Jennifer Lopez - non è solo una donna bella e di talento, è anche una madre. Ora Jennifer 43 anni, ma sembra un massimo di 35! E per non parlare invidioso al cantante, teneva sempre con dignità. Jen sa come fare il tempo per tornare indietro e volentieri condivide i suoi segreti di bellezza.
 Guarda dieci anni meno possibile senza l'aiuto di chirurghi plastici. Lopez pienamente d'accordo con questa affermazione. Lopez cerca di abbronzarsi in saloni di abbronzatura e spiagge. Per ottenere il tono della pelle bronzea primavera, utilizza solo bronziruyuschey creme costose. Se lo fa, va in spiaggia, prova a idratare la pelle tre volte al giorno con lozioni e creme speciali. La cantante ama burro di cacao e le maschere per usi medici e yogurt naturale. Nella vita di tutti i giorni, Lopez praticamente non verniciato. Per viso era più espressiva, Jennifer regolare la forma delle sopracciglia all'interno con capelli cera.

 Jennifer mai se stessa e gli altri allenamenti fitness esaurisce. Lei crede che ogni donna è meglio scegliere un ballo. L'attrice è impegnata in due ore tre volte alla settimana nella sala da ballo. Secondo Jane, non solo danza può mantenere una buona forma, ma un sogno. La cantante non potrà mai perdere tempo su intrattenimento vuota e partiti - è meglio dormire in casa.

 Lopez non si siede su una dieta rigida, e come ricompensa per ballare mangia barretta di cioccolato e offerte esercizi respiratori.
 La cantante sa quanto sia importante trovare un equilibrio di corpo, anima e mente e spesso ripete che in 20 anni la bellezza di una donna che dà la natura, e dopo trent'anni è proprio quello che si merita. Per Lopez non è parte importante di petto e le cosce, e la capacità di vivere in armonia con esse. Cammina sempre con la testa alta e non prestare attenzione a ciò che dicono le male lingue dietro di lei. Nel arsenale Jen è una piccola estetista che aiuta in ogni situazione. Lopez porta sempre con sé solo mascara, labbra tinte naturali, idratante e profumo preferito.

 Se Jennifer dedica poco tempo il trucco, poi la cantante capelli riguarda più da vicino. In parrucchiere Lopez va a non tagliare o tingere i capelli. Ogni settimana il suo massaggio testa, maschera speciale. Singer prende vitamine. Nel arsenale del cantante solo pinze costosi e stiratura, che si è divertita molto raramente - durante le esibizioni. Per capelli lucidi Jennifer utilizza birra e vari tipi di tè. Capelli condizionatore Lopez in là - l'attrice ha detto che fanno male le serrature.

 Celebrazioni finito e tornarono giorni lavorativi. Corpo Pampered richiede una dieta speciale per funzionare correttamente e vi darà la forza di lavorare. Quindi, quello che dovrebbe essere la vostra dieta? Perekushuyuchy, sceglie piccole porzioni di causare meno danni al corpo / Shutterstock

 Porridge per colazione
 Gli studi dimostrano che una buona colazione migliora le prestazioni di circa il 30%, quindi se vi aspettate una brutta giornata in ufficio, non dimenticate la mattina forniscono le riserve di energia del corpo. Best of fonte - porridge. Cereali contenenti vitamina B (migliorano le funzioni cerebrali e aiutano a gestire lo stress). Oltre ai cereali è necessario carboidrati complessi cervello. E 'il nostro cervello riceve carboidrati glucosio, che stimola la sua attività, contribuendo a trovare una soluzione su misura e concentrarsi su qualcosa di importante.

 Il modo più veloce per fornire al cervello con glucosio - di mangiare qualcosa di dolce, torta al cioccolato o un pezzo di zucchero. Questi prodotti contengono carboidrati semplici che sono immediatamente divisi, aumentare di zucchero nel sangue e glucosio al cervello saturo. Tuttavia, in questo caso il livello di zucchero nel sangue scende più velocemente aumenta, e dopo un minuto l'illuminazione accumulato apatia e di abbandono.

 Con carboidrati complessi, che possono essere ottenuti da cereali, pane, patate, non è il caso. Si dividono lentamente, aumenti di zucchero nel sangue, senza punta, e il cervello riceve un'alimentazione costante.

 Ma la classica colazione inglese, che comprende uova, pancetta, meglio prepararsi meno. Eccesso di grasso corporeo influisce negativamente l'efficienza e il cervello. I ricercatori hanno condotto una serie di esperimenti sui topi. Metà roditori sono alimentati come al solito, e l'altra metà sono stati dati cibo con dieta ricca di grassi. Un mese più tardi, gli sperimentatori condotto una serie di prove - topi sono stati collocati in un labirinto e misurato il tempo durante il quale il prigioniero potrà scoprire. I topi che hanno mangiato un sacco di grasso, hanno mostrato risultati molto più poveri rispetto a quelli che hanno ricevuto cibo dietetico.

 Pranzo a base di carne
 Le proteine ​​sono necessarie cerebrali meno carboidrati. È perché le proteine ​​nel corpo ormoni adrenalina e dopamina, che sono responsabili per la velocità di reazione e stimolare processi di pensiero. Quindi, se avete bisogno di prendere decisioni rapide ed è auspicabile che queste decisioni erano corrette, né carne né pesce è necessario. Basta cercare di non mangiare troppo. Se ob'yilasya, il sangue si precipita agli organi digestivi per aiutarli ad affrontare le conseguenze di eccesso di cibo. A questo punto, il cervello è in una dieta da fame. Così, ordinando bistecca pranzo o bistecca, guarda le dimensioni delle porzioni.

