Sommario:

•  Quali alimenti possono essere consumati presso la dieta del Cremlino?
•  Menu Cremlino dieta per settimane
•  Tappe perdita di peso

 Kremlin dieta è considerato molto strano e insolito di tutti. Accetto di utilizzare arrosti, maionese, panna acida e formaggio grasso o non entrare in fame. Ma non si può mangiare, perdere peso su questo principio di persone - gli alimenti che contengono carboidrati. Più precisamente, non eliminare completamente, e cercare di minimizzare.

 Il tasso massimo di carboidrati non deve superare i 40 grammi al giorno. Allora, qual è il segreto della dieta del Cremlino, perché è così popolare non solo tra la gente comune, ma anche tra le stelle del mondo? Cerchiamo di capire. Carboidrati - la principale fonte di energia. Pertanto, hanno bisogno di ogni giorno persone. I carboidrati contengono abbastanza calorie come proteine ​​e grassi.

 Ma ciò che li distingue in modo significativo rispetto al passato, quindi questo è un compito che essi svolgono nel corpo. Vale a dire - e contribuire a abbattere digerito altri componenti. Non carboidrati, grassi e proteine ​​appena vyvedutsya dal corpo, lasciandola priva di calorie - che questo è il segreto della dieta Cremlino. Non ottenere i componenti necessari, il corpo comincia a spendere i vecchi depositi di grasso, a causa della quale non vi è la perdita di peso.

 Quali alimenti possono essere consumati presso la dieta del Cremlino?

 Formaggio duro, carne, pesce, salumi, funghi - un set base di prodotti che possono in questa dieta. Per ottenere l'effetto desiderato, è necessario tenerlo premuto per un mese o più. Tutto dipende da quanti chili si vuole perdere. Per non lasciare il vostro corpo senza carboidrati possono permettersi di latte, panna acida, formaggio e aspro anche maionese. Questi prodotti sono i meno uhlevodsoderzhaschye.

 Gli alimenti come le patate, pasta, burro di pasticceria dovrebbero essere ridotti al minimo. E prenderli separatamente dalle carni e pesce. Inoltre, non hanno bisogno di coccolarsi una birra e vini da dessert. La cosa più difficile sarà quello di rinunciare a verdure, frutta e bacche. Pertanto, nutrizionisti consigliano di sedersi su una dieta in inverno o all'inizio della primavera, mentre l'assenza di questi prodotti si sperimenterà più facile.

 Innanzitutto, la dieta Kremlin stato progettato per 14 giorni. Durante questo periodo il peso perso circa 5 libbre. Pertanto, i risultati non piacere a tutti. Ma ricordare come peso velocemente indietro dieta più rigorosa. E 'meglio gradualmente ma stabilmente. Opzionalmente, è possibile continuare la vostra dieta per un paio di settimane o un mese. Il vantaggio principale di questa dieta è che quasi non si sente la fame. Colazione, pranzo, cena e tè durante il pomeriggio anche il vostro corpo otterrà regolarmente. Ciò contribuirà a sostenere la dieta Cremlino senza problemi.

 Menu Cremlino dieta per settimane

 Ad esempio, consideriamo il menu dieta Cremlino mese stimato. Se si preferisce, è possibile riorganizzare il pranzo e la cena, o variare i prodotti che si desidera. Principale rispettare le regole - come piccoli carboidrati!

 La prima settimana

 Menu Lunedi:

•  Colazione: zucchine, fritte in olio (100 grammi), il formaggio duro (50 grammi), uova cotte ?? due uova. Innaffiato da tè senza zucchero;
•  Dine 100 grammi di purè di patate, 150 grammi di pollo alla griglia, bicchiere di acqua minerale;
•  Tra il pranzo e la cena si può mangiare pistacchi, ma non più di 50 grammi;
•  Cena: pesce in umido in salsa di pomodoro (200 grammi), la lattuga (100 g), un bicchiere di scremato, yogurt zuccherato.

 Menu per Martedì:

•  Per la prima colazione: due salsicce bollite, piccolo pomodoro, una fetta di formaggio - 100 grammi di caffè senza zucchero;
•  Per la cena: zuppa di cavolo - 200 grammi, carne di maiale bollito - 100 grammi di vetro di acqua minerale;
•  Un boccone può essere di colore arancione. Gram 100, non più;
•  Cena: insalata di crauti, carne fritta nel pangrattato e tè.

 Menu per Mercoledì:

•  Colazione in scatola piselli - 50 grammi, due uova strapazzate. Annaffiato con tè. Non dimenticare che lo zucchero aggiungere!
•  Andare a cena insalata di qualsiasi verdura, maionese - 100 grammi pezzo di agnello - 100 grammi. Lavato con acqua minerale;
•  Snack - 30 grammi di arachidi sale;
•  Cena calamari con maionese (bollito), insalata e un bicchiere di yogurt. Tutti i 100 grammi.

