Ipovitaminosi Notorious irto di molti problemi. Diminuzione delle prestazioni, l'attenzione distratta, riacutizzazione di molte malattie croniche - questo non è un elenco completo dei problemi che accompagnano questa malattia. E il problema è, non "molla". In inverno, quando il corpo consuma un sacco di energia per mantenere la temperatura corporea normale, apporto di vitamine, abbiamo acquisito nel periodo estivo-autunnale, si scioglie in fretta. Come aiutare il tuo corpo come sostenere, e forse anche curare? Dopo tutto, di fronte - un lungo inverno, e prendere un multivitaminico, non sempre altrettanto utile e accettabile per tutti.

 Treat Tasty

 In inverno, si usa più del cibo mai, più grassi e ad alto contenuto calorico, e ci muoviamo, non meno un esempio. Come risparmiare in tali condizioni e la forma e la salute? Per sopportare il virus e raffreddori attacco, la vitamina C - è fondamentale per il corpo umano.

 Bella consulenza medica è per favore e trattare in sé è molto gentile e disponibile, con l'aiuto di frutta. Ma, come alle nostre latitudini, non hanno ancora maturato rapidamente, prestare attenzione ai loro parenti all'estero. Ad esempio, il kiwi.

 Ma per quanto riguarda i crauti nativo, giustamente si può chiedere? Ma, prima, nessuno sta cercando di umiliarla meriti, contiene infatti grandi quantità di vitamina C, ma d'altra parte, non meno zucchero. Pertanto, i pazienti con diabete, per esempio, è generalmente controindicati. Tra l'altro, e coloro che semplicemente guarda la sua figura, non volendo molla diventare una sorta di "neve donna", che, del resto, non ha intenzione di sciogliersi. Ma il kiwi, e diabetici non sono controindicati, e brucia il grasso in più. In generale, questo piccolo chicche pelosi in grado di salvare molte difficoltà.

 Percorso Spinoso

 Ottenere questo frutto è iniziato con una curiosità. Quando gli europei prima visto i costumi di queste forme strane "palle da tennis", allora così allarmato che ho dovuto chiamare anche ingegneri, perché i doganieri hanno preso il kiwi per una bomba. Che è più di quarant'anni fa, cinese Actinidia (kiwi) è apparso in Europa, e in questo breve periodo di tempo, questo frutto succoso è un modo rinfrescante entrato nelle nostre vite che era praticamente un nativo.

 Il nome deriva dal uccello australiano kiwi sembra molto ricorda questo frutto. In generale, nonostante il fatto che "Born" Kiwi in Cina, la sua storia è strettamente associata con la Nuova Zelanda. Questo paese è un esportatore mondiale di kiwi. Ci sono anche itinerari di viaggio, in particolare mirati alla fine della stagione del raccolto. Le persone che hanno visto e partecipato a questo evento, sostengono che si tratta di una grande una vacanza indimenticabile.

 Quanto utile questo frutto

 Secondo le sue proprietà benefiche, Kiwi - un meraviglioso medico.

 Un frutto contiene grandi quantità di vitamine PP, E, B1 e B2, in aggiunta, la dose giornaliera di vitamina C, che, a sua volta, rafforza il sistema immunitario, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni, rafforza i vasi sanguigni. Nel kiwi - sufficientemente grande quantità di potassio, magnesio (è noto che il magnesio regola il metabolismo cellulare, e in combinazione con la vitamina C - supporta muscolo cardiaco); contiene acido tannico e enzimi che dissolvono la proteina. Alcuni esperti giustamente chiamato kiwi di vitamina bomba. Proprietà utili di kiwi permettono dannoso bruciare i grassi nel corpo che rimuove i vasi di grumi e continuare la nostra vita. Sì, i medici, nutrizionisti consigliano quotidianamente da mangiare due o tre kiwi. Così, in un mese riduce il rischio di coaguli di sangue e ridotti livelli di acidi grassi nocivi nel sangue. Ma i bambini sotto i 12 anni è meglio non abusare di questo frutto, perché, come tutti gli altri, in grandi quantità, kiwi possono causare allergie alimentari. Sono solo un frutto al giorno. 

 Recenti studi hanno dimostrato che il kiwi ha un antitumorale ed antiossidante; migliora le prestazioni fisiche. In alcuni paesi, atleti professionisti usano come stimolante e rinnovamento.

 Cosa mangiare

 Usalo kiwi macedonie variamente preparate, aggiunto ai piatti a base di carne. Oppure si può semplicemente tagliare la frutta in due parti (non pre-pulizia) e un cucchiaio per mangiare la sua carne, senza perdere una goccia di succo di guarigione.