 Tuttavia, non sarebbe parlare di maniaci del lavoro perso cibo sano in orario di ufficio che di solito ancora mordono in ristoranti fast food.

 Se è così, si dovrebbe provare il meno nocivi possibile per la loro salute.

•  Pizza. Scegli un impasto della pizza sottile, preferibilmente vegetariana con un po 'di ketchup e spezie.
•  Patate riempiti. Scegli otturazioni basso contenuto di grassi come il formaggio o aringhe in olio. Rinunciare maionese e salsa di formaggio.
•  Hamburger. Porzioni per bambini libro e soda di dieta. Rinunciare medicazioni.
•  Hot dog. Chiedere al venditore di non innaffiare la vostra salsiccia con ketchup, maionese e senape - salsa calda a qualsiasi cosa la vostra suhomyatku deboli di stomaco.
•  Torte e pasticcini. Scegli dolci da forno. Fried torte, pasticcini e bilyashi contengono troppi grassi.

 Broccoli per la cena
 Reale workaholic dovrebbe essere robusto. Lo stress, i conflitti con i superiori e subordinati, che attraversa i corridoi interminabili e scale - tutto questo non deve diventare la causa di un attacco di cuore. E se è così, dovrebbe prendersi cura della feroce protezione del motore. Broccoli - solo un vegetale che può aiutare. Questo tipo di cavolo contiene sostanze che proteggono il cuore da mancanza di ossigeno. Questo scienziati tesi confermate dopo una serie di esperimenti su ratti. Roditori sono stati divisi in due gruppi. Nel menu c'è qualche broccoli, e altri sono stati privati ​​di questo esotico integratori. Un mese più tardi, scienziati hanno testato i cuori di ratto. Nella lunga coda che ha mangiato il cuore broccoli a lavorare molto meglio. E la condizione del cuore nei ratti mangiato cavolo utile, non ha influenzato né aumento del carico, o la mancanza di ossigeno.
 Ma se il vostro programma è così stretto, è tempo per il pranzo gravemente carente, e si deve mangiare in fuga e mangiare vsuhom'yatku, soprattutto broccoli dovrebbe prendere il suo posto nel vostro menu. Questo tipo di cavolo in grado di combattere il batterio Helicobacter pylori.

 Quest'ultimo è considerato una delle cause più probabili di ulcere allo stomaco. Trovati 70 grammi di broccoli al giorno potrebbe ridurre il rischio di questa malattia. Il fatto è che i broccoli contiene una sorta di antibiotico naturale che agisce su Helicobacter e ci salva da problemi di stomaco.

 Un po 'di alcool
 Vini Fans hanno intelligenza superiore amanti della birra - la conclusione fatta da scienziati danesi. Lo studio è stato condotto su 363 uomini e 330 donne di età compresa da 29 a 34 anni. Gli amanti del vino hanno avuto maggiore status socio-economico, la buona educazione, il loro quoziente d'intelligenza medio pari a 113, paragrafo 2. In birra bevitori avevano minore QI - una media di 95, 2 punti.

 Sommario:

•  Pickle con fagioli rossi
•  Pickle, pancetta e fagioli colorati
•  Pickle pollo con funghi e fagioli
•  Pickle con carne, fagioli e olive

 Parlando di salamoia classico che è venuto a noi dall'antichità ed è considerato un vero e proprio piatto caldo russo dovrebbe concentrarsi sul fatto che questo è il primo piatto di sapone a base di carne o pesce brodo, patate, cereali e assicurarsi di sale cetrioli. Nei tempi antichi, si è deciso di aggiungere un sacco di acqua salata dai cetrioli del sale e funghi alla zuppa è venuto fuori e aveva un ricco sapore piccante. Pertanto, il piatto ha preso il nome di "salamoia". Come potete vedere, la connessione è diretta e molto chiaro.

 Ricetta sottaceto classico ben noto, ma vale la pena notare un grande vantaggio di questo piatto è che c'è sempre spazio per la creatività. Dopo tutto, qualsiasi, anche il più delizioso piatto è sempre bel remake, per esempio, o complementare, ogni volta sostituendo ingredienti. La stessa cosa è successo con questa zuppa, sottaceti ricetta alla fine ha subito lievi modifiche ed è diventato un pasto completo a base di fagioli. Dicono che l'idea di questo piatto ha radici ucraine.

 Pickle con fagioli rossi

 Dal classico piatto salamoia sinistra in questo molto - verdure, erbe, brodo di carne, anche se si può farne a meno. Questa zuppa viene non meno gustoso rispetto al suo "antenato". Utilizzando questa ricetta, si può facilmente ottenere piatto magro o alimentare è cucinare solo in acqua e non aggiungere i tuorli d'uovo e panna.

 Ingredienti:

•  3 litri di brodo di manzo
•  fagioli rossi - 100-200 grammi
•  3 cetrioli sottaceto
•  olio di girasole - 20 ml
•  1 carota
•  Patate - 3 pezzi
•  1 cipolla
•  succo di pomodoro - 100 ml
•  2 radice di prezzemolo, sedano
•  cetriolo sottaceto -? occhiali
•  panna acida - 1 cucchiaio
•  1 tuorlo d'uovo - uovo
•  foglie di alloro
•  spezie se desiderato
•  pepe
•  sale

 Metodo:

 Questo salamoia con fagioli consigliabile per cucinare carne di manzo o di brodo di pollo. Pertanto, pre-far bollire il tipo che preferite, in acqua. Carne, rimuovere, fresco, togliere i semi, lasciando solo bit. Si girano di nuovo disponibile. Non meno di formazione richiesto e fagioli. Si consiglia di ammollo la sera notte in acqua. Se non avete il tempo di farlo, allora si dovrà cuocere per un po 'di più. Quando i vostri fagioli saranno pronti all'interno è morbido, svuotare il brodo da esso e salvarlo, non versare. Nel caso in cui il vostro sottaceto sarà magra o dieta, questa sarà la base della vostra minestra di brodo.

