Si può mangiare delizioso e felice, ma allo stesso tempo e perdere peso. Questo non è uno scherzo! Se si sono controindicati dieta estenuante o azioni simili semplicemente non hanno la forza di volontà, cercare di perdere peso mentre si mangia. I nutrizionisti hanno a lungo suggerito che mangiamo alimenti che non sono solo a basso contenuto di calorie, ma anche aiutare a bruciare il grasso in più. Lasciate che la vostra dieta è sempre presente:

 Acqua
 La mancanza di liquidi nel corpo rallenta il metabolismo, può abbassare il glucosio nel sangue, debolezza, vertigini. Bere acqua pulita per migliorare il metabolismo e l'obesità addio. Un grande bruciatore di grasso - acqua d'orzo. Preparare come segue: 50 g germinati chicchi d'orzo Brew? litro di acqua e fate cuocere per circa 30 minuti sotto il coperchio chiuso. La massa versare in un setaccio, raccogliere liquidi e bere tutto il giorno.
 Tè verde
 accelera la lipolisi. Esso contiene catechine aiuta a bruciare calorie. Questa bevanda protegge contro i problemi con il sistema cardiovascolare e vantaggioso per tutti i processi metabolici del corpo. Quante calorie si possono bruciare il tè verde? Si ritiene che bere 5 tazze di bevanda al giorno perso 70-80 calorie. Non male, vero? Ottima recitazione e tè a base di curcuma:? cucchiaino schiacciato radice di curcuma bollire con 300 ml di acqua e lasciare riposare per 15 minuti. Bere una tazza dopo i pasti.
 Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi
 Aumentano il calcitriolo ormone corpo, che induce le cellule a bruciare più grassi. Includere nella vostra dieta formaggio grasso, yogurt, kefir, latte fermentato cotto.
 Pompelmo
 Se prima di ogni pasto per mangiare mezzo pompelmo o bere 150 grammi di suo succo, hanno la possibilità di perdere 2 chili in due settimane. Pompelmo abbassa i livelli di insulina e riduce quindi l'appetito. Se non ti piace il sapore della polpa di pompelmo, succo di frutta può essere miscelato con il succo di una arancia o di limone. È gustoso e sano, questa miscela rafforza il sistema immunitario e purifica il corpo di tossine.
 Cannella
 Un cucchiaino quarto di cannella riduce i livelli di zucchero nel sangue, il rischio di grasso. Sostituire lo zucchero con cannella - il suo gusto dolce naturale, non tutti si sente la differenza.
 Gli alimenti proteici
 Protein - base necessaria per la formazione di muscolo e non grasso. Oltre a l'assorbimento di proteine ​​consumate più calorie per digerire rispetto ai carboidrati e grassi. Perché alimenti ricchi di proteine ​​aiutano a bruciare i grassi. Le migliori fonti di proteine ​​- petto di pollo, tacchino, albume d'uovo, pesce.
 Cibi piccanti
 Spezie aiutano a bruciare i grassi e rendere il corpo sudore, aumento della frequenza cardiaca. Tuttavia, c'è un "ma": cibo piccante non deve essere una caloria e non dovrebbe essere presa in caso di problemi con lo stomaco.
 Succhi invece di mangiare
 Succhi di frutta freschi sono facilmente digeribili, non ottengono il grasso, promuovono normale attività intestinale e migliorare il metabolismo.

