In un'epoca in cui gli stili di vita determinate hamburger e patatine fritte fritte, un numero sempre crescente di donne sono letteralmente prese con eccesso di peso durante questa lotta non si ferma la vita. Riviste, giornali e pubblicità letteralmente abbondano con vari mezzi magici e consigli saggi koi consentono di liberarsi del peso in eccesso odiato.

 L'uso di tali donne consigli e le ragazze a volte perdere 6-7 kg, quindi esercitare e finisce dieta e come nehrustno, ma il vecchio peso arriva rapidamente a performance passate.

 Questo articolo descrive i metodi per combattere l'eccessivo peso sindrome chiamata fisarmonica. Potete immaginare una fisarmonica?

 Così, il vostro corpo podverhaemoe tali prove, molte delle quali danno un buon effetto solo in un tempo abbastanza breve, dopo aver ripristinato allo stato originale, proprio come la pelliccia fisarmonica, quindi espandere si restringeva mani fisarmonica.

 Maggiore è l'età più difficile il vostro corpo ridursi, e, come per l'espansione qui è il contrario, il corpo di solito si estende facilmente e senza sforzo.

 Perdere peso in una settimana (a soli 7 sette giorni).

 Vi è una domanda legittima se tutte le ragazze e le donne consapevoli è che tutte le repliche di pubblicità sui possibili diete pryntsypu- "perdere peso in soli sette giorni, e poi si può mangiare tutto quello che vuoi" ridicolo e non è vero?

 È necessario chiedersi perché le ragazze che prendono prima colazione e cena - e quando e per la cena, solo acqua, ancora aumentare di peso, e le altre ragazze mangiare ipercalorici e cibi grassi e non popravlyayutsya?

 C'è un meraviglioso medico - endocrinologo, egli è in grado di determinare se qualcosa non va con il vostro metabolismo. Forse è utile per trascorrere un po 'di tempo e gli chiedi.

 Forse troverà alcune violazioni e consigliare ripristinare i carboidrati proteine, grassi, e vari composti minerali. In questo caso, il peso supplementare muchavshyy si va.

 Tuttavia, il medico può consigliare e un altro motivo per le cose più diffuse - una predisposizione genetica per rallentare l'assorbimento del vostro corpo di cibo o izvlekaniya grasso.

 Qual è il genotipo di una donna?

 Secondo Darwin uomo divenne apice dell'evoluzione e milioni di anni di adattamento e cambiamento per l'ambiente, non sono stati persi su di noi.

 Pasti abbondanti, mentre l'uomo finalmente riuscito a procurarsi il cibo ogni tanto cambiati abbastanza lunghi periodi di grave carestia.

 Escursione evoluzione, a causa dell'impatto del meccanismo della selezione naturale, è rimasto vivo e la sua famiglia ha continuato a solo quegli individui che sono stati in grado di accumulare un po 'più grasso rispetto ad altri, che hanno contribuito a sopravvivere in tempi di magra e difficili.

 Oggi, questa struttura danneggia piuttosto che benefici.

 Nel momento in cui vari alimenti sempre abbondante e non finisce qui, il genotipo, fondata nel corso dell'evoluzione, si sente più che confortevole.

 Molte persone con eccesso di peso in eccesso, secondo le statistiche, sono soggetti a diverse malattie, e spesso i medici mettono una diagnosi terribile - infertilità.

 Cercate di mangiare adeguatamente e correttamente

 Se approfondito esame fisico non ha evidenziato anomalie voi nel metabolismo, provoca il peso in eccesso può essere che si mangia un po 'più cibo del necessario.

 E 'urgente cambiare le abitudini e le preferenze nella vostra dieta!

 Per esempio la zuppa.

 La zuppa era molto importante e necessaria per la fame, e ora può essere mangiato, ma non necessariamente in linea di principio, un gran numero di calorie più l'incremento giornaliero del volume dello stomaco, che è quello che viene di questo.

 Cambiare le abitudini alimentari, si è sicuri di prendere la composizione, la quantità di prodotti il ​​cui uso avrà un impatto positivo sul mantenimento del peso normale per voi, e sarà possibile salvare il peso per tutta la vita.

 Sempre andare attraverso!

 Notare sempre il seguente: se certamente avete deciso di perdere peso, la prima cosa è necessario per ottenere standard medici.

 Ciò significa che quando si decide di perdere 10 chili in più, è necessario sbarazzarsi di soli 10 kg, non di meno.

 Ricordate, il grasso è il tessuto con le funzioni endocrine che secernono sostanze, a sua volta, stimola l'accumulo di una quantità sempre maggiore di grasso.

 Ciò implica direttamente meno il grasso corporeo, la meno incline un bel po 'di malattia come l'obesità, e questo nonostante il fatto per il quale specifica il tipo genetico si appartiene.

 Quindi solo raggiungere il vostro peso sano, si può iniziare a mangiare in modo adeguato ed efficace, non credendo centimetri in vita e calorie sulle etichette.

 Fitness è ormai parte della nostra vita come l'uomo moderno. Ogni giorno offre molte nuove palestre, e ha diretto i candidati di massa che vogliono acquistare forma amato e contribuire allo sviluppo del fitness nel mondo VSM.

 Oggi ti dirà su come eseguire a perdere peso.

 Fitness è lo stesso sport, ma per se stessi. Per includere vari esercizio di fitness. Ma lasciate che nachnm con il più semplice e accessibile a tutti, oltre che non ha bisogno di un fitness club o di una sala appositamente attrezzata.