 In ogni ricetta sottaceto include sottaceti, ma loro o non pulito dalla pelle - si decide per te. Tagliare le verdure a cubetti e versò un po 'd'acqua nella teglia, lasciarli a fuoco medio. Mentre sotto il cofano tushatsya cetrioli, cipolle e carote pulite, prezzemolo naskribshy e sedano (se non trovate questi ingredienti sul mercato, si può fare a meno di loro). Tutte le carote tagliate finemente - strofinare su una grattugia grossa. Effettuare le verdure per i cetrioli padella, versare l'olio e arrosto di acquisire una tonalità dorata. Dopo 10 minuti, aggiungere il succo di pomodoro nella padella e fate sobbollire per qualche tempo sono soddisfatto con esso.

 Posizionare la pentola sul gas e portare il brodo ad ebollizione. Mettere le fette tagliate le patate e cuocere per 15 minuti, poi i fagioli lessati Mettere già e aspettano zuppa bollire. Perché non aggiungere le spezie, sale, alloro e pepe horoshkovyy. Provate la zuppa a piacere. Se non si dispone di visivo e il gusto, aggiungere mezzo bicchiere di cetrioli sottaceto. Poi mettere nel resto della zuppa, far bollire per 10 minuti e spegnere il calore. Separatamente, una tazza strofinare tuorlo d'uovo crudo con crema e condire con la salsa appena fuori salamoia con fagioli. Quando si invia un piatto sul tavolo in ogni ciotola aggiungere un cucchiaio di panna acida e una manciata di verdure tritate.

 Pickle, pancetta e fagioli colorati

 Questa ricetta - un'altra fantasia sulla zuppa ben noto, per cui abbiamo deciso di includere i fagioli. Sarà grande gusto, anche se si sostituisce il classico bollito carne pancetta piccante o affumicata. Fagioli per questa pasti caldi è meglio prendere diversi colori - bianco, rosso, marrone. Così la vostra zuppa è pieno di colori lussureggianti, in qualsiasi periodo dell'anno.

 Ingredienti:

•  100 grammi di pancetta (carne affumicata)
•  2 cetrioli sale
•  200 grammi di fagioli
•  carote - 1 pezzo
•  30 ml di olio vegetale
•  2 patate
•  1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
•  prezzemolo - mezza fascio
•  sale
•  foglie di alloro
•  1 cipolla

 Metodo:

 Versate acqua fredda fagioli lavati, meglio lasciare durante la notte in modo che sia ben gonfio. Questi fagioli cotti molto più veloce, nella zuppa. La mattina dopo, scolare l'acqua, lavare di nuovo i fagioli. Far bollire due litri di acqua, mettere lì legumi, olio hlyupnit vegetali e far bollire per mezz'ora.

 Sbucciare le patate, tagliate a striscioline e piegano ai fagioli. Sarà un bene se le patate bollite essere buono, quindi cuocere per circa mezz'ora. Alla fine i fagioli giusto il tempo di provarytysya uniformemente. Pancetta o carne speziata affumicata tagliata a listarelle e friggere in una padella asciutta arrossire crosta apparso. Poi inviarlo a un piatto di minestra.

 Riposizionare foglia di alloro, pepe e sale. Pickles tagliati a listarelle e anche inviare alla zuppa.

 E l'ultimo componente della ricetta di questo piatto andrà zazharka, cipolle tritate e le carote grattugiate spasseruyte in una padella, aggiungere olio vegetale. E un altro passerovkoy - con concentrato di pomodoro - finito cucinare il sottaceto. Prev disattivando il fuoco, aggiungete il prezzemolo tritato. Buon appetito!

 Pickle pollo con funghi e fagioli

 Pickle con pomodoro o rosso, come vengono chiamati, al gusto piccante e sempre più grave di bianco. In questa ricetta, come ogni altro, non è possibile aggiungere il pomodoro. Poi salamoia sapore è più dolce, soprattutto se la sua stagione con panna acida o panna e salsa di tuorlo. Note un sapore speciale per questo componente aggiuntivo caldo piatto in scatola funghi selvatici.

 Ingredienti:

•  300 grammi di pollo
•  150 grammi di prosciutto di pollo
•  funghi in scatola - 300 grammi
•  1 può fagioli bianchi in scatola
•  2 cetrioli sale
•  Patate - 3 pezzi
•  cetriolo sottaceto -? occhiali
•  1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
•  1 carota
•  1 cipolla
•  sale
•  lettera bay
•  pepe nero macinato
•  verde

 Metodo:

 Per questo è necessario salamoia pollo, preferibilmente in casa. Tanto sarà la zuppa dolce e deliziosa. Far bollire il pollo in acqua per un'ora, quindi rimuovere e carne obskubit, che poi tornare indietro al piatto. Ceppo brodo. Poi i piatti devono aggiungere le patate, tagliate a striscioline. Pickles e tritare finemente con salamoia e aggiungere alla zuppa. Non dimenticate di mettere in zuppe spezie, pepe, sale e foglie di alloro. Dopo 10 minuti provaryatsya componenti, vidtsidit scatola fagioli dal vaso e aggiungere al piatto. Vi invio anche pezzi di prosciutto di pollo.

