 Scienziati americani nello studio erano del parere che solo 2 tazze di acqua per 20-25 minuti prima dei pasti possono sostituire completamente diete rigide e la formazione estenuante nel centro fitness. Secondo i nutrizionisti che per 3 mesi che fanno ricerca in questo settore, un uomo che beve prima del prossimo pasto per 400 ml di acqua, consumando molto meno calorie, come la rivista online per le ragazze e le donne 14-35 Pannochka.net Nutrizionisti americani che hanno presentato i risultati di studi nel corso del mese seguiti da partecipanti di peso durante l'esperimento. Essi sono stati suddivisi in 2 gruppi.
Alcuni prima di mangiare bere 2 tazze di acqua, mentre altri seduti su una dieta a basso contenuto calorico. Coloro che hanno bevuto l'acqua, su hudnuv media 2, 2 chilogrammi più che il rappresentante del gruppo "calorie".
E per il confronto, colui che era seduto su una dieta a basso contenuto calorico al giorno consuma 300 più calorie di un membro della squadra opposta. Inoltre, l'acqua necessaria al corpo e molti medici sono invitati a bere di più solo per mantenere la salute generale. Forse non dovremmo ignorare questo consiglio, ma completamente rinunciare dieta o limitarsi a grassi e cibi ad alto contenuto calorico, così come uno stile di vita attivo è anche impossibile.
7 consigli per l'agricoltura. Invierà un modulo cartaceo per la cottura / shutterstock.com Ogni brava massaia sa un sacco di segreti di pulizia. Per lo più questi sciocchi alcune ricette che la vita molto più facile. Consiglio № 1. La percentuale di argento Questo è un problema che appare casalinghe prima delle vacanze. Risolvere molto facile. Foglio di alluminio delicatamente schiacciare e messo sul fondo del recipiente. Versare 2-3 cucchiai di sale. Versare acqua calda e mettere argenteria (acqua dovrebbe coprirle completamente). Permanenza dipende dal grado di contaminazione di argento. Di solito 20-30 minuti è sufficiente. Prodotti puri lavati sotto l'acqua corrente e asciugare. Suggerimento numero 2. Come il tè, ma non mi piace lavare il tè da foglie di tè? Questo problema è risolto! Tutti sanno che la foglia di tè può essere paragonata a gusto di bustine di tè. Ma in questa epoca di fretta e semplicità siamo disposti a sacrificare il gusto anche per risparmiare tempo. Oggi si può facilmente combinare un vero gusto di foglie di tè tè in foglia e facilità di preparazione senza lavare teiera. In un filtro di carta o versare granulato foglia di tè, immergere il filtro nel bollitore e versare acqua bollente. In pochi minuti di filtro birra possono essere eliminate e godere bollitore senza galleggiante foglie di tè. E, soprattutto - sulla teiera pareti preferito non sarà marrone targa! Godere di un tea party!
Consiglio № 3. Zuppa è sempre a portata di mano È cucinato troppi zuppa preferita? Ora, questo non è un problema. Zuppa fredda versare in prodotti sacchetti freezer, volume 1, 3 o 6 litri.
Saldamente legando pacchetto di clip speciale che è collegato al kit e metterlo nel congelatore. Quando l'unità, togliere dal freezer congelato zuppa. È possibile scongelare la zuppa nel forno a microonde senza togliere dalla confezione. A questo scopo, è sufficiente mettere in acqua bollente.
Consiglio № 4. Trattamento di pesce Ti piace il pesce, ma non puzza? Il nostro consiglio: Stendere sulla teglia da forno tavolo. Si elaborato pesce. Carta spessa e forte, da non perdere il grasso. Dopo l'elaborazione della carta gettare la spazzatura. Sul tavolo ci sarà alcun odore di pesce. Consiglio № 5. voi su una dieta? Grasso Limite! Cuocere la carne nel suo sugo in sacchetti per la cottura. Inoltre possono essere utilizzati in forni convenzionali e in forni a microonde Consiglio № 6. Se si congelano alimenti ... si ricorda che il congelamento forte necessità di utilizzare pacchetti speciali. Questo vi permetterà di evitare spiacevoli sorprese. Prima di utilizzare il pacchetto per il congelamento deve rilasciare l'aria che impedisce i cosiddetti prodotti "promorazhyvanye". Pezzi di carne (ad esempio, braciole) potrebbero aprire la carta per la cottura. Questo vi salverà da problemi futuri con la loro divisione. Consiglio № 7. cuoce torte? Invierà un vassoio carta per la cottura. Non lubrificare l'olio e cospargere con la farina non. La torta non si attacca, e alcuni rimangono pulite. È inoltre possibile salvare la torta al forno su carta coperta teglia e non temere che la torta profumo impregnato di ferro.
Forme e stampi per la cottura. Fonte: prelest.com  Se avete amato come una corda di salto bambino, avete una grande opportunità per riprendere gli allenamenti. 'S Magazine parla di un "nuovo" tipo di idoneità - salto della corda, o la corda per saltare familiare.
Saltare la corda - altamente kardyouprazhnenyya per aiutare a sviluppare la destrezza e la coordinazione, perdere peso, sbarazzarsi di cellulite e rafforzare i muscoli delle gambe, stampa, schiena, petto e spalle. Incline giù E 'alleviare il dolore alla schiena, allungare la schiena e coscia. 1. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Mani longhina dietro la schiena. Tilt completo avanti in modo che i gomiti bracci rettilinei erano parallelo al suolo. Mantenere questa posizione per alcuni secondi (schiena dritta!). 2. Inclinare il caso ancora inferiori attenzione a non piegare il ginocchio. Grazie agli sforzi dei muscoli della schiena tornare la posizione di partenza. Completa 15 inclinazioni. Stampa Rafforzare Stringere cedimenti muscoli addominali, postura corretta, sarà silhouette più slanciata. 1. Piede sinistro tirare avanti e piegare il ginocchio destro. Smettere di piede destro vprysya piegato corda.