 Camminare dietro da tempo giunti alla conclusione che la salute è la formazione più utile all'aperto piuttosto che in locali poco ventilati e soffocante. Naturalmente, in inverno abbiamo avuto una scelta e ci sono probabilità di dare un vantaggio in casa, ma con i giorni insorgenza tplyh Sole cambia. Corso di formazione Forza è meglio lasciare ai locali, ma buono per il corpo kardionahruzku solito fare strada.

 Quindi, iniziare con una semplice esecuzione. Questo è il modo più efficace per combattere l'obesità, in ogni caso, meglio esch non salire. Run "wear" di solito non è necessario perché non fissato un obiettivo di diventare un velocista, ma vogliamo solo mettere in ordine la sua un corpo. Per coloro che sono in sovrappeso può essere consigliabile iniziare con piedi o lhkiy, corsa lenta, non è tale onere ginocchio.

 Correre vi aiuterà non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, vi aiuterà ad addestrare il vostro cuore vi aiuterà ad alleviare lo stress, fare qualsiasi donna essere più sicuri. Tuttavia, non sarebbe male a se stessa, prima dell'inizio delle lezioni correndo, è necessario prestare attenzione ad alcuni punti SVO:

 1. Prima di iniziare a correre, a legare il loro tempo di formazione, non c'è bisogno di prestare attenzione alla distanza. In genere, tutti i nuovi arrivati ​​che cercano di eseguire immediatamente km 5, 6, prichm immediatamente e con tutti i mezzi non è. Naturalmente molti dopo una "maratona" non c'è alcun desiderio di continuare ad allenarsi. Quindi per iniziare, definire una durata.
 2. correttamente definiscono la durata. Scegliere un tempo. Il tasso dovrebbe essere tale, dove si può facilmente mantenere una conversazione. Se il tasso è alto e si sente che si inizia a soffocare, si smette di una migliore formazione. Pertanto, la regola principale è quello di ascoltare attentamente il vostro corpo.

 Certo, è un bene se si imposta sul grande spesa un'ora al giorno, ma è quello che si tratta di pensare il corpo?
 3. Scegliere le scarpe. Questo è importante perché le buone scarpe consentono di evitare durante l'esecuzione di disagio e prevenire il dolore, non solo nei piedi. Non c'è bisogno di risparmiare, buone scarpe se stessi e il loro valore giustificare, e durerà a lungo. Non consiglio di acquistare le scarpe con i calzini lunghi, così come si dovrebbe essere abbastanza facile e gratuito.
 4. Non sottoporre il suo corpo durante la corsa, non c'è bisogno di alzare le spalle o sforzare la mascella, soprattutto di comprimere i pugni alle ossa sbiancamento delle dita. Dalla corsa dovrebbe divertirsi, quindi rilassati e in esecuzione non impostare un compito non è fattibile.
 5. Esecuzione scegliere un tempo conveniente per voi. Dopo tutto, siamo tutti diversi, che sta andando a chi è il gufo, che è badorytsya va dal Mattutino e vespri che lo preferiscono. Non metterti in cornice stereotipata, scegliere appena accettabile per voi.
 6. Accertarsi di jogging allenamento impegnato, che vi aiuterà a evitare infortuni, e correre dopo l'allenamento più facile.
 7. Non dimenticare di bere. Naturalmente, molti stanno cercando di perdere peso umidità espellere dal corpo, che è solo quanto sia corretto?
 8. Mettere noi il compito, scopo. Perché avete bisogno di correre? Vuoi essere sottile, il benessere o per l'acquisto o vogliono diventare più sicuri o realmente vogliono solo correre finalmente cinque miglia? Dopo aver fissato un obiettivo, si sarà in grado di stimolare se stessi e, infine, dobtes risultato finale, e quindi la formazione e sarà più facile e più divertente.
 9. Scegliete voi la velocità ottimale ed è periodicamente si alternano con più calma e fatturato.
 10. Cambia il tuo stile di corsa, a volte. Può essere eseguito in diversi modi. È possibile eseguire, altamente sollevando le ginocchia e cercare di toccare le suole delle sue natiche, perché la razza non è uniforme.
 Dopo il jogging sicuri di fare una doccia fredda, è una specie di lo stesso allenamento per il vostro corpo.
 In ogni caso, la cosa principale è l'inizio. Quindi, in palestra. A partire, non si fermerà. Fitness voydt solo nella tua vita e aiutare non solo di organizzare il suo corpo, ma anche la volontà.

 In questo articolo vi insegnerà come salvare la più grande spesa - sul cibo. Naturalmente, ci salverà senza fanatismo e danni alla salute. Nessun diete e severe limitazioni. Solo ragionevole e razionale approccio di pianificazione.

 Risparmia sul cibo

 In Occidente, dove il livello è molto più alto i nostri costi di cibo sono un quarto del reddito.

 Nel nostro paese la persona media spende per cibo ogni mese a due terzi del loro reddito.

 E non è solo l'elevato standard di vita in Occidente o prezzi bassi sui prodotti alimentari.

 Paramount importanza mentalità: la gente in Occidente sono un'abitudine molto utile per salvare letteralmente tutto e vendita di loro banale. Perché non utilizzare la loro esperienza?

 Al fine di risparmiare sul cibo, piuttosto seguire alcune semplici regole.