 Menu per Giovedi:

•  B: 150 grammi di formaggio, 100 grammi di qualsiasi frutta, caffè;
•  Pranzo: Produrre insalata di pomodoro e olive - 150 grammi Fried piatto di maiale - 100 grammi. Lavato con acqua minerale;
•  Puoi snack cheese;
•  Cena: insalata con pomodori e prezzemolo, burro stagionato (150 grammi), un pesce fritto (200 grammi) di tè.

 Menu per Venerdì:

•  Al mattino, mangiare 2 uova, ripiene funghi fritti, 200 grammi di alghe, tè;
•  A pranzo - minestra verde, bistecca e uovo fritto.
  

  
   Acqua minerale. Tutti i 200 grammi;

•  Snack noci - 30 grammi;
•  Sera - salsicce, crauti, yogurt. Tutti i 200 grammi.

 Menu per Sabato:

•  Mattina - uova con formaggio, melanzane arrosto 100 grammi, caffè strapazzate;
•  A pranzo - foglie di insalata, funghi fritti, un miscuglio di diversi tipi di carne. Rispettivamente 100-200-250 grammi, acqua minerale;
•  Nel pomeriggio si può permettere di mele;
•  Sera - 200 grammi kebab con qualsiasi insalata di carne, formaggio e verdure: 100 grammi. Un bicchiere di vino rosso secco;

 Il menu di Domenica:

•  Colazione grano saraceno e due salsicce. Kashi mangiare non più di 100 grammi. Tè;
•  Cenate di pollo, pomodori grigliati e: 150 grammi. Mineral;
•  A mezzogiorno si può mangiare un po 'di frutta, 100 grammi al massimo;
•  Cena a base di fritto caviale di melanzane, carne di maiale arrosto e lattuga. 100-200-100 grammi rispettivamente. Annaffiato con tè.

 La seconda settimana

 Primo Giorno

•  Zucchine fritte e un pezzo di carne di maiale: 100 grammi. Tè verde;
•  Stufato di manzo e formaggi (si può "formaggio"): 100 grammi, 2 uova, che cola cotto. Caffè;
•  Pesce cotto (qualsiasi) acida formaggio di latte: rispettivamente 200-100 grammi. Lavato con un bicchiere di latte;

 Secondo giorno:

•  100 grammi di petto di tacchino, cotti in acqua salata, pomodorini, tè verde;
•  Fare un insalata con olive, formaggio e gamberetti - 150 gr di spezzatino di maiale, uova sode;
•  Coniglio Stew (200 grammi), melanzane, fritti in olio vegetale (100 grammi), un bicchiere di succo di mele.

 Terzo giorno:

•  Prosciutto cotto e insalata di cavolo (fresco o acido), rispettivamente, 200-100 grammi. Tè con le erbe;
•  Effettuare una insalata di radicchio (2-6 pezzi), condita con olio d'oliva. Paul brodo litro di manzo e un pezzo di carne da 200 grammi. Caffè;
•  Carote arrostite e arrosti di pangrattato: 100 grammi.

 Quarto giorno

•  Fetta di carne di vitello (200 grammi), fritto nel burro, una tazza di yogurt, lattuga (100 g). Acqua minerale;
•  Pesce brasato in salsa di pomodoro, brodo di pollo, formaggio: rispettivamente 200-500-100 grammi. Caffè, è possibile aggiungere una goccia di latte;
•  Tritate la carne, cetriolo (fresca o salata), un bicchiere di succo di uve.

 Quinto giorno:

•  BROIL 2-3 uova con uova e 200 grammi di fegato di pollo (fritto anche).
•  Pesce fritto e brodo di pollo. Caffè;
•  Tritate con qualsiasi carne fritta nel pangrattato, pomodorini, un bicchiere di mele o succo d'uva.

 Sesto giorno ripete il primo giorno. Settimo - il secondo giorno.

 Abbiamo rivisto il menu Cremlino dieta per due settimane. Se i risultati ottenuti da questi giorni, non hanno fatto, è possibile continuare a perdere peso con questo metodo utilizzando i prodotti di cui sopra.

 Tappe perdita di peso

 La prima fase della dieta Kremlin - la più importante. E abbiamo discusso in precedenza. In questa fase, carboidrati non dovrebbe superare 20 ye giorno. La prima fase dura 2 settimane o un mese. Poi vai al Cremlino dieta livello successivo. Iniziare a digitare nella vostra dieta più verdure, noci e frutti di bosco. Cercate di mantenere la quantità di carboidrati sono stati aggiunti a settimana per un massimo di 5 modalità Stick voi, mangiare troppo, ma non rimanere senza cibo per più di 6 ore.