 Succhi riempire un organismo tale energia, che potrebbe facilmente sostituire un pasto. Chi si lamenta di salute, può penetrare facilmente pochi giorni esclusivamente succhi. Questo aiuterà a purificare il corpo dalle tossine e perdere peso un po '. Per i succhi di frutta e verdura sono requisiti che essi devono bere: due o tre tazze al giorno è sufficiente.
 Meno calorie per masticare bene il cibo
 Controllare le abitudini a tavola. La maggior parte delle persone stress quotidiano porta al fatto che anche mentre alimentazione e la mancanza di tempo letteralmente inghiottire cibo piuttosto che godere. Quelli lungo e accuratamente masticare il cibo, mangiare meno. Ricordate, inoltre, che quando il cibo non è auspicabile leggere una rivista, un giornale che distrarre dal sapore gradevole e ostacolare controllare la quantità mangiato.
 Un bicchiere di vino prima di un pasto
 Fate come i francesi, e permettere a voi stessi di cena bere un po 'di vino. Questo ritarda il flusso dei carboidrati nel sangue, la digestione delle proteine ​​nello stomaco rallenta, e l'appetito è marcatamente ridotta. Un effetto simile può essere ottenuto utilizzando e ananas fette sono mangiato anche prima dei pasti. Che cosa fa i processi enzima bromelina frutta ananas così bianca che nessun residuo digerito dello stomaco e dell'intestino. Pertanto, anche una piccola quantità di ananas dà un senso di densa saturazione.
 Queste bevande possono aiutare
 migliorare in modo significativo il metabolismo dei grassi:
 - Aceto di frutta è meglio bere ogni giorno prima di colazione. Due cucchiai di aceto mescolato in un bicchiere d'acqua.
 - Un bicchiere di siero di latte al giorno attiva il metabolismo ed elimina le tossine dall'intestino.
 - Brucia calorie e pungenti attiva il metabolismo. Il suo assumere la forma di succo o infusione.
 - Asparagi è noto per il suo effetto diuretico. Bere succo di asparagi spremuto. Naturalmente, si può cucinare solo nella stagione, ma, se possibile, concedetevi questa bevanda rinfrescante.
 - Carciofi Juice stimola attivamente la digestione dei grassi.
 La giusta combinazione di prodotti
 Si ritiene che il menu più ricco e più vario, più probabile per evitare carenza di vitamine e minerali. Non è necessario seguire regole rigide, perché il cibo che dovrebbe essere divertente. Mantenere solo la quantità di grasso (non dimenticate che è contenuto nella salsiccia, formaggio, carne) e, se possibile, rinunciare dolci. Frutta, verdura e prodotti cerealicoli da non lucidato auspicabile utilizzare ogni giorno.
 Esse contengono sostanze zavorra del corpo forniscono importanti vitamine, minerali e oligoelementi regolano la digestione e saturi senza aumentare di peso. Se la dieta di aderire in modo permanente, migliora automaticamente la salute, rafforza la fiducia in se stessi, ispira.

 Per celebrare il nuovo anno ci sono situazioni in cui qualcuno non è consigliato di prendere l'alcool "sul petto." Se questo è dovuto a motivi di salute, o qualcuno ha bisogno di guidare sobrio dopo il banchetto.

 La nostra azienda come? Se non si beve, si trova una grave mancanza di rispetto per gli altri nella società ...

 E poi ad improvvisare. Ma in movimento ...

 Al fine di non ubriacarsi, allora avete bisogno di preparare in anticipo. Ad esempio, un'ora prima che il partito di mangiare un grosso pezzo di burro (50-100 g.) O bere oliva (meno di 100 gr.). Naturalmente, per una persona tali prodotti a stomaco vuoto possono essere incompatibili. Per un caso del genere dovrebbe Matis solido pezzo di lardo o strutto. Tutto quello che devi mangiare senza pane, il pane non era in grado di assorbire i grassi verso l'interno. Ma dobbiamo ricordare che qualsiasi tipo di cibi grassi opera un ammortizzatore temporanea - si dovrebbe andare per tre ore, come dopo l'assorbimento dei grassi a livello intestinale, l'alcol inizia rapidamente assorbito in una volta! Ad esempio, se durante la sera prendere "sul petto" di 400-500 grammi di vodka, di tre ore vsosetsya questa quantità di alcol alla volta. E sarà garantito un forte grado.

 Ma c'è un'altra opzione che garantisce molto sobrio per tutto il partito.

 Immediatamente prima del pasto può richiedere 8-10 compresse di carbone attivo. Devi stare attento, perché carbone iniziare immediatamente a emettere gas. Allora, chi è di stomaco irritabile, carbonio pre-attivato si dissolverà in un bicchiere d'acqua e bere tutto il contenuto all'interno.

 Ogni assunzione di alcool carbone attivo per assorbire tutto inizia. E se vi ricordate di limone o mangiare crauti, la loro acidità di stomaco finalmente dividere alcol sulle loro parti, vale a dire alcol e anidride carbonica.

 Un ultimo consiglio, se tutto questo non è stato possibile per un partito, è l'ultima risorsa - dopo una bevanda in vetro. Ho bisogno di scegliere quello che in compagnia perdere peso. E, ovviamente, dopo ogni assunzione di alcool deve essere strettamente spuntino. E preferibilmente qualcosa di audace e salato. Questo terrà il più sobrio di tutta la società gay.

 Quali driver che vogliono ancora di unirsi al resto?

 Dopo tutto, l'odore di alcol può uchuyat ispettori DPS? In questo caso, una volta che bere (non più di 50 grammi. Buona vodka) e mangiare bene. E si può essere certi che l'odore "di scarico" non è sentita.

