Il cibo che è la persona più importante in generale, e per le ragazze, naturalmente, la stessa bellezza e la salute in primo luogo è sempre stato. Con questo augurio, si scrive come per tenersi in buona forma. Cominciamo con questo generale di salute. In modo che sarebbe sempre sentirsi di buon umore e in buona salute, è necessario correttamente pitatsya.Anche se non è un segreto che ci sono la salute e la bellezza sono. Si consiglia di attenersi sempre alla dieta, una persona deve avere una routine quotidiana per kushanyu.Pitatsya bisogno di almeno 3 volte al giorno (colazione, pranzo e cena), il fattore più importante in una dieta sana è, naturalmente, lo stesso pitaniya tempo.Zhelatelno senza che intercettazioni prima e dopo il tempo. Colazione come sempre alle 7 del mattino, il pranzo alle 12 e la cena, è opportuno mettere così sarebbe stato a dormire ancora 02:00. Mangiare dovrebbe essere tali ingredienti che non gravare lo stomaco, non provare con fritti, affumicato, dolci. Colazione, pranzo e cena su calorie dovrebbe essere quasi lo stesso numero. Il mio, è enorme consulenza- non essere pigro per fare colazione un po 'jogging, preferibilmente ogni giorno ?? all'aumentare della distanza o rimanere normale, ma non in alcun modo umenshat.Sì, il vostro corpo si sveglia presto e naturalmente tenuti in buona forma. Aumenta l'immunità e, naturalmente, più, la tua bellezza. Una corretta alimentazione, questo non significa che a se stessi catena verdura, niente frutta certamente buone, ma il corpo e altri nutrienti necessari solo importante conoscere la velocità di tutti, si può anche mangiare dolci non solo in grandi quantità. Al mattino è desiderabile avere che la luce può insalate o uova strapazzate con tè importante che non sarebbe alzato da tavola con la pancia piena, e basta sentire sazi e pieni di energia, un corso di cena si può coccolarsi, come un giorno intero davanti a voi e , ha bisogno di poco urezhte potere primo pasto e lasciatevi (non tutti i giorni), pezzo di torta, dolce corpo ha solo bisogno di mangiare la cena suggerirebbe solo un po ', si può fare da soli anche 3 pasti, tutto solo un po', e 2 ore prima di coricarsi affare la loro attività.

 C'è una regola, il più lento si mangia, le nayidayeshsya veloci credono che sia vero! E la dieta è generalmente eccellente, così come il cibo masticare, il corpo non è ostacolata dopo, la sua trasformazione, e l'elaborazione di tutte pulite, con molti modelli di mangiare molto lentamente e non ottenere grammi di grasso non. Al momento dell'acquisto di alimenti per una dieta sana, non sarà mai essere sicuri che sono utili e fresca, vi consiglio l'acquisto sul mercato e non i venditori e la gente comune, e si havent glicole tale possibilità, poi Shop prodotti soprattutto frutta e verdura prima di mangiare auspicabile mettere in-acqua per 30 minuti verdure in modo da non poco e ochystyatsya. Ci sono molte diverse pillole e compresse di vitamine che dice che la salute tono pomahayut o la bellezza, non credo che questo, molto buon modo per mantenere la salute e la bellezza, è naturalmente, il cibo e la nutrizione è corretta, tutte le vitamine che il corpo ha bisogno è importante per distribuire cibo in modo che il corpo ottiene tutto ciò che non è molto, se si vuole, e la salute e la bellezza, anche la mattina si vorrà sorridere me stesso nello specchio e vedere lì bella sana uomo sicuro di sé. Non siate pigri! Mangia giusto, non è così costoso malnutrizione non semplicemente portare io a mangiare nei tempi previsti e il cibo necessario per il corpo, e quindi il risultato appare immediatamente.

 Con l'inizio dell'estate, la maggior parte delle ragazze vogliono mettersi in forma. Come fare a casa? Questo è quello che vi diremo in questo articolo.
 Per coloro che hanno poco movimento, la perdita di elasticità delle natiche è molto rilevante. I muscoli perdono la loro elasticità, se non molto tempo per allenarsi.
 Corpo atletico Per essere horoshoe deve costantemente lavorare sul loro edificio o di fitness club corpo.

 L'esercizio più efficace per i glutei in casa:
 1. Squat. Piedi bisogno di mettere nelle mani più ampi verso il basso
 2. Affondi con un salto. A causa di carico pesante, questi esercizi sono ben stringere glutei. 3. Squat con un piede. Questo esercizio è molto efficace per le cosce e glutei.
 Se questi esercizi aggiungono 15-20 minuti di corsa e corda esercizio, e si può ancora perdere peso in modo significativo.
 Divertiti!

