Krossfit - un tipo circolare di formazione, quando si esegue una serie di esercizi uno dopo l'altro, senza riposo o con il riposo minimo per alcuni minuti.

 Solitamente utilizzato Krossfit esercizi di base (flessioni, trazione, accovacciati, spingendo, scatti) e molto raramente - esercizi isolati. Cercare sempre di mettere l'accento su esercizi di base, perché lavorano più fibre muscolari. Oltre a Krossfit esercizio come ammissibile proprio peso (push-up, pull-up, salto, ecc) e di carattere esercizio aerobico (corsa, ciclismo, canottaggio, nuoto).

 Krossfit - Un carico di carattere ibrido, usato come un carico anaerobica natura forza formazione e cardio aerobica natura del carico.

 Una caratteristica distintiva è che non Krossfit specializzata programma di allenamento fisico. In genere, in ogni sport, come "bodybuilding" (efficienza energetica), "pesi" (potere), "maratona" (resistenza), la specializzazione molto stretta.

 Caratteristica krossfita è che tale specializzazione treni krossfiter e potenza, potenza e prestazioni e la resistenza aerobica. Questo è un plus e minus krossfita come plus - Krossfit universale come meno - la sua realizzazione massima in ogni area sarà sempre in ritardo rispetto atleta specializzato.

 Psicologi sportivi sanno che i carichi di composti diversi, come il sollevamento pesi, corsa, Kutch, in bicicletta dà il risultato per risultato medio mite per ciascuno di questi parametri. Questa versatilità, prestazioni mediocrità è esattamente ciò che è più comunemente utilizzato nella vita quotidiana.

 Dimmi, quanto spesso professionale pressione pauerlyfter sulla strade peso 200kg +? Quante volte in maratoneti professionisti vita devono correre 50 miglia? Narrow specializzazione interessante solo per un atleta professionista durante la competizione. Per le persone più ordinarie chiedono cose molto diverse nella vita (eseguito 200 metri al bus, portare la bambina in braccio, scavare un buco) - tutti questi carichi devono essere molto più vicino a krossfitu di qualsiasi altro sport professionistico.

 Pertanto Krossfit usare combattimento formazione professionale, di polizia e militari.

 Cosa è Krossfit formazione te stesso?

 Una delle più importanti caratteristiche krossfita - variabilità. Nel programma di formazione Krossfit un giorno può cambiare ogni volta che un nuovo giorno - un nuovo allenamento. In Krossfit è chiamato il lavoro fuori del giorno (un programma di formazione al giorno).

 Materiale preparato dal club di formazione di fitness personale MyFit

 A fine estate inizierà a maturare cetrioli, che grazie alle sue proprietà può essere un buon modo per perdere peso.

 Questo dimagranti cetrioli sono il modo più popolare di sbarazzarsi di eccesso di peso, soprattutto in estate. Vediamo perché. Il fatto che i cetrioli 95% di acqua. Il restante 5% è una fibra naturale. Così, i cetrioli sono sia eccessivo bere e mangiare. In realtà, mangiare due chili di pomodori freschi, si beve circa due litri di acqua. Bere certamente nella dieta può, ma è improbabile che vogliono. Le bevande sono ammesse nella dieta comprendono acqua, tisane, tè verde.

 Come per le fibre, aiuta in quantità tali da piombo intestinale normale, e allo stesso tempo efficace pulirlo di tossine. Grazie al tessuto significativo recupero di liquidi ed elettroliti equilibrio nel corpo e migliora la condizione della pelle. La rapida escrezione di acqua, tossine stagnanti e forse perché i cetrioli hanno un effetto diuretico. Se cetrioli forniscono troppo forte effetto diuretico, il negozio di droga per comprare vitamine con magnesio e potassio. Ciò è necessario in modo da non danneggiare il sistema cardiovascolare, che soffre di una mancanza di sostanze provenienti dal corpo umano al l'uso di farmaci diuretici e prodotti. Inoltre, esso aiuterà sbarazzarsi di edema. Cetrioli possono mangiare direttamente dalla pelle. E la tariffa giornaliera è di solito la metà a tre chili di cetrioli al giorno. Cetrioli possono essere consumati durante il giorno. Quando si seleziona cetrioli meglio prestare attenzione a quelli che sono stati coltivati ​​in terra, piuttosto che nella serra. Cetrioli di terra molto più utile. 

 Perdere peso con l'aiuto di cetrioli freschi può essere tempo abbastanza breve. Perdere peso è necessario prestare particolare attenzione al fatto che i cetrioli sono molto basso contenuto calorico. Così, 100 grammi di cetriolo contiene circa 15 calorie. Dato che il contenuto calorico dell'acqua è zero calorie, si può concludere che è 15 calorie calorie di grasso, che è 5% del totale cetriolo. In cetriolo contiene vitamine essenziali come C, B1, B2, PP, così come alcuni minerali. La durata media di perdita di peso utilizzando cetriolo è cinque a sette giorni. Pertanto, qualsiasi dieta opzione cetriolo non sarà gravoso per voi. Durante questo breve periodo di tempo si può perdere 3-5 chili. Inoltre, qualche dieta cetriolo permette di regolare il metabolismo.