 Pianificare attentamente il vostro menu per la settimana.

 Pensate per che si preparare la colazione e la cena nei giorni feriali quel fine settimana.

 Non dimenticare il lavoro: tè, caffè, zucchero, panini.

 Dettagli raspishut menù nei giorni feriali, stabilire quali prodotti, e quanto avete bisogno.

 Se per voi è difficile avere un po 'di pre-preparati.

 Avviare il "semplificato di contabilità a casa."

 Che cos'è?

 Costo Record mensile di cibo in forma: nome (tè, zucchero, riso, patate), la quantità, l'importo (opzionale, o se si vuole - circa).

 In genere, due o tre mesi si vedrà che alcuni dei prodotti che acquista ogni mese in più o meno la stessa quantità.

 Se la casa condotta contabilità elettronica, i grafici e le tabelle vedrete che il costo della maggior parte delle risorse alimentari - che avrà bisogno di una particolare attenzione.

 Così, avete deciso quali prodotti, quanto avete bisogno per una settimana, sono stati dettagliato elenco.

 Selezionare da questa lista i prodotti che si possono acquistare in anticipo, cereali, alcune verdure, carne, ecc

 Acquistare prodotti weekend per la settimana successiva.

 Occorre dare la preferenza mercati dribnohurtovym o negozi, dove si ha uno sconto.

 Se il vostro acquisto settimanale piccolo-mercato di piccole lesina una volta al mese (per esempio, il primo fine settimana dopo stipendio) o organizzare con un amico (colleghi, vicini di casa) sugli acquisti congiunti.

 Se si ha familiarità con, che in drogheria negozi hanno grandi sconti non esitate a chiedere loro di dare una carta bonus (che tendono ad essere cumulativi ei proprietari felice di condividere).

 Evitare l'acquisto in grandi centri commerciali e di intrattenimento, come è richiesto, oltre al rischio di cibo per comprare qualcosa di inutile, ma "molto necessario".

 Arrivando al negozio, ricordate: il prodotto più economico si trova sempre nei luoghi più remoti - ripiani superiore ed inferiore in parti distanti. Cercare sconti e promozioni.

 Se vivete in una grande città, quindi le azioni esistenti disponibili su Internet, ora ci sono molti siti web dedicati a sconti in vari negozi.

 Ma attenzione - l'acquisizione di un gran numero di basso costo, ma i prodotti assolutamente inutili, provocare l'effetto opposto sull'economia - appropriazione indebita.

 Per evitare questo, andare per le drogherie con la lista della spesa preparate in anticipo lasciando solo la quantità di denaro in borsa, che è sufficiente per tutti i prodotti dal tuo elenco.

 Un buon strumento per risparmiare sugli acquisti alimentari stanno impegnando a stomaco pieno - non disperdere gli occhi.

 E cercare di fare acquisti senza figli.

 Essi mendicare, piangere, e talvolta silenziosamente nascondersi caramelle in tasca, e poi alla cassa devi arrossire e solo silenzio pagare.

 Se si decide di risparmiare sul cibo - rinunciare al fast-food, caffè, prodotti intermedi e pozasezonnyh.

 Fastfood spesso più dannosi per la salute che a casa il cibo.

 Cafe - costoso, ma non offriamo abbandonare completamente (come di barbecue all'aperto o delicatessen) - a volte ancora bisogno di coccolarsi.

 Ma ricordate che tutto è buono con moderazione.

 A prodotti pozasezonni oltre le strade, e anche insapore e appena contengono vitamine e minerali, come non sono stati in grado di assorbirli in sé dal suolo.

 Ma il semi voluto rimanere di più.

 La maggior parte di loro finiscono nella nostra epoca turbolenta non può. Perché a volte vuole risparmiare denaro, oltre ancora tempo per se stessi, per la famiglia.

 Offriamo un compromesso - prepariamo semilavorati stessi. Come gnocchi e gnocchi?

 Scegli un giorno e nalipyty loro intero negozio di famiglia.

 Lo stesso vale per gli hamburger - fanno carne tritata specificare polpette, rotolo nel pangrattato e nel congelatore!

 È anche possibile fare a base di carne e pesce semifinale. Comprare, per esempio, un pollo (o più), trattata a parte e dividere per pacchetti: la zuppa, filetto, prosciutto e ripieno.

 Inoltre, non si può semplicemente congelare i semilavorati e finiti e cibo: involtini di cavolo, pizza e anche dolci. Confortevole e redditizio.

 Industria alimentare per l'inverno aiuta anche a risparmiare.

 Ma in questo caso ci sono sottigliezze. Il processo di inscatolamento anche anticipato più adatto.

 Se avete il proprio giardino di casa (la sua famiglia è accettato) o villa - ottimo; ma se non - il mese migliore - due stagioni conserve per iniziare a risparmiare denaro, richiede ancora alcune spese di conservazione.

 Advance banche per favore e coperchi - nella stagione che costerà di più.

 Beh, se si pre-acquistare zucchero, aceto e olio di girasole - in stagione, questi prodotti possono crescere in due - tre volte.

 Calcolare in anticipo cosa e quanto è necessario per preservare - in modo tale che tutto conservazione voi sopra fino alla prossima stagione.

 Ma conservazione di carne e di pesce per i principianti può causare perdita di contrasto di tempo e denaro.

