 ml di latte
•  2 cucchiai. grano saraceno
•  1/2 c. crema
•  30 g di burro
•  fetta di pane di grano
•  sale

 Metodo:

 Grano saraceno per ordinare, lavare, versare il latte e fate cuocere fino a quando non è bollente, quindi versare la panna, il sale e cuocere in forno preriscaldato per 10-15 minuti.

 Pane spalmata di burro, tè con latte. Buon appetito!

 Pranzo:

 Minestra di pollo con le patate, bollito di manzo con riso, stufato di verdure, pane, budino, frutta.

 Ingredienti:

•  1 litro di brodo di pollo
•  500g di manzo
•  200g filetto di pollo
•  200 grammi di cavolo
•  450 g di acqua
•  250 g di panna acida
•  7 articoli. patata
•  1 pc. porro
•  1 pc. cipolla
•  1 pc. carote
•  1 zucchina
•  1 pomodoro
•  1 pc. peperone
•  2-3 cucchiai. panna acida
•  1 cucchiaio. burro cucchiaio
•  1/2 c. cucchiai di aceto 3%
•  prezzemolo
•  sale

 Metodo:

 Preparare la zuppa. Per questo taglio il pollo a pezzi, e 4 unità. patate - a dadini. Porri tagliate ad anelli sottili, cipolla finemente crollare. Scaldate il burro in una casseruola, mettere lì patate, porri e cipolle, cuocere per 3-4 minuti. Versate tutto il brodo di pollo, portare a ebollizione. Cuocere per 15 minuti. Miscelatori fanno una zuppa purea, aggiungere il pollo.

 Cuocere per altri 8-10 minuti a fuoco medio. Mescolare la panna acida e sale. Whip prezzemolo e aggiungere alla zuppa è pronta.

 Cook vitello. Lavaggio Carne e ammollo in acqua fredda per 1 ora. Acqua di scarico. Carne tagliata in più pezzi, mettere in una casseruola, aggiungere 350 g di acqua, aggiungere l'aceto, il sale e portate a bollore. Cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Acqua di scarico. Carni versare acqua fredda per raffreddare. Acqua di scarico di nuovo. Cancella carni dei film e tendini. Guarnire riso bollito.

 Preparare stufato di verdure. Per fare questo, 1 pc. Friggere le cipolle e carote, aggiungere dadini 3 pz. patate. Per verdure bruciate, aggiungere circa 100 g di acqua. Quindi aggiungere le zucchine, tagliate a dadini, e cavolo finemente tritati. Lascia ebollizione. Se l'acqua bollirà via, aggiungere un po 'd'acqua. Dopo aver fatto bollire aggiungere i pomodori e peperoni tritati. Fate bollire finché sono teneri. Buon appetito!

 Snack:

 Formaggio e mela casseruola o gnocchi pigri, succo.

 Ingredienti:

•  250 g di grassi greggi del 5-9%
•  4 mele verdi
•  2 pz. uova
•  4. cucchiai di zucchero
•  2 cucchiai. cucchiai di semolino
•  2 cucchiai. cucchiai di burro
•  pangrattato

 Metodo:

 Preparare la zuppa. Per questo taglio il pollo a pezzi, e 4 unità. patate - a dadini. Porri tagliate ad anelli sottili, cipolla finemente crollare. Scaldate il burro in una casseruola, mettere lì patate, porri e cipolle, cuocere per 3-4 minuti. Versate tutto il brodo di pollo, portare a ebollizione. Cuocere per 15 minuti. Miscelatori fanno una zuppa purea, aggiungere il pollo. Cuocere per altri 8-10 minuti a fuoco medio. Mescolare la panna acida e sale. Whip prezzemolo e aggiungere alla zuppa è pronta.

 Cook vitello. Lavaggio Carne e ammollo in acqua fredda per 1 ora. Acqua di scarico. Carne tagliata in più pezzi, mettere in una casseruola, aggiungere 350 g di acqua, aggiungere l'aceto, il sale e portate a bollore. Cuocere a fuoco lento per 10 minuti. Acqua di scarico. Carni versare acqua fredda per raffreddare. Acqua di scarico di nuovo. Cancella carni dei film e tendini. Guarnire riso bollito.

