Ipertensione - una malattia che impedisce molte persone vivono una vita piena, dovrebbe limitarsi in gran parte alla pressione del sangue per pidskakuvav pericolosi segni. Spesso, questa malattia si verifica in persone che sono in sovrappeso. Pazienti ipertesi dovrebbero perdere peso, ma per farlo correttamente. Ad esempio, non cercare di perdere peso con fluoxetina, meglio iniziare a utilizzare metodi più tradizionali di trattare con l'essere in sovrappeso.

 Prestare particolare attenzione alla vostra dieta, utilizzare come poco sale, in alcuni casi, devono limitare il fluido e se avete ancora il gonfiore, le gamme Giornaliero da 800 milligrammi a 1200. Assicurati di parlarne con il medico. Le diete non hanno bisogno di voi, solo una sana e corretta alimentazione con moderazione, mangiare troppo nulla. Soprattutto non mangiare di notte, quando si male rilassarvi al mattino è necessario aumentare la pressione.

 Come sapete, il peso supplementare può essere ripristinato solo quando la persona soggetto esce con una soluzione completa, una dieta corretta è necessario pure, e l'esercizio fisico. Il problema è che ipertesi molto carico non può dare il cuore ei vasi sanguigni, il sangue scorre duro e così li faceva troppo male, e se i muscoli del cuore si restringono ancora più veloce, allora c'è un'alta probabilità che scoppio imbarcazione si terrà emorragia.

 Se questo accade nel cervello, istantaneamente portare a un ictus. Pertanto, l'esercizio dovrebbe essere limitato, portare gioia e conforto. Utile sapere che la pressione in esseri umani in un momento o nell'altro dispositivi speciali tonometri, si deve acquisire tali dispositivi e registrare la loro pressione nello sport.

 Quali tipi di attività fisica è preferibile per i pazienti ipertesi? Naturalmente, quelli che si può fare all'aperto. Camminare, fare jogging, aerobica rafforzerà i vasi sanguigni e perdere peso. In inverno, pattinaggio o lo sci estremamente utile come l'aria gelida contiene più ossigeno. Se si hanno difficoltà di andare in palestra, anche semplice trasportare il carico per un alto grado di obesità, quindi godere di una piscina o di acqua gym. In un liquido, non si noterà il peso, e quindi il movimento verrà dato più leggero dell'aria. Prenditi cura della tua salute, non rafforzare la sua posizione, l'ipertensione deve disporre in sovrappeso, e quindi la pressione inizierà a normalizzare.

 Questioni Spantelychyvshys perdita di peso, sarebbe bello vedere la vostra dieta e costruire in modo più efficiente. La riforma dovrebbe iniziare con il grasso, perché portano la maggior parte della responsabilità per le pieghe in vita e jeans non allacciate. Come ridurre la quantità di grasso nel solito menu?

 Evitare cibi fritti

 Carne o pollame è molto meglio per cuocere o cucinare per una coppia, che vi permetterà di non utilizzare olio extra. Come ultima risorsa, utilizzare una padella con padellino antiaderente o alla griglia - grazie alla speciale scanalatura sul fondo del quale scorre e il grasso in eccesso non viene assorbito nel cibo.

 Abbasso maionese!

 Dimenticate l'esistenza di maionese! Molto grasso panna acida innocuo di qualsiasi, anche la maionese più "light". Per inciso la scritta "dieta", "magro", "luce" - solo una trovata pubblicitaria, non è utile e maionese light! Leggi il testo sulla confezione, a volte la composizione chimica degli esplosivi è molto più chiara e appetitoso. Per non mettere in pericolo la propria salute, e soprattutto la salute dei bambini, sostituire la maionese in insalata crema e non fare in alcun modo usarlo per piatti caldi - è destinato esclusivamente all'uso freddo.

 Correct condimento per l'insalata

 Provate a sostituire il consueto rifornimento yogurt naturale senza additivi o yogurt. In genere, la padrona di casa ha versato in insalate troppo burro, panna acida o maionese, molte volte più del necessario, che produce insalata di energia alimentare diventa una torta al cioccolato con panna montata.

 Togliere la pelle

 Anche se vi capita di avere una bella campagna di pollo fresco,, assicurarsi di rimuovere dalla pelle perché contiene la maggior parte del grasso e non c'è nulla che possa essere considerato utile. Lasciate che la vostra età breve visto questo pollo dalla fonte di acqua, mangiare solo erba pulito e ascoltava Schubert, rimane ancora una fonte di colesterolo pure, e tutti gli altri volatili domestici o selvatici.