 Quando ti rendi conto che non ci sono chili di troppo troppo (2-3), è possibile iniziare la terza fase. Dura 2-3 mesi. Carboidrati Numero gradualmente riportarlo alla normalità - settimanale aggiungere 10: che vi a questo punto ci si rende conto che il tasso di carboidrati può prendere senza paura recuperare.

 Nell'ultima fase della dieta Cremlino è molto facile da rompere, in modo da essere estremamente vigili. Sì, è possibile concedersi una fetta di torta al cioccolato, ma non più spesso di una volta ogni 2-3 settimane. In un primo momento sarà difficile rispettare la dieta del Cremlino. Dovremo esaminare costantemente le etichette sui prodotti, calcolando la quantità di carboidrati. Ma presto ci si abitua, molti ricordano e indicatori saranno conoscere a memoria i prodotti necessari.

 Anche l'ultima fase della dieta Cremlino sono alimenti cui imposto rigoroso tabù. Nel mese successivo si astengono completamente dal:

•  Pane. Abbiamo mangiato 100 grammi di pane - Conservare il frigorifero per tutto il giorno;
•  Cereali: semola, riso, orzo. Esclude - contengono più del 40 ye
•  Pasta nascondere anche la mensola lontano.

 Si dice che ogni dieta ha controindicazioni. Consultare sempre un nutrizionista prima di intraprendere una perdita di peso. E, ovviamente, non dimenticare esercizio. Senza di loro il corpo emaciato non sarà esteticamente, la pelle collassa, ci si piega e allungare. Dopo un ritiro completo dalla dieta a mantenere una dieta corretta, spesso passeggiare all'aria aperta e sempre sorridente! Dopo tutto, non c'è niente che adorna una donna, come un sorriso aperto e lo sguardo radioso!

 Un sondaggio condotto tra centinaia di cittadini britannici che siedono sulla dieta, ci ha permesso di determinare il momento ideale per ricevere la colazione, il pranzo e la cena. Tuttavia, volendo aumentare le loro probabilità di perdere peso devono alzarsi presto.

 Il sondaggio ha rivelato che il tempo ideale Colazione - 07:11 per il pranzo - 00:38 e per la cena - 18:14. Inoltre, l'indagine ha mostrato che il 84% ritiene dieterov pasto fattore più importante in una dieta sana. 76% di coloro che Dieter sa che la colazione è la parte più importante della dieta quotidiana, e una colazione ben cotti aiutare ridurre le calorie giornaliere.

 Tre quarti degli intervistati hanno detto che è andato per una colazione abbondante e pasti leggeri, e non hanno mai perso un pasto nel bel mezzo della giornata. Cosa c'è per cena, poi assorbirlo perché è importante alle 19:00 tutti i giorni attività umana. In serata si è ridotta al minimo, ci stendiamo al televisore e smettere di muoversi, tante più calorie si trasformano in grasso.

 Un altro motivo per il fitness

 72% dieterov correttamente osservato che pasto calorico non deve superare il numero di calorie ottenute a cena. Il 60% sa che saltare i pasti complica il processo di perdita di peso.

 Probabilmente ognuno di noi, sia esso una persona, è lontano dallo sport, principianti o lo sportivo dilettante capisce che per fare jogging, hockey o basket richiede attrezzature adeguate. Atleti più avanzati sanno che le scarpe da corsa sull'asfalto delle scarpe diverse per il fitness o aerobica, nonché attrezzature per esercizi di bodybuilding non funzionerà calciatore. Questa è la scelta giusta dipenderà sportivo comfort, lezioni e dei risultati ottenuti divertenti. Di grande importanza per l'atleta deve scegliere la scarpa giusta, scarpe, scarpe o shypovok.

 Per eseguire su asfalto in città moderne e grandi città scarpe da ginnastica devono essere non solo bella e confortevole, ma anche deve avere una serie di caratteristiche e differenze funzionali, sia durevole, ridurre il rischio di lesioni, in grado di assorbire urti e cuscino hanno una suola flessibile. Questa scarpa è perfetta per l'allenamento e camminare tutti i giorni, ma in esecuzione su terreno naturale o il turismo non è buona. Per condizioni estreme calze devono essere usate più affidabile, che ha progettato tutti i dettagli. Ma il costo di tali pattini sarà molto più alto. L'acquisto di scarpe da corsa sul marciapiede, si può risparmiare un sacco, basato sulla volontà di porre in essere, il numero e l'intensità della presunta formazione dei loro termini e sotto la propria preparazione fisica. Inoltre, attrezzature sportive è divisa in dilettanti, semi-professionali e professionali.

 Il livello superiore di scarpe da ginnastica, maggiore sarà il suo costo.

 Cercate di capire come scegliere scarpe da corsa. Per portare gioia a uno e non il grano senza fine e lesioni, scarpe devono soddisfare i seguenti requisiti:

•  strettamente circondare la gamba e soletta dovrebbe avere forma anatomica;

•  suola deve essere flessibile ed avere buone proprietà di smorzamento;

•  ampia unica nel tallone e dell'avampiede, che ha una struttura discreta fornisce l'adesione sulle superfici;

•  scarpe devono essere leggero e confortevole.