 Preparare stufato di verdure. Per fare questo, 1 pc. Friggere le cipolle e carote, aggiungere dadini 3 pz. patate. Per verdure bruciate, aggiungere circa 100 g di acqua. Quindi aggiungere le zucchine, tagliate a dadini, e cavolo finemente tritati. Lascia ebollizione. Se l'acqua bollirà via, aggiungere un po 'd'acqua. Dopo aver fatto bollire aggiungere i pomodori e peperoni tritati. Fate bollire finché sono teneri. Buon appetito!

 Cena:

 Lattuga Capitale (o la sua somiglianza), composta.

 Ingredienti:

•  Carne di pollo 250g
•  4 pz. uova
•  2-3 pezzi. patata
•  2 pz. Cocomeri
•  1 pc. carote
•  3.4 cc. panna acida
•  Sale qb

 Metodo:

 Pollo cuocere in acqua bollente per 10-15 minuti. Carne forchetta fresco e pausa. Patate, carote e uova sode, buccia. Patate tagliate a cubetti, carote griglia, uova e sottaceti finemente frusta. Aggiungere sale a piacere. Mescolare, panna acida. Buon appetito!

 Prima di dormire: Kefir e biscotti haletnoe.

 Mercoledì

 Colazione:

 Pesce bollito (magra), patate bollite e carote ed erbe fresche, pane bianco con burro e formaggio, tè con latte.

 Ingredienti:

•  500 g di merluzzo pesce (o qualsiasi altro)
•  4 patate
•  1 pc. carote
•  30 g di formaggio
•  fetta di pane di grano
•  burro
•  erbe aromatiche
•  sale

 Metodo:

 Bollire il pesce. Per questo budello pesce scongelato, tagliare le pinne, tagliati a pezzi a la carte. Portate una pentola di acqua bollente fino a quando un po 'di semi di girasole, rilasciare i suoi pezzi di pesce. Cuocere per 7-10 minuti a fuoco lento. Per sapore potete aggiungere la cipolla bollente acqua e alloro.

 Lessate le patate in acqua salata. Far bollire le carote e griglia. Aggiungere le patate grattugiate le carote e prezzemolo tritato.

 Su un pezzo di pane, mettere una sottile fetta di formaggio. Nel tè aggiungere il latte. Buon appetito!

 Pranzo:

 Zuppa di verdure, riso al latte con panna acida, pane, composta di frutta o succo di frutta.

 Ingredienti:

•  400 ml di acqua
•  3. latte
•  1 cucchiaio. Riso
•  30-40 g cavolo fresco
•  3 patate
•  1 pc. cipolla
•  2/3 c. cucchiaio miglio
•  2 cucchiai. cucchiai di burro
•  1 pc. carote
•  1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero
•  1 cucchiaio. cucchiaino schiacciato cracker
•  1 cucchiaino. Di concentrato di pomodoro
•  10-15 grammi di olio vegetale
•  ricariche crema
•  erbe aromatiche
•  sale

 Metodo:

 Preparare zuppa di verdure. Per fare questo, tagliuzzare il cavolo, mettere in acqua bollente e portate a bollore. Quindi aggiungere le patate tagliate e orzo. Separatamente su spasserovat olio le cipolle tritate e le carote grattugiate, cuocere per 5-7 minuti fino a doratura, quindi aggiungere il concentrato di pomodoro e tenere a fuoco un paio di minuti. Cotto spostamento fritto nella zuppa, portate a ebollizione e cuocere per 8-10 minuti. Per gustare aggiungere verdure tritate in una ciotola mettere la panna acida.

 Preparate il budino di riso. Portare il latte ad ebollizione, mescolando continuamente, quindi aggiungere il riso e cuocere fino a spessore. Poi togliere dal fuoco, aggiungere il sale e lo zucchero e mescolare. Stendere piatto il burro di cottura, pronti a spostare indietro il riso, cospargere di pangrattato e cuocere in forno fino a cottura.
 Preparare budino suddiviso porzioni prima di servire, versate la panna acida. Buon appetito!

