Che cosa è effettivamente mangia attrice? Dieta Atkins, dieta di zona, o qualcos'altro? In Gran Bretagna, il libro dei cuochi attrici personali che rivelano tutti i segreti di magrezza Jen.

 COLAZIONE. OPZIONI

•  Brindisi di grano intero con la mela
•  Un quarto di tazza di formaggio magro e un po 'di muesli
•  Peach, tè allo zenzero con latte di cocco

 PRANZO. OPZIONI

•  Insalata con formaggio, lenticchie, cetrioli e pomodori
•  Insalata con un quarto di tazza di fagioli bianchi con finocchi, pomodori, prezzemolo ed erba cipollina
•  Zuppa Sel'dereyinyyi

 CENA. OPZIONI

•  Steam salsa di pesce bianco con un quarto di tazza di noci con uovo sbattuto e fagiolini.
•  Salmone marinato (servito con asparagi, cipolle e funghi)
•  Burrito di pollo.

 Da adolescente, Jen hudyshka diversi produttori curve e quindi non allineati in posizione. Dopo uno dei suo casting esplicitamente "o più sottili, o lasciare la speranza di fare carriera nel mondo del cinema."

 Jennifer ha deciso di rivedere le proprie abitudini alimentari. "A quanto pare, è difficile trovare una persona con un malato abitudini alimentari di me Sono cresciuto in un cheeseburger e patatine fritte." - Dice l'attrice. Shudnuvshy 15 kg, ha ottenuto un ruolo nella serie TV "Friends", una simultanea la trasformò in una stella, ma la salute è minata - Jen malati anoressia, e quindi diventare una madre che non aveva alcuna possibilità, e che è stato il motivo per il divorzio con Brad Pitt.

 Oggi Jennifer non è così fanaticamente controllando il peso, però, controllando l'assunzione di carboidrati. Attrice Menu è la seguente: 40% - frutta e verdura, un altro 30% - di manzo magra e carne di pollo bianco e il 30% - grassi vegetali. L'alcol, caffeina, in scatola severamente proibito. Ammessi un piccolo numero di impulsi, cereali e pane di farina di grano.

 Bellezza di Hollywood e "Desperate Housewives" cattura molte donne per la sua cifra notevole. Certo, lei segue una dieta equilibrata, ma se si vuole perdere peso, Eva riesce a dieta il pesce. Con esso si può perdere fino a 5 kg in poco tempo.

 Colazione. È possibile scegliere tra il seguente elenco di prodotti, combinano e si alternano può essere arbitrariamente: tè verde - due tazze; uno o due uova (cottura metodo - qualsiasi); yogurt grasso odnovidsotkovoyu - una tazza; Bere yogurt zuccherato - un bicchiere; formaggio magro - cento grammi; una o due tazze di yogurt denso. Dopo la prima colazione, si dovrebbe bere una compressa di acido ascorbico, che in dieci giorni può essere sostituita da frutta, agrumi migliore.

 Pranzo: una tazza di pesce kussochkom acqua (per soddisfare la sua fame e attivare la digestione).

 Dopo 15 minuti, il pesce con verdure cotte o crude, tutta la frutta per dessert.

 Pranzo pasto a bere due tazze di acqua, pesce (al forno, bollito, al cartoccio, senza aggiunta di grassi) -. 250 gr, o frutti di mare - 250 gr. In alternativa - in scatola nel suo sugo - tonno o salmone.

 Guarnire servire perfettamente verdure (non di amido crudo o cotto), cavoli, lattuga, cetrioli, zucchine, fagiolini, cavolini di Bruxelles o cavolfiori, peperoni, spinaci, broccoli.

 Salad dressing - succo di limone o yogurt magro; formaggio grasso - 60 grammi. o yogurt in tazze - 1-2 pezzi. Si può bere solo due ore.

 Alle cinque del pomeriggio, una grande tazza di acqua.

 Cena: lo stesso pasto, come il pranzo.

 Pesce dieta consiglia di utilizzare una dieta di pollock, nasello, storione, passera, tonno, merluzzo, sgombro e altre varietà a basso contenuto di grassi di pesce.

 Grano saraceno raccolto - una delle colture più pregiate. Grano saraceno contiene molte diverse sostanze, vitamine e minerali, il corpo umano molto utile. Questo prodotto è molto popolare in Dietistica (per i diabetici sostitutivi del pane di grano saraceno e patate). L'uso sistematico di cereali cotti bene (è meglio non cucinare e zaparyuvaty acqua bollente) non porta ad un aumento della massa di grasso sul corpo. Non c'è il grano saraceno distintamente sapore insipido. Pertanto grano saraceno bollito può cucinare deliziose salse diverse.