 E 'spesso usato in cosmetica e kiwi. La sua composizione promuove bella purificazione della pelle e coltivare con vitamine e antiossidanti. L'olio usato come kiwi, e la sua carne. E in inverno, quando peeling meccanico è auspicabile effettuare questa procedura utilizzando acidi della frutta contenuti in questo frutto (da applicare al succo kiwi pelle o brodo per 15 minuti).

 Riassumere

 - Un sacco di potassio nel kiwi aiuterà a far fronte con la pressione alta;
 - Vitamina C - rafforza il corpo;
 - Il kiwi aiuterà sbarazzarsi di bruciore di stomaco e la gravità di stomaco (dopo il pasto denso);
 - Aiuta nella lotta contro le malattie cardiache e aiuta a bruciare i grassi, che bloccano le arterie (riduce il rischio di coaguli di sangue).

 Valutare le proprietà utili di questo frutto unico, ricercatori norvegesi suggeriscono anche una dieta: entro 28 giorni a mangiare la frutta 2-4 (dopo aver mangiato). Durante questo tempo, gli esperti, il livello di acidi grassi nocivi nel sangue è ridotto del 15% e il rischio di coaguli di sangue - del 18%. Inoltre, i ricercatori che hanno condotto lo studio ritengono che il kiwi è abbastanza in grado di essere una buona alternativa all'aspirina.

 A volte sembra e tutto è stato fatto correttamente per la perdita di peso, ma questo è solo il peso non viene azzerato. E così disperata "perdere peso" abbassato le mani e fermare il processo di conversione. Come perdere peso in modo efficaceCercheremo di dirvi oggi.

 L'errore molte persone, specialmente i principianti, si stanno allenando al rallentatore. Naturalmente, se solo un passo sulla strada per perdere peso, le prime lezioni dovrebbe avvenire ad un ritmo moderato. Ma dopo una settimana si deve per ingrandire e caricare e il ritmo. Ricordate che il vostro corpo ama adattarsi e se la formazione ogni giorno si verificano nella stessa modalità, è possibile abituarsi a queste pressioni e cessare di perdere peso. Solo una via d'uscita - per preferire l'interval training. Dopo un allenamento di 10-15 minuti ad un ritmo moderato per un esercizio di minuto per seguire il più velocemente ti passo i due minuti successivi, "momentum sbavte."

 Poi di nuovo, veloce ritmo minuto - due minuti moderato. A causa di tali shock si perde peso più velocemente e in modo più efficiente.

 Fitness - un luogo ideale per la perdita di peso. E le ragazze non dovrebbero aver paura che cremagliera rapidamente sovrappeso, ghiandole alzando. Ora sei in una dieta moderata, limitando il contenuto calorico giornaliero come un insieme di massa muscolare in una dieta magra non accade, ma piuttosto a bruciare calorie in eccesso è necessario avere successo.

 Non dimenticare di usare la proteina. Ad ogni pasto si dovrebbe assistere piatto proteine. Così sarete in grado di perdere peso in un periodo di tempo più breve.

 Lamb non è così popolare nel nostro paese, di maiale o manzo, anche se è molto più utile, perché contiene meno grassi e contiene quasi nessun colesterolo. Questa carne è ricca di sostanze nutritive e molto spesso includono dieta dietetico.

 Probabilmente il più comune nel nostro piatto di agnello - barbecue, è usato in zuppe, calde e pilaf. Ma altrettanto delizioso piatto è l'agnello in umido in forno. Prima di cucinare brasato di agnello, la cosa più importante - per scegliere una carne giovane bello, come il vecchio è duro e nerboruto.

 Ricordare, più chiaro è il colore della carne, quindi è più giovane. Latte carne di agnello è rosa pallido, e nell'animale adulto - un rosso rosso-marrone o pallido. Questa vecchia carne sarà di colore rosso scuro.

 Stufato di agnello con patate

 Quindi, se avete scelto una buona carne, è il momento di iniziare a fare esso. Se si desidera un pasto completo con contorno, lo stufato di agnello con cipolle e patate perfettamente per voi.

 Ingredienti:

•  Agnello (costole, costato) - 1 kg;
•  Patate - 1 kg;
•  cipolla - 1 kg;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  prezzemolo fresco - 2 cucchiai. cucchiai;
•  sale, pepe rosso, Zira.