 Che cosa è il fitness tutti sanno, ma per coloro che non sanno, ti spiego, di essere breve, è lo stesso esercizio, ma molto più interessante. Sentendo la parola di fitness a nostro avviso ci sono una donna con un bel corpo, ma non abbastanza che va bene, teso, sporgenti corpo, ma è anche un corpo sano! Uno dei principali obiettivi di idoneità è quello di rafforzare la vostra salute, e quindi la formazione di sollievo per il corpo. Fitness - è una scienza, il cui sviluppo, come la scuola, inizia con la selezione dei docenti, come il tuo personal trainer. Allenatore Quanto è importante? Chi non piace, vi aiuterà a calcolare il carico che si correttamente diviso le sue forze, che non amano l'allenatore motiverà e vi incoraggio a esercitare. Fortunatamente viviamo nel 21 ° secolo e di trovare un fitness trainer non è davvero una sfida. Arrivando a qualsiasi fitness club, di solito si lavorare allenatore, ma se non sei pronto ad andare in un club fitness o spirito non stare palestre sono piene di persone diverse, in questi casi, un video con esercizi speciali che gradualmente abituarsi aiuto allo stress costante, e non su mnogu pompare i muscoli necessari per.

 In questo caso, non piccolo ruolo, di incentivazione e di desiderio, tutto dipende da voi e il vostro desiderio. Ma tenere a mente che non è possibile ottenere troppo portato via, o andare in palestra sport, e lo sport è una lesione permanente. Se si decide di impegnarsi in palestra da soli, quindi scegliere quale nybud, a vostra discrezione, videocorsi, e impegnata rigorosamente secondo le istruzioni, non cercare di eseguire prima o all'inizio della vigilia di mezzanotte, nella speranza che esso darà il miglior risultato, no, essere paziente e seguire il specificato ordinare .. Né si deve guardare da diversi autori, ma non dà il risultato desiderato. Basta prendere in considerazione di mangiare se si pensa che si può mangiare tutto il giorno, e di esercitare per bruciare accumulati grassi, carboidrati e proteine, non è così, il cibo deve essere sano e fortificato, meglio per frutta verdura, bere succo, moloko.Pomnite sano corpo, mente sana!

 Molte donne nei letti ostenta annualmente un vegetale come il cetriolo. Ma poche persone immaginano che è molto buono per la nostra pelle. Questo è un vero magazzino di varie vitamine! Cetriolo è stato a lungo utilizzato in cosmetica. Molte ricette per maschere noti a tutti per lungo tempo. Parliamo di loro.
 Per cetriolo pelle secca molto bene per la via. Con ingredienti bisogno solo di panna acida e cetriolo. Cetriolo strofinato su una grattugia, poi mescolato con panna acida e applicato sulla pelle. Dopo venti minuti la maschera viene lavato con acqua. Il processo di trattamento dura una settimana. La pelle diventa più idratata.
 Maschera per la pelle grassa è fatta anche da cetriolo. Per questo cetriolo mescolato con albume e lo stesso applicato sulla pelle. Dopo un trattamento di lucentezza della pelle scompare.
 Ricordate che le maschere sono adatti solo per i cetrioli e la casa, non coltivate verdure invernali serra. Dopo tutto, non ci sono tali proprietà cetrioli: sono pieni di nitrati e fertilizzanti.
 Per mantenere la pelle in buona forma e ottenere allegria per tutta la giornata può fare una maschera rinfrescante. Cetriolo strofinato su una grattugia o grande taglio della percentuale di uno a due, aggiungere argilla bianca.

 La massa risultante viene applicata sul viso, palpebre e lasciare per dieci minuti. Dopo la procedura, un sacco di acqua di lavaggio e mettere la crema. Solo per il vostro tipo di pelle. Il processo può essere utilizzato per lavare acqua minerale, è molto più utile di routine, così l'effetto sarà migliore e più tangibile.
 Se il viso pallido, è possibile utilizzare una maschera di cetriolo e miele. Attrito in questo caso dovrebbe cetriolo finemente, quindi aggiungere un cucchiaino di miele lì. Se una persona è allergica al miele, da tale trattamento, ovviamente, deve essere abbandonata.
 Morbido cetriolo, cetrioli macchiati o giallo per le maschere non vale la pena di prendere. Prima di verdure applicano devono essere lavati accuratamente, e se ci sono piccoli difetti, il loro raccolto.
 Cetriolo non solo candeggina, secchi o idratare la pelle, ma anche ringiovanire. Maschera quotidiana contribuirà a mantenere in buona forma per tutto il giorno. In assenza di tale vegetale prezioso può usare make-up, che comprende cetriolo vegetale. Si tratta di un sacco di gel di cetriolo e tonici.
 Allo stesso modo, cetriolo favorisce la perdita di peso. E 'utilizzato in diete e perdere peso con successo. Prova questo meraviglioso ortaggio voi. Saluti voi e la vostra pelle.