 In epoca sovietica, di catering per un semplice sugo preparato con farina di grano saraceno (prodotto vysokouhlevodnyy monosaccaridi inutili). Sembra coloro che hanno a cuore l'armonia delle forme, cambiare approccio alla sughi di cottura e cucinato senza farina.

 Gustoso e utile alla salsa di grano saraceno (senza carne)

 Ingredienti:

•  naturale crema di latte - 200 ml;
•  sherry - 30 ml;
•  Aglio - 2-4 chiodi di garofano;
•  polvere noce moscata - qb;
•  pimento a terra;
•  chiodi di garofano freschi a terra;
•  Erbe aromatiche yzmelchennaya diverso;
• G.

Pryhotovlenye

Aggiungi in crema sherry, poi - aglio, stampa premuto, le erbe tritate e spezie essiccate. Pidsolymo e mix. Il vantaggio di questa salsa è che nessuno dei suoi componenti sono sottoposti a trattamento termico.

 Dietary sugo vegetale per il grano saraceno

 Ingredienti:

•  peperone rosso - 2 pezzi;.
•  pomodori rossi maturi - 2-4 pezzi;.
•  Cipolle - 1 pc;.
•  olio vegetale o burro fuso - 30 ml;
•  carote - 1 pc;.
•  Acqua - 150 ml;
•  Aglio - 2-4 chiodi di garofano;
•  Erbe diverse.

 Preparazione

 Cipolle e carote, tritate finemente, soffriggere in una padella nel burro fino luce cambia colore. Aggiungere i peperoni, affettati e pelate a caso, polpa di pomodoro con un coltello. Versare l'acqua, portare ad ebollizione e freddo al caldo.

 Fare rifornimento aglio prodavlenym e le erbe tritate. Versate la miscela in un frullatore e portare ad una consistenza liscia.

 Altrettanto deliziosa salsa di pollo fuori grano saraceno.

 Ingredienti:

•  carne di pollo - circa 300 g;
•  medie cipolle - 1 pc;.
•  peperone rosso - 1-2 pc;.
•  olio vegetale - 4 cucchiai. cucchiai;
•  Aglio - 2-4 chiodi di garofano;
•  miscela di spezie secche "curry";
•  succo di pomodoro - 200 g;
•  sale.

 Preparazione

 Cipolle e carote, tritate finemente, soffriggere in una padella con olio vegetale per 3-5 minuti. Aggiungere la carne tritata finemente. Tutti mescolare e far cuocere coperto, mescolando di tanto in tanto, per 15 minuti Mettere i peperoni tagliati a strisce brevi, conditi con curry, versare il succo di pomodoro e cuocere per altri 8-10 minuti. Spegnere il fuoco, condite con aglio e un po prodavlenym prysalyvaem.

 Tasty ragù di grano saraceno

 Ingredienti:

•  carne di vitello - circa 300 g;
•  cipolle - 1-2 pezzi;.
•  succo di pomodoro - 200 g;
•  carote - 1 pz.
•  olio vegetale - 4 cucchiai. cucchiai;
•  spezie secche;
•  Aglio - 2-4 chiodi di garofano;
•  sale.

 Preparazione

 In una padella scaldare un burro e soffriggere la cipolla tritata a cambiare colore. Aggiungere le carote, finemente tagliato con un coltello. Soffriggere 3-4 minuti e aggiungere la carne tagliata a pezzi molto piccoli (circa ripieno). Tutti Simmer coperto, mescolando di tanto in tanto, per 30 minuti - se la carne è tagliata abbastanza finemente - abbastanza. Stufato di manzo dovrebbe essere più lungo - fino al morbido. Entro la fine del processo e versare il succo di pomodoro (si può fare con concentrato di pomodoro senza conservanti - 2 cucchiai Cucchiaio 200 ml di acqua.). Condito con spezie secco e cuocere per altri 10 minuti e condire con aglio prysalyvaem.

 Si prega di leggere anche il sugo di funghi e salsa ricette per la carne. Buon appetito!

 Parti Gaitan sovrappeso con una dieta di quattro rapida. Qual è la dieta segue la cantante in questi giorni. La maggior parte Gaitan si siede su una dieta prima di girare clip / gaitana.com

 Il vincitore della selezione ucraina per Eurovision 2012, il famoso cantante Gaitan, supporti in forma attraverso lo sport, l'amore e il desiderio di essere bella.

 Come stella riconosciuta, che non le piace per limitare il loro cibo. Inoltre, il cantante non può resistere al cioccolato al latte, ma il maiale è completamente rimosso dalla dieta. Mantenere forma eccellente aiuta anche sport. Leggi anche: Ginnastica mattutina di Ani Lorak
 Eppure, quando si vuole perdere qualche chilo (spesso accade prima di scattare la clip), il cantante si siede su una dieta.