 Preparazione

 Frittura di montone su entrambi i lati a fuoco nel piatto fino a doratura, aggiungere sale e pepe e aggiungere ZIRU. Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, grossi pezzi di patate, e mettere carne cipolle, poi le patate, e aggiungere il sale, coprire e cuocere a fuoco basso per mezz'ora.

 Stufato di agnello in pentola ad un'offerta molto. Prima di servire, cospargete dovrebbe essere verdure tritate.

 Stufato di agnello in Multicottura

 Un'altra ricetta richiede un dispositivo come Multicottura dove è possibile cucinare meraviglioso stufato di agnello con pomodori.

 Ingredienti:

•  agnello - 500 g;
•  Pomodori in scatola - 1 può;
•  cipolle - 1 pc;.
•  Aglio - 1 spicchio;
•  erbe aromatiche;
•  olio vegetale;
•  sale, pepe, pepe macinato e piselli.
  

  
  

 Preparazione

 Carne tagliata a pezzi grossi. Aglio e buccia di cipolla e tritare finemente. Pomodoro, se la buccia, pelarle e schiacciarle con una forchetta, ma non versare il succo. Indossare modalità Multicottura "cottura" e la cipolla e l'aglio soffriggere fino colore dorato trasparente.

 Mutton tagliato a pezzi e quando la cipolla, l'aglio girare dorato, aggiungere a loro, condire con sale e pepe. Dopo 5 minuti, capovolgerlo e aggiungere sale e pepe, e dopo 5 minuti aggiungete i pomodori con il succo, e un paio di piselli pepe nero. Modalità Set "fuoco" e due ore gustare un delizioso piatto, cospargete con erbe fresche.

 Stufato di agnello con prugne

 Va notato che l'agnello perfettamente compatibili non solo con patate o pomodori, ma con frutta. Se ti piace la combinazione di questi, si dovrebbe provare lo stufato di agnello con mele cotogne o prugne. Ricetta di quest'ultima offriremo.

 Ingredienti:

•  agnello - 800 g;
•  Prunes - 100 g;
•  Prugne fresche - 4 pezzi;.
•  uvetta, 40 g;
•  cipolle - 2 pezzi;.
•  sale, pepe nero, cannella, terra;
•  Brodo di pollo - 300 ml;
•  succo d'arancia - 2 cucchiai. cucchiai;
•  Zenzero - un pezzo di 2 cm.

 Preparazione

 Mettere a bagno per 10 minuti uvetta in succo d'arancia e prugne in brodo riscaldato. Mutton tagliato a fette. Cipolla e zenzero devono essere puliti e tagliati. Docce abbattere un frullatore per purea Stato.

 Carne saute padella per 10 minuti, poi aggiungere la cipolla e cuocere altri 5 minuti poi, prugne, tagliate a metà con il brodo e purea di prugne inviare a montone. Aggiungere sale, pepe, uvetta e succo di zenzero. Chiudere il coperchio, portare un piatto a ebollizione e fate sobbollire a fuoco basso per mezz'ora.

 Vi è una dieta molto cool, che usa sempre il cugino, che, a sua volta, ha insegnato mia madre, che, per inciso, non per eventuali diete falliscono, e quindi abbastanza soddisfatto di sé. Ma ha richiesto la lettura di un libro intitolato "dieta Salernskaya. Vissuto a 100 anni." Con questo libro, ha seguito l'unica - digiuno giorno giovedì - quando ha bevuto un solo acqua. Anche mia madre piace sempre di dire alcune cose importanti per la cura sono scritte in questo libro, ma ancora una volta, lei non lo usano, ma altra lezione.
 Ma torniamo probabilmente alla dieta.
 Si chiama una dieta di tre giorni. Ad esempio, i primi 3 giorni si mangia solo cetrioli prossimi 3 giorni appena cotto il pollo, i prossimi 3 soli giorni mele, poi tre giorni cotti carne magra. Così tre giorni scegliere prodotti diversi. Dopo 9 giorni, si noterà risultati.
 C'è ancora saraceno-kefir dieta. Dovrebbe sedersi almeno una settimana. C'è solo il grano saraceno non salato (cuoco non solite, e quando si mangia, si può top girasole) e bere 1% yogurt.
 Divertiti!

 domande circa la perdita di peso, probabilmente si chiede ogni ragazza che vive in una period.Kazhdaya (e lasciare che la sua forma ideale) sta cercando di perdere qualche chilo di troppo, forse è quella di un certo numero di psiholohii.Veene femminile influenza della moda altri.
 Penso che il modo ideale per tenersi in forma è la combinazione di esercizio e un pitaniya.Pochemu equilibrato nessuno pensa alla figura, quando uplitaty su entrambe le guance con gnocchi di pane o gustoso (alimentare) tort.Zapomnite una volta e non è leggero e luminoso torta maionese.
 Vi consiglio solo amare se stessi svegliarsi la mattina, sorridere riflessa nello specchio, fare un semplice programma di esercizio (per creare l'atmosfera) colazione preferita frutta, farina d'avena è così utile e di successo sintonizzarsi den.Bolshe in frutta, verdura, carne, pane, preferibilmente nero, più piccolo dolci e cibi amidacei.