Tendendo stampa, vidhylysya indietro e sdraiarsi, tirando al ginocchio. Grazie agli sforzi di giornali sedere muscoli, raddrizzare le gambe.
2. Completare pieno inclinazione in avanti le mani potyahnysya avanti, cercando di toccare la corda punta. Ginocchia curva, mantenere la schiena dritta. Ripetete 10 volte per ogni gamba. Piede Mahi indietro Rafforzare posteriore delle cosce e glutei. Stare in piedi. Un attacco alla corda piedi. Piega i gomiti in modo che la corda natyahlasya poco. Sostenere polusohnuta gamba. Leg corda riconducono. Tendendo muscoli dei glutei, delle gambe sollevare, sentendo la tensione della corda. Ripetere 10-15 volte per gamba. Inchinatevi al lato con le mani Attenzione prorabatayut muscoli addominali obliqui, muscoli della schiena. Stand con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Prendere piegato più volte la corda e sollevare le mani in alto. Raddrizzare i gomiti. Osservare la massima giusta inclinazione. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Tornare alla posizione di partenza. Poi, lentamente nahylysya sinistra. Completa esercizio 10 volte per lato.  La figura femminile è molto bella in sé. Ma per mantenere il corpo in forma e in buona salute, non può fare a meno esercizio fisico. Oggi, le donne hanno una vasta selezione di diversi allenamenti. Si può andare per il fitness, aerobica, pilates, la palestra, etc. E, si può nuotare in piscina. Da tempo è stato dimostrato che l'ambiente ideale per l'esercizio è acqua. La prevenzione di varie malattie richiede esercizio in acqua. La magia è che, essendo in acqua fino al collo, pesiamo circa il dieci per cento in meno rispetto alla terraferma. Questo effetto negativo di qualche esercizio sul ginocchio, schiena, caviglia significativamente ridotto.
Le donne di tutte le classi d'età in acqua saranno molto utili. Oggi è popolare in tutto il mondo aqua - gym. Il corpo diventa bella figura grazie alla resistenza all'acqua. Risultati Muscoli acqua in tono, e oneri anche energia al corpo. L'intensità di aerobica in acqua è migliorata con l'uso di attrezzature, manubri, pinne, guanti, bastoni, ecc
Le classi sono abbastanza vario e interessante, molte donne trovano che l'affare acqua molto più divertente che in palestra. Se la sala si può sentire un po 'di dolore, come lo sono in bella vista, in acqua non potrà mai sorgere questa sensazione.
Prima di andare in palestra, vi invitiamo a fare un po 'di stretching e warm-up. Questo viene fatto al fine di preparare il corpo per la classe, e anche evitare disagi dopo l'esercizio nostri muscoli. Warm-up può essere fatto già di essere in acqua. Si può solo eseguire un paio di minuti sul fondo della piscina con la mano si deve aiutare attivamente. Train può essere sia autonomamente che attraverso allenatore. Ognuna di queste opzioni si adatti, la cosa principale è di non essere pigri e non si dispiace per te.
L'acqua non solo rendere il nostro buon corpo, ma anche aiutare a diventare più equilibrata. Allevia lo stress ed elimina perfettamente le emozioni negative. Pertanto, anche una normale piscina è molto buona per tutto il corpo, per tutti i suoi sistemi.
Quali alimenti deve assolutamente essere inclusi nella dieta quotidiana delle donne? Nutrizionisti Stanford chiamò 5 prodotti biologici che forniscono le donne bellezza e la salute. Alimenti biologici - Cibo ecologicamente pulito. Dovrebbe essere nella dieta di ogni persona. Ma le donne sono particolarmente utili per alcuni prodotti. 5 obbligatorie prodotti femminili: 1. Prodotti lattiero-caseari
Soprattutto a concentrarsi su yogurt biologico. Non contengono ormoni e antibiotici, e allo stesso tempo, questi yogurt ricchi di acidi grassi Omega 3. 2. Salad
Ad esempio, lattuga.
Verdi biologico contiene il 25% in più di antiossidanti rispetto al solito.
3. Mele
In mele convenzionali contengono pesticidi, ma in organico - aumento della concentrazione di sostanze utili per le donne. 4. Pomodori
Non si tratta di ketchup o salse, pomodori freschi e cioè. Ricco di licopene e antiossidanti, che proteggono le donne di cancro al seno e malattie cardiache. 5. Vino rosso
Vino rosso protegge contro l'invecchiamento della pelle e previene il cancro. In organico vino rosso 32% in più di antiossidanti.  Molte persone trovano difficile sedersi su una dieta, come la maggior parte di essi comportano rifiuto dolci.
Ma se il tempo non si ferma e non si impara a padroneggiare su di voi, allora può essere più difficile.
Parliamo di come imparare a vivere senza il dolce.
Per iniziare il lavoro su un è importante conoscere le ragioniPer cui si desidera dolci.
Cosa ti piace di più dolci?
Che dolce che più ti piace?
In quali situazioni ti senti più forte voglia di dolci? Rispondere a queste domande, cercare di capire il motivo per il vostro desiderio per i dolci.
Può essere che si sta solo cercando di dolce "cogliere l'amara realtà."
Forse desiderio di dolci ha le sue radici nell'infanzia, quando i genitori, incoraggiando lavoro ben fatto voi caramelle e ancora non può dare l'abitudine.
Pensateci, e se davvero difficile vivere senza i dolci? Se credi fermamenteChe dolcezza nella vostra vita giocano un ruolo importante.
Ad esempio, solo mangiare un pezzo di cioccolato al mattino, si può arrivare a lavorare.
Se è così, non si può rinunciare dolci pena e hanno bisogno di un piccolo aiuto ad alleviare questo problema?
In questo caso, invece di cinque dolci mangiano 1-2, così importante per voi a parlare, non la quantità.
Siete fortemente ha deciso di rinunciare al loro vizio mangiare dolci, ma semplicemente non possono far fronte con esso?