 Per la gloria di insalata attaccato modo migliore per ridurre il peso. Ma essere consapevoli che sotto l'succulente foglie verdi talvolta insidiosi integratori calorie nascoste

1.  Scegli insalate a foglia verde scuro per i componenti, come gli spinaci, crescione. Essi sono molto più ricchi di nutrienti del solito lattuga.
2.  Evitare tutto bianco. Soprattutto patate, grassi panna acida e pasta. Essi negano tutto insalata senso dieta. In un 1 cucchiaio di snack di patate contengono 119 calorie e 7 grammi di grassi. E questo è senza considerare altri ingredienti "significativi".
3.  Salse Opasaysya. 2 cucchiaini di salsa con formaggi piccanti contengono tante calorie come un pezzo di torta di formaggio. Invece del tradizionale maionese Usa salsa - riempimento di pomodori naturali con le erbe. Si accentuano perfettamente l'insalata gusto con cavolo, carote e cipolle.
   

   
   

4.  Utilizzare come molti frutti e verdure crude. Favorite "Olivier" - una delle insalate più malsane, che contiene quasi nessun fonti naturali di fibra. Solo verdure e ortaggi freschi conservati set completo di vitamine necessarie. Ma non staraysya riempire i loro sottaceti e un sacco di burro.
5.  Sostituzione di patatine pane bianco e patatine che aggiungono un po 'di insalata su semi di girasole o pinoli. Continuano piatti piccanti "croccanti" e portare benefici acidi grassi invece conservanti esagerato.
6.  Prova delizioso aceto balsamico al posto della cena. Riempire le loro insalate con verdure colorate luminose - peperoni, pomodori. Ricordate, il frutto più colorati, più vitamina C e antiossidanti.

 Durante sontuoso banchetto o banchetto spesso di vedere la seguente immagine: tabella di piatti è stata la rottura, e la musica è ospiti piacevoli e interessanti ... ma la conversazione tra di loro incollato. Beh, niente! Sono persone con facce acide e imparare il loro contenuto e piatti altrui. Forse non conoscono? O sono troppo differenti (età, stato sociale e così via. N.)? No. Piuttosto, semplicemente non possono iniziare a bere conversazione.
 Il modo più semplice - per invitare alla TOASTMASTER festa. Professionale massovik-giocoliere può suscitare qualsiasi, anche l'azienda più lento. D'altra parte, si rischia di scegliere la persona sbagliata. E finalmente una serie di battute piane e rovinato la serata. Beh, se qualcuno che è un jolly - che per forza prendere in consegna "le redini". E se no? Dovremo uscire se stessi.
 Ogni vacanza di solito inizia con un buon brindisi. E il primo discorso dalla tradizione dice il proprietario. Questo può essere tematico "in bianco", dove l'aneddoto narrato o semplicemente salutare gli ospiti. Gli ospiti, a loro volta, parlano buone parole per lodare i padroni di casa e il cibo. Soprattutto - se la vacanza non è un ristorante, ma a casa, ha preparato con cura il cibo e hostess. Voleva fare la sua abilità apprezzato. E, ovviamente, positivo. Questo consiglio utile per le donne - non discutere al tavolo su "Come cucinare questo piatto che era ancora deliziosa." Offendere facilmente, e ripristinare le relazioni danneggiate difficile ...
 Dopo aver pronunciato il primo brindisi un argomento appare di solito in gran numero. Quindi parliamo di quello che dovrebbe essere evitato.
 1. sciocchezze. La gente non è venuto una vacanza per rilassarsi e divertirsi, non combattere. E 'improbabile che vorranno riflettere su "Cosa è successo in passato - mente o materia" O "C'è vita su Marte?". Quindi non umnychayte, se, Dio non voglia, si soffre il destino di professori di "Carnival Night".
 2. Argomenti avanzati. Tutti noi - esperti nel loro lavoro (almeno così pensiamo).