 Ricetta del sottaceto in cui la composizione comprende i funghi in scatola fatti in casa. Naturalmente, in assenza della loro casa può sostituire Shop. Funghi perfetti, burro, funghi, finferli, sarà ancora meglio se si prende una miscela di funghi selvatici. Li Vidtsidit dei liquidi in eccesso, lavare sotto l'acqua taglio, se necessario, i pezzi e tornare alla zuppa.

 In una padella, far passerovku con le cipolle e le carote dopo 5 minuti di tostatura, aggiungerli al pomodoro e un po potushkuyte. La maggior parte dei posti zazharka ultimo componente, quindi la zuppa non è più cotta di 5 minuti. Prima del via, mettere in una padella con tritato sottaceto verde. Quando la zuppa di fagioli nastoyitsya, riversano su piatti e chiamano a casa per provare il nuovo capolavoro culinario!

 Pickle con carne, fagioli e olive

 D'accordo che la ricetta di questo piatto molto originale. Principalmente a causa di componenti poco atipici. Non abbiate fretta a conclusioni. Questo salamoia è riuscita a raccogliere molti fan hanno apprezzato i suoi fan zuppe.

 Ingredienti:

•  3 cetrioli sottaceto
•  carne macinata - 300 grammi
•  Aglio - 3 chiodi di garofano
•  olive - 15 pezzi
•  Olive - 15 pezzi
•  1 scatola di fagioli in salsa di pomodoro
•  2 patate
•  spezie
•  pomodori - 2 pezzi
•  succo di pomodoro - 200 ml
•  cipolla - 1 pezzo
•  carote - 1 pezzo
•  cheese - 30 grammi
•  verde

 Metodo:

 Questo salamoia con fagioli differiscono dagli altri, nel senso che non ha bisogno di cottura brodo - andrà a sostituire la carne macinata brasato. Fagioli anche bisogno già pronti, conserve. È molto più facile lavorare casalinga che decide di mettere questa ricetta nella vita, e il processo di creazione di piatti richiede poco tempo.

 Quindi procedere. Carne macinata (si può prendere il pollo) ha messo sul piatto, versare olio vegetale e cuocere a fuoco basso fino al morbido. Aggiungere la carne cipolla tritata, carote grattugiate e aglio tritato. Versare un po 'd'acqua e lasciate cuocere 5 minuti. Tagliare i pomodori a dadini e aggiungere alla carne, non dimenticare le spezie e sale.

 In una pentola di acqua bollente per la zuppa prima di inviare un patate a fette, lasciate cuocere per circa 15 minuti, quindi tradurre tutti i componenti della padella. Aprire una banca con fagioli e inviarlo al piatto. Se amate le zuppe poostree, vidtsidzhuvaty Inutile liquido. Buona misura "in salsa di fagioli messicani." Avanti, versare un bicchiere di succo di pomodoro. A questo punto le patate devono già rozvarytysya, è il momento di aggiungere i sottaceti grattugiate grattugiate, olive affettate e olive. Portare zuppa a ebollizione, mettere l'aglio più grattugiato e verde. Al momento di servire, mettere un sottaceto fette di limone, mettere un cucchiaio di panna acida in una ciotola e cospargete di parmigiano per il sapore piccante in più!

 Noi crediamo che questo articolo è ogni donna trova una ricetta sottaceto. Essi sono così diversi che, allo stesso tempo, ogni individuo è indimenticabile. Tenendo conto delle regole di base del sottaceto cucina, i suoi componenti principali, si cucina per la tua famiglia sempre nuovo, fresco e delizioso primo piatto. Questa zuppa ama varie erbe e spezie. Con i fagioli sono spezie ideali, maggiorana, origano, noce moscata, coriandolo, cumino, timo. Inoltre, non dispiace per sottaceto verde - può essere coriandolo fresco, prezzemolo, aneto. Qui abitano esperimento.

 Ravanello e cetrioli, pomodori e cavolfiore e ci invitano dagli scaffali di negozi e bazar. Ma prima di fare l'acquisto di un nuovo raccolto, ricordiamoci che le prime verdure potrebbero mettere in pericolo la salute umana

 Nitrati. Piccole quantità di queste sostanze non danneggiano il nostro corpo, ma quando il terreno ha fatto "volto carbone" dose di concime, quantità di nitrati nelle piante aumenta drammaticamente. Una volta nel nostro corpo nitrati sono convertiti in sostanze tossiche - nitriti. Ciò comporta gravi problemi di salute. I nitriti possono causare allergie portare a rottura di un malfunzionamento della tiroide del sistema nervoso e disturbi metabolici. A dosi elevate di queste sostanze possono causare avvelenamento o addirittura portare alla morte.

 I sintomi di avvelenamento nitrito di:

 diarrea
 nausea, vomito
 vertigini
 dolore nel fegato
 dystaxia

 Ma nitrati - non solo le sostanze pericolose che possono entrare nel vostro corpo al l'uso di primizie. Per crescere un buon raccolto di anticipo, deve essere protetto da malattie, parassiti e infestanti. Per fare questo, usare pesticidi.

 Pesticidi. La maggior parte dei pesticidi - veleni che spesso rappresentano una grave minaccia per gli esseri umani. Il loro uso incontrollato può portare al fatto che ottengono alle verdure in quantità che sono pericolosi per la salute. Dopo aver mangiato i suoi ortaggi "antiparassitari" possiamo anche fare avvelenamento.

 I sintomi di avvelenamento da pesticidi:

 mal di testa, vertigini
 debolezza
 dolore allo stomaco
 diarrea
 sapore metallico in bocca
 cardiaco e la respirazione.
 temperatura 38-39.