Beh, si può provare a sostituire dolce qualcos'altro. E 'possibile che sia un prodotto alimentare, ad esempio quando si desidera un dolce, mangiare una carota o una mela. È possibile per ogni giorno vivere senza il dolce, incoraggiare voi stessi alcune bazzecole piacevoliCome mazzo di fiori o un favorito nuovo bel fazzoletto. A poco a poco ci si abitua a vivere senza dolci e questi "doni" di per sé non sarà necessario.
Soprattutto, non perdere la motivazione.
Sempre saldamente ricordare perché è necessario rinunciare a dolci. Marca Paul Mitchell rappresenta la procedura esclusiva per le bionde reali - "smalto perlato."  vernice per capelli chiari "Perlamutrovaya polish" vernici e risolve diversi problemi: rende i capelli luminosi di colore, "ricchi", e costruisce abbagliamento solare e altri effetti; neutralizza le sfumature indesiderate, compresi diffusa del giallo; riabilitare capelli dopo illuminazione aggressivo, ha un effetto anti-stress. "Perlamutrovaya polacco" si basa su coloranti alimentari sono sicuri per la struttura dei capelli. Inoltre, è composto da proteine idrolizzato di soia ed olio di noce moscata, noti per le loro proprietà idratanti e ripristini. Polyrole contiene ammoniaca e altre sostanze nocive e può essere utilizzato anche ad alta sensibilità del cuoio capelluto. La procedura può essere eseguita appena la luce, e dopo un po '. Lucidatura capelli blondirovannyh richiede meno di 10 minuti, durante i quali si rilassarsi e godersi i deliziosi sapori di fragola, miele e altri ingredienti.
La procedura può essere ripetuta un numero qualsiasi di cambiare frequentemente o mescolando sfumature diverse, a seconda delle vostre preferenze.
"Polish Perlamutrovaya per le bionde" presentato ?? 5 colori, "fragola bionda", "biondo miele", "ultravioletti", "ice bionda", "beige neutro". Secondo il direttore artistico Paul Mitchell Russia Ruslan Tazhieva, "l'effetto di lucidatura è più capelli illuminato visto procedura ragazza bionda può anche andare -. In termini di risultato tonale non è così spettacolare, ma i capelli diventeranno più sani, lucidi e ben curato Brune può anche. Non polacco per la salute dei capelli. Tuttavia, non escludiamo che il brand Paul Mitchell nei prossimi anni emetterà bellezze polacco e brune e rosse. " Si può passare attraverso l'autunno del 2009 nei saloni di bellezza - partner marchi Paul Mitchell. Dermatite - un infiammatoria lesioni cutanee, che nella maggior parte dei casi si verifica sotto l'influenza di fattori esterni indesiderati. Questa patologia tra i bambini registrato più spesso perché la loro pelle è più sensibile e delicata. Inoltre, il sistema immunitario del corpo del bambino è microflora intestinale instabile e immaturo, che aumenta ulteriormente il rischio di lesioni dermatologiche.  Trattamento della dermatite nel bambino se la malattia si verifica sotto l'influenza di funghi
Fungal (seborrea) dermatite colpisce la pelle del collo, arti, del cuoio capelluto. Quasi ogni neonato registrato questa patologia. La maggior parte di questa lesione non richiedono un trattamento specifico e di auto scompare a 6 settimane di vita. Dermatite seborroica Fuori appare scale gialle e desquamazione della pelle. Nel trattamento di questa malattia è più spesso utilizzato poltiglia, che includono alcool levomitsetinovyy, olio di olivello spinoso. Quando viene utilizzato crosta ammorbidito e facilmente rimosso. Per eliminare il fungo sul cuoio capelluto si consiglia di utilizzare shampoo speciali con base antimicotico. Trattamento della dermatite nel bambino se la malattia è causata da reazioni allergiche La dermatite atopica è il corpo di una specifica allergia del bambino reazione. Nella maggior parte dei casi, questo lesioni cutanee manifesta con arrossamenti ed eruzioni cutanee accompagnate da forte prurito. Bambino malato eccitato, in lacrime, poco sonno. Come trattare la dermatite nei bambini se si basa su una reazione allergica? La chiave del successo del trattamento è completa esclusione di contatto con l'allergene che provoca lesioni cutanee.
I pazienti sono raccomandati per i bambini e ipoallergenico consigli dieta neuropsichiatra o psicologo come possono verificarsi problemi dermatologici simili sullo sfondo di disturbi psicologici e stress costante.
Il trattamento farmacologico della dermatite nel bambino in questo caso sta prendendo sedativi e antistaminici. Per ridurre il prurito unguenti speciali designati e paste per applicazione esterna. L'effetto positivo è malato bambino di nuoto brodo margherite, iperico e bovini. In casi gravi, può essere somministrata unguento, che includono ormoni. Se si unisce flora batterica, la pelle colpita è consigliato per gestire antibatterica locale e antisettico.  Il trattamento della dermatite nel bambino se la malattia si verifica quando l'irritazione della pelle
I bambini della pelle sono estremamente sensibili a stimoli (a feci, urine, cosmetici, pannolini bagnati o sintetico). Per pannolino dermatite nei bambini non è abbastanza sviluppata per pulire a fondo la pelle, applicando solo la base delle risorse naturali, effettuare bagni d'aria e, se necessario, applicare la pasta che contiene zinco, lanolina, e un decotto o tintura di calendula numero. La cosa principale nel trattamento di questa malattia - eliminando fattore irritante.  Se siete sorpresi dal fatto che un amico, facendo alcuni esercizi semplici, sempre in buona forma, e si, per ottenere risultati simili orologio richiesto estenuanti allenamenti. Se non si riesce a capire perché il suo esercizio preferito non riconoscono la validità tua figura. Se si tenta senza successo di perdere peso con questi esercizi, allora sicuramente non si sa del fatto che qualsiasi attività fisica, qualsiasi sport dovrebbe essere scelto in base al tipo di figura.