 La popolarità e la domanda di prodotti, la bellezza e l'aspetto delle attrezzature acquistate sono importanti. Il mercato moderno è in grado di offrire una vasta gamma di scarpe sportive, quasi ogni grande negozio si possono trovare scarpe da corsa Asics, Adidas, Reebok, Nike e altri marchi. Ogni produttore offre le soluzioni di stile e design. Essi possono essere diversi non solo colori, loghi e scarpe di larghezza. Ciascuno dei modelli ha i suoi vantaggi e svantaggi. Scarpe da corsa su asfalto può avere piede diverso spessore, quindi il peso finale. Per ogni giorno di formazione adeguati scarpe sportive con suola spessa che fornisce morbidezza. Ci sono modelli speciali per atleti con piedi piatti. Per le gare competitive e produttori maratone offrono scarpe da corsa leggere su asfalto con una suola sottile, offrendo un'eccellente ammortizzazione e flessibilità.

 Ogni volta che si lascia la esplorare nuovi paesi? Quali sono gli alimenti devono rispettare per non aumentare di peso e non comprare i problemi di salute?

 Viaggi - è sempre emozionante, nuove persone, abitudini, la cucina e lo stile di vita. Tutto quello che ho voglia di imparare e provare tutto per acquisire esperienza. Ma a volte questo desiderio può giocare uno scherzo crudele con uno sconosciuto, e alcuni congedo sarà programmato di tornare o percorrersi diete.

 Condizioni di nutrizione per il viaggiatore?

 1. Mangiare ciò che sappiamo!

 Passeggiando per il mercato del paese esotico - un piacere: frutta insolito, il cui nome si sente per la prima volta, tinture per tutte le malattie, alcol erbe locali originali, spezie, etc. Naturalmente, c'è il desiderio di provare, ma non fretta.

 Il tuo corpo non è pronto per questi esperimenti e non sanno come reagire a cibi sconosciuti, quindi la prima regola per il viaggiatore - mangiare solo ciò che sanno esattamente. Get Ready, commercianti locali cercheranno di convincervi a comprare qualcosa.

 Suggerimento: Se si viaggia di solito hanno circa il percorso elaborato, in modo da essere sicuri di controllare le varie fonti di cibo locale. Scegliere non solo la letteratura, ma anche del cliente / commenti persone hanno sperimentato per un assaggio e l'effetto di un prodotto.

 2. Senza mangiare!

 Dopo aver affrontato il primo punto, è importante ricordare la quantità di cibo ingerito.

 Naturalmente, da un burrito messicano difficile da rompere. Ma nella sua cucina utilizza un gran numero di spezie che non rischiano di influenzare positivamente la salute, in particolare nel sistema digestivo. Inoltre, se lo stomaco è impegnato a voi e non vi preoccupare cibi consumati, le calorie da esso andranno al peso.

 Suggerimento: Se si viaggia, assicurarsi di prestare attenzione al numero di porzioni. In altri paesi, ad essere un alimentari che utilizza il cibo per il divertimento e nuove esperienze, non uccidere stomaco.

 3. Acqua!

 I nostri corpi non sono così nettamente reagisce ai cambiamenti di alimenti come il cambiamento di acqua. Il fatto che la sua qualità non riguarda solo la salute del corpo, ma anche sul nostro aspetto. Ad esempio, si dovrebbe avviare un altro lavare i capelli con acqua, iniziare immediatamente la modifica o diventare capelli più spessi o iniziare a cadere. Habit - cosa potente e questo va ricordato.

 Suggerimento: Se si viaggia non è consigliabile bere acqua da serbatoi sconosciuti e fiumi, può essere doloroso infettato da batteri. Ottenere acqua pulita in bottiglie sigillate. Con il rubinetto - questo non è un'opzione, anche se il direttore dell'albergo dove si alloggia, vi assicura la sua pulizia e sicurezza.

 Queste semplici regole saranno utili ogni viaggiatore che vuole tornare da un viaggio a nuove esperienze, piuttosto che nuove sfide.

