Dieta si riferisce ad una piuttosto rigorosi sistemi alimentari. Ma il risultato sta andando! Khudeem veloce / Archive

 1 ° colazione: Un bicchiere di tè senza zucchero o una tazza di caffè nero (può mettere un po 'di zucchero);

 In alternativa; bicchiere di succo fresco

 2 ° colazione40 g di formaggio;

 Pranzo: uovo, 120 grammi di carne, tostato in una padella asciutta, 20 g di formaggio;

 La carne non è grasso (pollo, tacchino, manzo)

 Snack: come 1 ° colazione;

 Cena: 120 grammi di carne, insalata di verdure con olio vegetale,

 La carne non è grasso (pollo, tacchino, manzo)

 Prima di andare a letto un bicchiere di menta brodo (togliere tensione).

 Se volete mangiare moltoPoi tra i pasti si può mangiare o che frutta.

 Sulla base delle statistiche che le persone preferiscono minestre, costituiscono la maggioranza dell'umanità rappresentanti sottili.

 Zuppa di dieta ha dei vantaggi: ?? - La dieta è molto buono in termini di l'inverno russo, zuppa calda è buono ristoro;
 - Durante le verdure di crisi sono disponibili per quasi tutte le popolazioni e molti anche aiutare salvare;
 - Tranne vincolante zuppa alimenti ricchi di proteine ​​e altre sostanze nutritive, rendendo la composizione della dieta equilibrata;
 - Una dieta ricca di fibre e minerali che hanno un impatto positivo sulla salute e l'aspetto vid.Minus vi è un solo: piuttosto difficile per raccogliere la quantità minima giornaliera di calorie, quindi sia la zuppa a basso contenuto calorico (piatto - 35 calorie). A questo proposito, particolare attenzione deve essere rivolta ai prodotti consigliati, cercare di non dimenticarli e seguire il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. Prodotti consigliati: zuppe, frutta, verdura, carni magre, pesce, formaggi a basso contenuto di grassi e latte. Prodotti proibiti: dolci, farina, fumato in grande kolichestvah.Odin ogni due giorni o più di cucinare un piatto di minestra e mangiare ogni volta che si ottiene la fame.

 L'uso di altri prodotti può essere variata, quindi è stato triste dieta per un lungo periodo di tempo fino a quando il rezultata.V desiderata ogni giorno al mattino incoraggiato l'uso di prodotti lattiero-caseariMeglio con un po 'di grasso, non più del 5%. 1 ° giorno: ricotta con verdure fresche;
 2 ° giorno: 100g di patate con formaggio e frutta, tranne le banane;
 3 ° giorno: petto di pollo senza pelle con verdure;
 4 ° giorno: 150 g di formaggio e latte senza limiti;
 5 ° giorno: petto di pollo senza pelle o 200 grammi di pesce e pomodoro 6 bollito;
 6 ° giorno: Manzo 200g con verdure bollite e insalata;
 7 ° giorno: Bistecca naturale con uova e zuppa fresca ovoschami.Chtoby non stanco, è possibile cambiare leggermente il gusto. Ci sono due opzioni: alternativamente cuoco 3 diversi minestra o preparare le basi per la zuppa e aggiungere altri ingredienti. In quest'ultimo caso si ottiene è 7 sistema supov.Takaya diverso è molto comodo perché non ti lascia fuori la dieta e perdere lo sforzo, tornando al peso originale. Zuppa Classic

 Eravamo abituati a seguire una dieta per combattere l'obesità, o al fine di combattere l'obesità in generale.
 Ma quando si sceglie una dieta, possiamo concentrarsi in particolare su qualsiasi zona del corpo.
 Questo può essere una dieta per le cosce, glutei, e, naturalmente, per il seno che ogni donna vuole mantenere bello e sano.
 Quindi non correre in ufficio di un chirurgo plastico perché, secondo gli scienziati britannici, i risultati positivi possono essere raggiunti solo organizzando la dieta giusta.

 Non si deve pensare che sarà necessario per questo sforzo straordinario.
 Abbastanza per includere nella vostra dieta quotidiana, una serie di prodotti necessari.

 Per inciso, va rilevato il fatto che non si deve credere alla dichiarazione che il consumo di cavolo fa influenza sulla forma del senoQuesto è scogliera pura, anche se in questo caso, è kladezyu nutrienti.