È possibile acquistare una balestra e imparando l'emozionante sport all'aria, avere una figura slanciata e bellissima postura, ma si può spendere decine di ore in palestra e non raggiungere i risultati richiesti.
Esistono diversi tipi di dati di classificazione.
 Il più completo è divisione in 6 tipiE-forma, a forma di T, H a forma, a forma di O, a forma di H e I-forma. Di conseguenza, ciascuna delle figure richiede suoi programmi di formazione.
Vladarkam Una figura-tipo con le spalle strette e fondo pesante dovrebbe fare nuoto o altri sport che aiutano ad aumentare le spalle e mantenere in forma tronco inferiore. Possiamo anche consigliare l'allenamento della forza per la parte superiore del corpo. E 'anche importante considerare che questo tipo di donne rallentato metabolismo, quindi dovrebbero seguire diete rigorose.
Figure di tipo N è visivamente la stessa larghezza delle spalle e fianchi. Allo stesso tempo, queste donne hanno il seno piccolo. E 'su esercizi per mantenere e aumento del seno dovrebbero prestare attenzione. In aggiunta a queste donne salto ostacoli, accovacciata, piegando per far fronte con il grasso accumulato.
Figura I-like ha un osso sottile e non incline a corpulenza, perché tali abbastanza donne a comprare una bici con un ciclocomputer per mantenere sempre in forma.
 O-tipo richiede programma di formazione continua e la dieta. Si dovrebbe vedere uno specialista, perché anche un piccolo numero di cibo sbagliato scelta può portare a grasso.
T-tipo dovrebbe essere consigliato di prestare attenzione al supporto in forma di parte superiore del corpo, che è più ampia di seguito. Per quanto riguarda la parte inferiore della figura, allora si può fare l'esercizio a forme crescenti.
X-type ha sempre una bella figura, se il tempo per prendersi cura di prevenzione di grasso nelle cosce e glutei. I proprietari di questa figura mostra anche la carica totale per aiutare a mantenere lo stato di forma.
Se si sceglie l'esercizio giusto in base al tipo di forma, si vedrà in un mese. Quali erano come loro e altri ancora. Così inizia con la definizione del suo tipo veloce e gestire l'esercizio.
 Una volta di fronte al problema di eccesso di peso, cominciamo a impegnarsi nella ricerca di diete miracolose che ci aiuteranno nel più breve tempo risolvere il problema di peso.
Poi iniziare una lotta estenuante con chili in eccesso, dimenticando che la scelta della dieta dovrebbe prendere in considerazione non solo la forma caratteristiche individuali e del corpo, ma il suo temperamento.
Ciò appare fattore molto importante.
Sappiamo che ci quattro tipi di temperamento umano, Collerico, sanguigno, malinconico e flemmatico.
Quindi, abbiamo bisogno di determinare l'ordine di loro, di cui facciamo parte, e poi, su questa base, di mantenere una selezione di dieta. Se collerico, quindi i vostri fallimenti alimentari persistente si verificano a causa della vostra natura inquieta, così si dovrebbe seguire una dieta, che coinvolge la puntualità ai pasti.
Iniziate la mattina alle 8:00 con una tazza di caffè senza zucchero in un pizzico, è possibile utilizzare un sostituto dello zucchero.
Un paio di ore mangiare un uovo sodo, che contiene vitamina D, calcio, vitamina H, che influenza positivamente lo stato della vostra pelle.
Altre due ore consentono un centinaio di grammi di salsiccia o prosciutto varietà a basso contenuto di grassi, che vi permetterà di "sopravvivere" le prossime due ore, dopo di che è possibile continuare il vostro tavolo da pranzo.
In questo momento, mangiare un centinaio di grammi di formaggio, il contenuto di grassi non superiore diciassette per cento.
Seguito da un altro break di due ore, dopo di che si può permettere duecentocinquanta grammi di yogurt senza grassi.
L'ultimo pasto deve avvenire in diciotto pm ed essere un bicchiere di yogurt magro.
Durante il giorno si può bere molta acqua, minerale non gassata meglio, e questo dovrebbe essere fatto in mezz'ora prima e dopo l'assunzione del pasto principale.
Entro una settimana in giro e si noterà cambiamenti positivi sulla figura e peso, e diventare molto più calmo. Se sanguigno, quindi la dieta dovrebbe prevalere pasti che vi lascerà con cinque chili in dieci giorni.
Con questo si può optare per uno dei cereali, o di ottenere tutto.
La condizione principale è che dovrebbe essere bollito in acqua con una piccola aggiunta di sale e olio d'oliva (un cucchiaino per porzione).
Se il disordine è un po 'secco, poi si raggiunge un doppio effetto, in quanto priverebbe il corpo dalle tossine.
Tuttavia, essere consapevoli del fatto che vi è un casino, è possibile in qualsiasi momento, non appena si sente la manifestazione della fame.
Per lavare il cibo può essere acqua o succhi di frutta diluiti.
Ma melanholykam farebbe bene a non utilizzare qualsiasi dieta, solo permettetevi di organizzare periodicamente limone miele scarico, il cui importo non superiore a tre giorni.
In questi giorni non dovrebbero mangiare alcun cibo tranne bevanda a base di succo di limoni otto, tre cucchiai di miele e litri e mezzo di acqua minerale ancora e mezzo cucchiaino di peperoncino rosso.
In questa pozione in grado di utilizzare l'acqua di rubinetto e il tè verde senza zucchero. La dieta molto "chic" può permettersi flemmatico, perché offre alcuna particolare restrizione alla serie di prodotti, si riferiscono solo ai loro dosi.
Inoltre, si dovrebbe fare uno yogurt magazzino dieta e foglia di lattuga.
Se dici il menù del giorno approssimativa, può essere:
Colazione: uova, pane bollito cotto con la margarina e un bicchiere di succo d'arancia.