 Snack:

 Kefir o yogurt, rotolo di burro, frutta.

 Cena:

 Ricotta con panna acida, yogurt o tè al latte.

 Ingredienti:

•  200-250 g di greggio grasso 5-9%
•  3. panna acida
•  zucchero

 Metodo:

 Formaggio schiacciarle con una forchetta, aggiungere la panna e zucchero a piacere. Buon appetito!

 Prima di dormire: Gelatina con frutti di bosco e biscotti.

 Giovedi

 Colazione:

 Pasta con carne in insalata navale di barbabietole e sottaceti bollite, tè con latte.

 Ingredienti:

•  850 g di manzo
•  300 grammi di pasta
•  300 g di barbabietole
•  250g cetrioli sottaceto
•  100g prugne
•  50 g di noci (tritato)
•  1 cipolla
•  1 pc. carote
•  maionese light (a basso contenuto calorico)
•  burro

 Metodo:

 Preparare la pasta con carne in navale. Per questa carne chiara di film, vivere, tagliato in piccoli pezzi. Portare l'acqua ad ebollizione, metterlo nella carne e carote puliti. Come l'acqua bolle di nuovo, rimuovere la schiuma e sale. Cuocere la carne fino a cottura. Separatamente, tritare finemente la cipolla e friggere fino a doratura, cuocere la pasta. Mince 600g di carne cotta e carote. Nel trito risultante aggiungere la cipolla e mescolare. Soffriggere la carne tritata nel burro.
 Ripieno Pronto combinano con la pasta.

 Preparare l'insalata. Bollito 250g di carne cetrioli marinati e tagliato a listarelle. Beets anche bollire e tagliare a bastoncini. Prunes oshparyty acqua, tritato bollente, aggiungere la carne. Insalata maionese, cospargere con le noci tritate. Buon appetito!

 Pranzo:

 Zuppa di magro, verdure al vapore, carne di pollo al vapore, pane, composta di frutta.

 Ingredienti:

•  500g di manzo
•  125 grammi di pane
•  150 ml di acqua
•  80-100 ml di latte
•  100 g di cavolfiore
•  100g di cavolo bianco
•  50g di prezzemolo
•  50 g pastinaca
•  1 porro
•  1 peperone
•  1 pc. cosce di pollo
•  2 patate
•  2 barbabietole
•  3 carote
•  1/4 cavolo
•  2 cucchiai. cucchiai di aceto 9%
•  1-2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale
•  1 cucchiaio. farina di frumento cucchiaio
•  1 cucchiaio. cucchiaio di zucchero
•  limone
•  sale

 Metodo:

 Preparare la zuppa in brodo di pollo. Per questo volume di 3 litri pentola cosce mettere pollo e coprire con acqua. Il calore medio portare a ebollizione. Poi scolare l'acqua, risciacquare con acqua fredda gambe di nuovo messi in una pentola, coprire con acqua e ancora portare a ebollizione. Sale brodo e cuocere a fuoco medio per 15-20 minuti. Sbucciare le patate e tagliatele a strisce. Barbabietole depurato e 2 pezzi. carote griglia. In una padella riscaldate, versare l'olio vegetale, mettere le barbabietole e le carote grattugiate, cospargere con lo zucchero, aggiungere l'aceto e mescolare. Tenere il coperchio chiuso a circa 10-15 minuti. Tritare finemente cavolo come. Dal pan per ottenere il pollo, togliere la carne dalle ossa. In questo momento il brodo di mettere la carne pulita e le patate e cuocere per 5 minuti, aggiungere il cavolo e cuocere per altri 5 minuti. Poi sposta il pan cotto a vapore barbabietole e carote, cuocere per altri 12-15 minuti. Zuppa pronta dovrebbe stare sotto il coperchio chiuso 25-30 minuti. cucchiai di olio vegetale

 1 cucchiaio. Aggiungere sale a piacere.