 Consigli utili

 Soggetto a qualsiasi dieta cetriolo consiglia di aggiungere al menu un po 'di lattuga e le erbe aromatiche. Con prezzemolo verde permesso di giovane aglio, basilico verde, cipolle verdi, cicoria, lattuga dubolistnaya utile. Se sei un fan di cavolo cinese, è nella dieta dovrebbe essere pulito. Il fatto che il cavolo cinese, se viene consumato in grandi quantità può causare coliche nell'intestino. Se si aggiungono le erbe, poi riempirlo meglio senza sale salsa composta da senape preparata, il succo di limone e olio d'oliva.

 E 'un'altra regola che sempre consigliabile seguire durante la perdita di peso diete metodi di cetriolo. Tutti i prodotti sono autorizzati a consumare preferibilmente 17:00. In questo momento migliore per consumare solo cetrioli. La sera per rendere più facile sopravvivere crampi proteine ​​migliore di 17:00 accetta denso intenso cena travi.

 Inoltre, prima di selezionare una particolare versione della dieta, si consiglia di consultare un medico. È inoltre necessario imparare i principi di base della dieta cetriolo esistente.

 Cetriolo dieta per sette giorni

 Questa dieta ha un menu molto vario e aiuta a breve termine a perdere un sacco di chili in più. Il menu in questa dieta può essere così.

 Il primo giorno. Durante la colazione, mangiare un paio di cetrioli e un piccolo pezzo di pane di segale. Durante il pranzo, prendere zuppa con cetrioli, carote e ravanelli. È inoltre possibile aggiungere una mela o una arancia. Come cena preparare una insalata con cetriolo fresco e verde tutto permesso. Insalata può riempire con olio di qualità. Se si sono tormentati dalla fame prima di andare a letto, poi non ha fame, si può mangiare un cetriolo.

 Il secondo giorno. Quando la colazione, mangiare un cetriolo con un pezzo di pane di segale. Durante il pranzo, si può prendere 50 grammi di carne di manzo, così come insalata di cetrioli e ravanelli freschi. Come poludenka può prendere un una mela. Come insalata vestito cena preparata con cetrioli freschi e verde tutto permesso. Insalata condita con olio. Di notte si può mangiare un cetriolo.

 Il terzo giorno. Durante la colazione, mangiare un cetriolo e un pezzo di pane a base di farina di grano. Per la cena si può cucinare 100 grammi di varietà a basso contenuto di grassi di pesce e 200 grammi di riso. È possibile aggiungere un cetriolo salato. Se il tempo tra il pranzo e la cena sentire la fame, si può mangiare un cetriolo. Quando arriva il momento di cena, preparare sana insalata di cetrioli freschi e verde tutto permesso. Insalata con i cetrioli può riempire un cucchiaino di olio vegetale. Circa due ore prima di coricarsi può mangiare un cetriolo.

 Il quarto giorno. Per la prima colazione, mangiare di nuovo un cetriolo con un pezzo di pane di farina di grano. Durante il pranzo, preparare 100 grammi di riso, cetrioli e venti un grammo ogni formaggio. Si può prendere qualsiasi formaggio, ma deve essere gradi duri. Come poludenka può prendere una pera. Quando arriva il momento si può mangiare la cena insalata di cetrioli con qualsiasi verdi consentite, condita con un cucchiaino di olio vegetale. Circa un paio di ore prima di coricarsi può mangiare un cetriolo.

 Il quinto giorno. In questo giorno, un po 'di ampliare il numero di cetriolo e durante la colazione già mangiare due cetrioli con un piccolo pezzo di pane a base di farina di grano. All'ora di pranzo si può prendere una insalata di cetrioli, ravanelli, carote e cavoli. È inoltre possibile aggiungere alla dieta di un'arancia. Se avete fame prima di cena, si può mangiare una mela fresca. Come cena vestito cetriolo insalata e qualsiasi permesso. Insalata può riempire con qualsiasi olio vegetale. Salad può anche aggiungere 20 grammi di formaggio. Prima di andare a letto, se si sente fame, poi mangiare un cetriolo.

 Il sesto giorno. Come prima colazione ancora mangiare una fetta di cetriolo di pane. Durante il pranzo, mangiare zuppa di cetrioli, ravanelli, uova e carote cotte. Per dessert, mangiare una pera utile. Durante il pomeriggio si può mangiare un mandarino. Quando arriva il momento di cena, preparare una insalata di cetrioli freschi e verde tutto permesso. Olio vegetale cucchiaio di insalata Opzionalmente zavalyalasya. Circa un paio di ore prima di coricarsi può mangiare un cetriolo.

 Il settimo giorno. L'ultimo giorno della dieta di sette giorni per la prima colazione mangiare due cetrioli freschi e un piccolo pezzo di pane di farina di grano.

 A pranzo si può cucinare la zuppa con cetrioli freschi, ravanelli e carote non sono fritti. È possibile aggiungere una mela dessert. Se avete fame prima di cena, si può mangiare un cetriolo. Per la cena, si può prendere un insalata preparata con cetrioli freschi e verde tutto consentiti. Come sempre meglio per riempire l'olio insalata di verdure. Due ore prima di coricarsi può mangiare di nuovo un cetriolo.

 Vantaggi

 La dieta ha un menu molto vario. Inoltre, questa dieta sulla sua attuazione richiede un sacco di spese.

 Carenze

 Questo sistema di perdita di peso è controindicato per le persone che hanno una malattia renale. Questa dieta è meglio utilizzato solo in determinate stagioni.