 A casa, potete dare il vostro lucentezza dei capelli e il volume con maschera per capelli gelatina. Dal gelatina, latte e uova possono cucinare fantastico maschera per capelli. La composizione di gelatina è abbondanza di nutrienti come proteine, collagene, minerali complessi e amminoacidi.

 Feedback da tutti coloro che hanno fatto la maschera di gelatina, ha notato che i capelli dopo l'applicazione diventa più voluminoso, lucido - come dopo la laminazione. Oltre a diventare più o meno equamente suddivise.

 Maschera Gelatina Capelli

 Per la sua preparazione deve prendere 1 cucchiaio.

 cucchiaio di gelatina e versare la sua 3-c. cucchiai di acqua. Il calore in un bagno di acqua e aggiungere 3 cucchiai. cucchiai balsamo capelli sono accuratamente miscelati. È inoltre possibile aggiungere l'acqua al posto del latte e tuorlo d'uovo e miele.

 Per mascherare capelli gelatina dato effetto di laminazione, è necessario mettere correttamente sui capelli.

 È necessario lavare i capelli bene e applicare la miscela sui capelli, non strofinare nel cuoio capelluto, al fine di creare il calore necessario per portare un asciugamano in testa. Risciacquare con acqua maschera fresca in mezz'ora.

 Ci sono molti articoli su diete, ciascuna delle quali si nahvalyuyut una particolare dieta. La maggior parte delle diete basate su entrambi l'uso di un piccolo gruppo di prodotti, o-ers dalla dieta di grassi e carboidrati. Tale dieta a nulla di buono non comporta. Can Do-cadere sterline shnie per problemi di salute di acquisto. Come perdere peso e non danneggiare la vostra salute? Una dieta sana ed equilibrata non solo perdere peso e tenerlo normale, ma anche migliorare la vostra salute, un impatto positivo sulla vostra bellezza (stato di pelle, capelli e unghie). I principi di una dieta equilibrata. Una dieta sana ed equilibrata - metodo dieta corretta, che fornisce un equilibrio tra le esigenze del corpo e la quantità e il contenuto degli alimenti consumati. Per imparare i principi di base di questo metodo è necessario rivedere la vostra dieta e modalità di utilizzo pi-soup. La prima cosa da considerare - dieta. Dovrebbe mangiare almeno 5-6 volte al giorno ad intervalli di 03:00. Questa modalità permette al corpo di accelerare il metabolismo. Per grande divario tra i pasti il ​​corpo ha un allarme - "digiuno" e il pasto successivo inizia rinviare grassi. Quindi dovremmo mangiare frequentemente e in piccole porzioni contemporaneamente. Non va dimenticato che l'ultimo pasto non deve essere successiva al 18.00. Una delle condizioni più importanti per una dieta equilibrata è di consumare abbastanza liquidi kolyches-Twa.

 La giornata si dovrebbe bere 1, 5-2 litri di acqua. Invece di acqua si può bere il succo (preferibilmente CBE-zhevyzhatye), tisane, tè vari. Ma è necessario rinunciare a bevande gassate, alcol e il consumo di caffè taglio. Comporre la vostra dieta, prestare attenzione ai prodotti di proteine ​​era almeno il 30%. A causa della carenza di proteine ​​scosso importanti processi metabolici, nonché diventano muscoli condizione manomessi e ossa. Molte diete eliminano i grassi dalla dieta, perché sono ricchi di calorie. Grassi per essere limitati e non utilizzati-Key come gli acidi grassi proteggono cuore e dei vasi sanguigni. Inoltre, alcune vitamine disciolti, sono soltanto dovuti grassi. Nell'esaminare la dieta, quindi dobbiamo prestare attenzione ad una quantità sufficiente di esso la produttività-ing che contengono la fibra. Questi prodotti sono i cereali, ortaggi e lucidata. Il consumo di questi prodotti incide positivamente sui processi digestivi e per ridurre il colesterolo. In una dieta equilibrata per perdere peso ci sono giorni di digiuno. Il digiuno giorni non dovrebbe contenere più di due volte alla settimana, in modo da non scuotere il corpo. Non è un segreto che consuma calorie bruciate, e questo richiede esercizio, almeno per questo vestito a piedi, andare in bicicletta, nuoto, danza. Quando si parla della grande riduzione del peso, mentre l'esercizio dovrebbe rafforzare, attraverso la quale calore esercizi. 