 Questo processo è complesso, che richiede tempo e senza certe competenze e l'esperienza primo partito può facilmente rovinare.

 Accetto risparmio di deterioramento degli alimenti lì. Ma vi è un'alternativa.

 Ad esempio, si può andare al villaggio e comprare una intera carcassa di maiale, carne di pollame o schede e congelare tutti (dopo la rottura a parte).

 Quali sono i vantaggi?

 Tale carne è di solito un prezzo fisso per chilogrammo indiscriminatamente a tavola grado.

 Così dicono il prezzo medio. Si tende ad essere volte e mezzo inferiore al mercato.

 Non troppo chiamate in villaggi remoti, altrimenti tutto il denaro risparmiato spenderà sulla benzina.

 Un altro modo per risparmiare sul cibo è in ripresa.

 Ora, in molte città cadere viaggi in autobus organizzati per fungo speciale.

 Bus mattina porta la gente nel bosco, e dopo cena prende.

 Ci sono autobus di treni po 'più costoso, ma significativo vantaggio è che si mettono un "luogo fungo" (non testato in una stagione) e attendi che mandando a casa (a differenza del treno, che è in attesa).

 Sarà solo portare a casa i funghi e conservare o ad asciugare.

 Meno economicamente, ma ancora conveniente acquistare l'autunno già raccolto funghi freschi e conservarli.

 Ma se i vostri torte della casa e biscotti sono frequenti visitatori, è il momento di andare avanti dolci fatti in casa.

 Ad esempio, i cookie in preparazione non è difficile, ed è Due - tre volte più economico di negozio.

 Così è anche più saporito e più sano in quanto non contiene coloranti e altri "chimica".

 Come si può vedere è possibile risparmiare sul cibo, non solo a beneficio del portafoglio, ma anche per lo stomaco.

 Se si vuole perdere peso, è possibile seguire questa dieta una volta al mese, se si desidera solo per tenersi in forma ogni sei mesi.
 La dieta per sette giorni. Il giorno prima è necessario pulire l'intestino con un clistere e rendere possibile per tutte le diete.
 * Il primo giorno si mangia cereali con chicchi di grano.
 * Nel secondo di miglio.
 * Il terzo giorno - fiocchi d'avena o farina d'avena.
 * Nel quarto riso.
 * In cinque di chicchi d'orzo.
 * Il sesto - orzo porridge.
 * Il settimo giorno di porridge "Amicizia" con una miscela di cereali.
 Porridge è preparato come segue. Bicchiere di sera di rispettivi grani deve essere accuratamente lavato, versare tre tazze di acqua bollente, portate a ebollizione e cuocere per 5 minuti, togliere dal fuoco, coprire la padella con un coperchio, avvolgere un asciugamano e lasciare prity notte.

 Senza zucchero, senza sale aggiunto.
 Al mattino, mezz'ora prima di colazione bere un bicchiere di acqua bollita calda. Nella confusione può mettere frutta o verdura, la stagione con il suo yogurt, bere succhi di frutta, tè, caffè, senza tutto il sale e lo zucchero!
 Porridge con una miscela di cereali (2 c. Grani Cucchiaio ciascuno) cuoco e da una base di cereali pasticcio. Si può anche mettere da parte un giorno di farina d'avena cotta e conservare in frigorifero, poi mescolare.

 Ogni ragazza vuole avere una figura snella e tesa, belle gambe, cosce, glutei stretti. E tutto quello che fa, e dopo sei mangia non, ed è impegnata nello sport, e si siede su una dieta rigida, e utilizzare creme speciali e giorni di digiuno soddisfatti.
 A volte in valyshsya letteralmente sottosopra da fame e una corsetta di mezz'ora, e quei chili in più non scomparire. La ragione? Perché chilogrammi ancora nascondere il mio fihruku snella? Cerchiamo di comprendere questo tema complesso, delicato e doloroso.
 Fatto noto è che la popolazione dell'India è uno dei principali contendenti per il titolo di più snello delle nazioni del mondo. Indiano Journal il Times of India ha riunito e calcolata rielaborato e ci ha portato a rivedere gli errori più comuni nella lotta contro l'obesità.

 1. Totale di sei pianificato, e il primo posto è il momento psicologico: persone che cercano di perdere peso, iniziare a pensare troppo sulla causa di eccesso di peso del cibo. Cercate di mantenere questi pensieri, lasciateli distraggono altro caso, passare a un'altra classe.
 2. In secondo luogo è errore, chiamato divisione cibo. Le persone che hanno una figura snella sogno e lo stomaco teso cominciano a dividersi il cibo in uno che può mangiare bene, e ciò che non è male. In realtà, questa divisione è fondamentalmente sbagliato. Divide cibo dovrebbe essere, ma non è, e il salato, dolce, grasso, magro, etc.
 3. Errore numero tre variabilità. La maggior parte delle persone care cadere libbre, cronometro loro dieta, esercizio fisico fermate. Come risultato, i chili tornano, si otterrà di nuovo il peso, e riavviare il processo di perdita di peso.