 Prenotazione

 Ma tutto quanto sopra non significa che si dovrebbe rinunciare completamente primizie. È importante attenersi appena precauzioni loro acquisto. "Abbiamo bisogno di lavare accuratamente tutta la frutta e la verdura. Ammollo in acqua anche senso, nitrati e pesticidi non vengono rimossi, ma alcuni di loro deve essere sciolta. È possibile anche per poche ore il cambio d'acqua. Raschiare la pelle e il più pericoloso in termini di nitrati e pesticidi . piante saggiamente credo se consapevole del fatto che i primi verdure e le erbe possono effettivamente essere dannosi per la salute, e fare attenzione quando ?? il loro utilizzo può ridurre i rischi al minimo, "- dice nutrizionista medico endocrinologo Musiyachenko Oksana.

 Aiuta a ridurre i nitrati nelle verdure e la cottura. Durante la cottura o durante la tempra frutti di nitrati è ridotta della metà, però, e vitamine e un calo.

 Ricordate che pone le vendite legali di prodotti alimentari Tutti i prodotti devono essere controllati ed hanno concluso le analisi di laboratorio. Sentitevi liberi di chiedere dal venditore. Non acquistare prodotti in luoghi discutibili, i mercati naturali. Acquistare frutta di medie dimensioni. Campioni enormi probabilmente coltivate da una grande quantità di nitrati e pesticidi.

 Per determinare il nitrato negli ortaggi può anche acquistare un dispositivo - sensore Nitrato che possono sempre portare in giro. In pochi secondi è in grado di determinare con precisione la quantità di nitrati in qualsiasi verdura o frutta.

 Segui su prodotti acquistati. Così è possibile garantire il vostro tavolo primizie e non arrivare alla porzione cena di veleni pericolosi.

 Fonte: likar.info

 E per quanto riguarda gli altri pasti?

 Vi consiglio di non cercare di cambiare gli altri abitudini alimentari fino ad arrivare usato volentieri colazione frutta. Qualsiasi cambiamento nello stile di vita richiede adattamento fisico, emotivo e psicologico.

 Se si tenta di avviare una corsa prima di imparare a camminare, non si ottiene né l'uno né l'altro. Anche miglioramenti come un nuovo lavoro o una nuova auto, un breve periodo di confusione.
 Come con il fumo, l'unico vero problema - la necessità di affrontare lunghi lavaggio del cervello. Ma diversamente nostro processo è diverso dalla lotta contro il fumo. Non sentiamo il bisogno di fumare, quindi basta smettere di fumare.

 Ma fermarsi a mangiare, non possiamo, e perché ne abbiamo bisogno? Potenza - e la necessità e soddisfazione nella vita. I fumatori sono relativamente facili da cambiare la marca di sigarette. In primo luogo, una nuova marca di sigarette sembra insolito, ma poi diventano il tuo preferito.

 Tutto quello che dovete fare - introdurre gradualmente la dieta dei prodotti più utili.

 Ricordate: il più utile - così gustoso. E presto diventeranno il vostro preferito.
 Un altro vantaggio del "modo semplice per perdere peso" è che non richiede fretta. Questa è la raccomandazione undicesima:
 Non creare ostacoli
 Per accelerare questo programma possibile. Il problema con il fumo si decide allo stesso tempo quando il consumo di nicotina ridotto. Inutile attendere che tutta la luce riceveranno un abominio per godersi la vita di nuovo.

 Il problema di eccesso di peso è stato deciso se impostato su "modo semplice".

 Se avete seguito le raccomandazioni indirizzate il problema è iniziato, una volta che avete iniziato a leggere questo libro. Non hai nulla da aspettarsi di raggiungere il peso ideale. Migliorare venire immediatamente.
 Se si doveva fare cambiamenti nella vostra vita prima di aver adattato a mangiare la frutta a colazione, se si ha bisogno di nascosto ancora uova e pancetta, si sono come quei fumatori che smettono di fumare da un determinato e poi un sogno di una vita di una sigaretta. Eventuali modifiche successive dieta peggiorano solo la situazione. Esse avranno lo stesso effetto come la dieta.

 Troverete che mangiare una colazione a base di frutta e verdura sembra proprio strano in un primo momento, ma se si stanno lottando con il lavaggio del cervello, dopo pochi giorni sarete sorpresi di quanto si può mangiare a colazione è che? altro che frutti.

 Così, si sarà in grado di rendersi conto che il metodo non solo rende senso -
 Funziona!
 Durante questo periodo si avrà la possibilità di applicare i metodi di lavaggio del cervello dell'opposizione nei confronti del cibo che ha subito un trattamento intensivo (cioccolato, prodotti lattiero-caseari, carne), e scoprire i prodotti nutrizionali e salutari. Da allora si avrà già li cercano come un cane che sta scoppiando con guinzaglio.

 Ma anche in questo caso dovrebbe essere fretta. Hai trovato che non sono in grado di astenersi.

 Quando quei chili in più di dossi grassa e brutta scompaiono, si aggiungerà la salute e l'energia, e si sempre più sicuro di diventare vostri cibi preferiti ad alto contenuto di acqua, ed i prodotti di trattamento intensivo si sente inutile.
 Si può essere delusi di sapere che questo libro è una ricetta. Tutti coloro che sentito parlare, si sono chiesti: è possibile scrivere un libro sul cibo e non includerlo in una singola ricetta? La mia logica è d'accordo con te, ma l'istinto dice che è possibile.