 Per mantenere la forma desiderata del seno, e per la prevenzione del cancro e di altre malattie nel menu giornaliera dovrebbe includere frutta e verdura, che si distinguono per la presenza di vitamine A, E, e K.

 Queste vitamine possono essere trovati in carote, pomodori, albicocche, agrumi, banane.
 Questi alimenti e le erbe, contengono nella loro composizione necessaria per il seno di vitamina C e antiossidanti, in grado di ridurre significativamente il rischio di cancro.

 Non avere portato via il pane bianco, preferire pane con cereali crusca con colture di cereali integrali, cotti in acqua, limitare l'assunzione di grassi e sale.

 Con un eccesso di sale nel corpo è ritenzione di liquidi in esso, che provoca stiramento del tessuto connettivo, e di cibi grassi hanno detto abbastanza, non ripetere.
 Che fornire l'elasticità della pelle del seno, Dovrebbe garantire l'assunzione di tiamina. ??

 Ciò può essere ottenuto mediante l'uso di lievito di birra essere acquistato in farmacia.
 Quindi, mantenere belli e sani seni molto probabilmente più importante - buon tentativo.

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 Alla vigilia della primavera un mio amico mi ha detto con entusiasmo i loro piani di fitness per la prossima stagione, stranamente, ha messo l'obiettivo non è quello di perdere una certa quantità di sterline e diventare il proprietario di un bel tratto. Fino lo spago. Lo ammetto, questo zelo nel non acquisire davvero bisogno di competenze per la vita (sto parlando di scissioni) sono rimasto molto sorpreso, ma in piedi sulla sua ragazza. Come si è scoperto, il suo intuito femminile non ha mancato: Lo stretching è una delle tappe più importanti della preparazione del corpo di esercitare.

 Disattenzione al dettaglio. D'accordo, il cui esercizio inizia qualsiasi forma fisica, lo facciamo senza molto entusiasmo. E anche ricordando che jogging mattutino dovrebbe iniziare con warm-up, ci permettiamo di saltare questo punto o minimizzare. E invano! Dopo 30 anni di mobilità delle articolazioni comincia a diminuire drasticamente, e tutti che le relazioni diventano meno elastiche. Se tutto il tratto il corpo di prestare attenzione per tutto il tempo, il problema della mobilità articolare e non può pensare. Se di concentrarsi esclusivamente sulla formazione di peso e non fare gli esercizi per l'allungamento, spiacevoli sorprese, purtroppo, possibile.

 C'è un altro punto di estetica: allunga porta a movimenti del corpo più flessibili e grazioso e per migliorare il coordinamento di tutto il corpo - un argomento importante per la maggiore attenzione agli esercizi di stretching.

 Yuri_Arcurs_Shutterstock.com

 Casa di stretching. Ci sono classi speciali volte a sviluppare la flessibilità di tutto il corpo (scegliere a piacere: stretching, yoga, pilates), ma stretching può essere fatto con successo in casa. Prima l'esercizio, ricordate la regola:

 • movimenti devono essere lisce - senza strappi improvvisi;

 • Stretching dovrebbe essere eseguita dopo il riscaldamento;

 • esercizi efficaci sono intervallate ripetitivo.

 Tutti coloro che vogliono essere flessibile, malleabile, mobili e sano, messo su una tuta e ripetere il movimento:

 1. Se improvvisamente l'idea di spago simpatia e si guarda il video

 2. Stretching su come "Boditransforminh" di Catherine Buydy

 3. Stretching per 10 minuti

 4. semplici esercizi volti a stiramento

 Laysan Utiasheva - Onorato Maestro di sport in ginnastica ritmica campione del mondo, campione europeo sei volte e una bella donna. Lei conosce i segreti di bellezza, che volentieri disposti a condividere con i loro fans.

 Esercizio per la perdita di peso: Video Online

 Noi rappresentiamo un corso di video esercizio sul dimagrimento Lyaysan Utyashevoy.

 Lezione 1

 Lezione 2

 Lezione 3

 Lezione 4

 Commenti dei lettori

 Soprattutto per voi, cari lettori, abbiamo una selezione di recensioni di esercizi complessi per la perdita di peso da Lyaysan Utyashevoy.