 Ci sono delle regole e la nutrizione equilibrata per il menu di perdita di peso:

1.  Bere molta - molta acqua (non meno di tre litri al giorno). Potete più se necessario il vostro corpo!
2.  Guarda alcune lezione video speciale dedicato alla dieta equilibrata.
3.  Mai rifiutare il cibo se decidono di fare! Retreat - ottenere le calorie in eccesso.
4.  Mangiare in modo che gli alimenti ei cibi ricchi di carboidrati erano due volte più grassi, e tre volte tanto di proteine.
5.  Assicuratevi di menzionare la colazione! E mangiare, naturalmente! In questo "periodo" di cibo fare il fuoco principale.
6.  Cercate di attenersi a una pausa di quattro o cinque ore tra il pranzo e la cena.
7.  Se "sei" a dieta, il numero massimo di calorie al giorno - mille e cinquecento. Se basta guardare l'equilibrio di potere - 2004.
8.  Mangiare cibi liquidi (bevande) che sono "amici" di stato: Anacardi (senza sale). Ravanello. Cetrioli. Semi (senza sale). Formaggio (basso contenuto di grassi a tutti). Carote. Tisane. Sedano. Kiwi. Pere. Yogurt di frutta (senza zucchero, senza additivi). Pane, cereali. Tè (verde). Tutti i prodotti sono di soia. Almond (non salato). Tutte le carni dense. Cappuccetto Rosso. Ravanello. Tè di fiori. Med. Herring (magra).
9.  Smettere di bere il caffè (qualsiasi). Avrai la tua vita senza di lui costruire su se "Wanted" saldo.
10.  Poche ore prima di cena impegnati in qualcosa di sportivo. Ciò è necessario per la perdita di peso e per un migliore assorbimento equilibrato pasto.
11.  Rinunciare a popcorn e patatine. Non mangiare questo anche in teatri. Guardate, quello che può sostituirlo.
12.  Non masticare tutto quello che vedi. Prima apporto calorico di ogni prodotto che si vede. Tra l'altro, piastra calorie tenere sempre a te stesso. Nel notebook, per esempio, o in un notebook.

 Come mangiare un modo equilibrato per perdere peso?

 Dieta:

 Scegli e prima colazione:

1.  Trenta grammi di formaggio (a basso contenuto di grassi), due cracker.
2.  Bicchiere di latte, qualche cracker.
3.  Un po 'di miele, un bicchiere di latte.

 Dine ancora:

1.  Bicchiere di succo di frutta (senza zucchero).
2.  Due frutta.

 Dine:

1.  Cinquanta grammi di formaggio, insalata di carote, duecento grammi makaronchiki.
2.  Una torta (magra), insalata verde con olio d'oliva.
3.  Baklazhanchyky (al forno con pomodori), quattro fette di patata, trenta grammi di formaggio.
4.  Due spiedini di carne di maiale, un centinaio di grammi di patate, la metà morkovochky (cotto), centocinquanta grammi di pesce.
5.  Un pezzo di pane, uova strapazzate con funghi e uova, insalata di verdure.
6.  Trenta grammi di formaggio, fagioli cotti con un filo d'olio.

 Cena:

1.  Cinquanta grammi di cereali, un bicchiere di latte.
2.  Due cracker, dieci dadi, uno vasetto di yogurt.
3.  Due cucchiai di marmellata, mandorle noci dieci, un vasetto di yogurt.
4.  Pomodoro, fetta di prosciutto, tacchino, latte, formaggio.
   

   
   

 La dieta equilibrata cinque giorni. Menu:

 One Day:

 Colazione: succo di frutta, vivsyanochka acqua.

 Pranzo: pesce al vapore, il tè verde.

 Cena: mix di verdure con cipolle rosse e formaggio, tè verde.

 Secondo giorno:

 Colazione: uova strapazzate con shampinonchiki, succo di frutta.

 Pranzo: riso, insalata di verdure.

 Cena: bollito di carne, aneto, prezzemolo, acqua.

 Terzo giorno:

 Colazione: carne di pollo Slice, panino (piccolo), banane, tè verde.

 Dine: insalata di cavolo - carote, i succhi.

 Cena: polenta di grano saraceno, acqua bollita e tè.

 Quarto giorno:

 Colazione: tè formaggio verde.

 Dine: Fagioli in umido con verdure, un pezzo di carne di manzo, succo di frutta.

 Cena: tè nero (senza zucchero), acqua, frutta assortiti.

 Quinto giorno:

 Colazione: succo, carote, frutta secca.

 Pranzo: il tè, cocktail di qualsiasi pesce.

 Cena: insalata di arance, tè, kiwi.

 Sette dieta equilibrata:

 One Day:

 Colazione: formaggio, gabbiani, izyumchik.

 Pranzo: myasko, pane, pomodori.

 Cena: pane, Vodiòka, makaronchiki.

 Secondo giorno:

 Colazione: pesce, funghi verdi gabbiani.

 Pranzo: nastoechku con le erbe makaronchiki, myasko bollito.

 Cena: formaggio (non trasformati) Vodiòka, pomodori.

 Terzo giorno:

 Colazione: banconote gabbiani, pane Chornenka, cetriolo.

 Pranzo: myasko magra (griglia), petrushechkoy, Vodiòka.

 Cena: Vodicka, makaronchiki, pane.

 Quarto giorno:

 Colazione: ukropchyk, gabbiani Chornenka, pomodori.

 Pranzo: alla griglia myasko, Vodiòka, pane.

 Cena: Vodicka, pane, affettare Myaskov.