 Cetriolo dieta per tre o quattro giorni

 Con riserva di questa opzione fare la dieta migliore senza sale. Il fatto che i cetrioli hanno la capacità di espellere diritti umidità in eccesso, e sale viceversa trattiene l'acqua. Insalate possono riempire con succo di limone. Questa insalata è consentito aggiungere qualsiasi erbe.

 Per questa dieta è necessario preparare una insalata. Per farlo, tagliati i cetrioli, aggiungere le verdure e accettati vestita yogurt o basso contenuto di grassi panna acida. Il risultato sarà rilasciato molto basso contenuto calorico e nutriente insalata. Tempo di ammissione di mangiare questa insalata è di solito tre a cinque volte al giorno. Dal insalata preparata può essere mangiato pezzo posushennyy di pane di mais o di pane di segale. Il giorno si può mangiare solo una mela.

 Vantaggi

 Breve dieta che permette di perdere qualche chilo rapidamente.

 Carenze

 Ci sono dieta molto rigida. Richiede prima consultare un medico prima della sua esecuzione.

 Cetriolo dieta per sette giorni (seconda versione)

 Questa dieta è progettato per sette giorni. Questa settimana è possibile perdere circa 4-5 kg ​​in sovrappeso. Durante l'osservanza della dieta quotidiana dovrebbe essere consumato insalata di cetrioli freschi. Per farlo, hanno bisogno di un chilogrammo di cetrioli. Cetrioli tagliati grossolanamente, aggiungere qualsiasi erbe consentiti. Insalata di stagione o yogurt può appoggiarsi panna acida. Mescolare il tutto e poi dividere in tre parti uguali che hanno bisogno di mangiare tutto il giorno durante i pasti principali. Esempio di menu di questa dieta può essere seguita. A colazione bere solo una tazza di caffè o una tazza di tè senza zucchero. Durante il pranzo mangia insalata di cetrioli cotti. È possibile aggiungere 50 grammi di pane di segale. Per il pranzo, solo mangiare insalata con pomodori freschi e 50 grammi di pane di segale. Cena di nuovo mangiare insalata di cetrioli e pane cotto 50 gr di farina di grano. Insalata di cetrioli può riempire un ulteriore un centesimo. olio d'oliva. Se avete fame, quindi circa un paio d'ore prima di coricarsi può permettersi un po 'di frutta o preparare una miscela di frutta. Per questo esempio, si può prendere una mela, arancia, banana o pera. Mentre rispetto di questa dieta si consiglia di prendere alcuni complessi multivitaminici. 

 Vantaggi

 Totale ripristina settimanali 4-5 chilogrammi di peso in eccesso.

 Carenze

 Dieta relativamente lungo. Riutilizzo dieta può essere solo un mezzo a due mesi.

 Kefyrno-cetriolo dieta

 Un efficace e allo stesso tempo dieta molto difficile. È noto che lo yogurt è un prodotto alimentare che è abbastanza facile da digerire e non irrita la parete dello stomaco. Inoltre, grazie all'acido lattico nel yogurt aiuta digerire il cibo. Come per i cetrioli, hanno un forte diuretico, per liberare efficacemente il corpo di tossine diritti. Da questo possiamo concludere che lo yogurt cetriolo dieta purifica il corpo e migliora la digestione. Un tipo di yogurt cetriolo dieta è il cosiddetto Puhachevskaya dieta. Menu della dieta consiste solo di cocktail preparati con cetriolo e yogurt. Per farlo, è necessario prendere un mezzo litro di fresco yogurt magro e grattugiare un cetriolo. Questa opzione è ideale per coloro che vogliono perdere peso velocemente prima di ogni vacanza o tanto attesa vacanza. Con questa dieta può essere ripristinato senza problemi un giorno di due libra. Tuttavia non si deve stare a dieta quattro o cinque giorni, in modo che il corpo non si sentiva un sacco di stress. 

 Vantaggi

 Molto metodo efficace che permette di perdere peso, diete non si applicano se più di un giorno, si può anche purificare il corpo e migliorare la digestione.

 Carenze

 Dieta piuttosto difficile. Richiede prima consultare un medico prima della sua esecuzione.

 Cetriolo dieta per 3 giorni

 Questa dieta permette di perdere 2-3 chili. Il valore energetico giornaliero della dieta è di circa 900 calorie. Esempio di menu per ogni giorno della dieta può essere la seguente. Per la prima colazione, mangiare una fetta di pane di segale, che spalmato di burro o marmellata. Bere tè nero o caffè lungo. A pranzo mangia insalata di cetrioli. Durante il pranzo - un pezzo di pane di segale uovo bollito uno, così come la carne in umido o bollite. Dopo cena si può mangiare insalata preparata con cetrioli freschi. Come poludenka adatto una mela, banana o pera. Per la cena preparare insalata di cetrioli di nuovo utile. Per tutto il giorno nella dieta sono autorizzati a bere il tè verde senza aggiunta di acqua di zucchero o minerale.

 Vantaggi

 Dieta delicato ed efficace.

 Carenze

 E 'abbastanza difficile dieta che non fornisce il corpo nella giusta quantità di nutrienti.