 So a memoria. Ma vale la pena di dedicare i suoi dettagli instancabili degli ospiti? Niente è più noioso di un insegnante, due ore in un altoparlante tempo al tavolo "del loro Fidget". E non c'è nulla di più terribile che il chirurgo dice che meravigliosa ulcera ieri ha scolpito il paziente. E questo marinadik semplicemente è. Ma questo diritto, ottimo antipasto colpisce il fegato. Tale discorso per le posizioni di dieta.
 3. "da solo, sulle donne." Se la tabella ha incontrato due amici delle donne, e ancora di più - fidanzate, piantine li ka meglio nella sua fine diverso. Per il dessert sarà sussurrare - nonostante il fatto che non importa.
 4. "Let yzvolyte." In ogni società, tra cui bere, si può contestare. E crescere in feroci battaglie - tra i sostenitori del Partito comunista e LDPRovtsem, un ateo convinto e fanatico religioso ... Per volare scintille dovrebbero essere in tempo per passare ad un altro argomento, o meglio ancora - di annunciare un break dance o un fumo.
 La prima ondata di comunicazione è alle feste che iniziano quando il board sono antipasti e insalate. Con questo risveglio arriva caldo - via in fretta mangiare un piatto fino a quando non raffreddato. A questo punto, non si dovrebbe distogliere loro di discutere alcune importanti ?? tema - è abbastanza aspettare per dessert.
 Se la tabella ha riunito 20 persone o più, per mantenere lunghe conversazioni verranno - prima o poi incrinato e spezzato da piccoli gruppi e ognuno parlerà di lei: giardino, orto, tempo, la politica, l'economia. Ciò che conta è che queste comunità non hanno cercato di soffocare l'altro. Conversazione in loro è di solito upivholosa. Ma quando si dice il nuovo brindisi per gli ospiti o qualcuno chiede parole, tutte esterne "razhovorchyky" una sosta certamente la pena.
 Seguendo queste semplici regole, si eviterà probabilmente la cosa principale - la noia e possibili conflitti. Un buon argomento di discussione sarà certamente trovato.

 Uno della dieta più recente. Si ritiene che questo sistema originariamente sviluppato per astronauti alimentari statunitensi. Il nome "Cremlino" ha ottenuto attraverso quella ha aiutato molte persone a perdere peso funzionari russi.

 L'essenza della dieta Kremlin

 La base della dieta è proteine ​​animali: carne, pesce, formaggi, uova. Prodotti anche contenenti carboidrati "semplici" (pane, patate, dolci, ecc) - vietato. La ragione è che limitare drasticamente l'assunzione di carboidrati semplici, lo costringiamo a impegnarsi nella lavorazione di grassi immagazzinati.

 Ortaggi, frutta, miele, che è "complesso" carboidrati dovrebbe lasciare, ma con moderazione, semplicemente abbandonare loro non - questi prodotti aiutano a mantenere il livello di zucchero nel sangue e sono una fonte di glucosio.

 C'è anche un tavolo speciale in cui ogni prodotto ha un certo numero di punti. Per perdere peso è necessario un giorno per ottenere il massimo di 40 punti per il mantenimento del peso - non più di 60.

 Carne (maiale, manzo, vitello) contiene 0 punti, gli stessi punti con 100 grammi di oli maionese, burro e vegetali, la margarina e il brodo, 100 grammi di salsiccia o prosciutto "sono" 1 punto, 100 grammi di formaggio - 0, 5 - 2 punti.

 Frutta e verdura sono classificati "più" - il conto va in decine di punti. Pasticceria dolce vkusnyashky origine, pieno zeppo di carboidrati semplici, vietato - per l'alto "costo". 100 grammi di pane, tanto riso o pasta stimato in 40 punti.

 La base della dieta dovrebbe essere proteine: carne, pesce, uova, formaggi e verdure. Tra i vantaggi di questa dieta - senza fame, abbondanza di cibo delizioso, e il tutto contribuisce a ridurre il peso. La bellezza di quella per la dieta!

 L'opinione degli esperti.

 Questo sistema non fornisce una sufficiente quantità di glucosio del corpo, che è una fonte importante di energia. Il corpo umano, mantiene questo sistema di alimentazione, converte il glucosio accedere al grande numero di proteine ​​e grassi. Processo Say è accompagnato da un accumulo di sostanze nocive che possono causare intossicazione. Inoltre, un gran numero di proteine ​​del fegato molto pesante e reni - Kremlin dieta controindicato per le persone con malattie di questi organi.

 Multicottura - come cucinarlo

 Tante belle parole dette e sarà detto sul piccolo aiutante in cucina - Multicottura. Se stai leggendo questo articolo per la revisione, la pianificazione per comprare un miracolo di ingegneria, cercheremo di raccontarvi tutti i dettagli e vantaggi dell'utilizzo di questo dispositivo. Così, come preparare Multicottura? Proprio come un semplice pan, solo più facile. In aggregato di tutte le marche sono diversi programmi inerenti adattati al menu media russa. Ciò significa che il telefono si regolerà la temperatura, rispettivamente, dei piatti che si prevede di cucinare. Tutto ciò che è richiesto di voi è quello di rendere il cibo nelle Multicottura ciotola. Fai necessario una volta, che consente di risparmiare sicuramente tempo e fatica che si può spendere per i vostri cari o hobby preferito.