 Quinto giorno:

 Colazione: mineralochky, pollo, Vodiòka.

 Pranzo: pesce, Vodiòka, pomodori.

 Cena: insalata, frutta (qualsiasi) Vodiòka.

 Sesto giorno:

 Colazione: gabbiani verdi, poco panino.

 Pranzo: verdure bulonchyk, Vodiòka.

 Cena: due pomodori, due cetrioli, Vodiòka.

 Seven Day:

 Colazione: panino papavero, myasko pollo, Vodiòka.

 Pranzo: dolechkami limone, due cetrioli, pomodori.

 Cena: una tazza di tè, un po bananchyk, Myaskov pezzo.

 Un altro esempio di una dieta equilibrata per la perdita di peso:

 La colazione è uno:

 Alcuni acqua, farina d'avena (acqua), uno o più mele.

 Colazione due:

 Due tazze di yogurt, due grandi pesche.

 Pranzo:

 Un pezzo di pesce, insalata di verdure, patate al forno uno.

 Snack:

 morkovochkoy grattugiato con l'aggiunta di olive.

 Cena:

 Petto di pollo, broccoli (cotto) Vodiòka.

 Ricetta insalata "equilibrato" per una perdita di peso reale:

 Mescolare cento grammi di yogurt, un po 'di burro, un cetriolo, un po' di pane, lattuga. Mescolare il tutto e mangiare. Se ritenete che non si fa l'insalata "è" - non mangiare Non TROUY corpo ed equilibrata a basso contenuto calorico cose solo per la perdita di peso Pensate anche vostra salute Inoltre è su di esso che nessuno si prenderà cura!..!

 Oggi nei negozi offriamo scarpe per tutti i gusti e budget, alto e basso, con suole "alberi", "picchi" o costine di gomma, di spessore inserire una schiena o sulla punta. Come non perdersi tra la varietà di scarpe sportive e scarpe da ginnastica per scegliere che fa per voi? Le nostre regole di acquisto di successo per aiutarti a prendere la decisione giusta. Foto: Shutterstock Come scegliere le scarpe da corsa durante il montaggio

•  Assicuratevi di provare le scarpe su entrambi i piedi, indossando calzini come prima formazione sportiva. Ricordate che un calzino di spessore aggiunge la metà delle dimensioni e sottile - circa un quarto.

•  E 'meglio andare al negozio nel pomeriggio, probabilmente a "indovinare" la dimensione - gambe tardo pomeriggio un po' gonfio.

•  Suono come una nuova coppia di pochi minuti. Il piede deve piegare comodamente e scarpe a punta - bene comodamente a fermarsi. Davanti dovrebbero essere non più di mezzo centimetro di spazio, o del piede scivolerà. Date un'occhiata alle giunture, devono essere invisibili, gocce di colla sul livello di punti della macchina senza interruzioni. Tab da cucire, non solo in basso, ma i lati.

•  L'interno della scarpa deve essere morbido e soletta - vyymatysya, altrimenti non sarà in grado di asciugare dopo ogni allenamento. Se il modello è la pasta, assicurarsi che non strofinare l'interno. Date un'occhiata a sono saldamente tallone e se il top "bordo" morbido intorno alla caviglia. Assicurarsi che il calzino sufficientemente elastico (grazie all'elasticità della sensibilità della punta del piede non viene ridotta, il che è particolarmente importante in alcuni sport).

 Tre fattori chiave sono la scelta di scarpe Suola. Cercando scarpe, stare in punta di piedi - piegare i piedi devono cadere sul primo terzo. Poi sneakers piegare le mani per determinare dove "il cambiamento", se è più vicino al centro, meglio astenersi dal comprare e scegliere un altro paio. A seconda delle suole scopo può avere spessore e composizione diversa, a volte è fatto in forma di "play" per facilitare il peso complessivo della scarpa, ma questi disegni non differire forza. Allacciatura. Le scarpe allacciatura corretti non si bagnino, ideale invece di fori, che può perdere acqua deve essere inserita anello speciale, come la lettera "D". Ganci non spremere troppo in pizzo. "Velcro" fix molto debole e non è adatto per un allenamento intenso. Cordini con un misto di cotone e sintetici meno risolti e non perdono la loro forma. Materiale. I modelli in pelle durerà più a lungo e tenere duro sul piede. Per distinguere materiale sintetico, comprimere la mano sneakers superficie, pelle calda al tatto. Premere il dito su una curva nella parte anteriore, per apparire le rughe - Pelle si occuperà in modo rapido, e se a goccia d'acqua, leggermente scurire al contrario di artificiale.  Caratteristiche selezione di diversi tipi di scarpe Sneakers per indossare ogni giorno, per le piccole attività fisica, a piedi o semplici scarpe sportive in forma con cerchio stretto suola in gomma e cavità riempita di aria nel tallone per l'assorbimento dell'impatto. Fuori questa coppia è basso e di solito ha una tomaia in mesh per i piedi di ventilazione. Per forza di formazione per basso Modello compattato suola rigida con schienali di spessore, che fissa tacco progettato per l'allenamento della forza e tuta muscolare che desiderano pompa.