 Il primo e principale punto di dieta: formaggi, salumi, salse, dolci e altre tentazioni devono o regalare o buttare via.
 Menu Dieta: insalata di cavolo fresco con erbe e olio d'oliva, noci, grano saraceno, insalata di patate, senza, yogurt 1% di grassi. Questi alimenti possono rendere mix. Il cantante dice che deliziosa insalata va, se versare lo yogurt.
 Non dimenticare di bere molta acqua. Abbandonare caffè e tè. Tali diete cantante raccomanda di seguire almeno 4 giorni. Vedi anche Gaitan presentato il video Be my guest:

 La famosa cantante Rihanna mostra apertamente il suo corpo al pubblico, ma il suo segreto figura ideale non è solo l'attività fisica, ma anche l'alimentazione. Con qualsiasi dieta gocce Rihanna?

 In Rihanna è un cuoco personale che accompagna anche una star in tour. Il cantante non è un fan di fast food, può il segreto di armonia?

 Rihanna ama i frutti di mare, quindi è in grado di dieta il pesce se si vuole sbarazzarsi di chili di troppo. Esclude dieta di zucchero, torte, pasticcini e vari consumo minimizza di pasta, che lei ama solo.

 Pesce dieta Rihanna

 Una volta risvegliato, è necessario avere il vostro corpo con acqua tiepida con limone, che si beve a stomaco vuoto

 Colazione: ananas fresco e albumi sode, circa 30 g (tuorli devono essere rimossi, in quanto sono molto ricchi di calorie e contengono colesterolo).

 Pranzo: Pesce in tutti i modi: bollito, al vapore e al forno. Non consigliato usarlo in fritto. Si aggiunge verdure cotte, si può anche patate.

 Porzione di pesce non deve superare i 200 grammi e verdura - 250.

 Snack: se davvero si vuole mangiare, si può prendere come un frutto spuntino.

 Cena: pescare alcun trattamento termico - '20

 Rihanna ha seguito questo cibo per 2 settimane, poi gradualmente restituita al cibo abituale, non solo mangiare cibi solidi. Con questa dieta ultimo pasto deve essere di 3 ore prima di andare a letto per non gravare lo stomaco. Il pesce deve utilizzare diverse, altrimenti, se si mangia un tipo, rapidamente si annoia.

 Inoltre, non dimenticare l'acqua è necessario bere a 2, 5 litri al giorno.

 Rihanna consiglia di non si portare alla fame e quindi mangiare ogni 4-5 ore. E inoltre non dimenticare di esercizio. Il cantante visita regolarmente la palestra nei suoi 4-5 sedute alla settimana per kardyotrenazherah di occupazioni di salute generale.

 Questa dieta è adatto solo per coloro che amano mangiare frutti di mare. Questa è una dieta abbastanza rigida, così si dovrebbe consultare un nutrizionista medico.

 La base di questa dieta può essere tutti i cereali tranne manna. Poiché è necessario per cucinare il porridge in acqua. È possibile aggiungere un po 'di funghi, zucchine, pomodori, cipolle, cavoli, carote, frutta (sia fresca e secca), miele, noci. Diet "polenta semplice" / Shutterstock

 Tale cibo guarisce corpo e libera dà effetto di ringiovanimento. Potrete migliorare la vostra carnagione, ridurre l'aggressività, aumentare l'umore.

 Se avete bisogno di perdere peso, Seguire la dieta "polenta Simple" entro dieci giorni.

 Attraverso la creazione e il miglioramento dei processi metabolici della perdita di peso gastrointestinale del tratto è garantita.

 Ci sono una dieta in un dato momentoAnche durante la notte. Solo questi dieci giorni dovranno dimenticare la carne, il pesce, il burro (e in generale qualsiasi grasso animale), zucchero, pane, latte, patate, cioccolato, marmellate, prodotti da forno. Questo è un gioco da ragazzi, perché si hanno molte opzioni per la cottura è vario e delizioso.

 Sul prodotto stesso

 Ci sono un sacco non solo è delizioso, ma anche il cibo molto utile. In particolare questo vale per "vegetariani" Cibo - frutta, verdura, frutti di bosco e le erbe. Ma piatti di carne sono importanti anche per il corpo. In particolare, il fegato è molto utile sia per il normale e per la dieta. Prima di tutto si consiglia di utilizzare per i bambini, gli anziani, i fumatori e coloro che soffrono di anemia. Esso comprende molti elementi utili per il nostro organismo - cromo, che aiuta nel diabete e aterosclerosi, vitamine A, D, K, E, un certo numero di enzimi e come sodio, potassio, ferro, fosforo, magnesio. Sulle proprietà benefiche del fegato sono noti nell'antichità. In particolare, in Egitto, è stata una parte di molti piatti. Scienziato di fama e medico Avicenna succo fegato di capra inclusi tra i farmaci che aiutano con disturbi visivi, e aveva ragione, perché contiene grandi quantità di vitamina A. Cook scienza si riferisce ancora al fegato sottoprodotti, e molte persone credono erroneamente che ha valore inferiore, per esempio, il taglio di carne. Ma questo non è il caso, ma piuttosto il contrario. Preferibilmente piatti con questo prodotto sono più nella vostra dieta. Ora parliamo di come preparare il sugo dal fegato. Qui di seguito sono alcune ricette suggerite.