 Evitare salsicce

 È difficile immaginare che viene utilizzato nella produzione di salsicce, salumi e prodotti simili. Nel corso è tagliato, la pelle, non solo carne di alta qualità, grassi - il tutto si trasforma in un ripieno, molto salato, stagionato e pidfarbovuyetsya. Non per niente i salumifici personale di solito non mangiano che producono. Provare a sostituire il prodotto dubbia di magra di manzo, tacchino o pollo. Abbondanza Moderna di spezie e condimenti sarà veramente preparare piatti gustosi e sani.

 Pesce Giorno

 Organizzare una giornata di pesce ogni settimana, in modo da ridurre notevolmente il contenuto di grassi "cattivi" nella dieta e aumentare il numero di "buono". È possibile scegliere qualsiasi varietà di pesci, ma se preferite il mare, che vi fornirà gli acidi grassi Omega-3 e le vitamine B pelle di pesce è auspicabile.

 Non ottenere formaggi portato via

 Naturalmente, il formaggio - è gustoso e sano, ma allo stesso tempo, molto audace, quindi ridurre la quantità di formaggio nel menu e mangiare più formaggio, formaggio e il latte e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Considerare grasso nascosto

 Voi sapete che un centinaio di grammi di gelato può contenere fino a venti grammi di grasso? Questo è un terzo del fabbisogno giornaliero per un adulto. Ma ci sono più cibi grassi. Dopo aver mangiato la prima colazione di massa formaggio pack, è completamente coprire il vostro corpo ha bisogno di grassi, e, a volte superano il suo bisogno di carboidrati. Sempre in considerazione come "piccolo" spuntino, ma sostituirli con qualcosa di più utile. Ad esempio, torte, pasticcini e cioccolatini possono sostituire la caramella, marshmallow e marmellata, caffè con panna Caffè con latte malozhyrnym.

 La vita di ogni persona è soggetta a determinate regole. Una seguiamo da infanzia, altri - no. Con un po 'd'accordo con altri sostengono. Alcuni preso in prestito, alcuni si inventano. Spesso la loro violazione conduce a conseguenze tragiche, come il sovrappeso e le malattie ad esso associate.

 I principi di una buona alimentazione - ha anche regole che permettono di preservare la bellezza e la salute. Si dovrebbe iniziare a ignorarli - e molto presto si può ottenere un paio di pieghe sui lati e il doppio mento. Se si decide di tornare sulla retta via e si fermò sulla sentiero di guerra più di peso, qui ci sono alcune semplici regole che vi aiuteranno a perdere peso.

 Norme di comportamento a tavola

 1. il cibo con attenzione prozhevyvayte, non ingoiare i pezzi e si mangia molto meno utilizzato per.

 2. Mangiare lentamente. E 'difficile, se siete molto affamati, quindi avete bisogno di mangiare spesso e in piccole porzioni. Prima di mangiare, a quindici minuti, si può mangiare qualcosa a basso contenuto calorico, come ad esempio una mela. In casi estremi, un bicchiere di acqua naturale. Snack pryhlushyt fame.

 3. Tagliare tutto da tagliare. Non mordere su un grande pezzo. Se il prodotto consente - strofinare su una grattugia. Questo aiuterà l'assunzione di cibo tratto nel tempo, come le carote grattugiate si mangia più di una.

 4. Il pane deve essere mangiato destra rottura piccoli pezzi e li invio in bocca. In primo luogo, come accettato. In secondo luogo, si mangia molto meno e quindi calorico vostra cena sarà ridotto.

 5. Provare a utilizzare piccole posate. Ad esempio, è meglio mangiare dolci cucchiaio. La cosa principale è non esagerare, non c'è bisogno di chiedere che si in un ristorante o ad una festa ha portato un cucchiaino di zuppa, cercherà almeno di strano.

 6. Se il digestivo va bene - utilizzare piatti complessi. Ad esempio, diversi contorni allo stesso tempo, varie carni e verdure. Questo renderà il vostro pasto più vivaci.

 7. Non c'è bisogno di non lavare i cibi solidi, in particolare bevande analcoliche o soda. Così si mangia molto più rapidamente e con discrezione rischiare supera la norma.

 8. Focus sui contenuti del piatto, e gustare il cibo. Guarda la TV e spazzatura lettura. Naturalmente, se non è rispecchia pienamente l'appetito, anche se questo ha i suoi vantaggi.