 Nutrizione è un fattore importante nel mantenimento della corretta diritti sviluppo fisico salute e. In più antica pratica medica food "Ayurveda" è visto come i farmaci principali nel trattamento umana. Il fatto che una dieta corretta Oggi parleremo. Il ruolo svolto da una sana alimentazione per mantenere la nostra vita produttiva non può essere valutata. Facendo il corpo, il cibo prende una grande quantità di caratteristiche. Prima di tutto, il cibo - è una fonte diretta di energia, che ci permette di vivere, esercizio mentale, l'attività fisica, mantenere una temperatura corporea costante, sintetizzare nuove sostanze. La dispensa cibo è per gli elementi edilizi del nostro corpo che vengono costantemente aggiornati. Gli aggiornamenti avvengono a livelli molto diversi: molecole, cellule, tessuti e organi. La nuova struttura del nostro corpo sono formati principalmente di quelle sostanze che otteniamo dal cibo. Anche il cibo nel nostro corpo ottenere le vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive. Nonostante il fatto che la loro percentuale nella nostra dieta è bassa, che svolgono una funzione fondamentale nel nostro supporto vitale corpo, regolano il metabolismo, sono coinvolti nella formazione del sangue, la sintesi di enzimi e ormoni, aumentare la resistenza alle varie malattie. Il corpo umano è in grado di adattarsi alle più ambiente. Ma deficit a lungo termine principali componenti comporta modalità di emergenza del corpo, usura. Si tratta di un lungo periodo di tempo non può incidere sul benessere, ma le riserve del corpo non sono illimitate. La conseguenza di questo è lo sviluppo di alimentazione diverse malattie. Pertanto, grande attenzione deve essere rivolta alla dieta. Questa dieta equilibrata biologicamente che incontra l'energia, plastica e necessità biochimiche dell'organismo.

 Tale cibo può ridurre il numero di malattie e più adatta all'ambiente. La base di una buona alimentazione sono tre regole: moderazione, varietà e rigoroso regime alimentare. La moderazione nella dieta contribuisce l'equilibrio tra l'energia che viene dal cibo e energia spesa nella vita. La violazione di questo equilibrio minaccia lo sviluppo di malattie come l'obesità o l'anoressia. Una varietà di cibo - una varietà di combinazioni di nutrienti. Come proteine, grassi, carboidrati, minerali, vitamine, acqua componenti. Naturalmente, ogni alimento contiene set chimica diversa e soddisfare diverse esigenze dell'organismo. La dieta è importante anche per preparare il corpo a ricevere e digerire alimentare. La ricerca ha dimostrato che i due pasti per le violazioni del tratto gastrointestinale che con tre, quattro o dividere i pasti. Questo perché quando due pasti abbiamo assorbito più prodotti. Come eccessivo e malnutrizione, l'impatto nocivo su adulti e bambini. Così, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha condotto uno studio e ha scoperto che solo il 15% la sua condizione in base alla qualità delle cure, il 15% - a caratteristiche genetiche, e il 70% a seconda dello stile di vita e nutrizione. La maggior parte delle persone permettono una serie di errori imperdonabili nella vostra dieta. Se avete a cuore la vostra salute, si dovrebbe scegliere provato solo prodotti con un elevato contenuto di sostanze nutritive. 

 Fitness Per portare solo benefici e nessun calo di lesioni, è necessario seguire le regole di base. Utilizzare solo i vostri effetti personali, quali lavagne, asciugamano, scarpe sportive e altre forniture di cui avete bisogno in palestra. No, quando non utilizzare le cose altrui, anche se si ritiene che l'uomo si sa bene di fondo. Dal momento che poche persone sanno come persone buone guardando ora proprio l'igiene, e ciò che è possibile da esso infettato. Ci sono molti pelle diversi, malattie fungine e non che non vuole avere intorno a questi problemi, non stare tranquillo andando a ospedali. Una persona può essere un vettore di infezione e non si ammalano o infetti, ma la malattia progredisce lentamente egli stesso non lo sa a questo proposito. Se zarazytesya da lui, si ha la malattia può manifestarsi molto rapidamente. Per lo stesso motivo non prestare la loro roba. Ma se la situazione è che non si può negare, non utilizzare questo accessorio per il lavaggio o disinfezione. Quindi, non si favoriscono la persona e fornire te. In tali situazioni non sarà scortese insinuare che l'uomo che sarebbe la prossima volta che aveva con sé tutto ciò di cui ha bisogno.