Pranzo: panino può essere preparato con diversi ripieni, ad esempio, cinquanta grammi di pollo bollito, venticinque grammi di formaggio magro e basso contenuto calorico maionese nella quantità di un cucchiaio.
Si può mangiare foglio insalata illimitato e anche prendere una mela o un'arancia.
Si può cucinare un pasto composto da duecento grammi di patate "in uniforme", un numero illimitato di insalata, 125 grammi di fagioli bolliti, che possono essere sostituiti da venticinque grammi di grattugiato Edam.
Per dessert, prendere dieta yogurt.
La cena può fare centocinquanta grammi di pollame (pollo o tacchino), lattuga, patate lesse e un bicchiere di dieta yogurt.
D'accordo che questo menu non fornisce molto disagio, soprattutto negli intervalli tra i pasti possono permettersi tranquillamente pesche o nettarine spuntino.
Avete una volta raggiunto tali risultati record come in altre diete, ma l'effetto sarà più sostenibile. 
bluehand_shutterstock La Posta ha condotto un sondaggio di diverse colazioni popolari per determinare quella che ha dato la più lunga durata sensazione di sazietà. Un livello di zuccheri nel sangue è stato determinato in periodi ralichnye ore del mattino per determinare i picchi e bassi, provocando fame e la stanchezza (basso) e l'energia di marea (alto). Il classico più nutriente era la colazione inglese completa - ma contiene quasi 1.200 calorie e ad alto contenuto di grassi, non si adatta maggior parte delle persone.
Barre di cereali con latte o farina d'avena "è" praticamente seguito, ma dato il fatto che ci vuole molto meno calorie - una scelta più pratica. Pane tostato con marmellata, macedonia di frutta con yogurt e croissant non far fronte con il compito, portando alla fame molto prima di pranzo.
La chiave, secondo Catherine Collins, dietista di Londra, è gli alimenti indice glicemico. Questa è una misura di quanto realizzato rapidamente l'energia incluse nel cibo. Ad esempio, frutta e formaggio colazione è basso contenuto di zucchero, che dovrebbe essere in grado di consumare energia più lentamente, ma contiene anche un po 'di grasso (zamedlyayuscheho anche energia). Pertanto, questa colazione è uno dei meno soddisfacente. Bar con latte, dall'altro, creando il volume nello stomaco, così l'energia viene anche trascorso più lentamente. Utilizzare più zucchero del latte aggiunge a questo pasto, e quindi rende meno soddisfacente. Secondo gli esperti, la formula non è quello di andare agli estremi, e mangiare una quantità equilibrata di proteine, carboidrati e grassi.
 Dimostrato che le persone che saltano questo importante pasto, il 75% più inclini all'obesità. Ma non dimenticate che la colazione deve essere anche corretto. Parleremo di come iniziare la giornata con benefici per la salute! Una colazione bilanciata dovrebbe essere costituito da: 53% di carboidrati. Ma non ordinaria contenuta nel muffin, ciambelle e altri dolci. Hanno bruciato rapidamente, trasformando ben presto la fame. L'opzione migliore sarebbe una combinazione di farina d'avena con frutta secca e pane integrale. 27% di grassi.
Il vostro obiettivo - grassi insaturi benefici che possono essere trovati in noci, avocado, e in olio d'oliva o di arachide.
20% di proteine. Proteine prolungano la sensazione di sazietà, aumentando il livello di saturazione di ormoni quali colecistochinina e ostacolano ormone che provoca la fame, il tipo di grelina. Provate a combinare diverse fonti di proteine - uova, yogurt, latte e altri.
Importante! La colazione deve contenere 25 - 30% delle calorie giornaliere. Coloro che desiderano perdere peso è sufficiente 400 calorie, le persone con stili di vita attivi - 625, tutti gli altri dovrebbero mantenersi sotto 500 calorie.
 Avrete bisogno Istruzione - .1
Fegato - prodotto dietetico. E 'ricco di ferro, vitamine, pur avendo un basso contenuto calorico. Pertanto, è sicuro di includere nella dieta di coloro che seguono la figura. Dal momento che il fegato può cucinare molti piatti. Tuttavia, si deve ricordare che il fegato - un prodotto che può essere infettato da parassiti o virus. Che ha mantenuto tutte le vitamine e con buone prodizenfitsirovalas bisogno di sapere come cucinare fegato correttamente. - .2
Innanzitutto, la scelta del fegato dovrebbe essere esplorare accuratamente. Non ci dovrebbero essere inclusi bianchi, danni e muco. Tutte le prove di scarsa qualità o anche prodotti pericolosi. Se è abbastanza un aspetto sano, è meglio tagliare a pezzi, non cuocere completamente. Quindi è meglio provarytsya e tutti i possibili agenti patogeni virali morire. Ecco come cucinare fegato con patate rapide e utili, bollire, e poi friggere con patate. - .3
Salt fegato vuole gustare, ma essere bollita in acqua salata - ancora una volta, al fine di disinfettare. Quando il fegato cottura deve-sparare obrazuyuschuyusya schiuma scuro - andare tossine e dei rifiuti.
Il fegato non può far bollire, e subito messo fuori. Ma dobbiamo ricordare che il trattamento termico per l'importo deve essere di almeno 15 minuti. Brasato fegato - è il piatto più comune, come fegato di manzo estinguere il più facile.
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Per il fegato è andato morbido, si consiglia di immergere nel latte. Inoltre, durante la cottura del fegato migliore intrapreso immediatamente aggiungere spezie - migliorerà il gusto ed eliminare la possibile ?? amarezza. A spezie ben scelti fanno di questo prodotto un profumato, delizioso e profumato. Eccellente noce moscata fegato combinato, pepe nero, alloro ed erbe fresche. Come cucinare un fegato torta? È possibile effettuare patè di fegato, poi fluff loro dolci. - .5
Così, il fegato - è unica nella sua proprietà e prodotto molto utile. Piatti di fegato decorare qualsiasi, anche tavolo di festa. Ma che ha beneficiato, non male, è necessario rispettare tutte le esigenze della salute, vale a dire: la selezione di materie prime di alta qualità, la durata conformità del trattamento termico, pre-rettifica. Ecco come cucinare frittelle con fegato, pronto strofinare fegato cotto su una grattugia, quindi aggiungere alla pasta.