 Zuppa

 Come cucinare una zuppa Multicottura? Alcuni nella stufa russa. Tra l'altro, il risultato sarà simile. Compositi entrambi i prodotti, tra cui carne, languidi per diverse ore. Come risultato, si ottiene un, piatto dieta molto delicato. Se non si è primo pasto senza cipolla fritta, quindi prima di passare gli ingredienti di base per la cottura, è necessario soffriggere la cipolla e la carota (compreso tutto ciò che vi piace), tutti nella stessa multyvartsi in " caldo "o" lievito "(modalità a seconda del modello). Poi aggiungere e pneumatico secondo la ricetta.

 Porridge

 Come cucinare il porridge in Multicottura? E 'molto semplice. Fai cereali lavato in una ciotola, versate il liquido prescrizione richiesta e girare procedura sotto prescrizione medica. Alcune unità sono dotate di una partenza ritardata, che consente di ottenere la prima colazione calda utile senza più problemi.

 Pilaf

 Come cucinare il riso in Multicottura? Facile. Soprattutto se si cucina con pollo o frutti di mare. Un trattamento adeguato con questo. L'unica cosa da prendere in considerazione è la dimensione dei pezzi di carne, se si utilizzano quelle carni, si vuole cucinare più. In alcuni casi, si dovrà preparare in anticipo.

 Verdure stufate

 Come cucinare un Multicottura cavolo, patate o verdure stufato? Insanely facile. Fare strati di verdure, switching "cottura" se si desidera che lo strato inferiore di carote e cipolle pidsmazhyvsya se non, il regime "fuoco" di un'ora e mezza. La carne può essere messo sul fondo o aggiungere ready-top. In questo caso adattarsi perfettamente costole affumicati o salsiccia o prosciutto stufato.

 Un paio di

 Come cucinare un Multicottura una coppia? Elementare, è sufficiente ripiegare free prodotti al fondo del recipiente, versare un bicchiere d'acqua (se possibile cucinare un sacco di tempo), impostare il cestello nella ciotola e il tempo desiderato.

 Cottura al forno

 Come cucinare biscotti in Multicottura, casseruole? Esattamente come nel forno, ma la probabilità che il risultato è eccellente, molto superiore. Si può facilmente cuocere un "miracolo forno" torta di mele preferita o charlotte.

 Prosciutto

 Come cuocere un prosciutto Multicottura? Preparate secondo la vostra ricetta, un pezzo di carne, mettere in una ciotola e selettore di modalità "cottura" un paio d'ore (può essere più lungo se si dispone di un grande pezzo). Credetemi, questa è la salsiccia di riferimento più semplice e gustosa per la colazione.

 PS

 Siate creativi. Tutto quello che ottiene.

 Questa dieta è molto popolare e utilizzato da molti come spesso come noto Cremlino e la dieta Atkins. La dieta molto Protasova dura cinque settimane, durante le quali è raccomandato di mangiare verdura in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento, e non è l'assunzione limitata di prodotti lattiero-caseari il cui tenore di grassi è inferiore al cinque per cento. Il divieto non risiede nell'uso di caffè e tè, ma solo senza zucchero. Prerequisiti - bere almeno due litri di liquidi. Il passaggio Reckless della dieta può portare a gravi problemi di salute.

 Dieta Protasova limitare l'assunzione di elementi importanti per mantenere le funzioni del corpo, tra cui parlando bianchi. Naturalmente, la dieta comprende prodotti lattiero-caseari, ma la quantità di proteine ​​animali che non coprono i bisogni del corpo.
 Inoltre, nel nostro paese ci sono molte persone che soffrono di carenza di lattosio. Pertanto, coloro che hanno problemi con lo stomaco o l'intestino, questa dieta non è raccomandato.

 Molte persone hanno difficoltà a sperimentare il rifiuto di dolce. Naturalmente, quasi tutte le diete serio. Ma sulla dieta Protasova rifiuto di dolci resteranno in vigore anche dopo la dieta. Per alcuni questa condizione può provocare un deterioramento, sbalzi d'umore e perdita di efficienza.