 Come per gli oggetti personali. Ogni forma fisica necessaria per utilizzare solo freschi, cose pulite di tessuti naturali, qualunque sia il tuo corpo quando le classi respirato, non zoprivalo, se utilizzato con i vestiti sintetici. Scarpe sportive e guanti devono essere asciutte, sia all'interno che all'esterno. È possibile utilizzare solette antibatteriche o spray disinfettante per i piedi e le scarpe possono essere acquistati in farmacia. Quando le classi non sono tenuti a prendere le armi non utilizzato attrezzature sportive poiché ha molti batteri diversi. Dopo l'occupazione assicurarsi di utilizzare igiene antibatterico. Mai andare a piedi nudi in aree con alta umidità, quali piscina, doccia, sauna, spogliatoi e di utilizzare sempre le scarpe. Per i batteri, parassiti e virus umidità condizioni più favorevoli per la riproduzione. In queste regole, è possibile impegnarsi in modo sicuro in palestra e non preoccuparsi per la loro salute. Ma se lo fai, cosa infettato, o se non auto-medicare. Questo può portare a un deterioramento della propria salute, e la progressione della malattia. Ai primi segni della malattia devono contattare gli esperti.

 Ginger-Zingiber officinale.
 L'uso in cucina di zenzero - un fatto riconosciuto. Ma le proprietà benefiche di zenzero, poche persone conoscono. E 'tempo di scoprire la verità su miracolo - ymbyre!
 Zenzero contiene molto importante per la salute delle vitamine A, B e C, ed è almeno necessario per il corpo - magnesio, zinco, calcio, ferro, fosforo, altri elementi ugualmente utili e sodio. Tutto questo è ben assorbita dal corpo, perché ci sono elementi del prodotto naturale.
 • Proprietà utili di zenzero.
 1. abbassa il colesterolo. 2. memoria rafforza. 3. Otkryvetsya blocco nel fegato. 4. tratta tiroide. 5. Ha - antibatterica, antinfiammatoria, antisettica, azione battericida. 6.Obladaet, analgesico, espettorante, diaforetica, effetto antiemetico. Inoltre, zenzero è ampiamente utilizzato in cosmetica.
 • tè Ginger.
 Tè zenzero è un ottimo rimedio per il raffreddore, in quanto migliora la circolazione del sangue, compreso il cervello, che ha effetti benefici sulla memoria e colorito sano.
 • RICETTA tè allo zenzero.
 1. La dimensione radice di zenzero come una piccola prugna, pulito, tagliato a lamelle getta in un thermos e versare 2 litri di trouble-la cui acqua bollente. Insistere 3-4 ore. Strain. È possibile aggiungere il miele a piacere, menta, erbe, tè verde, limone e spezie.

 Tutto dipende dal vostro gusto. Zenzero 2.Ochischennyy, grattugiato usurati o tagliati in piccole piatto riempito con acqua bollita calda (2 l.) E bollito-SONO minuti a fuoco basso per 2-3 ore 5.Nastaivaem. Anche in questo caso Scolare, aggiungere miele, erbe e spezie a piacere.
 • Ginger tè per la perdita di peso.
 Eccellenti proprietà di tè allo zenzero - rafforzare la digestione e l'eliminazione delle tossine dal corpo, fanno tè allo zenzero un ottimo modo per perdere peso. E se avete intenzione di perdere un sacco di peso, quindi aggiungere l'aglio tè allo zenzero. E 'noto che l'aglio abbassa i livelli di colesterolo, e combinandolo con lo zenzero porta ad effetto impressionante a perdere peso. Tè allo zenzero con aglio mostra il corpo di un eccesso di grasso accumulato nel corso degli anni.
 • tè RICETTA zenzero per la perdita di peso.
 Come nella prima ricetta, zenzero, la dimensione di una piccola prugna, tagliato in lastre sottili in un thermos, vi è tagliato spicchio di aglio e versare 2 litri di acqua bollente. Insistiamo 3-4 ore, filtrare. Proprio come i primi due ricette aggiungere il miele a piacere, erbe e spezie. Il tè risultante bere un'ora prima e dopo i pasti e durante il giorno invece dell'acqua.
 Raccomandazione: consigliamo di notte non utilizzare il tè allo zenzero, zenzero come proprietà toniche.