 Sommario:

•  Qual è l'efficacia delle diete a base di mele
•  Vantaggi e svantaggi delle diete di mele
•  Come mantenere i risultati raggiunti
•  Giorni di digiuno
•  Sei giorni mela dieta
•  Kefyrno-apple dieta
•  Come scegliere le mele e in quale forma prendono meglio

 Dietisti dell'esercito è in crescita. Per alcuni questo desiderio diventa un idea maniacale, e cercano sempre di più la dieta. Nel frattempo, vi sono molti vecchi metodi testati di perdita di peso. Mela dieta uno di loro. Dà risultati eccellenti, buone per il corpo, ma non è certamente abusato.

 Mela dieta per non meno efficace di qualsiasi altro mono-dieta rigorosa perdita di peso. Inoltre, non richiede il rispetto di tutte le regole chiare, tranne uno - mangiare solo mele. Come sapete, le mele contengono elevate quantità di sali minerali e vitamine, e acido folico e pectina.

 Qual è l'efficacia delle diete a base di mele

 Secondo i medici, l'efficacia di diete mela (in realtà varietà di cibo molto) solo sulla base di pectina. Si riduce il contenuto calorico del nostro cibo e malnutrizione dannoso. Se si mangiano regolarmente mele (e questo non significa necessariamente sedersi sulla dieta mela), i risultati vi sorprenderanno.

 Ed è di nuovo in pectina, che regola l'intestino influenzano la flora intestinale. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che visualizza pectina il corpo dalle tossine, grassi, tra cui depositi di grasso che si sono accumulati nel corso degli anni. Questo è il segreto di perdita di peso rapida utilizzando Apple.

 Vantaggi e svantaggi delle diete di mele

 Ogni dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi. Mela dieta non fa eccezione. I vantaggi indubbi, come le diete di mela sono risultati veloci. Così, la dieta mela una settimana ripristina a 10 libbre.

 Ma non essere troppo felice questa occasione. Risultati rapidi, purtroppo, perso rapidamente. In altre parole, è sceso rapidamente chili più velocemente tornare di corsa alla residenza. Questo è il principale svantaggio di diete mela.

 Perché succede questo e cosa fare? Seduto sulla dieta mela in modo permanente? Naturalmente, net.Takaya dieta, con tutti i suoi vantaggi e qualità utili, ancora piuttosto scarsa, e un lungo soggiorno in questa dieta non è buono per il corpo, che perde un sacco di vitamine necessarie, minerali, proteine ​​e carboidrati.

 Come mantenere i risultati raggiunti

 Un errore enorme da parte di coloro che dopo una rigorosa restrizione fissato a caramelle proibite, dolci, mangiare troppo. Chili persi restituiti immediatamente.

 Per mantenere questo sforzo, basta cambiare stile di vita e nutrizione pure. Ma questo non significa che questo nobile obiettivo sarà muori di fame. Devi solo seguire alcune regole e sono semplici, ma molto efficace.

•  C'è poco, ma spesso.
•  Il menu deve includere pesce, frutti di mare, carne magra di solito meglio di pollame, conigli.
•  Cottura delle verdure, insalate e ricaricarle senza maionese, e una piccola quantità di olio vegetale (preferibilmente d'oliva o di semi di lino) e succo di limone.
  

  
  

•  Dine forse troppo tardi.
•  Disporre giorni di digiuno (una volta a settimana è sufficiente).
•  Ogni giorno mangiare le mele.
•  Essere sicuri di essere l'attività fisica - correre, camminare, attrezzature allenamento, il fitness - che si preferisce.

 Ora più su come trascorrere giorni di digiuno e organizzare la dieta.

 Giorni di digiuno

 "Scarico" è raccomandato 1-2 volte a settimana. I giorni "mela" si può mangiare un numero illimitato di mele come freschi e cotti, e bere molti liquidi: tè verde senza zucchero o acqua senza gas. Per mela dieta, è possibile utilizzare qualsiasi varietà di mele.

 Per uno o due giorni di digiuno può perdere 1-3 libbre. Ma non troppo portato via mela dieta, in quanto non fornisce una serie completa di elementi del corpo essenziale, e quindi non molto utile per il corpo.

 Sei giorni mela dieta

 Questa dieta è progettato per molto stabile, molto rapidamente che vogliono perdere peso. Durante la dieta quotidiana dovrebbe mangiare non più di 1-1, 5 kg di mele. In questo giorno si può mangiare 3-5 fette di pane, che possono essere sostituiti cracker. Bere estratti di erbe, il tè verde senza zucchero, yogurt magro.