Cosa fare con studenti irrequieti durante le vacanze estive? Cosa buona adulto bambino - la noia. E 'la legge della vita, il che spiega il motivo per cui la maggior parte dei bambini percepiscono un soggiorno di tre mesi nel paese come riferimento. Nonostante l'aria fresca, la nonna, ribes e bici. Pertanto, se la tua discendenza per i primi nove mesi di allenamento non ha sviluppato un'allergia al personale (questo accade anche), si dovrebbe pensare di andare al campo. Formula buona camp è semplice: ricco programma - counselor sensibile - cibo decente - Vita tollerante - bel tempo. Se non durare il potere, quindi si prenderà cura dei primi quattro punti - semplicemente deve. In memoria del proprio pioniere passato. E secondo il motto blasonate in un campo, "Camp - il posto migliore per la ricreazione dei bambini dai loro genitori" Cosa posso dire, il più affidabile - invia figlio prediletto dove è avvenuto o dove visitato e provato di tutto a voi stessi sapete. Ma ciò non è sempre possibile. Un campo "chiamata" - dove sono? Il buon vecchio "marchi" "Artek" "Aquilotto", "Albatross" è ancora lì. Proprio quanto è buono sono loro tournée all'estero - più di 20 000 rubli. per un cambiamento. Tuttavia, i bambini russi del Centro "Aquilotto" una parte significativa dei loro viaggi verso le regioni che offre la connessione (o ad un prezzo simbolico). Ma il "catturare" tale fortuna facile. Tuttavia, ci sono molti campi con una buona reputazione, ma il nome meno altisonante. E un paio di metodi di base di ricerca: 1. Cercate di Stato E 'un modo sicuro e collaudato per acquistare i biglietti. Tuttavia, così è improbabile riuscire a inviare il bambino a riposare in campo patetico russo o straniero, ma è possibile salvare: parte del costo è preso a pagare il Fondo delle assicurazioni sociali (100% se il padre lavora nelle organizzazioni pubbliche, e il 50% - per tutti gli altri) . Per le autorità educative dotati organizzano campi specializzati e scuole estive (giovani ambientalisti, fanatici del computer, matematici, autisti, linguisti, turisti, storici locali e t. F.). Le agenzie di sicurezza sociale locali possono ottenere sconti biglietto per coloro che ne hanno diritto: di grandi dimensioni, a basso reddito, le famiglie monoparentali, i genitori dei bambini con disabilità. Tra l'altro, le regioni possono integrare questa lista da soli. Ad esempio, se un governo locale forniscono informazioni gratuite sui campi e riposo nelle scuole del paese e tutti, ma da qualche parte nella periferia di campi inviati figli dei disoccupati. 346 rubli. al giorno, o circa 7.000 rubli. un cambiamento in 21 giorni è stato il prezzo medio di un bambino in campo di periferia in Russia (dati per il 2006). Dove è interessato: la scuola dove il bambino impara, autorità educative locali (pile) e nel reparto di "assicurazione sociale" in cui fa i vostri contributi del datore di lavoro. Fondo di assicurazione online. questi contatti gli uffici regionali della Fondazione, l'unico riferimento FSS telefono - (495) 797-92-77. Un elenco dettagliato dei benefici e un elenco dei campi dove sono, ci dicono in commissione interdipartimentale regionale per la ricreazione e la salute dei bambini. 2. Applicare direttamente al campo Naturalmente, campi conveniente per vendere i loro buoni all'ingrosso - agenti dello Stato e di viaggio. Quello che stanno facendo, in primo luogo. Tuttavia la possibilità di comprare un biglietto direttamente lì. I campi in aree remote e paesi non è certamente visitare. Ma Suburban - facilmente. Allo stesso tempo, è possibile assistere le condizioni di vita (qualità alimentare, tuttavia, è quasi impossibile determinare in anticipo). Che cosa è un buon acquisto senza intermediari? Risparmi significativi (30%) e la garanzia che nessun permesso sarà calce. Dove è interessato: Internet. Se i campi hanno un sito web, informazioni di contatto facile. Coordina anche la maggior parte dei campi nazionali è sul sito dell'Associazione "Bambini Plus". Qui troverete un molto confortevole Reg maggior parte dei campi città russa. È possibile cercare per diverse categorie: l'insieme di gruppi, la disponibilità della piscina o di sport motivi, programmi ricreativi e, naturalmente, per regione. In aggiunta, ci sono numeri di telefono e indirizzi "verificati" campi. 3. agente Seek Che è quello di tour operator che vendono buoni. Scegliete quelle aziende che si specializzano in riposo per bambini e in funzione per almeno 3-4 anni. Questi mediatori sono già programma "obkachanu" che non promette guai. Manager deve offrire una scelta di diversi campi di interesse che la direzione e di rispondere a una serie di domande che chiariscono. Quanto è lungo il campo? Posso guardare "dal vivo", o almeno una foto? Quello che il programma attende i bambini, quanto tempo è dato a una serie di attività? Che cosa è incluso nel pacchetto, e che ha pagato in più? Chi sarà responsabile per i bambini? Come cure mediche organizzato e camp salute? Come sono abitazioni, camere, servizi? Come sarà organizzato partenza e di arrivo del gruppo? Se si decide di acquistare, è necessario fornire complete informazioni scritte sul tour: a posti decenti è cambiato dipinto da giorno - la descrizione generale, come "circoli" e "caso" dovrebbe causare sospetto. Di solito camp offre ai suoi rivenditori dettagliato elenco di documenti e cose che il bambino deve prendere una. E 'anche importante chiedersi se la licenza per svolgere attività educative nelle scuole o nei campi, dovrebbe essere in cui il bambino in qualche modo l'insegnamento (lingue straniere, Diving, equestre e t. d.) Dove è interessato: Internet. Controllare le informazioni