 Chiaro fegato, cistifellea e aiutare a perdere peso digiuno giorno in succo di mela, dovrebbe essere in estate, quando il corpo è pieno di energia e non soffre di stanchezza inverno.

 Come pulire il fegato, cistifellea e perdere peso?

 Il digiuno giorno di succo di mela: al mattino a stomaco vuoto bere un bicchiere di succo di mela alle 10:00 am - due bicchieri, poi ogni due ore, bere un bicchiere di succo di mela, un bicchiere ultima - otto di sera. Dal 16-00, dopo l'assunzione di ogni tazza di succo di mela dovrebbe bere immediatamente un cucchiaino di olio d'oliva. Tra l'assunzione di succo di mela può mangiare frutta e verdura fresca.

 Alla fine della giornata, di notte, si dovrebbe fare un bagno caldo.

 L'olio d'oliva ha un forte effetto coleretico, prendendo contribuisce alla divulgazione dei dotti biliari. Succo di mela ha anche un numero enorme di proprietà utili - contiene grandi quantità di antiossidanti, ferro, pectina. Ampiamente conosciuto proprietà puliti e zhyroszhyhayuschye di succo di mela.

 Dovrebbe essere molto attentamente e con il permesso del medico utilizzare questa ricetta come se si gastrite con aciditaAltrui gravi malattie del tratto gastrointestinale e del fegato.

 Diet "Estate"
 Questa dieta funziona bene, in particolare per le stagioni calde, durante questo periodo, il corpo non ha bisogno delle calorie come in inverno, in modo che il cibo nel calore dovrebbe essere a basso contenuto calorico, facile da digerire, ma molto ricca di fibre, vitamine e minerali. Una dieta progettato per garantire che essa segue un lungo periodo di tempo, quindi ci sono diverse opzioni di assunzione (in modo che l'uniformità del pneumatico non dovrebbe). Inoltre, se lo si desidera, è possibile aggiungere una fetta piatto di pane di segale e 300 grammi di qualsiasi verdure crude (eccetto pomodori). Dopo la cena, avrete bisogno di spendere non più tardi di sei di sera, se necessario, può mangiare un pezzo. arance, mele o pere, ma non più di 1 ogni due ore.
 Consente inoltre completare ogni pasto un numero illimitato di verdi, pomodori e lattuga.
 Come bere durante il giorno può prendere: acqua minerale, tè verde, in piccole quantità consentite qualsiasi dieta soda e bevande di frutta succo di frutta (più recente). Il volume di assunzione di liquidi - circa 2 litri al giorno.
 Così, menù esemplare "dieta estivo" per tutto il periodo:
 Colazione
 opzione numero 1: tè o caffè nero (ovviamente, senza zucchero, aggiungere il latte scremato), due pane (possono diffondersi uno strato molto sottile di olio), mezza banana.

 l'opzione numero 2, tè senza zucchero, insalata con le verdure crude (si può riempire con 1 cucchiaino di yogurt magro o panna acida) 1 mela.
 l'opzione numero 3: 1 tazza di latte magro o yogurt, 2 fette pane di segale (può diffondersi uno strato molto sottile di olio), mezza banana.
 Snack 1-2 pezzi di arancia, mela o pera.
 Cena
 opzione numero 1: 300 g di patate bollite (purè può solo senza olio e latte a basso contenuto di grassi), insalata con le verdure crude (si può riempire con 1 cucchiaino di yogurt o panna acida basso contenuto di grassi)
 l'opzione numero 2: zuppa Song (può riempire con 1 cucchiaino di panna acida falso magro), 1 uovo.
 l'opzione numero 3: 100 g di pollame cotto, carne magra o pesce con insalata di verdure crude (300 g)
 Snack: Insalata (può essere qualsiasi verdure cotte) diverse dalle patate e pomodori, può riempire con 1 cucchiaino di yogurt magro o panna acida.
 Cena
 opzione numero 1: 2varenye patate medie dimensioni
 l'opzione numero 2: 100 - 150 g di formaggio magro
 l'opzione numero 3: 1 uovo, sodo
 Opzione numero 4: 50 g formaggio magro

 Orzo polenta non è così popolare nel mondo di oggi, come il riso o grano saraceno. Esso è composto da grani di orzo e sottoposto a schiacciamento. Non è difficile, quindi è adatto per l'alimentazione dei bambini. Quanto utile porridge orzo?