 Se tali richieste stringenti inaccettabili per voi, è possibile diversificare i tuoi barbabietole dieta, carote, che, per inciso, è anche ricca di pectina. Da questa combinazione di prodotti di effetto mela dieta sarà ancora meglio.

 Kefyrno-apple dieta

 È progettato per 9 giorni. La dieta successiva.

•  I primi 3 giorni: due litri di yogurt magro al giorno. Suddiviso in 6 tappe.
•  I prossimi 3 giorni: un chilo di mele al giorno. Suddiviso in 6 tappe.
•  Gli ultimi 3 giorni: due litri di yogurt al giorno. Suddiviso in 6 tappe.

 Dieta molto rigida, può sostenere solo il desiderio e la speranza per il risultato, ed è sorprendente.

 Contro di questa dieta, affaticamento, debolezza, depressione. Quando questi sintomi possono essere inclusi nella dieta quotidiana di insalata di cavolo e quaglia uova fresche.

 I nutrizionisti non troppo approvare questo modo di perdita di peso è dovuto al fatto che può influire negativamente sulla salute, soprattutto se la persona è una malattia cronica del tratto gastrointestinale. In questo caso, si dovrebbe assolutamente consultare un medico per evitare spiacevoli conseguenze.

 Come scegliere le mele e in quale forma prendono meglio

 Il criterio principale per la scelta - le mele che amate. Se si utilizza la mela dieta per un paio di giorni e mangiare mele crude, non mangiare le mele troppo aspre, soprattutto se la vostra dieta è anche lo yogurt.

 Al fine di diversificare il loro menu durante una dieta o di digiuno giorni, è possibile utilizzare le mele al forno. Questo, in un primo momento, molto gustosa, e in secondo luogo, molto nutriente.

 Un'altra opzione - mela grattugiata. Può essere miscelato con carote grattugiate, cospargere con succo di limone e anche aggiungere un po 'di miele. Ottenere delizioso e sano di frutta e insalata di verdure.

 Molto buona insalata viene con cavolo e le mele. Può essere condita con succo di limone, erbe aromatiche.

 Mangiare a destra e dimagrire!

 Sommario:

•  Vantaggi farina d'avena dieta
•  Come sopportare?
•  Che cosa devo sapere?
•  Menu per la farina d'avena dieta
•  Consigli generali e trucchi

 Ripristina sovrappeso nel nostro tempo - un tema scottante, e tutti gli interessati, sognando di perdere peso velocemente, che fissa definitivamente i risultati. Perdita di peso diete sono stati sviluppati molto, ma nessuno di loro corrisponde a queste due esigenze contemporaneamente e in piena. In generale, possono essere suddivisi in lunga e veloce.

 Questi ultimi includono tutte mono-dieta, in quanto consentono di perdere qualche chilo di peso in eccesso in un brevissimo periodo di tempo. Il nome dei principi della nutrizione dice quale sia il suo punto principale. La ricetta è semplice: nella dieta può mangiare solo un qualsiasi prodotto o più dei suoi derivati. Pertanto, scegliendo il proprio opzione per la perdita di peso, dobbiamo prima di determinare lo scopo. Alcune persone hanno bisogno di perdere peso per diversi anni, e qualcuno - solo poche settimane per partecipare a qualsiasi evento o celebrazione.

 Diete per la perdita di peso, in cui il peso è rapidamente seguito a lungo - solo pochi giorni. Ma quello era il menu degli effetti le donne che hanno scelto questa ricetta perdita di peso, sottoposto a severe restrizioni. Ma non essere scambiato circa apparente semplicità del processo. Non tutto il gentil sesso sono in grado di sopportare agevolmente la prova, dobbiamo rinunciare quasi tutti gli alimenti ad eccezione di una sola o due.

 Una versione di questa dieta è che per la cena bere solo un bicchiere di yogurt, fianchi brodo o qualche erba o bacca bevanda senza zucchero. Se la fame sarà più forte il desiderio di perdere peso, si può mangiare senza insalata di verdure senza sale condito con biscotto dietetico. Niente frutta nella dieta non dovrebbe essere presente.