 Conclusioni

 Qualsiasi dieta opzione cetriolo è molto efficace. La perdita di peso con cetrioli può effettivamente aiutare a perdere peso in un breve periodo. Cetriolo nel corpo riceve la quantità di fluidi e tessuti utile. Fiber consente intestino rigenerata, regolare l'equilibrio idro-elettrolitico. Inoltre, ridotto metabolismo. E 'molto importante per le persone che sono in sovrappeso. Tuttavia, la scelta di una dieta cetriolo dovrebbe consultare il medico. Se si dispone di nefrolitiasi, è meglio solo di prendere in considerazione qualsiasi altra dieta opzione. La dieta ricca, probabilmente in cetriolo dieta progettato per sette giorni, ma allo stesso tempo - questa è la dieta più lunga. Se non si dispone di controindicazioni gravi, e si vuole perdere rapidamente qualche chilo di troppo, sarà più adatto per l'opzione dieta yogurt cetriolo. Nonostante il menù vario di qualche dieta cetriolo, nutrizione in qualsiasi dieta forma cetriolo è carente. Pertanto, quando la conformità con qualsiasi dieta versione cetriolo dovrebbe bere vitamine. 

 Molte casalinghe amore e felice di incarnare il fagiolo ricette, asparago che è presente e aggiunge sapore. In generale, un prodotto ricco di ferro e acido folico. Cioè, può influenzare positivamente lo stato del fegato, nervi ed energia, e migliorare il sangue. Ricette, asparagi di fagioli, che è sempre presente, è un salvadanaio culinaria ogni hostess che si rispetti. Dopo tutti questi piatti provengono non solo deliziosi, ma anche soddisfacente. Tra le altre cose, gli asparagi utilizzato con successo da coloro che sono a dieta o semplicemente condurre una vita sana.

 Giovani ricette di fagioli che si desidera implementare un più accettabile rispetto maturo. C'è un grande piatto che promette di essere una decorazione e tavolo di festa di tutti i giorni. Prendete mezzo chilo di fagiolini, carote tre, cinque pomodori freschi, due pepe, 200 grammi di salsiccia o di salsiccia, condimento per le verdure, olio di girasole, sale e pepe. Ora strofinare carote su una grattugia grossa, cipolla - tagliato a piccoli cubetti. Fry tutto in un pentolino sul olio caldo. I fagioli trattati dovrebbero essere bolliti in acqua leggermente salata per circa 10 minuti, poi express seno e mettere l'acqua in una pentola. Inoltre, è necessario tagliare fette di pomodoro, julienne - pepe e aggiungere le cipolle carote e fagioli. L'ultimo posto salsiccia, tagliata a strisce, spezie, pepe e sale. Ora il contenuto della pentola dovrebbero mescolare e poco umido. Il risultato è un delizioso e sostanziosi stufati.

 Insalata di fagioli in scatola ricetta che non tutti sanno, è anche insolito piatto gusto. Per farlo, è necessario un barattolo di fagioli in scatola, 400 grammi di eventuali funghi, 200 grammi di prosciutto, cipolla, sale e maionese. In primo luogo pulire le cipolle, tagliare e friggere fino a doratura.

 Funghi anche bisogno di separare le cipolle friggere. Poi mescolare il tutto, aggiungere i fagioli, prosciutto, dadini, sale e maionese.

 Ricette, fagiolo asparago che suona un violino importante, veramente diversa. Eccone uno: Prendete 700 grammi di fagioli asparagi, un cucchiaio di concentrato di pomodoro, pomodoro a cinque, tre spicchi d'aglio, sale e prezzemolo. In baccelli di fagiolo dovrebbero tagliare le estremità, quindi risciacquare in un colino e tagliate a pezzi, lunghi quattro centimetri. Ora tritare finemente i pomodori e l'aglio e prezzemolo tritati. Poi soffriggere l'aglio in una pentola fino a doratura, rimettere lo stesso prima di prezzemolo e pomodori, aggiungere il concentrato di pomodoro e il sale tutti. Coprire la pentola con un coperchio e lasciate cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti dopo di che è necessario aggiungere i fagioli e stufati posteriore contenuti per altri 15 minuti. Quando i fagioli diventano morbidi - il piatto è pronto.

 Ricette, fagiolo asparago che appare con successo, ci possono essere a base di carne. Ad esempio, cucinare mezzo chilo di fagioli, 300 grammi di carne di manzo e pomodori cotti, 150 grammi di carote e peperone, 100 grammi di cipolla. Fagioli freschi prima della cottura di questo piatto deve essere posto in acqua bollente e far bollire per cinque minuti. Se avete congelato i fagioli, non è necessario. Ora in padella preriscaldata già messo in olio trito di verdure cipolla e soffriggere nello stesso posto i fagioli, mescolare tutti i 10 minuti, mescolando di tanto in tanto. Ora è possibile aggiungere le fette di carne strisce, carote e peperoni. Con pomodori deve prima sbucciare e tagliare a fette. Il contenuto della padella che si hanno di sale e pepe e cuocere a fuoco lento con il coperchio fino al momento.

 Quale donna non sogna di corpo perfetto di un vitino da vespa? Ma per ottenere ciò che si vuole, è necessario centri fitness e trascorrere lunghe ore in palestre.

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 Figura ideale - il sogno di tutte le donne che non possono ancora permettersi stretto bei vestiti e le immagini di moda. Socialmente bel corpo associato con allenamenti debilitanti, chirurgia plastica costosa, centri fitness e diete rigorose.

 Ma è davvero così? E 'per tenersi in forma, hanno bisogno di uno sforzo e di limitazioni tremendo tale? Infatti, molte donne non possono dedicare tanto tempo a visitare centri fitness e palestre e l'esercizio fisico che evocano malinconia.

 Un bel corpo senza centri fitness - Mito o Realtà?