•  Grazie !! accidentalmente finalmente trovato gli esercizi, che non sono semplici, ed eseguito con piacere, e il risultato è. Ottenere l'abbondanza di b!

•  Ho la mattina dopo gli esercizi di tutto il corpo dolorante)) Ma mi è piaciuto molto e continuo! E 'intelligente!

•  La mia ragazza Nastya, che per tutta l'estate nuotare nel fiume, mi ha detto che era in grado di stringere in modo significativo allo stomaco e "fare" vita da un grande esercizi Lyaysan Utyashevoy.

•  Moglie Spasybochky felice.
  

  
   Tuttavia, dice troppo pesante.

•  Ha un esercizio molto multi-dimensionale e multi-funzionale. Questi corpo deve essere preparato un semplice esercizio. Molti degli esercizi, come ho detto, bene. Ma perché, in generale, sono descritti in molti libri sulla ginnastica mattutina per gli uomini e le donne. Gli esercizi sono facili da ricordare, facile da mettere nelle loro classi complessi, sono molto efficaci. E, più importante, seguita dal corpo diventa guttaperca. Ma questi esercizi a venire.

•  Ragazzi, elegante esercitazione. Forse qualcuno che può e che personalmente interessante - composto guardie allenamento completo. Per coinvolgere e non twitch - includere - switch. Pertanto, è importante - non riduce il tasso di occupazione e ritmo - nessuna rottura.

 Come potete vedere, tutti i prezzi sono positive. Negativo abbiamo appena sentito! Cosa ne pensi di un programma di esercizi per la perdita di peso da Lyaysan Utyashevoy?

 E per i più pigri è particolarmente degna alternativa - Fare dieta personalizzata con esperti nutrizionisti leader russi su questo sito e dimagrire su un paio di chilo a settimana

 Mosca, 3 OTT 2013 - società internazionale di Herbalife, un esperto in una dieta equilibrata, ha annunciato oggi una collaborazione con un famoso atleta e conduttrice televisiva Lyaysan Utyashevoy. Ms. Utyasheva rappresentare ufficialmente l'azienda come un ambasciatore del marchio Herbalife.

 Onorato Maestro di sport in ginnastica ritmica campione del mondo nella gara a squadre, due volte campione europeo nella gara a squadre, sei volte vincitore dell'argento Coppa del Mondo medaglia World Games di Akita (Giappone), membro del rating "TOP-100" ragazze più belle del mondo, vincitore del premio American Chamber Camera "Per il miglior ritorno allo sport," Ambasciatore internazionale del movimento olimpico di Sochi 2014, commentatore sportivo e conduttore televisivo Laysan Utiasheva è lo standard di uno stile di vita sano e attivo. Società Herbalife lavorerà con la signora Utyashevoy in promozione del marchio e la divulgazione dell'idea di una dieta società equilibrata, stile di vita sano e attivo.

 Accordo di partenariato con un famoso atleta per due anni l'azienda comprende diritti esclusivi di visualizzare varie cooperazione e le attività congiunte. Come il marchio ufficiale di Herbalife, la signora Utyasheva parteciperà a progetti speciali della società; pubblicità nei media; condurre una propria pagina blog personale nelle reti sociali; di essere intervistato; partecipare a foto e video, e così via. d. L'azienda fornisce signore Utyashevo nutrizione funzionale Herbalife, e fornisce specialista di nutrizione e consulente nutrizione personale. I piani di cooperazione e Mrs. Utyashevoy Herbalife - sviluppo di programmi comuni.

 "Ho dato questo sport per molti anni e, come chiunque altro, ho capito quanto sia importante per gli esseri umani a mangiare. Condivido i valori dell'azienda e credo che insieme possiamo creare una cultura di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano in. Con i prodotti di Herbalife, che è un'organizzazione internazionale esperto in una dieta equilibrata, a lungo familiare e felice di includere nella vostra dieta azienda in particolare - frullato di proteine ​​"Formula 1" Il gusto preferito -. "Cookies Cream" - dice Laysan Utiasheva -. Il Consiglio, come ambasciatore del marchio Herbalife può aiutare persone di condurre una vita sana e di controllare con successo il loro peso ".