 Le vostre proteste dell'organismo contro dieta forte brontolio nell'addome. Ci sono alcuni semplici modi per calmarlo.
 Ah, mela, sì, su un piatto!
 Tra i pasti anche mangiare la mela greggio o torrefatto. Che cosa significa la pectina di mela ha la capacità di gonfiarsi nello stomaco, e quindi si ha l'illusione di pienezza sovershenneyshey. Oltre mele fonte di vitamina C.
 Occhio, come un'aquila!
 Veramente carote vegetali versatili. Carote grattugiate con succo di limone e miele ottimo dessert. Brasato con crema, è adatto come guarnizione. Si ottiene un minimo di calorie, massimo piacere mentre il suo corpo fornisce una protezione contro i radicali liberi. E carotene, provitamina A è contenuto nelle radici in un discreto numero di effetto positivo sulla acuità visiva.

 Il pranzo riceverà razioni secche!
 Francamente, secchi calorie degli alimenti. Ma se sono in un po 'di tempo abbondantemente bere acqua, non solo popravytesya, ma piuttosto per perdere peso. Quando iniettato nei frutti di stomaco agisce come assorbente, assorbe tutte le tossine, si gonfiano e fornire lieve effetto lassativo. Inoltre, essi contengono glucosio ci fornisce energia.
 Banane per nervi saldi!
 Se ti senti irritato e già aperto la bocca per trasformare il suo prossimo con tirata arrabbiato piuttosto pulire banana matura e Sun in bocca aperta indignato. Questo frutto contiene un sacco di magnesio, che ha effetti benefici sul nostro sistema nervoso

 Kindergarten - molte paure, dubbi e domande sorgono per quei genitori che stanno progettando di dare al bambino la squadra. Pochi genitori rifiutano assolutamente all'istruzione all'asilo fiducioso bambino fino suoi nonni o nonne scuola.

 E così dovrebbe, dopo tutto, di visitare la scuola ha i suoi vantaggi.

 Quando la familiarità del bambino con l'iscrizione prescolare, i genitori di solito sono preoccupato per la questione principale - il periodo di adattamento. Come sarà lui?

 Lungo o sarà palcoscenico facile o molto difficile nella vita del bambino e dei suoi genitori?

 Un punto che è certamente pensando genitori - entrambi adattarsi al cibo bambino in modo che riceverà in scuola materna, perché è molto diverso da quello che alimenta la sua madre a casa?

 Niente panico paura che il bambino avrà scarso o nessun cibo si sente la fame.

 La maggior parte delle preparazioni pre-lancio per le nuove condizioni, che dovrebbe essere il vostro bambino.

 Ora la mia figlia più piccola è già di due anni, abbiamo scelto il giardino che sarà presente, emesso i documenti necessari e la prima di settembre, lei (e tutti noi) inizierà una nuova fase della vita.

 Il vostro bambino è pronto a mangiare in un modo nuovo.

 Molto prima che il tempo in cui il bambino inizia ad andare all'asilo, si dovrebbe cominciare a prepararsi a questo evento.

 In primo luogo è necessario determinare la lista dei problemi che si potrebbe gestire per semplificare ulteriormente il bambino nel nuovo ambiente.

 La mancanza di alcune competenze e abilità in bambino in età prescolare.

1.  Il vostro bambino non può mangiare da sola (è - il primo requisito che i genitori hanno espresso capo della nostra scuola materna alle riunioni dei genitori).
2.  In grado di mangiare da solo, ma non tutti i pasti (per esempio, può mangiare porridge, ma non mangiare la minestra liquido).
3.  Non usa tutti gli strumenti - bere solo poyilnyka (o anche preferire una bottiglia), c'è solo un cucchiaio e forchetta non hanno familiarità con.
4.  Il bambino non è disciplinato, non può stare a lungo in un posto, e mia madre hanno per prendere il bambino a mettere un altro lotto di cereali in bocca.
5.  Il bambino mangia sempre in momenti diversi quando si ha fame.
6.  Mangia in programma, ma non coincide con i pasti in programma nella scuola materna.
7.  Mangiare al tempo stesso, come i bambini dedsadovskie, ma per la prima colazione volentieri mangiare la minestra di roll cena con composta.
8.  Poor percepisce nuovi prodotti e li adattano a lungo.
9.  Spregiudicatezza e mostra l'intelligibilità del cibo (quindi comportarsi bambini viziati che danno sempre solo il cibo che hanno chiesto).
10.  Aderisce dieta insolita, che attribuiscono i suoi genitori (vegetarianism, rifiuto di sali, ecc.)
11.  Devo seguire una dieta speciale dieta a causa di malattia.
12.  Spesso allergici agli alimenti che saranno presenti nei menu per bambini (latticini, pesce, uova).
13.  Mangiare troppo poco o, ama mangiare grandi porzioni.
     Se questo elenco per il vostro bambino incontrare alcuni elementi, quindi avete urgente bisogno di occuparsi del caso e cercare di sbarazzarsi di loro.

 Mancano dieta a casa. Abitudini alimentari dei bambini. Come insegnare ai bambini a mangiare cibi diversi?

 Vaccinare il bambino le competenze necessarie per il proprio cibo - non è un compito facile. Si potrebbe richiedere più di un giorno o anche settimane.

 Pertanto, la formazione dovrebbe iniziare il più presto possibile, strappando la pazienza e la resistenza morale, (in realtà è necessario, come ogni madre costantemente Tease succo versato, sparsi intorno al cibo e vestiti sporchi).

 Acquisto per i piatti del bambino che batte, e iniziare ad imparare ad usarlo.

 Ho usato un piatto su ventose, che sono saldamente fissate sul tavolo e il bambino non può gettare sul pavimento.

 La scelta di tali piatti è abbastanza grande e il loro prezzo è alla portata di qualsiasi budget familiare.