 L'efficacia di questa dieta è che il corpo di uscita liquido in eccesso e bruciare qualche grasso, che aiuta a ridurre la circonferenza vita due a tre centimetri. Si produttive cinque giorni dopo che cessano l'attività. È davvero perdere una settimana di cinque chili, ma se poi tornare al menu precedente, di nuovo in sovrappeso diventare i vostri compagni.

 Un'altra ricetta per una rapida perdita di peso - dieta britannico è molto popolare per molti anni. Questa dieta egg-miele "Uova e pompelmo", "Le uova e pompelmo con l'aggiunta di patate", "giorno di verdure", una dieta vegetariana.

 La mancanza di tali principi pasti - nessun pasto capacità di gestione. Il risultato è che dopo la dieta di una persona recuperare rapidamente nuovo e talvolta aumento di peso maggiore di quello che era prima. Da qui il desiderio di andare su una dieta per essere deliberata. Si segue sempre rigorosa dieta è difficile, del resto, questo può essere variazioni avverse nell'organismo. Quindi, prima di sedersi in una delle diete dovrebbero consultare un medico e, se non controindicato, inclusi nella dieta ricetta selezionata come molti prodotti preferiti.

 Ripristina molto difficile mantenere il peso su un unico livello, perché dopo la dieta dovrebbe essere fatto gradualmente entrare nella dieta normale, a poco a poco dandogli tutti completamente escluso nei prodotti di dieta.

 Vantaggi farina d'avena dieta

 Sappiamo tutti fin dall'infanzia che la colazione più utile - un pasticcio. Non solo avena, ma anche qualsiasi altro. Dopo tutto, contiene una grande quantità di carboidrati complessi che stanno lentamente digerito dal corpo, il che rende possibile pomeriggio si sente fame. Solo abituati a cereali per la colazione, si può provare una ricetta passi mono-dieta a base di cereali o di altri cereali.

 Avena dieta che è diventato popolare negli ultimi anni, oltre ad essere uno dei modi più efficaci per perdere peso, oltre inoltre estremamente utile. Esso mostra il corpo dalle tossine, abbassa il colesterolo, migliora la condizione della pelle. Tuttavia, l'adesione ad una tale dieta richiede molta forza di volontà, perché si tratta di un solo prodotto - farina d'avena.

 Tale dieta - uno dei tratti distintivi di fondi per il dumping eccesso di peso, e il generale rafforzamento e migliorando il suo tono. Lei - una buona opzione perdita di peso per coloro che stanno sognando di perdere peso, ha provato diverse diete, ma l'effetto desiderato non ha aspettato. Farina d'avena dieta assicura ottimi risultati con relativamente minore disagio fisico, l'avena hanno un grande abbastanza sazietà, quindi questa dieta riduce al minimo la fame.

 Come parte di avena quasi nessun grasso, ma in grandi quantità contiene vitamine B, E e vantaggioso per i minerali corpo femminile: calcio, ferro, magnesio e zinco. Farina d'avena è davvero una manna per la dieta, perché ha un sacco di fibra, che è vantaggioso per il sistema digestivo e aiuta a normalizzare il metabolismo lipidico. Ha anche la capacità di ripristinare la flora intestinale.

 Inoltre, una donna che sceglie di farina d'avena dieta può assolutamente paura della cosiddetta "depressione alimentare." Questo è un altro bel cereali caratteristica magia: si può attivare l'attività cerebrale mentre calmante del sistema nervoso e migliora l'umore. Ecco perché avena dieta per la perdita di peso migliore, in quanto, oltre alla sua semplicità e accessibilità, è anche utile.

 Come sopportare?

 Ricordate che si concentrerà su monodyete. Questo, come sapete, significa che il menu è limitato a un solo prodotto - farina d'avena. L'intero periodo consentito solo farina d'avena e altri farina di avena, come cereali o cereali. E 'per questi prodotti sarà composto da tutti i vostri pasti. Sembra semplice a voi? Infatti, tale dieta leggera, farina d'avena può essere mangiato con gusto, perché è delizioso e utile. Ma ricordate che questo fiocchi di cereali o non può sostituire tutti i tipi di colazione a secco, perché questi alimenti contengono zucchero e altri additivi non sono troppo utili. Devi solo farina d'avena e suoi derivati, che non è tanto.