 Salse fegato

 Preparare il cibo. Manzo o pulizia del fegato di maiale. Attendere che lo scarico dell'acqua, poi tritate finemente. I pezzi risultanti dovrebbero rotolare nella farina. Mettete in una padella e friggere su entrambi i lati, ma non esagerare al fegato non ha dryish.

 Versare in una piccola casseruola, coprire con acqua e aggiungere condimenti. Carote e cipolle e fate soffriggere taglio. Aggiungere il composto nella teglia. Mettere sul fuoco, cuocere per mezz'ora. Con l'aggiunta di un paio di cucchiai di farina, mescolare accuratamente per evitare grumi e cuocere qualche minuto. La salsa risultante fegato stesso è un piatto. Può essere utilizzato con purè di patate, pasta o contorno di verdura.

 Aggiungere lo yogurt

 Per preparare la salsa migliore utilizzazione è fegato di manzo. A differenza di maiale, non è troppo oleosa. Salse fegato - un prodotto che può essere preparato utilizzando una varietà di componenti. Molti metterlo nel latte o maionese. Ma ci sono casalinghe che preferiscono fare sugo yogurt. Così ora al caso. Fegato immerso in acqua per un paio d'ore, o si può mettere in frigorifero per una notte. Poi tagliate a pezzi, condire con sale e pepe stagione. Mettete il tutto in una padella riscaldata con cipolle e friggere fino a doratura ottenere tritate. Aggiungere la farina e mescolare. Versare l'acqua e yogurt. E 'importante avere densità sugo fegato di panna acida. Estinguerla ben fatto. Dieci minuti prima togliere dal fuoco, aggiungere la foglia di alloro e l'aglio tritati, essere sicuri di coprire. Rifinito con salsa di fegato può essere servita con qualsiasi contorno. In particolare, è riso o grano saraceno adatto. Si può anche servire con la pasta o purè. Salse fegato - un grande piatto che non solo è delizioso, ma anche utile. 

 Pollo in yogurt (questo piatto viene chiamato anche "zhazh bi Laban") - un piatto tradizionale della cucina araba.

 Pollo in yogurt ricetta

 Yogurt naturale o kefir fornisce pollo tenero dieta leggermente aspro, ma a causa delle spezie orientali (zenzero, curcuma) piatto ottiene sapore piccante. Con stomaci grilletto può cucinare diversi piatti deliziosi. Ad esempio, ventriglio di pollo con salsa di yogurt con cipolle e carote. Per la carne più gustosa, stomaci prima della cottura marinato in yogurt e verdure.

 Vi invitiamo a provare!

 Ingredienti:

•  1 pollo
•  0, 5-0, 75 litri di yogurt
•  sale, condimento per il pollo

 Cuocere il pollo in yogurt

 Prendete gli ingredienti necessari: pollo, yogurt, sale, spezie (condimenti prendere qualsiasi). Pollo Sciacquare bene, poi tagliato in porzioni.

 Quindi cospargere la carne con sale e spezie speciali per il pollo. Si può anche prendere i vostri condimenti e spezie preferite.

 Vedi anche: Stuffed disossato Pollo

 Pezzi di pollo si traducono in un contenitore e versare lo yogurt, così li coperti. Lasciare il piatto a marinare per 2 ore.

 Quindi spostare il pollo nella marinata con forma refrattaria.

 Vedi anche: Insalata a strati con pollo

 Ora è necessario cuocere il piatto a 180 gradi. Cuocete il pollo per circa un'ora. Quando sarà dorata - prendere. Così qui è piatto gustoso e succulento che, proprio come la tua famiglia. Servire il pollo e buon divertimento! Buon appetito!

 Per compiacere i loro parenti dolci insoliti, provare la ricetta per cialde Electric. Sono un tipo speciale di cookie che viene cotto con liquido di prova montata. Le cialde risultanti si possono usare come base per torta cialde deliziosi prese di peluche o tubi. Le ricette sono piuttosto semplici e dipende da cosa si vuole cialde, morbide e sinuose o sottili e croccanti.

 Wafer Lush a elektrovafelnitsu Per questo è necessario un lotto di tre uova, 50 grammi di burro o margarina, vetro zucchero, sei cucchiai di maionese, farina tre tazze, tazza di amido, cucchiaino di lievito in polvere, sale e un sacchetto di zucchero vanigliato. Questa ricetta per cialde elettrico abbastanza semplici e fornisce un dessert lussureggiante e delizioso.