 Quando il bambino impara a mangiare con utensili di plastica, è possibile iniziare a dargli una ceramica, porcellana o vetro (ma ancora senza coppe rotto non si può fare - battere i piatti per bambini a qualsiasi età).

 Un'altra cosa importante da considerare quando si sceglie piatti per un bambino - dovrebbe essere confortevoli (forchette, cucchiai, tazze).

 Grande errore consentire genitori il cui bambino utilizza solo alcuni piatti.

 Queste mamme e papà prendono un piatto, cucchiaio e mug bambino ovunque - la nonna, per visitare, a riposare nella foresta.

 Non farlo, in modo che il bambino non impara ad utilizzare una varietà di piatti, e solo abituarsi a lei.

 Cercare di ottenere capezzoli poshvydshe RID e bottiglie, in quanto questi accessori sono riluttanti a parte i bambini, e il vostro bambino può avere bisogno di portarli con voi in scuola materna, che è totalmente inaccettabile.

 Mantenere la disciplina e non lasciare che il pasto tratto bambino per un lungo periodo di tempo.

 Nella squadra nessuno si aspetterebbe che quando il bambino mangia - mangiare è un lasso di tempo.

 Seguire la modalità di alimentazione.

 Il check-in scuola materna (se disponibile) pasto ora e cercare di ricostruire gradualmente la dieta del bambino, se è lontano da dedsadovsoho.

 Fate questo subito - del bambino sarà difficile cambiare una volta a colazione, pranzo e cena, così gradualmente sposta l'alimentazione per 10 minuti al giorno fino skorektuyete al desiderato.

 La nostra scuola materna colazione inizia alle 8-30, pranzo alle 12:00, mezzogiorno - 15-30, cena - a 17-00.

 Penso che in molti asili modalità coincidono.

 Dal momento che il pranzo e la cena sono quasi uno per uno, stiamo progettando una sala supplementare a casa intorno 19-00.

 Diete per bambini.

 Se il bambino ha problemi con alcuni alimenti, allora certamente sarà un po 'più difficile da preparare per il nuovo ambiente e cambiando la composizione della sua dieta.

 Non è facile, ma è possibile superare le difficoltà connesse con le preferenze del bambino, che ha appena rozpestyly - solo bisogno di cambiare un po 'i principi di educazione, e il bambino mangerà tutto ciò che offrono i genitori.

 E 'molto più difficile affrontare i problemi legati a reazioni allergiche o correlata alla malattia, che non possono assumere un particolare alimento.

 Se il bambino è severamente vietato alcuni piatti - l'opzione migliore è quella di rimanere a casa.

 Ci sono momenti in cui questo non è possibile - allora si dovrebbe trovare un asilo nido che è stato progettato per i bambini con problemi allergici, o un giardino privato, che sarà in grado di rispettare determinata dieta.

 Se il bambino ha una allergia appare solo su alcuni prodotti - dovrebbero discutere la possibilità di asilo nido e capo del suo staff medico.

 Forse si possono incontrare e sostituirà allergico ad altri alimenti.

 In questo caso è necessario un certificato medico che contiene le informazioni sugli alimenti che provocano una reazione allergica in un bambino.

 Caregivers e infermieri nel gruppo devono essere inseriti anche nel sapere che il bambino non viene offerto cibo per errore, non è permesso.

 E 'importante parlare solo con il vostro bambino a casa e spiegare a lui ciò che gli alimenti che non possono mangiare.

 I bambini hanno molto buona memoria e potranno rifiutarsi di mangiare ciò che la mamma non è raccomandato.

 Esercizi Fitbol: carico massimo ciò che è necessario sbarazzarsi di chili di troppo.

 Rotola lento sulla palla

 Ci sono muscoli e stabilizzatori della spalla. Posizionare gli avambracci sulla fitball, verificare che siano al centro della sfera, giunto spazzola per bloccare i gomiti rigorosamente sotto le spalle. Fate un passo indietro, tirare il corpo in linea. Tenere il corpo e le gambe immobili, nel quinto a causa di iniziare lentamente rotolare la palla in avanti. Poi, lentamente rotolare la palla indietro, tirando i gomiti allo stomaco. Prendere 5 a 10 ripetizioni.

 Movimento a spirale

 Ci sono muscolo-stabilizzanti. Ricevere disposizioni strisce. Sollevare la gamba destra e posizionare la caviglia sul feetball centrale. Spingere stampa, rimuovere il corpo. Piegare la gamba sinistra e tenere il peso, la gamba parallela al pavimento. Spostare il ginocchio sinistro verso destra, passando sotto il corpo, poi a sinistra. Ripetere rapidamente. Do 5-10 ripetizioni, poi cambia fino a approccio end. Ci sono muscoli della spalla e stabilizzanti. Posizionare gli avambracci sulla feetball centrale, giunto pennello al castello, fare un passo indietro. Tenere schiena e le gambe in una linea retta, la palla rotola avanti e indietro. Rotola Poi la palla in diagonale verso sinistra e verso il basso, poi a sinistra e in alto. Seguire i 5 movimenti. Completa l'esercizio completando 5 banchi rapidi da destra a sinistra in una linea retta perpendicolare al tronco.