 Sono per lo più realizzati in pelle, piede aderente e permettono di mantenere l'equilibrio durante l'esercizio con peso. Per eseguire durante l'esecuzione l'onere principale cade sulla schiena, piede e ginocchio per lo zoom, la luce in forma, scarpe all'interno molli con ammortizzatori. La quinta è di essere sollevato, e flessibile, ma spessa suola - drop toe. Maglia Top pick - piedi di ventilazione, altezza - la caviglie e suole sollievo - coste, se necessario, per evitare la caduta. Per passeggiate e gite viaggiatori e amanti lontani Sci di scarpe da corsa necessari, fissare in modo sicuro la caviglia, che protegge la punta e tacco da urti, con buoni ammortizzatori. Al di fuori di questi sneakers sembrano molto massiccia rispetto ad altri. Scegliete un modello con allacciatura alta e adesivi in ​​gomma sulle loro punte, suole con borchie, aree insostituibili o sul ghiaccio scivoloso. La parte superiore deve essere realizzato in materiale impermeabile, può combinare pelle, sintetici e gomma. Per le classi di fitness in palestra preferito scarpe alte, ma in forma e media o bassa, caviglia se sono ben fisso. Scegli un modello in pelle con inserti in rete, che consente al piede di "respirare", prestare attenzione alle piante - sottili e flessibili, non dovrebbe interferire con i movimenti. Per sorgere facilmente in calze e di eseguire la danza diverso specifici "pa" scarpe da corsa back-end devono essere strette e punta - Ampia. Un'altra opzione - Suola con ponte separato "anello", che è un ammortizzatore. Per le steppe e aerobica Se attività sportive includono salti, giri e movimenti complessi, come ad esempio una piattaforma passo, meglio preferire suola in gomma spessa ma flessibile krossovkam con borchie, per non scivolare, buon assorbimento degli urti del tallone e parte anteriore è richiesto palazzi con un nuovo duro. "Top" meglio scegliere cuoio come maglia può rompere rapidamente e rottura. L'onere principale cade sulla punta, così, se lui gommato. Tennis Per pattini del vestito da tennis con spalle curve rigide, raggiungendo alle caviglie per proteggere la lussazione della caviglia o stiramento del movimento "mosso". Sock dovrebbe essere densa, stabile, ma una buona curva di solito fare uno speciale inserto gommato per proteggere le dita dei piedi da impatto. Per non scivolare sul campo, scarpe da tennis con motivo a zig-zag per il solo o piccoli colpi. Scegli inserti superiori, accettabili e sintetiche in pelle, allacciatura fornire fissaggio supplementare del piede, così come gli inserti in schiuma attorno alla caviglia. Pallavolo suola in gomma con un "albero" immagine o piccoli colpi non scivolare quando si gioca a pallavolo. Attenzione deve assorbire ad essere duro, ma facile da mantenere le cose semplici salti. Il tacco curvo preferito per bloccare durante la guida inserti tallone e schiuma morbida intorno alla caviglia. "Top" può essere combinato con la pelle della maglia. Per sneakers basket basket di solito un po 'più difficile di pallavolo, addensato con suole rigide e ammortizzatori in punta e tallone. L'unico "albero" fantasia non scivolare sulla pista da ballo liscio. "Top" meglio scegliere in pelle, allacciatura migliore alta che blocca la caviglia. Più di Lisa Tsykunovoy clicca qui.