 Ogni persona è diversa. Molte donne come jogging, chat fitness club con i suoi amici e formatori muscolari, e alcuni non vogliono partecipare a tali istituzioni o semplicemente non hanno il tempo per questo. I nutrizionisti hanno da tempo abbandonato i metodi di perdita di peso, la psiche traumatico o consegnare persone a disagio.

 Inesistente storpio dieta impensabile carico, intenso esercizio fisico, in modo che tutti percepito negativamente la psiche umana, è solo un danno. Se si vuole perdere peso, farlo con emozioni positive, fare le cose che ami. E alcune donne trovano alternativi per il fitness - Dance! Che ha lavorato a ballare tutti i gruppi muscolari, postura lucido, ormoni gioia che rendono la perdita di peso il più naturale e piacevole.

 Ci sono ancora molti club che si riuniscono gli uomini e le donne per la formazione di danza professionale - sala da ballo, orientale, club. È possibile impegnarsi in a casa utilizzando dischi con video tutorial. Regolarmente ballare la vostra canzone preferita a casa, è possibile sbarazzarsi di chili di troppo, superare la noia, brivido e si sentono molto più sicuri.

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 Consigli utili per le donne

 Dancing - che è un modo molto pratico, divertente ed efficace per mantenere non solo forma, ma portare il vostro corpo. Se si è impostato per conquistare sovrappeso, vogliono avere un attraente e si sentono allegri, dovrebbe apportare modifiche nel vostro stile di vita.

 Rapporto Peredyvitsya al cibo. Abbiamo mangiato per dare al corpo la quantità necessaria di nutrienti, ricevendo in cambio di energia. Ha poi trascorso sui processi interni, lavorando attivamente attività, sport. Se il numero di candidati per calorie al giorno in meno di energia, si inizia a perdere peso rapidamente. Dopo tanto mangiare per abitudine, per l'azienda, per noia, non molto affamati.

 Non rinunciare a sport, anche se un bambino odia educazione fisica. Se si preferisce, è possibile scegliere il tipo di attività che si badoryty, non prendere le loro ultime forze. Se improvvisamente ci sono stati segni di stanchezza cronica, nervosismo, sonnolenza all'ora di pranzo, letargia, iniziare a prendere vitamine e notare la sostanza L-carnitina (levokarnitina), che fornisce gli acidi grassi mitocondri, contribuendo alla grande quantità di energia.

 Levokarnitin contenuta nel corpo della gente, ma con l'età, il suo contenuto diminuisce. La ragione di ciò potrebbe essere il cibo sbagliato, e l'inquinamento ambientale, e le violazioni di sonno. Pertanto, al fine di sentirsi allegro, dovrebbe porre rimedio alla mancanza levokarnitina. Questa sostanza contenuta nel prodotto Elkar.

 Questo strumento è indispensabile durante intenso stress fisico o mentale, specialmente durante la perdita di peso. Dimostriamo che la L-carnitina promuove bruciare i grassi attiva, migliorare il metabolismo, normalizzare il sistema nervoso protegge il corpo da stress e malattie infettive. Inoltre, liberando energia da chili di troppo, è possibile trasferire facilmente esercizio si sente più allegro e pieno di forza.

 Prestare attenzione ai dettagli. Se siete abituati a recarsi al lavoro in taxi o in autobus, uscire a poche fermate per l'ufficio e camminare a piedi. Nel posto di lavoro pause più frequenti, diventare più attivo, energico. Non appena si notano i primi risultati positivi, si vuole continuare a migliorare la loro vita cambia in meglio. Quindi, seguire i loro desideri, perché non c'è limite alla perfezione!

 Gli scienziati ritengono che i geni associati ad alto rischio di disturbi alimentari

 Disturbi alimentari sviluppate in più di tre quarti delle persone con qualsiasi mutazione genetica.

 I ricercatori hanno scoperto due geni specifici per gli individui e le famiglie con disturbi alimentari.

 È noto che esistono famiglie mangiare disordine, ma un nuovo studio ha rivelato esattamente due geni che aumentano significativamente il rischio di anoressia e bulimia nell'uomo.

 In genere, la ricerca si propone di studiare molte persone a identificare un piccolo numero di varianti genetiche che possono contribuire al rischio di disturbi alimentari. Tuttavia, gli scienziati provenienti da Southwestern Medical Center dell'Università di Iowa e Texas hanno usato un approccio diverso: hanno imparato alcune famiglie con disturbi alimentari sono stati osservati in diverse generazioni. Essi hanno scoperto che le persone con mutazioni in due geni diversi - ESRRA e HDAC4 - sono rispettivamente rischio 90 e 85 per cento di sviluppare disturbi alimentari.

 "Questa scoperta è preziosa in quanto ci consentirà di collegare neurobiologia considerazione che è la causa principale dei disturbi alimentari, e trovare nuovi metodi per accrescere il metabolismo per prevenire la malattia," - ha detto Michael Latter, professore associato di psichiatria presso la University of Iowa e Senior autore dello studio.

 Ultimi ha detto che gli scienziati ritengono che la cascata di reazioni che si verificano sia il gene funziona nel cervello e aumenta l'appetito nell'uomo quando ha la maggiore necessità di calorie. Tuttavia, il desiderio di mangiare può essere bloccato in caso di mutazione del gene.