 9. L'alcol meglio di escludere, in quanto stimola l'appetito, ci fa perdere il controllo di se stesso. E, soprattutto - molto le bevande ad alto contenuto calorico!

 Siete in cima al mondo! Dopo tanti giorni di astinenza e di controllo del sogno si avvera - si perde peso! Con che piacere ora può guardare alla vita, gambe tornite, volto alla ricerca più giovane! E l'attenzione di uomini e donne l'invidia - un balsamo per l'anima! Eppure, quando sembra ci si può rilassare e raccogliere i frutti di una lotta impari, non può rilassarsi! Il nemico non è sconfitto, egli è solo in attesa per il momento in cui si perde la vigilanza di attaccare da dietro, nel momento più inaspettato.

 Si tratta di un kg di odio su cui hai lavorato tanto perso. Incoraggiato dal successo, non si può vedere come la vita tornerà al flusso di routine di panini e zuppa per il pranzo e ciambelle di notte. Si potrebbe pensare che la vittoria è stato raggiunto? No, la lotta è appena iniziata! In cosa la perdita di peso non è quello di perdere peso, la cosa principale - non comporre di nuovo! Come fare? I nutrizionisti hanno sviluppato una regole semplici ma efficaci.

 La cosa principale - la progressiva!

 Avendo lei, non correre con i suoi amici in un ristorante per celebrare la vittoria, non tutti stanno comprando, si vede una panetteria vicina. Non lasciatevi indulgenze! Quando moderazione è facile perdere il controllo e di cominciare a mangiare di tutto, è appena una volta rilassarsi.

 È necessario inserire gradualmente nella dieta di prodotti convenzionali. Ed è meglio farlo al mattino. Se davvero si vuole lasciare che un paio di volte alla settimana niente, come la torta.

 Dopo tutto, te lo meriti! La cosa principale in ogni caso non per tornare alla vita normale, perché era la causa di eccesso di peso.

 Impegnarsi nello sport!

 Dieta e sport ti hanno portato alla meta caro, non lasciare la formazione. È possibile ridurre leggermente l'intensità o la frequenza, ma è parte di loro non è necessario. Tu sei solo all'inizio, ha tirato i muscoli e una sana guance rosee andare i vostri sguardi esclusivamente per! Treno, almeno due volte alla settimana per almeno un'ora, sosterrà il tasso metabolico al livello adeguato, e contemporaneamente rafforzare il sistema immunitario e migliorare la forma.

 Trovare la radice del male

 Se hai perso peso senza l'aiuto di esperti, è troppo tardi per farlo ora. A volte le vere cause del sovrappeso nascosto da noi. Pensando che la colpa di un metabolismo lento e l'eredità, non possiamo nemmeno immaginare quale sia la ragione è teso rapporto con il suo amante, i problemi con i genitori come un bambino, odiato lavoro. In questi casi, può solo aiutare lo psicologo.

 Non zamykaytesya quattro mura, ad eccezione del mondo ci sono molte cose interessanti, mantenere uno stile di vita attivo! Incontro con gli amici, viaggi, riempire la vostra giornata in modo che il tempo non solo per il cibo, ma anche al pensiero di esso!

 Se si dispone di peso corporeo in eccesso, è necessario perdere peso. Seguire il programma del pasto, mantenendo un'alimentazione equilibrata limita le calorie nel 1200. Sviluppare la propria dieta routine. Se a raggiungere il vostro peso sano avete bisogno di una dieta equilibrata per un tempo più lungo, quindi, prima di tutto, la dieta deve essere presenti prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e formaggi, in cui si ottiene abbastanza calcio. Si noti che nella dieta erano presenti gli acidi grassi polinsaturi essenziali - due cucchiaini o modificato margarina vegetale alimentare soddisfano pienamente il quotidiano ha bisogno di loro.

 Durante la perdita di peso è sicuramente dovrebbe bere da sei a otto litri di liquido. Preferisco non contengono acque minerali di sodio e non contiene calorie un drink rinfrescante con aggiunta di vitamine. Non si può rinunciare al tè o caffè senza zucchero (magari con dolcificanti), ma l'alcool dovrebbe essere del tutto esclusa.

 Suggerimento: Colui che mangia lentamente, sento molto meglio sensazione di sazietà. Questo perché il corpo invia un segnale - "soddisfatto" soli 10-20 minuti prima dei pasti. Coloro che fretta, mangia allo stesso tempo molto più necessaria e ottiene più calorie di quelli che mangiano lentamente.

 Per riattivare non aumentare di peso, aumentare l'apporto calorico dovrebbe gradualmente. La perdita di peso continua, ma più lentamente e fino a quando finalmente raggiungere il loro peso normale.