 Per molte persone, l'aumento di peso è perché vogliono avere sempre e hanno sempre qualcosa da masticare. Altri cominciano a sentire la fame quasi subito dopo un pasto. Perché succede questo e cosa fare?
 Perché mangiamo? Naturalmente, per ottenere energia. Come abbiamo avuto modo di conoscere o no? Se si mangia bene, si sente dopo la prima colazione, il pranzo o la cena, energico, forte e si tende assolutamente dormire. Ci sono segreti di come ottenere l'energia necessaria dal cibo ed eliminare il senso di fame costante.
 Il nostro corpo e la nostra mente alimentazione diversi tra loro tipi di energia, mancanza di che porta all'esaurimento mentale o inedia corpo. Quando il digiuno di una persona costantemente affamati, egli semplicemente non nayidayetsya che il cibo è scarsa i diversi tipi di energia.
 A sua volta, ogni agenzia ha un proprio, specifico tipo di energia che sostiene il suo funzionamento. Questa energia viene erogata nel nostro corpo con il cibo. Come faccio a sapere che tipo di energia alimentare fornisce il nostro corpo? Per questo dobbiamo ricordare una cosa molto semplice - il cibo dovrebbe essere sempre presente cinque sapori.
 Qual è il gusto?
 Bitter, salato, dolce, amaro e piccante (caldo).
 Se costruire i vostri pasti su una combinazione di cinque sapori e prenderà in considerazione alcune più regole, il peso non sarà mai eccessiva, come è il caso con i giapponesi, nazioni asiatiche cinesi e altri.
 Vediamo quale organo che ha un sapore fornitura di energia è soddisfatto, lenisce e purifica. Solo quando tutti i corpi insieme sarebbero soddisfatti, e la fame scompare. Ciò significa che quando si cucina tutti i cinque gusti bisogno di trovare un posto nel vostro menu.
 Effetto sui gusti del corpo
 Bitter. Il cuore e intestino tenue. Piccole quantità porta alla guarigione e normalizzare il loro lavoro. Stimola la digestione.
 In eccesso di - conduce alla malattia.
 Sour. Il fegato e la cistifellea. In piccole quantità, ripristina il loro lavoro.
 In eccesso - promuove malattia
 Dolce. Lo stomaco, milza, pancreas. In piccole quantità contribuisce al loro corretto funzionamento.
 In eccesso di - conduce alla malattia.
 Salty. I reni, ghiandole surrenali, genitali, vescica. In piccole quantità contribuisce al loro buon funzionamento.
 In eccesso di - porta al blocco di questi organi.
 Spicy. Polmoni. In piccole quantità contribuisce al loro funzionamento.
 In eccesso di - conduce alla malattia.
 Che cosa succede se una persona mangia un tipico cibo occidentale, che consiste principalmente di dolce, salato e bruciore (Pepper)? In questo caso, il cuore, intestino tenue e nel fegato costantemente fame, ei reni, a sua volta, si lavora in modalità fuoco.
 Come risultato, le persone si ispessisce, come il cuore pompa poco liquido, piccolo intestino non "ritira" tutti i nutrienti dal bolo alimentare e dimostra alla fine della decomposizione delle proteine, i reni non eliminano liquido.

 Come risultato, si sono gonfiore, si sviluppa la costipazione, il fegato non può neutralizzare le tossine, e il corpo continua a chiedere cibo.
 Per perdere peso e rimanere in forma per sempre - mangiare solo cibi naturali. Niente fronzoli civiltà occidentale. Spesso suggestivi odori deliziosi provengono da alcuni fast-food cafe - un sapore chimico che caricano il corpo con le tossine e prevenire la perdita di peso.
 Mangiare 3-4 volte al giorno con piatti di bambini annuali o ancora meglio con una piccola ciotola di insalata. Per inciso, il cibo abbondante per la notte - una delle ragioni per cui gli attacchi di cuore a qualsiasi età.
 Cercare di mangiare una dieta colorata. Idealmente, alla scrivania dovrebbe essere a 16 colori di frutta e verdura sul tavolo. Che ogni colore dà il tuo corpo?
 Arancione fornitura di frutta beta-carotene, che forma la vitamina A. Svolge funzione protettiva, prevenendo la comparsa di cellule tumorali e la loro crescita e lo sviluppo delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

 Hai solo bisogno di ricordare che il beta-carotene - una vitamina liposolubile e quindi l'intero gruppo è opportuno consumare l'arancia con olio vegetale. Ed è meglio assorbito dall'organismo di alimenti bolliti o al vapore.
 Frutta rossa, altrimenti denominato likopenosoderzhaschimi. Il licopene - la sostanza si trova in carotenoidi, antiossidanti potenti organismo. Il licopene ha una forte proprietà antitumorali ed è particolarmente efficace è nella prevenzione del cancro e il cancro uterino predstatatelnoy. Inoltre, il licopene previene le malattie cardiovascolari e abbassa il colesterolo cattivo.
 Viola frutta famoso alto contenuto di antiossidanti - flavonoidi, che impediscono la distruzione delle nostre cellule, la vitamina E, e prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari.
 Essi sono estremamente utili, ma barbabietole è l'unico vegetale che possono liberare il corpo di metalli pesanti e praticamente tutti radionuclidi. Questo è il più potente detergente naturale che la natura ci ha dato. Dobbiamo ricordare che i frutti di questo gruppo più consumati freschi o cotti al forno, come melanzane.
 Frutta gialla contiene anche bioflavonoidi inestimabile, ma di tipo diverso. Essi sono i più consumati crudi o cotti al forno. Patate, grattugiato grattugiato crudo può prevenire e curare le malattie ulcera, cotta con la buccia ha molte proprietà utili per la digestione.
 Frutti verdi contengono essenziale per la nostra sostanza nel sangue - clorofilla. Questo lavoratore diligente che è coinvolto nella pulizia del fegato, del sangue, nasali e dei seni frontali, e migliora la digestione. Questi frutti possono essere mangiati come fresco e mal trattati.