 Ma non si dovrebbe rinunciare completamente al cioccolato e dolci - sollevano il nostro umore. Tutto misura utile.
 Buona fortuna per i vostri successi oltre te !!!!!

 Durante la perdita di peso efficacia dovrebbe capire questo approccio contribuirà ad evitare alcuni problemi dopo periodo di perdita di peso e fissare il risultato per un lungo periodo. Tra i problemi di perdita di peso o più di otvysanye immediatamente essere chiamato pelle "extra" 5-10 chilogrammi riducendo il volume del corpo, perdita di tono muscolare, talvolta - perdita di peso non uniforme, in cui la figura perde proporzioni. Spesso dieta rigorosa contribuire al disordine metabolico a lungo termine a causa della ridotta assunzione di essenziale ricco di vitamine e minerali. Per evitare questo, durante la perdita di peso dovrebbe condurre una vita attiva, deve necessariamente esercitare e mangiare a destra ed equilibrata - ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, ma sono sempre gli elementi necessari di altri prodotti - o meno intenso. La nutrizione è importante anche per consolidare i risultati - spesso dopo l'arresto della dieta e attività attivo quotidiane, l'uomo ritorna normale stile di vita sedentario, la sua cucina tradizionale e rapidamente ritorna al suo antico peso, ma ancora guadagnando su di esso. Per evitare questo, il periodo di perdita di peso dovrebbe formare l'abitudine di mangiare un po ', provengono da tavolo per il sentimento di profonda saturazione consumano più energia viene spesa, e se abbia a stare tutto il giorno - è molto più piccolo, non come di solito "must "e di riempire il maggior numero di forze come speso. 
 Quindi, la chiave per la perdita di peso veloce ed efficace, una dieta rigorosa, ma equilibrata, sviluppare abitudini è moderata, plus - una vita attiva e di educazione fisica quotidiana, e solo forse - come parte integrante della vostra giornata per il futuro.

 Verdure molto popolari - zuppa di cavolo e borscht-out con il suo re e il suo spezzatino, e il sale e sott'aceto e utilizzare bagnato. L'insalata più interessante e delizioso di cavolo occupano un posto degno sulle nostre tavole. Una semplice insalata di cavolo fresco si può mangiare se si vuole qualcosa di dieta e spogliatoio calorie possono aggiungere il peperoncino e un po 'di più e fare uno spuntino gourmet.

 Questo famoso ortaggio crudo contiene un sacco di fibre, per cui è spesso preparato "ramoscelli insalata" per pulire l'intestino. Insalate con giovane cavolo fresco sono ricchi di acido folico e, più attraente zhyroszhyhatelyamy è perché è così popolare insalata di cavolo fresco.

 Preparare l'insalata di cavolo fresco può un uomo che non possiede abilità culinarie, ma per preparare una deliziosa insalata di cavolo fresco, condivideremo con voi alcuni trucchi.

•  insalata grande dignità - è succosità, quindi è necessario cavolo correttamente shynkuvaty che non ha perso il suo prezioso succo;
•  shinkuem grossolanamente cavolo e coltello molto affilato;
•  Evitare menta morbida e succosa, cavolo, altrimenti perderà il suo succo e flaccido;
•  Se cavolo facevano difficili, tuttavia, non impedisce che anche un po 'poltiglia e strofinare con sale, in modo da lasciare che il succo;
•  insalata solite destra prima di mangiare, altrimenti si perde un sacco di succo di frutta;
•  Cavolo non è combinato con crema acida;
•  Se cavolo duro e, allo stesso amaro, poi cavolo tritato può scottare con acqua bollente in un colino.

 Insalata con cavolo fresco giovane

 Ingredienti:

•  giovane cavolo, piccola pagnotta - 2 pezzi.;
•  cheese - 250 g;
•  olive snocciolate - 70 g;
•  cetrioli - 100 g;
•  olio d'oliva - 4 cucchiai. cucchiai;
•  succo di limone - a piacere;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Formaggio Soaked, o qualsiasi formaggio simile alla ricotta, dadini.