 Penso che la ragione è questa: in ogni libro sulla nutrizione, ho letto conteneva le ricette consigliate che solo causano delusione. Ho la sensazione che io sono a dieta e soffro obdilenosti. Ma "Un modo semplice per perdere peso" questi sentimenti è.

 In realtà, per rendere tale scoperta piacevole per sé, così ho trovato che i fiocchi di succo d'arancia puro sapore migliore del latte e zuccheri aggiunti per loro non è necessario.

 Ho felicemente convinto che il mio piatto preferito, patate arrosto e cavoli, grande gusto anche senza carne e di agnello con patate e piselli sapore migliore, senza le costolette di agnello.

 Ma se siete? ancora bisogno di ricette che seguono sono centinaia di collezioni speciali.
 Penso che sia il momento di trasformare la questione è quando? mi dava fastidio e probabilmente ti dà fastidio:

 L'attività fisica, anche se è costretto, riduce i sintomi di ansia e depressione - Questi sono i risultati di uno studio condotto da ricercatori dell'Università del Colorado a Boulder e pubblicato su "European Journal of Neuroscience".

 - Sappiamo che l'esercizio fisico regolare riduce il rischio di malattie associate allo stress. Sappiamo anche che il senso di controllo è utile per mentale, nonché contribuendo ad educare disciplina. Tuttavia, ha lasciato aperta la questione se sia utile per forza di volontà mentale sforzatevi di esercitare? Come colpisce la nostra attività fisica e mentale? - Dice il ricercatore Benjamin Greenwood.

 Greenwood alla ricerca di risposte, a guardare i tre gruppi di ratti: un gruppo poteva correre sul ring, quando voleva. Nel secondo gruppo di roditori Tracks anello operato in certi momenti, costringendo gli animali da eseguire. Il terzo gruppo di ratti non ha giocato sport.

 Nel secondo gruppo di ratti testati prestazioni di velocità e resistenza erano gli stessi come nei topi che erano in esecuzione quando volevano. Inoltre, la velocità media e il numero di giri nel gruppo che ha lavorato di propria iniziativa, è gli stessi parametri nel secondo gruppo.

 Dopo sei settimane di roditori esperimento spinto con situazioni di stress e il giorno successivo verificato il livello di ansia in ogni gruppo. Gli esperti hanno osservato come lunghi roditori sono stati fissati di fronte al pericolo. Più lungo è il ratto rimane fisso, maggiore è il livello di paura.

 Grande sforzo osservato nei ratti che erano attivi - sia che praticavano Sia per scelta o per necessità. Quindi, acquistare i pass per il fitness e sforzatevi di esercitare - e il risultato non ci vorrà molto.

 Ingredienti: 2 rigaglie di pollo, 4 sottaceti, 1 carota, 1 rapa, 3 cucchiai. cucchiai di riso, 1 cipolla, 1 porro, 1 prezzemolo (radice e verdi), 2 cucchiai. cucchiai di aneto, 1 cucchiaio. cucchiaio di dragoncello, 1 cucchiaio. cucchiaio di timo verde, 8 piselli pepe nero, 2 foglie di alloro, 2 spicchi d'aglio, 25-30 grammi di burro.

 Preparare le nostre ricette originali per la cena deliziosa primo piatto - sottaceto con frattaglie e rape. Ricetta sottaceto semplice, far fronte con esso e kulinarka inesperto.

 Per preparare in questo salamoia ricette hanno bisogno di 1, 5 litri di acqua bollente mettere accuratamente lavate e tagliate a piccoli pezzi di rigaglie di pollo e cuocere per circa 1 ora, poi riempire le radici, lavato più volte con riso. Cuocere fino al morbido, rimuovere la schiuma.

 Condire con la cipolla tritata finemente e porro e pepe, alloro e continuate la cottura fino a quando il riso cotto, aggiungere i cetrioli preparati (cfr. Ricetta "rene sottaceto e orzo perlato"), cuocere per 5 -7 minuti, entrano verdi piccanti e cuocere per altri 3 minuti, poi togliere dal fuoco. Prima di servire riempire purè con burro e aglio sale.

 Buon appetito!

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 Pickle "Far" cavolo mare.

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 Ciao! Guardando per quello che lo sport. Se si vuole pompare i muscoli - è una cosa. Se l'obiettivo principale - la perdita di peso, è un altro. E se è così, per mantenere la forma complessiva, quindi questo è il terzo.

 Per il pompaggio dei muscoli, penso, è ben sollevamento adatto, corsa, andare in bicicletta. Per la perdita di peso - a mio parere, il miglior nuoto e corsa non ha trovato, perché durante l'esecuzione e il nuoto, lavorando tutti i muscoli, e lo stomaco e fianchi, e le gambe, e le mani. Migliora anche la funzione del cuore e la respirazione. Beh, se è così, per lo sviluppo globale, siamo in grado di fare tutto un po ', a patto che vi è piaciuto!

 Forse sei interessato allo sport, come i giochi, allora si può fare nel calcio, basket. Se amate l'arte - la danza. Quando si danza e perdere peso in eccesso e mantenere il corpo in forma, sviluppare flessibilità e plasticità del corpo. Se non si vuole affrontare con lo sport agili, fare una partita a scacchi. Così si può sviluppare il vostro pensiero e attenzione, seduta ancora.

 Ricorda, qualsiasi sport, sia esso tennis o cavallo polo, deve soddisfare e attrarre. Se non siete interessati, allora nulla ne verrà fuori, e non hanno bisogno di perdere tempo e denaro.