 Dieta significa di per sé e il rifiuto di grasso. Per alcuni, questa condizione può sembrare cruciale nella lotta contro l'obesità. Ma anche il rifiuto di olio vegetale porta ad una carenza di grassi essenziali Omega-6 e Omega-3, che a loro volta sono coinvolti nel metabolismo dei grassi nel corpo. E anche Protasova insalate di verdure dieta consiglia di riempire i prodotti lattiero-caseari.

 Per una dieta di carne e pesce aggiunta alla dieta solo la terza settimana, e questo è un grave stress per il corpo che può innescare un malfunzionamento dello stomaco e dell'intestino. Introducendo la carne nella dieta deve essere pulito, piccole porzioni, in modo da non sovraccaricare lo stomaco.

 utilizzata da un gran numero di verdure e latticini dieta Protasov ha anche una serie di limitazioni e controindicazioni. Questi prodotti hanno quindi una forte influenza sugli organi digestivi. Ad esempio, verdure cambiamento dell'ambiente tratto intestinale al lato alcalino. Oltre verdura influenzano meccanicamente l'intestino e lo stomaco, per cui questi problemi di dieta è controindicato.

 Infine, si nota che questa dieta dura a lungo, quindi è importante essere in grado di andare a destra fuori di esso e andare su una dieta normale.

 Se siete venuti "pancia", non ti preoccupare, in vostro potere per recuperare piano, come diciotto stomaco. Per questo celebre nutrizionista Michel Montignac raccomanda di seguire alcune regole. Ventre piatto / Shutterstock

 Mangiare frutta solo a stomaco vuoto;

 Evitare bevande gassate, se si sente che sono spazzati via ventre;

 fare esercizi speciali per lo stomaco, rafforza i muscoli;

 evitare la stitichezza, mangia questo pane dalla farina di frumento e crusca e altri più fibre alimentari;

 imparare a rilassarsi profondamente e fare esercizi di yoga.

 Gonfiore spesso nel sistema nervoso. In questo caso, può aiutare a rilassare, ma in nessun modo può sostituire le norme di cui sopra di cibo, senza il quale non è ancora possibile trasformare un ventre piatto.

 Si inizia la stagione primaverile quando si può affittare cappotto, maglioni caldi, pantaloni e indossare bei bluzochky, gonne e vestiti, mostrando il fascino della figura. E quasi ogni donna guardando se stessa nel perfido, si trasferì alla persuasione specchio capire che a volte qualcosa deve essere pulita, stringere, e in generale, potrebbe essere un po 'perdere peso.

 Avviare il processo di trasformazione dovrebbe pancia, che è apparso durante il periodo invernale e mascherato con successo maglione e camicia. Quindi, per fare un ventre piatto, senza compromettere la loro salute e senza ricorrere a farmaci e formatori di tendenza che non zapysuyuchys a costosi salotti SPA e sale massaggi, avete solo bisogno di un po 'di pazienza e fatica.

 Restrizioni sui prodotti alimentari e dieta per aiutare a perdere peso, ma da soli non forniscono un buon pancia piatta. Hai bisogno di un insieme di attività fisica moderata, che dovrebbe regolarmente svolgere. Basta premere pidkachuvaty anche farlo regolarmente e aumentando gradualmente il carico non è particolarmente contribuire aereo pancia, come i muscoli tirati saranno nascosti buon strato di grasso e solo invisibile. Grasso che si accumula nell'addome, piuttosto mal fornito con il sangue, che contiene le cellule di grasso per bruciare ossigeno.

 Al fine di ottenere un buon piatto di stomaco stretto, è necessario lavorare in due modi:

1.  pompa e mantenere i muscoli tonica addome;
2.  il massimo per sbarazzarsi di grasso addominale.

 Esercizi per rafforzare i muscoli premere

 Non esiste un insieme universale di esercizi per la stampa. Ogni persona, a seconda della costituzione del corpo dell'individuo, richiedono carico diverso su alcune parti dei muscoli. Il circuito principale possono regolare in base alle esigenze individuali, al fine di ottenere il massimo effetto.

 Tutti gli esercizi sono volti a regolare i muscoli della cavità addominale suddivisi in 3 tipi: parte superiore della pressa, per gli addominali inferiori e laterale (o obliquo) muscoli addominali. Esercizio è meglio farlo al mattino a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto 20-25 volte, diversi approcci, aumentando gradualmente il carico.