 Grandi strisce di cavolo shinkuem. Tutti - in una ciotola, aggiungere il succo di limone, olio d'oliva e di semi di girasole.

 Insalata piccante di cavolo fresco

 Per coloro che amano aguzzo offerta un'altra ricetta molto interessante che, in realtà, è già uno spuntino.

 Ingredienti:

•  cavolo - 500 g;
•  ham - 200 g;
•  erba cipollina - 30 g;
•  olio inodore - 10 g;
•  salsa di soia - 20 g;
•  Aceto di vino - 15 g;
•  zucchero - 10 g;
•  peperoncino - a piacere;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Cavolo finemente shinkuem, podsalyvaem, aggiungere l'aceto e delicatamente le mani mneme. Questa insalata è auspicabile a tutti i prodotti tagliati in sottili e lunghe, comprese piuma cipolle verdi, lattuga sarà quindi un aspetto molto bello.

 Collegamento cavoli e altri ingredienti, il burro aromatizzato, salsa di soia e zucchero. Alla fine ordinatamente versare chili per i fan di "più caldo".

 Preparare una insalata può essere non solo di bianco, ma cavolo rosso.

 Insalata di cavolfiore fresco

 In molti famiglia del cavolo. Forse il più famoso di loro - cavolfiore. Condividi con voi "snack" insalata originale con esso.

 Ingredienti:

•  giovane cavolfiore - 1 capo;
•  25% crema - 100 g;
•  bleu cheese - 25 g;
•  aglio - 4 chiodi di garofano;
•  origano - 1 h cucchiaio;.

•  aneto -. 1 h cucchiaio.

 Preparazione

 Cavolo accuratamente lavati in acqua fredda e dividere in cimette. Se i germogli sono troppo grandi - tagliatele a metà per il lungo. Scottate in acqua bollente, e poi immersi in acqua fredda.

 Tutte le spezie, crema di formaggio e strofinare fino pasta liscia. Immersi in questa pasta come una pastella, ogni infiorescenza e bella make fuori una ciotola. Cospargere con aneto e mangiare con piacere. Formaggio profonda e panna acida possono essere sostituiti con salsa di formaggio.

 Molte ragazze e donne parlano da soli: perché io non sono cresciuto sottile? Perché? Avevano, lavoro molto, e il peso è in crescita e in crescita? Quello che ho appena provato, sentito calorie, proteine, grassi, carboidrati, non mangiare dopo le sei, dieta veloce. Se grado di perdere peso di nuovo un po ', poi un paio di settimane fa il peso, ancora più di quanto non fosse.

 Arrabbiato con me tanta sofferenza e tutto invano. Cosa c'è di sbagliato in me? Perché altri possono avere tanto quanto si vuole, ma io sono una specie di inizio dolce per recuperare? Nessuno sforzo e desiderio. E, soprattutto - non voglio vivere in questo corpo, mi è difficile, difficile e sgradevole.

 Anche le fotografie si guardano brutto. Dress niente appena seduto o no nalazyt terribile. Chi di noi e ha detto, non vuole .... In un articolo che ho scritto consigli come perdere peso velocemente a casa e credo che vi aiuterà.

 Come posso perdere peso velocemente?

 Tutti noi - diversi. Se si vuole perdere peso velocemente? È necessario "ripristinare immediatamente 10 kg in 2 settimane"? Scusi. Non hai lì.

 Io non prometto miracoli, non si applicano integratori, pillole e altri integratori alimentari. Ma cercherò di insegnare come perdere peso in modo corretto, con la salute, insegnare controllare il peso, a seconda della modalità e stile di vita. Non essere restrizioni dure o la fame. È necessario forza di lavorare, sentirsi bene, muoversi e perdere peso.

 Consigli per la salute

1.  Colazione. Questa è la base del buon metabolismo e la vostra energia per esercitare e benessere. A proposito, se non si conosce cosa cucinare per la prima colazione veloce e gustosoPoi leggi la mia ricetta utile.
2.  Preferire carni magre e pesce, serviti con - in fibra (verdure fresche o in umido)
3.  Hanno sempre qualcosa a portata di mano per la merenda: frutta (mele, frutta secca, noci). Così, come la cena non troppo affamati e non mangiare troppo rischio.
4.  La cena deve essere leggera e piena. Insalata di verdure, frutta con yogurt o kefir, formaggi, latticini
5.  Durante un pasto vacanza o mangiare un tempo ragionevolmente lungo.
   