 Buona fortuna !! :)

 Sportsman Sono diventato in 16 anni qui ho molto che naradyty. Ho fatto di tutto: karate, pallacanestro, calcio, pallavolo, pugilato, corsa, fitness, bodybuilding, powerlifting, auto da corsa, scacchi, dama, biliardo, bowling. Anche era il caso quando ho aperto il mio fight club. Questo è tutto quello che posso, a sua volta cercherà di raccontare.

 Quindi primo sport, non è nemmeno lo sport e le arti marziali. Questo karate. Che cosa buona karate è il fatto che ci sono diversi sport. Questa ginnastica e yoga. Inoltre si fa per correggere l'allenatore imparare a fare origami, imparare la cultura giapponese e anche fare un viaggio in Giappone per correre. Karate è uno sport molto eccitante, sono andato perché non imparare a combattere. Mi è piaciuto molto la sensazione dopo un paio d'ore al giorno per fornire formazione. Prima tappa muscoli si tendono, si diventa molto flessibile. Seconda corpo tono si alza. Questo non è come la palestra, è diventato un po 'goffo e grande. Qui, troppo stanco, ma non aumentare di peso. Allenatore giusto vi farà molto tempo per stare in rack che accelera la circolazione del sangue e si vedrà come gonfiato con le vene sotto la pelle, cioè con la trombosi e altre malattie non sarete amici. E la più importante è il tipo di non-contatto karate, dove lupasit ha bisogno l'altro in faccia, basta tenere il piede o pugno in faccia di un avversario. Comunque non ho davvero riuscito a concorsi e ho anche rotto un affronta un avversario. Tra l'altro danno sulla concorrenza in moduli di contatto, se non c'è molto al pregiudizio, è tecnica molto pericoloso. Generalmente karate non è il pugilato, dove tutti i colpi volte a uccidere l'avversario o trasformarlo in un vegetale. Pertanto, la sezione dovrebbe scegliere con saggezza. 

 Più di basket. E 'solo la mia malattia e vi suggerisco si ammala con me. Pallacanestro dà molto buono dyhalku, perché durante il nabihayeshsya gioco e in secondo luogo i giovani e per 25 anni, dà un aumento della crescita. Dal salto costante può essere una buona idea per crescere. Non importa dove si gioca in un cerchio speciale in cui il pavimento in parquet o fuori sul marciapiede su un anello. Il basket è un buon sorevnovatelskiy sportivo. Ci si farcito le dita molto scatenano sé, a causa del fatto che le persone sono stipate in appena giocare a basket non può, che sfacciatamente togliere la palla lì. Il basket è quasi come un'arte marziale, deve essere molto difficile da affrontare con i rivali, ma non è Fohl, come subito da è possibile rimuovere. E la cosa più importante nel basket non hanno bisogno di particolari attrezzature. Se necessario kimono karate, in una palla Basket tutto. Trovato un gioco di golf e giocare fino ad arrivare stanchi. 

 Calcio. Più dyhalky, più corsa, niente più stress. Nel calcio ho bambino che gioca in cortile ogni giorno e voglio dire che nella vita mi ha dato un grande vantaggio, ho potuto correre cinque miglia al giorno e sentirsi bene, mentre altri sono hrypily dopo chilometro e non poteva continuare il percorso. Football vi darà anche alcune abilità tattiche, perché devi giocare come una squadra. Se il basket è lo sport abbastanza egoista in cui un giocatore può semplicemente tirare su tutta la squadra, nel calcio non esiste navryatli un giocatore senza movimento completerà il passaggio al cancello con un buon risultato. Quindi vale la pena giocare a calcio con una buona squadra. Posso consigliare di venire alla sezione, ma dal momento che ci persone ?? età non prendere un affare migliore solo a giocare a calcio con gli amici, un buon golf questo è quasi ogni cantiere e sarà facile.

 Pallavolo. Beh, qui dovremmo dire, solo un beach volley dà buone prestazioni per il vostro corpo. Anche se per me è una specie di gioco pigro, run anywhere soprattutto non, stare fermo e in attesa del loro destino. Ma il modo in cui questo gioco è basket dà un aumento della crescita. Sono stato in palestra con la pallavolo, a meno di due metri non c'era nessuno, ma è improbabile che avevano le persone in strada con tale crescita. E 'solo una formazione a lungo termine parlano da soli. Questo sport è di solito necessario trattare solo con l'adolescenza, un uomo dopo 21 anni è improbabile che ci sarà ancora, deve solo imparare è inutile, mentre questo i giocatori di età hanno iniziato la formazione con riflessi a livello di sedici ben servita palla e giocare a pallavolo.

 Boxe. Anche lo sport olimpico come il calcio, la pallavolo e Basket. In più grandi pugili di tutti i dyhalka atleti. Mike Tyson ha cinque miglia al giorno al mattino. Boxers sono più che né è veri muscoli del fatto che essi non possono assumere steroidi e bellezza senza sostanza, lavorano solo per il risultato.

 Lo stesso Roy Jones a fare esercizi addominali di circa due mila volte al giorno. Questo è dove la stampa ne pensi? Questo non è un pacchetto di sei, muro di mattoni poprochnee lì. Che vogliono avere gli stessi muscoli d'acciaio che culturisti sognano solo? Poi via alla boxe. L'unico problema sparring. Ancora non si sa una sola persona che si sarebbe impegnato nel pugilato per più di due mesi non ha ottenuto la testa in modo che poi il naso e il resto è rimasto al suo posto. Sempre questi pugili con nasi sanguinanti, mascelle rotte e lanterne sotto gli occhi. E 'certamente lo sport crudele, ma nella vita fa una salute eccellente e scioltezza. No boxer non sapere che ha avuto un problema con la comunicazione.