 Nonostante il fatto che queste mutazioni sono rare (circa uno su 1000 persone hanno partecipato mutazione ESRRA, e solo due delle 10 000 persone hanno mutazioni HDAC4), aumentano in modo significativo il rischio di disordini alimentari negli esseri umani. Quando la presenza di mutazioni ESRRA 90 per cento delle persone che sviluppano un disturbo alimentare, e sei di sette persone con una mutazione HDAC4 soffre di questa malattia.

 Inoltre, Latter sostiene che le persone che hanno la mutazione, ma i segni di disturbi alimentari non sono rilevati erano abbastanza giovane. "La malattia non può svilupparsi solo a causa della loro giovane età," - ha detto Latter.

 Disturbi alimentari sono spesso particolarmente comune tra le donne, secondo uno studio anoressia e bulimia soffrono neurogena 1 a 3 per cento delle donne.

 Leslie Sim, psicologo clinico per bambini presso la Mayo Clinic, dice che i risultati di questo studio potrebbero portare sollievo alle famiglie e genitori spesso si incolpato in sviluppo di un bambino di un disturbo alimentare.

 "In realtà, solo ora stiamo cominciando a considerare la malattia come un fatto biologico, dove in realtà si vede che tutti questi bambini hanno una predisposizione genetica che li mette rischio evidente" - ha detto Sim, che è il capo del programma per i disturbi alimentari clinica di Mayo . "Molto spesso i genitori stanno cercando di trovare la causa dei disturbi alimentari nelle loro azioni. Tuttavia, ora possiamo solo dire che sono colpevoli solo per fornire materiale genetico."

 Sim ha detto che spesso in bambini e adolescenti che soffrono di disturbi alimentari, ci sono alcune caratteristiche simili, come alti livelli di ansia, un forte desiderio di evitare pericoli e danni, la paura e gli errori di auto-realizzazione.

 "A loro non piace l'incertezza Amano prevedibilità loro piace pianificare tutto può succedere.". - Ha detto Sim. "Questo può davvero cominciare a mettere speciale modo di mangiare e di controllo del peso e le forme, come la vita ancora più facile. Questo importantissimo traguardo di maggiore certezza. La maggior parte di loro spaventare obesità o aumento di peso."

 Eppure quest'ultimo e Shem credono che i fattori ambientali influenzano anche lo sviluppo di queste malattie. Dal 50 al 70 per cento il rischio di sviluppare disturbi alimentari sono causate da fattori genetici, e il 30 al 50 per cento delle cause di rischio ambientale assunti, -kazhe Latter.

 "La ragione più ovvia è dovuto ?? condizioni esterne - un ideale occidentale di armonia e di bellezza" - ha detto Latter. "Indicatori di disturbi alimentari è molto più elevato nelle culture in cui valutate figura slanciata."

 Sim ha detto che diete, soprattutto tra le donne, possono essere un altro fattore che porta allo sviluppo di disturbi alimentari.

 "Abbiamo già notato che i geni agiscono come l'accensione e la dieta trasporta carburante" - ha detto Sim. "In soggetti predisposti con tali geni, disturbi alimentari non poteva svilupparsi se non sono appassionato di dieta."

 "D'altra parte, possiamo osservare come alcune persone sedute su una dieta e non si ammalano disturbo alimentare" - aggiunge Sim. "Questo suggerisce che le persone geneticamente suscettibili"

 Fonte: www.usnews.com

 Traduzione: Jaroslav Shepherd appositamente per il progetto popolare Genetics

 Recentemente, gli scienziati hanno ottenuto risultati significativi nello studio dei fattori esterni che contribuiscono all'obesità, e ad identificare alcuni geni influenzano il nostro peso. Attualmente tutti gli sforzi sono concentrati sullo studio di impatto ambientale sui nostri geni, a causa della crescente epidemia di obesità

 Che cosa è l'obesità e come si verifica? Come risultato di squilibrio energetico cronica è un accumulo attiva di grasso nel nostro corpo. Questo è il vantaggio di venendo consumo di calorie. L'obesità è una grave minaccia per le persone di tutto il mondo e può innescare una serie di malattie pericolose come il diabete, l'ipertensione, le malattie cardiache e anche alcuni tipi di cancro.

 L'epidemia globale di obesità. Quindi, è coinvolto in questa nostri geni?

 Negli ultimi dieci anni, il problema di obesità davvero raggiunto proporzioni epidemiche. Soprattutto tra la popolazione attiva consumare alimenti ad alto contenuto calorico e quasi privo di qualsiasi attività fisica. E se ci sono cambiamenti nel patrimonio genetico è troppo lento per essere responsabile per l'aumento dell'obesità nella popolazione, ma i nostri geni giocano un ruolo significativo nello sviluppo dell'epidemia. Piuttosto, geni controllano il processo di accumulo ed estrazione di energia da alimentare. Tuttavia, questo non è la loro funzione primaria.

 Fa geni dell'obesità? L'ipotesi di "genotipo economica '

 Qualsiasi studio epidemia di obesità dovrebbe includere lo studio di geni e influenze ambientali. La spiegazione più citati per la crescita di obesità tra gli scienziati è l'attuale discrepanza assoluto le condizioni di vita di lavoro "genotipo parsimonioso". In passato, questo genotipo contribuito all'esistenza del cibo limitata, accumulando nella fornitura corpo di nutrienti. In altre parole, secondo la teoria del "genotipo economica", gli stessi geni che hanno contribuito nostri antenati sopravvivono alla carenza di cibo, essere costretti ad esistere in uno stato di abbondanza.

 Come più geni può influenzare il nostro peso?