 Cialde con crusca

 Questa è una ricetta dieta, è adatto per chi guarda la loro figura. Avrete bisogno di crusca di avena (circa due cucchiai), due uova, un cucchiaio di amido, formaggio pastoso (due cucchiai) e dolcificante a piacere. Per iniziare a utilizzare il macinacaffè per macinare in farina e crusca mescolato con amido. Poi è necessario mescolare gli ingredienti. Se non si desidera che il dessert sontuoso, avrete bisogno di un elettrico speciale per wafer sottili. Basti spalmare uno strato sottile di pasta, e poi tuoi prodotti da forno saranno croccante e asciutta.

 Wafer viennesi Per questo gruppo sono necessari i seguenti ingredienti: 125 grammi di farina, un lievito secco mezzo cucchiaio, due uova, 100 grammi di zucchero, imballare il latte, il burro (50 grammi), un pizzico di sale e la stecca di vaniglia.

 Questa ricetta per cialde elettrico più popolare, ma allo stesso tempo un po 'più difficile in precedenza. In primo luogo, separare i tuorli dalle proteine ​​e immediatamente sbatti insieme prima con lo zucchero, il sale e la vaniglia. Fate sciogliere il burro e versarvi le uova. Quindi aggiungere gradualmente il latte caldo, il lievito e la farina, mescolando accuratamente. Quando la massa è liscia, è necessario lasciare per mezz'ora. La proteina è necessaria per abbattere la schiuma, quindi mescolare delicatamente nella pastella. Wafer viennesi sono cotti per 3-7 minuti.

 Cialde Browns Questa ricetta per cialde elettrici amanti particolarmente adatto cioccolato. Avrete bisogno di burro pivpachky, due uova, una tazza di zucchero, due barre di cioccolato fondente, un cucchiaio di cacao, vaniglia, mezzo cucchiaino di sale e due tazze di farina. Per iniziare a bagnomaria sciogliere il burro e il cioccolato. Mescolare il cacao, lo zucchero, il sale e le uova, poi aggiungete il composto di cioccolato e mescolare bene. Versare la farina setacciata e cialde cuocere dal modo di prova massimo risultante per circa due minuti. Se la vostra casa è elettrico, è possibile sperimentare per preparare dolci simili. Dopo aver preparato le cialde semplici, decorare le loro caramello, miele o zucchero a velo. E c'è l'aggiunta di bacche fresche e palla di gelato, si aggiunge anche il delizioso gusto semplici cialde.

 Herkulesovaya porridge - uno dei prodotti più utili e ancora abbordabili. E 'dimostrato che la Hercules pulisce i vasi sanguigni, abbassa il colesterolo, cura le malattie dello stomaco e satura essenziale per il corpo elementi come zinco, ferro, fosforo, magnesio, sodio, calcio e potassio. Inoltre, herkulesovaya porridge - un ottimo modo per combattere il sovrappeso. Riuscite a ricordare come un bambino che si è stati costretti a mangiare con la forza e il sorriso perché ora herkulesovaya porridge di aiuto finalmente sbarazzarsi del "kilohrammnoho malattia."

 Descrizione della dieta sulla polenta herkulesovoy

 Anche se la dieta herkulesovaya è il modo perfetto per perdere peso, essere pigro nel processo di conformità, non consentono. Quindi, se siete abituati a rompere le regole, si giustifica con ogni sorta di scuse, allora questa abitudine si impegnerà.

 Menu herkulesovoy dieta cereali su:

 Primo Giorno

 Colazione: tè forte con rosa canina, una porzione di fiocchi di avena in acqua. Hercules ha permesso di mangiare quantità illimitate.

 Pranzo: una porzione di fiocchi d'avena con il latte, il tè verde.

 Cena: una tazza di tè forte verde e pezzo di fiocchi d'avena.

 Secondo giorno:

 Colazione: una mela verde porzione di fiocchi d'avena, forte tazza di tè verde.

 Pranzo: una tazza di tè forte shypshynovoyi, una porzione di fiocchi di avena con latte o acqua.

 Cena: una tazza di tè forte, una porzione di fiocchi di avena.

 Terzo giorno:

 Colazione: un paio di mele, tè verde, porzione ragionevole di fiocchi di avena.

 Pranzo: tazza di yogurt, una porzione di fiocchi di avena con miele.

 Tè forte Cena con limone e una porzione di fiocchi d'avena.

 Quarto giorno

 Colazione: nuovo forte tè verde, insieme a herkulesovoy porridge.

 Il pranzo, il tè e il pezzo di laminati albicocca avena.

 Cena, tè e brodo fianchi herkulesovaya pasticcio.

 "Alternative" opzione herkulesovoy dieta:

 Colazione: fiocchi di avena porzione di mela macinato tisana.