 Per aiuto psicologico perdere peso, ci sono anche speciali IDSytin umore. Sovrappeso con questo approccio è veloce e buono.

 Quindi per mantenere un peso sano per lungo tempo, è necessario aumentare il numero di attenzione calorie secondo la effettiva necessità. Aumentare il consumo di calorie, controllare una volta alla settimana loro peso. Se rimane invariato, il numero di calorie che l'assunzione soddisfa le vostre esigenze. Per le donne sotto i 50 anni è 1800 calorie. Gli uomini di solito può consumare un po 'più calorie. Miglior aumentando il numero di calorie, aumentando porzioni di cereali, pasta, pane, patate, riso, verdure e frutta, secondariamente a causa di grassi vegetali e di prodotti di origine animale come i prodotti lattiero-caseari, formaggi, pesce e pollame.

 Se avete il colesterolo alto, è di aiutoDietasnyzhayuschayacolesterolo.

 Ogni volta sentire la necessità di ridurre il numero di calorie nella dieta, presentiamo al piatto insapore e sgradevole qualcosa. Non preoccupatevi, non è così triste! Non è possibile modificare il menu abituale facilmente ridurre la sua calorie e perdere peso.

 Togliamo i grassi

 Certamente, rimuovere il grasso non nessuno chiama, sono necessari per la vita del corpo. Ma il surplus che assolutamente non abbiamo bisogno, che portare a conseguenze tragiche per la salute!

 Usare solo per la cottura olio vegetale. Scegli spruzzo, si riduce la quantità di olio che si versa nella padella e insalata. Sostituire l'olio per estinguere il pesce o brodo di carne, questo sapore non fa male, però, solo arricchito e cibi grassi si riduce.

 Carne e pollame - unica canzone! Niente fritto!

 La maggior parte di carne nella dieta e magra è considerata pollo e tacchino. Ma assicurarsi di rimuovere la pelle di pollame, che contiene l'importo principale di grassi trans. Evitare di maiale e manzo, anche i tagli magri contengono alto contenuto di grassi. Preferisco loro vitello. Mangiare più legumi, pesce e frutti di mare - sono una fonte eccellente di proteine. I vantaggi di verdure di parlare troppo. Cuocere a piatti di verdure, si riduce l'apporto calorico totale (fritto nel burro non conta).

 Un frutto e noci - meravigliosi dolci di sostituzione.

 Eliminare la friggitrice. In olio bollente porta ad eccessiva pulizia di olio nel prodotto. Molto più utile per cucinare al vapore, al forno o stufato, e grassi sono aggiunti al piatto finito, per cui si riduce il numero di loro e di evitare di cadere nelle cancerogeni alimentari.

 Abbasso lo zucchero!

 Evitare che i bambini così popolari e amati formaggi e yogurt, lo zucchero in esse è dieci volte la tariffa giornaliera! Sulla quantità di amido e di altri integratori inutili dicono di no. Quindi, mangiare formaggio solido, soprattutto in casa, quindi ha un sapore di negozio che richiede senza zucchero.

 La quantità di zucchero in casa da forno può essere facilmente tagliato due volte senza perdita di gusto, e aggiungere le vostre spezie preferite migliorano solo.

 In tutta la misura necessaria!

 La scelta di prodotti equivalenti, come il formaggio, preferiscono una varietà del gusto più pronunciato, ridurrà il suo numero nel piatto e quindi ridurre il grasso finale.

 No non cucinare "a occhio" - utilizzare bilance da cucina, limitano la vostra generosità e la salverà.

 Per informazioni su come perdere peso senza dieta, scritto e detto molto. Tuttavia, nonostante questo, molte persone continuano ad aderire a vecchie abitudini alimentari e stile di vita, in attesa che un giorno il loro peso in eccesso fondersi. Questo, purtroppo, non è in sovrappeso e la necessità di fare qualcosa di diverso oggi poi sarà solo peggiorare.

 Come perdere peso senza dieta: alimenti aggiungendo

 Al fine di rispondere alla domanda "Come perdere peso senza dieta?" Ti riferisci alla dieta originale. Infatti, se solo la gente mangiava quello che è cresciuto sugli alberi e in giro nei boschi. Evoluzione del corpo umano in questo momento non è così lontano, ma ora si mangia non è così, si condannando a molte malattie. Altri semi-fast food e l'altro senso moderno "byaky" di mangiare porta a obesità e problemi. La soluzione è abbastanza semplice - mangiare cibo semplice che la natura ci ha dato.