 E 'questo pasticcio raramente mangiare, e ultima porridge orzo decorato tavoli del banchetto dei nobili ricchi. Nel Medioevo l'orzo coltivato in tutta Europa, è facile tollerare gelate, quindi è comodo da usare in agricoltura.
 Vantaggi porridge orzo
 1. orzo utile porridge di fosforo, che è richiesto dal corpo.
 2. Questo prodotto è molto efficace per abbassare il colesterolo.
 3. Si raccomanda alle persone che hanno problemi al fegato.
 4. Yachnevayakasha utile che si può usare quando si purificare il corpo dalle tossine. Inoltre, è in grado di sbarazzarsi di allergie.
 5. Nella cereali contiene una grande fibra Doha, in modo che aiuta a ripristinare il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino. E 'prescritto per le malattie 12 ulcera duodenale e ulcera.
 6. Coloro che si siede su una dieta, questo cereale è un buon aiuto nella lotta contro l'obesità. Essa non solo previene un eccessivo accumulo di grasso e rimuove il grasso.
 7. Molti tipi di proteine, che è ricco di porridge orzo, riduce il rischio di raffreddori.

 8. Questo prodotto migliora l'attività del sistema urinario, allevia spasmi e infiammazione, calma e riveste le mucose. Anche gli effetti benefici sul sistema endocrino e in grado di stabilire l'attività della ghiandola tiroide.
 9. La pelle diventa morbida, digitando porridge orzo nella dieta quotidiana.
 10. Nel periodo post-operatorio dei loro piatti cereali prescritti come alimento tonico.
 11. A causa della vitamine e minerali questo prodotto può prevenire lo sviluppo del cancro.
 12. Questo cereale rispetto ad altri molto più rapidamente assorbito.
 13. Tutto ciò, orzo ha proprietà antibatteriche. L'acqua in cui è immerso e contenente tale sostanza come hordetsin, è noto per la sua azione antifungina, quindi è spesso usato nel trattamento di malattie cutanee legate funghi e batteri.
 14. orzo - a effetti collaterali di antibiotici, ma senza naturali, che danno compresse.
 Yachnevayakasha è poco costoso e di lunga durata, che è molto comodo. Ancora più importante, è in ogni trattamento termico non perde le sue proprietà benefiche. Cook porridge orzo in acqua o latte, rendono salato o dolce, aggiungere le verdure, erbe, ecc

 Un altro pollice in più sulla vita, un litigio con una persona cara, scarso adattamento sociale - non è un elenco esaustivo dei motivi per cui la gente vuole perdere peso. Internet è pieno se si può chiamare, diete. Ma esistente. E creato questi "dieta" per tagliare più "bolla" di persone. Quello che segue - gli stessi principi di base diete impiegati. Migliaia di clienti (se non milioni) di persone. Facile rispetto dei principi di cui qui di seguito si porterà a modellare i vostri sogni. Controllato.
 I migliori consigli perdita di peso dieta
 1. ridurre gradualmente l'apporto calorico
 Tutti vogliono tutto e subito. E il primo giorno del commutatore dieta per un pasto. Questo è inaccettabile perché porterebbe a gravi perturbazioni del metabolismo. Sintonizzati per il programma lungo, non basata su emozioni.
 2. Uscire dieta
 Completamento della dieta è un passo importante. Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, non aumentare drammaticamente apporto calorico.

 In caso contrario, si torna al punto in cui le cose hanno cominciato. Aumentare gradualmente la porzione finché il peso si stabilizza.
 3. cibo a basso contenuto calorico
 80% della vostra dieta dovrebbe consistere di alimenti a basso contenuto calorico. Gli alimenti più nutrienti che contengono grandi quantità di fibra. Essi contengono poche calorie e mantenere il corretto dell'intestino. Non ti limitare a scegliere. Mangia tutto quello che volete. La cosa principale è di non contravvenire alle regole.
 4. Dimenticate i carboidrati e grassi veloci.
 Carboidrati veloci molto bystrousvaivamye. Questo rallenta notevolmente il processo di perdita di peso.
 Eliminare i cibi grassi come la margarina e grassi animali, cioè saturi. Il corpo semplicemente rinviare in grasso di "mettere in moto"
 5. porzioni di distribuzione
 Nella prima metà della giornata viene speso per l'energia di cibo da utilizzare ora. E il secondo - è convertito in grasso che è in negozio. Si può mangiare prima di dormire, ma la cena dovrebbe essere meno nutriente di cena e prima colazione. Più adatto alimenti ricchi di proteine.