 Pranzo: herkulesovaya porridge, condito ?? yogurt magro e miele.

 Cena: una tazza di tè forte verde, mela, pezzo di fiocchi d'avena al latte scremato. Quando la fame è permesso di spuntino un'altra mela o di carota.

 La seconda dieta herkulesovoy alternative:

 Colazione: una mezza tazza di yogurt, un piccolo piatto di fiocchi d'avena.

 Pranzo: mezzo cucchiaio di miele, un piccolo pezzo di fiocchi d'avena, mezza tazza di yogurt, la metà grattugiato verde mela.

 Cena: una tazza di tè forte verde e pezzo di fiocchi d'avena.

 Recensioni della dieta sulla polenta herkulesovoy

 Qualsiasi carne secondo corso sono serviti sotto forma di due componenti - la parte principale (braciole, gulasch, pezzi bollite e così via F..) E guarnire. Oltre ad aggiungere ricchezza piatto superiore è di solito versato qualche salsa. Alcuni casalinghe, conducendo esperimenti in cucina con piatti utilizzano tecnologie interessanti. Salse con carne macinata - uno dei miglioramenti originali che consente di combinare insieme il piatto salsa e carne. Consideriamo alcune opzioni che differiscono sia al gusto e la composizione.

 Salsa di panna acida

 Gusto particolarmente dolce arriva quando prepara la salsa con tritato componente latte usando (panna acida). Questo piatto può essere offerto sul menu comprendono dieta. Se desiderate ricevere più gusto ricco sugo piccante può essere fatto con l'aggiunta di peperoncino e spezie aromatiche.

 Ingredienti:

•  500 grammi di carne macinata magra (carne di maiale, manzo o pollo);
•  2 cipolle;
•  200-300 g di crema o panna fresca;
•  2 cucchiai. l. (Con diapositive) di farina setacciata;
•  500 ml di acqua fredda greggi;
•  sale e spezie varie a piacere.

 Fasi di preparazione

 Diluire con acqua per l'imbottitura liscia. Mettere a fuoco medio e, di tanto in tanto (alcuni minuti) agitazione, portare a ebollizione. Uccidere calore, cuocere 30-40 minuti. Poi cipolla tritata finemente massa Put, panna acida, sale e spezie aromatiche. Portare un piatto fino al momento per altri 25-30 minuti. Poco prima del tipo estinguente di scadenza nella farina sugo, leggermente diluito con acqua. Servire caldo o la pasta di patate.

 Salsa di pomodoro

 Spesso un sugo di carne è anche chiamato polpette "pigri". Per entrambi i piatti sapore molto simile. Considerare come preparare la pasta con la salsa tritata con concentrato di pomodoro e pomodori freschi.

 Ingredienti:

•  500g di maiale carni bovine;
•  1 spicchio di arco convenzionale;
•  2 pomodori di media;
•  1 ora intera. L. dolce concentrato di pomodoro;
•  2 piccoli spicchi d'aglio;
•  1 vetro sfaccettato di acqua del rubinetto;
•  verdi;
•  pepe;
•  poco vegetale (inodore) burro;
•  sale.

 Preparazione

 In una padella fate soffriggere nel burro trito, mescolando con una forchetta e stretching. Aggiungere le cipolle tritate e pomodori tagliati, che dopo la scottatura deve prima buccia. Poi versare l'acqua e la copertura. Estinguere peso a fuoco moderato per 25-30 minuti. A fine cottura, tipo pasta, aglio, erbe aromatiche tritate, pepe e sale. Dopo una breve ebollizione (5-7 minuti) può essere presentata sugo sul tavolo, generosamente prysmachyvshy sua pasta.

 Cottura ragù di grano saraceno

 Ci sono molti modi diversi di cucinare sughi con carne macinata. Con il grano saraceno salsa più adatto contenente ingredienti come carne e verdure. Non è necessario utilizzare la massa Melun farshevoho. La ricetta proposta del piatto è finemente tagliato pollo.

 Ingredienti:

•  600-700 grammi di petto di pollo;
•  2 cipolle;
•  2 piccole carote;
•  2 Dess pieno.
  

  
   l. ketchup acute;

•  3. l. Presentazione farina setacciata;
•  mazzetto di aneto fresco;
•  0, 5 litri di acqua grezza;
•  2 cucchiai. l. burro non salato;
•  sale, condimento, foglia di alloro;
•  un po 'di olio vegetale.

 Tecnologia

 Filetto tritare finemente con un coltello affilato. Metterlo in una padella e soffriggere per 15-20 minuti, aggiungere olio. Aggiungere la cipolla tritata massa (semicerchi) e carote (grattugiato). Dolivo ketchup e dell'acqua, fate cuocere altri 15-20 minuti. In un'altra padella, sciogliere i pezzi di burro e connettersi con la farina, quindi versare l'acqua nella salsa e far bollire fino a spessore. Mettete il ripieno di carne in sale prysmachyte massa, spezie ed erbe aromatiche a piacere. Dopo aver fatto bollire il piatto è pronto.