 Ortaggi, frutta, bacche, noci, carne, pesce, acqua, verdi - tutti più che in grado e disponibile a soddisfare tutte le esigenze del corpo umano negli alimenti. Vai al cibo semplice e potrete subito vedere il risultato.

 Cosa fare per perdere peso senza dieta

 Oltre a modificare la qualità del cibo è molto importante per la perdita di peso e cambiare alcune abitudini. Smettere di guardare la televisione è che toglie il controllo del numero di cibo mangiato - così si mangia di meno. Iniziate la giornata con una tazza di caffè lì, e con un bicchiere di acqua. Divide cibo in piccole porzioni 5-6 ricevimenti - così si mangia meno e sentirsi meglio. Cercare di ridurre al minimo lo zucchero e dolci - sostituirli con frutta secca e miele. Miele per la perdita di peso è in un prodotto indispensabile.

 Come si può vedere, sbarazzarsi di chili di troppo, senza dieta non è difficile - l'avvio principale e aderire ai principi di una corretta alimentazione per tutta la vita.

 Dieta - una particolare attenzione responsabile e richiede ai prodotti inclusi nella vostra dieta. E 'perfettamente noto e produttori che sono illusionisti, con alcune iscrizioni "magici" in grado di fare una pasta dietetica e persino wallpaper utile. Più utile diventa questo, così si dovrebbe essere intelligente di portare questi maghi ad acqua pulita. Ecco alcune frasi - incantesimi che distraggono l'attenzione dal veramente importante ?? informazioni sul prodotto.

 "No colesterolo"

 Avevamo visto un cartello su olio vegetale? Verità assoluta! In olio vegetale colesterolo, ma non merita produttore. Colesterolo in linea di principio non vi può essere, perché si trova solo nei prodotti animali, e olio - prodotto vegetale. Un altro errore oli vegetali: l'idea che sono meno dannose alle figure, in confronto con crema. Avete mai notato quanto i grassi si trovano in olio vegetale? E qual è il suo contenuto calorico? Così, il contenuto di grassi in olio di girasole è del 99, 9%, e calorico circa 900 calorie per 100 grammi. Nello stesso grasso cremoso burro solo 82%, e il suo contenuto calorico di circa 750 kcal. Trarre conclusioni!

 "100%"

 notato la scritta sulle confezioni di succo? Il più delle volte si tratta di un grande carattere così grande che la parola "qualità" nella sua comunicazione in una sola volta, e chi considererebbero? Un soldi cento per cento, si sa, non significa che il pacchetto succo assoluto. Piuttosto, si concentrerà mix non è sempre naturale, acqua, zucchero, acido citrico e sapori. Dobbiamo ammettere, alcuni produttori in realtà producono succhi completamente naturali, ma ci può essere un trucco. Naturalezza non garantisce che il pacchetto è un succo che si desidera acquistare. Succhi più costosi, quali, ad esempio, melograno diluiti conveniente - mela.

 Questo mezze confina con la frode, in modo di leggere le etichette stampa fine sui pacchetti.

 "Sugar" o "a basso contenuto di zucchero"

 Mancanza di zucchero nella composizione del prodotto non significa che non vi è alcun sciroppo di mais o fruttosio. Assicurarsi di leggere la composizione. Se siete su una dieta - unica distrazione minacciato la violazione di calorie, ma le persone con diabete, può essere molto costoso.

 "Made with naturale ..."

 Questo è seguito dal nome del componente che, secondo il costruttore, progettato per rendere il prodotto o superdieticheskim superkorysnym. In genere, il contenuto di questo ingrediente è minimo, ma diversi "E", coloranti artificiali, aromi e sostituti composto abbondano.

 "Non contiene grassi"

 Quindi, forse, soprattutto se scatola con caramelle. Su quanto in tale casella colori, sapori, carboidrati e calorie contenuto è meglio scrivere in piccola stampa sul fondo del pacco.

 "Una bella fonte di vitamine e minerali"

 Quindi scrivere in stampatello, come i pacchetti di spaghetti istantanei, modestamente nascondere informazioni sul numero di carboidrati e additivi chimici come parte di questo prodotto miracoloso e ciò che contiene olio di palma, vietato per uso alimentare in molti paesi.

 Purtroppo, l'industria chimica nel nostro paese più sviluppato di quanto l'agricoltura, ed è quasi impossibile mangiare solo alimenti naturali e biologici, ma prendere un interesse per la loro composizione, il valore calorico e valori biologici è essenziale. L'unico modo è possibile non solo mantenere la loro figura snella, ma anche per mantenere la salute per molti anni.