 Orzo polenta non è così popolare nel mondo di oggi, come il riso o grano saraceno. Esso è composto da grani di orzo e sottoposto a schiacciamento. Non è difficile, quindi è adatto per l'alimentazione dei bambini. Quanto utile porridge orzo?

 E 'questo pasticcio raramente mangiare, e ultima porridge orzo decorato tavoli del banchetto dei nobili ricchi. Nel Medioevo l'orzo coltivato in tutta Europa, è facile tollerare gelate, quindi è comodo da usare in agricoltura.

 Vantaggi porridge orzo

 1. Orzo utile porridge di fosforo, che è richiesto dal corpo.

 2. Questo prodotto è molto efficace per abbassare il colesterolo.

 3. Si raccomanda alle persone che hanno problemi al fegato.

 4. Yachnevayakasha utile che si può usare quando si purificare il corpo dalle tossine. Inoltre, è in grado di sbarazzarsi di allergie.

 5. Nel cereali contiene una grande fibra Doha, in modo che aiuta a ripristinare il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino. E 'prescritto per le malattie 12 ulcera duodenale e ulcera.

 6. Coloro che si siede su una dieta, questo cereale è un buon aiuto nella lotta contro l'obesità. Essa non solo previene un eccessivo accumulo di grasso e rimuove il grasso.

 7. Molti tipi di proteine, che è ricco di orzo porridge, riducono il rischio di raffreddori.

 8. Questo prodotto aumenta l'attività del sistema urinario, allevia gli spasmi e infiammazione, lenisce e cappotti le mucose. Anche gli effetti benefici sul sistema endocrino e in grado di stabilire l'attività della ghiandola tiroide.

 9. La pelle diventa morbida, digitando porridge orzo nella dieta quotidiana.

 10. Nel periodo post-operatorio dei loro piatti cereali prescritti come alimento tonico.

 11. A causa della vitamine e minerali questo prodotto può prevenire lo sviluppo del cancro.

 12. Questo cereali rispetto ad altri molto più rapidamente assorbita.

 13. Tutto orzo ha proprietà antibatteriche. L'acqua in cui è immerso e contenente tale sostanza come hordetsin, è noto per la sua azione antifungina, quindi è spesso usato nel trattamento di malattie cutanee legate funghi e batteri.

 14. Orzo - un antibiotico naturale, ma senza gli effetti collaterali che danno compresse.

 Vedi anche: Vitamine negli alimenti

 Yachnevayakasha è poco costoso e di lunga durata, che è molto comodo. Ancora più importante, è in ogni trattamento termico non perde le sue proprietà benefiche. Cook porridge orzo in acqua o latte, rendono salato o dolce, aggiungere le verdure, erbe, ecc

 Aceto di sidro di mele, che abbiamo usato per leggere un piatti ricetta in vari libri di cucina, oltre al suo scopo diretto, ed è usato come rimedio Forse avete sentito che facilita il processo di perdita di peso, ma non è tutto. Il fatto che la composizione di aceto di mele comprende diversi tipi di acidi, malico, lattico, acetico e ascorbico. Si differenzia sia alto contenuto di minerali: calcio, fluoro, ferro, magnesio, vitamine B1, E, e contiene l'acido pantotenico e pectina. Tutti questi elementi sono molto utili per il nostro corpo, perché in grado di proteggere contro vari microbi e chiaro di tossine. Usare l'aceto per scopi medicinali è raccomandata per la pressione alta, emicrania, asma, artrite, con febbre, altre malattie e anche l'alcolismo.

 Ma anche se si sente in perfetta salute, allora si può prendere l'aceto di sidro di mele al giorno come misura preventiva. La cosa principale da ricordare una regola, l'aceto non può assumere a stomaco vuoto, e dovrebbe farlo solo dopo ogni pasto per tutta la giornata. Come preparare la medicina? Tritare le mele e mettere in piatti, baia con acqua calda e aggiungere lo zucchero. L'acqua deve coprire le mele di 2-4 cm, quindi rimuovere i piatti in un luogo caldo per 15 giorni a fermentare. È poi filtrare il liquido risultante e versare in una bottiglia, lasciare scaldare per due settimane, poi versare in una bottiglia zakuporte pulito e messo in deposito in un frigorifero. Quando viene utilizzato, è possibile utilizzare la seguente ricetta: sciogliere in un bicchiere d'acqua un cucchiaio di miele e un cucchiaino di aceto di mele. Vi auguriamo salute!