 Torsione con fytbolom da una posizione seduta

 Ci sono muscolo-stabilizzanti. Sedersi sulla panchina, larghezza delle spalle piedi. Prendere fitball entrambe le mani e tenere di fronte a voi. Seguire torcendo da un lato all'altro, mentre il fermo tronco inferiore. Fare 10-15 ripetizioni su entrambi i lati. Ci sono muscoli e stabilizzatori mano. Prendere la posizione laterale di strisce con particolare attenzione a piedi e l'avambraccio destro, gomito rigorosamente sotto il braccio. Con la mano sinistra, afferrare la maniglia eksertyuba, palmo verso il basso. Tenere corpo in linea retta dalla testa ai piedi, tirare la mano sinistra verso sinistra. Tenere il braccio nella posizione di partenza fossa, poi cambiare direzione. Mettere le mani di mid-boss ?? prendere una posizione per il push-up, a piedi uniti, concentrarsi sulla ciotola.

 Opustytesya Lentamente petto sul lato. Rapidamente spingere, sollevare una gamba e piegare il ginocchio. Ritorna alla posizione di partenza e fare lo stesso con l'altra gamba. Eseguire 10 ripetizioni.

 Torsione con Medbol

 Ci sono muscolo-stabilizzanti muscoli delle braccia e delle spalle cintura. Sedetevi su una panchina o sedia bassa, piedi alla larghezza delle spalle. Prendere medbol entrambe le mani e tenerlo di fronte a voi, a livello del torace, gomiti piegati e leggermente divaricate. Brush esercitare pressioni sulla palla, tendendo i muscoli pettorali e muscoli delle braccia. Seguire la palla torsione veloce da una parte all'altra, tenere il tronco inferiore rimase immobile. Effettuare 10-15 ripetizioni su entrambi i lati.

 Miti e fatti su allenamento con i pesi

•  Non dovrei overexert voi stessi allenamenti troppo duri.

 Esperti di fitness dicono i grandi benefici di allenamento breve ma intensa (quando si fanno strenuamente 30-60 secondi e poi organizzare piccola tregua). Tale formazione può essere condotta in qualsiasi forma di cardio.

•  Ho rallentato il metabolismo, allenamento con i pesi non aiuterà a perdere peso.

 Metabolismo rallenta con l'età davvero a causa di cambiamenti ormonali. Ma la formazione di peso sarà ancora aiutare a perdere peso e tenerlo. È importante impegnare almeno 2-3 volte a settimana, cambiando regolarmente carichi.

•  Ho spesso fatto male, quindi non posso impegnarsi nella formazione di forza.

 Tui hai torto. Più bezdeystvuete, maggiore è la probabilità di lesioni o distorsione a molto poco esercizio fisico. Allenamenti peso combinato con stretching aiuta a prevenire questo. Stare su nudo (per iniziare, fare l'esercizio sul pavimento), trasferire il peso al piede destro, tirare la mano di fronte a voi, palme insieme. Piegarsi in avanti dai fianchi mantenendo la schiena dritta gamba sinistra, e poi fare un piede calcio sinistro al lato. Eseguire 5-10 ripetizioni, cambiare direzione.

 Durante le difese freddo inverno del corpo gradualmente diminuire, e di resistere virus patogeni e batteri, abbiamo bisogno di migliorare continuamente l'immunità.
 Immunità è un meccanismo complesso sistema che è in grado di difendersi contro i microrganismi geneticamente alieni esterni ed interni. Queste includono non solo i batteri, virus, allergeni e t. E., ma anche di cellule maligne in noi che l'immunità deve prontamente rilevare, distruggere e rimuovere dal corpo.
 A avvisi persona sana sono costantemente nei suoi processi di protezione del corpo. Ogni giorno ci troviamo di fronte a miliardi di batteri, ma non malato solo perché i parassiti infettivi penetra continuamente nel nostro corpo, riconosciuto e distrutto dal sistema immunitario.
 Una volta che il sistema immunitario è rotto e non riesce, allora o, infezione anche piccola può causare gravi malattie. E con ridotta difesa immunitaria di fronte a ciascuno di noi.
 Anomalie nel sistema immunitario sono:
 * Birth - un uomo di dispositivi di protezione del corpo è presente sin dalla nascita;
 * Siamo arrivati ​​a causa di distorsioni della resistenza del corpo.
 Le ragioni sono molte immunità deboli, lo stress, le emozioni negative, trauma, di ambiente, dieta ferrea, le abitudini, la terapia farmacologica. La medicina moderna ha vari mezzi per migliorare l'immunità basate biologicamente attivi sostanze, minerali, vitamine, erbe, e così via. D.
 Antigeni aiutanti.
 Per automedicazione sempre molto pericolosa, anche con un semplice ripristino delle funzioni vitali. Ripristinare l'immunità deve solo in luoghi dove non può far fronte, o difese, o non funziona affatto, o si attaccano le cellule del proprio corpo e portare a gravi conseguenze.
 Per determinare la causa del fallimento può fare un'analisi speciale imunohramu. Questo esame del sangue esamina componenti delle cellule bianche del sangue e macrofagi del sistema immunitario, che svolgono importanti funzioni nel nostro corpo. Il compito di globuli bianchi - di riconoscere le sostanze e microrganismi estranei a combatterli, e memorizzare le informazioni su di loro in futuro, e senza l'aiuto dei macrofagi non può essere un'attività full-linfociti che "aiuto" a riconoscere gli antigeni.
 Nell'analisi di interesse per immunologi percentuale di leucociti e macrofagi, così come la loro attività funzionale e "sostanza" che queste cellule producono immunoglobuline (Ig) classe A, M, G, E.
 Anticorpi IgM appaiono questo tipo in contatto con un antigene (microbi), aumento nel sangue di prova di infiammazione acuta;
 Anticorpi IgG di questa classe appaiono qualche tempo dopo esposizione ad antigene e cominciano a partecipare alla lotta contro i microbi, così come la presenza di alcune reazioni allergiche.
 IgA impedire la penetrazione del virus nel corpo attraverso le mucose.
 IgE prodotta in connessione con rinite allergica e recettori correlati situati su cellule specifiche della cavità nasale contenente granuli di una sostanza chimica chiamata istamina. Quando IgE si lega a queste cellule, essi "dehranulyuyut", rilasciando istamina, che "bastoni" per i vasi sanguigni circostanti, causando loro di espandersi. Ci prurito, infiammazione, starnuti, ecc D.
 Modi per rafforzare e ripristinare l'immunità.
 Rafforzare il sistema immunitario deve iniziare con il rafforzamento del corpo.
 In primo luogo, muoversi di più. Nulla indebolisce il corpo, come la mancanza di esercizio fisico. Ecco cosa dice il famoso professore russo Fedorov: "Big forte tensione abbastanza tutto il corpo.