 Il problema di eccesso di peso è sempre distinta nettamente. Particolarmente trovare una soluzione al problema riguardava donne a figura ideale pronta per esporre una sfida gastronomica notevole. Oggi, secondo le statistiche, ogni terza donna "seduta su una dieta."

 Possono essere fornite motivazioni per una tale azione. Uno della chiave - il desiderio di attirare gli uomini piaceva. Il secondo brano più popolare - non vogliono diventare persona sedentaria con un gruppo di malattie. Oh, e il terzo, un posto d'onore, il desiderio di essere il migliore in tutto.

 Qualunque sia la motivazione per la perdita di peso non è dominante nel tuo caso, importante ricordare che solo dieta correttamente selezionato porterà il risultato desiderato. Scegliere una dieta duro come gli uomini comprano le scarpe come un dono. Ma se nel caso di scarpe da ginnastica - che possono essere modificate, allora ecco la dieta è molto più grave.

 Così, hai deciso di cambiare il vostro corpo e per questo scopo sceglie dieta. Indipendentemente da questo non dovrebbe essere fatto, perché senza visite mediche adeguate e raccomandazioni peso può lasciare rapidamente il corpo, ma anche tornare rapidamente, portando con sé un paio - tre chili in più. E poi da loro è quasi impossibile da rompere.

 Molti siti web che promuovono una dieta particolare, postato le foto di donne felici che avrebbe perso peso con l'aiuto di questa dieta. Naturalmente, in età di Photoshop credono che queste immagini non sono ne vale la pena. Ciò equivale a montaggio senza scarpe che foto che ti piace acquistare. A ben leggere non tutto può essere così roseo.

 La tollerabilità e l'efficacia di qualsiasi dieta in ogni caso, puramente personale. Una dieta signora ha aiutato perdere 25 chili, e l'altro non è riuscito a decollare il vostro peso. Nel secondo caso - la dieta semplicemente non fornisca la persona.

 Dieta di successo non solo sbarazzarsi di fastidiosi chili, ma registra anche il peso in corrispondenza del segno desiderato. E 'abbastanza per vedere un medico - nutrizionista che ha studiato il caso e analizza la nomina trattamento individuale.

 Non aspettatevi risultati immediati perché il corpo per tutta la vita siamo abituati a un certo ritmo e nutrizione, e ora dovrà essere ricostruita, che di per sé è un sacco di stress per lui.

 Dieta - l'opportunità di tornare al suo ex agio corpo e della salute, nonché la possibilità di cambiare completamente i vestiti che le donne - è essenziale.

 appena spinto gonna preferita? Suona familiare. Per varie ragioni, tutte le persone prima o poi iniziare a recuperare. C'è un processo spesso inosservati, e si sente il problema solo quando digitato più di un chilo. Ma non disperate. La questione completamente lasciato. Nutrizionisti ritengono, sostentamento destra, dieta equilibrata, esercizio fisico moderato non può solo "bruciare" i chili di troppo, ma tenersi in forma. Può essere un'ottima opzione di sovrappeso IDSytin umore, la cui efficacia è l'impatto sulla psicologia umana.

 Per combattere il nemico, dobbiamo, come si suol dire "conoscere lui in faccia." Nel nostro caso, questa è la stessa persona cause che contribuiscono alla formazione di peso in eccesso. Pertanto, per capire come non aumentare di peso, È necessario prima di scoprire perché abbiamo corretto.

 Dopo gli studi sulle cause del peso corporeo in eccesso, nutrizionisti palma dato:

 - Malopodvyzhnomu, stili di vita inerti;

 - Lavoro sedentario;

 - Abuso di cibo con carboidrati semplici, come lo zucchero e pane bianco;

 - Assunzione inadeguata di proteine;

 - L'abuso di alcol, soda zuccherino;

 - pasti irregolari.

 Trova la tua ragione e gradualmente iniziare a sbarazzarsi di abitudini negative. Vedrete, i risultati non tarderanno ad arrivare. Anche vedere nutrizionisti consigliano vostra dieta quotidiana. Ridurre l'apporto calorico a 500 unità al giorno, può scendere a 2 sterline alla settimana.