 Esercizi facendo esercizio per i muscoli della stampa superiore

 Sdraiarsi sul pavimento e ginocchia si piegano le gambe. Per ridurre al minimo il carico sui muscoli delle gambe anteriori (muscoli zona "brache" e vitelli) separa dal nosochky piano. Le mani devono essere messi sulla testa. Sul espirare, sollevare il corpo in modo che le lame si staccano un po 'da terra, inalare torna alla posizione di partenza. Bisogna fare in modo che il caso ha sollevato utilizzando i muscoli addominali e non forzare la mano.

 Esercizio per i muscoli della stampa minore

 Lie sul pavimento, piegare le ginocchia e tenerli parallele al pavimento, con le mani dietro la testa.

 In espirazione dovrebbe raddrizzare le gambe, sottrarsi dal controllo loro posizione parallela al pavimento, inalare torna alla posizione di partenza.

 Esercizio per i muscoli laterali stampa

 La posizione di partenza è la stessa in esercizio per i muscoli della pressa inferiore. In espirazione dovrebbe allungare il gomito destro al ginocchio sinistro, inalare torna alla posizione di partenza. Poi ripetere l'esercizio con il gomito sinistro e ginocchio destro. In questo esercizio utilizzati tutti i muscoli della cavità addominale, ma il carico massimo cade sui muscoli addominali laterali. Nello svolgimento di questo esercizio dobbiamo fare in modo che solo i muscoli addominali a lavorare.

 Durante l'allenamento per effetto il fissaggio può finire ogni fissazione esercizio, vale a dire l'espirazione quando i muscoli contratti, per un paio di secondi per catturare il corpo e tenere il respiro e poi tornare alla posizione di partenza. Va notato che una corretta respirazione durante classe - è molto importante durante l'espirazione muscoli contratto al massimo e in questo momento bruciato cellule grasse. Questo respiro per fare di superficie (cioè naso) ed espirazione profonda (cioè per via orale).

 Inoltre, durante il giorno può essere reso invisibile per gli altri esercizi per stringere l'addome. Per fare questo, basta espirare stringere i muscoli della cavità addominale, e ad abbandonare il respiro, e così ripetuto più volte.

 Spine cercare di mantenere sempre dritto, è utile non solo per la buona postura, ma anche per tirare i muscoli stampa.

 Procedure ausiliari per ottenere una pancia piatta

 Per strato di grasso nascosto pidkachani tirato muscoli, è necessario bruciare tutti i modi possibili. Questo potrebbe aiutare e correre, e in bicicletta, e la danza, aerobica, e altro ancora. Soprattutto, le cellule del tessuto adiposo trattate con flusso buon sangue, l'ossigeno è fornito, che è necessario per la loro combustione.

 Inoltre, gli esperti raccomandano una varietà di trattamento delle acque. Ad esempio, docce di contrasto, cambiando alte e basse temperature stimola molti processi del corpo, compreso garantire un buon flusso di sangue a ciascuna cella. Si può semplificare questo processo concentrando tutta l'attenzione nell'addome. Ad esempio, fare un ruvido sfregamento massaggio spugna, ammollo acqua alternativamente calda e fredda. Per ottenere il massimo effetto, si può prendere un corso di massaggi con doccia con acqua douche. Tutti sanno la doccia ha molti vantaggi, è attiva non solo la circolazione del sangue, ma anche aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, migliora notevolmente il tono della pelle la porta a. Dopo i trattamenti di formazione e l'acqua molto bene fissare il risultato crema anti-cellulite che si desidera strofinare movimenti di massaggio.

 Durante la formazione, pensare a ciò che si otterrà ottimi risultati, che è buono, stretto, pancia piatta e avrete quello che hai fatto.

 Una volta che abbiamo detto sulla sedano dieta e molti altri. Non so perché, ma un argomento molto interessante diete che i nostri clienti e per questo che ho così spesso scrivo su di loro. Oggi agli occhi del mio post ha ottenuto Kim Protasov dieta. Parliamo dei suoi benefici.

 Vantaggio numero 1

 Il vantaggio principale è che si può mangiare insalata tutte le verdureMa non ovviamente maionese. Per montare il solito ripieno di formaggio. Per la dieta Protasova consigliamo vivamente di utilizzare aggiungere verdure come cavoli, sedano, carote, come pure aiutano a bruciare i grassi.

 Vantaggio numero 2

 Il vantaggio principale di una dieta Protasov è che 3 settimane di dieta possono aggiungere bollito carne Pollo. Dopo 21 giorni usano un insalata, così molti si guarda solo grande.