 Per effettuare la transizione verso questo alimento principio meno doloroso per voi, nutrizionisti raccomandano di iniziare gradualmente introdurre nel proprio prodotti dieta abituale contenenti farina d'avena o di cereali. E questo è davvero facile. Così, su un porridge avena regolare per la colazione ogni mattina. Grane Cook o fiocchi in acqua, ma può e latte, la percentuale di preferenza basso contenuto di grassi. Prima volta aggiunge un burro pasticcio (burro, girasole, oliva), miele, tutti i frutti dolci e bacche. Tuttavia, cercare di evitare il sale e lo zucchero, che eccitano le papille gustative e stimolare l'appetito, causando mangiare più cibo di quanto richiesto dal vostro corpo. Questo non è favorevole alla perdita di peso, e dà risultati esattamente opposti.

 Ti piacciono i biscotti di farina d'avena? Ottima invece di dolci o cioccolato è per comprare il tè.

 Ora sugli scaffali accanto ai prodotti da forno possono sempre vedere pane di grano - croccante e buon gusto. Provateli nella vostra dieta cambiando la ricetta di panini per il pranzo. Invece del solito uso pagnotta di pane. Credetemi, sono perfettamente placare la fame, come avere un qualche tipo di fibra.

 Così, ora che siete abituati a fare colazione deliziosa e sana polenta imparato a navigare la farina d'avena, cassette per pane invece di vostra pagnotta bianco sono sempre più pane e biscotti di cereali è diventato un appuntamento fisso di tè, è il momento di andare fino alla sua monodyete. Ora siete pronti per questo moralmente, la speranza e fisicamente.

 Che cosa devo sapere?

 Qualsiasi dieta è un tipo di stress al corpo. Questo vale per mono-dieta. Essi, nonostante gli ottimi risultati tollerati dalle donne è molto difficile. Quindi, prima di scegliere una ricetta di un alimento principio, si deve prima preparare il corpo di questa donna. Non trascurare questo passo perché i risultati negativi in ​​caso contrario, invece di forme slanciate attesi può essere ottenuto, guadagnando problemi di salute. Ma il vostro obiettivo è solo quello di aggiornare il corpo, di privarlo chili di troppo e rimanere giovane? Quindi ha senso di seguire tutte le regole necessarie di perdita di peso, che consentirà di aumentare l'efficienza del processo e renderlo il più delicatamente possibile.

 Nel complesso, la farina d'avena dieta reimposta 3-5 chili alla settimana. Al fine di rendere il più produttivo prima della dieta dovrebbe rendere la procedura di pulizia. Dura sette a dieci giorni, e la componente principale della ricetta è molto semplice. Si compone di quanto segue: colazione quattro cucchiai di riso sera inzuppato litro di acqua fredda, far bollire a fuoco basso fino a quando lo stato di gelatina. Dopo questo budino sarà bevuto entro cinque ore, non può essere qualcosa da mangiare o da bere. Dopo questo periodo si può prendere qualsiasi cibo, ma è auspicabile limitare la quantità. Per cinque ore per dormire di nuovo non può mangiare o bere. Come ultima risorsa, con una forte sete, si può bere una tazza di riso brodo.

 Durante il resto della giornata di pulizia (compresa questa) deve astenersi dal mangiare e di esercitare ultimo pasto entro cinque o sei ore prima di coricarsi. La dieta dovrebbe consistere di luce alimenti a basso contenuto di grassi.