 Come non aumentare di peso? Per fare questo, seguire il calorico giornaliero vostra dieta. Ridurre il numero di calorie consumate nei seguenti modi:

 - Requisiti di fluidi non provocata dall'acqua dolce e tè verde, acqua minerale;

 - Cercate di non mangiare la porzione di consueto, riducendo in tal modo;

 - Utilizzare una padella con rivestimento antiaderente. Così si può evitare un'assunzione eccessiva di grassi, in cui il cibo è fritto in pentole convenzionali;

 - La quantità di piatti di carne dovrebbe essere non più di 120 grammi;

 - Preparare panini senza maionese;

 - Mangiare prodotti lattiero-caseari con 0% di grassi;

 - Per controllare sempre la quantità di cibo che si mangia, non mangiare dal piatto generale;

 - Piatti al vapore rifornimento di burro. Per miglior sapore, aggiungere il succo di limone.

 Perdere peso e guardare più sottile sogno di tutti. Tuttavia, non tutti sono in grado di trovare la forza di farlo da soli, senza costante supervisione e controllo. Nel frattempo, molte persone continuano ad essere interessati alla domanda "Come perdere peso a casa?». Infatti, molto spesso nelle palestre e nutrizionisti personali non hanno abbastanza tempo o denaro.

 Come perdere peso in casa: Alimenti

 Quasi tutti conoscono la regola di base della perdita di peso: mangiare meno e muoversi di più. Ma per qualche motivo, molte persone trascurano questo e cercare di trovare un semplice metodo "magici". Credetemi, solo che non lo fanno.

 In primo luogo, assicurarsi che la vostra motivazione sia sufficientemente motivata e la tua volontà è forte. Una variante visualizzare le loro aspirazioni possono essere modello figura perfetta, le immagini di cui si appendono intorno alla casa. Questi punti aiuteranno si allontana dalla retta via e determinato ad andare alla riunione di una figura snella. Determinato a perdere finalmente peso, cercare di limitare l'assunzione di nocivo ?? alimentare. Basta pensare a ciò che si sta mangiando esso. Infatti, invece di fast food si può mangiare l'insalata, che è più utile e gustoso, e invece di carne arrostita, è meglio Simmer o cuocere.

 Questi semplici cambiamenti nella vita che sono diventati all'ordine del giorno per voi, per aiutare in modo rapido e sicuro a perdere peso. Non dimenticate che per il normale metabolismo è necessario bere molto - 1,5-2 litri di acqua al giorno la frequenza. Questo stesso principio si basa sul digiuno dell'acqua, il risultato è semplicemente stupefacente.

 Esercizi per perdere peso a casa

 La perdita di peso a casa è completo senza esercizi semplici ma efficaci. Come si cercare di evitare l'attività fisica non funzionerà. Inizia con 10 squat al giorno (se squat utili, vedere il nostro sito web), ma li fanno regolarmente. 4 ferma il carrello convertire l'alimentazione e divertimento in una passeggiata, ma anziché l'ascensore iniziare a usare le scale. Questi sono alcuni semplici modi per portare la vita più esercizio fisico e aiutare sbarazzarsi di fastidiosi chili.

 Unire la lotta contro il peso in eccesso, si sa che voi, come un cavaliere coraggioso di raggiungere i nostri obiettivi sono in agguato molti problemi piccoli e grandi. Ti piace una favola appartiene a vincere quattro draghi feroci fame, debolezza, blues e freddo.

 Il primo drago - Hunger

 Sembra che la battaglia è appena cominciata, e sai già che sono pronti a ingoiare l'elefante, molto e forse bagnato. L'entusiasmo è bollente, ma da qualche parte nella parte posteriore della battaglia già sentito sottile, voce stridula, chiedendo cibo. Si sta tentando di annegarlo, spronando il cavallo, applausi battaglia piangere se stesso, ma capire che la batteria vittoria improvvisamente bussare monotono sul cranio: "voglio mangiare, vuole mangiare, voglio eeest .."

 Quello che è successo? Perché in principio, quando sembra che tutto sulla spalla e il morale forte che mai, diventa improvvisamente così forte che voglio mollare tutto e nayistsya abbondanza?

 E 'possibile che si sta cercando di perdere peso nel più breve tempo possibile, ha reso la loro dieta troppo magra. Sapere quando fermarsi. La forte diminuzione delle calorie porterà a quello che è venuto fuori dalla dieta, si tornerà con velocità catastrofica tutto il peso perso. Menu deve essere sostenibile, solo il corpo ottenere ciò di cui ha bisogno e di sbarazzarsi di tutti gli eccessi e le calorie può essere aumentato per lo sport.