 Presumibilmente, "genotipo parsimonioso" è solo uno dei molti modi in cui l'impatto dei geni sul l'accumulo di grasso nel nostro corpo. Questi metodi includono anche la tendenza a mangiare troppo (scarso regolazione dell'appetito e della sazietà); stile di vita sedentario; diminuire la capacità del corpo di bruciare i grassi e utilizzarlo come combustibile. Questo non significa che tutte le persone che vivono nei paesi industrializzati che non hanno carenza di cibo e di vita sedentaria, sempre inclini all'obesità.

 Basta sbagliato pensare che tutte le persone che sono obese, hanno la stessa distribuzione del grasso corporeo e gli stessi problemi di salute. Le differenze di classi di peso trovati all'interno di un singolo gruppi razziali o etnici, e le famiglie che vivono nelle stesse condizioni. Diverse reazioni di organismi alle stesse condizioni confermano ancora una volta i geni impatto diretto sulla formazione di peso corporeo. Questo processo mostra che l'obesità è il risultato dell'interazione di variazione genetica con mutevoli condizioni del nostro ambiente.

 Come la conoscenza del genoma umano nel sistema sanitario in grado di ridurre i tassi di crescita di obesità nella popolazione?

 Recentemente gli scienziati hanno ottenuto risultati significativi nel senso di fattori esterni che contribuiscono all'obesità, nonché nell'identificare alcuni geni che influenzano il nostro peso. Attualmente tutti gli sforzi sono concentrati sullo studio di impatto ambientale sui nostri geni, a causa della crescente epidemia di obesità. Tuttavia, in termini di genomica, richiederà molto tempo per realizzare questi guadagni nella pratica.

... E può aiutare albero salute della famiglia?

 Fortunatamente, è possibile che la genomica tassi di crescita più bassi di obesità. In che modo? - Con la vostra storia di salute della famiglia. Essa riflette la suscettibilità genetica complessiva di esposizione ambientale per tutti i parenti stretti. La raccolta di informazioni sullo stato di salute dei membri della famiglia, si può facilmente identificare le persone ad alto rischio di malattie associate con l'obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari e alcune forme di cancro. Controllo del peso corporeo e prevenire l'obesità sono particolarmente importanti in questo gruppo a rischio. Qualsiasi azione che contribuiscono a rafforzare la salute e ridurre il rischio di obesità tra la popolazione, sempre più produttivi quando implementare basso rischio (vale a dire. Categorie. La prevenzione in alto rischio). Tuttavia, queste azioni non devono sminuire la prevenzione generale nella popolazione generale, secondo il quale, a prescindere dalla predisposizione genetica e fattori ambientali, tutte le persone dovrebbero mantenere una dieta sana e condurre una vita attiva. Questo riduce il rischio di obesità e tutte le conseguenze spiacevoli esso associato. 

 Fonte: www.cdc.gov

 Traduzione: Jaroslav Shepherd appositamente per il progetto popolare Genetics

 Questo tipo di riso - l'ingrediente principale del famoso risotto, piatti tradizionali della cucina nazionale italiana

 Figura arboryo - cereali colture famiglia appartiene alla specie Oryza Sativa (Oryza sativa), una sottospecie di Oryza sativa japonica (giapponese sementi di riso). L'impianto con una vetvyaschymsya annuale dalla base del fusto, le foglie lunghe e appuntite di fiori picchi riuniti in pannocchie.

 Sementi di riso Homeland è la parte meridionale dell'Asia, dove quasi 9000 anni fa iniziò l'addomesticamento di erba selvatica. Da lì, la diffusione culturale mondo le sue due sottospecie - Oryza sativa japonica (città natale di Cina meridionale) e Oryza sativa indica (la città natale di Indocina occidentale).

 Grani sottospecie japonica (riso giapponese), corto e largo, la forma arrotondata. Per le varietà, sono un gruppo di riso giapponese ordinaria, caratterizzato dal incollaggio assenza durante la cottura. Per un gruppo di riso glutinoso giapponese, invece, tendono a formare una massa unica appiccicosa. Indiano sottospecie di riso indica, a differenza dei giapponesi, lunga e sottile.

 In Europa, le sementi di riso era 7-8 secolo dC, ma importante ?? La cultura del cibo, più tardi divenne. La coltivazione del riso ha un certo numero di caratteristiche, e si differenzia da altri cereali. Perché richiede costantemente allagato terreni, e in un altro è molto modesto, e anche senza alimentazione fertilizzanti può crescere centinaia di anni in un unico sito.

 Si ritiene che una delle varietà di sementi di riso è stato importato commercianti giapponesi arabi in Spagna e in Sicilia. Da lì si recò in Italia, dove l'erba ha cominciato a crescere in maniera massiccia nei secoli 15-16. Nome della classe è stato dato in onore di Arbor piccolo villaggio situato nel granaio principale d'Italia - Padano-Veneta (Padanskoy) normale.

 Qui in Piemonte, nel bacino del fiume Po, formate le condizioni ideali per la coltivazione di questo cereale specifico, il riso. Temperatura invernale scende sotto 0 ° C l'anno - non superare 24 ° C, precipitazioni sufficienti, terra inondazione, una fitta rete di fiumi e canali di irrigazione.