 Menu per la farina d'avena dieta

 Osservare la farina d'avena dieta bisogno sette a dieci giorni. Questa regola vale non solo questo, ma anche a tutti gli altri monodyetam. Come detto, questi principi nutrizionali progettati per un breve periodo di tempo, è stato nei primi giorni è la perdita di peso principale. Pertanto, se non ti piace il risultato, dopo dieci giorni dovrebbe tenere nella vostra dieta la maggior parte delle ex (preferibilmente minerale) prodotti. Tuttavia, non abbiate fretta e riempire il menu a poco a poco, senza eccessiva fretta. Se non lo fai, allora il corpo rallenta il metabolismo, e non solo cessa sterline per andare, ma può essere il modo insidioso di nuovo, riducendo a zero risultati.

 Preparare preferibilmente acqua, e la ricetta vostra avena non deve contenere sale, olio e zucchero. Porridge può essere cotti prima di mangiare o preparare in anticipo, versando cereali con acqua fredda per dodici ore prima del ricovero. I più utili per l'organismo sarà il secondo avena ricetta. In questo caso, un terreno adatto e fiocchi olistici. Per cereali per la colazione in cui, come si ricorda, non salato e non Slastyon, è possibile aggiungere qualche prugne o altri frutti a basso contenuto calorico. Non si può mangiare le banane e uva. Ma yogurt con bassa percentuale di grassi a volte è permesso. La quantità di porzioni può essere arbitraria, poiché avena aiuta la perdita di peso in ogni caso, anche se le porzioni sono piuttosto grandi.

 Sotto la dieta farina d'avena dovrebbe bere molti liquidi, circa 1, 5 litri al giorno. Questo può essere il tè, acqua minerale, che viene utilizzato solo tra i pasti. Per lavare il cibo è severamente proibito. Si prega di notare che la cena con farina d'avena dieta dovrebbe essere di tre ore prima di coricarsi previsto.

 Consigli generali e trucchi

 Non dimentichiamo che sopportare un periodo di dieta e perdere qualche chilo - è solo metà della battaglia. Per salvare i risultati raggiunti a lungo possibile, è necessario continuare a vedere i loro passione e abitudini alimentari. E fare i migliori principi di una corretta nutrizione stile della sua vita. Ma prima di tutto, per evitare un rapido ritorno di perdita dieta farina d'avena per un periodo di parecchi chili, dovrebbe studiare come si può ancora ottenere correttamente fuori di esso.

 Se coraggiosamente resistito tutti i dieci giorni, si dovrà attendere almeno altri cinque. Questo deve essere fatto in modo da non appesantire il corpo molti prodotti diversi drammaticamente volta. In caso contrario, si può ottenere almeno indigestione. E la mattina seguente pesatura risultati non è sicuramente essere felici.

 Pertanto, la dieta farina d'avena rigorosa per la perdita di peso finalmente completato. Sei diventato più sottile e abbiamo ragione di essere orgogliosi, ma l'idea che non si può nascondere immediatamente fiocchi annoiati via nell'armadio, l'umore è chiaramente non migliorare? Non preoccupatevi, è sufficiente aggiungere il primo giorno ", non esattamente la dieta" per noioso avena vostra frutta preferita. La prossima volta che ti trattano noci, quindi inserire verdure al vapore. Ma i piatti di carne un sapore migliore dopo sei giorni dalla fine della dieta. Prendete il vostro tempo, vi stavate aspettando, ci sono molto pochi. E non dimenticate che la farina d'avena - la base perfetta per giorni di digiuno. Se si desidera consolidare peso attuale, provare un paio di giorni a settimana a mangiare il porridge questo. Ma non di più, altrimenti può nuocere alla salute, perché il cibo deve essere variato.

 Non dimenticate che la farina d'avena mono-dieta non è adatto per coloro che preferiscono carboidrati proteine. Pensi che questa categoria non è difficile verificare se le prime fasi della dieta perseguire costante sensazione di fame, è meglio non torturare se stessi e scegliere una diversa opzione di perdita di peso. Questo è vero per le donne che sono attivamente coinvolti nello sport, perché è proteina essenziale.

 Ci sono così tante diete, e tra questi sono sicuri di trovare quello che è giusto per voi, se il vostro obiettivo è quello di sbarazzarsi di chili di troppo. Ma non andare troppo lontano - l'approccio migliore per risolvere voi emozionante correttamente e saggiamente il problema. Questo è il primo passo che sicuramente porterà i risultati desiderati. Divertiti!