 Vantaggio numero 3

 Terzo dignità che aiuta a bruciare i grassi bello è che si può bere molti liquidi. Nemmeno proibito di bere caffè, ma consigliamo il tè verde senza zucchero. Naturalmente, il primo non è molto gustosa, ma alla fine ti piacerà.

 Questi sono i benefici della dieta Protasov. Lo consiglio a chiunque.

 Come "sopravvivere" festa di Natale

 La prima cosa che dovete fare - è quello di ridurre il processo di assorbimento di alcol nel sangue. Circa mezz'ora prima del pasto, bere un uovo crudo o un bicchiere di latte. Inoltre, si può mangiare due patate bollite con burro.

 A tavola, non sotto esso.
 Scelta di insalata. Per migliorare zasvoyuvalasya pasto pesante, mangiare un'insalata, che è cavolo fresco - accelera effetto coleretico. Anche cavolo contiene acido tartronovuyu, che impedisce i carboidrati si trasformano in grasso. Inoltre, qualsiasi cavolo provoca una rapida sensazione di pienezza, mangiare un paio di porzioni di insalata, e l'appetito diminuisce in modo significativo.

 Spuntino Correct. Fish in aspic - esattamente. Il miglior contorno a tali pesci sono verdure verdi che non hanno amido. Con la consulenza di nutrizionisti, invece di grano saraceno, riso e patate laterali contorni piatti migliore utilizzo dei broccoli, fagiolini, cavolfiore, melanzane o zucchine.

 Provare meno mangiare insalate che maionese. Gli alimenti trasformati in cui aggiungono 200 grammi di maionese, aumenta automaticamente le calorico 1.200 calorie (che è il 50% del fabbisogno giornaliero).

 Il consumo di champagne. Gli scienziati del Regno Unito (Redynhskoy University) sostengono che riguarda champagne minerale aperitivo. Dopo un bicchiere di spumante nel sangue sorge quantità di ossido di azoto, ed è molto importante per navi. Tuttavia, se si beve più di due bicchieri, le conseguenze possono essere gravi - si bruciore di stomaco e mal di testa.

 Mangiare kyslenke. Digerire pasti pesanti e splitting alcol promuovere acidi organici contenuti nei cibi acidi. Questo acido è trovato nelle mele e pompelmo, aggiungerli al menu per la tavola di Capodanno. Potete bere il tè nero con il limone direttamente prima della celebrazione.

 Tè verde. Tra i pasti, bere una tazza di tè verde cambiamento, aiuta a rompere le cellule di grasso.

 Insieme con il tè, mangiare un cucchiaio di miele - sostanze in esso contenute (glucosio, fruttosio, acidi organici), alcool saranno rapidamente uscire le tossine dal corpo.

 Masticare con cura. Gli antichi cinesi consigliato: "al fine di essere in buona salute - masticare 50 volte per essere un lungo di fegato - 100 volte mastica, di essere immortale - 150 volte masticare." E giustamente. La prima fase della digestione avviene in bocca. Se il cibo è ben masticato, dividendo le sue azioni sarà più veloce. Infine, il più lento si mastica, il che si sazietà più velocemente. E, di conseguenza, si mangia di meno.

 Bere una pillola. Se si capisce che proprio investito, mezz'ora prima del pasto o bere Mezim festal 1 - 2 compresse. Beh, rallenta l'assorbimento dell'alcol carbone attivo (10 chilogrammi di peso richiede 1 compressa).

 Dopo il Ballo.
 Douches. Dopo 30 secondi, girare la doccia calda, poi raffreddare per 15 secondi. Farlo più volte. Il corpo verrà presto in tono e produzione di sostanze nocive accelererà. Questa doccia è controindicato in persone che hanno l'ipertensione o malattia vascolare.

 Bere kvas e cetriolo sottaceto. Con l'aiuto del loro livello di elettroliti magnesio, potassio, fosforo e sodio migliorare. Questo porterà a sistema nervoso normale e il cuore.

 Aiuto Borjomi. Il corpo dopo aver fatto l'alcol "ossidato", ha bisogno di portare tutte le sostanze tossiche. Questo lo aiuterà Borjomi - contiene alcali, che neutralizza condizioni di acidità.

 Scorta askorbynkoy. La vitamina C è distrutto nel corpo quando bere alcolici. Così la mattina prendere un acido ascorbico 5-6 roba. Questo probabilmente lasciare tossine alcol dal corpo.
 Ma la scheda principale sono le seguenti - Come sapete e poi tutto andrà bene.