"Laysan Utiasheva -. Lo standard di uno stile di vita sano e attivo, una brillante atleta e presentatore di talento che condivide i valori del marchio Herbalife Diamo il benvenuto il suo entusiasmo per la nostra cooperazione e sono fiducioso che sarà fruttuoso" - dice evento Steven Concha, Vice Presidente di Herbalife in Russia, Mongolia, CSI, Stati baltici e Israele.

 Questo accordo è parte di un programma globale di Herbalife, finalizzato alla promozione di stili di vita sano e attivo. Nell'ambito di questo programma, l'azienda supporta più di 100 atleti professionisti e presta grande attenzione agli sviluppi nel campo della nutrizione sportiva e sponsorizzato oltre 150 eventi sportivi internazionali e scala regionale.

 Per maggiori informazioni contattare:
 Eugene Zhelnyna
 Tel. +7 495 729-50-97
 E-mail: evgeniyaz@herbalife.com

 Olga Vdovin
 Tel. +7 495 788-00-44
 E-mail: ovdovina@pr-premier.org

 Natalie King
 Tel. +7 495 788-00-44
 E-mail: nkorol@pr-premier.org

 Il famoso atleta russa Laysan Utiasheva che ha già il prestigioso titolo di Maestro Onorato di sport in ginnastica ritmica produce costantemente i propri video tutorial con esercizi che consentano alle donne trovano la bellezza e l'armonia. Bella forma degli atleti - la prova vivente che la sua tecnica è molto efficace! Guardando Laysan Utiasheva, esercizi per perdere peso voler fare con particolare zelo - perché la vista di un bel esempio!

 Esercizio per la perdita di peso Lyaysan Utyashevoy: Raccomandazioni

 L'atleta di recente si occupano di sport che è pronto ad aiutare chi ha difficoltà con l'essere in sovrappeso. Oltre ad una serie completa di esercizi, Lajsan Utjaševa fornisce anche un sacco di consigli utili su come rendere più efficace le loro classi:

1.  Abbigliamento con termoeffektom. Lyaysan sicuro se impegnati in tali indumenti speciali, vedrete i risultati molto più velocemente, come ulteriore effetto serra fa sì che il corpo di riscaldarsi meglio, dare più calore e umidità.
2.  Panna e pellicola alimentare anti-cellulite. Se non si dispone di abiti speciali, può anche sostituire crema calda applicato al aree problematiche, il cibo e cinema. Principale come risolvere il problema sul corpo, in modo da non interferire nell'esercizio. In cima abbigliamento in cotone dovrebbe essere assorbe perfettamente sudore.
3.  Qualsiasi, anche il breve allenamento casa dovrebbe sempre iniziare con un warm-up - che non solo contribuirà a rendere la formazione più efficace, ma anche aiutare a proteggere i muscoli da un infortunio.
4.  Una serie di esercizi su Lyaysan Utyashevoy di solito non comprende le pause, non appena finisci eseguire un esercizio, si avvia un altro. Questo consente di trasformare la vostra casa cardio allenamento come senza fiato, ma i sistemi respiratorio e cardiovascolare funzionerà alla massima.
   

   
   

 Ci sono molti insiemi complessi di esercizi Lyaysan Utyashevoy, tutti facili da trovare nel dominio pubblico su Internet. La cosa principale seguire sempre le regole per l'atleta e poi si sarà certamente ottenere grandi risultati.

 Esercizi con Lyaysan Utyashevoy

 Questo articolo descrive un esempio di esercizi di video Lyaysan Utyashevoy. Consideriamo alcuni di questi in modo più dettagliato:

1.  Sedersi sul tappeto per lo sport e tirare le gambe. Declino Caso con un angolo di 45 gradi. In più rapido ritmo ascensore prima un piede, poi - l'altra, poi - due insieme. Ripeti 8 volte ogni movimento. A un livello più avanzato richiede 16 ripetizioni, e il professionista - 24 ripetere ogni movimento.
2.  Sedersi sul tappeto per lo sport e tirare le gambe. Declino Caso con un angolo di 45 gradi. Seguire forbici classici, facendo mosse appropriate giù. Must 8 ripetizioni.
3.  Sedersi sul tappeto per lo sport e tirare le gambe. Declino Caso con un angolo di 45 gradi. Fare esercizio "bicicletta", rendendo il movimento i piedi, se si pedala.
4.  Sdraiati sul tappeto per lo stomaco sport. Declino Caso con un angolo di 45 gradi. In questa posizione, ripetere i precedenti tre esercizi nella forma in cui è possibile.