 Nel secolo scorso, i coltivatori di riso lavoro è stato molto difficile. Tutto il giorno a piedi nudi in acqua, circondato da uno sciame di insetti agricoltori manualmente piantati, ripulito dalle erbacce e raccolte di riso. Il film italiano "Riso amaro", girato nel 1949, riflette il destino di persone che lavorano nei campi di riso.

 Oggi i coltivatori di riso in Italia spostati in un nuovo livello, noioso lavoro contadino è rimasto nel passato. Tutte le fasi delle operazioni agricole meccanizzate, che hanno aumentato notevolmente le rese e hanno portato il paese in una delle principali produttori europei di riso.

 Riso Arborio è piantato in marzo, poi campo con pregiudizi, riempire con acqua, che scorre poco a poco ad una certa velocità. Harvest cade nel mese di settembre. A questo punto il guscio grano è marrone e secca. Riserie è quello di rimuovere il guscio e macinazione grani traslucidi bianchi. In Italia questa varietà viene coltivata negli Stati Uniti (Texas e California), ma famoso in tutto il mondo è il riso con il Piemonte.

 Caratteristiche riso Arbor

 Cosa arboryo a differenza di altri tipi di riso? Il segreto della sua popolarità è che quando la cottura è significativamente aumentata di volume, formando kremoobraznuyu ma non di massa appiccicosa. Questi sono i principali requisiti per il riso come ingrediente principale italiani piatto preferito - risotto.

 Gli esperti dicono che questo risotto può essere preparato solo arboryo e due varietà - vialone nano e karnaroli, e il restante sarà semplicemente delizioso budino di riso. Ma vialone nano rende questa "crema" come arboryo e karnaroli - giovane varietà, lanciato di recente, ed è essenzialmente un ibrido di entrambi.

 Eccezionale cucina di qualità di riso Arbor a causa di caratteristiche strutturali e un sacco di amido di mais composizione peculiare.

 Nel cuore del nocciolo di grano è il cosiddetto punto muchnystoe che ha una struttura flessibile. Pertanto, durante la cottura mais assorbe rapidamente molta acqua, 3-4 volte aumentando di volume.

 Sostanze amidacee - amylopektyn responsabile per l'adesione e amyloza responsabile mealiness - sono in un rapporto unico. Il loro successo equilibrio del riso durante la cottura non è incollato alla massa appiccicosa, e ottiene eccellente "crema" che distingue da altri piatti di riso risotto.

 Risotto

 Quando c'era un piatto tradizionale italiano, non è noto. Per la prima volta che viene menzionato nella letteratura del 70 anni del 16 ° secolo, ma gli storici ritengono che la sua età è molto più antica.

 Ci sono centinaia di ricette per il risotto, acqua o carne nutriente, pesce, brodo di pollo; verdure, pesce, funghi, carne di maiale, cosce di rana, champagne e anche nero - nero di seppia. Gli ingredienti variano in ogni sede, ma comunque elemento di base - riso, e di solito questo tipo arboryo. Prima della cottura, non può lavare per mantenere quelle sostanze amidacee che danno il piatto una consistenza cremosa.

 Cuocere il riso non più di 20 minuti con costante agitazione. Il liquido viene aggiunto gradualmente nel processo di assorbimento. Arbor è facile da digerire perché il cibo si consiglia di togliere dal fuoco, senza portare il riso a cottura (al dente). Essendo caldo, ha dovaryty dopo 1-2 minuti, mantenendo forma.

 Il classico risotto cotto in quattro fasi. In primo luogo, cipolle saute (con o senza verdure). Quindi aggiungere il riso nella padella e mescolate. Non più di mezzo minuto deve assorbire l'olio e leggermente più scura, mantenendo al centro bianco. A volte ci sono aggiungere il vino, il riso di nuovo mescolate molto delicatamente fino a completo assorbimento dell'alcol.

 La terza fase in arboryo aggiungere brodo caldo (o acqua calda) e cuocere come sopra. Intorno alla metà di cottura degli ingredienti viene somministrato titolo (frutti di mare, funghi, ecc). La quarta e ultima fase, un piatto put cubetti di burro, parmigiano grattugiato e mescolare delicatamente.

 Nel risotto, la varietà di riso utilizzato in minestre, salse, creme, salse.

 Le proprietà di composizione e utili

 Riso Arborio è piena di un gran numero di sostanze necessarie dal corpo umano. È facilmente digeribile amido - una fonte di energia e l'efficienza, aminoacidi essenziali, che sono la sintesi di proteine ​​essenziali tessuti e completano il cervello.

 Il prodotto è ricco di vitamine del gruppo B (soprattutto vitamina B1) per garantire il normale funzionamento del sistema nervoso ed è vincolante per i partecipanti metabolismo. Esso contiene molti minerali ed oligoelementi (magnesio, fosforo, selenio, zinco, ferro, ecc).

 Figura mostra il corpo di liquidi in eccesso, tossine e rifiuti. Con la sua morbida consistenza cremosa è un ottimo strumento per l'indigestione obvolakyvayuschym e iperacidità. E 'consigliato per gastrite, lesioni ulcerose del tratto gastrointestinale, rene ed il sistema cardiovascolare.

 Questo cereale è ortaggio proteina del glutine, che è un allergene che può includere arboryo nella dieta dei bambini e chi soffre di allergie. Calorico nutrizionale e basso gli valse popolarità nelle diete.

 Controindicazione

 Se si utilizza riso Arbor spesso si verifica in quantità grande probabilità di costipazione. E 'controindicato per le coliche. La dieta dei bambini possono frequentare una volta alla settimana.