 Salse con ripieno "assortito"

 Per più sapore insolito e può essere utilizzato come parte di nuovi ingredienti come i funghi e sottaceti. Questa salsa leggermente piccante va bene con patate bollite e di tutti i cereali.

 Ingredienti:

•  300g di manzo (senza striature) o trito di maiale;
•  6 pz. medie di funghi;
•  1 cipolla grande;
•  2-3 di sale (preferibilmente cask) cetriolo;
•  1 cucchiaio. l. Presentazione farina setacciata;
•  2 cucchiai. raffinato (inodore) olio vegetale;
•  200-300 ml normale acqua fredda;
•  condimenti;
•  erbe aromatiche (prezzemolo, piume cipolla, aneto);
•  sale.

 Preparazione

 Mince, fette di cipolla e funghi affettati soffriggere fino alla morbidezza (20-25 minuti). Farina diluito con acqua in una ciotola e mescolare venuto una miscela di sale e spezie (a piacere). Versare il sugo di carne di massa di funghi tagliati a cubetti e versare sottaceti. Coperchio Pan che copre quasi completamente sobbollire a fuoco basso. Prima di chiudere Mettere il prezzemolo tritato.

 Come fare sugo con imbottitura per il bambino?

 I bambini di menu sotto 1, 5 anni di solito includono piatti dietetici attentamente schiacciate e prodotti trasformati. Salse con ripieno è il meglio soddisfa questi requisiti. Si può essere sostituito o noisettes vapore bytochky. Tipicamente, la carne viene fatta passare attraverso un elektrom'yasorubku semplice o pre due volte o usate per l'ugello fini con maglie molto fine.

 Ingredienti:

•  200 grammi di carne di manzo giovane;
•  1 cipolla piccola lampadina;
•  300-400 ml di zuppa di patate o di acqua bollita;
•  2 cucchiai. l. Crema;
•  un po 'di sale;
•  foglia di alloro.

 Come cucinare

 La carne pulire accuratamente da vene, plenochek e fibre grossolane. Tritare in un tritacarne allo stato pastoso. Tritare la cipolla e mettere frullatore per tritare. Versare in una massa di acqua o brodo rimasto da patate cucinare per purè di patate. Estinguere a fuoco basso con il coperchio chiuso 1 ora. Seguire la presenza di sugo liquido (se necessario, versatelo). Inserisci panna, sale, foglie di alloro mettere (è necessario estrarre prima di servire). Dopo aver fatto bollire per altri 20-25 minuti sugo pronto.

 Tutta la ricetta di cui sopra può essere modificato con l'aggiunta di nuovi ingredienti a piacere. Piatti gusto sarà solo migliorare!

 "Star" Fitness and Nutrition

 Da allora, entrambi circa 8 anni fa, il mondo ha iniziato a parlare di Rihanna, molto è cambiato: l'aspetto ribelle, canzoni audaci, scontro violento con il suo amante - Rihanna è oggi. L'unica cosa che resta invariato - forma immacolata la bellezza delle Barbados che è l'invidia di milioni di ragazze. ha trovato un cantante è riuscito a ottenere tale forma straordinaria.

 Come si è visto, Rihanna deliziato con le proprie preti, ma le gambe, al contrario, è regione problematica su cui funziona regolarmente. Il mio allenatore l'accompagna sempre in viaggio, e, inoltre, ogni mattina si prende cura.

 1. manubri Quote

 Ci sono muscoli delle braccia e delle gambe
 Prendete un manubrio e stare in piedi. Alza le mani in alto. Vai alla ciotola mentre piegare i gomiti e abbassare i manubri all'altezza delle spalle. Eseguire ogni esercizio per 3 minuti.

 2. città spalla

 Lavorare i muscoli addominali
 Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia lungo il corpo tirare, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, piedi saldamente premuto al pavimento. Strappare la schiena e glutei da terra e sollevare il bacino in su.

 Ricevere la posizione di partenza. Eseguire ogni esercizio per 3 minuti.

 3. Equilibrio su una gamba

 Ci sono muscolo-stabilizzanti
 Stare in piedi, in possesso di un manubrio in ogni mano. Sollevare il ginocchio sinistro alla coscia livello. Piega i gomiti, uscita a sinistra prima di loro, e il diritto - sul retro (avambraccio parallelo al corpo). Inclinazione in avanti, piede sinistro Lasciare non raddrizzare il ginocchio, perché cambiare posizione della mano. Cambiare il modo.