   
    Questa non è l'ultima vacanza della tua vita. E ricordate sempre quanto sforzo e costo del lavoro a sbarazzarsi dei chili odiati. Vacanze - non è insalata o addirittura aringhe sotto un cappotto di pelliccia. Questo stato d'animo, la comunicazione e il giusto riposo.

6.  Non hanno il tempo di allenamento? È sempre possibile trovare più tempo per passeggiare, fare esercizi a casa, o scaricare premere esercizi per le gambe. Senza esercizio, il peso tornerà alle figure precedenti.
7.  Provate a prendere il cibo soprattutto cibi biologici. Per essere sicuri che il cibo non è diverso esaltatori di sapidità aggiunti sono come sempre preparati.
8.  Con dolce preferiscono cioccolato fondente, marshmallow e gelatina (non cospargere uno spesso strato di zucchero). Tutti caramelle dovrebbe essere la mattina, per 12-00. Regola dolci 1-2 cose. Piastrelle di buon cioccolato del peso di 100 grammi dovrebbe essere sufficiente per voi la settimana!
9.  Evitare le bevande alcoliche, che aumentano solo l'appetito. Si può bere solo vini secchi, come realmente sono buoni per la digestione e il metabolismo. Ma ricordate che tutto dovrebbe essere in moderazione. A proposito, ho un articolo dettagliato su metabolismoChe vi aiuterà a perdere peso.
10.  Non mangiare mentre si guarda la TV o leggere. Cercate di mangiare lentamente, completamente messa a punto nel mangiare. L'unico modo per sperimentare la saturazione tempestivo.
11.  Non Moria sé la fame, è meglio avere un pasto che da ingoiare caloria. Da non perdere un solo pasto. Sinistra senza pranzo o cena rozpikayetsya appetito ancora di più.
12.  Mangiare allo stesso tempo. Puntualità stomaco insegna correre come un orologio, e rilasciare succo gastrico proprio quando ne avete bisogno.
13.  Bere molta acqua. Abbastanza sonno. Camminare all'aria aperta!
14.  1 Pesare te una volta a settimana, allo stesso tempo. Tieni traccia dei tuoi volumi
15.  Credete in voi stessi e amare te stesso!

 Stagione Beach è già in pieno svolgimento, ma ancora non sono stato in mare? Ma perché? E perché è swimwear aperto la stagione, pantaloncini, abiti leggeri maechek dove ogni chilogrammo in più visibile da lontano. Tra l'altro, il giusto peso in questo caldo solo aggravato molte malattie croniche: il cuore comincia a scherzare, pressione appare dispnea aumenterà. Chi ne ha bisogno? Andiamo invece andare in vacanza, cercare di perdere peso in modo rapido ed efficace.

 Voi dite: "Sì, facile dire:" Ma se una buona prova, si può perdere peso velocemente. Cercheremo di perdere peso in modo rapido ed efficace, perché tutto ci affrettiamo a vacanze estive.
 Ci si perde peso, in base a ciò che è a portata di mano e oporyadzhayemosya proprio, senza spendere molto denaro a basso contenuto calorico e deliziose specialità, palestre costosi e fitness club.
 Prima domanda: "Da dove cominciare?"
 In realtà, la perdita di peso dovrebbe iniziare con la giusta organizzazione della vostra giornata. Basta scrivere su un pezzo di carta, i vostri piani, come e ciò che si fa ogni giorno per trovare una buona forma. Ricordate che ci sono tre regole principali per il successo di perdita di peso - una corretta dieta, esercizio fisico e corretta umore. Ora discutere ciascuna di queste regole separatamente.

 Regola numero 1 "mood"
 Per perdere peso velocemente prima di vacanze estive, è necessario sintonizzare correttamente, e questo:
 1. Non applicare ai temi della guerra, più di peso troppo sul serio. Dopo tutto, non ha difeso una tesi. Sit in un'atmosfera tranquilla e pacifica pensare che a causa della loro pigrizia e avidità in un costume da bagno, ti guarda come ... Non articolare, e tu lo sai.
 2. Non supporre che il nuovo modo di vivere - un breve periodo, si deve in qualche modo a sopravvivere. No, passo su di essa, non sei con lui piega.
 3. Non dire a tutti i tuoi amici e conoscenti i tuoi piani. Basta prendere e fare il loro lavoro. Lavorerà duro con te stesso ei tuoi amici potranno vedere i risultati.