ricevute dal tour operator e conoscere meglio il campo sul sito e forum e - qui troverete cataloghi campi e agenzie di viaggio, recensioni e informazioni utili sul tema "Come preparare un bambino per viaggiare al campo." Guarda. Il catalogo "Aport" sono collegamenti a diverse decine di campi e le loro valutazioni. Modi per risparmiare Qualche tempo fa, quasi sempre il viaggio più economico per le modifiche di giugno. E ora tra coloro che vogliono mandare un bambino a caldo mari, giugno, infatti, ha chiesto non utilizza - anche nuotare freddo. Ma ultimamente spesso il più economico si trasforma agosto. Molti genitori in questo momento le vacanze, in modo che il flusso viene inviato al campi bambini è meno. Il prezzo medio di un bambino in un campo nelle zone suburbane di: (Un cambiamento in 21 giorni) Mosca - circa 11 500 rubli. per un cambiamento Russia Nord-Occidentale - circa 9500 rubli. per un cambiamento La parte centrale - circa 8000 rubli. per un cambiamento Camp Sanatorium sulla costa - circa 8 000-25 000 rubli. (I dati per il 2006). Si può cercare di acquistare un biglietto "brucia" - in questo senso, le vacanze per bambini non è diverso da un adulto. "Hanging" fino all'ultimo giorno prima di partire per il tour lì. Ma il loro prezzo è poco influenzato. Quindi è meglio partecipare per avanzare maggio più scelte, e quindi più facile da prendere campo in tasca! È possibile salvare un bambino non viene inviato ai tradizionali tre settimane e in meno tempo, soprattutto se si sa "cosa fare" e cosa fare con un bambino in un altro momento. I tour operator hanno recentemente flessibilità e prenotare il loro posto in campo in tempi diversi, ma la maggior parte ancora multipli settimana. Anche se le gare non comuni e 18 giorni. Ma se si invia il bambino al campo con un programma medico (casa di cura), inviato almeno tre settimane inutile: il trattamento richiede tempo. Materiale Nel campo di corrente solitamente dato ai bambini con un denaro. Essi non possono semplicemente spendere per le loro scarpe da ginnastica e chip (territorio sono spesso chioschi), ma anche a pagare per la vostra escursione preferita o attività che non include un programma obbligatorio. Avete paura che il bambino spendere una quantità significativa velocemente e rimanere "sui fagioli" o avrebbe perso soldi sulla strada? Seal in una busta, firmare nome e dare la testa. Si può anche chiedergli di dare al bambino una certa quantità al giorno! Sì, una forma di relazioni monetarie con il bambino praticata. In questo caso, l'insegnante o consulente - la vostra banca che gestisce gli account (il tuo e il vostro bambino). E ancora una volta, la realtà moderna è che la maggior parte dei bambini "itinerante" con i propri telefoni cellulari. Così conveniente per comunicare con i genitori che su rete fissa nel caso di amministrazione. E sarai sempre nel sapere. Tuttavia, l'amministrazione ha avvertito che di costosi "tehnoshtuki" non risponde (ciò vale, tra l'altro, e macchine fotografiche).
Ultime - un lusso, non una necessità, ma così vuole "poklatsaty" amici a memoria! In generale, e il telefono e macchina fotografica, e il giocatore deve essere poco costoso, che non era atrocemente doloroso caso di perdita o danno.
Tipi di campi, con esempi e prezzi campi cura di giorno Se non vi fidate di un consigliere bambino o qualche altro motivo non vogliono prendere il vostro bambino a casa con il cuore, "consegnare" nei suoi figli campo di cura di giorno. Sono anche chiamati "prishkolnyh." Nel mese di giugno e luglio - questi campi sono organizzati in ogni distretto in una o anche più scuole comunali. Le loro coordinate possono essere trovati nella propria scuola o nelle autorità educative locali (pile). Se si dimentica l'ambiente urbano noto, è molto conveniente: il bambino è alla vostra portata ed è stato quindi alimentato (se sud due volte se un giorno, per tre volte, compreso il pranzo), anche a piedi il tour (in piscina, Teatro, nel peggiore dei casi - la piccola piazza più vicina) e ben mantenuto dalle 8.00 alle 17.00-18.00. Come opzione - la mattina. I bambini di età: la maggior parte dei programmi sono progettati per gli studenti e la scuola media. Durata: June (alcuni lavori nel mese di luglio). Il prezzo dell'ordine: in genere richiede solo pagamento al tasso di cibo 300-500 rubli. (Per un campo privilegiato può essere generalmente liberi) per visitare teatri, giardini zoologici soldi raccolti separatamente. Campeggi e riposo Campeggi e riposo (LTO) focalizzati su anziani e studenti. Molti di loro hanno pagato il lavoro minorile, ma questo è sicuramente un punto importante per un adolescente deve ancora verificare con gli organizzatori in anticipo (di solito una autorità scolastiche distretto). LTO sono di due tipi - dai bambini di guardia (che sono tre volte di più del paese) e di campo. Soggiornare in bambini spesso portare la loro scuola per aiutare paesaggisti o nei giardini e nei parchi. Lontano sono coinvolti in vari lavori agricoli e fare molte altre cose utili, ovunque si trovino partito organizzazione. Dopo tutto, come gli organizzatori non sono solo il governo, ma anche le organizzazioni giovanili. Ad esempio, controllare i ragazzi possono essere organizzati come una passeggiata, possono vivere in campo e, quindi, ad esempio, agire come aiutanti di restauratori si trova nei pressi del monastero. Nel lavoro nei campi e luoghi di ricreazione sono deployment raramente permanenti. Quindi, andare per la stessa dello scorso anno, è difficile. I bambini di età: la maggior parte delle scuole superiori e gli studenti universitari. Durata: una settimana. Il prezzo di ordine: libera, a