 Lyaysan offre una vasta selezione di esercizi per dimagrire direzioni diverse - alcuni addome più veloce dimagrimento, altri - piede, tre - a mano. Si può facilmente trovare su Internet uno dei suoi complessi con una formazione regolare e saranno ricorrere meglio e meglio. Un esempio di un tutorial video allegato a questo articolo qui sotto.

 Foto Shutterstock

 Esperti australiani al Congresso internazionale sull'obesità, ha presentato i risultati del nuovo studio. Gli scienziati dicono che avete bisogno di perdere peso, non appena si sente un busto in vita o fianchi. E 'stato un esperimento che coinvolge due gruppi di volontari. I membri del primo gruppo hanno perso peso in fretta - la loro dieta è stata progettata per sbarazzarsi di 1,5 sterline a settimana. Uomini e donne del secondo gruppo hanno perso peso su una libbra per 7 giorni.

 I risultati hanno sorpreso gli scienziati.

 Di quelli che hudnuv rapidamente successo il 78% dei soggetti. Tra i sostenitori della perdita di peso lento l'armonia è stata solo del 48%.

 Così, gli scienziati hanno concluso che il corretto ancora perdere peso velocemente, non lento. Dieta veloce in modo più efficiente e produrre risultati più evidenti, scrive Web MD. L'unica cosa che gli scienziati avvertono, la dieta non deve essere troppo veloce. Dieta che promette la perdita di peso in pochi giorni o una settimana, nocivi per la salute.

 Fonte: www.passion.ru

 Figura slanciata. Bruciare domanda per la metà deboli dell'umanità. Tutti cercano di seguirla, di essere sottile e bello, ma è molto difficile da rimuovere il grasso dalla parte interna della coscia. E 'molto più difficile che combattere depositi sullo stomaco o lati. Ma questo è possibile, tutto dipende dalla volontà e lo sforzo. Quindi, cercare di capire come rimuovere il grasso dalla parte interna della coscia.

 Non si può iniziare a perdere peso senza cambiare dieta. Essa deve essere corretta ed equilibrata, così ci possono essere alcuni risultati. Si dovrebbero prendere più frutta e verdura. È inoltre necessario tenere traccia di carboidrati e proteine, senza processo di perdita di peso andrà. E, soprattutto, il numero di calorie consumate al giorno dovrebbe essere inferiore a calorie bruciate per quel giorno, ma non mancherà di tenere il processo di combustione dei grassi.

 Ora si può andare al punto principale nel decidere "come rimuovere il grasso dalla parte interna delle cosce" - di esercitare. E 'attraverso questi fianchi saranno rafforzati e grassi bruciati accelerato. Prima occupazione must-caldo. Classi perfetto corda o jogging, che è di per sé un impatto positivo sul fianco.

 Il primo esercizio: Abbiamo bisogno di mentire su un fianco e appoggiare il gomito. Leg da sopra il ginocchio per piegare, mettere il piede davanti a lui. Ed ora iniziamo a sollevare la gamba al altezza massima disponibile. Dopo l'esercizio è necessario girare dall'altra parte e ripetere l'azione. Totale di fare 3 serie da 10-12 ripetizioni per ogni gamba.

 Il secondo esercizio: si in una posizione reclinata sulle gambe pavimento piegate le ginocchia.

 Nota gambe devono essere perpendicolare al pavimento. Ora è necessario diluire le gambe ai lati e di nuovo alla posizione di partenza. Effettuate le volte che il primo esercizio.

 Facendo questi esercizi ogni giorno, è possibile pompare la coscia. E, naturalmente, obbligatorio esercizio aerobico è il nuoto, corsa, bicicletta, a piedi. È importante che le sessioni aerobiche di circa un'ora, è stato dimostrato che inizia grasso da bruciare dopo 40 minuti di jogging.

 Un altro ottimo modo è bagno e sauna. In vapore ad alta temperatura, e anche quando esposto quercia betulla scopa andare grasso sarà bruciato molto bene.