 Regola numero 2 "Esercizio"
 Per perdere peso prima delle vacanze, non eseguire immediatamente al club palestra o idoneità e stancarti numero di ore di formazione.

 Quindi non hai abbastanza per lungo tempo, come si ottengono le vene delle gambe, palpitazioni e dolori in tutto il corpo. Inoltre, esercizi avanzati, soprattutto al mattino, sveglio appetito vorace. È quindi mangerete seguente numero di calorie che anche in un terribile sogno difficile da immaginare. Inizia la mattina per fare semplici esercizi. Cerca in Internet prima ottenuto razmynochnyy o ricordare complesso esercizio di lezioni di educazione fisica a scuola. Se lo fai, anche l'esercizio più primitivo, ma ogni giorno - il risultato non ci vorrà molto. Tranquilla passeggiata serale per le strade, non è principalmente quello di tempo. Si noti che il tempo è brutto - è l'occasione per chi vuole sedersi e sdraiarsi sul divano. Gli scienziati dicono che le persone dovrebbero prendere ogni giorno per almeno 6 chilometri. Così sia, iniziare con uno o due. E aspettare il risultato.

 Regola numero 3 "Power"
 Food - è la domanda più difficile. Per iniziare, avviare la colazione! Non si può perdere peso se tazza di caffè con panna e zucchero, ma di notte polpette CRAM e salsiccia. Farina d'avena o farina d'avena in acqua - questa è la migliore colazione per una bella donna. Non dimenticare la cena. Per il pranzo deve essere caldo - zuppa o stufato di pesce. Preparare tutto il fine settimana per la settimana appena scaldato sulla stufa o nel forno a microonde. La cena deve essere un bel po '. L'opzione migliore: è latticini, insalata di verdure. Ebbene, la regola principale: dopo le ore 18.00 non si mangia torte per il tè la sera non mettere sul tavolo, gettando caramelle, bibite dimenticare per sempre.
 Seguendo queste regole praticamente senza cambiare la propria vita, mantenendo l'energia che silenziosamente ma inesorabilmente a perdere peso prima delle vacanze. Ma non rilassarsi sulla vacanza tanto attesa, seguire il mio consiglio lì. Allora sarete bello, sottile e sano. Iniziare a perdere peso oggi, buona fortuna!

 La combinazione di pollo e insalata di cetrioli è sempre un win-win, e se riempiamo il suo yogurt invece di maionese, quindi la dieta. Insalata di cetrioli freschi garantiscono facilità sottaceto - piccante. Il pollo in sé perfettamente neutro e "amici" con molti prodotti. Pertanto, le uniche restrizioni possono smettere di volo per la vostra immaginazione, è un frigo vuoto. Così inizialmente il negozio, e dopo - il lavoro e buon divertimento!

 Insalata "Tenerezza" con pollo, prugne e cetrioli

 Ingredienti:

•  Chicken - 200 g;
•  uova - 6 pezzi;.
•  cetrioli (freschi) - 2 pezzi;.
•  maionese - 200 g;
•  noci - 1/2 c;.
•  Prunes - 200 g;
•  prezzemolo - 1 mazzetto;
•  lattuga - 1 mazzetto;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Bollire carne in abbondante acqua salata, dando fresco. Uova sode cotte condividono sulle proteine ​​e tuorli d'uovo. Prugne e lavati per 10 minuti versare acqua calda. Cetriolo togliere la pelle, tagliata a strisce. Anche tagliare pollo, albume d'uovo e prugne. Noci tritate. In una bella tuorli grattugia rub. Lavare e asciugare la lattuga. Noi li diffondiamo strati, ognuno maionese promaschuyuchy, pollo, prugne, cetrioli, proteine, frutta a guscio, tuorli d'uovo. Top la salsa insalata senza lasciare cosparso solo con verdure tritate.

 Curia Insalata facile, funghi e sottaceti

 Ingredienti:

•  sedano - 300 g;
•  Chicken - 1 pc;.
•  funghi (freschi) - 200 g;
•  cetrioli sott'aceto - 2 pezzi;.
•  olio vegetale - per friggere;
•  maionese - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Per piatti di formaggio:

•  cheese - 150 g;
•  Amido - 1 cucchiaio. cucchiaio.

 Preparazione

 Sale di pollo, cospargere con le erbe e cuocere in un foglio. Funghi tagliati a fette e friggere in una padella ben calda. Sedano pulito e strisce sottili tagliate. Se non ti piace crudo, può problanshyrovat paio di minuti in acqua bollente. Tagliare il pollo a listarelle e cetriolo, mescolare tutti gli ingredienti in una insalata. Sale, pepe, vestito con maionese.