volte è necessario per pagare viaggio e prendere prodotti "derivati". Fuori campi città Secondo le statistiche - le attività dei luoghi più visitati dei bambini. Parlare di loro è difficile, perché ogni campo - un'altra canzone che si compone di più "versi": posizione, storia, professionalità ed esperienza degli insegnanti, domande di autorizzazione ... Ultimo giocato forse il ruolo decisivo. Recentemente in voga i cosiddetti "cambiamenti tematici" quando mentre su bambini vacanza coinvolti in qualche tipo di azione globale ("Accademia di giovane astronauta", "grande viaggio storico", "Le avventure di Robinson Crusoe", "soccorritori Scuola") o di lunga dicembre (f economico, ecologico, storico, ecc..). A volte il bambino "vive" in un certo gioco di ruolo per diversi giorni. Per lui di essere in gioco è più importante, per esempio, hanno un bagno individuale e portava il tutor lettura di notazione. Ma nota: la maggior parte delle razze "avventura" (ora sono di moda chiamare "Robinsonade") sono progettati per i bambini dai 10 anni. Per esempio, "Carelia" - Associazione campi di "onda", "Gioventù", "università", "Lago Blu" in riserva "Hladyshevsky" (17 km da Vyborg autostradale). Specifiche: classico set di mazze di aeromodellismo "mani abili", escursioni, sport e manifestazioni kultmasovi, feste tradizionali come Giorno di compleanno e il giorno di Nettuno. I bambini di età: 6-15 anni. Modifiche Durata: 21 giorni. Il prezzo dell'ordine: 8500-14 500 rubli. a seconda del campo. Campi sportivi Associazione "Bambini Plus" si apre il 1 ° maggio, un numero verde per tutti i genitori e di Camp Director 8 (985) 108-4362. La sua urgente richiesta di trasferimento e-mail: Per i campi di addestramento organizzati studenti sportshkil, che è una formazione naturale estensione nelle scuole sportive giovanili. Bambini senza posto speciale formazione lì. Per fidget ordinario più campo adeguato con una polarizzazione sport:. Equestre, danza, campi ambientali dei campi "scuola di sicurezza" per i giovani viaggiatori e t E. Tenere presente che unisce lo sport e il bambino può nel campo normale dove c'è un tool e piattaforme decenti, campo da calcetto, campo da pallavolo, campi da tennis, ping pong e biliardo (ben coperti). Tra l'altro, questi campi sono spesso affittati allenatore che non possiedono un paese base stazionaria. Per esempio, "Tutto insegnato dal mare" - il programma con "Exit" su diversi mari (nero, bianco, rosso) del campo della salute dei bambini con lo sport e pregiudizi ambientali di solito organizza estate a 12 km da Anapa. Specificità: il programma scientifico e avventuroso comprende corsi di gestione barca a motore e vela, immersioni formazione, allenamento ad alta quota e l'arrampicata, windsurf, equitazione, pesca, peso formazione gita interessante e informativo, ottenere la capacità di sopravvivere nelle "pozzi" aree. I bambini di età: 8-17 anni. Modifiche Durata: 21 giorni. Il prezzo dell'ordine: 23 000 rubli. (Per l'accampamento in Anapa, senza w / e) Campi militari-patriottici e militari-sport Questa zona sta guadagnando slancio attivamente. Camps volte sono organizzati in unità militari, a volte - in normali pensioni, a volte - come campeggi. I bambini imparano le tecniche di autodifesa, orienteering, arrampicata su roccia. E, soprattutto, la disciplina! E '... no, non la caserma, ma rigoroso. Organizzare queste "commissioni" e molto popolare ora nella capitale e nelle regioni club per i giovani velisti. Spesso sovvenziona Stato, in modo che i genitori lasciano i loro fumi costi economici in natura o un viaggio in un'altra città. Tali club sono attivamente impegnati non solo i ragazzi, ma anche le ragazze. Un male: volendo andare al campo, come membri del club e molto altro, e coloro che non sono impegnati in per anni, ed è solo in estate, e non può prendere. Per esempio, "Ratna pledge" - un campo militare-patriottica annuale in periferia. Specifiche: "Ratne Pledge" a partire dal 2003 l'organizzazione felice gioventù "Common Cause" a sostegno dell'Istituto di Mosca delle truppe di frontiera dell'FSB e Serpukhov Militare SRF. Specificità rispettivamente: Scienza Militare (dalla scherma alla "stella del mattino"), trekking, arti marziali, la formazione trapano, padroneggiare la tecnica di combattimento con la spada. E per l'anima - i fondamenti della cultura ortodossa. I bambini di età: 6-17 anni. Durata cambia 14 giorni. Il prezzo dell'ordine: 10 000 rubli. Camps sanatorio Ogni campo ha una sua specializzazione sanatorio: malattie del sistema muscolo-scheletrico, sistema respiratorio, sistema nervoso, la pelle, il sistema cardiovascolare. Infine, obscheterapevtycheskye. Naturalmente, località sempre situati in una delle zone di sicurezza ambientale. Spesso sulla costa. O una pineta. Possono essere stretti o combinare diverse specializzazioni a seconda attrezzature mediche clima e attrezzature. Secondo la legge di entrare in tale campo, è necessario un rinvio dal vostro medico. E in questo caso non è una formalità, ma una vera preoccupazione per la salute del bambino! Controllare nella clinica dove si poteva e si deve prendere la direzione. Per esempio, "Pine Forest" - campo di salute (regione di Kaluga). Specificità: malattie del circolatorio, respiratorio e del sistema nervoso periferico, sistema muscolo-scheletrico, apparato digerente, il sistema delle vie respiratorie superiori, varie allergie e malattie di medici di medicina generale. Il campo è speleologico con minerali potassio-sodio effettuate fiziobalneodietoterapii selezione individuale. I bambini di età: 7-15 anni. Modifiche Durata: 21 giorni.
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