 Se si risponde alla domanda "come rimuovere il grasso dalla parte interna delle cosce" e ci sono consigli su come usare cosmetici. Per sbarazzarsi di grasso dalla zona fianchi della casa può utilizzare la crema termogenica progettata per il dimagrimento e diversi mezzi anti-cellulite. Inoltre buon massaggio aiuterà zona problema. Oggi di pubblico dominio è diverso massaggiatori, come ad esempio guanti anti-cellulite, che massaggiare le cosce di armonia.

 Così, dopo tutti questi consigli domanda "come rimuovere il grasso dalla parte interna delle cosce" devono essere rimossi. Una corretta alimentazione, esercizio fisico, cosmetici e massaggi - che contribuiscono all'armonia e alla bellezza dei fianchi, senza grasso visibile. Non percorrersi diete, basta utilizzare tutti questi metodi è equilibrato e complesso, quindi ci si aspetta un risultato positivo, e la cifra sarà bello, elegante e desiderabile.

 Chi non sogna di intelligenti, sottili, cosce cesellati? Naturalmente, tutti tranne quelli che sono disponibili. Il resto sono costretti a cercare modi e mezzi che possono influenzare questo difficile influenzare ogni parte del corpo. Soprattutto molte donne si preoccupano della superficie interna, che, a motivo della nostra fisiologia, è francamente disgustoso o maloprivlekatelno. Fortunatamente, oggi questo problema può essere affrontato in casa senza ricorrere a hardware costoso e procedure cosmetiche. Questo articolo descrive le reali proposte concrete su come stringere la coscia utilizzando la potenza di attività fisica.

 Come pompare all'interno dell'anca: un esercizio

•  Mahi gamba sdraiato su un fianco. Tali esercizi per cosce sono considerati i più efficaci. Essi sono spesso consigliato formatori nelle sale fitness. Questo assicura buon carico sulla zona problema sentito fisicamente. PI (punto di partenza): si trova sul pavimento verso il lato destro, piede sinistro mettere sul pavimento e piegare il ginocchio, e il diritto di aprire la strada a formare un angolo di 45 gradi. Ora inizia l'esercizio: prendere il piede dal pavimento il modo in cui, mantenendo la diffusione dell'angolo. Quando si solleva fare respiro profondo, sollevare la correzione di picco per 2-3 secondi, più basso e prendere un respiro. Ripetere 15-20 volte per un approccio. Quindi eseguire complesso sul lato sinistro. Con ogni esercizio dovrebbe aumentare la quantità di sollevamento.
•  Efficace plye stile squat. Gli esperti hanno convenuto che squat - un esercizio per cosce, che sono tra i più efficaci, in quanto si sta lavorando i muscoli di cui abbiamo bisogno.
  

  
   In: corpo dritto corpo, gambe divaricate il più ampiamente possibile. Per carico aggiuntivo può prendere un manubrio con entrambe le mani (per iniziare a 1-1, 5 kg). Ora iniziare gli esercizi: rallentare il più basso possibile, mantenendo la schiena dritta e la testa, non prendendo cinque dal pavimento, poi altrettanto agevolmente tornare alla posizione di partenza. Questi esercizi sono un po 'ricordano i movimenti caratteristici di sumo. Fare 3 serie da 30 volte.

•  Andando con la palla. Questo tipo di attività - esercizio per interno coscia - si realizza attraverso la palla. Processo corretto krepatura rispondere nei muscoli allenati. In: corpo corpo dritto, le mani possono essere messi sul nastro. Prendi la palla, impostare tra le caviglie, comprimere 4-5 secondi e rilasciare. Ripetere 10-20 volte, aumentando gradualmente si avvicina.
•  Stringere il soggetto. Tali esercizi per cosce realizzati con qualsiasi oggetto può essere la stessa palla. In: sedersi sul pavimento, gambe estese in avanti, le mani dietro la schiena per iniziare. Ora fare l'esercizio: mettere il soggetto tra i piedi, tenere e cercare di tirarmi ginocchia piegate. Prendere la posizione di partenza e ripetere. Effettuare 7-8.

•  Mahi indietro le gambe. C'è evidente con sessioni regolari. In: inginocchiarsi e appoggiarmi al muro braccia diritte. Fino a strappare la terra, ginocchia piegate, distribuire parallelo al pavimento e fare una mossa per tornare alla PI. Ripetere 10 volte, poi un piede sinistro. Buona fortuna!