 Correre. Eseguire molto bene. Sviluppa dyhalku e peso ridotto. Se siete in sovrappeso poi correre, correre e correre di nuovo. Sembra proprio che non fa niente. Provare con un giorno tutti i giorni ?? nel calore eseguire cinque chilometri. Sarete in tarda estate, come secchi di limone o di grassi goccioline. La cosa più importante è non esagerare nel calore. Personalmente dopo lunghe gare calore apparso cerchi in rosso. Ciò significa che il cuore o polmoni cosa sbagliata. Ma voglio dirvi che, quando la gara finisce e si fa la doccia, la sensazione semplicemente divina. Ho anche d'estate a volte preso una doccia fredda, ci si sente dopo l'esecuzione perfetta. E la cosa più importante nella corsa ha coinvolto quasi tutti i muscoli del corpo, non sarà gonfiato, ma il ristagno sale, sangue nel corpo che realmente saranno protetti. Anche le emorroidi addio e altre malattie che colpisce soprattutto i conducenti. Glutei età per essere stretto e non lo stomaco importante continuare a correre e comprare buone scarpe. 

 Fitness, Bodybuilding Powerlifting e voglio unire. A causa del fatto che è in realtà molto simili sport. Farò loro molto strettamente. In particolare pesi. Io lavoro principalmente con bilancieri. Prima sono andato in palestra solo per guadagnare una buona forma e bello, ma poi ho capito che l'uomo la bellezza del tutto inutile, meglio di potenza. Cominciò a battere tutti i record sulla barra per panca, squat anche su. La cosa principale non è quello di correre. Atleti campioni sono campioni solo se la durata di tredici anni impegnato. E non abbiamo bisogno, quindi lentamente, cinque aumento kg di peso che si solleva sdraiato o in piedi e non sarà danneggiato. Non consigliato di palestra a sollevare tozzo su un sacchetto di cemento, penso che si diventa un caricatore per nulla. Prendere priparaty ho mai preso, in fondo se si mangia il porridge ogni giorno può sembrare abbastanza decente. 

 corse. Più volte ho partecipato a gare nella sua auto. Voglio dire che lo sport è per un sacco di gente, ma è il tuo corpo non si sviluppa. Si ottiene solo che l'adrenalina è la velocità folle quando si vola verso il traguardo sul suo cavallo di ferro. Ma sono stato coinvolto principalmente in driftinhe, sostanzialmente normale. Ancora una volta ripeto qui bisogno di una buona macchina, non ti dispiace uccidere in pista. I soldi personalmente anche non inizierà ad affrontare, sport molto traumatico e pericoloso per la vita.

 Biliardo. In biliardi Mi piace giocare. Fondamentalmente combinarlo con un mattarello. Non preoccupatevi di gioco, in cui si può bere un drink e parlare senza rumore e dalla frenesia inutile. Il gioco diciamo solo per gli adulti. Mi piace perché lo sviluppo della logica. Ma nonostante la sua reputazione, è stata per lo più giocando in bar e taverne sono lo sport e anche i campionati si tengono ogni anno. Vi suggerisco di giocare!

 Sport dovrebbero essere scelti con le tue passioni e vozmozhnostostey naturale. Se avete le mani forti e si vuole essere un combattente, per essere in grado di difendersi, si può fare la boxe o altre arti marziali.

 Se sei persona abbastanza flessibile, sport o ginnastica - sicuramente per voi.

 Se avete gambe forti, scegliere la corsa o camminata atletica. È possibile selezionare e saltando sport. Un altro interessante sport - biathlon, che comprende non solo l'esecuzione, ma anche il fuoco, quindi se avete un occhio ben sviluppato, si può fare o solo un tiro sportivo.

 È anche possibile fare sport gioco: calcio, hockey, badminton, tennis.

 Se siete flessibili e plastica, apprezzare la bellezza, si può andare danza sportiva o qualsiasi altro tipo di danza sportiva. È anche possibile fare pattinaggio artistico.

 Per chi ama il nuoto, si può fare nuoto, immersioni e nuoto sincronizzato art.

 Ci sono diversi tipi di sport non solo varietà, ma anche lo sforzo applicato.

 Thrower sollevatori di pesi kernel - è venuto sul ring. Cinque minuti è tutto. Oppure vinto o perso.

 Marathon correndo con incredibile costo soggetto yhaniya e fatica.

 Sciatori + anche gelo lesioni.

 Il salto con gli sci, freestyle, sci alpino, snowboard - neve, freddo, gelo e lesioni.

 Giochi di squadra dura a lungo, ma giocando chiedendosi se avete sviluppato senso kollektivzma: pallavolo, pallacanestro, calcio, hockey.

 Il nuoto è buono rilassa i muscoli. Masirov e loro organi interni, ma - l'acqua fredda in piscina, aumento del torace, polvere decolorante sulle allergie viso e della pelle, Ureaplasma dentro - questi sono il fascino di questo sport.

 Ginnastica, acrobazie sviluppare la flessibilità, la plasticità, bella figura. Un po 'traumatico se conchiglie utilizzate o trucchi akkrobaticheskie.

 Aerobica, Fitness - praticamente non traumatico, plastica giocattoli muscolare, ridurre il peso corporeo, serrare i contorni. Le lezioni sono per lo più in una stanza soffocante puzzolente poi.

 Attrezzature per il fitness - resistenza condizioni ambientali di esercizio. Se non provi a pompare me stesso fino al livello di esercizi di concorrenza e ormoni - lo sport abbastanza sicuro.