 Possibilità di una seconda ragione: tutto di abitudine. Il cibo era per voi, non solo un mezzo di saturazione, ma anche una sorta di droga, la fuga dallo stress. Perdere questo stimolante abituale, il sistema nervoso comincia a suonare l'allarme, che, sotto l'influenza di alcuni ormoni, si esprime nella fame. Non provocare te, togliere via il cioccolato, torte, biscotti, presto imparare a farne a meno, perché si può sollevare l'umore in altri modi.

 Il secondo drago - Debolezza

 Sembra che qui un nemico Sladov cercare di aiutarlo ad avere un altro fretta - debolezza.

 Molto presto si comincia a sentire che il potere è esaurito. Non voglio spostare e nemmeno pensare, voglio solo dormire. Tutto naturale, avete rotto il solito modo di mangiare, il corpo non è abituato al nuovo ambiente. In questo caso è meglio non abusare del caffè e soccombere. Se è possibile - a dormire o anche più di riposo. Ci vorrà un po 'di tempo, ci si abitua, e il drago vi lascerà soli.

 Terzo Dragon - Noia

 Per resistere alla tentazione e non provocare disagi, molti preferiscono chiudere entro quattro mura, negando se stessi tutti i piaceri. Non sorprende che, prima o poi, la vita è triste, cielo grigio, e gli occhi umidi.

 non trasformato in una suora, socializzare, divertirsi, essere impegnati nello sport, che vi aiuterà a rilassarvi e più facile da portare il peso di dieta e di colpire in una cena, andare alla selezione critica di piatti in una sola volta e pizzico su un piatto con bastioni insalata che nessun drago non è rotto.

 Quarto dragon - Cold

 Basta andare su una dieta, come si accende in un vero esploratore polare, e non perché mi sento come un eroe, ma come sempre il congelamento. La scienza ha dimostrato che è necessario mangiare correttamente e la temperatura corporea sale di un grado. Di solito non ci accorgiamo perché di abitudine, ma limitarsi al cibo, sento che genera meno calore e cominciamo a congelare in tutte le condizioni. Affrontare questo problema è molto semplice: indossare abiti caldi, muoversi di più, bere tè o caffè più caldo.

 Naturalmente, decidere di cambiare voi, prima di tutto, fare i conti con essa, e questa lotta è sempre la più difficile, così come un vero cavaliere, fare una passeggiata la sua arma principale - il senso dell'umorismo, è sempre di buon umore, godersi la vita e allora senza draghi non abbiate paura!

 Uno dei temi più urgenti della donna moderna è la perdita di peso. Le donne povere sono disposti a fare molti sacrifici per raggiungere le scale divisione promesse - alcune 365 giorni all'anno in stato di dieta, qualcuno si rivolge a esaurimento bulldog in palestra, qualcuno sperimentando regolarmente con la droga. Ognuno è noto per possedere la "verità", e quindi la ricetta per perdere peso. Ma per migliorare l'efficacia di questa firma utilizzando "diario di perdita di peso."

 Che la perdita di peso blog?

 Nella dieta sarà la vostra guida. Nel perdita di peso blog Si consiglia di registrare tutto ciò che riguarda il processo di perdita di peso: il numero di calorie assunte, menu, consigli nutrizionista, il tuo benessere, parametri di peso al giorno. Records è possibile produrre qualsiasi modo si desidera, elettronicamente, manoscritto. La pratica dimostra che le persone che sono la perdita di peso blog, raggiungono grandi risultati rispetto a quelli che ignorano la registrazione.

 Perché una perdita di peso blog?

 Blog dimagrante consentono di analizzare sistematicamente dieta per controllare il suo corso.

 Con diario di perdita di peso si può tracciare la dieta per voi è più efficiente, facendoti popravlyayetesya, o viceversa - stroyneet. Inoltre, questo è un grande incentivo. Guardando il peso prima della dieta e al suo interno, vi renderete conto che tutti i vostri sforzi non sono vani e farina, e molto motivata. Inoltre, si è improbabile che vogliono fermare la "metà strada", perché i risultati sono positivi, e quindi continuerà. C'è qualcosa a lottare per!

 Diario di perdita di peso sarà il tuo giudice più rigoroso e imparziale. Questo è tutto sarete responsabili per tutto il suo peccatuccio, come mangiato in un impeto di furore caramelle, torta. No diario di perdita di peso si dimentica di un appuntamento il giorno dopo. Ma il blog, non cancellerà l'errore di memoria o un giorno o due a. Questo è molto disciplinato, come rimorsi di coscienza per la loro mancanza di volontà - una punizione molto severa!