 Molte donne, e anche gli uomini, sogno rapidamente sbarazzarsi di rigonfiamento "sfera" in vita. Quali trucchi solo non devono andare in questa materia. Purtroppo, molti di formazione e debilitante sciopero della fame portato solo risultati parziali - corpo più sottile, ma lo stomaco e non ha intenzione di cedere le loro posizioni.

 Vi diremo come rimuovere il grasso della pancia in una settimanaMa non fare errore - lavoro poi devono ancora continuare.

 Passo numero 1 - intestini di pulizia

 Non è un segreto che nel corso degli anni nel nostro corpo si accumulano risparmi di peso inutili - che spesso provocano aspetto sgradevole di rotondità (corpo, cercando di dissociarsi dalla "spazzatura", crea strato lipidico-acqua, assorbendolo).

 Il corso comprende diversi clisteri di pulizia eseguite in un giorno. Essi non solo eliminano tossine e fecale, ma lanciare anche il processo di bruciare grasso nella zona addominale. Nella maggior parte dei casi, solo una settimana è di circa 5 cm Accelerate pulizia dell'intestino lassativo e composizioni pulizia -. È meglio usare naturale (cellulosa, senna, sale karlovarskuyu Geyser, etc.).

 Passo numero 2 - normalizzazione del metabolismo

 Se siete determinati a fare solo una settimana per sbarazzarsi di pancia non zhayte abbandonare le cattive abitudini. Essi inibiscono il metabolismo, e quindi - ritardando il processo di perdita di peso.

 Stabilire il metabolismo sarà diviso pasti. In cima a che questa tecnica riduce l'apporto calorico, che anche a beneficio.

 Essa svolge un importante ruolo adeguato drinking regime - necessità di bere molta acqua, preferibilmente utilizzando fuso (pulisce perfettamente il corpo e normalizza il metabolismo).

 Passo numero 3 - nutrizione

 Come rimuovere il grasso della pancia in una settimana? Questo problema dovrà fare qualche sacrificio - per una settimana è necessario alternare digiuno giorni con giornate dedicate alla dieta, ma (i cereali song su kefir, formaggio, ecc.) - Menu vario. Alla settimana di dimenticare la cottura, i dolci (lo zucchero dovrebbe essere sotto il divieto completo) ei piatti grassi. I prodotti possono far bollire, cuocere o cucinare con l'olio vegetale minimo richiesto. Foods, sottaceti, affumicati e troppo semi sono sulla lista nera.

 Passo numero 4 - Sport

 Come non provare, ma sbarazzarsi di pancia senza sistematica attività fisica impossibile. Bisogna prestare attenzione a esercizi volti a elaborare diversi muscoli stampa (che sollevare le gambe, "torsione" sollevare la parte superiore del corpo, ecc) Buone esercizi aiutano con cerchio -. Specialmente gravati. È possibile ruotare e guardare programmi preferiti, in modo da 20-30 minuti si passa quasi inosservata, mentre provocando danni in termini di addome.

 Passo numero 5 - Procedure speciali

 Volendo ottenere rapidamente liberarsi dello stomaco, non possiamo dimenticare le altre misure. Potrebbero essere prese in considerazione:

 - Sauna;
 - Massaggi;
 - Bagni di perdita di peso;
 - Avvolgere con argilla, alghe, oli essenziali, ecc ..

 Rimuovere completamente il grasso della pancia in appena una settimana sarà solo una somma insignificante. In altri casi, le raccomandazioni presentate nel documento alcuni linea nedoskonalnye corretta. Questo è il motivo per cui queste misure sono da tempo diventati un'abitudine.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Nonostante le proporzioni slanciate e la bellezza del suo corpo, molte persone gentil sesso ancora voglia di sbarazzarsi di grasso in eccesso sui lati. Questo è un problema raramente imposto anche un regolare esercizio fisico. Una ragione nascosta è che di solito alla ricerca di una sottili soggetti figura avanzate attenzione su luoghi come il torace, l'addome, vita, fianchi, glutei, gambe, anche se gli uomini come interessanti come è il caso con i muscoli del cingolo scapolare superiore schiena e il collo, ma le parti non in qualche modo incentrati tanto ?? attenzione. Inoltre, le parti partecipano raramente alle attività quotidiane di muscoli, e alla fine hanno subito il grasso "invaso".