 Si è associato con un elevato consumo di energia. La mancanza di questa energia è un segnale al sistema nervoso: il rilascio di ormoni, mobilitare risorse energetiche; Questo, a sua volta, cambiamenti nella composizione chimica del sangue in esecuzione, attiva ematopoiesi e l'immunità, nonché portando ad un rinnovamento e ringiovanimento più rapida composizione di globuli bianchi che forniscono difese immunitarie ".
 Secondo: prendere vitamine. "Il primo violino" per rafforzare il sistema immunitario giocano vitamine antiossidanti C ed E, provitamina A. Ecco perché: gli scienziati stimano che ogni anno emette più di 200 milioni di tonnellate di sostanze inquinanti.
 Questo veleno entra nelle nostre polmoni, e il sangue trasporta in tutto il corpo. A livello cellulare, avviene quanto segue: sostanze tossiche attivano la formazione di cosiddetti radicali liberi. Sono pericolosi proprio per la sua libertà: radicali deselezionata reagiscono sottoposta ad ossidazione tutto ciò che avviene sulla strada. Di conseguenza, le membrane cellulari sono distrutti, e la maggior parte delle cellule muoiono, portando ad un indebolimento generale del corpo. Per evitare questo, il corpo contro i radicali liberi fa i suoi difensori. Vitamine A, C, E, rafforzare il sistema immunitario e legano i radicali liberi, impedendo un gran numero di processi negativi (iniziando con la formazione di rughe e termina con la crescita delle cellule tumorali).
 Terzo: il diritto di mangiare. La vostra dieta quotidiana dovrebbe includere proteine ​​(vegetale o animale). Esso contiene aminoacidi necessari per la sintesi di immunoglobuline. In assenza di cellule di aminoacidi non può sintetizzare immunoglobuline normali nedefektnoho. Specialmente effetto negativo sulla deficienza immunitaria di aminoacidi come triptofano, leucina, isoleucina, valina, treonina, lisina, metionina, fenilalanina. Per generare i grassi immunità necessari, perché le pareti di linfociti e macrofagi sono composti da lipidi, incluso il colesterolo. Colesterolo dovrebbe essere presente negli alimenti, ma con moderazione. Quindi non escludere dalla dieta di uova e grassi animali e non sedersi nella dieta invernale "basso contenuto di grassi". Inverno può essere consumato ogni giorno 10 grammi di grassi animali più 20 g di olio vegetale. Come grasso animale che si può mangiare pancetta. Esso contiene acido arachidonico, che sono sintetizzate nei neurotrasmettitori del corpo (prodotti chimici) la risposta immunitaria. 
 Quarto: utilizzare additivi alimentari biologicamente attivi. Queste preparazioni di echinacea, aglio, liquirizia, Ginseng siberiano, levzei, Rhodiola rosea, lemongrass, ginseng e t. E. Inoltre, propoli, pappa reale e gli integratori a base di "doni del mare." Ci sono prove di studi che dimostrano che coloro che assumono tali integratori regolarmente, evitare l'influenza e raffreddore, anche durante le epidemie.
 In quinto luogo, sorridere di più spesso. Emozioni positive indeboliscono le reazioni chimiche che sopprimono il sistema immunitario. Quindi buon umore, senso dell'umorismo aiuto a mantenere le difese attive che combattono il virus.
 Rimedi popolari.
 Beh, rafforza il sistema immunitario durante raffreddore o influenza "bevanda dalle anche."
 Per preparare dovrai bacche secche fianchi di essere schiacciato. In 1 litro di acqua fredda versare 5 cucchiai di bacche, mettere sul fuoco e far bollire per 10 minuti. Racchiuso brodo asciugamano caldo, lasciare per 810 ore e tensione. Bere al mattino ogni 2-3 ore per 1 tazza al giorno. Si può bere con miele, marmellata, zucchero.
 Drink "Lime con palla di neve".
 Preparare una miscela nelle seguenti proporzioni: fiori di tiglio - 1 parte di frutta viburno - Parte 1. 2 cucchiai di miscela di sciogliere 2 tazze di acqua bollente. Bollire 5