 Questa insalata con pollo, funghi e sottaceti sarà bello in piatti di formaggio, che possono anche essere mangiati. Farli non è difficile. Strofinare sul formaggio griglia, mescolare con amido e laici cerchi su una teglia rivestita di carta forno.

 Inviamo in preriscaldato a 180 gradi del forno. Quando formaggio fuso, ancora frittelle calde messo su a testa in giù e pressate bordo del vetro che formano placche.

 Insalata "ananas" con pollo, cetrioli e formaggio

 Ingredienti:

•  ham - 300 g;
•  cetrioli sott'aceto - 5 pezzi;.
•  Patate - 3 pezzi;.
•  Uova - 3 pezzi. ;
•  maionese - 150 g;
•  cheese - 130 g;
•  noci - 20 pc;.
•  cipolla dolce - 1 pc;.
•  cipolle verdi - per la decorazione;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Con prosciutti cotti rimuovere la pelle e tagliate la carne a cubetti. Patate pre-cotte in abbondante acqua salata in una divisa pulita e strofinare grattugiato, come fanno quelli con formaggio e uova sode. Tagliare finemente le cipolle e cetrioli. Stendiamo strati in forma di ovale, ogni condimento con sale, pepe e maionese promazyvayut. La sequenza è la seguente:

•  patate;
•  cipolla, mezzo pollo;
•  cetrioli;
•  seconda metà di pollo;
•  formaggi;
•  uova.

 Mettere le noci metà superiore, cipolle verdi con piume formano la "coda" della nostra ananas. Spedizione ammollo per una mezz'ora in frigo e gli ospiti incredibili, con orgoglio sottoponiamo al tavolo.

 Insalata "donnaiolo" con pollo, funghi, cetrioli e prugne

 Ingredienti:

•  cetriolo (fresco) -1 pc.;
•  prosciutto affumicato - 300 g;
•  Uova - 3 pezzi;
•  Prunes - 100 g;
•  funghi (freschi) - 300 g;
•  cipolle - 2 pezzi;.
•  olio vegetale - per friggere;
•  maionese - 3. cucchiai;
•  prezzemolo - 3 rametti;
•  sale, pepe nero macinato - a piacere.

 Preparazione

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo e soffriggere a fuoco lento. Dopo aver aggiunto i funghi e friggere fino a quando il liquido si romperà fuori. Poi di nuovo nel colino a scolare dare olio in eccesso. Prugne pre-impregnato tagliate a strisce, pollo - cubetti. Cetriolo togliere la pelle e strofinare su una grattugia grossa. Tritare finemente le uova. Stendiamo strati: le prugne (maionese maglia), pollo (maglia maionese), funghi, uova (maglia maionese), cetrioli. Servire insalata meglio fresco e guarnire con prezzemolo.

 Se siete pazzi per l'insalata di pollo, si consiglia di insalata con fagioli e pollo e insalata di pollo "Obzhorka".

 Si prega di essere consapevoli di una sola verità: più forte di tutti i disturbi che possono dare molto. Ciò che conta è che si è chiaramente consapevole del suo dono naturale. Si dice Ippocrate a 1V sec. Se il vostro corpo è intossicato, e perché la maggior parte delle malattie derivano dal fatto che c'è un sacco di spazzatura inutili, astenersi dal mangiare, il corpo può essere privato di un carico associato con la digestione. Chiamatela come volete: il digiuno o la lingua della medicina - il digiuno o la terapia dieta da fame dosato. Certo, la fame per sé non è un farmaco, ma permette di passare tutto l'interruttore di potenza disponibile sul corpo di tossine accumulate compensazione, muco, sali e altri detriti che si accumulano nelle cellule del corpo per un lungo periodo.

 Ma non prendete tentativi indipendenti di tenere sessioni di fame, si ha il controllo del medico, si può avere controindicazioni per l'utilizzo di questo metodo. Solo un medico specialista può eseguire il controllo di qualità di eventi subito dopo uno sciopero della fame - è una scienza. Il digiuno non solo rafforzerà la vostra salute, ma anche di prolungare la vita per molti anni. Dopo tutto, la scienza ha dimostrato che quasi il 100% delle malattie può essere curata attraverso il digiuno e la pulizia del corpo. Devi solo vincere la battaglia con il suo stomaco e mal di ritiro, e, di conseguenza, la vecchiaia e la morte prematura.