 Consulenza professionale su come rimuovere il grasso sulla pancia e fianchi, si può trovare seguendo il link. Dopo la lettura di questi materiali, si impara molto. È quindi possibile continuare a leggere l'articolo corrente.

 Per due settimane per rimuovere il grasso dalle parti devono muovere il carico su questa particolare zona del corpo. A questo scopo, vi è una grande varietà di esercizi. Ideal - è aerobica, che contiene un set completo di movimenti per tutte le zone del corpo, ma che è poco tempo per tali inseguimenti. Così iniziano con esercizi di luce, che sono tutti noti lezioni lontane sulla formazione fisica a scuola: stare in piedi, schiena dritta, le mani sono messi in e occupano inclinando di lato.

 Warm up per le prossime due settimane

 Su le lezioni di cultura fisica poteva permettersi di eseguire questo esercizio con pigrizia e solo la metà. Ora è il momento di iniziare in modo responsabile. Ogni volta che si inclina il gomito deve essere posizionato il più vicino alla distanza corrispondente coscia. Questo è più difficile di quanto possa sembrare a prima vista. Avere 15 - 20 movimenti per ogni lato dovrebbe riposare un paio di secondi e poi procedere al prossimo esercizio.

 Prendere stessa posizione iniziale come nell'esercizio precedente. Solo qui è necessario fare il corpo gira a sinistra e destra, il corpo massima torsione. Entrambi gli esercizi di cui sopra richiedono la prestazione regolare, evitando movimenti bruschi.

 Vai a esercizi più difficili.

 Esercizi di base per cancellare le parti

 In realtà, essi sono destinati a rafforzare i muscoli addominali obliqui, in particolare la stessa area, che memorizza le riserve di grasso.

 Sdraiati su una superficie piana, le mani dietro la testa e ferita chiusi, gambe dritte. Inizia stampa nakachyvanyyu, sollevando leggermente la parte superiore del busto e facendo tentativi di ottenere il gomito della mano destra al ginocchio sinistro, il gomito e la mano sinistra alla destra. La schiena e le gambe devono essere dritte, la testa deve essere posizionato a livello della colonna. Questo esercizio può essere fatto un po 'più complicato. E 'necessario aumentare contemporaneamente il tronco e prendere i piedi da terra, ginocchia piegate e si muovono verso il tronco. Oppure si può gambe non inferiori e il tronco completamente sul pavimento - consentirà i muscoli addominali per essere in costante tensione. Prima verranno persi in modo permanente l'equilibrio e sarà "goccia" a piedi, poi sulla schiena, ma questo può rapidamente abituarsi.

 E questo esercizio contribuirà così a perdere peso in due settimane, e sarà solo muscoli attivi sui lati.

 Sdraiati sul lato destro, la mano destra dietro la testa ferita. Inizia calci eseguire mosse up. Dopo 30 - 40 movimenti devono tornare verso l'altro lato e cambiare le mani. L'esercizio sarà più utile se la gamba dopo ogni lembo non è completamente abbassata, quindi muscoli rimarranno costantemente lo stato sottolineato.

 Esercizi più efficaci sulla traversa. Appendere sui piedi bar e stulyty insieme. Si dovrebbe provare a sollevare le gambe sopra la massima poi uno o l'altro lato. Insieme a questo siamo in grado di oscillare e ruotare il busto.

 Per aumentare l'effetto, è possibile applicare attrezzature sportive supplementari, come la palla fitness come appositamente progettati.

 Seduto sulla palla "arrotolata", poi a destra, poi a sinistra. Questo esercizio non è noioso ed evoca piacere.

 Allo stesso modo è possibile utilizzare per eseguire le mosse del cerchio con esso, che consuma molta più energia. Per gli esercizi con cerchio ogni giorno deve andare almeno 40 minuti. Ma non abbiate paura, presto questi minuti ci mancherà. ??

 Per una rapida cessione di Zhirkov sui lati di esercitare sarebbe bello aggiungere i vestiti, che riduce la quantità di grasso, massaggi e dieta speciale.