 4. Esecuzione sollevando il ginocchio

 Lavorano i muscoli delle gambe, stampa, muscoli glutei e stabilizzatori
 Stare in piedi, piegare i gomiti. Esegui in posto per 2 minuti, poi bruscamente congelare per 10 secondi nella posizione della gamba destra piegata al ginocchio e dal pavimento, sinistra braccio piegato al gomito di fronte, destra - dietro. Quindi eseguire 1 minuto e congelare nella posizione specchio per 10 secondi. Ripetere di nuovo.

 Rihanna sta cercando di seguire una dieta corretta con enfasi su pesce e verdure, ma a volte ancora si permette di mangiare fast food. Inoltre, dolci per lei - un vero e proprio punto debole, è particolarmente difficile resistere alle Snickers barra di cioccolato.

 Rihanna Sport figura - non solo il risultato di geni o Barbados aria fresca. La cosa in impegno del cantante in palestra e mangiare a destra. Il suo allenatore Harley Pasternak famoso, dice che la star di allenamento dedicato almeno 3 giorni alla settimana per 25 minuti. Lei cavalca una bicicletta, saltare la corda, in esecuzione su un tapis roulant e un esercizio prende splitting. La maggior parte della sua formazione universale, e possono eseguire Rihanna in camera e backstage prima del concerto, che permette di seguire un programma fitto di appuntamenti. Così Rihanna stile di vita.

 La dieta di base

 Rihanna figura sport in quella che è legata alla sua dieta. Ogni pasto dovrebbe essere più carboidrati. Si deve costantemente nutrire i muscoli e mantenere eccitato per il prossimo allenamento. La scelta migliore - un cibo che viene digerito lentamente e gradualmente rilascia energia e ha anche un sacco di vitamine e minerali molto utili. Tra i leader frutta - ananas, banane, pere, mele, pesche, e qualsiasi frutta secca. Altro: patate, pasta, pane integrale, pesce. Rihanna, tra gli altri, non mangiare carne rossa.

 Piano Nutrizione

 Si tratta di un menù di tre giorni per le figure sportive del giovane cantante Rihanna. Il primo giorno. Colazione: Due uova in camicia, pane tostato e pomodori grigliati. Pranzo: insalata con salmone, tortillas di mais e mela. Cena: Spaghetti Bolognese con cipolle, carote e carne magra. Dessert: banane fritte. Secondo giorno. Prima colazione: porridge con albicocche secche fette. Pranzo: patate al forno con tonno e cetriolo. Cena: uova strapazzate con funghi, insalata verde e tortillas di mais. Dessert: mele al forno. Terzo giorno. Colazione: macedonia di frutta con yogurt e semi di girasole. Pranzo: pita con carne di granchio, pomodori e pere. Cena: pollo arrosto verdure.

 Piano di formazione

 In una recente intervista il cantante ha detto che ama divertirsi quando si tratta con il suo corpo atletico e quindi combina formazione.

 Inizia i suoi studi (che, per inciso, può essere fino a 5 volte a settimana) con un giro di mezz'ora sulla moto, quindi saltare la corda, la corsa e la divisione. Tutto questo può essere fatto in qualsiasi luogo, in modo che il tempo - giustificazioni. Rihanna anche effettuare l'allenamento di forza che davvero fare corpo scultoreo, migliora il metabolismo e brucia calorie. Per corpo era teso, a rivolgersi a 3 volte a settimana, che unisce cardio con l'allenamento della forza.

 Mani e piedi

 Quella classe, che tonificare anche i muscoli del torace e dell'addome. 1. Mani. Accettare la posizione di push up, stomaco tirato in, corpo teso. Strizzato la prima volta, le gambe sono vicini, la seconda volta - gambe divaricate. Per continuare, ogni volta cambiando la larghezza delle braccia e gambe. Totale: 10 volte, 3 set. 2. Gambe. In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani nel calcio. Sedetevi sul lato destro e toccare la pallina si ferma, entrambi i talloni a terra, poi raddrizzare mentre porta il pallone in diagonale verso sinistra e verso il soffitto. Ancora, sedersi sul lato destro e ripetere 15 volte. E poi cambiare lato. Colin e ci dovrebbe essere in linea con i semi. Dovrebbero essere basate, tendendo glutei.

 Stampa e glutei

 Inoltre, il treno e cosce. 1. Premere. Sdraiatevi sulla schiena, spalle e gambe staccarsi da terra con un angolo di 45 gradi. Eseguire le gambe incrociate movimento (forbici), a turno, molto rapidamente. Eseguire come molti movimenti per 60 secondi. 2. glutei. Prendere il pallone da calcio e tenerlo dritto sopra la sua testa, sdraiato sulla schiena con le ginocchia piegate. Allungare i muscoli dei glutei e cosce ascensore per raggiungere un ponte. Ritardato da pochi secondi, affondando, muovere la testa a sfera. Esegui 15 volte per 3 set.